लंबे समय तक धूम्रपान करने के क्या परिणाम हो सकते हैं? जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो शरीर में क्या होता है? पूरा सच।

कुछ डॉक्टर तम्बाकू धूम्रपान को घरेलू नशीली दवाओं की लत कहते हैं, क्योंकि सिगरेट का धुंआ इसमें बहुत अधिक मात्रा में होता है मादक पदार्थजो लत का कारण बनता है. कई भारी धूम्रपान करने वाले एक दिन में एक दर्जन सिगरेट पीने के आनंद से खुद को इनकार नहीं कर सकते।

लेकिन शायद उनमें से सभी यह नहीं समझते कि धूम्रपान का अनुभव भविष्य में उनकी भलाई और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा।

कुछ आँकड़े

निकोटीन की लत एक घातक "शौक" है जो धीरे-धीरे ही सही, मानव शरीर को मार देती है। लगभग सभी लोग स्कूल के दिनों से ही धूम्रपान के खतरों के बारे में जानते हैं, लेकिन कम ही लोग इस समस्या की गंभीरता को समझते हैं।

धूम्रपान की विनाशकारीता का अधिक स्पष्ट रूप से आकलन करने के लिए, यहां कुछ दिलचस्प, लेकिन भयावह आंकड़े दिए गए हैं:

• प्रति दिन लगभग 1 पैकेट सिगरेट पीने से, एक व्यक्ति को प्रति वर्ष लगभग 500 रेंटजेन विकिरण प्राप्त होता है;
• गर्म धुआं ग्रसनी की श्लेष्मा झिल्ली को नष्ट कर देता है, यह देखते हुए कि सुलगती सिगरेट का तापमान लगभग 800-900 डिग्री है;
• 90% मामलों में ऑन्कोलॉजिकल रोगधूम्रपान से उकसाया गया;
• 75% मामलों में वातस्फीति और ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों की मृत्यु हो जाती है निकोटीन की लत;
• 25% से अधिक भारी धूम्रपान करने वालेतम्बाकू के जहर के संपर्क में आने से होने वाली बीमारियों से समय से पहले मरना;
• लंबे समय तक सिगरेट की लत से जीवन प्रत्याशा 10-30 साल कम हो जाती है;
• धूम्रपान करने वालों में मायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित होने की संभावना 12 गुना अधिक होती है;
• निकोटीन की लत वाले लोगों में फेफड़ों का कैंसर लगभग 30 गुना अधिक आम है।

धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए इतना हानिकारक क्यों है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि विनाशकारी शक्ति तम्बाकू उत्पादकुछ हद तक अतिरंजित. खैर, सिगरेट में ऐसा क्या हो सकता है जो ऊतकों में विनाशकारी परिवर्तन ला सकता है? कैंसरफेफड़े और स्वरयंत्र, गंभीर बीमारियाँगुर्दे और जिगर?

वास्तव में, एक साधारण सिगरेट में लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी शामिल होती है:

• एक्रोलिन;
• एल्यूमीनियम;
• अमोनिया;
• अमोनियम;
• एसीटोन;
• पेट्रोल;
• बेंजीन;
• ब्यूटेन;
• बिस्मथ;
• लोहा;
• कैडमियम;
• पोटेशियम;
• मैंगनीज;
• ताँबा;
• आर्सेनिक;
• सोडियम;
• निकल;
• नेतृत्व करना;
• पोलोनियम.

यह सूची उन तत्वों का दसवां हिस्सा है जो तंबाकू के धुएं में मौजूद होते हैं। अब जरा सोचिए कि औसत धूम्रपान करने वाला एक दिन में कम से कम 200 कश लेता है, जिसके साथ ये सभी पदार्थ शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। लगातार धूम्रपान करने वाले एक वर्ष में एक व्यक्ति 75,000 तक हानिकारक साँसें लेता है, जो धीरे-धीरे मानव शरीर को नष्ट कर देती है।

पांच साल तक धूम्रपान करने के परिणाम

5 साल तक धूम्रपान करने के क्या परिणाम होते हैं? पांच साल के धूम्रपान के इतिहास वाले धूम्रपान करने वाले को दृष्टिगत रूप से अलग करें धूम्रपान न करने वाला व्यक्तिलगभग असंभव.

और फिर भी, समय के साथ, कुछ फेनोटाइपिक परिवर्तन होते हैं, अर्थात्:

• उंगलियों और पैर की उंगलियों की नाखून प्लेटों पर पीलापन दिखाई देता है;
• दांतों पर एक विशेष पीले-भूरे रंग की पट्टिका दिखाई देती है;
• बातचीत के दौरान इसका एहसास होता है बुरी गंधमौखिक गुहा से;
• आवाज धीमी और कर्कश हो जाती है।

हालाँकि, सबसे भयानक परिवर्तन अंतर्जात और आंखों के लिए अदृश्य होते हैं। बहुत से धूम्रपान करने वाले इसे नहीं समझते लगातार बहती नाक, नियमित जुकामऔर सांस की तकलीफ विशेष रूप से धूम्रपान से जुड़ी हुई है।

शरीर में चीजें घटित होने लगती हैं विनाशकारी प्रक्रियाएँ, ईएनटी अंगों और प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता में प्रकट।

दस साल तक धूम्रपान करने के परिणाम

10 वर्षों के धूम्रपान के परिणामों को वास्तव में महत्वहीन और ध्यान देने योग्य नहीं कहा जा सकता है। जो लोग लंबे समय से निकोटीन की लत से पीड़ित हैं दीर्घकालिक, अनजाने में फेफड़ों के रोमक उपकला को कालिख और रेजिन से अवरुद्ध कर देता है। यह हृदय, श्वसन और अंतःस्रावी तंत्र से जुड़ी बीमारियों की घटनाओं को प्रभावित करता है।

10 साल तक नियमित धूम्रपान आपके कामकाजी जीवन को कैसे प्रभावित करता है? आंतरिक अंग?

• ऊतकों में गैस विनिमय की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है, जो हवा से ऑक्सीजन को "पकड़ने" के लिए कालिख से भरी एल्वियोली की अक्षमता के कारण होती है;
• थका हुआ लीवर शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में असमर्थ होता है, जिससे नशा होता है;
• न्यूरोटॉक्सिन और कार्सिनोजेन्स से गुर्दे की क्षति के कारण रक्त निस्पंदन की गुणवत्ता काफी खराब हो जाती है;
• रक्त वाहिकाओं की अपर्याप्त लोच के कारण स्ट्रोक का खतरा 10 गुना बढ़ जाता है कोरोनरी रोगदिल.

बीस साल के धूम्रपान के परिणाम

20 साल की निकोटीन की लत हृदय से लेकर दृष्टि तक, शरीर की लगभग सभी प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

ऊतकों को विषैले रसायनों की नियमित आपूर्ति होती है पैथोलॉजिकल परिवर्तन, जो निम्नलिखित बीमारियों के विकास में व्यक्त किए जाते हैं:

• मोतियाबिंद और ऑस्टियोपोरोसिस;
• वातस्फीति और फेफड़ों का कैंसर;
• पेट का अल्सर और सोरायसिस;
• निमोनिया और अग्नाशय का कैंसर;
• ल्यूकेमिया और कोरोनरी हृदय रोग;
• महाधमनी धमनीविस्फार और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• उच्च रक्तचाप और पेट का कैंसर।

20 वर्षों के धूम्रपान के सूचीबद्ध परिणामों की सूची अधूरी है और इसे लगभग अनिश्चित काल तक दोहराया जा सकता है।

धूम्रपान छोड़ने के नकारात्मक परिणाम

निकोटीन बंधन से निपटने की प्रक्रिया में क्या नकारात्मक परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं? कई भारी धूम्रपान करने वाले जो धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक वापसी जैसी घटनाओं का सामना करना पड़ता है।

चूंकि एक सिगरेट में कम से कम 15 पदार्थ होते हैं मादक प्रभाव, पूरी तरह से सिगरेट छोड़ने से निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• उदासीनता और चिड़चिड़ापन. छोड़ने के बाद पहले कुछ दिनों में लतएक व्यक्ति अनुभव कर सकता है गंभीर जलन, मूड में बदलाव, उदासीनता और यहां तक ​​कि प्रकाश रूपअवसाद;
• अनुपस्थित-दिमाग. तम्बाकू में मौजूद न्यूरोटॉक्सिन ग्लूकोज के उत्पादन को ट्रिगर करता है। इसके अभाव से स्तर में कमी आ सकती है "ऊर्जा ईंधन"शरीर में, जो योगदान देता है थकानऔर अनुपस्थित-मनःस्थिति;
• भार बढ़ना। सिगरेट के धुएं के कुछ घटक शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। यदि आप सामान्य मात्रा में भोजन करते हैं तो उनकी अनुपस्थिति से वजन बढ़ सकता है;
• खांसी का प्रकट होना। धुंआ अंदर लेने की प्रक्रिया के दौरान कालिख और तंबाकू दहन के अन्य उत्पाद ईएनटी अंगों की दीवारों पर जम जाते हैं। यदि आप मना करते हैं बुरी आदतवे श्लेष्म झिल्ली की दीवारों से अलग होने लगते हैं, जो खांसी के हमलों को भड़काता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना। निकोटीन एक अल्कलॉइड है, जो एक प्रकार का इम्यूनोमॉड्यूलेटरी डोपिंग है। इस पदार्थ की कमी से शुरुआत में कमजोरी आ सकती है प्रतिरक्षा सुरक्षाशरीर।

धूम्रपान छोड़ने के बाद सकारात्मक बदलाव

केवल कुछ वर्षों का धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को काफी हद तक खराब कर सकता है। कुछ मामलों में, धूम्रपान करने वालों को यह एहसास भी नहीं होता है कि आंतरिक अंगों पर सिगरेट के धुएं के विनाशकारी प्रभाव के कारण ही कई प्रकार की बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं।

इसके बाद शरीर में क्या सकारात्मक बदलाव आते हैं पुर्ण खराबीधूम्रपान से?

• बीमारी का खतरा कम हो जाता है. कार्सिनोजन और अन्य विषैले पदार्थतम्बाकू में मौजूद तत्व कैंसर, हृदय, अंतःस्रावी और अन्य प्रकार की बीमारियों के विकास के खतरे को बढ़ाते हैं। पूर्ण सफाईविषाक्त पदार्थों से आंतरिक अंग उपरोक्त बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं;
• रक्त वाहिकाओं की लोच और टोन बढ़ जाती है। न्यूरोटॉक्सिन रक्तचाप बढ़ाता है और केशिकाओं की लोच कम कर देता है। पूर्ण विघटन और उन्मूलन के बाद विषैला पदार्थरक्तप्रवाह से, रक्त वाहिकाओं की लोच बहाल हो जाती है;
• चिंतामुक्त फुफ्फुसीय श्वसन. कालिख और टार से भरे फेफड़े पूरी तरह साफ हो जाते हैं हानिकारक पदार्थ, जो एल्वियोली में बेहतर गैस विनिमय को बढ़ावा देता है और व्यायाम के दौरान सांस की तकलीफ को कम करता है;
• स्वाद और घ्राण रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता लौट आती है। एल्कलॉइड और भारी रेजिन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को अवरुद्ध करते हैं। धूम्रपान छोड़ने से स्वाद और घ्राण रिसेप्टर्स के प्रति संवेदनशीलता बहाल हो जाती है।

तम्बाकू धूम्रपान आत्म-विनाश की एक धीमी प्रक्रिया है, जिसके साथ अधिक से अधिक नई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। निकोटीन की लत से पीड़ित लोगों को ईएनटी अंगों और ऑन्कोलॉजी की बीमारियों का सामना करने की अधिक संभावना होती है।

शुभ दोपहर। मेरा नाम नतालिया है। मैं 31 साल की हूं। मैं एक मुख्य लेखाकार के रूप में काम करती हूं। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करूंगी। लेकिन मुझे आपकी मदद की ज़रूरत है, ऐसा लगता है कि मेरा जीवन उलट गया है। मेरी पहली शादी असफल रही, लेकिन मैंने इस पर काबू पा लिया और कुछ साल बाद एक आदमी और उसके समर्थन के बिना जीने और अपने बेटे को सही ढंग से पालने की इच्छाशक्ति पाई मेरे बेटे, मेरी मुलाकात एक ऐसे व्यक्ति से हुई जिसके साथ मैं अभी भी रहता हूं। मैं शादी करने से डरता हूं, भगवान का शुक्र है कि मैं सामान्य रूप से रहता हूं, लेकिन बात यह नहीं है...मेरा बेटा पहले से ही 10 साल का है, उन्होंने उसे धूम्रपान करना सिखाया...यही मेरी समस्या है। कोई निर्देश काम नहीं करता, परिणाम वाली तस्वीरें काम नहीं करतीं... मैं इसे वापस खरीद रहा हूं, मुझे आगे क्या करना चाहिए? आप, और वह एक मोची की तरह बात करते हैं और अच्छी चीजों और कैसे के बारे में मेरी बड़बड़ाहट और कहानियों को नहीं समझते हैं सही ढंग से संवाद करने के लिए. वह सचमुच वयस्क बनना चाहता है। और जब कुछ गलत हो जाता है, तो वह तुरंत छोटा होना चाहता है और माफ़ी मांगता है, और ठीक 10 मिनट बाद। यह असहनीय होता जा रहा है, मैं समझती यदि मेरे वर्तमान पति और मैं बहस कर रहे होते और... लेकिन हमारे बीच केवल चुंबन होते हैं और..., और वह या तो ईर्ष्यालु है या मुझे नहीं पता, लेकिन वह बिल्कुल विपरीत करता है। काश मैं रो पाता (यह गंदा है)। लेकिन मैं अब यह नहीं समझ पा रहा हूं कि वह अपनी बाहों और पैरों की त्वचा को क्यों फाड़ता है... घाव बनाता है। मेरे सवालों और टिप्पणियों के जवाब में, वह केवल इतना कहता है कि उसे यह पसंद है। मदद करना। शायद समस्या मुझमें है, मैं थक गया हूं और मुस्कुराना भूल गया हूं, मैं चाहता हूं, सबसे पहले, अपने बेटे को परिवार की ओर आकर्षित करूं और दूसरा, खुद को ढूंढूं। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। गलतियों के लिए क्षमा करें।

नमस्ते, नतालिया! आपका बेटा आपके ध्यान और स्नेह को याद करता है - याद है आखिरी बार आप उसे देखकर कब मुस्कुराए थे? चूमा? धूम्रपान के लिए फटकार लगाने के बजाय समर्थन और प्रोत्साहन दिया गया दुराचार- उसका सारा व्यवहार आपकी असावधानी का विरोध है। अब उसे धूम्रपान छुड़ाने की कोशिश न करें - यह सबसे अच्छा नहीं है बड़ी समस्याइस स्थिति में। सबसे पहले, यदि आप स्वयं इस आदत से नहीं निपट सकते, तो आपको अपने लड़के को धूम्रपान न करने के लिए कहने का कोई अधिकार नहीं है, यदि आप धूम्रपान छोड़ने में सक्षम नहीं हैं, तो कम उम्र के बावजूद, अपने बेटे से भी ऐसी उम्मीद न करें। आप किसी लड़के के जीवन में सच्ची रुचि के माध्यम से उससे संपर्क स्थापित कर सकते हैं। उस पर ध्यान, प्यार, देखभाल - यह होना चाहिए, लेकिन यह पता चला है कि आप उससे केवल यही मांग करते हैं अच्छे बच्चे- धूम्रपान या शराब न पियें, आप कई टिप्पणियाँ करते हैं, लेकिन आप उसे वह ईमानदारी नहीं देते जो उसमें आपमें बहुत कमी है। घाव मौजूदा स्थिति से असंतोष की अभिव्यक्ति भी हैं। सब कुछ ठीक करना आपके बस में है, लेकिन न केवल अपने बेटे के सामने अपने पति को चूमकर, बल्कि उसे ध्यान, प्यार और देखभाल देकर और अब कोई शिकायत नहीं करके। आप सौभाग्यशाली हों!

यह संभावना नहीं है कि आप अपनी इच्छानुसार "अपने बेटे को परिवार की ओर आकर्षित" कर पाएंगे। वह जूनियर में है किशोरावस्था, और इससे पता चलता है कि वह इसके लिए तेजी से प्रयास करेगा स्वतंत्र क्रियाएंऔर निर्णय, आप और आपके पति में नहीं, बल्कि समाज में महत्वपूर्ण शख्सियतों की तलाश करेंगे। इसी तरह, किशोर संचार और रिश्ते बनाने की कोशिश करते हैं सामाजिक वातावरण. वे स्वयं "अधिकारियों" की तलाश करते हैं। धूम्रपान और "वयस्क" गतिविधियाँ उनमें आत्मविश्वास जगाती हैं सामाजिक रिश्ते, वे अपनी कंपनियों में मूल्यांकन और आलोचना के डर और चिंता को छुपाते हैं। यह प्राकृतिक प्रक्रियाबड़े हो रहे हैं और यदि इस स्तर पर आप एक किशोर को "रीमेक" करने, आदेश देने, माता-पिता का अधिकार दिखाने की कोशिश करते हैं, तो वह विरोध करेगा, इसके विपरीत करेगा। उसके व्यवहार को सही करने के लिए आपके कार्यों में उसे यह बताना शामिल नहीं होना चाहिए कि क्या अच्छा है या बुरा, बल्कि उसके साथ "समान रूप से" बात करना, उसकी बात सुनना, किसी चीज़ के पक्ष में उसके तर्क सुनना शामिल होना चाहिए। और किसी भी परिस्थिति में आपको उनके विचारों और विचारों की आलोचना नहीं करनी चाहिए, चाहे वे कितने भी अविश्वसनीय क्यों न हों। केवल अपनी व्यक्तिगत राय और दृष्टिकोण व्यक्त करें, उसे सहमत होने और स्वीकार करने के लिए मजबूर करने की कोशिश किए बिना।

यह तथ्य कि वह खुद को खरोंचता है, आत्म-आक्रामकता का संकेत है। वह गुस्सा और आक्रामकता जो वह लोगों के प्रति महसूस करता है, लेकिन उन्हें व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करता है, वह खुद के खिलाफ निर्देशित होता है (उदाहरण के लिए, मैं किसी को मारना चाहता हूं, लेकिन मैं ऐसा करने की हिम्मत नहीं करता और मैं खुद को दंडित करता हूं)। वह स्वयं को बहुत रोकता है और इस प्रकार स्वयं को नष्ट कर लेता है। इस लक्षण के साथ उसे निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना चाहिए। हाँ, परामर्श से आपको भी लाभ होगा। आप अपने बेटे के विकास में किस प्रकार सहायता करते हैं यह उसके भविष्य के विकास को निर्धारित करेगा।

अचानक छोड़ें - बस अपने जीवन से सिगरेट को हटा दें, और बिना किसी अफसोस के उसके साथ आने वाली हर चीज (सामान, अनुष्ठान, आदि) को फेंक दें। इस तरह आप 2 दिनों में धूम्रपान छोड़ सकते हैं, और दूसरे दिन निकोटीन की शारीरिक लालसा व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं होती है। केवल बचाया मनोवैज्ञानिक कारकउससे लड़ने की जरूरत है.

धूम्रपान सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए ही बुरा नहीं है। यह बहुत, बहुत अस्वास्थ्यकर है. सिगरेट हर दिन और अंततः शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालती है प्रतिरक्षा तंत्रजो सबसे पहले किसी तरह इससे निपटने की कोशिश कर रहा है हानिकारक कारक, कमजोर हो जाता है और लड़ना बंद कर देता है। इससे क्या निष्कर्ष निकलता है? यह सही है, फेफड़ों की समस्याएँ, हृदय प्रणालीऔर कैंसर का खतरा लगातार बढ़ रहा है।

कई धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि चूंकि "नुकसान पहले ही हो चुका है", इसलिए इसे छोड़ने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन यह सच नहीं है. एएसएपीएससाइंस याद दिलाता है कि सिगरेट पीने के 20 मिनट के भीतर शरीर स्व-सफाई प्रणाली को चालू कर देता है। और 8 घंटे के बाद, फेफड़ों से जहरीली गैस पूरी तरह से निकल जाती है, जिससे न केवल रक्तचाप और हृदय गति सामान्य हो जाती है, बल्कि रक्त में ऑक्सीजन का स्तर भी सामान्य हो जाता है।

प्रभावशाली लगता है, है ना? नीचे अन्य हैं महत्वपूर्ण परिवर्तनजब आप सिगरेट छोड़ देंगे तो आपके शरीर का क्या होगा?

20 मिनट में

अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखने में जितना समय लगता है, उससे भी कम समय में हमारा शरीर पहले से बेहतर हो जाएगा। 20 मिनट के बाद, नाड़ी और रक्तचाप सामान्य हो जाता है, और हाथ और पैर सामान्य तापमान तक गर्म हो जाते हैं।

8 घंटे में

कार्य दिवस के अंत तक, शरीर रक्त में निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड के आधे हिस्से से छुटकारा पा लेगा। यह क्यों मायने रखता है? कार्बन मोनोआक्साइड - रासायनिक पदार्थ, जो सिगरेट में मौजूद होता है और रक्त से ऑक्सीजन को विस्थापित करता है, इसे मस्तिष्क सहित प्रवाहित होने से रोकता है। लेकिन जैसे ही कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर गिरता है, रक्त फिर से ऑक्सीजन युक्त हो जाता है।

सबसे अधिक संभावना है, इस समय आपको सिगरेट पीने की इच्छा महसूस होगी। एक नियम के रूप में, ऐसे "हमले" 5-10 मिनट तक चलते हैं, इसलिए इस दौरान खुद को व्यस्त रखने का प्रयास करें घुसपैठिया विचारदूर नहीं जायेंगे. उपयुक्त, उदाहरण के लिए, च्यूइंग गमया नींबू के साथ एक गिलास पानी।

12 घंटे में

सिगरेट के बिना आपका पहला दिन आधा बिताने के बाद, आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर न केवल कम हो जाएगा, बल्कि सामान्य हो जाएगा। और आपका हृदय आपका आभारी रहेगा, क्योंकि उसे अब शरीर की सभी प्रणालियों में ऑक्सीजन वितरित करने के लिए इतना प्रयास नहीं करना पड़ेगा।

24 घंटे में

यदि आप एक दिन में एक पैकेट सिगरेट पीते हैं, तो खतरा है दिल का दौराआपके मामले में, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दोगुना। लेकिन सिगरेट के बिना सिर्फ 24 घंटे और आपकी संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा, काफी महत्वपूर्ण रूप से।

48 घंटे में

धूम्रपान छोड़ने के दो दिन बाद आपको अपने लिए कुछ स्वादिष्ट खाना चाहिए। सच तो यह है कि इस क्षण तक स्वाद कलिकाएँ तेज़ हो जाती हैं और गंध तेज़ हो जाती है। साथ ही, शरीर "वैश्विक सफाई" में व्यस्त है: यह फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालता है, और इसके साथ ही धूम्रपान के परिणामस्वरूप बने अन्य विषाक्त उत्पादों को भी बाहर निकालता है। और हाँ, आपके शरीर में अब निकोटीन नहीं है।

सावधान रहें क्योंकि इस अवधि के दौरान वापसी के लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। आप बेचैनी, चक्कर आना, भूख, थकान, उदासीनता महसूस कर सकते हैं - और यह पूरी तरह से सामान्य है। अपना ध्यान भटकाने और असुविधा कम करने के लिए सिनेमा जाएं या खरीदारी करने जाएं।

तीन दिनों में

तीसरे दिन के अंत तक, आप आसानी से सांस लेंगे और इसके अलावा, आप ऊर्जा में वृद्धि भी देखेंगे। इस समय के दौरान, आपके फेफड़े विशेष रूप से सक्रिय रूप से ठीक हो रहे हैं, इसलिए कुल मिलाकर आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।

2 हफ्तों में

बधाई हो, आपने यात्रा के सबसे कठिन दौर को पार कर लिया है। और आप और अधिक कर सकते हैं - और यह न केवल धूम्रपान छोड़ने में सफलता पर लागू होता है, बल्कि काम, खेल और व्यक्तिगत जीवन पर भी लागू होता है। साथ ही, जब आप धूम्रपान कर रहे थे, उसकी तुलना में अब आपको मुंह, गले, ग्रासनली और मूत्राशय का कैंसर होने की संभावना आधी है।

दस वर्षों में

उन लोगों की तुलना में जो अभी भी धूम्रपान करते हैं, आपके फेफड़ों के कैंसर का खतरा आधा हो जाता है। और स्वरयंत्र और अग्न्याशय के कैंसर का खतरा दस गुना कम हो गया है।

15 साल बाद

और अंततः, सिगरेट के बिना 15 वर्षों के बाद, आपका दिल वापस उसी आकार में आ गया है जैसे कि आपने कभी धूम्रपान करना शुरू ही नहीं किया हो। इसके अलावा, आपका शरीर 100% तक ठीक हो गया है, और लंबी सड़कयह निश्चित रूप से व्यर्थ नहीं था.

नमस्ते, प्रिय मनोवैज्ञानिक!!! मैं खुद को समझना चाहूंगा
हम एक युवक के साथ 1.5 साल तक रहे
सब कुछ बहुत बढ़िया था
यदि एक के लिए नहीं लेकिन! वह धूम्रपान करता था या गांजा पीता था
वह 29 साल का है
यह उनका पहला गंभीर रिश्ता था! वह 10 वर्षों से अधिक समय से यह धूम्रपान कर रहा है! आदमी निश्चित ही आक्रामक है
असंतुलित
लेकिन मैंने उसके साथ तालमेल बिठा लिया और हमारे बीच सब कुछ ठीक हो गया
मैंने जोर देकर कहा कि मैं धूम्रपान छोड़ दूं! वह समय-समय पर फेंकता रहा
लेकिन बार-बार उस पर लौट आया! उस समय हम एक साथ रहते थे... अपनी छोटी सी दुनिया में
जो मैंने बनाया है
उसका ख्याल रखा! और अब वह क्षण आ गया है
जब हम इस भांग पर झगड़ पड़े
उसने मुझे छोड़ने का फैसला किया! कहा
कि तुम्हें और मुझे अलग होना होगा
हम एक महीने से नहीं मिले हैं
और इस महीने के दौरान उन्होंने और उनकी माँ ने अपार्टमेंट किराए पर दे दिया
और वह अपनी माँ के साथ कुटिया में रहने चला गया
शहर से बाहर
यानी यह एक छोटे से गांव जैसा है
फिर हमने उसके साथ सुलह कर ली
मैंने सुलह के प्रयास किये! हम लोग इसी गांव में रहने लगे
उसकी माँ के साथ! उनकी मां के साथ हमारे अच्छे रिश्ते हैं.'
लेकिन जितना अधिक मैं वहां रहता था
उतना ही अधिक मैं उस दुनिया के लिए तरसता था
हमारा
केवल उसके साथ अकेले! जहां उनकी मां का कोई हस्तक्षेप नहीं है
कोई सलाह नहीं
और मुझे यह आभास हुआ
कि हमने किसी प्रकार का त्रिभुज बनाया है
वह... उसकी मां और कहीं दूर मैं हूं! मैंने इस जगह का आदी होने की पूरी कोशिश की
लेकिन मैं नहीं कर सका
मैं लगातार घर की ओर आकर्षित रहता था
मुझे शहर की बहुत याद आती थी! जब मैं घर पर अकेला था
मैं अक्सर रोता था और नहीं जानता था कि क्या करूँ! मैंने कोशिश की
आराम लाया
सफ़ाई की
परन्तु उसकी माँ इस विषय में बेईमान थी
यानी, हर दिन मुझे एक गवर्नेस की तरह महसूस होता था
उसकी रसोई में सब कुछ बिखरा पड़ा है
बिखरा हुआ... मेरे लिए, इसके विपरीत, सब कुछ अपनी जगह पर है
हर जगह साफ है
और मेरे दिमाग में हर दिन ऐसी उथल-पुथल मची रहती थी
और वो पल आया जब उनकी मां ने उन्हें पहचान लिया
कि वह गांजा पीता है
क्योंकि आप इसे छिपा नहीं सकते
सभी लक्षण वहाँ हैं! मैंने इसे प्रिंट कर लिया विशेष साहित्यउसे
संप्रेषित करने के लिए
कि उसे इलाज की ज़रूरत है, और यह कोई मज़ाक नहीं है
और हमने एक साथ हमला शुरू कर दिया
निःसंदेह, यह कठिन था
उन्होंने हमें तीन पत्र भी भेजे
और यह कि हम पूर्ण मूर्ख हैं, आदि। लेकिन फिर भी एक नशा विशेषज्ञ के पास जाने का फैसला किया
उस समय मैं अपनी माँ के साथ था! उसने आकर कहा
कि वह मुझसे प्यार नहीं करता और उसे मेरी ज़रूरत नहीं है
यह वही है जो मैंने सरलता से कहा था
हालाँकि एक दिन पहले भी मैं तुमसे प्यार करता था! मैं तो बस चौंक गया! इस तरह लगभग 2 महीने पहले हमारा ब्रेकअप हो गया
अब वह समय-समय पर संदेश भेजता है
आओ घूम जाओ! आओ घूम जाओ! आप कैसे हैं इत्यादि
जैसे कुछ हुआ ही नहीं था
ऐसा किस लिए? कोई व्यक्ति मुझे दूसरी बार इतनी आसानी से मना क्यों कर देता है? और मुझे समझ नहीं आता कि मेरे मन में उसके लिए क्या भावनाएँ हैं
मैं एक तरह से सब कुछ लौटा देना चाहता हूं
फिर से शुरू करें
लेकिन मेरी आंखों के सामने यह गांव और उसकी मां बेवकूफी भरी बातचीत के साथ हैं
मुझे ऐसा लगता है जैसे वह अब भी मुझे वापस चाहता है
मैं उसके साथ एक झोपड़ी में रहना पसंद करूंगा
लेकिन एक साथ
केवल हम दोनों
मैं पूरी तरह से भ्रमित हूँ!!! इतने लंबे पत्र के लिए क्षमा करें

कात्या, मॉस्को, 25 वर्ष

पारिवारिक मनोवैज्ञानिक का उत्तर:

नमस्ते, कात्या।

आपने स्वयं लिखा है कि गांजा पीने से व्यक्ति आक्रामक एवं असंतुलित हो जाता है। हालाँकि इस दवा को सबसे कमजोर माना जाता है, फिर भी इसमें बहुत कुछ है नकारात्मक परिणाम. उसकी खातिर, व्यसनी वह सब कुछ छोड़ने को तैयार हो जाते हैं जो उन्हें प्रिय है; फिर उन्हें इसका पछतावा होता है, और फिर वे बार-बार उसी चक्कर में पड़ जाते हैं। 10 साल का अनुभव बहुत लंबा समय है; इसे अपने आप छोड़ना लगभग असंभव है। विशेषज्ञों की मदद की निश्चित रूप से आवश्यकता है। मादक द्रव्य विशेषज्ञों से लेकर मनोवैज्ञानिकों तक, साथ ही पर्यावरण और सामाजिक दायरे में बदलाव। अपनी भावनाओं को सुलझाएं, नहीं तो मुझे ऐसा लगता है कि आप इस बात से ज्यादा गांव और अपनी मां से डरते हैं कि युवक सचमुच नशे का आदी है और सब कुछ वाकई बहुत गंभीर है।

सादर, बेलोमोयत्सेवा नताल्या अलेक्सेवना।