गंभीर स्वीडिश मालिश: कोई भावुकता नहीं! स्वीडिश मालिश के लिए संकेत. उपयोग के संकेत

स्वीडिश प्रणाली एक विस्तृत श्रृंखला है प्रभावी आंदोलन, जिसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों के तंतुओं में खिंचाव और जोड़ों के लचीलेपन और लोच को बहाल करना है।

मतभेद

स्वीडिश प्रणाली को अत्यधिक लोकप्रियता प्राप्त हुई है उच्च दक्षताऔर मतभेदों की एक छोटी सूची। आपको स्वीडिश मालिश सत्र से इंकार करना होगा यदि आपके पास:

• ताजा घाव, जलन और अन्य त्वचा क्षति;
• उच्च रक्तचाप;
• कैंसरयुक्त या सौम्य ट्यूमर;
• घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

स्वीडिश मालिश तकनीक

स्वीडिश मालिश तकनीक तीन सबसे लोकप्रिय तकनीकों में से एक है और इसमें निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• पथपाकर. मालिश चिकित्सक के हाथ त्वचा की सतह पर आसानी से और कोमलता से सरकते हैं। मांसपेशियां आराम करती हैं और प्रभाव के लिए तैयार होती हैं।
• सानना. गतिविधियां साफ-सुथरी और व्यापक हैं। इस तकनीक में निचोड़ना, सानना और बेलना शामिल है।
• विचूर्णन. वृत्ताकार पथ में हथेली से तीव्र प्रभाव। इस मामले में, त्वचा की गहरी परतें शामिल होती हैं और एक-दूसरे को चमकाने लगती हैं। नष्ट किया हुआ घाव का निशान, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
• दोहन ​​और कंपन. छोटी हरकतें जो उंगलियों, हथेली के किनारे, मुट्ठी या मुड़ी हुई हथेलियों से की जाती हैं। आंदोलनों की प्रकृति लयबद्ध और झटकेदार होती है।

स्वीडिश मालिश उपद्रव बर्दाश्त नहीं करती. विशेषकर हर आंदोलन आरंभिक चरण, महसूस किया जाना चाहिए। मालिश करने वाले के हाथों को पहले से गर्म किया जाता है और यदि वांछित हो तो तेल से उपचारित किया जाता है। किसी भी परिस्थिति में आपको सीधे अपनी त्वचा पर तेल नहीं डालना चाहिए, क्योंकि आप जल सकते हैं।

स्वीडिश मसाज कैसे करें

हाथ धीरे-धीरे त्वचा पर सरकते हैं। मालिश चिकित्सक अपनी उंगलियों से कोमल ऊतकों को स्पष्ट रूप से महसूस कर सकता है। आपको शरीर की उस पूरी सतह को सहलाना होगा जिस पर काम करने की आवश्यकता है।

अगला कदम उच्छेदन है. दिशा - नीचे से ऊपर तक, अंगों से धड़ तक। यह गति धीरे-धीरे हृदय की मांसपेशी की ओर होती है, उससे दूर नहीं। रक्त का संचार बेहतर होना चाहिए, हृदय की ओर बहना चाहिए, उससे दूर नहीं। कठोर तरीकों की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए. ऊतक सक्रिय रूप से गर्म हो रहे हैं। मालिश के इस चरण में दर्द और व्यक्ति की सारी संचित नकारात्मकता पहले ही गायब हो जाती है।

सानना. मुलायम ऊतक का एक टुकड़ा पीछे खींचा जाता है, थोड़ा दबाया जाता है और छोड़ दिया जाता है। चालें धीमी और आत्मविश्वासपूर्ण हैं। इस तकनीक के लिए पूरे शरीर पर काम करना होगा। सानना पीठ के निचले हिस्से और कॉलर क्षेत्र के लिए बहुत उपयोगी है; इन क्षेत्रों में जमाव सक्रिय रूप से टूटने लगते हैं। नितंबों और जांघों के क्षेत्र में, यह तकनीक संतरे के छिलके से छुटकारा पाने में मदद करती है।

विचूर्णनटखनों, घुटनों, सिर के पिछले हिस्से के साथ-साथ मुख्य कण्डरा और स्नायुबंधन के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, त्वचा लाल रंग की हो जाती है।

• कंपन आपके हाथों से किया जा सकता है; कभी-कभी मालिश चिकित्सक इसका उपयोग करना पसंद करते हैं विशेष उपकरण. आंदोलनों को मांसपेशी फाइबर के समकोण पर निर्देशित किया जाता है।
• शरीर की पूरी सतह पर मलत्याग नहीं किया जाता है। आपको या तो त्रिकास्थि से बचना होगा। पसलियों या किडनी क्षेत्र पर हरकत नहीं करनी चाहिए।

स्वीडिश मालिश: वीडियो पाठ

स्वीडिश मसाज की तकनीक काफी सरल है। वीडियो निर्देशों का अध्ययन करने के बाद प्रक्रिया को घर पर भी किया जा सकता है।

निष्कर्ष: मालिश की प्रभावशीलता

लिंग की तकनीक ने अपने त्वरित और प्रभावशाली परिणामों के कारण रोगियों का प्यार जीत लिया है। पर नियमितमालिश पर कोई भी व्यक्ति भरोसा कर सकता है निम्नलिखित सुधार:

• सुधार होता है, लसीका बहिर्वाह तेज हो जाता है;
• ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया तेज़ और कम दर्दनाक होती है;
• रक्त प्रवाह तेज हो जाता है;
• जोड़ गतिशील, लचीले और लोचदार हो जाते हैं;
• मांसपेशियों की परेशानी दूर हो जाती है;
• सूजन कम हो जाती है.

इसके अलावा, स्वीडिश मालिश आसंजन, निशान और सील के खिलाफ प्रभावी है विभिन्न प्रकृति का. कई नियमित प्रक्रियाएं किसी व्यक्ति को छोटे निशानों, सूक्ष्म घावों और जोड़ों की क्षति से पूरी तरह छुटकारा दिला सकती हैं।

स्वीडिश मालिश सबसे प्रभावी प्रकार की स्वास्थ्य प्रक्रियाओं में से एक के रूप में प्रसिद्ध है। इसकी तकनीक सबसे पहले पेर हेनरिक लिंग (1776 से 1839 तक जीवित रहे) द्वारा प्रस्तावित की गई थी, जो फिजियोथेरेपी के विकास में अपने योगदान के लिए भी प्रसिद्ध हुए। नवीन पद्धति उनके द्वारा स्टॉकहोम रॉयल में सिखाई गई थी केंद्रीय संस्थान 1813-1839 में जिम्नास्टिक। अपने लेखन में, लिंग ने इस बात पर जोर दिया कि मालिश सत्र के दौरान मुख्य लक्ष्य रक्त परिसंचरण को सामान्य करना होना चाहिए।

स्वीडिश मालिश के लिए संकेत

स्वीडिश पद्धति के अनुसार मालिश प्रक्रिया आपको जोड़ों में आसंजन, निशान और संकुचन के क्षेत्रों को प्रभावी ढंग से हल करने की अनुमति देती है। यदि स्वीडिश मालिश सही ढंग से की जाती है, तो रोगी निम्नलिखित सकारात्मक परिवर्तनों पर भरोसा कर सकता है:

• - संयुक्त लचीलेपन में सुधार;
• - मांसपेशियों की ऐंठन और थकान से राहत;
• - सूजन में कमी और उन्मूलन;
• - रक्त प्रवाह में सुधार;
• — शीघ्र उपचारचोटें;
• - लसीका जल निकासी में महत्वपूर्ण सुधार।

स्वीडिश मालिश चिकित्सा का सार

स्वीडिश मालिश प्रणाली को कई अलग-अलग तकनीकों में विभाजित किया गया है:

1. वार्मिंग रबिंग (पूरे सत्र का लगभग 40-50%),
2. आंदोलन (लगभग 30-40%),
3. सानना (प्रक्रिया का 10-15%),
4. पथपाकर (कुल 5-7%)।

जहाँ तक इस तकनीक की विशेष, असाधारण विशेषताओं का प्रश्न है, वे इस प्रकार हैं:

उपयुक्त प्रभाव बढ़ा. मालिश चिकित्सक ग्राहक के सबसे गहरे ऊतकों को प्रभावित करता है, हड्डी को छूने तक।

मालिश का उद्देश्य शिरापरक रक्त प्रवाह में सुधार करना नहीं है लसीका विनिमय, लेकिन न्यूरोवास्कुलर बंडलों का धीरे-धीरे खिंचाव और गठित संघनन की रगड़।

मुख्य विशेषता जो स्वीडिश प्रणाली को अन्य प्रकार की मालिश से गुणात्मक रूप से अलग करती है, वह यह है कि ऐसी चिकित्सा विशुद्ध रूप से यांत्रिक जोड़-तोड़ तक सीमित नहीं है। यह भी एक गंभीर विचार प्रक्रिया है, क्योंकि मालिश चिकित्सक संवेदनशील निदान करता है वर्तमान स्थितिरोगी, अपने शरीर की विकृति की पहचान करता है। तदनुसार, निकाले गए निष्कर्ष शरीर के स्वस्थ क्षेत्रों की मालिश शुरू होने से पहले कमजोर क्षेत्रों पर विस्तार से और नाजुक ढंग से काम करना संभव बनाते हैं।

स्वीडिश मालिश प्रक्रिया में गति की एक पूरी तरह से अलग दिशा शामिल होती है। यदि पारंपरिक रूसी तकनीक के मामले में मास्टर केंद्र से परिधि तक शरीर के क्षेत्रों की मालिश करता है, तो इस तकनीक के साथ प्रक्रिया बिल्कुल विपरीत होती है। एल्गोरिथ्म इस प्रकार है: जब कार्य करना निचले अंगसबसे पहले, पैर की मालिश की जाती है, फिर निचले पैर की, और उसके बाद ही जांघ की। रिश्ते में ऊपरी छोरजोड़-तोड़ हाथ से शुरू होते हैं, फिर अग्रबाहु से और अंत में कंधे से।

कई अन्य मालिश प्रणालियों के विपरीत, स्वीडिश थेरेपी न केवल कुछ मालिश तकनीकों का उपयोग करती है, बल्कि इसका उपयोग भी करती है व्यायाम व्यायाम, प्रक्रिया की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है। वे प्रकृति में स्वच्छ हैं, और निष्पादन की सटीक अवधि और तकनीक इस पर निर्भर करती है शारीरिक विशेषताएंमांसपेशियों।

स्वीडिश मालिश प्रक्रिया

1. मालिश सत्र पूरी तरह से मौन और आरामदायक, थोड़ी मंद रोशनी में होता है। अधिकांश आरामदायक तापमानमोड 24-25 डिग्री माना जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि कई मरीज़ जल्दी ही सो जाते हैं!
2. इस बीच, मालिश चिकित्सक धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से शरीर के प्रत्येक क्षेत्र की जांच करता है, ध्यान से गूंधता है मांसपेशियों का ऊतकऔर सील तोड़ देता है. बलों के सही वितरण से रोगी को जरा सा भी दर्द महसूस नहीं होता है। प्रक्रिया के दौरान हाथों और त्वचा के बीच अप्रिय घर्षण को रोकने के लिए, मास्टर मालिश तेल या क्रीम का उपयोग करता है, नहीं एलर्जी. निष्पादित तकनीक आवश्यक रूप से इत्मीनान से होनी चाहिए, और यह सलाह दी जाती है कि त्वचा के साथ संपर्क एक सेकंड के लिए भी बाधित न हो।
3. स्वीडिश मसाज के दौरान क्लाइंट के साथ सहज बातचीत बनाए रखना बेहद जरूरी है। सकारात्मक संचार एक महान तनाव निवारक है। सत्र के अंत में, रोगी को ताकत का उछाल महसूस होता है महत्वपूर्ण ऊर्जा, शरीर में थकान और बेचैनी महसूस होना बंद हो जाता है।
4. औसतन, स्वीडिश मालिश पाठ्यक्रम की अवधि 10-15 प्रक्रियाएँ है। सत्रों की अनुशंसित आवृत्ति प्रति सप्ताह 2 से अधिक नहीं है।

स्वीडिश मालिश के लिए सहायता

यदि विशेष स्नेहक का उपयोग नहीं किया जाता है, तो रोगी को त्वचा को लगातार रगड़ने से जलन महसूस होने लगेगी। ऐसी असुविधाओं से बचने के लिए, मालिश चिकित्सक तेल, क्रीम, लोशन या टैल्कम पाउडर का उपयोग करते हैं।

के मामले में मालिश का तेलउचित उपाय किए जाने चाहिए: अतिरिक्त उत्पाद कम हो जाता है उपचारात्मक प्रभाव, क्योंकि वे कोमल ऊतकों से चिपकने में बाधा डालते हैं। खुराक की सटीकता तेल के प्रकार, मालिश के वर्तमान चरण और द्वारा निर्धारित की जाती है व्यक्तिगत विशेषताएंत्वचा।

अधिकांश प्रभावी साधनहाइपोएलर्जेनिक मसाज लोशन को मान्यता दी गई है, जबकि साधारण मसाज लोशन को सबसे अवांछनीय माना जाता है वनस्पति तेल- विशिष्ट "सलाद" सुगंध के कारण। इस मामले में खनिज तेल भी ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि यह छिद्रों को बंद कर देता है।

शुष्क त्वचा के लिए, गैर-चिकना बनावट वाली क्रीम काफी स्वीकार्य है। यह लगातार दाग नहीं छोड़ेगा और पूरी तरह से नरम हो जाएगा त्वचा. इसके अलावा, उदाहरण के लिए, लोशन की तुलना में क्रीम की कार्रवाई की अवधि लंबी होती है।

में कुछ मामलों मेंस्नेहक की भूमिका निभाने के लिए लिनिमेंट का चयन किया जाता है। वे पूरक अल्कोहल युक्त मलहम हैं एक छोटी राशितेल लिनिमेंट रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हुए गर्माहट का एहसास प्रदान करते हैं। हालाँकि, मलहम की आवश्यकता होती है बड़ी सावधानी: श्लेष्मा झिल्ली के साथ उनके संपर्क के बेहद नकारात्मक परिणाम होते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि स्वीडिश मालिश प्रणाली किसी भी मांसपेशी की चोट की उपस्थिति में अस्वीकार्य है।

स्वीडिश मालिश किसके लिए वर्जित है?

इस प्रकार की मालिश निम्नलिखित बीमारियों वाले रोगियों के लिए अवांछनीय है:

• — हाइपरटोनिक रोगमैं डिग्री;
• - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• — वैरिकाज - वेंस;
• — ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• - ताजा फ्रैक्चर या खुले घावों की उपस्थिति;
• - घनास्त्रता.

यदि आपके पास सूचीबद्ध लक्षणों में से एक या अधिक हैं, तो स्वीडिश मालिश तकनीक का उपयोग करके उपचार अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, पूरी तरह ठीक होने तक सत्र रोकने की सिफारिश की जाती है।

स्वीडिश मालिश करने का एल्गोरिदम गंभीर कठिनाइयों से जुड़ा नहीं है। प्रक्रिया को घर पर स्वतंत्र रूप से करना काफी संभव है - बेशक, तकनीकों के विस्तृत अध्ययन के अधीन।

एक प्रकार की पुनर्स्थापनात्मक स्पा मालिश। हर कोई जानता है कि मालिश स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। हालाँकि, अब मसाज के कई प्रकार मौजूद हैं। उनमें से सभी को लोग पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। कुछ प्रजातियाँ समाज द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाती हैं, लेकिन वास्तव में वे बहुत सारे लाभ ला सकती हैं। इस आलेख में हम बात करेंगेस्वीडिश मालिश के बारे में. क्लासिक स्वीडिश मसाज को इस लेख सहित कई वीडियो में देखा जा सकता है। स्वीडिश मालिश प्रणाली को भी आरामदेह और समग्र में विभाजित किया गया है, जिसका राफेल पालेविन जैसे मालिश चिकित्सक अभ्यास करना पसंद करते हैं। नीचे स्वीडिश मालिश का विवरण और तकनीक दी गई है। इसके नाम के बावजूद, इसे वियतनाम और थाईलैंड में अक्सर प्रदर्शित किया जाता है।

स्वीडिश मालिश: सामान्य विवरण

स्वीडिश मालिश: सूक्ष्मताएँ

स्वीडिश मालिश चिकित्सीय और निवारक उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाने वाली एक प्रक्रिया है। साथ ही, यह एक शक्तिशाली मनोचिकित्सीय उपकरण है जो विश्राम, तनाव से राहत, पूर्ण विश्राम और उन्मूलन को बढ़ावा देता है अवशिष्ट प्रभावतनावपूर्ण स्थितियां।

स्वीडिश, जो अरबी, पुरानी रूसी, ग्रीक और चीनी पद्धतियों का मिश्रण है, शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालती है। इस लिहाज से यह प्रक्रिया कई विकृतियों को दूर करने में कारगर है।

स्वीडिश मसाज का जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को खींचना भी है। विशेष लाभयह उन लोगों के लिए लाता है जिन्होंने अनुभव किया है गंभीर तनावया सर्जरी.

इन उपचार प्रक्रियाओं की तकनीक उन्नीसवीं सदी की शुरुआत में स्टॉकहोम के हेनरिक लिंग द्वारा विकसित की गई थी। डॉक्टर के सामने मुख्य कार्य मानव रक्त परिसंचरण में सुधार करना था। स्वीडिश मालिश, कई अन्य प्रकार की समान प्रक्रियाओं के विपरीत, अधिक गहराई से और अधिक मजबूती से की जाती है। यह सील को गूंधने और न्यूरोवस्कुलर बंडलों, साथ ही मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है, क्योंकि गहन हेरफेर गहरे स्थित ऊतकों को प्रभावित करते हैं। वर्तमान में, इस प्रकार की मालिश यूरोप में सबसे लोकप्रिय में से एक है। यदि आप संपर्क करें चिकित्सा कार्यालयया फिर ब्यूटी सैलून यह कार्यविधिउच्च योग्य विशेषज्ञों द्वारा किया जाएगा। हालाँकि, पाँच बुनियादी तकनीकें हैं जिन्हें कोई भी अपने प्रियजनों को स्वास्थ्य प्रदान करने के लिए सीख सकता है।

स्वीडिश मालिश के दौरान किए गए हेरफेर कठोर नहीं होने चाहिए। प्रक्रिया की शुरुआत में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। धीमी गति से चलने से कोमल ऊतकों और मांसपेशियों के बेहतर विकास को बढ़ावा मिलता है। आपको विशेष क्रीम या तेल का उपयोग करना चाहिए। मालिश करने से घर्षण पैदा नहीं होता, जिससे त्वचा में जलन महसूस नहीं होती।

उपचार प्रक्रिया की मुख्य तकनीकें टैपिंग और घर्षण, सानना और लयबद्ध प्रहार, साथ ही कंपन हैं। मालिश के पहले चरण में अंगुलियों से चिकनी और धीमी गति से हरकत करनी चाहिए, जैसे कि शरीर को जान रहे हों। यह पीठ को टैपिंग के लिए तैयार करता है। ये जोड़-तोड़ भी धीरे-धीरे किए जाते हैं। इसमें हथेली, मुट्ठियों और उंगलियों का उपयोग होता है। अगले चरण में शरीर को सानकर व्यायाम किया जाता है। मुलायम कपड़ाइसे उंगलियों के बीच पकड़कर पीछे खींचा जाता है और उसके बाद ही छोड़ा जाता है। जोड़-तोड़ भी समान रूप से और सुचारू रूप से किए जाते हैं।

अगला चरण घर्षण है। मालिश के इस चरण में, शरीर के ऊतकों को दबाया जाता है और साथ ही बगल की ओर खींचा जाता है। इसके बाद ऐसी हरकतें की जाती हैं जिससे कंपन होता है। उन्हें लयबद्ध और शीघ्रता से निष्पादित किया जाना चाहिए। स्वीडिश मालिश मुट्ठी के प्रहार के साथ समाप्त होती है। उनसे डरने की जरूरत नहीं है. जोड़-तोड़ धीरे-धीरे, लयबद्ध तरीके से किया जाता है और इससे दर्द नहीं होता है।

स्वीडिश मालिश, जिसकी कीमत 1000 से 1800 रूबल तक है, में की जा सकती है चिकित्सा केंद्र. एक अनुभवी विशेषज्ञ प्रक्रिया करेगा, जिसके बाद रोगी निश्चित रूप से आराम और तरोताजा महसूस करेगा।