Yetkinlərin sinir sistemi üçün maqneziumlu kalium. Ənənəvi tibb ilə sinir tikləri və qıcolmaların müalicəsi

Bədənin rəvan işləməsi üçün onu hər şeylə təmin etmək vacibdir zəruri maddələr bir-biri ilə sıx əməkdaşlıq edən. Amma onların arasında elə elementlər var ki, onların dəyəri sadəcə olaraq danılmazdır. Bu maddələrə ilk növbədə maqnezium daxildir.

Maqneziumu bir avtomobil üçün motor yağı ilə müqayisə etmək olar. Kifayət qədər olduqda, avtomobil saat kimi işləyir, lakin yağ səviyyəsi aşağı düşən kimi mühərrik - avtomobilin ürəyi dərhal əziyyət çəkməyə başlayır və çoxsaylı nasazlıqlar başlayır. Eynilə, ürək-damar və sinir sistemlərinin fəaliyyəti maqnezium səviyyəsindən asılıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistikasına görə, planetimizin sakinlərinin 90% -dən çoxu maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkir və bu vacib makronutrient çatışmazlığından yaranan problemlərdən əziyyət çəkir. Vücudumuzun bu minerala niyə ehtiyacı olduğunu, onun çatışmazlığının nəyə səbəb olduğunu və onu necə doldurmağın vaxtıdır.

Maqneziumun orqanizm üçün əhəmiyyəti

Alimlərin fikrincə, maqnezium makroelementi orqanizmin demək olar ki, bütün biokimyəvi proseslərində iştirak edir. Maqnezium karbohidrat, zülal və lipid mübadiləsində aparıcı rol oynayır, qan təzyiqinin normallaşdırılmasında və immunitet sisteminin fəaliyyətində iştirak edir. Lakin əsas vəzifə Bu mineral əzələlərin və sinir toxumalarının normal fəaliyyətinə cavabdehdir. Yəni maqnezium olmasaydı, özümüzü daim yorğun hiss edərdik, sinir sistemimiz tamamilə sarsılardı və bədəndəki bir çox funksiyalar sadəcə olaraq yerinə yetirilməzdi.

Maqneziumun bədənə təsirini qiymətləndirmək üçün onun orqan və sistemlərə təsirini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Sinir sistemi

Təəccüblü görünür, amma maqnezium özünü qurban verərək bizi xilas edən yeganə elementdir. sinir böhranları və depressiya, həmçinin işi aktiv şəkildə bərpa edir sinir sistemi bu xəstəliklərdən sonra. Stressin təsiri altında olduğumuz zaman orqanizm öz fəaliyyəti üçün lazım olan vitamin, mineral və digər maddələrin ehtiyatlarını sürətlə istifadə edir. düzgün əməliyyat. Stressin təsiri altında maqnezium da parçalanır, lakin onun hissəcikləri bərpaya ehtiyacı olan hüceyrələr üçün qidaya çevrilir. Və bunu nəzərə alsanız müasir insan demək olar ki, daim vurğulanır, bədənimizin maqneziuma digər minerallardan daha çox ehtiyacı var.

Ürək-damar sistemi

Çox vaxt maqnezium çatışmazlığı hipertansif xəstələrdə diaqnoz qoyulur. Eyni vaxtda aşağı səviyyə Bu makroelement ən çox hipertoniyanın inkişafına səbəb olur. Bu, belə bir pis dairədir. Həqiqətən, bu çatışmazlığı olan insanlar ürək-damar sisteminin xəstəliklərinin inkişaf etdirilməsi ehtimalı daha yüksəkdir və bütün bunlar ona görədir ki, bu makroelement təzyiq səviyyəsindən məsuldur, damarları genişləndirir və normallaşdırır. ürək döyüntüsü və oksigenin toxumalara çatdırılmasını təmin edir. Bunun çatışmazlığı qiymətli maddə infarkt və insult riskini bir neçə dəfə artırır!

Endokrin sistemi

Maqnezium mədəaltı vəzinin işinə təsir edir, hormonların istehsalını normallaşdırır və bununla da belə inkişafın qarşısını alır. təhlükəli xəstəliklər pankreatit və diabetes mellitus kimi.

Həzm sistemi

Sözügedən mineral fəaliyyətə təsir göstərir həzm sistemi. At normal səviyyə maqnezium, kafi miqdarda ferment istehsal olunur və mədə şirəsi, bunun sayəsində mədə, bağırsaq və qaraciyər stress olmadan işləyir. Əksinə, maqnezium çatışmazlığı qida həzmini pozur və normal udulmasına mane olur. faydalı maddələr, onun bütün sistemlərinin işinə ən çox mənfi təsir göstərən.

Hamiləlik dəstəyi

Ayrı-ayrılıqda maqneziumun faydalarını qeyd etmək lazımdır qadın bədəni, xüsusilə, hamiləlik prosesi üçün. Vitamin B9 (fol turşusu) və vitamin B5 ( pantotenik turşu), maqnezium fetal inkişafın patologiyalarının qarşısını alır və aşağı düşmə ehtimalını minimuma endirir, doğum prosesini asanlaşdırır və ana südü ilə qidalanmağı normallaşdırır.

Maqnezium çatışmazlığının səbəbləri

Təbiət bədənimizdəki hər kəsin kifayət qədər almasını təmin etdi əsas vitamin və ya mineral. Halbuki müasir insan düzgün olmayan yemək yeyərək, xroniki stress vəziyyətində yaşayaraq özünü məhv edir. Bu proseslər maqnezium ehtiyatlarını aktiv şəkildə istehlak edir və xəstəliklərin inkişafı üçün ilkin şərtlər yaradır. Onlar haqqında sizə daha ətraflı məlumat verək.

Pis vərdişlər

Sözügedən maddənin səviyyəsinə, ilk növbədə alkoqoldan sui-istifadə və siqaretdən asılılıqlarımız mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, bədənin keçirdiyi stress, xüsusilə ağır fiziki əmək, uşaq dünyaya gətirmək və ana südü ilə qidalandırmaq da bədənimizə çox lazım olan maqneziumu tükəndirir.

Tükənmiş torpaq şəraiti

Onu da əlavə edək ki, ölkəmizdə ən yaxşı torpaq şəraiti yox idi, çünki... Tərəvəz və meyvələrin bitdiyi torpaqda, həmçinin süd və ət verən inəklərin yediyi otda az miqdarda maqnezium var.

Kran suyu

Kran suyu da bu qiymətli makroelementdən məhrumdur, çünki flüor və xlor kimi kimyəvi maddələrin olması maqneziumu bağlayır və onun bağırsaq divarları tərəfindən udulmasına imkan vermir.

Xəstəliklər

Bəzi xəstəliklər bədəndə maqnezium çatışmazlığına səbəb ola bilər. İlk növbədə bunlara aşağıdakılar daxildir: böyrək xəstəlikləri, genitouriya sisteminin patologiyaları (diuretiklərin qəbulu daxil olmaqla), həmçinin diabet.

Stress

Stressli vəziyyətlərin bədəndəki bütün qida maddələrinin balansına təsir etdiyi heç kimə sirr deyil. Lakin maqneziumun sinir sistemini yanacağını nəzərə alsaq, stress bu makronutrientin səviyyəsinə xüsusilə mənfi təsir göstərir, ehtiyatları sürətlə əriməyə başlayır.

Zəif qidalanma

Müasir insan getdikcə daha çox imtina edir təbii məhsullar, bu mineral baxımından zəngin olan süni qidalar lehinə heç bir fayda vermir. Üstəlik, şəkər və kofeinin həddindən artıq istehlakı orqanizmdə maqnezium ehtiyatlarının tükənməsinə səbəb olur.

Kalsium və maqnezium arasındakı mürəkkəb "əlaqə" haqqında da danışmaq lazımdır. Tərkibində kalsium olan qidaların və dərmanların istehlakı maqnezium qəbulu ilə balanslaşdırılmalıdır. Bu qaydaya əməl etməsəniz, bədəndə maqnezium çatışmazlığı yaranacaq və bu, kalsiumun sümüklərdən yuyulmasına səbəb olacaqdır. Və bu proses vaxtında dayandırılmazsa, bu, sümüklərin yumşalmasına (osteomalaziya), böyrək daşlarının görünüşünə, osteoporoza və kalsifikasiyanın inkişafına - yumşaq toxumalarda kalsiumun çökməsi prosesinə səbəb olacaqdır.

Əksinə, maqnezium və kalsium balansı ilə, maqneziumun həll olunan duzlar əmələ gətirmə qabiliyyəti və böyrək borularında kalsiumun kristallaşması prosesini maneə törətməsi səbəbindən böyrək daşlarının riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Yeri gəlmişkən, bir çox ölkələrdə maqnezium çatışmazlığı ilə mübarizə proqramları hazırlanmışdır. Məsələn, Finlandiya həkimləri 15 ildən artıqdır ki, əhalidə maqnezium çatışmazlığını doldurmaq üçün proqramı fəal şəkildə həyata keçirirlər. Və sevindirici haldır ki, bu müddət ərzində onlar infarktların sayını 50% azalda biliblər!

Maraqlıdır ki, onu maqneziumla aşmaq mümkün deyil. Bu mineralı qida və qida əlavələri vasitəsilə aktiv şəkildə istehlak etsəniz də, artıqlığı sağlamlığa zərər vermədən bədəndən tez bir zamanda xaric edilir.

Maqnezium çatışmazlığının xoşagəlməz simptomları

Nəzərə alsaq ki, bu gün insanlar getdikcə daha çox işləyir və daha az istirahət edir, pis vərdişlərə məruz qalır və pis qidalanır, maqnezium çatışmazlığı demək olar ki, hər kəsdə rast gəlinir. Bu dezavantaj aşağıdakı xarakterik xüsusiyyətlərlə görmək olar:

  • tez-tez başgicəllənmə və baş ağrısı;
  • səhər artıq hiss olunan yorğunluq;
  • əsəbilik və əsəbilik;
  • konsentrasiya və yaddaş problemləri;
  • saç tökülməsi və kövrək dırnaqlar;
  • oynaqlarda və əzələlərdə ağrı;
  • ürək ağrısı;
  • əzələ krampları;
  • aşağı qan təzyiqi;
  • ağrılı dövrlər.

Maqnezium çatışmazlığı nəyə gətirib çıxarır?

Arterial kalsifikasiya

Bu xəstəliklə kalsium qan damarlarının divarlarında yerləşməyə başlayır, insult və miokard infarktı da daxil olmaqla ciddi ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur.

Əzələ spazmı və krampları

Bu, çatışmazlığın ən nəzərə çarpan nəticələrindən biridir bu mineraldan. Maqnezium çatışmazlığı səbəbindən əzələlər qeyri-elastik və sərt olur, ağrılı kramplara və əzələ spazmlarına səbəb olur. Xüsusilə hamilə qadınlar bundan çox əziyyət çəkirlər.

Depressiya

Çoxsaylı tədqiqatlar maqnezium çatışmazlığının təsirini təsdiqləyir ruhi Sağlamlıqşəxs. Bu mineralın səviyyəsi aşağı olduqda sinir sistemi qeyri-sabit olur ki, bu da dərhal əsəbilik və göz yaşı, əhval dəyişikliyi, əsəbilik və narahatlıqla özünü hiss edir. Problemi vaxtında müəyyən etməsəniz və maqnezium ehtiyatlarını doldurmağa başlamasanız, hər şey ağır depressiya ilə başa çata bilər.

Hipertoniya

Sübut edilmiş bir nümunə var: qanda maqnezium səviyyəsinin uzun müddət olmaması həmişə hipertansiyonun inkişafına səbəb olur. Ancaq hipertoniya "pioner" dir, ondan sonra daha ağır ürək-damar xəstəlikləri gəlir.

Hormonal balanssızlıqlar

Statistikalar göstərir ki, qadının qanında estrogen və progesteron səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bədənində bir o qədər az maqnezium olur. Bu, menstrual dövrünün ikinci yarısında və doğuşa yaxın olan qadınların getdikcə daha çox əzələ ağrısı və kramplarla qarşılaşması ilə təsdiqlənir.

Yuxu problemləri

Maqneziumun açıq bir çatışmazlığı yuxu keyfiyyətinə təsir göstərir. Bir insanın yuxuya getməsi problemi var, yuxusuzluq ona qalib gəlməyə başlayır və tez-tez gecə oyanır. Eyni zamanda, pəhriz əlavələrində maqnezium qəbul etməyə başladıqdan sonra bir insan yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını qeyd edir.

Bədəndə maqnezium səviyyəsini necə bərpa etmək olar

Aydındır ki, orqanizmdə bu makronutrientin səviyyəsi daim saxlanılmalıdır. Buna iki yolla nail olmaq olar: maqneziumla zəngin qidalar qəbul etməklə, həmçinin maqneziumla vitamin kompleksləri qəbul etməklə.

Maqneziumla zəngin qidalar

Tərkibindəki maqnezium baxımından qidaların “padşahı” şübhəsiz ki, ispanaqdır. Bu makronutrientin çoxu tərkibindədir buğda kəpəyiçuğundurun "qohumu" olan buğda cücərtisi - pazı və kozelets bitkisi. Tərəvəzlər arasında kartof maqneziumla zəngindir. Bundan əlavə, bu mühüm makronutrient demək olar ki, bütün meyvə və qoz-fındıqda (fıstıq, badam) mövcuddur. Pendir, düyü və yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması və lobyada kifayət qədər çox maqnezium var. Çovdar çörəyində də bu maddə çox olur.

Vitamin kompleksləri, maqnezium tərkibi

Qidaya əlavə olaraq, vitamin kompleksləri maqnezium ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir. Bir qayda olaraq, mineralı ən çox birləşdirir faydalı vitaminlər. Ən məşhur farmakoloji məhsullara baxaq.

Maqnezium sitrat

Bu maddə maqnezium karbonat ilə birləşdirilərək əldə edilir limon turşusu. Maqnezium sitrat depressiya və güc itkisi, sinir sistemi pozğunluqları və nevrozlar üçün geniş istifadə olunur.

Magne B6 forte

Maqnezium və B6 vitamininin bu məşhur birləşməsi tez bir zamanda sözügedən makronutrientin səviyyəsini bərpa edir, sinir sistemini nizama salır, artıq stressi aradan qaldırır və depressiyanın qarşısını alır. Yeri gəlmişkən, B6 vitamini maqneziumun daha yaxşı mənimsənilməsi üçün lazımdır, çünki saf maqnezium bədəndən olduqca tez xaric olur.

Maqnezium B6 Evalar

Rusiyanın "Evalar" şirkəti də əvvəlki vitamin kompleksindən fərqli olaraq hamilə qadınlar və süd verən analar tərəfindən qəbul edilə bilən qida əlavəsi istehsal edir. Hamiləlik və ana südü zamanı maqneziuma gündəlik ehtiyacın 6 dəfə artdığını nəzərə alsaq, bu çox vacibdir.

Maqnezium Komplivit

The vitamin kompleksi bədənin maqnezium və əsas B vitaminləri (B1, B2, B5 və B12) ehtiyatlarını eyni vaxtda doldurmağa imkan verir. Onu qəbul etmək tez bir zamanda aradan qaldırmağa imkan verir xoşagəlməz simptomlar, bədəndə maqnezium çatışmazlığı ilə müşayiət olunan.

Maqnezium çatışmazlığını aradan qaldırmağın alternativ yolu, bir eczanədə satın alına bilən və ya bir eczaneden satın alınan tozdan özünüzü hazırlaya bilən bir maqnezium həllini dəriyə püskürtməkdir. Dəriyə düşdükdən sonra maqnezium çox tez daxil olur yumşaq parçalar və qan dövranına daxil olur. Bu üsul, tərkibində maqnezium xlorid olan ayaq hamamları ilə birlikdə, ən sadə və rahat şəkildə bu heyrətamiz mineralın bədənə çatdırılması.
Sizə cansağlığı!

“Bu günlərdə” qadında əsəbilik, yorğunluq, narahatlıq, tez-tez baş ağrıları, əzələ və oynaqlarda ağrılar, əzaların şişməsi müşahidə olunur. Artan qıcıqlanmanın müalicəsi PMS intensivliyini azaldan maqnezium köməyi ilə edilə bilər.


Yaxın

Stress, inkişaf nəticəsində narahatlıq və psixoloji qeyri-sabitlik hissləri yarana bilər müxtəlif xəstəliklər, xroniki yorğunluq. Nəfəs darlığı və ya sürətli ürək döyüntüsü ilə müşayiət oluna bilər. Çox vaxt belə hallar qida rasionunda vacib mineralların çatışmazlığı, o cümlədən beyində oyanma proseslərini tənzimləyən və gün ərzində psixoloji tarazlığı və tarazlığı qorumağa kömək edən maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.


Yaxın

Stress 10 dəqiqə ərzində gündəlik maqnezium ehtiyacınızı “yandıra” bilər. Və pis, isti xasiyyətli əhval-ruhiyyə və əsəbilik ayrılmazdır oxşar vəziyyət. Buna görə də, qıcıqlanma və əsəbiliyi müalicə edərkən, həkim tez-tez maqnezium ehtiva edən dərmanlar təyin edir.


Yaxın

Qıcıqlanmanın artmasıÇox vaxt insanın hər şeyini itirməsi və heç nəyə gücü çatmaması səbəb olur. Öz növbəsində, maqnezium ATP sintezi üçün əsas elementdir - bədənin bütün hüceyrələri üçün enerji mənbəyidir. Bundan əlavə, beyində həyəcanlanma proseslərini tənzimləyir, əzələlərin rahatlamasına kömək edir, serotoninin - həzz hormonunun istehsalı üçün zəruridir və ürəyin işinə faydalı təsir göstərir, ümumiyyətlə performansı artırır.


Yaxın

Tez-tez daxili yığılmış stress və həddindən artıq gərginlik fiziki təzahürlərə malikdir, məsələn, tiklər, titrəmə, sürətli ürək döyüntüsü. ilə eyni zamanda birbaşa müalicə problemlər üzərində düşünmək vacibdir balanslaşdırılmış pəhriz, çünki oxşar fiziki təzahürlər maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Buna görə müalicə edərkən fiziki təzahürlər Doktorunuz tez-tez maqnezium ehtiva edən dərmanlar təyin edəcək.


Yaxın

Maqnezium çatışmazlığı tez-tez yanıltıcı simptomlar yaradır. Xırda şeylər sizi tarazlıqdan salır, pis yatırsınız və bəzən kramplar olur? Yoxsa göz qapaqlarının seğirməsi və daimi yorğunluqla özünüzü bağlayırsan? Həkimlərə qaçmağa başlamazdan əvvəl, maqnezium əlavəsi ilə başlayın. Maqneziumun ən yaxşı mənbələri hansılardır?

Maqnezium– orqanizmin həyati proseslərin düzgün davam etməsi üçün buna ehtiyacı var. Bu arada, bir çox insan əziyyət çəkir maqnezium çatışmazlığı. Səbəb? Bu, çox vaxt yüksək işlənmiş qidalar yemək, tələsik yaşamaq və stresdən ibarətdir. Bədəndə maqnezium konsentrasiyası da müəyyən xəstəliklərin, dərmanların və ağır fiziki fəaliyyətin təsiri altında azalır.

Maqnezium - bədənə nə lazımdır?

Maqnezium sinir sisteminin funksiyalarını sabitləşdirir və boz hüceyrələrin işini yaxşılaşdırır. Karbohidratların, zülalların və yağların mübadiləsində iştirak edərək, bədənin toxumalarına və hüceyrələrinə, xüsusən onun çatışmazlığına həssas olan beynin sinir hüceyrələrinə enerjinin çatdırılmasını təyin edir. Onların hiperaktivliyini azaldır, orqanizmə sakitləşdirici təsir göstərir. Yaddaş və düşüncəni yaxşılaşdırır.

Maqnezium ürək-damar sisteminin düzgün işləməsindən məsuldur - miokard infarktı. Məlum olub ki, sərt suyu olan (çoxlu maqnezium ehtiva edən) ərazilərin sakinlərinin ölüm ehtimalı daha azdır. ürək böhranı. Alimlər təklif edirlər ki, hamı belə su içsəydi, ölənlərin sayı daha da yaxşı olardı. 19 faiz. Maqnezium ürək xəstəliklərinin qarşısını almaqla yanaşı, müalicə etməyə də kömək edir. İnfarktdan sonra insanlara venadaxili yeridilir (qan laxtalarının və təhlükəli aritmiyanın yaranmasının qarşısını alır). Bədəndə maqnezium çatışmazlığı varsa, damarların divarları tıxanır və bu, qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Buna görə də arterial hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlara maqneziumla zəngin qidalar yemək tövsiyə olunur.

Maqnezium kalsium və D vitamini ilə birlikdə sümükləri və dişləri düzəldir, osteoporozun qarşısını alır. Bir şərtlə ki, onu orqanizmə kalsiumdan iki dəfə az çatdırsın. Beləliklə, çoxlu maqneziumla zəngin qidalar yeyirsinizsə və ya əlavələr qəbul edirsinizsə, pəhrizinizdə kalsium miqdarını da artırmalısınız. Disbalans hər iki elementin təsirini zəiflədir.

Maqnezium həzmi yaxşılaşdırır, böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır, qalxanabənzər vəzinin işini tənzimləyir, həmçinin genişləndirir. Hava yolları, astma və bronxitin müalicəsini təşviq edir. O, həmçinin orqanizmi çirklənmiş ərazilərdən gələn tərəvəz və meyvələrin tərkibindəki zəhərli elementlərdən (qurğuşun, kadmium, civə) qoruyur. O, həmçinin əzələ gərginliyini tənzimləyir və zədələrin, xroniki yorğunluğun və fibromiyaljinin müalicəsində kömək edir.

Maqnezium premenstrüel gərginlik sindromu ilə əlaqəli xəstəlikləri sakitləşdirir və menstrual ağrı. O, yəqin ki, baş ağrılarının və II tip diabetin qarşısını ala (hətta müalicə edə bilər) və bu xəstəliyin ağırlaşmalarından qoruya bilər.

Qaçırmayın


MİS: xassələri və orqanizmdə rolu, misin mənbələri


Selenium: Sirli İz Elementi


Kalium - Çatışmazlıq Simptomları və Ən Yaxşı Qida Mənbələri

Maqnezium çatışmazlığı - simptomlar

Əsəbilik, əsəbilik, sürətli ürək döyüntüsü, yuxusuzluq, yorğunluq və təkrarlanan əzələ krampları və ya göz qapaqlarının seğirməsi bədənin kifayət qədər maqnezium almadığını bildirə biləcək üsullardır. Son araşdırmalara görə, uzunmüddətli maqnezium çatışmazlığı sivilizasiyanın xəstəliklərinin - ateroskleroz və şişlərin riskini artırır.

U sağlam insanlar yaxşı yeyən, elementin böyük bir çatışmazlığı nadir hallarda müşahidə olunur. Ancaq bəzi amillər onun udulmasını çətinləşdirə bilər: spirtdən sui-istifadə, drenaj məhsullarının istifadəsi, xroniki ishal. Diabetes mellitus, qüsurlu udma sindromu, venadaxili qidalanma və ciddi susuzlaşdırma olan insanlar ciddi çatışmazlıq riski altındadır.

Kimlər maqnezium çatışmazlığı riski altındadır?

  • şagirdlər, tələbələr, eləcə də zehni olaraq intensiv işləyən insanlar
  • fiziki cəhətdən ağır işləyənlər
  • daimi stress yaşayan insanlar
  • hamiləlik və menopoz zamanı qadınlar
  • arıqlamaq üçün ciddi pəhrizlərdən istifadə edən insanlar.

Bu faydalı olacaq

Maqneziumun udulmasını necə artırmaq olar?

  • Pişirmə 30-75% itkiyə səbəb olur. bu element. Buna görə də tərəvəz və meyvələri çiy yemək daha yaxşıdır.
  • Maqnezium daha yaxşı mənimsənilir turşu mühit və heyvan zülalı ilə, buna görə qarabaşaq yarması sıyığı, məsələn, gulaszem ilə yemək yaxşıdır.
  • Maqneziumun udulmasına qələvi mühitlər (məsələn, meyvə şirələri), spirt, doymuş yağ turşuları, artıq kalsium və fosfor mane olur.

Maqnezium - artıqlığın simptomları və nəticələri

Həddindən artıq maqnezium ürəkbulanma və ishala səbəb ola bilər və böyük dozada həmçinin nəfəs almaqda çətinlik, başgicəllənmə və ya koma. Bu, nadir hallarda baş verir, çünki bədəndə nə qədər çox olarsa, bir o qədər az sorulur və artıq mineral böyrəklər tərəfindən xaric edilir. Bununla belə, əlavələr qəbul edərkən, vərəqədəki tövsiyələrə əməl etməlisiniz və şübhəniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Böyrəklərinizlə xəstələnirsiniz? Maqneziumda diqqətli olun

Böyrək xəstələri uroloqa müraciət etmədən maqnezium qəbul etməməlidirlər. O, həmçinin tetrasiklinami müalicəsinin effektivliyini azalda bilər. Ona görə də həkim bilməlidir ki, biz maqneziumla dərman qəbul edirik.

Maqneziumun təbii mənbələri

Maqneziumun əsas mənbəyi taxıl məhsulları, xüsusən də qarabaşaq yarmasıdır. Paxlalılar, qoz-fındıq, dəniz məhsulları, kakao və şokoladda çox var. Arpa taxılları, tünd çörək, noxud, ispanaq, balıq, sarı pendir və bananda çoxlu maqnezium var. Az miqdarda– digər tərəvəz və meyvələr, süd, yumurta, düyü, sakatat, ağ çörək. Üzvi təsərrüfatlardan gələn qidalarda daha çox maqnezium var. Yaxşı mənbə Maqnezium mineral sularda, xüsusilə yüksək minerallaşdırılmış sularda və “sərt” içməli suda da tapıla bilər.

  • kakao (16 faiz). - 420 mq
  • qarabaşaq yarması - 218 mq
  • ağ lobya - 169 mq
  • tünd şokolad - 165 mq
  • fındıq - 140 mq
  • yulaf lopaları - 129 mq
  • cəfəri - 69 mq
  • undan hazırlanmış çovdar çörəyi qaba- 64 mq
  • banan - 33 mq
  • skumbriya - 30 mq
  • brokoli - 23 mq

Həyatın ekologiyası. Sağlamlıq: Minerallar həyat üçün vitaminlərdən az əhəmiyyət kəsb etmir. Alimlər müəyyən ediblər ki, insan orqanizmi miniatür dövri cədvəldir.

Maqnezium: güc, sağlamlıq və əmin-amanlıq elementi

Minerallar həyat üçün vitaminlərdən heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Alimlər müəyyən ediblər ki, insan orqanizmi hətta ağır metalların və radioaktiv elementlərin (az miqdarda da olsa) mövcud olduğu miniatür dövri cədvəldir. Kənardan böyük dozada daxil olsalar, zəhərlənməyə və səbəb ola bilərlər ciddi xəstəlik, buna görə də bütün qida məhsulları təhlükəsizlik baxımından diqqətlə yoxlanılmalıdır.

Makro və mikroelementlər orqanizmin ən vacib komponentləridir və istehlak edildikdə yenilənməsə, yəni qida ilə və ya əlavələr şəklində təmin edilmədikdə, onların təcili tədarükü tədricən qurumağa başlayır və patoloji inkişaf edir. .

Maqnezium (Mg) bütün canlıların bədənində konsentrasiyası kütlənin 0,001 ilə 60% arasında olan bir qrup makroelementin nümayəndəsidir. Bir çox proseslərdə iştirak edir, antistres, antitoksik və antiallergen faktor kimi çıxış edir, qoruyur. ionlaşdırıcı şüalanma, temperaturu tənzimləyir, faqositozu stimullaşdırır. Maqnezium ionları rahatlaşdırıcı təsir göstərir və reseptorların həssaslığını azaldır.

Maqnezium və ürək məsələləri

Bədəndə maqnezium çatışmazlığı çox əhəmiyyətli olmasa da, ürək-damar xəstəliklərinə, aritmiya və insultlara səbəb ola bilər. Təəssüf ki, ölümÇətin dövrlərimizdə, ən çox ürək xəstəliyi səbəbindən baş verir. Buna çoxsaylı stresslər, təcrübələr və... su da kömək edir.

Qəribədir ki, miokardın vəziyyətinin necə asılı olduğunu və suyun keyfiyyətindən asılı olub olmadığını praktiki olaraq düşünmürük. Məlum olub ki, ağır olduğu yerlərdə insanlar ürək xəstəliyindən daha az ölürlər, çünki kalsiumdan əlavə tərkibində bir çox digər minerallar və ilk növbədə maqnezium var.

Belə ki, sərt su içən insanlar infarkt keçirməyə daha az meyllidirlər, təzyiq problemi yoxdur, qanda xolesterin səviyyəsi aşağıdır. Bəzi tədqiqatçılar bu faktı belə izah edirlər ki, sərt sudan olan kalsium və maqnezium bağırsaqlarda qidada olan doymuş (bərk) yağlarla birləşərək sabuna bənzər maddə əmələ gətirir və orqanizmdən xaric olur. Bunun sayəsində bir insan lazımsız yağlardan və artıq xolesteroldan xilas olur - onlar artıq ürəyi infarktla təhdid etmir, qan dövranı sistemi xəstəliklərinə, hipertoniyaya, piylənməyə səbəb olmur.

Digər tərəfdən, maqneziumla əlaqəli olan başqa bir xolesterol tənzimləyicisi var. Bu amin turşusu lesitindir. Orqanizmdə olur, lakin tərkibində piridoksin olan ferment olmadan sintez edilə bilməz və belə bir ferment yalnız maqneziumun iştirakı ilə fəaliyyət göstərir.

Qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmaq üçün pəhrizinizə maqnezium, vitamin B6, həmçinin cücərmiş buğda, maya, qaraciyər və kəpəkdə olan xolin və inositolla zəngin qidalar daxil etməlisiniz. Normal piridoksin konsentrasiyalarında belə, lakin cüzi miqdarda maqnezium lesitini istehsal olunmayacaq, bu da yenidən xolesterol faizinin artmasına səbəb olacaq və nə qədər çox olsa, maqneziuma ehtiyac bir o qədər çox olar.

Nəticədə, bu elementin çatışmazlığı hüceyrələrə kalsium ionlarının artmasına və müvafiq olaraq artıq çatışmayan maqneziumun yerdəyişməsinə səbəb olur. Belə bir ion balanssızlığının nəticəsi ürək fəaliyyətində funksional dəyişikliklərə səbəb olan miyokard hüceyrələrinin zədələnməsidir, yəni: angina pektoris, infarkt, ürək çatışmazlığı, ürək aritmiya.

Əsəblərinizə diqqət edin, daha çox maqnezium yeyin

Sinir sistemi bədəndəki maqnezium tərkibinə çox həssas reaksiya verir. Onun çatışmazlığı narahatlıq, əsəbilik, qorxu, səbirsizlik, yuxusuzluq və yorğunluğa səbəb olur. İnsanlar tez-tez maqneziuma ehtiyacı olduğunu bilmədən səbəbsiz baş ağrılarından şikayətlənirlər. Məsələn, maqnezium sulfid inyeksiyaları sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir.

Bir insan qəzəbli və ya əsəbi olduqda, bu element bədəndən aktiv şəkildə çıxarılır, buna görə də xəstələnməmək üçün daha tez-tez gülümsəmək lazımdır.

Maqnezium və qadın sağlamlığı

Kişi və qadın fiziologiyası eyni deyil. Bu, bir qayda olaraq, müəyyən elementlərin istehlakındakı fərqləri izah edir. Beləliklə, daha güclü cinsin gündə 350 mq-a qədər, zəif - 280 mq-a qədər maqneziuma ehtiyacı var. Ancaq bir qadının həyatında bədən müəyyən maddələrin dozasını artırmağı xahiş etdiyi zamanlar olur. Hamiləlik dövründə, məsələn, iki-üç dəfə daha çox maqnezium tələb edir.

Bir çatışmazlıq olduqda gözləyən ana Həddindən artıq həyəcanlılıq, stressə meyllilik, yuxusuzluq, asteniya, bel ağrısı və qıcolmalar kimi simptomlar baş verə bilər. Bəzən müşahidə olunur artan ton uterus, aşağı düşməyə səbəb ola bilər.

Daha az təhlükəli deyil, xüsusən də son aylar hamiləlik, preeklampsidir (gec toksikoz) - digər problemlərlə yanaşı, qan təzyiqinin artması və bədəndə suyun tutulması ilə xarakterizə olunan nisbətən ümumi bir komplikasiyadır. Bu vəziyyətdə, maqnezium əlavələri xilasetmə üçün gəlir.

Olduqca çox mühüm amildir bir qadının bədənində maqnezium səviyyəsinə təsir edən premenstrüel sindromdur (PMS). Normalda sağlam qadınlar menstruasiyadan əvvəl qırmızı qan hüceyrələrində maqneziumun miqdarı artır, PMS-dən əziyyət çəkənlərdə isə əksinə, norma ilə müqayisədə 20-40% azalır. Vəziyyəti bir şəkildə yüngülləşdirmək üçün maqnezium tərkibini tənzimləmək lazımdır. Bunun üçün xüsusi bir maqnezium pəhrizi və müvafiq dərmanların qəbulu və bioloji olaraq uyğun gəlir. aktiv əlavələr, bu, tezliyi minimuma endirəcək qəfil dəyişikliklərəhval-ruhiyyə, xəstəlik və maya infeksiyalarının öhdəsindən gəlmək.

Qadınlar istifadə edir oral kontraseptivlər, həmçinin maqnezium yoxdur. Onun çatışmazlığı xüsusilə təhlükəlidir menopoz, çünki bu, osteoporozun inkişafının səbəblərindən biridir. Bu, maqneziumun kalsium və fosforla birlikdə optimal sümük sıxlığını təmin edən əsas struktur elementi kimi xidmət etməsi ilə bağlıdır.

Maqnezium və idman

İdmançıların maqneziumla öz əlaqəsi var. Ferment aktivatorlarından biri olduğu bilinir və yüksək enerjili bağların formalaşması və sinir-əzələ toxumasının normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Böyük fiziki əməkİdmançıların yerinə yetirdiyi məşq ilk növbədə sinir sisteminə və əzələlərə təsir göstərir. Bu zaman çoxlu enerji sərf olunur, süni şəkildə maqnezium çatışmazlığı yaranır və hətta xüsusi pəhriz də onun itkisini ödəyə bilmir. O, tərləmə ilə çıxır və hüceyrədaxili bölgələrə, yəni aktiv əzələ hüceyrələrinə keçir, belə ki, nə vaxt yüksək yükƏlavə olaraq xüsusi dərmanların tətbiqi tövsiyə olunur.

Maqneziumu haradan almaq olar

Normal bir pəhriz ilə gündə təxminən 300 mq maqnezium əldə edə bilərsiniz (ortalama gündəlik qəbulu 350 mq). Ancaq sağlam olmaq və şən hiss etmək, xırda şeylərdən ötrü əsəbiləşməmək, stresə qarşı durmaq üçün gündə təxminən 600 mq, bəzən daha çox ehtiyacınız olacaq.

Ümumi qidalar arasında maqneziumun ən zəngin mənbələri qoz-fındıq, lobya, günəbaxan toxumu və qarabaşaq balıdır.

Mövsümi qidalanma nəzəriyyəsinə sadiq qalaraq, bədəni maqneziumla doyurmaq üçün təbiətin aşağıdakı hədiyyələrini tövsiyə edə bilərik:

    qışda - bal, kişmiş, xurma, quru ərik, gavalı, qoz-fındıq, kakao, yulaf ezmesi, buğda, qarabaşaq yarması, inci arpa sıyığı:

    yazda - şüyüd, cəfəri, ispanaq, yaşıl salat;

    yayda - albalı, qara qarağat, noxud, lobya qabığı;

    payızda - qarpız, çuğundur, yerkökü;

    bütün il boyu- banan və günəbaxan toxumu.

Maqnezium (latınca – Maqnezium, Mg) orqanizmdə nisbətən var böyük miqdarda. Buna görə də makronutrient kimi təsnif edilir. Yumşaq olduğuna görə sedativ təsir göstərir Maqnezium həm də sakitlik mineralı adlanır. Bundan əlavə, maqnezium ürək-damar sisteminin, böyrəklərin, dayaq-hərəkət sisteminin işində iştirak edir və digər faydalı maddələrin (qidalı maddələrin) mübadiləsini tənzimləyir.

Kəşf tarixi

Hətta qədim zamanlarda insan maqnezium birləşmələrini tətbiqi məqsədlər üçün istifadə edirdi - asbest, talk, maqnezit. Kiçik Asiyanın Maqnezit şəhəri yaxınlığında xüsusilə böyük maqnezit, maqnezium sulfat yataqları aşkar edilmişdir. Beləliklə, metalın adı. Ancaq maqneziumun özü uzun müddətə naməlum qaldı və onun birləşmələri xarici oxşarlığına görə çox vaxt kalsium birləşmələri ilə, xüsusən də əhəngdaşı, söndürülmüş və sönməmiş əhəng (kalsium sulfat, hidroksid və oksid ilə) ilə qarışdırılırdı.

Maqneziumun öyrənilməsi 17-ci əsrə aiddir. 1618-ci ildə İngiltərənin Epsom şəhərində mineral bulaq aşkar edilmişdir. Müalicəvi su bu mənbədə acı dadı var idi və işlətmə təsirinə malikdir. Daha sonra, 1695-ci ildə acı, Epsom və ya İngilis adlanan bu sudan duz ayrıldı. Bu duz toz halında olan bir maddə idi.

Bu maddə ağ maqneziya adlanırdı. Bu maqnezium sulfat və ya maqnezium sulfat, MgSO 4 idi. Maraqlıdır ki, əvvəlcə bir çox maddələr maqnezium adlanırdı, tərkibində maqnezium əvəzinə dəmir, manqan, sürmə və digər metalların duzları var idi.

1818-ci ildə maqnezium təmiz forma maqnezium hidroksiddən elektroliz yolu ilə təcrid edilmişdir. 1829-cu ildə maqnezium xloriddən kaliumla reaksiyaya girərək metal maqnezium əldə edildi. Maraqlıdır ki, bir çoxlarında Avropa ölkələri yeni kəşf edilən metala maqnezium adı verildi. Və yalnız Rusiyada ona maqnezium adı verildi.

Xüsusiyyətlər

Maqnezium gümüşü-ağ metaldır. Mendeleyevin elementlərin dövri cədvəlində II-də yerləşir III qrup dövr No 12 və qələvi torpaq metallarına aiddir. Atom nüvəsi ətrafında fırlanan 12 elektron var, onlardan 2-si qoşalaşmamışdır. Müvafiq olaraq, maqnezium ikivalentli bir metaldır, Mg(II). Maqneziumun atom kütləsi 26-dır. Lakin metalın bir çox başqa sabit və qeyri-sabit izotopları var.

Metal olduqca yüngül, alüminiumdan daha yüngüldür. Onun sıxlığı 1,738 q/sm3 təşkil edir. Eyni zamanda, davamlı, çevik və emal etmək asandır. Bu baxımdan sənayedə həm təmiz formada, həm də sink, alüminium və digər metallarla ərintilərdə geniş tətbiq tapdı.

Mg-nin ərimə nöqtəsi 650 0 C, qaynama nöqtəsi 1090 0 C. O, oksigen və bir çox başqa qeyri-metallarla asanlıqla reaksiya verir. Atmosfer oksigeni ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda onun səthində nazik MgO oksid filmi əmələ gəlir. Bu film metalın səthini sıx şəkildə örtür və onu daha da oksidləşmədən qoruyur.

IN yer qabığı Maqnezium 1,87% təşkil edir və bolluğuna görə digər elementlər arasında 8-ci yerdədir. Bununla belə, digər birləşmələrlə yüksək reaksiya qabiliyyətinə görə maqnezium praktiki olaraq heç vaxt təmiz formada tapılmır. Ancaq bir çox təbii minerallar maqnezium ehtiva edir.

Okeanların, dənizlərin, bəzi göllərin və dənizlərin sularında kifayət qədər maqnezium duzlarına rast gəlinir. təbii mənbələr. Vəhşi təbiətdə mühüm rol oynayır. Bitki piqmentinin xlorofilində 2,7% maqnezium var. Bu mineral həyati fəaliyyət göstərir mühüm funksiyalar insanların və heyvanların bədənində.

Fizioloji əhəmiyyəti

Bu metalın adı başqa bir Latın sözü olan magnum ilə samitdir, böyük, böyük deməkdir. Həqiqətən, maqnezium bədənimizdə həm sözün, həm də məcazi mənada böyükdür. Maqnezium əladır, çünki həqiqətən çoxdur. İnsan orqanizmindəki tərkibinə görə maqnezium 4-cü yeri tutur, yalnız natrium, kalium və kalsiumdan sonra ikincidir. Maqnezium hüceyrələrin içərisində cəmləşir və hüceyrədaxili mühitdə kaliumdan sonra ən vacib makronutrientdir.

Fizioloji proseslərin lazımi səviyyədə saxlanmasında, orqan və sistemlərin vəziyyətinin tənzimlənməsində də maqneziumun rolu böyükdür.

Mg-nin bioloji dəyəri daha çox onun başqa bir makronutrient olan kalsium (Ca) ilə antaqonizmi ilə bağlıdır. Maqnezium kimi kalsium da II qrupun qələvi torpaq metallarına aiddir. Buna görə də hər iki mineral oxşar kimyəvi quruluşa və xassələrə malikdir.

Bu oxşarlıq onların təsir etməkdə rəqabətli rəqabətini müəyyən edir fizioloji proseslər. Bu təsir əsasən əksinədir. Əlbəttə ki, bu o demək deyil ki, kalsium “pis” makronutrient, maqnezium isə “yaxşı”dır. Hər şey birmənalı deyil, kalsium da bizim üçün əvəzolunmazdır. təmin edir sinir impulsları, kas-iskelet sistemini gücləndirir, damar tonusunu əmələ gətirir və digər eyni dərəcədə vacib funksiyaları yerinə yetirir.

Maqnezium kalsium mübadiləsini tənzimləyir. Aşağı kalsium tərkibi ilə bu makroelementin udulmasını artırır və sidikdə ifrazı maneə törədir. Yüksək kalsium tərkibi ilə maqneziumun təsiri altında udulması maneə törədir. Ca və Mg arasındakı ziddiyyət hüceyrə və hüceyrəaltı səviyyədə daha çox ifadə edilir.

Maqneziumdan fərqli olaraq, kalsium hüceyrədənkənar bir elementdir və onun hüceyrədənkənar məkanda konsentrasiyası hüceyrə daxilindəkindən təxminən 25 dəfə yüksəkdir. Hüceyrə membranının hər iki tərəfindəki kalsium konsentrasiyasındakı fərq və ya gradient kalsiumdan asılı ATPaz fermenti tərəfindən saxlanılır. Bu ferment kalsiumu itələyir və beləliklə, gradienti saxlayır. Bununla belə, bəzi kalsium hələ də hüceyrələrə nüfuz edir.

Ca ionlarının ötürülməsi xüsusi daşıyıcı zülallar tərəfindən həyata keçirilir, sözdə. kalsium kanalları. İçəriyə nüfuz edən əzələ hüceyrələri, kalsium kontraktil zülalların, aktin və miozinin qarşılıqlı təsirinə başlayır. Skelet əzələləri tərəfindən bu, onların daralması ilə müşayiət olunur. Oxşar proseslər ürək əzələsində baş verir, nəticədə ürək sancmalarının gücü artır.

Tonik sancılar sayəsində hamar əzələlər kiçik arteriyalar(arteriollar) arterial təzyiq(BP) lazımi səviyyədə saxlanılır. Bundan əlavə, kalsium digər amillərlə birlikdə impulsların birlikdə keçirilməsini təmin edir sinir lifləri və onların sonradan əzələlərə köçürülməsi.

Ancaq bəzən bunlar və digərləri həyati əhəmiyyət kəsb edir mühüm proseslər xəstəliklərin inkişafı ilə patoloji, çirkin xüsusiyyətlər əldə edirlər. Və bu hallarda maqnezium köməyə gəlir. Kalsiuma bənzəyir, hüceyrə membranlarında kalsium kanallarını rəqabətli şəkildə bloklayır. Ca təsiri altında kiçik arteriyaların (arteriolların) spazmı qan təzyiqinin artması ilə müşayiət olunur. Bu, inkişaf mexanizmlərindən biridir hipertoniya. Maqnezium arteriolları rahatlaşdırır və hipertansif xəstələrdə qan təzyiqini aşağı salır.

Kalsium qan təzyiqini artırmaqla yanaşı, ürək-damar sisteminə bir sıra digər mənfi təsirlərə səbəb olur. İntravaskulyar trombların əmələ gəlməsi ilə trombositlərin yığılmasına, yapışmasına səbəb olan xüsusi fermentləri aktivləşdirir. Kalsiumdan asılı olan digər fermentlər endoteli, damardaxili divarı zədələyir və onun üzərində aşağı sıxlıqlı xolesterinin aterosklerotik lövhələr şəklində çökməsinə kömək edir.

Tromboz və ateroskleroz fonunda ürəyin və ya koronar damarların spazmı işemiya, miyokardın qeyri-kafi qan axını ilə müşayiət olunur. İskemik xəstəlikürək xəstəliyi (CHD) miyokard infarktı üçün birbaşa yoldur. Vəziyyəti daha da ağırlaşdırır ki, kalsiumun təsiri altında miokardın kontraktilliyi artır və müvafiq olaraq oksigenə ehtiyacı artır.

Bir növ pis dairə formalaşır: spazm - trombotik və aterosklerotik tıxanma - oksigenə tələbatın artması - ürək böhranına səbəb olan işemiya. Bu dəyişikliklər özlüyündə artıq bir fəlakətdir. Amma vəziyyəti sözdə daha da ağırlaşdırır. oğurluq fenomeni. Qan axır normal damarlar işemik zonalardan yan keçərək zədələnməmiş ərazilərə. Nəticədə işemik toxuma daha da oksigendən məhrum olur və onun sahəsi genişlənir.

Maqnezium bu pis dövrü qırmağa kömək edir. Kalsiumdan asılı fermentləri bloklayır və bununla da genişlənir koronar damarlar, və damardaxili qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Onun antiaterogen təsiri sübut edilmişdir. Mg təsiri altında səviyyəsi azalır ümumi xolesterol, əsasən aşağı sıxlıqlı fraksiya və aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsindən məsul olan trigliseridlərə görə.

Mg təkcə xolesterinin deyil, həm də digər lipidlərin (yağların) parçalanmasını sürətləndirir və bununla da piylənmə və bununla bağlı xəstəliklərin, hipertoniya və şəkərli diabetin inkişafının qarşısını alır. Ümumiyyətlə, maqneziumun antidiyabetik təsiri olduqca açıqdır. Bu mineral qlikoliz proseslərini, qlükozanın parçalanmasını tetikleyen bəzi fermentlərin fəaliyyətini artırır.

Kalsiumdan əlavə, maqnezium digər makroelementlərin, natrium və kaliumun metabolizmasını tənzimləyir. Kalium hüceyrədaxili elementdir, natrium isə hüceyrədənkənar elementdir. Hüceyrə membranının hər iki tərəfində natrium və kaliumun qradiyenti maqneziumdan asılı ferment natrium-kalium ATPase tərəfindən saxlanılır. Maqnezium natrium, kalium və kalsium ionlarının balansını tənzimlədiyi üçün ürəyin keçirici sistemində impulsların düzgün əmələ gəlməsinə və yayılmasına kömək edir.

Onun rolu taxiaritmiyaların (daralma tezliyi ilə ürək ritminin pozulması) - supraventrikulyar və mədəcik ekstrasistoliyası, paroksismal taxikardiya, atrial fibrilasiya. Bu aritmiyaların bəziləri həyat üçün təhlükə yaradır.

Maqnezium renin-angiotenzin-aldosteron sisteminin (RAAS) fəaliyyətini maneə törədir. Bu sistemin hərəkəti arteriolların spazmı və bədəndə natrium tutulması ilə qan təzyiqini artırmağa yönəldilmişdir. Natriumun sidikdə yavaş ifrazı, bədəndə saxlanması, yüksək qan təzyiqi fonunda ödem, konjestif ürək çatışmazlığının inkişafı ilə müşayiət olunur.

Maqnezium bunları əhəmiyyətli dərəcədə aradan qaldırır mənfi təsirlər. Böyrək borularında natriumun reabsorbsiyasını (reabsorbsiyasını) ləngidir. Nəticədə natriumun böyrəklər tərəfindən ifrazı artır. Natrium ilə birlikdə su da buraxılır. Diurez və ifraz olunan sidiyin həcmi artır. Bundan əlavə, natrium böyrək arteriyalarının lümenini genişləndirir. Nəticədə böyrəklərdə filtrasiya prosesləri güclənir, bu da diurezin artmasına kömək edir. Diuretik fəaliyyət Mg ödemi aradan qaldırmağa kömək edir və qan təzyiqini daha da azaldır.

Maqnezium eyni şəkildə mərkəzi sinir sisteminin (CNS) vəziyyətinə təsir göstərir və periferik sinirlər. Beyin və ya beyin damarlarını genişləndirərək, beyin toxumasına qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, Mg serebral ateroskleroz və trombozun inkişafını ləngidir və bununla da beyin insultlarının inkişafının qarşısını alır. Və inkişaf etmiş vuruşlar halında, oğurluq fenomeni ilə əlaqəli patoloji dəyişikliklərin şiddətini azaldır. Maqnezium təşviq edir təcili şəfalarİnsult və travmatik beyin xəsarətlərindən sonra mərkəzi sinir sistemi.

Mərkəzi sinir sistemində kalsium sinir lifləri boyunca həyəcanverici impulsların keçirilməsini və yayılmasını və skelet əzələlərinə ötürülməsini aktivləşdirir. Bu mexanizm qıcolmaların görünüşünün əsasını təşkil edir və s ciddi xəstəlik epilepsiya kimi. Sağlam insanlarda mərkəzi sinir sistemində kalsiumun yaratdığı həyəcan yuxusuzluq və yuxusuzluq kimi özünü göstərir. mənfi emosiyalar narahatlıq, qorxu, özünə şübhə, həmçinin əsəbilik və qəzəb.

Maqnezium, kalsium antaqonisti olaraq, mərkəzi sinir sisteminə sakitləşdirici inhibitor təsir göstərir və bu emosiyaları aradan qaldırır. Bu baxımdan bəzən onu məcazi mənada sakitlik mineralı adlandırırlar. Eyni zamanda, təbii antikonvulsant kimi fəaliyyət göstərir. Mg-nin bu təsirləri əsasən onun əsas nörotransmitterlər olan asetilkolin və norepinefrin salınması və qəbuluna təsiri ilə bağlıdır.

Maqneziumun təsiri kalsiumla antaqonizmlə məhdudlaşmır. Bu makroelement təxminən 600 protein birləşməsinin bir hissəsidir. Onun funksiyası təxminən 280 gen tərəfindən idarə olunur və 500-dən çox biokimyəvi reaksiyada iştirak edir. Mg, natrium-kaliumdan asılı ATPaz vasitəsilə, enerjinin sərbəst buraxılması ilə mitoxondriyada ATP-nin parçalanmasını təşviq edir. Oksidləşdirici fosforlaşma və hüceyrə tənəffüsü proseslərini sinxronlaşdırdığına görə bu enerji daha qənaətlə xərclənir. Nəticədə toxuma hüceyrələri oksigen çatışmazlığına və hipoksiyaya daha davamlı olur.

Bu mineral kas-iskelet sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Çoxları varsa patoloji şərtlər Maqnezium kalsium antaqonistidir, lakin burada onun sinerjisti, müttəfiqidir. Mg kalsitonin hormonunun ifrazını tənzimləyir qalxanvarı vəzi və paratiroid hormonu paratiroid bezləri tərəfindən istehsal olunur və bununla da sümük toxumasında kalsium duzlarının çökməsinə kömək edir.

Bu mexanizm uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə, sümük skeletinin böyüməsi və formalaşması dövründə xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Yaşlı yaşda Mg osteoporozun inkişaf riskini azaldır. Bu patologiyanın təhlükəsi qadınlarda menopozla əlaqəli dishormonal pozğunluqlar və oral kontraseptivlərin istifadəsi səbəbindən artır.

Qadınlarda Mg normallaşır menstrual dövrü, və, sükunət metalı olmaqla bağlı mənfi dəyişiklikləri aradan qaldırır premenstrüel sindrom. Hamiləlik dövründə Mg tokolitik təsir göstərir - uterusun tonunu rahatlaşdırır, onun kontraktilliyini maneə törədir və bununla da düşüklərin və vaxtından əvvəl doğuşun qarşısını alır.

Maqnezium DNT-nin vəziyyətini sabitləşdirir, zülal biosintezini həyata keçirən RNT-ləri nəql edir və bir çox protein birləşmələrinin əmələ gəlməsini stimullaşdırır. Onun təsiri altında birləşdirici toxuma strukturlarının - sümüklərin, bağların, tendonların möhkəmliyini təmin edən kollagen və elastin zülalları sintez olunur. Bundan əlavə, maqnezium dərinin gücünü və elastikliyini artırır.

Mədə-bağırsaq traktının (GİT) fəaliyyəti də maqnezium tərəfindən idarə olunur. Kalsium antaqonisti olaraq bu makronutrient rahatlaşır hamar əzələlər Mədə-bağırsaq traktı, onun dalğavari daralmalarını (peristaltika) idarə edir və spastik ağrıların yaranmasının qarşısını alır. Bundan əlavə, Mg mədə şirəsinin turşuluğunu normallaşdırır, onikibarmaq bağırsaq və mədəaltı vəzi tərəfindən həzm şirələrinin ifrazını stimullaşdırır. Mg qaraciyərdə öd əmələ gəlməsinə də müsbət təsir göstərir. Onun təsiri altında qaraciyərin toksinləri bağlamaq və çıxarmaq qabiliyyəti yaxşılaşır.

Maqnezium müəyyən duzların, xüsusən uratların və oksalatların salınmasına təsir göstərir, həmçinin həll olunmayan kalsium duzlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Buna görə də öd yollarında və böyrək çanaqlarında daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Maqnezium mast hüceyrələri tərəfindən histaminin sərbəst buraxılmasını maneə törədir və bu şəkildə dəri döküntüsü və bronxospazm hadisələri ilə allergik reaksiyaların baş verməsinin qarşısını alır. Bu makroelement hüceyrə və humoral toxunulmazlığı aktivləşdirir, çünki T- və B-limfositlərin əmələ gəlməsinə kömək edir, neytrofillərin və toxuma makrofaqlarının faqositik aktivliyini artırır. Bundan əlavə, Mg onkoprotektiv xüsusiyyətlərə malikdir. Bir çox növ bədxassəli şişlərin inkişaf ehtimalını azaldır.

Yetkin insan orqanizmində orta hesabla 25 q maqnezium var, lakin bu miqdar 20 ilə 30 q arasında dəyişə bilər. Gündəlik tələb Mg-də cins, yaş və bəzi digər amillərdən asılıdır.

Gəlir mənbələri

Maqnezium bir çox bitki və heyvan mənşəli qidalarda olur

Məhsul Tərkibi, mq/100 q
Buğda kəpəyi 448
Çiy buğda mikrobu 239
Balqabaq toxumu 534
Günəbaxan tumu 129
Qovrulmuş badam 286
Kofe toxumlari 200
Çay 440
Kakao 20% 442
Soya paxlası 240
Çiy qarabaşaq yarması 231
Fındıq 310
Fındıq 172
qoz 100
Təzə ispanaq 79
Quru xurma 84
Qurudulmuş itburnu 120
qarabaşaq yarması 231
Yulaf lopaları 130
Quru ərik 47
Gavalı 45
Qarpız 224
Pendir 35
Brynza 23
Cod 30
Konservləşdirilmiş sardina 34
qoyun əti 25
Mal əti 22
Toyuq əti 20
Süd 3,2% 10
Südlü şokolad 63
Kartof 25
Yaşıl soğan, soğan 20
Ağ buğda çörəyi 23
Çovdar çörəyi 40
Yaşıl noxud 33

Qidalar istiliklə müalicə edildikdə, maqnezium miqdarı azalır. Bundan əlavə, maqnezium sulfat, xlorid və bikarbonat duzları şəklində bir çox maddədə mövcuddur. mineral sular(Narzan, Uleimskaya, Doroxovskaya və s.).

Çatışmazlığın səbəbləri və əlamətləri

Son vaxtlara qədər maqnezium çatışmazlığına çox əhəmiyyət verilmirdi. Ancaq göründüyü kimi, bu sapma olduqca yaygındır və onun nəticələri ümumi hesab ediləndən daha ciddidir.

Maqnezium çatışmazlığında pəhriz faktoru mühüm rol oynayır. Problem ondadır ki, içəridə Son vaxtlar Bir çox qidada lazımi miqdarda maqnezium yoxdur. Səbəb sadədir: torpağın illik tükənməsi, meliorativ işlərin aparılması, gübrələrin qeyri-rasional istifadəsi, pestisidlərin istifadəsi nəticəsində torpaqda maqneziumun tükənməsi.

Sağlam təbii qida bu mikroelementə olan ehtiyacı ödəyə bilmirsə, bəslənmədə səhvlər haqqında nə deyə bilərik. Bu hallarda bir çox səbəb Mg çatışmazlığına səbəb ola bilər:

  • Təmizlənmiş məhsullar, o cümlədən. və yemək ani yemək, minimum miqdarda Mg ehtiva edir.
  • Yağlı qida udmağı çətinləşdirir.
  • Maqnezium zülalları həzm etmək üçün lazımdır. Buna görə protein qidalarının qəbulu istehlakın artması ilə müşayiət olunur.
  • Eyni şey şirniyyatlara da aiddir. Axı, maqnezium tərkibini normal vəziyyətə gətirmək üçün daxil olan qlükozadan istifadə etməlidir.
  • Qəhvə, çay və tərkibində kofein olan digər içkilər içmək. Bu vəziyyətdə maqnezium sidikdə intensiv şəkildə xaric olur.
  • ilə yemək böyük məbləğ konservantlar, ləzzət artırıcılar və digər sintetik maddələr.
  • Kalsium və fosfatlarla zəngin qidaların qəbulu.
  • Maqneziumun bədənə ümumiyyətlə daxil olmadığı "müalicəvi" oruc.

Qida faktoru ilə yanaşı, su faktoru da var. Bədənin maqneziumla doyması əsasən suyun sərtliyindən asılıdır. Sərtlik kalsium və maqnezium duzlarından əmələ gəlir. Buna görə də, Mg duzlarında zəif olan yumşaq su içmək maqnezium çatışmazlığına səbəb olur.

Məhz bu su təmizləndikdən sonra şəhər su təchizatı şəbəkəsinə verilir, bu müddət ərzində əksər mineral birləşmələr çıxarılır. Bu, suyun flüorlaşdırılması ilə də asanlaşdırılır, bundan sonra maqnezium duzları həll olunmayan bir çöküntüyə çökür.

Qida və su faktorları ilə yanaşı, müalicəvi amillər də var. Bəzi qrupların dərmanları bədəndəki maqnezium tərkibinə mənfi təsir göstərir. Bu:

  • Kontraseptivlər, sintetik estrogenlər
  • Diuretiklər (diuretiklər)
  • Laksatiflər
  • Qlükokortikosteroidlər
  • Antibiotiklər.

Əlbəttə ki, bu agentlərin birdəfəlik və ya qısamüddətli istifadəsi Mg miqdarına təsir göstərə bilməz. Amma onların uzunmüddətli istifadə bu makronutrientin azalmasına səbəb olacaq. Pis vərdişlər, spirt və siqaret maqnezium çatışmazlığına meyllidir. Eyni şey sənaye və məişət zəhərləri ilə xroniki intoksikasiyanın digər növlərinə də aiddir.

Başqa törədici amil: xaricdən verilən Mg-nin udulmasının pozulduğu və ya ishal səbəbiylə artan itkisinin baş verdiyi mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri. Maqnezium tərlə itirilir. Buna görə fiziki əmək zamanı həddindən artıq tərləmə, idman məşqi, isti sexlərdə işləmək bu makroelementin itirilməsi ilə müşayiət olunacaq.

Fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq, aşağıdakı şərtlər maqnezium istehlakının artmasına səbəb olur:

  • zehni stress
  • mənfi emosiyalar, stresli vəziyyətlər
  • sürətli artım dövrü
  • hamiləlik və ana südü.

Maqnezium istehlakının artması bəzi xəstəliklərdə müşahidə olunur, o cümlədən:

  • diabetes mellitus, xüsusilə piylənmə səbəbiylə II tip
  • İHD, əvvəlki miyokard infarktı
  • hipertonik xəstəlik
  • ifrazat funksiyasının pozulması ilə böyrək xəstəliyi
  • tiroid funksiyasının pozulması və paratiroid bezləri
  • ağır xəsarətlərin nəticələri
  • qaraciyər sirozu
  • hiperaldosteronizm, adrenal korteks tərəfindən aldosteron hormonunun birincili və ya dolayı yolla artması

İtkilər kənardan doldurulmazsa, orqan və toxumalarda Mg çatışmazlığı yaranır.Bu vəziyyət toxumaların və orqan sistemlərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

  • Ürək-damar sistemi

IHD ilə tez-tez hücumlar angina pektorisi. Hipertansiyonun inkişafı. Miokard infarktı, taxiaritmiya, periferik ödem ilə konjestif ürək çatışmazlığı riskinin artması. Bundan əlavə, pozulmuş kollagen sintezi səbəbindən qapaq qüsurları inkişaf edə bilər, o cümlədən. və mitral qapaq prolapsası.

Ümumi zəiflik, baş ağrısı, başgicəllənmə, yuxu pozğunluğu, depressiya. Zehni funksiyaların pisləşməsi: yaddaş itkisi, zəif konsentrasiya, zəif analitik bacarıqlar. Emosional-könüllü sahədə sapmalar: qorxu, əsəbilik, özünə şübhə, depressiya. Beyin vuruşu, Parkinson xəstəliyi və Alzheimer xəstəliyi riski artır.

  • Əzələ-skelet sistemi

Əzələ gücünün və dözümlülüyün azalması. Müxtəlif əzələ qruplarında kramplar, emosional həyəcanla ağırlaşır və fiziki fəaliyyət. Osteoporoz, tez-tez qırıqlar sümüklər.

  • Hiss orqanları

Görmə və eşitmə kəskinliyinin azalması.

Udmaqda çətinlik, mədə və bağırsaqlarda spazmodik ağrı. Yeməkdən sonra ürəkbulanma, gəyirmə, ürək yanması. Alternativ qəbizlik və ishal.

  • Metabolizm

Piylənmə fonunda tip II diabetes mellitus.

  • İmmunitet

Zəifləmə qoruyucu qüvvələr, tez-tez soyuqdəymə. Şişkinlik ilə müşayiət olunan müxtəlif maddələrə allergik reaksiyaların meydana gəlməsi, dəri qaşınması, bronxospazm səbəbiylə boğulma hücumları.

Hamiləlik dövründə maqnezium çatışmazlığı fetoplasental qan dövranının pisləşməsinə və fetal qidalanmaya səbəb olur. Mərkəzi sinir sistemində kalsiumun səbəb olduğu həyəcanverici impulsların aktivləşməsi səbəbindən eklampsi ilə gestoz inkişaf edir. Artan uterus tonusu aşağı düşmə və vaxtından əvvəl doğuşla doludur.

Metabolizm

30-50% miqdarında qəbul edilən maqnezium daxilə sorulur nazik bağırsaq. Qalan sorulmamış hissəsi nəcislə xaric olur. Baxmayaraq ki, onun bir hissəsi yoğun bağırsaqda sorula bilir.

Absorbsiya prosesi bir sıra amillərdən asılıdır. Əvvəla, bunlar Mg birləşmələrinin növləridir. Üzvi maqnezium laktik turşusu və sitrat (maqnezium sitrat və maqnezium laktat) qeyri-üzvi sulfatdan daha yaxşı mənimsənilir. Düzdür, bu, ağızdan qəbul edilən maqnezium sulfatın faydasız olması demək deyil.

Bağırsağın lümenində udulmur, lakin osmotik olaraq aktiv olaraq suyu çəkir. Eyni zamanda, bağırsağın həcmi artır və bağırsaq peristaltikası artır. Beləliklə, Epsom duzlarının işlətmə təsiri. Bütün bu proses safra və pankreas şirəsinin boşaldılması ilə müşayiət olunur ki, bu da həzmə müsbət təsir göstərir.

Bundan əlavə, maqnezium sulfat ağır metal duzları ilə zəhərlənməyə qarşı təsirlidir. Bağırsaq lümenində bu duzlarla reaksiyaya girərək toksik olmayan sulfatlar əmələ gətirir və onlar xaric olur.

Maqneziumun udulması əsasən qidanın komponentlərindən asılıdır. Yağlı qidalar, təbii pəhriz lifi olan qidalar, həmçinin oksalatlar, fosfatlar, fitatlar (fit turşusu duzları) Mg-nin udulmasını pozur. Əksinə, Vit. D, həmçinin paratiroid hormonu bu prosesi yaxşılaşdırır.

Qan dövranına daxil olan mq bütün orqan və toxumalarda daşınır və onlarda qeyri-bərabər paylanır. 60%-i sümüklərdə və dişlərdə, 20%-i isə əzələlərdə yığılır. Digər 19% isə artan daşıyıcı orqanlara düşür funksional yük: ürək, böyrəklər, qaraciyər, beyin. Qalan 1% isə tərkibindədir hüceyrədənkənar maye, daxil plazmada 0,3%, eritrositlərdə isə 0,5%.

Plazmada olan bütün maqneziumun 75%-i ionlaşmış formada, 22%-i yüksək molekulyar ağırlıqlı qlobulin zülalları ilə, 3%-i aşağı molekulyar ağırlıqlı albuminlərlə əlaqədardır. Maqnezium böyrəklər vasitəsilə xaric olunur. Kompleks sayəsində tənzimləmə mexanizmləri Mg-nin qeyri-kafi qəbulu və ya ona artan ehtiyac ilə udulması asanlaşır və böyrəklər vasitəsilə ifrazı azalır. Maqnezium daxil olarsa artan miqdarlar, sonra isə əksinə, sorulması çətinləşir və böyrəklər tərəfindən ifrazı artır.

Sintetik analoqlar

Ən məşhur maqnezium preparatı maqnezium sulfatdır, MgSO 4. Dərman 25% həll ampulalarında və ağızdan tətbiq üçün toz şəklində istehsal olunur.

İnyeksiya ürək-damar, nevroloji və mamalıq-ginekoloji patologiyalar üçün göstərilir:

  • hipertonik xəstəlik
  • ekstrasistol, paroksismal taxikardiya
  • vuruşların və travmatik beyin xəsarətlərinin nəticələri
  • beyin funksiyalarının pozulması, ensefalopatiya
  • abortla hədələyib
  • eklampsi ilə gestoz
  • epilepsiya
  • konvulsiv sindromla müşayiət olunan digər şərtlər.

Tozda olan maqnezium sulfat laksatif kimi, həmçinin ağır metal duzları ilə zəhərlənmə zamanı şifahi olaraq qəbul edilir.

Panangin və Asparkam populyarlıq baxımından maqnezium sulfatdan aşağı deyil. Burada maqnezium aspartat kalium aspartatla birləşdirilir. Bu dərmanlar analoqdur və kardioloji praktikada, həmçinin maye və elektrolit pozğunluqlarının qarşısının alınması və müalicəsi üçün istifadə olunur.

Maqnezium digər qarışıq məhsullarda da mövcuddur. Vit ilə birləşdirilir. B 6 (Maqnezium B 6, Magnelis B 6, Maqnezium plus B 6), ilə Asetilsalisil turşusu(Cardiomagnyl), vit ilə. B 13 və ya orotik turşusu (Maqnezium orotat, Magnerot).

Bu və digər preparatlarda maqnezium sitrat, laktat, oksid, hidroksid, xlorid və digər birləşmələr şəklində mövcuddur. Bu birləşmələrin udulması müxtəlifdir. Məsələn, maqnezium hidroksid Mg(OH) 2 praktiki olaraq heç sorulmur. Bu birləşmə antasid xüsusiyyətlərə malikdir, mədə şirəsində xlorid turşusu ilə reaksiya verir və turşuluğu azaldır. Maqnezium hidroksid bir çox antasid örtük agentlərinə daxildir, o cümlədən. Maalox, Almagel kimi tanınır.

Başqa bir vacib amil: birləşmiş məhsullarda digər maddələrin olması. Belə məhsulların tərkibindəki kalsium maqneziumun udulmasına mənfi təsir göstərə bilər. Bu iki element arasında optimal nisbət maqneziumun artması istiqamətində 2:1-dir.

Maqnezium xloridin kristal hidratı, MgCl 2 x 6H 2 O daha yaxşı Bischofite kimi tanınır. Hamamlar, tətbiqlər, kompreslər şəklində, əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri, xüsusən də osteoxondroz və deformasiya edən osteoartrit üçün xarici vasitə kimi istifadə olunur.

Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə

Maqnezium kalsiumun udulmasını təşviq edir. Bununla belə, çox sayda var əks təsir, çünki hər iki mineral bir-biri ilə rəqabət aparır. Optimal Mg:Ca nisbəti 2:1 olmalıdır. Maqnezium dəmirlə uyğun gəlmir.

Fosfor və manqan maqneziumun udulmasını pozur. Maqnezium isə öz növbəsində fosforun mənimsənilməsini çətinləşdirir. Maqnezium, Vit istisna olmaqla, B vitaminlərinin udulmasını asanlaşdırır. 1-də. Maqnezium ilə birlikdə Vit.E də zəif sorulur. Vit. D 3 bağırsaqda maqneziumun sorulmasını yaxşılaşdırır.

vitin mövcudluğu. B 9 maqnezium istehlakının artmasına səbəb olur. Eyni şey yağlar və karbohidratlara da aiddir. Pəhriz lifi maqneziumun udulmasını pozur. Alkoqol qəbulu böyrəklər vasitəsilə maqneziumun ifrazının artması ilə müşayiət olunur.

Həddindən artıqlığın əlamətləri

Həddindən artıq maqnezium klinik praktika nadir hallarda müşahidə olunur. Axı, maqnezium yığılmadan böyrəklər tərəfindən atılır. Həddindən artıq Mg meydana gəlməsi üçün iki şərtdən biri və ya onların birləşməsi lazımdır: dərmanların tərkibində maqneziumun nəzarətsiz qəbulunun artması və ya böyrək xəstəliyi səbəbindən onun sərbəst buraxılmasının yavaşlaması.

Aşağıdakı simptomlar qeyd olunur:

  • ümumi zəiflik, letarji, yuxululuq
  • hərəkətlərin zəif koordinasiyası
  • azalmış əzələ tonusu
  • quru ağız, susuzluq
  • qarın ağrısı, ürəkbulanma, ishal
  • qan təzyiqinin azalması
  • bradikardiya, ürək dərəcəsinin azalması.

Bütün bu simptomlar qeyri-spesifikdir. Həddindən artıq maqnezium tərkibi hipermaqnezemiya, qan plazmasında onun miqdarının artması ilə göstərilir. Normal dəyərlər Mg 0,7-1,1 mmol/l aralığındadır. Klinik təzahürlər artıq hipermaqnezemiya ilə başlayır 1,5/l. 2,5-5 mmol/l dəyərlərində ürək-damar sistemində toxumalarda hipoksiya ilə nəzərəçarpacaq dəyişikliklər inkişaf edir. Bu göstəricilərin daha da aşılması həyat üçün təhlükə yaradır. Və qanda Mg miqdarı 7,5 mmol/l olduqda, ürək dayanır.

Maqnezium zəhərlənməsi halında, maqnezium tərkibli məhsulların qəbulunu dərhal dayandırmalısınız. IN pəhriz maqneziumla zəngin qidaların məzmununu məhdudlaşdırın. Detoksifikasiya terapiyası aparılır.

Biz ən uyğun və təmin etməyə çalışırıq faydalı məlumat sizin və sağlamlığınız üçün. Bu səhifədə yerləşdirilən materiallar məlumat xarakteri daşıyır və təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulub. Sayt ziyarətçiləri onlardan istifadə etməməlidir tibbi tövsiyələr. Diaqnozun müəyyən edilməsi və müalicə metodunun seçilməsi iştirak edən həkiminizin müstəsna səlahiyyəti olaraq qalır! Saytda yerləşdirilən məlumatların istifadəsi nəticəsində yarana biləcək mənfi nəticələrə görə məsuliyyət daşımırıq