Bieganie jest dobre dla naczyń krwionośnych mózgu. Jak bieganie pomaga chronić mózg przed starzeniem się

Bieganie pomaga myśleć. Wiele osób zauważyło, że po dobrym biegu myślisz szczególnie jasno i wyraźnie. Neurobiolodzy odkryli naukowe wyjaśnienie te uczucia. Okazało się, popularne wyrażenie„Komórki nerwowe nie regenerują się” nie jest prawdą. W rzeczywistości w organizmie powstają nowe neurony i działają - Najlepszym sposobem rozpocząć ten proces.

„Podczas badań odkryliśmy, że nowe neurony pojawiają się 30–40 minut po rozpoczęciu treningu. Zauważyliśmy również, że bieganie zwiększa aktywność płata czołowego, który odpowiada za planowanie, koncentrację, wyznaczanie celów i zarządzanie czasem” – wyjaśniła Karen Postal, prezes Amerykańskiej Akademii Neuropsychologii Klinicznej.

Bieganie poprawia pamięć. Kolejnym obszarem mózgu aktywowanym podczas biegu jest hipokamp. Odpowiada za pamięć i ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem. Ale starcze zapomnienie może być spowodowane dosłownie unikać. Wyniki eksperymentów: u osób, które wykonywały dobre ćwiczenia aerobowe, hipokamp podwoił swoją objętość w ciągu roku.

Bieganie chroni przed depresją. Biegacz Monte Davis powiedział kiedyś: „Bardzo trudno jest biegać i jednocześnie użalać się nad sobą”. Okazało się, że w dowcipie było tylko ziarno żartu: podczas biegu wydziela się serotonina i endorfiny, zwane hormonami radości.

Druga kwestia ma charakter psychologiczny: bieganie poprawia zdrowie i sylwetkę – myśl o samodoskonaleniu automatycznie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy.

I jeszcze jedno: zmęczenie fizyczne pomaga „rozluźnić” myśli. Innymi słowy: jesteś zbyt zmęczony treningiem, aby martwić się problemami.

Bieganie pomaga mózgowi „odpocząć”. Ten korzystny efekt Myślenie nie zostało jeszcze dostatecznie zbadane. Jednakże przybliżona istota jest tak: podczas joggingu umysł „wędruje”. Uwaga i koncentracja są oczywiście ważne. Ale dla wydajna praca czasami mózg po prostu musi być w stanie rozproszenia.

W sumie japoński pisarz, biegacz-amator i wielki mędrzec Haruki Mupakami miał rację, gdy pisał: „Nie myślę o niczym szczególnym, po prostu biegam i biegam. Zasadniczo, kiedy biegnę, tworzy się wokół mnie pewna pustka. Można powiedzieć, że biegnę, żeby odnaleźć się w tej właśnie pustce.”

Bieganie rozwija logikę. Japońscy naukowcy udowodnili, że biegacze rozwiązują problemy dwa razy szybciej problemy logiczne– zarówno na poziomie problemów domowych, jak i w sferze biznesowej. Dzieje się tak dlatego, że regularne bieganie poprawia wydajność. płaty czołowe mózg, odpowiedzialny za takie funkcje, jak podejmowanie decyzji, organizacja i planowanie strategii.

Ewolucja nie chciała, abyśmy prowadzili siedzący tryb życia. Nasi przodkowie musieli się przeprowadzać, aby znaleźć pożywienie; nie mogli go po prostu zamówić przez telefon. Bieganie w celu polowania i zdobywania pożywienia, wymuszone z powodu braku pożywienia - w procesie ewolucji Ludzkie ciało borykał się z tymi problemami.

W porównaniu do innych ssaków ludzie są kiepskimi sprinterami. Szybkie bieganie wymaga od człowieka dwukrotnie więcej energii niż inne ssaki podobnej wielkości. Jednak w przeciwieństwie do nich ludzie są bardzo długodystansowymi biegaczami, potrafiącymi przebiec wiele kilometrów, korzystając z metabolizmu tlenowego.

Wśród naczelnych tylko ludzie są dobrzy w biegach wytrzymałościowych. Zdolność ta jest rzadka nawet u czworonogów. To jest nasza ewolucyjna przewaga. Bieganie pomogło naszym przodkom zbliżyć się do ofiary i konkurować z padlinożercami. Biegi wytrzymałościowe i chodzenie również pomogły w pokonywaniu długich dystansów. W procesie ewolucji ciało ludzkie zmieniło swój kształt i fizjologię, aby dostosować się do tych obciążeń. Można powiedzieć, że zostaliśmy stworzeni do biegania.

Korzyści z biegania dla współczesnego człowieka

W dzisiejszych czasach biegi wytrzymałościowe nie mają kluczowego znaczenia dla przetrwania człowieka, ale wiele osób nadal biega, aby zachować formę i zdrowie.

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko cukrzycy, choroby układu krążenia, udar i nowotwór. Co więcej, regularne ćwiczenia aerobowe mogą poprawić funkcjonowanie mózgu i zapobiegać chorobom związanym z wiekiem.

Bieganie poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Bardziej aktywny obieg w tkanki obwodowe stymuluje neuroplastyczność i odporność na stres poziom komórki. Regularny wydatek energetyczny podczas ćwiczeń zmusza mózg do pracy na najwyższych obrotach.

Ćwiczenia i starzenie się

Wpływ ćwiczeń na średnią długość życia jest przedmiotem ciągłej debaty. Najnowsze dowody sugerują, że regularne ćwiczenia aerobowe wydłużają oczekiwaną długość życia i spowalniają proces starzenia.

Cechą charakterystyczną starzenia się jest stres oksydacyjny. Teoretycznie starzenie się i choroby towarzyszące spowodowane uszkodzeniem komórek wolne rodniki, a także niemożność zrekompensowania tych szkód przeciwutleniaczami.

Stres oksydacyjny wewnątrz mitochondriów tworzy błędne koło: uszkodzone mitochondria wytwarzają bardziej reaktywne formy tlenu, co tylko zwiększa szkody. Zgodnie z tą teorią zwiększenie ilości przeciwutleniaczy pomaga opóźnić starzenie się i choroby z nim związane.

Zwiększając ilość enzymów przeciwutleniających i zapobiegając spadkowi produkcji przeciwutleniaczy, ćwiczenia mogą pomóc w spowolnieniu. Istnieją również dowody na to, że aktywność fizyczna może zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

Ćwiczenia i funkcje poznawcze

Ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu, oddziałując na synapsy i nerwowe komórki macierzyste.

Plastyczność synaptyczna to zmiany zachodzące w liczbie, strukturze i funkcjonalności synaps w odpowiedzi na zmiany środowisko, w tym ćwiczenia intelektualne, aktywność fizyczna, a nawet urazy i uszkodzenia mózgu.

Uważa się, że plastyczność synaptyczna ma kluczowe znaczenie dla utrzymania funkcji poznawczych, w tym uczenia się. Plastyczność utrzymuje się przez całe życie i można ją zwiększyć dzięki ćwiczeniom.

Badania wykazały, że biegające szczury doświadczyły wzrostu siły synaptycznej. Co ciekawe, brak snu zmniejsza siłę synaptyczną u szczurów prowadzących siedzący tryb życia, ale nie ma wpływu na szczury aktywne.

Inny ważny czynnik w celu zachowania funkcji poznawczych - neurogeneza, czyli narodziny nowych neuronów.

Neurogeneza to proces, w którym nerwowe komórki macierzyste różnicują się w nowe neurony. Te nowo utworzone neurony mogą następnie rozwijać aksony i dendryty oraz tworzyć synapsy z innymi neuronami, integrując się z funkcjonalnymi obwodami neuronowymi.

Neurogeneza zachodzi wyłącznie w hipokampie mózgu dorosłego ważny proces w celu utrzymania plastyczności mózgu. Zwiększona neurogeneza wiąże się z poprawą funkcji poznawczych, podczas gdy zmniejszona produkcja nowych neuronów prowadzi do zmiany związane z wiekiem i depresja.

Doświadczenia na zwierzętach wykazały, że bieganie jest najskuteczniejszym stymulatorem neurogenezy w hipokampie.

Ćwiczenia umysłowe pomagają również zwiększyć plastyczność synaptyczną, ale istnieją dowody na to, że aktywność fizyczna skuteczniej tworzy nowe neurony w hipokampie niż praca umysłowa.

Badania pokazują, że regularne ćwiczenia aerobowe pozytywnie wpływają na funkcje poznawcze. Eksperyment, w którym wzięło udział 1820 nastolatków, wykazał, że osoby aktywne fizycznie czas wolny, mózg pracuje wydajniej.

Strukturalny rezonans magnetyczny wykazał nawet, że regularne ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć rozmiar niektórych części mózgu.

Ćwiczenia są ważne w każdym wieku

Co ciekawe, szczury, które w młodym wieku były aktywne fizycznie, ale przestały być aktywne w wieku dorosłym, zachowały doskonałą pamięć przedmiotów. Z drugiej strony szczury, które były aktywne w wieku dorosłym, również je miały dobra pamięć i doskonale rozpoznawał obiekty, ale tracił tę przewagę już po kilku tygodniach bez aktywności fizycznej.

To pokazuje, jak ważna jest aktywność podczas rozwoju mózgu i jak może poprawić funkcje poznawcze w późniejszym życiu. Ćwiczenia fizyczne i umysłowe w okresie rozwoju można nazwać rezerwą poznawczą, która może pomóc chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

I kolejna ważna zaleta regularności aktywność fizyczna- redukcja. Siedzący obrazŻycie – niezależnie od tego, czy jest to człowiek czy zwierzę – wiąże się z podatnością na stres, a aktywność fizyczna zapewnia dobra ochrona od stresu - umiejętność szybkiej regeneracji i adaptacji.

Mając na uwadze, że stres jest czynnikiem wpływającym na występowanie depresji, stanów lękowych, chorób układu krążenia, autoimmunologicznych i neurodegeneracyjnych, ćwiczenia fizyczne może pośrednio chronić Cię przed tymi chorobami i zaburzeniami psychicznymi.

Jest ich więc wielu dowody naukoweże regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasz mózg, umysł i ciało. Ćwiczenia aerobowe pomagają rozwijać zdolności poznawcze u młodzieży i utrzymać je w wieku dorosłym, chronią organizm przed choroby związane z wiekiem i przedłużyć młodość.

Kultura fizyczna w nowoczesny świat staje się coraz bardziej powszechne. Niektórzy wolą uprawiać fitness, inni nurkowanie lub regularnie grają w piłkę nożną. Popularność tego rodzaju aktywnego spędzania czasu przez znaczną część społeczeństwa zmusza producentów do tworzenia nowych urządzeń do ćwiczeń, próbek odzieży i obuwia do uprawiania dowolnego sportu oraz opracowywania systemów zdrowe odżywianie, specjalny środki farmakologiczne i metody szkoleniowe. Jest w to zamieszany wielka ilość inżynierowie, lekarze, naukowcy i inni specjaliści. Jednym z obszarów, na którym obecnie koncentruje się wiele osób, jest prace naukowe, jest badanie wpływu różne rodzaje sport na fizjologii i procesy mentalne w ludzkim ciele.

Wiadomo, że gra na dowolnym instrumencie muzycznym wymaga dużej koordynacji oczu i rąk wykonawcy, a gra w golfa pozwala na wyrobienie wyraźniejszego poczucia przestrzeni i odległości, co następuje wraz z poprawą struktury tych obszarów mózgu, za które odpowiadają funkcje motoryczne osoba. Tego typu zajęcia rozwijają określone umiejętności i różnią się nieco od sportów rowerowych, do których zalicza się biegi długodystansowe.

Wiele osób regularnie biega na biegówkach, co nie wymaga specjalne warunki i jest najbardziej w przystępny sposób zachować zdrowie dla wysoki poziom. Naukowcy z Arizona State University próbowali dowiedzieć się, jaki wpływ mają systematyczne, długotrwałe obciążenia biegowe na interakcję poszczególnych obszarów mózgu człowieka i rozwój jego zdolności umysłowych.

Naukowcy wybrali kilkadziesiąt młodych i zdrowi ludzie w wieku od 18 do 25 lat, różnej płci, kondycji fizycznej (waga, wzrost, poziom sprawności) i wykształcenia. Część wolontariuszy stale uprawiała jogging, część prowadziła normalny tryb życia. U wszystkich uczestników codziennie i zaraz po przebudzeniu skanowano aktywność różnych części mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego, aby określić ilość i jakość połączeń funkcjonalnych między nimi.

wyniki to badanie wykazało, że bieganie poprawia wiele funkcji poznawczych mózgu, w tym planowanie, podejmowanie decyzji i zdolność szybkiego przełączania się z jednego zadania do drugiego. Wszystkie te wskaźniki były istotnie wyższe u biegaczy niż u tych, którzy nie zwracali uwagi Kultura fizyczna. Do niedawna naukowcy uważali, że bieganie jest sportem cyklicznym, w którym wszystkie ruchy są stale powtarzane. Rutynowa i monotonna praca podczas joggingu nie została uznana za istotny czynnik wpływający na jakość funkcjonowania mózgu, jednak okazała się to ocena błędna.

Naukowcy przeanalizowali podobne dane u osób starszych i dojrzalszych i doszli do jednoznacznego wniosku, że bieganie pomaga zachować doskonałe zdrowie. zdolności intelektualne NA długie latażycie. Regularny trening biegowy znacznie zmniejsza również ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych związanych z wiekiem, takich jak demencja oraz choroby Alzheimera i Parkinsona.

Chyba tylko jeden sport można nazwać uniwersalnym – bieganie. To bieganie najbardziej pomaga człowiekowi się rozwijać i doskonalić niezbędne cechy: siła wielu, szybkość, wydajność, wola. Zapotrzebowanie człowieka na aktywność fizyczną jest szczególnie istotne w dobie postępu technologicznego. Niestety styl życia nowoczesny mężczyzna sprzyja powstawaniu i rozwojowi chorób serca, chorób metabolicznych, układ naczyniowy. Komfortowe warunkiżycie prowadzi dystrofia mięśniowa w efekcie aktywność jak najbardziej ważne systemy ciało.

Jak bieganie wpływa na zdrowie człowieka?

Dostarczą go do Twojego organizmu w dogodnym dla Ciebie czasie. niewątpliwa zaleta:

• wzmacnianie: aktywny jogging zmusza serce do ciężkiej pracy, pompując około 30 litrów krwi na minutę, podczas gdy w spoczynku objętość krwi wypływającej z serca nie przekracza 4 litrów na minutę;
• przyspieszenie krążenia krwi pomaga usprawnić proces utleniania komórek tłuszczowych, w czym pomaga bieganie oczyścić ściany naczyń krwionośnych z osadów złego cholesterolu, które niewątpliwie pomogą uchronić się przed rozwojem zawału mięśnia sercowego, dusznicy bolesnej, nadciśnienia, miażdżycy i złagodzić otyłość;
• bieganie pobudza procesy odzyskiwania(fazy „zmęczenie” - „odpoczynek” naprzemiennie), spowalniając w ten sposób naturalne starzenie się człowieka;
• bieganie pomaga wzmocnić Układ oddechowy , zwiększyć objętość funkcjonalną płuc. Podczas joggingu usprawnia się proces dostarczania tlenu do wszystkich narządów i tkanek, co pozwala na normalizację ich funkcjonowania.

Korzyści z biegania dla mózgu

Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie, że „komórki nerwowe się nie regenerują”, a ich liczba z każdym dniem maleje. Najnowsze odkrycia naukowcy wskazują, że jest to proces regeneracja komórki nerwowe (neurogeneza) jest możliwa i w mocy każdego człowieka leży zapewnienie regularnego pojawiania się nowych neuronów w mózgu, a także przetrwanie istniejących. Oprócz neurogenezy odkryto ją także i udowodniono eksperymentalnie korzystny wpływ wyścig o angiogenezę – proces pojawienie się nowych naczynia krwionośne , odżywiające komórki mózgowe.

Aby poprawić tempo i postęp neurogenezy i angiogenezy, korzystne jest wykonywanie zarówno regularnych ćwiczeń umysłowych, jak i fizycznych. W tym miejscu na ratunek przychodzi bieganie, ponieważ poprawa pomaga zoptymalizować aktywność hipokampa – struktury mózgu, w której rodzą się nowe neurony. Te nowe elementy odgrywają kluczową rolę w procesach zapamiętywania i postrzegania informacji, są także ściśle powiązane z emocjami i pamięcią.

Jogging poprawia pamięć

Jak wynika z badań, coraz większą rolę odgrywają nowe neurony proces zapamiętywania, zamiast łączyć się z już istniejącymi. Na tej podstawie można założyć, że regularne bieganie poprawia szybkość i jakość zapamiętywania.

Poniższy przykład może potwierdzić to założenie: Grupa osób, które biegały regularnie przez 4 tygodnie, wykazała znaczące wyniki najwyższe wyniki w odtwarzaniu złożonych obrazów z pamięci niż osoby, które nie poświęcały czasu na aktywność fizyczną i prowadziły bierny tryb życia.

Bieganie uchroni Cię przed depresją

Wszyscy biegacze zauważają, że jogging poprawia nastrój i pomaga w depresji. Wynika to z następujących czynników:

• fizjologiczne: bieganie może zastąpić przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, ponieważ ich działanie jest podobne: pomagają opóźnić i przedłużyć ich działanie neuroprzekaźniki jak serotonina i endorfina, które odpowiadają za wysoki nastrój;
• psychologiczny: poprawa zdrowia i bieganie wnoszą w jego życie radość samodoskonalenia. Zmęczenie fizyczne sprzyja relaksowi myśli, swoistej ucieczce od niepokojącej rzeczywistości. Większość entuzjastów biegania zauważa, że ​​podczas treningu następuje szczególna koncentracja uwagi, niepokojące pytania i problemy znajdują swoje rozwiązanie, mózg się ładuje twórcza energia.

Bieganie jest dla człowieka normą.

To znaczy w rzeczywistości człowiek rodzi się, żeby biegać. Świadczy o tym szereg adaptacji fizjologicznych w organizmie. Istnieje wiele wersji tego, dlaczego tak się dzieje: albo musiał przemieszczać się na duże odległości, albo dużo uciekał, albo nadrabiał zaległości - najprawdopodobniej wszystko naraz. Jeśli spojrzysz na biomechanikę samej nogi, staje się jasne, że jest ona przystosowana specjalnie do biegania mierzonego i długodystansowego.

Bieganie to normalne tempo życia człowieka, a tempo to rytm, prędkość. Wszystkie nasze procesy w mózgu są rytmiczne, podobnie jak muzyka przebiegają pod wpływem pewnego mierzonego rytmu: trzy takty, cztery takty i tak dalej. Nie ma znaczenia, czy są to procesy w tle, czy aktywne.

Dlategonajwięcej i najlepiej myślimy biegając, ale powoli. Najwyraźniej, kiedy biegniemy, ewolucyjnie musimy pomyśleć, gdzie uciekać i jak uciec.

Na tej płaszczyźnie pamięć i bieganie są ze sobą nierozerwalnie powiązane, a jedno przyczynia się do drugiego. Istnieją badania, które dowodzą, że w trakcie i po biegu wytwarzane są czynniki wzrostu warunkujące powstawanie nowych połączenia neuronowe i tworzenie synaps. Jeśli więc mamy zamiar się czegoś uczyć, najpierw musimy się ruszyć i uciec. Dzięki temu mogą pojawiać się spostrzeżenia, nowe informacje są lepiej przyswajane, a ich ilość jest większa pamięć o dostępie swobodnym, rozwija się hipokamp.

Nie jesteśmy świadomi, jak poruszać nogami, ale po prostu biegamy. Dlatego te części mózgu, które są za to odpowiedzialne kreatywne myslenie, dla logiki, nie są one w pewnym stopniu rozproszone. Z grubsza rzecz biorąc, mają czas na przemyślenie. Pewnie zauważyłeś, że poezję pisano w biegu i pojawiały się ciekawe myśli.

Bieganie uzależnia. Podczas treningu wydziela się dopamina – jeden z hormonów szczęścia. To szczęście pochodzi z aktywności fizycznej, a szczęście z wiedzy. Tu zaczyna się sprzeczność między intelektualistami i sportowcami. Jeśli dana osoba zaczyna regularnie i dużo biegać, a tym bardziej ćwiczyć, jego zainteresowanie i motywacja do aktywności intelektualnej maleje i odwrotnie. Musimy znaleźć równowagę. Polega na regularnej aktywności fizycznej nie większej niż 80% maksymalnej dopuszczalna norma, ściśle przed zaangażowaniem się w działalność intelektualną, bo wtedy jedno mnoży drugie. Powoduje to opóźnione działanie podczas działania aktywność psychiczna. Inaczej mówiąc, trochę pobiegaliśmy, a potem zabraliśmy się do pracy intelektualnej.

Fizjologia jest bardzo kontrowersyjna. Wystarczy, że przeciętny człowiek pobiegnie, żeby się o tym przekonać. Chodzenie jest bardziej typowe dla ludzi. Buszmeni z powodzeniem prowadzą Okapi pieszo, a przewaga człowieka nad zwierzęciem nigdy nie polegała na sile i szybkości, ale na inteligencji. Mały fragment artykułu A. Antonowa:

„Po pierwsze trzeba przyznać, że bieganie nie jest trybem fizjologicznym aktywność silnika dla osoby. Człowiek nie jest anatomicznie predysponowany do biegania. Czworonogi są predysponowane do szybkiego biegania. Mają cztery kończyny zaangażowane w proces ruchu, a ciężar ciała jest rozłożony między nimi. Kręgosłup nie podlega pionowemu obciążeniu udarowemu, ponieważ znajduje się w pozycja pozioma. Budowa szkieletowa nogi ludzkiej w przeciwieństwie do budowy kończyny tylnej wszystkich szybko biegających ssaków, ma zauważalne różnice. Zarówno drapieżniki, zwierzęta kopytne, jak i gryzonie mają podobną budowę. Jeśli dana osoba ma długie udo i podudzie oraz krótką stopę, wówczas u zwierząt szybkonogich długość stopy nie różni się zbytnio od długości uda i podudzia. Ich podporą są palce, a nie stopy. A długość śródstopia jest niewiele krótsza niż długość kości piszczelowej. Dlatego osobom niezaznajomionym z tymi cechami anatomii zwierząt wydaje się, że ich tylna kończyna wygina się do tyłu wraz z kolanem. W rzeczywistości nie jest to kolano, ale pięta. Co nadaje tej budowie kończynę? Długość uda u zwierząt w stosunku do długości całej nogi jest znacznie krótsza niż u ludzi. Krótsza dźwignia w połączeniu z większą masa mięśniowa mięśnie powierzchnia tylna biodra zapewniają większą siłę i odpowiednio dłuższą długość kroku. Środek masy kończyny tylnej u zwierząt jest znacznie wyższy niż u ludzi. Wszystkie ich mięśnie znajdują się w górnej połowie nogi. Śródstopie jest suche, nie ma na nim mięśni. Dzięki temu zwierzęta potrafią wykształcić rytm niedostępny dla człowieka. Pod względem prędkości biegu jesteśmy gorsi od większości ssaków. Przed drapieżnikiem nie jesteśmy w stanie uciec. Czasami udaje im się podbiec do drzewa i wspiąć się na nie, ratując się w ten sposób. Nie jesteśmy w stanie dogonić żadnego zwierzęcia, które mogłoby służyć nam za pożywienie. Anatomicznie nie jesteśmy do tego stworzeni. Notabene struś, potrafiący biegać z prędkością 60 km/h, poruszający się podobnie jak my wyłącznie na tylnych kończynach, ma budowę nóg identyczną z budową tylnej kończyny zwierząt szybkonogich. Może jesteśmy znacznie odporniejsi od zwierząt i potrafimy odbywać długie podróże biegowe niczym konie, żubry czy psy? NIE. Na przykład pies ma 100% OMW, podczas gdy nogi człowieka mają średnio 50% lub nawet mniej. To znaczy już od budowa anatomiczna jasne jest, że dana osoba początkowo nie jest w stanie biegać ani szybko, ani długo! Maksymalna prędkość osiągana przez elitarnych sprinterów noszących kolce na nawierzchniach tartanowych wynosi nieco ponad 43 km/h. I mogą go utrzymać tylko na odległość 20 metrów. To najwyższej klasy sprinterzy, którzy trenują od co najmniej 10 lat i korzystają z kompetentnego wsparcia farmakologicznego. A zwykły człowiek może osiągnąć maksymalną prędkość nieco ponad 20 km na godzinę. Nawet 43 km/h to absolutnie zwyczajna prędkość w świecie zwierząt.”