Kiedy sen dziecka wraca do normy. Czy dziecko może samodzielnie zasypiać w ciągu dnia?

Czy zostaliście szczęśliwymi rodzicami ze wszystkimi „rozkoszami” tego stanu? Nie śpij w nocy, stale martw się o swoje dziecko, licz liczbę pieluszek i karmień - ogólnie uważaj się za pełnoprawnego rodzica. Ale czy wiesz, że na przykład w Europie rodzice śpią w nocy i nie wstają, aby zobaczyć swoje dziecko, nawet gdy ma ono 2 tygodnie? Oni (europejscy rodzice) idą do pracy 3 miesiące po urodzeniu dziecka, jednocześnie utrzymując karmienie piersią. Jeśli dziecko rodzi w nocy, oznacza to, że młoda mama może poświęcić się nie tylko pieluchom, ale także swojemu wyglądowi, rodzinie i karierze (w zależności od priorytetów). Jakikolwiek cel, do którego dążą rodzice, aby zapewnić sobie dobry sen sen dziecka– jest to uzasadnione i całkiem realne.

Pamela Druckerman, dziennikarka, mama trójki dzieci: « Wraz z narodzinami pierwszego dziecka straciłam noc. A myślałam, że to norma, dopóki nie porozmawiałam na ten temat z francuskimi matkami. Nie tylko świetnie wyglądają po urodzeniu dziecka, ale także mogą zaplanować swój dzień w ciągu pół godziny. Bo ich system wychowania dzieci nie zakłada poświęceń (w przeciwieństwie do przestrzeni poradzieckiej).”

Europejscy pediatrzy twierdzą, że dziecko nie powinno być kojarzone z wyrażeniem „nie śpi w nocy”. Błędem jest przekonanie, że małe dzieci nie śpią w nocy.

Tatiana, 29 lat:„Moja córka ma 6 miesięcy i jest to już dla niej normalne nocne spanie 2 godziny każdy. Wstaję, żeby zobaczyć dziecko 10-15 razy w nocy - aby nakarmić, uspokoić, zmienić pieluchy, dać smoczek itp. Małe dzieci wszystkich moich znajomych zachowują się identycznie, więc czekam, aż dziecko podrośnie i będę mogła w nocy całkowicie odpocząć.”

Trening snu

W światowej pediatrii istnieje metoda odciążająca rodziców dzieci poniżej pierwszego roku życia bezsenne noce poprzez tak zwany trening snu. Co to znaczy? Metoda polega na tym, że nawet jeśli dziecko zacznie krzyczeć w nocy i jakby wołać matkę, należy je zostawić w spokoju – aby zaczęło krzyczeć. Oznacza to, że matka nie musi podchodzić do dziecka, a tym bardziej podnosić je i próbować uspokoić. Z reguły po 10-15 minutach dziecko uspokaja się i ponownie zasypia. Jednak wielu uważa tę metodę za okrutną i obelżywą wobec dzieci. Przecież jeśli Małe dziecko krzyczy w nocy, oznacza to, że jest głodny, ma brudne włosy lub trudno mu zasnąć bez mamy.

Więc, jeśli chcesz zastosować europejską metodę treningu snu, spróbuj następnej nocy nie biegać do dziecka przy pierwszym krzyku, ale dać mu możliwość krzyku. Eksperci twierdzą, że już po 3 nocach będziesz spać co najmniej 5-7 godzin bez przerwy.

Śpij całą noc

Światowy bestseller „Sen, sny i dziecko” mówi, że normalnie dziecko w wieku 3-6 miesięcy powinno spać całą noc, czyli 8-9 godzin. Czas ten jest uważany za czas rodzicielski.

Rodzice we Francji stosują dokładnie tę metodę. Co to jest? Wierzą, że małe dzieci niczym nie różnią się od dorosłych. Obydwa mają określone rytmy (fazy) snu, trwające 2 godziny. Oznacza to, że zwykle osoba budzi się co 2 godziny i ponownie zasypia. Dorosły z łatwością toleruje te przebudzenia – wystarczy, że zmieni pozycję w łóżku, ziewnie, a nawet obudzi się w nocy, aby oddać mocz i od razu zasnąć. Dziecko w wieku poniżej 2 lat ma nieuformowany centralny układ nerwowy. W związku z tym trudno mu dostrzec przejście z jednej fazy snu do drugiej.

Dzień jest dniem, noc jest nocą

Co oznacza ta zasada? Fakt, że podczas snu w ciągu dnia w żadnym wypadku nie zamykaj zasłon i okien przed przenikaniem światła. Dziecko musi zrozumieć, że teraz jest dzień. Możesz także hałasować w tle, włączać telewizor i wykonywać codzienne obowiązki domowe, gdy dziecko śpi. Jeśli chcesz, zrelaksuj się z dzieckiem, ale nie w całkowitej ciszy.

Zadaniem jest zaszczepienie dziecku poczucia i zrozumienia zmiany dnia i nocy.

Z Tefania, 30 lat: „Kiedy zaszczepiłam dziecku zmysł dnia, a potem nocy, zaczęło spać znacznie więcej dłużej w nocy i budzisz się tylko na karmienie. A po 4 miesiącach spaliśmy w pełni przez 9 godzin, nie budząc się. Uświadomiłam sobie: macierzyństwo to prawdziwe szczęście”.

Dziecko będzie tam całą noc, zdając sobie sprawę, że rano matka wstanie i zajmie się swoimi sprawami. I zrobi to w ciągu dnia, a nie w nocy. A w nocy jest cisza i nikt się nie budzi.

Sen rodziców

Timur Cohen, pediatra: „Uważam, że jakość snu i ogólnie życia młodych rodziców jest tak samo ważna jak jakość dziecka. Dlatego już od pierwszych dni życia dziecka uczę mamę, aby nie wstawała w nocy przy dziecku, tylko czekała, aż przejdzie z jednej fazy snu w drugą. Jeśli dziecko chce jeść, z reguły będzie krzyczeć przez ponad 15 minut, a potem możesz go nakarmić. Nie polecam odbierać dzieci w nocy.”

Według współczesnych pediatrów jest w tym logika. Jeśli młoda matka na pierwszy krzyk dziecka podbiegnie do niego i weźmie go w ramiona, to tylko go podnieci jeszcze bardziej. system nerwowy bułka tarta. Zacznie mocniej płakać i nie uspokoi się, dopóki mama nie zaśpiewa mu kołysanki lub nie zaczeka pół godziny, aż zaśnie.

Nie powinnaś zbliżać się do dziecka, gdy śpi w nocy, choćby dlatego, że w ten sposób uniemożliwiasz mu naukę łączenia faz snu. W rezultacie dziecko nawet w wieku 5 lat będzie budzić się w nocy.

Niemowlęta przesypiania nocy można uczyć już od urodzenia, pod warunkiem, że są zdrowe i nie wymagają w nocy leków ani opieki rodziców.

Z biegiem czasu rodzice nauczą się odróżniać normalne chrząkanie dziecka od nocnego płaczu. W prostych słowach– zanim podniesiesz dziecko i uspokoisz je, upewnij się, że śpi.

Pamiętać: Przerywane krzyki, karmienie i długotrwałe kołysanie dziecka do pierwszego roku życia są kluczem do rozwoju bezsenności w wieku dorosłym.

Bardzo powszechny problem Problemem, z którym mogą się spotkać rodzice dzieci poniżej trzeciego roku życia, jest to, że dzieci nie śpią w nocy. To znaczy zdrowy Dziecko słabo śpi w nocy, często się budzi - co z tym zrobić, bo chwilę się bawi, a potem nie śpi i dopiero potem zasypia... Taki reżim powoduje wiele niedogodności dla rodziców. Co robić? Dlaczego to się dzieje? Na te pytania odpowie „Popularni o zdrowiu”.

Dlaczego moje dziecko tak źle śpi w nocy??

Co innego, gdy coś dokucza dziecku, np. katar, ząbkowanie czy gorączka. Ale zupełnie inaczej jest, gdy dziecko jest całkowicie zdrowe, ale jednocześnie jego nocny sen jest przerywany. Dlaczego to się dzieje? Spójrzmy na kilka powodów.

1. Główną przyczyną nie spania w nocy, gdy dziecko jest zdrowe i wesołe, jest zbyt długi sen w ciągu dnia. Po spaniu w ciągu dnia jest pełen energii, budzi się i zaczyna zabawę.

2. Źródło światła. Wielu rodziców używa lampek nocnych, ale czasami powodują one, że dzieci budzą się w nocy. Mózg dziecka postrzega źródło światła jako sygnał, że czas się obudzić. Nie tylko lampka nocna może zakłócać sen, na przykład włączone kierunkowskazy sprzęt AGD, światło na ekranie telefonu, lampa uliczna.

3. Dziecko kładzie się spać zbyt późno. Wiele osób myli się, myśląc, że jeśli później położymy dziecko do łóżka i pozwolimy mu się mocno zmęczyć, to w nocy będzie spało spokojnie. Nie tak jest z dziećmi. Późne kładzenie się spać powoduje nadmierną stymulację. W tym stanie dziecko oczywiście zaśnie, gdy się zmęczy, ale po chwili się obudzi i to nie w najlepszym nastroju.

4. Dziecko nie potrafi samodzielnie zasnąć. Ta umiejętność jest bardzo ważna, bo kiedy dziecko przyzwyczaja się do kołysania czy przystawiania do piersi przed pójściem spać, to kiedy się budzi, potrzebuje tego samego rytuału. Po prostu nie będzie mógł samodzielnie zasnąć.

5. Nie ma jasnego planu dnia. Jeśli rodzice nie dołożą starań, aby zorganizować jasny harmonogram zajęć, rytmy dobowe zgubić się. Maluchowi ciągle brakuje snu, jest nadmiernie pobudzone, a jego organizm wydaje błędne komendy, aby wstać. W rezultacie dziecko całkowicie straci swoją rutynę.

6. Aktywne zabawy wieczorem. Problem ten występuje u dzieci ponad rok. Rodzice zabawiają swoje dzieci w każdy możliwy sposób, bawią się z nimi w gry na świeżym powietrzu, śmieją się, co prowadzi do nadmiernego podniecenia. Mimo zmęczenia czasami dziecko wygląda całkiem pogodnie. Dzieje się tak dlatego, że wytwarzany jest hormon kortyzol. Działa aktywizująco, pomaga uporać się ze zmęczeniem ośrodki nerwowe mózgu, ale wtedy nie pozwala dziecku spać. Ten sam efekt uzyskuje się po dłuższym oglądaniu kreskówek.

Inne powody budzenia się w nocy

Istnieją inne czynniki, które wpływają na sen dzieci i jego jakość. Na przykład niemowlę czasami ma trudności ze snem w nocy ze względu na warunki pogodowe. Wiatr ma negatywny wpływ na układ nerwowy. Wielu rodziców to zauważa.

Starsze dzieci budzą się z powodu naturalnych potrzeb:

1. Są gorące.
2. Jest zimno.
3. Jestem spragniony.
4. Wycinają zęby, bolą dziąsła.
5. Nos nie może oddychać.

Co zrobić, jak poprawić sen nocny niemowlaka?

Niemowlaka należy uczyć, aby kładł się spać o tej samej porze. Matki nie powinny pozwalać dziecku spać w ciągu dnia dłużej niż potrzebuje, w przeciwnym razie w nocy pojawią się problemy. Konieczne jest skupienie się na normie czasu snu według wieku.

Wieczorem wskazane jest spokojne granie w gry, czytanie bajek i oglądanie obrazków. Jeśli mówimy o w przypadku niemowląt ważne jest, aby unikać przyjmowania gości porą wieczorową. Nowe twarze, głosy, ruch w domu - wszystko to będzie miało negatywny wpływ tło emocjonalne dziecko.

Pamiętaj, aby postępować zgodnie z tradycją – przed pójściem spać zawsze wykąp dziecko w ciepłej wodzie, podaj mu mleko, porozmawiaj z nim czule lub zaśpiewaj piosenkę. Wszystko to działa uspokajająco na układ nerwowy i zapewnia zdrowy, spokojny sen.

Wyeliminuj źródła światła. Okna muszą mieć Zasłony zaciemniające zapobiegające przenikaniu światła reflektorów i latarni samochodowych. Dobrze, jeśli w pokoju jest cicho. To prawda, że latem, gdy okna są otwarte, hałas z ulicy może Ci przeszkadzać. Niewiele można na to poradzić – szczekanie psów, rozmowy nastolatków, odgłosy przejeżdżających samochodów – wszystko to zakłóca spokojny sen.

Upewnij się, że Twojemu dziecku jest wygodnie. Wieczorem należy oczyścić nos, aby nagromadzone strupki nie przeszkadzały w swobodnym oddychaniu. Nawilżaj powietrze w pomieszczeniu, wietrz dom. Ważne jest, aby w sypialni nie było gorąco. Trzymaj butelkę wody w pobliżu, na wypadek gdyby Twoje dziecko było spragnione. Jeśli jest w pobliżu, nie będziesz musiał wstawać i iść do kuchni. W przeciwnym razie przebudzone dziecko może mieć czas na zabawę.

Naucz dziecko samodzielnego zasypiania, wtedy nie będzie do Ciebie dzwonić, jeśli obudzi się w nocy, nie będzie potrzebował Twojej obecności, ale sam zaśnie. Ściśle przestrzegaj codziennej rutyny, dostosowanej do Twojego wieku i nigdy od niej nie odstępuj. Jeśli wszystko inne zawiedzie, skonsultuj się z neurologiem. Być może dziecko potrzebuje pomocy lekarza.

Jeśli Twoje dziecko często budzi się w nocy, ale poza tym jest zdrowe, prawdopodobnie rodzice robią coś złego. Warto ponownie przemyśleć codzienną rutynę, porę snu i warunki, w jakich przebywa dziecko. W większości przypadków po skorygowaniu codziennej rutyny problem został rozwiązany.

Przez pierwsze sześć miesięcy dziecko śpi dość dużo i budzi się kilka razy w nocy na jedzenie, co jest normalne. Wielu pediatrów twierdzi, że dziecko powyżej 6 miesiąca życia potrafi już przesypiać całą noc. Ale w praktyce zdarza się to rzadko. Problemy z zasypianiem, częste wybudzenia w nocy, niespokojny sen u dzieci powyżej 6 miesiąca życia są dość częste częstym zjawiskiem. Z czym to się może wiązać i jak poprawić sen dziecka, opowiemy poniżej.

Dzieci w każdym wieku potrzebują dobrego snu, ponieważ to podczas snu rosną i rozwijają się. Szczególnie ważna jest odpowiednia ilość snu w okresie niemowlęcym, ponieważ w tym wieku następuje rozwój mózgu i innych układów organizmu, wzmocnienie układu odpornościowego i ulgę psychologiczną i wiele więcej. Również dokładnie w nocy od 23 do 01:00 ciało dziecka wytwarza hormon niezbędny do wzrostu. Długość snu u dzieci może zależeć od różne czynniki: wiek, temperament, czynniki fizyczne(skoki wzrostu, ząbkowanie itp.), czynniki psychologiczne(nadmierne emocje, nowe środowisko).

Cechy faz snu u dzieci

Istnieją dwie fazy snu: szybki i wolny sen. Fazy te zmieniają się mniej więcej co godzinę.

sen w fazie REM u dzieci charakteryzuje się ruchami rąk i nóg, a także gałki oczne w tej fazie dziecko może otworzyć oczy i usta. Podczas sen w fazie REM Mózg dziecka przetwarza informacje otrzymane w ciągu dnia. Sen REM zajmuje około 50% snu dziecka.

Głęboki sen pojawia się 20-30 minut po zaśnięciu. Podczas faza powolnaśpi, dziecko odpoczywa, odzyskuje siły i rośnie. W miarę dorastania dzieci powstają niezbędne struktury i okresy mózgowe głęboki sen przedłużać.

Dziecko zwykle zaczyna normalnie spać po 2-3 latach. A w wieku 5 lat czas trwania snu REM zaczyna odpowiadać czasowi osoby dorosłej.

Ile snu dziennie powinno spać dziecko, aby zapewnić prawidłowy rozwój?

Skorzystaj z poniższej tabeli, aby upewnić się, że Twoje dziecko śpi Wystarczającą ilość czas dziennie.

Wiek	Norma snu na dzień (godziny)
Narodziny	16-20
1 miesiąc	16-18
2 miesiące	16-18
3 miesiące	16-17
4 miesiące	15-17
5 miesięcy	15
6 miesięcy	14
7 miesięcy	13-14
8 miesięcy	13-14
9 miesięcy	12-14
10 miesięcy	12-14
11 miesięcy	12-13
12 miesięcy	12-13
2 lata	10-12
3 lata	10-12

Odchylenia od podanych danych o 1-1,5 godziny uważa się za normalne.

Co musisz wiedzieć o drzemce?

Wszystkie dzieci poniżej pierwszego roku życia zazwyczaj śpią w ciągu dnia i częściej niż raz. Ale dzieci starsze niż rok mogą już obejść się bez snu w ciągu dnia. Dlatego jeśli dziecko nie chce spać w ciągu dnia, nie trzeba go zmuszać, najważniejsze jest to, że śpi wymagana ilość godzin dziennie. Jednak całkowite przejście na reżim bez snu w ciągu dnia jest niepożądane, ponieważ może to prowadzić do kumulacji zmęczenia i złego snu w nocy.

W pierwszym miesiącu życia dziecko budzi się wyłącznie na karmienie i nie odróżnia dnia od nocy. Dzieci w wieku od 1 do 6 miesięcy nie śpią przez około 1-2 godziny pomiędzy drzemkami.

Od 6 do 9 miesiąca dziecko śpi dwa razy w ciągu dnia po około 3 godziny.

Od 9 miesięcy do 1 roku dziecko śpi zwykle dwa razy dziennie po 2,5 godziny. A po roku i do trzech lat 2-3 godziny raz dziennie.

Dzieci zazwyczaj same przechodzą na jedną drzemkę w ciągu dnia.

Wskazane dane dotyczące czasu snu w ciągu dnia są przybliżone i zależą od różnych czynników, jak wspomniano powyżej.

Kluczem jest cały dzień snu normalny rozwój dziecko. główne zadanie Celem rodziców nie jest zmuszanie dziecka do snu w ciągu dnia, ale takie uporządkowanie codziennych zajęć, aby dziecko samo chciało spać o wyznaczonej porze.

Przyczyny złego snu Twojego dziecka w nocy

Temperament. Aktywne, energiczne dzieci śpią mało i łatwo się budzą. Dzieci wrażliwe również śpią słabo, ale ich sen charakteryzuje się niepokojem i płaczem.
Głód i pragnienie. Do 6 miesięcy dziecko musi jeść co 2-3 godziny, w tym w nocy. Ale nawet starsze dzieci, które są głodne lub spragnione, mogą często budzić się w nocy. Jeśli dziecko nie ma wystarczającej ilości jedzenia, należy zwiększyć liczbę i częstotliwość karmienia. A nocne karmienia dzieci powyżej 6 miesiąca życia już są zły nawyk, co zakłóca sen w nocy, a także może powodować próchnicę zębów. Porą nocną układ trawienny powinien wypocząć. Ale musisz stopniowo odstawiać nocne karmienia. Częste pragnienie picie w nocy może być następstwem niekomfortowego mikroklimatu w pomieszczeniu, zaburzenia endokrynologiczne, niezdrowa dieta lub po prostu zły nawyk.
Brak snu. Bardzo ważne jest, aby dziecko przesypiało odpowiednią dla jego wieku liczbę godzin na dobę (patrz normy podane powyżej). W przypadku ogólnego braku snu, a także snu w ciągu dnia, organizm nie będzie czuwał z powodu hormonów stresu. Wpływa to negatywnie na jakość snu i może powodować częste wybudzenia.
Słaba koordynacja. Z powodu słabej koordynacji noworodki mogą się obudzić, gwałtownie machając rękami.
Dyskomfort. Jeśli Twojemu dziecku jest gorąco, zimno, mokro lub odczuwa inny dyskomfort, uniemożliwi mu to spokojny sen. Dzieci bardzo często otwierają się we śnie, dlatego warto zadbać o ciepłą piżamę lub śpiwór.
Kolka. Począwszy od 2-3 tygodni po urodzeniu i zwykle do 3, a czasami 5-6 miesięcy, dziecko może cierpieć na kolkę. Przez to dziecko zaczyna płakać pod wieczór, długo nie może zasnąć, a jego sen jest krótki. Przeczytaj artykuł o tym, jak sobie radzić z kolką.
Ząbkowanie. Inny powód niespokojny sen i płacze. Przeczytaj ten artykuł, jak pomóc dziecku podczas ząbkowania.
Ból głowy. Dzieci zależne od pogody mogą mieć bóle głowy z powodu zmian pogody, co z kolei uniemożliwia im spokojny sen.
Choroba. Powód zły sen może więcej poważna choroba: nerwobóle, alergie, przeziębienia i grypa, zapalenie ucha środkowego i inne.
Strach przed samotnością. Jeśli dziecko zasypia z mamą i budzi się w nocy samotnie w łóżeczku, to logiczne jest, że może się bać.
Nadmiar emocji. Nowe umiejętności duże ilości komunikacja, nowe miejsce, atmosfera psychologiczna wokół dziecka mogą powodować niespokojny sen i nocne przebudzenia.

W niektórych przypadkach zaburzenia snu nie wymagają żadnej interwencji i wystarczy poczekać, aż ten okres minie. W innych przypadkach należy spróbować znaleźć przyczyny problemów ze snem i spróbować je skorygować lub zwrócić się o pomoc do specjalistów.

Jak uśpić dziecko i poprawić sen w nocy?

Czas spać

Pediatrzy zalecają kładzenie dziecka do łóżka między 20:30 a 21:30. Według zachodnich naukowców idealna pora na zaśnięcie to godzina 18:00 – 20:30. Odpowiednio tryb idealny spać dla dzieci od 19:00 do 07:00. Ważne jest również, aby wybrać odpowiedni czas do leżenia, w tym celu należy monitorować pierwsze oznaki zmęczenia, gdy ruchy dziecka zwalniają, zaczyna pocierać oczy. Jeśli przegapisz ten moment, dziecko może stać się nadmiernie pobudzone i wtedy trudno będzie go uśpić. Uważa się, że pójście spać wcześnie wieczorem korzystnie wpływa na jakość snu.

Jeśli dziecko śpi dwa razy dziennie, druga drzemka nie powinna kończyć się później niż 17-18 godzin.

Czas przebudzenia

Ważne jest, aby monitorować okresy czuwania dziecka w ciągu dnia i nie pozwalać dziecku przekraczać wyznaczonego czasu. Na początek najlepiej zrobić to za pomocą specjalnego aplikacje mobilne(Dziennik dziecka, Jedz sen, Monitor dziecka, Sprout baby i inne), a potem możesz to zrobić „na oko”. Należy pamiętać, że dziecko nie jest w stanie samodzielnie określić czasu snu, dlatego rodzice, czy to na podstawie czasu, czy oznak zachowania, muszą zrozumieć, kiedy nadejdzie czas snu dziecka. Kiedy nadchodzi czas snu, musisz tworzyć odpowiednie warunki i pomóż dziecku zasnąć. Jeśli poprawnie określisz okresy snu, pójście spać zajmie kilka minut, w przeciwnym razie godzinę lub dłużej.

Rytuał

Aby dziecko lepiej dostroiło się do nadchodzącego snu, wielu zaleca codzienne przestrzeganie tego samego konkretnego rytuału. Na przykład kąpiel (najlepiej 2 godziny przed snem), jedzenie, masaż lub głaskanie pleców, kładzenie zabawek do łóżka, czytanie książki lub kołysanka na dobranoc. Po dłuższym powtarzaniu dziecko zrozumie, że sekwencja tych samych czynności kończy się snem i rozwinie się odruch, który spowoduje senność. Tworząc konkretny rytuał, weź pod uwagę cechy swojego dziecka.

Nie jest zabronione także spanie na rękach i używanie smoczka. Udowodniono, że dzieci, które w niemowlęctwie nie zostały pozbawione piersi i sutków, są mniej podatne na nerwice i złe nawyki W dorosłe życie. Aby dobrze spać w nocy, Twoje dziecko musi czuć się pewnie i wiedzieć, że je kochasz.

Komfortowe warunki

Pomieszczenie, w którym śpi dziecko, nie powinno być duszne! W przeciwnym razie dziecko będzie spało niespokojnie i ciągle się budziło. Dlatego warto przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać. Optymalna temperatura w pomieszczeniu 19-22 C, wilgotność około 60%. Aby dziecko podczas snu jak najlepiej odpoczywało, w pokoju powinno być ciemno. Gdy zasypiasz, możesz włączyć lampkę nocną. Ubierz dziecko, w zależności od pory roku, w lekką/ciepłą piżamę i śpiwór. Ważne jest również wygodne łóżeczko i materac, przeczytaj artykuł o tym, jak wybrać łóżeczko dla noworodka.

Działalność

Aby dziecko lepiej spało w nocy, musi mieć go dość aktywność fizyczna w ciągu dnia. Zaleca się ograniczenie aktywności na około dwie godziny przed snem.

Odżywianie

Podczas wieczornego karmienia musisz dobrze karmić swoje dziecko lepsze nasycenie i spać. Nocne karmienie to zaburzenie odżywiania.

biały szum

Aby uspokoić dziecko i zapewnić mu komfort zasypiania, możesz włączyć uspokajające dźwięki. Odgłosy wodospadu, suszarki do włosów, odgłosy morza i inne możesz pobrać z Internetu lub skorzystać ze specjalnych aplikacji na swój telefon. Przeczytaj o przydatnych aplikacjach dla mamy i dziecka.

Wspólne spanie

Wspólne spanie: zalety i wady

Wspólne spanie matki i dziecka w pierwszych miesiącach życia jest zalecane przez wielu pediatrów i praktykowane przez wielu rodziców. Jakie są zalety i wady wspólne spanie zarówno dla matki, jak i dziecka, można rozważyć poniżej.

Plusy wspólnego spania:

ułatwia nocne karmienie;
dziecko śpi spokojniej, czując ciepło swojej matki;
więcej bliskie połączenie matki z dzieckiem;
biorytmy snu rodziców i dzieci są spójne;
przywraca i utrzymuje laktację u matki;
dziecko łatwiej zasypia.

Wady wspólnego spania:

należy zachować środki ostrożności (lepiej, aby dziecko spało między mamą a krawędzią łóżeczka/ściany; nie kładź dziecka na poduszce ani nie przykrywaj kocykiem, aby uniknąć przegrzania i trudności w oddychaniu; przed kładąc się spać, matka musi zebrać włosy i zdjąć biżuterię);
Nie zawsze jest wygodnie spać ze względu na brak miejsca, zwłaszcza gdy dziecko jest starsze;
dziecko może spaść z łóżka;
dziecko rozwija nawyk częstych przebudzeń;
wielu mężczyzn jest przeciwnych wspólnemu spaniu z dzieckiem;
jakość snu matki pogarsza się;
Starsze dzieci mogą przypadkowo uderzyć rodziców.

W każdym razie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na temat korzyści i szkód wynikających ze wspólnego spania, dlatego każda rodzina podejmuje decyzje indywidualnie.

Jak nauczyć dziecko spać w łóżeczku?

Być może na początku wspólne spanie Ten najlepsza opcja zarówno dla matki, jak i dziecka, ale wtedy możesz zacząć uczyć dziecko spać oddzielnie. Najpierw w dostawionym łóżeczku bez boku, a później samodzielnie we własnym łóżeczku.

Ważne jest, aby w odpowiednim czasie zacząć uczyć dziecko samodzielnego zasypiania. Ta umiejętność znacznie ułatwi życie całej rodzinie. Kiedy dziecko zacznie płakać w łóżku, połóż na nim rękę, pogłaszcz go, uspokój, możesz wydać określone dźwięki, np. „szszsz”, aby dziecko wiedziało, że jesteś w pobliżu.

Kolejnym krokiem jest położenie zasypiającego (ale nie śpiącego) dziecka do łóżeczka i umożliwienie mu samodzielnego zasypiania. Ulubiona zabawka w łóżeczku pomaga dzieciom wyciszyć się po przebudzeniu w nocy i poczuć się bezpiecznie.

Ważne jest również przestrzeganie zasady prawidłowy tryb„sen – karmienie – czuwanie”, aby dziecko nie miało związku pomiędzy piersią a snem.

Dzieci zwykle przyzwyczajają się do nowego reżimu w ciągu 1-2 tygodni.

Jeśli dziecko śpi z tobą dłużej niż rok, zaleca się przeniesienie go do osobnego łóżka w wieku od 2 do 3 lat. Ponieważ po 3 latach wspólne spanie uniemożliwia dzieciom harmonijny rozwój.

Jak uśpić dziecko bez płaczu Elizabeth Pantley
Marka Weissblutha” Zdrowy sen- Wesołe dziecko"
Bernard Swietłana „100” proste sposoby połóż dziecko do łóżka”
Carp Harvey „Sen dziecka”

Ciągle zmagasz się z niechęcią dziecka do zasypiania? Czy trudno Ci odgadnąć, kiedy chce spać i przez to cierpi cała rodzina? Nie masz czasu na nic poza dzieckiem i nie masz czasu na załatwienie niezbędnych spraw? Być może przyczyną tego nie jest to, że jesteś zdezorganizowany, ale to, że twój syn lub córka nie mają regularnych zajęć. Kiedy już to ustalisz, macierzyństwo nie będzie Ci już wydawało się tak trudnym zadaniem, jak teraz.

Wskazane jest zaszczepienie dziecku nawyku rutyny już od pierwszych tygodni jego życia. Co powinieneś w tym celu zrobić?

Nowo narodzone dziecko śpi mniej więcej tyle samo czasu w dzień i w nocy, a dla niego nie ma różnicy między jasnymi i ciemnymi porami dnia. Naucz go rozróżniać między nimi. Aby to zrobić, kiedy poranne przebudzenie Dziecko powinno od razu odsłonić zasłony, a w ciągu dnia przeprowadzić więcej zajęć aktywizujących (bawić się, rozmawiać, uprawiać z nim gimnastykę, dobierać zajęcia rozwojowe do jego wieku). Zaleca się kładzenie dziecka do łóżka na drzemkę w lekko zaciemnionym pomieszczeniu, a podczas spacerów nie należy zbytnio chronić wózka przed słońcem.Noworodek powinien jeść co najmniej 7 razy dziennie. A biorąc pod uwagę, że obecnie zwyczajem jest dawanie dzieciom piersi lub butelki przy pierwszym pisku, częstotliwość karmienia w ciągu dnia może być większa. Jednocześnie dzieci mają zwyczaj zasypiania po jedzeniu, a nawet w trakcie karmienia. Spróbuj delikatnie oprzeć się temu, że jedzenie za każdym razem zamienia się w sen. Karmij dziecko w dobrze oświetlonym miejscu, najlepiej blisko okna. Po jedzeniu nie kołysaj go w ramionach, ale trzymaj w kolumnie, rozmawiaj z nim, baw się. Choć ważne, żeby nie przesadzić: jeśli dziecko wykazuje oznaki senności, nie należy świadomie pozbawiać go snu.Gdy maluszek skończy 1-2 miesiące, powinien już mieć pierwsze oznaki stałej rutyny: normalnie powinien spać 3 razy w ciągu dnia i 1 raz w nocy, czasami z jednym lub kilkoma przebudzeniami. Obserwuj go i ustal, o której godzinie preferuje zasypianie, a o której się budzi. Rób notatki – pomoże Ci to dokładniej ocenić nawyki snu Twojego dziecka. Na podstawie informacji uzyskanych w ciągu 7-10 dni obserwacji zaplanuj, o której godzinie będziesz każdorazowo kładł dziecko spać. Nie zapomnij porównać harmonogramu zajęć z potrzebami odpoczynku dziecka związanymi z wiekiem. W miarę jak Twoje dziecko rośnie, potrzeby te się zmieniają, dlatego okresowo dostosowuj odpowiednio swój harmonogram i staraj się trzymać swojego planu, kładąc dziecko za każdym razem w tym samym łóżku. stały czas. Co więcej, jeśli śpi dłużej, niż powinien zgodnie z ustalonym harmonogramem, nie ma potrzeby go budzić. W wieku kilku miesięcy doświadcza aktywna formacja biorytmy, których nie należy naruszać. Dostosuj swoją codzienną rutynę do harmonogramu snu. Spróbuj zaplanować drzemki po spacerach lub posiłkach, kiedy Twoje dziecko jest śpiące. Wiele małych dzieci chętnie zasypia zaraz po zabraniu ich do snu. Świeże powietrze; jeśli Twoje dziecko również posiada tę funkcję, planuj wycieczki z wózkiem w porze przeznaczonej na sen.Niektóre dzieci przyzwyczajają się do częstego karmienia w nocy, dlatego w nocy budzą się kilka razy. Jeśli Twoje dziecko ma już 6 miesięcy, spróbuj zmniejszyć liczbę nocnych karmień do 1-2 razy Charakterystyka: Są szybko aktywowane, ale wolno się uspokajają. Dlatego przed pójściem spać musisz spędzić z dzieckiem co najmniej godzinę, wykonując spokojne czynności. Rodzice mają szczególne trudności z kładzeniem dzieci wieczorem do łóżka. Aby ułatwić sobie to zadanie, stwórz dla swojego dziecka rytuał na dobranoc. Rytuał to seria czynności, które wykonywane są w tej samej kolejności każdego wieczoru przed snem i kończą się zaśnięciem. Na przykład kolacja, spokojne gry, masaż, kąpiel, sen. Dzieci szybko przyzwyczajają się do takiej rutyny i łatwiej jest je kłaść do łóżka. Jeśli mimo wszystko Twoje dziecko nie chce zasnąć o „rzekomej” porze, spróbuj zmienić swój dotychczasowy harmonogram i zacznij kłaść go spać godzinę później.

Sen jest najważniejszą częścią życia małe dziecko. Jakość snu ma bezpośredni wpływ rozwój fizyczny, stan emocjonalny, zachowanie i nastrój dziecka. Dlatego ważne jest, aby zapewnić zdrowie i dobry sen dla dziecka zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia. Dowiedzmy się, jak poprawić sen dziecka i ile snu powinno spać dziecko.

Normy snu dla niemowląt

Istnieją standardy, które wskazują, ile snu powinno spać dziecko w zależności od wieku. Należy jednak pamiętać, że liczby są przybliżone. Ponieważ rozwój każdego dziecka jest indywidualny, czas może różnić się o 1-2 godziny w górę lub w dół.

Wiek	Jak długo dziecko powinno spać w ciągu dnia?	Jak długo dziecko powinno spać w nocy?	Jak długo dziecko powinno spać dziennie?
1 miesiąc	8-9 godzin	8-9 godzin	16-18 godzin
2 miesiące	7-8 godzin	9-10 godzin	16-18 godzin
3-5 miesięcy	5-6 godzin	10-11	15-17 godzin
6 miesięcy	4 godziny	10 godzin	14 godzin
7-8 miesięcy	3-4 godziny	10 godzin	13-14 godzin
9-11 miesięcy	2-4 godziny	10 godzin	12-14 godzin
1-1,5 roku	2-3 godziny	10 godzin	12-13 godzin
2-3 lata	2 godziny	10 godzin	12 godzin

Jak prawidłowo zorganizować sen dziecka

Organizacja snu odgrywa rolę Istotną rolę jak i ile dziecko będzie spało. Istnieją pewne zasady dotyczące snu dzieci, zgodnie z którymi dziecko będzie spało spokojnie. Organizacja snu obejmuje następujące zalecenia:

Dziecko powinno mieć twardy, elastyczny materac i płaską poduszkę. W pierwszych miesiącach lepiej całkowicie zrezygnować z poduszki. Zamiast tego pod materac umieszcza się złożony ręcznik lub pod główkę dziecka złożone prześcieradło. Kiedy używać poduszki i jaką poduszkę wybrać dla dziecka, przeczytaj;
Przed pójściem spać dobrze przewietrz pomieszczenie. W pokoju powinna być komfortowa temperatura dla dziecka, która wynosi 18-22 stopnie;
Regularnie przerób łóżeczko, aby materac i prześcieradło nie tworzyły fałd i innych nierówności, które powodują dyskomfort i zakłócają sen;
Nie zapomnij zmienić pieluszki i pieluszki. Dziecko podczas snu powinno być suche i czyste;
Pamiętaj, aby karmić dziecko przed snem. Karmienie piersią uspokaja dziecko, często zasypia podczas ssania. Nie odstawiaj piersi, dopóki dziecko nie zaśnie lub samo nie wypuści brodawki;
Ważne, żeby mama była w pobliżu. Stały i bliski kontakt z mamą pozytywnie wpływa na samopoczucie, fizyczne i psychiczne stan psychiczny dziecko. Maluch uspokoi się i słodko zaśnie;

Kąpiel przed wieczornym karmieniem i przed snem pomoże Twojemu dziecku spać spokojnie i głęboko. Kąp dziecko przez 10–20 minut. W pierwszym miesiącu temperatura wody powinna wynosić 36-37 stopni. Następnie stopniowo zmniejszaj poziom o jeden stopień co cztery dni. Ale do trzech miesięcy temperatura nie powinna być niższa niż 33 stopnie! Codzienna kąpiel pozwoli zachować higienę, wzmocni mięśnie i organizm narządy wewnętrzne. Jeśli dziecko nie ma alergii, możesz dodać do kąpieli wywary z rumianku lub nagietka. Zioła wzmocnią układ odpornościowy, zapobiegną przeziębieniom i pomogą zasnąć;
Aby dziecko spało spokojnie i nie budziło się często, w pierwszych miesiącach lekarze zalecają zorganizowanie wspólnego snu. Jak to zrobić poprawnie i kiedy uczyć dziecko spać osobno, przeczytaj;
Przewijanie dziecka należy wykonywać tylko wtedy, gdy śpi niespokojnie i energicznie macha rączkami. Jednocześnie powijaki nie powinny być ciasne! W innych przypadkach powijaki nie są konieczne;
Po dwóch tygodniach od dnia narodzin możesz zacząć wyjaśniać dziecku różnicę między nocą a dniem. Zatem w ciągu dnia, gdy dziecko jest aktywne, włączaj światło, baw się z dzieckiem i nie ograniczaj standardowych dźwięków (dźwięki telewizora, muzyki itp.). W nocy nie baw się z dzieckiem, przyciemnij światło podczas karmienia.

Pamiętaj, że karmienie piersią jest Najlepszym sposobem za uśpienie dziecka. Nie należy jednak kołysać dziecka zbyt długo. Dzieci szybko przyzwyczajają się do długich okresów bujania i w efekcie nie potrafią już samodzielnie nauczyć się zasypiać.

Co zrobić, jeśli dziecko jest kapryśne, źle śpi i często budzi się z głośnym płaczem? Przede wszystkim określ przyczynę takiego zachowania. Zaburzenia snu u dziecka mogą wiązać się z kolką i bólem brzucha, wprowadzeniem pokarmów uzupełniających, chorobą i dyskomfortem.

Aby zapobiec kolce u dziecka, przed karmieniem połóż dziecko na brzuchu. twarda powierzchnia, a następnie trzymaj go pionowo, aż zacznie bekać. Pomoże woda koperkowa, kąpiele z wywarami ziołowymi, lekki masaż brzuch, wykonując okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

W przypadku karmienia sztucznego lub mieszanego problemy mogą wiązać się z nieprawidłowo dobraną formułą mleka. Nie wprowadzaj dokarmiania, jeśli nie ma pilnej potrzeby! Mieszanki mogą powodować rozstrój żołądka i powodować Reakcja alergiczna na dziecko. Ponadto może powodować alergie złe odżywianie matka karmiąca, sierść zwierząt, kurz itp. Uważnie monitoruj stan dziecka!

Po 4-5 miesiącach przyczyną złego snu często jest ząbkowanie. Aby zmniejszyć dyskomfort, możesz używać specjalnych gryzaków i bezpiecznych żeli dla niemowląt.

Ponadto po 5-6 miesiącach rozpoczyna się wprowadzanie pokarmów uzupełniających, co może również negatywnie wpłynąć na stan dziecka. Nowe produkty mogą powodować alergie pokarmowe, nieprawidłowy stolec, ból brzucha. Uważnie monitoruj dietę swojego dziecka. Przedstaw naturalne, bezpieczne i produkty hipoalergiczne zacznij od małych porcji i nie próbuj więcej niż jednego rodzaju jedzenia na raz. Ustalenie, czy dziecko ma alergię, czy nie, zajmuje dwa dni.

Czasami dziecko płacze, ponieważ brakuje mu uwagi. Pokołysz dziecko przez chwilę, porozmawiaj, opowiedz historię. Do szóstego miesiąca Twoje dziecko powinno być w stanie samodzielnie zasnąć! Nie musisz wstawać na pierwsze wezwanie. Poczekaj, a on sam się uspokoi. Jednak silny płacz, który nie ustaje dłużej niż 10 minut, już wskazuje na problem!

Psychologowie odkryli, że dzieci mogą zacząć mieć koszmary już w wieku dwóch lat, nawet bez nich oczywisty powód. Nocne lęki, nagłe przebudzenia i niespokojny sen porozmawiać o niepokojach dziecka. Tylko psycholog dziecięcy może pomóc Ci to zrozumieć.

Główne przyczyny zaburzeń snu

Dziecko po przebudzeniu niewiele się porusza i niewiele się zachowuje aktywny obrazżycie;
Pobudliwość komórki nerwowe (jasne światło w pokoju, głośna muzyka, hałas itp.);
Dyskomfort (niewygodny materac, mokra pielucha, głód itp.);
Zwiększona wilgotność lub suche powietrze, niekomfortowa temperatura w pomieszczeniu (za gorąco lub odwrotnie, zimno);
Stan bolesny (przeziębienie i ząbkowanie, kolka, ból brzucha, alergie itp.);
Zwiększony niepokój i niepokój u dziecka.

Jak poprawić sen dziecka

Po zidentyfikowaniu przyczyny należy podjąć kroki w celu wyeliminowania problemu. Staraj się kłaść dziecko do łóżka o tej samej porze! Nie budź dziecka w nocy na karmienie. Zaburza przepływ zegar biologiczny Dziecko. Jeśli zgłodnieje, obudzi się sam. Zmuszanie dziecka do karmienia piersią może być przerażające i powodować, że dziecko nie będzie przystawiało się do piersi.

Nawykowe czynności związane z zasypianiem, do których zalicza się karmienie piersią, kąpiel, czytanie bajek, szybko nauczą Twoje dziecko zasypiać o czasie. W pierwszych miesiącach życia płacz kojarzy się z głodem. Karmienie piersią noworodka w nocy wynosi 2-3 razy, w ciągu dnia może osiągnąć nawet 14-16 razy.

Wielu pediatrów zaleca, aby nie odmawiać dziecku karmienia na żądanie i nie ograniczać czasu karmienia. Z każdym miesiącem maleje liczba i czas trwania wniosków. Po trzech miesiącach dziecko powinno spać spokojnie przez 7-8 godzin bez karmienia.

Karmienie w nocy powinno odbywać się spokojnie i cicho, przy słabym oświetleniu. Karmienie nocne rezygnuje się już w 10-12 miesiącu życia dziecka. Karmienie w ciągu dnia odbywa się energicznie i aktywnie. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem, śpiewaj śmieszne piosenki i opowiadaj rymowanki, baw się.

Nie pozwalaj starszemu dziecku bawić się w łóżeczku, ponieważ łóżeczko powinno służyć wyłącznie do spania. Pozwól jednak dziecku spać ze swoją ulubioną zabawką, która zapewni mu poczucie spokoju i bezpieczeństwa.

Jak uśpić dziecko

Naucz swoje dziecko rozróżniać sen dzienny i nocny. Ustal jasny harmonogram snu;
Nie pozwól, aby Twoje dziecko było przemęczone, ponieważ przemęczenie tylko zakłóca sen. Gdy tylko zobaczysz, że dziecko jest zmęczone, przeciera oczy i ziewa, połóż je do łóżka!;
Po trzech miesiącach zacznij stopniowo ustalać rutynę pójścia spać. Możesz się wykąpać, przeczytać bajkę, zagrać w cichą grę lub zaśpiewać kołysankę. Używaj tego, co lubi Twoje dziecko!;
Postępuj zgodnie z sekwencją czynności codziennego rytuału!;
Po 6 miesiącach pozwól dziecku samodzielnie zasnąć;
Obudź dziecko rano, jeśli śpi dłużej, niż się spodziewano. Dobrze, jeśli obudzisz dziecko w tym samym czasie;
W przypadku dzieci po 1,5-2 roku życia należy rozpocząć przejście z dwóch drzemek w ciągu dnia na jedną drzemkę w ciągu dnia. Jednak to przejście jest trudne i aby ułatwić ten proces, należy zmieniać dni na jedną i dwie drzemki w ciągu dnia. Z jednym sen w ciągu dnia kładź dziecko spać wcześniej wieczorem;
W przypadku starszych dzieci możesz zaoferować alternatywę. Ale wybierz opcje tak, aby również Ci odpowiadały. Na przykład zapytaj dziecko, czy chce iść do łóżka teraz, czy za 5 minut. 5 minut nie odgrywa szczególnej roli, a jednocześnie dziecko cieszy się, że wybrało;
Pozwól dziecku wybrać, z jaką zabawką będzie spało lub w jaką piżamę będzie chodzić.