"Sağlamlıq ölkəsinə səyahət" mövzusunda təqdimat. Və soyuqdan xilas oldu

"Məktəbdə sağlamlıq" - Layihənin qanuniliyi. Məktəb layihəsi. Məktəb Sağlamlıq Zonası üçün plan. Planlaşdırma məqsəd və vəzifələri. Məlumatların toplanması və təhlili. Tibbi və idman gazeboslarının tikintisini təşkil edin. Məktəb Sağlamlıq Zonası. Tələbələrin diaqnozu. Valideyn sorğusu. Sosial partnyorlarımız: “Məktəb Sağlamlıq Zonası” (maddi asılılığın qarşısının alınması və sağlam həyat tərzinə giriş).

"Sağlamlıq Dərsləri" - Həddindən artıq istiləşmə üçün ilk yardım və istilik vurması, yanıqlar və donma üçün. Xəyal - ən yaxşı dərman. İş formaları: Necə yemək olar. Özünüzü kəsiklərdən, qançırlar və sınıqlardan necə qorumalısınız? Dərs mövzuları ibtidai məktəb formalaşması üzrə sağlam görüntü həyat. Görmə qabiliyyətinizi necə qorumaq olar. 2-ci sinif (9 dərs). Diş baxımı.

"Sağlamlığın sirləri" - Səyləriniz üçün əzələləriniz mükafat olaraq sərtləşəcək, fincanlar və qeydlər olacaq. Qurbanova Daria Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsi "Progymnasium" 9 yaş. Kozus Victoria Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsi "Progymnasium" 9 il. Biz sevirik... ! sevmirik...! Sağlamlığı qorumaq üçün yeddi sirri açacağam. Bakika Daniil Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsi "Progymnasium" 9 yaş. Sağlam və güclü olmaq üçün üzünüzü və əllərinizi sabunla yuyun.

“Tələbə sağlamlığı” - Nəyi öyrənirik? Nə qədər çəkir. Ağır bel çantaları və xüsusilə portfellər məktəblilərin duruşunu korlayır. Sağlamlıq. Tədqiqat üsulları. Təhlil Sorğu Müşahidələri Kitablardan, jurnallardan, qəzetlərdən məlumatların toplanması Təcrübə. Hipoteza. Obyekt: Mövzu: İştirakçılar: Sırt çantalarının çəkisi. Nəticələr: Mərhələ 1. Ədəbiyyat təhlili. Mərhələ 2.

"Sağlamlığa təsir" - Faydalı ilə xoşdur! Asılılıq görünür. Təqdimat. Problemin həlli: Gələcək körpə... Yeniyetmələr üçün nəticələr. Yorğunluq Yaddaş zəifləyir Əsəbilik artır. Tarixi faktlar. Sağlamlıqla üzləşmək. Hava. Nikotinin yeniyetmənin orqanizminə təsiri. Xoş xatirələr... Müəllimlər günü.

"Sağlamlıq dərsləri" - Sağlamlıq Günü. Fiziki məşqlər. Maksim: “Sağlamlıq, ilk növbədə, sağlam həyat tərzidir...” Sağlamlıq günləri (ildə 3 dəfə). Sağlamlığın qorunmasına təsir edən amillər: Layihə fəaliyyətləri tələbələr Mövzu: “Sağlamlıq”, “ Sağlam yemək" Natalya Vladimirovna Biz etdiyimiz hər şeydə böyüklərik! Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq.

Mövzu: “Sağlamlıq ölkəsinə səyahət”

Dərsin məqsədi: sağlamlığa və sərtləşməyə kömək edən davranış haqqında tələbələrin biliklərinin ümumiləşdirilməsi.

Slayd 2

Dərsin məqsədləri:

1. Məktəblilərdə sağlamlıqlarına maraq oyatmaq.

2. Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət olunmasına nəzarət etmək.

3. Sərtləşmə bacarıqlarını gücləndirin.

4. Düzgün qidalanma qaydalarını xatırladın.

Slayd 3

Səhiyyə ölkəsində stansiyaların xəritəsi

• Gündəlik rejim
• Moidodyr ziyarəti
• Gözlərim mənim sərvətimdir
• Gənc yaşlarından dişlərinizə qulluq edin
• Sağlam yemək
• Sağlam olmaq istəyirsinizsə, sərtləşin

Slayd 4

Gündəlik rejim nədir və nə üçün lazımdır?

• Rejim fransız sözü olub, tərcüməsi “nəzarət” deməkdir. İlk növbədə, bu, vaxtınızı idarə etməkdir. Ancaq sonda - həm sağlamlığınızla, həm də həyatınızla.
• Məktəblinin gündəlik rejimi müəyyən ardıcıllıqla iş və istirahətin növbələşməsidir.

Slayd 5

• Bu, bədənin asanlıqla və tez bir vəziyyətdən digərinə keçməsinə kömək edir.
• Tələbə rejimində hər şey dəqiq şəkildə paylanmalıdır: müddət təlim sessiyaları məktəbdə və evdə, gəzinti, yuxu, iş və istirahətin növbələşməsi, qidalanmanın müntəzəmliyi.
• Sağlamlıq vəziyyəti, fiziki və zehni inkişaf, performans.
• İnsan tabe olanda düzgün rejim, o, inkişaf edir şərti reflekslər və hər bir əvvəlki fəaliyyət növbəti üçün siqnal olur

Slayd 6

Mənim gündəlik işim

Saat saniyələri sayar, dəqiqələr sayar.Saat sizi yarı yolda qoymaz, kim vaxta qənaət edir.

Saatla yaşamağı bilən və hər saatın qədrini bilən adama səhər on dəfə oyanmağa ehtiyac yoxdur.

Və o, ayağa qalxmaq, məşqlər etmək, əllərini yumaq və çarpayı hazırlamaq üçün çox tənbəl olduğunu söyləməyəcək.

Vaxtında geyinməyə, yuyunub yeməyə, maşının yanında dayanmağa, məktəbdə partasında oturmağa vaxtı olacaq.

Saatla dostluq yaxşıdır!Çalış, dincəl, ev tapşırığını yavaş-yavaş yerinə yetir və kitablarını unutma!

Beləliklə, axşam yatanda, vaxtı gələndə əminliklə deyə bilərsiniz: - Yaxşı gün idi!

Slayd 7

Yuxu gigiyenası

• Yaxşı
• Pis

Ayaqlarınızı, əllərinizi yuyun, duş qəbul edin.

Dişlərini fırçala.

Otağı havalandırın.

Çöldə gəzmək üçün.

Sırtınızdakı sərt çarpayıda yatın.

Yatmadan əvvəl çox içmək və yemək.

Səs-küylü oyunlar oynayın.

Qorxulu filmlərə baxın.

Yüksək səsli musiqiyə qulaq asın.

Məşq edin.

Slayd 8

Moidodyr ziyarəti

Qəhrəmanımızı tanıyırsan? Gəlin onun sözlərini xatırlayaq.

“Gərək, özümüzü yumalıyıq.

Səhərlər və axşamlar,

Və baca təmizləyicilərini murdar etmək üçün -

Ayıb və rüsvayçılıqdır”.

Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək üçün bu çağırışla Moidodyr bütün uşaqlara müraciət edir.

Slayd 9

Gigiyena - bu nədir?

• Gigiyena təmizliyi və sağlamlığı qorumağa yönəlmiş tədbirlər sistemidir.
• Şəxsi gigiyena bədəninizin qayğısına qalmaqdır.

Bədəninizi təmiz saxlamaq üçün hansı məhsullardan istifadə etməlisiniz?

Slayd 10

Fərdi qulluq məhsulları

Yaşasın ətirli sabun!

Və dəsmal tüklüdür!

Və diş tozu.

Və qalın bir tarak.

Slayd 11

Şəxsi gigiyena qaydaları

1. Səhər və axşam üzünüzü yuyun, şəxsi gigiyena vasitələrindən istifadə edin.

2. Dişlərinizi ən azı 3 dəqiqə fırçalayın. Diş fırçanız çox yumşaq olmamalıdır.

3. Yeməkdən əvvəl, gəzintidən və tualetdən istifadə etdikdən sonra həmişə əllərinizi yuyun.

4. Həmişə təmiz dəsmal və ya birdəfəlik salfetlər olsun.

5. Yemək üçün yalnız öz qablarınızdan istifadə edin, çirkli boşqab, qaşıq, fincan götürməyin.

6. Su içmək üçün birdəfəlik stəkanlardan istifadə edin. İstifadə olunmuş fincanları tərk etməyin, onları zibil qutusuna atın.

7. Paltar və ayaqqabılarınızı təmiz saxlayın.

8. Küçədə, məktəbdə və evdə eyni ayaqqabıları geyinməyin. Evdə yumşaq terlik geyin idman fəaliyyəti idman ayaqqabılarından istifadə edin.

9. Müəllimə və növbətçi heyətə sinifdə asayişin qorunmasında kömək edin, ailənizə məişət təmizliyində kömək edin.

Slayd 12

Yaxşı görmə qabiliyyətini necə qorumaq olar

İfadə təyin edin“Göz bəbəyinin qayğısına qal” dedikdə həyatda ən qiymətli, ən zəruri şeylər nəzərdə tutulur.Biz bu əsas xəzinəmiz olan gözlərimizə kifayət qədər qayğı göstəririkmi?

Slayd 13

Gözün quruluşu

• Süsən
• Üst göz qapağı
• Aşağı göz qapağı
• Sklera
• Göz yaşı karunkulası
• şagird

Slayd 14

Gözlərimizə nə zərər verir?

• Zərbələr, toz, uçuş hissəciklər, metal hissəcikləri, qum.
• Mayelərin sıçrayışları və emissiyaları: həlledicilər, aerozollar, turşular, qələvilər, sement, əhəng və s.
• infraqırmızı şüalar, ultrabənövşəyi şüalar, lazer, parlaq işıq.

Slayd 15

• Bizdə qaşlar, kirpiklər və göz qapaqları təkcə gözəllik üçün deyil. Gözləri tozdan, küləkdən və tərdən qoruyurlar. Göz yaşları da gözləri qoruyur.
• Ancaq gözləri və görmə qabiliyyətini qorumaq üçün bu qoruma kifayət deyil.

Slayd 16

Görmə qabiliyyətinə qulluq qaydaları

1. Səhər üzünüzü yuyun.

2. Gündə 1-1,5 saatdan çox olmayan televizora baxın.

3. Televizordan 3 metrdən çox olmayan məsafədə oturun.

5. Göz məşqləri edin.

6. Onlara yad cisimlərin daxil olmasından qoruyun.

Slayd 17

Kompüterlə işlədikdən sonra gözlər üçün gimnastika

• 1-ci məşq Başınızı çevirmədən yavaş-yavaş sağa, sonra düz baxın, yavaş-yavaş gözlərinizi sola və yenidən düz çevirin. Eynilə yuxarı və aşağı. Ardıcıl olaraq 2 dəfə təkrarlayın.
• 2-ci məşq Pəncərənin yanında durun, əlinizi yuxarı qaldıraraq qolunuzu irəli qoyun şəhadət barmağı. Barmağınızın ucuna diqqətlə baxın, sonra görmə qabiliyyətini məsafəyə köçürün. 5 saniyədən sonra görmə qabiliyyətini yenidən barmağın ucuna qaytarın və s. ardıcıl olaraq 5 dəfə.
• Məşq 3 Başınızı çevirmədən gözlərinizlə saat əqrəbi istiqamətində və saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər edin. 5 dəfə.
• 4-cü məşq "Yazmaq" üfüqi şəkildə uzanan səkkiz rəqəmini gözlərinizlə saat yönünde və saat yönünün əksinə. Hər istiqamətdə 5 dəfə.
• 5-ci məşq Pəncərənin yanında dayanıb əzələlərinizi gərginləşdirmədən gözlərinizi yumun, sonra gözlərinizi geniş açıb uzaqlara baxın, yenidən bağlayın və s. ardıcıl olaraq 5 dəfə.

Slayd 18

Praktik tapşırıqlar

• "Pinocchio" məşqi.Gözlərinizi yumun, diqqətinizi burnunuzun ucuna toplayın və burnunuzun yavaş-yavaş böyüməyə başladığını təsəvvür edin. Və sonra yavaş-yavaş azaldın.
• "Üzlər yaradaq" məşqi. Müxtəlif heyvanların və ya nağıl personajlarının üzlərini təsvir edirik.
• Hər məşqdən sonra tez-tez gözlərinizi qırpın və baxışlarınızı yaxın obyektdən uzaq obyektə köçürün.

Slayd 19

Gənc yaşlarından dişlərinizə qulluq edin

Ağ qoyunların tövləsi doludur.

Yeməyin daha yaxşı həzm olunması üçün ağızda tüpürcəklə nəmləndirilir və dişlə əzilir.

İnsanın ilk dişləri, süd dişləri həyatının ilk ilində görünür.

• 6-7 yaşa qədər onların sayı 20-dir, bəziləri artıq dağılıb, yerində isə yeni, daimi olanlar peyda olub.
• 10-11 yaşa qədər bütün süd dişləri adətən düşür və daimi dişlərlə əvəz olunur.

Bir insan dişini itirirsə, onun yerində yenisi çıxmaz.

Slayd 20

Dişlər haqqında nə bilirik?

Diş canlı orqandır. Dişlər mina ilə örtülmüşdür. Sərtdir və dişləri zədələrdən qoruyur. Ancaq dişlərinizə düzgün qulluq etməsəniz və ya düzgün qidalanmasanız, mina pozulmağa başlayır və bir dəlik əmələ gəlir - kariyes.

Slayd 21

Dişlərinizə necə qulluq etməli?

• Dişlərinizin ağrımaması üçün onlara qulluq etməlisiniz!
• Hansı şəxsi gigiyena vasitələri dişləri sağlam saxlamağa kömək edir?
• Fırça yumşaq və hətta tüklərə sahib olmalıdır. Mütəmadi olaraq yuyulmalı və 3-4 aydan bir dəyişdirilməlidir.
• Diş pastası təbii və ftorsuz olmalıdır.

Slayd 22

Bu qaydaları yadda saxla!

Yemək yedikdən sonra dişlərinizi fırçalayın.

Bunu gündə iki dəfə edin

Şirniyyatdan meyvəyə üstünlük verin

Çox vacib məhsullar.

Dişin sizi narahat etməməsi üçün,

Bu qaydanı yadda saxla:

Diş həkiminə gedək

İldə iki dəfə ziyarət edin.

Və sonra yüngül gülümsəyir

Onu uzun illər saxlayacaqsınız

Slayd 23

Diş fırçalama emalatxanası

1. Diş fırçası diş əti xətti boyunca yerləşir. Diş fırçasının hərəkətləri yuxarıdan aşağıya doğrudur.

2. Təmizləyin daxili səth hər diş. Diş fırçasının hərəkəti aşağıdan yuxarıya doğrudur.

H. Hər dişin çeynəmə səthini təmizləyin. Fırçanın hərəkəti irəli və geridir.

4. Fırçanın ucu ilə təmizləyin daxili tərəfön dişləri dairəvi hərəkətlə.

5. Dilinizi təmizləməyi unutmayın.

Slayd 24

Nə və niyə yeyirik?

• İnsan yeməksiz yaşaya bilməz. Çünki bədənimizdə “yanan” qida güc və istilik verir.
• Bəzi qidalar bədəni enerji ilə qidalandırır ki, siz hərəkət edə biləsiniz, aktiv zehni fəaliyyətlə məşğul olasınız və uzun müddət yorulmayasınız.
• Digərləri bədəni qurmağa və insanı daha güclü etməyə kömək edir.
• Bir insanın və onun qoruyucu qüvvələrinin inkişafı üçüncüdən asılıdır.

Slayd 25

Yemək qaydaları

Bu uşaqlar doğru şeyi edirmi? Niyə?

Slayd 26

Düzgün qidalanma aşağıdakılardan asılıdır:

• Ölçmə - qədim insanlar demişlər: “Biz yaşamaq üçün yeyirik, yemək üçün yaşamırıq. Əgər tez-tez çox yeyirsinizsə, kökələcək, zəifləyəcək və hətta xəstələnə bilərsiniz.
• Müxtəliflik - qida sağlam və müxtəlif olmalıdır. Buraya ət, süd məhsulları, balıq məhsulları, həmçinin tərəvəz və meyvələr.
• Pəhriz - müəyyən vaxtlarda yemək lazımdır. Ən çox ən yaxşı rejim- Bu, gündə 5 dəfə yeməkdir. Fraksiyalı yeməklər qarşısını almağa imkan verir qəfil hücumlar aclıq və həddindən artıq yemək.

• Sərtləşmə sağlamlığın möhkəmləndirilməsi üçün sübut edilmiş bir vasitədir. Sərtləşmə prosedurları istilik, soyutma və təkrar məruz qalmaya əsaslanır günəş şüaları. Eyni zamanda, insanda tədricən xarici mühitə uyğunlaşma inkişaf edir.
• Təmiz havada qalmaq və idmanla məşğul olmaq sərtləşmə prosedurları kimi, eləcə də geniş istifadə olunur su prosedurları(ovuşdurmaq, yumaq, çimmək, kontrastlı duş)
• Ən çox görülən sərtləşmə növlərindən biri ayaqyalın gəzməkdir.

Slayd 32

Bir az tarix

• Ən böyük rus komandiri A.V. Suvorovun nə qədər təcrübəli olduğu tarixdən məlumdur. Ancaq doğuşdan zəif və zəif idi.
• Güclü və sağlam böyümək üçün uşaqlıqda bədəninizi gücləndirmək xüsusilə vacibdir.
• Ancaq sərtləşmənin öz qanunları var, onlara əməl edilməlidir.
• Suvorov özünü daim fiziki cəhətdən gücləndirirdi.

Slayd 33

Sərtləşmə qaydaları

• Qanun bir. Yavaş-yavaş səbr edin.

Sərtləşmə onun intensivliyinin tədricən artması ilə xarakterizə olunur. Yəni hər şey kiçikdən başlayır və getdikcə daha çox prosedurlarla bitir.

• Qanun ikinci. Bunu hər gün etdiyinizə əmin olun.

Bütün prosedurları kombinasiyada istifadə edərək bədəninizi sərtləşdirməlisiniz. Eyni texnika bir dəfədən çox təkrarlanmalıdır.

• Qanun üçüncü. Sağlam deyilsinizsə, boğazınız və ya diş ağrınız varsa, sərtləşməyə başlaya bilməzsiniz.

Slayd 34

Suallar

• Sərtləşmə haqqında nə yeni öyrəndiniz?
• Bədəninizə necə qulluq edəcəksiniz?
• Bu siyahıya başqa hansı qaydaları əlavə edə bilərsiniz? Bunu evdə valideynlərinizlə müzakirə edin.

Slayd 35

Gəlin ümumiləşdirək

• Sağlamlıq diyarı ilə səyahətimiz başa çatdı.
• Stansiyadan stansiyaya gedərək sağlamlığa kömək edən davranış qaydaları ilə tanış olduq. Və ona zərərli olan hərəkətləri ayırd etməyi öyrəndilər.
• Yaxşı sağlamlıq əsasdır sağlamlıq və əhval-ruhiyyə, uğurlu təhsil və işə təsir edir. Məhz buna görə də hər bir insanın sağlamlığının qayğısına qalmaq cəmiyyətimizin mühüm vəzifəsidir.

Bütün slaydlara baxın

Məqsəd: uşaqlara bədəndə və ruhda sağlam olmağı öyrətmək.

Təbiət qanunlarına, varlıq qanunlarına uyğun olaraq bilik və bacarıqları tətbiq edərək sağlamlığınızı yaratmağa çalışın.

Məqsədlər: uşaqlara sağlamlıqlarına qayğı göstərməyi öyrətmək, sağlamlığı qorumaq üsulları ilə tanış etmək.

Problem: ibtidai sinif şagirdlərinin sağlamlıq göstəricilərinin azalması.

Giriş.

Məktəblilərə sağlamlıqlarının qayğısına qalmağı öyrətmək təxirəsalınmaz vəzifədir müasir təhsil. Müəllim öz işində təkcə uşağın bilik və fikirləri mənimsəməsinə deyil, həm də onun gigiyenik davranışın motivasiya sferasının formalaşmasına, əldə edilmiş bilik və ideyaların davranışda həyata keçirilməsinə diqqət yetirməlidir.

Rəsmi tərifə görə Dünya Təşkilatı Səhiyyə, sağlamlıq fiziki, əqli və sosial rifahdır. Başqa sözlə, sağlamlıq insanın təbiət və cəmiyyətlə kompleks qarşılıqlı əlaqəsinin, o cümlədən genetik meyllərin, sosial, mədəni, ekoloji, tibbi və digər amillərin təsirinin mürəkkəb nəticəsidir.

Dərslərimiz qeyri-adidir, onları məktəb - sağlamlıq dərsləri adlandırmaq olar. Bu dərslərdə biz veririk kiçik məktəblilərÖzünüzə necə qulluq edəcəyiniz, bədəninizin xüsusiyyətləri, xəstələnməmək, güclü və sağlam böyümək üçün sağlamlığınıza necə diqqət yetirmək, görmə və eşitmə qabiliyyətini necə qorumaq, necə qorumaq barədə biliklər sağlam dişlər nə və necə yemək və daha çox. Sadə suallara da cavab veririk:

sağlamlıq nədir?

Sağlamlıq nədən asılıdır?

Həmişə sağlam olmaq üçün nələri bilmək və bacarmaq lazımdır?

Həkim təbiət insanlara həkimlər verdi: Həkim Su, Həkim Təmiz Hava, Həkim İdmanı, Həkim Gözəl Duruşu, Həkim Sağlam Qida, Həkim İstirahəti, Həkim Sevgisi və s. d.t. Bütün bu həkimlər uşaqlara aktiv sağlamlıq fəaliyyətlərini öyrədir, həm də onlara özlərini, insanları və həyatı sevməyi öyrədirlər. Yola çıxmağa hazır olun!

Doktor Waterin məsləhəti

1. Həftədə bir dəfə yaxşıca yuyun.

2. Səhər yuxudan sonra əllərinizi, üzünüzü, boynunuzu, qulaqlarınızı yuyun.

3. Hər gün yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı və əllərinizi yuyun.

4. Otağı, tualeti təmizlədikdən, oyun oynadıqdan, gəzintidən, heyvanlarla ünsiyyətdən, bağçada işlədikdən və ya ictimai nəqliyyatda səyahət etdikdən sonra əllərinizi mütləq yuyun.

5. Otağı gündəlik havalandırın və nəm təmizləmə aparın.

6. Yalnız öz geyimləriniz, ayaqqabılarınız, daraqlarınız və digər tualet əşyalarınızdan istifadə edin.

Əllərinizi necə düzgün yumalısınız?

1. Əllərinizi yaxşıca isladın.

2. Sabundan istifadə edin.

3. Əllərinizi hər iki tərəfdən köpükləndirin.

4. Əllərinizi barmaqlarınızın arasında köpükləndirin.

5. Əllərinizi təmiz su ilə yuyun.

6. Əllərinizi dəsmal ilə qurulayın. Dəsmalı yayın və bir tərəfdən qoyun. Digər əlinizin hər barmağını dəsmal ilə yaxşıca qurutun. Eyni şeyi birinci əllə təkrarlayın.

Mikroblar orqanizmə necə daxil olur?
Əgər kişi:

asqırarkən, öskürəndə ağız və burnu örtmür (mikroblar10 metr uçmaq);

yeməkdən əvvəl əllərini yumur (o, Dr. Voda ilə dost deyil);

başqalarının əşyalarından istifadə edir;

tərəvəz və meyvələri yuymur;

sərtləşmir və s.

Niyə bəzi insanlar tez-tez və ciddi şəkildə xəstələnir, bəziləri isə nadir hallarda?

Niyə bəzi insanlar həmişə şikayətlənirlər Baş ağrısı, sonrayorğunluq, başqaları isə vecinə deyil? (Onlar bərkidilir.)

Rezervuar" href="/text/category/vodoem/" rel="bookmark">su anbarı, kontrast prosedurları. Su prosedurlarına neytral temperaturlu su ilə başlayın 32-34 dərəcə, tədricən 14 dərəcəyə endirilir.

Əgər Sağlam olmaq istəyirsinizsə, sərtləşin!

1. Səhər əllərinizi, üzünüzü, boynunuzu, qulaqlarınızı ilıq su və sabunla yuduqdan sonra su ilə yuyun. otaq mövzusu| temperaturlar.

İldə iki dəfə ziyarət edin.

Və sonra yüngül gülümsəyir

Onu uzun illər saxlayacaqsınız!

“Dişlərin təmizlənməsi” seminarı

1. Diş fırçasını diş əti xətləri boyunca yerləşdirin. Diş fırçasının hərəkətləri yuxarıdan aşağıya doğrudur. Hər dişi yaxşıca fırçalayın.

2. Hər dişin daxili səthini təmizləyin. Diş fırçasının hərəkətləri aşağıdan yuxarıya doğrudur.

3. Hər dişin çeynəmə səthini təmizləyin. Fırça hərəkətləri - geri və irəli.

4. Fırçanın ucu ilə ön dişlərinizin içini dairəvi hərəkətlə fırçalayın.

5. Dilinizi təmizləməyi unutmayın

Həkim Gözəl əllər və ayaqları

Barmaqlar beyinə bağlıdır və daxili orqanlar. Masaj baş barmaq beynin fəaliyyətini artırır, şəhadət barmağı - mədənin, orta barmaq - bağırsaqların və onurğanın, üzük barmağı - qaraciyərin, kiçik barmaq ürəyin işinə kömək edir. Ayaqlarla da eynidir.

Ayaqlarınıza necə qulluq etmək olar

2. Rahat ayaqqabı geyin.

3. Düz ayaqları üçün - yerinə yetirin xüsusi məşqlər(rolleri yuvarlayın, ayaqyalın gəzin), ayağı masaj edin və s.)

Dırnaq baxımı

Dırnaqlar barmaqlarınızın ucunu zədələrdən qoruyur. Lakin onlar yetişdirilsə və təmiz saxlanılmasa, insanlara da zərər verə bilər. Sonra dırnaqların altında toplana bilər çoxlu sayda patogen mikroblar. Dırnaqlar mütəmadi olaraq kəsilməlidir. Həftədə bir dəfə qollarda, ayaqlarda - 2-3 həftədə bir dəfə (daha yavaş böyüyürlər). Prosedurdan əvvəl əllərinizi və ayaqlarınızı isti saxlamaq tövsiyə olunur. sabunlu su. Dırnaqlar yumşalır. Bəzən dırnaq yaxınlığında əmələ gələn dırnaqlar mütəmadi olaraq kəsilməli, onların olduğu yerlər odekolonla yağlanmalıdır. Dırnaq kəsimi yarımdairəvi olmalıdır. Dırnaqlar səhv kəsilirsə, iti kənarlar dəridə böyüyə və ağrı və iltihaba səbəb ola bilər.

Doktor Sağlam Dəri

Sağlamlıq dəqiqəsi "Günəş"

Gözlərinizi yumun, qollarınızı uzatın. Təsəvvür edin ki, ovuclarınızda kiçik günəşlər var. Günəş şüaları kimi barmaqlarınız vasitəsilə istilik bütün əlinizə yayılır. Əllər sakitləşdi və istirahət edir. Diqqətimizi ayaqlara çevirək. Günəş şüaları ayaqlarınızı və ayaq barmaqlarınızı qızdırır. Yorğunluq yox olur, əzələlər rahatlaşır. (Uşaqların diqqətini nəfəs almağa cəlb edirik.) Mədəni top və ya top kimi təsəvvür edin. Nəfəs alarkən top bir qədər yüksəlir, nəfəs aldıqda isə aşağı düşür. nəfəs sakitləşir, hamar və bərabər olur. Bir-birinizə gülümsəyin, xoş sözlər söyləyin.

Dəriyə qulluq qaydaları

1. Bədəninizi hər həftə yuyun isti su sabunla.

2. Çirklənmədən sonra hər gün əllərinizi yuyun.

3. Dərini yanıqlardan, kəsiklərdən və çürüklərdən qoruyun.

4. Bol paltar və ayaqqabı geyin.

5. Özünüzü sakitləşdirin (ovuşdurmaq, duş qəbul etmək).

Doktor Sağlam Qida

9. Sərt döşəkdə yatmaq duruşunuzu yaxşılaşdıra bilər.

10. Duruşlarını düzəltmək üçün uşaqlar güzgüdə özlərinə baxaraq gündəlik məşq etməlidirlər.

Düzgün duruşun saxlanması qaydaları

Yaxşı duruşa sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır?

1. Torsonun əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər edin.

2. Masa, stol və ya stulda əyilmədən düzgün oturun!

3. Ağır yüklər daşıyan zaman qollarınızı bərabər yükləmək lazımdır, [

4. Bir əlinizdə kürək çantası və ya portfel daşıyırsınızsa, bir çiyniniz digərindən alçalır.

5. Alçaq yastıqla sərt çarpayıda yatın.

6. Kürəyinizi mümkün qədər düz tutaraq oturun. Narahat mövqelərdən qaçınmaq vacibdir. Masada oturarkən hər 15 dəqiqədən bir mövqeyinizi dəyişməli, qollarınızı və ayaqlarınızı hərəkət etdirməli, uzanmalı və hər 30 dəqiqədən bir ayağa qalxmalı, gəzməli və ya uzanmalısınız.

7. Siz də dayanıb mümkün qədər kürəyinizlə müxtəlif işləri yerinə yetirməlisiniz. Baş, gövdə, qollar və ayaqlar üçün kifayət qədər dəstək tapmaq vacibdir. Uzun müddət dayandıqdan sonra yatmalısınız (onurğa sütununu boşaltmalısınız).

8. Hər gün güzgüdə özünüzə baxın, bu sizə hansı duruşa sahib olduğunuzu söyləyəcək.

Həkim Sağlam Həyat Tərzi

Nə qədər oturduğunuz, nə qədər yalan danışdığınız və nə qədər hərəkət etdiyiniz barədə heç düşünmüsünüzmü? Bütün bunlar sağlam həyat tərzinin tərkib hissələridir. Sağlam həyat tərzi konsepsiyasına aşağıdakılar daxildir:

Pis vərdişlərdən imtina (siqaret çəkmək, un və şirniyyat yemək) böyük miqdarda və s.);

Motor rejimi (fasilələr zamanı və dərsdən sonra açıq havada oyunlar, səhər məşqləri, bədən tərbiyəsi seansları
sinifdə və s.);

Düzgün qidalanma;

Sərtləşmə;

şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək;
" yaxşı əhval.

Haqqında danışdığımız həkimlər bunlardır: Dr. Sağlam qida, Dr. Su və Sabun, Dr. Təmiz hava, Dr. Gözəl Duruş, Dr. Məşq, Dr. İstirahət.

Sağlam həyat tərzi qaydalarına riayət etmək sağlamlığı möhkəmləndirir, insanın iradəsini və xarakterini inkişaf etdirir. Qədim Çin kəlamında deyilir: “ müdrik adam xəstəliklərin qarşısını alır, müalicə etmir”.

Pasif və xəstə olmaqdansa aktiv və sağlam olmaq daha yaxşıdır!

Həyatı təbəssümlə keçmək ağrının üzünə baxaraq keçməkdən yaxşıdır!

Başqalarının idman nailiyyətlərini öyrənin və özünüz güclü və yenilməz olun!

Təbiətin sizə bəxş etdiyi sağlamlığı qoruyun!

Özünüzlə, tənbəlliyinizlə və xəstəliklərinizlə mübarizə aparın!

Görüşmək idman nailiyyətləri başqaları və siz özünüz daha güclü olacaqsınız!

HƏR GÜN ÜÇÜN QAYDALAR

1. Sabah üçün narahat olmayın.

2. Narahat olmayın və əsəbiləşməyin.

3.Hər gün yeni bir həyatdır.

4. Düşüncələrinizə və hərəkətlərinizə sahib olun.

5. Ailənizi və başqalarını olduğu kimi qəbul edin.

6. Özünüzə, bədəninizə qarşı tənbəllik etməyin, bu gün və hər gün idman edin, bədəninizi təkmilləşdirin düzgün qidalanma, sağlamlığınıza zərər verən hər şeydən çəkinin.

7. Özünüz, ailəniz, sevdikləriniz, dostlarınız üçün, yalnız insanlar üçün yalnız faydalı, yaxşı işlər görün.

8.Mümkün qədər gözəl görün, daha cavan, sakit səslə danış və mehriban davran, təriflə səxavətli ol.

9. İş və istirahəti birləşdirmək məqsədəuyğundur. Özünüzü həddən artıq yükləməyin və tələsməyin, ən azı yarım saat dinclik və təklikdə keçirin, istirahət etməyə çalışın.

10. Gözəllikdən daha çox həzz alın, sevin və sevdiyiniz insanların sizi sevdiyinə inanın.

Bunlardan biri də siqaretdir pis vərdişlər. Tədqiqatlar siqaretin zərərini sübut etdi, çünki tütün tüstüsünün tərkibində 30-dan çox var zəhərli maddələr: nikotin, karbon qazı, karbon monoksit, hidrosiyan turşusu, ammonyak, qatranlı maddələr, üzvi turşular və digər sağlamlıq təhlükələri kimyəvi birləşmələr Tədqiqatlar siqaret çəkməyin zərərini sübut etdi, çünki tütün tüstüsünün tərkibində 30-dan çox zəhərli maddə var: nikotin, karbon qazı, karbon monoksit, hidrosiyan turşusu, ammonyak, qatran maddələri, üzvi turşular və sağlamlığa zərərli digər kimyəvi birləşmələr.

Passiv siqaret Siqaret çəkənlər təkcə özlərini deyil, ətrafdakıları da təhlükəyə atırlar. Hətta tibbdə passiv siqaret termini də yaranıb. Orqanizmdə siqaret çəkməyən insanlar dumanlı və havalandırılmayan bir otaqda olduqdan sonra əhəmiyyətli bir nikotinin konsentrasiyası müəyyən edilir. Siqaret çəkənlər təkcə özlərini deyil, ətrafdakıları da təhlükəyə atırlar. Hətta tibbdə passiv siqaret termini də yaranıb. Siqaret çəkməyən insanların bədənində, dumanlı və havalandırılmayan bir otaqda olduqdan sonra, nikotinin əhəmiyyətli bir konsentrasiyası müəyyən edilir.

Düşün və cavab ver... Zərərli olmayan siqaretlər varmı? Zərərli olmayan siqaretlər varmı? Neçə faiz zərərli maddələr saxlamağa qadirdir siqaret filtri? Siqaret filtri zərərli maddələrin neçə faizini saxlaya bilər? Siqaret ürəyin işinə necə təsir edir? Siqaret ürəyin işinə necə təsir edir? İnsanın fiziki imkanları ilə nə baş verir? İnsanın fiziki imkanları ilə nə baş verir? Doğrudanmı, əksər ölkələrdə siqaret dəbdədir? Doğrudanmı, əksər ölkələrdə siqaret dəbdədir? Tütünə ən çox kim aludə olur? Tütünə ən çox kim aludə olur?

Sərxoşluq könüllü dəlilikdir.Milyonlarla insan sərxoşluqdan əziyyət çəkir, istehsal və məişət əziyyət çəkir, insanın bu günü və gələcəyi, ailənin rifahı əziyyət çəkir. Milyonlarla insan sərxoşluqdan əziyyət çəkir, istehsal və məişət əziyyət çəkir, insanın bu günü və gələcəyi, ailənin rifahı əziyyət çəkir. İçki içən yeniyetmələrdə şəxsiyyətin deqradasiyası prosesi böyüklərə nisbətən daha tez baş verir: sinir sistemi və beyin xüsusilə təsirlənir. Uşaq hətta ən yaxın insanlara qarşı kobud, aqressiv, sərt olur. İçki içən yeniyetmələrdə şəxsiyyətin deqradasiyası prosesi böyüklərə nisbətən daha tez baş verir: sinir sistemi və beyin xüsusilə təsirlənir. Uşaq hətta ən yaxın insanlara qarşı kobud, aqressiv, sərt olur. Pivə alkoqolizmi daha sürətli inkişaf edir alkoqol asılılığı daha çox güclü içkilər Pivə alkoqolizmi daha güclü içkilərdən alkoqol asılılığından daha sürətli inkişaf edir.

Qanun nə deyir... Maddə Küçələrdə, nəqliyyatda spirtli içkilərin və tərkibində spirt olan məhsulların içilməsi ictimai yerlərdəüç manatdan beş mislinədək miqdarda inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur minimum ölçülərəmək haqqı Maddə Küçələrdə, nəqliyyatda və ictimai yerlərdə spirtli içkilərin və tərkibində spirt olan məhsulların içilməsi minimum əmək haqqı məbləğinin üç mislindən beş mislinədək miqdarda inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur. Maddə sərxoş vəziyyətdə ictimai yerlərdə görünmə minimum əmək haqqı məbləğinin 1 mislindən 5 mislinədək miqdarda inzibati cərimə və ya 15 günədək müddətə inzibati həbs. və ya on beş günədək müddətə inzibati həbs Maddə Yetkinlik yaşına çatmayanların sərxoş vəziyyətdə görünməsi, habelə onların ictimai yerlərdə alkoqollu və alkoqol tərkibli məhsulları içməsi valideynlərə və ya onların qanuni nümayəndələrinə beş manat məbləğində inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur. minimum əmək haqqı məbləğinin 3 mislindən 5 mislinədək miqdarda Maddə Yetkinlik yaşına çatmayanların sərxoş vəziyyətdə görünməsi, habelə onların ictimai yerlərdə alkoqollu və alkoqol tərkibli məhsulları içməsi valideynlərə və ya onların qanuni nümayəndələrinə 1000 manat məbləğində inzibati cərimə tətbiq edilməsinə səbəb olur. minimum əmək haqqının 3 mislindən 5 mislinədək. Spirtli içki içməyə görə məsuliyyət varmı?

Əgər nə vaxtsa sərxoş adamın yanında maşın sürmüsünüzsə ictimai nəqliyyat, hansı hissləri keçirdiniz? Əgər ictimai nəqliyyatda sərxoş adamın yanında gəzməli olsaydınız, özünüzü necə hiss etdiniz? Gənclərin pivənin keyfiyyətini həvəslə müzakirə etdiyi televiziya reklamına baxanda nə düşünürsünüz? Gənclərin pivənin keyfiyyətini həvəslə müzakirə etdiyi televiziya reklamına baxanda nə düşünürsünüz? Sizcə, bir insanın spirtli olduğunu etiraf etməsi niyə çətindir? Sizcə, bir insanın spirtli olduğunu etiraf etməsi niyə çətindir? Valideynləriniz ad gününüzdə sizin və dostlarınız üçün süfrəyə spirt qoysalar, reaksiyanız necə olardı? Valideynləriniz ad gününüzdə sizin və dostlarınız üçün süfrəyə spirt qoysalar, reaksiyanız necə olardı? “Dəniz sərxoş üçün dizinə qədərdir, gölməçə isə qulağına qədər” məsəlini necə başa düşürsünüz? “Dəniz sərxoş üçün dizinə qədərdir, gölməçə isə qulağına qədər” məsəlini necə başa düşürsünüz? Sizcə, yeniyetmələr alkoqolik ola bilərmi? Sizcə, yeniyetmələr alkoqolik ola bilərmi? Düşün və cavab ver...

Narkomaniya... Narkotikdən psixoloji və fizioloji asılılıqdır. Bu, dərmandan psixoloji və fizioloji asılılıqdır. Psixoloji asılılıq fizioloji cəhətdən daha təhlükəlidir, çünki bir dəfə dərmanın təsirini yaşamış beyin onu ömrünün sonuna qədər xatırlayır və həkimlər bu yaddaşı necə basdıracağını hələ bilmirlər. Psixoloji asılılıq fizioloji asılılıqdan qat-qat təhlükəlidir, çünki beyin bir dəfə dərmanın təsirini yaşadıqdan sonra onu ömrünün sonuna qədər xatırlayır və həkimlər hələ də bu yaddaşı necə boğmağı bilmirlər. Narkomaniya sağalmazdır. Narkomaniya sağalmazdır. Ən çox ümumi səbəb narkotik asılısının ölümü - həddindən artıq dozada. Narkomanların ölümünün ən çox yayılmış səbəbi həddindən artıq dozadır.

Hansı maddələr narkotik hesab olunur? Güclü ağrıkəsicilər (analgetiklər) Güclü ağrıkəsicilər (analgetiklər) Sakitləşdiricilər, yuxu həbləri Sedativlər, hipnotiklər Stimulyatorlar - stimullaşdırıcı təsir göstərən dərmanlar sinir sistemi(nikotin, kofein və s.) Stimulyantlar - sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərən dərmanlar (nikotin, kofein və s.) Hallüsinogenlər - göbələklərdən və ya qurbağaların zəhərindən alınır. Psychedelics - sirrdən əldə edilir Psychedelics - çətənədən əldə edilir İnhalyasiya agentləri anesteziya üçün Anesteziya üçün inhalyasiya dərmanları

Narkomaniya ilə bağlı rəqəmlərin dili Narkomaniya ilə bağlı rəqəmlərin dili 1 yanvar 2006-cı il tarixinə nəzarət altında dərman müalicəsi klinikaları V Omsk vilayəti 0-14 yaş arası 738 uşaq və 15-17 yaş arası 1923 yeniyetmədən ibarət idi. 2006-cı il yanvarın 1-nə olan məlumata görə, Omsk vilayətində 0-14 yaş arası 738 uşaq və 15-17 yaşlı 1923 yeniyetmə narkoloji klinikaların nəzarətində olub. Narkotik vasitələrin istehsalı, yayılması və (və ya) saxlanması ilə bağlı cinayətlər əhalinin sağlamlığına qarşı cinayətlər və müxtəlif ölkələr müxtəlif cəzalar nəzərdə tutur: ABŞ-da - 5 ildən 20 ilədək həbs, Meksikada - 5 il, Hindistanda - 4 il, Türkiyədə - ömürlük həbs və ya ölüm cəzası. Rusiyada belə cinayətlər əmlakı müsadirə olunmaqla 3 ildən 15 ilədək müddətə cəzalandırılır (Cinayət Məcəlləsinin 228-ci maddəsi).Narkotik vasitələrin istehsalı, yayılması və (və ya) saxlanması ilə bağlı cinayətlər əhalinin sağlamlığına qarşı cinayətlər kimi təsnif edilir və müxtəlif cinayətlər nəzərdə tutur. müxtəlif ölkələrdə cəzalar: ABŞ-da - 5 ildən 20 ilədək həbs, Meksikada - 5 il, Hindistanda - 4 il, Türkiyədə - ömürlük həbs və ya ölüm cəzası. Rusiyada belə cinayətlər əmlakı müsadirə olunmaqla 3 ildən 15 ilədək cəzalandırılır (Cinayət Məcəlləsinin 228-ci maddəsi).

Məktəblilərin narkotikdən istifadə etmələrinin səbəblərini düşünün və onların yalan olduğunu sübut edin: - Hamı kimi olmaq istəyi; - prestij qazanmaq; - Əyləncə yolu; - Yeni hisslər yaşamaq istəyi; - Valideyn qadağalarına etiraz; - Ünsiyyəti asanlaşdırmaq; - Problemlərdən qaçmaq bacarığı; - Bütləri təqlid etmək. Düşün və cavab ver...

Oyun "Mübahisəli bəyanatlar" Məqsəd: bu oyun məlumat verməklə yanaşı, hər bir iştirakçıya narkomaniya problemi ilə bağlı fikirlərini aydınlaşdırmaq imkanı verir. Mübahisəli bəyanatlar: Narkomaniya cinayətdir. Narkomaniya cinayətdir. Narkomaniya bir xəstəlikdir. Narkomaniya bir xəstəlikdir. Bir çox gənc narkomaniyaya görə problem yaşayır. Bir çox gənc narkomaniyaya görə problem yaşayır. İstənilən vaxt narkotik istifadəsini dayandıra bilərsiniz. İstənilən vaxt narkotik istifadəsini dayandıra bilərsiniz. Narkotik asılılığı müalicə olunur. Narkotik asılılığı müalicə olunur. Bir çox yeniyetmə "şirkət üçün" narkotik istifadə etməyə başlayır. Bir çox yeniyetmə "şirkət üçün" narkotik istifadə etməyə başlayır. Çox vaxt narkotik istifadə edən insanlar onlardan asılı olduqlarını dərk etmirlər. Çox vaxt narkotik istifadə edən insanlar onlardan asılı olduqlarını dərk etmirlər. Narkotik asılılığı yalnız təkrar istifadədən sonra inkişaf edir. Narkotik asılılığı yalnız təkrar istifadədən sonra inkişaf edir. Narkotik aludəçisi həddindən artıq dozadan ölə bilər. Narkotik aludəçisi həddindən artıq dozadan ölə bilər. Narkotik vasitələrin satışı qanunla cəzalandırılmır. Narkotik vasitələrin satışı qanunla cəzalandırılmır.

Narkomaniya nə üçün hər kəs üçün fərdi və bütün cəmiyyət üçün təhlükəlidir? Narkomaniya şəxsiyyətin sürətlə deqradasiyasına və orqanizmin məhvinə gətirib çıxarır Narkomaniya şəxsiyyətin sürətlə deqradasiyasına və orqanizmin məhvinə gətirib çıxarır Narkomaniya bir çox cinayətlərin ilkin şərtidir Narkomaniya bir çox cinayətlərin ilkin şərtidir Narkomaniya fiziki və mənəvi sağlamlığı təhdid edir millətin Narkomaniya millətin fiziki və mənəvi sağlamlığına təhlükə yaradır Narkomaniya böyük iqtisadi ziyana səbəb olur Narkomaniya böyük iqtisadi ziyana səbəb olur Narkomaniya “sosial yoluxucu”dur, çünki narkomanlar narkotik şəbəkələrinə mümkün qədər çox yeni insanları cəlb etməyə çalışırlar. narkomanlar mümkün qədər çox yeni insanı narkotik şəbəkələrinə cəlb etməyə çalışırlar, çünki asılılıq “sosial yoluxucudur”

Hekayəyə qulaq asın, qruplarda müzakirə edin və hər biriniz bu hekayənin qəhrəmanının yerindəymiş kimi bitirin. “Bizim öz şirkətimiz var idi. Hər axşam besedkaya yığışıb vaxt keçirirdik. Bütün oğlanlar və bəzi qızlar siqaret çəkir, bəzən də pivə içirdilər. Bir gün şirkətimizdə yeni bir insan peyda oldu. Onun adı Artur idi. O, “ot” adlandırdığı şeylə dolu siqaret çəkdi. Əldə etdiyi "yüksək" haqqında o qədər yaxşı danışdı ki, sınamağı təklif edəndə bəzi uşaqlar dərhal razılaşdılar, amma mən etmədim. Artur inandırdı: “Birdən heç nə olmayacaq...” Düşün və cavab ver...

Uşaqlar, siz “hə” və ya “yox” cavabını verməlisiniz Spirt zəhərdir Alkoqol zəhərdir Gündə bir siqaret insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir Gündə bir siqaret insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir Qəhvə, siqaret, spirt və bəziləri dərmanlar narkotik kimi təsnif edilir Qəhvə, siqaret, spirt və bəzi dərmanlar narkotik kimi təsnif edilir Alkoqol soyuq havada donmaqdan qoruyacaq Alkoqol soyuq havada donmaqdan qoruyacaq Dərmandan bir dəfə istifadə belə ölümə səbəb ola bilər. Dərmanın vaxtında istifadəsi ölümlə nəticələnə bilər Dərman intoksikasiyası zamanı beyin hüceyrələri məhv olur, sonra bərpa olunmur.Dərman intoksikasiyası zamanı beyin hüceyrələri məhv olur, sonra bərpa olunmur.Müəyyən dozada dərman qəbul etdikdən sonra bu artım eyni effekti əldə etmək üçün gələcəkdə doza tələb olunur. Müəyyən bir dozada dərman qəbul etdikdən sonra eyni effekti əldə etmək üçün sonradan bu dozanın artırılması tələb olunur. Düşün və cavab ver...

Test nəticələri Əgər siz 7 dəfə “bəli” cavabını vermisinizsə, deməli, həyatda düzgün münasibətiniz var, bu gün müzakirə olunan problemlə bağlı kifayət qədər məlumatınız var və başqalarına kömək edə biləcəksiniz. çətin vəziyyətlər. Əgər siz cəmi 5-6 dəfə “bəli” cavabını verdinizsə, o zaman hərəkətlərinizin nəticələri haqqında daha ciddi düşünməlisiniz. Həmişə haqlı deyilsən. Əgər siz cəmi 4 dəfə və ya daha az “bəli” cavabını vermisinizsə, deməli, bu gün müzakirə olunan məsələ ilə bağlı kifayət qədər məlumatınız yoxdur. Bugünkü söhbətin bütün iştirakçılarına "Narkotiksiz bir dünya seçmək" kitabı ilə işləməyi məsləhət görürük, müəlliflər O. N. Moseeva, I. I. Taradanova, red. Omsk, 2003

Sağlamlıq anı.

Bir dəqiqə! Bu müddət ərzində nə etmək olar? Biz dəqiqələrin qədrini bilməyə öyrəşməmişik, ona görə də əbədi olaraq gedən saatları, günləri, illəri itiririk. Amma deyir xalq müdrikliyi: "Bir dəqiqə bir saata qənaət edir." Gəlin bir dəqiqəni - cəmi bir dəqiqəni - sağlamlığımıza sərf edək və bu, həyat, sevinc, xoşbəxtlik saatlarına çevriləcək.

Deyəsən, bunu bir dəqiqəyə etmək olar. Bir dəqiqə ərzində biz:

• ətrafınızdakılardan bağışlanma diləyin;
• çox deyin xoş sözlər qonşu

(ən azı zehni olaraq);

• başınızdakı pis düşüncəni dərk edin və ona mistress olmaq imkanı verməyin;
• nəfəs alın, yavaş-yavaş nəfəs alın;

• uzanır, qan dövranını yaxşılaşdırır;
• oturun və ya düz durun, başınızı və arxanızı düzəldin;
• qısa bir dua oxuyun və mənəvi güc alın;
• qonşun üçün dua et;
• bədəninizə su tökün və ya silin

yaş dəsmal ilə - yorğunluğu və gərginliyi aradan qaldırın;

• barmaqlarınızı masaj edin, daxili orqanlarınıza kömək edin;
• Baş ağrılarını və zehni yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün su içmək;
• istirahət - yaxşı istirahət;
• daşlarda gəzmək, soyuqdəymələrin qarşısını almaq, bütün bədənə kömək etmək;
• gülümsəyin, başqaları və özünüz üçün yaxşı bir şey edin və özünüz və ətrafınızdakıların sağlamlığı üçün faydalı olan daha çox şey edin.

Tapşırıqlar sağlamlıq dəqiqələri haqqında dərslər.

• Hər bir uşaq üçün lazım olan bilikləri təmin etmək, bacarıq və bacarıqları inkişaf etdirmək Gündəlik həyat onurğa sütununu gücləndirmək, üçün gözəl duruş, yorğunluğu aradan qaldırmaq, dinclik, tarazlıq tapmaq, xeyirxah işlər üçün lazım olan sağlamlığı qorumaq.
• Özünüzdə və övladlarınızda hər hansı bir məşqdə hər bir hərəkətə, hərəkətə şüurlu yanaşma tərzini tərbiyə etmək, hər bir məşqin mənasını başa düşmək.

• Bacardığınız qədər yüksək keyfiyyətli məşqləri yerinə yetirməyə çalışın.
• Məşqləri yerinə yetirərkən əzələlərə, oynaqlara nə baş verdiyini, nəfəs almanın necə olduğunu, başınızda hansı düşüncələrin olduğunu hiss edin.
• Başqa bir insanla rəqabətə və ya müqayisəyə yer yoxdur. Siz yalnız əvvəlki imkanlarınız və qabiliyyətlərinizlə müqayisə edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar.

Ruhun hərəkətləri - düşüncələr, hisslər və istəklər.

Ruh üçün dəqiqələr sağlamlığın formalaşmasında vacib bir əlaqə kimi yer tapmalıdır. Ruhsuz bədən mövcud ola bilməz.

• yaxşılıqdan, yaxşı əməllərdən, sözlərdən danışmaq və eyni zamanda hirslənmək, əsəbləşmək,
• uşaqların yanında uşaqlar və həmkarlarınızla ünsiyyət qurarkən özünüzə sərt ifadələrə icazə verin;

Təcrübədən.

• Səhvlərinizi etiraf etməkdən utanmayın

və sağlamlıq yolunda uşaqlarınızla birlikdə gəzin.

• Uşaqlarda yalnız şəxsi nümunə yaranır

səmimi maraq.

• Komplekslər dərsin növündən və məzmunundan asılı olaraq seçilir. Məşqlər müxtəlif olmalıdır, çünki monotonluq onlara marağı və nəticədə onların effektivliyini azaldır.
• Fiziki məşqlər həyata keçirilməlidir ilkin mərhələ yorğunluq, çox yorulduğunda məşq etmək istənilən nəticəni vermir. Müsbət emosional əhval-ruhiyyəni təmin etmək vacibdir.

• Yorğun əzələ qrupları üçün məşqlərə üstünlük verilməlidir.

• Hər bir sinif üçün məktəbliləri tez və səmərəli şəkildə başqa fəaliyyət rejiminə keçirməyə imkan verən 2-3 şərti şifahi-davranış əlaməti (neyrolinqvistik proqramlaşdırma terminologiyasında lövbərlər) inkişaf etdirmək lazımdır.

• Ümumi və ya yerli yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün məşqlər.
• Əllər üçün məşqlər.
• Gözlər üçün gimnastika.
• Eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gimnastika.
• Düz ayaqların qarşısını almaq üçün məşqlər.
• Düzgün duruş verən məşqlər.
• Nəfəs alma məşqləri.

• Bu dərsdə fəaliyyət növü nəzərə alınmadan məşqlərin seçilməsi.
• Məşq müddətini artırmaq və ya azaltmaq (uşaqların yorğunluq dərəcəsini nəzərə almadan).
• Qeyri-kafi amplituda ilə hərəkətlərin yerinə yetirilməsi.

• mətnin məzmununun dərsin mövzusu, onun proqram məqsədi ilə uzlaşdırılması vacibdir;
• aydın ritmli ayələrə üstünlük verilir, çünki onlara müxtəlif hərəkətlər etmək daha asandır;
• mətn müəllim tərəfindən tələffüz edilir və ya səsyazmada çoxaldılır, çünki Uşaqlar mətni tələffüz etdikdə nəfəsləri kəsilə bilər.

yazdıq

Yazdıq, yazdıq,

İndi biz birlikdə ayağa qalxdıq.

Əllər sığalladı.

Ayaqlarını döydülər.

Bir az fırlanaq,

Gəlin oturub yazmağa başlayaq.

Şarj cihazı

Yuxusuzluğa qalib gəlirsən,

Hərəkət etmək istəmirsiniz?

Gəl, mənimlə et

Məşq belədir:

Yuxarı, aşağı uzan,

Tamamilə oyan.

Qollarınızı daha geniş uzadın.

Bir iki üç dörd.

Üzərinə əyilmək - üç, dörd -

Və yerində atlayın.

Pinokkio

Pinocchio uzandı,

Bir dəfə - əyilib,

İki - əyilmiş,

Üç - əyilmiş.

Qollarını yanlara açdı.

Görünür, açarı tapmadım.

Bizə açarı almaq üçün,

Ayaq barmaqlarınızın üstündə dayanmaq lazımdır.

Təyyarə

Əllər yanlara - uçun

Təyyarəni göndəririk.

Sağ cinah irəli

Sol cinah irəli.

Bir iki üç,

dörd -

Təyyarəmiz havaya qalxdı.

Qar dənəcikləri

Biz qar dənələriyik, tüklərik,

Biz ətrafda fırlanmağa qarşı deyilik.

Biz qar dənələriyik - balerinalar,

Gecə-gündüz rəqs edirik.

Ağacları ağarddıq

Damlar alt-üst oldu,

Yer üzü məxmərlə örtülmüşdü

Və bizi soyuqdan xilas etdilər.