त्वचा के लिए कौन से विटामिन लें. चेहरे की त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन: कैसे निर्धारित करें और कैसे उपयोग करें

खूबसूरत त्वचाचेहरे ही नहीं हैं उचित देखभाल, एपिडर्मिस को अपना मुख्य पोषण और जलयोजन बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से प्राप्त होता है। इसलिए, भोजन से सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जो त्वचा की युवावस्था और सुंदरता को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा।

यदि हमारे आहार में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो महंगी क्रीमों से खुद को ढकने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि चेहरे की त्वचा के लिए भीतर से मिलने वाले पोषण से ज्यादा कोई चीज परवाह नहीं करती है।

चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

• विटामिन ए

यह एक पूरा समूह है कार्बनिक पदार्थजिसमें बीटा-कैरोटीन, रेटिनॉल, रेटिनोइक एसिड और अन्य शामिल हैं। इन सभी पदार्थों पर विचार किया जाता है विभिन्न रूपों मेंविटामिन ए और वे में निहित हैं विभिन्न उत्पादपोषण। तो, हमें रेटिनॉल पशु मूल के भोजन से मिलता है, और कैरोटीनॉयड मुख्य रूप से फलों और सब्जियों से मिलता है।

कैरोटीनॉयड वही विटामिन ए है जो गाजर में पाया जाता है और दृष्टि के लिए अच्छा है, और रेटिनॉल वह रूप है जो युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह रेटिनॉल है जो कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

रेटिनॉल के स्रोत:

• गोमांस, सूअर का मांस, चिकन, कॉड लिवर;
• अंडे;
• मक्खन;
• खट्टी मलाई।

रेटिनॉल फेस क्रीमसबसे प्रभावी एंटी-एजिंग एजेंटों में से एक के रूप में भी पहचाना जाता है।

• विटामिन ई

युवा त्वचा के लिए दूसरा सबसे महत्वपूर्ण विटामिन। विटामिन ए के साथ, इसे अक्सर तेल में बेचा जाता है, क्योंकि दोनों वसा में घुलनशील होते हैं। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट– यह शरीर की सभी कोशिकाओं को मजबूत और टोन करता है, इसीलिए इसे युवाओं का विटामिन भी कहा जाता है।

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विटामिन ई के सर्वोत्तम स्रोत:

• गेहूं के बीज का तेल;
• बादाम तेल;
• कुसुम तेल;
• जैतून का तेल;
• एवोकाडो;
• तिल और तिल का तेल.

भोजन के माध्यम से पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करने की आवश्यकता के अलावा, इसका बाहरी रूप से भी उपयोग किया जाता है और क्रीम में मिलाया जाता है। तेल में विटामिन ई किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है और इसकी कीमत एक पैसा होती है। चेहरे के लिए विटामिन ए और ई-एविट कैप्सूल के मिश्रण का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। सामग्री में इस उपकरण के बारे में और पढ़ें: चेहरे के लिए एविट .

• विटामिन सी

वास्तव में, स्वस्थ त्वचा के लिए सभी विटामिन किसी न किसी हद तक आवश्यक होते हैं, लेकिन उनमें से 3 महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाएँइसके पुनर्जनन और सौंदर्य में - ये ए, ई और सी हैं।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है और त्वचा को इसे अंदर से और, अधिमानतः, बाहर से प्राप्त करना चाहिए। यानी विटामिन सी युक्त सीरम और क्रीम भी त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

सामग्री में चेहरे के लिए विटामिन सी के लाभों और उपयोग के बारे में और पढ़ें: चेहरे के लिए एस्कॉर्बिक एसिड

• लाइकोपीन

यह एक चमकीला लाल रंगद्रव्य और कैरोटीनॉयड है जो मुख्य रूप से टमाटर और अन्य सब्जियों और फलों में पाया जाता है। हालांकि लाइकोपीन है वैज्ञानिक दुनियाकैरोटीनॉयड के रूप में पहचाने जाने वाले इस पदार्थ का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

लाइकोपीन त्वचा की विशेष रूप से अंदर से रक्षा करता है और इसे केवल भोजन से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसका मुख्य कार्य एक प्राकृतिक अवरोध पैदा करना और त्वचा की अपनी सुरक्षा को मजबूत करना है, खासकर इसके खिलाफ हानिकारक प्रभावपराबैंगनी.

हम सभी सूरज से प्यार करते हैं, लेकिन कुछ ही लोग इसे गंभीरता से लेते हैं पराबैंगनी किरणहमारी त्वचा पर. सूरज की हानिकारक किरणों की तरह त्वचा को बूढ़ा और शुष्क करने वाली कोई चीज़ नहीं है, इसलिए गर्मियों में हम टमाटर के साथ सलाद का आनंद लेते हैं और सनस्क्रीन के बारे में नहीं भूलते।

• विटामिन एच (बायोटिन)

बायोटिन की कमी से त्वचा की विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मुँहासे, सोरायसिस और त्वचाशोथ। बालों के लिए बायोटिनयह इसलिए भी आवश्यक है क्योंकि यह बालों को झड़ने से रोकता है और उनके विकास को तेज़ करता है।

• विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)

कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, लिया गया जटिल उपचार गंभीर रूपमुंहासा।

विटामिन बी5 का एक व्युत्पन्न पैन्थेनॉल या प्रोविटामिन बी5 है - त्वचा के लिए एक प्रसिद्ध उपचार और नरम करने वाला एजेंट, जिसका उपयोग जलने के लिए किया जाता है।

• ओमेगा -3 फैटी एसिड

इन फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ उन खाद्य पदार्थों की हर सूची में दिखाई देते हैं जो सुंदर त्वचा बनाए रखने में मदद करते हैं। ओमेगा कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, जिसका अर्थ है कि यह कोशिकाओं के अंदर नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे निर्जलीकरण और झुर्रियों की उपस्थिति को रोका जा सकता है।

ओमेगा-3 के सर्वोत्तम स्रोत हैं फैटी मछलीऔर अखरोट.

• ताँबा

यदि अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के बारे में अक्सर बात की जाती है हम बात कर रहे हैंत्वचा के स्वास्थ्य के बारे में बात करते समय, शायद ही कोई तांबे का उल्लेख करता है, और यह बहुत ही व्यर्थ है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्रीम और मास्क का उपयोग करके त्वचा को अधिक कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने के लिए कितना मजबूर करने की कोशिश करते हैं, अगर शरीर में पर्याप्त तांबा नहीं है तो ऐसा नहीं होगा। तथ्य यह है कि यह तत्व इसमें शामिल है रासायनिक प्रतिक्रिएंकोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन।

सबसे अधिक तांबा समुद्री भोजन (मसल्स, स्क्विड, ऑक्टोपस) में होता है तिल के बीज, कद्दू के बीज, पटसन के बीज, नट( कश्यु, अखरोट, पिस्ता, अखरोट), आलूबुखारा.

• जस्ता

जिंक युक्त खाद्य पदार्थत्वचा के लिए अच्छा है, क्योंकि वे ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं। शरीर में जिंक की कमी से रूसी, बालों का झड़ना और मुंहासे होने लगते हैं।

वीडियो: चेहरे के लिए विटामिन

त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स की समीक्षा

• उत्तम

ये विटामिन शरीर की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए सर्वोत्तम विटामिनों में से एक माने जाते हैं। निर्माता उन्हें भोजन के साथ लेने की सलाह देता है, सलाह जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। एक कैप्सूल में बायोटिन, जिंक, सेलेनियम और कॉपर सहित लगभग सभी आवश्यक विटामिन होते हैं। 1 महीने तक प्रतिदिन 1 कैप्सूल लेना उचित है, फिर 1-2 महीने का ब्रेक लें। लागत: प्रति पैकेज 400-500 रूबल (30 कैप्सूल)।

• Supradyn

ये मल्टीविटामिन इस मायने में अद्वितीय हैं कि ये कई रूपों में उपलब्ध हैं। विटामिन के मानक सेट के अलावा, इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता, तांबा, बायोटिन और कोएंजाइम Q10 भी शामिल हैं।

लागत: 350-400 रूबल। 30 कैप्सूल के लिए.

• अल्फ़ाविट प्रसाधन सामग्री

अल्फाविट मल्टीविटामिन इस मायने में खास हैं कि इन्हें 3 समूहों में बांटा गया है। प्रत्येक समूह में, विटामिन का चयन किया जाता है जो एक दूसरे के साथ सबसे अधिक अनुकूल होते हैं, इससे दवा लेने के अवशोषण और लाभों में सुधार होता है।

लागत: 350 रूबल। प्रति पैकेज (60 गोलियाँ)

• विट्रम सौंदर्य

लागत: 1 पैकेज (30 टैबलेट) के लिए लगभग 600 रूबल।

• कंप्लीटविट रेडिएंस

विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। इसमें शामिल हैं: फोलिक एसिड, तांबा, जस्ता और हरी चाय का अर्क। निर्माता के अनुसार, संरचना को कोलेजन उत्पादन और कोशिका पुनर्जनन को प्रोत्साहित करना चाहिए।

लागत: 280 रूबल। 1 पैकेज के लिए (30 गोलियाँ)।

विटामिन सही तरीके से कैसे लें?

• सबसे पहले, जब विटामिन भोजन के साथ आते हैं तो बेहतर अवशोषित होते हैं, इसलिए भोजन के साथ फार्मेसी मल्टीविटामिन लेना भी बेहतर होता है।
• आपको अलग-अलग विटामिनों को कॉम्प्लेक्स के साथ नहीं जोड़ना चाहिए या एक ही समय में अलग-अलग मल्टीविटामिन नहीं लेना चाहिए।
• हमेशा याद रखें कि विटामिन की अधिक मात्रा से बहुत नुकसान हो सकता है अप्रिय परिणामइसलिए, 2-3 महीनों के लिए पाठ्यक्रमों के बीच संयम और विराम का पालन करें।

जितना संभव हो उतना विविध आहार खाने की कोशिश करें और जितना संभव हो उतने ताजे फल और सब्जियां खाएं। इस तरह आपको स्वाभाविक रूप से आवश्यक विटामिन मिलेंगे।

एक अच्छी तरह से तैयार चेहरा हमेशा ऊपर वाले का उपहार नहीं होता। ये अभी भी है उचित पोषण, सकारात्मक भावनाएं और अच्छी नींद. व्यक्तिगत देखभाल परिसर में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन और लाभकारी तत्व शामिल हैं। वे त्वचा को उसकी ज़रूरत की हर चीज़ से समृद्ध करते हैं, चमक देते हैं, घावों और घर्षणों के उपचार को बढ़ावा देते हैं, कायाकल्प करते हैं और ताजगी जोड़ते हैं। चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन कौन से हैं?

चेहरे की त्वचा के लिए कौन से लाभकारी घटक आवश्यक हैं?

प्रत्येक विटामिन चेहरे की सुंदरता पर अविश्वसनीय प्रभाव डालता है, और पुनर्स्थापना प्रक्रिया में भी भाग लेता है। संपत्तियों के बारे में निश्चित जानकारी होना उपयोगी तत्व, आप स्वतंत्र रूप से सबसे उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं। विटामिन एक साथ शरीर में प्रवेश करते हैं कुछ उत्पाद, लेकिन त्वचा को अभी भी अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता है।

कुछ उपयोगी विटामिन

रेटिनॉल खत्म करने में मदद करता है उम्र के धब्बेत्वचा पर, एपिडर्मिस की बहाली, फाइब्रिलर प्रोटीन का संश्लेषण। अत्यधिक शुष्कता को दूर करता है। इसमें विटामिन ए का एक निश्चित प्रतिशत होता है, जो तैलीय चमक को दूर करने में मदद करता है। रेटिनॉल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ज़िम्मेदार है।

थायमिन त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है। राइबोफ्लेविन नवीनीकृत होता है स्वस्थ रंगचेहरा, चयापचय को नियंत्रित करता है। कैल्शियम पैंटोथेनेट चिकना करता है अभिव्यक्ति झुर्रियाँ. पाइरिडोक्सिन सक्रिय रूप से सूजन संबंधी त्वचा रोगों से लड़ता है। फोलिक एसिड मुंहासों को खत्म करता है। इस पदार्थ से युक्त चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन आक्रामक वातावरण से प्रभावी ढंग से लड़ते हैं।

सायनोकोबालामिन पुनर्जनन प्रक्रिया में भाग लेता है त्वचा कोशिकायें. कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स में बी12 होना चाहिए। एस्कॉर्बिक एसिड टोन रक्त वाहिकाएं, उनकी दीवारों को सघन बनाता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। कैल्सीफेरॉल एकमात्र विटामिन है जो त्वचा को सही स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

टोकोफ़ेरॉल त्वचा की सतह को चिकना और अधिक लोचदार बनाता है, और पराबैंगनी किरणों से भी बचाता है। इसके अलावा, यह त्वचा को मखमली और युवा लुक देता है। फ़ाइलोक्विनोन एकमात्र उपयोगी ट्रेस तत्व है जो उम्र के धब्बों को सक्रिय रूप से समाप्त करता है। सूजन को खत्म करता है और सूजन और मुँहासे से भी लड़ता है। एक निकोटिनिक एसिडकोशिकाओं को सक्रिय करता है, रंगत को एकसमान करता है, अवरोध के रूप में कार्य करता है नकारात्मक कारकपर्यावरण।

बायोटिन ऊपरी त्वचा को तुरंत बहाल करने में मदद करता है। मुख्य कार्यवसा का सामान्यीकरण है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय. हाईऐल्युरोनिक एसिडकोशिकाओं में पानी बनाए रखने में सक्षम है, जिसका द्रव्यमान हजारों गुना अधिक है। इसलिए, हाइलूरॉन है उत्कृष्ट उपायत्वचा में जल संतुलन बनाए रखने के लिए. चेहरे की त्वचा के लिए यह विटामिन चेहरे की झुर्रियों, दरारों से त्वचा की रक्षा करता है, लोच और चिकनाई बढ़ाता है।

अल्फ़ा लिपोइक अम्लइसे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है जो वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील दोनों है। यह कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों से बचाता है और मुक्त कण(बाहर और अंदर दोनों)। यह सूक्ष्म तत्व, हायल्यूरॉन के साथ, एपिडर्मिस को फिर से जीवंत और कसने के लिए इंजेक्शन और मालिश के रूप में उपयोग किया जाता है।

उपरोक्त सभी पदार्थ सबसे अधिक में से हैं आवश्यक विटामिनचेहरे की त्वचा के लिए. आइए उन पर करीब से नज़र डालें।

अपने चेहरे की त्वचा को विटामिन से ठीक से कैसे संतृप्त करें?

कोई भी महिला जिसकी त्वचा पूरी तरह से स्वस्थ दिखती है, उसे याद रखना चाहिए कि लाभकारी तत्वों के साथ त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज करना बेहद जरूरी है। यदि आप ऐसी प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से नहीं करते हैं, तो आप सबसे अप्रत्याशित समस्याओं का सामना कर सकते हैं - मुरझाना, झुर्रियाँ, बुढ़ापा, छीलना, ढीलापन, सूखापन, "संतरे का छिलका"।

समस्या को हल करने के चार तरीके हैं

सबसे पहला और सरल है विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेना। यह विधि सबसे आसान है, क्योंकि आपको प्रतिदिन विटामिन लेने की आवश्यकता होती है। एक बार शरीर में, वे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से फैलते हैं, जबकि उन्हें उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करते हैं, जिससे चेहरे के एपिडर्मिस पर अंदर से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं?

प्रत्येक रोगी के लिए एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है। यह या तो स्वतंत्र रूप से या किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके किया जा सकता है। यदि निष्पक्ष आधे का प्रतिनिधि ऐसा नहीं करता है विशेष समस्याएँत्वचा के साथ, तो आप कार्रवाई के सामान्य स्पेक्ट्रम के साथ एक विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं।

यदि एपिडर्मिस पर कोई चकत्ते या समस्याएं हैं, तो आपको सबसे उपयुक्त विटामिन चुनने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स किसी भी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं।

दूसरी विधि रिसेप्शन है उपयोगी घटकअलग से। यह विधि तब प्रभावी होती है जब रोगी को ठीक से पता हो कि उसमें किस विटामिन की कमी है। ऐसे में आप आ सकते हैं फार्मेसीऔर चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन खरीदें। ऐसा होता है कि कुछ उपयोगी पदार्थ ampoules में उत्पन्न होते हैं और उन्हें छेदने की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थिति में किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

तीसरा तरीका है उचित पोषण। ऐसा करने के लिए, आपको फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पानी खाना बंद करना होगा और आपको धूम्रपान और शराब पीना भी छोड़ना होगा तेज़ शराब. ये सभी बिंदु चेहरे की त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, जिससे अक्सर चकत्ते, छीलने, ढीलेपन और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। त्वचा को लाभकारी सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करने के लिए, आपको अपने आहार में फाइबर, फल और सब्जियों को शामिल करना होगा।

प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर पियें साफ पानी. प्रति दिन पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन त्वचा को ताजगी और निखार देगा शेष पानी. एपिडर्मिस अब परतदार और शुष्क नहीं होगी। जल एक प्राकृतिक विलायक है। यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, अतिरिक्त नमकजिसके कारण कनपटी और ठोड़ी के छिद्र बंद हो जाते हैं।

चौथा तरीका है फेस मास्क। वे बहुत उपयोगी और प्रभावी हैं, क्योंकि प्रभाव लगभग तुरंत होता है।

टोकोफ़ेरॉल के प्रभाव

उपयोग के निर्देशों और समीक्षाओं के अनुसार, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई का एक जटिल प्रभाव होता है। कायाकल्प होता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से बहाल हो जाती हैं, चेहरे की झुर्रियां कम हो जाती हैं, एपिडर्मिस मजबूत और अधिक लोचदार हो जाता है, और रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार होता है।

टोकोफ़ेरॉल एक प्राकृतिक अवसादरोधी और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, विटामिन ई तनाव और थकान से राहत देता है, जोश देता है। इसके इस्तेमाल के बाद चेहरा और भी ज्यादा गुलाबी दिखने लगता है। इसके अलावा, टोकोफ़ेरॉल है उपचारात्मक प्रभाव, कमजोर करता है एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, कामकाज को सामान्य करता है वसामय ग्रंथियांऔर एनीमिया से रिकवरी को बढ़ावा देता है।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग कैसे करें? टोकोफ़ेरॉल कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है तेल का घोल, इंजेक्शन के लिए तरल पदार्थ। केंद्रित समाधानपर उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है बड़े क्षेत्रएपिडर्मिस, क्योंकि सूजन या एलर्जी हो सकती है।

चेहरे की त्वचा के लिए कैप्सूल में विटामिन ई का उपयोग सबसे सुविधाजनक और माना जाता है सरल तरीके सेछोटे निशानों और उम्र के धब्बों को खत्म करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको कैप्सूल को सुई से छेदना होगा और इसे प्रभावित क्षेत्र पर सावधानीपूर्वक लगाना होगा।

तेल के रूप में टोकोफ़ेरॉल का उपयोग क्रीम और फेस मास्क तैयार करने के लिए किया जा सकता है। कमजोर सांद्रित तरल पदार्थों का भी उपयोग किया जाता है, जिन्हें कॉटन पैड के साथ चेहरे की मालिश वाले क्षेत्रों पर लगाया जा सकता है। दवा लगाने के बाद अपनी उंगलियों से मालिश करना जरूरी है।

क्या टोकोफ़ेरॉल को उसके शुद्ध रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है?

निर्देशों और समीक्षाओं के अनुसार, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग निम्नानुसार किया जा सकता है:

1. सबसे पहले आपको सौंदर्य प्रसाधनों से अपनी त्वचा को साफ़ करने की आवश्यकता है।
2. इसके बाद, चेहरे को पानी से सिक्त किया जाता है, क्योंकि यह सूखा नहीं होना चाहिए।
3. फिर अपने चेहरे को तेल से ढक लें और दस मिनट के लिए छोड़ दें।
4. अंत में, बचे हुए तेल को अच्छी तरह से धो लें और मॉइस्चराइजर लगा लें।

क्या चेहरे से टोकोफ़ेरॉल को धोना ज़रूरी है?

एपिडर्मिस पर विटामिन ई लगाने से कुछ लाभ होते हैं। इसकी संरचना और इसके गुण इसे जल्दी से घुलने और त्वचा में तुरंत अवशोषित होने में मदद करते हैं। इसलिए इसे धोने की कोई जरूरत नहीं है. एक नियम के रूप में, इसे सोने से पहले लगाने और रात भर छोड़ देने और सुबह धोने की सलाह दी जाती है। गर्म पानी. यह थेरेपी हर सात दिन में दो से तीन बार करनी चाहिए।

यदि विटामिन ए का उपयोग क्रीम में किया गया था, तो ऐसी स्थिति में एक निश्चित समय के बाद अवशेषों को निकालना आवश्यक है।

रेटिनॉल: इसे कहां खोजें?

समीक्षाओं के अनुसार, विटामिन ए चेहरे की त्वचा के लिए उपयोगी है बढ़ी हुई शुष्कता, खुजली, छिलना। परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य है - एपिडर्मिस साफ हो जाता है, माइक्रोक्रैक और छीलने गायब हो जाते हैं, और त्वचा की जकड़न की भावना गायब हो जाती है। रेटिनॉल गाजर और पालक में पाया जा सकता है; यह एपिडर्मिस की सुरक्षा और पुनर्जनन सुनिश्चित करने में मदद करता है, इसे शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए लिया जाना चाहिए।

रेटिनॉल का सही उपयोग कैसे करें?

चेहरे के लिए विटामिन ए के बाहरी उपयोग के लिए उपयोगी सूक्ष्म तत्व कैप्सूल और तेल के रूप में उपलब्ध है। समीक्षाओं के अनुसार, यह ज्ञात है कि रेटिनॉल का उपयोग पैंतीस वर्षों के बाद नियमित रूप से किया जाना चाहिए; प्रति माह एक प्रक्रिया पर्याप्त होगी।

आवेदन पत्र:

• विटामिन ए रात में या शाम को लगाना चाहिए;
• क्रीम और मास्क में मुख्य प्रकार के तेलों को जोड़ना आवश्यक है - समुद्री हिरन का सींग, गुलाब का फूल, ऐमारैंथ;
• रेटिनॉल वाले मास्क का उपयोग करके थेरेपी पैंतालीस दिनों तक की जाती है, जिसके बाद तीन महीने का ब्रेक लिया जाता है;
• विटामिन ए को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, मास्क में जैतून के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं;
• मास्क बनाते समय आप एक या दो बूंद तेल की मिला लें।

विटामिन ए मास्क का बार-बार उपयोग मदद कर सकता है समय से पूर्व बुढ़ापा, सूखापन और पपड़ी का कारण बनता है। इसलिए, दस से बारह प्रक्रियाओं के बाद, कुछ महीनों के लिए छोटा ब्रेक लेना आवश्यक है।

मुँहासे के खिलाफ चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन

मुहांसे और मुँहासे सबसे अधिक में से एक हैं विकट समस्याएँ. इन्हें ख़त्म करने के लिए आपको विटामिन बी, रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल की आवश्यकता होगी। खट्टे फल इनकी कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। यदि मुंहासों को तत्काल खत्म करने की आवश्यकता है, तो आप फेस मास्क का उपयोग कर सकते हैं:

• आपको संतरे का गूदा लेने की जरूरत है;
• फिर इसे पीसना चाहिए एक छोटी राशिचेरी;
• फिर कुछ बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च डालें;
• मिश्रण को पांच मिनट तक लगा रहने दें।

जब रचना एक सजातीय द्रव्यमान में बदल जाती है, तो मास्क पूरे चेहरे पर लगाया जाता है और तीस मिनट तक रखा जाता है।

मैं कौन से मल्टीविटामिन ले सकता हूं?

सबसे उपयोगी और आम विटामिन और खनिज परिसरों की समीक्षा:

1. "विट्रम"।
2. "एविट"।
3. "बायोस्टॉप"।
4. "शिकायत: चमक।"
5. "एकोल।"
6. "परफेक्टिल"।
7. "लेडीज़ फ़ॉर्मूला"।
8. "सीरम इंस्टानैचुरल"।

चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन कौन से हैं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

"एविट"

यह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और है एंटीऑक्सीडेंट गुण. दवा को निम्नलिखित स्थितियों में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है:

• बिगड़ा हुआ माइक्रोकिरकुलेशन;
• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस;
• सोरायसिस;
• ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
• हेमरालोपिया;
• केराटोमलेशिया;
• ज़ेरोफथाल्मिया;
• दस्त;
• गैस्ट्रेक्टोमी;
• स्टीटोरिया;
• सीलिएक रोग;
• कोलेस्टेसिस;
• जिगर का सिरोसिस;
• पुटीय तंतुशोथ।

"एविट" कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जिसके एक पैकेज में तीस गोलियाँ हैं।

आवेदन का तरीका:

1. भोजन के बाद विटामिन लिया जाता है; कैप्सूल को पूरा निगल लिया जाना चाहिए और पर्याप्त पानी से धोया जाना चाहिए।
2. चिकित्सा की अवधि तीस से चालीस दिनों तक है।
3. आपको प्रतिदिन एक गोली लेनी होगी।

समीक्षाओं के अनुसार, अगर "एविट" को गलत तरीके से लिया जाए तो यह समस्या पैदा कर सकता है नकारात्मक परिणाम. दवा की लागत 20 से 100 रूबल तक भिन्न होती है।

"विट्रम"

विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स गोलियों के रूप में निर्मित होता है, एक पैकेज में तीस से एक सौ बीस टुकड़े हो सकते हैं। "विट्रम" शरीर को ठीक होने में मदद करता है पिछली बीमारियाँ, और दवा डर्मिस के तत्काल पुनर्जनन के साथ-साथ फाइब्रिलर प्रोटीन (कोलेजन) के उत्पादन को भी बढ़ावा देती है।

आवेदन का तरीका:

1. आपको दिन में एक बार एक गोली लेनी होगी।
2. पाठ्यक्रम की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध, शेल्फ लाइफ पांच साल है। विट्रम विटामिन की कीमत 450 से 1300 रूबल तक है।

"शिकायत: चमकता हुआ"

भोजन के लिए आहार अनुपूरक, प्राप्त करने का एक अतिरिक्त स्रोत उपयोगी सूक्ष्म तत्व. टैबलेट के रूप में उपलब्ध, एक पैकेज में तीस से नब्बे कैप्सूल तक हो सकते हैं। बालों और चेहरे की त्वचा के लिए ये विटामिन प्रभावी हैं।

मल्टीविटामिन में एंटीऑक्सीडेंट, डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव होता है, और यह फाइब्रिलर प्रोटीन के निर्माण में भी सहायता करता है, ऊतकों को बहाल करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है और चयापचय में तेजी लाता है।

आवेदन का तरीका:

• आहार अनुपूरक भोजन के साथ लिया जाना चाहिए;
• आपको प्रति दिन एक से अधिक टैबलेट लेने की आवश्यकता नहीं है;
• उपचार की अवधि एक माह है।

दवा की लागत 190 से 400 रूबल तक भिन्न होती है।

"लेडीज़ फ़ॉर्मूला"

मल्टीविटामिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं, एक पैकेज में तीस गोलियाँ होती हैं। यह दवा उन महिलाओं के लिए है जो विटामिन की कमी से पीड़ित हैं। इस स्थिति में, त्वचा परतदार हो जाती है, छिल जाती है, बाल बहुत झड़ जाते हैं और नाखून की प्लेट छिलने लगती है। इसके अलावा, जिल्द की सूजन, दरारें, घाव और एपिडर्मिस की अन्य बीमारियों के लिए विटामिन लिया जाता है।

प्रशासन की विधि:

1. प्रति दिन तीन से अधिक गोलियाँ न लें।
2. भोजन के दौरान दवा लें।
3. बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों को न दें।

दवा की लागत 800-900 रूबल है।

"एकोल"

बाहरी उपयोग के लिए संयुक्त मल्टीविटामिन दवा, जिसका उपयोग घाव और खरोंच, जलन को ठीक करने के लिए किया जाता है। ऊतक बहाली का परिणाम विटामिन ए और ई, बीटा-कैरोटीन और मेनाडायोन की बदौलत प्राप्त होता है।

समाधान के रूप में उपलब्ध, दवा की लागत 170 रूबल है।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन जवानी बनाए रखने और निखार लाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं उपस्थिति. इसलिए, ज्यादातर लड़कियां सोचती हैं कि चेहरे की त्वचा को हमेशा जवां और खूबसूरत दिखने के लिए किन विटामिनों की जरूरत होती है। पुरुषों के विपरीत महिलाओं की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए इसकी जरूरत होती है विशेष देखभालऔर लगातार रिचार्ज उपयोगी पदार्थ. विटामिन का मुख्य स्रोत प्राकृतिक उत्पाद हैं।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तालिका सबसे अधिक की एक सूची प्रदान करती है उपयोगी विटामिनउनका प्रभाव, कमी के संकेत और कमी को पूरा करने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ।

विटामिन का नाम	कमी के लक्षण	कार्य	उत्पादों
ए	आँखों में झुर्रियाँ पड़ जाती हैं ( कौए का पैर), त्वचा शुष्क हो सकती है और छिलने लग सकती है	विटामिन ए का उपयोग हानिकारक प्राकृतिक प्रभावों से त्वचा की सुरक्षा में सुधार करता है, इसे अधिक लोचदार और मॉइस्चराइज़ बनाता है	चुकंदर, प्याज, गाजर, खुबानी, लीवर, अंडे की जर्दी, मछली का तेल, मक्खन
बी2(राइबोफ्लेविन)	होंठ फटने लगते हैं, होंठ जाम हो जाते हैं और त्वचा में लगातार सूजन बनी रहती है	बढ़ाता है चयापचय प्रक्रियाएं उपकला कोशिकाएंचेहरा, सेलुलर श्वसन को उत्तेजित करता है	अंडे, पनीर, मांस, मछली, कोको, बादाम, खमीर
B7(बायोटिन)	यह चेहरे के पीलेपन, छिलने से प्रकट होता है। बाल झड़ने लगते हैं	एपिडर्मल कोशिकाओं की पुनर्जनन गतिविधि में सुधार करता है।	अंडे की जर्दी, लीवर, ब्राउन ब्रेड, अखरोट, फलियाँ
बी9(फोलिक एसिड)	चेहरा बेजान दिखने लगता है, बाल बहुत ज्यादा झड़ने लगते हैं	त्वचा की ताजगी के लिए जिम्मेदार, उसे जवान बनाए रखता है	मोटा आटा, फलियाँ, साग, कलेजी
विटामिन सी	त्वचा सुस्त हो जाती है, परतदार हो जाती है, संवहनी पैटर्न, झाइयां और ब्लैकहेड्स दिखाई देने लगते हैं	कोलेजन के उत्पादन और कोलेजन फाइबर को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन के कामकाज में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और आंखों के नीचे बैग को हटा सकता है।	मीठी मिर्च, सलाद और पालक, काले किशमिश, खट्टी गोभी, गुलाब के कूल्हे और खट्टे फल
ई(टोकोफ़ेरॉल)	चेहरे की त्वचा के लिए टोकोफ़ेरॉल की कमी से त्वचा खुरदरी और शुष्क हो जाती है	इसकी कमी से त्वचा रूखी और शुष्क हो जाती है।	गेहूं के बीज, सूरजमुखी, बिनौला और सोयाबीन का तेल
आर(रुतिन)	मात्रा बढ़ने पर रुटिन की कमी ध्यान देने योग्य होती है संवहनी पैटर्न, चोट लगने की प्रवृत्ति बढ़ गई	रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और उनकी नाजुकता को रोकता है	प्लम, चोकबेरी, अंगूर, चेरी, रसभरी, गुलाब के कूल्हे, शिमला मिर्च, लहसुन, टमाटर, शर्बत, हरी चाय
पीपी(नियासिन)	नीले होंठों के साथ पीली और शुष्क त्वचा	सेलुलर स्तर पर एंजाइम निर्माण और श्वसन में सुधार करता है	अंडे, मछली, दूध, चिकन, पनीर, मूंगफली, गेहूं के बीज
को	त्वचा का रंजकता, सूजन, जलन	कोशिका पुनर्जनन को तेज करता है त्वचा, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है	टमाटर, पत्तागोभी, पालक, साग, गाजर, रोवन बेरी

विटामिन के उपयोग के नियम

विटामिन तीन तरीकों से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं:

• भोजन के सेवन से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ;
• सिंथेटिक विटामिन और विटामिन सप्लीमेंट (गोलियाँ, कैप्सूल, पाउडर या ampoules में तरल);
• चेहरे की त्वचा के लिए कॉस्मेटिक मास्क।

महत्वपूर्ण! घुलनशीलता के आधार पर विटामिन को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील। सी, बी1, बी2, बी3, बी5, बी7, बी9, बी12 - ये पदार्थ पानी में आसानी से घुल जाते हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। ए, ई, डी, के पानी में अच्छी तरह से नहीं घुलते - उपयोग से पहले उन्हें वसा के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसलिए चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई और ग्लिसरीन का मिश्रण बहुत उपयोगी और पौष्टिक होता है।

चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन चुनने के लिए, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए - केवल वह ही यथासंभव सटीक रूप से लिख सकता है आवश्यक औषधियाँऔर आहार.

सही संतुलित आहार सभी को ध्यान में रखते हुए आवश्यक विटामिनऔर आपके चेहरे की देखभाल करते समय सूक्ष्म तत्व हमेशा सबसे पहले आते हैं। इन्हें प्राप्त करने की इस विधि से अधिक मात्रा प्राप्त करना असंभव है।

कृत्रिम दवाएं अच्छी होती हैं क्योंकि वे आसानी से पचने योग्य और जल्दी अवशोषित हो जाती हैं, वे आसानी से फार्मेसी की अलमारियों पर पाई जा सकती हैं, और प्रत्येक दवा हमेशा उपयोग के लिए निर्देशों के साथ आती है।

सावधानियां बरतना जरूरी:

• खुली हुई शीशियों का तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा पदार्थ ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और जल्दी ही अनुपयोगी हो सकते हैं।
• आप विभिन्न पदार्थों को मिश्रित नहीं कर सकते; हो सकता है कि वे संगत न हों।
• उपयोग से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें।
• निश्चित रूप से विचार करने लायक एलर्जी.

चेहरे के लिए बहुत उपयोगी है विटामिन मास्कसे ताज़ी सब्जियांऔर फल. उनका मुख्य लाभ यह है कि अधिकांश उत्पाद हमेशा रेफ्रिजरेटर में आसानी से मिल सकते हैं। आप इनसे फेस मास्क भी बना सकते हैं फार्मास्युटिकल दवाएं. मास्क तैयार करते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम विटामिनों को मिलाना नहीं है, लेकिन यह विटामिन ए और ई पर लागू नहीं होता है। वे बहुत अच्छी तरह से संयोजित होते हैं और एक दूसरे को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

जब भी आप विटामिन लें तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• दवाएँ खरीदने से पहले, आपको किसी पेशेवर से परामर्श करना होगा।
• आप E और A के अलावा अन्य तत्वों को नहीं मिला सकते।
• उपयोग के निर्देशों में निर्दिष्ट प्रशासन के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
• उपचार का कोर्स पूरा करने के बाद दवा बदलने के लिए दोबारा परामर्श आवश्यक है।

विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को 4 प्रकारों में बांटा गया है। प्रत्येक प्रकार की त्वचा की विटामिन और देखभाल की अपनी ज़रूरतें होती हैं। आप एक प्रकार की त्वचा के लिए निर्धारित विटामिन का उपयोग दूसरे प्रकार की त्वचा के लिए नहीं कर सकते। में बेहतरीन परिदृश्य, विटामिन बस मदद नहीं करेगा, और सबसे बुरी स्थिति में, इसके विपरीत, यह नुकसान पहुंचाएगा। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार विटामिन का चयन सावधानी से करना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिनइसे मॉइस्चराइज़ करें और हानिकारक प्रभावों से बचाएं। अपने आहार में मछली को शामिल करना जरूरी है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में फैटी एसिड होता है। एलाजिक एसिड, जो है बड़ी मात्रास्ट्रॉबेरी में पाया जाता है. हालाँकि, इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

त्वचा मिश्रित प्रकारऔर वसाफास्फोरस, लौह और पोटेशियम, साथ ही विटामिन बी, ई, सी पर्याप्त नहीं है। ये तत्व कीवी में निहित हैं, कद्दू के बीजऔर वॉटरक्रेस सलाद। विटामिन बी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। इन विटामिन के इस्तेमाल से चेहरे पर होने वाले रैशेज और मुंहासों से राहत मिलती है।

सामान्य त्वचा के प्रकार के लिएविटामिन बी अच्छे होते हैं। वे त्वचा को मजबूत और मुलायम बनाते हैं, नमी बनाए रखते हैं और उसे सूखने से बचाते हैं। इस समूह के पदार्थ कई उत्पादों में पाए जाते हैं। अपने आहार में पनीर, अंडे, मछली, मांस, जड़ी-बूटियाँ और फलियाँ शामिल करना उपयोगी होगा।

चेहरे की त्वचा पर टोकोफ़ेरॉल का प्रभाव

विटामिन ई का चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव पड़ता है। चेहरे का कायाकल्प होता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से पुनर्जीवित होती हैं, झुर्रियाँ कम हो जाती हैं, त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार दिखती है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह पदार्थ भी कार्य करता है प्राकृतिक अवसादरोधीऔर एंटीऑक्सीडेंट, यह थकान से राहत देता है और स्फूर्ति देता है, चेहरा अधिक गुलाबी दिखता है। यह विटामिनभी प्रदान करता है उपचारात्मक प्रभाव- एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करता है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है, एनीमिया के उपचार में मदद करता है।

अच्छी तरह से बनाए रखा औरत का चेहरा- यह हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होता है। इसमें संतुलित आहार, अच्छी भावनाएं और नियमित नींद भी शामिल है। पूर्ण जटिलव्यक्तिगत देखभाल में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन, सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। वे चेहरे को हर आवश्यक चीज से संतृप्त और समृद्ध करते हैं, चमक लाते हैं, क्षति को ठीक करते हैं, टोन बनाए रखते हैं, ताजगी और यौवन जोड़ते हैं।

चेहरे के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

13 में से प्रत्येक विज्ञान के लिए जाना जाता हैविटामिन चेहरे की सुंदरता पर अपनी छाप छोड़ते हैं और त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया में भाग लेते हैं। विटामिन के गुणों के बारे में जानकारी होने पर आप स्वतंत्र रूप से अपने चेहरे की त्वचा की जरूरतों को निर्धारित कर सकते हैं। विटामिन कुछ खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन हमारी त्वचा को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है।

1. विटामिन ए (रेटिनॉल) त्वचा पर रंजकता को खत्म करने, एपिडर्मिस को पुनर्जीवित करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। अत्यधिक छीलने को समाप्त करता है। चेहरे पर मुंहासों के लिए विटामिन में एक निश्चित प्रतिशत रेटिनॉल होता है, जो तैलीय चमक को खत्म करता है। रेटिनॉल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ज़िम्मेदार है।
2. विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है।
3. विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) एक स्वस्थ रंगत बहाल करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
4. विटामिन बी5 ( पैंथोथेटिक अम्ल) झुर्रियों को दूर करने के लिए जिम्मेदार है।
5. विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) त्वचा रोगों से सफलतापूर्वक लड़ता है।
6. विटामिन बी9 ( फोलिक एसिड) व्यवहार करता है मुंहासा. फोलिक एसिड युक्त मुँहासे रोधी त्वचा विटामिन चेहरे को आक्रामक बाहरी वातावरण से बचाते हैं।
7. विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार है। कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन में आवश्यक रूप से बी12 होता है।
8. विटामिन सी ( एस्कॉर्बिक अम्ल) कोलेजन के उत्पादन, त्वचा की लोच और चमक के लिए जिम्मेदार है। स्वस्थ चेहरे की रक्त वाहिकाओं का मतलब एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ऊतकों की नियमित संतृप्ति भी है।
9. चेहरे की मांसपेशियों की टोन बनाए रखता है, चेहरे का रंग फीका पड़ने की प्रक्रिया को रोकता है।
10. विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है और सेलुलर स्तर पर त्वचा को नवीनीकृत करता है।
11. विटामिन K - अद्भुत उपायचेहरे की झाइयां और पिगमेंटेशन दूर करने के लिए।
12. विटामिन पीपी (नियासिन) रंगत में सुधार, स्वस्थ त्वचा का रंग और लोच बनाए रखने पर प्रभाव डालता है।
13. विटामिन एच (बायोटिन) का एपिडर्मल कोशिकाओं पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है।

वे किस उत्पाद में हैं?

सर्वोत्तम विटामिनचेहरे की त्वचा के लिए इसमें शामिल हैं प्राकृतिक उत्पाद- कोई भी क्रीम शरीर के लिए सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई नहीं करेगी। रेटिनॉल की कमी से बालों और नाखूनों पर असर पड़ता है। विटामिन ए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• जड़ी बूटी;
• मछली का तेल;
• जिगर;
• मलाई;
• मक्खन।

विटामिन बी2 ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए इसकी उपस्थिति अवश्य होनी चाहिए रोज का आहार. राइबोफ्लेविन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में मौजूद है:

• किण्वित दूध;
• मुर्गी का मांस;
• गोमांस;
• मछली;
• हरी सब्जियां;
• हरियाली

विटामिन बी6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• केले;
• यीस्ट;
• गेहूं के अंकुर;
• गाजर;
• पत्ता गोभी

विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ:

• फलियाँ;
• कद्दू;
• चुकंदर;
• गुलाब का कूल्हा;
• पुदीना;
• बिच्छू बूटी;
• रसभरी;
• कॉटेज चीज़;
• अंडे।

विटामिन पीपी में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• सब्ज़ियाँ;
• जामुन;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• गेहु का भूसा;
• अलग - अलग प्रकारमांस।

विटामिन ई के स्रोत निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं:

• वनस्पति तेल;
• पागल;
• पालक।

गर्मी उपचार से विटामिन सी जल्दी नष्ट हो जाता है। निम्नलिखित उत्पादों में एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत मौजूद होता है:

• खट्टे फल;
• किशमिश;
• गुलाब का फूल;
• सेब;
• कीवी;
• बैंगन;
• टमाटर।

जिंक की कमी से मुंहासे होते हैं। विटामिन एच निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• फूलगोभी;
• जिगर;
• दूध;
• यीस्ट।

विटामिन कैसे लें

सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि आप किसी निश्चित समस्या का समाधान करना चाहते हैं या नहीं कॉस्मेटिक समस्याया में निवारक उद्देश्यों के लिएएक विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। कोर्स लेने से पहले, अप्रत्याशित एलर्जी और हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। नियुक्तियों के बीच विटामिन कॉम्प्लेक्सआपको रुकने की जरूरत है. सौंदर्य के मामले में स्थायी परिणाम पाने के लिए, साप्ताहिक रूप से विभिन्न प्रकार के फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग करें।

ampoules में तरल

फार्मेसी का उपयोग तरल विटामिनचेहरे की त्वचा के लिए समूह बी का किसी भी चेहरे की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इन उत्पादों को रगड़ने की सलाह दी जाती है शुद्ध फ़ॉर्म 10-20 दिनों का कोर्स। हर दूसरे दिन बी1 और बी6 को प्रतिदिन बारी-बारी से एक एम्पुल, उन्हें मिश्रित किए बिना, प्रभाव देता है। रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और सूखापन खत्म करते हैं। एम्पुल घोल को धोए हुए चेहरे पर लगाना चाहिए और आधे घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। कोर्स 10 दिन का है.

गोलियों में

विटामिन पीपी एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा 0.1 ग्राम प्रति खुराक, दिन में 2 बार निर्धारित किया जाता है। पाठ्यक्रम में दो सप्ताह शामिल हैं, जिसके बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा काफ़ी हद तक फिर से जीवंत हो जाएगी और एक स्वस्थ रंग प्राप्त कर लेगी। तैयारी बी2, बी5, बी6 त्वचा को नमी से संतृप्त करने, छीलने को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं और एक महीने के लिए दिन में 1-3 बार 10 मिलीग्राम की खुराक में निर्धारित हैं। भोजन के बाद दवा का उपयोग प्रभावी होता है और पीने के लिए भरपूर पानी की आवश्यकता होती है।

कैप्सूल में

चेहरे की त्वचा के लिए मुख्य विटामिन, जो इसके यौवन के लिए जिम्मेदार हैं, ए, ई, सी हैं। कैप्सूल का उपयोग आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि या तो उत्पाद को पी लें या कैप्सूल को खोलकर मालिश करते हुए रगड़ें। स्वस्थ तेलएपिडर्मिस की ऊपरी परत में. कैप्सूल लेने का निवारक कोर्स 15-20 दिन, दिन में 1-2 बार है। कुछ महीनों के बाद, प्रभाव को मजबूत करने के लिए, पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

क्रीम में जोड़ें

सबसे बड़े प्रभाव के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट पौष्टिक देखभाल उत्पादों में विटामिन जोड़ने की सलाह देते हैं। चेहरे को मॉइस्चराइज़ करने के लिए रात क्रीमआप रेटिनॉल मिला सकते हैं और इसे 7 दिनों में कई बार लगा सकते हैं। इसे विशेष रूप से सर्दियों में करने की सलाह दी जाती है, जब चेहरे को विशेष रूप से जलयोजन और मृत त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन की आवश्यकता होती है। विटामिन के क्रीम आपकी त्वचा की रक्षा करेगी पराबैंगनी विकिरण, प्रगतिशील रंजकता और झाइयों से लड़ें।

घर पर चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन मास्क

आधुनिक विज्ञानसौंदर्य के बारे में आपको घर पर सक्रिय रूप से विटामिन मास्क का उपयोग करने की अनुमति मिलती है, जिससे उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त होते हैं। सही ढंग से चयनित विटामिन मास्क आपकी त्वचा की जवानी, चमक, लोच बहाल कर सकता है और पिंपल्स से छुटकारा दिला सकता है। मुख्य बात पालन करना है सटीक निर्देश. यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई एलर्जी तो नहीं है, सभी विटामिन मास्क का कलाई की नाजुक त्वचा पर परीक्षण किया जाना चाहिए। मास्क को केवल धुले हुए चेहरे और गर्दन पर ही लगाएं।

सूखी त्वचा के लिए

1. रूखी त्वचा, जिसके छिलने का खतरा होता है, के लिए विटामिन ए युक्त मास्क की सलाह दी जाती है।
2. इसमें कुछ चम्मच पनीर मिलाएं सूरजमुखी का तेलऔर रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें।
3. मालिश करते हुए चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. बहते गर्म पानी से धो लें।
5. यह मास्क सप्ताह में कई बार रात में 10-20 दिनों तक प्रभावी रहता है।

आँखों के आसपास

टोकोफ़ेरॉल का उपयोग करके आंखों के चारों ओर एक ताज़ा मास्क तैयार किया जाता है:

1. पानी के स्नान में एक चम्मच कोकोआ मक्खन पिघलाएं, उसमें समुद्री हिरन का सींग का तेल और विटामिन ई की शीशी की सामग्री मिलाएं।
2. पलकों और आंखों के नीचे लगाएं.
3. 15 मिनट बाद बचे हुए मिश्रण को कॉटन पैड से हटा दें।
4. कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस प्रक्रिया को सप्ताह में कई बार सोने से पहले करने की सलाह देते हैं।
5. कुछ उपचारों के बाद, आप देखेंगे कि आपकी आँखों के नीचे झुर्रियाँ कम ध्यान देने योग्य हो गई हैं।

मुँहासे के लिए

ए, ई, बी2, बी6, एच और सी युक्त तैयारी मुँहासे की उपस्थिति को रोकती है और त्वचा की सफाई को प्रभावित करती है। इसलिए अगर आपके चेहरे पर मुंहासे हैं तो आप इन विटामिन का इस्तेमाल कर सकते हैं विभिन्न मुखौटे:

1. उदाहरण के लिए, थोड़ा सा मई शहद लें, उसमें आधा चम्मच खट्टा क्रीम मिलाएं, नींबू का रस, ampoule B6 की सामग्री।
2. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
3. आधे घंटे के बाद, कॉटन पैड से पोंछ लें और बहते गर्म पानी से धो लें।

तैलीय त्वचा के लिए

तैलीय चमक को कम करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक विशेष का उपयोग करने की सलाह देते हैं किण्वित दूध मास्क:

1. केफिर के दो चम्मच कमरे का तापमानइसके साथ मिलाएं प्राकृतिक शहद, कुछ बूँदें ताज़ा रसनींबू, बी2 के साथ शीशी की सामग्री।
2. परिणामी मिश्रण को आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर बहते गर्म पानी से धो लें।
3. सप्ताह में कई बार केफिर मास्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लोच के लिए

एपिडर्मिस की टोन बढ़ाने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. केले के गूदे में एक चम्मच ओटमील मिलाएं, इसमें विटामिन सी की 9 बूंदें डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. मिश्रण को धोने के बाद, आप तुरंत परिणामी प्रभाव, ध्यान देने योग्य ताजगी और लोच का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे।

झुर्रियों और उम्र बढ़ने के लिए

एंटी-एजिंग विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के संयोजन में कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं - उनमें से सिर्फ एक ही पर्याप्त नहीं होगा। वर्तमान कॉस्मेटोलॉजी यथाशीघ्र एपिडर्मिस को पोषण देना शुरू करने की सलाह देती है। झुर्रियों की रोकथाम में उपर्युक्त दवाओं से युक्त फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग शामिल है:

1. उबले हुए पानी में ग्लिसरीन घोलें, टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें मिलाएँ।
2. मिश्रण का असर 15-20 मिनट तक रहता है।
3. इस मास्क का उपयोग महिलाएं और पुरुष सफलतापूर्वक कर सकते हैं।

वीडियो

नीचे इस लेख में प्रस्तुत वीडियो सामग्री आपको पूरी बात बताएगी विस्तृत श्रृंखलाचेहरे की त्वचा के लिए विटामिन. आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनके उचित और प्रभावी उपयोग के बारे में जानेंगे। वीडियो देखने के बाद आप जानेंगे कि कौन से सूक्ष्म तत्व समस्याग्रस्त त्वचा को ठीक कर सकते हैं और इससे बचा सकते हैं मुंहासा, छिलना, अत्यधिक सूखापन।

समस्या त्वचा का उपचार

सूखापन और पपड़ी के लिए

इस लेख में हम न केवल विटामिन के बारे में, बल्कि अन्य जैविक के बारे में भी बात करेंगे सक्रिय योजकजो त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। बेशक डेटा प्राप्त करना वांछनीय है रासायनिक तत्वसे प्राकृतिक उत्पाद. हालाँकि, सर्दी-वसंत अवधि में, जब भोजन विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर नहीं होता है, और जब हम तनाव का अनुभव करते हैं, जो हमारी त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, तो वे मदद कर सकते हैं पोषक तत्वों की खुराक. यह लेख सबसे पहले त्वचा के लिए विटामिन के लाभों का वर्णन करता है और मुख्य के साथ समाप्त होता है। चर्म रोगऔर आवश्यक विटामिन लेने के लिए सिफ़ारिशें।

आइए विटामिन से शुरुआत करें

विटामिन सी

विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो त्वचा की संरचना को संरक्षित और बनाए रखते हैं। इस विटामिन की कमी से त्वचा सुस्त और बेजान हो जाती है और इसके प्रभाव में उस पर उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं। सूरज की किरणें, चूँकि एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से कमी हो जाती है प्रतिरक्षा रक्षात्वचा।

विटामिन ई

विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह हमारे शरीर में संश्लेषित नहीं होता है और समूह से संबंधित है वसा में घुलनशील विटामिन, इसलिए यह शरीर से खराब तरीके से उत्सर्जित होता है (अधिक मात्रा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है)। विटामिन ई कोशिका झिल्लियों को मजबूत करता है, उनकी क्षति को रोकता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की दर कम होती है, त्वचा की झुर्रियों को चिकना करता है, इसमें उत्कृष्ट उपचार, सूजन-रोधी गुण होते हैं और त्वचा को पुनर्स्थापित करता है। समय से पहले त्वचा में झुर्रियां आनाचिकनापन, लोच.

विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनॉल) वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है और प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब विटामिन ए शरीर में प्रवेश करता है सही मात्रात्वचा चिकनी हो जाती है, शुष्क होना बंद हो जाती है, छोटी झुर्रियों से छुटकारा मिलता है, दृढ़ और लोचदार हो जाती है।

बी विटामिन

विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की झुर्रियों को चिकना करता है, जिससे गहरी झुर्रियाँ कम स्पष्ट होती हैं और महीन झुर्रियाँ अदृश्य हो जाती हैं। यह ढीली त्वचा के लिए फायदेमंद है और उम्र बढ़ने से रोक सकता है।

बी2 (राइबोफ्लेविन) वसा चयापचय के लिए आवश्यक है और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से होठों पर, मुंह के कोनों में दरारें पड़ जाती हैं और त्वचा में सूजन आ जाती है।

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) में पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग, शक्तिशाली सुरक्षात्मक और पुनर्स्थापनात्मक गुण होते हैं, जो त्वचा को सक्रिय रूप से आक्रामक का विरोध करने की अनुमति देते हैं। बाहरी वातावरण. विटामिन बी6 की कमी से जिल्द की सूजन, अल्सर और सूखापन संभव है।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) एपिडर्मिस की बहाली को सक्रिय करता है और रक्त वाहिकाओं को विनाश से बचाता है।

विटामिन डी

विटामिन डी (कोलेकल्सीफेरोल) सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और समग्र टोन बनाए रखता है।

विटामिन K

विटामिन K (फाइलोक्विनोन) उम्र के धब्बों और झाइयों के खिलाफ प्रभावी है, क्योंकि सफ़ेद प्रभाव पड़ता है। फाइलोक्विनोन सूजन को खत्म करता है और सूजन प्रक्रियाओं से राहत देता है।

विटामिन पीपी

विटामिन पीपी (नियासिन) में पर्याप्त गुणवत्ताचेहरे को स्वस्थ और प्राकृतिक रंग देता है, बाहरी प्रभावों से बचाता है।

विटामिन पी

विटामिन पी (रूटिन) त्वचा केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उनकी ताकत और लोच में सुधार करता है, और रोसैसिया के लक्षणों से लड़ता है।

विटामिन की कमी से त्वचा रोग

• वर्णक धब्बे - विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन पीपी
• मुहांसे, फुंसी - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी2
• झुर्रियाँ - विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन बी1, विटामिन डी, विटामिन पीपी
• कूपरोसिस - विटामिन सी, विटामिन पी, विटामिन बी9, विटामिन के
• शुष्क त्वचा - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन बी2
• सूजन - विटामिन K

आइए स्वस्थ त्वचा के लिए सूक्ष्म तत्वों के बारे में न भूलें

सेलेनियमत्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।

ताँबाइलास्टिन के विकास को सुनिश्चित करता है - फाइबर जो त्वचा की संरचना का समर्थन करते हैं।

जस्ताअपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है, इसका उपचार में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है समस्याग्रस्त त्वचामुँहासे और तैलीय चमक की संभावना।

सिलिकॉनकोलेजन के उत्पादन में भाग लेता है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है।

सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण त्वचा रोग

• वर्णक धब्बे - सेलेनियम
• मुँहासे, दाने - जिंक
• झुर्रियाँ - तांबा, सिलिकॉन

स्वस्थ त्वचा के लिए अमीनो एसिड

अल्फ़ा लिपोइक अम्लकुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और उत्पादित किया जाता है मानव शरीर. इसकी संरचना के कारण, अल्फा लिपोइक एसिड स्वतंत्र रूप से प्रवेश करता है कोशिका झिल्ली. यह झुर्रियों को रोकने की प्रक्रिया में विशेष रूप से उपयोगी है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वसामय ग्रंथियों के स्राव को संतुलित करता है, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, छिद्रों को बंद होने से रोकता है।

हाईऐल्युरोनिक एसिडत्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। उम्र के साथ, हयालूरोनिक एसिड की कमी अधिक होने लगती है तेजी से नुकसाननमी और उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति (झुर्रियाँ, लोच की हानि)।

कोएंजाइम Q10मानव शरीर में उत्पन्न होता है। यह कोलेजनेज़ के संश्लेषण को रोकता है, एक एंजाइम जो कोलेजन को तोड़ता है, नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है और मुक्त कणों से लड़ता है।

अल्फ़ा-लिनोलिक एसिड ओमेगा 3- बहुअसंतृप्त वसा अम्ल, जहाज की दीवार का हिस्सा है। ओमेगा-3 रक्त वाहिकाओं को लचीलापन देता है, लालिमा की प्रवृत्ति को कम करता है, एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों को रोकता है संवहनी दीवार, जिससे चेहरे पर रोसैसिया के विकास को रोका जा सके।

अमीनो एसिड की कमी से त्वचा रोग

• सूखापन - हयालूरोनिक एसिड
• झुर्रियाँ - हयालूरोनिक एसिड, कोएंजाइम Q10, अल्फा लिपोइक एसिड
• कूपरोसिस - ओमेगा-3
• मुँहासा, मुँहासे - अल्फा लिपोइक एसिड