Litiumun bədən üçün faydaları nələrdir? Depressiya riski olmadan arıqlamaq mümkündür

Litium qiymətli mikroelementdir (deyirlər ki, mini metaldır). Gutun da litiumla müalicə olunduğu bir vaxt var idi. 1971-ci ildə "" adlı jurnal nəşr olundu. Tibbi xəbərlər"və məlumat verdi: içməli suda çoxlu litium olan ərazilərdə insanlar daha sakit və mehribandırlar, daha az davakarlar, kobud insanlar və ruhi xəstəlik. Bu fakt alimləri litiumun psixotrop xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərən tədqiqatlar aparmağa sövq etdi.

Litium təcavüz, depressiya, hipokondriya və narkotik asılılığı üçün istifadə edilmişdir. Belə bir sıra tətbiqlərə baxmayaraq, litium "yaxşı" və "pis" ola bilər. Litiumun enjeksiyonunun maddələr mübadiləsini ciddi şəkildə pozduğu vəziyyətlər var idi, bu da səbəb oldu ciddi nəticələr. Beləliklə, lazımi elementləri əldə etmək yaxşıdır təbii forma məsələn, bitki və ya su ilə, tablet və ya inyeksiya şəklində deyil. Bu mineralın təbii istehlakı vəziyyətində, orqanizmin nə qədər ehtiyacı olduğuna özü qərar verir. Bu an zəruri elementlər, əlavə olaraq, o, lazımsız komponentlərdən qurtula biləcək.

Litium psixotrop təsirə malikdir və ürək xəstəliklərinin, sklerozun və müəyyən dərəcədə diabetin qarşısını ala bilir.

Krakov hematoloji klinikasında litium, daha dəqiq desək, onun necə təsir etdiyinə dair tədqiqatlar aparılıb. hematopoetik sistem, və 1977-ci ildə tədqiqat nəticələri dərc edilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, bədəndəki litium hələ də "canlı" hüceyrələrin işini aktivləşdirə bilir. sümük iliyi, qan xərçənginin müalicəsində mühüm rol oynaya bilər. Alimlər tədqiqat aparmağa davam edirlər, bu isə o deməkdir ki, gələcək nəticələrin belə xəstələrə əvəzsiz köməklik gətirəcəyinə ümid var.

Litium birləşmələri tibbdə çox məhdud dərəcədə istifadə olunur. Litium duzları (litonit, litium karbonat) manik-depressiv psixozların müalicəsində istifadə olunur. IN Son vaxtlar litium preparatlarının diabet, neoplazma və alkoqolizmin müalicəsində təsirli olduğunu söyləyirlər.

Yetkin bir insan gündə təxminən 100 mkq bu mikroelement istehlak edir. Litium ionları Li mədə-bağırsaq traktından olduqca tez və demək olar ki, tamamilə sorulur, çox güman ki, nazik bağırsaq, və ya ərazidən parenteral administrasiya. Bioloji membranlar sayəsində litium ionları bədənə nüfuz edir.

Hər bir fərdi orqan fərqli miqdarda litium ehtiva edir: beyində 4 µq/q, əzələlərdə 5 µq/q, tam qan 6 mkq/q, qaraciyər 7 mkq/q, ağciyərlər 60 mkq/q, limfa düyünləri 200 mkq/q. Bədəndə litium böyrəküstü vəzilərdə, bağırsaqlarda və sümüklərdə də olur.

Litiumun əsas miqdarı böyrəklər vasitəsilə, nəcislə, sonra isə çox az miqdarda litium ifraz olunur.

Göründüyü kimi, litium maqneziumun sözdə hüceyrə "depolarından" sərbəst buraxılmasına kömək edir, həmçinin həyəcanlılığı azaldan sinir impulslarının sərbəst buraxılmasına mane olur. sinir sistemi.

Litiumun təsir etdiyinə dair sübutlar var struktur komponentləri haqqında müxtəlif səviyyələrdə. Tiroid bezi və/yaxud skelet litium üçün hədəf orqan ola bilər. Uzun müddət məruz qaldıqdan sonra litium konsentrasiyası sümük toxuması digər orqanlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olduğu ortaya çıxır. Skelet litiumun kalsium, maqnezium və digər maddələrlə aktiv şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olduğu yerdir. minerallar sümük toxuması.

Litiumun təsir etdiyinə dair sübutlar da var karbohidrat mübadiləsi, neyro-endokrin proseslər, yağ mübadiləsi. IN metabolik proseslər litiumun Na və K ionları ilə aktiv qarşılıqlı təsiri müşahidə edilmişdir.

Litium terapiyasının yan təsirləri hansılardır?

TO yan təsirlər aiddir: iş zülmü qalxanvarı vəzi(litium TSH, TSH-relizinq faktoru və tiroksin ifrazını bloklayır).

Litium qlükoza udulmasını artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, diabet xəstələrinin (litium preparatları qəbul edən) qan zərdabında insulinin səviyyəsi yüksəlir, qlikogenin sintezi artır, sidikdə isə azalır. keton cisimləri və qlükoza. Litium insulinə bənzər təsirə malikdir.

Gündəlik tələb

Bu günə qədər litiumun gündəlik tələbatı müəyyən edilməmişdir. Hamiləlik litium qəbulu üçün əks göstərişdir.

Litium mənbələri

Litiumun mənbəyi bəziləridir mineral su, dəniz və qaya duzu. Litium bəzi bitkilərdə də olur, lakin onlarda bu mineralın konsentrasiyası bitki növündən, onun hissəsindən, ilin vaxtından, hava şəraitindən, şəraitdən, günün vaxtından və ərazidən (bitki böyüdüyü yerdən) asılıdır. ).

Moskva Vernadski Geokimya İnstitutunda litium işçilər tərəfindən tədqiq edilmişdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, ildə böyük miqdarda litium bitkilərin köklərində deyil, yerüstü hissələrində olur. Xüsusilə çoxlu miqdarda litium mixək, qızılgül və çəhrayı ailələrin bitkilərində (kartof və pomidor) olur. Bir ailədə litiumun miqdarının onlarla dəfədən çox ola biləcəyini də nəzərə almağa dəyər. Bu, torpaqda nə qədər litium olduğundan, həmçinin yuxarıda qeyd edildiyi kimi, coğrafi mövqedən asılıdır.

Litiumun həddindən artıq dozası və çatışmazlığının simptomları

İnsan orqanizmində litium çatışmazlığı alkoqolizm, immun çatışmazlığı və bəzi neoplazmalara səbəb ola bilər.

Litiumun zəhərli dozası üçün həddi cinsdən, çəkidən və yaşa görə müəyyən edilmişdir və 90-200 mq təşkil edir.

Litiumun həddindən artıq dozasının əsas simptomları:

• orta susuzluq;
• əllərin titrəməsi;
• kökəlmək;
• poliuriya;
• ishal;
• əzələ zəifliyi;
• Qusma;
• ataksiya;
• konvulsiyalar;
• koma;
• koordinasiya və letarji itkisi;
• hiperkalemiya;
• bulanıq görmə;
• natrium çatışmazlığı;
• aritmiya;
• eniş qan təzyiqi;
• zəhərli dermatit;
• başgicəllənmə;
• libidonun azalması;
• böyrək funksiyasının pozulması;
• yaddaş itkisi;
• tiroid bezinin basdırılması;
• poliuriya.

Sağlamlıq.

Litium insan bədənində nöropsikiyatrik xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır .

İnsan orqanizminin gündəlik tələbatı hazırda dəqiq müəyyən edilməmişdir (təxminən 100 mkq). Hamiləlik dövründə litium preparatları qəti şəkildə kontrendikedir.

İnsan bədənində litiumun tərkibi- təxminən 70 mq. Litium ionları Li+ mədə-bağırsaq traktından, ehtimal ki, nazik bağırsaqdan, eləcə də parenteral administrasiya yerlərindən tez və demək olar ki, tamamilə sorulur. Litium ionları asanlıqla nüfuz edir bioloji membranlar. Orta litium tərkibi (µg/g), in müxtəlif orqanlarəhəmiyyətli dərəcədə dəyişir: limfa düyünlərində - 200, ağciyərlərdə - 60, qaraciyərdə - 7, tam qanda - 6, əzələlərdə - 5, beyində - 4. Litium sümüklərdə, bağırsaqlarda, böyrəküstü vəzilərdə və digər toxumalarda ola bilər. Litium əsasən böyrəklər vasitəsilə və daha az dərəcədə nəcis və tərlə xaric olur.

Bioloji rol insan bədənində. İnsan bədənində litium, görünür, hüceyrə "depolarından" maqneziumun sərbəst buraxılmasına kömək edir və sinir impulslarının ötürülməsini maneə törədir, bununla da sinir sisteminin həyəcanını azaltmaq . Müəyyən edilmişdir ki, litium ionları natrium ionlarının sinirdə daşınmasına təsir göstərir və əzələ hüceyrələri, bunun nəticəsində litium natrium antaqonisti kimi çıxış edir. Litiumun təsiri altında norepinefrin hüceyrədaxili dezaminasiyası artır və beyin toxumasında adrenergik reseptorlara təsir edən sərbəst norepinefrin miqdarı azalır. Litium ionları hipokampus və beynin digər bölgələrindəki neyronların dopaminin təsirinə həssaslığını artırır. Beləliklə, litium beyində baş verən neyrokimyəvi proseslərə aktiv təsir göstərir, bu da onun əsasını təşkil edə bilər. terapevtik fəaliyyət ruhi xəstəlik üçün .

Litium preparatlarının natrium çatışmazlığı fonunda təyin edilməsi sağlamlıq üçün təhlükəlidir, çünki böyrəklərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Əlavə olaraq yan təsirlər Litium terapiyası daxil ola bilər tiroid funksiyasının yatırılması litiumun sərbəst buraxılmasını maneə törətməklə tiroid stimullaşdırıcı hormon(TSH), TSH azad edən faktor və tiroksin.

Litiumun müxtəlif səviyyələrdə bədənin struktur komponentlərinə təsirinin sübutu var. Litiumun hədəf orqanlarından biri skelet və ola bilər tiroid bezi. Litiuma uzun müddət məruz qalan sümük toxumasında onun konsentrasiyası digər orqanlara nisbətən daha yüksəkdir. Skelet, şübhəsiz ki, litiumun maqnezium, kalsium və sümük toxumasının digər mineral komponentləri ilə aktiv qarşılıqlı əlaqə yeridir.

Litiumun yağ və karbohidrat mübadiləsinə təsirinin sübutu var. Litiumun təsiri altında litium preparatları qəbul edən şəkərli diabet xəstələrinin qan zərdabında qlükozanın udulması, qlikogen sintezi və insulinin səviyyəsi yüksəlir, sidikdə qlükoza və keton cisimlərinin səviyyəsi azalır. Litium insulinə bənzər təsirə malikdir .

Litium çatışmazlığının əlamətləri: manik-depressiv psixoz, şizofreniya və digər psixi xəstəliklər.
Xəstələrin olduğu müəyyən edildi xroniki alkoqolizm müşahidə olunur azaldılmış konsentrasiyalar bədəndə litium.
Litium çatışmazlığının meydana gəlməsi mümkündür immun çatışmazlığı vəziyyətləri və bəzi neoplazmalar.
Ədəbiyyat suda litiumun tərkibi ilə müxtəlif bölgələrin əhalisi arasında depressiya halları arasındakı əlaqə haqqında məlumat verir.

Həddindən artıq litium qəbulu ilə bədənə zəhərli təsirlər 10 mkq/l-dən çox plazma konsentrasiyalarında görünməyə başlayır. 11-13 μg/l diapazonunda litium konsentrasiyalarında, yüngül simptomlar intoksikasiya. Bu simptomlar litiumun konsentrasiyası 14-17 μg/l-ə qədər artdıqda və 21 μg/l və daha yüksək səviyyədə klinik əhəmiyyətli çoxlu orqan patologiyası inkişaf etdikdə özünü göstərir.

Böyük dozalarda litium beyində serotonin səviyyəsini azaldır.

TO erkən simptomlar bədəndə artıq litiuməl titrəməsi, poliuriya və orta susuzluq daxildir. Simptomlar orta intoksikasiya ishal, qusma, əzələ zəifliyi, letarji və koordinasiya itkisidir.

Bədəndə artıq litiumun əsas əlamətləri: böyrəklərin glomerular aparatının və boru hüceyrələrinin zədələnməsi; antidiuretik hormon fəaliyyətinin basdırılması; proteinuriya; poliuriya, qan təzyiqinin azalması, aritmiya; tiroid hormonu istehsalını maneə törətmək.

Litium lazımdır: manik-depressiv psixoz, şizofreniya və digər psixi xəstəliklər, depressiya, immun çatışmazlığı vəziyyətləri üçün, diabetes mellitus və bəzi neoplazmalar.

Litiumun qida mənbələri: litiumun maksimum konsentrasiyası çəmən ailəsinin bitkilərində, yəni badımcanda, kartofda, acı bibərdə (çili), şirin bibərdə, pomidorda, tütündə müşahidə edilmişdir; və həmçinin

Litium iz elementi 19-cu əsrin birinci yarısında alimlər tərəfindən minerallardan təcrid olunmuş və əsrin ortalarında litiumun kimyəvi təmizlənməsi maksimum həddə çatmışdı. Əvvəlcə, in tibbi məqsədlər, litium gut və ya ekzeması olan xəstələrin xarici müalicəsi üçün istifadə edilmişdir. Litiumun insan orqanizmində aşkarlanmasından çox əvvəl litiumun gücləndirici təsir göstərdiyi müşahidə edilmişdir. psixi vəziyyət sağlamlıq. Torpaqda və ya suda litiumun tapıldığı ərazilərdə bütün yerli sakinlər yumşaq xarakteri, sakitliyi və tarazlığı ilə aydın şəkildə fərqlənirdilər. Üstəlik, insanlar arasında içməli su litium ilə doymuş, hallarda sinir böhranları və ruhi xəstəlik. Uzun illər aparılan tədqiqatlar nəticəsində onun orqanizmə mənfi təsiri də aşkar edilmişdir - xəstələr tərəfindən qəbul edilən litium. psixi pozğunluqlar, metabolik prosesləri (daxili metabolizm) maneə törədir, qida maddələrinin udulmasına mane olur. Lakin bu cür tədqiqatların nəticələri litium (litium ilə doymamış) olan qida və su qəbuluna deyil, süni şəkildə təcrid olunmuş litium olan dərmanların qəbuluna əsaslanır. Sadəcə olaraq, litium bədənə daxil olmalıdır təbii belə ki, tələb olunan səviyyə sadəcə olaraq saxlanılır.

Litiumun insan orqanizmindəki rolu

Yetkin bir insanın bədənində (orta çəki - 70 kq-a qədər) litium nisbətən az miqdarda tapıla bilər - ümumi çəkinin 70 mq-dan çox deyil. Litium belə olur daxili orqanlar tiroid bezi, ağciyərlər, qaraciyər və böyrəklər (adrenal bezlər), ürək və limfa düyünləri sistemi kimi. Litium bağırsaqlar vasitəsilə qaraciyərə, sonra qan plazmasına daxil olur və oradan böyrəklərdən keçərək sidikdə ifraz olunur. Bu vəziyyətdə litium nəcisdə qismən saxlanılır, bədəni onunla birlikdə tərk edərək, tərə nüfuz edir və xaric olur.

Litium stresə məruz qalan sinir sistemini rahatlaşdıran və gücləndirən xüsusiyyətə malikdir, anti-anafilaktik agent kimi çıxış edir (azaldır şok vəziyyəti). Litium toxunulmazlığı gücləndirir, bədənin mübarizə aparmasına kömək edir mənfi təsir spirtin, ağır metalların (qida, su və hava ilə orqanizmə daxil olması) səbəb olduğu müqaviməti artırır dəri günəş radiasiyasına.

Tərkibində litium olan məhsullar

Torpaqdakı litium yeraltını doyurur yeraltı sular, buna görə də istifadə içməli su(quyudan və ya quyudan) belə bir sahədə qane edir gündəlik ehtiyac təbii olaraq litiumda. Litium daş duzunda (mədənlərdən çıxarılan) və s dəniz duzu Eyni. IN dəniz yosunu(qırmızı və ya qəhvəyi) litium toplanır ən böyük rəqəm– pomidor (qırmızı və sarı) və ya kartof kimi bitkilərdə olan az miqdarda litiumla müqayisədə. Heyvan məhsullarında da litium var - bu mikroelement ətdə olur ( əzələ toxuması) və ot yeyənlərin qaraciyəri, balıqda (file və qaraciyər), quş yumurtasında, süd və fermentləşdirilmiş süd məhsullarında.

Yetkin bir insanın hər gün təxminən 100 mkq litium ehtiyacı var, lakin dəqiq doza yox, çünki hər bir insanın fərdi ehtiyacı var - hamısı boy və çəkidən asılıdır. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, əgər orqanizmdə litium ehtiyatı mütəmadi olaraq (yemək və su ilə) doldurulursa, o zaman insanın əlavə litium qəbul etməsinə ehtiyac qalmır.

Litium kontrendikedir hamilə qadınlar və süd verən analar - litiumun iz elementinin olduğunu unutmamalıyıq böyük miqdarda mübadiləsini pozur qida maddələri və duzun (natriumun) orqanizmdə qalmasının qarşısını alır. Və bu, tez-tez sidiyə və həddindən artıq susuzluğa kömək edir.

Bədəndə litium çatışmazlığı

İnsan orqanizmində litiumun olmaması, sınaqdan keçirilmədən laboratoriya analizi tərəfindən təyin olunan qan xarakterik simptomlar: xroniki xəstəliklər sinir xəstəliklərinin simptomları və psixi pozğunluqlar daha da pisləşir. Litium, bədəndə natrium, maqnezium və kaliumun həddindən artıq olması ilə depressiv şəkildə təsirlənir (onları ehtiva edən dərmanlar qəbul edilərsə, artıqlıq baş verə bilər). Litium spirtdən sui-istifadə edən insanların orqanizmi tərəfindən zəif mənimsənilir. Xəstəlik halında immun sistemi(immun çatışmazlığı) litium demək olar ki, sorulmur.

Bədəndə həddindən artıq litium

Bədəndə artıq litium varsa (litium 100 mq-dan 200 mq-a qədər qəbul edildikdə toksiklik baş verir), onda aşağıdakı simptomlar görünür:

Əzələ zəifliyi konvulsiv seğirməüzv;
Böyrək və ürək funksiyasının pozulması (aritmiya), natrium çatışmazlığı;
Həddindən artıq sidik ifrazı, ishal, daimi susuzluq;
Başgicəllənmə və hərəkətlərin koordinasiyasının olmaması;
Aşağı qan təzyiqi, diqqət pozğunluğu;
Görmə əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir və gözlərdə ağrı meydana gəlir.
IN ağır hallar bədənə çox miqdarda daxil olan litium, dermatit və şiddətli allergik reaksiya şəklində özünü göstərən güclü bir toksin kimi çıxış etdi. Düşmə halları koma litium tərkibli dərmanların qeyri-məhdud istifadəsindən sonra (xəstəyə səhv doza verilibsə və ya xəstə dərmanı reseptsiz qəbul edibsə).

Litiumun gündəlik dozası

Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə

Bədəndə litium çatışmazlığı

Məhsullarda litium

Bu heç kimə sirr deyil artıq çəki və depressiya tez-tez əl-ələ verir. Doğrudan da, güzgüdəki əks sizi məyus edəndə, sevimli cins şalvarlarınızı düymələmək mümkün olmayanda və dəbli dar paltarlarda özünü göstərmək imkanı olmayanda həyatdan həzz almaq çətindir. Və əgər əlavə funt real xəstəliklər də görünür - ürək, oynaqlar, həzm sistemi, metabolizm - depressiya yalnız pisləşir. Əlaqə çəki artıqlığı bədən və depressiya, xüsusilə qızlar və qadınlar da çoxsaylı tərəfindən təsdiqlənir elmi araşdırma- arıqlama proqramlarına gələn xəstələrin təxminən 70%-də depressiya əlamətləri müşahidə olunur. Görünür, həll yolu çox sadədir: pəhrizə davam edin, nəhayət, bu əlavə funtlardan qurtulun və həyat sevincini bərpa edin! Ancaq praktikada tez-tez tamamilə əksinə çıxır: pəhrizə başladıqdan sonra depressiya yalnız artır. Bu niyə baş verir? Bunun qarşısını necə almaq olar?

Hər kəs bilir ki, hər hansı bir pəhriz müəyyən məhdudiyyətləri nəzərdə tutur adi rejim qidalanma. Pəhriz növündən asılı olaraq, bu cür məhdudiyyətlər fərqli ola bilər - qida çeşidinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasından (məsələn, mono-dietlərlə) müxtəlif qidaları saxlayarkən adi kalorili məzmunun kifayət qədər yumşaq azalmasına qədər ( misal üçün, Aralıq dənizi pəhrizi). Çox vaxt karbohidratların və yağların istehlakı məhduddur. Bundan əlavə, istər-istəməz şirniyyatlardan, dondurmalardan, hisə verilmiş ətlərdən və marinadlardan, fastfudlardan, qəlyanaltılardan - yəni... zövq gətirən hər şeydən imtina etməli olacaqsınız! Pəhrizdə karbohidratların olmaması ilə bədənin xüsusi xoşbəxtlik hormonu - serotonin istehsalı kəskin şəkildə azalır və bir çox insanlar onun çatışmazlığına əhəmiyyətli dərəcədə azalma ilə reaksiya verirlər. emosional fon. Belə bir əhval pozğunluğunu təyin etmək üçün psixoloqlar hətta təqdim etdilər xüsusi termin– “Pəhrizlə bağlı depressiya”.
Kilo itkisi zamanı depressiyanın yalnız narahatlıq olmaması vacibdir. Tam olaraq uzun müddətli qalmaq V kefi pisən çox olur ümumi səbəb pəhriz tutmamaq, artıq çəki ilə mübarizəni bilərəkdən uduzaraq, imtina etməyə və imtina etməyə məcbur edir.

Beləliklə, emosional yüklənmədən əlavə funtlardan xilas olmaq mümkündürmü? Əlbəttə! Sadəcə bir kiçik sirri bilməlisiniz: qənaət edin emosional sabitlik, stressə qarşı müqavimət və ümumiyyətlə yaxşı əhval-ruhiyyə, bədənimizə litium kimi bir mikroelement kömək edir. İdeal olaraq, tələb olunan məbləğ Litiumu hər gün qida və su ilə almalıyıq. Bununla belə, in müasir məhsullar onun qida tərkibi onsuz da son dərəcə aşağıdır pəhriz rasionu...Və su, istər kran, istərsə də butulkada, çoxmərhələli təmizlənmədən keçir. Buna görə də əlavə litium qəbul etmək üçün bir səbəb var. Axı, bu, yalnız bədən üçün təbii əhval stabilizatoru deyil, yəni əhval-ruhiyyə stabilizatoru. Litium həmçinin beyin hüceyrələrini qocalmaqdan qoruyur, beyin və ürəkdə qan damarlarının bərpasını təşviq edir və hətta yaxşılaşdırır. koqnitiv funksiya!
Yeri gəlmişkən, İtaliyada Toskanada yerləşən litium duzları olan su mənbəyi çox məşhurdur və bu, orada üzənlərə yaxşı əhval-ruhiyyə və canlılıq bəxş edir. Mənbəyə hətta heyrətamiz effektinə görə “Gülümsəmək” adı da verildi.
Əlbəttə ki, əhval-ruhiyyəniz hər dəfə pisləşəndə ​​italyan mənbəsi ilə qarşılaşa bilməzsiniz, buna görə də rahatdır təsirli yoldur Bədəndə litium çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün siz litiumun lazımi dozasını, həmçinin B vitaminləri və C vitamini ehtiva edən xüsusi vitamin-mineral kompleksi Normotim qəbul edəcəksiniz. Normotim, təmin edən unikal patentləşdirilmiş texnologiyadan istifadə etməklə istehsal olunur. yüksək bioavailability aktiv maddələr və həkim resepti olmadan apteklərdə satılır.
Normotimin arıqlama proqramları ilə əlavə edilməsinin vacibliyi Dr. Bormental Arıqlama Mərkəzi ilə birgə aparılan son araşdırma ilə təsdiqlənir. Nəticələrinə görə, Normotim qəbulu arıqlama proqramının effektivliyini 38% artırır (tədqiqata keçid :).

Sadəcə olaraq, yaxşı əhval-ruhiyyədə arıqlaya bilərsiniz və itirməlisiniz! Düzgün seçim pəhriz və onu litium ilə vitamin-mineral kompleksinin qəbulu ilə müşayiət etmək əsasdır uğurlu azalma depressiya və ya qəza olmadan çəki.