Geriatra radzi, jak żyć długo i bez chorób. Jak żyć długo i nie zachorować: obalanie mitów

Witajcie drodzy czytelnicy mojego bloga! Zapewne wiesz, że „Witajcie! - to nie jest tylko słowo, ale chęć bycia zdrowym i nie chorowania. Każdy z nas zadawał sobie pytanie: „Jak długo żyć i zachować zdrowie?” Czy myślałeś, że setki porad na ten temat opierają się na mitach? O niektórych z nich dzisiaj porozmawiamy.

Czy wegetarianie kochają zwierzęta czy nienawidzą roślin?

Zapytany o stan zdrowia 70-letni Bernard Shaw odpowiedział:

Co jest prawdą w twierdzeniu, że wegetarianie żyją dłużej, a co jest mitem?

Istnieje opinia, że jedząc wyłącznie „żywe” pokarmy, można przedłużyć młodość i nie zestarzeć się. Z diety należy wykluczyć wszelkie produkty spożywcze wymagające dodatkowego przetworzenia, gdyż „zanieczyszczają” nasz organizm i powodują choroby. Do „żywych” pokarmów zaliczają się: kiełki zbóż, warzywa, owoce, orzechy i inne.

Na początku lat 90. Analizował Amerykanin Russell Smith cechy porównawcze lat życia wegetarian i osób jedzących mięso i doszedłem do wniosku, że ci pierwsi mają nieco niższy poziom cholesterolu we krwi, ale nie dodaje to znacząco dodatkowych lat życia. Później, na początku lat 2000. przeprowadzono kolejny podobny analiza porównawcza, który powstał w oparciu o dwie globalne prace amerykańskich naukowców z lat 70. i 80. XX wieku. Nie opublikował jednak żadnych sensacji. Naukowcy różne kraje kontynuuj studiowanie statystyk, ale wynik jest ten sam: niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianinem, czy nie, jeśli prowadzisz zdrowy i aktywny tryb życia, będziesz żył równie długo.

Udowodniono, że wegetarianie chorują nieco rzadziej choroba wieńcowa, ale miłośnicy grillowania mają ich więcej niski poziom trójglicerydów, mniejsze ryzyko marskości wątroby i mocniejsze nerwy.

To ostatnie potwierdza jeden z cytatów mojej ukochanej Fainy Ranevskiej:

„Zauważyłam, że jeśli nie jesz chleba, słodyczy i mięsa, twoja twarz staje się mniejsza, ale smutniejsza”.

Zanim więc odmówisz zjedzenia kotleta schabowego, zastanów się dobrze, bo smutek jest złym towarzyszem długiego życia.

Jeśli pójdziesz w lewo, jak długo będziesz żył?

Starożytne rzymskie słowo „levo” oznaczało „zło”. przez długi czas wszystko, co miało z nim coś wspólnego, było odpowiednio postrzegane. Stąd przekonanie, że za lewym ramieniem człowieka stoi diabelstwo dlatego też zwyczajowo pluje się przez lewe ramię, aby uniknąć kłopotów, stąd cudzołóstwo zwane „idź w lewo”. Te 10% całej populacji glob, które są leworęczne, były kiedyś uważane za niemal wyrzutki i często były przekwalifikowywane na praworęczne. Jak Ty, mój czytelniku, wyszedłbyś z takiej sytuacji? Zgadza się, rozpowszechnialiby wymówkę: „ale żyjemy dłużej”.

Nie ma naukowych dowodów na to, kto żyje dłużej: leworęczny czy praworęczny. Prawda jest taka, że w otaczającym nas świecie wszystko jest nastawione na osoby praworęczne, bo to oni stanowią absolutną większość.

Wojna stulatków: pulchni kontra chudzi

Moda bezlitośnie wypiera tandetę lat 50. i 60. ubiegłego wieku, cienki, przypominający zestaw do zupy i zawarty w smutnym męskim powiedzeniu: „nie ma się czego chwycić”. Nakład publikacji natychmiast wzrósł, drukując nowe przepisy dietetyczne dla tysięcy kobiet próbujących zgubić kilka dodatkowe kilogramy. I Świat kobiet natychmiast podzielili się na dwa obozy: niektórzy twierdzą, że szczupłość jest niebezpieczna dla zdrowia, inni twierdzą, że ich zabije nadwaga. Gdzie jest prawda: szczupli ludzie żyją dłużej i odwrotnie? Co myślisz?
Ktoś powiedział, że” dobry człowiek musi być dużo.”

Czy zauważyłeś, że pulchni ludzie zawsze mają pogodne usposobienie, podczas gdy szczupli ludzie, wręcz przeciwnie, są źli? Wyobraź sobie przez chwilę, że jesteś na rygorystycznej diecie, a wszyscy wokół ciebie jedzą ciasta. Czy będzie to dla Ciebie świetna zabawa? Ponadto przy takich cenach żywności kilka dodatkowych funtów może pomóc przetrwać kryzys przy minimalnych stratach. Lekarze często kojarzą szczupłość ze szkodliwymi nałogami (palenie, alkohol, narkomania) i ukrytymi chorobami i zalecają utrzymanie wagi w prawidłowych granicach, bez doprowadzania się do stanu wyczerpania lub otyłości.

Jak małżeństwo przyczynia się do długowieczności

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad wpływem instytucji małżeństwa na człowieka? W końcu nie tylko sukces osobisty, ale nawet liczba przeżytych lat często zależy od relacji z tymi, którzy są bliscy Twojemu sercu! Dzięki wsparciu bliskiej Ci osoby zaczniesz wierzyć w siebie i swoje mocne strony. Ale co powinni ci, którzy mają życie rodzinne przegrany? Czy powinniśmy od razu zrezygnować z dbania o swój dobrobyt, czy w ogóle nie zawierać związku małżeńskiego, wierząc, że osoby stanu wolnego żyją dłużej?

Wszystko jest trochę prostsze!

Na liczbę przeżytych lat, niezależnie od tego, czy jest się w związku małżeńskim, czy nie, wpływa kilka czynników: płeć, poród i sposób prowadzenia gospodarstwa domowego.

Badacze zajmujący się tą dziedziną zauważyli, że kobiety, które urodziły po 40. roku życia, żyją dłużej niż te, które urodziły wnuki po 40. roku życia.

Wraz z pojawieniem się rodziny ciężar obowiązków domowych znacznie wzrasta, a większość (jeśli nie wszystkie) obowiązków domowych zwykle spada na ramiona płci pięknej. Zmęczenie, brak snu i w efekcie drażliwość odbierają zdrowie i skracają życie. Kobiety mają tylko jeden wybór: powstrzymać impulsy ekonomiczne lub umrzeć wcześniej, ale w czystości.

Seks jest trudniejszy: jeśli ma to wpływ żeńskie hormony NA zdrowie człowieka jest oceniany wysoko, wówczas kobieta nie zyskuje dodatkowych lat życia, podając swojemu partnerowi życiodajną substancję, która zapewnia harmonijne funkcjonowanie całego ich organizmu. Ale to kwestia osobistego wyboru, czy wspierać życie seksualne albo żyć dłużej. Co więcej, w naszych czasach przyjemność ta wcale nie oznacza małżeństwa.

„Plan pięcioletni w 3 lata”? Dopiero po dobrym odpoczynku

Bądźmy szczerzy: wszyscy jesteśmy trochę leniwi. Szukamy pracy, w której nie musimy nosić toreb i dużo się ruszać, ćwiczymy mięśnie brzucha już na 30 minut przed wyjazdem nad morze, a filmy częściej oglądamy leżąc na kanapie niż biegając po parku . Jeszcze trochę, a człowiek zmieni się ze ssaka w gada: będzie cały dzień leżeć na słońcu i trawić jedzenie. A może nie jest tak źle?

Zauważono, że osoby z natury leniwe rzadziej znajdują się w stresujących i traumatycznych sytuacjach.

Można oczywiście złamać nogę spadając z kanapy, ale upadek z góry w przepaść jest dużo bardziej realistyczny.

Psycholog kliniczny Ernst Rossi zauważył, że nasz mózg, podobnie jak komputer, również potrzebuje restartu co 1,5 godziny.

Nierobienie niczego przez kilka minut w regularnych odstępach czasu przyniesie jedynie korzyści, w przeciwnym razie osoba „przeceni” energię i wróci do domu z pracy „wyczerpana”.

Układu nerwowego nie interesuje, gdzie dokładnie się spieszymy: na treningu czy w stronę szczęścia. Dla niej to nie wakacje, ale kontynuacja energochłonnej codzienności.
Czy słyszałeś o chorobie „trzech T”? Ilu ludzi na to cierpi! Odszyfrować? Proszę! „Kapcie, otomana, telewizor.” Ani lekarze, ani psycholodzy nie zalecają ciągłego leżenia na kanapie, aby na starość nie nabawić się zaburzeń pracy mózgu.

Okazuje się, że leniwi ludzie żyją dłużej tylko wtedy, gdy po okresie aktywnego życia stają się leniwi.

Chodźmy, aż się zestarzejemy

Zupełnym przeciwieństwem kanapowców są aktywiści, którzy nie boją się wstawać o 5 rano, biegać i żyć w tempie walca.

Ale naukowcy z Danii doszli do wniosku, że intensywne ćwiczenia są tak samo szkodliwe dla organizmu jak długa nieobecność aktywność fizyczna.

Z wyników ich badań wynika, że u osób, które nie śpieszą się „przed resztą”, lecz biegają lub spacerują, żyją pogłębione zmarszczki. Chodzenie oznacza długie życie.

Kto rano idzie do kościoła, postępuje mądrze

Najtrudniejszym mitem pozostaje ten związany z oczekiwaną długością życia osób wierzących i ateistów. W USA stwierdzono już, że ludzie chodzący do kościoła żyją średnio dłużej niż ci, którzy nie mają obsesji na punkcie religii. Nie da się z całą pewnością stwierdzić, czy dana osoba jest faktycznie przetrzymywana Wyższa moc, ale faktem jest, że ludzie pobożni traktują swoje zdrowie z wielką obawą.

Nie bez powodu istnieje powiedzenie: „Bóg chroni tych, którzy są ostrożni”. Możliwe, że wierzący żyją dłużej.

Zarządzanie złością

Logiczne byłoby takie założenie spokojni ludzieżyć dłużej, ale nie zawsze tak jest. Istnieją dwa rodzaje „spokoju” – zewnętrzny i wewnętrzny.

Jeśli żyjesz w zgodzie ze sobą, możesz dożyć 100 lat.

Jeśli za uśmiechem kryje się buntownik lub osoba krzycząca na całe gardło z powodu nierozwiązanych problemów, taka szansa się nie pojawi.
Brytyjscy eksperci zapewniają, że spokój jest kluczem do długowieczności, niemieccy eksperci - że siłą tłumią tło emocjonalne jest również szkodliwy dla mięśnia sercowego, podobnie jak oczywiste okazywanie emocji. Jednocześnie osoby, które „zaczynają na pół gwizdka”, są bardziej narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego i może nawet trafić do kliniki onkologicznej.

Nie martw się bądź szczęśliwy

To, czy wierzyć radom i mitom promującym długowieczność, czy nie, zależy od decyzji każdego z Was.

Główna zasada zdrowe starzenie się – mocne nerwy i dobry nastrój.

„Spokojnie, panowie, tylko spokojnie!” Żyj długo, śmiej się często.

Nikt nie chce się zestarzeć. I nie tego się boimy zmiany zewnętrzne na starość, podobnie jak choroba i cierpienie z nią związane. Opóźnienie starości oznacza zbliżenie się o krok do nieśmiertelności. Chociaż wielu uważa, że śmierć i starzenie się są nieuniknione. O zdrowie trzeba dbać od najmłodszych lat. Ci, którzy się nim nie zaopiekowali, żyją jego młodością. Nie ma co oszczędzać. Doświadczenia stulatków z prawdziwe historie a mity dowodzą, że przed starością można się długo ukrywać. Podstawą diety stulatków jest pięć grup produkty żywieniowe i czysty świeża woda lub mleko.

Pij więcej czysta woda i będziesz zdrowy!

Jeśli chodzi o kwestie żywieniowe, jako żywność należy codziennie używać wyłącznie świeżych produktów, wskazane jest, aby nie były one zamrażane ani przetwarzane metodą falową. Oprócz sposobu przechowywania i przygotowywania żywności warto wziąć pod uwagę także taką rzecz jak ilość spożywanej żywności. Zgodność zdrowe odżywianie w połączeniu z codzienną aktywnością fizyczną zmniejsza ryzyko różne choroby i zaburzenia. Jeśli zjesz za dużo, żywność pozostanie w organizmie zbyt długo, powodując jego gnicie.

Tak naprawdę życie i nie zachorowanie wcale nie jest trudne. Wystarczy znać pięć ważnych elementów, które Ci w tym pomogą. Dieta powinna być dość urozmaicona i w miarę możliwości powinna zawierać pięć składników dziennie. Te pięć grup to:

zboża, zboża i zboża
owoce i warzywa
produkty z wysoka zawartość białko pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego
mleczarnia
kwas tłuszczowy, które znajdują się w owocach morza i olejach roślinnych.

Musisz spożywać te pięć grup żywności dziennie, zgodnie ze swoją konstytucją, w granicach możliwości wchłaniania pożywienia we właściwy sposób. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi zachowania witamin w żywności. Obserwując to wszystko, zyskasz siłę i pewność siebie oraz na długo opóźnisz starość.

Właściwe odżywianie jest kluczem do zdrowia i długowieczności

Istnieją także zalecenia dotyczące wykluczania z diety niektórych rodzajów żywności. Na tej liście znajdują się potrawy smażone i tłuste, zbyt słodkie i zbyt słone, bardzo ostre, a także żywność sztuczna. I o takich produkty szkodliwe podobnie jak alkohol, tytoń jest rzeczą oczywistą. Zamiast papierosów możesz uprawiać na przykład jogging, gdyż podczas takich zajęć uwalniają się tłumione przez nikotynę substancje niezbędne do normalne funkcjonowanie organizmu, a w szczególności na trawienie. Wskazane jest zastąpienie herbaty lub kawy, wina lub piwa zwykła woda i mleko. Ale nie musisz od razu z tego wszystkiego rezygnować. Wiele osób widzi w tym cały sens nie tylko zdrowego, ale także pyszne jedzenie. Jeśli jednak to możliwe, nie zaszkodzi wprowadzić pewne ograniczenia w tym zakresie. Możesz zacząć przynajmniej od tego, żeby nie jeść za dużo w nocy.

Twoje jedzenie powinno zawierać jak najwięcej zbóż i orzechów, których jest ich dużo węglowodany złożone, które dostarczają dużo energii, błonnika i innych przydatne substancje: żelazo, fosfor, białka itp.
Aby lepiej się chronić, musisz włączyć do swojej diety sezonowe owoce i warzywa oraz owoce morza. Ta sama lista może obejmować zboża i dietetyczne mięso gotowane na parze. Wiadomo, że owoce i warzywa odpowiadają za stan wzroku, skóry, włosów, paznokci i wielu innych funkcji organizmu. Witaminy C i A należy dostarczać organizmowi codziennie, w tym celu należy jeść jeden owoc z witaminą C i jeden owoc zielony lub zielony. żółty kolor w celu uzupełnienia witaminy A w organizmie.

Witamina A jest bardzo ważna dla organizmu

Produkty mleczne można mieszać ze zbożami. W ten sposób otrzymasz kompleksowe odżywienie, które dodatkowo zawiera duży procent wapnia pochodzącego z produktów mlecznych. Dlaczego jest to potrzebne, jest dobrze znane każdemu. Nigdy nie mieszaj owoców z warzywami lub innymi produktami spożywczymi, ponieważ każdy produkt jest wchłaniany przez organizm inny czas. Oprócz, zła kombinacja może powodować fermentację.

Produkty mięsne można także mieszać z warzywami w formie sałatek oraz łączyć z orzechami, które również są cennym źródłem białka. Nie trzeba jeść mięsa, ale niektórzy eksperci tak uważają mała ilość białka zwierzęce wraz z białka roślinne, zapewni Twojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje. Nigdy nie jedz białek i węglowodanów jednocześnie.

Tłuszcze i kwasy tłuszczowe izolują organizm i wspierają układ odpornościowy, jeśli dzienna dawka nie przekracza trzy herbatyłyżki oleju roślinnego.

Te pięć grup należy starannie zbilansować w zależności od potrzeb organizmu. Nie daj się zwieść produktom natychmiastowe gotowanie, to bardzo ważne, staraj się jeść wyłącznie to, co sam przygotowałeś. Może Ci o tym powiedzieć dietetyk, a koniecznie i obowiązkowo skonsultuj się z nim w sprawie Twojej diety.

Program „Żyj zdrowo” dotyczący prawidłowego odżywiania

Osoby cierpiące na nowotwór i walczące z tą chorobą oddałyby wszystko za możliwość zapobiegania chorobie. Nie można się z tym kłócić. Dobra wiadomość jest taka, że pacjenci chorzy na raka podejmują wszystkie kroki, aby zapobiec nawrotom choroby skuteczne leczenie, są skuteczne także u osób zdrowych. Tak twierdzi dr Dwight McKee, certyfikowany specjalista ds. badań i leczenia choroby onkologiczne i zdrowe odżywianie.

McKee sugeruje naśladowanie proste zasady. Musisz nie tylko je przeczytać, ale obiecać sobie, że będziesz je śledzić przez długi czas. Jako lekarz, który na co dzień zajmuje się rakiem i z nim walczy, Dwight McKee twierdzi, że jego rady naprawdę działają – nie tylko w przypadku jego pacjentów, ale każdego, kto chce ich wysłuchać. W końcu dlaczego by tak naprawdę nie uprzedzić strajku?

1. Pozbądź się stresu

Przewlekły stres tłumi Twoją pracę układ odpornościowy i sprzyja rozwojowi infekcji, a to jest paliwo dla wybuchu raka. Trzeba znaleźć przyjemny sposób na odreagowanie stresu, cokolwiek to jest - joga, spacery na świeżym powietrzu, medytacja, ściganie się z mapą, wbijanie pieczątek w książkę. Sekret tkwi w dobrej zabawie: jeśli zniesmaczy Cię ta czy inna czynność, wkrótce z niej zrezygnujesz.

2. Uważaj na pleśń

„Mykotoksyny i aflatoksyny zawarte w pleśni są najbardziej znanymi substancjami rakotwórczymi w świecie nauki” – mówi dr McKee. Jeśli masz w domu nieszczelną rurę albo nieszczelność w łazience lub piwnicy i czujesz zapach pleśni, nie wahaj się zadzwonić do eksperta, aby sprawdził Twój dom pod kątem pleśni.

3. Dużo się pocisz

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Nebrasce (USA) chodzenie na siłownię pomaga zapobiegać i pokonać raka. Naukowcy zbadali dane od 16 pacjentów chorych na raka, którzy pokonali chorobę – przed i po trzymiesięcznym szkoleniu. Porównali liczbę zdrowych komórki odpornościowe, zdolne do przeciwstawienia się nowotworowi, oraz komórki, które nie są już zdolne do takich działań. Okazało się, że tych ostatnich było najwięcej w okresie przed treningiem, natomiast po trzech miesiącach liczba „złych” komórek spadła o 15%.

4. Podaj pomocną dłoń

Jeść dowody naukoweże udzielając bezinteresownej pomocy innym (na przykład jako wolontariusz) zwiększasz w ten sposób funkcjonalność swojego układu odpornościowego. „Ważne i zdrowe jest ciągłe robienie czegoś, co przynosi satysfakcję” – mówi McKee. „A nie ma nic bardziej odpowiedniego niż bezpłatna pomoc ludziom”.

5. Przyjmuj witaminy

Prawdopodobnie masz już dość słuchania o tym, ale witamina D jest bardzo ważna dla organizmu jako całości – a w szczególności dla zapobiegania nowotworom. Problem w tym, że najprawdopodobniej tego nie dostaniesz Wystarczającą ilość. Możesz poprawić sytuację, spędzając więcej czasu na świeżym powietrzu - wystarczy 10 dodatkowych minut w świetle dziennym. Jednak im bliżej zimy, tym słabsze słońce, więc trzeba będzie się wchłonąć bogaty w witaminy D jedzenie - tłusta ryba, Na przykład.

Starożytni Grecy uważali śmierć w wieku 70 lat za śmierć w kołysce. Dziś bardzo niewielu ludzi osiąga wiek siedemdziesięciu lat. Aby człowiek mógł żyć dłużej, potrzebuje prawidłowego oddychania, aktywna praca mięśnie, prosty kręgosłup, zdrowa, pożywna dieta, dzienna konsumpcja 2,5 – 3 litry wody, dobry ośmiogodzinny sen i pozytywne emocje. Oczekiwana długość życia człowieka zależy od niego samego; nie ma chorób nieuleczalnych. Niewiele wiemy o tym, do czego zdolny jest nasz organizm. Znając siebie, możemy poprawić jakość i długość życia.

Prawie we wszystkich kraje rozwinięte liczba osób starszych i starszych jest coraz większa. Według naukowców starość następuje na skutek blokowania cząsteczek białek niezbędnych do naprawy i odnowy komórek. W rezultacie nie są wykorzystywane zgodnie z ich przeznaczeniem, a jedynie zatykają błony komórkowe, co prowadzi do starzenia się i śmierci. Najlepsze białka dla ludzkiego organizmu są roślinne, obecne w warzywach, owocach, ziołach, pestkach dyni i słonecznika.

Wiadomo, że z biegiem czasu zdolność organizmu do wchłaniania niezbędne substancje maleje. Bogomolets, jeden z rosyjskich naukowców zajmujących się problematyką starzenia, wyjaśnia to stwierdzeniem, że aktywność komórek przy zakłóceniu ich odżywiania spada, w wyniku czego następuje starzenie się i śmierć. Teorię tę potwierdziło serum ACS, które regeneruje tkankę łączną. Jest skuteczny w leczeniu raka, ale jest bardzo trudny do wytworzenia.

Filatow, wybitny rosyjski biolog, odkrył substancje powstające w wyniku zniszczenia tkanek organicznych. Okazało się, że są w stanie przywrócić żywą tkankę. Filatow również to argumentował efekt uzdrawiający woda leży w obecności biostymulantów, którymi jest naładowana w trzewiach ziemi. W ten sposób Filatow doszedł do wniosku, że wprowadzając pod skórę kawałek ludzkiej tkanki, można wpływać tkanki łączne, aktualizując je. Przed Filatowem wykonywali zastrzyki hormonów, które mogły wpływać tylko na jeden narząd i jednocześnie zakłócać ogólną równowagę hormonalną.

Współczesne odkrycia w dziedzinie biochemii organizmu ludzkiego pomagają wydłużyć czas młodości. W rezultacie człowiek zyskuje dodatkowe korzyści materialne i duchowe. Pamiętać: prawidłowe oddychanie działa na skórę, poprawia zdrowie, znacząco poprawia samopoczucie i odmładza cały organizm. Program długowieczności powinien zawierać techniki głębokiego, długiego i naturalnego oddychania.

Ważne jest również trenowanie mięśni i ołowiu aktywny obrazżycie. To źródło młodości i zdrowia. Ponadto nie powinniśmy o tym zapominać dobre odżywianie. Przestrzegać cykle fizjologiczne organizm, spożywaj do 70% pokarmów bogatych w wodę, powietrze, światło; prawidłowo łącz posiłki, staraj się nie jeść więcej niż powinieneś, pij co najmniej 3 litry płynów, systematycznie pość i oczyść organizm, zapomnij o rafinowanej, konserwowanej żywności, cukrze, alkoholu, tytoniu i wszelkich używkach.

Stan umysłu zależny od pełnego funkcjonowania mózgu i gruczołów wydzielina wewnętrzna, wpływa również na długość życia. Aby uniknąć nadmiernego wysiłku i rozczarowania, naucz się kontrolować swoją świadomość. Zarządzaj swoimi emocjami, przeciwstawiając się w ten sposób stresowi i strachowi.

Równowaga psychiczna jest zapewniona czuć się dobrze, ale podstawą jest zdrowa psychika Miej dobry nastrój i stan fizyczny.

W swojej nowej, przełomowej książce „Zasady długowieczności” autor Dan Buettner ujawnia, jak świętować setną rocznicę w dobrym zdrowiu i umyśle.

Został napisany na podstawie wyników zakrojonego na szeroką skalę badania magazynu National Geographic.

Prości ludzie i proste historie o ich zdrowym długim i szczęśliwe życie. Pierwsza osoba. W książce nie znajdziesz teorii, systemów, zasad, instrukcji. Nie będzie tu mowy o żadnych eksperymentach, aspiracjach czy osiągnięciach. Żaden z bohaterów tej historii nie postanowił zrozumieć tajemnicy długowieczności, zyskać niezniszczalnego zdrowia ani zmylić dociekliwych gerontologów. Tym bardziej interesująca jest lektura o lekcjach, które pomogą nam przekroczyć granicę 100 lat.

Lekcja pierwsza: NATURALNY RUCH

Bądź aktywny, ale nie przywiązuj się do tego zbytnio.

Najstarsi ludzie na świecie nie biegają w maratonach, nie biorą udziału w triatlonach ani nie udają gwiazd sportu w sobotnie poranki…

0 0

Bądź zdrowy i żyj, nie chorując

Publicysta i krytyk Dmitrij Pisarev uważał, że rozważna osoba powinna starać się nie „naprawiać i uszczelniać swoje ciało jak krucha i nieszczelna łódź”, ale prowadzić styl życia, „w którym ciało będzie w jak najmniejszym stopniu zdenerwowane. ” „ „Czego to wymaga? – zapyta czytelnik. - Ćwicz, odżywiaj się prawidłowo i wymieniaj złe nawyki użyteczne? Cóż, sami to wiemy!”

Zgadza się, każdy to słyszy od dzieciństwa. Ale czy wszyscy to robią? „Nie ma czasu” – ignorujemy to, wolimy leczenie zapobiegawcze i czekanie w długiej kolejce na wizytę, kiedy nie da się już jej przełożyć. Jeśli nadal decydujesz się zmienić swoje życie (tak, to prawda, zmień swoje życie, a nie tylko jego część, bo w jednej z książek o samorozwoju nie bez powodu mówią, że „cechy moralne i moralne, pozycje społeczne i powiązania” zależą od dobrego samopoczucia!), będziesz potrzebować kilku prostych wskazówek. Jak więc żyć i nie zachorować?

...

0 0

Aby żyć długo i nie zachorować, trzeba poznać kilka prostych prawd. Prawdopodobnie słyszałeś je już przynajmniej przez chwilę troskliwi rodzice, surowi lekarze czy uśmiechnięci prezenterzy telewizyjni. Ponieważ jednak powtarzanie jest, jak lubią mawiać nauczyciele, matką uczenia się, przejrzyjmy jeszcze raz te „niezmienne postulaty”. Uwierz mi, życie bez zachorowania jest o wiele łatwiejsze i bardziej realistyczne, niż myślisz.

Odłóżmy od razu na bok te czynniki, na które praktycznie nie mamy wpływu. Tak, zła ekologia, zła dziedziczność, niski poziom opieka medyczna i inne katastrofy mają szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Jednak zazwyczaj nie da się nad tym wszystkim zapanować. Dlatego o wiele rozsądniej byłoby skoncentrować swoje wysiłki na czymś, co przy odpowiednim pragnieniu będzie Ci posłuszne w mgnieniu oka i zapewni Ci zdrowie na wiele lat.

1. Jedz dobrze

Jedzenie jest głównym źródłem witamin...

0 0

Rady dla tych, którzy nie chcą zachorować i żyć długo.

Aby spowolnić proces starzenia, potrzebujesz kwas foliowy, który występuje we wszystkich rodzajach warzyw oraz w produktach bogatych w witaminę B.

W miarę możliwości poruszaj się na świeżym powietrzu latem i zimą, wiosną i jesienią oraz przy każdej pogodzie. Tlen lepiej wzbogaca komórki przy aktywnym oddychaniu, co jest możliwe tylko przy ruchu. Jeśli to możliwe, śpij na świeżym powietrzu. Spanie na ulicy daje szczególny spokój i relaks; odmładza, wzmacnia i leczy.

Słuchaj spokojnej, przyjemnej muzyki, staraj się nie oglądać telewizji - wszystko, co jest pokazywane w wiadomościach, prowadzi do wewnętrznego szoku i psuje system nerwowy i sprawia, że jesteś smutny. Lepiej przeczytaj ciekawa książka, podziwiaj naturę lub módl się do Boga - uwierz mi, to da ci zdrowie i szczególne łaski.

Wiele chorób wynika z depresji i stresu. Musisz nauczyć się unikać KONFLIKTÓW. Unikaj ludzi, którzy lubią się kłócić i...

0 0

Nikt nie chce się zestarzeć. I nie tak bardzo boimy się zmian zewnętrznych w naszym schyłkowym wieku, jak choroby i związanego z nią cierpienia. Opóźnienie starości oznacza zbliżenie się o krok do nieśmiertelności. Chociaż wielu uważa, że śmierć i starzenie się są nieuniknione. O zdrowie trzeba dbać od najmłodszych lat. Ci, którzy się nim nie zaopiekowali, żyją jego młodością. Nie ma co oszczędzać. Doświadczenia stulatków z prawdziwych historii i mitów dowodzą, że przed starością można ukrywać się dość długo. Podstawą diety stulatków jest pięć grup żywnościowych oraz czysta, słodka woda lub mleko.

Pij więcej czystej wody, a będziesz zdrowy!

Dla mocnych i dobre zdrowie Zaleca się pić jak najwięcej każdego dnia więcej płynu. Woda to nie tylko produkt spożywczy, ale także środek oczyszczania organizmu, zarówno zewnętrznego, jak i wewnętrznego. Woda jest podstawową potrzebą, która nas zaspokaja energia życiowa. Należy pić jak najwięcej wody, nawet sama woda może zmniejszyć ryzyko zawał serca. Oczyść jelita, jamę ustną i inne części ciała...

0 0

Jaka jest tradycyjna odpowiedź w klinikach dla babć w odpowiedzi na skargi na serce lub stawy? „Czego chcesz – wieku!” Odpowiadają tak przekonująco, że babcie wierzą i dziękują Bogu za te dni, kiedy nic ich nie boli.

Ale w 1993 r amerykańscy lekarze Ronald Klatz i Robert Goldman zasugerowali: czas przestać uważać „wiek” i „chorobę” za synonimy! Utrata sił fizycznych, osłabienie zdolności umysłowe, zła robota serca, naczynia krwionośne, stawy - towarzysze nie wieku, ale różnych chorób. Dlaczego więc nie traktować tego wszystkiego jako normalnego, a nie choroby związane z wiekiem? I jeszcze ważniejsze: dlaczego miałyby to być te zmiany związane z wiekiem bez ostrzeżenia z wyprzedzeniem?

Tak narodziła się koncepcja „medycyny przeciwstarzeniowej” i jej trzy zasady: żyj długo, bądź zdrowy i pozostań młody. Oczywiście lekarzom i ich klientom nie było łatwo się z tym zgodzić. Od 20. do 30. roku życia należy prowadzić styl życia zapobiegający starzeniu się. Ale nowoczesne technologie może także pomóc tym, którzy już się „spóźnili”.

Krok 1

Najwyższy...

0 0

Pięć kolorów zdrowia. Co musisz jeść, aby uniknąć chorób i żyć długo

Odporność organizmu można wzmocnić w prosty i przyjemny sposób – poprzez odpowiednie odżywianie.

Amerykańscy naukowcy i dietetycy opracowali system zdrowego odżywiania oparty na kombinacji różne kolory: czerwony, zielony itp. „AiF” postanowił sam rozgryźć zalety i wady tego systemu i udał się do Ameryki, do fabryki, w której opracowywane i produkowane są leki zdrowotne.

Dieta to zły nawyk
Chcąc dopasować swoje ciało do standardów urody dyktowanych przez magazyny o modzie, katujemy się dietami. I w ten sposób wyrządzamy sobie krzywdę.

Dieta to zły nawyk, mówi Shem Ramakrishnan, dr. Nauki medyczne w dziedzinie biologii i genetyki, jeden z kierowników działu rozwoju nowych technologii w Instytucie Zdrowia Nutrilight. - Ponieważ wyjątek od dzienna racja niektóre składniki mogą wywołać destrukcyjne skutki w naszym organizmie...

0 0

Pewnie każdy chciałby dożyć stu lat! Wybierz się na wesele swoich prawnuków, przyjrzyj się kolonizacji Marsa i opanuj umiejętności teleportacji. Większość ludzi próbuje rozwikłać tajemnicę długowieczności jasne umysły we wszystkich zakątkach świata, choć długo zdrowe życie- rzadki prezent. Okazuje się jednak, że długowieczności można się nauczyć...

"Tak prosty!" dzieli się z Wami historią stulatka ze Stanów Zjednoczonych, wybitnego kardiochirurga Ellswortha Warehama, który twierdzi, że znalazł klucz do długiego i szczęśliwego życia.

Jak żyć długo

Doktor Ellsworth Wareham ma 103 lata i przez połowę tego czasu stosowała dietę wegetariańską. Słynny kardiochirurg jest przekonany, że to dieta i zdrowy wizerunekżycie są przyczyną jego niesamowitej długowieczności i doskonałego zdrowia.

„Można powiedzieć, że miałem do tego naturalną skłonność dieta wegetariańska. Moi rodzice byli rolnikami i mięsa nie brakowało, po prostu nigdy nie lubiłem jedzenie dla zwierząt. Kiedy całkowicie go porzuciłem, na początku...

0 0

Odpowiedź na pytanie - jak żyć długie życie bez choroby - znany każdemu, bez przesady. Czasami trzeba po prostu... usiąść i pomyśleć. O mnie. Jaki chcesz być: zdrowy, pełen energii i radość, czy zgrzybiały, chory, zwiędły staruszek ponad swój wiek? Wygodniej będzie zbierać kamienie w pełnym zdrowiu. Zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. W końcu nadejdzie taki moment w życiu, kiedy dzieci dorosną, zbudowana zostanie kariera i będzie czas na bycie ze sobą. I prawdopodobnie musimy przygotować się na ten moment. Albo raczej upewnij się, że jest jeszcze ktoś, z kim możesz porozmawiać. Dzisiaj spróbujemy o tym porozmawiać. Jak sprawić, by Twoje ciało czuło się dobrze, życie czyniło Cię szczęśliwym, a motyle w brzuchu to stan umysłu przez całe życie, a nie efekt obfitego obiadu.

Jedz mniej, ruszaj się więcej i zrób porządek w głowie.

Ta krótka odpowiedź mogłaby zakończyć ten artykuł. Ale porozmawiamy trochę więcej o chorobie i długowieczności. Zacznijmy więc.

Podstawa zdrowia

Zdrowa długowieczność leży...

0 0

Do strony książki: Shinya Hiromi. Książka o niebezpieczeństwach związanych ze „zdrowym odżywianiem”, czyli o tym, jak dożyć 100 lat i nie zachorować.

Hiromi Shinya

O SZKODLIWOŚCIACH „ZDROWEJ ŻYWNOŚCI”

czyli jak dożyć 100 lat i nie zachorować?

Byoukini naranai ikikata autorstwa Hiromi Shinyi

Opublikowano oryginalne wydanie japońskie

przez Sunmark Publishing, Inc., Tokio, Japonia

Prawa do tłumaczeń na język rosyjski uzgodnione z Sunmark Publishing, Inc.,

za pośrednictwem InterRights, Inc., Tokio

oraz Sylvia Hayse Literary Agency, LLC, Bandon, OR

Przedmowa

Sekret zdrowego życia

Jestem lekarzem, leczę ludzi od wielu lat i współpracuję z wiodącymi instytucje medyczne Japonia, USA i Europa. Muszę powiedzieć, że w ciągu czterdziestu lat mojej praktyki lekarskiej nie przepisałem ani jednego (!)...

0 0

Długowieczny. Jak żyć długo i nie zachorować

Zapewne wielu powie: to jest gdzieś tam, w górach. Ogólnie rzecz biorąc, będą mieli rację. Ale nie chodzi tylko o góry. Naukowcy uważają, że można żyć bez zachorowania, jeśli zachowane zostaną trzy proporcje: środowisko, żywność i społeczność, czyli tj. osoba żyje w znanym społeczeństwie, zgodnie z tradycjami swoich przodków, je znajome jedzenie, a jego styl życia odpowiada jego cechom biologicznym.

A szybka zmiana stylu życia, miejsca życia (nawet na wygodniejsze) tylko pomaga nam... się zestarzeć. Oto wniosek naukowców. I co jest najbardziej obraźliwe, to nawet dobre lekarstwo(co za błogosławieństwo dla cywilizacji!) nie pomoże ci być zdrowszym. Prawdziwym dobrem jest zdrowy człowiek która nie wymaga wizyty u lekarza – twierdzą naukowcy. Wiadomo, że medycyna izraelska jest jedną z najlepszych na świecie.

Jednak tempo starzenia się Izraelczyków jest wyższe niż otaczającej je ludności arabskiej, mówi Walery Batsewicz, zastępca dyrektora Instytutu Badawczego i Muzeum Antropologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego. M.V. Łomonosowa, - Ponieważ Izrael jest nowym krajem...

0 0

Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie: Czym jest życie, zdrowie, choroba... I prawdopodobnie nie znalazłeś odpowiedzi. Prawidłowy. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytania typu: „Czym jest życie, choroba, zdrowie, śmierć”.

Entropia

Przecież życie takie nie jest termin medyczny. Fizyka zajmuje się aktywnością życiową układów w przyrodzie. A jeśli mówimy konkretnie o żywym organizmie, to jest to los biofizyków. Czym jest życie? Jest to przejście z niskiej entropii do wysokiej entropii. „Entropia - wskaźnik fizyczny stopień odchylenia od przyjętej normy lub stopień chaosu, zwrot, transformacja). W konsekwencji im wyższa entropia, tym więcej dla osoby - śmierć jest bliżej, im niższa, tym bardziej aktywna długowieczność. Dlatego, aby przedłużyć życie: żywienie człowieka powinno mieć niską entropię i królować powinna wyłącznie miłość. Jakie elementy składają się na takie odżywianie?

Baterie i powietrze

Pierwszym i głównym elementem takiego odżywiania jest powietrze. Dla człowieka idealnie jest gdy jest czysto, wilgotno i co najważniejsze...

0 0

Wszyscy to wiemy złe nawyki takie jak palenie, picie alkoholu i śmieciowe jedzenie nie prowadzą do niczego dobrego. Dzieje się tak właśnie z powodu nieostrożnego podejścia do własne ciało i nasze ciało choruje, źle wyglądamy i szybciej się starzejemy. Dlatego im szybciej przemyślisz swoje podejście do swojego stylu życia i zmienisz je lepsza strona, te bardziej prawdopodobne dożyć 90. roku życia, czując się świetnie.

Pamiętamy które dobre nawyki należy rozwijać, aby zapewnić długowieczność!

Nr 1 Chodzenie

Musisz chodzić co najmniej 4 km dziennie świeże powietrze z prędkością około 100 kroków na minutę. Chodzenie po korytarzach biura się nie liczy; brak tlenu podczas takiego chodzenia powoduje nadmiar szkodliwego kwasu D-mlekowego. Wyrób sobie nawyk wysiadania z minibusa lub metra kilka przystanków wcześniej po pracy i idź tę odległość do domu. Swoją drogą, są też korzyści dla sylwetki i trawienia...

0 0

Lekcja pierwsza: Naturalny ruch

Zapewnij sobie dodatkowe aktywność fizyczna. Staraj się jak najczęściej korzystać z roweru, grabi, miotły i łopaty do śniegu.

Cieszyć się. Zrób listę ćwiczeń fizycznych, które sprawiają Ci przyjemność. Prowadź aktywny tryb życia. Trenuj główne grupy mięśni co najmniej dwa razy w tygodniu. Wyrób sobie nawyk robienia ćwiczenia fizyczne 30 minut (najlepiej w ciągu godziny) pięć razy w tygodniu. Możliwe jest, ale nie wskazane, podzielenie tego pół godziny lub godziny na kilka sesji.

Wzmacniają chodzenie, jazda na rowerze i pływanie układu sercowo-naczyniowego. Podnoszenie ciężarów utrzymuje napięcie mięśni. Ćwiczenia rozciągające pomagają zachować elastyczność.

Chodzić. Wszyscy stulatkowie chodzili i chodzą prawie codziennie. Turystyka piesza są bezpłatne, nie obciążają zbytnio stawów, w przeciwieństwie do biegania, nie wymagają dodatkowego sprzętu, a jednocześnie jednoczą ludzi.

Energetyczny spacer...

0 0