Co można jeść w okresie poporodowym? Lista produktów dopuszczonych do spożycia przez matkę karmiącą od chwili urodzenia dziecka

Ciało kobiety po porodzie wymaga szczególnej uwagi.

Przede wszystkim dotyczy to odżywiania.

Powodów jest kilka, ale najważniejszy z nich związany jest z karmieniem piersią. H

Co można, a czego nie można jeść w pierwszych dniach i miesiącach po porodzie?

Żywienie matki w pierwszych dniach po porodzie

W czasie ciąży ciało kobiety i jej dziecka są ze sobą ściśle powiązane. Odżywianie płodu pochodzi przydatne substancje, wchodząc do krwi kobiety. Dlatego też istnieje szereg ograniczeń dietetycznych dla kobiet w ciąży. Wiążą się one przede wszystkim z zakazem spożywania alkoholu, który negatywnie wpływa na dziecko. Często wiąże się to również z kofeiną z herbaty i kawy. Inny aspekt - nadwaga, który jest gromadzony, gdy przeżywienie i szkodzi zarówno matce, jak i dziecku.

I tak kobieta staje się matką. Zamknij połączenie w postaci pęknięcia pępowiny. Jednak nadal może obowiązywać szereg ograniczeń. Od czego to zależy? Faktem jest, że poród i podejście kobiety do karmienia piersią mogą się różnić.

Opcja 1: Poród przez cesarskie cięcie

W tym przypadku narzuca się wiele ograniczeń żywieniowych w pierwszych dniach, typowych dla operacja brzucha. Zwykle pierwszego dnia dozwolone jest jedynie lekkie picie, dosłownie kilka łyżek. Następnie dodaje się bulion warzywny i produkty kwasu mlekowego. Drugiego lub trzeciego dnia można zjeść krakersy z suszonego chleba. Następnie w ciągu miesiąca dieta zbliża się do normy - wprowadza się zupy, płatki zbożowe, lekkie mięso, warzywa i owoce. Zgodny z prawidłowy tryb posiłki - kilka razy dziennie co 3-4 godziny. Wszystko to można jednak naprawić, jeśli karmienie piersią, co nakłada pewne ograniczenia.

Opcja 2: Poród naturalny i karmienie sztuczne

Niektóre kobiety rodzące już przed urodzeniem dziecka wiedzą, że nie będą go karmić mlekiem. U niektórych jest to spowodowane problemami zdrowotnymi, lekarze zabraniają karmienia piersią. W przypadku innych matek jest to po prostu ich własny wybór. W każdym razie po porodzie kobiety, które nie planują karmienia piersią, wracają do swojego zwykłego stylu odżywiania. Świetnie, jeśli jest poprawne, zrównoważone i kompletne.

Opcja 3: Karmienie piersią

Jeśli kobieta planuje samodzielnie karmić dziecko po porodzie naturalnym lub cesarskie cięcie obowiązuje ją szereg zasad dotyczących własnego odżywiania. Dotyczą one tego, jak nie zaszkodzić dziecku, którego układ pokarmowy dopiero się rozwija. Jednocześnie w pierwszych dniach konieczne jest ustalenie produkcji mleka do karmienia. Jak połączyć rozwiązanie tych dwóch problemów? Jak wybrać odpowiednie produkty co pomogłoby w laktacji i jednocześnie nie zaszkodziłoby dziecku?

Jakie produkty można jeść po porodzie?

Po porodzie kobieta powinna dobrze się odżywiać. Oznacza to, że pożywienie musi zawierać odpowiednią ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, a także pełną gamę witamin i mikroelementów.

Wśród produktów, które możesz jeść po porodzie:

Mleko najlepiej sprawdza się jako składnik płatków śniadaniowych, zup, sosów

Fermentowane produkty mleczne są przydatne zarówno dla matki, jak i dziecka, tylko upewnij się, że nie powodują fermentacji w jelitach

Warzywa to te, które nie przyczyniają się do powstawania gazów, czyli lepiej uważać z kapustą i wykluczać rośliny strączkowe

Mięso – wołowina, indyk, królik, kurczak i inne odmiany o niskiej zawartości tłuszczu wzbogacaj żywność w białko

Zboża są niezbędne jako źródło węglowodanów i grubego błonnika poprawiającego trawienie matki i dziecka.

Ryby są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych i mikroelementów

Tłuszcze – masło i oleje roślinne powinny być umiarkowane w diecie matki karmiącej

Owoce – w granicach zdrowego rozsądku, monitorując stan dziecka.

Dobrze wiedzieć: Aby ustalić laktację, w pierwszych dniach należy pić więcej płynu. Radzić ziołowe herbaty z mlekiem, mlekiem skondensowanym, które zaleca się pić na ciepło na godzinę do pół godziny przed karmieniem. Orzechy są również zalecane w celu poprawy produkcji mleka. Trzeba jednak obserwować, jak wpływają na dziecko, w końcu orzechy są produktem dość tłustym.

Jakich pokarmów nie powinnaś jeść po porodzie?

Obecnie narosło wiele mitów karmienie piersią. Niektóre kobiety, często za radą niezbyt zorientowanych przyjaciół lub starszych krewnych, wykluczają ze swojej diety wiele zdrowej żywności. Usłyszawszy, jakie pokarmy nie są dozwolone po porodzie w konkretnym przypadku, powiedzmy, przy chorym dziecku, ludzie przenoszą to na siebie. Trend ten nasilił się szczególnie wraz z upowszechnieniem się Internetu, w którym można przeczytać wiele „horrorów” o zupełnie niewinnych produktach i potrawach.

Oczywiście niektórzy mogą wykazywać nietolerancję białko mleka, a inne dziecko reaguje wysypką, gdy jego matka je jajka lub jagody. Ale mogłoby tak być Cechy indywidulane. złota zasada na temat żywienia kobiety karmiącej - możesz jeść wszystko, ale z umiarem i pamiętaj o monitorowaniu reakcji dziecka.

Zdecydowanie istnieją jednak produkty zakazane. A także tego, czego po prostu nie zaleca się jeść, aby uniknąć problemu.

Jakie więc pokarmy nie są dozwolone po porodzie:

Alkohol – absolutnie i w żadnej ilości!

Produkty zawierające kofeinę - mocna herbata, kawa

Potencjalne alergeny: owoce cytrusowe, czekolada, miód, czerwone owoce i warzywa

Cebula czosnek, pikantne przyprawy– może wpływać na smak mleka i zniechęcać dziecko do karmienia.

Ważne jest, aby pamiętać że jeśli alkohol zostanie całkowicie zakazany, wówczas inne produkty spożywcze można spożywać stopniowo i ostrożnie. Filiżanka słabej kawy z mlekiem raz dziennie nie sprawi większych kłopotów. Jednak to właśnie w pierwszych dniach po porodzie lepiej z niego zrezygnować, podobnie jak z innych produktów z tej listy. A potem stopniowo staraj się z nich korzystać.

Żywienie matki w pierwszym miesiącu po porodzie

Dziecko rodzi się w szpitalu położniczym – z wyjątkiem niektórych specjalne okazje. To tutaj mama i dziecko spędzają pierwsze dni swojego życia. Najczęściej w szpitalu położniczym zapewniane są matki normalne odżywianie. Niektórym może się to oczywiście wydawać pozbawione smaku, chude, pozbawione wyrazu i ubogie. Jednak często jest to po prostu kwestia przyzwyczajenia. Ludzie przyzwyczajają się do smażonych, tłustych potraw, które nie są zupełnie inne zdrowe przyprawy jak majonez w dużych ilościach, za dużo soli i cukru. Dlatego zdrowe zupy, kaszki, gulasze nie lubić. Tak naprawdę to one są bezpieczne dla dziecka karmionego mlekiem matki i korzystne dla samej kobiety.

Wracając do domu po szpitalu położniczym, kobieta powinna wziąć pod uwagę wiele zasad żywieniowych obowiązujących w tej placówce. W szczególności spożycie pokarmu.

Zasady diety matki po porodzie:

- śniadanie, obiad, kolacja oraz jeden lub dwa dodatkowe posiłki pomiędzy nimi - drugie śniadanie, podwieczorek - muszą być obowiązkowe

- rozsądna wielkość porcji

- czas między posiłkami - 3-4 godziny

- unikaj zarówno silnego uczucia głodu, jak i nadmiernej sytości.

Ważny! Podobnie jak w czasie ciąży, tak i podczas karmienia piersią nigdy nie należy kierować się zasadą „jedzenia za dwoje”. Dziecko powinno dostać wszystko składniki odżywcze, białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, dlatego ważna jest wartość odżywcza pożywienia, a nie zwiększanie jego objętości.

W pierwszym miesiącu skład pożywienia pozostaje zasadniczo taki sam jak w pierwszych dniach. Podstawą są zboża, fermentowane produkty mleczne, chude mięso, również nie tłusta ryba, tłuszcze roślinne, umiarkowane – masło i jajka. Alkohol jest zabroniony. Tłuste i smażone potrawy mogą powodować problemy trawienne u dziecka. Lepiej unikać pikantnych, marynowanych i gorzkich potraw.

Młode matki często mają pytania dot różne produkty. W szczególności za:

— Chleb – jaki, ile? Aby nie przytyć, zwykle zaleca się kolor czarny, chleb żytni jednakże powoduje powstawanie gazów.

Trzeba zachować złoty środek. Rozpocznij wprowadzanie suszonego białego chleba. Z umiarem – jeśli nie chcesz dużo przytyć, nie powinnaś jeść kilku kawałków na raz, a nawet jeść na deser bułki, bułki i bochenki chleba. Wprowadzaj stopniowo chleb czarny i żytni, obserwując stan dziecka.

- Słodycze– jest miło, smacznie i jest źródłem węglowodanów. Jednak obaw jest wiele...

A obawy są często uzasadnione. Po pierwsze, jest dużo węglowodanów złożonych - a to jest cukier czysta forma lub słodycze, wypieki – szybko przybywa nadwagi. Po drugie, słodycze mogą powodować reakcje alergiczne. Dlatego wskazane jest umiarkowane spożywanie słodyczy, preferując pianki i pianki.

- Czekolada – ulubiony przysmak wiele. Naturalna czekolada zawiera korzystne substancje, a nawet mówi się, że wspomaga laktację...

Czekolada, jeśli to jest to produkt jakościowy, jest niebezpieczny z jednego powodu – reakcji alergicznych. Dla niektórych dzieci mogą to być kakao, dla innych w ogóle słodycze. Dlatego nie w pierwszych dniach, ale przynajmniej kilka tygodni po porodzie możesz spróbować zjeść jeden kawałek. Jeśli po kilku dniach nie będzie żadnych objawów, możesz go użyć. Oczywiście zachowując umiar, jak we wszystkim.

Najlepsza wskazówka matki – obserwuj swoje dziecko, skup się na jego dobrym samopoczuciu, a nie na jakichś abstrakcyjnych radach. Dlatego czasami owoce i świeże warzywa są zabronione, ponieważ mogą powodować biegunkę u dziecka. Jednak dzieci często cierpią na zaparcia, a owoce, warzywa, suszone śliwki i buraki w diecie matki pomogą rozwiązać problem. I odwrotnie, jeśli dziecko często jest słabe, lepiej zastosować produkty wzmacniające.

Odżywianie matki w pierwszym miesiącu po porodzie to tak naprawdę prawidłowe odżywianie. Świetnie, jeśli stanie się to nawykiem na całe życie.

Aby mleko było satysfakcjonujące i zdrowe Dziecko, mama powinna dobrze się odżywiać każdego dnia. Każde pożywienie powinno być bogate w białka, tłuszcze, mikroelementy, węglowodany i witaminy niezbędne dla rosnącego organizmu.

Wiewiórki

Ich liczba w codziennym menu wynosi 20%. Odpowiada to 2 gramom na każdy kilogram całkowitej masy ciała matki. Przede wszystkim powinny to być białka zwierzęce: chude ryby i mięso, mleko, kefir i inne fermentowane produkty mleczne, sery, jaja, twarożek. Wszystkie produkty muszą być świeże i wysokiej jakości. Lepiej jest preferować domowe sfermentowane mleko i produkty mięsne.

Tłuszcze

Ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15%. Ich głównym źródłem są tłuszcze zwierzęce i roślinne, produkty mleczne, jaja, mięso i ryby.

Węglowodany

Najważniejszy składnik codziennej diety, dlatego też stosunek węglowodanów jest najwyższy – 60%. Należy jednak pamiętać, że lepiej nie spożywać świeżych wypieków, mocno słodkich płatków śniadaniowych i soków, gdyż często wywołują one procesy wzmożonego tworzenia się gazów.

WAŻNY! Jedzenie powinno być różnorodne i bezpieczne. Musisz pić więcej płynów dziennie.

Co może jeść karmiąca matka noworodka po porodzie?

Większość młodych mam po urodzeniu dziecka obawia się, że na początku tego okresu nie będzie mogła w ogóle nic jeść. Tak naprawdę nie jest to prawdą, gdyż dietę zawsze można urozmaicić zdrową, pełnowartościową i smaczną żywnością.

Warzywa i owoce

Warzywa muszą być obecne w diecie każdego dnia, ponieważ są bardzo zdrowe i ważne dla organizmu normalna operacja przewód pokarmowy. W pierwszym i drugim miesiącu należy je jedynie gotować i gotować na parze. Świeże warzywa a soki z nich można podawać w małych ilościach w czwartym miesiącu po rozpoczęciu laktacji.

Nie zapominaj, że ziemniaki, marchew, kalafior, bakłażany, papryka Nie trzeba ich smażyć ani dodawać dużej ilości oleju i majonezu, żeby były smaczne.

czerwona ryba

WAŻNY! W okresie laktacji na ogół lepiej wykluczyć egzotyczne warzywa i owoce, których nie znamy.

Jeśli chodzi o owoce, najbezpieczniejsze są zielone jabłka (koniecznie pieczone) i banany. Musisz preferować sezonowe owoce i jagody, nie jeść arbuzów w maju i truskawek w lutym. Przez jakiś czas należy całkowicie zrezygnować ze śliwek, gruszek, winogron, owoców cytrusowych i malin okres laktacji.

Drób, mięso i przetwory mięsne

Produkty mięsne znacząco zwiększają ilość mleka, uzupełniają siły i nasycają organizm. Dopuszczalne odmiany to wołowina, cielęcina, kurczak, indyk i królik. Można je spożywać w dowolnej postaci, z wyjątkiem smażonych.

Generalnie nie zaleca się wprowadzania do diety kiełbas, wędlin, parówek i innych półproduktów przez cały okres laktacji, gdyż większość z nich ma wątpliwy skład i trwałość.

Mięso

Ryby i owoce morza

Ryby są niezbędnym składnikiem diety matki karmiącej. Można go jeść gotowanego i gotowanego na parze. Preferowane powinny być czerwone ryby i odmiany o niskiej zawartości tłuszczu:

• Heku;
• Pollock;
• Dorsz.

czerwona ryba

Lepiej nie spożywać owoców morza (krewetki, kalmary, skorupiaki) przez co najmniej 6-8 miesięcy. Są przyczyną wielu reakcji alergicznych. Należy wprowadzać je do swojej diety stopniowo, monitorując reakcję dziecka.

Niebezpieczeństwo owoców morza polega na tym, że nie wiadomo, gdzie je złowiono, w jakich warunkach żyły i były przechowywane, będąc już zamrożone.

Płatki

Doskonałe rozwiązanie wzmacniające mleko matki przydatne mikroelementy. Zboża można dodawać do zup lub gotować jako dodatek. Prawie wszystkie ich rodzaje są dozwolone w nieograniczonych ilościach. Jedynym warunkiem jest to, że należy je przygotować w domu o godz czysta woda. Od 6 miesiąca można je gotować na mleku.

Płatki

Z prosa i jęczmień perłowy trzeba będzie porzucić do czasu, aż dziecko skończy trzy miesiące.

Mleczarnia

Produkty te odpowiadają za nasycenie naszego organizmu pożytecznymi pałeczkami kwasu mlekowego, niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Z pewnością powinna z nich korzystać młoda mama duże ilości. Jednocześnie można pić mleko, kefir, sfermentowane mleko pieczone, jeść twarożek i kwaśną śmietanę.

Mleczarnia

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

Okres karmienia piersią powinien być pozbawiony następujących produktów:

1. Tłuste, smażone, wędzone, zbyt słone, pieprzne;
2. Alkohol w dowolnej postaci;
3. Napój gazowany;
4. Kawa, kakao;
5. Mocna herbata czarna i zielona z dodatkami owocowymi;
6. Czekolada;
7. Świeże wypieki, bogate ciasta i ciastka;
8. Pikle, półprodukty i konserwy;
9. Półprodukty;
10. Fasola, groch;
11. Owoce i warzywa nietypowe dla naszego klimatu;
12. Gribow - produkt ciężki dla układu pokarmowego dzieci.

UWAGA! Odnotowano wiele przypadków poważnych zatruć grzybami.

Produkty zawierające alergeny

Należą do nich warzywa i owoce, które rosną daleko poza miejscem zamieszkania młodej matki. Lepiej jeść to, co jest znane i znane naszemu organizmowi.

Najczęstsze pokarmy wywołujące alergie u dzieci to:

• Czekolada;
• Cytrus;
• Pomidory;
• Grzyby;
• Orzechy;
• Owoce morza;
• Jajka;
• Niektóre rodzaje ryb;
• Jedzenie w puszce;
• Truskawki, maliny, wszystkie czerwone warzywa i owoce;
• Marchewka;
• Mleko krowie (przynajmniej w pierwszym miesiącu życia).

Jeśli matka ma łagodną alergię na jakikolwiek produkt, nie powinna go spożywać przez co najmniej rok, do zakończenia okresu karmienia piersią. Po wprowadzeniu każdego nowego produktu powinien upłynąć tydzień. Tylko w ten sposób można w razie potrzeby ustalić, dlaczego u dziecka występuje wysypka lub zaczerwienienie.

Tabela dozwolonych i zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią

Lista produktów, które można zjeść po porodzie, jest dość długa. Zostało to przedstawione w poniższej tabeli.

Lista produktów zabronionych

Menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie

Dieta w pierwszym miesiącu jest najsurowsza, nawet jeśli mama nie jest uczulona na pokarm. Układ trawienny noworodka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty i nie jest gotowy na przyjmowanie złożonych, tłustych pokarmów dla dorosłych. Generalnie nie zaleca się włączania do diety wędzonych mięs, półproduktów, kiszonych ogórków i pomidorów, kapusty pod jakąkolwiek postacią oraz dużej ilości przypraw.

Jeśli u dziecka nie wystąpi reakcja alergiczna po zjedzeniu przez matkę jakiegoś zabronionego produktu, może to powodować ból brzucha, zwiększone tworzenie się gazów i kolka.

Można pić wodę i kompoty z suszonych owoców. Lepiej na razie powstrzymać się od mleka krowiego, gdyż dość często wywołuje ono alergie.

WAŻNY! Dopuszczalne jest picie mleka koziego, uprzednio rozcieńczając je do połowy wodą. Jest bardzo przydatny i prawie nigdy nie powoduje alergii.

W codziennej diecie mogą znaleźć się następujące produkty:

• Fermentowane napoje mleczne;
• Twaróg, ser żółty;
• Masło, olej roślinny w małe ilości;
• Chude mięso i ryby;
• Owsianka na wodzie;
• Zielone owoce;
• Gulasz warzywny;
• Zupy włączone bulion warzywny lub na drugim bulionie mięsnym.

Codzienna dieta dla mamy dziecka

Dietę taką można kontynuować przez cały okres laktacji lub stopniowo rozszerzać się z każdym miesiącem.

Prawidłowe odżywianie matki karmiącej według miesięcy - tabela

Prawidłowe odżywianie nie tylko wzbogaci mleko w przydatne substancje, ale także pomoże Ci szybko schudnąć po porodzie. Rozważmy jego podstawowe zasady w zależności od wieku dziecka.

Jak stosować żywienie dla poprawy jakości i ilości mleka

Zmieniając dotychczasową dietę na dietetyczną, mama karmiąca znacząco poprawia jakość mleka, wzbogacając je w cynk, jod, żelazo, wapń i inne przydatne witaminy i mikroelementy. Aby zwiększyć produkcję mleka, należy jeść więcej wołowiny (gotowanej, duszonej lub pieczonej) i pić więcej płynów:

• Czysta woda;
• Herbata z dodatkiem melisy, pokrzywy, mięty, gdyż doskonale stymulują produkcję mleka;
• Kompoty z suszonych owoców.

Aby nie stracić z organizmu wielu witamin, a także zapewnić dziecku ich odpowiednią ilość, należy jeść kaszę gryczaną, płatki owsiane, pieczone warzywa i owoce oraz różne fermentowane produkty mleczne.

WAŻNY! Monotonne gotowane jedzenie szybko znudzi się mamie i spowoduje zaparcia.

Schemat picia podczas laktacji

Szczególną uwagę należy zwrócić także na ilość wypijanych w ciągu dnia płynów. Jak więcej wody, tym więcej mleka będzie na końcu. Oprócz wody można pić mleko, niezagęszczone soki domowej roboty i herbatę.

UWAGA! Zwykłą dzienną ilość płynów należy zwiększyć o co najmniej 1 litr.

Należy pamiętać, że bezpośrednio po porodzie surowo zabrania się picia dużej ilości płynów przez 3-4 dni. Jego całkowita objętość powinna być ograniczona do jednego litra. Powodem tego jest produkcja siary w pierwszych trzech dniach po urodzeniu. Nadmiar płynu w organizmie doprowadzi do szybkiego pojawienia się mleka w dużych ilościach. Utrudni to odpływ siary i doprowadzi do laktostazy.

Należy pić 2-3 litry wody dziennie

Co dr Komarovsky mówi o prawidłowym żywieniu matek karmiących - wideo

Trzymanie się właściwej rzeczy zdrowe odżywianie podczas laktacji naprawdę możesz urosnąć zdrowe dziecko. Nie będzie wiedział, czym są alergie i kolka. Jednocześnie mama będzie spać spokojnie, będzie mogła aktywnie i zachwycać swoje dziecko, odkrywając wraz z nim otaczający go świat.

Natychmiast po zakończeniu porodu kobietę rodzącą nazywa się połogiem. O żywieniu kobiet po porodzie w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka porozmawiamy poniżej.

Przywrócenie sił po porodzie i rozpoczęcie karmienia piersią będzie wymagało dużego wysiłku, dlatego odżywianie kobiety w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka powinno być kompletne. W tym samym czasie, okres poporodowy i laktacja nakładają poważne ograniczenia na dietę.

Przede wszystkim wynika to z osłabienia kobiety po porodzie, której organizm po prostu nie jest w stanie przyswoić „ciężkich” potraw do strawienia. Po drugie, wszelkie produkty niedietetyczne mogą powodować alergie, powstawanie gazów i kolkę u dziecka karmionego mlekiem matki.

Po jakim czasie od porodu można zacząć jeść?

Pierwsze godziny po urodzeniu matka i dziecko pozostają pod obserwacją lekarzy na specjalnym oddziale. W tym okresie posiłki nie są zapewnione.

Najczęściej kobiety po porodzie mogą jeść następnego dnia po porodzie.

Jedząc po raz pierwszy, należy uważnie monitorować z moimi własnymi uczuciami. Czuć się dobrze może szybko ustąpić zawrotom głowy lub nudnościom, co należy natychmiast zgłosić lekarzowi.

Żywienie po porodzie chirurgicznym (cesarskie cięcie)

– poważna operacja wiążąca się z poważnym zagrożeniem dla zdrowia i wymagająca dłuższego okresu rekonwalescencji w porównaniu z naturalnym rodzeniem dziecka. Po cesarskim cięciu kobieta często ma problemy z jelitami, dlatego przez pierwsze kilka dni lekarze szczególnie uważnie monitorują układ trawienny kobiety po porodzie.

Istnieje praktyka, zgodnie z którą w pierwszym dniu po zabiegu kobiecie zabrania się spożywania czegokolwiek innego niż niegazowana woda. Nie wpływa to na podaż mleka matki, ale znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo procesy stagnacyjne w jelitach, które są niezwykle niebezpieczne po operacji jamy brzusznej.

Drugiego dnia dozwolone jest lekkie jedzenie, najlepiej dania puree lub niskotłuszczowy kefir.

Od trzeciego dnia można stopniowo wprowadzać zupy w słabym bulionie, doprawianym płatkami zbożowymi i ziemniakami.

Czy należy jeść szpitalne jedzenie, czy poczekać, aż bliscy przekażą coś domowego?

Produkty, które może spożywać matka po porodzie, są ściśle regulowane przez medycynę i jadłospis oddział poporodowy musi być w pełni zgodne ze szczególnym statusem pacjenta. Rzeczywistość jest jednak taka, że ​​w szpitalnej stołówce niektórzy instytucje medyczne Nie zawsze bierze się pod uwagę, że wiele potraw jest po prostu przeciwwskazanych dla kobiety, która niedawno urodziła. Biorąc to pod uwagę, należy wcześniej zapoznać się z listą dozwolonych pokarmów i unikać spożywania pokarmów, które mogą zaszkodzić matce i dziecku. Niewątpliwą zaletą żywności szpitalnej jest jej mdłość (umiarkowana zawartość soli) oraz brak dużej ilości przypraw.

W wielu szpitalach położniczych na oddziale poporodowym wywieszone są tablice informacyjne, na których wyszczególnione są produkty, które krewni mogą przekazać matce po porodzie. Nie należy lekceważyć tej informacji, ponieważ jest to dobry przewodnik dotyczący prawidłowego odżywiania podczas karmienia piersią. Co więcej, trochę domowe jedzenie z listy „dopuszczonych” ułatwi matce poporodowej oczekiwanie na wypis z placówki medycznej.

Co dokładnie najlepiej jeść w pierwszych dniach po porodzie?

Dieta powinna być kompletna, ale umiarkowana. Przejadanie się w celu zwiększenia wypływu mleka może tylko pogorszyć stan matki i dziecka. Ponadto zbyt duża ilość pokarmu powoduje powstawanie zbyt dużej ilości stolca, co jest niemiłą niespodzianką dla osób, które miały szwy w kroczu w wyniku rozdarcia lub nacięcia krocza.

Pierwszego dnia zaleca się ograniczenie do płynnych pokarmów – kefiru, słabej herbaty, sok żurawinowy. Następnie w diecie znajdują się kaszki gotowane na wodzie (kasza gryczana, płatki owsiane), słabe buliony bez smażenia, gulasz warzywny(cukinia, kalafior), chude mięso gotowane w małych ilościach, twarożek. Dozwolony umiarkowane spożycie suchy chleb lub przaśne ciastka.

Nie należy sobie pozwolić na słodycze, ale można zjeść mały kawałek naturalnej pianki (bez czekolady i dodatków) lub pianek marshmallow.

Jakich pokarmów nie powinnaś jeść po porodzie?

Wysoce niepożądane (ściśle zabronione) jest spożywanie w pierwszych dniach następujących pokarmów:

• kakao, czekolada, słodycze, miód, dżem, lody, karmel,
• produkty z barwnik spożywczy, aromaty,
• słodkie jogurty lub twarogi z dodatkami owocowymi,
• bogate wypieki, świeże pieczywo,
• orzechy,
• grzyby,
• owoce morza,
• kiełbasy, szynka, konserwy mięsne i rybne,
• jajka,
• owoce cytrusowe, winogrona, truskawki, czerwone (pomidory!), żółte ( Papryka!), pomarańczowe (marchew!) warzywa i owoce,
• alkohol,
• napój gazowany,
• mocna herbata lub kakao,
• kapusta, fasola, groch,
• żywność tłusta, pikantna, słona, wędzona.

Reakcja dziecka na żywienie matki

Dla mam, które planują karmienie piersią po raz pierwszy, może nie być oczywiste, że noworodek bardzo silnie reaguje na skład mleka matki. Będąc w łonie matki, dziecko otrzymywało pokarm przez łożysko, które przefiltrowało znaczną jego część szkodliwe substancje. Przechodząc na karmienie piersią, dziecko traci tę naturalną barierę, ponieważ toksyny, leki i alergeny przedostają się do mleka matki z organizmu matki.

Zaprojektowany, aby zapobiegać wzdęciom u dziecka spowodowanym pokarmami powodującymi zwiększone tworzenie się gazów oraz aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów alergicznych.

Kapusta (którą jednak często dodaje się do zupy w szpitalu położniczym), rośliny strączkowe, chleb to pokarmy, które są całkiem odpowiednie dla zdrowej osoby dorosłej, ale mogą powodować poważne problemy z jelitami.

Czerwone, żółte, pomarańczowe owoce, miód i słodycze w diecie matki prowadzą do skazy u noworodka.

Warto zaznaczyć, że reakcja na pokarm jest dość indywidualna. Zdarza się, że nawet kilka soczystych pomarańczy czy tabliczka czekolady zjedzona przez mamę po południu nie wywołuje żadnej reakcji u dziecka. Ale niektóre dzieci rodzą się z zauważalną tendencją do reakcji alergicznych. Nawet nieszkodliwe zielone jabłka, które są zalecane matkom w szpitalu położniczym w celu przywrócenia zapasów witamin i żelaza, mogą powodować wzdęcia, bóle brzucha, trudności w trawieniu i wysypkę u takiego dziecka.

Jak prawidłowo odżywiać się po porodzie dla matki karmiącej, co można, a czego nie można jeść, tabela pokarmów dozwolonych i zabronionych podczas karmienia piersią, jakie problemy trawienne mogą pojawić się po porodzie? Na te pytania odpowiemy w artykule.

Ciąża minęła, pojawiło się długo oczekiwane dziecko. Ciąża i poród są bardzo ciężka próba dla kobiety, po której musi uzupełnić substancje wydane na urodzenie dziecka, zregenerować siły i odbudować rytm życia. Pierwszym pytaniem, które zaczyna niepokoić młodą mamę, jest to, ile kilogramów utracono bezpośrednio po porodzie? Można powiedzieć, że średnio ta wartość wynosi 7-11 kg, czasem nawet więcej. Powrót do poprzedniego poziomu wagi następuje stopniowo, w ciągu sześciu miesięcy, a jeśli kobieta karmi piersią, waga obniży się jeszcze o kilka kilogramów. Jeśli ciąży towarzyszyły powikłania, którym towarzyszył duży obrzęk lub nierównowaga hormonalna, w którym mięsień zostaje zastąpiony tłuszczem, wtedy zaobserwowane zostaną odchylenia strata poporodowa waga: będzie niewystarczająca lub nadmierna. Z biegiem czasu, gdy produkcja hormonów ustabilizuje się, waga kobiety wróci do normy.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca. Lista zakupów

1. Żaden rozsądny lekarz nie udzieli pozytywnej odpowiedzi na pytanie: czy karmiąc piersią można pić alkohol? Wszystko, co dostanie się do ciała kobiety karmiącej, przejdzie przez mleko do dziecka. Alkohol może powodować opóźnienia rozwój mentalny dziecko, w negatywny sposób wpłynie to na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, dziecko zacznie cierpieć na kolkę jelitową z powodu dysfunkcji jelit i przełyku. Ponadto częste spożywanie alkoholu przez matkę może prowadzić do uzależnienia dziecka, a nawet rozwoju uzależnienia od alkoholu.

2. Jedz pokarmy, o których wiadomo, że są dość silnymi alergenami - kraby, raki, makrela. Niektóre owoce są również szkodliwe podczas karmienia piersią - wszystkie owoce cytrusowe będą musiały zostać całkowicie wykluczone z menu, a także wszelkie inne owoce egzotyczne i czerwone. Do pomarańczowych należy podchodzić z dużą ostrożnością, ale w ciągu pierwszych sześciu miesięcy lepiej też wykluczyć je ze swojego menu. Pigment zawarty w czerwonych owocach może powodować reakcje alergiczne skóry.

3. Produkty zawierające sztuczne barwniki i konserwanty. Ta sama soda nie przyniesie żadnych korzyści podczas karmienia piersią, a sprawi wiele kłopotów. Każdy napój gazowany powoduje powstawanie gazów, pogarsza jakość mleka matki, nie zapewniając żadnej wartości. U dziecka wystąpią wzdęcia, bóle brzucha i niestrawność. Barwniki i aromaty mogą powodować reakcje alergiczne u osób delikatnych ciało dziecka. Narządy trawienne dorosły jest w stanie poradzić sobie z tak szkodliwym płynem. Ale nie słaby żołądek i jelita dziecka. Nic dziwnego, że lekarze również zabraniają picia napojów gazowanych w czasie ciąży.

4. Niektóre warzywa należy spożywać z dużą ostrożnością podczas karmienia piersią. A najlepiej nawet wykluczyć go z menu. Należą do nich cebula i czosnek, których specyficzny zapach może nie być przyjemny dla dziecka. Warto wykluczyć z menu także warzywa egzotyczne dla naszego regionu, jak np. topinambur, itp. Mogą powodować alergie lub niestrawność u dziecka.

Jakie produkty spożywcze należy ograniczyć?

1. Majonez, przekąski w puszkach, produkty wędzone powodujące wysypki alergiczne i nie postępuję najlepiej przewód pokarmowy. Co więcej, podczas palenia mięsa tłuszcz topi się, tworząc substancje rakotwórcze, które mogą powodować poważne szkody dla organizmu. Ponadto wędzone mięso zawiera dużo sodu i przydatne komponenty Prawie nigdy.

2. Cukier w okresie karmienia piersią jest źródłem energii niezbędnej matce karmiącej piersią swoje dziecko. Jednak nadmiar cukru może powodować skazę u niemowlęcia. Ponadto technologia produkcji tego produktu nie wyklucza stosowania środków chemicznych, które mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie dziecka. Większość mam nie wyobraża sobie picia herbaty czy innego napoju bez cukru – w takim przypadku można zalecić zastąpienie go innym produktem. Na przykład, cukier trzcinowy zawiera więcej fruktozy i minerałów niż zwykła, dlatego może stanowić doskonałą alternatywę dla wersji klasycznej. Można także napić się herbaty z domowym dżemem. To jest przeszłość obróbka cieplna owoce i jagody, dzięki czemu ich alergenność jest zmniejszona.

3. Należy ograniczyć spożycie kawy w okresie karmienia piersią, gdyż organizm dziecka nie jest w stanie wchłonąć i usunąć tego produktu z organizmu. Ponadto obecność kofeiny w napoju może powodować odwodnienie, powodować reakcje alergiczne i prowadzić do pobudzenia układu nerwowego.

4. Winogrona, rośliny strączkowe i czarny chleb mogą powodować wzmożone powstawanie gazów u dziecka, dlatego przez pierwsze trzy miesiące po urodzeniu dziecka należy powstrzymać się od ich spożywania lub je ograniczyć.

5. Smalec i tłuste mięsa są słabo trawione przez organizm, a także powodują wzrost złego cholesterolu.

6. Jaja podczas karmienia piersią mogą powodować nieoczekiwana reakcja dziecko na białku, tzn najsilniejszy alergen. Ale jednocześnie świeży jajko uważane za nieporównywalne produkt dietetyczny zawierający ogromną gamę witamin. Alternatywnie można jeść jaja przepiórcze, które w przeciwieństwie do jaj kurzych nie powodują alergii. Wystarczy spożyć nie więcej niż dwa jaja przepiórcze dziennie – ta ilość wystarczy na uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na witaminy i aminokwasy. Wskazane jest spożywanie tego produktu w postaci gotowanej.

Co może jeść mama karmiąca?

Karmiąca matka nie powinna denerwować się poważnymi ograniczeniami żywieniowymi, o których mówiliśmy powyżej. Istnieje duży wybór produkty, które mama musi uwzględnić w swoim menu. Zobaczmy, co karmiąca matka może jeść w pierwszym miesiącu po porodzie. Oto lista zatwierdzonych produktów spożywczych dla matek karmiących.

1. Produkty mleczne. Mleko zawiera składniki odżywcze w łatwo przyswajalnej formie - białka, tłuszcze, węglowodany, wiele witamin i mikroelementów. Szczególnie przydatne są wapń, magnez, fosfor, które są niezbędne normalne funkcjonowanie odpornościowy, mięśniowy, nerwowy i układy szkieletowe. Mleko krowie jest jednak produktem alergizującym. Jednocześnie mleko kozie w okresie karmienia piersią jest nie tylko bezpieczne, ale także niezwykle zdrowe. Produkt kozi nie zawiera alfa-1s-kazeiny, uczulony. Ponadto mleko kozie jest łatwiej trawione przez organizm i nie powoduje zaburzeń trawiennych u dziecka. Dlatego jeśli matka karmiąca ma możliwość przejścia na używanie kozie mleko, to będzie najlepsza opcja.

2. Mięso (wołowina i wieprzowina) w okresie karmienia piersią muszą znaleźć się w diecie kobiety. Produkt zawiera białka niezbędne do pełnego rozwoju dziecka i dla szybki powrót do zdrowia kobiety po porodzie. W takim przypadku mięso powinno być chude i świeże. Można jeść produkt, który został poddany obróbce cieplnej – gotowanej, pieczonej lub gotowanej na parze. Matka karmiąca pod żadnym pozorem nie powinna spożywać surowego mięsa i rzadkich steków, należy także ograniczyć spożycie mięsa smażonego i grillowanego.

3. Kurczak podczas karmienia piersią nie wszystko będzie korzystne. Mięso z udek kurczaka i brojlerów hodowanych na fermie drobiu należy natychmiast wykluczyć z menu matki karmiącej. Mieszanka paszowa, którą karmiono takiego ptaka, zawiera dużo różne dodatki, leki i hormony. Takie mięso może wywoływać reakcje alergiczne u dziecka, a także choroby jelit. Najbardziej przydatna część kurczak - pierś, której mięso jest naprawdę dietetyczne. Nie zawiera tłuszczu, dlatego dietetycy zalecają tę część tuszy w pierwszej kolejności matkom karmiącym.

4. Ser, w którym zawartość witamin i mikroelementów jest znacznie wyższa niż w świeże mleko. Jednocześnie białko zawarte w serze jest znacznie łatwiej wchłaniane przez organizm dziecka, nie powodując przy tym trudności trawiennych ani u matki, ani u dziecka. Dla matki karmiącej odpowiednie są marynowane odmiany z mleka koziego i owczego, ponieważ mleko krowie może powodować alergie u dziecka. Podczas karmienia piersią ser można spożywać wyłącznie na świeżo, bez dodatków. Najlepszą opcją byłby produkt domowy.

5. Ryba - najcenniejszy produkt. Witamina D zawarta w mięsie ryb umożliwia pełne wchłanianie wapnia z pożywienia. Podczas karmienia piersią ryby muszą znajdować się w menu kobiety karmiącej. Produkt ten jest łatwo trawiony, dlatego korzystnie wpływa na jelita matki i normalizuje stolec. Niezbędne kwasy omega-3 zawarte w tym produkcie korzystnie wpływają na układu sercowo-naczyniowego zarówno karmiąca matka, jak i dziecko. Powinieneś wybierać beztłuszczowe odmiany ryb.

6. Soki. To prawda, że ​​​​nie wszystkie soki podczas karmienia piersią można polecić kobiecie karmiącej. Soki produkowane fabrycznie zawierają dodatek konserwantów, dlatego nie powinny ich pić matki karmiące. Najlepszy napój będzie świeżo wyciśnięty sok owocowy.

7. Chleb podczas karmienia piersią po prostu trzeba jeść. Mikroelementy zawarte w zbożach oraz witaminy z grupy B pomagają w regeneracji organizmu po porodzie i są dla niego bardzo ważne zrównoważone odżywianie. Najlepsza opcja dla karmiącej będzie chleb z otrębami.

Częstym problemem jest biegunka

W pierwszym okresie po porodzie kobiety przeżywają tyle kłopotów, że młoda mama zupełnie zapomina o sobie, swoich potrzebach i zdrowiu. Jeden z częste problemy matka karmiąca ma biegunkę. Tylko lekarz może określić przyczyny jej pojawienia się, dlatego aby nie zaszkodzić ani sobie, ani dziecku, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który postawi diagnozę i powie Ci, jak leczyć biegunkę podczas karmienia piersią. Biegunka może być spowodowana:

Zespół jelita drażliwego;
zatrucie pokarmowe;
objawy alergiczne;
infekcja jelitowa.

Biegunka niesie poważne niebezpieczeństwo matki, ale może to być szkodliwe dla dziecka, jeśli matka tak robi Infekcja wirusowa- w takim przypadku lekarz zaleci przerwanie karmienia piersią na czas leczenia. W przypadku biegunki dieta będzie jeszcze bardziej rygorystyczna niż zwykła dieta matki karmiącej.

A odżywianie kobiety karmiącej piersią radykalnie różni się od preferencji zwykłej kobiety - odżywianie podczas karmienia piersią powinno być kompletne i zbilansowane. Dziecko i tak wszystko dostanie niezbędne substancje dla rozwoju, ale tylko wtedy, gdy odżywianie matki jest złe, wówczas substancje te będą kosztem organizmu matki. Dlatego matka musi bezwzględnie dbać o swoje zdrowie.

Informacje dla palących matek

Osobno warto wspomnieć o niebezpieczeństwach związanych z paleniem podczas karmienia piersią. Dziecko otrzymuje wraz z mlekiem wszystkie substancje, które jego matka wdycha papierosem. Pobudzające działanie nikotyny objawia się pogorszeniem nastroju i zaburzeniami snu u dziecka. Dzieci, które od niemowlęctwa wdychają toksyczne opary nikotyny i dostają się do mleka matki toksycznych substancji, są znacznie bardziej narażone na choroby wirusowe i przeziębienia. Palenie przez matkę może nawet prowadzić do rozwoju niewydolności serca u dziecka i prowadzić do opóźnień rozwojowych. Ponadto zwiększa się ryzyko nagłej śmierci noworodka, które wzrasta 5-krotnie, jeśli w rodzinie palą oboje rodzice i 3-krotnie, gdy pali matka karmiąca.

Szkodliwe działanie nikotyny nie ogranicza się do karmienia piersią. Bierne palenie powoduje nie mniej szkód dla zdrowia dziecka. Zamiast czystego powietrza dziecko musi wdychać tlenek węgla co może powodować nudności i choroby drogi oddechowe, alergie. Jakość mleka również pozostawia wiele do życzenia – psuje się właściwości smakowe i jakość. Mleko nabiera ostrego smaku, a jest w nim mniej korzystnych enzymów, witamin, hormonów i przeciwciał. Dlatego paląca matka powinna poważnie pomyśleć o pożegnaniu się z tym zły nawyk i chroń swoje dziecko przed wdychaniem toksycznego dymu.

Oczywiście matka karmiąca sama zdecyduje, jak będzie jeść. Ważne jest, aby słuchać opinii ekspertów i swojego wewnętrznego głosu. Najważniejsze, że mama odzyskuje siły, a dziecko harmonijnie się rozwija.

Tabela dozwolonych i zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią

Co można jeść w pierwszym tygodniu po porodzie?

1. Owsianka: należy je gotować na wodzie z pełnego ziarna. W pierwszym tygodniu należy preferować grykę, kukurydzę lub ryż, ponieważ praktycznie nie powodują alergii.

2. Makaron- każdy.

3. Warzywa: można jeść ziemniaki - gotowane lub pieczone. Cukinia – gotowana na parze lub pieczona. Kalafior i brokuły - gotowane na parze lub w zupach. Marchew i buraki można spożywać w małych ilościach w zupach.

4. Produkty mięsne zaleca się włączać do diety już od drugiego dnia po urodzeniu. Najlepszym mięsem dla karmiącej matki jest królik i cielęcina. Mięso królicze jest mięsem dietetycznym, ma mało cholesterolu i dużo białka, które jest strawne w ponad 90%. Wołowina i indyk są nieco trudniej strawne. Nie zaleca się podawania wieprzowiny i jagnięciny matkom karmiącym. Mięso można spożywać gotowane, do zup, w postaci kotletów gotowanych na parze lub klopsików. Całkowita zalecana ilość produkty mięsne dla matek karmiących w pierwszym tygodniu po porodzie wynosi 150-180 g dziennie.

5. Produkty nabiałowe: twaróg zwykły (150-200 g 2-3 razy w tygodniu), produkty mleczne fermentowane, śmietana 10-15%, ser niskotłuszczowy, zwykły, bez dodatków, w cienkim plasterku na kanapkę .

6. Chleb – najlepiej czarny, lekko suszony. Do herbaty można podać suszony chleb, krakersy bez maku, orzechów i rodzynek oraz suche ciasteczka bez dodatków.

7. Oleje roślinne powinny znajdować się na stole codziennie w ilości 1-2 łyżek stołowych. Preferowane powinny być odmiany nierafinowane olej słonecznikowy. Nie warto jeszcze próbować innych rodzajów olejków.

Pierwszy miesiąc po urodzeniu

Tydzień po urodzeniu, po upewnieniu się, że noworodek toleruje wszystkie pokarmy, które dobrze je mama, dietę można stopniowo rozszerzać.

Aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka w pierwszym miesiącu po urodzeniu, należy wypić co najmniej 2-2,5 litra płynu. Może to być herbata słaba, także zielona, ​​bez dodatków smakowych i aromatycznych, kompot z suszonych śliwek, gruszek, jabłek, suszonych moreli, galaretka z żurawiny, borówki, porzeczki, aronii, napar z dzikiej róży, wywar z mięty i melisy. Kawa dla matki karmiącej jest w tym okresie nadal zabroniona. Możesz się napić naturalne soki z zielonego jabłka, gruszki, śliwki. Lepiej, jeśli są to świeżo wyciskane soki bez konserwantów; w skrajnych przypadkach można pić soki dla dzieci. Należy unikać stosowania produktów o długim terminie przydatności do spożycia.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie:

Owsianka: możesz stopniowo wprowadzać proso, jęczmień, jęczmień perłowy, pszenicę i owsianka z mlekiem 2,5% tłuszczu z dodatkiem niewielkiej ilości masła.

Makaron - dowolny.

Warzywa: możesz rozszerzyć swoją dietę o słodką paprykę - zieloną i żółtą, bakłażany, rzepę, dynie o biało-zielonej skórce; kapusta biała, warzywa (koperek, natka pietruszki, sałata), kukurydza, marchew i buraki są dozwolone w małych ilościach. Wszystkie warzywa można nadal spożywać wyłącznie po przetworzeniu termicznym: znacznie zmniejsza to powstawanie gazów u matki i dziecka. W tym okresie kobieta karmiąca nadal nie powinna jeść świeże ogórki, pomidory, cebula, czosnek, groszek zielony.

Mięso: Nadal powinieneś preferować królika, cielęcinę i indyka, jako bardziej dietetyczne mięsa. Możesz dodać gotowane mleko do swojej diety język wołowy. Nie należy jeść nerek, mózgu i innych podrobów. Nie zaleca się spożywania kurczaka, wieprzowiny i jagnięciny. Norma dla matki karmiącej to 180-200 g mięsa dziennie. Lepiej dać pierwszeństwo kotlety parowe, jeże, klopsiki, mięso gotowane - można dodawać do zup.

Nabiał: całe mleko Możesz dodać go do owsianki w małych ilościach, ale jeśli matka zauważy u dziecka zwiększone tworzenie się gazów, należy je całkowicie wyeliminować. Możesz się napić fermentowane napoje mleczne bez cukru w ​​ilości do 0,5 litra dziennie. Twarożek o zawartości tłuszczu 5-9% można spożywać dwa razy w tygodniu w ilości 150-200 g, wyłącznie po obróbce cieplnej - w postaci serników, zapiekanek. Śmietana z krótkoterminowe należy spożywać codziennie o zawartości tłuszczu zapasowego 10-15%, jako dodatek do zup, twarożków, dressingów sałatkowych. Na kanapkę można codziennie jeść 1-2 cienkie plasterki sera o zawartości tłuszczu 20-30% bez dodatków. Konieczne jest spożywanie pokarmów o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie o niskiej zawartości tłuszczu: dziecko je od nich dostanie niezbędne tłuszcze, a nadmiar rezerw nie będzie odkładany w organizmie matki.

Ryby są całkowicie wykluczone.

Słodycze: suszone produkty, krakersy, ciasteczka bez dodatków, prosty karmel bez nadzienia i glazury, galaretka naturalna z soku i żelatyny, dżemy i konfitury z czarnych porzeczek, jabłek, gruszek, śliwek są dozwolone do herbaty.

Owoce: Można jeść pieczone jabłka, śliwki i gruszki uprawiane w regionie, w którym mieszka kobieta. Surowe owoce z reguły powodują ciężką kolkę u dziecka. W świeży Możesz jeść banany - nie więcej niż jeden dziennie, ponieważ mogą powodować zaparcia. Wśród jagód możesz spróbować czarnych i białe porzeczki, agrest, aronia, borówka, wiciokrzew.

Orzechy są całkowicie zabronione. Z suszonych owoców można jeść śliwki, gruszki i jabłka, 2-3 kawałki matowych suszonych moreli. Rodzynki nie są zalecane, ponieważ podobnie jak winogrona powodują zwiększone tworzenie się gazów.

Oleje roślinne – odmiany nierafinowane oleje roślinne, zwłaszcza tłoczone na zimno, są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Kwasy tłuszczowe które są bardzo ważne dla rozwoju dziecka. W tym okresie można spożywać olej z oliwek, słonecznika, kukurydzy i gorczycy.

Jeśli u dziecka wystąpi reakcja na którykolwiek z produktów, należy go wykluczyć na co najmniej kilka miesięcy, a następnie spróbować ponownie. Z biegiem czasu rozwijają się układy enzymatyczne dziecka i najprawdopodobniej po pewnym czasie będzie można używać tego produktu bez konsekwencji.

Należy pamiętać, że można wprowadzać jeden produkt co trzy dni, obserwując reakcję dziecka. Trzeba ocenić stan ogólny Dziecko, wygląd skóra – obecność wysypki, zaczerwienienia, strupów. Stołek dziecka powinien taki być żółtawy kolor dopuszczalna jest niewielka ilość wtrąceń mlecznych, bez zieleni i zanieczyszczeń. Wraz z wprowadzeniem nowego produktu dziecko nie powinno doświadczyć zwiększonego tworzenia się gazów ani zwiększonej kolki. Jeśli pojawia się taki problem, a także jeśli dziecko reaguje dosłownie na wszystko, co zjada mama, należy wydłużyć dietę na ten okres przynajmniej do 2-3 miesięcy.

Dalsze żywienie matki karmiącej

Jeśli dziecko dobrze toleruje wszystkie pokarmy z diety matki, możesz stopniowo powrócić do zwykłej diety kobiety. Obowiązują tu te same zasady wprowadzania nowych produktów.

Kobieta powinna pić do 2-2,5 litra dziennie. Rano dozwolona jest jedna mała filiżanka słabej kawy z mlekiem lub śmietanką. Do kompotu można już dodać suszone morele, rodzynki i suszone wiśnie. Można jeść łyżeczkę miodu z herbatą, ale nie codziennie, gdyż jest to produkt dość alergizujący. Do filiżanki możesz włożyć plasterek cytryny. Matka karmiąca może spróbować włączyć do jadłospisu żurawinę, galaretkę z rokitnika i napoje owocowe z jagód.

Co możesz dodać do swojej diety?

Owsianka: jedzenie można urozmaicać kaszkami wieloziarnistymi, ryż i kaszę gryczaną można gotować z suszonymi owocami. Różne płatki zbożowe, szczególnie te wzbogacone witaminami i minerałami, w połączeniu ze szklanką mleka będą doskonałym śniadaniem dla mamy karmiącej, jednak nie należy ich nadużywać, gdyż właściwości odżywcze produkty pełnoziarniste są lepsze.

Dopuszczalny jest każdy makaron, preferowane są makarony z pszenicy durum.

Warzywa: można stopniowo wprowadzać do diety świeże ogórki, pomidory (najlepiej lokalne warzywa mielone), groszek zielony, kukurydzę zbożową, stopniowo cebulę, można spróbować ząbku czosnku. Kobieta karmiąca musi mieć warzywa na stole. Zimą można gotować mrożone warzywa, w których dzięki nowoczesne technologie Zamrażanie pozwala zachować wszystkie witaminy. Warto wybierać znane, sprawdzone marki mrożonych warzyw, które nie zawierają konserwantów, barwników ani GMO. Przy wprowadzaniu warzyw do diety główna zasada jest: im jaśniejszy kolor owocu, tym bardziej prawdopodobne alergie, które może wywołać u dziecka.

Mięso: preferowane są odmiany dietetyczne, lekkostrawne. Od drugiej połowy roku można wprowadzić kurczaka gotowanego i pieczonego. Można spróbować wieprzowiny i jagnięciny, jednak tego typu mięsa nie powinny dominować w diecie kobiety karmiącej. Latem można zafundować sobie grilla, jednak mięso powinno być chude, marynowane w kefirze, naturalnie, bez wina i octu.

Produkty mleczne: w dalszym ciągu zalecane są świeże, naturalne produkty mleczne bez dodatków smakowych i aromatycznych, o niskiej zawartości tłuszczu. Masło powinno być na stole każdego dnia: matka karmiąca musi dodać je do owsianki i smarować cienka warstwa na kanapkę. Zawiera niezbędne białka i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego.

Ryby: czas wypróbować białe gatunki ryby morskie– lepiej zacząć od morszczuka i dorsza, później można dodać do menu tłustą makrelę i halibuta. Solony śledź można jeść w małych ilościach, jeśli jest tolerowany, i trzeba go samodzielnie pokroić, wykluczając użycie konserw rybnych z octem. Później możesz spróbować czerwonych odmian ryb. Preferowane są ryby gotowane w piekarniku, na parze lub gotowane. Matki karmiące nie powinny jeść smażonej ryby, ponieważ jest ona mniej strawna i zawiera nadmiar tłuszczu. Kawior jest produktem silnie alergizującym, dlatego nie zaleca się spożywania go w okresie karmienia piersią. Ryby należy jeść co najmniej trzy razy w tygodniu.

Jajka: Lepiej zacząć od jaj przepiórczych, ponieważ są mniej uczulające. Później możesz wprowadzić do swojej diety kurczaka, ale nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.

Wyroby piekarnicze: możesz wprowadzić chleb zbożowy wzbogacony witaminami i błonnikiem. Dietę możesz urozmaicić pieczywem chrupkim i suchymi ciastkami z mąki kukurydzianej, gryczanej i owsianej. Ale słodkie produkty z mąki premium nie zawierają niczego przydatnego i nie przyniosą korzyści Twojej sylwetce. Do słodyczy do herbaty możesz spróbować naturalnej marmolady, na przykład domowej roboty marmolady z moreli, brzoskwiń i jagód; chałwa słonecznikowa lub sezamowa w małych ilościach; kozinaki z nasion słonecznika i sezamu. Należy pamiętać, że nasiona sezamu zawierają dużo wapnia. Jagody Feijoa przecierowane cukrem zawierają dużo żelaza i jodu, dżem ten nie powoduje alergii. Brak ryzyka wystąpienia alergie pokarmowe można również spożywać świeży dżem z jagód i czarnych porzeczek.

Owoce: Wszystko, co zostało wcześniej upieczone, można jeść na surowo. Oprócz tego można stopniowo wprowadzać do diety morele, brzoskwinie, śliwki wiśniowe, śliwki czerwone, można spróbować arbuzów – byle nie wczesnych, ale wrześniowych. Od drugiej połowy roku można jeść żurawinę i rokitnik. Ale lekarze nadal zalecają czekanie z truskawkami, ponieważ wiele dzieci na nie reaguje. Wprowadzając do diety nowe, jaskrawo zabarwione owoce, a także importowane, specjalnie przetworzone długoterminowe przechowywanie, powinieneś pamiętać możliwa reakcja dziecko.

Można jeść orzechy włoskie i orzeszki piniowe: są najzdrowsze i zawierają ich dużą ilość cenne oleje. Orzeszki ziemne są produktem bardzo alergizującym i wartość odżywcza to jest małe.

Oleje roślinne: można dodać dynię, sezam, olej orzech włoski, Oliwa. Zawierają wiele przydatnych substancji i pozwolą na urozmaicenie doznania smakowe. Całkowity Spożycie oleju nie powinno przekraczać 3 łyżek dziennie.

Podczas karmienia piersią nie wolno stosować żadnych diet. Wszelkie ograniczenia dietetyczne mające na celu powrót do form „przed ciążą” nieuchronnie prowadzą do zakłócenia produkcji mleka, a co za tym idzie, dziecko nie otrzyma wystarczającej ilości substancji potrzebnych do wzrostu i rozwoju. Ale to nie znaczy, że podczas karmienia piersią nie ma możliwości wpływania na swoją sylwetkę. Faktem jest, że organizm matki utrzymuje stałą zawartość tłuszczu w produkowanym mleku. Okres laktacji to jedyny okres w życiu kobiety, w którym zmiany hormonalne pomagają przenieść tłuszcz z rezerw w organizmie matki do mleka. Dlatego ograniczając (ale oczywiście nie eliminując) spożycie tłuszczów z pożywienia, kobieta może wpływać na swoją wagę. Można to osiągnąć poprzez zmniejszenie zawartości tłuszczu w spożywanych produktach mlecznych, spożywanie chudego mięsa, niskotłuszczowych odmian serów i masła. Ponadto sam proces produkcji mleka pochłania dodatkowe 600-700 kcal, więc długotrwałe karmienie piersią nie tylko pomoże dziecku rosnąć zdrowo i szczęśliwie, ale także pomoże normalizować wagę matki.

Cokolwiek je matka karmiąca, nie powinniśmy zapominać o estetycznym elemencie żywienia. Oczywiście przy dziecku często nie ma czasu na kulinarne rozkosze. Warto jednak pamiętać, że najprostsze jedzenie, ugotowane z duszą, zjedzone w spokojnej atmosferze, przyniesie znacznie więcej korzyści Tobie i Twojemu dziecku.