Jak szybko ulżyć zmęczonym oczom. Workrave – program komputerowy do relaksu oczu

Jeśli jesteś pasjonatem pracy, godziny przy komputerze mogą płynąć zupełnie niezauważone, a to nie jest zbyt dobre dla Twojego zdrowia. Podczas pracy przy komputerze należy robić przerwy: jest to ważne zarówno dla oczu, jak i sylwetki, ponieważ brak aktywności fizycznej prowadzi do otyłości i upośledzenia procesy metaboliczne V układ mięśniowo-szkieletowy oraz dla narządów miednicy.

Regulamin pracy przy komputerze dla dzieci i dorosłych

Według standardowe instrukcje zgodnie z przepisami ochrony pracy TOI R-45-084-01 czas ciągłej pracy przy komputerze nie powinien przekraczać 2 godzin.

Zgodnie z wymaganiami SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03” Wymagania higieniczne do osobistych komputerów elektronicznych i organizacja pracy” dla uczniów klas I-IV, czas spędzany przy komputerze podczas lekcji nie powinien przekraczać 15 minut, dla uczniów klas V-VII – 20 minut, dla uczniów klas VIII-IX – 25 minut , dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych X-XI zajęcia w pierwszej godzinie szkolenia– 30 minut, a na drugim – 20 minut.

Dzieci przy komputerze

Szczególnym problemem są dzieci korzystające z komputera. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek czerpał przyjemność z niekończących się komentarzy lub przypomnień dziecku, które bawi się zbyt intensywnie, aby zrobić sobie przerwę. Zainstalowanie programu przerywającego komputer pomoże rozwiązać ten problem.

Niektóre programy zawierają dodatkowo dodatkowe przydatne funkcje: pokażą Ci ćwiczenia na oczy, przypomną, żebyś trzymał się z daleka od monitora i nie garbił się, oraz wykonali ćwiczenia.

Przypomnij o tym entuzjastycznej osobie niezbędny odpoczynek mogą specjalne programy.

Programy na przerwę w pracy i odpoczynek dla oczu

EyeLeo to program wyłączający wyświetlacz. Jest instalowany na komputerze i odlicza minuty do kolejnego odpoczynku. Cechy programu EyeLeo Można robić małe przerwy na ćwiczenia oczu co 10 minut i duże (od 2 minut), program z wyprzedzeniem Cię o tym poinformuje. Podczas relaksu serwis zaproponuje Ci wykonanie drobnych ćwiczeń: spójrz w dal przez okno, podnieś wzrok do góry i […]

EyeLoveU jest darmowy program, które pomogą Ci zadbać o wzrok. Przypomni Ci, kiedy nadejdzie czas na przerwę w korzystaniu z komputera. Program monitoruje ruchy myszy i klawiatury, aby określić, jak długo pracujesz na komputerze. Co określony odstęp czasu na ekranie pojawia się animowana ikona, która pokazuje ćwiczenia oczu lub zaleca zamknięcie oczu, zjedzenie lunchu lub […]

RelaxEyes monitoruje Twoją pozycję względem monitora, a właściwie kamery internetowej i ostrzega, gdy zbytnio zbliżysz się do ekranu. Dodatkowo pozwala skonfigurować czas pracy przy komputerze oraz czas przerw. Wersja Lite programu jest dystrybuowana wyłącznie do użytku prywatnego. Funkcja rozmycia ekranu w wersji darmowej jest ograniczona – ustawienia użytkownika nie są zapisywane.

W ostatnie lata Coraz częściej w ogłoszeniach o pracę pojawia się sformułowanie: „Wymagana jest znajomość obsługi komputera osobistego”. Ankiety pracownicze, długi czas która pracowała przy komputerze, wykazała, że ​​podrażnienie błon śluzowych oczu i podrażnienia skóry najczęściej spowodowane są nie promieniowaniem wyświetlacza, ale stanem powietrza w słabo wentylowanym pomieszczeniu.

Nie potwierdziły się także twierdzenia, że ​​praca z wyświetlaczem znacznie pogarsza wzrok. Na przykład w Niemczech sześcioletnie badanie wpływu ekranów wyświetlaczy na wzrok wykazało, że w pierwszym roku operatorzy częściej niż osoby niepracujące przy komputerach doświadczyli zwiększona wrażliwość oko na jasne światło, ból oczu i brak ostrości obrazu. Jednak po kilku latach u użytkowników niekorzystających z komputerów występowało więcej przypadków wad wzroku niż u użytkowników komputerów.
Twierdzenia, że ​​praca z wyświetlaczem może powodować zaćmę soczewki oka, również okazały się bezpodstawne. Oczywiście wszystko to jest prawdą, gdy przestrzegane są pewne zasady pracy na komputerze.
Tak więc, aby zachować ostrość wzroku, odległość od wyświetlacza powinna wynosić co najmniej 50 cm, nie należy siadać z boku ekranu, powinien być on ustawiony prostopadle do wzroku i znajdować się 20 stopni poniżej poziomu oczu.
W pomieszczeniach ekspozycyjnych należy rozmieścić je w odległości co najmniej 1,5 metra od siebie. Niedopuszczalne jest, aby użytkownik znajdował się z tyłu innego wyświetlacza. Nie zaleca się umieszczania monitora w ciemnym lub półciemnym pomieszczeniu. Wskazane jest, aby wokół wyświetlacza znajdowało się niebieskie tło. Ekran musi mieć Powłoka antyrefleksyjna. Co 10 minut pracy wskazane jest odwrócenie wzroku od ekranu na 5-10 sekund, a po każdych 40 minutach pracy warto zrobić sobie przerwę na ćwiczenia - obróć wzrok w prawo i do tyłu. A. Bolszow, kandydat nauk technicznych.

Podczas pracy z komputerem
Podczas pracy z komputerem pojawia się uczucie pieczenia i zaczerwienienia oczu. Słyszałem, że istnieją krople do oczu, pomagając się tego pozbyć. Powiedz mi, co to za krople? T. Barajewa.
 Przy znacznym i długotrwałym obciążeniu wzrokowym, w tym podczas pracy przy komputerze, pojawia się szereg problemów. Pierwszy problem - zaczerwienienie - wiąże się z rozszerzeniem naczyń powierzchniowych błony śluzowej oczu (przekrwieniem). Wyjaśnia się to tym, że mięsień akomodacyjny napina się i do oka pojawia się przypływ krwi. Zaczerwienienie to zwykle ustępuje samoistnie i jest normalną reakcją fizjologiczną.
Inne objawy wiążą się z wysychaniem błony śluzowej oka, gdyż pod wpływem promieniowania wydobywającego się z komputera łza szybciej odparowuje. W takim przypadku możesz zaszczepić nawilżanie i krople witaminowe: taufon, balarpan, sztuczna łza.
Jeżeli przez wiele lat nie będą przestrzegane zasady odpoczynku i higieny oczu, mogą pojawić się chroniczne podrażnienia, przewlekłe zapalenie spojówek i zapalenie powiek, krótkowzroczność itp. Wtedy objawy podrażnienia oczu będą nie tylko reakcją na stres wzrokowy, ale także przejawem wymienionych odchyleń. Dlatego zaszczepienie kropli przyniesie jedynie chwilową ulgę.

Miganie jest bardzo przydatne

Jeśli nie da się zakazać telewizji, czy można zadbać o to, aby ekran telewizora nie szkodził wzrokowi, a może nawet stał się użytecznym przedmiotem do treningu wzroku? Okuliści zadali sobie to pytanie i po pewnym czasie doszli do rewelacyjnego wniosku: oglądanie telewizji jest pożyteczne! To prawda, jeśli zrobisz to dobrze. Wystarczy usiąść z dala od ekranu telewizora i mrugać tak często, jak to możliwe.
Faktem jest, że ludzkie oko było pierwotnie przystosowane do oglądania bardzo odległych obiektów. Kiedy człowiek patrzy w dal, oczy odczuwają duże napięcie, zwężają się, mrużą i poruszają mięśnie oczu. Ale jest to naturalne obciążenie, które jest korzystne dla oczu.
Telewizja powoduje zupełnie inne obciążenie oczu. Jeśli usiądziesz obok niego, twoje oczy stają się bardzo napięte, ale nie ruszaj się. Okuliści zalecają oglądanie programów telewizyjnych ładunek. Trzeba siedzieć jak najdalej od ekranu i częściej mrugać. W ten sposób rozwinie się wrodzona w każdym z nas zdolność widzenia na duże odległości, a mięśnie oka otrzymają tę część ruchów, której im brakuje. Zdaniem jednego z amerykańskich lekarzy, dzięki tej technice wielu jego pacjentów mogło poprawić wzrok.
Okuliści zalecają także częstsze mruganie podczas czytania, zwłaszcza osobom cierpiącym na krótkowzroczność. Pomoże to oczom dostosować się i nie cierpieć z powodu niepotrzebnego napięcia, które nieuchronnie pojawia się w tym przypadku. Ponadto, czytając lub oglądając telewizję, nie zapomnij okresowo odwrócić wzroku, spojrzeć w dal i zrelaksować się.

Minuta na odpoczynek
 Jeśli oczy szybko się męczą, powieki puchną, wokół oczu pojawiają się zmarszczki, warto zastosować maska ​​ziołowa. Wieczorem nakładać wcierając surowe ziemniaki lub przygotuj zimne balsamy z naparów z liści brzozy i rumianku. Po zabiegu nakładać w kierunku od nosa do skroni wzdłuż górna powieka a na spodzie krem ​​wcierany pomiędzy dłonie. Po 10-15 minutach usuń nadmiar kremu serwetką.

Czy Twoje oczy są zmęczone? Spójrz na kolor niebieski i zielony

Przede wszystkim oczy męczą się w kolorach czerwonym i niebiesko-fioletowym. Ale żółty, żółto-zielony i niebiesko-zielony nie męczą ich. Dlatego też w miarę możliwości należy unikać monotonii również w kolorystyce wnętrz. Zmęczenie oczu pojawia się, gdy nie śpisz wystarczająco długo lub gdy podejmujesz wysiłek przez długi czas, na przykład podczas ciągłego czytania, siedzenia przed ekranem telewizora lub komputera, wpatrywania się w strumień wody lub jazdy długą autostradą.
Jeśli jesteś zmęczony, musisz dać oczom krótką przerwę. Zrelaksuj się, zamknij oczy na 2-3 minuty lub spójrz na inne obiekty. Aby odpocząć oczom podczas pracy, zaleca się wykonanie następującego ćwiczenia: 10-15 razy bez ucisku przyłóż tył dłoni do zamkniętych oczu, następnie odsuń dłonie i otwórz oczy. Powtórz tę czynność 3-4 razy.
Mycie kontrastowe pomaga również przy zmęczeniu oczu. Przygotuj dwie miski osolonej wody (1/2 łyżeczki soli na szklankę wody). Jeden jest wypełniony zimnem, drugi gorąca woda. Następnie zwilżaj ręce na przemian w zimnej i gorąca woda, nakładany na zamknięte oczy tylna strona dłonie i przytrzymaj lekko, ale bez wywierania nacisku na oczy.
Łagodzi zmęczenie poprzez oczyszczenie oczu gotowana woda z dodatkiem herbaty. Szybkie mruganie jest dobrym ćwiczeniem relaksacyjnym dla zmęczonych oczu. W przypadku zaczerwienienia i podrażnienia powiek sporządza się płyny mocna herbata lub napar z roślin - rumianku, tymianku, kopru, lipy, czarnego bzu, pietruszki (1 łyżka stołowa na szklankę wody). Pomaga również maść 5% hydrokortyzonu.
W niektórych przypadkach zmęczenia oczu i podrażnienia powiek pomocne mogą być krople do oczu, chociaż nie wszyscy lekarze zalecają ich stosowanie. Oczy charakteryzują się różnymi, choć drobnymi, ale czasami bardzo bolesnymi zmianami.
Zaczerwienienie oczu może być spowodowane dymem, kąpielą w chlorowanej lub słonej wodzie, a także może być objawem przeziębienia lub kataru siennego.
Ciało obce w oku powoduje bardzo dyskomfort, nawet jeśli jest to tylko pyłek kurzu. Należy go natychmiast usunąć, aby żadna infekcja nie zdążyła wpłynąć na oko. Spróbuj pozbyć się kurzu, naciągając górną powiekę na dolną. Jeśli to nie pomoże, przygotuj bardzo słaby roztwór soli(1 łyżeczka na 0,5 litra chłodu gotowana woda) i przemyj nim oczy. Można również spłukać słabym roztworem herbaty.
W przypadku kontaktu z oczami niekorzystne czynniki otoczenie zewnętrzne Bardzo pomaga specjalna kąpiel do oczu. Wlewa się do niego słaby wywar z rumianku. Głowę należy pochylić, zastosować kąpiel otwarte oko, następnie odchyl głowę do tyłu i w tej pozycji płucz oko przez kilka sekund. Płyn do płukania oczu powinien mieć temperaturę ciała.
Worki pod oczami są stosunkowo łatwo eliminowane, jeśli nie są związane z żadną chorobą narządy wewnętrzne. Musisz dać swoim oczom całkowity odpoczynek, dobrze się wyspać, chwilowo uwolnić się od myśli i Praca fizyczna, jedz i pij z umiarem.
Gdy obrzęk pod oczami pojawia się po długotrwałej, ciężkiej pracy, nie można wykonywać samodzielnego masażu okolic oczu przez 1-3 dni. Wystarczy 2-3 razy dziennie wykonywać gimnastykę oczu, po ćwiczeniach zaleca się zastosować balsam z nalewki z arniki (10-15 kropli nalewki na 1/4 szklanki wody), ciepły napar z rumianku, kopru lub wywar z pietruszki. Kompresy wykonuje się rano przez 5-10 minut.

Umyjmy oczy
 Lekarze zalecają nie tylko mycie oczu, ale także ich płukanie. Zimna woda stymuluje wzrok. Ale najpierw musisz wykonać ćwiczenia mięśniowe: kontemplować nos, brwi, prawe ramię, lewe ramię! Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie gałka oczna, pomagają w naturalnym utrwaleniu i akomodacji. Przydatne jest także ćwiczenie wzroku w centralnej fiksacji, skupiając wzrok na odległym lub bliskim przedmiocie przez około minutę. Oczy są normalnie otwarte. Nie mrugaj, dopóki łzy nie zaczną płynąć. Skieruj wzrok na przykład na szczyt płomienia świecy, na małe czarne kółko przypięte do ściany. Im mniejszy obiekt fiksacji, tym lepiej.
Teraz o myciu oczu. Najpierw zróbmy im masaż: pogłaszczmy ich zamknięte oczy, wprowadźmy je w lekką wibrację; następnie - ucisk, masaż dłoni i lekkie ugniatanie. Samo płukanie: zanurz w nim twarz zimna woda 3-4 razy przez 3-4 sekundy. Lub weź wodę w dłonie i rzuć ją kilka razy w otwarte oczy.

Wybór programów do pielęgnacji oczu

Odpoczynek dla oczu podczas pracy przy komputerze 1.2.8.31: Ten program pozwoli odpocząć oczom podczas pracy przy komputerze. Wiele osób jest tak pochłoniętych pracą, że nie może się zatrzymać i odpocząć. Ten program im pomoże. Program Computer Eye Rest będzie zamykał pulpit na 5 minut co 30 minut. W ciągu tych 5 minut zaleca się usiąść zamknięte oczy. Po upływie 5 minut program wyda sygnał dźwiękowy, po czym będzie można kontynuować pracę.

Język interfejsu: rosyjski
Rozmiar: 685 KB
Przejrzystość 1.0: Clarity to program przeznaczony do automatycznego monitorowania ciągłego czasu pracy i czasu odpoczynku podczas pracy przy komputerze. Spełnia dwa zadania: - Daje oczom więcej czasu na odpoczynek podczas pracy: - W jaki sposób oczy odpoczywają podczas pracy? – mrugnij. Dlatego jeśli dana osoba mruga częściej, oczy będą więcej odpoczywać. Kiedy obraz oczu w głównym oknie programu „miga”, osoba podświadomie zaczyna mrugać częściej, co daje więcej czasu na odpoczynek oczom. - Monitoruje zadany przez użytkownika czas pracy i odpoczynku (zaleca się ustawienie czasu pracy na 45 minut i odpoczynku na 15 minut)
Język interfejsu: rosyjski
Rozmiar: 2,09 MB
Oczy relaksują się 0,44: Program ten pozwoli Ci zachować wzrok podczas długotrwałej pracy przy komputerze. Możesz ustawić dowolny czas, po którym ekran przejdzie w tryb odpoczynku oczu. Ustawiasz także tryb wznawiania. Domyślnie program uruchamia się po 45 minutach i włącza po 15 minutach.
Język interfejsu: angielski
Rozmiar: 937 kB
Tytuły:
Odpoczynek dla oczu podczas pracy przy komputerze 1.2.8.31
Przejrzystość 1.0
Oczy relaksują się 0,44
Typ wydania: FreeWare - Bezpłatna
Zamiar: programy ochrony oczu
Platforma: PC
Tablet: Nie jest wymagany
Rozmiar: 5,59 MB

Pobierz za darmo Programy chroniące oczy możesz skorzystać z poniższego linku Strażnicy oczu.

Dzień dobry, drodzy goście. Dziś chciałabym poruszyć temat odpoczynku oczu podczas pracy przy komputerze. Faktem jest, że dziś Internet i gry komputerowe Wkroczyły w życie wielu ludzi tak bardzo, że raz na godzinę po prostu zapominamy o krótkiej przerwie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku fanów gier online, gdy gracz nie może zrób sobie przerwę od komputera na kilka godzin.

Siedzący obraz jest sam ma negatywny wpływ na nasze zdrowie, ale gdy godzinami „gapimy się” w monitor, niszczy nas to jeszcze bardziej. Niezależnie od tego, jak fajny i nowoczesny jest monitor, nadal powoduje on pogorszenie wzroku. Jak dać oczom odpocząć podczas pracy przy komputerze? Przecież najczęściej po prostu zapominasz o przerwie i siedzisz przy laptopie lub komputerze przez trzy, pięć godzin.

Próbowałem wymyślić, jak zmusić się do wstania od komputera od czasu do czasu i rozwiązanie okazało się dość proste - potrzebujesz użyj specjalnego programu, który co godzinę będzie powiadamiał Cię, że nadszedł czas daj odpocząć oczom i zrób sobie przerwę na 10 minut.

Próbowałem różnych narzędzi, ale najbardziej podobał mi się Eyes Relax. Bardzo dobrze wykonuje swoją pracę główna funkcja– nie pozwala mi stracić poczucia czasu i mówi, kiedy mam zrobić sobie przerwę.

Po pobraniu i zainstalowaniu programu należy go uruchomić i dokonać podstawowych ustawień.

W pierwszej zakładce Przerwy należy ustawić główny czas, po którym program ma powiadamiać o odpoczynku oczu (optymalnie 60 minut). A w drugim polu należy wpisać czas przerwy w sekundach (600 sekund to 10 minut, jestem zadowolony z tej opcji).

Możesz także kliknąć przycisk Konfiguruj.

I otwórz kartę Dźwięki. Tam albo odznacz pola, albo zmniejsz głośność (domyślnie są bardzo głośne).

Zapisujemy, wracamy i wciskamy przycisk Zwiń.

Wszystko!! Teraz program będzie znajdować się w obszarze powiadomień, będzie wyglądać jego ikona ludzkie oko. Jeśli na niego wskażesz, zobaczysz, ile czasu pozostało do przerwy.

Gdy tylko upłynie 60 minut, program powiadomi Cię o rozpoczęciu przerwy, a na górze ekranu pojawi się następujące okno, w którym będzie odliczane 600 sekund:

Natychmiast wstań od komputera i daj odpocząć oczom. Idealną opcją byłoby, gdyby te Spędzisz pożytecznie 10 minut: możesz wyjść na balkon i spojrzeć w dal, możesz wykonać relaksujące ćwiczenia dla oczu (wiele można znaleźć w Internecie) i tak dalej.

Nie spiesz się, aby chwycić telefon, tablet lub książkę. W ciągu tych 10 minut Twoje oczy powinny naprawdę odpocząć. Siedzący obraz przed monitorem wpływa nie tylko na oczy, ale także na całe ciało jako całość, dlatego w przerwie możesz wykonać małe ćwiczenia: przysiady, pompki i tak dalej.

Na tym kończy się artykuł o odpoczynku oczu przy komputerze. Jeśli masz inne funkcje, z których korzystasz, to możesz o nich napisać w komentarzach.

Dziękujemy za przeczytanie tego artykułu!

Obecnie ogłoszenia o pracę coraz częściej wymagają znajomości obsługi komputera. Ale badanie osób, które przez długi czas pracowała na komputerze, wykazała, że ​​promieniowanie z wyświetlacza nie wpływa na błonę śluzową naszych oczu. Ale powietrze w źle wentylowanym pomieszczeniu biurowym powoduje suchość oczu.

Nie potwierdzono, że praca z wyświetlaczem pogarsza wzrok. Badania nad wpływem ekranów na wzrok prowadzono w Niemczech przez sześć lat. Badanie wykazało, że w pierwszym roku osoby pracujące przy komputerze częściej niż osoby niepracujące miały zwiększoną wrażliwość oczu na intensywne światło. Jednak pod koniec badania wyższy odsetek osób, które nie pracowały przy komputerze, miał wadę wzroku.

Istnieje również twierdzenie, że praca z wyświetlaczem może powodować zaćmę soczewki oka.
Ale oczywiście, aby tego uniknąć, musisz przestrzegać ustalone zasady podczas pracy przy komputerze, aby chronić wzrok.

- Odległość od wyświetlacza powinna wynosić pięćdziesiąt centymetrów lub więcej.
- Nie siadaj z boku ekranu, powinien być prostopadły do ​​Twojego wzroku i dwadzieścia stopni poniżej oczu.
- W biurze komputery powinny być umieszczone w odległości co najmniej półtora metra od siebie.
- Niedopuszczalne jest, aby ktoś znajdował się z tyłu komputera.
- W żadnym wypadku na ekranie nie powinno być odblasków. Odblaski to odbicie światła na monitorze, które oślepia oczy. Aby usunąć odblaski, należy obrócić monitor lub przesunąć obiekty odblaskowe, jeśli odbijają się one na monitorze promienie słoneczne. Zamknij okno zasłonami, zakryj żarówki abażurem. Krótko mówiąc, komputer powinien być ustawiony tak, aby monitor był ustawiony prostopadle do źródła światła.
- Nie umieszczaj monitora w ciemnym pomieszczeniu.
- Ekran musi mieć powłokę przeciwodblaskową.
- Rozpoczynając pracę pamiętaj o zabezpieczeniu oczu okularami funkcję ochronną od promieniowania komputerowego.
- Co dziesięć minut pracy musisz na dziesięć sekund odwrócić wzrok od ekranu. A po czterdziestu minutach pracy musisz zrobić sobie przerwę.

W przerwie dobrze jest poćwiczyć wzrok. Na przykład obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Problemy, które mogą być spowodowane pracą na komputerze.

Pierwszym problemem jest zaczerwienienie. Dzieje się tak na skutek rozszerzenia naczyń krwionośnych w błonie śluzowej oka. Podczas pracy przy komputerze mięsień akomodacyjny jest napięty, co powoduje napływ krwi do oczu. Jest to normalna fizjologiczna reakcja oka. Zwykle ustępuje samoistnie.

Drugi problem. Suche oczy. Pod wpływem promieniowania komputera łza szybko odparowuje. Aby uniknąć tego problemu, wszystkie osoby pracujące przy komputerze powinny stosować krople nawilżające.

Gimnastyka rozluźniająca oczy, kiedy długa praca przy komputerze.

Po zakończeniu ćwiczenia zamknij oczy i zrelaksuj się przez minutę.
1) Szybko mrugaj oczami przez 2 minuty. Pomaga to poprawić krążenie krwi.
2) Zamknij oczy na pięć sekund, a następnie otwórz je na pięć sekund. Powtórz siedem razy. Ćwiczenia rozwijają mięśnie powiek i pomagają rozluźnić mięśnie oczu.
3) Ćwiczenie „rower treningowy”. Przesuwaj wzrok zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Potem w prawo i w lewo. Potem w górę i w dół. Oczy mogą być otwarte lub zamknięte. Wzmacnia mięśnie oczu.
4) Za pomocą trzech palców lekko naciśnij górne powieki, przytrzymaj przez 2 sekundy. Powtórz trzy razy. Poprawia krążenie krwi.
5) Przymocuj do okna mały obrazek, patrz na zdjęcie przez pięć sekund, a następnie na odległy obiekt za oknem. Powtórz dziesięć razy. Łagodzi zmęczenie, zmniejsza stopień rozwoju krótkowzroczności.

Daj oczom odpocząć podczas pracy przy komputerze, powinno stać się dobrym nawykiem.

Oderwij się od komputera - powszechny problem dla informatyków. Znajdź inspirację lub uzależniający Internet - a godziny lecą, a potem oczy chcą wypaść. Rezultatem jest niewyraźne widzenie, zmniejszona produktywność, krzywe plecy i kwadratowy tyłek.

Gdy własną siłę nie ma wystarczającej woli (lub dbałości o swoje dobro), na ratunek przychodzą specjalne programy.
Wcześniej, kilka lat temu, nie było ich wiele i większość nie specjalizowała się wyraźnie w liczeniu przerw od włączenia. Próbowałem używać planistów, budzików i wszystkiego innego, ale przypomnienia w rogu ekranu po prostu nie działały – wyłączały się i były ignorowane. Ponadto prawie wszystkie z nich były spodniami haremowymi. Niemniej jednak udało się znaleźć dobry, wręcz znakomity program Computer&Vision. Zaspokoiło wszystkie potrzeby - przyciemnia ekran, włącza muzykę i wyłącza funkcję anulowania przerw. Wszystko było w porządku, ale tylko przez pierwsze 15 dni. Potem program zaczął szybować w mózgu: przez kolejne 15 dni pokazywał swoją istotę za każdym razem, gdy włączałeś komputer, przypominając o jego szamanizmie, po miesiącu użytkowania nie zemdlał, za co dziękuję, ale to zaczął codziennie resetować ustawienia. Nie było to wygodne, ale nic lepszego nie można było znaleźć.
Około tydzień temu zdałem sobie sprawę, że tak nie może być dalej. Lepiej napisać coś do siebie, niż codziennie grzebać w ustawieniach (w sumie pięć, sześć kliknięć, ale bez cierpliwości). Ale po co wymyślać koło na nowo? A co jeśli ktoś już zrobił coś podobnego? I hurra, udało im się.

Ostrzeżenie: Wszystkie rozważane programy są przeznaczone dla systemu Windows. Programy dla systemu Linux w sekcji „Z komentarzy” na końcu wpisu. Jeśli ktoś oferuje podobny program dla komputerów Mac i innych systemów operacyjnych, ludzie będą Ci wdzięczni)

C&V.

Trzeba przyznać, że program zapewnia bardzo szeroką funkcjonalność, aż po ograniczenie czasu korzystania z komputera – np. dla dziecka: pobawiło się godzinę i wystarczy.
Plusy:
- W przerwie przyciemnia ekran i zamyka dostęp do wszystkiego, co przyszło mi do głowy pogrzebać;


- Możliwość odtwarzania muzyki podczas przerwy. To prawda, wygląda na to, że tylko jeden.
Wady:
- Shareware, po pierwszych 15 dniach mózg rośnie.
Bezpośredni link do pobrania.
Strona twórcy.

„Odpoczynek dla oczu”

Niezgrabny, prosty, praktycznie bez ustawień. Ale jest to uciążliwe, gdy jest włączone tylko wtedy, gdy tego chcesz.
Przerwa co 30 minut na 5 minut.
Plusy:
- Darmowe
- Umieszcza własne zdjęcie lub zdjęcie użytkownika podczas przerwy.
- Możesz skonfigurować uruchamianie/nieuruchamianie podczas włączania komputera
Wady:
- Nie ustawiaj czasu przerwy.
- Nie ma możliwości zablokowania wszystkiego - łatwo jest to automatycznie wyłączyć i kontynuować pracę.
Link bezpośredni.
Strona twórcy.

NOWOŚĆBaRest

Program jest prawie podobny do poprzedniego. Ten dodaje funkcję regulowania czasu pracy i przerw, ale w zamian dostajesz obraz z przerażającym złotym człowiekiem na całym ekranie.
Plusy:
- Darmowe
- Regulowany czas pracy/przerwy
Wady:
- Ogromny jasny obraz podczas przerwy. Oto taki facet, tylko duży i dalej żółte tło:

- Łatwe do wyłączenia
Link bezpośredni.
Strona twórcy.

NI Glaz

Program nie robi przerwy, a jedynie przypomina o konieczności odpoczynku.
Plusy:
- Darmowe
- Możliwość dostosowania rodzaju powiadomienia - okno dialogowe lub wyskakujące, jednorazowe „miganie” monitora.
- Niektórym może odpowiadać jej dyskrecja.
Wady:
- Przypomnienie po prostu wyłącza się automatycznie, nie zakłócając pracy.
Link bezpośredni.
Strona twórcy.

Oczy Relaksują się

Najlepszy program z jakim się spotkałem - niemal całkowicie pokrywa się z funkcjonalnością C&V.
Plusy:
- Darmowe
- Możesz skonfigurować rodzaj przerwy - powiadomienie, czarny ekran, jedno zdjęcie, pokaz slajdów;
- Możliwość zmiany parametrów wyjścia z przerwy - bez hasła, brak możliwości wyjścia;
- Konfigurowalne ostrzeżenia o zbliżającej się przerwie;
- Możliwość włączenia muzyki w przerwie. Co prawda tylko jedna melodia (i będzie grana raz w przerwie);
- Ładny interfejs.
Wady:
- Czasami zawiesza się podczas konfiguracji.
Link bezpośredni.
Strona twórcy.

Wzrok jest rzeczą trudną do przywrócenia, więc jeśli zamierzałeś coś zrobić, aby odciążyć je, ale byłeś zbyt leniwy, aby patrzeć, teraz jest czas na działanie – wszystkie programy są do Twojej dyspozycji.

Z komentarzy.

EyeLoveU dzięki, justhack
Dostępny jest tryb „dla dzieci” - duży obraz na środku ekranu. Ustalane są przerwy na określony czas. Obraz nie zajmuje całego ekranu.

Workrave dzięki Dmgorsky Jest instalator dla Linuksa.
Świetny program z dużą ilością opcji i zabawnych (i oczywiście przydatnych) ćwiczeń podczas przerwy.

Time Out, dzięki, Nini. Dla maków.

RSIBreak- Dla KDE. Dziękuję