तुर्की स्नान हम्माम: लाभ और हानि। तुर्की हम्माम: प्राच्य स्नान के लाभ और हानि

हम्माम लंबे समय से अपने लाभकारी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। लेकिन क्या तुर्की स्नान से कोई नुकसान है और आप कितनी बार वहां जा सकते हैं? हम आपको इस लेख में हम्माम के सभी फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे!

रूसी स्नान के प्रशंसकों के पास एक विकल्प है - तुर्की हम्माम, जिसका अनुवाद में अर्थ है भाप निकलना। अपने पारंपरिक डिजाइन में, यह संगमरमर की परत और अलग-अलग डिग्री वाले 5 आलों वाला एक विशाल कमरा है। उनमें तापमान +45°C से ऊपर नहीं बढ़ता। एक सेक्शन से दूसरे सेक्शन में जाते हुए, हर कोई अपने लिए आरामदायक मोड चुन सकता है।

आपकी राय में कौन सा सौना स्वास्थ्यप्रद है?

स्नान शिष्टाचार

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आराम करना और जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों से सुगंधित हवा के लाभकारी प्रभावों को महसूस करना पसंद करते हैं। ऐसी स्थितियों में वे स्पा उपचार में शामिल होना और इत्मीनान से बातचीत करना पसंद करते हैं। प्राच्य महिलाएं. परंपरागत रूप से, वे पूरा दिन स्नानागार में बिताते हैं, लेकिन स्वच्छता प्रक्रियाओं और विश्राम के लिए कुछ घंटे पर्याप्त हैं। पाने के अधिकतम लाभ, महत्वपूर्ण:

• जल्दी मत करो;
• नियमों का पालन;
• चरणों का क्रम न तोड़ें.

स्टीम रूम में जाने से पहले, सबसे पहले +35°C तापमान वाले कमरे में प्रवेश करें। गर्म ड्रेसिंग रूम में रहने से दिल थर्मल तनाव के लिए तैयार होता है। अनुकूलन के बाद, वे हैरेट - वाशिंग रूम में जाते हैं। बीच में गोल संगमरमर के हॉल में एक गोबेक्टशी (पेट का पत्थर) है, जिस पर प्रक्रियाएं की जाती हैं। इसके नीचे बेसमेंट में बॉयलर के साथ एक फायरबॉक्स है, जहां से पाइप के जरिए भाप की आपूर्ति की जाती है।

अपनी भाप का आनंद लें!

गर्म पत्थर पर लेटकर पुरानी थकान को भूलना आसान है रोजमर्रा की समस्याएं. यहां कोई ज़रूरत नहीं:

• गर्मी के आगे झुक जाओ;
• झाड़ू से शरीर को कष्ट देना;
• समय-समय पर पूल में आराम करें।

स्टीम रूम में जाने का एक ही लक्ष्य होता है - तौलिये पर बैठना और खूब पसीना बहाना। 10 मिनट के बाद, पसीना धाराओं में बहता है, और मोटी भाप के पर्दे के कारण, आधे मीटर दूर की वस्तुओं को अलग करना असंभव है। सवा घंटे के बाद, आरामदेह शरीर स्नान प्रक्रियाओं के लिए तैयार हो जाता है।

एक पेशेवर मालिश और साबुन के झाग का एक बादल आपको आनंद महसूस करने में मदद करेगा। सबसे पहले, स्नानागार परिचारक के कुशल हाथ प्रत्येक जोड़ को तब तक गूंधते हैं जब तक वह सिकुड़ न जाए। न केवल बाहों का उपयोग किया जाता है, बल्कि पैरों का भी उपयोग किया जाता है। क्लासिक तुर्की मालिश में आपके पैरों के तलवों से झुके हुए शरीर को मसलना शामिल है। फांसी के बाद आराम जरूरी है. फिर स्नान मास्टर घोड़े के बाल या कठोर रेशों से बुना हुआ एक कीस दस्ताना पहनता है और वस्तुतः परतों में त्वचा को हटा देता है।

स्नानागार परिचारक एक जालीदार थैले में जैतून का साबुन घोलता है और शरीर पर बर्फ के झाग का एक पहाड़ निचोड़ देता है। धीरे से त्वचा को रगड़ें और अंतिम क्षणको भिगो बर्फ का पानी. साबुन मालिश के बजाय, आप क्लासिक या लसीका जल निकासी मालिश चुन सकते हैं। प्रक्रियाओं के बाद शरीर भारहीन हो जाता है। हल्केपन और सुखद संवेदनाओं की भावना इसे "यातना" के अधीन करने के लायक है।

पुनर्जीवन के लिए उपचार

यह बिल्कुल साफ त्वचा पर पौष्टिक उत्पाद लगाने का सही समय है, जो खुले छिद्रों के माध्यम से तुरंत त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं। इसे अंजाम देना मना नहीं है:

• नारियल तेल से मालिश करें;
• शहद-विटामिन मिश्रण में रगड़ें;
• मोरक्को की मिट्टी, चॉकलेट, समुद्री शैवाल से लपेटें।

सूची से प्रक्रियाओं का चयन करें या खुद को आड़ू का तेल लगाने तक सीमित रखें, अंगूर के बीज, जैतून।

हम्माम में उपचार न केवल सुखद हैं, बल्कि कायाकल्प और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए भी उपयोगी हैं।

• खुले छिद्रों से नमी के साथ-साथ क्षय उत्पाद और लवण भी निकल जाते हैं।
• ऊतक और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं।
• तेज कोशिका विभाजनऔर रक्त प्रवाह.
• एपिडर्मिस की केराटाइनाइज्ड कोशिकाएं हटा दी जाती हैं।
• त्वचा की बनावट एकसमान हो जाती है।

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि स्टीम रूम सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। गर्म हवा लसीका प्रवाह और रक्त को तेज करती है, जो चमड़े के नीचे जमा होने से लड़ने में मदद करती है। इष्टतम प्रभाव आहार और स्पा उपचार के संयोजन से प्राप्त होता है - एंटी-सेल्युलाईट मालिश, मिट्टी या शैवाल लपेट। क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

• ऑक्सीजन की आपूर्ति और पोषण घटकों के प्रवेश में सुधार के लिए, उबली हुई त्वचा को छीलकर साफ किया जाता है। निम्नलिखित अपघर्षक का उपयोग किया जाता है: नमक, कॉफी या विशेष उपायफल एसिड के साथ.
• शरीर को एंटी-सेल्युलाईट घटकों - आवश्यक तेलों, खनिजों के साथ हस्तनिर्मित साबुन से रगड़ा जाता है मृत सागर, जैतून का तेल और छीलना।
• जांघों, नितंबों, जांघों पर वितरित सक्रिय पदार्थ. फिर शरीर को फिल्म में लपेट दिया जाता है।

आप रैप्स के लिए क्या चुनते हैं?

खत्म करने के लिए संतरे का छिलकाके साथ अनुप्रयोग हरी कॉफी, बेरी अर्क, सिवार, नारियल तेल, विशेष जैलऔर क्रीम.

• कॉफ़ी वसा के टूटने को बढ़ावा देती है और कोशिका नवीकरण को तेज़ करती है।
• भूरे शैवाल के साथ विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स त्वचा को पोषण और कसाव देता है।
• क्रीम से छुटकारा नहीं मिल पाता है चमड़े के नीचे की वसा, लेकिन उनका उठाने वाला प्रभाव होता है और बनावट भी समान होती है।

आदर्श रूप से, जेल संसेचन के साथ एक पट्टी लपेट का उपयोग किया जाता है, जो चमड़े के नीचे के मैट्रिक्स में जल निकासी को सक्रिय करता है। 30 मिनट के बाद, एप्लिकेशन हटा दिए जाते हैं। गर्म वस्तु का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। रोमछिद्रों को कसने के लिए अपने ऊपर डालें ठंडा पानीया पूल में कूदो. एक सत्र में, 3 सेमी तक की मात्रा खो जाती है।

आपको कितनी बार हम्माम जाना चाहिए?

मैं स्वर्ग के इस टुकड़े को अक्सर देखना चाहता हूं। तुर्की महिलाएं खुद को आनंद से इनकार नहीं करती हैं और सप्ताह में एक बार गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का कारण ढूंढती हैं। अनुभवी स्टीमर के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए प्रति सप्ताह एक यात्रा पर्याप्त है। एक महीने के बाद आप इसे 2 गुना तक बढ़ा सकते हैं. यदि आप स्नानागार में अधिक बार धोते हैं, तो चिकित्सीय प्रभाव कम हो जाएगा।

फ़ायदा

उच्च आर्द्रता के बावजूद, कम तापमान और नरम भाप के कारण यह सांस लेने योग्य है भरे हुए स्तन. तुर्की स्नान की यात्रा से एआरवीआई, नाक की भीड़ और लगातार खांसी में मदद मिलेगी। प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं और आपको भूलने की अनुमति देती हैं:

• सर्दी के बारे में;
• गले में खराश, स्वरयंत्रशोथ;
• अस्थमा को छोड़कर श्वसन प्रणाली के रोग;
• गठिया, गठिया, गठिया, रेडिकुलिटिस के कारण जोड़ों का दर्द;
• न्यूरोसिस, उदासी;
• क्रोनिक थकान;
• खेल प्रशिक्षण और चोटों के बाद मांसपेशियों में दर्द।

हम्माम के नियमित दौरे से प्रारंभिक चरण में उच्च रक्तचाप के विकास को रोका जा सकेगा।

मतभेद

कुछ मामलों में, प्राच्य स्नानागार में जाना प्रतिबंधित है। लेजर रिसर्फेसिंग, केमिकल पीलिंग के बाद मुंहासों के बढ़ने की स्थिति में इसे छोड़ देना चाहिए। गर्म और आर्द्र वातावरण में बढ़ जाना कवकीय संक्रमण, एक्जिमा, रोसैसिया। प्रक्रिया नहीं दिखाई गई:

• ऑन्कोलॉजी के लिए;
• लिवर की समस्याएँ:
• कार्डिएक इस्किमिया;
• उच्च रक्तचाप;
• विकृतियों थाइरॉयड ग्रंथि;
• मोतियाबिंद के लिए;
• एक झटके के बाद.

तापमान और भाप किडनी पर दबाव डालते हैं। असुविधा के पहले लक्षणों पर, वे प्रतीक्षा कक्ष या लॉबी में चले जाते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं भाप ले सकती हैं?

स्त्रीरोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि स्टीम रूम में जाना केवल शुरुआती चरण में ही खतरनाक है। प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि विकृत प्लेसेंटा के साथ गर्भपात का खतरा अधिक होता है। दूसरे सेमेस्टर में, गर्भवती माताएं हल्की भाप के साथ हैरेट में बैठने और अपनी त्वचा और बालों को मास्क और तेल से सहलाने का आनंद ले सकती हैं।

जन्म देने से पहले आखिरी 3 महीनों में, कई लोग जोखिम न लेने की कोशिश करते हैं। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो विश्राम से कोई नुकसान नहीं होगा। अंतिम महीने में यात्राओं से इनकार करना बेहतर है। शरीर के गर्म होने और अचानक ठंडा होने से रक्त का पुनर्वितरण होता है। इससे पानी समय से पहले निकल सकता है। इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए आपको तुर्की जाने की ज़रूरत नहीं है। अधिकांश स्नान परिसर आपको शहर के एसपीए केंद्रों में नरम भाप का आनंद लेने का अवसर प्रदान करते हैं।

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हम्माम कैसे उपयोगी है?

हम्माम, जिसे तुर्की स्नान के रूप में भी जाना जाता है, पूरी तरह से सबसे लोकप्रिय और वांछनीय में से एक बन गया है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंऔर स्वास्थ्य प्रक्रियाएं।

हम्माम विश्राम का एक मंदिर है जहां पूर्व और पश्चिम मिलते हैं।

हम्माम विश्राम का एक वास्तविक मंदिर है

और फिर भी, क्या गंवार आदमी केवल स्वास्थ्य लाभ देता है या वह नुकसान पहुंचाने में भी सक्षम है?

पानी स्वास्थ्य है, भले ही यह भाप का रूप लेता है जो शरीर को ढकता है। इस पहलू की खोज प्राचीन काल में यूनानियों, रोमनों और मध्य पूर्व के लोगों द्वारा की गई थी, जिन्होंने इसे बनाया था तुर्की हम्मामजीवन के दर्शन। हम्माम में, आर्द्रता 90 - 100% तक पहुंच जाती है, और तापमान 55 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, जो सौना की स्थितियों की तुलना में बहुत स्वस्थ है। फ़िनिश सौना में, हवा शुष्क होती है और तापमान 100C तक पहुँच जाता है।

आराम और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा - यहाँ लाभकारी गुणहमाम.

संगमरमर या पत्थर की सतहों पर बैठना (डॉक्टर बैठने की सलाह देते हैं, लेटने की नहीं), बहुत घनी भाप में, नम हवा की गर्म तरंगों को अंदर लेना, जिससे सांस लेने में शांति मिलती है, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। गर्मी के कारण त्वचा में छिद्रों का विस्तार, भाप को प्रवेश करने की अनुमति देता है और इसलिए त्वचा को खुद को नवीनीकृत करने, नरम और लोचदार बनने की अनुमति देता है।

आप वीडियो से हम्माम के बारे में सारी जानकारी जानेंगे:

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यह सामान्यतः किस प्रकार उपयोगी है?

हमाम जाने की रस्म में कई अन्य विशेषताएं हैं जो स्वास्थ्य लाभ लाती हैं:

• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
• लगभग सभी आयु वर्ग के लोगों द्वारा हमाम का दौरा करना एक उत्कृष्ट रक्तचाप नियामक है;
• नमक जमा से छुटकारा पाना आसान है;
• भाप के गुण मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने को प्रोत्साहित करते हैं;
• हम्माम भाप, एक गर्म प्रभाव पैदा करती है, रक्त परिसंचरण को तेज करती है और फैलती है रक्त वाहिकाएं. यह प्रभाव बारी-बारी से गर्म करके प्राप्त किया जाता है ठंडा तापमान;
• मांसपेशियों का तनाव आसानी से समाप्त हो जाता है;
• हम्माम की यात्रा उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिन्हें श्वसन रोगों के उपचार और निवारक उपायों की आवश्यकता होती है।

महिलाओं के लिए हम्माम के लाभ स्पष्ट रूप से पहचाने जाते हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि यह मानवता का वह हिस्सा है जो शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति, बालों, त्वचा आदि की स्थिति के बारे में लगातार चिंतित रहता है, जो इस स्थान पर खुशी से शरीर और आत्मा की देखभाल कर सकता है। तनाव से राहत और नींद में सुधार भी महत्वपूर्ण कारक हैं।

लाभ यह है कि आप सूखी गर्मी से अपने बालों को नुकसान पहुंचाने से बच सकते हैं, उदाहरण के लिए सॉना में, लेकिन, इसके विपरीत, हम्माम के आर्द्र वातावरण में, आप विकास बढ़ा सकते हैं और बालों के रोम को मजबूत कर सकते हैं।

बहुत सारी विभिन्न उपचार प्रक्रियाएँ हर्बल काढ़े, जलसेक, क्रीम और स्क्रब, मालिश और भाप स्नान - महिलाओं के लिए ये सभी जोड़तोड़ बहुत, बहुत महत्वपूर्ण, उपयोगी और सुखद हैं। और यदि आप नारियल के तेल से मालिश करते हैं, तो आपको एक आश्चर्यजनक कॉस्मेटिक प्रभाव मिलेगा!

हमाम में विभिन्न प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं

पुरुष, अधिक बार रोगों के प्रति संवेदनशील जननमूत्र तंत्र, हम्माम किसी अन्य की तरह उपयोगी है। नम गर्मी और विशेष परिस्थितियाँ अनुकूल होती हैं भारी पसीना आना.

यह प्रक्रिया किडनी को थोड़ी देर के लिए राहत देने और राहत देने में मदद करती है दर्दनाक स्थिति.

महिलाओं की तुलना में पुरुष तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और इसे अधिक गंभीरता से सहन करते हैं। हम्माम वह स्थान है जहां इसे फिल्माया गया है तंत्रिका तनाव, रक्त संचार बेहतर होता है, सामान्य हालतबहुत तेजी से सामान्य हो जाता है।

एथलीटों के लिए लाभ

अक्सर बाद में हम्माम का दौरा किया जाता है जिम, जो शारीरिक गतिविधि के बाद किसी व्यक्ति को लाभ या हानि पहुंचा सकता है। कसरत के बाद हम्माम के बारे में जो बात बिल्कुल उपयोगी है वह यह है कि ऐंठन वाली मांसपेशियों या टोन्ड/तनावग्रस्त मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को आराम देना आसान है। लेकिन, प्रशिक्षण के तुरंत बाद हम्माम में आकर, नाड़ी तक और रक्तचापयदि आपके पास सामान्य स्थिति में लौटने का समय नहीं है, तो आप शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। खेल डॉक्टर प्रशिक्षण के बाद लगभग 20-30 मिनट शांति से बिताने और फिर हम्माम का दौरा करने की सलाह देते हैं।

तापमान चरण

हम्माम की विभिन्न तापमान स्थितियों के साथ कई चरण होते हैं:

क्या हमाम हानिकारक है?

तुर्की स्नान - हमाम, इसके लाभों आदि के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है संभावित नुकसान, लेकिन फिर भी विश्लेषण के बाद, फायदे की तुलना में नुकसान स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। सबसे पहले, यदि आप पहली बार हम्माम का दौरा करना चाहते हैं, तो तुर्की स्नान का दौरा करना सुरक्षित है या नहीं, इस पर राय लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बहुत अच्छा होगा।

पहली बार हम्माम का दौरा करते समय, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है

केवल अपने लाभ के लिए हम्माम में समय बिताने के लिए, आपको मतभेदों के बारे में जानना होगा। सबसे पहले ये:

• कैंसर की उपस्थिति या इसका संदेह। उच्च तापमान, तीव्रता या के कारण त्वरित विकासट्यूमर;
• मिर्गी;
• श्वसन संबंधी बीमारियों (अस्थमा आदि) से पीड़ित लोग हम्माम में नहीं जा सकते क्योंकि वहां बहुत नमी होती है, गरम हवा, एक और हमले का कारण हो सकता है;
• कोई भी त्वचा संबंधी रोग ( ऐटोपिक डरमैटिटिस, सोरायसिस, आदि);
• फंगल रोग. हमाम में आने वाले अन्य आगंतुकों को संक्रमित करने के खतरे के कारण;
• हम्माम का दौरा करते समय उच्च रक्तचाप। साथ वाले लोग क्रोनिक उच्च रक्तचापआपको हम्माम में लंबे समय तक रहने का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए रक्त वाहिकाओं का "जिम्नास्टिक" (ठंडे और गर्म तापमान पर बारी-बारी से) बहुत उपयोगी है;
• गर्भावस्था.

हम्माम में जाने के मतभेदों के बारे में जानते हुए भी, आप गंभीरता से अपनी क्षमताओं का आकलन कर सकते हैं और फिर भी, पहले अवसर पर, इस जगह का दौरा करना सुनिश्चित करें।

निष्कर्ष

किसी व्यक्ति को वास्तव में स्वास्थ्य प्रदान करने के लिए हम्माम जाना एक अनिवार्य आदत होनी चाहिए।

यह आपको रोजमर्रा के तनाव से बचाने और अपना ख्याल रखने, अपने शरीर और दिमाग को साफ करने की अनुमति देगा।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तुर्की स्नानघर को बीजान्टिन साम्राज्य के समय से ही जाना और पसंद किया जाता रहा है।

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तुर्की हम्माम: लाभ और हानि

यदि हमारे पूर्वजों ने केवल एक प्रकार के स्नानागार, रूसी स्टीम रूम को मान्यता दी थी, तो हमारा सामना होता है व्यापक विकल्प. फ़िनिश सौना, जापानी बैरल ऑफ़ुरो, तुर्की हम्माम, जिसके लाभ और हानि लंबे समय से डॉक्टरों और भाप स्नान पसंद करने वालों दोनों के लिए रुचिकर रहे हैं। और यह बाद वाला विकल्प है जिस पर हम आज अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

इससे पहले कि आप यह समझें कि हम्माम क्यों उपयोगी है, यह निर्धारित करना उचित है कि वास्तव में यह अन्य प्रकार के सौना और स्नान से कैसे अलग है। ऐसा माना जाता है कि पूर्वी स्टीम रूम को सहन करना सबसे आसान है। हर कोई नहीं स्वस्थ व्यक्तिरूसी स्नान की गर्म भाप में 10-15 मिनट तक बैठने के लिए और उसके बाद बर्फ के छेद में गोता लगाने के लिए भी पर्याप्त ताकत।

तुर्की हम्माम में सब कुछ बहुत नरम और शांत है। तापमान 30 से 60-65 डिग्री तक होता है, जिसे काफी शांति से सहन किया जाता है। हालाँकि, आर्द्रता 100% तक पहुँच सकती है, लेकिन काफी कम (सौना के लिए) तापमान पर इसे काफी अच्छी तरह से सहन किया जाता है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि तुर्की सौना में कई घंटे बिताने का रिवाज है। पूर्व के निवासियों के लिए, यह रुचियों का क्लब, स्पा सैलून और संचार का स्थान बन गया है। वे सुबह जल्दी हमाम आ जाते थे और अक्सर शाम को ही घर जाते थे। सदियों से यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक अनिवार्य शगल बना हुआ है। यदि उनके पति ने उन्हें हम्माम में जाने नहीं दिया तो वे तलाक के लिए भी आवेदन कर सकती हैं।

यह स्टीम रूम आज भी पूर्वी देशों की संस्कृति में केंद्रीय स्थानों में से एक बना हुआ है। और अब अन्य देशों के निवासी इसका आनंद ले सकते हैं, खासकर जब से तुर्की स्नान के लाभों की कई बार पुष्टि की गई है और अब कोई संदेह नहीं है।

हम्माम स्नान के लाभ और हानि दोनों स्थितियों के संयोजन से निर्धारित होते हैं: उच्च आर्द्रता और अपेक्षाकृत कम तापमान। इसके अलावा, इसका अर्थ तीव्र विरोधाभास नहीं है। गर्म होने के बाद, एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में जाने पर शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। इस तरह आप बिना किसी तीव्र विरोधाभास के धीरे-धीरे अपने शरीर के तापमान को सामान्य स्थिति में ला सकते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि हम्माम के मुख्य हॉल में तापमान दीवारों से केंद्र तक भिन्न होता है। इसके लिए धन्यवाद, हर कोई अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकता है" जलवायु क्षेत्र" संगमरमर के बिस्तर और सख्त फर्श पूरे शरीर को उत्कृष्ट गर्मी प्रदान करते हैं।

जब उनसे पूछा गया कि तुर्की स्नान और क्या कर सकता है, तो वे हमेशा "ओरिएंटल स्पा" की परंपराओं को याद करते हैं: फोम और तेल मालिश, विशेष रूप से प्राकृतिक अवयवों से बने स्क्रब, तेल, क्रीम, मास्क के लिए कई व्यंजन। यहां तक ​​कि हमाम में इस्तेमाल होने वाले साबुन में भी जैतून और कई प्रकार के तेल होते हैं।

इन सभी कारकों का संयोजन तुर्की स्नान को न केवल सुखद बनाता है, बल्कि एक उपयोगी अवकाश भी बनाता है।

फायदे और नुकसान के बारे में बात कर रहे हैं तुर्की हमाम, यह ध्यान देने योग्य है कि उनके पास परिचित रूसी स्नानघर की तुलना में और भी अधिक फायदे हैं फिनिश सौना. सबसे पहले, इनमें शामिल हैं:

• पूरे शरीर को हल्का गर्म करना, मांसपेशियों को आराम देना, चोट लगने या बढ़े हुए तनाव के बाद उनकी रिकवरी में तेजी लाना, उनमें से लैक्टिक एसिड को हटाना।

• त्वचा, छिद्रों, तेल आदि को साफ करना पसीने की ग्रंथियाँ, मृत कोशिकाओं का छूटना।

• संचार प्रणाली में स्थिर प्रक्रियाओं का उन्मूलन, पेट की गुहा, पैल्विक अंग।

• toning हृदय प्रणाली.

• मानकीकरण चयापचय प्रक्रियाएं.

• वसा ऊतक के टूटने की प्रक्रियाओं का त्वरण।

• रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार।

• तनाव और मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत.

• मांसपेशियों की टोन और ओवरस्ट्रेन का उन्मूलन।

• श्वास प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण।

इस सूची को पढ़ने के बाद, अब आपको आश्चर्य नहीं होगा कि तुर्की स्नान स्वास्थ्यवर्धक है या नहीं। हाँ, यह उपयोगी है और बहुत उपयोगी भी। इसके अलावा, हम्माम स्वास्थ्य और सुंदरता और आत्मा दोनों के लिए फायदेमंद है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह सदियों से पूर्व में लोकप्रिय बना हुआ है, अधिक से अधिक नए क्षेत्रों पर विजय प्राप्त कर रहा है।

लेकिन साथ ही तुर्की स्नान के जितने बड़े फायदे हैं, उससे होने वाले नुकसान भी हैं। इसलिए, कुछ मामलों में इसे छोड़ देना उचित है।

ऐसी कई स्थितियाँ हैं जब आपको हम्माम का दौरा करने से मना कर देना चाहिए या कम से कम उन्हें स्थगित कर देना चाहिए। इसमे शामिल है:

• गर्भावस्था. गर्भवती माताओं को ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह उसके भ्रूण के लिए खतरनाक है।

• गंभीर श्वसन रोग. क्षय रोग, दमा, तीव्र सूजन संबंधी बीमारियाँ- हम्माम में जाने से इंकार करने का एक कारण।

• त्वचा संबंधी रोग. फंगल रोग, त्वचा रोग और अन्य त्वचा संबंधी रोग उच्च आर्द्रता और उच्च तापमान से बढ़ सकते हैं।

• हृदय प्रणाली के रोग. इस समूह की कोई भी बीमारी हमाम को त्यागने का एक कारण है।

• तीव्र सूजन प्रक्रियाएँ. किसी भी सूजन के साथ, ज़्यादा गरम करना मानव शरीर के लिए खतरनाक है।

ओरिएंटल सौना में जाने के लिए मतभेदों की सूची यहीं समाप्त नहीं होती है। इसलिए, यदि कोई हैं पुराने रोगोंयह जानने के लिए कि क्या हम्माम आपके मामले में उपयोगी होगा, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि कोई स्वास्थ्य संबंधी मतभेद नहीं हैं, तो प्राच्य सौना आपके लिए केवल सकारात्मक भावनाएं लाएगा।

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हमाम (तुर्की स्नान) - लाभ या हानि?

बहुत तेज़ उमस भरी गर्मी नहीं, धोने, ठीक होने, आराम करने का एक शानदार अवसर... आपको हम्माम के लाभों के बारे में बहुत कुछ बताया गया है, और आप पहले से ही अपना स्नान सूटकेस पैक कर रहे हैं। बंद करो बंद करो बंद करो। आइए तुर्की स्नान के फायदों पर नजर डालें और ऐसी छुट्टियों से किसे लाभ होगा। लेकिन पहले, आइए स्पष्ट करें कि किसे हम्माम में नहीं जाना चाहिए, ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

• आस-पास के व्यक्ति त्वचा रोगऐसी बीमारियाँ जो नम कमरे में बिगड़ सकती हैं (फंगल संक्रमण, एक्जिमा और कई अन्य बीमारियाँ); हम्माम में जाने से पहले, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि क्या यह आपके लिए विशेष रूप से संकेतित है।
• जो लोग कैंसर से पीड़ित हैं, उनके लिए गर्मी ट्यूमर के विकास को उत्तेजित कर सकती है; भले ही आपने कई साल पहले सभी प्रकार का उपचार कराया हो, फिर भी परहेज करना और जोखिम न लेना बेहतर है।
• दूसरी या तीसरी डिग्री के उच्च रक्तचाप से पीड़ित होना, यानी दबाव के साथ जो अक्सर 160 mmHg से ऊपर बढ़ जाता है। यद्यपि हम्माम में भाप गर्म नहीं है, और कोई भी आपको सबसे गर्म कमरे में जाने के लिए मजबूर नहीं करेगा, याद रखें: गर्म हवा और आर्द्रता, हम्माम में ली गई कुछ शारीरिक गतिविधियों के साथ मिलकर, दबाव में वृद्धि का कारण बन सकती है।
• याद रखें कि हम्माम हृदय और यहां तक ​​कि गुर्दे पर काफी गंभीर भार डालता है (वहां बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ नष्ट होने के कारण)। आप तुर्की स्नान में जा सकते हैं, लेकिन असुविधा के पहले संकेत पर आपको कम तापमान वाले कमरे में जाना चाहिए, और वहां से विश्राम कक्ष और लॉकर रूम में जाना चाहिए। इसके अलावा, अपनी बीमारी के लिए कुछ गोलियाँ भी अपने साथ रखें - भगवान ने चाहा तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं पड़ेगी!
• मनोचिकित्सकों का कहना है कि भाप और उच्च तापमान के प्रभाव में कई मानसिक विकार बिगड़ सकते हैं। वे यह निर्दिष्ट नहीं करते कि वास्तव में कौन से विकार हैं। इसलिए यदि आप सामान्य तनाव के लिए भी किसी आत्मा उपचारक से इलाज ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं और हम्माम जाने की अनुमति मांगें। सबसे अधिक संभावना है, आपको आगे बढ़ने की अनुमति दी जाएगी, और आप यह जानते हुए कि इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा, धोने जाएंगे।
• हमाम समर्थकों का दावा है कि इस स्नानागार में जाने से अस्थमा के मरीजों को मदद मिलती है। आइए इस कथन की सार्वभौमिकता पर संदेह करें: कुछ प्रकार के अस्थमा के लिए सबसे अधिक शुष्क हवा की आवश्यकता होती है, और हम्माम में बीमारी का प्रकोप हो सकता है।

आप कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपने साथ एंटीस्पास्मोडिक की एक कैन ले जाएं। हमें हम्माम में जाने के लिए कोई अन्य मतभेद नहीं मिला। लेकिन अगर आप प्रक्रियाएं सही तरीके से अपनाएंगे तो काफी फायदे हो सकते हैं।

आइए जानें कि हम्माम क्यों उपयोगी है?

• वजन स्थिर करने में मदद करता है (स्नानघर की एक यात्रा के दौरान एक व्यक्ति का वजन डेढ़ किलोग्राम तक कम हो जाता है)।
• त्वचा को साफ़ और स्वस्थ करता है, साफ़ करता है वसामय ग्रंथियां(जो किशोरों के लिए बहुत अच्छा है - मुँहासे नहीं होंगे), रक्तचाप को स्थिर करता है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए हमाम के बहुत फायदे हैं। नमक जमा होना, गठिया, मांसपेशियों में खिंचाव, गठिया और कई अन्य बीमारियाँ हम्माम की दो या तीन यात्राओं के बाद आपको लंबे समय तक अकेला छोड़ देंगी।
• हम्माम ब्रोंकाइटिस सहित सर्दी को ठीक करने में मदद करता है। लंबे समय तक गर्म करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे वह संक्रमणों का अधिक सफलतापूर्वक विरोध कर पाता है।
• हम्माम की नम गर्म हवा में रोगाणु और बैक्टीरिया मर जाते हैं, इसलिए किसी अन्य आगंतुक को संक्रमित करने की संभावना लगभग शून्य है। और यदि आप मालिश का भी आदेश देते हैं, जो दर्शाता है कि इससे सर्दी से निपटने में मदद मिलेगी, तो आप स्वस्थ या कम से कम काफी स्वस्थ होकर घर लौटेंगे।

दर और मनोवैज्ञानिक पहलूहमाम. जल्दी से स्नान करना - स्वच्छ होना स्वच्छता प्रक्रिया. हमाम में इत्मीनान वाली प्रक्रियाएं आपको अपने बारे में सोचने, आराम करने, थकान दूर करने और तनाव को दूर भगाने का मौका देती हैं। हम्माम का सही उपयोग कैसे करें ताकि यह अधिकतम लाभ पहुंचा सके?

• सबसे पहले बस बैठ जाएं या लेट जाएं ताकि शरीर के रोमछिद्र खुल जाएं और पसीना आए। इसमें लगभग पंद्रह से बीस मिनट लगते हैं।
• हम शरीर से पसीने की ग्रंथियों को अवरुद्ध करने वाले सभी मृत, केराटाइनाइज्ड कणों को साफ करते हैं। ऐसा करने के लिए, या तो एक विशेष ब्रश या कठोर वॉशक्लॉथ का उपयोग करें - बिना साबुन के! याद रखें कि बचपन में रूसी स्नान में धोने के बाद आपने अपनी त्वचा पर छर्रों को कैसे घुमाया था? यह वही बात है, लेकिन प्राच्य तरीके से वह हम्माम बनाने का प्रस्ताव करता है।
• साबुन लगाना, इत्मीनान से और पूरी तरह से। हम्माम में वे किसी भी साबुन का उपयोग नहीं करते हैं, बल्कि केवल शुद्ध वनस्पति तेलों - जैतून या आड़ू - से बने साबुन का उपयोग करते हैं। इससे आपकी त्वचा चिकनी और अधिक अच्छी बनती है। और बालों को जड़ी-बूटियों से धोया और धोया जाता है, जिससे बाल स्वस्थ और चमकदार बनते हैं।
• साबुन धुल जाने के बाद, पूरे शरीर की मालिश का आदेश देना उचित है। वह काफी सख्त और असामान्य हैं. लेकिन एक अनुभवी हम्माम अटेंडेंट (या, यदि महिलाएं कपड़े धोती हैं, तो स्नान अटेंडेंट) पर भरोसा करें, पहली संवेदनाओं को पूरे शरीर में हल्कापन, बहाल युवा और लचीलेपन की स्थिति से बदल दिया जाएगा।
• लेकिन अब, सभी प्रक्रियाओं के बाद, आप कम हवा के तापमान वाले कमरे में जा सकते हैं, अपने शरीर को नहाने की चादर से गीला कर सकते हैं और अपनी त्वचा पर एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगा सकते हैं।
• जिसके बाद आप बस बैठ सकते हैं, धीरे-धीरे ठंडा हो सकते हैं, हरा पी सकते हैं या हर्बल चाय- मेवे, शहद, तुर्की आनंद के साथ। और जब आपको लगे कि आप ठंडे हो गए हैं, तभी कपड़े पहनें और बाहर जाएं।

दरअसल, हम्माम का निर्माण इसी पर हुआ है - अधिक मध्यम तापमान से उच्च तापमान तक क्रमिक संक्रमण, और फिर धीरे-धीरे ठंडा होना। मुझे आशा है कि किसी को संदेह नहीं होगा कि तुर्की हम्माम स्वस्थ है? जो कोई भी कर सकता है, हमारे साथ जुड़ें, आइए हम्माम की ओर चलें!

में पूर्वी संस्कृतिऐसे कई अनुष्ठान हैं जो प्राचीन काल से चले आ रहे हैं और आज भी सभी देशों में बहुत लोकप्रिय हैं। उनमें से एक हम्माम की यात्रा है। तुर्की स्नान में नियमित स्नान करने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसका दर्शन करना सुखद के साथ-साथ एक ऐतिहासिक अनुष्ठान भी है सफाई प्रक्रियाएं. यह प्रतिष्ठान क्या है, यह मूल रूप से क्या था और अब क्या है, यात्रा के नियम क्या हैं, इसके बारे में अधिक विस्तार से बताना उचित है।

तुर्की स्नान की विशेषताएं

हमाम अपने तापमान शासन में अद्वितीय है। तुर्की स्नान रूसी स्नान और सौना से इस मायने में भिन्न होता है कि इसमें उच्च स्तर की आर्द्रता होती है। यहां हवा का तापमान अपेक्षाकृत कम है, जो कमरों में एक विशेष वातावरण बनाता है जहां रहना आसान और सुखद होता है। यह प्रतिष्ठान स्नान विशेषज्ञों द्वारा की जाने वाली विशेष स्नान प्रक्रियाओं द्वारा प्रतिष्ठित है। यहाँ साबुन छीलने का अभ्यास किया जाता है, प्राच्य मालिशसाथ कॉस्मेटिक तेल, चाय पट्टी। परिसर को डिजाइन करने के लिए टाइलों और पत्थरों का उपयोग किया जाता है, जबकि स्नानघर और सौना की दीवारें लकड़ी से पंक्तिबद्ध हैं।

हम्माम में तापमान

यह पहलू तुर्की स्नान और रूसी स्नान के बीच मुख्य अंतर है। उच्च वायु आर्द्रता (100 प्रतिशत स्तर पर बनाए रखा) के साथ, कमरों में तापमान 50 डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ता है। यह उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से सौना जाने की मनाही है। इस तापमान और उच्च आर्द्रता के संयोजन का शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह त्वचा की कोमल सफाई और सभी प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है। एक मानक सौना में हवा का तापमान 100-120 डिग्री, आर्द्रता 10-15% रखा जाता है।

भाप की आपूर्ति

इमारत को एक बड़े बॉयलर द्वारा गर्म किया जाता है। इसमें से फर्श के नीचे बिछाए गए पाइपों के माध्यम से गर्म भाप की आपूर्ति की जाती है। यह 1.5 मीटर की ऊंचाई पर दीवारों पर बने छिद्रों के माध्यम से परिसर में प्रवेश करता है, सौना में भाप बनाने के लिए गर्म पत्थरों पर पानी छिड़का जाता है, जिससे एक समान आपूर्ति नहीं हो पाती है। हम्माम में, उपकरण के कारण, सब कुछ समान रूप से गर्म होता है: दीवारें, फर्श, सनबेड।

हमाम का इतिहास

इस प्रकार के स्नान सातवीं शताब्दी की शुरुआत में तुर्की में दिखाई दिए और इसका तात्पर्य अरबों से अपनाई गई स्नान की एक विशेष संस्कृति से था। उत्तरार्द्ध ने रोमन शब्दों की तकनीक और वास्तुकला को उधार लिया। जब इस्लाम आया पूर्वी देश, हमाम लोकप्रिय हो गए हैं। तुर्की, अरब देशों, अज़रबैजान, अफगानिस्तान, ईरान और मध्य एशिया में वितरित। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि हम्माम स्नान के लिए एक सार्वजनिक संस्था है। यह नाम "हैम" शब्द से आया है, जिसका अर्थ है "गर्म"।

आंतरिक सजावट शानदार थी, क्योंकि पैगंबर मुहम्मद ने स्नान को एक अनिवार्य क्रिया घोषित किया था, जिन्होंने कहा था कि "स्वच्छता आधा विश्वास है।" ऐसा माना जाता था कि तुर्की हम्माम में आपको सच्चा आनंद मिल सकता है। अन्य धर्मों से बचे हुए रोमन स्नानघरों और मंदिरों को अक्सर उनमें परिवर्तित कर दिया जाता था। महिलाओं के स्नानघर पुरुषों के स्नानघर के बगल में रखे गए थे, जिसमें हीटिंग (बॉयलर) और पानी की आपूर्ति का एक स्रोत था, लेकिन प्रवेश द्वार अलग-अलग थे। कभी-कभी इसके लिए पर्याप्त धन नहीं होता था। फिर उन्होंने एक इमारत बनाई और वहां कुछ निश्चित "महिलाओं" दिनों की घोषणा की।

परिसर की व्यवस्था

एक क्लासिक प्राचीन हम्माम - कई मुख्य और उपयोगिता कक्षों वाली एक बड़ी इमारत। सब कुछ पानी के एक विशाल बॉयलर द्वारा गर्म किया गया था, जो फर्श के नीचे स्थित था। गर्म हवा की आपूर्ति के लिए जोड़े वाले कमरों की दीवारों में डेढ़ मीटर की ऊंचाई पर छेद स्थित थे। हीटिंग बॉयलर और फर्श के नीचे चलने वाले पाइपों की निकटता के कारण अंदर विशेष स्थितियाँ निर्मित होती हैं।

लंबे समय से चली आ रही परंपरा के अनुसार, क्लासिक हम्माम को आकार के अनुसार बनाया गया था मानव हाथविभिन्न आकार के कमरों के साथ. बीच में हथेली के स्थान पर भाप कक्ष होता है। चारों ओर पांच अलग-अलग कमरे हैं, जो उंगलियों के प्रतीक हैं। ड्रेसिंग रूम हाथ का एक प्रोटोटाइप है। यहां का तापमान 35 डिग्री से अधिक नहीं है, कमरे का उद्देश्य शरीर को अनुष्ठान के लिए तैयार करना, उसे गर्म करना है।

पांच गलियारे स्टीम रूम से दूसरे कमरों तक जाते हैं (हाथ की उंगलियों का प्रतीक)। प्रत्येक कमरे का तापमान अलग-अलग होता है, आपको बारी-बारी से वहां जाना होगा। यह शरीर पर एक सुरक्षित भार बनाने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। बॉयलर के विशेष स्थान के कारण, सभी गलियारों और कमरों में फर्श बहुत गर्म हैं, इसलिए उनके चारों ओर घूमना अविश्वसनीय रूप से आरामदायक है। परिसर का उद्देश्य:

1. जमेकियन। लॉकर रूम वह जगह है जहां जूते और कपड़े उतारे जाते हैं और शरीर पर पट्टी लगाई जाती है।
2. पेस्टेमल। वह कमरा जहाँ आगंतुक स्नान करते हैं।
3. चेबेक। शारीरिक तैयारी कक्ष. वहाँ प्राकृतिक संगमरमर "चेबेक-ताशी" से बना एक बिस्तर है। आपको इस पर पेट के बल लेटना है। मल्टी-स्टेज बेंच हैं।
4. हरारेट। मुख्य भाप कक्ष गोलाकार. त्वचा की गहरी सफाई के लिए डिज़ाइन किया गया। वे यहाँ छीलने का काम करते हैं, तीव्र। साबुन की मालिशऔर तेल.
5. कीफ़. यहां प्रक्रियाओं के बाद वे आराम करते हैं और हर्बल चाय पीते हैं।

किंवदंती के अनुसार, सभी कमरों से गुजरने के बाद शरीर को शुद्ध किया जाता है। फिर आपको मालिश सत्र के लिए फिर से स्टीम रूम में जाना चाहिए, जिसे प्राच्य गुरुओं द्वारा किया जाना चाहिए। उनके द्वारा की जाने वाली हरकतें बहुत कठोर लग सकती हैं, खासकर उन लोगों को जो पहली बार प्रक्रिया से गुजर रहे हैं। लेकिन तुर्की मालिश पूरी तरह से आराम देती है, थकान से राहत देती है, स्फूर्ति देती है और मन को स्पष्ट करने में मदद करती है। सत्र के बाद, आपको अपने आप को एक सख्त वॉशक्लॉथ से धोना होगा और अलग-अलग तापमान के पानी के साथ तीन पूल में तैरना होगा।

क्लासिक शैली में आधुनिक तुर्की स्टीम रूम

आज ऐसा हम्माम ढूंढना मुश्किल है जहां परंपरा के अनुसार आवश्यक सभी प्रक्रियाएं पूरी की जाती हों। आप संभवतः इस्तांबुल या बुखारा में यथासंभव करीब स्नानघर पा सकते हैं, लेकिन अधिकांश रिसॉर्ट शहरों में वे पुराने स्नानघरों के समान बिल्कुल नहीं हैं। तापमान बढ़ाने के लिए भाप जनरेटर का उपयोग किया जाता है, जो आंतरिक सजावट से छिपा होता है। हमाम का उद्देश्य सार्वजनिक स्नान करना है, और यह अब अरब देशों के लिए प्रासंगिक नहीं है।

आधुनिक तुर्की स्नानघर छोटे हैं, क्योंकि पारंपरिक आकार के कमरों के निर्माण के लिए उपयुक्त स्थान ढूंढना लगभग असंभव है। हाल के वर्षों में रूस में इस विचार के पुनरुद्धार की प्रवृत्ति उभरी है। आधुनिक प्रतिष्ठान अधिकाधिक पारंपरिक प्रतिष्ठानों के समान होते जा रहे हैं। कई लोग अपने ग्राहकों को तुर्की शैली में स्नान की पेशकश करते हैं स्वास्थ्य केंद्र, सेनेटोरियम।

आधुनिक हम्माम में केवल तीन कमरे होते हैं। निर्माण प्रक्रियाओं और सामग्रियों के चयन के दृष्टिकोण को काफी सरल बनाया गया है। यदि पहले इमारतें पूरी तरह से पत्थर से बनी होती थीं, तो अब साधारण ईंटों का उपयोग किया जाता है। में आंतरिक साज-सज्जा की गई है प्राच्य शैली. प्राकृतिक पत्थर के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है। आधुनिक तुर्की स्नानघर में प्रारंभिक तैयारी (लॉकर रूम), स्टीम रूम (हरारेटा) और शीतलन के लिए कमरे होते हैं। प्रत्येक कमरे का अपना है विशिष्ट विशेषताएं.

लॉकर रूम (जामेकियन)

यह कमरा पारंपरिक ड्रेसिंग रूम जैसा दिखता है। यहां व्यक्ति को सारे कपड़े और जूते उतारने पड़ते हैं। फिर यहां या अगले कमरे में (संरचना के आधार पर) वे गर्म स्नान करते हैं। इस प्रकार शरीर प्राथमिक सफाई से गुजरता है और अन्य प्रक्रियाओं के लिए तैयार होता है। वे केवल शरीर पर पट्टी बांधकर अगले कमरे में चले जाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उत्तरार्द्ध विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, उदाहरण के लिए, रेशम या कपास।

गर्म स्नान के लिए भाप कक्ष

हरारेट एक पवित्र स्थान है. यह एक बड़ा गोल कमरा है जिसमें काफी खाली जगह है। वे वहां गर्म स्नान करते हैं। सबसे पहले त्वचा के रोम छिद्रों को खोलने के लिए स्टीमिंग प्रक्रिया आती है। इसके बाद प्राकृतिक बकरी के बालों से बने मोटे कपड़े से स्नान किया जाता है। बारी-बारी से रगड़ना और धोना गर्म पानी. इस प्रक्रिया के बाद, तीसरे कमरे का दौरा करने का प्रस्ताव है, जहां शरीर उच्च तापमान के प्रभाव में तनाव के बाद ताकत हासिल कर लेगा।

स्टीम रूम की छत विशेष ध्यान देने योग्य है। यह गुंबद के आकार में बना है और इसकी ऊंचाई कम से कम तीन मीटर होनी चाहिए। यह आवश्यक है ताकि संक्षेपण शीर्ष पर जमा न हो, यह फर्श पर न टपके और हैरेट में आने वाले आगंतुकों पर न गिरे, बल्कि गोलाकार दीवारों से नीचे बहे और समाप्त हो जाए जल निकासी व्यवस्था. सामान्य शैलीगत डिज़ाइन के अनुरूप लैंप छत पर लगाए जाते हैं। प्रकाश उज्ज्वल होना चाहिए, लेकिन कष्टप्रद नहीं।

शरीर को ठंडा करने और बहाल करने के लिए सोगुक्ल्युक

इस कमरे में तापमान दूसरों की तुलना में कम है, लगभग 30-35 डिग्री। यहां शरीर ठंडा हो जाता है और व्यायाम के बाद ठीक हो जाता है। यहां शॉवर हैं. मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के बाद इस कमरे में जाना अनिवार्य है। एक नियम के रूप में, शरीर को बहाल करने और ठंडा करने के लिए एक कमरे में, आप न केवल लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं, बल्कि सुगंधित चाय भी पी सकते हैं और प्राच्य मिठाइयों का आनंद ले सकते हैं।

हम्माम में भाप स्नान कैसे करें

स्नान एक संपूर्ण अनुष्ठान है, जो क्रियाओं का एक स्पष्ट क्रम है। यदि आप अपनी यात्रा का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सभी चरणों से गुजरना चाहिए। ठीक से भाप कैसे लें:

1. लॉकर रूम में आपको अपने कपड़े उतारने होंगे और स्नान करना होगा कमरे का तापमान, और लगभग सवा घंटे तक रुकें ताकि शरीर को परिस्थितियों की आदत हो जाए और छिद्र खुलने लगें।
2. गर्म कमरे में जाएँ. जब तक पसीने की पहली बूँदें बाहर न आ जाएँ तब तक वहीं रहें।
3. फिर आपको मार्बल हॉल में जाना चाहिए। यहां आपको अपने पेट के बल एक गर्म लाउंजर पर बैठना होगा। अटेंडेंट आपको एक विशेष स्क्रबिंग मिट से रगड़ेगा। इसके बाद गर्म और ठंडे पानी से कई बार कुल्ला किया जाता है। क्रियाओं का यह क्रम उच्च गुणवत्ता वाली त्वचा छीलने को सुनिश्चित करेगा। फिर तीव्र साबुनीकरण होता है।
4. जैतून के साबुन का झाग, विशेष "तकिया" से फेंटा हुआ, आपके शरीर के हर सेंटीमीटर को ढक देगा। यह अन्य सभी अवस्थाओं में सबसे आनंददायक अवस्था है।
5. अपने शरीर को धोने के बाद, आपको पूल या जकूज़ी में डुबकी लगानी चाहिए। यह बहुत स्फूर्तिदायक है और छिद्रों को बंद करने में मदद करता है।
6. फिर यह विश्राम का समय है। आप मसालों वाली ग्रीन टी पी सकते हैं, चेहरे पर मिट्टी का मास्क लगाकर लेट सकते हैं।
7. अंतिम चरण प्राकृतिक तेलों से मालिश है।

हमाम में जाने के नियम

ऐसी कई परंपराएं हैं जिनका पालन करना बहुत जरूरी है। तुर्की स्नान में जाने के बुनियादी नियम:

1. महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग कमरे हैं।
2. प्रक्रिया के लिए जाने से पहले, शराब, वसायुक्त, तला हुआ और अन्य पीने से बचें जंक फूड. इससे शरीर पर अतिरिक्त तनाव पड़ सकता है और स्नान सत्र बहुत कठिन लग सकता है।
3. अपने शरीर के चारों ओर सारंग पहनना या चादर अवश्य बांधें। आपको इसकी उपलब्धता का पहले से ध्यान रखना होगा। यहां नग्न होना स्वीकार्य नहीं है.
4. आपको लेटने से पहले मसाज बेंच पर एक तौलिया अवश्य रखना चाहिए।
5. प्रक्रियाओं के अंत में, आपको अचानक खड़ा नहीं होना चाहिए, क्योंकि गर्म मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
6. स्नान के पूरे कोर्स के लिए, हम्माम में कम से कम डेढ़ घंटा बिताने की सलाह दी जाती है।

मालिश उपचार

इस प्रकृति के हेरफेर विशेष रूप से प्रशिक्षित प्राच्य विशेषज्ञों द्वारा किए जाते हैं। कुछ लोगों के लिए, मालिश बहुत कठोर भी लग सकती है, खासकर यदि कोई व्यक्ति पहली बार स्नानागार में जा रहा हो। यह प्रक्रिया न केवल शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। इसके बाद, एक व्यक्ति पूर्ण विश्राम महसूस करता है, जिसके बाद तुरंत ताकत और भावनात्मक उत्थान होता है।

आप कितनी बार आ सकते हैं

में यह मुद्दाआपको अपनी क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति से निर्देशित होने की आवश्यकता है। टोन बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार प्रतिष्ठान का दौरा करना इष्टतम है। आपको स्नानागार में कम से कम डेढ़ घंटे तक रहना चाहिए, लेकिन यदि आपका स्वास्थ्य अनुमति देता है तो यह अधिक समय तक भी रह सकता है। उदाहरण के तौर पर महिलाएं वहां पूरा दिन बिता पाती थीं. वे न केवल प्रक्रियाओं से गुज़रे, बल्कि संवाद भी किया, समाचारों का आदान-प्रदान किया, और चाय पी तथा दावतें भी दीं।

हमाम के फायदे

तुर्की स्नान के नियमित दौरे से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। स्नान का प्रभाव क्या है?

1. त्वचा को साफ़ करने, मॉइस्चराइज़ करने और कसने में मदद करता है, इसके कार्य को सामान्य करता है वसामय ग्रंथियां, उन्मूलन मुंहासा. इसके माध्यम से यह हासिल किया जाता है उच्च स्तरनमी। तैलीय और संवेदनशील त्वचा अच्छी तरह से साफ हो जाती है, जबकि शुष्क त्वचा नरम हो जाती है, लोचदार और टोन हो जाती है।
2. थकान, तनाव से राहत देता है, अवसाद और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. कायाकल्प करता है। नहाते समय व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है। यह शरीर को फिर से जीवंत बनाने में मदद करता है।
4. शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है।
5. बीमारी की स्थिति में आपको बेहतर महसूस कराता है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, गठिया या मांसपेशियों में खिंचाव के लिए नियमित दौरे से काफी हद तक राहत मिलती है दर्दनाक संवेदनाएँइन बीमारियों के कारण होता है.
6. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. भीड़भाड़ ख़त्म हो जाती है. वाहिकाएँ और केशिकाएँ फैल जाती हैं, रक्त बाहर निकल जाता है आंतरिक अंगतीव्र होता है.
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
8. योगदान जल्द स्वस्थराइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस के लिए। अगर किसी व्यक्ति को अक्सर सर्दी-जुकाम होता रहता है तो उसके लिए भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। वाष्पीकरण के आयतन क्षेत्र के कारण कमरों में सांस लेना आसान है। शरीर को लंबे समय तक गर्म रखने से प्रतिरक्षा में सुधार होता है और एआरवीआई का विरोध करने में मदद मिलती है।

सर्दी के लिए

यदि किसी व्यक्ति की तबीयत ठीक नहीं है, तो उसके लिए तुर्की स्नानघर जाना उपयोगी होगा। इससे अस्वस्थता, गले में खराश और बहती नाक के कारण होने वाली परेशानी से तुरंत राहत मिलेगी। शरीर का तापमान अधिक होने पर भाप लेना वर्जित है। आपको पूल में गोता लगाने या ठंडे पानी से स्नान करने की अनुमति नहीं है। सर्दी के लिए तुर्की हम्माम कैसे उपयोगी है:

1. गर्म, नम हवा जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करती है।
2. नहाने से श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. हम्माम स्नान शरीर को आयनित करता है और इसकी सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाता है।
4. नम हवा के कारण, नाक बहने पर बलगम आसानी से बाहर आ जाता है और सूजन प्रक्रिया का प्रसार रुक जाता है।

साइनसाइटिस के लिए

विशिष्ट तापमानऔर नमी शरीर में सकारात्मक परिवर्तन लाती है। साइनसाइटिस के लिए, आप उस अवधि के दौरान स्नानागार का दौरा कर सकते हैं जब नशा और उच्च तापमान के कोई लक्षण नहीं होते हैं। रिकवरी चरण के दौरान भाप स्नान करना बेहतर होता है। धोने से प्रक्रिया तेज हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है। भाप कमरे में गर्म और नम हवा मैक्सिलरी साइनस के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करने में मदद करेगी, यह तेजी से पुनर्जीवित होगी; डिस्चार्ज कम प्रचुर मात्रा में हो जाएगा। साइनसाइटिस के लिए दौरे के नियम:

1. रिकवरी के दौरान आप सप्ताह में दो या तीन बार स्नानागार जा सकते हैं। प्रक्रिया में आधे घंटे से अधिक समय नहीं लगता है। आपको अपनी सेहत पर लगातार नजर रखने की जरूरत है।
2. पुरानी साइनसाइटिस से राहत के लिए, आप प्रतिदिन स्नानागार जा सकते हैं। वहां बहुत अधिक समय तक न रुकना बेहतर है; ठहरने का सर्वोत्तम समय 15-45 मिनट है। आपके स्वास्थ्य को लेकर कोई शिकायत नहीं होनी चाहिए.

वजन घटाने के लिए हम्माम

जो लोग अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए तुर्की स्नानघर जाना बहुत उपयोगी होगा। एक सत्र में आप 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप स्नान को चाय पीने के साथ मिला दें तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा, तीव्र मालिश. कई पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के उपायों के एक भाग के रूप में तुर्की स्नान करने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करती है:

1. हीट एक्सचेंज धीमा हो जाता है, जिससे चयापचय और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
2. रोमछिद्र खुल जाते हैं और पसीना बढ़ जाता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट, हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है।
3. चयापचय में तेजी आती है, चमड़े के नीचे की वसा का संचय टूट जाता है।
4. गहन साबुन और मालिश सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करते हैं।

ब्रोंकाइटिस के लिए

यदि बीमारी पुनर्प्राप्ति चरण में प्रवेश कर गई है और अत्यधिक चरणरुकें, तो नम हवा से लाभ होगा। ब्रोंकाइटिस के लिए, तुर्की स्नानघर में जाना अनुमत है और उपयोगी भी है। अपवाद तब होता है जब शरीर का तापमान 37 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है और सांस की गंभीर कमी दिखाई देती है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का सख्ती से पालन करते हुए हम्माम का दौरा कर सकते हैं:

1. स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले खूब गर्म हर्बल चाय पियें। इससे शरीर को अंदर से गर्म होने में मदद मिलेगी।
2. बलगम को हटाने में मदद के लिए घर के अंदर गहरी सांस लें।
3. गर्म कमरे को ठंडे कमरे में न छोड़ें, तालाब में न उतरें। शरीर धीरे-धीरे ठंडा होना चाहिए। अन्यथा रोग दोबारा हो सकता है।

कील-मुंहासों के लिए

तुर्की स्नान की नियमित यात्रा त्वचा पुनर्जनन और सफाई को बढ़ावा देती है। प्रक्रियाओं के दौरान, मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं, और वसामय ग्रंथियों का कामकाज सामान्य हो जाता है। यह आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, के दौरान स्नान प्रक्रियाएंशरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जो अक्सर मुंहासे और चकत्ते का कारण बनते हैं। त्वचा की स्थिति और छिलने में सुधार होता है।

शारीरिक गतिविधि और खेल प्रशिक्षण के बाद तुर्की स्नान के क्या फायदे हैं?

प्रत्येक व्यक्ति जो कड़ी मेहनत करता है वह जानता है कि अगले दिन कितनी पीड़ा और असुविधा होती है। इसका कारण यह है अत्यधिक भारप्रशिक्षण के दौरान प्राप्त मांसपेशी कोर्सेट पर। व्यायाम के बाद आराम करने और असुविधा को बेअसर करने के लिए, हम्माम का दौरा करने की सिफारिश की जाती है। स्टीम रूम के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है और सूजन गायब हो जाएगी। शरीर सुडौल होता है, मांसपेशियाँ गर्म होती हैं और अधिक लचीली हो जाती हैं, अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करती हैं।

हमाम से नुकसान

किसी भी गतिविधि में संयम अच्छा है, और तुर्की स्नान की यात्रा कोई अपवाद नहीं है। कुछ मामलों में, इसमें रहना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको इसका सावधानी से इलाज करने, सभी मतभेदों को ध्यान में रखने और नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। संभव नकारात्मक परिणामस्नानागार का दौरा:

1. गर्भवती महिलाओं को भाप स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। उच्च तापमान भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. साथ वाले लोग मानसिक विकार, ऑन्कोलॉजी, त्वचा रोग।
3. आपको किसी भी तीव्र सूजन प्रक्रिया के दौरान भाप नहीं लेना चाहिए।
4. यदि आपको फेफड़ों की गंभीर बीमारियाँ हैं तो आपको स्नानागार नहीं जाना चाहिए। किसी व्यक्ति के लिए ऐसे आर्द्र वातावरण में रहना कठिन और खतरनाक भी होगा।
5. हृदय रोग से पीड़ित लोगों को स्टीम रूम में नहीं रहना चाहिए। इससे शरीर पर अधिक भार पड़ेगा, जो स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी स्टीम रूम का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। नम गर्म हवा दबाव में वृद्धि का कारण बन सकती है। वहीं, स्थिति को सामान्य करना भी समस्याग्रस्त होगा।
6. उच्च तापमान और वायरल रोगों के मामले में, स्नान करने से स्थिति और खराब हो जाएगी।
7. गर्म, नमी वाले कमरे में रहने से फंगस की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इस बीमारी के किसी भी लक्षण वाले लोगों को हमाम से बचना चाहिए। इसके अलावा, फंगल संक्रमण वाले लोगों द्वारा सार्वजनिक स्नान क्षेत्रों में जाना वहां मौजूद अन्य लोगों के संबंध में अनैतिक है।

यात्रा के लिए मतभेद

सभी लोगों को तुर्की स्नान में भाप स्नान करने की अनुमति नहीं है; कभी-कभी स्वास्थ्य स्थितियाँ इस पर रोक लगाती हैं। यात्रा के लिए अंतर्विरोध हैं:

• गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा;
• हृदय रोग, उच्च रक्तचाप;
• मिर्गी;
• थायराइड की शिथिलता;
• कैंसर;
• वैरिकाज - वेंसनसें;
• खुले घाव, जलन, खरोंच, त्वचा पर खरोंच;
• गुर्दे में सूजन प्रक्रियाएँ।

वैरिकाज़ नसों के लिए हम्माम

यह निदान, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की अन्य बीमारियों की तरह, तुर्की स्नान में जाने के लिए एक निषेध है। उच्च तापमान इस निदान वाले लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके कारण, वाहिकाएँ चौड़ी हो जाती हैं और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। नसों पर भार कई गुना बढ़ जाता है। ये बेहद है खतरनाक स्थितिवैरिकाज़ नसों के साथ. भले ही सावधानी बरती जाए, यदि आपको यह बीमारी है तो हम्माम का दौरा करना प्रतिबंधित है। डॉक्टर इसकी पुष्टि करते हैं.

ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए

इस निदान वाले लोगों को हम्माम में जाने की सख्त मनाही है। यह नए हमलों को भड़का सकता है और पहले से ही बदतर हो सकता है खतरनाक स्थिति, खासकर यदि बीमारी गंभीर हो, जटिलताओं के साथ। कुछ मामलों में, डॉक्टर प्रारंभिक चरण में अस्थमा के रोगियों को हम्माम में जाने की अनुमति दे देते हैं। कुछ रोगियों को स्नानघर में नम और गर्म हवा से लाभ होता है, क्योंकि इसके प्रभाव में फेफड़ों का आयतन बढ़ जाता है और दौरे की संख्या कम हो जाती है। इस स्थिति में स्टीम रूम में जाने की अनुमति केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित शर्तों के तहत ही दी जाती है।

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पारंपरिक रूसी स्नानागार को हर कोई जानता और पसंद करता है। तुर्की स्नान के भी काफी प्रशंसक हैं। हम्माम स्नान के क्या फायदे और नुकसान हैं? यह प्रश्न उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो पूर्वी स्टीम रूम की यात्रा की योजना बना रहे हैं। यह उन लोगों के लिए भी दिलचस्प है जो पहले से ही गीली भाप के सभी आनंद और हम्माम में सुखद समय का अनुभव कर चुके हैं।

तुर्की स्नान की विशेषताएं

हम्माम और अन्य प्रकार के स्नान और सौना के बीच मूलभूत अंतर क्या है? मानव शरीर पर इसके नाजुक और सौम्य प्रभाव में। सभी प्रकार के स्नानों में, तुर्की स्नान सबसे सौम्य हैं। किसी भी मामले में, बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं। यहां कोई बहुत अधिक तापमान या अचानक परिवर्तन नहीं होता है, उदाहरण के लिए, रूसी भाप कमरे में। तुर्की हम्माम में स्नान की प्रक्रिया सौम्य और शांत है। स्टीम रूम में तापमान 30 से 65°C तक होता है। सच है, आर्द्रता 100% तक पहुंच सकती है, लेकिन स्नान प्रक्रियाओं के लिए काफी मध्यम तापमान पर इसे आसानी से सहन किया जाता है।

तुर्की में, सुबह से शाम तक पूरा दिन राष्ट्रीय स्नान में बिताने की प्रथा है। और इस परंपरा का एक लंबा इतिहास है. स्नानघर पूर्वी पुरुषों और महिलाओं के लिए संचार का स्थान, रुचियों का क्लब और स्पा जैसा कुछ बन गया है। यदि कोई पुरुष अपनी पत्नी को हम्माम में जाने की अनुमति नहीं देता है, तो वह तलाक के लिए अर्जी भी दे सकती है, और कारण वैध माना जाएगा।

प्राच्य स्नान के निस्संदेह लाभों के लिए धन्यवाद, हमारे देश सहित दुनिया के कई लोगों के बीच इसकी लोकप्रियता गति पकड़ रही है। कई रूसी तुर्की हम्माम में शरीर और आत्मा का आनंद लेना पसंद करते हैं।

अपेक्षाकृत कम तापमान और उच्च आर्द्रता का संयोजन और विरोधाभासों की अनुपस्थिति सावधानीपूर्वक और उच्च गुणवत्ता वाली स्नान प्रक्रियाओं की कुंजी है। मुख्य हॉल को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि दीवारों और केंद्र में तापमान अलग-अलग हो। इसलिए, अपना "जलवायु क्षेत्र" ढूंढना किसी भी व्यक्ति के लिए मुश्किल नहीं है। आप एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाकर धीरे-धीरे शरीर को गर्म और ठंडा भी कर सकते हैं। और आरामदायक रहने और पूरे शरीर को समान रूप से गर्म करने के लिए, तुर्की सौना संगमरमर के बिस्तरों से सुसज्जित है।

ओरिएंटल स्पा उपचार हम्माम के लाभों को बहुत बढ़ा देता है।

हम सभी प्रकार की मालिश, प्राकृतिक अवयवों पर आधारित तेल, स्क्रब, मास्क और क्रीम के उपयोग के बारे में बात कर रहे हैं। यहां तक ​​कि तुर्की स्नान के साबुन में भी कुछ प्रकार के तेल और जैतून होते हैं। उपयोगी और सुखद का संयोजन ऐसी जगह पर रहने को एक अविस्मरणीय छुट्टी बनाता है।

हम्माम के उपचारात्मक प्रभाव और मतभेद

हम्माम स्नान में बहुत कुछ है सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर. तो, हम्माम के क्या फायदे हैं:

• धीरे-धीरे पूरे शरीर को गर्म करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, लैक्टिक एसिड को हटाता है;
• छिद्रों और ग्रंथियों को साफ करता है, मृत और मृत कोशिकाओं को बाहर निकालता है;
• अटकाने स्थिरतासंचार प्रणाली, श्रोणि और पेट के अंगों में;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं को टोन करता है;
• रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है;
• वसा ऊतक के टूटने को तेज करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है;
• तनाव और मनो-भावनात्मक तनाव से राहत देता है;
• श्वसन प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

उपरोक्त के आधार पर, हम निष्कर्ष निकालते हैं: हम्माम के लाभ बहुत महान हैं। स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों के लिए, शायद यह है, सबसे अच्छा सौनासभी ज्ञात में से. यह अकारण नहीं है कि तुर्की स्नान दुनिया भर में तेजी से फैल रहा है, नए प्रशंसक प्राप्त कर रहा है।

हालाँकि, हम्माम स्नानघर में भी मतभेद हैं। उन्हें जानने की जरूरत है ताकि अपेक्षा के बजाय सकारात्मक परिणामअपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं. तो, किन मामलों में आपको प्राच्य स्नान नहीं करना चाहिए:

1. गर्भावस्था के दौरान. गर्भवती माताओं की कोई भी अधिक गर्मी बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
2. गंभीर श्वसन रोगों जैसे अस्थमा, तपेदिक आदि के लिए।
3. हृदय प्रणाली के रोगों के लिए.
4. त्वचा रोगों के लिए. उच्च आर्द्रता के संपर्क से और ऊंचा तापमानत्वचा रोग, फंगल संक्रमण और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएंप्रगति हो सकती है.
5. तीव्र सूजन प्रक्रियाओं के दौरान. इन मामलों में ज़्यादा गरम होना बहुत खतरनाक है।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति भी एक विरोधाभास हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है कि क्या प्राच्य स्नान का दौरा करने से शरीर को लाभ होगा या नुकसान होगा। अन्य सभी मामलों में, यह अधिकतम स्वास्थ्य और आनंद लाएगा।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि गर्म भाप का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए में विभिन्न देशएक विशेष वेपिंग विधि का उपयोग किया जाता है।

रूस में यह एक स्नानघर है, जापान में यह एक ओरुरो है, फिनलैंड में यह एक सौना है, और तुर्की में यह एक हम्माम है। इसके अलावा, सीआईएस देशों सहित पूरी दुनिया में इसकी काफी मांग है।

तुर्की स्नान ने अपनी सुखद प्रक्रियाओं और हल्के भाप तापमान के कारण लोकप्रियता हासिल की है, जो उन लोगों को इसे देखने की अनुमति देता है जिन्हें पहले सौना का उपयोग करने से मना किया गया था। हालाँकि, कई लोग अभी भी इस प्रकार की प्रक्रिया से परिचित नहीं हैं, इसलिए वे सवाल पूछते हैं: हम्माम क्या है और यह कैसे उपयोगी है?

हमाम की विशेषताएं

तुर्की सॉना एक विशेष प्रकार का स्टीम रूम है। रूसी स्नान या फिनिश सौना से इसका मुख्य अंतर 100% आर्द्रता के साथ कम तापमान है।

यह सब प्रक्रिया को सौम्य बनाता है। आखिरकार, हम्माम में तापमान 65 डिग्री से अधिक नहीं होता है और यह उन लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है जिनके लिए नियमित स्टीम रूम उपयुक्त नहीं है।

अधिकतम आर्द्रता किसी व्यक्ति को भाप कमरे की यात्रा के दौरान उच्च तापमान पर भी सांस लेने में कठिनाई का अनुभव नहीं करने देती है। और प्राच्य स्नान के विशेष डिजाइन के लिए धन्यवाद, शरीर धीरे-धीरे गर्म होता है।

विशेष संगमरमर के बिस्तर भी प्रक्रिया में आराम जोड़ते हैं। पत्थर की बेंचें समान रूप से गर्म होती हैं और फिर समान तापमान स्तर बनाए रखती हैं।

एक सच्चे तुर्की सैगुइन में कई कमरे होते हैं। प्रत्येक कमरे में भाप का तापमान बदलता है:

1. टेपिडेरियम - 36 डिग्री तक के तापमान वाले आर्द्र कमरे में स्थित है। यहीं पर शरीर अभ्यस्त होता है।
2. कैलिडेरियम - दूसरे हॉल में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। भाप की क्रिया तीव्र पसीने के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो त्वचा को साफ करती है।
3. फ्रिगिडेरियम - आखिरी कमरे में तापमान 30 डिग्री है। इस कमरे में एक स्विमिंग पूल है जिसका पानी 28 डिग्री सेल्सियस तक गर्म है। ठंडे तरल में डुबाने के बाद, उबले हुए छिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

अक्सर त्वचा को साफ करने के बाद व्यक्ति को आरामदायक फोम और तेल की मालिश दी जाती है। इसके बाद आगंतुक आराम करने के लिए पहले हॉल में जा सकता है। यहां उन्हें सुगंधित और भोग लगाया जाता है स्वस्थ चायजड़ी बूटियों से.

हमाम के उपचार गुण

सबसे पहले, तुर्की सौना त्वचा के लिए फायदेमंद है। भाप धीरे-धीरे छिद्रों को साफ करती है और अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को हटा देती है।

प्रक्रिया आपको वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और शुष्क एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज करने की अनुमति देती है। यदि आप नियमित रूप से हम्माम जाते हैं, तो आपका चेहरा एक सुंदर आड़ू रंग प्राप्त कर लेगा और हल्का सा उत्थान प्रभाव प्राप्त होगा।

ये सभी फायदे बनाते हैं तुर्की सौनाहर महिला के लिए एक पसंदीदा जगह. त्वचा की स्थिति में सुधार के अलावा, निष्पक्ष सेक्स तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने और नींद में सुधार के लिए स्नानघर का दौरा करता है।

हमाम महिलाओं के लिए भी उपयोगी है क्योंकि यह बालों के विकास में सुधार करता है और बालों के रोम को मजबूत करता है। और यदि आप चाहें, तो स्टीम रूम में आपका प्रवास चिकित्सीय और आरामदायक प्रक्रियाओं के एक सेट के साथ पूरा किया जा सकता है:

• मालिश;
• लपेटता है;
• मुखौटे;
• स्क्रब।

उल्लेखनीय है कि तुर्की सौना सभी अंगों को फिर से जीवंत कर सकता है। एक समान प्रभाव चयापचय, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने से प्राप्त होता है।

पुरुषों के लिए तुर्की स्नान (हमाम) के क्या फायदे हैं? महिलाओं की तुलना में मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि जननांग प्रणाली के रोगों से अधिक पीड़ित होते हैं।

पूर्वी भाप कमरे की विशेष परिस्थितियाँ और नम गर्मी के कारण तीव्र पसीना आता है। यह प्रक्रिया किडनी को साफ करने और दर्दनाक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।

श्वसन अंगों के रोगों के लिए हम्माम का दौरा करना उपयोगी है। पूर्वी स्टीम रूम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, ब्रांकाई, फेफड़ों को साफ करने और राइनाइटिस और एआरवीआई विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद करेगा।

ओरिएंटल स्टीम रूम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और दूर करता है स्थिर प्रक्रियाएँ. भाप रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देती है।

हम्माम में आने वाले कई आगंतुकों की समीक्षा इस बात पर एकमत है कि तुर्की सौना मूड को बेहतर बनाता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। स्टीम रूम का दौरा करने के बाद, कई सकारात्मक प्रभाव देखे गए:

1. सिरदर्द दूर हो जाता है;
2. विचार साफ़ हो जाते हैं;
3. चिंता दूर हो जाती है;
4. शांति की अनुभूति प्रकट होती है;
5. अनिद्रा दूर हो जाती है.

जो लोग नियमित रूप से हमाम जाते हैं उनकी मांसपेशियों में सुधार होता है और जोड़दार प्रणाली. स्टीम रूम कम करने में मदद करता है दर्द के लक्षणगठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में खिंचाव के लिए।

अक्सर लोग जिम जाने के बाद हमाम जाते हैं। स्टीम रूम मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने, स्नायुबंधन और जोड़ों को आराम देने में मदद करता है।

लेकिन, प्रशिक्षण के तुरंत बाद, जब नाड़ी और रक्तचाप सामान्य नहीं हुआ हो, तुर्की स्नान में आने से शरीर को नुकसान हो सकता है। कक्षाओं की समाप्ति के 30 मिनट बाद स्टीम रूम में जाना सही है।

तुर्की स्नान में जाने के नियम

ऐसी कई सिफ़ारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए ताकि हम्माम का दौरा करते समय आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। सलाह का पहला टुकड़ा यह है कि प्रक्रिया से 2 घंटे पहले आपको भारी भोजन नहीं खाना चाहिए या मजबूत या कैफीनयुक्त पेय नहीं पीना चाहिए।

तुर्की सौना में, लेटते समय भाप लेने की प्रथा है। इसलिए, इससे पहले कि आप संगमरमर की बेंच पर बैठें, आपको इसे एक तौलिये से ढंकना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों।

अधिक गर्मी होने पर आपको हर्बल चाय या एक गिलास पीने की जरूरत है साफ पानी. इसके अलावा, हम्माम के आगंतुकों को पता होना चाहिए कि वे बिना कपड़ों के तुर्की सौना में नहीं चल सकते।

आप कितनी बार तुर्की स्नानघर जा सकते हैं? कुछ लोग हर तीन दिन में वहां जाते हैं, जबकि कुछ के लिए महीने में एक बार जाना काफी होता है।

आप कितनी बार हम्माम में बैठ सकते हैं, इस पर डॉक्टरों की राय एकमत है। विशेषज्ञों का कहना है कि सब कुछ व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति और यात्रा नियमों के कड़ाई से पालन पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए सप्ताह में एक बार तुर्की सौना जाना पर्याप्त होगा। इससे आपकी त्वचा साफ रहेगी और मांसपेशियां लचीली रहेंगी।

सौना या हम्माम, कौन सा स्वास्थ्यप्रद है? फ़िनिश स्टीम रूम में तापमान 90-120 डिग्री है, और तुर्की स्टीम रूम में यह 35-65 डिग्री है। आर्द्रता के संबंध में, पहले में यह 15% तक पहुँच जाता है, और दूसरे में यह लगभग 100% है।

विशेषज्ञों का कहना है कि सौना और हम्माम का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इसलिए, केवल इसके आधार पर ही यह निर्धारित करना संभव है कि किस प्रकार का स्टीम रूम बेहतर होगा व्यक्तिगत विशेषताएँव्यक्ति।

फ़िनिश सौना मजबूत हृदय प्रणाली वाले लोगों के लिए उपयुक्त है श्वसन अंग, क्योंकि इसमें सांस लेना कठिन है।

सौना उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो नमी को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना चाहते हैं और छिद्रों को अच्छी तरह से साफ करना चाहते हैं। यह जल्दी से प्रदर्शन को बहाल करता है, तनाव से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

फ़िनिश सौना की तुलना में हम्माम सूखता नहीं है, लेकिन एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करता है, जो शुष्क संवेदनशील त्वचा और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है।

तुर्की स्नान छिद्रों को बेहतर ढंग से खोलता है, जो कॉस्मेटोलॉजिकल दृष्टिकोण से अधिक प्रभावी है। हमाम का हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भी हल्का प्रभाव पड़ता है।

मतभेद

तुर्की हम्माम के लाभ, जो अमूल्य हैं, कई बीमारियों और स्थितियों की उपस्थिति में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, ओरिएंटल सौनानशे की हालत में भ्रमण करना वर्जित है। यदि आप शराब पीने के बाद स्नानागार में जाते हैं, तो शरीर पर दोहरा भार पड़ता है, जिसके प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।

यदि आपको कैंसर है तो डॉक्टर तुर्की स्नान में जाने पर रोक लगाते हैं। ऐसे रोगियों में रक्त संचार बढ़ जाता है और सॉना इस प्रभाव को दोगुना कर देता है, जिससे माइक्रोटॉक्सिन और ट्यूमर कण फैल जाते हैं।

मानसिक विकार वाले लोगों के लिए हम्माम का दौरा हानिकारक हो सकता है। मनोविकृति, न्यूरोसिस और तंत्रिका तंत्र की अन्य समस्याओं के मामले में, माइक्रॉक्लाइमेट में बदलाव के कारण प्रक्रिया के दौरान आक्रामकता बढ़ सकती है।

तुर्की स्नान में जाने के लिए अन्य मतभेद:

• मसालेदार सूजन संबंधी बीमारियाँश्वसन प्रणाली (अस्थमा, तपेदिक);
• रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में गड़बड़ी;
• गर्भावस्था;
• सूजन प्रक्रियाओं के साथ कोई भी बीमारी;
• वैरिकाज - वेंस;
• थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
• कवकीय संक्रमण;
• त्वचा रोग;
• मिर्गी;
• उच्च रक्तचाप.

हम्माम की यात्रा कैसे करें? यह एक ऐसा प्रश्न है जो आज हर उस व्यक्ति को चिंतित करता है जो इस तुर्की प्रकार के स्नानघर का दौरा करने जा रहा है। रूसी स्नानागार की तुलना में शरीर के लिए अधिक कोमल स्थितियाँ हैं। इसलिए, यहां तक ​​कि एक अप्रस्तुत व्यक्ति या कोई व्यक्ति जिसके पास अचानक तापमान परिवर्तन के लिए कुछ मतभेद हैं, हम्माम में आरामदायक महसूस करेगा।

हम्माम और रूसी स्नान के बीच अंतर

इस प्रतिष्ठान के सभी लाभों का अनुभव करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि हम्माम का सही तरीके से दौरा कैसे किया जाए। रूसी और तुर्की स्नान के सभी लाभों का पहले से मूल्यांकन करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि यह पता लगाया जा सके कि उनमें से प्रत्येक के स्वास्थ्य लाभ और प्रभाव क्या हैं।

यह तुरंत कहने लायक है कि इन दो प्रकार के स्नानों के बीच अंतर नग्न आंखों को दिखाई देता है। यदि रूसी स्टीम रूम को हमेशा लकड़ी से सजाया जाता है, तो तुर्की हम्माम को हमेशा संगमरमर से सजाया जाता है। पूर्व में, मेहमानों के आरामदायक आवास के लिए सबसे स्वीकार्य स्थितियाँ बनाने और उनके आराम का ख्याल रखने की प्रथा है। लेकिन मतभेद यहीं ख़त्म नहीं होते.

सौम्य स्थितियाँ

आप इस लेख से पता लगा सकते हैं कि रूस में हम्माम का ठीक से दौरा कैसे किया जाए। एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि तुर्की स्नान में शरीर पर भाप का प्रभाव अधिक हल्का होता है। हम्माम में हवा का तापमान 40-50 डिग्री सेल्सियस के बीच उतार-चढ़ाव करता है। जबकि रूसी स्नान में यह आमतौर पर 75 डिग्री तक पहुंच जाता है।

वहीं, हम्माम में हवा में नमी अधिक है। यह 100 प्रतिशत तक पहुंचता है. और इस समय हवा स्वयं आवश्यक तेलों से संतृप्त होती है। इस तथ्य के कारण कि इस स्नानागार में तापमान रूसी स्नानागार की तुलना में कम है, यहां तक ​​कि जो लोग अत्यधिक गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते वे भी भाप कमरे में जा सकते हैं। हम्माम में रहना अधिक आरामदायक है। रक्तचाप की समस्या उत्पन्न होने का वस्तुतः कोई जोखिम नहीं है, क्योंकि वाहिकाएँ धीरे-धीरे फैलती हैं। रूसी स्नान में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है।

यह अनिवार्य है कि हम्माम में आरामदायक और आरामदायक सन लाउंजर हों। ऐसा आराम न सिर्फ रिकवरी के लिए बेहतरीन है भुजबल, लेकिन आंतरिक शांति। हम्माम में जाने का एक नियम चाय पीना है। इसमें विशेष उपचार गुण होते हैं।

तुर्की स्नान के लाभ

तो, हम्माम इतना उपयोगी क्यों है? पहले तो, त्वचावसामय प्लग से मुक्त हो जाते हैं, पसीने की ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और रक्त वाहिकाएं लचीली हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, आपका शरीर विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और हानिकारक पदार्थों से पूरी तरह साफ हो जाता है। यदि जोड़ों में सूजन प्रक्रिया विकसित होती है, तो वे कम हो जाती हैं। यदि आपको गठिया है तो हम्माम जाने की सलाह दी जाती है। तुर्की स्नान शरीर से एसिड को जल्दी से निकालने में मदद करता है और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

हम्माम में, आवश्यक तेलों और सुगंधित चाय के लिए धन्यवाद, वे सफाई करते हैं श्वसन तंत्र, लंबे समय से चली आ रही खांसी ठीक हो जाती है, कफ दूर हो जाता है। त्वचा स्वस्थ दिखती है और चयापचय तेज होता है। स्नानागार की यात्रा के बाद वे मजबूत हो जाते हैं सुरक्षात्मक कार्यशरीर। हम्माम आपको अवसाद से भी बचा सकता है, पूर्ण विश्राम की भावना प्रदान करता है, भय और भारी विचारों को समाप्त करता है।

जिसने भी हम्माम का उचित तरीके से दौरा करना सीख लिया है वह तुर्की स्नानघर में जा सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो अक्सर फ्लू, सर्दी से पीड़ित होते हैं और जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है।

यदि आप गठिया या गठिया से पीड़ित हैं, तो वे आपको जोड़ों की समस्याओं को हमेशा के लिए हल करने में मदद करेंगे, और कठोरता और दर्द के बारे में भूल जाएंगे। यही बात उन लोगों पर भी लागू होती है जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं।

यदि आप लगातार तंत्रिका तनाव का अनुभव करते हैं और अक्सर तनाव से पीड़ित रहते हैं, तो हम्माम बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा। यह सामान्य स्वास्थ्य और शरीर को विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से छुटकारा दिलाने के लिए भी सभी के लिए उपयोगी है। कुछ ही अपवाद हैं.

हमाम किसके लिए वर्जित है?

ऐसे लोगों की कई श्रेणियां हैं जिनके लिए तुर्की स्नान का दौरा वर्जित है। इनमें कैंसर रोगी, वैरिकाज़ नसों वाले लोग, गंभीर अस्थमा, मिर्गी और दौरे, और कुछ प्रकार के थायराइड और किडनी रोग शामिल हैं।

यदि आपको हृदय प्रणाली की समस्या है, तो आप तुर्की स्नान में भाप कमरे में जा सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। मुख्य बात तेज तापमान परिवर्तन को रोकना है। यदि आपको हृदय रोग है, तो स्टीम रूम के तुरंत बाद बर्फ के पूल में कूदना और अचानक हाइपोथर्मिक हो जाना मना है।

तुर्की स्नान में भाप स्नान ठीक से कैसे करें?

यदि आप हम्माम जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें तीन कमरे हैं। पहला है लॉकर रूम. चाय पीने और सामान्य बातचीत के लिए टेबल भी हैं। हमाम में इसे जमेकन कहा जाता है. वहां से आप सोगुलुक में प्रवेश करते हैं। यहां हवा का तापमान पहले से ही अधिक (लगभग 35 डिग्री) है। सोगुलुक गर्मी का आदी होने में मदद करता है और पूरा शरीर आराम करना शुरू कर देता है।

अंत में, आखिरी कमरा हैरेट है। वहां का तापमान पहले ही 50 डिग्री तक पहुंच सकता है. सोगुलुक में 20 मिनट से अधिक न बिताने, गर्म हर्बल चाय पीने और पहला पसीना आने की प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है।

पहले से ही हरारेट में, संगमरमर के लाउंजर पर, एक अनुभवी तुर्की स्नान परिचारक आपको आरामदायक मालिश देगा। साथ ही वह विशेष खुरदरे दस्ताने का इस्तेमाल करते हैं। इसके बाद बारी आती है छीलने की. त्वचा को विशेष ब्रश से अच्छी तरह साफ किया जाता है।

अंत में, शरीर को वनस्पति तेलों से युक्त एक विशेष मिश्रण से साबुन लगाया जाएगा। फिर आप पूल या जकूज़ी में गोता लगा सकते हैं।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं...

वजन कम करने के लिए कई विशेषज्ञ स्नानागार जाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, बहुमत इस विचार के प्रति इच्छुक है कि रूसी स्नान सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें आप सबसे अधिक तरल पदार्थ खो देंगे, चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता हासिल करेंगे और कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पायेंगे।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए हमाम का सही तरीके से दौरा कैसे किया जाए। यहाँ, निश्चित रूप से, यह रूसी स्नान जितना गर्म नहीं है। लेकिन विषाक्त पदार्थों को हटाने और छिद्रों को खोलने के लिए सबसे अनुकूल वातावरण। यह तुर्की स्नान है जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए हम्माम का सही तरीके से दौरा करने का तरीका जानने से आपको छुटकारा पाने में मदद मिलेगी अधिक वज़न. आख़िरकार, तुर्की स्नान में आपको निश्चित रूप से छीलने, मालिश, लपेटने और अन्य सुखद चीजें मिलेंगी उपयोगी प्रक्रियाएँ. वे त्वचा को एक सुंदर और चिकनी उपस्थिति देंगे।

हम्माम छुट्टी पर हैं

रूसी पर्यटक अक्सर रिसॉर्ट्स में तुर्की स्नान की सेवाओं का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, हम्माम जाने के लिए तुर्की जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। हम्माम सेवाएँ सभी पर्यटक पूर्वी देशों में प्रदान की जाती हैं।

उदाहरण के लिए, ट्यूनीशिया में हम्माम आम हैं। यह एक अफ़्रीकी मुस्लिम देश है जिसने हाल के वर्षों में एयरलाइनों द्वारा मिस्र के साथ और कुछ समय के लिए तुर्की के साथ सहयोग करने से इनकार करने के बाद रूसी पर्यटकों को तेजी से आकर्षित किया है। ट्यूनीशिया में तुर्की स्नान में जाना कोई समस्या नहीं है। आपको बस यह जानना होगा कि ट्यूनीशिया में हम्माम का ठीक से दौरा कैसे किया जाए।

हमाम अक्सर होटल परिसर में ही स्थित होते हैं। मुसलमान तुर्की स्नान में जाने की प्रक्रिया को पवित्र मानते हैं। उनके लिए यह आत्मा और शरीर की एक तरह की सफाई है। ट्यूनीशियाई हम्माम की एक महत्वपूर्ण विशेषता है। पुरुष और महिलाएं अलग-अलग उनमें शामिल होते हैं। प्रतिनिधियों मजबूत आधामानवता सुबह से दोपहर तक हम्माम में रह सकती है, और महिलाएं - दोपहर से सूर्यास्त तक।

कई स्थानीय निवासियों को यकीन है कि स्टीम रूम में वे न केवल अपने शरीर को धोते हैं, बल्कि खुद के साथ अकेले रहने, अपने विचारों को क्रम में रखने और सच्चा आनंद प्राप्त करने का एक अनूठा अवसर भी प्राप्त करते हैं।

ट्रेनिंग के बाद हम्माम क्यों जाएं?

हाल ही में, बड़े खेल क्लबों या फिटनेस सेंटरों में हम्माम रखना तेजी से लोकप्रिय हो गया है। कई लोगों को इसकी उपयुक्तता पर संदेह है। आइए जानने की कोशिश करें कि यह कितना प्रभावी है।

तथ्य यह है कि हम्माम का क्लासिक डिज़ाइन भारी शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर को यथासंभव स्वस्थ होने में मदद करता है। यदि आप वर्कआउट के बाद ठीक से हम्माम का दौरा करना सीख जाते हैं, तो आप जल्दी ठीक हो पाएंगे। पूरा रहस्य यह है कि यह तुर्की स्नान में है कि गर्म भाप के साथ ठंडे पत्थर की सतह का इष्टतम संयोजन प्राप्त करना संभव है। इससे इसे ले जाना भी काफी आसान हो जाता है उच्च तापमान. यही कारण है कि एक रूसी स्नान या फिनिश सौना, अपने बहुत ऊंचे स्तर के साथ, बहुत अधिक दे सकता है उच्च भारदिल पर. इसके कारण, ऐसे व्यक्ति पर भी प्रभाव नकारात्मक हो सकता है जिसने कभी ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं किया हो।

यदि आप सावधानीपूर्वक अध्ययन करते हैं कि फिटनेस क्लब में हम्माम का ठीक से दौरा कैसे किया जाए, तो आप भीषण वर्कआउट के बाद जल्दी से ठीक हो पाएंगे और छुटकारा पा सकेंगे। दुखता दर्दजोड़ों और मांसपेशियों में. इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, हम्माम में एक चौथाई घंटे से अधिक समय बिताना पर्याप्त नहीं है।

हमाम सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: आप किसी भी उम्र में हम्माम का दौरा कर सकते हैं, भले ही नियमित सौना आपके लिए सख्ती से वर्जित हो। इस तुर्की स्नान में उच्च आर्द्रता है और इष्टतम तापमानशरीर के लिए. ये कारक अधिकतम शांति और विश्राम प्राप्त करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, हम्माम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, दर्द दूर होता है और तनाव से राहत मिलती है।

यदि आप जिम में ठीक से हम्माम जाने के तरीके का पालन करते हैं, तो आपको कुछ किलोग्राम वजन कम करने, सर्दी से छुटकारा पाने, अपने हृदय प्रणाली को स्थिर करने और अपनी नींद में सुधार करने की गारंटी है।

जिम या फिटनेस सेंटर में तुर्की स्नानघर के निर्माण के लिए विशेष ज्ञान की आवश्यकता होती है। वांछित प्रभाव लाने के लिए हमाम का ही उपयोग करना आवश्यक है गुणवत्ता सामग्री, निर्माण तकनीक का उल्लंघन न करें, छोटी-छोटी बातों और विवरणों पर ध्यान दें। आख़िरकार, लोगों का स्वास्थ्य और सुरक्षा इसी पर निर्भर करेगी। इसलिए, ऐसे आयोजन पर केवल पेशेवरों को ही भरोसा करना चाहिए।

पूल में हम्माम

तुर्की स्नान की यात्रा के लिए लाया जाना चाहिए अधिकतम प्रभाव, इसे स्विमिंग पूल के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है। आख़िरकार, प्रक्रिया के अंत में, छीलने के बाद साबुन से मालिश की जाती है। वैसे, यह तुर्की स्नान के दौरे के सबसे सुखद चरणों में से एक है। एक अनुभवी स्नानागार परिचारक निश्चित रूप से सुगंधित साबुन का एक टुकड़ा एक छोटे जाल बैग में रखेगा और इसे हिलाकर तुरंत फोम प्राप्त करेगा। आगंतुक स्वयं को सिर से पाँव तक इस झाग में ढका हुआ पाएगा। इसके बाद ही मसाज शुरू होगी.

पूल में हम्माम का ठीक से दौरा कैसे करें, इसके नियम कहते हैं कि बाद में आपको कमरे के तापमान पर पानी वाले पूल में जाना चाहिए। पहले से ही इस टैंक में आप छीलने और मालिश के बाद अंततः अपने होश में आ जाएंगे, जो आपको अधिकतम तक गर्म कर देगा।

चूँकि स्विमिंग पूल वाले हमाम में सही ढंग से जाना मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, पानी छोड़ने के तुरंत बाद एक कप पीना न भूलें सुगंधित चाय. यह आपके विचारों को व्यवस्थित करेगा और आपकी नसों को शांत करेगा। याद रखें कि तुर्की स्नान के बाद आपको आम तौर पर जितना संभव हो उतना पीना चाहिए अधिक तरल. वैसे, इसका चाय होना ज़रूरी नहीं है। यदि आप इस पेय के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप इसे इसके साथ बदल सकते हैं मिनरल वॉटर. शराब से बचना ही सबसे अच्छा है। रूसी और फ़िनिश दोनों तरह के किसी भी स्नानागार में जाते समय शराब न पीना ही सबसे अच्छा है।

चाय के बाद एक और मसाज आपका इंतज़ार करेगी. इस बार प्रयोग कर रहे हैं ईथर के तेल. याद रखें कि यदि आप नियमित रूप से हम्माम का दौरा करना शुरू करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आप न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि मजबूत भी हैं, इसके अलावा, आपकी रक्त वाहिकाएं क्रम में होंगी, आपकी नसें शांत हो जाएंगी और आप जीवन का समाधान करने में सक्षम होंगे समस्याओं को अधिक तेजी से और प्रभावी ढंग से काम करें।