Witaminy zawarte w oliwie z oliwek. Czego można się dowiedzieć z oznaczeń?
O wspaniałe właściwości oliwa z oliwek jest legendarna. Ten produkt spożywczy jest znany od dawna Starożytny Egipt, Daty i Starożytna Grecja.
Już w tak odległych czasach oliwa z oliwek była nie tylko spożywana w celach spożywczych, ale także wykorzystywana w kosmetologii jako składnik maseczek do włosów i skóry twarzy oraz Medycyna ludowa na choroby wątroby.
Oliwa z oliwek, której zalety opisał w dziełach Arystotelesa, była przez niego szczegółowo badana przez dziesięciolecia, a analiza jej właściwości została nawet wydzielona jako osobna nauka. Homer nazwał cudowny produkt „płynnym złotem”.
Żywotność drzewa oliwnego wynosi około 500 lat, chociaż nauka zna okazy, których wiek sięgał 1,5 tysiąca lat. Owoce drzewa dojrzewają dopiero w szóstym roku życia. Na litr zużywa się około 5,5 kg oliwek, co przekłada się na 1400-1450 owoców. Kupując produkt w sklepach, zauważysz, że jego kolor jest zróżnicowany - od jasnozielonego do bogatego żółtego i pomarańczowego. Zależy to od tego, gdzie i z jakich oliwek został wyciśnięty.
Co ciekawe, w Stanach Zjednoczonych mieszka osoba, która zbiera butelki i pojemniki z oliwą z oliwek. To Grek z pochodzenia – Ronaldo Popilu. Dziś jego kolekcja liczy 2510 egzemplarzy i zawiera butelki, które zachowują witaminy zawarte w produkcie przez sto lat lub dłużej. Nadal możesz jeść ten olej dzisiaj.
Skład oleju
Oliwa z oliwek jest tak bogata w dobroczynne substancje i pierwiastki, że znajduje zastosowanie w niemal każdej dziedzinie medycyny. Kwasy i witaminy korzystnie wpływają na podział komórek, aktywując ich wzrost i spowalniając proces starzenia. Dlatego są tacy wspaniali korzystne cechy oliwa z oliwek na skórę twarzy i porost włosów.
Kwas oleinowy (Omega-9), spala tłuszcz, pomaga wchłaniać węglowodany, korzystnie wpływa na pracę przewód pokarmowy jeśli spożywasz oliwę z oliwek na pusty żołądek. Wapń zawarty w miąższu oliwek normalizuje jego metabolizm w organizmie, wzmacniając układ obojętny i zapobiegając rozwojowi chorób takich jak artroza i zapalenie stawów. Aminokwasy (palmitynowy i linolowy) Omega-6 obniżają poziom cukru we krwi, aktywują proces odchudzania w celu utraty wagi i poprawiają kondycję skóry twarzy. To dzięki tym wszystkim właściwościom zalety oliwy z oliwek są znane na całym świecie.
Wartość odżywcza
Produkt nie zawiera węglowodanów ani białek, a tłuszcze stanowią niemal 100% całkowitej wartości odżywczej produktu. Dlatego jest uważany za jeden z najbardziej kalorycznych produktów spożywczych. W 100 ml oleju znajduje się 870 kcal.
Witaminy
Jakie witaminy znajdują się w produkcie można znaleźć w tabeli:
| na 100 gramów produktu | zawartość witamin mg |
|---|---|
| Witamina A | 0.03 |
| Witamina B3 | 0.1 |
| Witamina C | 0.5 |
| Witamina E | 5 |
| Witamina K | 0.05 |
Ponadto produkt zawiera polifenole oraz odrobinę K, D, A, E, F, B. To połączenie witamin zawartych w Oliwa z oliwek zwiększa zdolność produktu do usuwania wolnych rodników z organizmu, co znacznie zwiększa jego działanie.
Minerały
Oliwa z oliwek zawiera następujące minerały:
Korzyści dla organizmu
Osoby podatne na otyłość, dowiedziawszy się o kaloryczności oliwek, mogą zaklasyfikować oliwę jako produkt niepożądany. Nie jest to do końca prawdą. Dietetycy nie tylko nie zabraniają jego stosowania, kiedy nadwaga, ale zwróć także uwagę na korzyści płynące ze stosowania oliwy z oliwek w procesie odchudzania. „Płynne złoto” pozwala szybciej trawić pokarm, a zawarte w nim witaminy stymulują metabolizm. Sałatki na bazie sosu z oliwy z oliwek są szczególnie popularne w dietach odchudzających. Ponadto oliwa z oliwek z powodzeniem stosowana jest w kosmetologii do wzmacniania włosów i poprawy skóry twarzy.
Dla dobrego zdrowia
Produkt sprawdził się znakomicie profilaktyczny w profilaktyce zawału serca, choroby Alzheimera, miażdżycy i udaru mózgu. Wynika to z faktu, że kwas oleinowy i niezbędne witaminy usuwają „złe” płytki cholesterolowe z naczyń krwionośnych, przywracając i zwiększając poziom „dobrego” cholesterolu.
Niedawno opublikowali onkolodzy fakty naukowe Korzyści z oliwy z oliwek dla kobiet. Regularne spożywanie zmniejsza ryzyko raka piersi 3-4 razy. Olejek ma korzystny wpływ na system nerwowy dla kobiet, pobudza pracę mózgu, poprawia pamięć. Dla kobiet w ciąży najlepszy produkt po prostu nie można znaleźć.
W ramach diet
Wszystkie popularne diety zawierają oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. To ma bezcenne korzyści na odchudzanie w przewodzie pokarmowym, zapewnia usuwanie żółci z wątroby, poprawia pracę jelit i żołądka. Jest to doskonałe lekarstwo na wrzody żołądka i jelit. Ma działanie przeczyszczające, polecany jest jako pokarm na hemoroidy.
Stosując oliwę z oliwek na czczo, osoby cierpiące na zaparcia szybko zapominają o tej dolegliwości. Już jedna łyżka produktu dziennie łagodzi ból i zapobiega dolegliwościom w trakcie kamica żółciowa i patologie wątroby. Ocena DOKTORA wyjątkowa korzyść oliwa z oliwek w leczeniu chorób wątroby.
Niemal wszystkie czynności oczyszczające wątrobę rozpoczynają się od spożycia łyżki produktu z dodatkiem soku z cytryny rano na czczo. Takie połączenie pozwala usprawnić usuwanie nagromadzonej w nocy żółci z organizmu oraz poprawić kondycję skóry twarzy.
W kosmetologii
Znany także właściwości lecznicze produkt do twarzy i włosów. Dzięki zawartości w produkcie witamin A i E, następuje aktywacja wzrostu włosów, odbudowa zniszczonych i rozdwojonych końcówek oraz poprawa kondycji skóry twarzy. A jeśli przywykłaś do prostowania niesfornych włosów prostownicą, oliwa z oliwek sprawdzi się lepiej niż jakikolwiek produkt kosmetyczny czy pianka do stylizacji włosów.
Przeciwwskazania
Oliwa z oliwek, będąca jednym z najkorzystniejszych produktów dla zdrowia człowieka, niestety nie każdy może ją spożywać. Jak wybrać oliwę z oliwek i jak stosować produkt, aby nie zaszkodzić organizmowi? Przeciwwskazania oliwy z oliwek, a także jej zalety, polegają na jej silnym działaniu żółciopędnym. Dla osób cierpiących na zapalenie pęcherzyka żółciowego spożycie produktu może spowodować nieodwracalne skutki.
Choleretyk
Oliwa z oliwek na pusty żołądek również może być szkodliwa. Przed zabiegami takimi jak oczyszczanie wątroby jest konieczne obowiązkowa konsultacja lekarz Konsystencja oleju może stać się traumatyczna i zacząć zbyt agresywnie usuwać żółć z wątroby, wpychając do niej kamienie pęcherzyk żółciowy. Organizm ludzki nie jest przyzwyczajony do drastycznych i szybkich zmian. Biorąc pod uwagę niekontrolowany ruch kamieni wzdłuż kanałów, można sprowokować atak, w wyniku czego konieczna będzie interwencja chirurgiczna.
Rafinowany
Szkodliwość produktów rafinowanych polega na tym, że taki produkt został już poddany obróbka cieplna, w trakcie którego zaginął numer cenne cechy. Podczas jedzenia, w tym w celu odchudzania, należy stosować wyłącznie produkty naturalne. Proces rafinacji obejmuje neutralizację, wybielanie i dezodoryzację. To właśnie te etapy najczęściej pozbawiają produkt jego początkowych wartości odżywczych. Ten produkt najlepiej nadaje się jako środek regeneracyjny zniszczone włosy i poprawę kondycji skóry twarzy.
Jak przyjmować w celach leczniczych
W w celach profilaktycznych Produkt stosowany jako sos sałatkowy. W tym przypadku zaletą oliwy z oliwek jest utrzymanie organizmu w dobrej kondycji zdrowy stan, terminowe usuwanie toksyn i szkodliwe elementy, w dietach odchudzających.
Jeśli olej jest zalecany przez lekarza, sam specjalista musi przepisać Ci schemat leczenia. Na przykład podczas oczyszczania wątroby spożywa się tylko jedną łyżkę deserową na czczo. Należy jednak pamiętać, że programy oczyszczające i dietetyczne na odchudzanie nie polegają wyłącznie na przyjmowaniu samego oleju, ale składają się z szeregu zaplanowanych i dobrze przygotowanych działań mających na celu kompleksowe oczyszczenie organizmu. I tylko wtedy dobroczynne właściwości oliwy z oliwek na czczo naprawdę zyskują na sile.
Jak wybrać w sklepie
Jak wybrać oliwę z oliwek i dlaczego nie każdy produkt ma takie same właściwości zdrowotne? Za najlepszy uważa się ten, który ma na etykiecie oznaczenie „extra virgin”. Świadczy to o tym, że tłoczenie odbywało się przy użyciu pras mechanicznych w temperaturze nieprzekraczającej 27°C, co świadczy o nienagannej jakości produktu.
Ekskluzywny produkt posiada także oznaczenie „D.O.P”, które wskazuje, że oliwki przeznaczone do jego produkcji pochodziły z plantacji znajdujących się na określonym terenie, a sam produkt posiada certyfikaty spełniające najbardziej wymagające standardy europejskie.
Dokładnie tak, naturalnie i produkt jakościowy zapewni organizmowi korzyści, których nie znajdziesz w żadnym innym oleju roślinnym. Regularnie jedząc to przydatny produkt, wzmocnisz się układ odpornościowy i odmłodzisz swój organizm, zapomnisz na zawsze o szeregu dokuczliwych chorób i dolegliwości, poprawisz trawienie, a nawet możesz schudnąć!
Od czasów starożytnych mieszkańcy wybrzeża Morza Śródziemnego byli sławni dobre zdrowie i piękno. Sekret długowieczności tych ludów został od dawna ujawniony i tkwi w ich diecie. Ryby i owoce morza, całe ziarna, obfitość świeże warzywa i owoce – nic dziwnego, że ich dieta uznawana jest za najbardziej zbilansowaną i zdrową.
Ważnym składnikiem, bez którego nie sposób wyobrazić sobie kuchni włoskiej, greckiej i hiszpańskiej, jest oliwa z oliwek. Olej ten jest aktywnie stosowany w różnych dressingach i sosach, ponieważ ma wyjątkowy smak i aromat. Co jeszcze kryje w sobie ten wyjątkowy produkt?
Korzyści z oliwy z oliwek
W ojczyźnie oliwy z oliwek – starożytnej Grecji – nazywano ją niczym innym jak „płynnym złotem”. Nasi przodkowie wiedzieli o jego dobroczynnych właściwościach, dlatego używali go nie tylko w celach spożywczych, ale także leczniczych. różne dolegliwości. A jeszcze pod względem merytorycznym przydatne substancje ten olej nie ma sobie równych.
Witaminy w oliwie z oliwek
Ten produkt zawiera:
- Witamina E (tokoferol) – silny przeciwutleniacz, zapobieganie przedwczesne starzenie i pojawienie się choroby onkologiczne. Tokoferol normalizuje funkcjonowanie układu rozrodczego, nerwowego i sercowo-naczyniowego.
- Witaminy A, K, D – ważne dla normalne funkcjonowanie odporność i utrzymanie zdrowych kości, skóry i zębów.
- Kwas linolowy (Omega 6) – przyspiesza proces gojenia uszkodzeń, chroni przed miażdżycą, zawałem serca, nadciśnieniem i chorobami naczyniowymi.
- Alfa-linolenowy (Omega 3) – zapewnia normalny poziom cholesterol we krwi, zapobiega tworzeniu się płytki cholesterolowe na ściankach naczyń krwionośnych i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów.
- Kwas oleinowy (Omega 9) – jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, chroni przed guzy nowotworowe, udar i przeziębienie.
- Polifenole – naturalne przeciwutleniacze, które działają przeciwzapalnie i chronią komórki DNA przed działaniem czynników rakotwórczych.
Dzięki takiemu niesamowitemu skład chemiczny picie zaledwie dwóch łyżek oliwy z oliwek dziennie to doskonała profilaktyka chorób układu krążenia.
Zawarte w kwas tłuszczowy normalizować działania przewód pokarmowy, Dlatego ten olej zalecany do stosowania przy zaparciach, hemoroidach, wrzodach dwunastnica i problemy z wątrobą.
Wzbogacanie diety oliwą z oliwek wspiera zdrowie tkanka kostna zapobiegając w ten sposób rozwojowi osteoporozy.
Korzyści płynące ze stosowania tego produktu przejawiają się także w poprawie funkcjonowania mózgu. Właściwości lecznicze mają na celu zwalczanie chroniczne zmęczenie, depresja, schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa.
Oliwa z oliwek - olej roślinny, otrzymywany z owoców oliwki europejskiej. Oliwę europejską po raz pierwszy uprawiali mieszkańcy Morza Śródziemnego. Już wtedy wiedzieli o zaletach oliwy z oliwek. A mieszkańcy starożytnej Grecji nazywali ten olej „płynnym złotem”.
Oliwki uprawia się we Włoszech, Hiszpanii, na Cyprze, w Grecji, Turcji i Francji. Drzewo oliwne rośnie także na Krymie, w Azji Środkowej i na Zakaukaziu.
Oliwa z oliwek może być naturalna, rafinowana (oczyszczona) lub wytłokowa.
Naturalny olej nie podlega wstępnemu oczyszczaniu chemicznemu przed wypuszczeniem na rynek. olej rafinowany oczyszcza się metodami fizykochemicznymi w celu wyeliminowania z niego wolnych kwasów tłuszczowych. Olej z wytłoków otrzymywany jest z tłoczenia pod wpływem wysoka temperatura i przy użyciu specjalnych rozpuszczalników chemicznych.
Skład chemiczny i wartość odżywcza oliwy z oliwek
Sto gramów oleju zawiera 99,8 g tłuszczu (16,8 g nasyconych kwasów tłuszczowych i 13,2 g nienasyconych kwasów tłuszczowych), 0,2 g wody, a także 2 mg fosforu, 0,4 mg żelaza i 12,1 mg witaminy E.
Zawartość kalorii w oliwie z oliwek wynosi 898 kcal na sto gramów części jadalnej.
Korzyści z oliwy z oliwek
Dobroczynne właściwości oliwy z oliwek wykorzystywane są od niepamiętnych czasów. Na bazie tego oleju różne balsamy lecznicze, a ówcześni lekarze zalecali swoim pacjentom wypijanie rano jednej lub dwóch łyżeczek oliwy w celu poprawy trawienia. Sądząc po opiniach, oliwa z oliwek naprawdę poprawia pracę jelit, wątroby, trzustki, przyspiesza gojenie wrzodów dwunastnicy i żołądka, a także ma łagodne działanie przeczyszczające.
Zalety oliwy z oliwek wyjaśnia idealna formuła jej składu - maksymalny numerłatwo rozkładane tłuszcze jednonienasycone i minimalne stężenie nasycone tłuszcze stałe. Witamina E zawarta w oleju pomaga organizmowi lepiej wchłaniać witaminy olejowe rozpuszczone w tłuszczach. Olejek zawiera kwas linolowy, linolenowy i oleinowy. Kwasy te korzystnie wpływają na układ trawienny, obniżają poziom cholesterolu, a także zapobiegają chorobom naczyń i serca.
Ze względu na swoje dobroczynne właściwości oliwa z oliwek idealnie sprawdza się w diecie matek karmiących i kobiet w ciąży. Udowodniono, że kwasy tłuszczowe mają właściwości podobne do tłuszczów znajdujących się w mleku matki.
Ponadto podstawą są kwasy tłuszczowe zawarte w oleju materiał budowlany błony komórkowe. To ważna zaleta olejku ciało dziecka. A ponieważ organizm ludzki syntetyzuje te cenne kwasy tylko częściowo, bardzo ważne jest ich regularne dodawanie racja żywnościowa Dziecko wymagana ilość olejki poprawiające jego wzrost układ szkieletowy.
Wyjaśniono także działanie immunostymulujące szeroki zasięg korzystne właściwości oliwy z oliwek.
Francuscy dietetycy uważają, że oliwa z oliwek chroni organizm człowieka przed niemal wszystkimi chorobami, a także zachowuje młodość i przedłuża życie.
Naukowcy to odkryli naturalny olej z oliwek ma działanie przeciwnowotworowe. Co więcej, to naturalny produkt zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego o 70%.
Korzyści z oliwy z oliwek dla twarzy
Oliwa z oliwek do twarzy została po raz pierwszy zastosowana wiele lat temu. W czas teraźniejszy ten naturalny produkt jest brany pod uwagę niezastąpione narzędzie w kosmetologii.
Olejek ten zawiera duża liczba witamina E, która znacząco przedłuża młodość skóry oraz witamina A, która odpowiada za nawilżenie i elastyczność skóry. Ponadto olej ten zawiera inne cenne witaminy, a także mono tłuszcze nasycone które korzystnie wpływają na kondycję skóry. Regularne stosowanie oliwy z oliwek na twarz zapewnia skórze odpowiednie nawilżenie i odżywienie oraz znacząco spowalnia proces starzenia.
Sądząc po opiniach, oliwa z oliwek jest idealna do pielęgnacji skóry suchej i starzejącej się. Olejek przyspiesza powstawanie nowych komórek, zatrzymuje wilgoć w skórze przez długi czas, a jednocześnie nie zatyka porów.
Olejek wyraźnie wygładza istniejące zmarszczki, a także zapobiega ich pojawianiu się. Ten naturalny produkt można stosować także w pielęgnacji skóry wrażliwej.
Korzyści z oliwy z oliwek dla włosów
Oliwa z oliwek jest nie mniej korzystna dla włosów niż dla skóry. Sądząc po recenzjach, oliwa z oliwek skutecznie rozwiązuje problem wypadania włosów. Zawiera kompleks witamin, które wspomagają odbudowę i wzrost włosów. Witaminy zawarte w oleju regenerują uszkodzone mieszki włosowe i działają na wał od wewnątrz, wnikając w strukturę włosa. Kwasy tłuszczowe zawarte w olejku dostarczają włosom tlenu, a także delikatnie oczyszczają skórę głowy z martwych komórek.
W Ostatnio Szczególną popularnością cieszy się ozonowana oliwa z oliwek do włosów. Dzięki ozonowi wszystko właściwości lecznicze oliwa z oliwek jest wielokrotnie wzmacniana.
Olej jest integralną częścią wielu kosmetyki Pielęgnacja włosów. Można go również stosować jako bazę pod domową maseczkę. W masce jak dodatkowe komponenty dla wzmocnienia działania olejku można dodać cytrynę, miód, ostra papryczka, żółtko jaja.
Oliwa z oliwek, będąca produktem pochodzenie roślinne, zawiera dużą liczbę niezbędnych dla Ludzkie ciało"tłuszcze nienasycone.
Oliwa z oliwek musi być tłoczona na zimno. Świeże oliwki nie są poddawane żadnej obróbce cieplnej. Zachowują wtedy wszystkie swoje właściwości lecznicze. W tym przypadku produkt pozostaje naturalny. Uczciwość producenta i czystość produktu można łatwo sprawdzić przechowując olej w lodówce. Jeśli umieścisz go w lodówce w dodatniej temperaturze, gdzieś w okolicach 5 stopni, powinien zmętnieć. Gdy tylko oliwa z oliwek zostanie wystawiona na działanie normalnych warunków (z temperatura pokojowa), olej stanie się przezroczysty i będzie miał piękną złocistożółtą barwę.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest niezwykle bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe: ten olej jest inny wysoka zawartość kwas oleinowy, stanowiący ponad 70% wszystkich kwasów tłuszczowych. Oliwa z oliwek zawiera zazwyczaj około 10% kwasu linolowego i około 15% nasyconych kwasów tłuszczowych (głównie kwasu palmitynowego). Dzięki tym właściwościom oliwy z oliwek jej spożywanie może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, jeśli zastąpi ona w diecie tłuszcze nasycone i utrzyma poziom „ dobrego cholesterolu„Oliwa z oliwek zawiera szereg związków, głównie skwalen, sterol, alkohole terpenowe, tokoferole i polifenole, które w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia stanowią około 1%. Witamina E i polifenole zawarte w oliwie z oliwek są silnymi przeciwutleniaczami aktywność antyoksydacyjna. Oliwa z oliwek zawiera unikat kompleks witamin w tym witaminy A, D, E. Dzięki zawartości witaminy E organizm lepiej przyswaja witaminy rozpuszczone w tłuszczach. Kwasy zawarte w oliwie z oliwek służą jako podstawa materiałów budowlanych błony komórkowe. Organizm ludzki syntetyzuje te kwasy tylko częściowo, dlatego u dzieci regularne użytkowanie Oliwa z oliwek poprawia rozwój układu kostnego.
Oliwa z oliwek najwyższa jakość wchłonięty w 100%.
Zalety oliwy z oliwek:
- normalizacja podwyższonych ciśnienie krwi;
- zmniejszenie liczby komórek tłuszczowych biorących udział w tworzeniu skrzepliny;
- walczyć przeciwko wolne rodniki, promowanie starzenia się komórek i rozwoju raka;
- gojenie się wrzodów, uszkodzonych tkanek, siniaków, ukąszeń owadów;
- zapobieganie dysfunkcjom dróg żółciowych;
Dodaj komentarz
> Dzięki zawartości tak skutecznej składniki odżywcze Producenci kosmetyków włączają oliwę z oliwek do wielu kremów, maseczek i środków do mycia skóry. Kobiety stosujące tego typu kremy przekonały się o jego działaniu zmiękczającym i wygładzającym. Zapobiega wysuszaniu skóry, nadaje jej aksamitność i wygładza zmarszczki. Jednocześnie szybko i głęboko wchłania się w skórę, odżywiając ją substancjami leczniczymi. Oliwa z oliwek posiada wysoką wartość odżywczą, tzw ostatnie lata Istnieje silna tendencja do promowania tego produktu na rynku konsumenckim. Wartość odżywcza składa się z różnorodnej kompozycji przydatnych elementów: Za osiągnięcia właściwy wpływ olejki na ciało, musisz wiedzieć o zasadach jego stosowania jako produkt spożywczy. Doprowadzony do wrzenia lub po prostu przegrzany traci wszystkie swoje korzystne właściwości i staje się gorzki. Zaleca się doprawianie sałatek i przystawek produktem o temperaturze pokojowej. Oliwa z oliwek zawiera witaminy, które pomagają zwalczać niechciane problemy. skóra i wzmacniają działanie innych kosmetyków. Oliwa z oliwek stosowana jest w kosmetyce jako dodatek do istniejących kremów, żeli i maseczek lub jako samodzielny produkt zamiast kremu. Ten wspaniały środek oszczędza od wielu problemów na powierzchni skóry i wewnątrz tkanek. Nie ma przeciwwskazań, więc nie będzie z tego powodu żadna szkoda. Organizm ludzki doskonale wchłania oliwę z oliwek ze względu na swój skład. Badania medyczne wykazały, że tylko mleko matki jest lepiej wchłaniane. Dobroczynne działanie oliwek jest szeroko rozpowszechnione w leczeniu i zapobieganiu niektórym chorobom. Witaminy i minerały zawarte w oliwie z oliwek wykorzystuje się do przygotowania w domu środki ludowe leczenie: Obejrzyj odcinek „O tym, co najważniejsze”. Tutaj szczegółowo zbadaliśmy zalety i szkody oliwy z oliwek. Zwróć także uwagę na to, co jesz. Dietę należy dobrać mądrze, tak aby zawierała wszystko, co niezbędne elementy odżywcze. A także stwórz menu uwzględniające sezonowość. Jak to zrobić poprawnie, możesz dowiedzieć się z kursu wideo. « Zdrowe odżywianie: jak zamienić żywność w źródło długowieczności”. A na naszym blogu znajdziecie wpis nt. Po przeczytaniu będziesz wiedział, jak zostać energizerem. Dbajcie o siebie i bądźcie zdrowi! Przeczytaj blog i zasubskrybuj go: przed nami jeszcze wiele ciekawych i przydatnych postów. Czekamy na Twoje pytania w komentarzach.O wartości odżywczej oliwy z oliwek
