ली नींद में अपने दिमाग को आराम देता है। बाल्किन और ब्राउन द्वारा अनुसंधान

मस्तिष्क दिन के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए नींद की अवधि का उपयोग करता है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक समूह का मानना ​​है कि यह तंत्र नींद के मुख्य कारणों में से एक है। उन्होंने पाया कि नींद के दौरान, न्यूरॉन्स का आकार कम हो जाता है और उनके बीच रिक्त स्थान दिखाई देने लगते हैं, जो मस्तिष्क द्रव से भरे होते हैं।

वैज्ञानिकों का यह भी सुझाव है कि विषाक्त प्रोटीन को हटाने के तंत्र में गड़बड़ी मस्तिष्क रोगों की घटना से संबंधित हो सकती है।

जीवविज्ञानी लंबे समय से इस सवाल में दिलचस्पी रखते रहे हैं कि सभी जानवर क्यों सो जाते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह उन्हें शिकारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

मालूम होता है कि नींद खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकायादों के निर्माण और सीखी गई जानकारी के प्रसंस्करण में, हालांकि, रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि नींद का एक मुख्य कार्य मस्तिष्क को शुद्ध करना हो सकता है।

मस्तिष्क है सीमित मात्रा मेंऊर्जा, और ऐसा लगता है कि उसे दो अलग-अलग चीज़ों के बीच चयन करना होगा कार्यात्मक अवस्थाएँ- जागते हुए या सोते हुए - शोधकर्ताओं में से एक डॉ. मैकेन नेडरगार्ड कहते हैं।

वैज्ञानिकों के निष्कर्ष पिछले साल तथाकथित ग्लाइम्फैटिक प्रणाली की खोज पर आधारित हैं, जो मस्तिष्क में विशेष रूप से हानिकारक पदार्थों को हटाने का काम करता है।

बीबीसी की रिपोर्ट के अनुसार, चूहों के दिमाग का स्कैन करने वाले वैज्ञानिकों ने पाया कि नींद के दौरान ग्लाइम्फैटिक प्रणाली अपनी गतिविधि 10 गुना बढ़ा देती है।

मस्तिष्क कोशिकाएं-संभवतः ग्लियाल कोशिकाएं, जो न्यूरॉन्स को घेरती हैं और उनका समर्थन करती हैं-नींद के दौरान सिकुड़ जाती हैं। इससे मस्तिष्क में अंतरकोशिकीय स्थान में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप द्रव का प्रवाह बढ़ जाता है, जो मस्तिष्क से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

डॉ. नेडेलेगार्ड के अनुसार, यह तंत्र महत्वपूर्ण है सामान्य कामकाजमस्तिष्क, लेकिन यह केवल नींद की अवधि के दौरान ही काम कर सकता है।

हालांकि यह सिर्फ अटकलें हैं, ऐसा प्रतीत होता है कि मस्तिष्क अपने ऊतकों के माध्यम से तरल पदार्थ पंप करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जो सूचना प्रसंस्करण के साथ असंगत है, वह कहती हैं।

उन्होंने कहा, इन निष्कर्षों का वास्तविक महत्व केवल मानव अध्ययन के माध्यम से स्पष्ट हो जाएगा, और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके इसी तरह के प्रयोग स्थापित करना अपेक्षाकृत आसान है।

अनेक अपकर्षक बीमारीमस्तिष्क, इसकी कोशिकाओं के नुकसान का कारण बनता है - जैसे कि अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग - मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में विषाक्त प्रोटीन से युक्त प्लाक के गठन के साथ होते हैं।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ऐसी बीमारियों के होने में मस्तिष्क की सफाई करने वाला तंत्र शामिल हो सकता है, लेकिन इस बात पर जोर देते हैं कि नए शोध की जरूरत है।

नींद के दौरान दिमाग कैसे काम करता है

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है। पूरे दिन हमने जो कुछ भी किया, क्या घटनाएँ घटीं, किन लोगों से हमने संवाद किया, कौन से कार्य - आसान या दुर्गम - हमने अपने लिए निर्धारित किए, हमें अभी भी निकट भविष्य में क्या करना है - यह सब और बहुत कुछ पच जाता है और लागू हो जाता है नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क द्वारा. यहाँ तक कि वह जानकारी भी जो आप दिन भर में भूल गए थे। इससे पता चलता है कि इस समय हमारा मस्तिष्क आराम नहीं कर रहा है, बल्कि बहुत सक्रिय है। नींद के दौरान दिमाग कैसे काम करता है?

मुझे अपने स्कूल के दिनों की याद है कि कैसे साहित्य पाठ के दौरान मुझे साहित्यिक कृतियों में से गद्य के बड़े अंश याद करने के लिए कहा जाता था। यह आपके लिए कविता नहीं है, ठीक है, यह बिल्कुल भी यादगार नहीं है। जब तक मेरी मां ने मुझे रात में सीधे किताब से पाठ पढ़ने और किताब को अपने तकिए के नीचे रखने की सलाह नहीं दी। और इसी तरह साहित्य पाठ तक लगातार कई रातों तक। कक्षा में, सबसे पहले शिक्षक मुझे एक अनुच्छेद सुनाने के लिए बुलाते हैं, और मुझे डर है कि मुझे कुछ भी याद नहीं है। और अचानक, यह स्पष्ट नहीं होता कि किसी दिए गए कार्य की पंक्तियाँ किसी स्मृति कोशिका से कहाँ प्रकट होती हैं और मैं बिना किसी हिचकिचाहट के पूरा अंश सुना देता हूँ। परीक्षा के दौरान संस्थान में भी यही हुआ, जब आप लंबी और कड़ी तैयारी करते हैं, थके हुए बिस्तर पर जाते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपको कुछ भी याद नहीं है, और परीक्षा के दौरान कहीं से सही उत्तर आपके दिमाग में आ जाता है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क में एक प्रणाली उत्पन्न होती है जो प्राप्त जानकारी को सुरक्षित रखती है। इसके अलावा, विशेष रूप से वह जानकारी जो भावनात्मक अनुभवों के साथ प्रस्तुत की गई थी।

इस तथ्य के अलावा कि मस्तिष्क दिन के दौरान हमने जो कुछ भी प्राप्त किया और देखा, उसे याद नहीं करता है, यह स्वतंत्र रूप से उन सभी चीजों को तार्किक श्रृंखलाओं में बनाता है जो दिन के दौरान अघुलनशील लगती थीं, इसलिए सुबह हम कल की तुलना में खुद को अधिक समझदार लगते हैं। यहीं से पहली रूसी कहावतों में से एक "सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है" आती है, जिसका उपयोग कई लोक कार्यों में किया जाता है। यह सरल है लोक ज्ञानकाफी गंभीर हो जाता है वैज्ञानिक पुष्टि. नींद के दौरान, नई जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करती है, लेकिन पहले से प्राप्त जानकारी को मस्तिष्क द्वारा आपकी घटनाओं के कालानुक्रमिक क्रम का उपयोग करके और आपके पहले से संचित जीवन अनुभव का उपयोग करके विश्लेषण किया जाता है। आप शायद अपने स्कूल के रसायन विज्ञान पाठ्यक्रम से जानते होंगे कि दिमित्री इवानोविच मेंडेलीव ने अपनी आवर्त सारणी दी थी रासायनिक तत्वएक सपने में इसके बारे में सपना देखा।

इससे पता चलता है कि एक व्यक्ति सो रहा है, आराम कर रहा है और इस समय उसका मस्तिष्क लगातार काम कर रहा है, व्यक्ति न केवल ताकत हासिल करता है, बल्कि सपने भी देखता है। वैज्ञानिक साबित करते हैं कि सभी गर्म खून वाले जानवर, यहां तक ​​कि कुछ पक्षी भी नींद में सपने देखते हैं। उनकी राय में, यह एक रीबूट प्रक्रिया है मानव मस्तिष्क, जिसके दौरान सभी अनावश्यक जानकारी "फेंक दी जाती है", और सुबह की महत्वपूर्ण जानकारी आपके मस्तिष्क द्वारा नींद के दौरान फ़िल्टर और व्यवस्थित की गई एकमात्र सही जानकारी के रूप में आपके सामने प्रस्तुत की जाएगी।

यदि आपने कोई रंगीन और इंद्रधनुषी सपना नहीं, बल्कि किसी प्रकार की डरावनी कहानी देखी है, तो यह भी सपने में मस्तिष्क के काम के परिणामों में से एक है - आपके तनाव और भय की प्रतिक्रिया। ऐसा सपना कुछ बातों पर ध्यान देने की मांग करता है महत्वपूर्ण बिंदुज़िंदगी।

लेकिन नींद के दौरान अपने मस्तिष्क के काम का उद्देश्य केवल सकारात्मक, आनंददायक सूचनाओं को संसाधित करना ही रहने दें और आपको केवल गुलाबी सपने देखने दें।

नींद के दौरान मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है, जैसे कि वह कुछ याद कर रहा हो, उदाहरण के लिए, वह जानकारी जो अनुभवी शिक्षकों ने उसे तब दी थी जब उसने कर सलाहकार पाठ्यक्रम लिया था।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने भी कई परीक्षण किये वैज्ञानिक अनुसंधान, नींद के दौरान मानव मस्तिष्क के कार्य क्षेत्र में। इसके आधार पर वैज्ञानिक इस आम राय पर पहुंचे हैं कि एनेस्थीसिया के कारण होने वाली नींद के दौरान मानव मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करता है। इसकी गतिविधि का सीधा संबंध किसी भी घटना की यादों से होता है।

मस्तिष्क का अधिक विस्तार से अध्ययन करने के लिए, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने कुछ मस्तिष्क न्यूरॉन्स के व्यवहार की जांच की, जो अपनी प्रकृति से स्मृति निर्माण की प्रक्रिया में शामिल होते हैं।

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक प्रौद्योगिकी, विशेषज्ञ मस्तिष्क में व्यक्तिगत रूप से चयनित न्यूरॉन्स की गतिविधि का अध्ययन करने में सक्षम थे, और उन्होंने यह भी निर्धारित किया कि किस सटीक क्षण में सबसे बड़ा सक्रिय कार्यदिमाग

इस अध्ययन का नेतृत्व न्यूरोफिजिक्स प्रोफेसर मयंक आर मेहता ने किया। प्रयोगशाला चूहों पर किया गया। पूरे अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिक मस्तिष्क के नए और पुराने केंद्रों, हिप्पोकैम्पस और नियोकोर्टेक्स में होने वाले तंत्र का अध्ययन करने में सक्षम थे।

हाल ही में, पिछले शोध से पता चला है कि नींद के दौरान मस्तिष्क के नए और पुराने केंद्रों के बीच संचार को स्मृति निर्माण के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। आज, नए शोध निष्कर्ष इसके विपरीत दिखाते हैं। नींद के दौरान स्मृति निर्माण का कार्य मस्तिष्क के दोनों हिस्सों पर समान प्रभाव डालता है।

वैज्ञानिकों ने सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरॉन्स की खोज की है जो तथाकथित के दौरान सक्रिय होते हैं धीमी नींद. यह खोज अनिद्रा आदि के इलाज की खोज में मदद कर सकती है मस्तिष्क संबंधी विकार, अध्ययन के लेखकों का मानना ​​है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के दिमित्री गेराशचेंको और उनके सहयोगियों ने, जानवरों के साथ प्रयोग में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में कोशिकाओं के एक समूह की खोज की, जो लंबे समय तक सो जाने में असमर्थता के साथ सहज या मजबूर नींद के दौरान सक्रिय होते हैं। उन्होंने खुलासा किया विशिष्ट प्रकारकॉर्टिकल न्यूरॉन्स जो नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करते हैं, एक पदार्थ जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है। जैसा कि लेख के लेखकों ने पाया, ये न्यूरॉन्स चूहों, चूहों और हैम्स्टर के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में धीमी-तरंग नींद के दौरान सक्रिय होते हैं।

एनआरईएम नींद नींद के चरणों में से एक है, जो इसकी अवधि का लगभग तीन-चौथाई है; गहन निद्रा. पहले यह परिकल्पना की गई है कि यह चरण नींद के पुनर्स्थापनात्मक कार्यों के साथ-साथ सीखने की क्षमता से जुड़ा है। नींद के दौरान सक्रिय रहने वाले न्यूरॉन्स के समूह पहले हाइपोथैलेमस में खोजे गए हैं अग्रमस्तिष्क. हालाँकि, अब तक, धीमी-तरंग नींद के दौरान कॉर्टिकल कोशिकाओं की भूमिका अस्पष्ट रही है, क्योंकि यह माना जाता था कि वे इस चरण के दौरान आराम की स्थिति में हैं।

अब लिखा बड़ी राशिनींद के दौरान मस्तिष्क की कार्यप्रणाली से संबंधित प्रकाशन। यह सब बहुत जटिल है, ये सभी नींद के चरण, मस्तिष्क तरंगें। में हाल ही मेंमैं बीच बढ़ती दूरी को लेकर चिंतित हूं असली दुनियाऔर सपनों की दुनिया. इसी तरह के विचार मेरे अंदर घूमते थे और मेरे ब्लॉग के पन्नों पर प्रकट होने का कारण ढूंढ रहे थे। इसका कारण वह प्रकाशन था जो मैंने पिछले दिनों पढ़ा था।

इसमें क्या है बचपनहमारे लिए नींद और जागने के बीच व्यावहारिक रूप से कोई अंतर नहीं है, मुझे लगता है कि हर कोई जानता है। यह घटना क्यों घटित होती है? यह सब सोचने के बारे में है, या यूँ कहें कि इसकी जगह के बारे में है। बच्चों के रूप में, हम लगभग पूरी तरह से सही गोलार्ध के साथ सोचते हैं। संसार का ज्ञान छवियों के माध्यम से होता है। यही कारण है कि बचपन की यादें संरचना में सपनों के समान होती हैं।

जैसा कि मैंने पहले लिखा था, जैसे-जैसे हम धीरे-धीरे बड़े होते हैं, हमें तैयार अवधारणाओं और परिभाषाओं के साथ सोचना सिखाया जाता है जो हमारे दिमाग में भर जाती हैं। यह बिल्कुल बाएं गोलार्ध की सोच की परेशानी और खतरा है। परिणामस्वरूप, हम अपने मस्तिष्क में विषमता देखते हैं। हमारी है बायां गोलार्धदिन भर के काम के दौरान अतिभारित हो जाता है। किसी तरह स्थिति को संतुलित करने के लिए, जब हमारा बायां गोलार्ध सो रहा होता है, दायां गोलार्ध दृश्य पर आता है और हम कल्पनाशील सोच की दुनिया में डूब जाते हैं।

दिन के दौरान हम जो भी छवियाँ देखते हैं वे दाएँ गोलार्ध द्वारा पूरी तरह से अवरोधित होती हैं। एक भी विवरण उससे बच नहीं पाता। छवियों के साथ सोचना अवधारणाओं के साथ सोचने से भिन्न होता है दुनियाजैसा वह है वैसा ही समझा जाता है। धारणा की इस पद्धति के साथ, एक भी विवरण को छोड़ना असंभव है।

नींद के दौरान मस्तिष्क की इस प्रकार की गतिविधि से हमें पता चलता है असीमित संभावनाएँ. समस्या यह है कि हम समझना लगभग भूल ही गए हैं रचनात्मक सोचहम फिर से जागृति के तुरंत बाद हमें ज्ञात अवधारणाओं के ढांचे के भीतर इसकी व्याख्या करने का प्रयास करते हैं। यह सभी स्वप्न पुस्तकों और स्वप्न व्याख्याकारों की गलती है। दायां गोलार्धहमारे लिए काम करता है, लेकिन हमारे लिए उनके भाषण को समझना मुश्किल है।

इन सभी विचारों के प्रकाश में, यह स्पष्ट नहीं है कि सपनों में दिन के समय की छवियों के आधार पर हम भविष्य को कैसे देख पाते हैं, संभवतः, दिन के दौरान हम लगातार तथाकथित मार्गदर्शक संकेतों से घिरे रहते हैं सभी घटनाओं के परिणाम की भविष्यवाणी करना आसान है।

यह तथ्य कि हम सपने में यह सब देखते हैं, एक बार फिर दिन की छोटी-छोटी समस्याओं पर हमारी असावधानी और एकाग्रता की पुष्टि करता है। यह पता चला है कि जो लोग दावा करते हैं कि वर्तमान अतीत और भविष्य एक साथ मौजूद हैं, क्या वे सही हैं? या शायद यह पृथ्वी का चुंबकीय क्षेत्र है जो हमारे दिमाग को प्रभावित करता है?

स्रोत: www.rosbalt.ru, www.realfacts.ru, www.trental.ru, www.sunhome.ru, hronist.ru

मानव मस्तिष्क "स्क्रीनसेवर" मोड में काम कर सकता है। तब भी जब आपकी आंखें बंद हों दृश्य केंद्रइजराइली वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि दिमाग लगातार काम करता रहता है। सच है, वे अभी तक यह नहीं बता सके कि ऐसा क्यों होता है।

अनोखा ईईजी डेटा

वीज़मैन इंस्टीट्यूट के शोधकर्ता और अन्य अनुसंधान केंद्रों के उनके सहयोगी पिछले साल काअक्सर यह देखा गया है कि उत्तेजना की अनुपस्थिति में मस्तिष्क में संवेदी गतिविधि का परिमाण उसकी उपस्थिति में देखी गई गतिविधि के लगभग बराबर होता है।

यह समझने के लिए कि ऐसा क्यों होता है, प्रोफेसर राफेल मैलाच के नेतृत्व में इजरायली वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क के कामकाजी और "आराम" वाले हिस्सों में गतिविधि को मापने का फैसला किया। आमतौर पर, शोधकर्ता ऐसा करने के लिए कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) का उपयोग करते हैं। लेकिन एफएमआरआई केवल मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि के स्तर को माप सकता है, लेकिन सभी बारीकियों को प्रदर्शित कर सकता है विद्युत गतिविधिवह न्यूरॉन्स का उत्पादन करने में असमर्थ है।

फिर न्यूरोवैज्ञानिकों ने मदद के लिए लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सहकर्मियों की ओर रुख किया चिकित्सा केंद्रतेल अवीव में सौरास्की (तेल अवीव सौरास्की मेडिकल सेंटर)। उनके लिए धन्यवाद, वे मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि के बारे में जानकारी का एक अनूठा स्रोत खोजने में सक्षम थे - इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) विधि, जिसका उपयोग लंबे समय से अनुसंधान में किया गया है।

ईईजीइलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी केंद्रीय की कार्यात्मक गतिविधि को सीधे प्रदर्शित करने की एक विधि है तंत्रिका तंत्र. मस्तिष्क की विद्युत क्षमता की रिकॉर्डिंग पर आधारित। उसका निदान परिणाम- व्यक्तिगत न्यूरॉन्स से प्राप्त संकेतकों का फ़िल्टर किया गया योग।

मैलाच की टीम को दोबारा डेटा इकट्ठा करने की भी ज़रूरत नहीं पड़ी. वैज्ञानिकों ने मिर्गी के मरीजों के ईईजी नतीजे लिए। ऐसे रोगियों को व्यापक जांच से गुजरना पड़ता है, जिसमें न्यूरॉन्स की विद्युत गतिविधि का माप भी शामिल है विभिन्न विभागमस्तिष्क, इसके अलावा, कई बार (निदान के दौरान और उपचार के दौरान)। इसके अलावा, उनका निदान सभी अवस्थाओं में किया जाता है - सक्रिय जागरुकता से लेकर गहरी नींद तक।

दिमाग सोता नहीं

प्राप्त आंकड़ों के विश्लेषण से पता चला कि, वास्तव में, बाहरी उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति में भी, मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि जारी रहती है। लेकिन इसकी प्रकृति इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति संवेदी संवेदनाओं का अनुभव करता है या नहीं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि आराम के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि में बेहद धीमी गति से दोलन होते हैं। लेकिन जब किसी प्रतिक्रिया से जुड़ी संवेदी गतिविधि प्रकट होती है, तो मस्तिष्क संक्षिप्त, त्वरित आवेगों में "काम" करता है। शायद, अध्ययन लेखकों का मानना ​​है, यह बताता है कि क्यों किसी व्यक्ति को आराम करते समय मतिभ्रम का अनुभव नहीं होता है या आवाज़ें नहीं सुनाई देती हैं।

सबसे तीव्र उतार-चढ़ाव स्वप्नहीन नींद के दौरान हुआ, यानी जब व्यक्ति को कुछ भी महसूस नहीं होता। लेखकों के अनुसार, ऐसे धीमे दोलन मॉनिटर स्क्रीन पर स्क्रीन सेवर के समान होते हैं।

सोचता है इसका मतलब है कि यह अस्तित्व में है

दुर्भाग्य से, इज़राइली वैज्ञानिक "स्क्रीनसेवर" के कार्य को पूरी तरह से समझने में असमर्थ थे। हालाँकि कई परिकल्पनाएँ सामने रखी गई हैं। एक संस्करण के अनुसार, न्यूरॉन्स कार्टेशियनवाद के अनुयायी हैं और "मैं सोचता हूं, इसलिए मेरा अस्तित्व है" सिद्धांत के अनुसार रहते हैं। यानी उनके जीवित रहने के लिए निरंतर सक्रियता अनिवार्य है.

एक अन्य प्रस्ताव यह है कि गतिविधि का न्यूनतम स्तर उत्तेजना प्रकट होने पर न्यूरॉन्स को तुरंत कार्रवाई में आने की अनुमति देता है। जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, यह शुरू करने से पहले इंजन को लगातार गर्म करने जैसा है।

लेकिन, फिर भी, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उन्होंने इसकी पुष्टि की है नया दृष्टिकोणमस्तिष्क गतिविधि के अध्ययन के लिए. यदि पहले यह माना जाता था कि सेंसर बाहरी उत्तेजना द्वारा "चालू" किए गए थे, तो अब, अध्ययन के लेखकों के अनुसार, हम कह सकते हैं कि मस्तिष्क लगातार सक्रिय है, और बाहरी उत्तेजनाएं केवल इसकी गतिविधि को आकार देती हैं।

मैलाक ने घोषणा की कि वह और उसके सहयोगी एक और रहस्य को सुलझाने में कामयाब रहे जो सामने खड़ा था मौलिक विज्ञान. और भविष्य में उनके शोध के नतीजे उन्नत के विकास का आधार बन सकते हैं निदान के तरीके. वैसे, इसके लिए रोगी से सहयोग की आवश्यकता नहीं होगी और यह कोमा में बच्चों और रोगियों के अध्ययन के लिए उपयोगी होगा।

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है। वह सब कुछ जो मैंने पूरे दिन किया, क्या घटनाएँ घटीं, किन लोगों से मैंने संवाद किया, कौन से कार्य - आसान या अघुलनशील - मैंने खुद को निर्धारित किया, निकट भविष्य में और क्या करने की आवश्यकता है - यह सब और बहुत कुछ पच जाता है और इसमें डाल दिया जाता है नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क के पास रखें। यहाँ तक कि वह जानकारी भी जो आप दिन भर में भूल गए थे। इससे पता चलता है कि इस समय हमारा मस्तिष्क आराम नहीं कर रहा है, बल्कि बहुत सक्रिय है। नींद के दौरान दिमाग कैसे काम करता है?

मुझे अपने स्कूल के दिनों की याद है कि कैसे साहित्य पाठ के दौरान मुझे साहित्यिक कृतियों में से गद्य के बड़े अंश याद करने के लिए कहा जाता था। यह आपके लिए कविता नहीं है, ठीक है, यह बिल्कुल भी यादगार नहीं है। जब तक मेरी मां ने मुझे रात में सीधे किताब से पाठ पढ़ने और किताब को अपने तकिए के नीचे रखने की सलाह नहीं दी। और इसी तरह साहित्य पाठ तक लगातार कई रातों तक। कक्षा में, सबसे पहले शिक्षक मुझे एक अनुच्छेद सुनाने के लिए बुलाते हैं, और मुझे डर है कि मुझे कुछ भी याद नहीं है। और अचानक, यह स्पष्ट नहीं होता कि किसी दिए गए कार्य की पंक्तियाँ किसी स्मृति कोशिका से कहाँ प्रकट होती हैं और मैं बिना किसी हिचकिचाहट के पूरा अंश सुना देता हूँ। परीक्षा के दौरान संस्थान में भी यही हुआ, जब आप लंबी और कड़ी तैयारी करते हैं, थके हुए बिस्तर पर जाते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपको कुछ भी याद नहीं है, और परीक्षा के दौरान कहीं से सही उत्तर आपके दिमाग में आ जाता है।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क में एक प्रणाली उत्पन्न होती है जो प्राप्त जानकारी को सुरक्षित रखती है। इसके अलावा, विशेष रूप से वह जानकारी जो भावनात्मक अनुभवों के साथ प्रस्तुत की गई थी।

इस तथ्य के अलावा कि मस्तिष्क दिन के दौरान हमने जो कुछ भी प्राप्त किया और देखा, उसे याद नहीं करता है, यह स्वतंत्र रूप से उन सभी चीजों को तार्किक श्रृंखलाओं में बनाता है जो दिन के दौरान अघुलनशील लगती थीं, इसलिए सुबह में हम कल की तुलना में खुद को अधिक समझदार लगते हैं। यहीं से पहली रूसी कहावतों में से एक "सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है" आती है, जिसका उपयोग कई लोक कार्यों में किया जाता है। इस सरल लोक ज्ञान की काफी गंभीर वैज्ञानिक पुष्टि होती है। नींद के दौरान, नई जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करती है, लेकिन पहले से प्राप्त जानकारी को मस्तिष्क द्वारा आपकी घटनाओं के कालानुक्रमिक क्रम और आपके पहले से संचित जीवन अनुभव का उपयोग करके विश्लेषण करके संसाधित किया जाता है। आप शायद अपने स्कूल के रसायन विज्ञान पाठ्यक्रम से जानते होंगे कि दिमित्री इवानोविच मेंडेलीव ने सपने में रासायनिक तत्वों की अपनी आवर्त सारणी का सपना देखा था।

इससे पता चलता है कि एक व्यक्ति सो रहा है, आराम कर रहा है और इस समय उसका मस्तिष्क लगातार काम कर रहा है, व्यक्ति न केवल ताकत हासिल करता है, बल्कि सपने भी देखता है। वैज्ञानिक साबित करते हैं कि सभी गर्म खून वाले जानवर, यहां तक ​​कि कुछ पक्षी भी नींद में सपने देखते हैं। उनकी राय में, यह मानव मस्तिष्क को रिबूट करने की एक प्रक्रिया है, जिसके दौरान सभी अनावश्यक जानकारी "फेंक दी जाती है", और महत्वपूर्ण जानकारी सुबह आपके मस्तिष्क द्वारा आपके सामने एकमात्र सही के रूप में प्रस्तुत की जाएगी, जिसे फ़िल्टर और व्यवस्थित किया जाएगा। यह नींद के दौरान.

यदि आपने कोई रंगीन और इंद्रधनुषी सपना नहीं, बल्कि किसी प्रकार की डरावनी कहानी देखी है, तो यह भी सपने में मस्तिष्क के काम के परिणामों में से एक है - आपके तनाव और भय की प्रतिक्रिया। ऐसा सपना जीवन के किसी महत्वपूर्ण क्षण पर ध्यान देने के लिए कहता है।

लेकिन नींद के दौरान अपने मस्तिष्क के काम का उद्देश्य केवल सकारात्मक, आनंददायक सूचनाओं को संसाधित करना ही रहने दें और आपको केवल गुलाबी सपने देखने दें।

तथ्य यह है कि नींद को कई चरणों में विभाजित किया गया है, जिनमें से एक REM चरण है नींद, वैज्ञानिकों ने 55 साल पहले अनुमान लगाया था। इस खोज का सम्मान शिकागो विश्वविद्यालय के छात्र यूजीन एज़ेरिंस्की और उनके लिए है वैज्ञानिक पर्यवेक्षकनथानिएल क्लिटमैन।

पता चला कि वह आदमी सोता हुआ लग रहा था, लेकिन वह आंखोंऊर्जावान ढंग से आगे बढ़ें, और वह खुद को उज्ज्वल, यादगार देखता है सपने. इसके अलावा, जागते रहना बंद आंखों सेसोने के कुल समय का पाँचवाँ हिस्सा बिताते हैं, और इस समय मस्तिष्क कोशिकाएँ बहुत सक्रिय होती हैं: जैसा कि आज के शोध से पता चलता है, वे जानकारी संसाधित करने में व्यस्त हैं।

तो, जैसा कि अब हम जानते हैं, हम वास्तव में हर आठ घंटे में से केवल छह घंटे से थोड़ा अधिक सोते हैं। चरणबद्ध रेम नींदहमारा मस्तिष्कइंद्रियों से नई जानकारी प्राप्त नहीं करता है और मांसपेशियों को आदेश जारी नहीं करता है: यह जो प्राप्त करता है उसे संसाधित करता है और (एसआईसी!) भविष्य के लिए व्यवहार कार्यक्रम बनाता है, हमारी स्मृति को व्यवस्थित और मजबूत करता है, जो हमें इसे अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देता है। अगली सुबह। प्राचीन काल से ही लोगों ने देखा है कि सुबह शाम की तुलना में अधिक बुद्धिमान होती है। लेकिन क्यों? कई दशकों से, शोधकर्ताओं का मानना ​​​​था कि नींद याददाश्त को मजबूत करती है क्योंकि यह नए अनुभवों के संचय के खिलाफ निष्क्रिय सुरक्षा के रूप में कार्य करती है। हम भूल जाते हैं क्योंकि नई जानकारी पहले से हासिल की गई यादों को बाहर धकेल देती है। और जब हम सोते हैं, तो नई जानकारी नहीं आती है, और मस्तिष्क को दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को अलमारियों में क्रमबद्ध करने का अवसर मिलता है, जहां वह पकड़ सकती है। हालाँकि, यह पता चला कि नींद बहुत सक्रिय रूप से याददाश्त को मजबूत करती है, और इसका तीव्र चरण इस प्रक्रिया में शामिल होता है।

कृंतक अपने सपनों में क्या देखते हैं?

वैज्ञानिक अभी तक ठीक से नहीं जानते कि हमारी स्मृति कैसे कार्य करती है। ऐसी अटकलें हैं कि कल की घटनाएं सैकड़ों, हजारों या शायद लाखों न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन की सक्रियता के कारण फिर से सामने आ रही हैं। इस प्रकार सक्रिय क्षेत्र बनते हैं, उन्हें बार-बार उत्तेजित करके, हम मस्तिष्क को प्राप्त जानकारी को समेकित करने या लंबे समय से भूली हुई किसी चीज़ को वापस करने का कार्य देते हैं। इसीलिए वे कहते हैं कि दोहराव सीखने की जननी है। इस प्रकार, कोशिकाओं का एक समूह जो एक साथ उत्साहित होता है, एक स्मृति बनाता है, उदाहरण के लिए, एक दिन पहले भूगोल कक्षा में क्या कवर किया गया था या अपार्टमेंट की चाबियाँ कहाँ हैं।

आधुनिक उपकरण यह देखना संभव बनाते हैं कि मस्तिष्क के कौन से क्षेत्र काम करते हैं इस पल, जिसका लाभ एरिज़ोना विश्वविद्यालय के न्यूरोवैज्ञानिक मैथ्यू विल्सन और ब्रूस मैकनॉटन ने उठाया। उन्हें प्रत्यारोपित किया गया दिमागचूहों में ऐसे प्रत्यारोपण लगाए गए जिससे न्यूरॉन्स की गतिविधि को रिकॉर्ड करना संभव हो गया, और जानवरों को एक बंद मार्ग के साथ एक फीडर से दूसरे फीडर तक चलने की अनुमति मिली। जब चूहे गुजरे अलग - अलग क्षेत्रमार्ग, हिप्पोकैम्पस की विभिन्न कोशिकाएं, स्थानिक स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचना, सक्रिय हो गईं। विभिन्न "स्थान कोशिकाओं" की गतिविधि चूहे के भौतिक स्थान के साथ इतनी निकटता से जुड़ी हुई थी कि शोधकर्ता केवल यह देखकर कि कौन सी कोशिकाएँ वर्तमान में सक्रिय थीं, एक मार्ग पर जानवरों की गतिविधियों को ट्रैक कर सकते थे। जैसे ही चूहे भागे और सो गए, प्रयोगकर्ताओं ने "स्थान कोशिकाओं" की गतिविधि को रिकॉर्ड करना जारी रखा और पाया कि कोशिकाएं उसी क्रम में सक्रिय हुईं, जैसे कि चूहे अपनी नींद में मार्ग पर चले थे।

नींद में सीखना: मिथक या वास्तविकता?

लेकिन नींद में मस्तिष्क केवल अचेतन स्मृति प्रशिक्षण नहीं करता है, वह चुनिंदा रूप से उन क्षेत्रों को मजबूत कर सकता है जहां इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है। 2005 में, हार्वर्ड के मैथ्यू वॉकर चिकित्सा विद्यालयस्वयंसेवकों से कीबोर्ड पर 4-1-3-2-4 जैसे अर्थहीन अनुक्रम टाइप करने के लिए कहा गया। यह कुछ-कुछ देखने से, पहले से अज्ञात सुरों से पियानो बजाने जैसा है। इसके बाद क्या आता है अच्छी नींदसामान्य तौर पर, जाहिर तौर पर, उंगलियों की हरकतें तेज और अधिक समन्वित हो गईं। हालाँकि, सावधानीपूर्वक शोध से पता चला है कि जो लोग अच्छी नींद लेते हैं, वे न केवल तेजी से टाइप करते हैं, बल्कि उन अनुक्रमों को टाइप करने में विशेष रूप से सफल होते हैं, जिन्हें शुरू करना उनके लिए सबसे कठिन था। सारी रात दिमाग उनकी याददाश्त पर दौड़ता रहाइन अनुक्रमों के अनुसार, और परिणामस्वरूप, जागृति के समय तक, उन्हें सबसे अच्छी तरह से याद किया गया था। इसके अलावा, वॉकर के शोध से पता चला कि उनके प्रयोग में जिन प्रतिभागियों को पर्याप्त नींद मिली, उन्होंने कार्य करते समय अपने मस्तिष्क के सचेत प्रयासों के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों का काफी कम उपयोग किया, लेकिन अधिक सक्रिय रूप से - मस्तिष्क के उन क्षेत्रों का उपयोग किया जो तेज और अधिक सटीक कीस्ट्रोक प्रदान करते थे।

निष्कर्ष साधारण बात की हद तक सरल है: जो कोई भी अच्छी तरह से अध्ययन करना और प्रभावी ढंग से काम करना चाहता है उसे अच्छी नींद लेनी चाहिए। 2004 में, ल्यूबेक विश्वविद्यालय (जर्मनी) के उलरिच वैगनर और उनके सहयोगियों ने एक बहुत ही अनोखा प्रयोग किया। सबसे पहले उन्होंने स्वयंसेवकों को समाधान के लिए प्रशिक्षित किया खास प्रकार कागणित की समस्याओं को लंबे और उबाऊ तरीके से हल किया और उन्हें अभ्यास करने के लिए 100 समस्याएं दीं। फिर भविष्य के लिए अन्य 200 कार्यों का वादा करते हुए परीक्षण विषयों को 12 घंटे के लिए भेज दिया गया। शोधकर्ताओं ने अपने विषयों को यह नहीं बताया कि ऐसी समस्याओं को हल करने का एक आसान तरीका है, लेकिन कई स्वयंसेवक दूसरे पाठ तक अपने दम पर इस समाधान तक पहुंच गए। और तब नींद और जागने का अंतर पता चला। जो लोग दो सत्रों के बीच सोए थे, उनमें से 59% को एक सरल समाधान विधि मिली, और जो लोग जाग रहे थे, उनमें से केवल 23% को ही समाधान मिला। इससे शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारा दिमागकिसी समस्या को हल करने में सक्षम है, भले ही वह पहले इसे हल करने की अन्य संभावनाओं के बारे में नहीं जानता हो, और सपने में वह वास्तविकता की तुलना में बेहतर तरीके से इसका सामना करता है। और वह ऐसा मुख्य रूप से REM नींद के चरण में करता है। कैसे लंबा व्यक्तिसोता है, यह चरण उतना ही लंबा होता जाता है। इसलिए, स्मृति समेकन के कुछ पहलुओं के लिए छह घंटे से अधिक की नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन बाद लंबी नींद दिमागअधिक कुशलता से काम करता है, और इसे याद रखा जाना चाहिए रचनात्मक व्यक्ति, रात की नींद हराम होने के कारण उनका दिन लम्बा हो जाता है।

रात को क्या करें

सवाल उठता है: लोग इस तरह से क्यों विकसित हुए कि कुछ संज्ञानात्मक कार्य केवल उनकी नींद में ही होते हैं? क्यों दिमागजानकारी को संसाधित नहीं कर सकता दिन? शायद तथ्य यह है कि नींद उच्च अनुभूति से बहुत पहले विकास के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई थी। ऐसी दुनिया में जहां प्रकाश और अंधकार बारी-बारी से आते हैं, दिन के दौरान शिकार करना और रात में सोना (या इसके विपरीत) अधिक कुशल है। ऐसा ही होता है कि सर्कैडियन लय हमारे जीवन में एक निर्णायक भूमिका निभाती है। और मस्तिष्क को इन परिस्थितियों के अनुकूल ढलना था और जागने के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करने के लिए नींद के समय का बुद्धिमानी से उपयोग करना था। लेकिन यह सिर्फ एक परिकल्पना है.

दूसरा यह है कि शायद हमारी नींद की अनुभूति उन्हीं मस्तिष्क संसाधनों का उपयोग करती है जो जागते समय जानकारी प्राप्त करने में व्यस्त रहते हैं, यानी इंद्रियों से संकेतों को संसाधित करते हैं। इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाली मेमोरी को मजबूत करने के लिए, यह आवश्यक है कि शरीर इन संकेतों को प्राप्त करना बंद कर दे और जानकारी संग्रहीत करने के लिए संसाधनों को मुक्त कर दे। स्वाभाविक रूप से, ऐसे समय में बाहरी चैनलों को बंद करना सबसे सुविधाजनक होता है जब शरीर सो रहा होता है, और नींद सभी गर्म रक्त वाले जानवरों में अंतर्निहित होती है।

हालाँकि, और भी परिकल्पनाएँ हो सकती हैं। वैज्ञानिक अभी भी समझ नहीं पा रहे हैं कि कैसे दिमागप्रक्रियाओं को पहले से प्राप्त जानकारी? कौन रासायनिक पदार्थया अणु स्मृति तंत्र में शामिल हैं? कौन मस्तिष्क को कुछ तथ्यों को याद रखने और कुछ को भूलने की अनुमति देता है? और नींद पर शोध इन सवालों का जवाब देने का एक तरीका है।

सपने में देखे गए महान विचारों को याद रखना कोई बुरा विचार नहीं होगा। इस प्रकार, मेंडेलीव ने रासायनिक तत्वों की अपनी आवर्त सारणी का सपना देखा, और फ्रेडरिक अगस्त केकुला ने बेंजीन अणु की संरचना देखी (यह अपनी पूंछ पीटते हुए एक कुंडलित सांप के रूप में दिखाई दिया)।

प्रत्येक जीवित प्राणीग्रह को सोना चाहिए. एक सपना भ्रमित करने वाला है, लेकिन बहुत है दिलचस्प विषयजिसे वैज्ञानिक पूरी तरह से उजागर नहीं कर सके हैं। नींद की अवधि स्वस्थ व्यक्ति 6 से 8 घंटे तक होना चाहिए.

नींद के दौरान, मानव शरीर पूरी तरह से आराम करता है, स्मृति बेकार जानकारी से मुक्त हो जाती है, शरीर संतृप्त हो जाता है नई ऊर्जा, और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना भी संभव है। लेकिन क्या नींद के दौरान मस्तिष्क आराम करता है, यह सवाल वैज्ञानिकों को चिंतित करता है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) के आविष्कार के बाद, रात्रि विश्राम के दौरान न केवल सभी अंगों, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि का भी निरीक्षण करना संभव हो गया।

यह प्रश्न कि नींद के दौरान अंग कैसे कार्य करता है और सपनों के लिए कौन सा क्षेत्र जिम्मेदार है, अभी तक आंशिक रूप से ही समझा जा सका है। केवल कुछ क्षणों की व्याख्या करना संभव है जो मानव शरीर के साथ तब घटित होते हैं जब वह आराम कर रहा होता है। मस्तिष्क की गतिविधि उन चरणों के आधार पर भिन्न होती है जो हर डेढ़ घंटे में दोहराई जाती हैं।

नींद के दौरान मस्तिष्क चक्र करता है

नींद के दौरान मस्तिष्क कैसे काम करता है, इसके बारे में कई राय और सिद्धांत हैं। ईईजी के आगमन से पहले, यह माना जाता था कि रात्रि विश्राम के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है, और थोड़ी देर के बाद यह पूरी तरह से काम करना बंद कर देता है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के आविष्कार के बाद, इस सिद्धांत को चुनौती दी गई और यह साबित हुआ कि मानव मस्तिष्क बिल्कुल भी आराम नहीं करता है, और इसके विपरीत, रात में यह शरीर को उत्पादक दिन के लिए तैयार करने के लिए अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

दो चक्र हैं मस्तिष्क गतिविधिरात्रि विश्राम के दौरान:

1. धीमी-तरंग नींद की अवस्था.
2. नींद का REM चरण.

धीमी अवस्था में सामान्य तापमानमानव शरीर कम हो जाता है, ग्रे पदार्थ में न्यूरॉन्स का दोलन धीरे-धीरे धीमा और कम हो जाता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, और सभी मांसपेशियां यथासंभव आराम करती हैं।

सपनों के लिए मस्तिष्क का एक विशेष भाग जिम्मेदार होता है - हाइपोथैलेमस। न्यूरोट्रांसमीटर, जो रासायनिक संवाहक के रूप में कार्य करते हैं, किसी अंग में न्यूरॉन्स के बीच आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस विशेष खंड में तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को रोकती हैं।

में तेज़ चरणथैलेमस कोलीनर्जिक रिसेप्टर्स द्वारा उत्तेजित होता है। ये रिसेप्टर्स एसिटाइलकोलाइन द्वारा उत्तेजित होते हैं। ये कोशिकाएँ पोंस के ऊपरी भाग और मिडब्रेन न्यूक्लियस में स्थित होती हैं। इन कोशिकाओं की तीव्र गतिविधि के कारण न्यूरोनल दोलनों का विस्फोट होता है। इस समय को ग्रे मैटर की क्रिया और कार्यप्रणाली द्वारा उसी तरह से पहचाना जाता है जैसे जागने के दौरान।

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इसके आधार पर, जब मोनोमाइन ट्रांसमीटरों को ब्रेनस्टेम के ऊपरी लोब से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में भेजा जाता है तो उन्हें कोई ऊर्जा महसूस नहीं होती है। नतीजतन, एक व्यक्ति सब कुछ एक सपने के रूप में मानता है, क्योंकि सामग्री थैलेमस से कॉर्टेक्स को आपूर्ति की जाती है।

धीमे चरण में सपने

चूँकि कई वैज्ञानिक इस बात में रुचि रखते थे कि क्या मस्तिष्क नींद के दौरान आराम करता है, सभी प्रयास इसका पता लगाने के साथ-साथ आने वाले सपनों के प्रश्न पर भी केंद्रित थे। तेज़ और धीमे चरण रात के दौरान 6 बार तक बदलते हैं। यानी ये 120 मिनट के अंतराल पर बदलते हैं. एक नियम के रूप में, सपने समान आवृत्ति के साथ आते हैं। सपने वह कल्पना हैं जो REM नींद के दौरान घटित होती हैं। वे खुद को हिंसक, हिंसक और भावनात्मक रूप से प्रकट कर सकते हैं।

धीमे चरण में, कोई सपने नहीं देखे जाते हैं, या यूँ कहें कि वे मौजूद होते हैं, लेकिन वे इतने छोटे और नीरस होते हैं कि व्यक्ति उन्हें याद ही नहीं रख पाता है। इसकी अवधि नींद की कुल अवधि का 80% है।

इस अवधि के दौरान, शरीर की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, हृदय की गतिविधि धीमी हो जाती है, विभिन्न प्रकारसंवेदनशीलता लगभग शून्य हो जाती है और सोचना पूरी तरह बंद हो जाता है।

धीमे चरण के चार चरण हैं:

• झपकी। इस चरण में दिन के दौरान जो कुछ भी हुआ उसके बारे में सोचना होता है। मस्तिष्क चालू हो जाता है, या यों कहें, यह अभी भी सक्रिय रूप से काम करना जारी रखता है, और अवचेतन में यह अभी भी बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश कर रहा है विभिन्न स्थितियाँऔर उन प्रश्नों के उत्तर जो एक व्यक्ति को दिन भर चिंतित करते थे।
• धीमी गहराई. यह समय श्रवण संवेदनशीलता के विस्फोट की विशेषता है, इसलिए किसी व्यक्ति को आसानी से जागृत किया जा सकता है।
• संक्रमण चरण.
• गहरा रात्रि विश्राम. यह इस चरण के दौरान है कि मस्तिष्क सबसे अधिक आराम और बहाल होता है। किसी व्यक्ति को जगाना मुश्किल होता है, क्योंकि वह बहुत गहरी नींद में सोता है। इस चरण की विशेषता नींद में चलना और नींद में बात करना है।

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REM स्वप्न देखने के दौरान मस्तिष्क कार्य करता है

दोनों प्रकार की नींद के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। आरईएम नींद के दौरान व्यक्ति की बंद पलकों के नीचे आंखें तेजी से हिलने लगती हैं। इसके आधार पर, तेज़ चरण को REM नींद भी कहा जाता था, यानी "तीव्र नेत्र गति।"

दूसरा अंतर यह है कि आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, हृदय गति बढ़ जाती है, लेकिन मांसपेशियां शिथिल रहती हैं। वयस्कों में यह चरण कुल नींद का 20% होता है; इस समय नींद बहुत गहरी होती है। शिशुओं के लिए यह 50% है, और वृद्ध लोगों के लिए - 15%।

इस चरण में मस्तिष्क दैनिक घटनाओं, प्रश्नों और समस्याओं के प्रभाव में प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करता है और उसे आवश्यक क्रम में वितरित करता है। का विश्लेषण पर्यावरणमस्तिष्क उभरती परिस्थितियों के अनुरूप ढल जाता है।

लेकिन निर्विवाद तथ्य यह है कि तेज चरण में ही सबसे ज्वलंत और रंगीन सपने आते हैं। वे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न भागों के असमान अवरोध के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। स्वप्न के दौरान व्यक्ति यह याद रख सकता है कि उसने कोई भूली हुई चीज़ कहाँ रखी है, या किसी कठिन समस्या का समाधान कर सकता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक सपने में लंबे समय तक चलने वाली स्मृति सक्रिय होती है, जो सुदूर अतीत में हुई यादृच्छिक छापों और घटनाओं को भी याद कर सकती है।

सपनों के लिए मस्तिष्क का कौन सा भाग जिम्मेदार है?

सपनों के लिए मस्तिष्क का जिम्मेदार भाग ग्रे मैटर है। यह कई वैज्ञानिकों के लिए बहुत रुचिकर था। अरस्तू और हिप्पोक्रेट्स जैसे वैज्ञानिकों ने सपनों को समझने की कोशिश की और कुछ समय बाद रूसी वैज्ञानिकों पावलोव और बेखटेरेव ने इसका अध्ययन किया।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक विशेष विभाग होता है जो व्यक्ति के आराम और जागरुकता के लिए जिम्मेदार होता है। यह विशेष क्षेत्र एक जाल जैसा दिखता है बड़ी मात्रा तंत्रिका कोशिकाएंजो आपस में गुंथे हुए हैं स्नायु तंत्रजो अंग के संवेदनशील क्षेत्रों से होकर गुजरता है।

ग्रे पदार्थ में तीन प्रकार की तंत्रिका कोशिकाएँ होती हैं। वे विभिन्न जैविक रूप से सक्रिय तत्वों के लिए जिम्मेदार हैं। सेरोटोनिन को इन्हीं तत्वों में से एक माना जाता है। वैज्ञानिक साबित करते हैं कि इस सक्रिय तत्व के कारण ही मस्तिष्क में परिवर्तन के कारण सपने आते हैं।

मस्तिष्क में होने वाली क्रियाएं, जैसे सेरोटोनिन के उत्पादन को रोकना, अनिद्रा का कारण बन सकती है, जो बन जाती है जीर्ण रूप. इससे सिद्ध हुआ कि मध्य क्षेत्र न केवल रात्रि विश्राम के लिए, बल्कि जागरण के लिए भी उत्तरदायी हो सकता है।

डॉक्टरों की राय

विशेषज्ञों का कहना है कि रात्रि विश्राम किसी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और सपने आपको शरीर को सकारात्मक भावनाओं और छापों से संतृप्त करने की अनुमति देते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि मस्तिष्क विभिन्न प्रकार के कार्य करने में सक्षम है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण है विषहरण, जिसके लिए ग्लाइम्फैटिक प्रणाली जिम्मेदार है। नींद के दौरान इसकी सक्रियता दस गुना बढ़ जाती है। इस दौरान प्रोटीन यौगिक निकलते हैं जो पार्किंसंस सिंड्रोम या अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोक सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि इस प्रक्रिया पर अंग काफी ऊर्जा खर्च करते हैं।

डॉक्टर बिस्तर पर जाने से पहले मुंह बंद करना सीखने की सलाह देते हैं मस्तिष्क गतिविधि. इसके लिए कुछ निश्चित अनुपालन की आवश्यकता है स्थायी कार्यक्रम, और आवश्यक वातावरण बनाना भी आवश्यक है (उदाहरण के लिए, रोशनी बंद करना और पूर्ण मौन)। यह भी सिफारिश की जाती है कि बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए करें, और आप बिस्तर पर जाने से पहले एक किताब पढ़ सकते हैं।