Przyczyny częstych chorób u dorosłych. Co lepiej odmówić? Przyczyny pogorszenia funkcji ochronnych organizmu

Z reguły jest to wynikiem znacznego obniżenia odporności. Problem dotyczy osób starszych, dzieci, osób prowadzących siedzący obrazżycie itp. Częste przeziębienia u dorosłych powody, dla których warto zwiększyć odporność, to pytania, które dotyczą osób, które borykają się z tym problemem kilka razy w roku. Zapobieganie nawrotom infekcji górnych dróg oddechowych drogi oddechowe mają na celu poprawę funkcjonowania układu odpornościowego.

Jakie są przyczyny uporczywych przeziębień?

Istnieje grupa osób, które są podatne na częstsze infekcje wirusowe i infekcje bakteryjne. Wśród czynników wpływających na występowanie częste przeziębienia można wyróżnić:

• wiek (osoby starsze i dzieci częściej chorują);
• stan immunologiczny (osoby z osłabionym układem odpornościowym są bardziej podatne; osoby z osłabionym układem odpornościowym częściej chorują;
• tryb życia: ciągła ciężka praca fizyczna i umysłowa, stres, brak czasu na sen, Siedzący tryb życiażycie, brak aktywności fizycznej);
• dieta (uboga w mikroelementy i witaminy, bogata w tłuszcze i węglowodany);
• złe nawyki (głównie alkohol i);
• zwłaszcza choroby przewlekłe cukrzyca, choroby autoimmunologiczne;
• nadużywanie terapii przeciwbakteryjnej.

Osoby narażone na takie czynniki powinny zareagować wcześniej na pierwsze objawy przeziębienia, gdyż powikłania w tym przypadku często mogą być bardzo poważne. Jeśli infekcja została spowodowana przez wirusy, może dojść do nadkażenia bakteryjnego. Takie nadkażenia mogą powodować w szczególności ucho, nos i płuca. U osób chorych na astmę może pogorszyć objawy.

Jak leczyć nawracające przeziębienia?

Częste i nawracające przeziębienia wymagają długotrwałego leczenia. Nie należy samodzielnie skracać czasu farmakoterapii, najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie się do zaleceń lekarza. Dobre rezultaty może przynieść stosowanie leków przeciwwirusowych. Od niedawna wśród pacjentów dystrybuowane są produkty zawierające Inozynę Pranobex, które są polecane przez lekarzy.

Warto spróbować takich leków, szczególnie jeśli przyczyną infekcji są wirusy. Zbyt wiele szybki powrót pójście do pracy lub szkoły może prowadzić do nawrotu infekcji, ponieważ organizm jest nadal bardzo słaby i mniej odporny na nowe infekcje.

Jeden z skuteczne sposoby jest walka z częstymi przeziębieniami dobre wakacje. Nic dziwnego, że poleca się go pacjentom z przeziębieniem odpoczynek w łóżku. W okresie infekcji należy pamiętać o odpowiedniej ilości snu, czyli co najmniej 7-8 godzin. Wypoczęty organizm znacznie szybciej się regeneruje i jest bardziej odporny na nawroty choroby.

Jak zapobiegać uporczywym infekcjom?

Aby zapobiec częstym nawrotom infekcji, należy unikać bliskiego kontaktu z osobami, u których wystąpiły objawy infekcji. Ponieważ wirusy się rozprzestrzeniają przez unoszące się w powietrzu kropelki zbyt bliski kontakt z osobą chorą to najprostsza droga do zakażenia. Jeśli w domu są osoby przeziębione, należy stosować maseczki jednorazowe, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.

Uważa się, że częste mycie ręce znacznie ograniczają rozprzestrzenianie się wirusów, szczególnie u dzieci, gdyż to właśnie na rękach przenosi się ich najwięcej patogeny. Należy zatem uważać, aby dziecko nie dotykało bez potrzeby twarzy, szczególnie w okolicach oczu, ust i nosa. Aby nie powstać częste infekcje, ręce trzeba umyć ciepła woda i mydło. Mycie rąk przed jedzeniem znacznie zmniejsza ryzyko infekcji.

Poza tym warto pamiętać, że w wewnątrz wirusy rozmnażają się znacznie szybciej, czemu sprzyja ciepłe i suche powietrze środowisko. Już samo wietrzenie pomieszczenia przez kilka minut w ciągu dnia znacznie zmniejszy ryzyko infekcji.

Jak wzmocnić swój układ odpornościowy?

Częściej przewlekłe przeziębienia z tendencją do nawrotów, wiążą się z obniżeniem odporności. Osłabiony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Aby zapobiec częste infekcje warto pomyśleć o jego wzmocnieniu.

Do działań wzmacniających układ odpornościowy zalicza się:

• aktywność fizyczna: częste spacery, sport, np. bieganie, pływanie. Aktywność fizyczna powoduje, że krew jest bardziej nasycona tlenem, co wzmacnia odporność organizmu;
• utrzymanie odpowiedniej diety bogatej w warzywa i owoce;
• stosowanie leków zawierających echinaceę, eleutherococcus;
• Bardzo ;
• zapewnić wystarczający sen co najmniej 7-8 godzin dziennie;
• unikać stresu;
• zakończyć złe nawyki.

Jak określić własną obniżoną odporność?

Pomogą w tym pewne znaki pochodzące z ciała. Trzeba je tylko rozróżnić poważna choroba i określić początek problemów. Znaki te obejmują:

• częste przeziębienia;
• nieoczekiwane pojawienie się agresywności i drażliwości;
• obecność zmian skóra: ogniska zapalne z różnymi elementami morfologicznymi, nadmierną suchością, łuszczeniem się, trądzikiem;
• zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych;
• zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego (zaparcia, wzdęcia, biegunka);
• zmęczenie i ciągła senność;

Jeśli występuje przynajmniej jeden z tych czynników, warto pomyśleć o wzmocnieniu swojego układu odpornościowego. Obecnie zwyczajowo wyróżnia się dwa rodzaje promocji zdrowia:

Fizjologiczny

Jedzenie ma szczególny wpływ na zdrowie. Aby wzmocnić układ odpornościowy, konieczne jest zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w witaminy i minerały. Na przykład, aby uzupełnić białka, w diecie muszą być obecne jajka, orzechy, rośliny strączkowe i mięso. Witaminy z grupy B można uzyskać z żywności takiej jak nasiona, wątroba, otręby, produkty mleczne i surowe żółtka.

Naturalne produkty odżywianie pomaga wzmocnić ogólną odporność

Witamina C jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego. Występuje w owocach róży, m.in. kapusta kiszona, kiwi, czarna porzeczka, żurawina i owoce cytrusowe. Ponadto ważne jest zwiększenie spożycia produktów mlecznych w celu ochrony mikroflory jelitowej.

Aby uniknąć grypy i przeziębienia, nie biorąc leki przeciwwirusowe Ważne jest, aby przestrzegać codziennych zajęć, dobrze się wysypiać i wykonywać ćwiczenia rano. Powinieneś chodzić na spacery świeże powietrze, normalizuj harmonogram pracy i dbaj o odpowiednią aktywność fizyczną.

Utwardzanie jest w najlepszy możliwy sposób zapobieganie przeziębieniom. W tym celu najczęściej stosowanymi metodami są głodna woda. Należą do nich oblewanie, pocieranie, mycie stóp zimna woda i wreszcie zimowe pływanie. Jednak nie każdy może stosować kąpiel w wodzie jako zabieg utwardzający. zimna woda. Procedury te należy rozpocząć w ciepłym sezonie i co miesiąc stopniowo obniżać temperaturę wody.

♦Jeśli u doświadczonej osoby wystąpi przeziębienie, wystąpi ono w łagodna forma i przejdzie bez stosowania leki, a co najważniejsze, pomogą uniknąć poważnych powikłań.

Farmakologiczny

Polegają one na stosowaniu specjalnych leków wzmacniających odporność. Za najbardziej popularną i skuteczną metodę uważa się środki na przeziębienie każde 3 miesiące. Do takich leków należą:

• Złoty korzeń;
• Ekstrakt z aloesu;
• Eleutherococcus;
• Żeń-szeń;
• Nalewka z Echinacei.

Zaleca się przyjmowanie tych produktów rano i wieczorem. Aby zapobiec stresowi, serdecznik i melisa są przepisywane równolegle przed snem. Aby wzmocnić swój układ odpornościowy, zadbaj o normalna operacja jelita. Pomogą w tym takie leki jak Linex i Bifidumbacterin.

Środki farmakologiczne tworzyć niezawodna ochrona na przeziębienie i grypę

W szczytowym okresie epidemii, jak środki zapobiegawcze. Może być użyte leki przeciwwirusowe, zwłaszcza jeśli zostaną utworzone, będą absolutnie konieczne. Stosuje się je w małych dawkach pod nadzorem lekarza. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są:

• Proszek Milife;
• Maść oksolinowa;
• Świece Genferon;
• czopki Panavir;
• Arbidol w kapsułkach;
• Świece Viferon.

Najbardziej niezawodny sposób na ochronę przed infekcją grypą i wieloma innymi niebezpieczne infekcje, to szczepienie. Oczywiście ma to swoje wskazania i przeciwwskazania. Jeszcze jeden ważny punkt aby wzmocnić układ odpornościowy, nastąpi odmowa złe nawyki.

Palenie, spożywanie alkoholu, nie wspominając o twardych narkotykach, niszczą wszystko w organizmie przydatny materiał, co pomaga zmniejszyć jego opór. W rezultacie pojawiają się nie tylko częste przeziębienia, ale także poważne uszkodzenia narządów i układów, na przykład w onkologii.

Było przeciągi..., zmarzły mi stopy..., nie ubrałem się dobrze... byłem zbyt izolowany... wszędzie pełno drobnoustrojów..., słabe oskrzela..., słabe uszy... Nigdy nie wiadomo, z jakich innych powodów. Dla osoby, która często cierpi na przeziębienia, niezależnie od tego, jak bardzo jest ostrożna, zawsze i wszędzie istnieje przyczyna kolejnej ostrej infekcji dróg oddechowych, zapalenia oskrzeli, zapalenia ucha, zapalenia zatok, nieżytu nosa, zapalenia gardła, zapalenia krtani. I tak bez końca z miesiąca na miesiąc, z roku na rok i jak się okazuje, zdecydowanej większości takich nieszczęśników nie pomaga ani hartowanie (a jak hartować, jeśli ciągle jest zimno), albo poprzez różne płukanki, picie specjalnych mieszanek ziołowych lub różne środki poprawiające odporność. To nie jest puste stwierdzenie. Pewnego razu, kiedy byłem już dość poważnie chory i miałem wiele różnych dolegliwości i diagnoz, przez około dwa lata byłem ciągle w stanie przeziębienia. Poza tym mam wielu pacjentów, szczególnie dzieci, które 10-20 razy w roku cierpiały na różne przeziębienia i były przekonane o nieskuteczności lub małej i jedynie przejściowej skuteczności zwykle proponowanych na siebie środków zapobiegawczych. Jest jeszcze inna grupa nieszczęśników – oni niekoniecznie często się przeziębiają, ale wydostanie się z nich zajmuje im dużo lub bardzo dużo czasu, wszyscy kaszlą i wydmuchują nos, pocą się i nigdy nie nabierają sił.

Ogólnie przyjęta koncepcja niskiej odporności lub osłabienia błon śluzowych jako przyczyny problemu w takich przypadkach jest błędna. Potwierdza to wielu moich pacjentów – dzieci i dorosłych, którzy pozbyli się częstych przeziębień różnego typu.

Łącząc metody diagnostyczne od starożytnych i nowoczesna medycyna- podejście integralne, identyfikowanie wielu zaburzeń w organizmie, nie tylko równających się chorobie, ale także zmian o mniejszym stopniu, rozumienie organizmu jako integralnego układu - podejście systematyczne, pozwala mi w każdym konkretnym przypadku zidentyfikować indywidualne źródło przyczyną wszelkich dolegliwości, w tym częstych przeziębień. Wieloletnia integralna praktyka systematyczne podejście pozwoliło mi ustalić, że główną przyczyną częstych przeziębień jest alergia, czyli nie obniżona odporność, ale zwiększona reaktywność organizmu, a przede wszystkim tkanka limfatyczna drogi oddechowe. Mogę powiedzieć jeszcze bardziej kategorycznie - bez alergii, przewlekły lub częsty nieżyt nosa, zapalenie zatok, zapalenie gardła, zapalenie oskrzeli, zapalenie ucha po prostu nie istnieją. Ponadto należy pamiętać, że alergia niekoniecznie musi objawiać się pokrzywką, nietolerancją jakiegoś produktu lub w inny oczywisty sposób zewnętrzny. Przewlekły obrzęk aparat limfatyczny błony śluzowej z zaburzeniami przepływu krwi, limfy, metabolizmu, łatwym dodatkiem infekcji jest jednym z wariantów oczywistej alergii obok klasycznej pokrzywki.

Jednak tak fundamentalnie ważne stwierdzenie to dopiero pierwszy krok w tym kierunku skuteczne leczenie pacjentów z tym problemem. Naturalnie pojawia się pytanie, jaka jest przyczyna alergii u każdej osoby? Ci, którzy mają ewidentną alergię, naiwnie mówią, że przyczyną ich alergii są albo pyłki, albo przeziębienie, albo czekolada, albo jajka, albo truskawki, albo proszek do prania... Jednak to wszystko nigdy nie jest przyczyną alergii – to tylko prowokacja czynników, a przyczyną jest dysfunkcja niektóre narządy zaprojektowany tak, aby zapewnić odpowiednią reakcję na różne alergeny. Ci, których te narządy funkcjonują słabo (i niekoniecznie są wyraźnie chorzy), cierpią na zwiększone alergie. Zbyt częstą bezradność lekarzy w przypadku częstych przeziębień tłumaczy się faktem, że w takich przypadkach albo walczy się o zwiększenie odporności, albo o wzmocnienie „słabych” błon śluzowych, podczas gdy „winowajcy” narządy pozostają poza uwagą. Po pierwsze dzieje się tak dlatego, że dana osoba nie jest postrzegana jako jeden system, w którym błony śluzowe i układ odpornościowy nie istnieją w oderwaniu od wszystkich innych narządów i tkanek, a po drugie, ponieważ zmiany w narządach, nawet gdy się o nich myśli, ocenia się pod kątem: czy są chore, czy nie chorzy, w tym czasie, jak mogą nie być chorzy lub zdrowi, czyli zmiany w nich mogą mieć charakter dysfunkcji. Niestety, w szpitalach i przychodniach tak naprawdę nie prowadzi się takiej diagnostyki (jak już wielokrotnie mówiłem, w ogóle nie mówimy o uzdrowicielach, gdyż nie będąc profesjonalistami w dziedzinie choroby i zdrowia, nie angażują się oni w żadne istotne w ogóle diagnostyka).

Systematyczne podejście w naturalny sposób oznacza, że ​​pomimo priorytetowego udziału alergii w częstych przeziębieniach, pewną rolę odgrywają także inne zaburzenia w organizmie, które negatywnie wpływają na metabolizm, krążenie krwi, detoksykację i regulację.

Jaka jest więc przyczyna samej alergii? Faktem jest, że pomimo zaburzeń typologicznych w organizmie wszystkich takich osób, przyczyna jest zawsze nie tylko złożona, ale także indywidualna. Tutaj zaczyna obowiązywać jedna z podstawowych zasad metodologicznych medycyny: leczenie musi być poprzedzone indywidualną diagnozą w bezpośrednim kontakcie z pacjentem. To właśnie w tym przypadku można ustalić zarówno główne ogniwo, jak i wszystkie towarzyszące lub obciążające momenty u danego pacjenta.

Pragnę zaznaczyć, że mógłbym tu opisać dostatecznie szczegółowo kluczowe przyczyny typologiczne alergii i częstych przeziębień, jednakże dla popularnej publikacji byłby to opis zbyt skomplikowany, a poza tym to moja wiedza. W medycynie know-how istnieje nie tylko jako kategoria komercyjna, ale także jako sposób na uniknięcie dyskredytacji metody lub podejścia poprzez nieprawidłowe lub nieuczciwe użycie. Skuteczność metody lub podejścia można ocenić jedynie wtedy, gdy jest ona stosowana przez autora lub jego uczniów za zgodą niego.

Pomimo tego podam w tym artykule zalecenia dotyczące zwalczania różnych przeziębień. Nie wątpię jednak, że jeśli zostaną przeprowadzone ostrożnie, wiele osób osiągnie niezwykłe rezultaty maksymalna wydajność możliwe dopiero po praca bezpośrednia z pacjentem.

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest ograniczenie oczywistych alergenów. Mamy tu na myśli nie tylko to, co powoduje oczywistą alergię, ale także to, co zwiększa ogólne podłoże alergiczne u wszystkich ludzi: czekolada, owoce cytrusowe, biały cukier, dużo ryb, dużo jaj, dużo białego mięso z kurczaka, truskawki, dużo miodu.

Następnie na zmianę stosuj dni przed snem lub 1 łyżeczkę olej rycynowy 1-2 tabletki allocholu lub 2-3 tabletki węgiel aktywowany(dla dzieci odpowiednio 1 łyżeczka do kawy oleju, 1 tabletka allocholu, 1-2 tabletki węgla aktywnego).

Codziennie po obiedzie lub kolacji przykładaj ciepły okład rozgrzewający do okolicy wątroby na 10-20 minut (obszar prawego łuku żebrowego).

Masuj tył głowy i szyi 1-2 razy dziennie dłońmi lub miękką szczoteczką do masażu, a także masuj górną część pleców (powyżej talii) rękami lub dowolnym masażerem lub ręcznikiem. Wieczorem nałóż ciepły okład rozgrzewający na górną część pleców na 10-20 minut. Weź ciepłą kąpiel z tymiankiem 1-2 razy w tygodniu. Do kąpieli można zastosować wywar (garść) lub olejek eteryczny z tymianku (3 – 5 kropli) lub po prostu spłukać po umyciu wywar z tymianku z dzbanka. Dzieci powinny stosować do kąpieli 2-3 krople olejku, w zależności od wieku.

Regularnie przeprowadzaj specjalne akupresura- akupresura. Akupresura przepisana przeze mnie na podstawie wyników badań diagnostycznych jest bardzo skuteczna, ale można zastosować to, co jest zalecane w różnych poradnikach na przeziębienie. Zasady są tu dwie: punkty należy masować do bólu przez 20 sekund do 1,5 minuty, a im częściej, tym lepiej, czyli można to robić nawet dwa razy dziennie. Jednak dobry efekt będzie, jeśli będziesz wykonywać akupresurę przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. W przypadku małych dzieci akupresura może być trudna, ale mimo to należy ją wykonywać tak, jak działa. Naturalnie małe nie powinny zbyt mocno masować punktów.

Ćwicz regularnie specjalne ćwiczenia z hatha jogi - asany, przede wszystkim asany odwrócone oraz pozycje węża i konika polnego. Tutaj też obowiązują dwie zasady: częstotliwość – im częściej, tym lepiej, ale przynajmniej 3-4 razy w tygodniu nie jest źle; a drugą zasadą jest niestosowanie przemocy, czyli wykonywanie asan w taki sposób, aby nie było żadnych nieprzyjemnych lub ból. Nawet jeśli na początku wykonujesz asany niezdarnie i przez bardzo krótki czas, a nawet po prostu je naśladujesz. W przypadku małych dzieci wskazane jest przekształcenie zajęć w grę, a ponieważ jest mało prawdopodobne, że będą w stanie zrobić wszystko poprawnie, przynajmniej naśladuj asany.

Wreszcie ćwicz regularnie. procedury kontrastowe(prysznic, oblanie, pocieranie). Tutaj podstawowe zasady: niestosowanie przemocy i im częściej, tym lepiej, chociaż wystarczą dwa do czterech razy w tygodniu. Nie dokonuj bohaterskich wyczynów; nie musisz polewać się długo i wielokrotnie bardzo zimną wodą. Możesz zrobić dwa lub trzy kontrastowe bicze chłodne lub nawet lekko chłodne i gorąca woda. Nie chodzi tu o hartowanie, w takim sensie, jak jest to zwykle rozumiane, ale o ich szkolenie złożone mechanizmy, które między innymi biorą udział w kształtowaniu odpowiednich reakcji na ekspozycję na alergeny.

I tak otrzymałeś jasny, prosty i nieszkodliwy program pracy nad swoim problemem. Oczywiście po bezpośredniej diagnozie program ten byłby indywidualnie dokładniejszy i nieco bardziej rozbudowany (bez bezpośredniej diagnozy nie jestem w stanie podać niektórych zaleceń). Jednak powyższe wystarczy, aby wielu z Was mogło radykalnie rozwiązać swój problem, ponieważ zalecenia te, niezależnie od tego, jak proste i odległe mogą się wydawać od dróg oddechowych, niemniej jednak wpływają na kluczowe, przyczynowe mechanizmy powstawania częstych przeziębienia.

Dodam, że jednocześnie mogą się przydać leczenie homeopatyczne, dowolne wychowanie fizyczne, regularne używanie regenerujące herbaty ziołowe.

Na koniec ostatnia ważna uwaga. Bądź cierpliwy! Pomimo tego, że większość moich podobnych pacjentów dobre wyniki pojawiają się dość szybko; przy leczeniu korespondencyjnym może to potrwać nieco dłużej. Bądź punktualny i cierpliwy, a Twoje przeziębienia staną się coraz łatwiejsze i będą pojawiać się coraz rzadziej.

Katar, drapanie w gardle, ciągłe kichanie - typowe znaki przeziębienia. Jednak przyczyny częstych przeziębień u dorosłych często pozostają owiane tajemnicą. Dlaczego choroba występuje kilka razy w roku? Głównym czynnikiem jest obniżona odporność.

Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się wpływom zewnętrznym i wewnętrznym (choroby, różne substancje, stres). Dzieli się je na wrodzone i nabyte. Jak sama nazwa wskazuje, odporność wrodzona występuje już w trakcie rozwoju organizmu. Nabyte rozwija się przez całe życie człowieka.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Choroba sezonowa to nieprzyjemna przypadłość, ale można sobie z nią poradzić. Jednak ciągłe przeziębienia, które kilka razy w roku sprowadzają człowieka do lekarza, budzą poczucie, że seria problemów zdrowotnych nigdy się nie skończy, że nie ma leków, które mogłyby pomóc. Częste przeziębienia są oznaką naruszenia siły ochronne ciało! Układ odpornościowy nie działa prawidłowo.

Najczęstszą globalną przyczyną niewystarczającej odpowiedzi immunologicznej jest niedożywienie, związane głównie z krajami rozwijającymi się, gdzie spożycie niezbędnych pierwiastków niezbędnych jest niewystarczające składniki odżywcze zaburza prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.

W naszych warunkach jak najbardziej wspólne powody– są to sprawy drugorzędne zaburzenia immunologiczne nabyte w trakcie życia. Do zaburzeń tych zalicza się w szczególności niedostateczny lub nieprawidłowe leczenie infekcje. Każda aktualna infekcja pobudza układ odpornościowy, aktywuje go, tworzy skuteczna ochrona i pamięć immunologiczną. Zapewnia to szybką reakcję, skuteczniejszą i mniej wymagającą fizycznie eliminację patogenu w przypadku powtarzającej się choroby. Na proces ten mogą niekorzystnie wpływać przedwczesne lub niepotrzebne (na przykład infekcje wirusowe bez objawy bakteryjne) stosowanie antybiotyków.

Nieprawidłowy skład żywności i Krótki czas powrót do zdrowia po chorobie, niezbędny do regeneracji uszkodzonych infekcji błon śluzowych, innych tkanek i układu odpornościowego. Niedostatecznie przywrócona odporność staje się podatna na ataki. Jeśli zostanie zaatakowany przez inną infekcję, może to stopniowo prowadzić do wyczerpania, osłabiając zdolność przeciwstawiania się infekcjom.

Kolejną przyczyną wtórnych zaburzeń układu odpornościowego jest niezdrowy tryb życia, brak snu, ciągły stres, złe nawyki i inne.” skutki uboczne» cywilizacje, które powodują nieprawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając w ten sposób odporność na infekcje. W rezultacie osoba często cierpi na przeziębienie i grypę.

Rzadziej zaburzenia pierwotne lub wrodzone mają związek z obniżeniem odporności, w większości przypadków występując wczesne dzieciństwo. Specjaliści pracują nad rozwiązaniem tych problemów. Leczenie polega na dostarczeniu organizmowi brakujących elementów układu odpornościowego, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.

Wszystkie powyższe zaburzenia układu odpornościowego powodują powtarzające się lub długotrwałe, długotrwałe infekcje i zmęczenie.

W większości przypadków do zakażenia dochodzi od innej osoby zakażonej wirusem. Zwykle obserwuje się to podczas dotykania powierzchni, na której znajdują się zarazki (klawiatura, klamka, łyżki) i późniejszego kontaktu z nosem lub ustami. Do zarażenia dochodzi także wtedy, gdy przebywamy w pobliżu chorego, który nie zakrywa ust podczas kichania.

Początek przeziębienia następuje, gdy wirus osiada na błonie śluzowej nosa lub gardła. Układ odpornościowy – obrona przed drobnoustrojami – wysyła białe krwinki do walki z „najeźdźcą”. Jeśli dana osoba nie spotkała się wcześniej z całkowicie identycznym szczepem wirusa, początkowa walka kończy się niepowodzeniem i pojawiają się objawy przeziębienia. Nos i gardło ulegają zapaleniu i wytwarzają dużo śluzu. Z powodu duża ilość energii wydanej na walkę z wirusem, osoba przeziębiona czuje się zmęczona i osłabiona.

Ważny! Hipotermia lub wilgoć nie muszą oznaczać przeziębienia.

Istnieją powody, dla których przeziębienia zdarzają się częściej niż raz lub dwa razy w roku. Do czynników zwiększających podatność na choroby, innych niż obniżona odporność, należą:

• zwiększona skłonność do zachorowań;
• długotrwałe zmęczenie (zespół chronicznego zmęczenia);
• stres emocjonalny;
• alergie objawiające się podrażnieniem gardła i jamy nosowej.

Jak zwiększyć odporność?

Ochronna zdolność układu odpornościowego jest w pewnym stopniu zdeterminowana predyspozycjami genetycznymi. Ale ma na to również wpływ styl życia, ekspozycja otoczenie zewnętrzne. Nie należy zatem zaniedbywać codziennej pielęgnacji integralności i funkcjonowania skóry i błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony układu odpornościowego, zapobiegając przedostawaniu się wirusów czy bakterii.

Główną przyczyną choroby nie jest przeziębienie, ale przede wszystkim zmniejszenie odporności błon śluzowych i dróg oddechowych na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Przebywanie na świeżym powietrzu wspomaga krążenie krwi w błonach śluzowych i drogach oddechowych, co zwiększa ich odporność. Zdrowa dawka światła słonecznego to także dobry sposób na wzmocnienie odporności.

Czynniki obowiązkowe: regularny ruch, aktywność fizyczna, która znacznie zwiększa liczbę i aktywność komórek odpowiedzialnych za silna odporność. W przypadku braku ruchu ochrona maleje. Osoba odporna na zimno i nagłe zmiany pogody jest odporna na przeziębienia.

Utwardzanie ciała

Oczywiście nie można pływać w lodowej przerębli zimą bez odpowiedniego przygotowania, zaciskając zęby! Prawidłowe utwardzanie ma swoje zasady. Dobry sposób zwiększyć odporność, poprawić krążenie krwi, przygotować organizm na zmiany temperatury, przejścia z ogrzewanych pomieszczeń na ulicę – to jest to zimny i gorący prysznic. Sauna działa pozytywnie na organizm, usuwając szkodliwe substancje, obciążając układ odpornościowy, uniemożliwiając mu skuteczną walkę z drobnoustrojami.

Warto zwrócić uwagę także na odpowiednią wentylację i ogrzewanie pomieszczenia. Idealna temperatura w mieszkaniu - około 20°С. Optymalny reżim temperaturowy, odpowiedni do snu, wynosi około 17-19°С.

Ważny! Nie zapomnij o nawilżaniu powietrza!

Człowiek powinien spać około 6-8 godzin dziennie. Ale nie tylko ilość snu jest ważna, ale przede wszystkim jego jakość. Na zdrowy sen system obronny pracuje znacznie mniej, co daje mu czas na regenerację. Brak snu działa odwrotnie – osłabia układ odpornościowy i zmniejsza produktywność.

Zdrowe odżywianie

Właściwie skomponowana dieta jest podstawą silnej obrony organizmu. W przypadku dłuższej nieobecności ważne minerały, witaminy, zmniejsza się zdolność układu odpornościowego, wzrasta podatność na infekcje.

Stosuj zróżnicowaną dietę, przestrzegaj reżim picia, spożywaj fermentowane produkty mleczne (wpływają korzystnie na jelita, które są ośrodkiem odporności), pestki dyni (zwiększona ochrona dzięki wysoka zawartość cynk), orzechy brazylijskie (zawierające selen), pić zieloną herbatę.

Probiotyki

Probiotyki ( pożyteczne bakterie) są zawarte w fermentowane produkty mleczne, wzbogacając organizm w wapń i, w przeciwieństwie do świeże mleko, nie obciążając go. Jeśli nie tolerujesz mleka, spróbuj sfermentowanych warzyw - kapusty, marchwi, rzodkiewki.

Większość komórek układu odpornościowego zlokalizowana jest w błonie śluzowej jelit. Bakterie probiotyczne korzystnie wpływają na kondycję mikroflora jelitowa, hamują działanie niepożądanych organizmów. Probiotyki utrzymują optymalne pH, działając wspomagająco dobry stan komórki odpornościowe wzmacniając tym samym układ odpornościowy.

Beta-glukany to naturalne substancje, które wspomagają układ odpornościowy i regenerują system obronny organizmu. Źródła beta-glukanów: grzyby, jęczmień, owies, drożdże.

Echinacea chroni przed infekcjami, wzmacnia układ odpornościowy i ma wyraźne działanie działanie antybakteryjne, przyspieszając powrót do zdrowia po chorobach.

Podobny efekt ma roślina nasturcja. Niektórzy zielarze twierdzą nawet, że jest ona bardziej odpowiednia dla organizmów mieszkańców Europy Środkowej.

Popularny środek na zwiększenie obrony w Ostatnio imbir stał się (w szczególności herbata imbirowa). Korzeń leczniczy skutecznie zapobiega infekcjom, rozgrzewa organizm, niszczy bakterie, przywraca siły witalne i łagodzi choroby przebiegające z gorączką.

Witaminy

Oprócz powyższych działań wspomagających nie należy zapominać o odpowiedniej podaży witamin i minerałów, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy zwiększa się ryzyko przeziębienia.

Zapotrzebowanie osoby dorosłej na tę witaminę wynosi 75-100 mg/dzień. Jeśli jednak organizm jest już zakażony, wymagana ilość wzrasta aż do 10 razy. Odpowiednie spożycie witaminy C skraca okres leczenia trwającej infekcji.

Popularną formą kwasu askorbinowego są tabletki, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo świeży owoc, warzywa. Rozważane są jego główne źródła owoc cytrusowy, co nie jest do końca prawdą. Na przykład, kwaśna kapusta dostarczy organizmowi niezbędnej ilości witaminy C, K, potasu, β-karotenu, błonnika, tiaminy, kwas foliowy. Ponadto praktycznie nie zawiera kalorii. Dobra opcja– buraki, oprócz witaminy C, zawierają magnez, potas i naturalny czerwony kolor, który dodaje energii.

Bogate źródła:

• biodro róży;
• rokitnik zwyczajny;
• owoce cytrusowe (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut);
• Ziemniak;
• pomidory;
• pieprz;
• papaja;
• brokuły;
• czarna porzeczka;
• truskawka;
• kalafior;
• szpinak;
• kiwi;
• żurawina.

Witamina A

Podobnie kwas askorbinowy, witamina A (karoten) wpływa również pozytywnie na układ odpornościowy i zwiększa odporność na infekcje.

Ważny! Witaminę A można przedawkować, co objawia się bólami głowy, bólami kości, zmęczeniem, podwójne widzenie, senność, utrata apetytu.

Źródła karotenu:

• tłuszcz rybny;
• wątroba;
• marchewka;
• liście zielone i żółte;
• szpinak;
• kapusta;
• pietruszka;
• kalarepa;
• melon;
• morele;
• brokuły;
• kukurydza;
• dynia;
• masło;
• żółtko jaja;
• w mniejszych ilościach – mleko;
• tłusta ryba;
• wiśnia, czereśnia.

B-kompleks wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu jako całości. Naturalne źródła obejmują drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, ryby.

B1 (tiamina):

• rośliny zbożowe;
• rośliny strączkowe;
• Ziemniak;
• kapusta;
• kalafior;
• brokuły;
• kiełki pszenicy;
• Drożdże piwowarskie;
• mięso (drób, wieprzowina);
• podroby (wątroba, nerki, serce).

B2 (ryboflawina):

• mleko;
• jajka;
• drożdże;
• rośliny strączkowe;
• szpinak;
• kapusta;
• brokuły;
• orzechy.

B3 (niacyna):

• mięso;
• mleko;
• jajka;
• Drożdże piwowarskie;
• warzywa liściaste.

B5 (kwas pantotenowy):

• mięso;
• podroby;
• płatki;
• rośliny strączkowe

B6 (pirydoksyna):

• wieprzowina;
• ryba;
• wątroba;
• jajka;
• rośliny strączkowe;
• chleb pełnoziarnisty;
• orzechy;
• marchewka;
• kapusta;
• kalafior.

B7 (biotyna):

• wątroba wołowa;
• mleko;
• żółtko;
• ryż (niepolerowany);
• Drożdże piwowarskie.

B9 (kwas foliowy):

• wątroba;
• drożdże;
• warzywa liściaste.

B12 (kobalamina):

• jagnięcina;
• cielęcina;
• tuńczyk;
• mleko;
• twarożek;
• Jogurt;
• jajka.

Czy istnieją witaminy B4 i B8? Substancja B4, czyli adenina, istnieje, ale nie jest nazywana witaminą. Jest to ważne dla zdrowia człowieka, zwłaszcza dla zdrowe serce, właściwy rozwój płód w czasie ciąży. B8 również nie wchodzi w skład witamin. Jednak to ważny przeciwutleniacz działając profilaktycznie na choroby układu krążenia i nowotwory.

Witamina D wpływa na metabolizm wapnia i fosforu, dzięki czemu bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Jego znaczenie dla układu odpornościowego odzwierciedla się w uzbrojeniu komórek w walkę z infekcją. Dlatego długotrwały niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększoną podatnością na przeziębienia i grypę.

Źródła witaminy D:

• światło słoneczne;
• Olej z wątroby dorsza;
• smalec;
• boczek;
• łosoś;
• ostrygi;
• sardynki;
• kawior;
• krewetki;
• żółtka.

Aby poprawić odporność, należy przede wszystkim dostosować swój styl życia. Wprowadź zmiany w swojej diecie, zmniejsz stres i wysypiaj się. Nie zapomnij o witaminach i minerałach (witamina C, cynk, selen), probiotykach. Musisz zacząć wzmacniać swoją obronę przed wystąpieniem ryzykownych wydarzeń. Zimowe miesiące, kontynuuj przez długi czas. Takie środki zmniejszą prawdopodobieństwo bólu gardła, kaszlu i kataru, szczególnie w niebezpiecznych okresach.

Przeziębienia są częstym zjawiskiem w zimnych porach roku. W niektórych przypadkach osoba, która nie ma czasu na pozbycie się jednej choroby, natychmiast „złapuje” nową. Dlaczego tak się dzieje i jak można zapobiegać przeziębieniom prywatnym u dorosłych?

jest chorobą dróg oddechowych, której wystąpienie wiąże się z hipotermią (na przykład). Przeziębienia z reguły nie stanowią wielkiego zagrożenia, jednak zachorowanie jest nieprzyjemne, a często także niewygodne, zwłaszcza jeśli ktoś pracuje. Częste przeziębienia kojarzą się zazwyczaj z osłabieniem mechanizmów obronnych organizmu, dlatego poszukując rozwiązania tego problemu należy przede wszystkim zwrócić uwagę na stan układu odpornościowego.

Co to jest odporność

Każdy obcy materiał (antygen) wnikający do organizmu natychmiast uruchamia produkcję specjalnych komórek fagocytów. Fagocyty są zdolne do wychwytywania i neutralizowania antygenów.

Ponadto antygen jest neutralizowany przez przeciwciała - specjalne cząsteczki aktywne chemicznie, zwane także immunoglobulinami.

W odpowiedzi na wnikanie wirusa do komórki wytwarzane jest białko zwane interferonem, które powoduje pewne zmiany komórkowe uniemożliwiające namnażanie się wirusów.

Zatem funkcjonowanie układu odpornościowego zapewnia interakcja wielu mechanizmów. Każde zakłócenie funkcjonowania tego układu prowadzi do podatności organizmu na niekorzystne wpływy środowiska.

Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych

O stanie układu obronnego organizmu duży wpływ zapewnia styl życia.

Wśród niekorzystne czynniki można podkreślić, że nie zbilansowana dieta, brak aktywności fizycznej (brak aktywności fizycznej), stres, chroniczne zmęczenie, brak snu, zanieczyszczenie środowiska. Ważna jest również nadmierna higiena: nadmierne stosowanie środków antyseptycznych i środki dezynfekcyjne rozluźnia układ odpornościowy, a także sprzyja rozwojowi odporności mikroorganizmów.

Odporność jest ściśle powiązana ze stanem mikroflory przewód jelitowy. Niedobór pałeczek kwasu mlekowego i bifidobakterii nieuchronnie prowadzi do upośledzenia odporności, co skutkuje częstymi ostrymi infekcjami wirusowymi dróg oddechowych i chorobami alergicznymi.

Częste przeziębienia: jak zwiększyć odporność

Do metod zwalczania częstych przeziębień u dorosłych zalicza się:

• utwardzanie (polewanie lub przecieranie zimną wodą, kąpiel, prysznic kontrastowy);
• aktywność fizyczna (spacery, wizyty na basenach, siłowniach);
• przestrzeganie snu i czuwania;
• racjonalne odżywianie (ograniczenie żywności tłustej, konserwowej, smażonej, wędzonej, słodyczy, spożywania owoców, ziół i warzyw);
• sanitacja uszkodzeń przewlekła infekcja(leczenie próchnicy, zapalenia migdałków);
• odrzucenie złych nawyków ( nadmierne użycie kawa, alkohol, palenie itp.);
• terminowe i odpowiednie leczenie różne choroby;
• stosowanie leków immunokorekcyjnych.

Leki zapobiegające częstym przeziębieniom

Aby utrzymać mechanizmy obronne organizmu, stosuje się naturalne adaptogeny, spośród których najbardziej znana jest Echinacea. Badania wykazały, że echinacea jest skuteczna przeciwko wielu wirusom i choroby bakteryjne, gdyż pobudza reakcje odporności komórkowej i humoralnej.

Dzięki stosowaniu leków na bazie echinacei można zapobiec rozwojowi przeziębień lub skrócić czas ich trwania. Jednym z takich leków jest niemiecki preparat ziołowy Esberitox, zawierający suchy ekstrakt z korzeni Echinacea pallida i Echinacea purpurea. Rośliny te są w stanie stymulować fagocytozę, zwiększając się odporność nieswoista. Ponadto skład leku Esberitox zawiera ekstrakt z kłączy Baptisia tinctalis, który przyspiesza produkcję limfocytów B i tworzenie przeciwciał, ekstrakt z młodych pędów i liści tui, które mają właściwości przeciwwirusowe.

Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie leku Esberitox przy pierwszych objawach przeziębienia pomaga złagodzić objawy, a także znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia (wg badań czas trwania choroby skraca się o 3 dni).

— diagnoza nie jest śmiertelna, ale strasznie irytująca. Chorowanie jest nieprzyjemne, bycie chorym jest niewygodne, szczególnie jeśli ktoś pracuje. Oprócz tego, że ofiara nie czuje się dobrze, zaraża także swoich kolegów, a jeśli się zarejestruje, to zaraża zwolnienie lekarskie, od razu staje się nielubiany przez przełożonych.

Wbrew opinii pracodawcy, za akceptowalne uważa się przeziębienie 2-4 razy w roku, w okresie sezonowych epidemii. Kiedy jednak dzieje się to „nie zgodnie z planem” i znacznie częściej, trzeba działać!

Obniżona odporność i częste przeziębienia

Przede wszystkim przyczyną częstych przeziębień jest osłabienie odporności. Organizm po prostu traci zdolność do obrony przed agresywnymi czynnikami obcymi - wirusami, toksynami, a w niektórych przypadkach nawet własnymi komórkami zmienionymi w wyniku choroby.

Przyczyną obniżenia odporności może być wszystko: stres, złe odżywianie, brak aktywność fizyczna a nawet nadmierna pasja do higieny, która całkowicie rozluźnia układ odpornościowy i pozbawia go jego podstawowego zadania - ochrony organizmu przed czynnikami obcymi.

W tym przypadku prawidłowa taktyka byłaby następująca:

• spożycie kompleksu witamin i minerałów;
• hartowanie;
• trening fizyczny (fitness, joga itp.);
• odpowiednie odżywianie;
• przestrzeganie snu i czuwania;
• unikanie kontaktu z infekcją, zwłaszcza w okresie rozprzestrzeniania się chorób wirusowych.

Stres i częste przeziębienia

Przeziębienie często łapią osoby przebywające w... A jeśli ARVI zwykle trwa około tygodnia i może ustąpić nawet bez leczenia, to jest w stanie Napięcie nerwowe niezależne odzyskanie może nie nastąpić lub może zostać opóźnione.

Z reguły w tym przypadku towarzyszą również choroby narządów i układów. Tutaj jest to konieczne badanie lekarskie i zalecenia lekarza.

W takim przypadku następujące czynności pomogą pozbyć się częstych przeziębień:

• unikanie sytuacji stresowych;
• pełny odpoczynek;
• odżywianie;
• zdrowy sen.

Złe odżywianie i choroby żołądkowo-jelitowe

Utrata odporności na infekcję wirusową jest możliwa z powodu złe odżywianie: duża ilość proste węglowodany, tłusta i rafinowana żywność, substancje rakotwórcze (wędzone i smażone).

Kiedy organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, witamin (szczególnie C, A, E, D, z grupy B), minerałów, nie tylko pogarsza się jego stan. stan ogólny, ale traci się także zdolność przeciwstawiania się infekcjom wirusowym.

Dlatego jest to ważne zbilansowana dieta Z Wystarczającą ilość białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały.

Przydatny w walce z częstymi przeziębieniami, mięta pieprzowa, pomarańcze, cytryna, grejpfrut, pietruszka, seler, cebula, czosnek, kalafior, produkty zawierające cynk, a także woda, naturalne soki, herbaty i napary z ziół leczniczych.

Picie płynów zapobiega wysuszeniu gardła i nosa, a także usuwa toksyny z organizmu.

Na choroby układu trawiennego (zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki, inwazje robaków itp.) są konieczne leki leczenie.

Odrzucenie złych nawyków

W walce z częstymi przeziębieniami warto ponownie przemyśleć swoje nawyki i preferencje smakowe. Wiadomo, że palenie, alkohol i narkotyki osłabiają układ odpornościowy organizmu oraz hamują funkcjonowanie narządów i układów. Warto o tym pamiętać bierne palenie tak samo szkodliwe.

Promieniowanie elektromagnetyczne (urządzenia mobilne, komputery), szkodliwe dźwięki mają także negatywny wpływ na zdrowie. Dlatego w miarę możliwości należy je eliminować.

Leki zapobiegające częstym przeziębieniom

Naturalne adaptogeny – eleutherococcus, żeń-szeń, złocisty korzeń, aloes, echinacea – pozwalają uniknąć infekcji wirusowych. Wystarczy wykorzystać je na kursach 2 razy w roku.

Musisz także wziąć udział w kursie 2 razy w roku złożone witaminy i probiotyki.

W warunkach stresu możesz użyć środków do utrzymania stanu neuropsychicznego - melisy lub serdecznika. A w czasie sezonowych epidemii weź środki homeopatyczne w celu poprawy odporności.

Stosowanie immunomodulatorów, które są skuteczne także w walce z przeziębieniem, możliwe jest wyłącznie po zaleceniu lekarza.