Psixi sağlamlığın təşviqi sistemi. Aparıcı qavrayış kanalınızı doyurun

Giphy

Başqalarının maneələri necə dəf etdiyini və uğur qazandığını eşitmək sizə böyük bir ilham nəfəsi verə bilər və həyata baxışınızı dəyişə bilər.

Günə bir fincan qəhvə ilə başlayın

Qapıdan çıxmadan və aktiv günə başlamazdan əvvəl bir stəkan için canlandırıcı içki. Qəhvəni sevmirsinizsə, bu əla alternativdir. yaşıl çay və ya təzə sıxılmış şirə.

İstirahət günündə krossvordu həll edin

İstirahət günündə yataqda uzanıb krossvord, skanvord tapmacası və ya sudoku həll etməkdən yaxşı heç nə yoxdur. Beyninizi istiləşdirmək və zehninizi məşq etmək prosesindən həzz alın.

Parkda gəzintiyə çıxın

Beynin də istirahətə və müntəzəm istirahətə ehtiyacı var. Səs-küydən uzaq bir parkda olduğunuz zaman zehni fasilə verə bilərsiniz ki, bu da diqqətinizi aktual problemlərin həllinə cəmləməyə kömək edəcək.

Meditasiya ilə məşğul olun

Meditasiya zehni gücünü artırmaq istəyənlər üçün inanılmaz bir vasitədir. Balans saxlamağa kömək edir, xoşbəxtlik hissi verir və sakitləşdirir.

Səhər yeməyi yemək

Evdən çıxma, yox. Beyninizin effektiv işləməsi üçün yanacaq lazımdır. Əgər siz səhər yeməyi sevməyən insanlardansınızsa, işə gedərkən maşında heç olmasa bir banan olsun: bu kifayət edəcək.

Gecə yat

Psixikanızın dəstəyə ehtiyacı var. Yalnız gecələr sağlam və dinc yatmaq lazımdır. Siz yatarkən beyniniz zəhərli zülalları, qidaları çıxarmaqla məşğuldur sinir fəaliyyəti iş günü ərzində yığılır.

Şahmat oynamaq

Bu, ən çətin və faydalı oyunlardan biridir və siz bundan mütləq zövq alacaqsınız. Beyin problem qəbul etməkdən həzz alır və lazımsız stress yaratmadan meydan oxuyur.

Suallar verin

Zehni olaraq güclü insanlar deyirlər ki, həyatlarını kökündən dəyişdirən bir şey var. Bu, onların verdiyi sualların cavabıdır. Soruşmaq axmaq görünmək demək deyil. Əksinə, bu, sizin imkanlarınızı öyrənməyə və başa düşməyə hazır olduğunuzu göstərəcək.

Masanızda nahar yeməyin

Getdikcə yaradıcılığınız artır iş yeri nahar fasiləsi zamanı. Bu vaxtdan diqqətinizi yayındırmaq və əhəmiyyətsiz bir şey haqqında düşünmək üçün istifadə edin, zehninizi həll edilməli olan problemlərdən qısa müddətə azad edin.

Gündə 5 dəqiqə düz arxa ilə gəzin

Qürurla ayağa qalx və uca dur. Gündə ən azı 5 dəqiqə belə gəzin. Bu sadə məşq şüuru dəyişdirir: bu, özünüzü daha inamlı hiss etməyə və vəziyyətə nəzarət etməyə kömək edir.

Gözünün acısını almaq

Araşdırmalar göstərib ki, 10 dəqiqəlik yuxu konsentrasiyanı, məhsuldarlığı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Əgər bu hekayənin sizə aid olmadığını düşünürsünüzsə, dincəlməyə və onunla səssizcə yatmağa çalışın gözləri bağlandı eyni 10 dəqiqə.

Təşəkkür etməyi unutmayın

Müvəffəqiyyətli insanlar deyirlər ki, hər gün bir şeyi, hətta ən əhəmiyyətsiz şeyi də etməyə öyrəşmişlər. Sadə bir fincan qəhvənin sevinci belə, əldə etdiyiniz şeydə dayanmamağa kömək edir və yaxşı əhval-ruhiyyəni qoruyur.

Həftədə bir dəfə qeyri-adi bir şey etmək üçün özünüzü məşq edin

Fəaliyyətləri dəyişdirmək vərdişə çevrilməlidir. Bu, ahəngdar bir şəxsiyyət formalaşdıran psixoloji davamlılığı inkişaf etdirir.

Daha tez-tez deməyin

İnsanlardan imtina etmək sizin üçün nə qədər çətin olsa, bir o qədər tez-tez stress yaşayırsınız. Mənəvi cəhətdən güclü insanlar bilirlər ki, yox deməyin yaxşı deyil.

Gündə 30 dəqiqə telefonunuzdan imtina edin

Təbii ki, heç birimiz hər həftə bir gün telefonumuzdan əl çəkə bilməzdik. Ancaq gündə ən azı 30 dəqiqə gadgetınızdan istifadə etsəniz, planet fırlanmağı dayandırmayacaq. Nə üçün? Cavab çox sadədir: azad edir.


Giphy

Bədənin bütün hüceyrələrinə təsir göstərir. Həm də beyin hüceyrələrində. Düşünmə prosesini ləngidir, bizi ləngidir. Buna görə də, ən azı bir az daha az istifadə etməlisiniz.

Gündə bir dəfə yad adama gülümsəyin

Təbəssüm stres zamanı istehsal olunan və fiziki və fiziki vəziyyətimizə pis təsir edən hormonların miqdarını azaldır ruhi Sağlamlıq. Qəribə gülümsəmək yalnız onun müsbət təsirini artırır.

Duşda mahnı oxuyun

Duşda mahnı oxumaq əhvalınızı yaxşılaşdırır və endorfin və oksitosinin istehsalını stimullaşdırır. Bu hormonlar zövq gətirir və rahatlamağa kömək edir.

Şəxsi fəaliyyətləriniz üçün həftədə bir saat ayırın

Məhsuldar işə maksimum vaxt ayırırsınız. Ancaq qısa müddətə də olsa, tək qalmaq və özünüzü digər insanlardan təcrid etmək eyni dərəcədə vacibdir. Psixi sağlamlığınız və məhsuldarlığınız üçün yaxşıdır.

Ruhi sağlamlıq, fiziki sağlamlıq kimi, bizə doğuşdan verilir. Və həyat boyu onu həm gücləndirə, həm qoruya, həm də israf edə bilərik. Aşağıda psixikanı gücləndirə bilən, ayrı-ayrılıqda psixikaya dağıdıcı təsir göstərə bilən əsas amilləri diqqətinizə çatdıracağıq.

Psixi sağlamlığı yaxşılaşdıran şey

Normal yuxu-oyanma modeli

Ruh halınızı gücləndirəcək bir neçə universal qaydalar bunlardır:

  • Gecə yuxusu ən az 7-8 saat davam etməlidir.
  • Gecə yarısından əvvəl yuxuya getməlisiniz (ideal olaraq, yuxunun ortası saat 0 ilə 2 arasında olmalıdır).
  • Zəngli saatla deyil, orqanizmin özünün təyin etdiyi vaxtda (yəni oyanmaq təbii olmalıdır) oyanmalıdır.
  • Əgər nahar vaxtı yatmaq istəyirsinizsə, onda özünüzə bu fürsəti verməlisiniz (1-2 saatdan çox vaxt lazım olmayacaq) və bununla qəhvə, çay və s. ilə mübarizə aparmamalısınız.
  • 17:00-19:00 arası yatmaqdan çəkinin.

Psixi stress fiziki stresslə müşayiət olunmalıdır

Müntəzəm əzələ işi sinir sistemində həyəcan və inhibə proseslərinin balansını normallaşdırmağa imkan verir və qan axınına və beyində neyrotransmitterlərin (dopamin, serotonin, norepinefrin, GABA və s.) mübadiləsinə faydalı təsir göstərir.

Qədim dövrlərdən bəri iştirak edənlərin qeyd edildi fiziki əmək ruhi xəstələr intellektual stress keçirən xəstələrlə müqayisədə daha tez sağalırlar. Ən çox universal üsul psixikanı qorumaq - müntəzəm bədən tərbiyəsi (gündə 2 dəfə ən azı 30 dəqiqə).

Daimi istirahət tələb olunur

İş həddindən artıq yüklənmədən normal davam etsə belə. Saatda bir neçə dəqiqə işdən (və ya məktəbdən) ayrılmağa və həftədə ən azı bir gün işdən çıxmağa icazə vermək kifayətdir.

Mənəvi inkişaf

Həyatın mənasını, ölümün labüdlüyünü, imanla bağlı sualları və digər ən yüksək insani əxlaqi kateqoriyalar kimi təsnif edilən xeyir və şər anlayışları hər bir insanın qarşısında gec-tez yaranır. Bu mühüm mövzularda hər bir insanın təkamülü psixikanın möhkəmlənməsi üçün ayrılmaz amildir.

Fizioloji (sağlam) ehtiyacların reallaşdırılması

Ünsiyyət, öyrənmə və iş, cinsiyyət, ailə, məmnunluq və digər ehtiyaclar diqqətdən kənarda qalmamalı və təhrif edilməməlidir.

Stressdən qaçınmaq olmaz

Yanlış təsəvvürlərdən fərqli olaraq, stress psixika üçün dağıdıcı amil deyil, əksinə, psixikaya gücləndirici və “tonik təsir” göstərir. Uzunmüddətli (xroniki) stress zərərlidir.

Psixi sağlamlığı pozan amillər

Bunlara yuxarıda yazılanların bütün əksləri daxil edilməlidir: yuxu pozğunluğu, olmaması fiziki fəaliyyət intellektual iş zamanı, müntəzəm istirahətdən məhrum olmaq və stressdən qaçınmaq. Bundan başqa:

Maddə istifadəsi

Alkoqol zəhərdir sinir sistemi. Hətta "zəif" spirtin bir dəfə istifadəsi də beyin sarsıntısına bərabər olan sinir sisteminə ziyan vurur.

Siqaret çəkmək beyindəki oyanma proseslərini zəiflədir, çünki nikotin psixostimulyatordur.


Narkotiklər süni şəkildə psixi pozğunluqlara səbəb olan maddələrdir (depressiyadan şizofreniyaya qədər).

Məlumat yüklənməsi

Yeni məlumatların həddindən artıq qəbulu ilk növbədə sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb olur, artan ehtiyac informasiyaya, sonra isə sinir sisteminin pozulmasına.

Yalan, tənhalıq

Qeyri-sağlam münasibətlər, insanın sağlamlığına həddindən artıq diqqət (və ya tam diqqətsizlik) psixoloji cəhətdən dağıdıcı hadisələr kimi təsnif edilə bilər.

Tibbi müayinədən yayınmaq

Müəyyən edilməmiş və müalicəsi təyin edilməmiş daxili orqanların xəstəliklərinin olması.

Nə qədər bayağı səslənsə də, daxili xəstəliklər (diabet, hipertoniya, onkologiya və s.) beyində qan damarlarının və neyronların fəaliyyətinə təsir göstərir. Psixika isə həkimlərin fikrincə, beynin əsas funksiyalarından biridir.

Buna görə də, hər hansı bir xəstəliyin (və ya ona meylinin) erkən aşkarlanması beyinə və müvafiq olaraq psixi sferaya təsirinin qarşısını alacaqdır.

Beyin toxumasına birbaşa fiziki təsir

Baş zədələri, vuruşlar və beyin infarktları neyronların məhvinə gətirib çıxarır və buna görə psixika əziyyət çəkir.

Həkim nöqteyi-nəzərindən vacib olan və psixi sağlamlığımızı müəyyən edən bir neçə amili verdik. Sağlam olun, ruh sağlamlığınızın qeydinə qalın!

Ruhi Sağlamlıq

Sağlamlığın nə olduğunu hamımız bilirik; bu anlayış ən yığcam şəkildə “xəstəliyin olmaması” ifadəsi ilə əks olunur. Orqan və sistemlərin heç bir disfunksiyası və ya xəstəlikləri olmayan bir insanı sağlam adlandırmaq olar, lakin psixi sağlamlıqla əlaqədar olaraq mənasını itirir, çünki bu tərif yalnız patologiyanın olmaması ilə məhdudlaşmır.

Psixi sağlamlıq, insanın öz potensialını reallaşdırdığı, həyat çətinliklərinə və stresinə effektiv müqavimət göstərdiyi, məhsuldar şüurlu fəaliyyət göstərdiyi və cəmiyyətin inkişafına töhfə verdiyi psixoloji və sosial rifah vəziyyətidir.

Bu, ilk növbədə, psixikanın sabit, adekvat işləməsi, həmçinin əsas psixi idrak prosesləri: yaddaş, diqqət, düşüncə sayəsində həyata keçirilir. Psixi sağlamlıq anlayışı üçün dəqiq standartlar yoxdur, çünki komponentlərin hər biri subyektiv şəkildə şərh edilə bilər.

Şübhəsiz ki, təsdiq edilmiş siyahı var ruhi xəstəlik, lakin əvvəllər qeyd edildiyi kimi, onların olmaması tam sağlamlığa zəmanət vermir, buna görə də birmənalı şəkildə şərh olunur. Buna baxmayaraq, müəyyən müəyyənedici amillər var - sosial, psixoloji amillər, varlığı yaxşı sağlamlıq iddia etməyə imkan verir.

Psixikanın funksional vəziyyəti aşağıdakı aspektlərlə müəyyən edilir:

1. Zehni performans. Koqnitiv proseslər yüksək səviyyədə - sağlamlıq göstəricisi.

2. Şüurlu fəaliyyətlər həyata keçirmək istəyi. Təlim, peşəkar, yaradıcılıq fəaliyyəti, özünü fərqli bir qabiliyyətdə dərk etmək maraqların və motivasiyanın mövcudluğunun sübutudur.

Ruhi sağlamlığı nəyin göstərə biləcəyi və onun hansı komponentlərinin məcburi olduğu barədə bir neçə fikir var. Əksər tədqiqatçılar aşağıdakı xüsusiyyətləri tanıyırlar.

Psixi sağlamlıq nə ilə xarakterizə olunur?

1. Başqaları ilə münasibət qurmaq bacarığı. Bu münasibətlər əsasən pozitiv, güvənəndir (dar dairə ilə). Bu kateqoriyaya həm də sevmək – insanı olduğu kimi qəbul etmək, idealizasiyadan və əsassız iddialardan qaçmaq, effektiv həll etmək bacarığı daxildir. münaqişə vəziyyətləri, təkcə almaq deyil, həm də vermək qabiliyyəti. Bu, təkcə evlilik münasibətlərinə deyil, həm də uşaq-valideyn münasibətlərinə də aiddir.

Əhəmiyyətli olan əlaqənin sağlamlığıdır: o, təhdid, zorakılıq, narahatedici və ya dağıdıcı olmamalıdır. Sağlam Münasibətlər yalnız məhsuldarlığı daşıyır. Buraya "ətraf mühitə uyğunluq" da daxildir - insanın özü üçün əsasən rahat bir mühit seçmək qabiliyyəti.

2. İşləmək istəyi və bacarığı. Bu, təkcə peşəkar fəaliyyət deyil, həm də yaradıcılıq, cəmiyyətə töhfədir. Fərd, onun ailəsi, cəmiyyət üçün dəyərli bir şey yaratmaq psixi üçün vacibdir sağlam insan.

3. “Oynamaq” bacarığı. Oyun böyüklər üçün kifayət qədər geniş bir anlayışdır, ona görə də onun nəyi ehtiva etdiyini izah etmək vacibdir:

3.1. metaforalardan, alleqoriyalardan, yumordan sərbəst istifadə - simvollarla oynamaq;

3.2. rəqs, mahnı oxumaq, idman, bəzi digər yaradıcılıq növləri - kənar müşahidəçi deyil, aktiv oyunçu olmaq.

4. Muxtariyyət. Sağlam insan istəmədiyini etməz. O, öz seçimlərini edir və onlar üçün məsuliyyət daşıyır, asılılıqdan əziyyət çəkmir və həyatın bir sahəsinə nəzarət çatışmazlığını digərində hiper nəzarətlə kompensasiya etməyə çalışmır.

5. Etik standartları başa düşmək.Əvvəla, sağlam insan mənasını və onlara əməl etməyin zəruriliyini dərk edir, lakin bu baxımdan çevikdir - müəyyən şərtlərdə (ağıl daxilində) davranış xəttini dəyişdirə bilər.

6. Emosional sabitlik. O, emosiyaların intensivliyinə dözmək bacarığında - özünü idarə etməyə imkan vermədən onları hiss etməkdə ifadə olunur. İstənilən şəraitdə ağılla təmasda olun.

7. Qoruyucu mexanizmlərin istifadəsində çeviklik. Hər bir insan çətinliklə üzləşir həyat şəraiti, və psixika kimi incə bir quruluşun daşıyıcısı olmaqla, onu qorumaq üçün vasitələrdən istifadə edir. Sağlam insan seçir təsirli üsullar və içində müxtəlif vəziyyətlərən uyğun olanın xeyrinə seçim edir.

8. Agahlıq, başqa sözlə desək, mentalizasiya. Psixi cəhətdən sağlam insan həqiqi hisslərlə başqalarının təlqin etdiyi münasibətlər arasındakı fərqi görür, başqasının sözlərinə reaksiyasını təhlil etməyi bacarır, digər insanın özünəməxsus xüsusiyyətləri və fərqlilikləri olan ayrıca bir insan olduğunu başa düşür.

9. Düşünmək bacarığı. Vaxtında özünüzə dönün, müəyyən hadisələrin səbəblərini təhlil edin öz həyatı, bundan sonra nə edəcəyinizi və bunun nə ilə nəticələnəcəyini anlayın - bu bacarıqlar həm də sağlam şəxsiyyəti fərqləndirir.

10. Adekvat özünə hörmət. Psixi sağlamlığın tərkib hissələrindən biri real heysiyyət, faktiki xarakter xüsusiyyətlərinə və xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq özünü qavramaq, özünə isti münasibət, zəif və zəifləri real dərk etməkdir. güclü tərəflər xarakter.

Bir qayda olaraq, bir və ya iki nöqtənin olmaması - nadir hal, çünki bu, bütün "strukturun" məhvinə səbəb olur. Beləliklə, qeyri-adekvat özünə hörmət yüksək və ya aşağı gözləntilərə səbəb olur və başqaları ilə ahəngdar münasibətlər qurmağa və effektiv şəkildə əks etdirməyə mane olur. Emosional qeyri-sabitlik müəyyən bir vəziyyətdə şüurlu olmağa, özünü idarə etməyə imkan vermir, həmçinin iş qabiliyyətinə təsir göstərir.

Əslində, bütün nöqtələrin olması olduqca nadirdir və yalnız müəyyən bir mühitdə olur, bu, insanların ümumiyyətlə ruhi xəstə olması demək deyil. Psixika ilə əlaqədar olaraq, "sağlamlıq-sapma (meyl)-sərhəd vəziyyəti-xəstəlik" sxemi daha çox tətbiq olunur, buna görə də müəyyən pozğunluqlara meyl mərhələsində bir çox "nöqsanlar" formalaşır və xəstəliyin özü hələ də uzaqdır. . Bununla belə, psixika kifayət qədər qeyri-sabit bir quruluşdur və hətta həyat boyu pozuntular olmadıqda belə yüksək risk mənfi tendensiyaların inkişafı, buna görə də psixi sağlamlığa kifayət qədər diqqət yetirmək çox vacibdir.

Psixi sağlamlığı necə yaxşılaşdırmaq olar?

1. Qida- əsas fiziki sağlamlıq, aşkar etdiyimiz kimi, psixikaya təsir göstərir. Həddindən artıq miqdarda qida, ehtiva edən qidalar çoxlu saydaşəkər, yağ və həmçinin təhrikedici pozğunluqlar hormonal balans bədəndə psixi vəziyyətə olduqca nəzərəçarpacaq təsir göstərə bilər. Emosional qeyri-sabitliyə səbəb olan bir sıra məlum xəstəliklər var - patologiyalar qalxanvarı vəzi və onun hormonlarının mübadiləsi, reproduktiv xəstəliklər, ürək xəstəlikləri və s. və bu vəziyyətdə sakit qalmaq və öz düşüncələrinizi və davranışlarınızı təhlil etmək çox çətindir.

2. Fiziki fəaliyyət. O, təkcə yuxarıda təsvir olunan “oynamaq” qabiliyyətini inkişaf etdirmir, həm də sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Tam hüquqlu məşq bədəni və ən əsası beyni oksigenlə doyurmağa, "xoşbəxtlik" hormonlarının sərbəst buraxılmasına, düzgün əhval-ruhiyyəyə uyğunlaşmasına və depressiya vəziyyətini aradan qaldırmağa imkan verir.

3. Özünü dərk etmək istəyi. Bu, bir neçə proses tərəfindən formalaşan vacib bir komponentdir:

3.1. güclü tərəflərinizi qəbul etmək və zəifliklər- bəyəndiyiniz və bəyənmədiyinizi özünüzə açıq şəkildə etiraf edin;

3.2. duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək - bunun üçün onların baş vermə səbəbini anlamaq vacibdir;

3.3. gizli istedadların və müəyyən problemlərin həlli üçün potensialın müəyyən edilməsi - bunun üçün bir neçə fəaliyyət sahəsində özünüzü sınamağa, maraqlı olanı etməyə başlamaq vacibdir.

4. Asılılıqların aradan qaldırılması.Əvvəla, aşkar fiziki olanlar - siqaret çəkmə, alkoqoldan sui-istifadə, hətta bəzi hallarda lazımsız "avtomatizmlər" - bütün bunların sağlam bir insanın həyatında yeri yoxdur. Burada çox diqqətlə hərəkət etməlisiniz, bəlkə də bir mütəxəssisin köməyi ilə, xüsusən də asılılıq sabit və şiddətli hala gəldisə.

Psixoloji asılılıqlar daha mürəkkəb münasibətlərdir və buna görə də mütəxəssis müdaxiləsi tələb olunur. Bir qayda olaraq, onlar başqa bir şəxslə ağrılı bir əlaqə ilə təmsil olunurlar.

5. Stress müqaviməti. Stressin idarə edilməsi özünü və emosional təzahürləri idarə etməyi öyrənmə nöqtəsinin bir hissəsidir, lakin o, ayrıca bir kateqoriyada vurğulanır, çünki o, həm də istirahət üsullarını öyrənməyi əhatə edir. İnsan hansı hadisələrin onda müəyyən emosiyaların yaranmasına səbəb olduğunu başa düşsə, bu hadisələrlə bağlı heç nə edə bilmirsə, bunun nə faydası var? O, yalnız əlverişsiz amillərə effektiv şəkildə müqavimət göstərə bilər və bu, uğurun açarıdır.

6. Düşüncə tərzinizi dəyişdirin. Nöqtələrin hər birini tamamlamaqla insan, fərqinə varmadan artıq bu prosesə başlayır. Bununla belə, düşüncənizi mənfidən müsbətə dəyişdirmək gündəlik səy tələb edən hərtərəfli bir prosesdir. Əhəmiyyətli:

6.1. Mümkünsə, özünüzü mənfi məlumatlardan qoruyun - sentimental verilişlərə baxmağı dayandırın, mənfi düşüncəli insanlarla ünsiyyət qurun və s.;

6.2. axtarış müsbət tərəfləriətraf şəraitdə;

6.3. qonşulardan, rəislərdən tutmuş hökumətə qədər hər şeyi tənqid etməyi dayandırın;

6.4. şərait nə qədər çətin görünsə də, ümidsizliyə qapılmayın;

6.5. özünüzü heç kimlə müqayisə etməyin - dünən və bu gün özünüzdən başqa;

6.6. həyatı bütün təzahürlərində müsbət qəbul edin.

Bunu xatırlamaq lazımdır Müsbət düşüncə daha çox ətraf aləmdə baş verən hadisələrə deyil, onlara reaksiyaya əsaslanır və bizim onu ​​dəyişdirmək qüdrətimiz var.

Məqaləni psixoloq Marqarita Vladimirovna Poltoranina hazırlayıb

- insan sağlamlığının mühüm hissəsidir. Bu, ilk növbədə, bütün elementlərin bir-birinə bağlı olduğu və bir-birinə təsir etdiyi insan orqanizminin əsasən sinir sisteminin nəzarəti altında olması ilə əlaqədardır, buna görə də psixi vəziyyət onların hər birinin işinə təsir göstərir. funksional sistemlər, sonuncunun vəziyyəti isə öz növbəsində psixikaya təsir edir.

Psixi sağlamlıq aşağıdakılarla xarakterizə edilməlidir:

  • Psixi və ya psixosomatik xəstəliklərin olmaması.
  • Normal yaş inkişafı psixika.
  • Əlverişli (normal) funksional vəziyyət.

Əlverişli psixi vəziyyət uyğun xüsusiyyətlər və funksiyalar kompleksi kimi qəbul edilir yaş norması və insanın qarşısında duran vəzifələrin səmərəli icrasını təmin etmək müxtəlif sahələr həyat fəaliyyəti.

İnsan psixikası, xüsusən də inkişaf edən (uşaqda) dəyişən genetik proqramın plastik mühitlə (xüsusilə sosial) əlaqəsi ilə xarakterizə olunur. Buna görə də, psixi sağlamlıq norması çox çətin, əsasən keyfiyyətcə müəyyən edilir və xəstəlik və sağlamlıq arasındakı sərhəd bəzi hallarda bulanıq olur. Buna görə də sərhədyanı dövlətlər digər orqan və sistemlərə nisbətən sinir sistemi üçün daha xarakterikdir. Bu, zehni stress ilə müşayiət olunan müəyyən bir işi yerinə yetirərkən xüsusilə vacibdir. Bu gərginlik orqanizmin fəaliyyətini həyata keçirmək üçün ödədiyi fizioloji “qiymətdir”. Eyni performans səviyyəsi müxtəlif insanlar xüsusilə uşaqlarda nəzərə çarpan qeyri-bərabər səylər bahasına əldə edilir.

İntellektual və psixi sferada sağlamlıq normasının müəyyən edilməsi kifayət qədər mürəkkəb vəzifədir ki, bu da sinir sisteminin funksional xüsusiyyətlərinin böyük çevikliyi və beyin-mühit əlaqəsinin mürəkkəb dinamikası ilə bağlıdır. Praktikada problem kompleks tibbi-bioloji və vasitəsilə həll edilə bilər psixoloji müayinə, və son nəticə yalnız bir mütəxəssis tərəfindən edilə bilər və psixi sağlamlıq sahəsində - nevrologiya, psixiatriya, psixonevrologiya, psixologiya, psixoanaliz sahəsində bir neçə ekspert mütəxəssislərin fikirlərinin müqayisəsi. Ancaq psixi sağlamlığın davamlı qiymətləndirilməsi və vəziyyətinə öz-özünə nəzarət etmək üçün hər bir şəxs xüsusi avadanlıq və ya xüsusi bilik tələb etməyən bəzi sadə üsullardan istifadə edə bilər.

Psixi sağlamlığın şübhəsiz meyarı insan həyatının vacib komponenti kimi yuxunun dolğunluğudur.

Aparıcı göstəricilərdən biridir funksional vəziyyət psixika psixikanın əsas xüsusiyyətlərini - qavrayış, diqqət, yaddaş və s. birləşdirən psixi fəaliyyətdir.Onun yüksək səviyyəsi psixi sağlamlığın və bütövlükdə orqanizmin funksional vəziyyətinin əsas göstəricilərindən biridir. Zehni performansın azalmasıdır mühüm xüsusiyyət psixi sağlamlığın pisləşməsi. Səhvlərin sayının artması (diqqətin azalması), bir işə diqqəti cəmləməkdə çətinlik (diqqətin azalması), süstlük, apatiya, işə və təhsilə marağın itməsi ilə müşayiət olunur. Performansın azalması vegetativ dəyişikliklərlə (ürək dərəcəsinin artması və ya azalması, tərləmənin artması və s.), baş ağrıları, psixosomatik pozğunluqlarla (ağrı və narahatlıq) birləşirsə. müxtəlif sahələr bədən, mədə nahiyəsində, qida ilə əlaqəli olmayan, ürəkdə və s.), depressiya vəziyyəti, əsassız qorxular və s.

Psixi sağlamlıq və öyrənmə

Psixi sağlamlığın möhkəmləndirilməsi bütün cəmiyyətin və hər bir fərdin vəzifəsidir. İnsan psixikasının mahiyyətini dərindən bilmədən bu problemi həll etmək mümkün deyil, fərdi xüsusiyyətlər onun təşkili, hər bir fərdin dəyərini, onun unikallığını dərk etmək. Bunu öyrətmək və müvafiq biliklər əsasında özünü idarə etmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək lazımdır psixi vəziyyət, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, insanın ehtiyat imkanlarının aşkarlanması.

İnsan psixikası qeyri-adi plastik bir hadisədir. Psixikanın fərdi xüsusiyyətlərini bilmək bu şəxs, siz təhsil və inşa edə bilərsiniz təhsil prosesləri, təkcə psixi sağlamlığın yüksək səviyyəsini təmin etmək deyil, həm də insanın öz psixikasına sağlam və məqsədyönlü şəkildə mütəşəkkil nəzarəti həyata keçirməsinə, onu düzgün inkişaf etdirməsinə imkan yaratmaq üçün, ən maraqlı istiqamət, bu əsasda görkəmli nailiyyətlər əldə etmək. Bununla belə, psixikanın təlimi və təşkili üçün müəyyən vasitə və üsullardan istifadə yalnız əsaslanmalıdır fərdi yanaşma, insanın bütün psixoloji və sosial-psixoloji xüsusiyyətlərinin hərtərəfli və dərindən öyrənilməsi. Buna görə də Xüsusi diqqət ailələr, Təhsil müəssisəsi və insanın özü bu xüsusiyyətləri, onların yaş dinamikasını, cinsi xüsusiyyətlərini, dominant fitri və qazanılmış ehtiyacları dərk etməyə yönəldilməlidir. Yalnız bu əsasda biz uyğun təşkil edə bilərik təhsil mühiti, həqiqətən sağlam həyat tərzi yaratmaq. Şübhə yoxdur ki, bu, insanın özünün özünü daha yaxşı tanımasına və güclü psixoloji münasibət əsasında həyat tərzini optimal şəkildə təşkil etməsinə kömək edəcəkdir.

Psixi sağlamlığın əsasları haqqında maarifləndirmə bütün yaş mərhələlərində aparılmalıdır.

Ailə sağlam psixikanın formalaşmasında böyük rol oynaya bilər və oynamalıdır. Uşağın psixikası ana bətnində inkişaf etməyə başlayır. Gözləyən ananın ətrafındakı psixoloji vəziyyətdən, onun emosional vəziyyət Uşağın psixikasının formalaşması ondan asılıdır. Gələcəkdə, uşaq doğulduqdan sonra, yalnız uşağın fərdi xüsusiyyətləri ailədə ona necə münasibət göstərilməsindən, özünü rahat və qorunan hiss edib-etməməsindən deyil, həm də onun özünü nə qədər tam şəkildə həyata keçirə biləcəyindən asılıdır. onun inkişaf prosesi, təbiətdə ona xas olan genetik ilkin şərtləri nə qədər inkişaf etdirəcəyi. Hər bir insanın genotipi özünəməxsus şəkildə unikaldır. Nə qədərdən mühit, təhsil insanın təbii xüsusiyyətlərinə adekvatdır, onun gələcəyi və psixi sağlamlığı böyük ölçüdə asılıdır.

Tələbənin təhsil fəaliyyətinin təşkilində psixikanın fərdi tipoloji xüsusiyyətlərini başa düşmək xüsusilə vacibdir. Təəssüf ki, əksər hallarda birbaşa həyata keçirilir təhsil prosesi müəllim xarakterik xüsusiyyətlərə deyil, "orta" şagirdə və akademik performansda orta hesabla ümumi qəbul edilmiş yanaşmalardan istifadə edir, onların əhəmiyyətli bir hissəsi genetik olaraq müəyyən edilir və insanın həyatı boyu dəyişmir (baxmayaraq ki, düzəldilə bilər). müəyyən dərəcədə məqsədyönlü təhsil və təlimlə). Tipik bir nümunə etməkdir sınaq işi dəqiq fənlər üzrə yüksək qiymət almaq şərti mümkün qədər çox başa vurmaq olduqda daha çox tapşırıqlar. Lakin bu nəzərə almır ki, uşaqlarda işə cəlb olunma və digər iş növlərinə keçid sürəti fərqli növlər temperament eyni deyil: belə şəraitdə xolerik insan özünü suda balıq kimi hiss edir, lakin məhdud zaman çərçivəsində flegmatik insan üçün çətin olur. Nəticədə, birinci şəxs belə nəticəyə gəlir ki, yüksək qiymət almaq üçün məqsədyönlü gündəlik işə ehtiyac yoxdur və flegmatik insan, digər şeylər bərabər olduqda, tapşırılan işə son dərəcə məsuliyyətli münasibəti ilə xarakterizə olunur. çalışır, bütün səylərinin boşa getdiyi qənaətinə gəlir. Məktəb standartlarının mövcudluğu və Bədən tərbiyəsi eyni nəticəni verir - genetik olaraq təyin edilmiş qısa boy bədənin əlverişsiz konstitusiyası əvvəlcə onların müəyyən növlərini yerinə yetirməməyə məhkumdur və yüksək böyüməni miras alan tələbə əmindir ki, o, öz vəzifəsini yerinə yetirməli deyil. fiziki inkişaf, çünki o, hər halda bunu edə bilər. Yəni, sonda hər ikisi belə nəticəyə gəlir ki, öyrənmədə öz məsuliyyətlərinin rolu azdır.

Məncə az deyil mənfi məna gender xüsusiyyətlərinin tədrisi metodologiyasında da zəif nəzərə alınır zehni fəaliyyət. Məlumdur ki, qadın psixikası daha çox sabitlik və əminliklə səciyyələnir, ona görə də qızlar hazır materialı mənimsəməyə üstünlük verir, məkan-zaman əlaqələrini daha yaxşı qavrayır və dilləri mənimsəyir. Oğlan, kişi, daimi özünü təsdiqə, eksklüzivliyinin sübutuna ehtiyac duyur; o, mexaniki əlaqələri və riyazi mülahizələri daha yaxşı bilir, lakin həqiqətləri əzbərləmək ona ağır iş kimi görünür. Lakin tədris metodikası bu gender xüsusiyyətlərini nəzərə almır və şagirdlərə təqdim olunan tapşırıqlar ümumi xarakter daşıyır.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, artıq kiçiklər səviyyəsində məktəb təhsili uşaqlarda biri var pasport yaşı bioloji yaş(və bu göstərici əsasən sağlamlıq, performans, intellektual potensial, təfəkkür xüsusiyyətləri və s. ilə bağlıdır) rəsmi statistikaya görə 1,5 - 2,5 ilə fərqlənir və yeniyetməlik bu fərq daha qabarıq görünür.

Müqayisə (daxil deyil daha yaxşı tərəf) digər tələbələrlə prinsipə uyğun olaraq: əgər bacarırlarsa, sən də etməlisən. Amma o, onlara bənzəmir, o, geno- və fenotinik halların unikal birləşməsinin nəticəsidir və dünyada onun kimi bir insan heç vaxt olmayıb və olmayacaq da! Məhz buna görə də “zəif” şagirddə öyrənmək istəyinin olmamasında təcəssüm olunmuş aşağılıq kompleksi yaranır (hər halda nəticə verməyəcək), “güclü” şagirddə isə üstünlük kompleksi (qoy axmaqlar öyrənsin, mən bacararam) hər halda) öyrənmək istəyinin eyni olmaması ilə.

İdeal (olduqca əlçatan olsa da) variant, hər bir tələbənin qiymətləndirmə standartına uyğunlaşdırılmadığı və sonuncunun bir müddəa əsasında qurulacağı variant olardı - əgər o, bu gün dünənkindən daha yaxşı olubsa, deməli, onun qiymətləndirməsi olmalıdır. yüksək ol , çünki bu o deməkdir ki, o, öz üzərində işləyirdi! Şübhəsiz ki, belə bir yanaşma tələbəni onun üçün tamamilə əlçatan olan nəticə əldə etməkdə maraqlı edərdi.

Müasir təhsil sistemi Ya.A.-nın klassik didaktikasına gedib çıxır. Komensky, metodların təlimat-proqramlaşdırma yönümü, immobilizasiya rejimində təhsil prosesinin şifahi-informasiya strukturu ilə fərqlənir. Tədris prosesinin qurulmasının şifahi, formal-məntiqi prinsipi hazır formada məlumatın tənqidsiz qavranılmasına yönəldilmişdir, burada şagird qəbuledici bir cihazdır və müəllim məlumatın tərcüməçisidir, sonuncu yaxşı əvəz edilə bilər. tədris maşını ilə. Lakin, reallıqda daxili təhsil onun içində peşəkar fəaliyyət Müəllim onun avtokrat kimi davranışını nəzərdə tutan, tələbələrlə münasibətlərdə tam komanda birliyi və ciddi nəzarəti nəzərdə tutan metodoloji yanaşmalara riayət edir. Bu vəziyyətdə, müəllim çox vaxt şagirdin şəxsiyyətinin prioritetindən və onun tam özünü həyata keçirməsi üçün şərait yaratmaq istəyindən deyil, uşağın müəllimin nəyi və necə gördüyünü dəqiq öyrənmək öhdəliyindən irəli gəlir. Buna görə də o, tələbənin fikrini az da olsa nəzərə alır, onun təşəbbüsünü boğur və onu yalnız göstəriş və sərəncamların icraçısı edir. Eyni zamanda, müəllim ən çox təqdim edir tədris materialışagirdin “götürə bildiklərindən” deyil, müəllimin ona verməli olduqlarından irəli gəlir.

Bu vəziyyət, təklif olunan materialın şüurlu mənimsənilməsinə deyil, mexaniki yadda saxlanmasına və təkrar istehsalına əsaslanan müvafiq tədris metodologiyası ilə dəstəklənir. Bu zaman şagirddə öyrənməyə maraq yaranmır ki, bu da onu tədris prosesinin fəal iştirakçısına deyil, onun tətbiqi dəyərini nəzərə almadan informasiyanın passiv istehlakçısına çevirir. Təbii ki, bu, son nəticədə uşaqların əsas akademik fənlər üzrə təhsil almağa həvəsinin aşağı olmasına səbəb olur və onlarda müxtəlif sağlamlıq problemlərinin yaranmasına gətirib çıxarır.

Ənənəvi məktəb təhsilinin ətraflı valeoloji təhlili bizə təsdiq etməyə imkan verir ki, daxili təhsildə üstünlük təşkil edən avtoritar-reproduktiv tədris üslubu məktəblilərin əsas üstünlük təşkil edən ehtiyaclarını ödəmir. Tələbənin öz müqəddəratını təyinetmə və özünü həyata keçirmə istəyi bu vəziyyətdə sıxışdırılır ağır vəziyyət, sosial və psixoloji narazılıq vəziyyətinə və deməli, sağlamlığının səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur.

Təəssüf ki, uşaqlara bu cür təşkilatçılıq praktiki olaraq öyrədilmir. akademik iş, onun yaddaşının, xasiyyətinin, motivasiyasının və s. xüsusiyyətlərini nəzərə alacaqdı. Şübhəsiz ki, artıq ibtidai təhsil pilləsində şagird aşağıdakı suallarla tanış olmalıdır:

Gündəlik işiniz. Burada aydın alternativə diqqət yetirməlisiniz müxtəlif növlər tələbə fəaliyyəti, yuxu rejiminin ardıcıllığı, sağlamlığının qayğısına qalmaq, ailə həyatında iştirak və s.

Yaddaş Xüsusiyyətləri. Yaddaşın bir çox növləri var və hər bir insanın onda üstünlük təşkil edən növü müəyyən etməsi çox vacibdir ki, yeni tədris materialının işlənməsi ilk növbədə onun istifadəsinə əsaslansın. Eyni zamanda, yaddaşın geridə qalan növlərini öyrətməyə diqqət yetirməlisiniz.

Tələbənin evdəki iş yeri. Tələbənin evdə iş yerinin düzgün təşkil edilməməsi çox vaxt ev tapşırığını yerinə yetirməyi çətinliyə, lazımi əşyaların axtarışına əhəmiyyətli vaxt itkisinə və həddindən artıq stressə çevirir. vizual aparat və s. - nəticədə uşağın sağlamlığına təsir edən hər şey.

Ev tapşırığını nə vaxt və necə hazırlamaq olar. Ev tapşırığını effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

  • tapşırıqlar, mümkünsə, günün eyni vaxtında yerinə yetirilməlidir, onların yerinə yetirilmə vaxtı və fasilələri əvvəlcədən müəyyən edilməlidir;
  • Ev tapşırığını etməzdən əvvəl, sonra yaxşıca sağalmalısınız təlim sessiyaları Məktəbdə;
  • şagirdin ev tapşırığını yerinə yetirdiyi otaq yaxşı havalandırılmalı, havanın temperaturu, mümkünsə, 18 - 20°C arasında olmalıdır;
  • diqqəti məhsuldar işdən yayındıracaq bütün kənar qıcıqlandırıcılar aradan qaldırılmalıdır;
  • doyurucu nahar ev tapşırığına başlamazdan 2 - 2,5 saatdan gec olmayaraq verilməlidir (yüngül yemək 1 - 1,5 saat əvvəl ola bilər); lakin ev tapşırığını yerinə yetirmək üçün oturub aclıq hiss etmək yolverilməzdir;
  • aktiv fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi ev tapşırığını yerinə yetirməzdən 2-2,5 saatdan gec olmayaraq icazə verilir;
  • ev tapşırığı yatmağa qədər gecikdirilməməlidir - bu, yuxuya getməyi çətinləşdirir və yuxunu natamam edir;
  • Tədris materialını mənimsəyərkən öz xüsusiyyətlərinizi nəzərə almalısınız.

Ev tapşırığını hansı ardıcıllıqla yerinə yetirməlisiniz?. Tədris materialının mənimsənilməsində hər bir insanın öz fərdi xüsusiyyətləri var. Hər bir tələbənin öz performansını müşahidə edərək tapşırıqları yerinə yetirmək üçün öz cədvəlini yaratması məsləhətdir. Əgər “asan”dırsa, işə asanlıqla girirsə və ilk vaxtlar həvəslə, dərslərin sonundakından daha məhsuldar işləyirsə, lakin nisbətən tez yorulursa (xolerik), o zaman ən çətin mövzudan ev tapşırığı hazırlamağa başlamalıdır. Tələbə yavaş-yavaş işə qarışırsa, "tikintiyə" çox vaxt sərf edirsə, əmək məhsuldarlığı tədricən artırsa, lakin iş qabiliyyəti daha uzun davam edirsə və yorğunluq daha gec görünürsə (fleqmatik), o zaman belə bir şagird orta çətinlik və vəzifələrdən başlamalıdır. tədricən daha mürəkkəb olanlara keçin. Şagird ümumiyyətlə ev tapşırığına başlamaqda çətinlik çəkirsə, onu yerinə yetirməkdə hər hansı uğursuzluq onu əsəbiləşdirirsə (melanxolik), onda uğur ona məmnunluq və yeni müsbət nəticələr əldə etmək istəyi gətirən ən sadələrindən başlamaq daha yaxşıdır.

Hər bir məktəblinin sevimli fənləri və müəllimləri var, onlar da var akademik fənlər, onun üçün çətin və ya sadəcə maraqsızdır. Buna görə də, siz öz mövzu çətinlik miqyasını təyin etməlisiniz və ev tapşırığını yerinə yetirərkən ona sadiq qalmalısınız.

Bəzən fənlər üzrə tapşırıqların hazırlanması qaydası dəyişdirilməlidir. Məsələn, əgər şagird ev tapşırığını yerinə yetirərkən mürəkkəb məsələlərin (riyaziyyat, fizika) həllində çətinliklə qarşılaşırsa, bu tapşırığı yerinə yetirmək lazımdır. son çarə(və sonuncu fasilədən sonra tamamlayın), əks halda onun həllinə sərf olunan əhəmiyyətli vaxt digər akademik fənlər üzrə tapşırıqları düzgün hazırlamağa imkan verməyəcək.

Necə bərpa etmək olar zehni performans və ağır yorğunluğun inkişafının qarşısını alır. Bunun üçün dərsin hər 45-50 dəqiqəsində əvvəlcədən planlaşdırılmış fasilələr vermək lazımdır. 8-10 dəqiqəlik fasilənin ilk dörd-beş dəqiqəsində, məsələn, bədən tərbiyəsi, qızlar üçün - ritmik musiqi sədaları altında rəqs etmək, iplə tullanmaq, oğlanlar üçün - ev tapşırıqlarını etməyi tövsiyə edə bilərsiniz. güc məşqləri və s. Bu zaman təkmilləşdirməyə yönəlmiş bir sıra məşqlər etmək məsləhətdir beyin dövranı, diqqətin bərpası, uzunmüddətli məcburi duruşla bağlı duruşda, qan dövranında və tənəffüsdə mümkün mənfi dəyişikliklərin aradan qaldırılması, həddindən artıq zehni stressin və görmə qabiliyyətinin pozulmasının qarşısının alınması. Ev tapşırığının hazırlanmasında hər növbəti fasilə ilə 6-8 məşq dəsti dəyişsə daha yaxşıdır. Sadəcə xatırlamaq lazımdır ki, bu zaman fiziki yorğunluğa səbəb ola biləcək əzələ yüklərindən istifadə edə bilməzsiniz.

Tamamlanaraq fiziki məşğələ 4 - 5 dəqiqə, qalan fasilə zamanı siz sərbəst gəzə və ya digər güclü fəaliyyət növləri ilə doldura bilərsiniz: yerinə yetirin. zəruri iş amma evdə gigiyena prosedurları s., lakin yeni informasiya ilə işləməyə (televiziya proqramlarına baxmaq, kompüterdə işləmək və s.) həsr edilməməlidir.

Həftə sonu. Bu günlər akademik iş üçün əlavə vaxtla kəsilməməli, insanın bu və ya digər dərəcədə tükənmiş fiziki və əqli ehtiyatlarını tam bərpa edəcəyi vaxt olmalıdır. iş həftəsi. Buna görə də, həftə sonları aktiv olmalıdır: kənd gəzintiləri, dostlarla görüşlər, ekskursiyalar, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq - zövq gətirməli olan hər şey. Gündəlik həyatda "bacarmadığınız" ev işləri ilə məşğul olmaq zərər verməz. Belə aktiv istirahət günlərindən sonra insan sevincli intizar və yüksək məhsuldarlıq hissi ilə yeni iş həftəsinə qədəm qoyur.

Məktəblilərdə hər şey var təhsil fəaliyyəti ciddi şəkildə müəyyən edilmiş şəraitdə baş verir: cədvəllər, müəllimin diktəsi, hər bir şagirdin fərdi xüsusiyyətlərinin tədrisində zəif nəzərə alınması və s. Bütün bunlar onun sağlamlığına bu və ya digər dərəcədə təsir edən psixoloji münasibətlərini formalaşdırır. Necə kiçik uşaq, o, şüursuz səviyyədə münasibətin formalaşmasına nə qədər həssasdırsa, onun təhsil üçün müsbət rol modellərinin olması bir o qədər vacibdir. sağlam motivasiyalar. Böyük yaş qruplarında olan uşaqlarda, böyüklərdə daha çox mühüm rol valeoloji tədbirlərin əhəmiyyətini və zəruriliyini dərk edərək şüurla oynayır. Buna görə də aşağı səviyyəüçün motivasiya sağlam görüntü həyat (xüsusilə klinik cəhətdən sağlam insanlarda) özünü təkmilləşdirmək üçün motivasiyanın formalaşması ilə ziddiyyət təşkil etməlidir. Sonuncular, yaş və cinsdən, mədəniyyət səviyyəsindən və sosial mənsubiyyətdən, öz prioritet parametrlərinin olmasından və s. müəyyən ictimai vəziyyət və s.

1. təhsil fəaliyyəti.

2. Birbaşa psixikaya təsir etmək.

3. tənəffüs üsullarından istifadə

4. Bədənlə işləmək.

Psixoloji sağlamlığın ən sadə tərifi psixi pozğunluqların olmamasıdır. Bu, sağlam şəxsiyyət inkişafıdır, bu, müəyyən hadisələrə insanın adekvat reaksiyasıdır, bu xoşbəxtlik hissidir.

Ancaq bir insan özünü və ətrafındakıları heç kimin onu sevmədiyinə və heç kimin ona ehtiyacı olmadığına inandıraraq, tənhalıq hiss etməyə başlayırsa, özünə çəkilir, özünə çəkilir və insanlarla hər cür əlaqədən qaçırsa, bu, varlığını göstərə bilər. psixoloji problemlərdən.

21. Sosial sağlamlıq. Sağlam cəmiyyətin xüsusiyyətləri.

Sosial sağlamlıq- insanın cəmiyyətlə əlaqə qurma qabiliyyətini təyin edən bədənin vəziyyəti.

Sağlam cəmiyyət– həyat fəaliyyətinin son meyarlarına uyğun olaraq səmərəli cəmiyyət. "Sosial sağlamlıq" haqqında danışarkən, adətən:

A. Müəyyən xəstəliklərin yayılması, gətirdiyi iqtisadi itkilər, onların şiddəti, yəni əhalinin mövcudluğu üçün təhlükə və ya onlardan qorxu ilə əlaqədar sosial əhəmiyyəti.

b. Sosial sistemin xəstəliklərin səbəbləri, gedişatının xarakteri və nəticələrinə təsiri (yəni sağalma və ya ölüm ehtimalı).

V. Müəyyən bir hissənin və ya bütün insan populyasiyasının bioloji vəziyyətinin sözdə olanı təşkil edən inteqrasiya olunmuş (məcmu) statistik göstəricilər əsasında qiymətləndirilməsi. "sosial statistika".

Əhali və cəmiyyət

Əhali edir bioloji anlayış, müəyyən bir ərazini tutan və maneəsiz çarpışma imkanı olan bir bioloji növün nümayəndələrinin toplusunu ifadə edir. Xəstəlik bioloji bir hadisə kimi ilk növbədə insan əhalisinə aiddir. Bununla belə, insanın şüur ​​kimi bir növə xas xüsusiyyəti ilə yaranan insanların birgə mövcudluğunun həqiqi forması cəmiyyətdir. Buna görə də insanın bioloji xüsusiyyətlərinin təzahürləri cəmiyyət tərəfindən dəyişdirilir, sosial keyfiyyət əldə edilir. Öz növbəsində, insanların hər hansı uzunmüddətli birlikləri heç vaxt mexaniki deyil, sosiologiyanın banilərindən biri E.Dürkheimin iddia etdiyi kimi, yeni sosial substrat formalaşdırır. Belə sosial substratın struktur elementləri iri (icma) və kiçik sosial qruplar, habelə cəmiyyətin öz əsas funksiyalarını həyata keçirmək üçün yaratdığı sosial institutlardır (dövlət, ordu, kilsə, təhsil sistemləri, səhiyyə və s.) xüsusiyyətləri. sosial institutların fəaliyyəti ümumilikdə cəmiyyət səviyyəsində qurulanları, bu əsas funksiyaların cəmiyyət tərəfindən “düzgün” (normativ) həyata keçirilməsi haqqında fikirləri əks etdirir. Belə ideyaların müəyyən rasional (ideologiya) və ya irrasional (din) əsaslandırması olmaqla yanaşı, həm də hissi aspekti (sosial psixologiya) vardır. Sosial institutların “düzgün” fəaliyyət göstərməsi haqqında ictimai fikirlərin əsasını təşkil edən normalar sisteminin özü kodlaşdırıla (qanun) və ya olmaya bilər (əxlaq). Belə sosial ideyaların bütün toplusu ictimai şüuru təşkil edir. Onun öz dinamikası var, cəmiyyətin struktur elementlərinin fəaliyyətində obyektiv meyillərlə müəyyən edilir və siyasi proseslərdə təzahür edir. Cəmiyyət anlayışı ən geniş ərazi-coğrafi birliyin tarixən formalaşmış tipi kimi dövlətlə əlaqələndirilir. Bununla belə, tarixdə dəfələrlə coğrafi cəhətdən yaxın cəmiyyətlərin struktur elementlərinin və onlarda baş verən sosial proseslərin universallaşmasına səbəb olan hadisələr baş verib, yəni. ayrı-ayrı dövlətlərin hüdudlarından kənara çıxan icmaların formalaşmasına.

20-ci əsrin sonunda nəqliyyatın inkişafı sayəsində və kütləvi kommunikasiyalar, bu universallaşma prosesləri tarixən özünəməxsus miqyas almışdır və qloballaşma adlanır.Cəmiyyətin bütün sosial-struktur elementlərinin və onda baş verən proseslərin son ideal məqsədi (missiyası) əhalinin rifahıdır. Burada rifah cəmiyyətin mövcud texnoloji və iqtisadi inkişafı səviyyəsində həyat fəaliyyəti üçün ən əlverişli ilkin şərtlərin mövcudluğu, müəyyən bir ərazi üçün optimal əhalinin sayının əldə edilməsinə və saxlanmasına kömək etmək kimi başa düşülür.Belə ilkin şərtlərin olması. cəmiyyətin inkişafının müəyyən tarixi mərhələsində insanların bioloji tələbatlarının mümkün olan maksimum dərəcədə ödənilməsində ifadə olunur.Deməli, əhalinin rifahı cəmiyyətin bütün sahələrinin səmərəli fəaliyyəti ilə müəyyən edilir. Sağlamlığın sosial kondisionerinin mahiyyəti budur. Buna görə də cəmiyyətin fəaliyyətinin effektivliyini əhalinin bioloji vəziyyətinin göstəriciləri ilə qiymətləndirmək olar. Beləliklə, "sağlam cəmiyyət" onun həyat fəaliyyətini qiymətləndirmək üçün son meyarlara görə effektiv cəmiyyətdir.

19-cu əsrin birinci yarısı. Qərbi Avropa ölkələrində həm müharibələr nəticəsində, həm də urbanizasiya proseslərinin başlaması nəticəsində insanların kütləvi hərəkətləri ilə xarakterizə olunurdu, yəni. kənd əhalisinin nisbi sayının azalması ilə şəhər əhalisinin artması. Bu proseslər insan əhalisi arasında təmasların güclənməsinə səbəb oldu ki, bu da epidemiyaların yaranması üçün xüsusilə əlverişli şərait yaratdı. Ona görə də ilk dəfə olaraq əhalinin sağlamlığı sahəsində problemlər öz həllini tapmağa başladı Əsas şəhərlər sanitar abadlıq və epidemiya əleyhinə tədbirlərin həyata keçirilməsi yolu ilə. 19-cu əsrin birinci yarısında Almaniyanın böyük şəhərlərində. bu vəzifələrin həyata keçirilməsi fahişəliyə nəzarət və məhkəmə ekspertizasına cavabdeh olan “tibb polisi”nin funksiyasına çevrildi. Yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə irəliləyişlə, əhalinin sağlamlığına təsir edən digər amillər bu sahənin mütəxəssislərinin diqqətini cəlb etməyə başladı - genetik fon, qidalanma, alkoqolizm və s.. Bu əsaslar üzərində formalaşan elm sosial (ictimai) gigiyena adlanırdı və 19-20-ci əsrlərin qovşağında Rusiyada bu dərəcədə inkişaf etmişdir. Rusiyada ilk sosial gigiyena kafedrası 1914-cü ildə Sankt-Peterburq Psixonevroloji İnstitutunda açılmışdır.Z.Q. Frenkel.

Alman sosial-gigiyenik ənənəsi artıq XX əsrin 30-cu illərində. tamamilə gözdən düşmüş yevgenika - "xəstəlik genlərinin" daşıyıcılarını aradan qaldırmaq (aradan qaldırmaq) yolu ilə insan əhalisinin "nazil edilməsi" doktrinası olduğu ortaya çıxdı. Rusiyada alkoqolizm, narkomaniya, ruhi xəstəliklər və cinayətlərin sosial və gigiyenik tədqiqatları əsasən psixiatrlar, fahişəlik isə dermatoveneroloqlar tərəfindən aparılırdı. Bu cür tədqiqatlar ilk onillikdə xüsusi miqyas aldı sovet dövrü. Ancaq 30 yaşına qədər sosial patoloji tədqiqatları dayandırıldı, onlarla məşğul olanlar elmi mərkəzlər bağlandı və tədqiqatçıların özləri sonradan repressiyaya məruz qaldılar. 1960-cı ildə “konkret sosioloji” tədqiqatlara qoyulan qadağa kimi sosial-gigiyenik tədqiqatlara qoyulan bu qadağa da götürüldü. Lakin son sovet dövrünün sosial gigiyenası tamamilə ideoloji bir elmə çevrildi və onun çərçivəsində aparılan empirik tədqiqatlar tamamilə atoretik, vəzifələri və praktiki səhiyyə ehtiyaclarına uyğun olaraq tabedir. İngilis dilli ölkələrdə ictimai sağlamlıq elminin inkişafı dərhal bir qədər fərqli istiqamət aldı. Artıq ABŞ-da işsizliyin psixiatrik xəstəliyə təsirinə həsr olunmuş və 20-ci əsrin birinci onilliyində aparılmış ilk sosial-statistik tədqiqatlar təkcə mənfi sosial hadisələrin fenomenoloji təsvirinə deyil, həm də işsizliyin müəyyənləşdirilməsinə diqqəti nümayiş etdirdi. onları müəyyən edən sosial proseslər. Beləliklə, ictimai səhiyyə tədqiqatları əvvəldən sosial elmlərin nəzəri modellərinə yönəldilib.Bu istiqamətin banisi ingilis tədqiqatçısı T. Sigerist, 1923-cü ildə "tibbi sosiologiya" üzrə ilk dərsliyi nəşr etdirdi. Tibbi sosiologiya öz inkişafında "sivilizasiya xəstəlikləri" anlayışının meydana çıxdığı psixoanalizdən güclü şəkildə təsirləndi. Əvvəlcə nevrozları, sonra isə bütün sözdə olanları nəzərdə tuturdular. psixosomatik xəstəliklər, onlar "orqan nevrozları" doktrinasının mövqeyindən təqdim edildi. Tibbi sosiologiyanın ikinci mühüm komponenti G. Selyenin ümumi uyğunlaşma sindromu konsepsiyası əsasında yaranan sosial stress konsepsiyası idi. Selye konsepsiyasının ortaya çıxması texnoloji cəhətdən xəstələnmə modelində kəskin dəyişikliklər dövründə baş verdi. inkişaf etmiş ölkələr 20-ci əsrin ikinci yarısında dünya. Yoluxucu xəstəlikləri heç bir xüsusi səbəbi müəyyən edilə bilməyən qeyri-infeksion xəstəliklər əvəz etdi. Bu xəstəliklər xroniki bir kurs, uzunmüddətli baxım müalicəsi ehtiyacı və məhdudlaşdırıcı həyat tərzi ilə xarakterizə olunur.