क्लासिक स्वीडिश मालिश, यह किस प्रकार की प्रक्रिया है? स्वीडिश मालिश के लिए संकेत

एक प्रकार की पुनर्स्थापनात्मक स्पा मालिश। हर कोई जानता है कि मालिश स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। हालाँकि, अब मसाज के कई प्रकार मौजूद हैं। उनमें से सभी को लोग पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। कुछ प्रजातियाँ समाज द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाती हैं, लेकिन वास्तव में वे बहुत सारे लाभ ला सकती हैं। इस आलेख में हम बात करेंगेस्वीडिश मालिश के बारे में। क्लासिक स्वीडिश संदेशइस आलेख सहित कई वीडियो में देखा जा सकता है। स्वीडिश मालिश प्रणाली को भी आरामदेह और समग्र में विभाजित किया गया है, जिसका राफेल पालेविन जैसे मालिश चिकित्सक अभ्यास करना पसंद करते हैं। नीचे स्वीडिश मालिश का विवरण और तकनीक दी गई है। इसके नाम के बावजूद, इसे वियतनाम और थाईलैंड में अक्सर प्रदर्शित किया जाता है।

स्वीडिश मालिश: सामान्य विवरण

स्वीडिश मालिश कैसे प्रभावित करती है मानव शरीर. यह मालिश उन्नीसवीं सदी में सामने आई। इसका व्यक्ति के रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिसे अक्सर मदद की आवश्यकता होती है। मुझे कहना होगा कि यह मालिश काफी धीमी है और चिकनी हरकतें, जितना संभव हो सके व्यक्ति को आराम दें।

मालिश के दौरान, विशेष तेलों या यहां तक ​​कि क्रीम का उपयोग किया जाता है, जो प्रक्रिया में प्रभावशीलता जोड़ते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह मालिश आमतौर पर पीछे से शुरू नहीं होती है। आमतौर पर मालिश की शुरुआत बांहों या पैरों से होती है। यह अविश्वसनीय आनंद लाता है.

अगर आप यह मसाज अक्सर करते हैं तो शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलेगी, जो बहुत उपयोगी है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस मालिश के साथ एक विशेष प्रक्रिया शुरू की जाती है जो कई को दूर कर सकती है हानिकारक पदार्थ- ये अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थ हैं। इस प्रकार, व्यक्ति प्रसन्न, प्रसन्न, ऊर्जावान और, सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ होगा।

अधिकांश लोगों की रुचि इस बात में होती है कि मालिश कितने समय तक चलती है। उसे काफी देर तक जाना चाहिए. आमतौर पर यह पचास मिनट का होता है, लेकिन इसमें लंबी मालिश भी होती है।

स्वीडिश मालिश: सूक्ष्मताएँ

सामान्य तौर पर, विशेषज्ञों का कहना है कि किसी अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए इसे स्वयं करना खतरनाक हो सकता है। सबसे सही निर्णयइस क्षेत्र में पेशेवरों की ओर रुख करेंगे।

आजकल यह मसाज कई ब्यूटी सैलून में की जाती है। वह लोकप्रिय है. अगर हम लागत की बात करें तो यह बहुत मुश्किल सवाल है। प्रत्येक ब्यूटी सैलून एक निश्चित राशि लेता है, इसलिए कीमत काफी भिन्न हो सकती है, बेहतर आदमीकिसी विशिष्ट सैलून को कॉल करें और इस तरह कीमत के बारे में पता करें। इंटरनेट पर स्वीडिश मालिश प्रदान करने वाले ब्यूटी सैलून की तलाश करने का एक और विकल्प है। कई वेबसाइटें सेवाओं के लिए कीमतें प्रकाशित करती हैं। यह खोज को बहुत सरल बनाता है और इसे काफी तेज़ बनाता है।

आपको इसके बारे में किसी विशेषज्ञ से पूछना चाहिए संभावित मतभेद. अगर शरीर में कोई ख़ासियत हो तो आपको तुरंत मसाज थेरेपिस्ट को उनके बारे में बताना चाहिए।

स्वीडिश मालिश शास्त्रीय मालिश से काफी अलग है। इसमें तकनीकों का एक सेट शामिल है जो से लिया गया था मालिश तकनीक विभिन्न देश: ग्रीस, रूस, चीन, मिस्र। प्रौद्योगिकी अपेक्षाकृत युवा है; इसकी उत्पत्ति 19वीं शताब्दी में हुई थी। इसने शीघ्र ही लोकप्रियता प्राप्त कर ली।

आप इस प्रकार की मालिश से क्या उम्मीद कर सकते हैं? सबसे पहले, विश्राम. और कुछ ही सत्रों के बाद उपचार प्रभाव होगा। सकारात्मक नतीजेनिम्नलिखित:

1. मांसपेशियों की प्लास्टिसिटी में वृद्धि;
2. बढ़ी हुई कार्यक्षमता और जीवन शक्ति;
3. चोटें तेजी से ठीक होती हैं;
4. संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि;
5. रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण ऊतक पोषण में सुधार होता है;
6. शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना;
7. भावनात्मक बदलाव समाप्त हो जाते हैं;
8. सूजन कम हो जाती है;
9. मांसपेशियों की ऐंठन दूर हो जाती है।

यह मानव शरीर पर स्वीडिश मालिश तकनीकों के सकारात्मक प्रभावों की पूरी सूची नहीं है। वह अलग है एक एकीकृत दृष्टिकोणऔर उच्च स्तरक्षमता।

प्रक्रिया का सार

इसमें कई तकनीकें शामिल हैं:

1. वार्मिंग के लिए रगड़ना (सत्र का लगभग 40%);
2. सानना (प्रक्रिया का 15%);
3. पथपाकर (5%):
4. आंदोलन (40%).

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वीडिश थेरेपी अन्य मालिश तकनीकों से काफी भिन्न है। असाधारण विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• प्रभाव की शक्ति अन्य प्रकार की मालिश चिकित्सा की तुलना में बहुत अधिक मजबूत होती है। सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक यथासंभव गहराई से कार्य करता है मुलायम कपड़ेशरीर, हड्डी तक पहुँचने और उसे महसूस करने की कोशिश कर रहा है। स्वीडिश तकनीक का उद्देश्य अन्य मालिश तकनीकों से काफी अलग है। मालिश के सामान्य प्रभाव के बजाय, अर्थात्, नसों में रक्त के प्रवाह में सुधार, साथ ही साथ लसीका विनिमय, विशेषज्ञ धीरे-धीरे खींचता है न्यूरोवास्कुलर बंडलऔर परिणामी संघनन को रगड़ता है।
• एक और अंतर जो मुख्य रूप से स्वीडिश तकनीक को अन्य प्रकार की मालिश से अलग करता है वह यह है कि यह प्रक्रिया केवल यांत्रिक जोड़-तोड़ तक ही सीमित नहीं है। इसमें एक कनेक्शन भी शामिल है मानसिक क्षमताएंरोगी का निदान करने और उसकी पहचान करने के लिए मालिश चिकित्सक संभावित विकृति. यदि कोई हैं, तो उन्हें पहले संसाधित किया जाता है, फिर मास्टर सीधे शरीर के अन्य क्षेत्रों की मालिश करने के लिए आगे बढ़ता है।
• ये पूरी तरह से अलग और पहले से अपरिचित आंदोलन हैं। यदि एक क्लासिक मालिश में मास्टर के हाथों को उपचारित क्षेत्र के केंद्र से उसके अंत तक निर्देशित किया जाता है, तो स्वीडिश तकनीक के मामले में, सब कुछ पूरी तरह से विपरीत है। उदाहरण के लिए, मास्टर पहले पैर की उंगलियों का उपचार करता है, फिर निचले पैर की ओर और अंत में जांघ की ओर बढ़ता है। हाथों के मामले में, एल्गोरिथ्म इस प्रकार है: उंगलियां, हाथ, फिर अग्रबाहु, और अंत में कंधा।
• इस तकनीक के बीच एक और अंतर यह है कि इस प्रक्रिया में कई और जिमनास्टिक अभ्यास शामिल हैं, जो आपको अंततः परिणाम को मजबूत करने की अनुमति देता है। जिम्नास्टिक करने की तकनीक मानव शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

बुनियादी तकनीक

एड्स

हाँ, अन्य सभी तरीकों की तरह। स्नेहक के उपयोग के बिना, प्रक्रिया शुरू होने के कुछ मिनटों के भीतर, रोगी को त्वचा पर जलन महसूस होगी (जो लगातार रगड़ने के कारण होती है)। ऐसी परेशानियों से बचने के लिए विशेषज्ञ विशेष क्रीम, तेल, लोशन या टैल्कम पाउडर का उपयोग करते हैं।

उपयोग करते समय तेल की मालिश करें, आपको बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है: इस सामग्री की अधिकता रोगी की त्वचा पर मास्टर की उंगलियों के आसंजन के स्तर को काफी कम कर देती है।

ध्यान!केवल एक पेशेवर ही मालिश के प्रकार, तेल के प्रकार और मालिश करने वाले व्यक्ति की त्वचा की विशेषताओं के आधार पर खुराक की सटीकता निर्धारित कर सकता है।

आज उपयोग करने के लिए सबसे प्रभावी और सुविधाजनक हाइपोएलर्जेनिक लोशन माना जाता है।"सलाद" की गंध के कारण नियमित तेल (सूरजमुखी, जैतून या कोई अन्य रसोई तेल) का उपयोग करना उचित नहीं है। आपको खनिज तेल पर ध्यान नहीं देना चाहिए, क्योंकि यह रोमछिद्रों को बंद कर सकता है।

यदि रोगी की त्वचा शुष्क है, तो एक क्रीम काम करेगी।ध्यान रखें कि इसकी संरचना चिकनाई वाली न हो. यह बिना कोई दाग छोड़े त्वचा को मुलायम बनाएगा। इसका प्रभाव लंबे समय तक रहता है (खासकर जब लोशन के साथ तुलना की जाती है)।

कभी-कभी विशेषज्ञ लिनिमेंट को प्राथमिकता देते हैं। ये अल्कोहल और थोड़ा सा तेल युक्त मलहम हैं। वे त्वचा को तुरंत आराम देते हैं, जिससे गर्मी का एहसास होता है (जिससे उपचारित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह उत्तेजित होता है)। लिनिमेंट का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए: श्लेष्मा झिल्ली के संपर्क में आने से इसका कारण हो सकता है बड़ा नुकसान, जिससे अप्रिय परिणाम होते हैं।

निष्पादन तकनीक

तकनीक का मुख्य लक्ष्य न्यूरोवस्कुलर बंडलों को फैलाना और सभी सील को रगड़ना है। प्रगति पर है अंगूठेदोनों हाथ. रगड़ने के बाद सहलाया जाता है और फिर गूंधा जाता है। छोटे यौगिकों के लिए एक विशेष दृष्टिकोण है - अधिक गहन। गुरु दर्द बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करता है। स्वीडिश मालिश, चाहे किसी भी जोड़ का इलाज किया जाएगा, पीठ की मालिश से शुरू होती है।

सत्र का अंत भी कम सुखद नहीं है - सिर की मालिश।

ब्रश के लिए प्रक्रिया छोटी उंगली की मालिश से शुरू होती है। कार्रवाई धीरे-धीरे आगे बढ़ती हैअँगूठा . सभी अंगुलियों की प्रत्येक हड्डी को अच्छी तरह से रगड़ा जाता है। सभी दर्द बिंदु गर्म हो जाते हैं। बाद में, मालिश बाहर की ओर की जाती हैअंदर हाथ. ध्यान दें किअधिकतम मात्रा

दर्द बिंदु कलाई में स्थित होते हैं, इसलिए विशेषज्ञ इस क्षेत्र का यथासंभव सावधानी से इलाज करते हैं।

वे त्वचा से तेज अलगाव के साथ उस पर दबाव डालकर दर्दनाक क्षेत्रों को गूंधते हैं। फिर विशेषज्ञ कोहनी का इलाज करने के लिए आगे बढ़ता है (बाद के कार्यों के लिए इसे तैयार करने के लिए अग्रबाहु को प्रारंभिक रूप से सहलाता है)। मालिश के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, रोगी को 3-5 मिनट के लिए अपनी हथेली पर झुकना होगा।

मालिश चिकित्सक खांचे पर जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करता है। कुछ मामलों में, विशेषज्ञ रोगी को कोहनी को कई बार मोड़ने या सीधा करने के लिए कहेगा। धीरे-धीरे विशेषज्ञ कंधे की संरचना की ओर बढ़ता है। निष्पादन की तकनीक अपरिवर्तित है - वही रहती है। इस क्षेत्र को संसाधित करते समय मास्टर के हाथ का कोण बदल सकता है (रोगग्रस्त क्षेत्रों पर प्रभाव को अधिकतम करने के लिए)।

हाथ की मालिश का अंतिम चरण उन्हें हाथ से शुरू करके कंधे तक सहलाना है।

पैरों के लिए पिछले मामले की तरह, यह उंगलियों से शुरू होता है, हालाँकि पहले से ही पैर की उंगलियों से। फिर त्वचा को छोड़े बिना एड़ी तक गति करें। रोगी की अनावश्यक गतिविधियों को रोकने के लिए मास्टर इसे एक हाथ से पकड़ता है और दूसरे हाथ से इसकी मालिश करता है। मसाज थेरेपिस्ट की हरकतें गोलाकार और नरम होती हैं, जो आपको बहुत जल्दी आराम देती हैं।विशेष ध्यान

अकिलिस टेंडन से रगड़ा गया। फिर, मालिश घुटनों तक जाती है। दक्षता के अधिकतम स्तर को प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें कई बार मोड़ना होगा और, तदनुसार, उन्हें सीधा करना होगा। इसके बाद कूल्हे के जोड़ की मालिश की जाती है (यह शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा है, खासकर वृद्ध लोगों में)। इस क्षेत्र की स्वीडिश मालिश से न केवल रोगी को महत्वपूर्ण राहत मिलेगी (यदि चुटकी ली गई हो)।सशटीक नर्व

), लेकिन आर्थ्रोसिस की घटना को भी रोक देगा। सत्र के अंत में, विशेषज्ञ त्वचा पर हाथ फेरता है।मालिश की गति इत्मीनान से होती है। के लिएपूर्ण विश्राम रोगी, गुरु सावधानीपूर्वक उपचार करता है. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जिन लोगों की मालिश की जा रही है वे प्रक्रिया के दौरान सो जाते हैं। सत्र ख़त्म होने के बाद उन्हें 20 मिनट तक नहीं जगाया जा सकता. थेरेपी के दौरान, विशेषज्ञ रोगी के शरीर से एक सेकंड के लिए भी अलग हुए बिना उसके लगातार संपर्क में रहता है। साथ ही, वह अपने चेहरे के भावों पर नज़र रखता है, जो उसे दर्द क्षेत्रों को यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

विशिष्टता!सत्र के बाद, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कई गिलास पानी पीने की ज़रूरत है।

उपयोग के संकेत

इस प्रकार की मालिश ही नहीं है उपचारात्मक प्रभाव. इसका उपयोग निम्नलिखित शारीरिक स्थितियों को खत्म करने के लिए किया जाता है:

• मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द;
• तनाव;
• आर्थ्रोसिस, गठिया और अन्य संयुक्त रोग;
• सिर दर्द;
• चोटों से उबरना;
• त्वचा की उम्र बढ़ना;
• सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन;
• अवसाद;
• संचार संबंधी विकार;
• मानसिक विकार.

मतभेद

मालिश का सहारा लेने से पहले, आपको सभी मतभेदों का अध्ययन करने की आवश्यकता है। इस तरह आप अपने शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे. इसलिए जरूरी है मसाज से परहेज:

• फ्रैक्चर के लिए;
• गुर्दे, हृदय, यकृत और फेफड़ों की पुरानी बीमारियाँ;
• हीमोफ़ीलिया;
• ट्यूमर नियोप्लाज्म;
• संक्रामक रोग;
• आंतरिक अंगों की सूजन;
• जठरांत्र संबंधी रोग;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

मालिश से परहेज करके आप अपनी मौजूदा बीमारियों के बढ़ने से बचेंगे। सबसे पहले, विशेषज्ञों से संपर्क करके उन्हें खत्म करें, और फिर आप स्वीडिश तकनीक का आनंद ले सकते हैं।

महत्वपूर्ण!स्वीडिश थेरेपी सत्र में सप्ताह में दो बार से अधिक भाग नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह पुनर्स्थापनात्मक है, अर्थात चिकित्सीय है।

पहली बार के बाद, रोगी को एक महत्वपूर्ण सुधार दिखाई देगा। और पुराने तनाव से पूरी तरह छुटकारा पाने या चोटों से उबरने के लिए 5-15 प्रक्रियाएं पर्याप्त हैं (संख्या डॉक्टर द्वारा निर्धारित है)।

सत्र लागत

इस आनंद की लागत प्रति प्रक्रिया 1000-1500 रूबल होगी। एक सत्र की अवधि 1 घंटा है. इस मालिश की प्रभावशीलता पैसे के लायक है! ठीक है, जैसा कि आपने देखा होगा, स्वीडिश मालिश न केवल शरीर और आत्मा को आराम देती है, बल्कि यह वजन घटाने को भी बढ़ावा देती है। और उसके साथ औषधीय गुणअन्य प्रकार की मालिश तकनीकों से प्रतिस्पर्धा करना कठिन है।

वीडियो पाठ: स्वीडिश मालिश कैसे करें।

स्वीडिश संदेश

स्वीडिश मसाज का इतिहास 19वीं सदी का है। इसके निर्माण का विचार स्वीडन के एक डॉक्टर हेनरिक लिंग का है, जिन्होंने इस प्रकार की मालिश बनाते समय चीन, रोम और ग्रीस की अन्य तकनीकों और मालिश के रूपों की सभी विशेषताओं का विस्तार से अध्ययन किया। उनमें से सर्वश्रेष्ठ का चयन करने के बाद, लिंग ने अपनी स्वयं की मालिश प्रणाली विकसित करना शुरू किया। अपने काम में, वह अक्सर मालिश तकनीकों को जिम्नास्टिक के साथ घनिष्ठ संबंध में मानते थे, मालिश तकनीकों और शारीरिक शिक्षा के बीच संबंध पर जोर देते थे। लिंग ने इस संबंध को सरलता से समझाया - शारीरिक शिक्षा और मालिश दोनों ही किसी व्यक्ति और उसकी शारीरिक स्थिति के लिए बहुत उपयोगी हैं।

1813 में, स्टॉकहोम में, हेनरिक लिंग ने स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ मसाज एंड थेराप्यूटिक जिमनास्टिक्स की स्थापना की, जहां उन्होंने अपने द्वारा बनाई गई उपचार प्रणाली को विकसित करना जारी रखा, इसे अपने छात्रों को सिखाया। यह ध्यान देने योग्य है कि 200 से अधिक वर्षों के बाद, यह संस्थान अभी भी कार्य कर रहा है, और लिंग द्वारा शुरू किया गया व्यवसाय जीवित और विकसित हो रहा है।

स्वीडिश मसाज तकनीकों पर आधारित है क्लासिक मालिश, और इस प्रकार की मालिश सबसे लोकप्रिय में से एक है पश्चिमी देशों. स्वीडिश मालिश की मुख्य तकनीकें हैं:

उच्छृंखलता
. टकराव
. कंपन
. लयबद्ध धड़कन
. सानना

इनमें से प्रत्येक तकनीक का मानव शरीर पर विशेष प्रभाव पड़ता है। पथपाकर आराम करने में मदद करता है और, तंत्रिका अंत को प्रभावित करके, मांसपेशियों में रक्त के बेहतर प्रवाह को बढ़ावा देता है। कंपन और सानना "थकी हुई" मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, जिससे वे नरम हो जाती हैं और अन्य मालिश तकनीकों के लिए तैयार हो जाती हैं। ये तकनीकें पूर्ण शांति और विशेष गर्मी की भावना पैदा करने में भी मदद करती हैं। मांसपेशियों को तीव्र जोखिम के लिए तैयार करने और त्वचा में लसीका प्रवाह को तेज करने के लिए रगड़ना सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। मालिश तकनीक का उद्देश्य रोग संबंधी परिवर्तनों (आसंजन, निशान और संघनन) की पहचान करना है।

हालाँकि, स्वीडिश मालिश की सबसे महत्वपूर्ण तकनीक रगड़ना है, जो पूरी प्रक्रिया का 70 से 80% हिस्सा है। यह मालिश पीठ पर प्रभाव से शुरू होती है और सिर की मालिश के साथ समाप्त होती है। मालिश प्रदान की गई उपचार प्रभावमानव शरीर पर, विशेष रूप से:

थकान से राहत देता है और आपको आराम करने में मदद करता है
. मांसपेशियों की टोन और पूरे शरीर का समर्थन करता है
. शारीरिक और मानसिक गतिविधि में सुधार करता है
. घाव भरने में तेजी लाता है
. मांसपेशियों में रक्त संचार को सामान्य करता है
. सूजन को कम करता है
. त्वचा को कोमलता और जोड़ों को अतिरिक्त लचीलापन देता है

आइए स्वीडिश मालिश करने की तकनीक पर करीब से नज़र डालें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस प्रकार की मालिश केवल तभी प्रभावी होगी जब यह किसी उच्च योग्य विशेषज्ञ द्वारा की जाएगी। ऐसा मत सोचो कि केवल पाँच में ही महारत हासिल कर ली है लोकप्रिय तकनीकेंइस प्रकार की मालिश का अभ्यास आप स्वयं कर सकते हैं। में सर्वोत्तम स्थिति, आप बस हासिल नहीं करेंगे वांछित प्रभाव, और सबसे बुरी स्थिति में, आप किसी व्यक्ति को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। इसका कारण सरल है - स्वीडिश मालिश तकनीक में कई विशेषताएं शामिल हैं जिन्हें नहीं भूलना चाहिए।

तो, मालिश की शुरुआत पथपाकर से होती है। ग्राहक मसाज टेबल पर औंधे मुंह लेट जाता है और मसाज थेरेपिस्ट उसके अग्रबाहुओं और हाथों से काम करना शुरू कर देता है, गर्दन से लेकर पीठ तक नरम और कोमल स्ट्रोक लगाता है। यह तकनीक विशेष रूप से अंगों की मालिश करने के लिए अच्छी है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह में सुधार करती है और लसीका प्रणाली को साफ करती है।

पथपाकर प्रक्रिया के दौरान, ग्राहक पूरी तरह से आराम कर सकता है और आगे की मालिश के लिए तैयार हो सकता है, और मालिश चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि ग्राहक के कौन से मांसपेशी समूह सबसे अधिक तनावग्रस्त हैं और उन्हें शारीरिक प्रभाव की आवश्यकता है।

पर अगला चरणस्वीडिश मालिश में सानना शामिल होता है, जिससे एक व्यक्ति और भी अधिक आराम कर सकता है, और परिणामस्वरूप उसकी मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं और मालिश चिकित्सक के हाथों के लिए अधिक लचीली हो जाती हैं। सानने की विधि में कई शामिल हैं सबसे महत्वपूर्ण तकनीकेंजैसे त्वचा को निचोड़ना, निचोड़ना और घुमाना। सानने की प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक हड्डियों से मांसपेशियों को थोड़ा ऊपर उठाना शुरू कर देता है। इस समय डॉक्टर को यह स्पष्ट हो जाता है कि समस्या वाले क्षेत्रों पर प्रभाव कितना मजबूत होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ग्राहक को गूंधते समय आराम महसूस हो और दर्द महसूस न हो। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो यह तकनीक रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और ग्राहक के शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकाल देती है।

सानने की तकनीक के बाद रगड़ाई की जाती है। रगड़ना स्वीडिश मालिश की सबसे तीव्र तकनीक मानी जाती है, जिसके दौरान रोगी पर अधिकतम प्रभाव पड़ता है। हड्डियों के करीब स्थित मांसपेशियों को ठीक से रगड़ने के लिए मालिश चिकित्सक अपनी उंगलियों, हथेलियों और अग्रबाहुओं से काम करता है। रगड़ने का आधार गोलाकार गति है, जो मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाती है और मानव शरीर के स्वर को बहाल करती है।

इस स्तर पर मालिश चिकित्सक का मुख्य कार्य ग्राहक के शरीर की सबसे तनावपूर्ण मांसपेशियों और क्षेत्रों को गूंधना और तोड़ना है ताकि उस तनाव को खत्म किया जा सके जो उसे सामान्य रूप से जीने से रोकता है, उसकी गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करता है। शरीर के ये क्षेत्र मांसपेशियों में तनाव, तनाव और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से बनते हैं। इसके अलावा, ऐसी समस्या वाले क्षेत्र चोटों के कारण भी प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, गिरने से, और यहां तक ​​कि निर्जलीकरण से भी।

स्वीडिश मालिश के दौरान, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को ट्रिगर बिंदुओं, शरीर के छोटे लेकिन बहुत महत्वपूर्ण क्षेत्रों को सही ढंग से प्रभावित करना चाहिए, जिनमें समस्याएं गंभीर सीमाएं पैदा करती हैं और किसी व्यक्ति की गतिविधियों में बाधा डालती हैं। मुख्य कारणट्रिगर बिंदुओं की उपस्थिति तनावपूर्ण स्थितियां हैं, साथ ही विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण परिसर की कमी भी है खनिज, विशेष रूप से, विटामिन बी 6।

यहां तक ​​कि ट्रिगर बिंदुओं के क्षेत्र में दर्द की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति हो सकती है गंभीर समस्याएँ, लेकिन चिंता न करें - एक पेशेवर मालिश चिकित्सक स्वीडिश मालिश की लोकप्रिय विधियों और तकनीकों का उपयोग करके, एक ही बार में दर्द से निपट लेगा। ट्रिगर पॉइंट जारी करके, मालिश चिकित्सक अन्य मांसपेशियों को अधिकतम छूट प्राप्त करता है और सुधार करता है सामान्य स्वास्थ्यग्राहक।

ट्रिगर बिंदुओं के स्थान को सटीक रूप से निर्धारित करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि उनका स्थान व्यक्तिगत है और अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति कैसे रहता है और वह किस जीवनशैली का पालन करता है। ट्रिगर बिंदुओं के लिए सबसे आम स्थान गर्दन में (स्कैपुला को ऊपर उठाने वाली मांसपेशियों में) और कंधे के ब्लेड के बीच होते हैं।

ग्राहक के समस्या क्षेत्रों पर गहराई से काम करने के बाद, मालिश चिकित्सक ग्राहक को आराम देने और उसकी मांसपेशियों को शांत करने के लिए हल्की तकनीकों का उपयोग करना शुरू कर देता है। ये दो तकनीकें - टैपिंग और कंपन - स्वीडिश मालिश में अंतिम हैं, लेकिन उनके महत्व में कम नहीं हैं। इफ्लुरेज़ मांसपेशियों को आराम देने के लिए डिज़ाइन की गई टकरावपूर्ण गतिविधियों की एक श्रृंखला है। रोगी की मांसपेशियों पर तीव्र प्रभाव लागू होने के बाद, इस तरह की छूट से ग्राहक को आरामदायक और सुरक्षित महसूस होता है, समस्याओं के बारे में भूल जाता है और अनुकूलता का आनंद लेते हुए सुखद आराम मिलता है। उपचार प्रभावस्वीडिश मालिश से. प्रयास में हल्की, कोमल थपकी और थपथपाहट शामिल है। इन्हें हथेली के किनारे से, हथेलियों को मुट्ठी में मोड़कर और मुट्ठी के किनारे से भी किया जाता है।

कंपन रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से उत्तेजित करता है और रोगी को और भी अधिक आराम करने में मदद करता है। लेकिन यह प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब सही निष्पादनइस अभ्यास का. मालिश चिकित्सक अपनी हथेलियों को ग्राहक की पीठ पर रखता है, जिसके बाद वह कई मिनटों तक हल्की दोलन गति करता है। यह सोचना गलत होगा कि कंपन का उद्देश्य विशेष रूप से रोगी के पीठ क्षेत्र को प्रभावित करना है, इसके विपरीत, अधिक से अधिक मालिश चिकित्सक इसे करना पसंद करते हैं; यह अभ्यासपैरों और भुजाओं के लिए.

मालिश प्रक्रियाओं के बाद ग्राहक की मांसपेशियों को आवश्यक टोन देने के लिए कंपन और प्रवाह एक शानदार तरीका है।

एक बहुत है महत्वपूर्ण नियमजिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए: स्वीडिश मालिश खत्म करने के तुरंत बाद 2 - 3 गिलास पीने की सलाह दी जाती है साफ पानी. पानी मांसपेशियों की लोच पर लाभकारी प्रभाव डालता है और आपको शरीर से शेष विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। स्वीडिश मालिश पूरी होने के तुरंत बाद स्ट्रेचिंग व्यायाम करना इष्टतम है। हालाँकि, मूल नियम यह है: मालिश के दौरान आराम करना और इसका आनंद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्वीडिश मालिश को 50 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय के दौरान मालिश का सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त होगा। एक नियम के रूप में, ग्राहक को पहली प्रक्रिया के बाद सकारात्मक बदलाव महसूस होने लगते हैं - पीठ दर्द दूर हो जाता है, मूड में सुधार होता है, और हरकतें कम बाधित हो जाती हैं। हालाँकि, बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम परिणामएक निश्चित अवधि के बाद स्वीडिश मालिश प्रक्रिया को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

स्वीडिश मालिश करने का निर्णय लेने से पहले, प्रत्येक मालिश चिकित्सक को ग्राहक में मतभेदों की अनुपस्थिति की जांच करनी चाहिए, अर्थात्:

संक्रामक रोग (काली खांसी, कण्ठमाला, मलेरिया, पेचिश)
. जिगर, फेफड़े, गुर्दे, हृदय के रोग
. पेरेलोमोव
. ऑन्कोलॉजिकल रोग
. खून का थक्का जमने की समस्या
. रोग जठरांत्र पथतीव्र अवस्था में

यदि उपरोक्त मतभेदों में से कम से कम एक मौजूद है, तो स्वीडिश मालिश से इनकार करने की सिफारिश की जाती है।

बहुत बार, बहुत से लोग जो स्वीडिश मालिश सेवा का उपयोग करना चाहते हैं वे इस प्रश्न से चिंतित रहते हैं: सही मालिश चिकित्सक का चयन कैसे करें? इसका उत्तर काफी सरल है - यह सब आपकी प्राथमिकताओं, इच्छाओं और जरूरतों पर निर्भर करता है। आँकड़ों के अनुसार, अधिकांश ग्राहक मालिश करने वालों को चुनते हैं, विशेषकर पुरुष। उन्हें समझा जा सकता है - हर आदमी को यह पसंद नहीं आएगा जब कोई दूसरा आदमी उसे छूता है, क्योंकि प्रत्येक प्रकार की मालिश में एक निश्चित अंतरंगता शामिल होती है, किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत क्षेत्र पर आक्रमण होता है, जिस तक पहुंच ज्यादातर लोगों के लिए बंद होती है।

जहाँ तक महिलाओं की बात है, वे, एक नियम के रूप में, मालिश चिकित्सक के रूप में एक लड़की को भी चुनते हैं, क्योंकि स्वीडिश मालिश करने के लिए उन्हें कुछ हद तक कपड़े उतारने चाहिए और अकेले आधे नग्न रहना चाहिए किसी अजनबी द्वाराहर लड़की ऐसा नहीं कर सकती. हालाँकि, यह मुद्दे का केवल एक पक्ष है। प्राप्त करना अधिक सार्थक है सर्वोत्तम प्रभावमसाज से जो बात मायने रखती है वह मसाज थेरेपिस्ट की व्यावसायिकता और कौशल है, इसलिए मसाज टेबल पर लेटने से पहले, अपने मसाज थेरेपिस्ट से आपको एक प्रमाणपत्र प्रदान करने के लिए कहें।

इतने सारे तरीके और तकनीकें हैं कि आप न केवल नामों और उनके कार्यान्वयन में भ्रमित हो सकते हैं। अगर हम बात कर रहे हैंएक्यूप्रेशर, हाइड्रोमसाज, क्लासिक के बारे में सब कुछ स्पष्ट है। लेकिन स्वीडिश मालिश - यह क्या है? वह कहाँ से आया? यह कैसे किया जाता है? आइए इसे एक साथ समझें।

उत्पत्ति का इतिहास

स्वीडिश मसाज, या स्वीडिश मसाज सिस्टम है अनोखी तकनीकमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कई रोगों, जोड़ों और मांसपेशियों की समस्याओं के उपचार और रोकथाम के लिए। चुनने की जरूरत नहीं औषध उपचारया विभिन्न तकनीकों में से चुनें। क्लासिक स्वीडिश मालिश वास्तविक चमत्कार करती है, शरीर को कई बीमारियों से ठीक करती है।

जिस समय यह तकनीक सामने आई वह 19वीं सदी की शुरुआत थी। स्टॉकहोम के मसाज थेरेपिस्ट और डॉक्टर पेर लिंग ने अध्ययन किया विभिन्न तकनीकें, उनमें से कई पर ध्यान दिया, लेकिन व्यवहार में यह पता चला कि प्रत्येक में कुछ न कुछ कमी थी। गौरतलब है कि डॉक्टर खुद गठिया रोग से पीड़ित थे. बीमारी ने उन्हें अपने स्वयं के व्यायाम और मालिश विकसित करने के लिए प्रेरणा दी। उपचारात्मक तकनीकें, विभिन्न तकनीकों का संयोजन।

और कुछ समय बाद उपचार आ गया। लिंग ने महसूस किया कि सफल उपचार के लिए पूरे शरीर को प्रभावित करना आवश्यक है, रोगग्रस्त जोड़ों को रगड़ने और मांसपेशियों और न्यूरोवास्कुलर बंडलों को खींचने पर ध्यान केंद्रित करना। इस प्रकार स्वीडिश मालिश प्रणाली प्रकट हुई। बाद में, स्वीडिश मालिश को उपप्रकारों में विभाजित किया जाने लगा: क्लासिक, समग्र और अन्य। सत्र की अवधि 40-60 मिनट है.

आप सेंट पीटर्सबर्ग में तकनीक का प्रशिक्षण ले सकते हैं और स्कूल ऑफ मसाज मास्टर्स में प्रमाणपत्र प्राप्त कर सकते हैं। तकनीक हर गतिविधि का आनंद वापस ला सकती है, इसलिए मौका न चूकें।

स्वीडिश मालिश क्या देती है?

• तकनीक जोड़ों में आसंजन, विभिन्न सील और निशान से अच्छी तरह से मुकाबला करती है।
• रोगग्रस्त जोड़ लचीले और गतिशील हो जाते हैं।
• सूजन दूर हो जाती है।
• मांसपेशियाँ सुडौल और लचीली हो जाती हैं।
• थकान और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाता है।
• अंग का रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी सामान्य हो जाती है।
• हो रहा तेजी से पुनःप्राप्तिचोटों के बाद.

स्वीडिश मालिश तकनीक

मालिश के लिए, सरल क्लासिक तकनीकें: पथपाकर, कंपन, प्रवाह, आघात, घर्षण। प्रक्रिया के दौरान मुख्य जोर रगड़ने और खींचने पर होता है। कुल समय का आधा समय रगड़ने के लिए और 40% तक स्ट्रेचिंग के लिए आवंटित किया जाता है।

निष्पादन का क्रम अंग से केंद्र तक होता है। मालिश शरीर के उन सभी क्षेत्रों पर की जाती है जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। सत्र की शुरुआत गर्दन, फिर पीठ, बांहों, नितंबों और पैरों की मालिश से होती है।

• मरीज को मसाज टेबल पर पेट के बल लेटना चाहिए।
• मालिश चिकित्सक अपने हाथों और ग्राहक के शरीर पर मालिश तेल लगाता है।
• गर्म करने और संघनन की पहचान करने के लिए पथपाकर और रगड़ा जाता है।
• अपनी गर्दन की मालिश करें. चुटकी बजाने और रगड़ने का प्रयोग करें।
• अपनी पीठ की मालिश करें. वे मुट्ठी रोल का उपयोग करते हैं। इसके बाद अपनी हथेलियों से रगड़ना आता है।
• नितंबों की मालिश करें. निचोड़ने, रगड़ने और फोड़ने का उपयोग किया जाता है।
• अपने पैरों की मालिश करें. पथपाकर और दबाने का प्रयोग करें।
• अपने पैर की उंगलियों और पैरों की मालिश करें।
• पूरे शरीर को आराम और शांत करने के लिए स्ट्रोकिंग करें।

स्वीडिश हाथ की मालिश

बहुत बार लोग अलग-अलग उम्र केहाथ-पैरों में असहनीय टूटन दर्द की शिकायत। संयुक्त समस्याओं में मदद करेगा ShSM। कैसे किया जाता है:

1. छोटी उंगलियों से लेकर अंगूठे तक उंगलियों की मालिश की जाती है। हड्डियों और सील वाले स्थानों को अच्छी तरह से रगड़ा जाता है।
2. पहले हाथ के अंदरूनी हिस्से की मालिश की जाती है, फिर बाहरी हिस्से की।
3. अग्रबाहु को सहलाना और कोहनी की मालिश की जाती है। आप हाथ के इस हिस्से पर लगभग 5 मिनट बिता सकते हैं। क्षेत्र पर काम करते समय कोहनी को समय-समय पर मोड़ना और खोलना चाहिए।
4. मालिश बिना रुके की जाती है कंधे का जोड़. ध्यान दर्दनाक क्षेत्रों पर केंद्रित है।
5. सत्र का अंत पथपाकर के साथ होना चाहिए।

स्वीडिश पैर की मालिश

निष्पादन योजना:

1. पैर की उंगलियां फैली हुई हैं.
2. एड़ी रगड़ रही है. फिर, एक हल्के से आंदोलन के साथ, आपको एड़ी की हड्डी का एक गोलाकार घुमाव बनाने की आवश्यकता है।
3. अकिलिस टेंडन को रगड़ा जाता है।
4. घुटना रगड़ रहा है. प्रक्रिया के दौरान इसे कई बार मोड़ना और सीधा करना जरूरी होता है।
5. कूल्हे के जोड़ का सावधानीपूर्वक काम किया जाता है।
6. मालिश ताली बजाने और सहलाने के साथ समाप्त होती है।

मतभेद

यह प्रक्रिया उन लोगों द्वारा नहीं की जानी चाहिए जिनके पास है निम्नलिखित रोगऔर समस्याएँ:

• ताजा फ्रैक्चर या घाव;
• घनास्त्रता;
• हृदय और संवहनी तंत्र के रोग;
• रक्तचाप बढ़ने की प्रवृत्ति;
• वैरिकाज - वेंस;
• गर्भावस्था;
• हर्निया;
• सूजन प्रक्रियाएं;
• तपेदिक.

स्वीडिश मालिश: वीडियो

आप वीडियो के जरिए मसाज से परिचित हो सकते हैं।

अधिकतम सकारात्म असरतब होता है जब रोगी नियमित रूप से मालिश के लिए आता है और इसे जिमनास्टिक, व्यायाम चिकित्सा और तैराकी के साथ जोड़ता है। पी. लिंग की तकनीक मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं वाले लोगों का ध्यान आकर्षित करने योग्य है। दर्द को दूर करने के अलावा और असहजताचलते समय, एक व्यक्ति को आराम मिलता है, ऊतक पुनर्जनन में सुधार होता है, लसीका जल निकासी और रक्त प्रवाह सामान्य होता है।

स्वीडिश मालिश प्रणालीमें व्यापक लोकप्रियता प्राप्त है आधुनिक दुनिया. वह प्रभावी है चिकित्सीय एजेंटऔर इसका उपयोग अक्सर निवारक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। इस प्रकार की मालिश का लाभ यह है कि यह न केवल उपचार को बढ़ावा देती है विभिन्न रोगमानव, बल्कि एक उत्कृष्ट निदान पद्धति के रूप में भी कार्य करता है।

इसके अलावा, यह एक शक्तिशाली मनोचिकित्सीय एजेंट है जिसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालता है, अधिकतम विश्राम प्राप्त करने में मदद करता है, और प्रतिरोध बढ़ाता है तनावपूर्ण स्थितियां, और तनाव के प्रभाव को भी खत्म करता है।

स्वीडिश संदेशप्रभावी मालिश तकनीकों का एक सेट है जिसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों के तंतुओं में खिंचाव, गतिशीलता बहाल करना, जोड़ों का लचीलापन और सूजन से राहत देना है।

स्वीडिश मालिश प्रणाली की शुरुआत कैसे हुई?

इस मालिश प्रणाली की शुरुआत उन्नीसवीं सदी में हुई थी। इसके संस्थापक तलवारबाजी प्रशिक्षक स्वीडन के प्रसिद्ध वैज्ञानिक एवं चिकित्सक हेनरिक लिंग थे। उसके बाद पहली बार उन्होंने मालिश की प्रभावशीलता के बारे में सोचा उदाहरण के द्वाराउसके बारे में आश्वस्त सकारात्मक प्रभावशरीर पर।

तलवारबाजी प्रतियोगिताओं में से एक में, उन्हें कंधे में गंभीर घाव हो गया, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें अपने हाथ की गतिशीलता में समस्या होने लगी। खोई हुई गतिशीलता को बहाल करने की कोशिश करते हुए, लिंग ने प्रभावित क्षेत्र के आसपास नियमित रूप से मालिश करना शुरू कर दिया। कुछ समय बाद, हाथ बहुत बेहतर काम करने लगा और प्रेरित हो गया अपना अनुभवहेनरिक ने मानव शरीर पर मालिश के प्रभाव का अध्ययन करना, मालिश तकनीक और विभिन्न जिमनास्टिक अभ्यास विकसित करना शुरू किया।

काफी प्रयोग के बाद उन्होंने अनावरण किया वैज्ञानिकों का काम, बुलाया " सामान्य बुनियादी बातेंजिम्नास्टिक", जहां उन्होंने कहा कि "मालिश विभिन्न प्रकार के आंदोलन का एक अभिन्न अंग है जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है मानव शरीर" इसके अलावा, वैज्ञानिक ने बात की महत्वपूर्ण भूमिकाचिकित्सीय जिम्नास्टिक के अभ्यास में मालिश।

स्वीडन के एक वैज्ञानिक ने इसकी अपूरणीयता पर जोर देते हुए लिखा है कि मालिश थकान दूर करने, लोकोमोटर सिस्टम की बीमारियों को ठीक करने में उपयोगी परिणाम देती है, जो चोट और चोट के परिणाम होते हैं। उपचार प्रभावपर शल्य चिकित्सा रोगऔर आंतरिक अंगों की कोई भी विकृति।

हेनरिक लिंग द्वारा विकसित मालिश प्रणाली को "स्वीडिश" कहा जाता था। और 1813 में, स्वीडिश राज्य की राजधानी में, उन्होंने मालिश संस्थान खोला चिकित्सीय जिम्नास्टिकजो आज भी कार्यरत है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय के साथ, स्वीडिश मालिश प्रणाली के यूरोपीय अनुयायियों ने इसे बेहतर बनाने की कोशिश करते हुए, इस चिकित्सा पद्धति में कुछ परिवर्धन पेश किए, प्राचीन रूसी, रोमन प्रणालियों के साथ-साथ मालिश प्रणालियों से कुछ तकनीकों और तकनीकों को उधार लिया। चीन और ग्रीस.

स्वीडिश मालिश प्रणाली की विशेषताएं

इस प्रणाली में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं: रगड़ना (पूरी प्रक्रिया का लगभग 40-50 प्रतिशत), गति (लगभग 30-40 प्रतिशत), सानना (मालिश का केवल 10 या 15 प्रतिशत) और पथपाकर (केवल 5) -7 प्रतिशत). इस प्रणाली की विशेषताएं:

• यहां प्रभाव की शक्ति अन्य मालिश विद्यालयों की तुलना में बहुत अधिक है। यह एक गहरी मालिश है, और सत्र के दौरान मालिश चिकित्सक हमेशा रोगी के कोमल ऊतकों पर गहराई से काम करने का प्रयास करता है, और कभी-कभी वह हड्डी तक पहुंचने का प्रयास करता है।
• ऐसी मालिश का तकनीकी कार्य परिसंचरण को बढ़ाना नहीं है नसयुक्त रक्तऔर लसीका, और न्यूरोवस्कुलर बंडलों को खींचने में, साथ ही मौजूदा सील को रगड़ने में।
• अन्य मालिश प्रणालियों से मुख्य अंतर यह है कि इस प्रकार की चिकित्सा को विशुद्ध रूप से नहीं कहा जा सकता यांत्रिक प्रक्रिया, यह गहन मानसिक कार्य है, क्योंकि सत्र के दौरान मालिश चिकित्सक रोगी की स्थिति का निदान करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करता है, ऐसा पता चलता है पैथोलॉजिकल परिवर्तनउसके शरीर में. इन परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, मास्टर रोगग्रस्त क्षेत्रों पर काम करने पर अधिक ध्यान देता है, पहले इस बात पर विचार करता है कि कैसे प्रभावित करना सबसे अच्छा है इस समस्याऔर उसके बाद ही शरीर के स्वस्थ क्षेत्रों की मालिश शुरू होती है।
• स्वीडिश प्रणाली में, मालिश जोड़-तोड़ केंद्रीय क्षेत्र से रोगी के शरीर के परिधीय क्षेत्रों तक नहीं, बल्कि इसके विपरीत किया जाता है। यहां मालिश वाले क्षेत्रों का क्रम इस प्रकार है: पैर, फिर निचला पैर और फिर उजागर होने पर जांघ निचले अंग; मालिश करते समय हाथ, फिर अग्रबाहु और अंत में केवल कंधा ऊपरी छोर. रूसी प्रणाली में यह क्रम उल्टा है।
• यह चिकित्सीय अभ्यास कई अन्य मालिश प्रणालियों से भिन्न है, जिसमें विभिन्न प्रकार की मालिश तकनीकों के अलावा, जिमनास्टिक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है जो मालिश की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं। व्यायाम व्यायामस्वच्छ हैं. उनकी संख्या, कार्यान्वयन का रूप और विशेष उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता निर्धारित की जाती है शारीरिक विशेषताविभिन्न मांसपेशी समूहों की नियुक्ति.

स्वीडिश मालिश कैसे की जाती है?

एक नियम के रूप में, इस प्रकार की मालिश की प्रक्रिया नरम, मंद प्रकाश के तहत पूर्ण मौन में की जाती है। ऐसे में कमरे का तापमान लगभग 24-25 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। ऐसे विशेष वातावरण के लिए धन्यवाद, सत्र के पहले मिनटों से रोगी को पूर्ण शांति और विश्राम महसूस होने लगता है, तनाव दूर हो जाता है, और कुछ समय बाद जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह सुखद उनींदापन की स्थिति में आ जाता है, जो मध्य तक होता है यह प्रक्रिया स्वस्थ नींद में बदल सकती है।

मालिश करने वाला धीरे-धीरे, सेंटीमीटर दर सेंटीमीटर, शरीर के हर हिस्से की सावधानीपूर्वक जांच करता है, अच्छी तरह से गूंधता है मांसपेशी ऊतक, विशेष रूप से मुहरों पर ध्यान केंद्रित करना। यदि मालिश तकनीक और तकनीकों को सही ढंग से किया जाता है, तो रोगी को कोई महसूस नहीं होता है दर्द. यह सुनिश्चित करने के लिए कि मालिश जोड़तोड़ करते समय मास्टर के हाथों के बीच कोई घर्षण न हो त्वचारोगी पर मालिश चिकित्सक हाइपोएलर्जेनिक क्रीम या विशेष तेल लगाता है।

स्वीडिश मालिश सत्र के दौरान, विशेषज्ञ और रोगी के बीच मौखिक संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है। यदि संभव हो तो, अनावश्यक तनाव को शीघ्रता से दूर करने के लिए मास्टर को अपने मरीज से बातचीत करनी चाहिए। इसके अलावा, मालिश क्रिया करने वाले व्यक्ति को मांसपेशियों में तनाव के आधार पर रोगी को महसूस करना चाहिए। वह सभी तकनीकों को धीरे-धीरे करता है, कोशिश करता है कि मालिश किए जा रहे व्यक्ति के शरीर से उसकी उंगलियां न हटें।

मालिश प्रक्रिया के बाद व्यक्ति को आराम महसूस होता है, ऊर्जा से भरपूरऔर ऊर्जा, मूड में सुधार होता है, और थकान और बेचैनी की स्थिति गायब हो जाती है। इसी वजह से ऐसा माना जाता है यह तकनीकक्रोनिक थकान, तनाव, अवसाद, साथ ही मनोदैहिक रोगों से सबसे प्रभावी ढंग से मुकाबला करता है।

आमतौर पर, स्वीडिश मसाज कोर्स में दस से पंद्रह प्रक्रियाएँ होती हैं, जो सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं की जाती हैं।

उदाहरण के लिए, अक्सर स्वीडिश मालिश पाठ्यक्रम को अन्य उपचार पद्धतियों के साथ जोड़ दिया जाता है।

स्वीडिश मालिश के लिए संकेत

• बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण;
• माइग्रेन;
• वात रोग;
• दर्दनाक संवेदनाएं और स्थिर वोल्टेजमांसपेशियों में;
• मांसपेशियों में अकड़न और ऐंठन;
• जोड़ों के रोग;
• चोटें, मोच, अव्यवस्था, फ्रैक्चर (वसूली अवधि के दौरान);
• मनोदैहिक विकार;
• तनाव या अवसाद.

स्वीडिश मसाज थेरेपी का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
• लसीका प्रवाह तेज हो जाता है;
• जोड़ों की गतिशीलता और लचीलापन बहाल हो जाता है;
• दर्द से राहत मिलती है या पूरी तरह से राहत मिलती है;
• मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है, मांसपेशियों की टोन सामान्य हो जाती है;
• चयापचय उत्पाद शरीर से तेजी से निकल जाते हैं;
• फ्रैक्चर, चोट, घाव आदि के उपचार में तेजी लाता है;
• अस्थमा के लक्षणों से राहत मिलती है;
• तनाव और अवसाद से राहत देता है;
• मूड और सामान्य भलाई में सुधार;
• तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है;
• पुरानी थकान दूर हो जाती है।