खूबसूरत त्वचा के लिए विटामिन. कौन से विटामिन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और त्वचा की दिखावट में सुधार करते हैं - वीडियो

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन यौवन बनाए रखने और रूप-रंग में सुधार लाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए, ज्यादातर लड़कियां सोचती हैं कि चेहरे की त्वचा को हमेशा जवां और खूबसूरत दिखने के लिए किन विटामिनों की जरूरत होती है। पुरुषों के विपरीत महिलाओं की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए इसकी जरूरत होती है विशेष देखभालऔर उपयोगी पदार्थों की निरंतर पुनःपूर्ति। विटामिन का मुख्य स्रोत प्राकृतिक उत्पाद हैं।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तालिका सबसे अधिक की एक सूची प्रदान करती है उपयोगी विटामिनउनका प्रभाव, कमी के संकेत और कमी को पूरा करने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ।

विटामिन के उपयोग के नियम

विटामिन तीन तरीकों से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं:

• भोजन के सेवन से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ;
• सिंथेटिक विटामिन और विटामिन सप्लीमेंट (गोलियाँ, कैप्सूल, पाउडर या ampoules में तरल);
• चेहरे की त्वचा के लिए कॉस्मेटिक मास्क।

महत्वपूर्ण! घुलनशीलता के आधार पर विटामिन को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील। सी, बी1, बी2, बी3, बी5, बी7, बी9, बी12 - ये पदार्थ पानी में आसानी से घुल जाते हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। ए, ई, डी, के पानी में अच्छी तरह से नहीं घुलते - उपयोग से पहले उन्हें वसा के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसलिए चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई और ग्लिसरीन का मिश्रण बहुत उपयोगी और पौष्टिक होता है।

चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन चुनने के लिए, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए - केवल वह ही यथासंभव सटीक रूप से लिख सकता है आवश्यक औषधियाँऔर आहार.

सही संतुलित आहार सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को ध्यान में रखते हुए, आपके चेहरे की देखभाल करते समय यह हमेशा सबसे पहले आता है। इन्हें प्राप्त करने की इस विधि से अधिक मात्रा प्राप्त करना असंभव है।

कृत्रिम दवाएं अच्छी होती हैं क्योंकि वे आसानी से पचने योग्य और जल्दी अवशोषित हो जाती हैं, वे आसानी से फार्मेसी की अलमारियों पर पाई जा सकती हैं, और प्रत्येक दवा हमेशा उपयोग के लिए निर्देशों के साथ आती है।

सावधानियां बरतना जरूरी:

• खुली हुई शीशियों का तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा पदार्थ ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और जल्दी ही अनुपयोगी हो सकते हैं।
• आप विभिन्न पदार्थों को मिश्रित नहीं कर सकते; हो सकता है कि वे संगत न हों।
• उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें।
• निश्चित रूप से विचार करने लायक एलर्जी.

चेहरे के लिए बहुत उपयोगी है विटामिन मास्कसे ताज़ी सब्जियांऔर फल. उनका मुख्य लाभ यह है कि अधिकांश उत्पाद हमेशा रेफ्रिजरेटर में आसानी से मिल सकते हैं। आप इनसे फेस मास्क भी बना सकते हैं फार्मास्युटिकल दवाएं. मास्क तैयार करते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम विटामिन को मिलाना नहीं है, लेकिन यह विटामिन ए और ई पर लागू नहीं होता है। वे बहुत अच्छी तरह से संयोजित होते हैं और एक दूसरे को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

जब भी आप विटामिन लें तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• दवाएँ खरीदने से पहले, आपको किसी पेशेवर से परामर्श करना होगा।
• आप E और A के अलावा अन्य तत्वों को नहीं मिला सकते।
• उपयोग के निर्देशों में निर्दिष्ट प्रशासन के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
• उपचार का कोर्स पूरा करने के बाद दवा बदलने के लिए दोबारा परामर्श आवश्यक है।

विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को 4 प्रकारों में बांटा गया है। प्रत्येक प्रकार की त्वचा की विटामिन और देखभाल की अपनी ज़रूरतें होती हैं। आप एक प्रकार की त्वचा के लिए निर्धारित विटामिन का उपयोग दूसरे प्रकार की त्वचा के लिए नहीं कर सकते। में बेहतरीन परिदृश्य, विटामिन बस मदद नहीं करेगा, और सबसे बुरी स्थिति में, इसके विपरीत, यह नुकसान पहुंचाएगा। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार विटामिन का चयन सावधानी से करना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिनइसे मॉइस्चराइज़ करें और इससे बचाएं हानिकारक प्रभाव. अपने आहार में मछली को शामिल करना जरूरी है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में फैटी एसिड होता है। एलाजिक एसिड, जो है बड़ी मात्रास्ट्रॉबेरी में पाया जाता है. हालाँकि, इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

त्वचा मिश्रित प्रकारऔर वसाफास्फोरस, लौह और पोटेशियम, साथ ही विटामिन बी, ई, सी पर्याप्त नहीं है। ये तत्व कीवी में निहित हैं, कद्दू के बीजऔर वॉटरक्रेस सलाद। विटामिन बी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। इन विटामिन के इस्तेमाल से चेहरे पर होने वाले रैशेज और मुंहासों से राहत मिलती है।

सामान्य त्वचा के प्रकार के लिएविटामिन बी अच्छे होते हैं। वे त्वचा को मजबूत और मुलायम बनाते हैं, नमी बनाए रखते हैं और उसे सूखने से बचाते हैं। इस समूह के पदार्थ कई उत्पादों में पाए जाते हैं। अपने आहार में पनीर, अंडे, मछली, मांस, जड़ी-बूटियाँ और फलियाँ शामिल करना उपयोगी होगा।

चेहरे की त्वचा पर टोकोफ़ेरॉल का प्रभाव

विटामिन ई का चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव पड़ता है। चेहरे का कायाकल्प होता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से पुनर्जीवित होती हैं, झुर्रियाँ कम हो जाती हैं, त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार दिखती है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह पदार्थ भी कार्य करता है प्राकृतिक अवसादरोधीऔर एंटीऑक्सीडेंट, यह थकान से राहत देता है और स्फूर्ति देता है, चेहरा अधिक गुलाबी दिखता है। यह विटामिनभी प्रदान करता है उपचारात्मक प्रभाव- एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करता है, काम को नियंत्रित करता है वसामय ग्रंथियां, एनीमिया के इलाज में मदद करता है।

अन्ना मिरोनोवा

पढ़ने का समय: 10 मिनट

ए ए

सुंदरता और यौवन के संरक्षण के लिए एक महिला को न केवल सकारात्मक भावनाओं की जरूरत होती है अच्छा मूड. इस मामले में विटामिन अपरिहार्य हैं। इनकी कमी से सूखे होंठ, भंगुर नाखून, त्वचा का छिल जाना जैसी समस्याएं सामने आती हैं और यह सूची अंतहीन रूप से जारी रह सकती है। प्राकृतिक स्रोतोंविटामिन ताजे खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियाँ, मांस और मछली उत्पाद हैं।

लेकिन इनमें मौजूद विटामिन हमेशा शरीर की आंतरिक शक्ति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। इसलिए, दुनिया भर के डॉक्टर सुंदरता, स्वास्थ्य और यौवन के लिए समय-समय पर विटामिन कॉम्प्लेक्स बनाने और लेने की सलाह देते हैं।

एक महिला के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि वहाँ है कई मुख्य विटामिन जो बालों, नाखूनों और त्वचा की लोच की सुंदरता सुनिश्चित करते हैं।

• विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है - यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और विकास में शामिल है घातक ट्यूमर. यह पदार्थ महिला प्रजनन ग्रंथियों के कामकाज का समर्थन करता है, जिससे एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा बढ़ती है। टोकोफ़ेरॉल के बिना, महिला आकृति धीरे-धीरे मर्दाना हो जाती है।
• विटामिन सी - सौंदर्य विटामिन. उसके पास भी है एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव. इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड मेलेनिन के गठन और विनाश को नियंत्रित करता है। इसलिए इसकी कमी से झाइयां, उम्र के धब्बे और मस्से अधिक मात्रा में दिखाई देने लगते हैं।
• विटामिन ए गाजर, खुबानी, कद्दू, साथ ही मछली के मांस, पशु उपोत्पादों आदि में पाया जाता है मुर्गी के अंडे. इस पदार्थ की कमी से पैरों और हथेलियों में दरारें पड़ने लगती हैं। साथ ही हाथों की त्वचा चर्मपत्र जैसी हो जाती है और होठों के कोनों में छाले-जैम दिखाई देने लगते हैं।
• बी विटामिन तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। उनकी कमी, थकान, उनींदापन के साथ, बार-बार अवसादऔर नर्वस ब्रेकडाउन. दृष्टि ख़राब हो जाती है, आँखों में जलन होती है और पलकों की त्वचा लाल हो जाती है। विटामिन बी5 बालों को झड़ने से रोकता है और विटामिन बी9 इसके लिए आवश्यक है सामान्य ऑपरेशनप्रजनन प्रणाली।
• विटामिन एच के लिए आवश्यक खूबसूरत त्वचाऔर श्लेष्मा झिल्ली का स्वास्थ्य. यह विटामिन शराब बनाने वाले के खमीर, मूंगफली के दानों और लीवर में पाया जाता है।
• विटामिन डी हड्डियों की कठोरता, दांतों की सफेदी और स्वास्थ्य के साथ-साथ नाखूनों और बालों की सुंदरता के लिए भी जिम्मेदार है।

एक महिला के स्वास्थ्य और यौवन के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ विटामिन कॉम्प्लेक्स - सौंदर्य विटामिन चुनना

आप विटामिन बिल्कुल भी नहीं ले सकते हैं और केवल उपयोग कर सकते हैं प्राकृतिक स्रोतोंजीवन के पदार्थ. क्या आप समय-समय पर विटामिन अनुपूरण का कोर्स ले सकते हैं? जटिल विटामिन. इस तरह की रोकथाम से शरीर प्रतिरोध करने के लिए पूरी तरह से "मुकाबला" करने के लिए तैयार हो जाएगा खतरनाक वायरसऔर बैक्टीरिया, साथ ही आक्रामक पर्यावरणीय स्थितियाँ।

लेकिन आधुनिक फार्मेसियाँ विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स से भरी हुई हैं। और इतनी विविधता में से सर्वश्रेष्ठ का चयन कैसे करें?

1. विटामिन कॉम्प्लेक्स वेलनाटल। हर दिन एक महिला का सामना होता है अलग-अलग स्थितियाँजिसमें उसे शरीर के सहारे की जरूरत होती है। इन स्थितियों को एक शब्द में "तनाव" कहा जा सकता है। हम बात नहीं कर रहे हैं भावनात्मक सदमा, लेकिन दिन-ब-दिन क्या हो सकता है इसके बारे में! हम खेल खेलते हैं, डाइट पर जाते हैं, रिपोर्ट जमा करते हैं, बीमार हो जाते हैं। इन सभी स्थितियों में हमें शरीर के लिए विटामिन सपोर्ट की जरूरत होती है। और कभी-कभी इसे ढूंढना काफी कठिन होता है। विटामिन के साथ अलमारियों के आसपास भ्रम की स्थिति क्यों है? कुछ बालों और नाखूनों के लिए हैं, दूसरे मूड के लिए हैं, जोश के लिए हैं
   चमड़ा, आदि नतीजतन, हर बार पसंद की पूरी पीड़ा होती है, या इससे भी बदतर - पहली जो आती है, या कुछ भी नहीं।
   वेलनाटल के साथ आपको प्रत्येक स्थिति के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करने की आवश्यकता नहीं है। इस कॉम्प्लेक्स को इस तरह से संतुलित किया जाता है कि विटामिन की कमी से पीड़ित महिला को पूरी तरह से सहायता मिल सके अलग-अलग स्थितियाँ, आहार से लेकर गर्भावस्था तक। जो, निश्चित रूप से, न केवल संरचना में घटकों के सही संयोजन के बारे में बोलता है, बल्कि खुराक के चयन के बारे में भी बताता है। वेलनाटल में दो प्रकार के ओमेगा 3, बायोटिन, 400 होते हैं एमसीजी फोलेटएसिड, सेलेनियम 55 एमसीजी, आयरन, बी विटामिन, जो अन्य विटामिन और खनिजों के साथ संतुलन में होने के कारण सहायता करेंगे महिला शरीरऔर अब आपको दोबारा यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि कौन सा कॉम्प्लेक्स चुनना बेहतर है।
2. एंटी-एजिंग कॉम्प्लेक्स फैमविटल। "स्मार्ट" कैप्सूल के कारण यह सक्रिय सामग्रीदैनिक बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए महिला के शरीर में प्रवेश करें।
   कॉम्प्लेक्स में शामिल 16 घटक - एंटीऑक्सिडेंट, माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन - एक दूसरे के साथ बेहतर रूप से संयुक्त होते हैं और रोकथाम में मदद करते हैं समय से पूर्व बुढ़ापा, संरचना को बेहतर बनाने में मदद करें और उपस्थितित्वचा, बाल और नाखून, झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करते हैं, थर्मोजेनेसिस को बढ़ाते हैं और कैलोरी बर्निंग को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर का सामान्य वजन बनाए रखने में मदद मिलती है।
3. 
   इमेदीन. यह सिर्फ कई में से एक नहीं है विटामिन कॉम्प्लेक्स, जो मुख्य रूप से अन्य अंगों के लिए आवश्यक हैं - हृदय, फेफड़े, तंत्रिका तंत्र. यह जैविक रूप से युक्त एक जटिल है सक्रिय पदार्थ, सीधे त्वचा कोशिकाओं में काम करता है।
   IMEDIN® कॉम्प्लेक्स में विशिष्ट बायोमरीन कॉम्प्लेक्स® शामिल है। यह मानव त्वचा के घटकों के समान संरचना वाले प्रोटीन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से समृद्ध है जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, मुख्य प्रोटीन जो त्वचा की लोच बनाए रखता है।
4. Supradyn . कई रूपों में उपलब्ध: जेली बीन, पानी में घुलनशील गोलियाँ, नियमित गोलियाँऔर सिरप. इस कॉम्प्लेक्स में आवश्यक विटामिन सी, विटामिन ए, बी6, बी12, बी9, विटामिन ई और सी के साथ-साथ कोएंजाइम क्यू10 भी होता है, जिसे 1 महीने तक दिन में दो बार 1 गोली या कैंडी लेनी चाहिए। रोकथाम को वर्ष में दो बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए। अधिमानतः वसंत और शरद ऋतु में। 10 गोलियों की कीमत 250 रूबल है। 25 कैंडी - 200 रूबल
   
5. वर्णमाला प्रसाधन सामग्री - महिला सौंदर्य की देखभाल के लिए डिज़ाइन की गई एक श्रृंखला। सब कुछ समाहित है आवश्यक विटामिनस्वस्थ त्वचा, आंखों, बालों, नाखूनों के लिए - विटामिन ए, ई, सी, विटामिन डी और कोएंजाइम Q10। सेवन की विशेषता यह है कि सभी पदार्थों को तीन समूहों में विभाजित किया गया है। गोलियाँ भिन्न रंगजिसे सुबह, दोपहर और शाम को एक के बाद एक लेना होता है। इस क्रम से रोकथाम अधिक प्रभावी हो सकेगी। अल्फाबेट लेने का कोर्स दो सप्ताह से अधिक नहीं है। खुराक को वर्ष में दो बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए। 60 गोलियों के पैकेज की कीमत - 320 रूबल।
6. विटामिन कॉम्प्लेक्स विट्रम ब्यूटी आधुनिक उपभोक्ताओं के बीच एक लोकप्रिय ब्रांड है। लगभग 57% चिकित्सकों द्वारा इसकी अनुशंसा की जाती है, जो विट्रम ब्रांड में विश्वास को मजबूत करता है। इसकी रचना में बड़ी राशिआवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व: विटामिन सी, ए, ई, डी, के, एच, बी विटामिन, साथ ही बायोफ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट। यह सूची आयोडीन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जस्ता, मैंगनीज, लौह, बोरान और सेलेनियम द्वारा पूरक है। यह परिसर केवल युवा महिलाओं के लिए उपयुक्त है। अधिक परिपक्व महिलाओं के लिए, विट्रम एंटीऑक्सीडेंट, ब्यूटी लस्क और ब्यूटी एलीट कॉम्प्लेक्स का उत्पादन करता है। 30 गोलियों के पैकेज की कीमत 610 रूबल है।
7. शिकायत.यह ब्रांड बड़ी संख्या में विटामिन कॉम्प्लेक्स का उत्पादन करता है। के लिए महिला सौंदर्य"शाइन" फॉर्मूला विशेष रूप से आविष्कार किया गया था। इसमें सौंदर्य विटामिन ए, ई, सी, बी विटामिन शामिल हैं। फोलिक एसिड, निकोटिनमाइड, तांबा, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम और फ्लेवोन ग्लाइकोसाइड। यह संरचना आपको कोलेजन उत्पादन, त्वचा कोशिका पुनर्जनन का समर्थन करने और उनकी रक्षा करने की अनुमति देती है हानिकारक प्रभावयूवी किरणें, आक्रामक प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं पर्यावरण. कंप्लीटविट को एक महीने तक प्रतिदिन एक गोली लेनी चाहिए। 30 टैबलेट के पैकेज की कीमत 271 रूबल है।
8. एवलार कंपनी से लौरा . यह जैविक है सक्रिय योजकभोजन करें। इसमें सुंदरता के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन न्यूनतम मात्रा में होते हैं। इस दवा का मुख्य तुरुप का पत्ता है हाईऐल्युरोनिक एसिड, जो विटामिन ई और सी के साथ पूरक है। इस संरचना के लिए धन्यवाद, त्वचा जलयोजन और कोलेजन उत्पादन में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे की त्वचा एक समान रंग और प्राकृतिक ब्लश प्राप्त करती है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं और कम हो जाती हैं। 36 गोलियों में ऐसे उत्पाद की कीमत 271 रूबल है।
   
9. अंग्रेजी कंपनी विटाबायोटिक्स से परफेक्टिल . यह उत्पाद उम्र बढ़ने की शक्तिशाली रोकथाम के रूप में कार्य करता है। के लिए भी निर्धारित है त्वचा संबंधी रोगवायरस या बैक्टीरिया के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए। प्रोफेक्टिल के जिलेटिन कैप्सूल में विटामिन ए, ई, सी, बी5, बी6, बी12, बायोटिन, साथ ही आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सिलिकॉन और क्रोमियम शामिल हैं। 30 कैप्सूल वाले पैकेज की कीमत 420 रूबल है।
10. विशिष्ट स्पेनिश उत्पाद रेविडॉक्स शुद्ध नहीं है कृत्रिम विटामिन. इसमें एक निचोड़ होता है पौधे का अर्क- विटामिन के स्रोत: अंगूर का अर्क और अनार के बीज. यह रचना गौरवान्वित कर सकती है लोडिंग खुराकएंटीऑक्सिडेंट जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, रंग और त्वचा की लोच में सुधार करते हैं। 30 गोलियों के इस कॉम्प्लेक्स की कीमत लगभग 2100 रूबल है।

9. बायोकॉम्प्लेक्स लेडी का फार्मूला "रजोनिवृत्ति" सुदृढ़ सूत्र»

संकट हार्मोनल परिवर्तनबायोकॉम्प्लेक्स लेडीज़ फ़ॉर्मूला "रजोनिवृत्ति सुदृढ़ फ़ॉर्मूला" के आगमन के साथ नाजुक महिला शरीर एक समस्या नहीं रह गई है। इस दवा ने पहले ही मानवता के आधे हिस्से का विश्वास जीत लिया है, क्योंकि इसे बिना किसी दुष्प्रभाव के पूरे शरीर पर व्यापक प्रभाव डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

दुनिया के सभी डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि आपको लगातार विटामिन कॉम्प्लेक्स नहीं लेना चाहिए। साथ ही, प्रत्येक कोर्स से पहले आपको किसी भी मतभेद के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना होगा। ऐसे में आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा और आपकी खूबसूरती भी सफलतापूर्वक बढ़ जाएगी।

अच्छी तरह से बनाए रखा औरत का चेहरा- यह हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होता है। इसमें संतुलित आहार, अच्छी भावनाएं और नियमित नींद भी शामिल है। पूर्ण जटिलव्यक्तिगत देखभाल में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन, सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। वे चेहरे को हर आवश्यक चीज से संतृप्त और समृद्ध करते हैं, चमक लाते हैं, क्षति को ठीक करते हैं, टोन बनाए रखते हैं, ताजगी और यौवन जोड़ते हैं।

चेहरे के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

13 में से प्रत्येक विज्ञान के लिए जाना जाता हैविटामिन चेहरे की सुंदरता पर अपनी छाप छोड़ते हैं और त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया में भाग लेते हैं। विटामिन के गुणों के बारे में जानकारी होने पर आप स्वतंत्र रूप से अपने चेहरे की त्वचा की जरूरतों को निर्धारित कर सकते हैं। विटामिन एक साथ शरीर में प्रवेश करते हैं कुछ उत्पादलेकिन हमारी त्वचा को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है।

1. विटामिन ए (रेटिनॉल) त्वचा पर रंजकता को खत्म करने, एपिडर्मिस को पुनर्जीवित करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। अत्यधिक छीलने को समाप्त करता है। चेहरे पर मुंहासों के लिए विटामिन में एक निश्चित प्रतिशत रेटिनॉल होता है, जो तैलीय चमक को खत्म करता है। रेटिनॉल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ज़िम्मेदार है।
2. विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
3. विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) पुनर्स्थापित करता है स्वस्थ रंगचेहरा, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
4. विटामिन बी5 ( पैंथोथेटिक अम्ल) झुर्रियों को दूर करने के लिए जिम्मेदार है।
5. विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) त्वचा रोगों से सफलतापूर्वक लड़ता है।
6. विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) मुँहासे का इलाज करता है। फोलिक एसिड युक्त एंटी-मुँहासे त्वचा विटामिन चेहरे को आक्रामक होने से बचाते हैं बाहरी वातावरण.
7. विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) नवीकरण के लिए जिम्मेदार है त्वचा कोशिकायें. कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन में आवश्यक रूप से बी12 होता है।
8. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) कोलेजन के उत्पादन, त्वचा की लोच और चमक के लिए जिम्मेदार है। स्वस्थ चेहरे की रक्त वाहिकाओं का मतलब एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ऊतकों की नियमित संतृप्ति भी है।
9. चेहरे की मांसपेशियों की टोन बनाए रखता है, चेहरे का रंग फीका पड़ने की प्रक्रिया को रोकता है।
10. विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है और सेलुलर स्तर पर त्वचा को नवीनीकृत करता है।
11. विटामिन K - अद्भुत उपायचेहरे की झाइयां और पिगमेंटेशन दूर करने के लिए।
12. विटामिन पीपी (नियासिन) रंगत में सुधार, स्वस्थ त्वचा का रंग और लोच बनाए रखने पर प्रभाव डालता है।
13. विटामिन एच (बायोटिन) का एपिडर्मल कोशिकाओं पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है।

वे किस उत्पाद में हैं?

सर्वोत्तम विटामिनचेहरे की त्वचा के लिए इसमें शामिल हैं प्राकृतिक उत्पाद- कोई भी क्रीम शरीर के लिए सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई नहीं करेगी। रेटिनॉल की कमी से बालों और नाखूनों पर असर पड़ता है। विटामिन ए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• जड़ी बूटी;
• मछली का तेल;
• जिगर;
• मलाई;
• मक्खन।

विटामिन बी2 ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए इसकी उपस्थिति अवश्य होनी चाहिए रोज का आहार. राइबोफ्लेविन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में मौजूद है:

• किण्वित दूध;
• मुर्गी का मांस;
• गोमांस;
• मछली;
• हरी सब्जियां;
• हरियाली

विटामिन बी6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• केले;
• यीस्ट;
• गेहूं के अंकुर;
• गाजर;
• पत्ता गोभी

विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ:

• फलियाँ;
• कद्दू;
• चुकंदर;
• गुलाब का कूल्हा;
• पुदीना;
• बिच्छू बूटी;
• रसभरी;
• कॉटेज चीज़;
• अंडे।

विटामिन पीपी में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• सब्ज़ियाँ;
• जामुन;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• गेहु का भूसा;
• अलग - अलग प्रकारमांस।

विटामिन ई के स्रोत निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं:

• वनस्पति तेल;
• पागल;
• पालक।

गर्मी उपचार से विटामिन सी जल्दी नष्ट हो जाता है। निम्नलिखित उत्पादों में एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत मौजूद होता है:

• खट्टे फल;
• किशमिश;
• गुलाब का फूल;
• सेब;
• कीवी;
• बैंगन;
• टमाटर।

जिंक की कमी से मुंहासे होते हैं। विटामिन एच निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• फूलगोभी;
• जिगर;
• दूध;
• यीस्ट।

विटामिन कैसे लें

सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि आप किसी निश्चित समस्या का समाधान करना चाहते हैं या नहीं कॉस्मेटिक समस्याया में निवारक उद्देश्यों के लिएएक विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। कोर्स लेने से पहले, अप्रत्याशित एलर्जी और हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बीच रुकना जरूरी है। स्थायी सौंदर्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, साप्ताहिक रूप से विभिन्न प्रकार के फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग करें।

ampoules में तरल

फार्मेसी का उपयोग तरल विटामिनचेहरे की त्वचा के लिए ग्रुप बी का किसी भी चेहरे की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इन उत्पादों को रगड़ने की सलाह दी जाती है शुद्ध फ़ॉर्म 10-20 दिनों का कोर्स। बी1 और बी6 के साथ हर दूसरे दिन बारी-बारी से, प्रति दिन एक एम्पुल, उन्हें मिश्रित किए बिना, प्रभाव देता है। रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और सूखापन खत्म करते हैं। एम्पुल घोल को धोए हुए चेहरे पर लगाना चाहिए और आधे घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। कोर्स 10 दिन का है.

गोलियों में

विटामिन पीपी एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा 0.1 ग्राम प्रति खुराक, दिन में 2 बार निर्धारित किया जाता है। पाठ्यक्रम में दो सप्ताह शामिल हैं, जिसके बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा काफ़ी हद तक फिर से जीवंत हो जाएगी और एक स्वस्थ रंग प्राप्त कर लेगी। तैयारी बी2, बी5, बी6 त्वचा को नमी से संतृप्त करने, छीलने को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं और एक महीने के लिए दिन में 1-3 बार 10 मिलीग्राम की खुराक में निर्धारित हैं। भोजन के बाद दवा का उपयोग प्रभावी होता है और पीने के लिए भरपूर पानी की आवश्यकता होती है।

कैप्सूल में

चेहरे की त्वचा के लिए मुख्य विटामिन, जो इसके यौवन के लिए जिम्मेदार हैं, ए, ई, सी हैं। कैप्सूल का उपयोग आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि या तो उत्पाद को पी लें या कैप्सूल को खोलकर मालिश करते हुए रगड़ें। स्वस्थ तेलएपिडर्मिस की ऊपरी परत में. कैप्सूल लेने का निवारक कोर्स 15-20 दिन, दिन में 1-2 बार है। कुछ महीनों के बाद, प्रभाव को मजबूत करने के लिए, पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

क्रीम में जोड़ें

सबसे बड़े प्रभाव के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट पौष्टिक देखभाल उत्पादों में विटामिन जोड़ने की सलाह देते हैं। चेहरे को मॉइस्चराइज़ करने के लिए रात क्रीमआप रेटिनॉल मिला सकते हैं और इसे 7 दिनों में कई बार लगा सकते हैं। इसे विशेष रूप से सर्दियों में करने की सलाह दी जाती है, जब चेहरे को विशेष रूप से जलयोजन और मृत त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन की आवश्यकता होती है। विटामिन के क्रीम आपकी त्वचा की रक्षा करेगी पराबैंगनी विकिरण, प्रगतिशील रंजकता और झाइयों से लड़ें।

घर पर चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन मास्क

आधुनिक विज्ञानसौंदर्य के बारे में आपको घर पर सक्रिय रूप से विटामिन मास्क का उपयोग करने की अनुमति मिलती है, जिससे उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त होते हैं। सही ढंग से चयनित विटामिन मास्क आपकी त्वचा की जवानी, चमक, लोच बहाल कर सकता है और पिंपल्स से छुटकारा दिला सकता है। मुख्य बात पालन करना है सटीक निर्देश. यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई एलर्जी तो नहीं है, सभी विटामिन मास्क का कलाई की नाजुक त्वचा पर परीक्षण किया जाना चाहिए। मास्क को केवल धुले हुए चेहरे और गर्दन पर ही लगाएं।

सूखी त्वचा के लिए

1. रूखी त्वचा, जिसके छिलने का खतरा होता है, के लिए विटामिन ए युक्त मास्क की सलाह दी जाती है।
2. इसमें कुछ चम्मच पनीर मिलाएं सूरजमुखी का तेलऔर रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें।
3. मालिश करते हुए चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. बहते पानी से धोएं गर्म पानी.
5. यह मास्क सप्ताह में कई बार रात में 10-20 दिनों तक प्रभावी रहता है।

आँखों के आसपास

टोकोफ़ेरॉल का उपयोग करके आंखों के चारों ओर एक ताज़ा मास्क तैयार किया जाता है:

1. पानी के स्नान में एक चम्मच कोकोआ मक्खन पिघलाएं, उसमें समुद्री हिरन का सींग का तेल और विटामिन ई की शीशी की सामग्री मिलाएं।
2. पलकों और आंखों के नीचे लगाएं.
3. 15 मिनट बाद बचे हुए मिश्रण को कॉटन पैड से हटा दें।
4. कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस प्रक्रिया को सप्ताह में कई बार सोने से पहले करने की सलाह देते हैं।
5. कुछ उपचारों के बाद, आप देखेंगे कि आपकी आँखों के नीचे झुर्रियाँ कम ध्यान देने योग्य हो गई हैं।

मुँहासे के लिए

ए, ई, बी2, बी6, एच और सी युक्त तैयारी मुँहासे की उपस्थिति को रोकती है और त्वचा की सफाई को प्रभावित करती है। इसलिए अगर आपके चेहरे पर मुंहासे हैं तो आप इन विटामिन का इस्तेमाल कर सकते हैं विभिन्न मुखौटे:

1. उदाहरण के लिए, थोड़ा सा मई शहद लें, उसमें आधा चम्मच खट्टा क्रीम मिलाएं, नींबू का रस, ampoule B6 की सामग्री।
2. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
3. आधे घंटे के बाद, कॉटन पैड से पोंछ लें और बहते गर्म पानी से धो लें।

तैलीय त्वचा के लिए

तैलीय चमक को कम करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक विशेष का उपयोग करने की सलाह देते हैं किण्वित दूध मास्क:

1. केफिर के दो चम्मच कमरे का तापमानइसके साथ मिलाएं प्राकृतिक शहद, कुछ बूँदें ताज़ा रसनींबू, बी2 के साथ शीशी की सामग्री।
2. परिणामी मिश्रण को आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर बहते गर्म पानी से धो लें।
3. सप्ताह में कई बार केफिर मास्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लोच के लिए

एपिडर्मिस की टोन बढ़ाने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. केले के गूदे में एक चम्मच दलिया मिलाएं, इसमें विटामिन सी की 9 बूंदें डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. मिश्रण को धोने के बाद, आप तुरंत परिणामी प्रभाव, ध्यान देने योग्य ताजगी और लोच का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे।

झुर्रियों और उम्र बढ़ने के लिए

एंटी-एजिंग विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के संयोजन में कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं - उनमें से सिर्फ एक ही पर्याप्त नहीं होगा। वर्तमान कॉस्मेटोलॉजी यथाशीघ्र एपिडर्मिस को पोषण देना शुरू करने की सलाह देती है। झुर्रियों की रोकथाम में उपर्युक्त दवाओं से युक्त फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग शामिल है:

1. उबले हुए पानी में ग्लिसरीन घोलें, टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें मिलाएँ।
2. मिश्रण का असर 15-20 मिनट तक रहता है।
3. इस मास्क का उपयोग महिलाएं और पुरुष सफलतापूर्वक कर सकते हैं।

वीडियो

नीचे इस लेख में प्रस्तुत वीडियो सामग्री आपको पूरी बात बताएगी विस्तृत श्रृंखलाचेहरे की त्वचा के लिए विटामिन. आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनके उचित और प्रभावी उपयोग के बारे में जानेंगे। वीडियो देखने के बाद आप जानेंगे कि कौन से सूक्ष्म तत्व समस्याग्रस्त त्वचा को ठीक कर सकते हैं और इससे बचा सकते हैं मुंहासा, छिलना, अत्यधिक सूखापन।

समस्याग्रस्त त्वचा का उपचार

सूखापन और पपड़ी के लिए

निःसंदेह हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। चेहरे की त्वचा कोई अपवाद नहीं है. त्वचा की स्थिति में सुधार करने और उसे यौवन प्रदान करने के लिए इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता होती है।

यह लेख 18 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए है

क्या आप पहले ही 18 साल के हो गए हैं?

साफ़ और स्वस्थ त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

जब चेहरे की त्वचा में आवश्यक घटकों की कमी हो जाती है, तो वह अपना रंग खो देती है, पीली पड़ जाती है और उस पर अत्यधिक रंजकता दिखाई देने लगती है, जिससे सभी लड़कियां नफरत करती हैं। आपका चेहरा सेहत से चमके, खूबसूरती से चमके और हर सुबह आपको खुश रखे, इसकी जरूरत है उचित देखभाल.

आपके चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए आपको गोलियों में कौन से विटामिन लेने चाहिए, और त्वचा पर सीधे लगाए जाने वाले कैप्सूल में कौन से विटामिन उपयोगी होंगे? आप निश्चिंत हो सकते हैं कि सभी 13 विटामिन मौजूद हैं इस पललोगों को ज्ञात है, आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो उपयोगी हैं साफ त्वचादूसरों से अधिक.

यह तय करने के लिए कि कौन अधिक उपयोगी है और कौन सा कम, आपको यह जानना होगा कि उनमें से प्रत्येक क्या कार्य करता है।

आइए उन विटामिनों की सूची बनाएं जो हमारे युवाओं के लिए बहुत काम करते हैं और हमारे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं:

• विटामिन ए या रेटिनॉल। त्वचा का सूखापन कम करने, सूजन और पपड़ी कम करने में मदद करता है। त्वचा की कमी से मुकाबला करता है। इसका मुख्य लाभ इसका शांत प्रभाव है। रेटिनॉल कोशिका गतिविधि को उत्तेजित करता है, जिससे उनके पुनर्जनन में तेजी आती है;
• बी1 या थायमिन. उम्र बढ़ने के खिलाफ "नाइट"। यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण विटामिनसमय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए;
• बी2 - राइबोफ्लेविन। इस पदार्थ को "कहा जा सकता है" ऑक्सीजन मास्क"त्वचा के लिए. यह कोशिका श्वसन सुनिश्चित करता है और संभावित चयापचय को गति देने में मदद करता है। इस प्रकार, राइबोफ्लेविन त्वचा को स्वस्थ रंग पाने में मदद करता है;
• बी5 - पैन्थेनॉलिक एसिड। सहायक थायमिन छड़ी. आसानी से और जल्दी से झुर्रियों को ठीक करता है और खरोंचों को ठीक करता है। आपकी त्वचा को बेहतर और युवा बनाने के लिए उपयोगी;
• बी6 या पाइरिडोक्सिन। यह है लाभकारी विशेषताएंइलाज के लिए चर्म रोग. संपूर्ण त्वचा की स्थिति में सुधार, उसकी स्वस्थ स्थिति की देखभाल के लिए आवश्यक;
• बी9 - फोलिक एसिड। साफ़ त्वचा के लिए आवश्यक. मुँहासे से लड़ने में मदद करता है और मुंहासा. फोलिक एसिड सक्रिय रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और अवशोषित करने में मदद करता है उपयोगी सामग्री, टैबलेट के रूप में लेने पर सबसे अच्छा काम करता है।
• बी12 या सायनोकोबालामिन। एक और थायमिन सहायक। यह तत्व त्वचा के चयापचय में मदद करता है और त्वचा के कायाकल्प के लिए उपयोगी है;
• विटामिन डी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से भी लड़ता है। युवाओं के लिए और त्वचा की रंगत बरकरार रखने के लिए जरूरी है। उम्र बढ़ने की सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है;
• विटामिन ई - टोकोफ़ेरॉल। तथाकथित "त्वचा ढाल"। इसे पराबैंगनी किरणों से बचाता है। रंगत को निखारता है और लड़ने में मदद करता है उम्र के धब्बे, जो चेहरे की त्वचा की दिखावट में सुधार के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है;
• विटामिन के. माना जाता है सबसे अच्छा तरीकाझाइयों और अन्य उम्र के धब्बों से लड़ें। सूजन को दूर करने में मदद करता है और सूजन प्रक्रियाओं के खिलाफ लड़ाई में बहुत उपयोगी है।
• विटामिन पीपी - नियासिन। एक अन्य सूक्ष्म तत्व जिसका कोशिकाओं पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। बोनस के रूप में, यह त्वचा रक्षक आपके रंग को बेहतर बनाने के लिए बहुत फायदेमंद है;
• विटामिन एच या बायोटिन. एक बहुत ही रोचक तत्व. यह एक साथ वसा जमा से लड़ने में मदद करने और ऐसी कोशिकाओं को तोड़ने में मदद करने में सक्षम है, साथ ही लाभकारी और के पुनर्जनन में तेजी लाने में भी सक्षम है अच्छी कोशिकाएँ, जिससे त्वचा में निखार आता है।

मुँहासे के खिलाफ चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन

सभी विटामिनों के गुणों पर विचार करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण में से एक है फोलिक एसिड। इसका प्रयोग हर महिला को किसी भी उम्र में करना चाहिए। लेकिन इसका सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव गर्भावस्था और स्तनपान के चरणों के दौरान महिला शरीर पर पड़ता है। चूँकि इस अद्भुत अवधि के दौरान बच्चा माँ से विटामिन प्राप्त करता है, इसलिए उसे स्वयं इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है। इससे मुंहासे की समस्या हो सकती है. त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको फोलिक एसिड की दोगुनी खुराक लेने की ज़रूरत है, और ऐसी क्रीम का भी उपयोग करना चाहिए जिसमें विटामिन बी 6 और विटामिन पीपी हो। ये दो घटक फोलिक एसिड को मुँहासे और अन्य संभावित त्वचा रोगों से लड़ने में मदद करेंगे।

आप विटामिन को गोलियों में मिलाकर ले सकते हैं। लेकिन आप ऐसे मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं जो स्थानीय रूप से कार्य करेंगे और विटामिन कॉम्प्लेक्स के प्रभाव को बढ़ाएंगे। कॉस्मेटिक तैयारीविशेष दुकानों या सैलून में खरीदा जा सकता है, या किसी फार्मेसी में खरीदी गई सामग्री से तैयार किया जा सकता है। आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको निरंतर और व्यापक देखभाल की आवश्यकता है। इसलिए, आप यहां आलसी नहीं हो सकते या पैसे नहीं बचा सकते।

शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

विटामिन ई या टोकोफ़ेरॉल का उल्लेख ऊपर किया गया था। यह जैवघटक है सबसे अच्छा दोस्तशुष्क त्वचा। चूँकि यह पराबैंगनी किरणों से रक्षा कर सकता है, इसलिए यह कोशिका पुनर्जनन को तेज करने के लिए उपयोगी है।

यह विटामिन कोशिकाओं के अंदर तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करता है, एक भारोत्तोलन प्रभाव देता है, और है औषधीय गुणत्वचा की ऊपरी परत को सूक्ष्म क्षति के साथ। चूँकि टोकोफ़ेरॉल का महिला के शरीर की संपूर्ण स्थिति पर विशेष प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह रंगत सुधारने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अभाव में त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है और उसके ठीक होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। आपके शरीर को हमेशा जवान रहना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन ई.

सुंदर चेहरे की त्वचा न केवल उचित देखभाल करती है; एपिडर्मिस को अपना मुख्य पोषण और जलयोजन बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से मिलता है। इसलिए, भोजन से सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जो त्वचा की युवावस्था और सुंदरता को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा।

यदि हमारे आहार में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो महंगी क्रीमों से खुद को ढकने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि चेहरे की त्वचा के लिए भीतर से आने वाले पोषण की तरह कोई भी चीज़ परवाह नहीं करती है।

चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

• विटामिन ए

यह एक पूरा समूह है कार्बनिक पदार्थजिसमें बीटा-कैरोटीन, रेटिनॉल, रेटिनोइक एसिड और अन्य शामिल हैं। इन सभी पदार्थों पर विचार किया जाता है विभिन्न रूपों मेंविटामिन ए और वे में निहित हैं विभिन्न उत्पादपोषण। तो, हमें रेटिनॉल पशु मूल के भोजन से मिलता है, और कैरोटीनॉयड मुख्य रूप से फलों और सब्जियों से मिलता है।

कैरोटीनॉयड वही विटामिन ए है जो गाजर में पाया जाता है और दृष्टि के लिए अच्छा है, और रेटिनॉल वह रूप है जो युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह रेटिनॉल है जो कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

रेटिनॉल के स्रोत:

• गोमांस, सूअर का मांस, चिकन, कॉड लिवर;
• अंडे;
• मक्खन;
• खट्टी मलाई।

रेटिनॉल फेस क्रीमसबसे प्रभावी एंटी-एजिंग एजेंटों में से एक के रूप में भी पहचाना जाता है।

• विटामिन ई

युवा त्वचा के लिए दूसरा सबसे महत्वपूर्ण विटामिन। विटामिन ए के साथ, इसे अक्सर तेल में बेचा जाता है, क्योंकि दोनों वसा में घुलनशील होते हैं। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट– यह शरीर की सभी कोशिकाओं को मजबूत और टोन करता है, इसीलिए इसे युवाओं का विटामिन भी कहा जाता है।

यह भी पढ़ें: चेहरे के लिए विटामिन ई

विटामिन ई के सर्वोत्तम स्रोत:

• गेहूं के बीज का तेल;
• बादाम तेल;
• कुसुम तेल;
• जैतून का तेल;
• एवोकाडो;
• तिल और तिल का तेल.

भोजन के माध्यम से पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करने की आवश्यकता के अलावा, इसका बाहरी रूप से भी उपयोग किया जाता है और क्रीम में मिलाया जाता है। तेल में विटामिन ई किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है और इसकी कीमत एक पैसा होती है। चेहरे के लिए विटामिन ए और ई-एविट कैप्सूल के मिश्रण का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। सामग्री में इस उपकरण के बारे में और पढ़ें: चेहरे के लिए एविट .

• विटामिन सी

दरअसल, स्वस्थ त्वचा के लिए सभी विटामिन किसी न किसी हद तक आवश्यक होते हैं, लेकिन उनमें से 3 महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाएँइसके पुनर्जनन और सौंदर्य में - ये ए, ई और सी हैं।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है और त्वचा को इसे अंदर से और, अधिमानतः, बाहर से प्राप्त करना चाहिए। यानी विटामिन सी युक्त सीरम और क्रीम भी त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

सामग्री में चेहरे के लिए विटामिन सी के लाभों और उपयोग के बारे में और पढ़ें: चेहरे के लिए एस्कॉर्बिक एसिड

• लाइकोपीन

यह एक चमकीला लाल रंगद्रव्य और कैरोटीनॉयड है जो मुख्य रूप से टमाटर और अन्य सब्जियों और फलों में पाया जाता है। हालांकि लाइकोपीन है वैज्ञानिक दुनियाकैरोटीनॉयड के रूप में पहचाने जाने वाले इस पदार्थ का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

लाइकोपीन त्वचा की विशेष रूप से अंदर से रक्षा करता है, और इसे केवल भोजन से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसका मुख्य कार्य एक प्राकृतिक अवरोध पैदा करना और त्वचा की अपनी सुरक्षा को मजबूत करना है, विशेष रूप से पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ।

हम सभी को सूरज पसंद है, लेकिन कुछ ही लोग हमारी त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के प्रभाव को गंभीरता से लेते हैं। किसी भी चीज़ में त्वचा की उम्र बढ़ने या सूखने जैसी कोई चीज़ नहीं होती है हानिकारक किरणेंसूरज, इसलिए गर्मियों में हम टमाटर के साथ सलाद का आनंद लेते हैं और सनस्क्रीन के बारे में नहीं भूलते।

• विटामिन एच (बायोटिन)

बायोटिन की कमी से त्वचा की विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मुँहासे, सोरायसिस और त्वचाशोथ। बालों के लिए बायोटिनयह इसलिए भी आवश्यक है क्योंकि यह बालों को झड़ने से रोकता है और उनके विकास को तेज़ करता है।

• विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)

कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, लिया गया जटिल उपचार गंभीर रूपमुंहासा।

विटामिन बी5 का एक व्युत्पन्न पैन्थेनॉल या प्रोविटामिन बी5 है - त्वचा के लिए एक प्रसिद्ध उपचार और नरम करने वाला एजेंट, जिसका उपयोग जलने के लिए किया जाता है।

• ओमेगा -3 फैटी एसिड

इन फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ उन खाद्य पदार्थों की हर सूची में दिखाई देते हैं जो सुंदर त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं। ओमेगा कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, जिसका अर्थ है कि यह कोशिकाओं के अंदर नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे निर्जलीकरण और झुर्रियों की उपस्थिति को रोका जा सकता है।

ओमेगा-3 के सर्वोत्तम स्रोत हैं फैटी मछलीऔर अखरोट.

• ताँबा

यदि अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के बारे में अक्सर बात की जाती है हम बात कर रहे हैंत्वचा के स्वास्थ्य के बारे में बात करते समय, शायद ही कोई तांबे का उल्लेख करता है, और यह बहुत ही व्यर्थ है। चाहे हम क्रीम और मास्क का उपयोग करके त्वचा को अधिक कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने के लिए कितना भी मजबूर करने की कोशिश करें, अगर शरीर में पर्याप्त तांबा नहीं है तो ऐसा नहीं होगा। तथ्य यह है कि यह तत्व इसमें शामिल है रासायनिक प्रतिक्रिएंकोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन।

सबसे अधिक तांबा समुद्री भोजन (मसल्स, स्क्विड, ऑक्टोपस) में होता है तिल के बीज, कद्दू के बीज, पटसन के बीज, नट( कश्यु, अखरोट, पिस्ता, अखरोट), आलूबुखारा.

• जस्ता

जिंक युक्त खाद्य पदार्थत्वचा के लिए अच्छा है, क्योंकि वे ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं। शरीर में जिंक की कमी से रूसी, बालों का झड़ना और मुंहासे होने लगते हैं।

वीडियो: चेहरे के लिए विटामिन

त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स की समीक्षा

• उत्तम

ये विटामिन शरीर की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए सर्वोत्तम विटामिनों में से एक माने जाते हैं। निर्माता उन्हें भोजन के साथ लेने की सलाह देता है, सलाह जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। एक कैप्सूल में बायोटिन, जिंक, सेलेनियम और कॉपर सहित लगभग सभी आवश्यक विटामिन होते हैं। 1 महीने तक प्रतिदिन 1 कैप्सूल लेना उचित है, फिर 1-2 महीने का ब्रेक लें। लागत: प्रति पैकेज 400-500 रूबल (30 कैप्सूल)।

• Supradyn

ये मल्टीविटामिन इस मायने में अद्वितीय हैं कि ये कई रूपों में उपलब्ध हैं। विटामिन के मानक सेट के अलावा, इसमें ओमेगा-3 भी होता है वसा अम्ल, जिंक, कॉपर बायोटिन और कोएंजाइम Q10।

लागत: 350-400 रूबल। 30 कैप्सूल के लिए.

• अल्फ़ाविट प्रसाधन सामग्री

अल्फाविट मल्टीविटामिन इस मायने में खास हैं कि इन्हें 3 समूहों में बांटा गया है। प्रत्येक समूह में, विटामिन का चयन किया जाता है जो एक दूसरे के साथ सबसे अधिक अनुकूल होते हैं, इससे दवा लेने के अवशोषण और लाभों में सुधार होता है।

लागत: 350 रूबल। प्रति पैकेज (60 गोलियाँ)

• विट्रम सौंदर्य

लागत: 1 पैकेज (30 टैबलेट) के लिए लगभग 600 रूबल।

• कंप्लीटविट रेडिएंस

विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। इसमें शामिल हैं: फोलिक एसिड, तांबा, जस्ता और हरी चाय का अर्क। निर्माता के अनुसार, संरचना को कोलेजन उत्पादन और कोशिका पुनर्जनन को प्रोत्साहित करना चाहिए।

लागत: 280 रूबल। 1 पैकेज के लिए (30 गोलियाँ)।

विटामिन सही तरीके से कैसे लें?

• सबसे पहले, जब विटामिन भोजन के साथ आते हैं तो बेहतर अवशोषित होते हैं, इसलिए भोजन के साथ फार्मेसी मल्टीविटामिन लेना भी बेहतर होता है।
• आपको अलग-अलग विटामिनों को कॉम्प्लेक्स के साथ नहीं जोड़ना चाहिए या एक ही समय में अलग-अलग मल्टीविटामिन नहीं लेना चाहिए।
• हमेशा याद रखें कि विटामिन की अधिक मात्रा से बहुत नुकसान हो सकता है अप्रिय परिणामइसलिए, 2-3 महीनों के लिए पाठ्यक्रमों के बीच संयम और विराम का पालन करें।

जितना संभव हो उतना विविध आहार खाने की कोशिश करें और जितना संभव हो उतने ताजे फल और सब्जियां खाएं। तो तुम्हें मिलेगा आवश्यक विटामिनसहज रूप में।