हमाम - यह क्या है, लाभ और हानि, परिसर की व्यवस्था और तुर्की स्नान का उचित तरीके से दौरा कैसे करें। तुर्की स्नान हम्माम क्यों उपयोगी है: मतभेद, दौरे के नियम

में प्राच्य संस्कृतिऐसे कई अनुष्ठान हैं जो प्राचीन काल से चले आ रहे हैं और आज भी सभी देशों में बहुत लोकप्रिय हैं। उनमें से एक हम्माम की यात्रा है। तुर्की स्नान में नियमित स्नान करने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसका दौरा करना एक ऐतिहासिक अनुष्ठान है, जिसमें सुखद सफाई प्रक्रियाएं शामिल हैं। यह प्रतिष्ठान क्या है, यह मूल रूप से क्या था और अब क्या है, यात्रा के नियम क्या हैं, इसके बारे में अधिक विस्तार से बताना उचित है।

तुर्की स्नान की विशेषताएं

हमाम अपने तापमान शासन में अद्वितीय है। तुर्की स्नान रूसी स्नान और सौना से इस मायने में भिन्न होता है कि इसमें उच्च स्तर की आर्द्रता होती है। यहां हवा का तापमान अपेक्षाकृत कम है, जो कमरों में एक विशेष वातावरण बनाता है जहां रहना आसान और सुखद होता है। यह प्रतिष्ठान स्नान विशेषज्ञों द्वारा की जाने वाली विशेष स्नान प्रक्रियाओं द्वारा प्रतिष्ठित है। यहाँ साबुन छीलने का अभ्यास किया जाता है, प्राच्य मालिशसाथ कॉस्मेटिक तेल, चाय पट्टी। परिसर को डिजाइन करने के लिए टाइलों और पत्थरों का उपयोग किया जाता है, जबकि स्नानघर और सौना की दीवारें लकड़ी से पंक्तिबद्ध हैं।

हम्माम में तापमान

यह पहलू मुख्य अंतर है तुर्की हम्मामरूसी से. उच्च वायु आर्द्रता (100 प्रतिशत स्तर पर बनाए रखा) के साथ, कमरों में तापमान 50 डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ता है। यह उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से सौना जाने की मनाही है। इस तापमान और उच्च आर्द्रता के संयोजन का शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह योगदान देता है सौम्य सफाईत्वचा, सभी प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण। एक मानक सौना में हवा का तापमान 100-120 डिग्री, आर्द्रता 10-15% रखा जाता है।

भाप की आपूर्ति

इमारत को एक से गर्म किया जाता है बड़ा बॉयलर. इसमें से फर्श के नीचे बिछाए गए पाइपों के माध्यम से गर्म भाप की आपूर्ति की जाती है। यह 1.5 मीटर की ऊंचाई पर दीवारों पर बने छिद्रों के माध्यम से परिसर में प्रवेश करता है, सौना में भाप बनाने के लिए गर्म पत्थरों पर पानी छिड़का जाता है, जिससे एक समान आपूर्ति नहीं हो पाती है। हम्माम में, उपकरण के कारण, सब कुछ समान रूप से गर्म होता है: दीवारें, फर्श, सन लाउंजर।

हमाम का इतिहास

इस प्रकार के स्नान सातवीं शताब्दी की शुरुआत में तुर्की में दिखाई दिए और इसका तात्पर्य अरबों से अपनाई गई स्नान की एक विशेष संस्कृति से था। उत्तरार्द्ध ने रोमन शब्दों की तकनीक और वास्तुकला को उधार लिया। जब इस्लाम आया पूर्वी देश, हमाम लोकप्रिय हो गए हैं। तुर्की, अरब देशों, अज़रबैजान, अफगानिस्तान, ईरान और मध्य एशिया में वितरित। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि हम्माम स्नान के लिए एक सार्वजनिक संस्था है। यह नाम "हैम" शब्द से आया है, जिसका अर्थ है "गर्म"।

आंतरिक सजावट शानदार थी, क्योंकि पैगंबर मुहम्मद ने स्नान को एक अनिवार्य क्रिया घोषित किया था, जिन्होंने कहा था कि "स्वच्छता आधा विश्वास है।" ऐसा माना जाता था कि तुर्की हम्माम में आपको सच्चा आनंद मिल सकता है। अन्य धर्मों से बचे रोमन स्नानघरों और मंदिरों को अक्सर उनमें परिवर्तित कर दिया जाता था। महिलाओं के स्नानघर पुरुषों के स्नानघर के बगल में रखे गए थे, जिसमें हीटिंग (बॉयलर) और पानी की आपूर्ति का एक स्रोत था, लेकिन प्रवेश द्वार अलग-अलग थे। कभी-कभी इसके लिए पर्याप्त धन नहीं होता था। फिर उन्होंने एक इमारत बनाई और वहां कुछ निश्चित "महिलाओं" दिनों की घोषणा की।

परिसर की व्यवस्था

एक क्लासिक प्राचीन हम्माम - कई मुख्य और उपयोगिता कक्षों वाली एक बड़ी इमारत। सब कुछ पानी के एक विशाल बॉयलर द्वारा गर्म किया गया था, जो फर्श के नीचे स्थित था। गर्म हवा की आपूर्ति के लिए छेद जोड़े गए कमरों की दीवारों में डेढ़ मीटर की ऊंचाई पर स्थित थे। हीटिंग बॉयलर और फर्श के नीचे चलने वाले पाइपों की निकटता के कारण अंदर विशेष स्थितियाँ निर्मित होती हैं।

लंबे समय से चली आ रही परंपरा के अनुसार, क्लासिक हम्माम को विभिन्न आकारों के कमरों के साथ मानव हाथ के आकार में बनाया गया था। बीच में हथेली के स्थान पर भाप कक्ष होता है। चारों ओर पांच अलग-अलग कमरे हैं, जो उंगलियों के प्रतीक हैं। ड्रेसिंग रूम हाथ का एक प्रोटोटाइप है। यहां का तापमान 35 डिग्री से अधिक नहीं है, कमरे का उद्देश्य शरीर को अनुष्ठान के लिए तैयार करना, उसे गर्म करना है।

पांच गलियारे स्टीम रूम से दूसरे कमरों तक जाते हैं (हाथ की उंगलियों का प्रतीक)। प्रत्येक कमरे का तापमान अलग-अलग होता है, आपको बारी-बारी से वहां जाना होगा। यह शरीर पर एक सुरक्षित भार बनाने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। बॉयलर के विशेष स्थान के कारण, सभी गलियारों और कमरों में फर्श बहुत गर्म हैं, इसलिए उनके चारों ओर घूमना अविश्वसनीय रूप से आरामदायक है। परिसर का उद्देश्य:

1. जमेकियन। लॉकर रूम वह जगह है जहां जूते और कपड़े उतारे जाते हैं और शरीर पर पट्टी लगाई जाती है।
2. पेस्टेमल। वह कमरा जहाँ आगंतुक स्नान करते हैं।
3. चेबेक। शारीरिक तैयारी कक्ष. वहाँ प्राकृतिक संगमरमर "चेबेक-ताशी" से बना एक बिस्तर है। आपको इस पर पेट के बल लेटना है। मल्टी-स्टेज बेंच हैं।
4. हरारेट। मुख्य स्टीम रूम गोल आकार का है। त्वचा की गहरी सफाई के लिए डिज़ाइन किया गया। यहां वे छीलने, गहन साबुन और तेल मालिश करते हैं।
5. कीफ़. यहां प्रक्रियाओं के बाद वे आराम करते हैं और शराब पीते हैं हर्बल चाय.

किंवदंती के अनुसार, सभी कमरों से गुजरने के बाद शरीर को शुद्ध किया जाता है। फिर आपको मालिश सत्र के लिए फिर से स्टीम रूम में जाना चाहिए, जिसे प्राच्य गुरुओं द्वारा किया जाना चाहिए। उनके द्वारा की जाने वाली हरकतें बहुत कठोर लग सकती हैं, खासकर उन लोगों को जो पहली बार प्रक्रिया से गुजर रहे हैं। लेकिन तुर्की मालिश पूरी तरह से आराम देती है, थकान से राहत देती है, स्फूर्ति देती है और मन को स्पष्ट करने में मदद करती है। सत्र के बाद आपको अपने आप को एक सख्त वॉशक्लॉथ से धोना होगा, पानी के तीन पूल में तैरना होगा अलग-अलग तापमान.

क्लासिक शैली में आधुनिक तुर्की स्टीम रूम

आज ऐसा हम्माम ढूंढना मुश्किल है जहां परंपरा के अनुसार आवश्यक सभी प्रक्रियाएं पूरी की जाती हों। आप संभवतः इस्तांबुल या बुखारा में यथासंभव करीब स्नानघर पा सकते हैं, लेकिन अधिकांश रिसॉर्ट शहरों में वे पुराने स्नानघरों के समान बिल्कुल नहीं हैं। तापमान बढ़ाने के लिए भाप जनरेटर का उपयोग किया जाता है, जो आंतरिक सजावट से छिपा होता है। हमाम का उद्देश्य सार्वजनिक स्नान करना है, और यह अब अरब देशों के लिए प्रासंगिक नहीं है।

आधुनिक तुर्की स्नानघर छोटे हैं, क्योंकि पारंपरिक आकार के कमरे ढूंढना लगभग असंभव है उपयुक्त स्थान. रूस में इस विचार के पुनरुद्धार की प्रवृत्ति उभरी है हाल के वर्ष. आधुनिक प्रतिष्ठान अधिकाधिक पारंपरिक प्रतिष्ठानों के समान होते जा रहे हैं। कई लोग अपने ग्राहकों को तुर्की शैली में स्नान की पेशकश करते हैं स्वास्थ्य केंद्र, सेनेटोरियम।

आधुनिक हम्माम में केवल तीन कमरे होते हैं। निर्माण प्रक्रियाओं और सामग्रियों के चयन के दृष्टिकोण को काफी सरल बनाया गया है। यदि पहले इमारतें पूरी तरह से पत्थर से बनी होती थीं, तो अब साधारण ईंटों का उपयोग किया जाता है। में आंतरिक साज-सज्जा की गई है प्राच्य शैली. प्राकृतिक पत्थर के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है। एक आधुनिक तुर्की स्नानघर में प्रारंभिक तैयारी (लॉकर रूम), स्टीम रूम (हरारेटा) और शीतलन के लिए कमरे होते हैं। प्रत्येक कमरे का अपना है विशिष्ट विशेषताएं.

लॉकर रूम (जामेकियन)

यह कमरा पारंपरिक ड्रेसिंग रूम जैसा दिखता है। यहां व्यक्ति को सारे कपड़े और जूते उतारने पड़ते हैं। फिर यहां या अगले कमरे में (संरचना के आधार पर) वे गर्म स्नान करते हैं। इस प्रकार शरीर प्राथमिक सफाई से गुजरता है और अन्य प्रक्रियाओं के लिए तैयार होता है। वे केवल शरीर पर पट्टी बांधकर अगले कमरे में चले जाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उत्तरार्द्ध विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, उदाहरण के लिए, रेशम या कपास।

गर्म स्नान के लिए भाप कक्ष

हरारेट एक पवित्र स्थान है. यह एक बड़ा गोल कमरा है जिसमें काफी खाली जगह है। वे वहां गर्म स्नान करते हैं। सबसे पहले त्वचा के रोम छिद्रों को खोलने के लिए स्टीमिंग प्रक्रिया आती है। इसके बाद प्राकृतिक बकरी के बालों से बने मोटे कपड़े से स्नान किया जाता है। बारी-बारी से रगड़ें और गर्म पानी से धोएं। इस प्रक्रिया के बाद, तीसरे कमरे का दौरा करने का प्रस्ताव है, जहां शरीर उच्च तापमान के प्रभाव में तनाव के बाद ताकत हासिल कर लेगा।

स्टीम रूम की छत विशेष ध्यान देने योग्य है। यह गुंबद के आकार में बना है और इसकी ऊंचाई कम से कम तीन मीटर होनी चाहिए। यह आवश्यक है ताकि संक्षेपण शीर्ष पर जमा न हो, यह फर्श पर न टपके और हैरेट में आने वाले आगंतुकों पर न गिरे, बल्कि गोल दीवारों के साथ नीचे बहे और जल निकासी प्रणाली में समाप्त हो जाए। सामान्य शैलीगत डिज़ाइन के अनुरूप लैंप छत पर लगाए जाते हैं। प्रकाश उज्ज्वल होना चाहिए, लेकिन कष्टप्रद नहीं।

शरीर को ठंडा करने और बहाल करने के लिए सोगुक्ल्युक

इस कमरे में तापमान दूसरों की तुलना में कम है, लगभग 30-35 डिग्री। यहां शरीर ठंडा हो जाता है और व्यायाम के बाद ठीक हो जाता है। यहां शॉवर हैं. मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के बाद इस कमरे में जाना अनिवार्य है। एक नियम के रूप में, शरीर को बहाल करने और ठंडा करने के लिए एक कमरे में, आप न केवल लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं, बल्कि सुगंधित चाय भी पी सकते हैं और प्राच्य मिठाइयों का आनंद ले सकते हैं।

हम्माम में भाप स्नान कैसे करें

स्नान एक संपूर्ण अनुष्ठान है, जो क्रियाओं का एक स्पष्ट क्रम है। यदि आप अपनी यात्रा का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सभी चरणों से गुजरना चाहिए। ठीक से भाप कैसे लें:

1. लॉकर रूम में आपको अपने कपड़े उतारने होंगे और स्नान करना होगा कमरे का तापमान, और लगभग सवा घंटे तक रुकें ताकि शरीर को परिस्थितियों की आदत हो जाए और छिद्र खुलने लगें।
2. किसी गर्म कमरे में जाएँ। जब तक पसीने की पहली बूँदें बाहर न आ जाएँ तब तक वहीं रहें।
3. फिर आपको मार्बल हॉल में जाना चाहिए। यहां आपको अपने पेट के बल एक गर्म लाउंजर पर बैठना होगा। अटेंडेंट आपको एक विशेष स्क्रबिंग मिट से रगड़ेगा। इसके बाद गर्म और ठंडे पानी से कई बार कुल्ला किया जाता है। क्रियाओं का यह क्रम उच्च गुणवत्ता वाली त्वचा छीलने को सुनिश्चित करेगा। फिर तीव्र साबुनीकरण होता है।
4. जैतून के साबुन का झाग, विशेष "तकिया" से फेंटा हुआ, आपके शरीर के हर सेंटीमीटर को ढक देगा। यह अन्य सभी अवस्थाओं में सबसे आनंददायक अवस्था है।
5. अपने शरीर को धोने के बाद, आपको पूल या जकूज़ी में डुबकी लगानी चाहिए। यह बहुत स्फूर्तिदायक है और छिद्रों को बंद करने में मदद करता है।
6. फिर यह विश्राम का समय है। आप मसालों वाली ग्रीन टी पी सकते हैं, चेहरे पर मिट्टी का मास्क लगाकर लेट सकते हैं।
7. अंतिम चरण प्राकृतिक तेलों से मालिश है।

हमाम में जाने के नियम

ऐसी कई परंपराएं हैं जिनका पालन करना बहुत जरूरी है। तुर्की स्नान में जाने के बुनियादी नियम:

1. महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग कमरे हैं।
2. प्रक्रिया के लिए जाने से पहले, शराब, वसायुक्त, तला हुआ और अन्य पीने से बचें जंक फूड. इससे शरीर पर अतिरिक्त तनाव पड़ सकता है और स्नान सत्र बहुत कठिन लग सकता है।
3. अपने शरीर के चारों ओर सारंग पहनना या चादर अवश्य बांधें। आपको इसकी उपलब्धता का पहले से ध्यान रखना होगा। यहां नग्न होना स्वीकार्य नहीं है.
4. आपको लेटने से पहले मसाज बेंच पर एक तौलिया अवश्य रखना चाहिए।
5. प्रक्रियाओं के अंत में, आपको अचानक खड़ा नहीं होना चाहिए, क्योंकि गर्म मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
6. स्नान के पूरे कोर्स के लिए, हम्माम में कम से कम डेढ़ घंटा बिताने की सलाह दी जाती है।

मालिश उपचार

इस प्रकृति के हेरफेर विशेष रूप से प्रशिक्षित प्राच्य विशेषज्ञों द्वारा किए जाते हैं। कुछ लोगों के लिए, मालिश बहुत कठोर भी लग सकती है, खासकर यदि कोई व्यक्ति पहली बार स्नानागार में जा रहा हो। यह प्रक्रिया न केवल शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। इसके बाद इंसान को अहसास होता है पूर्ण विश्राम, इसके तुरंत बाद ताकत और भावनात्मक उत्थान की वृद्धि हुई।

आप कितनी बार आ सकते हैं

में यह मुद्दाआपको अपनी क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति से निर्देशित होने की आवश्यकता है। टोन बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार प्रतिष्ठान का दौरा करना इष्टतम है। आपको स्नानागार में कम से कम डेढ़ घंटे तक रहना चाहिए, लेकिन यदि आपका स्वास्थ्य अनुमति देता है तो यह अधिक समय तक भी रह सकता है। उदाहरण के तौर पर महिलाएं वहां पूरा दिन बिता पाती थीं. वे न केवल प्रक्रियाओं से गुज़रे, बल्कि संवाद भी किया, समाचारों का आदान-प्रदान किया, और चाय पी तथा दावतें भी दीं।

हमाम के फायदे

तुर्की स्नान के नियमित दौरे से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। स्नान का प्रभाव क्या है?

1. त्वचा को साफ़ करने, मॉइस्चराइज़ करने और कसने में मदद करता है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है, समाप्त करता है मुंहासा. इसके माध्यम से यह हासिल किया जाता है उच्च स्तरनमी। तैलीय और संवेदनशील त्वचा अच्छी तरह से साफ हो जाती है, जबकि शुष्क त्वचा नरम हो जाती है, लोचदार और टोन हो जाती है।
2. थकान, तनाव से राहत देता है, अवसाद और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. तरोताजा कर देता है. नहाते समय व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है। यह शरीर को फिर से जीवंत बनाने में मदद करता है।
4. शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है।
5. बीमारी की स्थिति में आपको बेहतर महसूस कराता है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, गठिया या मांसपेशियों में खिंचाव के लिए नियमित जांच से इन बीमारियों के कारण होने वाले दर्द को काफी कम करने में मदद मिलती है।
6. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. भीड़भाड़ ख़त्म हो जाती है. वाहिकाएँ और केशिकाएँ फैल जाती हैं, रक्त बाहर निकल जाता है आंतरिक अंगतीव्र होता है।
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
8. योगदान जल्द स्वस्थराइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस के लिए। अगर किसी व्यक्ति को अक्सर सर्दी-जुकाम रहता है तो उसके लिए भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। वाष्पीकरण के आयतन क्षेत्र के कारण कमरों में सांस लेना आसान है। शरीर को लंबे समय तक गर्म रखने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और एआरवीआई का प्रतिरोध करने में मदद मिलती है।

सर्दी के लिए

यदि किसी व्यक्ति की तबीयत ठीक नहीं है, तो उसके लिए तुर्की स्नानघर जाना उपयोगी होगा। इससे अस्वस्थता, गले में खराश और बहती नाक के कारण होने वाली परेशानी तुरंत कम हो जाएगी। शरीर का तापमान अधिक होने पर भाप लेना वर्जित है। आपको पूल में गोता लगाने या ठंडे पानी से स्नान करने की अनुमति नहीं है। सर्दी के लिए तुर्की हम्माम कैसे उपयोगी है:

1. गरम आद्र हवाजोड़ों और मांसपेशियों में दर्द कम करता है।
2. नहाने से श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. हम्माम स्नान शरीर को आयनित करता है और उसकी सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाता है।
4. नम हवा के कारण, जब आपकी नाक बहती है, तो बलगम आसानी से बाहर निकल जाता है और सूजन प्रक्रिया का प्रसार रुक जाता है।

साइनसाइटिस के लिए

विशिष्ट तापमान और आर्द्रता शरीर में सकारात्मक परिवर्तन लाते हैं। साइनसाइटिस के लिए, आप उस अवधि के दौरान स्नानागार का दौरा कर सकते हैं जब नशा और उच्च तापमान के कोई लक्षण नहीं होते हैं। रिकवरी चरण के दौरान भाप स्नान करना बेहतर होता है। धोने से प्रक्रिया तेज हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है। भाप कमरे में गर्म और आर्द्र हवा श्लेष्मा झिल्ली की सूजन को कम करने में मदद करेगी मैक्सिलरी साइनस, यह तेजी से पुनर्जीवित होता है। डिस्चार्ज कम प्रचुर मात्रा में हो जाएगा। साइनसाइटिस के लिए दौरे के नियम:

1. रिकवरी के दौरान आप सप्ताह में दो या तीन बार स्नानागार जा सकते हैं। प्रक्रिया में आधे घंटे से अधिक समय नहीं लगता है। आपको अपनी सेहत पर लगातार नजर रखने की जरूरत है।
2. पर पुरानी साइनसाइटिसछूट चरण के दौरान, आप प्रतिदिन स्नानागार जा सकते हैं। वहां बहुत अधिक समय तक न रुकना बेहतर है; ठहरने का सर्वोत्तम समय 15-45 मिनट है। आपके स्वास्थ्य को लेकर कोई शिकायत नहीं होनी चाहिए.

वजन घटाने के लिए हम्माम

जो लोग रीसेट करना चाहते हैं अधिक वजन, तुर्की स्नान की यात्रा बहुत उपयोगी होगी। एक सत्र में आप 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप स्नान को चाय पीने के साथ जोड़ दें तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा, गहन मालिश. कई पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के उपायों के एक भाग के रूप में तुर्की स्नान करने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करती है:

1. हीट एक्सचेंज धीमा हो जाता है, जिससे चयापचय और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
2. रोमछिद्र खुल जाते हैं और पसीना बढ़ जाता है। शरीर से विषाक्त पदार्थ, अपशिष्ट, हानिकारक पदार्थ और पदार्थ सक्रिय रूप से निकाले जाते हैं। अतिरिक्त तरल.
3. चयापचय में तेजी आती है, चमड़े के नीचे की वसा का संचय टूट जाता है।
4. गहन साबुन और मालिश सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करते हैं।

ब्रोंकाइटिस के लिए

यदि रोग पुनर्प्राप्ति चरण में प्रवेश कर चुका है और तीव्र चरण बंद हो गया है, तो नम हवा फायदेमंद होगी। ब्रोंकाइटिस के लिए, तुर्की स्नानघर में जाना अनुमत है और उपयोगी भी है। अपवाद तब होता है जब शरीर का तापमान 37 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है और सांस की गंभीर कमी दिखाई देती है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का सख्ती से पालन करते हुए हम्माम का दौरा कर सकते हैं:

1. स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले खूब गर्म हर्बल चाय पियें। इससे शरीर को अंदर से गर्म होने में मदद मिलेगी।
2. बलगम को हटाने में मदद के लिए घर के अंदर गहरी सांस लें।
3. बाहर मत जाओ गर्म कमराजब ठंड हो तो पूल में न उतरें। शरीर धीरे-धीरे ठंडा होना चाहिए। अन्यथा रोग दोबारा हो सकता है।

कील-मुंहासों के लिए

तुर्की स्नान की नियमित यात्रा पुनर्जनन को बढ़ावा देती है त्वचा, सफाई. प्रक्रियाओं के दौरान, मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं, और वसामय ग्रंथियों का कामकाज सामान्य हो जाता है। इससे सुधार में मदद मिलती है उपस्थिति. इसके अलावा, स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जो अक्सर मुँहासे और चकत्ते का कारण बनते हैं। त्वचा की स्थिति और छिलने में सुधार होता है।

शारीरिक गतिविधि और खेल प्रशिक्षण के बाद तुर्की स्नान के क्या फायदे हैं?

प्रत्येक व्यक्ति जो कड़ी मेहनत करता है वह जानता है कि अगले दिन कितनी पीड़ा और असुविधा होती है। इसका कारण यह है अत्यधिक भारप्रशिक्षण के दौरान प्राप्त मांसपेशी कोर्सेट पर। विश्राम और तटस्थता के लिए असहजताकक्षाओं के बाद, हम्माम का दौरा करने की सिफारिश की जाती है। स्टीम रूम के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है और सूजन गायब हो जाती है। शरीर सुडौल होता है, मांसपेशियाँ गर्म होती हैं और अधिक लचीली हो जाती हैं, अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करती हैं।

हमाम से नुकसान

किसी भी गतिविधि में संयम अच्छा है, और तुर्की स्नान की यात्रा कोई अपवाद नहीं है। कुछ मामलों में, इसमें रहना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको इसका सावधानी से इलाज करने, सभी मतभेदों को ध्यान में रखने और नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। स्नानागार में जाने के संभावित नकारात्मक परिणाम:

1. गर्भवती महिलाओं को भाप स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। उच्च तापमान भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. मानसिक विकार, ऑन्कोलॉजी या त्वचा रोग वाले लोगों को हम्माम में नहीं जाना चाहिए।
3. आपको किसी भी तीव्र सूजन प्रक्रिया के दौरान भाप नहीं लेना चाहिए।
4. यदि आपको फेफड़ों की गंभीर बीमारियाँ हैं तो आपको स्नानागार नहीं जाना चाहिए। किसी व्यक्ति के लिए ऐसे आर्द्र वातावरण में रहना कठिन और खतरनाक भी होगा।
5. हृदय रोग से पीड़ित लोगों को स्टीम रूम में नहीं रहना चाहिए। इससे शरीर पर अधिक भार पड़ेगा, जो स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी स्टीम रूम का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। नम गर्म हवा दबाव में वृद्धि का कारण बन सकती है। वहीं, स्थिति को सामान्य करना भी समस्याग्रस्त होगा।
6. पर उच्च तापमानऔर वायरल रोग, वशीकरण से स्थिति और खराब हो जाएगी।
7. गर्म, नमी वाले कमरे में रहने से फंगस की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इस बीमारी के किसी भी लक्षण वाले लोगों को हमाम से बचना चाहिए। इसके अलावा, फंगल संक्रमण वाले लोगों द्वारा सार्वजनिक स्नान क्षेत्रों में जाना वहां के अन्य व्यक्तियों के संबंध में अनैतिक है।

यात्रा के लिए मतभेद

सभी लोगों को तुर्की स्नान में भाप स्नान करने की अनुमति नहीं है; कभी-कभी स्वास्थ्य स्थितियाँ इस पर रोक लगाती हैं। यात्रा के लिए अंतर्विरोध हैं:

• गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा;
• हृदय रोग, उच्च रक्तचाप;
• मिर्गी;
• थायराइड की शिथिलता;
• कैंसर;
• वैरिकाज - वेंस;
• खुले घाव, जलन, खरोंच, त्वचा पर खरोंच;
• सूजन प्रक्रियाएँगुर्दे में.

वैरिकाज़ नसों के लिए हम्माम

यह निदान, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की अन्य बीमारियों की तरह, तुर्की स्नान में जाने के लिए एक निषेध है। उच्च तापमान इस निदान वाले लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके कारण, वाहिकाएँ चौड़ी हो जाती हैं और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। नसों पर भार कई गुना बढ़ जाता है। ये बेहद है खतरनाक स्थितिवैरिकाज़ नसों के साथ. भले ही सावधानी बरती जाए, यदि आपको यह बीमारी है तो हम्माम का दौरा करना प्रतिबंधित है। डॉक्टर इसकी पुष्टि करते हैं.

ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए

इस निदान वाले लोगों को हम्माम में जाने की सख्त मनाही है। यह नए हमलों को भड़का सकता है और पहले से ही बदतर हो सकता है खतरनाक स्थिति, खासकर यदि बीमारी गंभीर हो, जटिलताओं के साथ। कुछ मामलों में, डॉक्टर अस्थमा के रोगियों को हम्माम में जाने की अनुमति दे देते हैं। प्रारंभिक चरण. कुछ रोगियों को स्नानघर में नम और गर्म हवा से लाभ होता है, क्योंकि इसके प्रभाव में फेफड़ों का आयतन बढ़ जाता है और दौरे की संख्या कम हो जाती है। इस स्थिति में स्टीम रूम में जाने की अनुमति केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित शर्तों के तहत ही दी जाती है।

वीडियो

हमाम लंबे समय से इसके लिए प्रसिद्ध है लाभकारी गुण. लेकिन क्या तुर्की स्नान से कोई नुकसान है और आप कितनी बार वहां जा सकते हैं? हम आपको इस लेख में हम्माम के सभी फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे!

रूसी स्नान के प्रशंसकों के पास एक विकल्प है - तुर्की हम्माम, जिसका अनुवाद में अर्थ है खिलती हुई भाप। अपने पारंपरिक डिजाइन में, यह संगमरमर की परत और अलग-अलग डिग्री वाले 5 आलों वाला एक विशाल कमरा है। उनमें तापमान +45°C से ऊपर नहीं बढ़ता। एक सेक्शन से दूसरे सेक्शन में जाते हुए, हर कोई अपने लिए आरामदायक मोड चुन सकता है।

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पोल विकल्प सीमित हैं क्योंकि आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है।

स्नान शिष्टाचार

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आराम करना और जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों से सुगंधित हवा के लाभकारी प्रभावों को महसूस करना पसंद करते हैं। ऐसी स्थितियों में, प्राच्य महिलाएं स्पा उपचार में शामिल होना और इत्मीनान से बातचीत करना पसंद करती हैं। परंपरागत रूप से, वे पूरा दिन स्नानागार में बिताते हैं, लेकिन इसके लिए स्वच्छता प्रक्रियाऔर विश्राम कुछ घंटों के लिए पर्याप्त है। अधिकतम लाभ पाने के लिए यह महत्वपूर्ण है:

• जल्दी मत करो;
• नियमों का पालन;
• चरणों का क्रम न तोड़ें.

स्टीम रूम में जाने से पहले, सबसे पहले +35°C तापमान वाले कमरे में प्रवेश करें। गर्म ड्रेसिंग रूम में रहने से दिल थर्मल तनाव के लिए तैयार होता है। अनुकूलन के बाद, वे हैरेट - वाशिंग रूम में जाते हैं। बीच में गोल संगमरमर के हॉल में एक गोबेक्टाशी (पेट का पत्थर) है, जिस पर प्रक्रियाएं की जाती हैं। इसके नीचे बेसमेंट में बॉयलर के साथ एक फायरबॉक्स है, जहां से पाइप के जरिए भाप की आपूर्ति की जाती है।

अपनी भाप का आनंद लें!

गर्म पत्थर पर लेटकर पुरानी थकान और रोजमर्रा की समस्याओं को भूलना आसान है। यहां कोई ज़रूरत नहीं:

• गर्मी के आगे झुक जाओ;
• झाड़ू से शरीर को कष्ट देना;
• समय-समय पर पूल में आराम करें।

स्टीम रूम में जाने का एक ही लक्ष्य होता है - तौलिये पर बैठना और खूब पसीना बहाना। 10 मिनट के बाद, पसीना धाराओं में बहता है, और मोटी भाप के पर्दे के कारण, आधे मीटर दूर की वस्तुओं को अलग करना असंभव है। सवा घंटे के बाद नरम शरीर तैयार हो जाता है स्नान प्रक्रियाएं.

एक पेशेवर मालिश और साबुन के झाग का एक बादल आपको आनंद महसूस करने में मदद करेगा। सबसे पहले, स्नानागार परिचारक के कुशल हाथ प्रत्येक जोड़ को तब तक गूंथते हैं जब तक कि वह सिकुड़ न जाए। न केवल बाहों का उपयोग किया जाता है, बल्कि पैरों का भी उपयोग किया जाता है। क्लासिक तुर्की मालिश में आपके पैरों के तलवों से झुके हुए शरीर को मसलना शामिल है। फांसी के बाद आराम जरूरी है. फिर स्नान मास्टर घोड़े के बाल या कठोर रेशों से बुना हुआ एक कीस दस्ताना पहनता है और वस्तुतः परतों में त्वचा को हटा देता है।

स्नानागार परिचारक एक जालीदार थैले में जैतून का साबुन घोलता है और शरीर पर बर्फ के झाग का एक पहाड़ निचोड़ देता है। त्वचा को धीरे-धीरे रगड़ें और आखिरी क्षण में उस पर बर्फ का पानी डालें। के बजाय साबुन की मालिशआप क्लासिक या लसीका जल निकासी चुन सकते हैं। प्रक्रियाओं के बाद शरीर भारहीन हो जाता है। हल्केपन और सुखद संवेदनाओं की भावना इसे "यातना" के अधीन करने के लायक है।

पुनर्जीवन के लिए उपचार

यह बिल्कुल साफ त्वचा पर पौष्टिक उत्पाद लगाने का सही समय है, जो खुले छिद्रों के माध्यम से तुरंत त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं। इसे अंजाम देना मना नहीं है:

• नारियल तेल से मालिश करें;
• शहद-विटामिन मिश्रण में रगड़ें;
• मोरक्को की मिट्टी, चॉकलेट, समुद्री शैवाल से लपेटें।

सूची से प्रक्रियाओं का चयन करें या खुद को आड़ू का तेल लगाने तक सीमित रखें, अंगूर के बीज, जैतून।

हम्माम में उपचार न केवल सुखद हैं, बल्कि कायाकल्प और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए भी उपयोगी हैं।

• खुले छिद्रों से नमी के साथ-साथ क्षय उत्पाद और लवण भी निकल जाते हैं।
• ऊतक और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं।
• तेज कोशिका विभाजनऔर रक्त प्रवाह.
• एपिडर्मिस की केराटाइनाइज्ड कोशिकाएं हटा दी जाती हैं।
• त्वचा की बनावट एकसमान हो जाती है।

वजन घटाने के लिए ओरिएंटल सॉना

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि स्टीम रूम सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। गरम हवालसीका प्रवाह और रक्त को तेज करता है, जो चमड़े के नीचे जमा होने से लड़ने में मदद करता है। इष्टतम प्रभाव आहार और स्पा उपचार के संयोजन से प्राप्त होता है - एंटी-सेल्युलाईट मालिश, मिट्टी या शैवाल लपेट। क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

• के लिए ऑक्सीजन आपूर्ति में सुधारऔर पोषक तत्वों के प्रवेश से उबली हुई त्वचा को छीलकर साफ किया जाता है। निम्नलिखित अपघर्षक का उपयोग किया जाता है: नमक, कॉफी या विशेष उपायफल एसिड के साथ.
• शरीर को हाथ से बने साबुन से रगड़ा जाता है एंटी-सेल्युलाईट घटक- आवश्यक तेल, खनिज मृत सागर, जैतून का तेल और छीलना।
• सक्रिय पदार्थ जांघों, नितंबों और जांघों पर वितरित होता है। फिर शरीर फिल्म में लपेटा हुआ.

आप रैप्स के लिए क्या चुनते हैं?

संतरे का छिलका हटाने के लिए, प्रयोग करें हरी कॉफी, बेरी अर्क, सिवार, नारियल तेल, विशेष जैलऔर क्रीम.

• कॉफीवसा के टूटने को बढ़ावा देता है, कोशिका नवीनीकरण को तेज करता है।
• विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्सभूरे शैवाल के साथ त्वचा को पोषण और कसाव मिलता है।
• क्रीमवे चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन उनका उठाने वाला प्रभाव होता है और बनावट भी ठीक हो जाती है।

आदर्श रूप से, जेल संसेचन के साथ एक पट्टी लपेट का उपयोग किया जाता है, जो चमड़े के नीचे के मैट्रिक्स में जल निकासी को सक्रिय करता है। 30 मिनट के बाद, एप्लिकेशन हटा दिए जाते हैं। गर्म वस्तु का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। रोमछिद्रों को कसने के लिए अपने ऊपर डालें ठंडा पानीया पूल में कूदो. एक सत्र में, 3 सेमी तक की मात्रा खो जाती है।

आपको कितनी बार हम्माम जाना चाहिए?

मैं स्वर्ग के इस टुकड़े को अक्सर देखना चाहता हूं। तुर्की महिलाएं खुद को आनंद से इनकार नहीं करती हैं और सप्ताह में एक बार गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का कारण ढूंढती हैं। अनुभवी स्टीमर के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए प्रति सप्ताह एक यात्रा पर्याप्त है। एक महीने के बाद आप इसे 2 गुना तक बढ़ा सकते हैं. यदि आप स्नानागार में अधिक बार धोते हैं, तो चिकित्सीय प्रभाव कम हो जाएगा।

फ़ायदा

उच्च आर्द्रता के बावजूद, कम तापमान और नरम भाप के कारण यह सांस लेने योग्य है भरे हुए स्तन. तुर्की स्नान की यात्रा से एआरवीआई, नाक की भीड़ और लगातार खांसी में मदद मिलेगी। प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं और आपको भूलने की अनुमति देती हैं:

• सर्दी के बारे में;
• गले में खराश, स्वरयंत्रशोथ;
• अस्थमा को छोड़कर श्वसन प्रणाली के रोग;
• जोड़ों का दर्दगठिया, गठिया, गठिया, रेडिकुलिटिस के लिए;
• न्यूरोसिस, उदासी;
• क्रोनिक थकान;
• के बाद मांसपेशियों में दर्द खेल प्रशिक्षणऔर चोटें.

हम्माम के नियमित दौरे से प्रारंभिक चरण में उच्च रक्तचाप के विकास को रोका जा सकेगा

पारंपरिक रूसी स्नान में भाप लेना एक ऐसी गतिविधि है जो शरीर और दिमाग को आराम देती है, पूरे शरीर को स्वस्थ करती है। क्या होगा अगर हम इन अनुकूल कारकों में एक अविश्वसनीय रूप से सुंदर प्राच्य इंटीरियर जोड़ें, जो संगमरमर और शानदार मोज़ेक पैनलों से परिपूर्ण हो? तुर्की हम्माम ऐसी भव्यता के लिए प्रसिद्ध है। वहां समय बिताना वास्तविक विश्राम में बदल जाता है, जो पूरे दिन बना रह सकता है। लेकिन ये प्रतिष्ठान सिर्फ अपनी सजावट की खूबसूरती के लिए ही मशहूर नहीं है. पारंपरिक हमाम की उत्पत्ति प्राचीन रोमन स्नानघरों से होती है, लेकिन ओटोमन्स ने शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को एक अनोखा स्वाद दिया और इसमें जोड़ा। अनोखी प्रक्रियाएँ. उदाहरण के लिए, इसके मुख्य अनुष्ठानों में से एक उल्लेखनीय है - फोम मालिश, जिसके बाद लोगों को ताकत और खुशी का एहसास होता है।

हालाँकि, तुर्की स्नान की अपनी यात्रा का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए और अंत में नहीं अजीब स्थिति, आपको परंपराओं का सम्मान करने और पवित्रता के इस मंदिर में जाने के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यह पता लगाना उपयोगी होगा कि इस प्रतिष्ठान के केंद्रीय हॉल में किस प्रकार का विशाल सपाट पत्थर स्थित है और वहां एक स्विमिंग पूल क्यों है, लेकिन इसमें तैरना प्रतिबंधित है। इसके अलावा, हम्माम में ठीक से भाप लेने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसके लिए अपने शरीर को ठीक से कैसे तैयार किया जाए और वहां अपने साथ क्या ले जाया जाए।

हमाम और स्नानघर के बीच अंतर और मतभेद

पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह मानसिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार है कि कोई अलग छोटे कमरे या पारिवारिक कमरे नहीं हैं जहां दोस्तों के समूह हम्माम में अंतरंग सेटिंग में बैठ सकें। इसलिए, यदि आप एकांत में भाप लेना पसंद करते हैं, तो वह आपको यहां नहीं मिलेगा। वहाँ एक विशाल हॉल है जो सभी के लिए इंतज़ार कर रहा है, जिसमें कई संगमरमर की बेंचें हैं, जहाँ विश्राम की लगभग पूरी प्रक्रिया होती है। सच है, महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग कमरे हैं। इसलिए आपको अपने जीवनसाथी के बिना भाप लेना होगा।

मुख्य हॉल के केंद्र में परंपरागत रूप से एक विशाल कटोरे के आकार का अवकाश होता है, जिसके अंदर एक बड़ा, आमतौर पर गोल, सपाट पत्थर होता है। यह गर्म है, और हम्माम में आने वाले लोग शरीर को गर्म करने और मालिश का आनंद लेने के लिए इस पर पेट के बल लेट सकते हैं। इसके अलावा, इन उद्देश्यों के लिए, विशाल हॉल की परिधि के आसपास कई पत्थर की बेंचें हैं। एक और दिलचस्प विशेषता: यहां एक स्विमिंग पूल है जिसमें आप तैर नहीं सकते, क्योंकि यह कमरे में उच्च आर्द्रता बनाए रखने के लिए बनाया गया है, न कि स्नान करने के लिए।

हम्माम और रूसी स्नान या सौना के बीच का अंतर तापमान शासन में निहित है। यहां हवा का तापमान 70 डिग्री से अधिक नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि आर्द्रता अन्य प्रकार के स्नान की तुलना में बहुत अधिक है। यह प्रमुख विशेषतायह विशेष रूप से उन लोगों को पसंद आएगा जिन्हें उच्च तापमान झेलना मुश्किल लगता है, क्योंकि हमाम में यह काफी आरामदायक है और वहां सांस लेना आसान है। एक और प्लस यह है कि बहुत नम हवा त्वचा और बालों को सूखने से बचाती है।

एक अपरिवर्तनीय तुर्की स्नान प्रक्रिया - फोम मसाज - उन लोगों के लिए प्रभावी मानी जाती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति से छुटकारा पाना चाहते हैं। साथ ही शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है ईथर के तेल, जिन्हें सुगंधित भाप बनाने के लिए हमाम में मिलाया जाता है। इसी वजह से ऐसी स्थिति में भाप लेना श्वसन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और गर्म पत्थर की बेंचों पर लेटने से आप अच्छी तरह गर्म हो जाते हैं पेट की मांसपेशियाँऔर उन्हें आराम देता है.

विशेषज्ञों का कहना है कि हम्माम में भाप लेना फायदेमंद है, क्योंकि यह न केवल सभी मांसपेशी समूहों को गहराई से गर्म करता है, बल्कि हड्डियों के जोड़ों को भी गर्म करता है। अंतिम बिंदु विशेष रूप से जोड़ों के दर्द वाले लोगों द्वारा सराहा जाएगा। इसके अलावा, चयापचय में तेजी लाने और काम को सामान्य करने के लिए पवित्रता के इस मंदिर में भाप स्नान करने की सिफारिश की जाती है पाचन तंत्र. अगर कोई व्यक्ति अतिरिक्त वजन कम करने को लेकर चिंतित है तो इससे बहुत फायदा होगा।

हम्माम में जाने के लिए कई मतभेद भी हैं। यदि आपके पास यह अनुशंसित नहीं है:

• ऑन्कोलॉजी;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• तीव्र चरण में आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियाँ;
• मिर्गी;
• गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा;
• वैरिकाज - वेंस;
• तीव्र गुर्दे की सूजन;
• त्वचा रोग;
• गर्भावस्था.

कुछ मामलों में, किसी भी बीमारी की उपस्थिति में भी, लेकिन तीव्र चरण में नहीं, हम्माम का दौरा स्वीकार्य है। लेकिन अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, हम्माम में जाने से पहले सलाह के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर है।

हमाम के बिना आप क्या नहीं कर सकते

रूसी स्नान या सौना में जाने के विपरीत, सार्वजनिक हम्माम में जाने के लिए बहुत सारी अतिरिक्त चीजें लेने की आवश्यकता नहीं होती है। वहां भाप स्नान करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए होगा वह आपको मौके पर ही उपलब्ध कराया जाएगा। लेकिन कुछ चीज़ें अभी भी अपने साथ ले जाने लायक हैं।

हम्माम के लिए आवश्यक चीजों की सूची में शामिल हैं:

• स्विमसूट;
• शॉवर जेल;
• व्यक्तिगत तौलिया;
• चप्पल.

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची बहुत मामूली है, और यदि आप चाहें तो आपको सूची से अंतिम तीन आइटम लेने की ज़रूरत नहीं है। महिलाओं को केवल एक ही चीज हम्माम में ले जाने की जरूरत है अनिवार्य- यह एक स्विमसूट है. इसके अलावा, यदि आप व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको स्नान के बाद खुद को सुखाने के लिए अपना तौलिया लाना चाहिए।

एक विशेष लंबा तौलिया, जिस पर आप आम कमरे में एक पत्थर की पटिया पर लेट सकते हैं, आपको मौके पर ही दिया जाएगा, साथ ही चप्पलें भी दी जाएंगी। वैसे, परंपरागत रूप से हमाम में "नलिन" नामक विशेष लकड़ी की चप्पलें पहनने का रिवाज है। ये मूलतः फ्लैट सैंडल हैं। महंगे हमाम में इस प्रकार के जूते के बहुत सुंदर मॉडल हैं, जो समृद्ध ट्रिम से सजाए गए हैं। लेकिन अगर आपको ज़रूरत हो तो आपको अपनी व्यक्तिगत चप्पलें ले जानी चाहिए, ताकि आपको एक कमरे से दूसरे कमरे में नंगे पैर न चलना पड़े।

कुछ प्रतिष्ठान स्नान के लिए विशेष तांबे के बेसिन भी प्रदान करते हैं। लेकिन वर्तमान में यह परंपरा के प्रति श्रद्धांजलि से ज्यादा कुछ नहीं है, क्योंकि प्रत्येक हमाम में शॉवर हैं जहां आप स्वतंत्र रूप से स्नान कर सकते हैं। और इनमें से कुछ प्रतिष्ठानों ने स्विमिंग पूल भी स्थापित किए हैं जहां आप स्नान कर सकते हैं (लेकिन मुख्य हॉल में नहीं)। आपको बहते पानी के नीचे अपना पसीना धोने के लिए शॉवर जेल की आवश्यकता होगी, हालाँकि आप इस साबुन पदार्थ के बिना भी काम चला सकते हैं।

हमाम के मुख्य हॉल में, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी गतिविधियाँ सुचारू हों। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वहां की मांसपेशियां अच्छी तरह से गर्म हो जाएंगी और अचानक शरीर की गतिविधियों के कारण चोट लगने का खतरा होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमाम में जाने से आपको असुविधा न हो, वहां भाप लेने के लिए आने की सलाह दी जाती है खाली पेटया अंतिम भोजन के कम से कम दो घंटे बाद। उस व्यक्ति के लिए स्नान प्रक्रिया की अनुशंसा नहीं की जाती है जिसने अभी-अभी खाना खाया है। फिर, गर्म पत्थर की बेंच पर पेट के बल लेटने की प्रथा है, और खाने के तुरंत बाद ऐसा करना बेहद मुश्किल होगा।

जब आप हमाम की विशेष लॉबी में आराम करने जाते हैं, तो सभी स्नान प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद आपको नाश्ता करने की अनुमति होती है। वहां, कर्मचारी निश्चित रूप से आपको लपेटने के लिए एक नया, साफ और सूखा तौलिया देंगे, और आपको गर्म चाय या शीतल पेय भी देंगे। तुर्की के निवासी हम्माम जाना पसंद करते हैं और पूरा दिन वहां बिता सकते हैं। इसलिए, वे अक्सर वहां अपने साथ हल्का नाश्ता ले जाते हैं ताकि पूरे दिन भूखे न बैठें। आप चाहें तो विश्राम कक्ष में अपनी भूख मिटा सकते हैं। और कई आधुनिक हम्मामों में विशेष कमरे होते हैं जहाँ आगंतुक हुक्का का आनंद ले सकते हैं। उन्हें "कीफ" कहा जाता है। आप वहां समूह के साथ बैठ सकते हैं, हुक्का पी सकते हैं और चाय पी सकते हैं।

हम्माम में जाने के नियम स्पष्ट रूप से इंगित करते हैं कि वहां बिना कपड़ों के भाप लेने का रिवाज नहीं है।

धीमापन और अधिकतम विश्राम

हम्माम की यात्रा एक संपूर्ण अनुष्ठान है जिसमें एक क्रिया तार्किक रूप से दूसरे में प्रवाहित होती है।

कार्रवाई	लक्ष्य और परिणाम
सबसे पहले, कर्मचारी आपको सभी आवश्यक आपूर्ति प्रदान करेंगे, और फिर आप एक कमरे में जाएंगे जहां आप कपड़े बदल सकते हैं और अपनी चीजें छोड़ सकते हैं।	इस प्रतिष्ठान में रहने के पहले मिनटों में, कोई भी भाप स्नान करने की जल्दी में नहीं होता है; पूरी प्रक्रिया इत्मीनान से चलती है, जिससे व्यक्ति को पूर्ण विश्राम मिलता है।
इसके बाद लोग शॉवर रूम की ओर जाते हैं।	यह धूल धोने और शरीर को थोड़ा गर्म करने के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, यदि हम्माम में सॉना के साथ एक अलग कमरा है, तो आप पहले पंद्रह मिनट तक वहां भाप ले सकते हैं। तुर्की सौना इतने गर्म नहीं हैं, इसलिए आप चाहें तो उनमें अधिक समय तक रह सकते हैं।	इस प्रारंभिक प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि शरीर पर्याप्त रूप से गर्म हो जाए, और छिद्र खुल जाएं और सुगंधित भाप के साथ हवा में तैर रहे आवश्यक तेलों को अवशोषित करना शुरू कर दें। बाद में, पसीना धोने के लिए पानी से कुल्ला करना सुनिश्चित करें और मुख्य हॉल में जाएँ।
हम्माम के मुख्य हॉल में, आपको एक गर्म पत्थर की बेंच पर लेटना होगा और अपने शरीर को प्राच्य संगीत के विनीत स्वरों पर जितना संभव हो उतना आराम देना होगा। केंद्रीय कक्ष गर्मजोशी और उच्च आर्द्रता के साथ आपका स्वागत करेगा। इसके अलावा, इस कमरे में बिल्कुल सब कुछ गर्म है - केंद्रीय सपाट पत्थर से लेकर दीवारों और फर्श तक।	पत्थर से निकलने वाले इस सुखद और निरंतर तापमान और उच्च आर्द्रता के प्रभाव में, शरीर फिर से सक्रिय रूप से पसीना स्रावित करना शुरू कर देगा, जिससे विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से छुटकारा मिल जाएगा जिन्होंने इसे रोक दिया है। एक नियम के रूप में, इसमें लगभग बीस मिनट लगते हैं।
जब आपका शरीर अच्छी तरह से आराम कर चुका हो और आपकी त्वचा के छिद्र पूरी तरह से खुले हों, तो मालिश का समय आ गया है।	पूरी प्रक्रिया की हम्माम परिचर द्वारा सतर्कता से निगरानी की जाती है, जो आपको कुख्यात फोम मसाज देना शुरू कर देगा। इसके बाद, आप बस उसके अनुभव पर भरोसा करें, लेट जाएं और आराम करें, क्योंकि आपके शरीर के साथ सभी आवश्यक जोड़-तोड़ आपके लिए किए जाएंगे।

वैसे, हम्माम के मुख्य हॉल की सही छत में गुंबद का आकार है। यह इस तथ्य के कारण है कि हॉल में उच्च आर्द्रता के कारण छत पर संक्षेपण जमा हो जाता है। यदि हमने पारंपरिक सपाट छत बनाई, तो यह आगंतुकों पर आसानी से बरस पड़ेगी। और गुंबद के आकार के कारण, नमी पर्यटकों को परेशान किए बिना आसानी से संगमरमर की दीवारों से नीचे बह जाती है।

यदि आपको मुख्य हॉल में अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो आपको कई बार शॉवर रूम में जाने या यदि उपलब्ध हो तो विशेष पूल में गोता लगाने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन सुनिश्चित करें कि पानी गर्म हो, जैसा कि यह होगा ठंडा तापमानत्वचा के छिद्र बंद हो जायेंगे और पूरी प्रक्रिया फिर से शुरू करनी पड़ेगी।

हमाम में झागदार आनंद

सबसे पहली चीज़ जिसके साथ स्नानागार परिचारक अपना जादू शुरू करेगा, वह है एक विशेष "केसे" दस्ताने का उपयोग करके आपके पूरे शरीर को अच्छी तरह से रगड़ना। यह हमाम स्पंज बकरी के बालों से बना है और इसमें उत्कृष्ट मालिश गुण हैं। यह पूरे शरीर का एक्सफोलिएशन हमाम साबुन का उपयोग करके किया जाता है, जो पारंपरिक रूप से हाथ से बनाया जाता है। के आधार पर बनाया गया है सुगंधित तेल, जैसे कि आर्गन और यूकेलिप्टस। इसमें जैतून भी शामिल है. यह उल्लेखनीय है कि हम्माम में साबुन का रंग हमारे लिए काफी असामान्य है - काला। छीलने के दौरान, स्नान परिचारक आपको गर्म और गर्म के बीच बारी-बारी से कई बार कुल्ला करेगा ठंडा तापमानपानी। इस चरण में आपके शरीर को पूरी तरह से साफ करना चाहिए और त्वचा से सभी मृत त्वचा कणों को हटा देना चाहिए।

इसके बाद हम्माम विशेषज्ञ सीधे आगे बढ़ता है फोम मालिश. आगंतुक के शरीर पर साबुन के झाग की एक बड़ी टोपी लगाई जाती है, जिसके बाद मालिश चिकित्सक आपके शरीर पर ऊपर से नीचे की ओर ध्यानपूर्वक काम करता है। वह सिर से काम करना शुरू करता है, पहले माथे, कनपटी और गालों की मालिश करता है, फिर नीचे गर्दन तक मालिश करता है और इसी तरह। स्नान परिचारक को पैरों और घुटनों के साथ-साथ कोहनियों और हथेलियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

इसके बाद, मालिश चिकित्सक आपको पानी से धो देगा और मालिश का अंतिम चरण - लपेटना शुरू कर देगा। उत्पन्न करना विशेष कर्मचारीस्नान परिचारक निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग करता है:

• समुद्री नमक;
• कॉस्मेटिक मिट्टी;
• वनस्पति तेल;

आप इस मिश्रण से पूरी तरह से लथपथ हो जाएंगे और तौलिये में लपेट दिए जाएंगे। बीस से तीस मिनट के बाद आपको शॉवर का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। यह आपकी त्वचा से बचे हुए किसी भी उत्पाद को पूरी तरह से हटा देगा। फिर हमाम लॉबी में आराम करने जाएं, जहां आप इन स्नान प्रक्रियाओं के बाद थोड़ा आराम कर सकते हैं।

लेकिन अब भी, हम्माम की दीवारों को छोड़ने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि सभी प्रक्रियाओं का अंतिम बिंदु एक अन्य प्रकार की मालिश होगी। इस बार असर उतना गहरा नहीं होगा. इस सुखदायक मालिश के दौरान, विशेषज्ञ त्वचा को कसने और पुनर्जीवित करने के साथ-साथ गति बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष आवश्यक तेलों का उपयोग करता है। चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में. इस अंतिम हेरफेर के बाद, त्वचा पर छिद्रों को बंद करने के लिए थोड़ा ठंडा स्नान करने की सिफारिश की जाती है। यह आपको अपने शरीर पर की जाने वाली सभी प्रक्रियाओं के उपचार प्रभाव को लंबे समय तक संरक्षित रखने की अनुमति देगा।

हम्माम और मालिश के लाभकारी प्रभाव श्वसन प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों द्वारा भी अनुभव किए जा सकते हैं दर्दनाक संवेदनाएँजोड़ों में. इन प्रक्रियाओं को शरीर में लवणों के जमाव के लिए भी संकेत दिया जाता है। और यदि आपको हाल ही में मांसपेशियों में खिंचाव हुआ है, तो हम्माम में भाप स्नान करने के बाद आप जल्दी ही अपनी सेहत में सुधार महसूस करेंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्नान परिसर में लैक्टिक एसिड नमक मांसपेशियों को तेजी से छोड़ता है। यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं और आपके हाथ में आ जाते हैं योग्य विशेषज्ञ, तब आप देखेंगे कि हमाम के बाद आप कैसे खोना शुरू कर देंगे दर्द के लक्षणगठिया और गठिया के साथ-साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए। लेकिन, निश्चित रूप से, यदि आप नियमित रूप से इस अद्भुत प्रतिष्ठान का दौरा करते हैं तो कल्याण में सुधार होगा।

इस तथ्य के बावजूद कि हमारे क्षेत्र में हम्माम अभी भी एक अजीब घटना है, आपके जीवन में कम से कम एक बार तुर्की स्नान का दौरा करना बहुत उपयोगी और मनोरंजक होगा। यहां एक व्यक्ति को तुरंत उसके स्वास्थ्य और सौंदर्य को मजबूत करने के उद्देश्य से सेवाओं की एक पूरी श्रृंखला प्राप्त होती है। इसके अलावा, हम्माम बच्चों को स्नान प्रक्रियाओं का आदी बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, क्योंकि बच्चे रूसी स्नान जितना अधिक तापमान आसानी से सहन कर सकते हैं।

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पाठक व्यंजन विधि 17.05.2014

प्रिय पाठकों, आज ब्लॉग पर हम तुर्की हम्माम स्नान, इसके लाभ, मतभेद और यात्रा के नियमों के बारे में बात करेंगे। संभवतः हममें से कई लोगों को तुर्की स्नान पसंद है। आज हमें "सौंदर्य और स्वास्थ्य का सूत्र" कॉलम की प्रस्तुतकर्ता ऐलेना उसाचेवा द्वारा सभी सूक्ष्मताओं से परिचित कराया जाएगा। मैं उसे मंजिल देता हूं.

सबको दोपहर की नमस्ते। पिछले लेखों में, मैंने रूसी स्नान और फिनिश सौना के लाभों, यात्रा के नियमों और कुछ विशेषताओं के बारे में बात की थी और हम्माम के बारे में बात करने का वादा किया था। लेकिन, सबसे पहले, मैं आपको बताना चाहता हूं, प्रिय पाठकों, इस विषय में आपकी रुचि के लिए, आपके दयालु शब्दों और ईमानदार टिप्पणियों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, और मैं आपके बीच समान विचारधारा वाले लोगों को देखकर भी बहुत प्रसन्न हूं। स्वस्थ तरीकाजीवन और, इसलिए बोलने के लिए, "स्नान व्यवसाय" में।

मैं आपके साथ ईमानदार रहूँगा, मैं रूसी स्टीम रूम का प्रशंसक हूँ, लेकिन मुझे हमेशा कुछ नया आज़माने में दिलचस्पी है। इसलिए, आज, "स्नान" विषय की निरंतरता में, मैं आपको प्राच्य मुख्य आकर्षणों में से एक से परिचित कराना चाहता हूं - तुर्की स्नान या, जैसा कि इसे सही ढंग से कहा जाता है, हम्माम।

हम्माम रोचक और उपयोगी क्यों है? क्या यह पारंपरिक स्नानागार से भिन्न है?

हम्माम आपको विशेष रूप से सुखद, मैं यहां तक ​​कि कोमल भी कहूंगा, विश्राम की अनुभूति देता है, जो रूसी स्नान या सौना में होने वाली अनुभूति से बिल्कुल अलग है। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए बस एक बढ़िया विकल्प है जो सौना या रूसी स्टीम रूम में उच्च तापमान बर्दाश्त नहीं करते हैं, या जिनके पास वहां जाने के लिए मतभेद हैं। यह अत्यधिक उच्च आर्द्रता (100%) तथा अपेक्षाकृत अधिक होने के कारण संभव है हल्का तापमानवायु (35-50 डिग्री)। यह संयोजन एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट बनाता है जो आपको सभी हम्माम प्रक्रियाओं का आसानी से आनंद लेने की अनुमति देता है।

यह तुर्की स्नान और पारंपरिक स्नान के बीच मुख्य अंतरों में से एक है। और अच्छी तरह से गर्म किया गया संगमरमर, लकड़ी के सन लाउंजर की जगह, इत्मीनान से विश्राम और आंतरिक शांति देता है। अतुलनीय साबुन छीलने, कॉस्मेटिक तेलों से मालिश और ओरिएंटल चाय द्वारा एक विशेष आकर्षण जोड़ा जाता है। अक्सर स्नानागार या सौना में हम अपने स्वयं के कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मालिश चिकित्सक होते हैं। हमाम में, अनुभवी स्नान परिचारक आपके लिए सब कुछ करेंगे, लेटेंगे और आराम करेंगे।

हम्माम, अन्य स्नानों की तरह, हमारे शरीर की सभी प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह शानदार तरीकाअपनी आत्मा और शरीर को आराम दें, सभी चिंताओं और रोजमर्रा की हलचल से दूर रहें, अपनी भलाई में सुधार करें और अपने मूड को समझें।

मैंने इसके बारे में पढ़ा विभिन्न विकल्पहमाम का अनुवाद - गरमी, गर्मी या भाप फैलाना। मेरी राय में, अंतिम विकल्प निकटतम है, क्योंकि... इसमें वाष्पीकरण क्षेत्र काफी बड़ा है। और पूर्वी महिलाएं न केवल स्नान करने के लिए स्नानागार में जाती थीं, बल्कि एक-दूसरे से अपनी, स्त्री संबंधी चीजों के बारे में भी बात करती थीं, स्वादिष्ट चाय पीती थीं और ऐसी प्रक्रियाएं अपनाती थीं जिससे उनके स्वास्थ्य में सुधार होता था और वे और भी सुंदर हो जाती थीं।

शरीर के लिए तुर्की स्नान के क्या फायदे हैं?

आम तौर पर हमाम का हमारे शरीर के सभी कार्यों पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अर्थात्:

• त्वचा को पूरी तरह से साफ़, मॉइस्चराइज़ और कसता है, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य करता है;
• शरीर में जमा अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• ब्रोंकाइटिस और राइनाइटिस के लिए उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों में स्थितियों से राहत देता है;
• थकान, तंत्रिका तनाव से राहत देता है और अनिद्रा और अवसाद के लिए एक अद्भुत उपाय है।

त्वचा के लिए तुर्की स्नान के फायदे

त्वचा की स्थिति में सुधार
हम्माम वास्तव में सुंदरता का स्नानघर है, इसमें क्रियाशीलता समाहित है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंदूसरों की तुलना में बहुत अधिक तीव्र. उच्च आर्द्रता के कारण, तैलीय और की बहुत ही सौम्य सफाई संवेदनशील त्वचा, सीबम स्राव सामान्यीकृत और साफ हो जाता है वसामय ग्रंथियां. शुष्क त्वचा अच्छी तरह से नमीयुक्त, मुलायम, लोचदार और कसी हुई हो जाती है।

कायाकल्प के लिए तुर्की स्नान के लाभ

शरीर पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है
का एक और औषधीय गुणहमामा एक कायाकल्प प्रभाव है। यह चयापचय को तेज करके, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता को बढ़ाकर और संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करके प्राप्त किया जाता है।

रक्त परिसंचरण के लिए तुर्की स्नान के लाभ

को हटा देता है भीड़
हमाम की नरम भाप कंजेशन को खत्म करने में मदद करती है। इसकी क्रिया के तहत, रक्त वाहिकाएं और त्वचा की केशिकाएं फैलती हैं, शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और आंतरिक अंगों से रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। और यह बढ़े हुए रक्त परिसंचरण के कारण है कि आंतरिक अंगों में जमाव गायब हो जाता है।

श्वसन तंत्र के लिए तुर्की स्नान के लाभ

ब्रोंकाइटिस, एआरवीआई, राइनाइटिस के उपचार में मदद करता है
हमाम उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अक्सर श्वसन रोगों और ब्रोंकाइटिस से पीड़ित होते हैं। हालाँकि इसमें 100% आर्द्रता है, फिर भी इसमें साँस लेना काफी आसान है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि संगमरमर के सन लाउंजर, साथ ही फर्श और दीवारें गर्म हो जाती हैं, और वाष्पीकरण क्षेत्र बड़ा हो जाता है। शरीर को लंबे समय तक गर्म रखने से एआरवीआई का विरोध करने में मदद मिलती है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

जोड़ों के लिए तुर्की स्नान के लाभ

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली
हम्माम के नियमित दौरे के बाद, गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और मांसपेशियों में खिंचाव का दर्द कम हो जाता है। बाद खेलकूद गतिविधियांहम्माम का दौरा करना भी उपयोगी है, क्योंकि... लैक्टिक एसिड लवण, जो दर्द का कारण बनते हैं, तेजी से समाप्त हो जाते हैं।

तंत्रिका तंत्र के लिए तुर्की स्नान के लाभ

सामान्य भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है
जो कोई भी कम से कम एक बार हम्माम गया है, मुझे लगता है कि आप मुझसे सहमत होंगे कि यह पूर्ण विश्राम है। विचार साफ़ हो जाते हैं, अनिद्रा और चिंता दूर हो जाती है, सिरदर्द, आपका मूड काफी बेहतर हो जाता है और शांति की स्थिति आ जाती है।

तमाम फायदों के बावजूद और सकारात्मक प्रभावसामान्य तौर पर शरीर पर, दुर्भाग्य से, तुर्की स्नान में जाने पर कुछ प्रतिबंध हैं। हालाँकि, हमारे पारंपरिक हम्माम की तुलना में, हमाम में थोड़े कम मतभेद हैं।

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हम्माम. मतभेद

• ब्रोन्कियल अस्थमा का गंभीर रूप;
• मिर्गी;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• गुर्दे में सूजन प्रक्रियाएं;
• वैरिकाज - वेंस;
• थायराइड की शिथिलता
• यदि आपको हृदय रोग या उच्च रक्तचाप है, तो आपको स्टीम रूम के बाद तुरंत पूल में नहीं उतरना चाहिए।

किसी भी मामले में, आपको हमेशा पता होना चाहिए कि कब रुकना है। भले ही आप स्वयं को अपेक्षाकृत स्वस्थ व्यक्ति मानते हों, जरा सा संकेतयदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो तुरंत स्टीम रूम छोड़ देना, आराम करने के लिए चुपचाप बैठ जाना, कमरे के तापमान पर पानी पीना या हम्माम कार्यकर्ताओं से मदद लेना बेहतर है।

तुर्की स्नान हम्माम में जाने के नियम।

हम्माम का वर्णन करते हुए, प्रक्रियाओं से सभी अद्भुत संवेदनाओं, प्राच्य चाय की सुगंध, खुशी और खुशी की भावनाओं को व्यक्त करना असंभव है। जैसा कि वे कहते हैं, "हर चीज़ को एक बार अपने लिए देखना बेहतर है।" लेकिन फिर भी, मैं तुर्की स्नान में आपका क्या इंतजार कर रहा है, इसके बारे में थोड़ा लिखने की कोशिश करूंगा।

1. गर्म संगमरमर की सतह वाले मुख्य हॉल में जाने से पहले, आपको सौना में लगभग पंद्रह मिनट तक भाप लेने की ज़रूरत है। इसमें तापमान बहुत अधिक नहीं होता है, इसलिए आप पारंपरिक की तुलना में थोड़ी अधिक देर तक रह सकते हैं। सॉना में, सभी छिद्र खुल जाएंगे, और आपका शरीर एक कोमल, मैं यहां तक ​​कि "जादुई" साबुन छीलने के लिए तैयार हो जाऊंगा, जो एक विशेष दस्ताने के साथ किया जाता है।
2. कमरे के तापमान पर शॉवर में धोने और थोड़ा आराम करने के बाद, आप हम्माम के "हृदय" - संगमरमर हॉल में प्रवेश कर सकते हैं। यहीं से स्नान विश्राम की वास्तविक प्राच्य सूक्ष्मताएँ शुरू होती हैं। किसी अच्छे गर्म पत्थर पर बैठें और आराम करें। सबसे पहले, स्नानागार परिचारक आपको एक विशेष स्क्रब मिट से सिर से पैर तक रगड़ेगा, और कई बार पूरी तरह से धोएगा, कभी गर्म, कभी ठंडे पानी से। फिर एक बहुत ही दिलचस्प प्रक्रिया शुरू होगी - वे आपसे बस एक साबुन "गेंद" बनाएंगे।
3. ऑलिव साबुन और "तकिया" की मदद से आप पूरी तरह से ढंके रहेंगे (आपके सिर को छोड़कर) साबुन का झाग. यह बस एक वाह अहसास है। सच कहूँ तो, मैं यह भी नहीं कह सकता कि यह जादू कितने समय तक चलता है, क्योंकि... आप हर चीज़ के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। अगर मुझे याद है कि मैं कुल मिलाकर कितने समय तक हम्माम में था, तो मैं लगभग तीस मिनट के बारे में सोचता हूं, इससे कम नहीं। यह हिस्सा मुझे कुछ हद तक फोम पार्टी की याद दिलाता है, मैं अपने जीवन में एक बार इनमें से एक में गया हूं, यह बहुत ही असामान्य है।
4. इस तरह के झागदार आनंद के बाद, यह पूल में तैरने या जकूज़ी में लेटने का समय है। ताज़ा पानी अविश्वसनीय रूप से स्फूर्तिदायक होता है और ऐसा महसूस होता है जैसे आपने पहले ही पूरा एक महीना आराम कर लिया है, और आपके पास इतनी ताकत है कि आप पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार हैं।
5. और फिर आराम करो. आप मसालों के साथ सबसे सुगंधित प्राच्य चाय पी सकते हैं और मिट्टी के मास्क के साथ लगभग बीस मिनट तक शांत संगीत के लिए लेट सकते हैं।
6. 6. और यह सारा आनंद प्राकृतिक तेलों से सामान्य मालिश के साथ समाप्त होता है।

हम्माम में सभी प्रक्रियाओं को सहना बहुत आसान है, आप एक प्राच्य राजकुमारी की तरह महसूस करते हैं - मुखौटे, छीलने, सीगल, मम्म सौंदर्य. मैं साहसपूर्वक तुर्की स्नान में छुट्टियाँ बिताने को पूरी तरह लड़कियों जैसा अवकाश या सौन्दर्य स्नान कहूँगा।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि गर्म भाप का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए में विभिन्न देशइस्तेमाल किया गया विशेष तरीकाउड़ता हुआ.

रूस में यह एक स्नानघर है, जापान में यह एक ओरुरो है, फिनलैंड में यह एक सौना है, और तुर्की में यह एक हम्माम है। इसके अलावा, सीआईएस देशों सहित पूरी दुनिया में इसकी काफी मांग है।

तुर्की स्नान ने अपनी सुखद प्रक्रियाओं और हल्के भाप तापमान के कारण लोकप्रियता हासिल की है, जो उन लोगों को इसे देखने की अनुमति देता है जिन्हें पहले सौना का उपयोग करने से मना किया गया था। हालाँकि, कई लोग अभी भी इस प्रकार की प्रक्रिया से परिचित नहीं हैं, इसलिए वे सवाल पूछते हैं: हम्माम क्या है और यह कैसे उपयोगी है?

हमाम की विशेषताएं

तुर्की सॉना एक विशेष प्रकार का स्टीम रूम है। रूसी स्नान या फिनिश सौना से इसका मुख्य अंतर 100% आर्द्रता के साथ कम तापमान है।

यह सब प्रक्रिया को सौम्य बनाता है। आखिरकार, हम्माम में तापमान 65 डिग्री से अधिक नहीं होता है और यह उन लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है जिनके लिए नियमित स्टीम रूम उपयुक्त नहीं है।

अधिकतम आर्द्रता किसी व्यक्ति को भाप कमरे की यात्रा के दौरान उच्च तापमान पर भी सांस लेने में कठिनाई का अनुभव नहीं करने देती है। और एक विशेष उपकरण के लिए धन्यवाद पूर्वी स्नानशरीर धीरे-धीरे गर्म होता है।

विशेष संगमरमर के बिस्तर भी प्रक्रिया में आराम जोड़ते हैं। पत्थर की बेंचें समान रूप से गर्म होती हैं और फिर समान तापमान स्तर बनाए रखती हैं।

एक सच्चे तुर्की सैगुइन में कई कमरे होते हैं। प्रत्येक कमरे में भाप का तापमान बदलता है:

1. टेपिडेरियम - एक नम कमरे में स्थित है तापमान की स्थिति 36 डिग्री तक. यहीं पर शरीर अभ्यस्त होता है।
2. कैलिडेरियम - दूसरे हॉल में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। भाप की क्रिया तीव्र पसीने के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो त्वचा को साफ करती है।
3. फ्रिगिडेरियम - आखिरी कमरे में तापमान 30 डिग्री है। इस कमरे में 28 डिग्री सेल्सियस तक गर्म पानी वाला एक पूल है। ठंडे तरल में डुबाने के बाद, उबले हुए छिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

अक्सर त्वचा को साफ करने के बाद व्यक्ति को आरामदायक फोम और तेल की मालिश दी जाती है। इसके बाद आगंतुक आराम करने के लिए पहले कमरे में जा सकता है। यहां उन्हें खुशबूदार और स्वास्थ्यवर्धक हर्बल चाय पेश की जाती है।

हमाम के उपचार गुण

सबसे पहले, तुर्की सौना त्वचा के लिए फायदेमंद है। भाप धीरे-धीरे छिद्रों को साफ करती है और अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को हटा देती है।

प्रक्रिया आपको वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और शुष्क एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज करने की अनुमति देती है। यदि आप नियमित रूप से हम्माम जाते हैं, तो आपका चेहरा एक सुंदर आड़ू रंग प्राप्त कर लेगा और हल्का सा उत्थान प्रभाव प्राप्त होगा।

ये सभी फायदे बनाते हैं तुर्की सौनाहर महिला के लिए एक पसंदीदा जगह. त्वचा की स्थिति में सुधार के अलावा, निष्पक्ष सेक्स छुटकारा पाने के लिए स्नानघर का दौरा करता है तंत्रिका तनावऔर नींद में सुधार करें।

हमाम महिलाओं के लिए भी उपयोगी है क्योंकि यह बालों के विकास में सुधार करता है और बालों के रोम को मजबूत करता है। और यदि आप चाहें, तो आप चिकित्सीय और आरामदेह प्रक्रियाओं के एक सेट के साथ स्टीम रूम में अपना प्रवास पूरा कर सकते हैं:

• मालिश;
• लपेटता है;
• मुखौटे;
• स्क्रब।

उल्लेखनीय है कि तुर्की सौना सभी अंगों को फिर से जीवंत कर सकता है। समान प्रभावयह चयापचय, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के द्वारा प्राप्त किया जाता है।

पुरुषों के लिए तुर्की स्नान (हमाम) के क्या फायदे हैं? महिलाओं की तुलना में मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि जननांग प्रणाली के रोगों से अधिक पीड़ित होते हैं।

पूर्वी भाप कमरे की विशेष परिस्थितियाँ और नम गर्मी के कारण तीव्र पसीना आता है। यह प्रक्रिया किडनी को साफ करने और दर्दनाक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।

श्वसन अंगों के रोगों के लिए हम्माम का दौरा करना उपयोगी है। पूर्वी स्टीम रूम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, ब्रांकाई, फेफड़ों को साफ करने और राइनाइटिस और एआरवीआई विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद करेगा।

ओरिएंटल स्टीम रूम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और दूर करता है स्थिर प्रक्रियाएँ. भाप रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देती है।

हम्माम में आने वाले कई आगंतुकों की समीक्षा इस बात पर एकमत है कि तुर्की सौना मूड को बेहतर बनाता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। स्टीम रूम का दौरा करने के बाद, कई सकारात्मक प्रभाव देखे गए:

1. सिरदर्द दूर हो जाता है;
2. विचार साफ़ हो जाते हैं;
3. चिंता दूर हो जाती है;
4. शांति की अनुभूति प्रकट होती है;
5. अनिद्रा दूर हो जाती है.

जो लोग नियमित रूप से हम्माम जाते हैं उनकी मांसपेशियों और संयुक्त प्रणालियों की स्थिति में सुधार होता है। स्टीम रूम गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में खिंचाव से होने वाले दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

अक्सर लोग जिम जाने के बाद हमाम जाते हैं। स्टीम रूम मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने, स्नायुबंधन और जोड़ों को आराम देने में मदद करता है।

लेकिन, प्रशिक्षण के तुरंत बाद, जब नाड़ी और रक्तचाप सामान्य नहीं हुआ हो, तुर्की स्नान में आने से शरीर को नुकसान हो सकता है। कक्षाओं की समाप्ति के 30 मिनट बाद स्टीम रूम में जाना सही है।

तुर्की स्नान में जाने के नियम

ऐसी कई सिफ़ारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए ताकि हम्माम का दौरा करते समय आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। सलाह का पहला टुकड़ा यह है कि प्रक्रिया से 2 घंटे पहले आपको भारी भोजन नहीं खाना चाहिए या मजबूत या कैफीनयुक्त पेय नहीं पीना चाहिए।

तुर्की सौना में, लेटते समय भाप लेने की प्रथा है। इसलिए, इससे पहले कि आप संगमरमर की बेंच पर बैठें, आपको इसे एक तौलिये से ढंकना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों।

अधिक गर्मी होने पर आपको हर्बल चाय या एक गिलास पीने की जरूरत है साफ पानी. इसके अलावा, हम्माम में आने वाले आगंतुकों को पता होना चाहिए कि वे बिना कपड़ों के तुर्की सौना में नहीं चल सकते।

आप कितनी बार तुर्की स्नानघर जा सकते हैं? कुछ लोग हर तीन दिन में वहां जाते हैं, जबकि कुछ के लिए महीने में एक बार जाना काफी होता है।

आप कितनी बार हम्माम में बैठ सकते हैं, इस पर डॉक्टरों की राय एकमत है। विशेषज्ञों का कहना है कि सब कुछ व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति और यात्रा नियमों के कड़ाई से पालन पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए सप्ताह में एक बार तुर्की सौना जाना पर्याप्त होगा। इससे आपकी त्वचा साफ रहेगी और मांसपेशियां लचीली रहेंगी।

सौना या हम्माम, कौन सा स्वास्थ्यप्रद है? फ़िनिश स्टीम रूम में तापमान 90-120 डिग्री है, और तुर्की स्टीम रूम में यह 35-65 डिग्री है। आर्द्रता के संबंध में, पहले में यह 15% तक पहुँच जाता है, और दूसरे में यह लगभग 100% है।

विशेषज्ञों का कहना है कि सौना और हम्माम है अलग प्रभावशरीर पर। इसलिए, केवल इसके आधार पर ही यह निर्धारित करना संभव है कि किस प्रकार का स्टीम रूम बेहतर होगा व्यक्तिगत विशेषताएँव्यक्ति।

फ़िनिश सौना मजबूत हृदय प्रणाली वाले लोगों के लिए उपयुक्त है श्वसन अंग, क्योंकि इसमें सांस लेना कठिन है।

सौना उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो नमी को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना चाहते हैं और छिद्रों को अच्छी तरह से साफ करना चाहते हैं। यह जल्दी से प्रदर्शन को बहाल करता है, तनाव से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

फ़िनिश सौना की तुलना में हम्माम सूखता नहीं है, लेकिन एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करता है, जो शुष्क संवेदनशील त्वचा और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है।

तुर्की स्नान छिद्रों को बेहतर ढंग से खोलता है, जो कॉस्मेटोलॉजिकल दृष्टिकोण से अधिक प्रभावी है। हमाम का हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भी अधिक सौम्य प्रभाव पड़ता है।

मतभेद

तुर्की हम्मामलाभ, जो अमूल्य हैं, कई बीमारियों और स्थितियों की उपस्थिति में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इस प्रकार, इस दौरान ओरिएंटल सौना में जाना मना है शराबीपन. यदि आप शराब पीने के बाद स्नानागार जाते हैं, तो शरीर पर दोहरा भार पड़ता है, जिसके प्रतिकूल परिणाम होंगे।

जब डॉक्टर तुर्की स्नान में जाने पर रोक लगाते हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग. ऐसे रोगियों में रक्त संचार बढ़ जाता है और सॉना इस प्रभाव को दोगुना कर देता है, जिससे माइक्रोटॉक्सिन और ट्यूमर कण फैल जाते हैं।

हम्माम की यात्रा हो सकती है हानिकारक लोगमानसिक विकारों के साथ. मनोविकृति, न्यूरोसिस और अन्य समस्याओं के लिए तंत्रिका तंत्रप्रक्रिया के दौरान, माइक्रॉक्लाइमेट में बदलाव के कारण आक्रामकता बढ़ सकती है।

तुर्की स्नान में जाने के लिए अन्य मतभेद:

• श्वसन प्रणाली की तीव्र सूजन संबंधी बीमारियाँ (अस्थमा, तपेदिक);
• रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में गड़बड़ी;
• गर्भावस्था;
• सूजन प्रक्रियाओं के साथ कोई भी बीमारी;
• वैरिकाज - वेंस;
• थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
• कवकीय संक्रमण;
• त्वचा रोग;
• मिर्गी;
• उच्च रक्तचाप.