Depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə nə etməli. Şiddətli depressiyaya düşsəniz nə etməli? Qadınlarda stresli vəziyyətlər
Depressiya haqqında çox uzun müddət danışa bilərik, ya da danışmaya bilərik. O qədər də vacib deyil. Axı, siz depressiya ilə mübarizə aparmağa başlayana qədər, o, elə getməyəcək və yox olmayacaq. Beləliklə, biz belə bir tələyə düşən insanlara kömək etməyə çalışacağıq və birdən-birə başınıza gələn depressiya ilə mübarizə üsulları haqqında danışmağa çalışacağıq. Depressiya əlamətlərini yaşayırsınız? Bu məqalədə nə edəcəyinizi öyrənin?
Depressiya nədir?
Əvvəlcə depressiya sözünün nə demək olduğuna baxaq. Gəlin lüğətə baxaq
S.İ. Ozhegova. Orada deyilir: “Depressiya depressiyaya düşür, depressiyaya düşür psixi vəziyyət" Daha tez-tez depressiv vəziyyət kədər, ümidsizlik hissi kimi təqdim olunur. O da məlumdur ki, depressiya insan psixikasının ən çox rast gəlinən vəziyyətidir və qədim dövrlərə gedib çıxır.
Təəssüf ki müasir dünya Biz hələ də insanı zülm və depressiyadan tez xilas edə biləcək yollar tapmamışıq. Özlüyündə depressiyadan qurtulmaq aktiv fəaliyyət və xeyli səy tələb edir. Bəli, depressiya ilə bağlı nəsə etmək lazımdır.
Depressiya: vəziyyətin simptomları
kefi pis, depressiya, səbəbsiz yorğunluq;
həyata marağın olmaması;
tanış şeylərdən həzz almaq qabiliyyətinin itirilməsi;
sürətli yorğunluq, uzun, məhsuldar və aktiv işləyə bilməmək.
Depressiya: əlavə simptomlar
Təqdim olunan əsas simptomlara əlavə olaraq, daha bir neçəsi var:
konsentrasiyanın olmaması, konsentrə ola bilməməsi;
özünüzə və qabiliyyətlərinizə şübhə;
bütün problemlər üçün özünüzü günahlandırmaq;
bədbinlik;
yaşamaq istəməmə düşüncələri;
yuxusuzluq;
iştahsızlıq;
xüsusilə səhər pis əhval-ruhiyyə və axşam sakitlik.
Bu simptomların təzahürünü kifayət qədər uzun müddət, hər gün hiss edirsinizsə, depressiyaya düşməyiniz olduqca mümkündür və təcili olaraq müalicəyə başlamalısınız, ona əsl xəstəliyi müalicə edirmiş kimi yaxınlaşmalısınız.
Depressiyanın növləri
Depressiya üç növ ola bilər. Daha yumşaq bir təzahürlə, əhval-ruhiyyənin pisləşməsini və maraq itkisini hiss edirik. Amma belə anlarda biz özümüzü sarsıda, bütün gücümüzü toplayıb, yaxşılığa köklənə və yaxınlarımızın dəstəyi ilə depressiyadan çıxa bilərik.
Orta dərəcədə təzahürlərlə depressiya daha şiddətlidir. Yuxusuzluq da hiss olunur və ya iştahsızlıq, ya da şiddətli nəzarətsiz aclıq özünü göstərir.
Hər birimiz yəqin ki, bu simptomları yaşamışıq. Bu vəziyyətdə nə etməli?: Depressiya həmişə həyatda yeni bir şeyin başlanğıcı ilə gəlir. Biz də öz növbəmizdə bundan cəsarətlə sağ çıxmalıyıq, lakin müəyyən hallarda diqqətimizi yayındıra və onu demək olar ki, diqqətdən kənarda qoya bilərik.
Amma ağır depressiya insana intihar, alkoqol və narkotik asılılığı riski baxımından təsir edə bilər. Bu, ən təhlükəli səviyyədir. Məhz bu vəziyyətdə xüsusi terapiya sadəcə əvəzolunmazdır və təcili olaraq həkimə müraciət etmək lazımdır.
Və nəhayət, yuxarıda göstərilənlərin hamısından bir nəticə olaraq deyə bilərik ki, əsas odur ki, depressiyanın hər hansı təzahürləri ilə düzgün mübarizə aparmağı öyrənmək və həkimə müraciət etməyinizə əmin olun, çünki psixoloji yardım Belə vəziyyətlərdə heç vaxt ağrımaz.
Depressiya - bununla nə etmək lazımdır?
Beləliklə, burada bir neçə var təsirli məsləhət depressiya ilə nə etmək lazımdır:
idmanla məşğul olun, fiziki məşqlər bədənə kömək edəcək və əhvalınıza yaxşı təsir edəcək, özünə inam artacaq;
növbəti üsula ehtiyatla və həmişə həkimin icazəsi və onun nəzarəti ilə yanaşmaq lazımdır - bu, depressiyaya son qoymaq üçün icad edilən orucdur, çünki bədəndə müxtəlif təmizləyici proseslər başlayır, bunun sayəsində sağlamlıq yaxşılaşır və çəki artır. normal vəziyyətə qaytarıldı;
üçüncü üsul da sadə deyil - məhrumiyyətdir, başqa sözlə - məcburi yuxusuzluq - bu, ən inkişaf etmiş depressiyada insana kömək edə biləcək üsullardan biridir, bu üsul yalnız psixiatriya klinikalarında tətbiq olunur;
İşıq terapiyası üsulu da təsirli olur. Biz nə etməliyik? Bir şəxs parlaq bir gündə pəncərənin xaricindəki işığa uyğun gələn güclü lampanın işığına məruz qalır. parlaq günəş, bu prosedur günəş işığının çatışmazlığını doldurur;
psixoterapiya - bu metodun effektivliyi ilə bağlı çoxlu mübahisələr var, amma vacib olan odur ki, hər hansı bir insan bəzən xüsusilə depressiya dövründə qulaq asmaq lazımdır;
aromaterapiya - yağlar dəridən və tənəffüs yollarından qana, sonra beyinə nüfuz edir və bununla da əhvalımıza təsir edir;
emosiyaların püskürməsi - axırda pis emosiyalar hər hansı bir depressiyanı daim müşayiət edir, cəmiyyətimiz üçün qeyri-təbii olmasına baxmayaraq, onları atmaq lazımdır.
və nəhayət, depressiyadan çıxmağın yollarından biri ev heyvanlarıdır, bu canlılar həyatınıza xoşbəxtlik gətirə və əhvalınızı yüksəldə bilər.
Bu yazıda bu mənfi ruh halı ilə mübarizə aparmaq üçün depressiya ilə bağlı edə biləcəyiniz bir neçə şey sadalanır. Ümid edirik ki, bu üsullar sizə depressiyadan birdəfəlik qurtulmağa və həyatdan zövq almağa kömək edəcək.
Şiddətli depressiyalardan biridir cari problemlər XXI əsr. Sözün əsl mənasında hər 3-4 nəfər bu və ya digər dərəcədə onun təzahürlərini yaşayıb. Bir çox insanlar nəticələri ilə təhdid edən bu vəziyyətin astanasında olduqlarının fərqinə belə varmırlar.
Problemin öhdəsindən təkbaşına gəlmək olduqca çətin ola bilər, ağır depressiya bir mütəxəssisin nə edəcəyinə qərar verməli olduğu bir xəstəlikdir.
Etiologiyası
Mütəxəssislər hələ də mənfi vəziyyətin əsas səbəbini qəti şəkildə müəyyən etməyiblər. Niyə bu və ya digər insanın bunu yaşaya biləcəyi ilə bağlı bir çox fikir var psixi pozğunluq.
Əsas səbəblər:
- bir insanın yaşadığı zorakılıq - fiziki, cinsi və ya emosional;
- dərmanların müəyyən alt qruplarının nəzarətsiz istifadəsi;
- uzun müddət davam edən ağır münaqişələr, məsələn, ailədə və ya işdə;
- qohumun, dostun, sevilən birinin və bəzi fərdlər üçün ev heyvanının ölümü;
- mənfi irsi meyllilik - əlamətlər ağır depressiya eyni ailədə bir neçə nəsil üzərində izlənilə bilər;
- alkoqol və ya narkotik asılılığı - emosional vəziyyət belə insanlar əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir ən dərin dərinliklər affektiv pozğunluq;
- insan bədənində dekompensasiya mərhələsində xroniki somatik xəstəliklərin olması, məsələn, xərçəng, HİV, artıq yaxınlaşan son barədə məlumatlı olduqda və ya ağrı sindromu yaşamaq arzusunun olmadığını ifadə etdi;
- müəyyən mühüm həyat hadisələri və dəyişikliklər, məsələn, pensiya yaşlı insanlarda depressiyanın əsas kök səbəbi olur.
Şiddətli depressiyanın səbəbləri nə olursa olsun, onunla mübarizə aparmaq təkcə mümkün deyil, həm də lazımdır.
Simptomlar
Mütəxəssislər psixiatriya sahəsində təcrübələrinə əsaslanaraq, ağır depressiyanın aşağıdakı əlamətlərini müəyyən edirlər:
- Emosional - şiddətli melankoliya, depressiya hissi, ruhi əzab, artan narahatlıq, həmçinin əsəbilik. Bundan əlavə, bir insan depressiya, özünə hörmətin patoloji azalması və özünə şübhə ilə qarşılaşır. Bəzən oxşar simptomlar ilə müşahidə edilə bilər.
- Fizioloji - iştahanın azalması, yuxunun pozulması, həyati enerjinin olmaması, bağırsaq fəaliyyətinin pozulması ilə özünü göstərir ki, bu da şiddətli qəbizliyə səbəb ola bilər. Həvəssiz zəiflik və həddindən artıq yorğunluq xüsusilə narahat olmalıdır - deyəsən heç nə etməmisən, amma çox yorğunsan. Bir şəxs şikayət edə bilər ağrılı hisslərəzələlərdə və ya ürəyin bölgəsində, lakin, aparat və laboratoriya tədqiqatı aydın sapmaları aşkar etməyin. Seksə ehtiyac əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
- Davranış, böyüklərdə olduğu kimi, məktəbə, işə getmək istəyinin tam olmaması və ünsiyyətə marağın itməsi ilə özünü göstərir. Belə bir insanın yalnız bir arzusu var - tək qalmaq və heç kim tərəfindən toxunmamaq. Diqqətini bir şeyə cəmləmək, qərar qəbul etmək və ya konsentrə olmaq onun üçün çətindir.
Bir insanda bir neçə həftədən çox müddət ərzində hər hansı bir depressiya əlamətləri və simptomları müşahidə olunarsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşməni təxirə salmaq tövsiyə edilmir.
Nəticələr
Depressiv vəziyyətin yuxarıda göstərilən bütün təzahürləri bir insanın həyatında məna itkisi kimi xarakterizə edilə bilər. Mənfi vəziyyətin nəticələri burada axacaq.
İnsan sağlamlığının bütün problemləri beyin strukturlarının nasazlığından, daha yüksəklərdəki pozğunluqlardan qaynaqlanır psixi sferalar depressiyada özünü göstərən , somatikada da özünü göstərir.
Fiziki və zehni patologiyalar, məsələn, hipertoniya, beyin, ürək, böyrək strukturlarının işemiyası, bağırsaqların ülseratif qüsurları, pankreatit və xolesistit kimi formalaşır. Depressiya insanda müxtəlif problemlər yaradır ailə həyatı, İşdə.
Bununla belə, ən təhlükəli nəticə isə təbii ki, intihardır. Depressiyanın ağır forması insanı öz həyatına qəsd etməyə sövq edir, çünki o, artıq öz varlığının mənasını görmür. Bu nəticə 10-15% hallarda müşahidə olunur, əgər psixoterapevt sizə ağır depressiyadan necə qurtulmağı və varlığın sevincini tapmağı deyə biləcək kömək olmadıqda müşahidə olunur.
Vəziyyətdən çıxış yolunu necə tapmaq olar
Depressiyanı qiymətləndirməyin. Xəstəlik bir çox somatik patologiyalar kimi maskalanan təzahürlərində məkrlidir. Belə bir psixi pozğunluqla təkbaşına mübarizə aparmaq olduqca çətindir.
Şiddətli depressiyadan özünüz necə qurtulmaq olar:
- müşahidə etmək düzgün rejim məcburi 8 saat yuxu ilə iş və istirahət;
- öz pəhrizinizi tənzimləyin - gecə həddindən artıq yeməkdən, ağır, yağlı, qızardılmış qidalardan, yarımfabrikatlardan imtina edin;
- dostlarla daha tez-tez görüşmək, həftə sonlarını kənddə keçirmək;
- aktiv istirahətlə məşğul olun, fiziki fəaliyyət endorfinlərin, sevinc hormonlarının istehsalını artırmağa kömək edir, yeri gəlmişkən, cinsi əlaqə də "fiziki məşqdir";
- mənzərənin dəyişməsi - başqa şəhərə, ölkəyə köçərkən beyin başa düşülməsi lazım olan yeni məlumatlarla dolur, kədərlənməyə vaxt yoxdur;
- Özünüzü daha tez-tez gözəl şeylərlə əzizləyin - yeni paltar, ayaqqabı, avtomobil və ya mənzil üçün aksesuar, gözəllik salonuna baş çəkmək, hər şey depressiyadan "qaçmağa" kömək edəcək.
Emosional narahatlığın ən yaxşı müalicəsi aşiq olmaqdır. Bütün düşüncələr və istəklər yeni bir obyektə yönəldilir və müsbət emosiyalar bluzları aradan qaldırmağa kömək edir.
Yuxarıda göstərilənlərin heç biri kömək etmirsə, ağır depressiyadan necə çıxmaq olar, bir mütəxəssisdən soruşmaq daha yaxşıdır. Bu gün pozğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir çox müasir və yüksək təsirli dərmanlar var. Bununla belə, onları müstəqil qəbul etmək yolverilməzdir - sinir strukturlarına təsir yalnız iştirak edən həkimin ciddi nəzarəti altında baş verməlidir.
Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, depressiya ilk növbədə psixi pozğunluqdur. Buna görə də, onunla hərtərəfli mübarizə aparmaq lazımdır - xəstənin özünün, psixiatrın, psixoterapevtin səylərini və dərmanların təsirini birləşdirərək.
Depressiya bütün gücünüzü alırsa nə etməli? 7 sadə yollar ondan qurtul.
Ən çox görülən xəstəlik müasir insanlar depressiya hesab olunur.
Bu termin depressiyaya uğramış ruh halına aiddir.
Depressiya depressiya, kədər və ümidsizlik hissi ilə özünü göstərir.
Xəstəlik uzanarsa, insan sonrakı həyatında mənasını görmür.
Təəssüf ki, bu gün onlar bu vəziyyət üçün "möcüzə" həb icad etməyiblər. Amma şübhəsiz ki, zülmdən qurtulmaq lazımdır. Depressiya sizi üstələyirsə nə etməli?
Niyə depressiya yaranır?
Bu ruhi xəstəlik depressiya insanlara qədim zamanlardan məlumdur. Bu gün onunla mübarizə aparmağa kömək edən çox sayda üsul var. Nə edilməlidir?
Etməli olduğunuz ilk şey bu sapmanın səbəbini tapmaqdır. Axı, hər hansı bir müalicə istisna tələb edir qıcıqlandırıcı amil depressiyaya gətirib çıxarırdı. Bundan sonra “nə etməli?” sualının cavabı. öz-özünə gələcək.
Beləliklə, depressiya aşağıdakı amillərə görə baş verə bilər:
Çətin həyat vəziyyətləri, dəyişikliklər.
Bu səbəblərə ətraf mühitin dəyişməsi, yeni iş, itki sevilən, ərdən/arvaddan boşanma, ciddi xəstəliyin diaqnozu. Bütün çətinliklərdən keçərək, bir qayda olaraq, insan psixikası öz-özünə bərpa olunur.
Hər bir qurban üçün bu reabilitasiya müddəti tələb olunur fərqli dövr vaxt. Başqalarının köməyinə və əlavə müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
İrsiyyət, genetika.
Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, bəzi depressiya növləri genetik, irsi mənşəli ola bilər.
Qanun pozuntuları metabolik proseslər beyində.
Beynin nörotransmitterlərinin işləməsi pozulursa, bütün bədənin disfunksiyası baş verir. Hormonal balanssızlıq, vitamin və mineralların olmaması çox tez-tez depressiya vəziyyətinə səbəb olur.
Yetkinlik dövrü.
Yetkinlik dövründə dəyişikliklər baş verir endokrin sistemi, hormonların sərbəst buraxılması var. Əgər yeniyetmə qohumlarından və dostlarından dəstək və anlayış tapmasa, depressiyaya düşə bilər.
Depressiyaya səbəb olan 3 qrup düşüncələr
Əksər psixoloqlar depressiya vəziyyətindən əvvəl olduğunu iddia edirlər müdaxilə edən fikirlər. Əgər ortaya çıxsa, adama işgəncə verirlər uzun müddətə, depressiya yaxındadır.
Depressiyaya səbəb ola biləcək ən çox görülən obsesyonlar bunlardır:
| Yazıq hissi | İnsanda əsassız özünə yazıq hissi yaranarsa, gec-tez bu təəssüf hissi depressiyaya səbəb olar. Belə bir xəstə nə edir? Təəssüf ətrafımızdakı dünyadan daimi narazılıqda özünü göstərir. İnsanlar daim deyirlər ki, özlərini pis hiss edir, həyatın rəngləri yoxdur, yaxşı heç nə olmur. Əgər belə bir öz-özünə ləkələnməyə meyllisinizsə, onların mütləq depressiyaya səbəb olacağını başa düşməlisiniz. |
| Özünüzü günahlandırmaq | Özünüzü tənqid etməklə məşğul olsanız, beynin neyrotransmitterləri mütləq nasaz olacaq. Daimi hiss günah psixikanı hər gün çökdürür. Bu qəti qadağandır. Belə insanlar özlərindən nə cəmiyyətə, nə tanışlarına, nə də qohumlarına heç bir fayda görmürlər. Həyatın mənası tamamilə itir. Xəstə səfeh hərəkətlər edə, hətta intihar edə bilər. |
| Başqalarına yazığı gəlmək | Bu cür düşüncə də depressiyaya səbəb ola bilər. Bir xəstə yad adamlara daimi mərhəmət və rəğbət hissi keçirirsə, bu, onun bir şəkildə kömək etdiyi və vəziyyəti yüngülləşdirdiyi demək deyil. Təəssüf və empatiya hissi mütləqdir müxtəlif anlayışlar. Empatiya konstruktiv hissdir. Şikayət etmək heç bir həll yolu göstərmir. Patoloji təəssüfün nümunəsi aşağıdakı ifadə ola bilər: "O, özünü o qədər pis hiss edir ki, bu müddət ərzində mənim sadəcə xoşbəxtliyə haqqım yoxdur." |
Depressiyadan təkbaşına qurtulmağın 7 sadə yolu
Depressiyadasınızsa nə edəcəyinizi bilmirsiniz? 8 var sadə üsullar, . Əsasən, onlar həyat tərzinin korreksiyasına yönəldilmişdir.
№1. Fiziki fəaliyyət
Depressiyadasınızsa, mütəmadi olaraq idman etməlisiniz. Mütəxəssislər depressiya zamanı qaçmağı məsləhət görür. Ümumiyyətlə, istənilən fiziki fəaliyyət normal psixi və emosional fonu bərpa edir.
Beləliklə, depressiyanız varsa, aşağıdakı yükləri etməlisiniz:
- səhər məşqi;
- çömbəlmək;
- idman zalı ziyarət;
- yoga dərsləri;
- rəqs dərsləri;
- üzgüçülük;
- velosiped sürmək.
№ 2. Aclıq
Oruc seçimi depressiya ilə mübarizənin radikal, lakin effektiv üsuludur. Bu, yalnız bir həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Tibb çoxdan inkişaf etmiş variantlara malikdir terapevtik oruc müxtəlif terapevtik məqsədlər üçün.
Bəzi klinikalar bu müalicə üsulunu tətbiq edirlər. Heç bir əks göstəriş olmadıqda, depressiya olan xəstələr 2 həftəyə qədər oruc tuta bilərlər. Bundan sonra xəstə tam sağalır.
Aclıq aksiyası zamanı bədən tam təmizlənməyə köklənir. Bədənin bütün orqanları və sistemləri yenidən qurulur və yenilənir. Bədən yenilənirsə, sinir sistemi yeni bir şəkildə işləyir. Buna görə də bu üsul məşhurdur. Bundan əlavə, oruc çəki normallaşdırır, onun pozulması depressiyanın etibarlı yoldaşıdır.
№ 3. məhrumiyyət
məhrumiyyət nədir? Deprivasiya yuxudan könüllü məhrum olmaqdır.
Bu üsula müraciət etsəniz, ən dərin və uzun sürən depressiyadan belə xilas ola bilərsiniz.
Yuxusuzluğa nail olmaq üçün nə etməli? Çox sadədir: sadəcə bir gecəni atlamalısınız. Həmişəki kimi yatmaq əvəzinə, bütün günü oyaq qalmalısınız (məşq edin, işləyin). Yuxusuz bir gecənin ertəsi günü də oyaq keçir.
Yuxusuz bir gün yarım düzgün istirahət və gecə yuxusu ilə tamamlana bilər. Belə terapiyanın təsiri məhrumiyyətdən 36-48 saat sonra baş verəcəkdir. Bu seçimə "iki gündə yuxu" da deyilir.
Bu ayda bir dəfədən çox olmayaraq edilə bilər.
№ 4. İşıq terapiyası
Mövsümi depressiya ilə nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, işıq terapiyası faydalı olacaq. Bu üsula işıq terapiyası da deyilir.
Onun mahiyyəti nədir? Bir şəxs güclü lampalara məruz qalır. Bunu evdə flüoresan lampalardan istifadə edərək edə bilərsiniz. Xəstə günəşin pəncərələrdən keçdiyi qədər işıq alır.
İşıq terapiyası payız və qışda işığın çatışmazlığını kompensasiya etməyə imkan verir (bu fəsillər ən "məzlumdur").
№ 5. Aromaterapiya
Çoxdan sübut edilmişdir müalicəvi xüsusiyyətlər müxtəlif efir yağları. Efir yağları, bir dəfə dəri üzərində, qana nüfuz edir və bütün bədənə müalicəvi təsir göstərir. Depressiya əleyhinə efirlərdən istifadə edərək masaj və vannalar edə bilərsiniz.
Yağların ətirini içinə çəksəniz, bu, beyinə birbaşa təsir edərək əhvalınızı yüksəldir və iş qabiliyyətinizi artırır.
- bir ananas;
- reyhan;
- berqamot;
- narıncı;
- lavanda;
- Melissa;
- rozmarin;
- mandarin.
№ 6. Mənfi emosiyalardan qurtulmaq
İstənilən depressiya mənfi, mənfi emosiyalarla müşayiət olunur. Bunlardan qurtulmaqla insan həm də psixi pozğunluqlardan xilas olur. Bütün neqativləri atmaq üçün nə etmək lazımdır?
Bir yumruq torbasına vurma seçimi çox təsirlidir. Bu zaman mənfi bir vəziyyəti, nifrət edilən bir patronu, cinayətkarı təsəvvür edə bilərsiniz. Armud yerinə sadə bir yastıq kömək edəcəkdir. Həmçinin, elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, bütün neqativlər və narahat fikirlər göz yaşı ilə çıx. Əgər ağlamaq istəyirsənsə, özünü saxlama, bunu et.
№ 7. Ev heyvanları
Bir çox insanlar bilirlər ki, ev heyvanları sadəcə olaraq insanın həyatını kökündən dəyişdirir, ona sevinc, gülüş və qayğı gətirir. MDB ölkələrində ümumi seçimlər pişiklər və itlərdir. Heyvana sevgi göstərmək xəstənin psixikasını tamamilə bərpa edir.
Sinir sisteminə sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir akvarium balığı. Belə ev heyvanları ciddi bir vəziyyətdən sonra psixi vəziyyəti normallaşdırır iş günü. Bu su canlılarının “açıq yerləri necə gəzdiyini” izləmək kifayətdir.
Depressiyaya düşsəniz və mənfi düşüncələrə qalib gəlsəniz nə etməli?
Depressiyanı müalicə edərkən neqativlərdən xilas olmaq çox vacibdir. Xəstə özünü günahlandırmaqla məşğuldursa, onun şüuru ilə ciddi iş aparmaq lazımdır.
Bunu necə etmək olar? Xəstə öz dəyərsizliyini başa düşməlidir. Adətən, Özünə inanmayan uşaqlıqdan bəri davam edir.
Bu necə baş verir? Zülm, diktatura, emosiyaların və iradələrin boğulduğu mühitdə böyüyən uşaqlar özlərinə nifrət edəcəklər. Uşaq hələ yoxdur mücərrəd düşüncə, və hər zaman yaxşı davranmağın mümkün olmadığını başa düşmür. Və hər hansı bir inciklik və səhv valideynlərdə qəzəb və aqressiyaya səbəb olurdu.
Əgər bu, həyatınızda baş veribsə, düşüncələrinizin absurdluğunu və məntiqsizliyini başa düşməlisiniz. Bir neçə uğursuzluq və səhv atəş sizi dəyərsiz etmir. İstənilən uğursuzluq sizə dərs olsun, uğur isə normal, gündəlik hadisə olsun.
Təəssüfün hər hansı bir təzahürü dağıdıcı bir duyğudur və ondan qurtulmaq lazımdır. Bunun üçün nə etməlisən? Fikirlərinizin gedişatını müsbətə dəyişmək kifayətdir.
Başqa bir insana kömək etmək istəyirsinizsə, problemi həll etməyin yollarını axtarmalı və eyni əzab emosiyalarını göstərməməlisiniz.
Psixoterapiya depressiyadan qurtulmağın bir üsuludur
Qərb və Avropa ölkələrində demək olar ki, hər bir insanın öz psixoanalitiki və ya psixoterapevti var. Bu tamamilə normal təcrübədir.
Hər kəs depressiya baş verərsə nə edəcəyini bilmir. Və belə bir vəziyyətdə ümumiyyətlə heç nə etmək istəmirsiniz. Yalnız həkim depressiyanın inkişafının qarşısını ala bilər.
İnsan depressiyaya düşərsə, psixoterapevt nə edər? Həkim psixoterapiya seansları keçirir. Onlar həm fərdi, həm də kollektiv ola bilər. Depressiyanın müalicəsi üçün kollektiv dərslər yüksək effektivdir.
Bunun üçün üç əsas psixoterapiya növü var psixoloji pozğunluq:
| Yox. | Terapiyanın növü | Təsvir |
|---|---|---|
| 1 | Şəxslərarası terapiya | Bu dövrdə depressiyanın əlamətlərini və səbəblərini müəyyən etmək mümkündür və sonrakı terapiya üçün bir plan hazırlanır. |
| 2 | Koqnitiv davranış terapiyası | Həkim xəstəni ictimailəşdirir, onun davranışında düzəlişlər edir və özünə hörmətini artırmağa kömək edir. İstifadə olunarsa bu üsul, depressiya əlamətlərini tez aradan qaldırmaq mümkündür. |
| 3 | Psixodinamik terapiya | Psixodinamik terapiya Həkim şəxsiyyətin özündə bir balanssızlıq, əsas münaqişədə uyğunsuzluq yaratmağı bacarır. Daxili harmoniya bərpa edildikdən sonra depressiya öz-özünə yox olur. |
Pəhrizinizi düzəltmək depressiyanı aradan qaldırmağın bir yolu kimi
Depressiyadasınızsa, vücudunuz istehsal edir böyük məbləğ kortizol, adrenalin. Bu hormonların səviyyəsi bədəndəki ehtiyatdan asılıdır sink, maqnezium, B və C vitaminləri.
Depressiya orqanizmin bunlardan rekord miqdarda istehlak etməsinə səbəb olur faydalı maddələr. Əgər onların ehtiyatlarını doldurmasanız, depressiyadan qurtulmağı unuda bilərsiniz.
Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Pəhrizinizi normallaşdırmaq kifayətdir.
Və aşağıdakı məhsullara diqqət yetirməlisiniz:
| Element | Tərkibində hansı məhsullar var? |
|---|---|
| Vitamin A | Balqabaq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yerkökü, ərik |
| Vitamin B qrupu | Pivə mayası, qaraciyər, taxıl, kəpək, pəhriz balıq və ət, avokado, qoz-fındıq |
| Askorbin turşusu | Kivi, tərəvəz, brokoli, qara qarağat, itburnu, sitrus meyvələri |
| sink | Toyuq və bildirçin yumurtası, dəniz məhsulları, pendirlər, qatıq, qoz-fındıq |
| Maqnezium | Pomidor, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, qreypfrut, noxud, göyərti |
| Xolin | Mal əti, qaraciyər, buğda, kəpək, yumurta sarısı |
Depressiyadan tez çıxmağın 11 yolu.
Bu xəstəlikdən necə qurtulmaq olar? Səbəbləri və simptomları.
Depressiyaya düşsəniz nə etməli və qarşısının alınması üsulları hansılardır?
Belə bir patologiyadan qurtulduqdan sonra əməl etməlisiniz sadə qaydalar qarşısının alınması. Yalnız bu şəkildə pozğunluğun residivi olmayacaq.
Düşüncələrinizi və duyğularınızı idarə etməyi öyrənin.
Bunu etmək çox sadədir: müsbət haqqında daha çox düşünün. Həyatda çətin vəziyyətlər yaranarsa, onlardan çıxış yolu axtarın və sadəcə əziyyət çəkməyin.
Təbiət və heyvanlarla ünsiyyət qurun.
Bu cür ünsiyyət dəyərlərinizə yenidən baxmağa və depressiya səbəblərinizin nə qədər əhəmiyyətsiz olduğunu başa düşməyə imkan verir. Həyat haqqında müşahidələr aparmaq vəhşi təbiət, insanların gündəlik problemlərdən çox asılı olduğunu başa düşməyə başlayırsınız.
İdmanla məşğul olun.
İstənilən idman və fiziki fəaliyyət qurtarır mənfi enerji iş günü (həftə) ərzində yığılır. Psixikamız sadəcə olaraq bu mənfi emosiyaların sərbəst buraxılmasını tələb edir.
Özünüzü yalnız müsbət insanlarla əhatə edin.
Ətraf mühitin insanın psixikasının vəziyyətinə birbaşa təsir etdiyi sübut edilmişdir. İstənilən fikir yaxın mühitdən ötürülür. Pozitiv insanlarla ünsiyyət qursanız, stress və depressiyaya yer qalmayacaq.
Özünə hörmətinizi artırın.
Bu müxtəlif yollarla edilə bilər. Məsələn, özünüzü inamlı və rahat hiss etdiyiniz uğurlu idman və ya hobbi seçin. Əldə etdiyiniz hər bir uğur özünüzə hörmətinizi artıracaq və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Bu dünyanın tsiklik təbiətini dərk edin.
Bu həyatda hər şey dövridir, daimi deyil. Əgər çətinlik və ya kədər baş verərsə, bu, sevincli bir hadisənin uzaqda olmadığını bildirir. Buna bağlı qalmamalı və özünüzü içəridən “yeyə bilməzsiniz”.
Hər bir insan bilməlidir depressiyanı aradan qaldırmağa başlasa nə etməli. Axı siz depressiyanı kifayət qədər tez, ən əsası isə təkbaşına dəf edə bilərsiniz. Evdəki mübarizə üsulları effekt vermirsə, mütləq psixoterapevtə müraciət etməlisiniz, çünki depressiyaya səbəb olmamalısınız!
Faydalı məqalə? Yenilərini qaçırmayın!
E-poçtunuzu daxil edin və e-poçtla yeni məqalələr alın
İnsan həyatı eniş və enişlərdən ibarətdir. Zövq və məyusluq. Yaşamaq üçün çılğın bir arzudan bu istəyin tamamilə yoxluğuna qədər. Bunun səbəbi insanı bürümüş melanxolik, apatiya və ya depressiya ola bilər. Bu halda nə etməli? Onunla döyüş.
İnsanın anlaması lazım olan əsas şey depressiyanın düşmən olmasıdır və ona qalib gəlmək lazımdır. Depressiya məna, motivasiya və istək itkisi ilə gəlir. İnsan sadəcə özünü bağlamaq, heç kimi görməmək, heç kimlə danışmamaq istəyir. Sonra böyük bir problem yaranır: Heç bir şey etmədən, özünüzü lazımsız bir insan kimi hiss edirsiniz. Və nə qədər çox heç nə etməsən, bir o qədər çox imtina edirsən və bir o qədər az bir şey etmək istəyirsən.
Depressiya bir siqnal kimi qəbul edilməlidir. Əgər laqeydlik, həyata maraq itkisi sizi məğlub edirsə, o zaman həyatınızda nəyisə dəyişdirməlisiniz.
Fəaliyyət - güclü silah depressiyaya qarşı. Heç bir halda dayanmamalısınız. Hərəkət həyatdır. Hər şey pisdir, Xəyallar yalnız bir şey haqqındadır. Heç kimin sənə toxunmasına icazə verməmək haqqında. Amma bu yanlışdır. Biz hərəkətə davam etməliyik. Günümüzdə və çağımızda aşağı yatmaq çox lüksdür. çətin vaxtlar.
Həyatda yeni məna axtarın. Bu, yeni hobbi ola bilər. Kurslara yazın, çoxlu maraqlı məlumatlar öyrənin, yeni insanlarla tanış olun. Limana diqqət yetirdiyinizə əmin olun. istənilən mavini fəth edir. Daha çox gəzinti təmiz hava. Ev heyvanları bunun üçün lazımlıdır. Bir it götürün, onu gündə ən azı iki dəfə gəzdirməlisiniz. Bu, çölə çıxmaq və təbiətlə ünsiyyətdən həzz almaq üçün bir stimul olacaq.
Heç bir halda özünüzə təəssüflənməməlisiniz. Depressiyadayam, nə etməliyəm? Baxmayaraq yaşa. Həyatınıza sevinc gətirən şeylər haqqında düşünün. Bəlkə də dost idilər. Tələsməyin. Zəng edin və görüş təyin edin. Bəzən sevdiyiniz insanla söhbət etdikdən sonra ruhunuz yüngülləşir. Problemlər artıq qlobal görünmür. İnsanın sözünü deməsi, ruhunda yığılan yükü yüngülləşdirməsi lazımdır, çünki bu, nəfəs almağa mane olur. Və rəhbərlik etmək çətindir aktiv şəkil belə ağır bir yüklə həyat.
Elə olur ki, insan daimi, stresli iş günlərindən depressiyaya qalib gəlir. Bu halda nə etməli? Təbii ki, istirahət etmək lazımdır. İnsan kompüter deyil, baxmayaraq ki, hətta bəzən uğursuz olur. İnsanlar mənəvi varlıqlardır. Həyatda ruh üçün bir bayram olmalıdır. Daha tez-tez ziyarət edin, ziyarət edin ictimai yerlərdə. Saat on birdən gec yatmayın. Bu, sinir sisteminə çox yük verir. Bədənin düzgün istirahətə ehtiyacı var. Axşama qədər aktiv olun. Axşam saatlarında özünüzü dincəlməyə icazə verin.
Depressiyanın səbəbi işdirsə, bu barədə düşünmək lazımdır. Qiymət çox yüksəkdir? Əgər bir iş bütün şirəni səndən alırsa və bunun müqabilində nə maddi, nə də mənəvi məmnunluq gətirmirsə, ondan yapışmamalısan. Özünüzə uyğun bir iş axtarmaq lazımdır. Və mütləq biri olacaq. Axtarış səyləri iş zövq verməyə başlayanda mütləq bəhrəsini verəcəkdir.
Elə olur ki, insanda hər şey olur. Deyəsən, iş iş kimidir. Və evdə pis deyil. Sadəcə nədənsə əyləncəli deyil. Kədərli olanda nə etməli? Əylənməyin yollarını axtarın. Onlar hazır həll təqdim etmirlər. Hər bir insan müstəqil olaraq özünü axtarır. Kədərlənməmək üçün isə daim nəsə etmək, bir çox şeylərlə maraqlanmaq, insanlarla ünsiyyət qurmaq, qohumlar və dostlarla münasibətləri saxlamaq, təkmilləşmək lazımdır. Axtar
Bəzən elə olur ki, heç bir səbəb olmadan ruhunuzda pis hiss edirsiniz, bu halda nə etməli? Ola bilsin ki, bir az təcrübəni, köhnə çətinlikləri və problemləri özünüzdə saxlayırsınız. Keçmiş hər şeyi buraxmaq lazımdır. Kilsəyə gedin, içəri qoyun. Bundan sonra bir çox insanlar özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Sakitlik və yeni yaşamaq istəyi yaranır. İndi “depressiya, nə etməli və onunla necə davranmalı” adlı problemlə qarşılaşdığınız zaman əminliklə deyə bilərsiniz: “Yaşamaq və həyatdan həzz almaq istəyi istənilən depressiyaya qalib gələ bilər”.
21-ci əsrin problemi olan ağır depressiya bir çox insana qalib gəlir. Şiddətli depressiya başlayanda nə etməli bir çox xəstəni narahat edir. Düşünməlisən, həm də özünü dərk etməli və həyatına yenidən baxmalısan. Şiddətli depressiya psixi pozğunluqdur və depressiv triada daxildir: əhval-ruhiyyənin azalması; təfəkkürdə dəyişikliklər - pessimist baxış; motor ləngiməsi.
Şiddətli depressiya həyata, adi fəaliyyətlərə marağın itməsi, həmçinin özünə hörmətin azalması ilə ifadə edilir. Bəzi hallarda, depressiya keçirən şəxs alkoqoldan və ya mövcud psixotrop maddələrdən sui-istifadə etməyə müraciət edir.
Çox ağır depressiya kimi özünü göstərir patoloji təsir və insanlar tərəfindən tənbəllik və ya kimi qəbul edilir pis xarakter, bədbinlik, eqoizm. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, çox ağır depressiya tez-tez olur psixosomatik xəstəlik, mütəxəssislər tərəfindən müalicə tələb olunur. Diaqnoz nə qədər tez qoyularsa vaxtında müalicə, bərpanın sürətli uğuru ehtimalı daha yüksəkdir. Şiddətli depressiyaya baxmayaraq effektiv şəkildə müalicə edilə bilər geniş istifadəəhali arasında.
Şiddətli depressiya əlamətləri
Xəstəliyin simptomları müxtəlifdir: fizioloji, emosional, zehni, davranış.
Emosional əlamətlərə ümidsizlik, kədər, iztirab; depressiya, depressiya əhval-ruhiyyəsi; daxili gərginlik hissi, narahatlıq, problem gözləməsi, əsəbilik, günahkarlıq, özündən narazılıq, özünü günahlandırma, inam və özünə hörmətin azalması, yaxınlarınız üçün narahatlıq, narahat olmaq qabiliyyətinin itirilməsi.
Fizioloji simptomlar iştahın dəyişməsi, enerji və intim ehtiyacların azalması, yuxu pozğunluğu, həmçinin bağırsaq funksiyası, zəiflik, qəbizlik, fiziki və intellektual stressdən yorğunluq kimi qeyd olunur; ürəkdə, mədədə, əzələlərdə ağrı.
Çox ağır depressiyanın davranış əlamətləri passivlik, məqsədyönlü fəaliyyətlə məşğul olmaqdan imtina, insanlara marağın itməsi, təklik arzusu və əyləncədən imtina, lakin böyük miqdarda spirt, həmçinin psixotrop maddələr.
Psixi əlamətlər diqqəti cəmləmək və konsentrasiya etməkdə çətinlik, qərar qəbul etməkdə çətinlik, təfəkkürdə lənglik, mənfi və tutqun düşüncələrin yayılması ilə xarakterizə olunur. Xəstədə həmişə pessimist baxış olur, onun varlığının və varlığının mənasızlığı haqqında fikirlər müşahidə edilir. Bəzən insanın acizliyindən, faydasızlığından, əhəmiyyətsizliyindən intihara cəhdlər edilir.
Şiddətli depressiya əlamətləri
İnsanlar arasında belə bir fikir var ki, depressiya zəiflik əlaməti deyil - bu, insanların çoxdan güclü olmağa çalışdıqlarına işarədir. Bir insan tez sağaldısa və qalmadı uzun müddət depressiv əhval-ruhiyyədə, əvvəllər əyləncəli fəaliyyətlərə marağını itirir, pessimist olur, daim narahatlıq, dəyərsizlik, günahkarlıq, qorxu hissləri yaşayır, o zaman bununla razılaşmaq olar.
Çox ağır depressiyanın əlamətlərinə qərar verə bilməmək, özünə inamın aşağı olması, iştahanın artması və ya azalması, yuxunun pozulması (yuxusuzluq, həddindən artıq yuxu) daxildir.
Böyük depressiya bütün simptomlar və əlamətlər iki həftədən çox mövcud olduqdan sonra diaqnoz qoyulur. Uşaqlarda şiddətli depressiya və onun əlamətləri: kabuslar, iştahsızlıq, məktəbdə problemlər, yadlaşmanın yaranması, aqressivlik.
Şiddətli depressiyanın müalicəsi
Mənfi düşüncələri aradan qaldırmaq və narahatlığı dayandırmaq çox vacibdir mənfi məqamlar Həyatımda. Bundan sonra gələcəkdə yalnız yaxşı şeylər görməyə başlayın. Ailədəki ünsiyyət tonunu daha mehriban birinə dəyişdirin, tənqidi, qınamağı və münaqişəni unutun.
Hər xəstənin təcili xəstəxanaya yerləşdirilməsinə ehtiyac yoxdur, müalicə ambulator şəraitdə də aparıla bilər. Şiddətli depressiyanın müalicəsində aşağıdakı əsas istiqamətlərdən istifadə olunur: farmakoterapiya, psixoterapiya, sosial terapiya. Müalicənin effektivliyinin vacib şərti həkimlə etimad və əməkdaşlıqdır. Terapiya rejiminin bütün reseptlərinə riayət etmək, həmçinin vəziyyətiniz haqqında ətraflı hesabat verməklə mütəmadi olaraq həkimə baş çəkmək lazımdır.
Yaxın ətrafı və qohumları xəstəni dəstəkləməli, lakin onunla birlikdə depressiv vəziyyətə düşməməlidir.
Xəstəni tənqid etməkdən çəkinin, onu evdə faydalı işlərə cəlb edin. Şiddətli xəstəliklə, spontan bərpa çox nadir hallarda baş verir.
Farmakoterapiya stimullaşdırıcı antidepresanların (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Tsipramil, Fluoksetin) qəbulunu əhatə edir. Narahat ağır depressiya dərmanlarla müalicə olunur sedativ təsir göstərir. İntihar ilkin şərtləri ilə açıq şəkildə narahat olan depressiya varsa, müalicədə Amitriptilin istifadə olunur. Depressiya ilə bir az narahatlıq varsa, Ludiomil və Azefen dərmanları göstərilir.
Xəstənin antidepresanlara zəif tolerantlığı varsa və ya yüksək qan təzyiqi, sonra Koaksil təyin edilir. Təbiətinə görə, dərman əhval pozğunluğuna təsir edən stimullaşdırıcı və sedativ antidepresanlar arasında aralıq yeri tutur.
Bütün antidepresanlar mürəkkəb kimyəvi tərkibə malikdir və müxtəlif yollarla hərəkət edirlər. Dərmanlar qorxu hissini azaltmağa və serotonin itkisinin qarşısını almağa kömək edir. Dərmanlar yalnız həkim tərəfindən təyin edilir, özünüidarəetməşiddətli depressiyaya baxmayaraq, qəti qadağandır. Bir çox antidepresanların təsiri müalicəyə başladıqdan iki həftə sonra görünməyə başlayır. Xəstə üçün doza fərdi olaraq müəyyən edilir, əksər hallarda dərmanlar altı aya qədər qəbul edilməlidir və nadir hallarda bir neçə ilə qədər (residivdən qaçmaq üçün).
Şiddətli depressiyadan necə qurtulmaq olar?
Şiddətli depressiyanın müalicəsində effektiv üsul iki antidepresanın birləşməsi və ya başqa bir maddənin əlavə edilməsi ola bilər (antikonvulsanlar, tiroid hormonları, estrogenlər, fol turşusu və s.) Davranış psixoterapiyası xəstələrə yalnız xoş fəaliyyətlərlə məşğul olmağı və tamamilə istisna etməyi tövsiyə edir. ağrılı və xoşagəlməz olanlar.
Koqnitiv psixoterapiya davranış üsulları ilə birlikdə depressiv xarakterli koqnitiv təhrifləri, həmçinin faydalı fəaliyyətə mane olan pessimist düşüncələri aradan qaldırır.
Şiddətli depressiyanın müalicəsində fiziki fəaliyyət, musiqi terapiyası, art terapiya, hipnoterapiya, meditasiya, maqnit terapiyası, aromaterapiya, işıq terapiyası, elektrokonvulsiv terapiya, yuxusuzluq göstərilir.
İlk dəfə Viktor Frankl həyatın mənasızlığını xəstəliyin səbəbləri ilə əlaqələndirdi. Və xəstə insanların həqiqət kimi qəbul etdiyi səbəblər - boşanma, iş itkisi, pul çatışmazlığı inkişaf prosesini sürətləndirən katalizator rolunu oynayır. depressiv pozğunluq. Həyatın mənasını düzgün dərk etməmək, həm də onun yoxluğu insanı buna aparır ruhi xəstəlik. Həmişə sizi xoşbəxt edəcək şeyi edin və həzz almağı (ölçüsüz yaxınlıq, spirtli içki qəbul etməyi) həyatın mənası ilə qarışdırmayın. Həyatın əsl mənası xoşbəxtlikdədir. Ruhunuzu inkişaf etdirməklə, yalnız pozitiv qalmaqla, dostluq, sevgi, minnətdarlıq, hörməti həyatınıza buraxmaqla əldə edə bilərsiniz.
Şiddətli depressiya, nə etməli? Özünüzü hərəkət etməyə, çox gəzməyə, qaçmağa məcbur edin, çünki hərəkət həyatdır.
Özünüz üçün rahatlaşdırıcı idman seçin. Bu stolüstü tennis, qaçış, velosiped sürmək ola bilər. Fiziki fəaliyyət əhvalınızı yaxşılaşdıracaq endorfinlərin salınmasına səbəb olacaq. Şəxsi emosiyalarınıza nəzarət etməyinizə əmin olun, enerjinizi idarə edərək özünüzü idarə edin. Məcburi təbəssümdən istifadə edin, gülün. Mexanik olaraq gülümsəyərkən insan bədəni xoşbəxtlikdən məsul olan endorfinləri də ifraz edir. Beyin gülümsəmə anında səmimi olub olmadığınızı anlamır və xoşbəxtlik hormonları istehsal etməyə davam edir.
Çox mühüm məqam müalicədə müxtəlif vitaminlərlə zənginləşdirilmiş balanslaşdırılmış pəhrizdir. Depressiyaya düşmüş adam bir gündə çoxlu qida qəbul edə bilir qısa müddət. Bu kömək edir, ancaq bir müddət sonra daha da pisləşir. Məhsulların hansı xüsusiyyətlərə malik olduğunu bilməklə istədiyiniz nəticəni əldə edə bilərsiniz. Məsələn, paprika, ispanaq, kahı, kələm əhvalınızı yaxşılaşdırır. Süd və pivənin tərkibində morfinə bənzər maddə var. Banan insana sevinc və yüngüllük hissi bəxş edən serotoninlə zəngindir. Şokoladın tərkibində insanı həyəcanlandıran endorfinlər var. Və tərkibində qlükoza olan bütün şirniyyatlar insanı daha şən edə bilər.
Axşamınız xeyir.Adamım depressiyaya düşüb işləmək istəmirəm xırda bir şeydir heç kim üçün problem böyük deyil, əylənmirəm, vecinə deyiləm, almaq istəmirəm sərxoş və bir çox başqa problemlər. Həkimin kabinetində bir dəfədən çox yatdıqdan sonra, birinci dəfə özümü yaxşı hiss etdim, digər iki dəfə isə heç nə kömək etmədi və həbləri davamlı və heç bir nəticə vermədən qəbul etdim. Cənablara deyin nə edək, hara gedək???
-
Amitriptilin, quetiron, triftazin, mitrazapin, paroksetin bunların hamısı pivədə deyil, sadəcə sadaladım, bəlkə də hamısı deyil. Çox məyus oldum, nə edəcəyimi, hara gedəcəyimi bilmirəm, üç dəfə həkimin kabinetində olmuşam və hər gün həb qəbul edirəm və heç bir dəyişiklik yoxdur, daha da pisdir.
Salam. Mənim 16 yaşım var. Mən məktəbdə oxuyuram. Həmişə optimist və şən olmuşam, amma son vaxtlar həmişə əhvalım pis olub, özümü çox tənha hiss edirəm. Kədərli, təhqiredici, ağrılı. Məncə 2017-ci ilin yazında başladı.Mən ən yaxın dostumla çox mübahisə etdim. Və buna görə çox ağladım. Və bu ilin sentyabr ayında dörd ən yaxın dostumuz başqa məktəbə keçdi. Və burada məndən uzaqlaşdılar. Mənim həmişə başqa maraqlarım olub. Amma keçmişdə bu məni narahat etmirdi. Və burada yalnız biri qalıb. Boyum 175 sm və ömrüm boyu hər gün istehza eşitmişəm. Çünki biz asiyalıyıq. Hamısı yığıldı, amma mən davam etdim. Həmişə olduğu kimi mehribanlıqla gülümsədi. Və depressiya 2 həftə əvvəl pisləşdi. Ayaqqabı almaq istəyirdim. Amma 41-ci ayağım olduğu üçün uyğun ayaq tapa bilmədim. Anam məni danladı, gəzməkdən yorulduğumdan, şıltaq olduğumdan, yeməyə nə almadığımdan şikayətləndi, pul verib getdi. Aldıqlarım heç xoşuma gəlmədi və çox sıxdırlar. Dörd gün əvvəl atam mənə kişi ayaqqabısı almışdı. 2 ölçü böyük. Bu gün isə onu qara kişi idman ayaqqabısı ilə dəyişdim. Və nə etməli. Onları bəyənmədiyimi desəm, söyəcək. Mənə hörmətimi aşağı salır. Mən özümü sevmirəm. Özümdən iyrənmişəm. Hamısını götür. Damarlarımı kəsməyi düşündüm. Əlimin hər tərəfini cızdı. Danışmaq çətindir. Gülmək çətindir. Bu il baş verən bütün bu hərəkətlər, hadisələr mənim əsəblərimə zərbə vurdu. Və 2 həftədir belədir.
Salam, Gülzada. Vəziyyəti həyat təcrübəsi kimi qəbul edin. Möhtəşəm boyunuz var. Yeni dostlar mütləq görünəcək - bu zaman məsələsidir. Gələcəkdə alış-verişinizi tələsmədən və valideynlərinizi cəlb etmədən özünüz edin. Ayaqqabılarınızı sındırmağa çalışın. Bu üsuldan istifadə edə bilərsiniz: yaş corablar geyin və ayaqqabılarınızla evdə gəzin. Atanıza deyin ki, xoşuna gəlməsə belə, sənsiz heç bir alış-veriş etməyəcək. Valideynlər uşağın fikrini nəzərə almalıdırlar. Bu sənin haqqındır.
Salam, mən uzun illərdir ki, depressiyaya düşmüşəm məktəb illəri. Hamı məni alçaldır, arxamca pis sözlər deyir, yaxşı rəftar etdiyim insanlar mənə məlum olmayan səbəblərdən mənimlə ünsiyyət qurmaq istəmir, haqqımda pis sözlər deyirlər. Əsəblərim məni pis hiss edir, hətta huşumu itirə bilərəm. Axırıncı dəfə huşumu itirdiyim üçün işdən qovulanda məni də təhqir etdilər. Və işlədiyim hər yerdə özümü pis hiss edirdim. Daha necə yaşayacağımı bilmirəm. Kömək üçün bir psixoterapevtə müraciət etdim və o, mənə Risperone tabletləri yazdı, amma onlar məni çox ləngidir, ümumiyyətlə heç nə etmək istəmirəm və onlardan daha yaxşı oluram. Yaşamağa heç nəyim yoxdu deyə yaşamaq istəmirəm, huşumu itirdiyim üçün hamı məni işdən çıxarırsa, əlilliyə haqqım yoxdur, anam azacıq da olsa, boynunda otura bilmirəm. mənim həyatım. Mənə elə gəlir ki, heç kimə lazım olmayan tək mənəm, özümü uğursuz kimi hiss edirəm.
Ekaterina, neçə yaşın olduğunu bilmirəm, amma ümumiyyətlə fərq etməz. Əsas odur ki, qadınsan və özünü qadın kimi hiss etməlisən.Özünə daha çox fikir ver, idman zalında fitneslə məşğul olmaq imkanı yoxdur, sonra çox gəz. Özünüzü bir şeylə sevin, daha tez-tez komediyalara baxın, gülün. Özünüzə yeni fəaliyyət, yaradıcı bir şey tapın. Probleminiz haqqında yazdığınız üçün bu, siz deməkdir güclü insan və hər şeyi idarə etməyinizə əmin olun. Özünüzü sevin, sevginizi ətrafınızdakı dünya ilə paylaşın və sonra qarşılıqlı sevgi mütləq həyatınıza daxil olacaq. Həyatdan həzz al! Uğurlar!
Salam! Mənə elə gəlir ki, mən depressiyaya düşmüşəm və çoxdandır. Ondan başlayaq ki, mən məktəbli olanda intihar etmək barədə dəfələrlə fikirləşirdim, o vaxt ruhumun vəziyyəti nədənsə anlaşılmaz idi, yeri gəlmişkən, atam gəncliyində, anam mənə deyirdi, az qala qaçdı özünü asır, indi 60-a yaxındır, çox içir, pessimist düşüncələri ilə eyni şəkildə yaşayır və gəncliyində olduğu kimi ölmək istədiyini təkrarlayır. Bəlkə də onun sayəsindədir bu halım, indi tələbə kimi 30 yaşım var, çox pozitiv idim, qarşıma məqsəd qoyurdum, istədiyim hər şeyə nail oldum, indi ailəm var, 1,5 ildir ailəliyəm hər şey yaxşı başladı amma indi ərimlə yatmaq belə istəmirəm bir yataqda oğlu var 3 aylıqdır kiçik problemlər Sağlamlığımla əlimdən gələni etməyə çalışıram, ərim uşaqla bağlı hər xırda şeyə görə daim məni günahlandırır, anası daim mənə zarafat kimi nəsə deyir, eyni zamanda yox, şərhlər ərinin tərəfində o da eynidir, o və anası tez-tez sirr saxlayırlar, mənə hər şeyi pislik etməmək üçün məni incidirlər, yoruldum, indi mən analıq məzuniyyətində və işlədiyim zaman və işi xüsusilə bəyənmədim, sadəcə seçimim yox idi, orada qalmalı oldum, idman zalına getməyə çalışdım, lakin heç bir fayda əldə etmədim. ondan yaxşı emosiyalar, indi məqsədim yoxdu, tapşırıq qoymuram, baxdığım uşağım var, amma mənə elə gəlir ki, daha yaxşı bacararam, amma bu necə ola bilər, mənə maraqlı deyil bitsin, ərim deyir ki, yavaşam, şalvarımı sikmiş kimi hər şeyi edirəm, amma mənə elə gəlir ki, bunu çox tez edirəm, bir dəfə az qala barmağımı sındırdım, çünki anam... qanun mənə yetişirdi, o da düşünür ki, mən yavaşam, düzü, çox yorğunam, emosional heysiyyətim sıfırdır, özümə diqqət yetirmirəm, qarşıma məqsəd qoymuram zövqümə uyğun iş görmək istədiyim bir iş, bir tərəfdən dostlarımı saya bilərəm, hamısı harasa gedib, heç nə ilə maraqlanmıram, sadəcə olaraq gündəlik qayğılarla günü-gündən yaşayıram Mən hər şeyi avtomatik edirəm, amma etdiyim hər şey mənə sevinc gətirmir, oxumaq maraqlı deyil, əvvəllər çox sevsəm də, kimisə dinləmək maraqlı deyil, indi kiminləsə ünsiyyət qurmaq maraqlı deyil Etdiyim heç bir işin mənasını görmürəm, yanağımda göz yaşı var, çünki uşaq belə mənim üçün həyatın mənası deyil, nəsə etməyə çalışdım, amma həmişə məni rədd edə bilən insanlar var idi və sonra istək yox oldu tamamilə, özümü tapdığım vəziyyət məni qəzəbləndirir
Salam Rose. Vəziyyətiniz əriniz və qayınananızın emosional dəstəyinin olmaması ilə əlaqədar ola bilər. Üstəlik hər şeyə qoşuldum doğuşdan sonrakı depressiya- Bu patoloji vəziyyət yaxınlarda doğum edən bir qadın üçün, dəyişikliklərlə əlaqəli hormonal səviyyələr, artan məsuliyyət, ev işləri, həyatın monotonluğu. O, özünü bütün simptomlar kompleksi kimi göstərir: əhval-ruhiyyənin qəfil dəyişməsi, idarəolunmaz qəzəb partlayışları, isterika və anlaşılmaz günahkarlıq hissi.
Qayınananıza fikir verməməyə və ərinizin sözlərini ürəkdən almamağa çalışın, özünüz haqqında düşünün, daha çox istirahət edin, kifayət qədər yatmağa çalışın, daha altı ay səbr edin. Tezliklə körpəniz sizi uğurları ilə mükafatlandıracaq fiziki inkişaf, Siz daha çox əylənəcəksiniz. Vəziyyət yaxın gələcəkdə yaxşılaşmazsa, bir ginekoloq-endokrinoloqdan kömək istəyin.
Bir neçə ildir ki, balaca oğlumu dəfn edəndən sonra həyatda heç nəyin mənasını görməmişəm. Onun ölümündə özümü günahlandırıram və tamamilə buna layiq idim, ona səhv davrandım, əməliyyat etmədim, həkimlər məsləhət görsə də, ərimin fikrinə qarşı çıxmaq istəmədim. Mən də buna görə ona nifrət edirəm və nifrət edirəm. Sonra yenə doğdum, düşündüm ki, asanlaşacaq, oğlum böyüyür, sağlamdır, indi kənardan ideal həyatım var. Prestijli bir şirkətdə işləmək məni stresə salır və hər hansı bir hərəkət məni yorur, yaxşı maaş bir tərəfdən məni qəzəbləndirir, çünki hər şey mənim üzərimdədir, mən evi saxlayıram, ərim çox az qazanır, buna görə məni çox əsəbiləşdirir. , tez-tez mübahisə edirik. Anam bizimlə yaşayır və ərinə daim əsəbiləşir. Evdə həqiqətən hər gün qalmaqallar və qışqırıqlar olur. Təbii ki, mənim kiçik oğlum bunu görür və çox narahat və aqressiv olur. Mən də ona zərər verməkdən və onu itirməkdən qorxuram. Mənsiz hər kəs daha yaxşı olardı. Və olmasa belə, yaxşı, onların həyatı, problemidir, onsuz da hər kəs ölür. Hər gün intihar etmək, təsəvvür etmək, özümü söymək və xəstəlikləri, xərçəngi və s. Kiçik bir şeyə belə peşman deyiləm, məişət qalmaqallarından sonra onu onun üzərinə götürürəm və təkcə mənim deyil, həm də bütün bunların arasında mənim də vaxtım qalmayan anamdır xoş hisslər. Qəzəb, nifrət, aqressiya və apatiya mənim daimi yoldaşlarımdır. Ərimlə mən böyük sevgi üçün evlənsək də, mütləq boşanacağıq. Ancaq mən ona və özümə nifrət edirəm, çünki ilk övladımızı xilas etmədik, çünki qalmaqallarımızla ikinci oğlumuzun həyatını məhv edirik. Neçə dəfə bunu dayandırmaq lazım olduğunu müzakirə etdik, alınmadı. Evdəki həftə sonları cəhənnəmdir. İş də streslidir, 18 yaşımdan “uğurlu” kimi hər şeyi öz üzərimdə daşıyıram, amma bunun mənə nəyə başa gəldiyini heç kim düşünmür. Artıq 15 ildir ki, işsiz deyiləm, bacarmıram və artıq bunu etmək istəmirəm. Mən ölmək istəyirəm.
Salam, daha özümü yaşamağa necə məcbur edəcəyimi bilmirəm. Hər gün, hər dəqiqə intihar haqqında düşünürəm. 2 il ərzində ciddi depressiyaya düşməyin mənasını görmürəm. Hər şey darıxdırıcıdır, heç nə maraqlı deyil. İşlər xoşbəxt deyil. Hələ yaşamağa çox şeyim olduğunu düşünən kimi əhvalım yox olur.Termometrlə ora-bura qaçan,sağlamlığını düşünən,heç nədən axmaq danışan insanları anlamıram. Mənim 16 yaşım var. Amma həyatın mənasını heç görmürəm.Bütün 2017-ci ili evdə keçirdim. Gəzintiyə çıxmaq istəmirəm və getmirəm. Qardaşım 2016-cı ildə vəfat etdi, onun ölümündən sonra məndə ürək problemləri yarandı, artıq özümə qapalı idim və indi daha da çox. Dəfn mərasimində mən özüm həmişə ağlamadım. Mən təkliyə öyrəşmişəm, cəmiyyətdə olmağı sevmirəm. Düşünürəm ki, mən öləndə nə olacaq, bundan sonra həyat necə olacaq? , qohumlara fikir vermirəm. Psixiatrın təyin etdiyi həbləri qəbul edirəm: amitriptilin, medopram. Onlar kömək etmir. Kiminləsə danışanda belə, bu fikirlərdən yayınmıram. Heç nə kömək etmir, mən özümü başqaları kimi deyiləm, özümü normal hesab edirəm. Bütün həyatım boyu heç bir sevincim olmadığını deyə bilmərəm. Uşaqlıqdan sərxoş məclislər görmüşəm, insanlar sərxoş qardaşı onları hədələdiyi üçün anası və qardaşı ilə evdən qaçıb. Müharibə olan yerdə yaşayıram, evə gəlib anamı və məni vurmaq istəyirdilər. Sıfır sevinc. Mən yaşamağın mənasını görmürəm. Yəqin ki, məni saxlayan yeganə şey intiharın günah olmasıdır. Və mən ölümdən qətiyyən qorxmuram. Mən özümü sevmirəm. Bununla belə, getsəm də, bir neçə ildən sonra insanlar məni nadir hallarda xatırlayacaqlar. Elə tutmalar keçirdim ki, anamla mübahisə etdim və çox böyük çapıqlarla əllərimi kəsdim. 20-40 tablet qəbul etdim. Mən bunu indi etmirəm, əvvəllər də olub. İçmirəm, siqaret çəkmirəm, çölə çıxmıram, heç kimlə görüşmürəm və etməmişəm.
Mənim yaxşı qızım. Mən səni çox başa düşürəm, yalnız sənin 16, mənim isə 45 yaşım var. Yazmışam kimi oxuyuram, amma qohumlarımı maraqlandırmıram, onların sayəsində yaşayıram. Ancaq bu vəziyyətlə birtəhər mübarizə aparmalısan və mütləq yaxşılaşacaqsan.
İki gün əvvəl... intihara cəhd etdim. Təəssüf ki, ya xoşbəxtlikdən, yara tikildi və mən yenə də otaqdayam. bir. Bu tək deyil, hələ də tək görünür. Dünyanın ən tənha adamı. Mənimlə həqiqətən maraqlanan və məni sevən ailəmdən indiyə qədər uzaqda. Hər halda niyə hamımız buradayıq? Onsuz da hamımız ölsək və hər şey unudulsa, həyatın mənası nədir? Bəlkə həyatdan başqa bir şey var, bəlkə də yer üzündə həyat ədalətlidir Birinci mərhələ böyük bir şey, həyatdan sonra gedəcəyimiz yer... əks halda bütün bunlar niyə?
Və ya bəlkə orada heç nə yoxdur.
Bəlkə də xoşbəxtliyə layiq olmayan bir insanam, xatırlamadığım, anlamadığım günahlarımın əvəzini çəkirəm. Bu həyatı təkbaşına bitirməyə çalışaraq anamı ruhdan saldım. O, uzaqdadır və indi mənim üçün daha çox narahatdır. İnsanlar məni ciddi qəbul etmir, mən çox eqoistəm. Artıq düşünə bilmirəm, fikirlərim mənim cinlərimdir. Mələklərimi yeyən cinlər və buna görə də mən sadəcə xoşbəxt ola bilmirəm. Sizi özünüzdən başqa heç kim xoşbəxt etməyəcək. Heç kimin heç kimə borcu yoxdur. Bəs olmasa? Bəs borclu olsaq... bir vaxtlar bizə kömək edənlərə borcluyuq, ehtiyacı olanlara kömək etməliyik, bəs dostluq borcumuz? Bizə ehtiyacı olanların yanında olmalıyıq, amma kiməsə ehtiyacımız olanda kim yanımızda olacaq? Məsələn, mənə kişi lazımdır. 4 yaşımda faciəvi şəkildə dünyasını dəyişən babamdan başqa həyatımda əsl kişi olmayıb. O vaxtdan bəri həyatımın tam bir kabus olduğunu hiss edirəm. Bu adamın çox ehtiyac duyduğum çiyni yoxdu və deyəsən heç vaxt olmayacaq, çünki mən çox tələbkaram, daimi diqqət tələb edirəm.. İndi mənə lazım olacaq, yalnız özünü tənha hiss etdiyi üçün özünü öldürməyə çalışan belə bir psixopat. və günahkar, eqoist. Onsuz da mən kimə lazımdır? Hər halda mən kiməm? Bütün bunlar niyə və mən niyə... hər şey məni bezdirir, amma artıq gücüm yoxdur.
Yaxınlarınızın, ananızın sizə ehtiyacı var. Onlar hər şeyi başa düşəcək və sizi bağışlayacaqlar. Siz çox gəncsiniz və qarşıda yeni dostlar, yeni hisslər və təəssüratların olacağı uzun bir həyatınız var. Həyat hissi nədir? Həyatın mənası övladlarınızdadır. Sizə gülməli görünə bilər, ancaq körpənizi qucağınıza alıb iyini hiss etdikdə bunu anlayacaqsınız. Bunu bilmək üçün yaşamaq lazımdır. Sənsiz anan həyatın mənasını itirəcək. Yaşa, parlaq yaşa, yarat, oxu maraqlı kitablar, yaxşı musiqi dinləyin. Sizə xoşbəxtlik arzulayıram!
Salam. Mən özüm təəccüblənirəm ki, depressiyaya düşmüşəm. Mən dərin dindar adamam, böyük ailəm, arvadım, dörd uşağım var, dekabrda beşinci olacaq, yaxşı işim var. amma problem gözləmədiyim yerdən gəldi. Mən protestant xristianam, kilsənin ağsaqqalıyam (baptistlər), 20 ildir ki, ailəm də mömindir. və məhz kilsə daxilində yaranan problemlər məni dərindən təsirləndirdi. Bu problemlər üzündən iştahım kəsildi, bütün günü yemək yeyə bilmirəm, həyatı sevmirəm, daimi narahatlıq və qorxu hücumları, ürəyim ağrıyır, başım ağrıyır, harasa qaçmaq istəyirəm, get Protestant kilsəsini görməmək üçün yaşayış yerimi dəyişin. Eglonil və Phenibut qəbul etməyə başladım, amma asanlaşmadı, bu, artıq bir neçə aydır ki, davam edir, əhval-ruhiyyədə qəfil dəyişikliklər görürəm, işdə hər şey qaydasına düşmür. Bir həkimlə danışdım və mənə zehni olaraq söndürməyi tövsiyə etdim - və bunu necə etmək olar. Özüm və ailəm üçün qorxuram, nə edim, həqiqətən xəstəxanada qalmalıyam. mənə nə edəcəyimi məsləhət gör.
Salam, Sergey. “Kilsə daxilində yaranan problemləri” dəyişdirə bilirsinizsə - dəyişdirin (diqqətlə düşünməlisiniz və sonra indi nə edilə bilər, nə nəticə verə bilər), yoxsa, vəziyyəti buraxmalısınız.
Oxumağınızı tövsiyə edirik:Salam! Özümü pis hiss edirəm, özümə çəkildim, qorxudan, narahatlıqdan əziyyət çəkirəm, ürəyim sürətlə döyünür, Magne B6 içmək həqiqətən kömək etmədi. Özümə güvənsiz, zəif oldum, sanki bu dünyada tək qalmışam, sadəcə varam, heç nə maraqlı deyil, sadəcə uzanıb yatmaq istəyirəm. Danışmaq belə istəmirəm, ünsiyyətsiz olmuşam, oturub susmuşam, sanki məni kimsə əvəzləyib. Heç yerə gedib kimisə görmək istəmirəm. Nə etməli? Xahiş edirəm mənə kömək edin!
Salam, Akbota Dauletova. Sizə kömək etmək üçün qorxu və narahatlıqlarınızın səbəbini anlamaq lazımdır. Hər hansı bir qorxu və ya narahatlığın bir səbəbi var: xarici və ya daxili. Narahatlıqdan xilas olmaq üçün onun inkişafının təbiətini başa düşməlisiniz. Narahatlıq gözlənilən təbiət təcrübəsidir. Çox vaxt insan baş verənlərə görə deyil, baş verə biləcək şeylərə görə narahat olur. Hətta elə vaxtlar olur ki, insan artıq baş vermiş bir şeydən narahat olur. Vəziyyətdən o qədər qorxur ki, bu barədə düşünməyə bilmir. Əgər narahatlıq xoşagəlməz şəkillər çəkən təxəyyüldən qaynaqlanırsa, o zaman xəyal qurmağı dayandırmalısınız. Əgər xoşagəlməz bir vəziyyət artıq baş veribsə, ondan qorxmamaq, həll etmək lazımdır. Ən çox Ən yaxşı yol qorxu və narahatlıqdan xilas olmaq problemin həllidir. Vəziyyətlə bağlı heç nə etmək mümkün deyilsə, o zaman ona münasibətinizi dəyişdirməli, müsbət bir şey tapmalı və ya sadəcə onun varlığı ilə barışmalısınız. Narahatlıq hissi insan üçün dağıdıcıdır. Bunun aradan qaldırılması üçün tədbirlər görmək lazımdır. Narahatlıq konkret vəziyyətdən yarandığı üçün onu düzəltmək lazımdır: ya onun olmadığını başa düş, ya da onun baş verməsinə hazırlaş, ya da özünü bir yerə çəkib həll et.
Tiroid hormonlarının stress və narahatlıq yarada biləcəyini də nəzərə almaq lazımdır, ona görə də endokrinoloq tərəfindən müayinə olunmağınızı tövsiyə edirik.İmkan vermir xarici amilləröz hissinizə təsir edin
Mənim adım Aleksandr, 28 yaşım var. Mən sahibkaram, sevgilim var, vətəndaş nikahında yaşayırıq, övladımız da var. Etdiyim hər şeyə maraq hissini itirmişəm, beynimdə artıq fikir yoxdur, pessimist olmuşam, çünki daimi problemlər 12 yaşından başlayaraq stres və bəzən olur panik ataklar, gündə 1 bəzən 2 dəfə yeyirəm. Mən də eyni hiss edirəm xroniki yuxu olmaması 24 saat yatsam da. Acıyor servikal bölgə və bəzən dəhşətli miqren. Və son illərdə mənim ulduzlarımdan hər hansı biri vəfat etdi: Michael Jackson, Paul Walker və indi Chester Benington, çünki son depressiya daha da gücləndi. Mən eqoist və həddindən artıq əsəbi oldum. Və mənə elə gəldi ki, 14 yaşımda olduğu kimi yaşamaq istəyimi itirməyə başladım. Ancaq 14 yaşından etibarən depressiya gizli mərhələyə keçdi və bir neçə il aşağı düşdü.
Günortanız Xeyir. Dəhşətli xasiyyətim var, məncə bu deyil, dərhal əsəbiləşirəm, tez-tez insanlara, uşaqlara qışqırıram, buna hakim ola bilmirəm. Mənim sevgilim yoxdur, sevgilisi olanlara həsəd aparıram. Mən təkəm. Ərim məni başa düşmür, getdikcə bir-birimizdən uzaqlaşırıq. IN son günlər Mən tez-tez ağlayıram, yaşamaq istəmirəm, ümumiyyətlə həyatımda tez-tez olur ki, yaşamaq istəmirəm, gənc olanda damarlarımı kəsib həb içmişəm, amma təəssüf ki, yaşayıram... . Övladlarımsız qalmaqdan qorxduğum üçün ölümdən qorxsam da, onları başqa insanların yanında buraxmaqdan qorxuram, çünki heç kim onları mənim qədər sevməyəcək. Amma mən yaşamaq istəmirəm, çünki insanlar axmaq xarakterimə görə mənə nifrət etmirlər. Mən bilmirəm nə edim? Bu vəziyyətdən çıxmağınıza necə kömək edə bilərsiniz?
Mənim 48 yaşım var. Müharibədən qayıtmağımdan 35 il ötür. Nə üçün? Sonra yenə müharibə. Dostlarım var idi, amma onlar artıq yoxdur. Amma yaşayıram, daha bacarmıram. 2-ci qrup əlil. Əvvəllər hamının mənə ehtiyacı var idi və hər şeyi edə bilərdi. Amma hər şey bitəndən sonra mənə ehtiyac yox idi. Mənim arvadım var, mən onu çox sevirəm, o da, amma başa düşürəm ki, onun həyatını zəhərləyirəm. 20 ildir yerində. Nə mənim, nə də onun qohumu yoxdur. O işləyir, mən evdə oturub gündə 3 blok siqaret çəkirəm. Heç vaxt özümə yazığım gəlmirdi. Bəli və bunu necə edəcəyimi bilmirəm. Ürəyim çox ağrımağa başladı, amma heç kimə deməyəcəyəm, bəlkə öləcəm. Müalicə etməyə çalışdım, nəticəsi olmadı. Yazı səhvlərinə görə üzr istəyirəm. Luda mükafat tapançamı gizlətdi. Düşünür ki, özümü güllələyəcəm. Məni bağışla, mən zəiflədim və dəhşətli dərəcədə tənha oldum. Mən yuxuya getməyi bacaranda görürəm ki, zirehli transportyorumuz minaya düşüb partlayır. Oğlanlarım isə ölür, mən isə qan gölündə yatıram və kömək etmək üçün edə biləcəyim heç nə yoxdur. Oyanıb döyülmüş it kimi ulayıram. İndi başa düşürəm ki, zabitlər təqaüddə niyə çox yaşamırlar. Yalnızlıq öz təsirini göstərdi. Başa düşə bilmirəm ki, necə yaşamağa davam edim, hara getməli? Bağışlayın.
Axşamınız xeyir, mənim adım Emma, içində olduğum vəziyyəti necə adlandıracağımı bilmirəm, amma məqaləyə görə, bu, əsl ağır depressiyadır. Mən evliyəm, amma artıq iki ildir ki, ərimə və ailəmə olan marağım itib. Sanki normal yaşayırdıq, amma beynimdə başa düşdüm ki, biz artıq vaxtı keçmişik və yalnız qızımız üçün yaşayırıq. Mən başqa ölkələrə tətilə getdim, diqqətimi yayındırdım, amma sonra eyni şeyə qayıtdım, Groundhog Day!!! Altı ay əvvəl mənə yaxın bir insanla ünsiyyətə maraq yarandı, o, sadəcə mənim dostum idi. Amma yazışmalardan sonra daha da yaxınlaşdım, yaşayarkən ünsiyyət qurduq müxtəlif ölkələr və bu ünsiyyət mənə yaşamaqda kömək etdi. Bu yaxınlarda görüşdük, amma birlikdə olmaq təzyiqim və daimi şikayətlərimlə onu qorxutdum. Həmişə ağlayıram, çox sakitləşdirici dərmanlar qəbul etdim, amma vəziyyətim dəyişmir. Mən ərimdən boşanmaq qərarına gəldim və Rusiya Federasiyasındakı vətənimə getdim. Düşündüm ki, burada divarlar da sağalacaq. Özümü daha da pis hiss etdim. Dostumu, ailəmi, qucağımda olan uşağımı itirdim və iş axtarırdım. Həyatın mənası yoxdur və mən istəmirəm. Mən ancaq uşağa görə dayanıram. Mən nə etməliyəm??? Nə?? Bu vəziyyətdən çıxıb özüm qərar verə bilmərəm.
Günortanız xeyir, Emma. Uzun müddət davam edən depressiyanı və ayrılmaq qərarına gələrkən hərəkətlərinizdən xəbərsiz olduğunuzu əsas gətirərək ərinizlə münasibətinizi yaxşılaşdırmanızı tövsiyə edirik. Körpəyə cavabdehsiniz, ona görə də uşağın böyüdülməsində kömək ehtiyacına müraciət edin.
salam menim 31 yasim var mene gore 14 ildir depressiyadayam.bu axmaq bir ixtisasa girdiyimden başladı ve heyatımın 5 ilini boşuna itirdim.sonra bacardim' İş tapdım, bir iş tapdım, amma bir müddət işlədikdən sonra ayrıldım. Mən mükəmməlliyəm və buna görə də həmişə düşünürdüm ki, heç bir yer heç bir yerdən yaxşı deyil.Buna görə də evdə qalırdım. Dostlarımla ünsiyyət qurmadım, yeni tanışlar axtarmadım. Bundan əlavə, nənəmlə (bu illər ərzində məni daim idarə edən, qışqıran, təhqir edən, beynimi yuyan anam) və bacımla (nənəmə baxmaq məsuliyyətini tamamilə mənim üzərimə keçirən) yaşayıram. Mən hər şeyi içimdə saxlayan, sonra partlayan adamam. Artıq bir az yığılıb. və o, sadəcə partlamadı, sadəcə məni yedi, biri deyə bilər ki, içəridən sızdı. Mən laqeydlik, gücsüzlük, boşluq hiss edirəm, həyatda heç bir sevinc hiss etmirəm və ailəmlə paylaşmağın mənasını belə görmürəm, çünki onlar mənim etdiklərimi qiymətləndirmədilər, amma bunu təbii qəbul etdilər. Nənəm ayağını sındırıb indi uzananda hər şey daha da pisləşdi. Mən işləmirəm, bezini dəyişirəm, yemək bişirirəm, təmizləyirəm, həyatımı yaşamıram. Valideynlərim deyir ki, bizə kömək et, bacım heç vecinə də deyil. Mən yeganə çıxış yolunu qaçmaqda və harda görürəm... və valideynlərinə yazığım gəlir. Özümə yazığım gəlir.. Bu, çıxış yolu görməyən bir növ pis dairədir və artıq 14 ildir ki, depressiyadayam. Sevinclər var, amma onlar çox kiçik və nadirdir.
Dina, salam. İndi həblərin ümumiyyətlə kömək etməyi dayandırdığı vaxt gəldi. Həyatdan narazılığın əsas kök səbəbi insanın əsas orqanı - Ruhla əlaqənin itirilməsidir. Bədəninizdə üsyan etməməsi, şüurunuzu isterikaya gətirməməsi üçün onunla birlik tapmaq - buna can atmalısınız. Ruhunuzla birlik sizə sülh və daxili inam, daxili özək hissi verəcək və Ruh güc qazanacaq. Və mənim mövqeyim hər şeydir xarici stimullar onlar sənin yaratdığın təhlükəsiz sığınacaqları işğal edə bilməyəcəklər.
Ümumiyyətlə, hər şey sadədir. Depressiyadasınızsa, bu, kiməsə faydası deməkdir. Deməli, siz öz məqsədinizi, sevdiyiniz fəaliyyətinizi yerinə yetirmirsiniz ki, bu da sizə daxilinizdə işıq və işıq hiss edir. Zəhmət olmasa bir insana niyə və niyə depressiya verildiyini düşünün. Sonra ondan çıxış yolunu təhlil etməli və rahatlıq, sevinc, xoşbəxtlik, yaradıcılıq zonasına kiçik (böyüklər işləməyəcək) addımlar atmalısan.Bu yaxınlarda burada reenkarnasiya haqqında danışıldı. Bunu həmişə yadda saxlamalıyıq ki, çıxış yolu, vəziyyətin həlli kimi ifrat depressiya hallarına (hətta düşüncələrdə də) yol vermək olmaz. Sadəcə özünüzlə son dərəcə dürüst olun - özünüzdə, Ruhunuzda bir dayaq tapın, özünüz üçün parlamağa başlayın. Özünüzü qavrayışınız, ətraf mühit və vəziyyətlər haqqında təsəvvürünüz dəyişəcək. Siz eyni olacaqsınız, amma eyni zamanda fərqli olacaqsınız - dodaqlarınızda gizli təbəssüm və gözlərinizdə inam işığı ilə, çünki həyata münasibətiniz artıq dəyişəcək...
Sizə ən yaxşısı olsun və unutmayın ki, heç kim dözülməz bir yük verməz, necə ki, Ruhunuz yalnız sizin, Dina, daşıya biləcəyinizi götürdü.
Salam! 32 yaşım var, çox uzun müddətdir, bir neçə ildir ki, depressiyadayam. Problem ondadır ki, mən öz hobbimi və sevimli məşğuliyyətimi tapanda, amma qismət olduğu kimi, özümü yaxşı hiss etməyə başlayan kimi xoşagəlməz bir şey baş verir: uşaq xəstələnir, işdə ciddi səhvlərə yol verirəm, məni heç bir yerdə tənqid edirlər. səbəb, mənim çatışmazlıqlarımı xatırladırlar və s. Əhval-ruhiyyəm dərhal pisləşir və nəsə etmək istəyi yox olur. Artıq gülümsəməyi unutmuşam və daim depressiyaya düşürəm. Münasibətlərdə heç vaxt şansım olmayıb, iki övladım var, evli deyiləm. Uşaqlarımın və başqalarının qarşısında bundan xəcalət çəkirəm ki, bu da odun üstünə daha da yağ qatır.
Salam, Anastasiya. Uşağın xəstəliyi zamanı ananın öz zövqləri prioritet olmayacaq və bu normaldır, buna görə əhvalınız pisləşir və rifahınız pisləşir.
Edilən səhvlərə gəlincə, sakit reaksiya verin: işləməyənlər səhv etmirlər. Keçmiş problemlərini və ya səhvlərini sizə xatırlatmağa çalışan birinə belə cavab verə bilərsiniz. İnsanlar kimin inciyə biləcəyinə - kimin buna dözəcəyinə və kimə toxunmamağın daha yaxşı olduğuna çox həssasdır - bu, özləri üçün daha bahalı olacaq. Özünə hörməti və özünə inamı yüksək olan insanlar adətən arxalarında müzakirə edilir, onlar haqqında düşündüklərini üzlərinə söyləməkdən qorxurlar, çünki onlara cavab olaraq cəsarətli fikirlər söylənilə bilər. Özünüz üçün ayağa qalxa bilmək çox vacibdir, lakin özünə hörmət aşağıdırsa, özünüzü müdafiə etmək daha çətin olacaq, çünki yalnız güclü, inamlı və düz insanlar öz fikirlərini ifadə edə və “yox” deməyi bacarır. ”.
Vəziyyətinizdən utanmaq lazım deyil, ancaq bütün gücünüzlə ondan çıxmalısınız. Özünə hörmətiniz dəyişsə, həyatınız da dəyişəcək.
Oxumağınızı tövsiyə edirik:
Salam. Təzəcə 18 yaşım tamam oldu.
2016-cı ilin yayın əvvəlindən məndə daimi isterika və əsəb pozğunluqları var.
Damarlarımı bir dəfədən çox açmışam, əllərimlə siqareti söndürmüşəm və çox içmişəm (demək olar ki, hər gün)
çox yatıram. Mən çox yeyirəm, ya da heç yemirəm. davamlı olaraq ağlayıram. Uzun müddətə. Bu yaxınlarda mən yerdə oturdum və iki saat nərə çəkdim və ulamadım.
Bir dəfədən çox intihar etmək fikrim olub. Bəzən elə bilirəm yeganə çıxış yolu, mən yenidən başlaya bilərəm. Xahiş edirəm mənə kömək edin.
Günortanız Xeyir
Artıq bir neçə ildir ki, yazda depressiv vəziyyət pisləşir. Hətta ruhi xəstə olduğumu düşünməyə başladım.
Uzun müddət, təxminən 5-7 ildir ki, depressiyaya düşmüşəm. Son iki ildə mədə-bağırsaq traktımda problemlər var, son 1,5 ildə qəbizlikdən əziyyət çəkirəm. Mən 18 yaşımdan bulimiyadan əziyyət çəkirdim və kökəlmək qorxusu sadəcə məni təqib edirdi. Zəiflik, gözyaşardıcılıq, özünütənqid vəziyyəti, üstəlik, bütün bunlar əlavə olaraq qarın ağrısı ilə müşayiət olunur, yorucu, daim laksatiflər. Mükəmməl olmadığı üçün bədənimlə bağlıyam. Oğlan fiqurum var, qadınsız, seksual olmadığımı, hətta soyuq göründüyümü birinci dəfə deyil ki, eşidirəm. Baxmayaraq ki, mən əvvəllər belə deyildim. Əksinə, o, güc, həyati enerji, parlaq təbəssümlə dolu idi. Necə də darıxıram köhnə özüm üçün. Hətta saçlarım qırmızı idi. Şəxsi həyatımda sevdiyim münasibətlər olub, yox. Son uğursuzluğumdan sonra hər şey öz yerindən çıxdı. İnsandan manik asılılıq var idi. Yeganə artı odur ki, keçmişin səhvlərindən dərs almağa çalışıram. O, müdrik oldu. Özlərini nəyə qadir və nəyə qadir olan insanlara qarşı yaxşı hisslərim var. İşdə hər şey əladır, karyeram yüksəlir, hətta əvvəllər məni ciddi qəbul etməyən insanlar da əzmkarlığım və intellektimlə təəccüblənirlər. Mənə və potensialıma inanan menecerimə hörmət etməliyəm. Mən işimi sevirəm. Ağıllı olmağı və biliklərimi tətbiq etməyi, yeni bir şey öyrənməyi, düşünməyi xoşlayıram. Amma buna baxmayaraq, menecer rahatlasam mənə zülm edir, məni daim ayaqlarımda saxlayır. Ona görə də baxışlarım hesablayıcı və sərt oldu. Çünki ciddi bir işə qarışanda sizə məsuliyyət verilir, rahatlaşıb keçmək çətindir. Üstəlik, yaş da özünü hiss etdirir. Bütün bunlarla yarım il əvvəl məndən 4,5 yaş kiçik bir oğlanla görüşməyə başladım. Yaş fərqi məni narahat edir. Mən qocalıqdan və yenidən xəyanət edib tərk ediləcəyimdən qorxuram. Münasibətlərdə də çox şey var tələlər. MCH anası və nənəsi tərəfindən böyüdü, yəni. qadınlar. Və özündən yaşlı qadını seçdi. Qorxuram ki, bundan kor qalacam yaxşı adam, və sonra gənc bir qızın yanına gedəcək. Bir çox cəhətdən onu islah etdiyimdən, öyrətdiyimdən, özümə uyğunlaşdırdığımdan onun tərbiyəsində çox boşluqlar var. Bozukluğun başqa bir səbəbi də məni onunla müqayisə etməkdir böyük bacı. O, mənim üçün çox seksualdır, onun fiquru daha yaxşıdır və s. Əgər ətrafımızdakılar bizi müqayisə etməsəydilər, bu barədə heç narahat olmazdım, bu necə qəzəbləndiricidir, o belədir, sən də beləsən... və ifadələri az adam seçir. Hərdən insanların belə nəzakətsizliyindən şoka düşürəm. Adətən o, bizi öz ətrafı, kişiləri ilə müqayisə edir, onların çoxluğu, azğınlığı var, eyni zamanda kişiləri necə çaşdırmağı da bilir, onların hesabına yaşayır. Asanlıqla aldadır, qadın sevgilidir. O, heç nəyə laqeyd yanaşmır, hətta eyni vaxtda sevgilisinin guya sevdiyi oğlu ilə də görüşməyi bacarıb. Əxlaqın sərhədləri tamamilə silindi, hətta bacardı keçmiş sevgilisi onun diqqət əlamətlərini göstərdikdə ünsiyyət qurun. Mən hələ də heyranam necə??? Yaxşı, kişidir. Amma o, qandır, ailədir. Və bütün bu vəziyyətdə məni ruhdan salan odur ki, onun çevrəsindən olan kişilər bu adamın bütün incəliklərini bilmədən ona heyran olub bizi müqayisə edəndə bu, məni hiddətləndirir. Və nə Mən, kəsirəm ifadələrdə, kobud, düzüm kişiləri incidir. Həm də məndə olmayan belimlə bağlıyam. Daha doğrusu, qəbizliyim və mədə-bağırsaq traktımla bağlı problemlərim olduğunu nəzərə alsaq, mədəm dəhşətli dərəcədə şişir və artıq sabitləndiyim bel xətti tamamilə yox olur, sadəcə saf bir kədər. Bütün bunlarla ailə məni daha çox sevir, ailədə mən incəliyin özüyəm. Həyatımı dəyişdirə biləcək qərarlar verməkdə çətinlik çəkirəm. Məsələn, mən indi yenidən rəngləməkdən belə qorxuram tünd rəng mənə yaraşan saçlar. Xüsusilə qırmızı pomada ilə birlikdə. Parlaq görünüş, amma vulqar deyil, əzizim. Və mən çox istəyirəm ki, bu qara saç yükünü atıb gülümsəməyə başlayım. Və qar kraliçası olmamaq. Mən hətta salona yazıldım, amma getmədim və oğlan məni fikrindən daşındırdı, məni qaranlıq kimi daha çox bəyənir, çünki məni başqa cür görməyib. Bilirsiniz, bəzən bacıma nifrət edirəm, o, kişiləri ilə olduğu kimi mənə qarşı da çox rəzil davranırdı. Ailəmlə bağlı problem odur ki, biz birlikdəyik, amma mental olaraq hamımız bir-birimizdən uzaqdayıq. Bilirsiniz, elə dünən anamın üstünə küsmüşdüm. Özümə korset aldım, yaxşı ki, belimi azaltmaq üçün))). Anam isə dedi ki, sənin üçün bahar kimidir, ona görə də həmişə cəfəngiyyatdan əziyyət çəkirsən, başını müalicə etmək lazımdır. Çox ayıbdı. Axı mən bulimiyadan əziyyət çəkməyə başlayanda sadəcə danladılar, bunu necə edə biləcəyimi söylədilər, amma heç kim kömək etmədi. Təxminən 10 il bulimiyadan əziyyət çəkdim, nəhayət mədə-bağırsaq traktına vurdu. Ciddi olduğunu fərq etmədən məni buraxdılar. Axı mən axmaq idim və indi əziyyət çəkirəm, müalicə olunuram. Psixoloqa getdim, özüm də bu elmi sevirəm, həmişə maraqlanırdım. Nəyə ehtiyacım olduğunu başa düşdüm, məni sağalmağa doğru çəkəcək, təslim olmamağımı söyləyəcək, həqiqətən praktiki məsləhətlər verəcək bir mentora ehtiyacım var idi. Ailəmizdə məsləhət üçün yanıma gəlirlər, amma çox istəyirəm ki, mənə kömək etsinlər. Belə bir şey, nə deyirsən? Cavab versəniz təşəkkür edirəm, yoxsa, o zaman kədərimi bildirdim, ağlamağa başladım və daha yaxşı hiss etdim. Mən həmişə çarəsizlik vadisindən özüm çıxdım, özümü toparlayıb irəli getdim. Mən özüm yerimək üçün dizlərimdən qalxıram, amma yerişim yavaş, ayaqlarım boşalır və həqiqətən də günəşə doğru qaçmaq istəyirəm.
Axşamınız xeyir, Sofiya. Əgər günəşə doğru qaçmaq istəyirsənsə, bunu etməlisən.
Mənəvi tarazlığa nail olmaq üçün bədən və ağılın harmoniyasında yaşamaq lazımdır. Bu, özünüzlə harmoniyada yaşamaq və hər hansı mənfi enerjidən qorunmaq üçün vacibdir. Başqalarının həyatınıza qarışmaması üçün özünüzə hörmətinizi aşağı salanlarla ünsiyyəti həyatınızdan xaric etməlisiniz.
Ağlınızdan istifadə edərək verin böyük dəyər sağlamlıq sinir sistemi və sülh. Psixi sağlamlığı və onunla birlikdə fiziki sağlamlığı qorumaq və ya özünüzü həyati mikro və makroelementlərdən məhrum edərək süni şəkildə çəki saxlamaq üçün nə daha vacibdir?
Dünyaya sevgi özünü sevməkdən, özünü olduğun kimi qəbul etməkdən başlayır və yalnız bundan sonra başqaları səni sevəcək.
"Mən bədənimlə bağlıyam, çünki o, mükəmməl deyil." — Mükəmməl deyilsə, özünüzü kim olduğunuz üçün qəbul edin; diaqnozlarınızın siyahısını genişləndirərək özünüzə əzab verməyin mənası yoxdur. Fiqurunuzu dəyişdirməyə çalışdınız, əlasınız, amma bu problemdən əl çəkməyin vaxtı gəldi. İndi sakitliyə və balanslaşdırılmış pəhrizə ehtiyacı olan mədə-bağırsaq traktını müalicə etmək daha vacibdir.
“Şəxsi həyatımda sevdiyim münasibətlər olub, yox. Son uğursuzluğumdan sonra hər şey öz yerindən çıxdı. İnsandan manik asılılıq var idi”. - Ona xoşbəxtlik arzulayın və aranızda baş verən bütün yaxşı şeylərə görə minnətdarlıqla dörd tərəfdən insanı zehni olaraq azad edin.
"Mən qocalıqdan qorxuram və yenidən xəyanət edib tərk ediləcəyimdən qorxuram" - İndiki zamanda yaşa, indi özünü yaxşı hiss edirsən və əsas şey budur. Qorxularınızla qorxduğunuzu reallığa cəlb edə bilərsiniz.
"Mən seksual olmadığımı, hətta soyuq olduğumu, soyuq bir görünüşüm olduğunu ilk dəfə deyil ki, eşidirəm." – Özünüzə münasibətinizi dəyişin, özünüzü sevin, mənlik anlayışınız dəyişəcək və ətrafınızdakılar dəyişikliklərinizi görəcəklər.
"Narahat olmağın başqa bir səbəbi məni böyük bacımla müqayisə etməkdir." — Özünüzü birdəfəlik müqayisə etməyi dayandırmalı və ətrafınıza bunu etməyə icazə verməlisiniz.
"Həyatımı dəyişdirə biləcək qərarlar verməkdə çətinlik çəkirəm." - Özünə hörmətini yüksəltmək lazımdır.
"Mən nəyə ehtiyacım olduğunu başa düşdüm, məni sağalmağa doğru aparacaq bir mentora ehtiyacım var" - Öz mentorunuz olun. “Mən idealam” keyfiyyətlərini yazın və onları reallıqda uyğunlaşdırmağa çalışın. İnsan özünə çox şeyə icazə verir, bir çox səbəblər gətirir, hərəkətlərinə bəraət qazandırır. Daxili ol güclü qadın sevən, dəyər verən, özünə hörmət edən və başqaları ilə qışqırmağa qoymayan, subyektiv fikir səsləndirildiyini anlayaraq, lazım gələrsə tənqidi sakitcə qəbul edər.
Oxumağınızı tövsiyə edirik:Salam, Vitya. Kədərli anlarda, telefonla və ya SMS vasitəsilə mətnlə danışın, bu, şadlanmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə imkan verəcəkdir. Həftə sonlarınızı heç olmasa aradabir birlikdə keçirməyi planlaşdırın.
İşdən çıxdım, yoldaşım 2 aydır ezamiyyətdədir və mənə heç bir köməklik göstərmir. Məktəbdə, bağçada 4 uşağımız var, hər yerə pul verirəm, yorğunam, bacarmıram. Mən heç nə içməmişəm. Bunun depressiya olduğunu düşünmürdüm.
Salam! Depressiyam davam edir Keçən il. Sevilən birini itirdikdən sonra. Anam xərçəngdən öldü. Hər şey alt-üst oldu. Ərimlə nə vaxt dalaşsam, həmişə ağlayıram. Və ya nəsə alınmır. Həyata maraq yoxdur. Hər şey itir. Ailə boşanma ərəfəsindədir. Məni heç nə maraqlandırmır. Mən məğlubiyyətlə barışa bilmirəm. buraxmır. Uşaqlara bir şey olacağından daimi qorxu. Fluoksetin qəbul etməyə çalışdım, ilk həftə hər şey yaxşı idi, pis bir şey düşünmədim, yüngül süstlük, sakitlik. Hətta bu halı bəyəndim. Ancaq ikinci həftədə hər şey geri döndü. Effekt yoxdu. Başa düşürəm ki, mütəxəssis köməyinə ehtiyacım var. Bu vəziyyətdən çıxmaq istəyirəm. Həyatdan həzz al. Axı biz yalnız bir dəfə yaşayırıq.
mənim varımdır daimi hiss günahkarlıq, narahatlıq və qorxu. Əvvəlki kimi yaşaya bilmirəm, universitetin son kursundayam, dərslərimdən xoşum gəlmir, heç nəyə həvəsim yoxdur, özümə hörmətim aşağıdır, baxmayaraq ki, hamı gözələm deyir və gələcək həyat yoldaşı var amma veziyyet beledir ki, pul qazanmaq ucun vetenden cixmaq lazimdir, bir birimizi cox sevirik ama ondan ayrilanda depressiyaya girirem artiq dostlarla eskisi kimi elaqe saxlaya bilmirem sevincim və xoşbəxtlik, özümə daim diqqət yetirmək istəyirəm, əyri dişlərim kompleksi və çox nazik saçlarım var, sanki keçəlləşirəm.. Görünüşüm heç xoşuma gəlmir.. Heç vaxt belə hiss etməmişəm . .. nə olub mənə .. Mən bu şəhərdə bütün bu insanların arasında yaşamaq, oxumaq, olmaq istəmirəm, özümü heç bir varlıq kimi hiss edirəm, həyata layiq deyil..
Çox sağ olun, özümü sevməyə, özümə qulluq etməyə çalışacağam. breket taxacam saçıma vitamin içəcəm.. Sadəcə özümü çox tənha hiss edirəm, valideynlərim başqa şəhərdə yaşayır, sevgilim də, mən onları ancaq həftə sonları görməyə gəlirəm.. burda bu şəhərdə dostum yoxdur, sanki burda heç kim mənimlə ünsiyyət qurmaq istəmir, elə bilirlər ki, mən ştatlarda yaşadığım üçün heysiyyətimi artırmışam... amma əksinə, həqiqətən dostluğa və ünsiyyətə ehtiyacım var, mən birlikdə ağlaya biləcəyim, ürəkdən danışa biləcəyim, birlikdə nəsə edə biləcəyim biri üçün həqiqətən darıxıram (kitablarda olduğu kimi Əsl dostluq), mən daim təkəm... bu, çox pis edir... Mən yeni insanlarla tanış olmaq istəyirəm, amma kiminləsə görüşməyə başlamaqdan qorxuram və necə olacağımı bilmirəm. Mən yaşamaq istəyirəm, yox.
Artıq bir ildən çoxdur ki, depressiyadayam. Bəzən bir az yaxşılaşır, amma uzun müddət deyil. Mən həmişə ağlayıram. Mən çox zəif işləyirəm. Bu səbəbdən maddi vəziyyətim çox pisləşdi. Bu, vəziyyəti daha da pisləşdirir. Psixoloqların pulu yoxdur. Əyləncə üçün də. Ailəm uzaqdadır. Yaxınlıqda yalnız sevgilim var. Amma onu daim depressiyamla yükləməyə utanıram. Özümü günahkar hiss edirəm, çünki onu dəhşətli vəziyyətə salıram. Buradakı dostlarım səthidir. Mənim problemlərimlə maraqlanmırlar. Onlara ancaq gülümsəsəm dost oluram.
Məqalədə yazıldığı kimi müsbəti görməyə çalışıram. Amma çox çətindir. Reenkarnasiyaya inanmasaydım, intihar haqqında ciddi düşünərdim.
Sevdiyim bir işim var. Mən yazıram. Amma mən bunu ancaq maariflənmə anlarında edə bilərəm. Buna görə də alevlenme dövründə ondan heç nə gəlmir. Meditasiya eynidir. Emosional bədən ağlayanda heç nə kömək etmir.
Dərman qəbul etməyə başlamalıyam, bilmirəm. Axı mənim depressiyam cüzi həyatdan irəli gəlir. Hələlik vəziyyətdən çıxış yolu görmürəm. Və hətta yaxşılaşanda belə başa düşürəm ki, bu dairədən çıxmaq üçün çox çalışmalıyam. Yəni mənə müsbət əhval-ruhiyyə resursu lazımdır ki, çox çalışım.
Eşitdim ki, dərman qəbul etdikcə kömək edir. Onları içməyi dayandırdığınız zaman daha da pisləşir. Bu doğrudur? Mənə nə məsləhətin var? Çox sağ ol!
Salam, Elena. Depressiyanızın səbəblərini anlamaq lazımdır. Qadınlarda bu, çox vaxt həyatı əhəmiyyətli dərəcədə "zəhərləyən" hormonal dalğalanmalarla əlaqələndirilir. İntihar həll yolu deyil, ömür bir dəfə verilir və ləyaqətlə yaşamaq lazımdır.
“Axı mənim depressiyam cüzi həyatdan qaynaqlanır. Hələlik vəziyyətdən çıxış yolu görmürəm”. - Bu illüziyadır. Əslində, insanın özünü xoşbəxt hiss etməsi üçün çox şeyə ehtiyacı yoxdur; insanlar sadəcə sahib olduqları ilə necə xoşbəxt olacağını bilmirlər. Sevdiyiniz bir şey var, oğlan - bu kifayət deyil.
“Müsbət əhval-ruhiyyə mənbəyidir ki, çox çalışa bilim” - Özünüzü dəstəkləyə bilərsiniz aşağıdakı dərmanlar bitki mənşəli asılılığa səbəb olmayacaq - eleutherococcus, lemongrass, jenşen tinctures.
Qəbul tələb olunur vitamin kompleksləri, qlükoza, uyğunluq düzgün təşkili istirahət və iş, qidalı və müntəzəm yeməklər, gəzintilər və xüsusi fiziki məşqlər.
Serotonin istehsal etmək üçün banan, pendir, kəpəkli çörək, yumurta və hinduşka kimi qidalarda olan triptofan proteinini ehtiva edən qidaları yemək vacibdir.
Oxumağınızı tövsiyə edirik:
Günortanız xeyir, mən bir neçə ildir ki, depressiyadayam. Qohumlar və yaxın insanlar üz çevirdilər və mənə inanmadılar, psixiatr fenazepam təyin etdi, dərhal kömək etdi, amma evdə gündəlik qalmaqallar səbəbindən hər şey boşa çıxdı, mən dozanı artırmaq istəmirəm və bu, heç bir nəticə vermədi. kömək etmə, son vaxtlar intihar haqqında düşünürəm,
Mən rəğbət tələb etmirəm, təkbaşına öhdəsindən gələ bilmirəm.
Mənə deyin nə edim, amma 5 il əvvəl mən pul qazananda hər şey yaxşı idi tam məyusluq həyat.
Çox sağ ol.
Salam, Vyaçeslav. Sizi nəyin edə biləcəyini düşünmək lazımdır xoşbəxt adam və bu istiqamətdə kiçik addımlarla hərəkət edin. Ailə münasibətləri qurmaqla başlayın, evdə ailə qalmaqallarını dəstəkləməyin, sadəcə onlara qatılmayın.
“Axı, 5 il əvvəl mən pul qazananda hər şey yaxşı idi” - Biz yenidən pul qazanmağa başlamalıyıq ki, siz özünüzü əvvəlki kimi hiss edəsiniz. Özünüzü harada reallaşdıra biləcəyinizi düşünmək lazımdır və sonra həyat müxtəlif rənglərlə parıldayacaq, yaşamaq istəyəcəksiniz. Əvvəlcə özünüzə inanmalısınız, sonra yaxınlarınız sizə inanacaq.
"Həyatda tam bir məyusluq." - Təəssüf ki, həyat təkcə enişlər deyil, həm də enişlərdir, oradan çıxmaq çox çətindir, amma istək varsa, hər şey mümkündür.
Oxumağınızı tövsiyə edirik:Cavabınız üçün çox sağ olun. İndi o qədər də qazana bilmirəm və ailədə geri dönməz proseslər baş verib, işdən çıxmaq, unutmaq və özünə daha çox diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Mən həmişə özüm üçün pul qazanacağam. Əgər hər şey puldan gedirsə, belə ailə nəyə lazımdır?
Özümü həyata keçirməkdə məsləhətlərinizə əməl etməyə çalışacağam və sonra zaman keçdikcə bəlkə hər şey düzələcək, çünki hələ ki qoca adam- 44 yaş. Özünüzü bir yerə çəkməlisiniz. Cavab üçün təşəkkür edirik. Hörmətlə.Ay kişilər, ağlınıza gəlin, siz çörək verən, ailə başçısı olmaq üçün kişilərsiniz! Və ağlayırsan! Hansı proseslərdən keçmisiniz ki, qazana bilmirsiniz? İnternetdə çox iş var və hətta əlillər də pul qazanmağı bacarır! Evdə oturmağa ehtiyac yoxdur - o zaman kədər üçün daha az səbəb olacaq! Əgər hər şey puldan gedirsə, belə ailə nə üçündür? Siz isə, bağışlayın, övladlarınızı göydən manna ilə yedizdirəcəksinizmi? Bu sənin taleyindir - “ailə” adlı gəminin kapitanı olmaq! Hakimiyyətin cilovunu öz əlinizə götürün və işə qaçın, özünüzü biabır etməyin, 21-ci əsrin kişiləri!Hörmətli Mariya, bura “ümumiyyətlə kişilər” və “kişilər çörək verənlər” və s. haqqında danışmaq yeri deyil. . Birincisi, siz həkim deyilsiniz ki, bu söhbətə qərəzsiz olaraq öz mülahizənizi təqdim edəsiniz, ikincisi, tanımadığınız bir insanın xəstəliklərini və ya ailə həyatını mühakimə etmək sizə yaraşmaz. Sizin üçün hər şey mükəmməldir? Bəs niyə xəstəliklərə həsr olunmuş saytlara baxırsınız? Qəribə. Və bir daha: burada mühakimə etmək, ən azı, axmaqlıqdır!
B vitaminləri bədəndə serotonin istehsalına kömək edəcəkdir. Qaraciyər, kahı, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, gül kələm və brokolidə bu vitaminlərin çoxu var. Qurudulmuş meyvələr bal, limon və qoz-fındıq ilə birləşdiriləcək yaxşı mənbə serotonin istehsalı üçün. Bütün sitrus meyvələri, balqabaq, qovun, eləcə də maqneziumla zəngin qidalar serotonin səviyyəsini artıra bilər - düyü, dəniz yosunu, quru ərik, gavalı, xurma, əncir.
Ən çox sürətli yoləhvalınızı yaxşılaşdırmaq - bir fincan çay və ya qəhvə içmək. İçkilərin tərkibində olan maddələr serotonin istehsalını təşviq edir.