Jak określić idealną wagę.
Dziś kurs Bitcoina oscyluje wokół poziomu 6000 dolarów i jeśli wierzyć zwolennikom kryptowalut, wzrost z pewnością zostanie wznowiony i już w Następny rok może wzrosnąć jeszcze 10 razy. Teraz popyt na bitcoiny i inne pieniądze elektroniczne przekroczył wszelkie wyobrażalne i niewyobrażalne proporcje, co oznacza, że nadszedł czas, abyś dołączył do gry. Teraz kurs spadł do 6000 dolarów i jest to bardzo dobry moment na jego zakup.
Podstawą tego testu była wiedza i logika. Jeśli jesteś osobą, która ciągle uczy się czegoś nowego, myśli kreatywnie i wie, co to znaczy „myśleć”, to jesteś dla nas odpowiednią osobą! W tym teście można zdobyć maksymalnie 20 punktów, jednak nikomu jeszcze nie udało się zdobyć 18 bez pomocy podpowiedzi i Internetu. Spróbujmy to naprawić.
Kogo należy uważać za inteligentnego? Osoba o doskonałej logice, rozwiniętym myśleniu i umiejętności analizowania, a może ktoś, kto przeczytał wiele książek? Jesteśmy pewni, że pierwsza opcja jest prawidłowa. Dlatego też test ten opiera się wyłącznie na logice, a nie na przypadkowym zestawie faktów. W tym teście można odgadnąć kilka poprawnych odpowiedzi, ale nikomu jeszcze nie udało się go zaliczyć bez ani jednego błędu. Zapraszamy do spróbowania bycia pierwszym.
Dziś przygotowaliśmy 10 prawdziwych złożone problemy, na które poprawnie odpowiedzieć może tylko osoba, która dużo czyta i ma niezwykle szerokie horyzonty. Według statystyk tylko 1 na 100 osób jest w stanie poprawnie odpowiedzieć na wszystkie pytania. Być może mówimy o Tobie. Teraz się dowiemy!
Człowiek jest istotą racjonalną i aby nią pozostać, musi poszerzać swoje horyzonty: uczyć się przedmiotów ścisłych, uczyć się języków, podróżować, dużo czytać i dążyć do rozwoju intelektualnego. W przeciwnym razie degradacja jest tuż za rogiem. Jak szerokie masz horyzonty, czy masz doskonałą wiedzę, czy można Cię nazwać erudytą? Jeśli tak, to ten test jest zdecydowanie dla Ciebie! Sprawdź swoją siłę.
Edukacja w Europie uważana jest za jedną z najlepszych na świecie. Studentów umiejętnie zaszczepia się zamiłowanie do wiedzy i kontynuują naukę nawet po uzyskaniu dyplomu. Czy masz wystarczającą wiedzę, aby być lepiej wykształconym niż przeciętny mieszkaniec Europy? Dowiedzmy się teraz!
W tym teście przygotowaliśmy dla Ciebie 10 trudnych pytań, które obejmują szeroki zasięg znajomość geografii. Jeśli uda Ci się odpowiedzieć na wszystko, to można pozazdrościć Twojej pamięci i erudycji. Sprawdź swoje mocne strony i możliwości w tym obszarze. Czy jesteś naprawdę mocny z geografii, czy może Twoja wiedza wymaga porcji nowych, świeżych informacji?
Słynna gra „Kto chce zostać milionerem?” od lat gromadzi przed telewizorami całe rodziny. Emocje i emocje, jakich doświadczają uczestnicy gry, pragnący wygrać upragnione miliony, przekazywane są widzom telewizyjnym. I nie zmartwij się, jeśli jeszcze nie znalazłeś się po drugiej stronie ekranu, bo dzisiaj masz świetną okazję do ćwiczeń! Sprawdź swoją wiedzę!
Centrum biznesowe na obrzeżach Moskwy, koniec dnia roboczego. Pracownicy jednej organizacji reorganizują swoje biuro. Proces prowadzi dziewczyna z książką „Aranżacja mebli według Feng Shui”. Przesuwają meble tu i ówdzie, ustawiają wszystko niemal według linijki itp. Na to wszystko z niezadowoleniem patrzy starsza babcia, która pracuje w tym budynku jako sprzątaczka.
Radzieckie dzieci w wieku szkolnym uczyły się nie tylko umiejętności czytania i pisania, ale także liczenia. Szkoda nie znać historii i geografii swojego stanu. Dlatego można tylko pozazdrościć erudycji tym dzieciom. Test będzie wydawał się łatwy, ale tylko wtedy, gdy masz sowieckie wykształcenie.
Najrzadszy moment w programie telewizyjnym „Kto chce zostać milionerem?” - to jest pytanie 15. A jeśli gracz już to osiągnął, to poziom jego wiedzy i erudycji jest na najwyższym poziomie. Czy mógłbyś zaryzykować i przekonać się, czy przyjąłbyś główną nagrodę, czy wyszedł z pustymi rękami? Rzuć wyzwanie swojej erudycji - odpowiedz na nasze pytania.
Jak ustalić, czy Twoja ręka jest LEKKA czy CIĘŻKA? Zapewne wiele osób zauważyło, że po nalaniu znajomym kieliszka wódki, ten szybko się upijał, a zasadzone rośliny szybko więdły. Jeśli pierwszy fakt jest mniej więcej akceptowalny, to drugi jest bardzo przygnębiający. Okazuje się, że chodzi o ciężką rękę. Okazuje się, że bardzo ważne jest, aby człowiek wiedział, czy jego ręka jest lekka, czy ciężka, ponieważ ten fakt ma ogromny wpływ na sukces. Jeśli osoba z ciężką ręką zrobi coś dla ciebie, nawet z najlepszymi intencjami z głębi serca, to nie przyniesie ci to absolutnie niczego, a po części może zrujnować wiele rzeczy. Za pomocą rąk człowiek przenosi część swojego biopola na innych ludzi, a także przedmioty, jak uważają bioenergetycy (energia całej aury wpływa na przedmiot, którego dotykamy). Każdy człowiek ma swoją aurę. Niektórzy ludzie emitują swoją aurą wysokie wibracje, związane ze światem duchowym, inni natomiast emitują niskie wibracje, które wpływają na świat materialny. Ci, którzy emitują wibracje wysokiego poziomu, mają lekką rękę (wszystko, czego człowiek dotknie, będzie się rozwijać i rozmnażać). Osoby z ciężką ręką nie powinny zaczynać, ale dokańczać sprawy, to właśnie tym ludziom udaje się raz na zawsze położyć kres wszelkim problemom, dlatego bardzo ważne jest, aby każda osoba wiedziała, czy ma lekką rękę, czy ciężką po pierwsze, zależy to od tego, co dana osoba zrobi w życiu i od jej sukcesu w tej sprawie. Znając datę urodzenia, możesz stwierdzić, czy Twoja ręka jest ciężka czy lekka. Osoby urodzone w następne dni najprawdopodobniej będzie miał ciężka ręka, są to tzw. trudne dni księżycowe: 9, 19, 29, 15, 3, 4. Osoby urodzone w takie dni mają dość ciężką energię. Takim osobom nie wszystko w życiu idzie gładko, a kiedy wchodzą w interakcję z innymi ludźmi, ci drudzy nieświadomie nabierają dużej energii i mają w życiu kłopoty. Księżycowy dzień, w którym człowiek się urodził, determinuje całą jego późniejszą energię. Eksperci radzą każdej osobie, aby sprawdziła, w jaki dzień według pogańskiego kalendarza się urodził, a dokładniej w święto jakiego bóstwa. Pozycja Księżyca w horoskopie urodzeniowym - oblicz https://horo.mail.ru/birthdaymoon/ To znak, że sprzedawca z lekką ręką nie zaopatruje się w towar i sprzedaje szybko, a klienci są zawsze zadowoleni. Od tego, czy to zrobisz ludzkie płuco lub ciężka ręka, jest pod wpływem faktu, co robili jego przodkowie. Zdolność do posiadania lekkiej i ciężkiej ręki można odziedziczyć z różnych powodów. Fakt ten jest zapisany w pamięci genetycznej i może ujawnić się w każdej chwili. Tak zwana karma przodków wpływa na energię człowieka. Na przykład, jeśli w rodzinie przez bardzo długi czas byli kaci, wojownicy, kowale, kaletnicy, bednarze, drwale, wówczas osoba najprawdopodobniej będzie miała ciężką rękę. Jeśli wśród twoich przodków byli muzycy, księża, nauczyciele, kupcy, możesz być pewien, że masz lekka ręka. Ponadto, aby określić, czy Twoja ręka jest lekka czy ciężka, warto dowiedzieć się, która planeta rządziła w dniu, w którym się urodziłeś. Osoby urodzone w piątek i czwartek prawdopodobnie mają lekką rękę (Jowisz, Wenus). Jeśli dana osoba urodziła się w sobotę lub wtorek, najprawdopodobniej jego ręka będzie ciężka, ponieważ w tych dniach rządzą planety o niskich wibracjach - Mars i Saturn. Osoby urodzone w poniedziałek, środę i niedzielę mają od urodzenia znak neutralny, ponieważ tymi dniami rządzą zmienne planety: Księżyc, Słońce i Merkury. Ponadto za pomocą chiromancji możesz określić, czy dana osoba ma ciężką, czy lekką rękę. Doświadczony palmista może ustalić te informacje za pierwszym razem. Każdy ma linię przeznaczenia na dłoni. Jeśli zaczyna się od nadgarstka i wyraźnie prowadzi do tak zwanej Góry Saturna, nie przerywając nigdzie ani nie tworząc wyspy lub krzyży tłumienia, oznacza to, że dana osoba ma lekką rękę, ale jeśli jest przerwana w kilku miejscach lub przecina się w przypadku innych linii oznacza to, że ręka jest ciężka. Zmień lekko właściwości negatywne ciężkie ręce i zwykły ocet pomogą je zminimalizować. Starożytni Babilończycy często używali octu jako środka oczyszczającego energię. Po polowaniu umyli ręce, aby oczyścić je z energii śmierci, a następnie udali się przygotować jedzenie. Zwykły ocet szybko odwraca polaryzację dłoni. Za jego pomocą możesz pozbyć się skrzepów negatywnej energii. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że lekka ręka zaczyna, a ciężka kończy. Ludzie z lekkimi rękami Najlepiej zająć się rolnictwem, hodowlą zwierząt lub pracować w handlu; tacy ludzie stają się doskonałymi pielęgniarkami i barmanami, szwaczkami i piekarzami. Osoby z ciężką ręką doskonale rozwiązują problemy, są to śledczy, prawnicy, chirurdzy, a nawet fryzjerzy. Nie ma znaczenia, jaką rękę ma dana osoba, ponieważ lekka spełnia swoje funkcje, a ciężka wykonuje swoje, najważniejsze jest to, że przynosi ludziom tylko dobro, a dobroć, jak wiemy, zapłaci ładnie.
jak żyć dla przyjemności
Jak rozpoznać oznaki depresji i uzyskać pomoc
Osoby cierpiące na depresję, z ciężką depresją, są zwykle dość łatwe do zauważenia: są ponure, smutne, a czasem nawet ospałe. Ale skupmy się na tych, którzy w ogóle nie okazują smutku, którzy ukrywają swoją depresję. Mogą nie okazywać złego nastawienia, potrafią być świetnym towarzystwem, a jednocześnie ukrywać swoje uczucia pod pozorem zabawy. To bardzo głęboki problem – problem ukrytej depresji, ponieważ ci ludzie są ekspertami w ukrywaniu swojej stan wewnętrzny. Zadajmy pytanie i pomóżmy na nie odpowiedzieć, jak rozpoznać ukrytą depresję u bliskiej osoby lub przyjaciela i jak możemy pomóc?
Przecież każdy może znaleźć się w świecie, który jest dla niego wstrząśnięty - depresję może mieć absolutnie każdy: mężczyzna, kobieta, nastolatek. Dzisiejszy świat bardzo obciąża człowieka różnymi emocjami, ogromny napływ negatywnych informacji ze skrzynki zombie, z Internetu i nierozwiązane problemy osobiste mogą zaprowadzić go w kąt własnych doświadczeń. Jak możemy zidentyfikować, zidentyfikować osoby z ukrytą depresją i pomóc im sobie z nią poradzić?
Oznaki depresji:
Ludzie potrafią kryć się pod maską pogodnego nastroju
Musimy zrozumieć, że pogodna i towarzyska osoba również może być podatna na depresję. Oczywiście nie zawsze można tak ukrywać swoje przeżycia, trzeba po prostu z czasem odróżnić prawdziwą zabawę od ostentacyjnej maski. Aby to zrobić, musisz więcej komunikować się z osobą, wiedzieć ostatnie wiadomości o jego życiu i bądź empatycznym słuchaczem, gdy chcą się przed tobą otworzyć. I w odpowiednim momencie pomóc gdzieś słowem, gdzieś czynem, aby nie spaść w otchłań rozpaczy.
Potrafi po cichu ukryć swoją depresję, nie zwracając na siebie uwagi
Wiele osób nie okazuje swojego negatywnego nastroju, trzyma w sobie wszystkie swoje doświadczenia, nie pozwalając nikomu przeniknąć do ich świata. Osoby takie boją się rozgłosu na temat swojego stanu psychicznego, boją się piętna psychopaty, wstydzą się i wstydzą mówić komukolwiek o swoich osobistych przeżyciach. Takie skryte osobowości są najtrudniejsze do zrozumienia; tutaj podstawowym problemem jest ujawnienie osoby, aby nawiązała kontakt i zaufała, wyznała swoje uczucia, abyś mógł je zaakceptować prawidłowe rozwiązanie złagodzić smutek ukochanej osoby.
Mogą ukryć przeszłą traumę pod pewnością siebie i szczęściem.
Ci ludzie zmieniają swoje nawyki żywieniowe
Większość ekspertów uważa, że może istnieć silny związek między depresją a zaburzeniami zachowania związane z jedzeniem. Oczywiste jest, że są to dwie różne choroby, ale mogą być ze sobą powiązane. Zaburzenia odżywiania mogą objawiać się poważnym objadaniem się, co może w dalszym ciągu prowadzić do otyłości lub odwrotnie, odmową jedzenia, co doprowadzi do anoreksji. W takim przypadku wszystko może mieć wpływ na osobę: różnego rodzaju problemy, presja mediów, depresja. Jeśli zauważysz, że u bliskiej Ci osoby lub przyjaciela nastąpiła zmiana apetytu, spróbuj porozmawiać z nim o problemach, które mogą być przyczyną takiego zachowania, i przekonaj go do leczenia. Ukryta depresja okazuje się w tym przypadku czynnikiem wyzwalającym na drodze do innych poważnych chorób.
Zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. W Zdrowe ciało- zdrowy umysł, więc nie zaniedbuj podstaw zdrowego stylu życia, zarówno w żywieniu, jak i w sporcie, stosuj się do rad z artykułów, a depresja Cię nie dogoni:
Przestają robić to, co kochali
Bardzo często osoby cierpiące na depresję wykazują brak entuzjazmu do rzeczy, które wcześniej sprawiały im przyjemność. Po takiej osobie może nie być oczywiste, że jest zdenerwowana lub przygnębiona; po prostu nie jest już zainteresowana czymś, co kiedyś bardzo kochała. Może to oznaczać, że coś idzie nie tak, że dana osoba pogrąża się głębiej w depresji.
Mogą okazywać irytację i złość
Depresję zwykle kojarzymy z apatią, bezradnością, melancholijnymi myślami i płaczem. Istnieją jednak inne objawy depresji, które często nie są przez nas wykrywane, ponieważ po prostu nie są zauważane lub są odrzucane jako przejściowe ogniska u danej osoby. Po prostu je ignorujemy, myśląc, że nie wyrządzi to krzywdy, ale w rzeczywistości częste wybuchy złości lub irytacja u danej osoby są przejawem depresji. Wielu mężczyzn wyraża w ten sposób swoją depresję. Kiedy jednak taka osoba może porozmawiać o swoich problemach z rodziną lub przyjaciółmi, jest to zwykle pierwszy krok w kierunku leczenia i powrotu do zdrowia.
Może cierpieć na bezsenność
Problemy ze snem i depresja są często ze sobą ściśle powiązane. Jeżeli twój bliska osoba skarży się na bezsenność (lub nawet trudności z przebudzeniem), może to być oznaką, że występują jakieś problemy lub problemy z kondycja fizyczna albo z duszą. Musisz bardzo ostrożnie i delikatnie, aby nie wywołać jeszcze większego niepokoju, dowiedzieć się, jaka jest przyczyna bezsenności, jeśli oczywiście dana osoba jest gotowa się otworzyć. Jeśli nie jesteś gotowy, aby opowiedzieć Ci o swoich problemach, musisz wysłać go do specjalisty. A jak to zrobić, jak namówić go, żeby poszedł do lekarza, przeczytaj poniżej „Jak pomóc w depresji”.
Jak pomóc w depresji
Jeśli z powyższych znaków zrozumiesz, że ukochana osoba lub przyjaciel ma ukrytą depresję i potrafisz ją rozpoznać, to przede wszystkim nie ma potrzeby wywierania na niego presji. Jest już przygnębiony i zdenerwowany, musisz ostrożnie wprowadzić go do rozmowy i spróbować słuchać. W niektórych przypadkach dana osoba może nie być jeszcze głęboko zagubiona w swoich doświadczeniach i nawet Twoje uczestnictwo w jej problemach, porady lub po prostu uwaga może pomóc. Ale jeśli wszystko jest o wiele poważniejsze i nie jesteś specjalistą w tej dziedzinie (psychologiem, psychoterapeutą), to nie powinieneś dawać komuś rad potwierdzających życie.
Twoja główna rada na pożegnanie w tym przypadku powinna być radą podstawową - skontaktuj się ze specjalistą.
Jednocześnie należy wziąć pod uwagę, że wiele osób boi się lekarzy, a zwłaszcza nasza rosyjska mentalność jest od lat hartowana takim strachem.
A oto twoje główne zadanie przekonaj bliskiego, że lekarz nie jest wrogiem i nie trzeba się go bać.
Lekarz jest specjalistą w swojej dziedzinie i lepiej pomoże uporać się z problemem niż osoba, która tego nie rozumie. Nasz stan psychiczny jest bardzo ważnym i subtelnym składnikiem organizmu, dlatego też on, jak wszystko w nim, musi być zdrowy. Podaj przykład tego, że gdy w domu zepsuje Ci się telewizor lub komputer i oddajesz go do warsztatu, gdzie fachowcy w swojej dziedzinie dokonują naprawy, z jakiegoś powodu nie boisz się tego, a wręcz przeciwnie, chcesz naprawić urządzenie tak szybko, jak to możliwe. Przecież żadna rodzina nie może się teraz obejść bez telewizora czy komputera, a my rozumiemy, że w naprawach mogą nam pomóc specjaliści, ludzie, którzy znają się na swoim biznesie i go rozumieją. Powiedz więc osobie zagubionej w dziczy melancholii, że nie powinna bać się pomóc swojemu ciału zachować zdrowie i w tym celu musi skontaktować się z kompetentnym specjalistą, który pomoże rozwiązać jego problem.
innafinestep.org
Osoba z depresją: jak rozpoznać oznaki depresji
Czasami pomiędzy ciężką depresją a samobójstwem upływa kilka godzin. Dlatego tak ważne jest, aby zauważyć, że dana osoba ma depresję i udzielić jej pomocy. Pamiętajcie, że bardzo często osoby cierpiące na depresję nie narzekają i nie próbują się ratować, bo ich wola jest paraliżowana i często nie mają już chęci do życia. Zastanówmy się, jakie są oznaki osoby z depresją. Być może zauważając depresję u bliskiej Ci osoby, uratujesz jej życie.
Jak wygląda osoba z depresją?
Osoba z depresją ma niewiele emocji. Jest obojętny niemal na wszystko. Tylko niektóre wspomnienia potrafią wywołać w nim emocje i ożywić wyraz twarzy. Przez resztę czasu jego twarz wyraża całkowitą obojętność.
Osoba z depresją nie chce niczego dla niczego - nawet jedzenia, picia, wstawania z łóżka itp. Nie współczuje nikomu, łącznie z sobą.
Aby zrozumieć, że dana osoba ma depresję, obserwuj jego postawę. Jeśli zauważysz, że przyjaciel lub członek rodziny nagle garbi się i opada ramiona podczas rozmowy, może to wskazywać na ukrytą depresję. Ale nie powinieneś myśleć, że ktokolwiek na tym stanowisku doświadcza depresji.
Jeśli ręce są skrzyżowane bardzo nisko, na brzuchu, oznacza to, że dana osoba zamknęła się w sobie i może doświadczyć pewnego stopnia depresji. To tak, jakby ktoś próbował odizolować się od bieżącej sytuacji lub rozmowy. Zauważywszy taką pozę, zwróć uwagę na położenie łokci rozmówcy.
Najprawdopodobniej łokcie będą mocno dociśnięte do boków. Inną wersję tej samej pozy można zobaczyć, gdy osoba siedzi na krześle. Zamiast krzyżować ramiona przed sobą lub na kolanach, może dosłownie usiąść na rękach z łokciami mocno przyciśniętymi do boków.
Jeśli osoba stoi przed tobą, zauważysz, że jej łokcie są mocno dociśnięte do boków, a dłonie zaciśnięte w pięści. Jest to wyraźny sygnał złości lub zdenerwowania. Im bardziej zrelaksowana jest osoba, tym bardziej rozluźnione są jej łokcie. W spokojnym, zrelaksowanym stanie łokcie nigdy nie są dociskane do boków.
Ze skrzyżowaniem ramion wiąże się jeszcze jeden sygnał, który nazywamy „kokonem”. Osoba krzyżuje ramiona tak mocno, że dosłownie się przytula. Ramiona są nie tylko skrzyżowane, ale także mocno dociśnięte do ciała. Sygnał ten wskazuje, że dana osoba doświadcza silnego bólu wewnętrznego lub emocjonalnego bądź depresji.
Takim gestem próbuje odzyskać utracony komfort i spokój. Ta osoba jest bardzo daleka od tematu rozmowy. Podczas przesłuchań wielokrotnie widziałem ten gest wśród ofiar przestępstw osobistych. Takie samo stanowisko zajęli ci, którzy popadli w depresję na skutek własnych działań w trakcie popełniania przestępstwa.
Jeśli zauważysz, że rozmówca zajął takie stanowisko, spróbuj zwolnić tempo rozmowy, uzbrój się w cierpliwość i daj mu możliwość porozmawiania o osobistym bólu. W tym stanie jest całkowicie pochłonięty własnym cierpieniem i nie przejmuje się innymi problemami. Musi zabrać głos i pozbyć się problemów osobistych.
Werbalne oznaki depresji
Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że depresja reaktywna nie jest mechanizmem, którego ludzie używają, aby się oszukiwać. Depresja jednak znacząco komplikuje proces dochodzenia do prawdy, gdyż schorzenie to wiąże się z silnym bólem emocjonalnym.
Depresja stwarza takie same problemy jak złość, ponieważ osoba w tym stanie czuje, że sytuacja wymknęła się spod jej kontroli. Tym razem jednak ucieka od rzeczywistości i atakuje nie problem, ale siebie. Kiedy dana osoba jest w depresji, werbalizuje fakt, że doświadcza osobistego bólu i rozczarowania. Oto kilka przykładów:
„Ta cała sprawa dosłownie mnie zabija”. „Ogrom pracy mnie przytłacza”. „Nie sądzę, że jestem w stanie sobie teraz z tym wszystkim poradzić”.
„Nie mogę uwierzyć, że znowu tak bardzo się myliłem!” „Nie wiem, dlaczego znowu to robię, bo nic mi nigdy nie wychodzi”.
Aby zrozumieć, że dana osoba ma depresję, pamiętaj, czy rozmawiałeś z nią o depresji. Osoba w tym stanie jest całkowicie mentalnie skupiona na swoim bólu. Niektóre osoby z depresją zaczynają rozmawiać o innych problemach, które ich niepokoją.
„Popełniłem poważny błąd w pracy i mój szef ostro mnie za to upomniał”.
„Straciłem sen, odkąd to wszystko się zaczęło”.
„Moje dzieci bardzo się martwią, ponieważ stałem się dla nich zbyt surowy”.
„Przez to wszystko zupełnie zapomniałem, że w zeszłym tygodniu miałem oddać raport”.
„Nie mogę jeść przez to wszystko”.
„Dręczyło mnie to przez półtora miesiąca i nawet teraz nie mogę przestać o tym myśleć”.
Słuchacz w takiej sytuacji musi uważnie słuchać rozmówcy, ponieważ przez jego mowę przedostają się sygnały o poważnym stanie emocjonalnym.
W takim stanie umysłu można nawet mówić o zamiarze wyrządzenia sobie krzywdy. krzywda fizyczna. Nie należy lekceważyć takich stwierdzeń. Jeśli Twój rozmówca zacznie mówić na ten temat, potraktuj jego słowa poważnie i przeprowadź szczerą rozmowę.
Potrzebuje pomocy psychologicznej. Spróbuj namówić go, aby jak najszybciej udał się do psychologa. Nie zostawiaj go samego, dopóki nie będziesz pewien, że wszystko z nim w porządku.
Niewerbalne oznaki depresji
Oczywiście nie wszystkie sygnały mają określone, raz na zawsze określone znaczenie. Wszystkie pojawiają się pośrednio i niejasno. Niektóre z nich, w połączeniu z innymi sygnałami mowy ciała, mogą być całkowicie odwrotne. Ponadto osoba wysyła jednocześnie kilka sygnałów niewerbalnych.
Każdy sygnał może mieć różne znaczenie w zależności od innych objawów niewerbalnych i werbalnych. Przykładem takiego sygnału może być opuszczony podbródek dociśnięty do klatki piersiowej lub obojczyków. Ta pozycja głowy ma dwa możliwa wartość- depresja lub akceptacja.
Jeżeli śledczy widzi, że przesłuchiwany ma brodę przyciśniętą do piersi, zwraca uwagę na wskazówki werbalne. Jest całkiem możliwe, że dana osoba jest gotowa przyznać się do popełnionego przestępstwa. Ta sama pozycja głowy w połączeniu z innymi sygnałami werbalnymi mówi obserwatorowi, że omawiany problem powoduje, że dana osoba popada w głęboką depresję.
Jestem pewien, że jest mało prawdopodobne, abyś zadawał pytania swoim przyjaciołom, współpracownikom, dzieciom lub współmałżonkowi. Ale ta poza może wskazywać, że twój rozmówca przeżywa głęboką depresję. Osoba przygnębiona może mówić o tym, jak ciężkie jest dla niego życie, że to jego wina, że sytuacja potoczyła się tak źle.
Czasami może nawet mówić o swojej depresji i smutku. Bądź ostrożny, nie spiesz się z oceną rozmówcy. Człowiek nie potrzebuje prokuratora. I tak dosłownie „zjadł” siebie. Pamiętaj o wszystkich rzeczach, o których rozmawialiśmy reakcja na stres, stan depresji i różne sygnały werbalne związane z tym stanem.
Pamiętaj, że czasami, aby dokładnie zrozumieć stan emocjonalny, poznawczy lub psychiczny rozmówcy, musisz zwrócić szczególną uwagę na sygnały mowy ciała i objawy mowy.
Jeśli osoba, którą obserwujesz, doświadcza osobistego bólu związanego z depresją, jej zachowanie będzie objawiać się szeregiem sygnałów niewerbalnych, którym często towarzyszą objawy werbalne. Omówiliśmy już werbalne sygnały depresji poprzez jakość głosu i treść wypowiedzi.
Niewerbalne objawy depresji obejmują opadające oczy, wzrok skierowany na podłogę, opadające kąciki ust i brodę schowaną w klatce piersiowej. Jest oczywiste, że przebiegły oszust, który chce wprowadzić rozmówcę w błąd, może równie dobrze naśladować takie sygnały.
Istnieje jednak jeden sygnał niewerbalny, który jest bardzo trudny do naśladowania. Jest to wyraz lub ruch brwi. Osoba doświadczająca prawdziwej depresji często nieświadomie porusza brwiami w kierunku grzbietu nosa, wykonując oddzielne, drżące ruchy.
U niektórych osób sygnał ten jest tak wyraźny, że wewnętrzne kąciki brwi dosłownie zwisają nad grzbietem nosa. Stwierdzono, że bardzo trudno jest wykonać taką ekspresję na polecenie, będąc w stanie innym niż głęboka depresja.
www.astromeridian.ru
Objawy ciężkiej depresji i leczenie
Ciężka depresja charakteryzuje się połączeniem objawów, które trwają co najmniej, od dwóch tygodni w połączeniu z przygnębionym lub smutnym nastrojem. Co z kolei uniemożliwia pracę, spanie, cieszenie się przyjemnymi zajęciami i czerpanie radości z życia.
Objawy ciężkiej depresji
Objawy ciężkiej depresji mogą objawiać się na różne sposoby. Na przykład dwudziestopięcioletni mężczyzna nie będzie miał takich samych objawów jak siedemdziesięcioletni mężczyzna. U niektórych objawy mogą być poważne, u innych są bezbolesne.
Do głównych objawów ciężkiej depresji zalicza się
Przyczyny ciężkiej depresji
Najczęstsze powody
Niepożądane zmiany w stylu życia - dotyczy to szczególnie osób znajdujących się w niekorzystnej sytuacji, które doświadczyły wielu traumatycznych sytuacji psychologicznych.
Jak rozpoznać ciężką depresję
Najpierw musisz udać się do lekarza i postawić dokładną diagnozę, która zostanie postawiona na podstawie Twojego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Konieczne jest określenie stopnia ciężkiej depresji, jej rodzaju i skutecznej metody leczenia. Ponieważ nadal jest czynniki zewnętrzne, które mogą powodować objawy depresji, a jeśli zostaną wyeliminowane, objawy ustąpią. Stopień ciężkiej depresji można określić jedynie na podstawie badanie lekarskie ja i testy.
Leczenie ciężkiej depresji
Do głównych metod leczenia ciężkiej depresji zalicza się:
Leki przeciwdepresyjne
- Inkubatory selektywne - wpływające na serotoninę
- Neurochemiczne – zwiększa ilość serotoniny
- Stabilizatory nastroju
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne – zwiększają poziom noradrenaliny
Może powodować liczbę skutki uboczne
- Mdłości
- Biegunka
- Pobudzenie
- Bezsenność
- Ból głowy
- Leki poprawiające sen
- interpersonalne- pracować z Relacje interpersonalne powodując depresję
- Kognitywny– pomóc pacjentom zmienić negatywne myślenie i zachowanie, które przyczyniają się do depresji
- Psychodynamiczny– koncentruje się na rozwiązywaniu wewnętrznych konfliktów psychologicznych, których przyczyna leży w dzieciństwie
Terapia elektrowstrząsami
Procedura, w której Elektryczność przechodzi przez mózg i powoduje drgawki i drgawki. Terapia jest przydatna dla pacjentów, którzy nie mogą przyjmować leków przeciwdepresyjnych, ale je przyjmują ciężka forma depresja, tak zwiększone ryzyko samobójstwo. Lub gdy leki przeciwdepresyjne nie działają.
Terapia psychoterapeutyczna
Wiele form psychoterapii jest skutecznie stosowanych w leczeniu osób cierpiących na ciężką depresję.
Leczenie ciężkiej depresji ziołami
W połączeniu z psychoterapią dają najlepsze wyniki i minimum skutków ubocznych, w przeciwieństwie do chemicznych leków przeciwdepresyjnych. Zioła stosuje się w postaci nalewek i herbat.
Ożywić- To ma silne właściwości lek przeciwdepresyjny i jest stosowany w leczeniu zaburzenia lękowe. Stosowany w postaci herbaty. Około 1-2 łyżek drobno posiekanego imbiru dodaje się do 2 litrów wrzącej wody. Gotować przez 5 minut, przecedzić i przechowywać w termosie.
Inny przepis na herbatę: do 2 litrów wody dodaj 1-2 łyżki posiekanego imbiru i odstaw na noc. Rano doprowadzić do wrzenia i gotować przez 15 minut. Pij jak herbatę, możesz dodać miód do smaku.
Eleutherococcus- pobudza system nerwowy i zwiększa stabilność neuroprzekaźników w mózgu. Dzięki tej stabilności mózg funkcjonuje normalnie i radzi sobie ze stresem. Przepis: 20 gramów ziół gotuje się w pół litra wrzącej wody. Gotować około 15 minut. Powstały napar pić 3 razy dziennie.
dziurawiec zwyczajny– uważany za silny lek przeciwdepresyjny, może być stosowany długi okres jak herbata. Przepis: 3 łyżki leku dodaje się do 1 litra wody. Gotuj przez około 5 minut. Weź 4 razy dziennie.
Miłorząb dwuklapowy– uważany za silny antydepresant i przeciwutleniacz. Poprawia krążenie krwi w mózgu, łagodzi objawy depresji, zwiększa przepływ krwi do mózgu. Przepis – 3 łyżki ziela dodaje się na 1 litr wody. Gotuj przez około 5 minut. Stosować 5 razy dziennie jako herbatę.
Słomki owsiane– dobrze wpływa na centralny układ nerwowy. Ziele stosuje się w formie naparu. Przepis – 20-30 gramów ziół moczy się w pół litra przegotowanej wody. Gotować około 20 m, następnie odcedzić i wypić.
Waleriana– zmniejsza objawy bezsenności towarzyszącej depresji
Domowe metody leczenia ciężkiej depresji
Depresja na ogół nie jest chorobą, którą można leczyć w domu. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, dzięki którym leczenie będzie skuteczniejsze i szybsze.
vritmevremeni.ru
Jak rozpoznać depresję?
Kontynuując mój temat o przyczynach depresji, postaram się wyjaśnić te pytania w tym artykule.
Depresja znacząco zmienia jakość życia. Wpływa na wszystkie obszary, w których przejawia się aktywność umysłowa człowieka:
- emocje i uczucia
- zachowanie i zdrowie fizyczne
Dlaczego? Przyjmę, że depresja ma charakter globalny ochrona psychologiczna, składający się z kilku charakterystycznych, specyficznych subobron. Osoba potrzebuje takiej ochrony w pewnych okolicznościach. Być może stwarza warunki egzystencji, w których człowiek może przetrwać nieznośne okoliczności swojego życia. Poza tymi warunkami nie wiadomo, co by się stało z człowiekiem i jak poradziłby sobie z wymaganiami stawianymi mu przez otaczającą go rzeczywistość.
Oczywiście, jeśli dana osoba jest skłonna reagować depresją na nieznośne warunki środowiskowe, zareaguje w ten sposób. Psychoanalitycy klasyfikują taką osobowość jako „depresyjną”.
Niemniej jednak bardzo ważne jest obiektywna ocena ciężkości stanu i określenie punktu, po którym dana osoba nie może wrócić zdrowie psychiczne. Ten przejściowy moment, kiedy sageniczne (samoleczące) właściwości psychiki są już bezsilne w walce z depresją, a człowiek potrzebuje systematycznej pomocy psychologa, a w cięższych przypadkach psychoterapeuty lub psychiatry.
Chciałbym również zauważyć, że depresja jest chorobą dość podstępną. Nie zawsze jest łatwo ją zdiagnozować, na przykład jeśli jest zamaskowana pod postacią objawów somatycznych. Ten rodzaj depresji nazywany jest „zamaskowaną”.
Przewlekłe (afektywne) zaburzenia nastroju (F34).
Zaburzenia te mają charakter przewlekły i zazwyczaj niestabilny. Poszczególne epizody nie są na tyle głębokie, aby kwalifikować się jako hipomania lub lekka depresja. Utrzymują się latami, a czasami przez całe życie pacjenta. Z tego powodu przypominają szczególne zaburzenia osobowości, takie jak cykloidy konstytucyjne czy depresja konstytucjonalna. Wydarzenia życiowe i stres mogą pogorszyć ten stan.
Etiologia i patogeneza
Etiologia zaburzenia przewlekłe Nastrój ma charakter zarówno konstytucyjny, jak i genetyczny, a jego przyczyną jest szczególne podłoże afektywne w rodzinie, na przykład jej orientacja ku hedonizmowi i optymizmowi czy pesymistyczne postrzeganie życia. W obliczu wydarzeń życiowych, przed którymi nikt z nas nie może uciec, osobowość reaguje typowym stanem afektywnym, który początkowo wydaje się całkiem adekwatny i psychologicznie zrozumiały. Ten stan afektywny, choć wywołuje reakcję innych, wydaje się być dla nich adaptacyjny.
Sezonowe wahania nastroju często obserwuje się od dzieciństwa lub okresu dojrzewania. Rozpoznanie to uznaje się jednak za właściwe jedynie w okresie pokwitania, gdy niestabilny nastrój z okresami subdepresji i hipomanii utrzymuje się co najmniej dwa lata. Sama klinika jest endogennie postrzegana jedynie jako okres inspiracji, pochopnych działań lub przygnębienia. Nie występują umiarkowane i ciężkie epizody depresyjne i maniakalne, ale czasami są one opisane w wywiadzie.
Okres nastroju depresyjnego narasta stopniowo i jest postrzegany jako spadek energii lub aktywności, zanik zwykłej inspiracji i potencjału twórczego. To z kolei prowadzi do spadku pewności siebie i poczucia niższości, a izolacja społeczna objawia się także zmniejszoną gadatliwością; Pojawia się bezsenność, pesymizm jest stabilną cechą charakteru. Przeszłość i przyszłość oceniane są negatywnie lub ambiwalentnie. Pacjenci czasami skarżą się na zwiększoną senność i zaburzenia uwagi, co uniemożliwia im postrzeganie nowych informacji.
Ważnym objawem jest anhedonia w związku z wcześniej przyjemnymi rodzajami instynktownego uwolnienia (jedzenie, seks, podróże) lub przyjemnymi czynnościami. Spadek aktywności jest szczególnie zauważalny, jeśli następuje po podwyższonym nastroju. Nie ma jednak myśli samobójczych. Epizod można postrzegać jako okres bezczynności, pustki egzystencjalnej, a jeśli trwa długo, ocenia się go jako cechę charakteru.
Stan przeciwny może być stymulowany endogennie lub przez zdarzenia zewnętrzne, a także może być powiązany z porą roku. Wraz z podwyższonym nastrojem wzrasta energia i aktywność, a potrzeba snu maleje. Kreatywne myślenie ulega wzmocnieniu lub wyostrzeniu, co prowadzi do wzrostu poczucia własnej wartości. Pacjent stara się wykazać inteligencją, dowcipem, sarkazmem i szybkością skojarzeń. Jeśli zawód pacjenta pokrywa się z samodemonstracją (aktor, wykładowca, naukowiec), wówczas jego wyniki ocenia się jako „genialne”, ale przy niskiej inteligencji podwyższona samoocena jest postrzegana jako nieadekwatna i śmieszna.
Zainteresowanie seksem wzrasta i aktywność seksualna wzrasta zainteresowanie innymi rodzajami czynności instynktownych (jedzenie, podróże, nadmierne zaangażowanie w interesy własnych dzieci i bliskich, zwiększone zainteresowanie ubraniami i biżuterią). Przyszłość postrzegana jest optymistycznie, dotychczasowe osiągnięcia są przeceniane. Psychologicznym analogiem cyklotymii jest twórcza produktywność A.S. Puszkin, który, jak wiadomo, wyróżniał się znaczną produktywnością jesienią i spadkiem aktywności inspiracji na wiosnę. Te same okresy twórczości twórczej, obejmujące dłuższy okres, były charakterystyczne dla P. Picassa. Cykliczne rytmy nastroju wyraźnie zależą od długości dnia i szerokości geograficznej obszaru, co pacjenci intuicyjnie wyczuwają, pragnąc migracji i podróży.
1. Ponad dwa lata niestabilnego nastroju, obejmujące naprzemienne okresy zarówno subdepresji, jak i hipomanii, z lub bez pośrednich okresów normalnego nastroju.
2. Przez dwa lata nie wystąpiły umiarkowane ani ciężkie objawy epizodów afektywnych. Obserwowalne epizody afektywne niższy poziom niż płuca.
3. Depresja musi występować co najmniej u trzech osób następujące objawy:
Zmniejszona pewność siebie lub poczucie niższości;
Trudności z koncentracją;
Zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność z seksu lub ładne widoki zajęcia;
Pesymistyczne nastawienie do przyszłości i negatywna ocena przeszłości.
4. Podwyższonemu nastrojowi towarzyszą co najmniej trzy z następujących objawów:
Zwiększona energia lub aktywność;
Zmniejszona potrzeba snu;
Zwiększone lub niezwykłe twórcze myślenie;
Zwiększona gadatliwość lub przejaw inteligencji;
Zwiększanie zainteresowania seksem i zwiększanie kontaktów seksualnych oraz innych czynności, które sprawiają przyjemność;
Nadmierny optymizm i przecenianie dotychczasowych osiągnięć.
Możliwe są indywidualne działania antydyscyplinarne, zwykle na poziomie państwa zatrucie alkoholem, które są oceniane jako „nadmierna zabawa”.
Należy różnicować z łagodnymi epizodami depresyjnymi i maniakalnymi, zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi, które mają charakter umiarkowany i łagodny ataki afektywne, stany hipomaniakalne należy również odróżnić od początku choroby Picka.
W kierunku lekko przygnębiony I epizody maniakalne zwykle można to zrobić na podstawie wywiadu, ponieważ niestabilny nastrój z cyklotymią należy określić na okres do dwóch lat; cyklotymicy również nie charakteryzują się myślami samobójczymi, a ich okresy podwyższonego nastroju są społecznie bardziej harmonijne. Epizody cyklotymiczne nie docierają poziom psychotyczny, to odróżnia je od afektywnej choroby afektywnej dwubiegunowej; ponadto cyklotymiki mają wyjątkową historię anamnestyczną; epizody zaburzeń nastroju obserwuje się bardzo wcześnie w okresie dojrzewania.
Nastrój zmienia się, kiedy choroba Picka ujawniają się w późniejszym wieku i łączą się z poważniejszymi zaburzeniami funkcjonowania społecznego.
Typy osobowości doświadczające dystymii można słusznie nazwać depresją konstytucjonalną. Cechy te ujawniają się w dzieciństwie i okresie dojrzewania jako reakcja na wszelkie trudności, a później endogennie.
Są marudne, zamyślone i mało towarzyskie, pesymistyczne. Pod wpływem drobnych stresów w okresie pokwitania przez co najmniej dwa lata doświadczają okresów stałego lub okresowego nastroju depresyjnego. Przejściowe okresy normalnego nastroju rzadko trwają dłużej niż kilka tygodni; cały nastrój jednostki jest zabarwiony subdepresją. Poziom depresji jest jednak niższy niż w przypadku łagodnej choroby nawracającej. Można wyróżnić następujące objawy subdepresji:
Zmniejszona energia lub aktywność;
Zaburzenie rytmu snu i bezsenność;
Trudności w koncentracji, a co za tym idzie subiektywnie odczuwalne pogorszenie pamięci;
Częsta płaczliwość i nadwrażliwość;
Zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność z seksu i innych wcześniej przyjemnych i instynktownych form aktywności;
Poczucie beznadziejności lub rozpaczy z powodu postrzeganej bezradności;
Niemożność poradzenia sobie z rutynowymi obowiązkami życia codziennego;
Pesymistyczne nastawienie do przyszłości i negatywna ocena przeszłości;
Zmniejszona gadatliwość i wtórna deprywacja.
1. Co najmniej dwa lata utrzymującego się lub nawracającego nastroju depresyjnego. Okresy normalnego nastroju rzadko trwają dłużej niż kilka tygodni.
2. Kryteria nie spełniają łagodnego epizodu depresyjnego, ponieważ nie występują myśli samobójcze.
3. W okresach depresji muszą występować co najmniej trzy z następujących objawów: zmniejszona energia lub aktywność; bezsenność; zmniejszona pewność siebie lub poczucie niższości; Trudności z koncentracją; częsta płaczliwość; zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność z seksu lub innych przyjemnych zajęć; poczucie beznadziejności lub rozpaczy; niemożność poradzenia sobie z rutynowymi obowiązkami życia codziennego; pesymistyczne nastawienie do przyszłości i negatywna ocena przeszłości; izolacja społeczna; zmniejszona potrzeba komunikacji.
Należy go odróżnić od łagodnego epizodu depresyjnego, będącego początkowym stadium choroby Alzheimera. Na łagodny epizod depresyjny pojawiają się myśli i pomysły samobójcze. W wczesnych stadiach choroby Alzheimera i inni zaburzenia organiczne depresja przedłuża się, substancje organiczne można zidentyfikować neuropsychologicznie i innymi obiektywnymi metodami badawczymi.
Inne przewlekłe (afektywne) zaburzenia nastroju F34.8.
Kategoria obejmująca przewlekłe zaburzenia nastroju, które nie są wystarczająco poważne lub trwają wystarczająco długo, aby spełniać kryteria cyklotymii lub dystymii, łagodnego lub umiarkowanego epizodu depresyjnego. Uwzględniono niektóre rodzaje depresji, zwane wcześniej „neurotyczną”. Te typy depresji są ściśle powiązane ze stresem i wraz z dystymią organizują krąg dystymii endoreaktywnej.
Epizod depresyjny (F32).
Czynnikami ryzyka rozwoju depresji są: wiek 20-40 lat, niższa klasa społeczna, rozwód u mężczyzn, samobójstwa w rodzinie, utrata bliskich po 11. roku życia, cechy osobiste z cechami lęku, pracowitości i sumienności, stresującymi zdarzeniami, homoseksualizmem, problemami z satysfakcją seksualną, okres poporodowy, zwłaszcza wśród samotnych kobiet. W patogenezie depresji obok czynników genetycznych determinujących poziom układów neuroprzekaźników istotne znaczenie ma kultywowanie w rodzinie bezradności w okresach stresu, będącej podstawą myślenia depresyjnego, oraz utrata kontaktów społecznych.
Na obraz kliniczny składają się zaburzenia emocjonalne, poznawcze i somatyczne, w tym dodatkowe objawy Występują także wtórne koncepcje samoobwiniania się, depersonalizacji i derealizacji. Depresja objawia się obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań i przyjemności, spadkiem energii, a w efekcie zwiększonym zmęczeniem i zmniejszoną aktywnością.
Epizod depresyjny trwa co najmniej 2 tygodnie.
Pacjenci zauważają spadek zdolności koncentracji i uwagi, co subiektywnie odbierane jest jako trudności w zapamiętywaniu i zmniejszone sukcesy w nauce. Jest to szczególnie widoczne w okresie dojrzewania i adolescencja, a także wśród osób zaangażowanych w pracę umysłową. Aktywność fizyczna również zredukowany do letargu (nawet stuporu), który może być odebrany jako lenistwo. U dzieci i młodzieży depresji może towarzyszyć agresywność i konflikty, które maskują rodzaj nienawiści do samego siebie. Wszystkie stany depresyjne można z grubsza podzielić na zespoły z komponentą lękową i bez niej.
Rytm zmian nastroju charakteryzuje się typową poprawą samopoczucia w godzinach wieczornych. Spada poczucie własnej wartości i pewność siebie, co wygląda na specyficzną neofobię. Te same doznania oddalają pacjenta od innych i zwiększają jego poczucie niższości. Na długoterminowy depresja po 50 roku życia prowadzi do deprywacji i obraz kliniczny przypominające demencję. Pojawiają się poczucie winy i samodeprecjonowania, przyszłość jawi się w ponurych i pesymistycznych barwach. Wszystko to prowadzi do pojawienia się idei i działań związanych z autoagresją (samookaleczenie, samobójstwo). Zaburzony jest rytm snu/czuwania, obserwuje się bezsenność lub brak poczucia snu, dominują ciemne sny. Rano pacjent ma trudności ze wstawaniem z łóżka. Apetyt maleje, czasami pacjent woli pokarmy węglowodanowe od białkowych, apetyt można przywrócić porą wieczorową. Zmienia się postrzeganie czasu, który wydaje się nieskończenie długi i bolesny. Pacjent przestaje zwracać uwagę na siebie, mogą mieć liczne doświadczenia hipochondryczne i senestopatyczne, pojawia się depersonalizacja depresyjna z negatywnym obrazem siebie i ciała. Depresyjna derealizacja wyraża się w postrzeganiu świata w zimnych i szarych tonach. Mowa jest zwykle powolna, jeśli chodzi o mówienie o własnych problemach i przeszłości. Koncentracja jest trudna, a formułowanie pomysłów powolne.
Podczas badania pacjenci często patrzą przez okno lub na źródło światła, gestykulują z orientacją na własne ciało, przyciskają ręce do klatki piersiowej, mają lękowe wciśnięcie w gardło, postawę uległości, fałd Veraguta w mimice, opadające kąciki ust. W przypadku niepokoju przyspieszona manipulacja gestami obiektów. Głos jest niski, cichy, z długimi przerwami między słowami i niską dyrektywnością.
Endogenny komponent afektywny.
Wyraża się to w obecności rytmu: objawy nasilają się rano i ustępują wieczorem, w obecności krytyki i subiektywnego poczucia ciężkości własnego stanu, związku ciężkości z porą roku i pozytywnej reakcji na trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne.
Zespół somatyczny to zespół objawów, który pośrednio wskazuje na epizod depresyjny. Do oznaczenia używa się piątego znaku, ale obecność tego zespołu nie jest określona w przypadku ciężkiego epizodu depresyjnego, ponieważ w tym wariancie jest on zawsze wykrywany.
Aby zakwalifikować się jako zespół somatyczny, muszą wystąpić cztery z następujących objawów:
1. Zmniejszone zainteresowanie i/lub zmniejszona przyjemność z czynności, które zwykle sprawiają pacjentowi przyjemność, np. wcześniej przyjemna praca twórcza, wydaje się teraz pozbawiona sensu.
2. Brak reakcji na zdarzenia i/lub czynności, które zwykle to powodują, np. wcześniej kobieta była zdenerwowana faktem, że jej mąż wrócił późno z pracy, teraz jest jej to obojętne.
3. Budzenie się rano dwie lub więcej godzin przed normalnym czasem; po takim przebudzeniu pacjent zwykle pozostaje w łóżku.
4. Depresja jest gorsza rano, ale stan poprawia się wieczorem.
5. Obiektywne dowody zauważalnego opóźnienia psychomotorycznego lub pobudzenia (zauważone lub opisane przez innych) – pacjenci wolą samotność lub biegają w niepokoju, często jęcząc.
6. Zauważalny spadek apetytu, czasami występuje selektywność w preferencjach pokarmowych z naciskiem na słodycze i pokarmy węglowodanowe,
7. Utrata masy ciała (pięć procent lub więcej masy ciała w zeszłym miesiącu).
8. Zauważalny spadek libido.
Jednak w tradycyjnej diagnostyce wiele objawów może obejmować zespół somatyczny, taki jak rozszerzone źrenice, tachykardia, zaparcia, zmniejszone napięcie skóry i zwiększona kruchość paznokci i włosów, przyspieszone zmiany inwolucyjne (pacjent sprawia wrażenie starszego niż na swój wiek), a także objawy somatyczne, takie jak: duszność psychogenna, zespół niespokojne nogi, hipochondria dermatologiczna, objawy kardiologiczne i rzekomoreumatyczne, dysuria psychogenna, zaburzenia somatyczne przewód pokarmowy. Ponadto w przypadku depresji czasami waga nie spada, ale wzrasta z powodu głodu węglowodanów; libido może również nie spadać, ale wzrastać, ponieważ satysfakcja seksualna zmniejsza poziom lęku. Wśród innych objawy somatyczne Charakteryzuje się niejasnymi bólami głowy, brakiem i bolesnym miesiączkowaniem, bólem w klatce piersiowej, a zwłaszcza specyficznym uczuciem „kamienia, ciężkości w klatce piersiowej”.
Bardzo ważne znaki Czy:
Zmniejszona zdolność koncentracji i uwagi;
Obniżona samoocena i pewność siebie;
Idee poczucia winy i samodeprecjonowania;
Ponura i pesymistyczna wizja przyszłości;
Pomysły lub działania prowadzące do samookaleczenia lub samobójstwa;
Depresję należy różnicować od jej początkowych objawów Choroba Alzheimera. Depresji rzeczywiście może towarzyszyć obraz kliniczny pseudodemencji opisany przez Wernickego. Ponadto długotrwała depresja może prowadzić do deficytów poznawczych w wyniku wtórnej deprywacji. Pseudodemencja w przewlekłej depresji jest określana jako Zespół Puny Van Winkle’a. Do różnicowania ważne są informacje anamnestyczne i dane z obiektywnych metod badawczych. Pacjenci z depresją częściej mają charakterystyczne dobowe wahania nastroju i względny sukces wieczorem, ich uwaga nie jest tak poważnie upośledzona; W wyrazie twarzy pacjentów z depresją widać fałd Veraguta, opadające kąciki ust i nie ma zdezorientowanego zdumienia i rzadkiego mrugania charakterystycznego dla choroby Alzheimera. W depresji nie obserwuje się także stereotypii dotyczących gestów. W depresji, podobnie jak w chorobie Alzheimera, następuje postępująca inwolucja, obejmująca zmniejszenie napięcia skóry, matowienie oczu, zwiększoną łamliwość paznokci i włosów, ale te zaburzenia w zaniku mózgu często wyprzedzają zaburzenia psychopatologiczne, a w depresji obserwuje się je z większą intensywnością. długi czas obniżonego nastroju. Utracie masy ciała w depresji towarzyszy spadek apetytu, a w chorobie Alzheimera apetyt nie tylko nie maleje, ale może nawet wzrosnąć. Pacjenci z depresją wyraźniej reagują na leki przeciwdepresyjne wzrostem aktywności, ale w chorobie Alzheimera mogą zwiększać spontaniczność i osłabienie, wywołując wrażenie zapracowanego pacjenta. Decydujące znaczenie mają jednak dane z tomografii komputerowej, EEG i badań neuropsychologicznych.
Łagodny epizod depresyjny (F32.0).
Obraz kliniczny obejmuje: obniżoną zdolność koncentracji i uwagi, obniżoną samoocenę i pewność siebie, poczucie winy i samodeprecjację, ponure i pesymistyczne podejście do przyszłości, myśli samobójcze i samookaleczenia, zaburzenia snu, zmniejszenie apetytu . Te ogólne objawy epizodu depresyjnego muszą być połączone z poziomem nastroju obniżonego, który jest postrzegany przez pacjenta jako nieprawidłowy, a nastrój ten nie jest epizodyczny, ale obejmuje większą część dnia i nie jest zależny od momentów reaktywnych. Pacjent odczuwa wyraźny spadek energii i zwiększone zmęczenie, choć potrafi kontrolować swój stan i często kontynuuje pracę. Mogą występować behawioralne (mimiczne, komunikacyjne, posturalne i gestykulacyjne) oznaki złego nastroju, ale są one kontrolowane przez pacjenta. W szczególności można zauważyć smutny uśmiech, opóźnienie motoryczne, które jest postrzegane jako „zamyślenie”.
Czasem pierwszą skargą jest utrata sensu istnienia, „depresja egzystencjalna”. Zazwyczaj w diagnostyce stwierdza się, czy depresja występuje bez objawów somatycznych, czy też z objawami somatycznymi.
1. Rozpoznanie musi obejmować co najmniej dwa z trzech następujących objawów:
2. Dwa z dodatkowych objawów:
Skargi na obniżoną koncentrację, niezdecydowanie;
Najczęściej należy różnicować z łagodnym epizodem depresyjnym stan asteniczny w wyniku przepracowania, osłabienia organicznego, dekompensacji astenicznych cech osobowości. Na astenia Myśli samobójcze nie są typowe, a obniżony nastrój i zmęczenie nasilają się wieczorem. Na astenia organiczna Często obserwuje się zawroty głowy, osłabienie mięśni, zmęczenie aktywność fizyczna. Istnieje historia urazowych uszkodzeń mózgu. Na dekompensacja cech osobowości w wywiadzie widoczny jest rdzeń psychasteniczny, subdepresja jest postrzegana przez jednostkę jako naturalna i charakterystyczna cecha osobowości.
Umiarkowany epizod depresyjny (F32.1).
Główna różnica między umiarkowanym epizodem depresyjnym polega na tym, że zmiany afektu wpływają na poziom aktywności społecznej i zakłócają realizację osobowości. Kiedy pojawia się lęk, wyraźnie objawia się on w skargach i zachowaniu. Ponadto często wykrywa się depresję z komponentami obsesyjno-fobicznym i senestopatią. Różnice między epizodami łagodnymi i umiarkowanymi mogą być również czysto ilościowe.
1. Dwa z trzech objawy płucne epizod depresyjny, czyli z poniższej listy:
Zmniejszona energia i zwiększone zmęczenie;
2. Trzy do czterech innych objawów z ogólnych kryteriów depresji:
Zmniejszona pewność siebie i poczucie własnej wartości;
Nieuzasadnione poczucie samopotępienia i winy;
3. Minimalny czas trwania wynosi około dwóch tygodni.
Należy odróżnić od depresja poschizofreniczna, zwłaszcza w przypadku braku jasnej historii choroby. Umiarkowany epizod depresyjny charakteryzuje się endogennym komponentem afektywnym, nie występują w nim negatywne zaburzenia emocjonalno-wolicjonalne.
Ciężki epizod depresyjny bez objawów psychotycznych (F32.2).
W obrazie klinicznym epizodu dużej depresji występują wszystkie objawy depresji. Zdolności motoryczne są pobudzone lub znacznie zahamowane. Myśli i zachowania samobójcze są stałe i zawsze obecne zespół somatyczny. Aktywność społeczna podlega wyłącznie chorobie i jest znacznie zmniejszona lub wręcz niemożliwa. Wszystkie przypadki wymagają hospitalizacji ze względu na ryzyko samobójstwa. Jeśli pobudzenie i opóźnienie zostaną zaobserwowane w obecności innych behawioralnych objawów depresji, ale nie uzyskano dodatkowych informacji werbalnych o stanie pacjenta, epizod ten również uważa się za ciężką depresję.
1. Muszą być spełnione wszystkie kryteria łagodnego lub umiarkowanego epizodu depresyjnego, to znaczy są zawsze obecne:
Zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność z czynności, które wcześniej sprawiały pacjentowi przyjemność;
Zmniejszona energia i zwiększone zmęczenie.
2. Dodatkowo należy określić cztery lub więcej objawów z ogólnych kryteriów epizodu depresyjnego, czyli z listy:
Nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie;
3. Czas trwania co najmniej dwóch tygodni.
Należy różnicować z organicznymi objawami afektywnymi i początkowe etapy demencja, zwłaszcza choroba Alzheimera. Organiczne objawy afektywne pozwalają nam wykluczyć dodatkowe badania neurologiczne, neuropsychologiczne, EEG i CG. Te same metody są stosowane w diagnostyka różnicowa z początkowymi stadiami choroby Alzheimera.
Ciężki epizod depresyjny z objawami psychotycznymi (F32.3).
W szczytowym momencie ciężkiej depresji pojawiają się urojeniowe wyobrażenia o obwinianiu się, hipochondryczne urojeniowe wyobrażenia o zakażeniu jakąś nieuleczalną chorobą i strach (lub przekonanie o zakażeniu) przed zarażeniem bliskich tą chorobą. Pacjent bierze na siebie grzechy całej ludzkości i wierzy, że musi za nie odpokutować, czasami za cenę życia wiecznego (zespół Ahasfera). Jego myśli mogą potwierdzać oszustwa słuchowe i węchowe. W wyniku tych doświadczeń następuje letarg i depresyjne osłupienie.
Przykład kliniczny: Pacjent Ch., lat 50, jest lekarzem pierwszego kontaktu i pracuje w klinice. Mieszka z 25-letnią córką i matką. Początek choroby zbiega się z menopauzą. W ciągu miesiąca zauważa się izolację i obniżony nastrój. Zwiększa się apetyt, pojawiają się niepokoje i okresy wzburzenia, gdy zaczyna się głośno jęczeć „z bólu psychicznego”. Jest leczony w szpitalu dziennym. Często na ulicy jęki są tak głośne, że przechodnie odwracają się. Kiedy mówisz o swoich problemach, jęczenie utrudnia nawet mówienie. W nocy nie śpi, ale stale spaceruje, aby nie przeszkadzać bliskim, wędruje nocą po mieście, wracając dopiero rano. Zapewnia, że najprawdopodobniej ma AIDS, którym zaraziła się od jednego pacjenta, „wszystko w środku jest zepsute”, „naczynia krwionośne są puste”, „mam bałagan w głowie”. Uważa też, że mógł zarazić swoją córkę, która teraz nie będzie mogła wyjść za mąż. Potwierdzeniem tej tezy jest jej bladość i słabość. Nie widzi sensu życia, przed hospitalizacją próbowała popełnić samobójstwo: po przebraniu się w najpiękniejszą sukienkę wzięła mnóstwo tabletek klonidyny.
1. Spełnia kryteria epizodu dużej depresji.
2. Muszą występować następujące objawy:
1) urojenia (delirium depresyjne, urojenia samoobwiniania, urojenia o treści hipochondrycznej, nihilistycznej lub prześladowczej);
3) depresyjne otępienie.
Podczas diagnozowania zwraca się uwagę, czy nie występują dodatkowe objawy psychotyczne, w tym urojenia winy, samodeprecjacja, choroba fizyczna, zbliżające się nieszczęście, kpiące lub potępiające halucynacje słuchowe lub nie odpowiadają nastrojowi. Na przykład, czy występują urojenia prześladowcze lub halucynacje bez treści afektywnej.
Podstawowy diagnostyka różnicowa związany z grupą zaburzenia schizoafektywne. Naprawdę ciężki epizody depresyjne można uznać za przejaw zaburzeń schizoafektywnych. Ponadto w przypadku zaburzeń afektywnych nie występują objawy pierwszego rzędu charakterystyczne dla schizofrenii.
Nawracający zaburzenia depresyjne(F33).
Powtarzające się epizody depresyjne (łagodne, umiarkowane lub ciężkie). Okres pomiędzy napadami wynosi co najmniej 2 miesiące, podczas których nie obserwuje się istotnych objawów afektywnych. Odcinki trwają 3-12 miesięcy. Częściej występuje u kobiet. Zwykle późny wiek występuje przedłużanie się ataków. Występuje dość wyraźny rytm indywidualny lub sezonowy. Struktura i typologia ataków odpowiada depresji endogennej. Dodatkowy stres może zmienić nasilenie depresji. Ta diagnoza jest również umieszczane w tym przypadku; stosuje się terapię zmniejszającą ryzyko nawrotów epizodów.
Powtarzające się epizody depresyjne z okresami pomiędzy napadami wynoszącymi co najmniej 2 miesiące, podczas których nie obserwuje się objawów nastroju. Diagnoza zazwyczaj wskazuje, jaki typ epizodu jest obecnie diagnozowany – łagodny, umiarkowany lub ciężki, z objawami psychotycznymi lub bez nich, lub w remisji.
Nawracające zaburzenie depresyjne należy różnicować z zaburzeniem schizoafektywnym i organicznymi zaburzeniami afektywnymi. Na schizo zaburzenia afektywne w strukturze doświadczeń produktywnych występują objawy schizofrenii i kiedy organiczne zaburzenia afektywne objawy depresji towarzyszą chorobie podstawowej (endokrynnej, guzowi mózgu, następstwom zapalenia mózgu).
- Istnieją metody badania stresu różne metody, metody i urządzenia techniczne służące do rejestracji i oceny stresu emocjonalnego. W celu szybkiej diagnozy stresu stosuje się szereg ustnych skal i kwestionariuszy określających poziom lęku i depresji. Wśród badań specjalistycznych pierwsze [...]
- Podstawowe pojęcia z zakresu upośledzenia umysłowego Niedorozwój jako rodzaj dysontogenezy. Dzieci upośledzone umysłowo rozwijają się specyficznie w porównaniu z normalnymi rówieśnikami. Niedorozwój jako rodzaj zaburzenia odnosi się do dysontogenów typu opóźnionego, które charakteryzują się następującymi cechami: Opóźnienie dojrzewania […]
- Niepełnosprawność na skutek zespołu Downa Drodzy Rodzice! Po zdiagnozowaniu u dziecka zespołu Downa klinika może zaproponować Państwu rejestrację niepełnosprawności, która umożliwia otrzymywanie miesięcznej pomocy finansowej do ukończenia 18. roku życia. Jeśli lekarze tego nie oferują, wyraź swoje pragnienie […]
- Powoduje wysoki cukier we krwi, z wyjątkiem cukrzycy. Jeden z najbardziej ważne warunki zdrowie ludzkie - poziom cukru we krwi mieści się w normalnych granicach. Jedynym dostawcą glukozy dla organizmu jest żywność. Krew przenosi go przez wszystkie systemy. Glukoza jest kluczowym elementem w procesie nasycania komórek energią, podobnie jak u mężczyzn, […]
- Jak wyjść z głębokiej i długotrwałej depresji Długotrwała głęboka depresja to zaburzenie afektywne, które pojawia się pod wpływem czynników zewnętrznych i czynniki wewnętrzne, scharakteryzowany zły humor, utrata zainteresowania pracą, codziennymi czynnościami, które wcześniej przynosiły satysfakcję, nadmierne zmęczenie. […]
- Problem relacji międzyludzkich Podobnie jak wiele osób, które kochają swoich bliskich, Natasza Rostowa odczuwała szczere uczucia rodzinne do wszystkich krewnych, była przyjazna i troskliwa. Dla hrabiny Rostowej Natasza była nie tylko jej ukochaną, najmłodszą córką, ale także bliski przyjaciel. Natasza słuchała [...]
- Mówienie we śnie i chodzenie we śnie Mówienie we śnie - dziecko we śnie może wymawiać niektóre dźwięki, słowa, całe frazy; Częściej wiąże się to ze stresem w ciągu dnia, zmęczeniem i brakiem snu. Zwykle wymowa jest niejasna i często nie jest możliwe rozróżnienie słów i zrozumienie, co się mówi. Czas trwania od kilku sekund do [...]
- Rodzaje nerwic u dzieci, klasyfikacja nerwic dziecięcych Neurobiolodzy wyróżniają kilka typów nerwic: 1) neurastenia; 2) histeria; 3) nerwica stany obsesyjne; 4) nerwice jednoobjawowe. Neurastenia u dzieci, objawy neurastenii dziecięcej Neurastenia rozwija się podczas długotrwałej sytuacji psychotraumatycznej. Ona […]
Okazuje się, że bardzo ważne jest, aby człowiek wiedział, czy jego ręka jest lekka, czy ciężka, ponieważ ten fakt ma ogromny wpływ na sukces. Jeśli osoba z ciężką ręką zrobi coś dla ciebie, nawet z najlepszymi intencjami z głębi serca, to nie przyniesie ci to absolutnie niczego, a po części może zrujnować wiele rzeczy.
Za pomocą rąk człowiek przenosi część swojego biopola na innych ludzi, a także przedmioty, jak uważają bioenergetycy (energia całej aury wpływa na przedmiot, którego dotykamy).
Każdy człowiek ma swoją aurę. Niektórzy ludzie emitują swoją aurą wysokie wibracje, związane ze światem duchowym, inni natomiast emitują niskie wibracje, które wpływają na świat materialny.
Ci, którzy emitują wibracje wysokiego poziomu, mają lekką rękę (wszystko, czego człowiek dotknie, będzie się rozwijać i rozmnażać). Osoby z ciężką ręką nie powinny zaczynać, ale dokańczać sprawy, to właśnie tym ludziom udaje się raz na zawsze położyć kres wszelkim problemom, dlatego bardzo ważne jest, aby każda osoba wiedziała, czy ma lekką rękę, czy ciężką po pierwsze, zależy to od tego, co dana osoba zrobi w życiu i od jej sukcesu w tej sprawie.
Znając datę urodzenia, możesz stwierdzić, czy Twoja ręka jest ciężka czy lekka. Osoby urodzone w następujące dni prawdopodobnie mają ciężką rękę, są to tzw. trudne dni księżycowe: 9, 19, 29, 15, 3, 4. Osoby urodzone w takie dni mają dość ciężką energię . Takim osobom nie wszystko w życiu idzie gładko, a kiedy wchodzą w interakcję z innymi ludźmi, ci drudzy nieświadomie nabierają dużej energii i mają w życiu kłopoty. Księżycowy dzień, w którym człowiek się urodził, determinuje całą jego późniejszą energię. Eksperci radzą każdej osobie, aby sprawdziła, w jaki dzień według pogańskiego kalendarza się urodził, a dokładniej w święto jakiego bóstwa.
To znak, że sprzedawca z lekką ręką nie zaopatruje się w towar i sprzedaje szybko, a klienci są zawsze zadowoleni.
Na to, czy dana osoba będzie miała lekką, czy ciężką rękę, wpływa fakt, co robili jego przodkowie. Zdolność do posiadania lekkiej i ciężkiej ręki można odziedziczyć z różnych powodów. Fakt ten jest zapisany w pamięci genetycznej i może ujawnić się w każdej chwili. Tak zwana karma przodków wpływa na energię człowieka.
Na przykład, jeśli w rodzinie przez bardzo długi czas byli kaci, wojownicy, kowale, kaletnicy, bednarze, drwale, wówczas osoba najprawdopodobniej będzie miała ciężką rękę. Jeśli Twoimi przodkami byli muzycy, księża, nauczyciele i kupcy, możesz być pewien, że masz lekką rękę.
Ponadto, aby określić, czy Twoja ręka jest lekka czy ciężka, warto dowiedzieć się, która planeta rządziła w dniu, w którym się urodziłeś. Osoby urodzone w piątek i czwartek prawdopodobnie mają lekką rękę (Jowisz, Wenus).
Jeśli dana osoba urodziła się w sobotę lub wtorek, najprawdopodobniej jego ręka będzie ciężka, ponieważ w tych dniach rządzą planety o niskich wibracjach - Mars i Saturn. Osoby urodzone w poniedziałek, środę i niedzielę mają od urodzenia znak neutralny, ponieważ tymi dniami rządzą zmienne planety: Księżyc, Słońce i Merkury.
Ponadto za pomocą chiromancji możesz określić, czy dana osoba ma ciężką, czy lekką rękę. Doświadczony palmista może ustalić te informacje za pierwszym razem. Każdy ma linię przeznaczenia na dłoni. Jeśli zaczyna się od nadgarstka i wyraźnie prowadzi do tak zwanej Góry Saturna, nie przerywając nigdzie ani nie tworząc wyspy lub krzyży tłumienia, oznacza to, że dana osoba ma lekką rękę, ale jeśli jest przerwana w kilku miejscach lub przecina się w przypadku innych linii oznacza to, że ręka jest ciężka.
Zwykły ocet pomoże nieznacznie zmienić negatywne właściwości ciężkiej dłoni i zminimalizować je. Starożytni Babilończycy często używali octu jako środka oczyszczającego energię. Po polowaniu umyli ręce, aby oczyścić je z energii śmierci, a następnie udali się przygotować jedzenie.
Zwykły ocet szybko odwraca polaryzację dłoni. Za jego pomocą możesz pozbyć się skrzepów negatywnej energii. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że lekka ręka zaczyna, a ciężka kończy. Osoby o lekkich rękach najlepiej zajmują się rolnictwem, hodowlą zwierząt lub pracą w handlu; takie osoby stają się doskonałymi pielęgniarkami i barmanami, szwaczkami i piekarzami.
Osoby z ciężką ręką doskonale rozwiązują problemy, są to śledczy, prawnicy, chirurdzy, a nawet fryzjerzy. Nie ma znaczenia, jaką rękę ma dana osoba, ponieważ lekka spełnia swoje funkcje, a ciężka wykonuje swoje, najważniejsze jest to, że przynosi ludziom tylko dobro, a dobroć, jak wiemy, zapłaci ładnie.
Wiele osób ocenia obecność nadwagi na podstawie swojego odbicia w lustrze, wizualnie. Ta metoda nie zawsze jest obiektywny, ponieważ samokrytyka często wykracza poza skalę w tę czy inną stronę, a rzeczywistość zostaje zniekształcona. Aby uniknąć polegania na liczbach losowych, możesz podejść do pytania za pomocą punkt naukowy wizję i obliczyć idealną wagę za pomocą wzorów.
Określenie „idealna waga” budzi najbardziej sprzeczne skojarzenia: dla jednych jest to modelka o proporcjach 90-60-90, dla innych krągła Marilyn Monroe, a dla jeszcze innych panie Kustodiewa wydają się smukłymi pięknościami.
Istnieje wielka ilość wzory i metody obliczania idealnej masy ciała. Ale zanim zaczniemy obliczenia, natychmiast rozwiejmy dwa najczęstsze mity uzasadniające nadmierną masę ciała:
Masa szkieletu osób tego samego wzrostu jest w przybliżeniu taka sama; nie ma lekkiej ani ciężkiej kości. Średnia różnica w masie kości wynosi tylko 1, maksymalnie 2 kilogramy.
Podobnie nie należy szukać wymówek w szerokiej kości; wystarczy wyobrazić sobie proces porodu, aby upewnić się, że kości miednicy mają zdolność rozszerzania się.
Kiedy dana osoba czuje się lepiej, około narządy wewnętrzne tworzy się tłuszcz, jelita i żołądek powiększają się w wyniku ciągłego przejadania się, a kości oddalają się od siebie, zapewniając ciału najbardziej wygodną pozycję i podparcie.
To jest tylko w Jeszcze raz potwierdza, że smukłe, harmonijne formy są dostępne dla każdego i odpowiedzialność nadwaga leży całkowicie po stronie jego właściciela.
Przewodnik po obwodzie talii
Bardzo szybki sposób Aby dowiedzieć się, czy nadwaga zagraża Twojemu zdrowiu, zmierz obwód talii miarką. W przypadku kobiet liczba ta nie powinna przekraczać 80 centymetrów, dla mężczyzn – 94 centymetry. Jeżeli wskaźniki są wyższe, sytuacja jest krytyczna i konieczne są działania mające na celu jej naprawę.
Rozmiar talii nie został wybrany jako kryterium przypadkowe, a strona estetyczna wskaźnika nie ma tutaj znaczenia. Cienka talia wskazuje na małą ilość tłuszczu wewnętrznego (trzewnego), który otacza żołądek, wątrobę, nerki i inne narządy.
Jeśli Twoja talia jest większa niż 80 cm, tłuszcz wewnętrzny dużo i istnieje zagrożenie dla organizmu, ponieważ tłuszcz ten nie tylko powoduje nadwagę, ale jest uwzględniany w metabolizmie i zachowuje się jak gruczoł dokrewny przyczyniając się do występowania cukrzycy, chorób naczyń, serca i nowotworów.
Bezpieczna ilość tłuszczu wewnętrznego powinna wynosić jedynie 10% jego całkowitej wartości, pozostałe 90% pozostaje tłuszczem podskórnym. Na szczęście gdy tylko organizm zacznie tracić na wadze, pozbywa się w pierwszej kolejności tłuszczu wewnętrznego, jako najbardziej niepotrzebnego elementu.
Formuła Broki
Obliczenie to dotyczy osób o wzroście do 165 cm: wzrost w centymetrach – 100
Osoby o wzroście od 165 do 175 cm obliczają swoją wagę korzystając ze wzoru: wzrost w centymetrach - 105
Osoby o wzroście powyżej 175 cm obliczają ze wzoru: wzrost w centymetrach -110
Wskaźnik ten wskazuje wartość normalnej wagi. Idealną wagę oblicza się odejmując kolejne 10% od normalnej.
Załóżmy, że masz 170 cm wzrostu normalna waga wynosi: 170-105 = 65 kilogramów, a idealne 65-10% = 65-6,5 = 58,5 kg.
Wagę zawsze powinnaś mieć w normie, powinnaś dążyć do ideału.
Wzór wskaźnika masy ciała
Ta metoda jest główna i najczęstsza. Został opracowany przez belgijskiego socjologa Adolphe Queteleta w 1869 roku.
BMI = masa ciała w kilogramach/(wzrost w metrach*wzrost w metrach)
Na przykład BMI dla osoby o wzroście 1 m 70 cm i wadze 70 kg będzie wynosić
70/(1,7*1,7)=24,2. Dobrze mieści się w normalnej kategorii wagowej.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) dystrybuuje wskaźniki w następujący sposób:
Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18, to masz niedowagę, która również jest niepożądana i wymaga korekty.
Jeśli pójdziemy w drugą stronę i spróbujemy obliczyć idealny korytarz wagi poprzez równanie, podstawiając do wzoru górne i dolne BMI, otrzymamy następujące wyniki:
X/(1,7*1,7)=25
X=72,25 – maksymalna prawidłowa waga przy BMI=25
X/(1,7*1,7)=18,5
X=53,465 – minimalna prawidłowa waga przy BMI=18,5
Zatem normalna waga kobiety o wzroście 170 cm będzie wynosić od 53,5 do 72 kilogramów. Tymczasem dla jednej konkretnej osoby różnica oznacza prawie 20 kg, co już tworzy przyzwoitą ilość nadwagi, choć w ogólnym kontekście wszystko mieści się w normie.
Te proste obliczenia wcale nie mówią, że formuły są nieprawidłowe, ale raczej pomagają zrozumieć warunek własne ciało, służyć jako dodatkowy przewodnik. Przecież tylko ci, którzy zaczynają schudnąć i potrzebują wsparcia, zwracają się do obliczeń. Każdy stracony kilogram przybliża ich do celu i motywuje do dalszych działań.
Na podstawie wyliczono wskaźniki masy ciała procenty masę szkieletu, masę mięśniową i narządy wewnętrzne. W zależności od stopnia aktywności, rozwoju mięśni, obecności płynów, ilości tkanki tłuszczowej i innych czynników, waga może znacznie się różnić. Indeks uwzględnia wszystkie ważne, niedostarczające negatywny wpływ na zdrowie, wahania i kształtuje zakres wagowy.
Wracając do naszego przykładu, okazuje się, że bardzo szczupła młoda dziewczyna, która nie uprawia sportu, będzie miała wagę 53,5 kilograma, najprawdopodobniej ma niski apetyt i dużo chodzi.
Starsza kobieta uprawiająca sport ma wagę 72 kilogramy i ma średni procent tkanki tłuszczowej około 25-30 jednostek.
Teraz dochodzimy do istoty problemu, dotykając, który jest głównym wskaźnikiem wpływającym na zdrowie i piękne kształty sylwetki.
Jeśli pierwsza dziewczyna z naszego przykładu ograniczy aktywność fizyczną i zacznie dużo jeść, zacznie przybierać na wadze ze względu na tkankę tłuszczową i po dodaniu 10 kilogramów będzie wyglądać lepiej, a jej waga wyniesie zaledwie 63 kilogramy. Jeśli zacznie aktywnie uprawiać sport i włączy do swojego programu trening siłowy, skład jej ciała znacznie się poprawi: wyprostują się ramiona, nogi i pośladki ujędrnią i wymodelują, a mięśnie brzucha wzmocnią się. Jest prawdopodobne, że objętość jej ciała nawet się zmniejszy, mimo że jej waga wzrośnie o kilka kilogramów.
Dla sportowców płci męskiej o niskim procencie tkanki tłuszczowej i duża liczba masa mięśniowa, wskaźniki wskaźnika masy ciała będą całkowicie wyższe niż normalnie, ponieważ mięśnie są znacznie cięższe od tłuszczu. Wygląd jednocześnie odniesiesz tylko korzyść, ponieważ piękna ulga i idealna postawa dodadzą ciału seksualności i pewności siebie.
Okazuje się, że idealna masa ciała nie zależy od kilogramów, a ponadto po prostu nie da się jej poznać z góry. Ale nadwaga jest również widoczna w lustrze; zawsze towarzyszy jej cały orszak towarzyszy: duży rozmiar ubrania, niezdarność, duszność, zwiększone ciśnienie tętnicze, wysoki poziom cukru i inne problemy.
Obliczenia i wzory w tym przypadku pokażą Ci, do czego dążyć. I tutaj najważniejsze jest, aby nie popełnić błędu, aby dokonać właściwego wyboru na rzecz zdrowego odchudzania.
I składa się z dwóch ważnych elementów: odpowiednie odżywianie I aktywność silnika. Nie należy nagle zmieniać nawyków; przyzwyczajaj organizm do porządku stopniowo. Wtedy z wdzięcznością dostrzeże twoje działania i natychmiast zacznie pozbywać się niepotrzebnych zapasów.
Na początku możesz skupić się na straconych kilogramach, posłużą one jako dodatkowa motywacja i odzwierciedlą pozytywną dynamikę odchudzania. Ale gdy tylko wskaźnik masy ciała osiągnie normalny poziom, przestań patrzeć na skalę i centymetr. Używaj tych narzędzi wyłącznie do celów obserwacyjnych, dokonując pomiarów raz w tygodniu i śledząc ogólny obraz.
Z pewnością do tego czasu będziesz niezadowolony tylko ze stanu swojej skóry i rolek tłuszczowych w problematycznych obszarach. Nie zatrzymuj się, pracuj dalej, ale skup się na zmianie składu ciała, naprzemiennych cyklach katabolizmu (utrata masy ciała) i anabolizmu (budowa masy mięśniowej). Wtedy po pewnym czasie Twoje ciało się zmieni, nadmiar tłuszczu zniknie, a Ty zobaczysz na wadze idealną wagę. Każda osoba ma swój własny i nie może być tutaj jednego standardu.