Artan iştahı necə izah etmək olar. Qidalanma korreksiyası

pauerliftinqdə CCM və idman zalı məşqçisi | ətraflı >>

Təhsil: Tula Dövlət Universiteti, Yüksək Dəqiqlikli Sistemlər İnstitutu, ixtisas: energetika. Məktəbi fərqlənmə diplomu ilə bitirib. mənim varımdır elmi iş, ixtira, patent. Məşqçilik təcrübəsi: 4 il. İdman üstünlükləri: pauerliftinqdə CMS.

Yerləşdirin: 4 ()
Tarixi: 2014-05-01 Baxışlar: 33 356 Sinif: 5.0

Lazımlı və kifayət qədər şərt kalori çatışmazlığıdır. Bu o deməkdir ki, yeməkdən xərclədiyinizdən daha az kalori qəbul etməlisiniz. Bir çox insanlar bununla ciddi çətinlik çəkirlər, çünki onlar daim daha çox yemək istəyirlər. Bu yazıda baxacağıq mümkün səbəblər qeyri-kafi güclü iştaha və onu normal vəziyyətə gətirməyin yolları.

Səbəb daimi hiss aclıq metabolik və psixoloji səbəblərə bölünə bilər.

Həddindən artıq iştahın metabolik səbəbləri

Leptinə qarşı aşağı həssaslıq (tolerantlıq).

Leptin bir hormondur oyadan hiss yağ toxuması tərəfindən sintez edilən doyma. Lakin, əgər uzun müddət dəstək yüksək səviyyə leptin, ona tolerantlıq (həssaslıq) inkişaf edir. Müvafiq olaraq, bədən kifayət qədər qidanın olmadığını "düşünür", baxmayaraq ki, əslində onun bolluğu var. Bu, adətən obez insanlarda olur. Bir çox obez insanlar nə qədər yesələr də, daim acdırlar.

Simptomlar:

• Sürətli çəki artımı, əsasən yağ.
• Pis əhval, az enerji.
• Narahat yuxu.
• tərləmə.
• Aclıq hissi susdurula bilər, lakin tamamilə aradan qaldırıla bilməz.
• Yeməksiz 5-6 saat gedə bilməzsiniz.
• Oyandıqdan sonra özünüzü yorğun hiss edirsiniz.

Ən yaxşı diaqnoz leptin testidir. 8-14 saatlıq orucdan sonra imtina edir. Əgər leptin normadan yüksəkdirsə, tədbir alın.

Məqsəd leptin səviyyəsini azaltmaqdır, sonra ona qarşı həssaslıq tədricən artacaq və iştah normallaşacaq. Bunun üçün nə etməli?

1. Hər şeyi çıxarın sürətli karbohidratlar pəhrizdən. Onlar insulin ifrazını yavaş olanlardan daha çox stimullaşdırırlar. Yüksək insulin səviyyələri əvvəlcə leptin müqavimətinə, sonra isə insulin müqavimətinə (tip 2 diabet) səbəb olur. İnsülin və leptin bir-birinə bağlıdır. Birinin səviyyəsinin dəyişdirilməsi digərinin səviyyəsini dəyişir. İnsülin leptin istehsalını artırır. Qanında həmişə çox olanlarda isə gec-tez leptin müqaviməti yaranır. Bundan əlavə, insulin yağ turşularının sintezini stimullaşdıran ən güclü hormondur.

2. Daha çox yatın.İnsana gündə 7-8 saat yuxu lazımdır. Artıq 2 gündən sonra gündə 2-3 saat yuxu olmaması qrelinin (iştahı stimullaşdıran hormon) səviyyəsini 15% artırır və leptin istehsalını 15% azaldır.

3. Arıqlamaq. Bu, həyata keçirilməsi ən çətin tövsiyədir, həm də ən təsirlisidir. Mexanizm sadədir. Daha az yağ - daha az leptin - ona yüksək həssaslıq - normal iştah.

4. Maddələr mübadiləsini sürətləndirin. Bu, maddələr mübadiləsini normallaşdıracaq, insulin və leptini normallaşdıracaq. Ən yaxşı variant– və tez-tez (tercihen hər gün) məşq edin.

Hipotiroidizm

Hipotiroidizm - hormonların qeyri-kafi ifrazı qalxanvarı vəzi- metabolik sürəti tənzimləyən tiroksin (T4) və triiodotironin (T3). Hipotiroidizm ilə yavaşlayır. Bu da qanda leptinin miqdarını artırır. Diaqnoz - tiroid hormonlarının analizi. Müalicə endokrinoloq tərəfindən aparılır. Bu adətən tiroid hormonlarının qəbulundan ibarətdir.

Hipoqonadizm

hipoqonadizm - qeyri-kafi çıxış androgenlər, ilk növbədə testosteron. Androgenlər leptinin ifrazını normallaşdırır və onlarsız onun səviyyəsi artır. Metabolizm də yavaşlayır və qanda estrogen səviyyəsi yüksəlir, bu da piylənməni stimullaşdırır və iştahı daha da artırır, şirniyyata xüsusi həvəslə. Nəticədə əzələlərin miqdarı sürətlə azalır, yağ isə artır. Eyni zamanda iştahınız da tədricən artır.

Diaqnoz - cinsi hormonlar üçün testlər aparın. Müalicə yalnız endokrinoloq tərəfindən aparılır.

Yüksək prolaktin

Prolaktin hipofiz vəzi tərəfindən ifraz olunan bir hormondur. Prolaktin ən çox buna görə yüksəlir kontrasepsiya, hamiləlik (bu normal hesab olunacaq), AAS (androgenik-anabolik steroidlər) qəbulu nəticəsində. Digər təsirlər arasında bədəndə suyu saxlayır, yağ artımını stimullaşdırır və iştahı, xüsusilə karbohidratlara olan istəkləri artırır. Leptin ifrazını artırır.

Simptomlar:

• gözyaşardıcı əhval
• Mən şirin bir şey istəyirəm;
• libidonun azalması;
• qıcıqlanma;
• ödem.

Ən yaxşı diaqnoz prolaktin testidir. Müalicə etmək asandır - Dostinex 0,25 -0,5 mq 4 gündə bir dəfə qəbul edilir. Yüksək prolaktin səviyyəsi ciddi xəstəliklərin əlaməti ola biləcəyi üçün endokrinoloqla məsləhətləşmələr tövsiyə olunur.

Su çatışmazlığı

Son dərəcə ümumi səbəb doymaz aclıq. Beynin yemək davranışından məsul olan bölgələri tez-tez susuzluq və aclığı qarışdırır. Gündə 1 kq çəki üçün 30-40 qram təmiz su içmək.

Elektrolit çatışmazlığı

Bu vəziyyətdə, vücudunuz onları doldurmaq üçün əlindən gələni edir və bunun üçün mümkün qədər çox qida istehlak etməyə çalışır. Bu problemin həlli çox sadədir - çox içmək mineral su bir neçə gün və ya həftə. Tərkibində sizə uyğun olanı seçmək çox asandır - digərlərindən daha dadlı görünəcək. Yoxla müxtəlif növlər, və uyğun variantı tapın.

Vitamin çatışmazlığı

Əvvəlki vəziyyətə bənzər. Bədənin vitaminlərə ehtiyacı var və onları bacardığı yerdən almağa çalışır. Həll yolu, çatışmazlığı tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün vitamin-mineral kompleksi, tercihen ikiqat və ya üçqat dozada qəbul etməkdir.

Həddindən artıq iştahanın psixoloji səbəbləri

Bir çox insanlar üçün cavab aclıq hissidir. Yalnız bir çıxış yolu var - stressdən qurtulmaq, daha çox istirahət etmək. Gündə ən az 8 saat yatın. İnternetdə və televizora baxarkən vaxtınızı məhdudlaşdırın. Almaq da faydalıdır və nootrop dərmanlar. Psixoloq və ya nevroloqla əlaqə saxlayın.

Pəhriz üzərində nəzarətin olmaması

Sadəcə olaraq, çox yemək vərdişi. Son dərəcə geniş yayılmışdır. Bu vəziyyətdən çıxış yolu nəyi, nə qədər və nə vaxt yeyəcəyinizi əvvəlcədən hesablamaqdır. Eyni zamanda, gün üçün bütün yeməkləri əvvəlcədən hazırlayıb, hissə-hissə qablaşdırmaq çox faydalıdır. Əgər rejimə əməl etsəniz kilo itkisi üçün effektivlik və düzgün pəhriz- mütləq.

Əla iştaha həmişə analarımıza və nənələrimizə sevinc bəxş edir. Bəs inkişaf edərsə vəsvəsə, normal işləməyinizə, yuxuya getməyə, dincəlməyə, xoşbəxt hiss etməyə mane olur? Onun katalizatoru kimi nə xidmət edir? Hansı problemlər arxasında gizlənə bilər? oxşar vəziyyət? “Əbədi aclıq” adlı labirintdən çıxış yolunu necə tapmaq olar? Və nəhayət, yemək, qəlyanaltı etmək və özünüzü təravətləndirmək üçün qarşısıalınmaz istəyi məğlub etmək mümkündürmü? Gəlin hamısını parçalayaq.

Artan iştah: səbəblər

İştahın artmasının bir çox səbəbi olduğunu söyləmək lazımdır, lakin əsas olanları iki qrupa bölmək olar: psixoloji və fizioloji.

Birinciyə müxtəlif emosional amillər daxildir, məsələn:

• xroniki depressiya və apatiya;
• tükənmə sinir sistemi;
• həddindən artıq iş;
• ağır sinir şoku;
• müntəzəm stress.

Yaxın olduğunuzu hiss edirsinizsə sinir tükənməsi, bunun qarşısını almaq üçün həddindən artıq yeyirsiniz və psixogen aclığa müstəqil şəkildə müqavimət göstərə bilmirsiniz və ya özünü idarə etməklə və ya yeni yaranan aclıqdan uğurla çıxırsınız. çətin vəziyyət, dərhal psixoterapevtin köməyinə müraciət etməlisiniz.

Əks halda, sizin üçün əhəmiyyətli bir risk var psixoloji problemlər piylənmə və digər sağlamlıq problemləri ilə tamamlanacaq.

İkincisi, özümüzə qarşı diqqətsiz münasibətimizin nəticələridir, məsələn:

• yoxluq düzgün rejim qidalanma;
• bədənin susuzlaşması;
• yuxu olmaması;
• həddindən artıq fiziki fəaliyyət.

Bilmək vacibdir!

Artan iştah disfunksiyanı göstərə bilər endokrin sistemi, həzm sistemi və hətta işarə edir mümkün şiş beyin. Buna görə də, səbəbi bilinməyən aclıqdan ciddi narahatsınızsa, hər hansı bir addım atmazdan əvvəl həkimə müraciət etməli və testlərdən keçməlisiniz. zəruri testlər, bu obyektiv səbəbləri istisna etmək və ya sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmağa başlamaq üçün.

Mən daim acam – səbəb psixolojidir?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, daim yemək istəməyinizin səbəbləri təkcə fiziologiyada deyil. Beləliklə, qərara bu məsələ ona hərtərəfli və hərtərəfli yanaşmaq lazımdır. Hansı növ aclığın sizə əzab verdiyini başa düşmək üçün - fiziki və ya sinir sistemi ilə əlaqəli - özünüzdə yaranan hisslərə qulaq asın. Bir sıra simptomlar bir ipucu kimi xidmət edəcəkdir.

Psixoloji aclıq:

• qəfil görünüş;
• üçün can atmaq müəyyən bir növ yemək;
• burada və indi yemək arzusu;
• yeməyin avtomatik udulması (zövqsüz);
• belə görünür ki, siz artıq doysanız belə qalır.

Fizioloji aclıq:

• tədricən görünüş;
• enerjini doldurmaq ehtiyacı;
• yeməkdə o qədər də kateqoriyalı deyil (soyuducuda olan hər şeylə özünü qane edir);
• şüurlu bir proses kimi yemək;
• doyma ilə geri çəkilir.

İştahı necə düzgün azaltmaq olar?

"Şirin su" menyusu

Tələbə “yemək istəyirsənsə, su iç” çox aktualdır! Mütəxəssislər hər yeməkdən əvvəl bir stəkan qazsız mineral su içməyi məsləhət görürlər. Bu, mədənin bir qədər dolmasına səbəb olacaq, yəni toxluq hissi daha tez gələcək və siz daha az yeyəcəksiniz.

Bu üsul həm təsirli, həm də faydalıdır, çünki yeməkdən sonra maye içmək məsləhət görülmür, çünki konsentrasiyanı azaldır. mədə şirəsi.

Yeməkdən əvvəl qəbul edilən bir neçə qurtum su nəinki aclıq hissini azaldır, həm də həzm prosesini sürətləndirir.

Mətbəxinizdə duz və ədviyyatların istifadəsini azaltmaqla və ya onlardan tamamilə imtina etməklə də iştahınızı azalda bilərsiniz. Ədviyyatlar qıcıqlandırır dad məməcikləri və yalnız iştahın artmasına səbəb olur, həm də var arxa tərəf medallar: onlar həm də əla afrodizyak olmaqla “sevgi aclığının” törədicisi kimi çıxış edirlər.

Bu baxımdan, nəyə üstünlük verdiyiniz barədə düşünməyə dəyər.

Və şorba və kəsmik!

Toyuq və ya tərəvəz suyu ilə bişmiş şorbalardan yaxşı toxluq əldə edəcəksiniz. Belə yeməklər var aşağı kalorili məzmun. Bundan əlavə, lobya, mərcimək, noxud və digər baklagiller əlavə edilməlidir gündəlik pəhriz qidalanma, çünki onlar da bədəni tez gücləndirirlər.

Qəlyanaltı zamanı aşağıdakıları əlinizdə saxlayın: yağsız pendir, qatıq, meyvə.

Tez-tez qəlyanaltılar, amma qəhvə yoxdur!

Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün yemək tezliyini gündə beş dəfəyə qədər artırmaq tövsiyə olunur, eyni zamanda porsiya ölçüləri kiçik olmalıdır və pəhriz aşağı kalorili olmalıdır.

Aktiv iştahı stimullaşdıran kimi spirt və qəhvə ilə də vidalaşmalısınız.

Gözəl ayrıl...

Yaxşı bir vərdiş, hər dişləməni diqqətlə çeynəyərək yavaş-yavaş yeməkdir. ilə masanı tərk etməlisiniz yüngül hiss aclıq. Bunun səbəbi, toxluq hissi yalnız yeməyin başlanğıcından bir müddət keçdikdən sonra baş verir.

Biz təzyiq göstərməliyik

Sadə manipulyasiyalar etməklə də iştahınızı cilovlaya bilərsiniz. Məsələn, orta barmağınızı üzərinə basın akupunktur nöqtəsi burun və dodaq arasında.

Dişlərinizi fırçalamaq vaxtıdır

Qəlyanaltı vəsvəsəsini tez, lakin qısa müddətə aradan qaldırmaq üçün ağzınızı su, adi su, lakin nanə suyu ilə yaxalayın. Dişlərinizi diş pastası ilə fırçalamaq da eyni effekti verəcək.

Aromaterapiyadan da istifadə edə bilərsiniz - sitrus meyvələrinin qabıqları və xüsusi yağlar.

Arıqlamaq və özünüzə zərər verməmək üçün iştahınızı necə azaltmaq olar?

Hazırda çoxları var dərmanlar, həm iştahınızı, həm də bədən çəkinizi azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ancaq onlardan çox ehtiyatla istifadə edilməlidir, çünki bir sıra ilə qarşılaşma riski var yan təsirlər kimi yüksək qan təzyiqi, dərmanın beynin yemək vaxtıdır əmrini verən hissəsinə hücumu nəticəsində yaranan psixi pozğunluq.

Ən kiçik həddindən artıq doza səbəb ola bilər kədərli nəticələr, hətta ölüm!

Buna görə də, rəqəminizi düzəltmək istəyirsinizsə, həkimə müraciət edin və onun tövsiyələrinə əməl edin! Mütəxəssis sizə sağlamlığınıza təhlükə yaratmadan arıqlamaq üçün iştahınızı necə azaltmaq barədə ətraflı məlumat verəcəkdir.

Bir qeyddə!

Qəzalı diyetlərə müraciət etməyin sürətli kilo itkisi. Onlar səbəb ola bilər hormonal balanssızlıq və nəticədə iştahın artması. Əvvəlki pəhrizinizə qayıtdığınız zaman itirdiyiniz kiloqramlar tez geri qayıdacaq.

İştahı azaldan sadə və sağlam qidalar

Evdə iştahı necə azaltmağı bilməklə maraqlanan hər kəs aclıq hissini ram edən qidaların siyahısı ilə tanış olmağı faydalı tapacaq. Onlar bağırsaqlarda və üstə şişən liflə zəngindirlər uzun müddət doymağa zəmanət verir. Bu məhsullar faydalı şəkildə şaxələndirəcək gündəlik pəhriz, zövqünüzə uyğun salatlara, birinci və ikinci yeməklərə əlavə edin.

Yemək istəyini azaldan qidalar:

• müxtəlif növ kəpək (yulaf, buğda, çovdar);
• cücərmiş buğda taxılları, qarabaşaq yarması;
• xam tərəvəzlər (kələm, zucchini, balqabaq, yerkökü, avokado);
• təzə meyvələr (alma, banan, ərik, ananas, yaban mersini);
• quru meyvələr (əncir, quru ərik, gavalı).

Siz də kəşf edə bilərsiniz yaşıl aptek iştahı azaldan otlardan istifadə etməklə. Onların istifadəsi aclıq hissinin müəyyən bir müddətdə oyandığı hallarda ən təsirli olacaq: sessiya zamanı stress, toydan əvvəl həyəcan, menstruasiya zamanı.

İştahı azaldan otlar:

• qış yaşıl və ya hellebore hava hissələri;
• zefir kökü;
• kətan toxumu;
• biyan kökü;
• dəniz yosunu;
• dulavratotu yarpaqları.

Hazırlanması: mövcud xammalın (quru və ya təzə) bir kaşığı üzərinə qaynar su tökün və bir neçə saat dəmləyin. Həlim gün ərzində öz faydalılığını saxlayır, ona görə də gündəlik hazırlanmalıdır.

Qiymət 5.00 (6 səs)

İLƏ çəki artıqlığı xanımlar istənilən şəkildə mübarizə aparırlar: ciddi pəhriz saxlayırlar, idman zalında tərləyirlər, səhər qaçırlar, yağ yandırmaq üçün möcüzə həbləri qəbul edirlər. Bir çox qadın da iştahanın artmasının günahkar olduğuna inanır və həmişə təsirli və təhlükəsiz olmayan istənilən vasitə ilə onu aldatmağa çalışır. Bu arada iştahanızdan inciməzdən əvvəl onun haradan gəldiyini və ümumiyyətlə iştahın nə olduğunu düşünməlisiniz.

İştah nədir

İştaha ehtiyacımız var: onsuz bədənin normal qida qəbulunu tənzimləmək mümkün olmazdı. qida maddələri xüsusi qidanın tərkibində olur. Bundan əlavə, qidanın normal həzmini və udulmasını təşviq edən, tüpürcək və mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdıran iştahadır.

Yaxşı iştaha, psixoloqların qeyd etdiyi kimi, insanın həyatında hər şeyin yaxşı və firavan olduğunu göstərir. Əksinə, iştahanın pozulması bir insanın xəstə olduğunu, sinir və ya endokrin sisteminin pozulduğunu, mədə-bağırsaq traktının, zəifləmiş toxunulmazlıq. Beləliklə, başlamaq üçün, artan, bəzən sadəcə qəddar, iştahın səbəblərini başa düşmək və yalnız bundan sonra nəticə çıxarmaq və onunla mübarizə yollarını axtarmaq daha yaxşıdır.

Artan iştahın səbəbləri

Əsaslardan biri iştahanın artmasının səbəbləri pozuntulardır karbohidrat mübadiləsi. Onlar çox vaxt səbəb olurlar artıq çəki və piylənmə. Belə hallarda bizi "yaxşı" deyil, "pis" olanları çox karbohidratlı qidalar cəlb edir.

Bu ağ çörək, piroqlar, pizza, ağ unlu makaron, kartof, ağ düyü, şirniyyatlar və yüngül içkilər ilə yüksək məzmun Sahara. Bu qidaları qəbul etdikdə qanda qlükoza səviyyəsi sürətlə yüksəlir.

İnsulin qana buraxılır - axı, orqanizm birtəhər bu səviyyəni normal vəziyyətə gətirməlidir və o, insulini artıqlaması ilə buraxır ki, qlükoza səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalsın. Qlükoza səviyyəsinin güclü azalması səbəbindən beyin yenidən yemək lazımdır ki, bir siqnal alır. Burada pis bir dairə və karbohidrat mübadiləsi pozğunluqları və ümumiyyətlə pozulmuş metabolizm var...

Belə pozğunluqlar zamanı orqanizmdə nə baş verir? Birincisi, artıq kalorilər yığılır; ikincisi, insulin daha çox yağ istehsalını təşviq edir və bu yağın parçalanması bloklanır. Bədən çəkisinin artması buradan qaynaqlanır və davamlıdır.

Bununla bağlı nə etməli və dairədən necə çıxmaq olar? Yəqin ki, bədəndəki qlükoza səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək üçün səy göstərməlisiniz.

Karbohidrat mübadiləsi dərhal pozulmur, ancaq illər boyu düzgün və irrasional qidalanma, həddindən artıq işləmə, stress, az hərəkət və ümumiyyətlə özümüzə əhəmiyyət vermədən bədənimizə əzab verdikdən sonra.

Buna görə də, bədənin və buna görə də iştahın həyatın və gündəlik həyatın bütün bu sahələrində normal vəziyyətə gətirilməsi lazımdır.

Yeri gəlmişkən, britaniyalı alimlər hesab edirlər ki, glisemik indeksi aşağı olan qidalar – tərəvəzlər, meyvələr və südlər iştahı azaldır, yüksək indeksşirniyyat, ağ çörək, taxıl ilə artır. Glisemik indeks karbohidratların qan qlükoza səviyyəsinə necə təsir edəcəyinə və hansı hormonların istehsal olunacağına qərar verir - iştahı azaldan və ya artıran.

Qidalanma korreksiyası. İştahınızı necə azaltmaq olar

Qidalanma korreksiyasından başlayaq. Yeməyə yağlı, zərif, qızardılmış və qaynadılmış qidalarla başlamağı dayandırın. Belə qidalar yavaş-yavaş həzm olunur və mədə uzun müddət ağırlıq hiss edir. Uyğun olmayan qidaları və müxtəlif yeməkləri bir yeməkdə yeməyin, çünki onlar da həzmi çox çətinləşdirir və yemək saatlarla mədədə otura bilər.

Yeməkdən dərhal sonra içməyin. Həzm olunmamış qida su və ya çayla birlikdə mədədən çıxır və bədən tərəfindən udulmağa vaxt yoxdur. Toxluq yoxdur, adam aclıq hiss edir və yenidən yeməyə başlayır.

Ediləcək növbəti şey bədəninizin həddindən artıq işləməsini dayandırmaqdır. Əgər həddindən artıq yorulsaq, onda bütün vitaminlər, minerallar, mikroelementlər sözün əsl mənasında bədəni uçqun altında tərk edir, hüceyrələr ac qalmağa başlayır, qida qəbul etmək çətinləşir və biz daha çox yemək istəyirik.

Ən azı bağırsaq səviyyəsində toksinlərin təmizlənməsi də iştahın azalmasına kömək edir. Bağırsaqlar tıxanıbsa, deməli onun villi tıxanır və normal işləyə bilmir, qidaları həzm edir və qida maddələrini udur. Bu vəziyyətdə yeməyin 70% -dən çoxu tualetə gedir - bu kobuddur, amma bu doğrudur. Və təbii ki, əgər yemək yenidən həzm olunmazsa, biz daha tez-tez və daha çox yeməyə çalışırıq.

İştahın artmasında psixoloji səbəblər də rol oynayır. Yalnız işdə və evdə olanda, az hərəkət etdikdə və ünsiyyət qurduqda və parlaq müsbət emosiyalar yaşamadıqda, onları əvəz etməyə başlayırıq. dadlı qida. Yemək kədərli düşüncələrdən yayındıra, stressi boğmağa və əhvalınızı müvəqqəti qaldıra bilər. Yemək yeyərkən başqa şeylər haqqında düşünsək və daha çox kompüter və ya televizorun yanında yemək yeyiriksə, həddindən artıq yemək şansı çox artır.

Şəxsi həyatınızdakı problemlər də təhrik edir artan iştah. Əgər insanda sevgi və diqqət yoxdursa, o zaman şirniyyat istehlakı istər-istəməz arta bilər: iş burasındadır ki, şirniyyatlar beyində müəyyən mərkəzə təsir edir və bizə elə gəlir ki, məmnunluq hissi keçiririk.

Yemək zamanı tələskənlik də sonuncu yerdə deyil: axı biz tez yeyəndə böyük parçalara ayırırıq, yemək zəif həzm olunur, zəif sorulur və sorulur. Nəticədə beyin tox olduğumuza dair siqnalı vaxtında qəbul etmir, yəni ehtiyacımızdan çox yeyirik.

Başqaları da var iştahanın artmasının səbəbləri, bunu psixoloji adlandırmaq olar. Uşaqlıqdan uşaq, ona təklif olunan hər şeyi yeməkdən imtina edərsə, təhdid və cəzalarla qorxudulur. Valideynlər uşaqlarını daha yaxından izləsəydilər, çox maraqlı şeylər öyrənə bilərdilər.

Məlum olur ki, müəyyən yaşa qədər uşaqlar yeməklə bağlı demək olar ki, səhvsiz intuisiyaya malikdirlər və məcbur edilmədikcə həddindən artıq yeməyəcəklər, ehtiyacı olmayan şeyləri yeməyəcəklər.

Sadə bir misal: bir çox valideynlər uşaqların tez-tez onlardan birini yediyini görürlər ənənəvi yeməklər- köftə, necə deyərlər, öz qaydasında - əvvəlcə xəmir, sonra isə küftə. Uşaq xəmirin aşağı hissələrdə həzm olunduğunu bilə bilməz həzm sistemi, və ət yuxarıdadır, lakin məhsulun uyğunluğu prinsipinə görə onları intuitiv olaraq ayırır.

Psixoloji səbəb, çox müxtəlif və zəngin süfrələrə qonaq dəvət olunduqda ev sahiblərini incitmək istəməməyi də hesab etmək olar. dadlı yeməklər. Ziyarət etməyi sevənlər bunu niyə etdiklərinə dərhal qərar verməlidirlər: ünsiyyət qurmaq arzusundan və ya dadlı yeməklərlə müalicə olunmaq üçün. Hər ikisi də mümkündür, amma yenə də bol şənliklər qatqı vermir iştahanın azalması və sağlam çəki.

İştahı azaldan qidalar

Hansı qidalar iştahı azalda bilər?? Əlbəttə ki, şirniyyatlar, lakin onlarla diqqətli olmalısınız: sadəcə bir neçə parça şokolad, kiçik bir konfet və ya yemək. nanə konfetişəkərsiz və aclıq hissi azalacaq. Çörək və ya peçenye ilə qəlyanaltı yeməyə belə cəhd etməyin: bu vərdiş halına gəlsə, artıq çəkidən qaça bilməyəcəksiniz. Yerkökü və ya bir neçə pomidor yemək daha yaxşıdır - duzsuz.

Bir qurtum az yağlı süd, yarım alma, bir ovuc quru meyvə də iştahınızı azaltmağa kömək edəcək və naharda tərəvəz və göyərti ilə bir tikə yağsız toyuq əti, desertdə isə şəkərsiz qatıq yesəniz, o zaman daha az kalori alacaqsınız, aclıq da azalacaq. növbəti yeməyə qədər sizə əzab verməyin.

Siyahıya əlavə edin iştahı azaldan qidalar, həmçinin daxildir yağsız balıq, kefir, kakao və təzə sıxılmış sitrus suyu. Yeməklər arasında bir stəkan az yağlı süd içmək, nahar və ya şam yeməyi zamanı həddindən artıq yemək riski ilə üzləşməyəcəksiniz.

Həddindən artıq yeyirsinizsə nə etməli

Məsələn, ziyarət zamanı həddindən artıq yeyirsinizsə, buna görə özünüzü cəzalandırmayın. Yaxşı olar ki, havada gəzintiyə çıxın, yavaş-yavaş, yavaş məşqlər edin, uzanın və nəfəs alın. Hərəkət yeməyi həzm etməyə kömək edəcək və mədədən həzm sisteminin aşağı hissələrinə daha sürətli hərəkət edəcək. ilə yalan tam mədə olmamalıdır: qida durğunlaşa bilər və bu, xroniki bir xəstəliyin başlanğıcı olacaqdır.

Axşam imalə edin və içməyə çalışın Bitki çayı və ya şəkərsiz şirə. Qəbul edin soyuq və isti duş və özünüzü sərt bir dəsmal ilə ovuşdurun.

Səhər oyandıqdan sonra dərhal ballı bir stəkan su için və qarın əzələlərini yumşaq bir şəkildə uzatmaqla isinmə hərəkətləri edin. Səhər yeməyində yarı maye sıyıq yeyin və yarım saat gəzin ki, sıyıq aşağı hərəkət etsin və bağırsaq hərəkətlərinə kömək etsin.

Bütün gün yüngül yeməklər - meyvə və tərəvəzlər yemək məcburiyyətində qalacaqsınız və ən yaxşısı müntəzəm yemək içməkdir Təmiz su- onda bağırsaq divarları dünənki dözümsüzlüyün qalıqlarından yaxşı təmizlənəcək.

Və əlbəttə ki, həddindən artıq yeməyin nəticələri sizə bir dərs olacaq: indi lazım olduğundan artıq yeməyəcəksiniz və sağlamlığınızı və gözəl fiqurunuzu əbədi olaraq qoruyacaqsınız!

Niyə fiqurunuzu qorumaq üçün vasitələrin çoxluğuna baxmayaraq, əslində onların effektivliyi bu qədər aşağıdır? Məsələ burasındadır ki, bütün bu dərmanlar və cihazlar səbəbi yox, təsiri aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulub.

Çoxları buna inanır Əsas səbəbəlavə funtların olması iştahın artması faktorudur və buna görə də bədəni hər zaman təsirli olmayan hər hansı bir vasitə ilə aldatmağa çalışırlar.

İştah nədir?

İştah qidaya olan ehtiyacla bağlı xoş hissdir, həmçinin orqanizmin qida maddələrinin tədarükünü tənzimləyən fizioloji mexanizmdir. Yəni iştah anlayışı iki aspektdən ibarətdir - fizioloji və psixoloji.İştah çox vacibdir, çünki onsuz orqanizmin qida qəbulunu tam tənzimləmək mümkün deyil. qiymətli maddələr qida məhsullarının tərkibində olur. Buna görə də, ilk növbədə, qeyri-sağlam iştahın səbəblərinin nə olduğunu müəyyən etməli və yalnız bundan sonra nəticə çıxarmalı və axtarmalısınız. təsirli üsullar mübarizə.

Artan iştahın mümkün səbəbləri:

1. Hormonal balanssızlıq.
2. Tiroid bezinin disfunksiyası.
3. Xəstəliklər həzm sistemi.
4. Depressiya, apatiya.
5. Sinir tükənməsi.
6. Həddindən artıq iş.
7. Psixoloji şok.
8. Stress.
9. Zəif qidalanma.
10. Dehidrasiya.
11. Yuxunun olmaması.
12. Çox vaxt qeyri-sağlam iştaha emosional narahatlıq nəticəsində bir insanda görünür. Bu zaman insan ac olduğu üçün deyil, narahatçılıq, qıcıqlanma, narahatçılıq, inciklik, məyusluq, hətta cansıxıcılıq hiss etdiyi üçün yeyir. Belə bir anlayış var - bir insan stress, kədər və problemləri "yeyir".

Əsas iştahanın artmasının səbəbləri- karbohidrat mübadiləsi prosesində pozğunluqlar. Onlar artıq çəki və piylənmənin əsas səbəbidir. Bu hallarda bizi çox miqdarda karbohidrat ehtiva edən qidalar cəlb edir. Bu da çörək, pizza, tortlar, ağ unlu makaron, kartof, düyü, şirniyyat, sərinləşdirici içkilərdir. yüksək məzmun Sahara. Bu vəziyyətdə qanda qlükoza konsentrasiyası aktiv şəkildə yüksəlir. Və insulin qana buraxılır, çünki orqanizm səviyyəni normala qaytarmalıdır və o, insulini həddindən artıq ifraz edir, bu səbəbdən qlükoza səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Qlükoza konsentrasiyasının aktiv azalması səbəbindən beyin yenidən yemək yemək lazım olduğuna dair bir siqnal alır. Nəticədə, biz pis bir dairə var və ciddi pozuntular karbohidrat mübadiləsi.

Qəddar iştahın səbəbi hiperinsulinizmdir (orqanizmdə həddindən artıq insulin).

Metabolik proses pozulduqda nə baş verir? Əvvəla, həddindən artıq çox miqdarda kalori yığılır və insulin yağ istehsalını təşviq edir, lakin onun parçalanması bloklanır. Bu, bədən çəkisinin artmasının səbəbidir.

Zenslim və Zenslim Diab bərpa etməktoxumaların insulinə həssaslığı

Karbon qazı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və iştahı artırır!

Şərhlərə baxma parametrləri

Düz siyahı - yıxılmış Düz siyahı - genişləndirilmiş Ağac - çökmüş Ağac - genişlənmişdir

Tarixə görə - ən yeni birinci. Tarixə görə - əvvəl köhnə

seçin istədiyiniz üsulşərhləri göstərin və "Parametrləri Saxla" düyməsini basın.

Qəddar iştahın səbəbləri nələrdir?

Qəddar iştahın səbəbləri nələrdir?

1. PMS. Hal-hazırda, mənim qeyri-sağlam iştahım o günlərin yaxınlaşması ilə izah olunur. Yalnız hər bir qadının iştahanın artması zamanı var PMS vaxtı müxtəlif. Mənim üçün bu, X tarixindən 2-3 həftə əvvəl baş verir. Bəziləri üçün bir neçə gün ərzində. Bu fenomen ilə əlaqələndirilir hormonal artımlar bu zaman qadınlarda baş verir.
2. Metabolik pozğunluqlar.Çox vaxt iştahın artmasına səbəb olan karbohidrat metabolizmasının pozulmasıdır. Bir qayda olaraq, bu cür pozğunluqlarla insanlar pis karbohidratlara cəlb olunurlar.
Kartof, makaron, bişmiş məmulatlar, şirniyyatlar, qazlı su və s. - zərərvericilər incə fiqur. Metabolik pozğunluqları olan insanlar piylənmə və artıq çəkidən əziyyət çəkirlər.
3. Stress.Çətin həyat vəziyyətlərində biz yeməklə bağlı problemlərimizi yeməyə başlayırıq. Bu bir neçə dəfə mənim başıma gəldi. Dondurma, şokolad aldım və hamısını televizorun qarşısında oturub yedim. Bu, bədənin xoşbəxtlik hormonlarını qəbul etməməsi, onları şirniyyatlarla doldurmağa çalışması ilə bağlıdır.
Allaha şükür ki, bu, mənim üçün vərdiş halına gəlmədi. Stress zamanı hər iki yanaqdakı bütün pis şeyləri yeməkdənsə yemək yeməməyi üstün tuturam.
4. Əhəmiyyətli fiziki fəaliyyət. Diqqət etmisinizsə, davamlı idman edən insanlar çox yeyirlər və kökəlmirlər. Bədən məşqə çox enerji sərf edir və onun normal fəaliyyət zamanı olduğundan daha çox miqdarda doldurulmasını tələb edir.
Peşəkar rəqs edəndə iki nəfərlik yemək yeyirdim, amma kibrit çöpü kimi arıq idim. Bir çox insanlar kifayət qədər yemədiyimi düşünürdü, amma bu, böyük bir yanlış fikir idi.
5. Siqareti tərgitdiyiniz zaman. Bir çox insanlar bunun insanın uydurduğu mif olduğunu söyləyirlər. Ancaq dostların təcrübəsinə əsasən, siqareti tərgitmək acgözlüyə kömək edir. Bir çox insanlar siqareti buraxdıqda bir neçə kiloqram çəki qazanırlar.
6. Acgözlük.İştah həmişə mövcuddur, çünki bir insan sadəcə yemək və çox yeməyi sevir. Niyə bu qədər çox? Çünki mədə uzanmağa meyllidir. Nə qədər çox yeyirsinizsə, bir o qədər çox istəyirsiniz. Bildiyiniz kimi, böyük insanlar çox yeyirlər.

Masajdan həzz alın

Masaj və pəhriz: yerli və sistemli qan dövranını yaxşılaşdırır, mədə-bağırsaq traktının və digər həyati vacib funksiyaları optimallaşdırır. mühüm orqanlar. Masaj seansları zamanı dərinin məsamələri vasitəsilə toksinlər və piylər bədəndən çıxarılır, xəstənin dərisi hamar, möhkəm və elastik olur.
Masajın bel və oynaq ağrılarını aradan qaldırmaq qabiliyyəti xüsusi qeyd edilməlidir. Müasir tibbi təcrübə artıq yoxdur təsirli vasitələr-dan oxşar ağrılar masajdan daha çox.
Əzələ gərginliyini, fiziki və intellektual stressi aradan qaldıraraq, masaj və pəhriz performansı yaxşılaşdırır.

Qəddar iştaha ilə nə etməli?

Qəddar iştaha ilə nə etməli?

İştah kəsicilər haqqında düşünməməyinizi şiddətlə məsləhət görürəm, onlardan sağlamlığınıza zərər verməkdən başqa bir şey əldə etməyəcəksiniz. Səhv başa düşmə, artan iştah- bu hansısa problemin nəticəsidir. Problemin özü deyil. Və istintaqla deyil, problemlə işləmək lazımdır. Baxmayaraq ki, ilk baxışdan, ən çox etmək istədiyiniz nəticədən qurtulmaqdır - iştah. Ancaq təcrübəyə inanın, problem həll olunanda simptomlar yox olur.

Qidalanma həyatınızda kritik əhəmiyyətə malikdir və siz ona ağıllı və ağıllı yanaşmalısınız. İki variant var, ya da problem öz-özünə yox olur düzgün qidalanma sayəsində normallaşır hormonal fon. Ya birbaşa psixoloji iş yemək pozğunluqları ilə, bu da çox verir yaxşı nəticə məskunlaşdıqdan sonra artan iştah.

Mənə elə gəlir ki, hər birimiz həyatımızın bir dönəmində iştahın artması ilə qarşılaşmışıq. Bəziləri üçün bir-iki günə yox olur və uzun müddət unudulur, bəziləri üçün sistematik bir hadisədir...

Bəzi qızlar artan iştaha qarşı mübarizəyə o qədər can atırlar ki, adi yemək ehtiyacı onlar tərəfindən mənfi qəbul edilir. Nəticədə anoreksiya baş verir. Sadəcə yüksək səsli, qorxulu söz deyil, maddələr mübadiləsinin və psixikanın tam pozulmasına, bəzən isə ölümcül nəticə. Buna görə də... hər şey normada yaxşıdır!

Və ən əsası, bir şeylə mübarizə aparmazdan əvvəl səbəbini tapmaq lazımdır. Bunu bilmədən, problemi həll etmək üçün səhv açar seçə və yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərsiniz. Beləliklə, ən çox baş verən səbəbləri anlamağa çalışaq.

1. Hormonal balansın dəyişməsi

Hormonlar həyatımızda kifayət qədər böyük rol oynayır və burada biz qadınlar ümumiyyətlə çətin anlar yaşayırıq. İstənilən dəyişiklik dövrün müəyyən bir mərhələsidir və ya onun uğursuzluğudur, heç bir söz deməyək...

0 0

Xəstəliyin əlaməti olaraq iştahın artması

Bir çox hallarda yemək istəyi həqiqətən xəstəliyin əlamətidir. Xəstəlik halında, bədən instinktiv olaraq özünü bərpa etmək üçün əlavə enerji toplamağa başlayır.

Təbii ki, əlavə qəlyanaltı yemək istəyi hər hansı bir xəstəliyin olması kimi qəbul edilə bilməz. Bu, yalnız bir həkimə müraciət edərkən diaqnostik olaraq təsdiqlənə bilər.

Bununla belə, həddindən artıq iştahın hansı xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini bilməlisiniz:

Beyində bir şişin olması; diabet; hormon səviyyələrində dəyişikliklər (balans pozğunluğu); tiroid funksiyasının pozulması; həzm sisteminin xəstəlikləri; depressiv vəziyyətlər, psixoloji stress; fiziki və psixoloji təbiət; susuzlaşdırma sindromu; yuxusuzluq; pozğunluq yemək davranışı; vitamin çatışmazlığı, anemiya.

Müxtəlif xəstəliklərdən sonra sağalma dövründə insanları çox vaxt yemək istəyinin artması müşayiət edir:...

0 0

Artan iştah

Enerji ehtiyatlarını artırmaq və saxlamaq üçün qidaya ehtiyacımız var normal iş bədən. Məhz aclıq hissi bizə ehtiyatların artıq istifadə olunduğunu bildirir, yəni qida maddələrinin növbəti hissəsini qəbul etməyin vaxtıdır. Lakin sivilizasiyanın inkişafı ilə insanlar "iştaha" və "aclıq hissi" anlayışlarını qarışdırmağa başladılar və nəticədə planetin müasir sakinləri gündəlik olaraq nəinki rəqəmlərini, həm də sağlamlıqlarını korlayırlar.

Artan iştahın səbəbləri

Aclıq psixologiyası

Aclıq hissi mütləqdir normal fenomen, bu zaman tüpürcək və mədə şirəsinin aktiv istehsalı var (bu, əslində qidanın həzminə kömək edəcəkdir). İştaha insanın nə qədər tez-tez ac olduğunu və nə qədər yeyə biləcəyini ifadə edir. Ancaq təəssüf ki, bədənimizi necə dinləməyi - yeməyə nə vaxt başlamalı olduğumuzu və toxluq gəldiyini aydın hiss etməyi unutmuşuq.

İstehlak cəmiyyətində olduğumuz üçün biz...

0 0

Qidalanma korreksiyası. Artan iştahın səbəbləri. İştahı necə azaltmaq olar: iştahı azaldan qidalar. Həddindən artıq yeyirsinizsə nə etməli

Xanımlar artıq çəki ilə hər vasitə ilə mübarizə aparırlar: ciddi pəhriz saxlayırlar, idman zalında tərləyirlər, səhər qaçırlar, yağ yandırmaq üçün möcüzə həbləri qəbul edirlər. Bir çox qadın da iştahanın artmasının günahkar olduğuna inanır və həmişə təsirli və təhlükəsiz olmayan istənilən vasitə ilə onu aldatmağa çalışır. Bu arada iştahanızdan inciməzdən əvvəl onun haradan gəldiyini və ümumiyyətlə iştahın nə olduğunu düşünməlisiniz.

İştah nədir

İştaha ehtiyacımız var: onsuz bədənin müəyyən bir qidada olan qida maddələrini qəbulunu düzgün tənzimləmək mümkün olmazdı. Bundan əlavə, qidanın normal həzmini və udulmasını təşviq edən, tüpürcək və mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdıran iştahadır. Yaxşı iştaha, psixoloqların qeyd etdiyi kimi, insanın həyatında hər şeyin yaxşı və firavan olduğunu göstərir. VƏ...

0 0

Daimi həddindən artıq yemək yalnız bir şeyə səbəb olur - şişmiş mədə və artıq çəki. Mədə uzanırsa, çox yemək vərdişindən qurtulmaq olduqca çətin olacaq, çünki bədən tələb edir. kifayət qədər miqdar toxluq üçün qida. İştahın artmasının səbəbi heç də iradəsizlik və ya dözümsüzlük, ya da gecə yemək kimi pis vərdişlər deyil. Bütün bunlar, əlbəttə ki, rol oynayır, lakin əsl səbəblər daha ciddidir və həddindən artıq yemək deyil, müalicə tələb edənlərdir. Hansı xəstəliklər qadınları səhər, nahar və şam yeməyində ehtiyaclarından çox yeməyə vadar edir?

Yuxunun olmaması

Həkimlərin son məlumatlarına görə, iştahın artmasının səbəblərindən biri də yuxu olmamasıdır. Yalnız yuxuya ayrılan saatların sayı deyil, həm də yuxunun keyfiyyəti vacibdir. Yuxu narahat, kəskin və ya səthi olmamalıdır. Bədəndə aclıq hissindən məsul olan iki hormon: leptin və qrelin. Leptin aclıq hissini yatırır, ikinci səbəb olur heyvan iştahı. Yuxunun olmaması istehsalı artırır...

0 0

Hər bir insanın kifayət qədər ehtiyacı var balanslaşdırılmış pəhriz, bədənə sistematik giriş müxtəlif məhsullar. Və sağlam iştaha əsasən göstəricidir normal işləmə bütün orqan və sistemlər. Bir şey yemək istəyinin olmaması göstərə bilər müxtəlif pozuntular dərhal düzəliş tələb edir. Ancaq artan iştah da diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Gəlin www.rasteniya-lecarstvennie.ru saytında iştahın niyə artması barədə danışaq, belə bir pozğunluğun səbəblərini və müalicəsini nəzərdən keçirəcəyik, həmçinin iştahı azaldan və aclığı yatıran dərman bitkilərinin olub-olmadığını söyləyəcəyik.

İştaha orqanizmin qidaya olan tələbatı ilə, həmçinin müxtəlif qidaların qəbulunu tənzimləyən fizioloji mexanizmlərlə bağlı olan xoş hissdir. qida maddələri. Beləliklə, iştaha bir neçə aspekt daxildir - həm psixoloji, həm də fizioloji.

Artan iştahın səbəbləri

Həddindən artıq...

0 0

Hamiləlik iştahının ilk əlamətləri

hamiləliyin ilk əlamətləri

Gec-tez hər bir qadın hamilə olduğundan şübhələnir. Hamiləliyin ilk əlamətləri hansılardır? Qədim insanların icad etdiyi üsullar nadir hallarda bu suala dəqiq cavab verə bilirdi.

Qədim mamaçalar tərəfindən müxtəlif millətlər hamiləlik əlamətləri müşahidə edildi. Süd vəziləri böyüyür və gərginləşir, bəzən ağrıyır, papiller dairələr qaralır. Psixikada dəyişiklik baş verir - qadın əsəbiləşir, səbəbsiz ağlaya bilər, ya yuxulu olur, ya da yuxuya gedə bilmir. Bütün növ qoxulara qarşı yüksək həssaslıq inkişaf edir. Tez-tez dəyişir dad hissləri, bəzi qidalara nifrət və digərlərinə, bəzən hətta yeyilməz olanlara, məsələn, təbaşirə aludəçilik var.

Qeyd edək ki, bu əlamətlər həmişə hamiləliyin əlamətləri deyil, digər xəstəliklərə də (sinir, psixi, ginekoloji,...

0 0

10

Artan iştah və ya qarınqululuq niyə hücum edir?

Yəqin ki, hər kəs artan iştah hissi ilə tanışdır. Səhər biz adətən yeni həyata başlayırıq: gün ərzində pəhrizimizə nəzarət edirik, axşam isə saatın əqrəbləri gecə yarısına yaxınlaşanda soyuducunu açıb... Sonra səhər yenə yeni həyat, bir neçə gün və ya həftə davam edirik və sonra bu vəziyyət yenidən təkrarlanır. Qadın jurnalımız öz kiçik araşdırmasını apararaq iştahın artmasının səbəbinin nə olduğunu və problemi həll etməyin hansı yollarının mövcud olduğunu anlamağa çalışdı.

Artan iştah: PMS

Bir çox qadın, menstruasiya başlamazdan əvvəl vəhşicəsinə artan iştahı, inanılmaz aclıq hissini və ya şirniyyat istəklərini yaşayır. Bu, PMS zamanı güc verən maddələrin formalaşmasında iştirak edən estrogen çatışmazlığı ilə izah olunur, əla əhval-ruhiyyə və təbii ağrı kəsici kimi xidmət edir. Menstruasiya zamanı hemoglobinin səviyyəsi azalır, zəiflik və gücsüzlük hissi yaranır ki, biz bunu...

0 0

11

Haqqında ideal fiqur Demək olar ki, hər kəs xəyal edir. Arıq bir insan, artıq çəkiyə meylli insanların gözəl görünmək üçün nə qədər səy sərf etdiyini heç vaxt başa düşməyəcək. IN müasir dünyaçoxdur tibbi ləvazimatlar, pəhrizlər və bu və ya digər şəkildə rəqəmlərini yaxşılaşdırmağa çalışanlara kömək edə biləcək bir çox başqa şeylər. Həqiqətən də arıqlamaq üçün bir çox vasitə var, amma arıqlayanların düşməni əvvəlki kimidir. haqqında artan iştah haqqında. Buna görə artıq çəki ilə mübarizədə hədəflərinizə çatmaq çox çətindir. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, burada səbəblərini nəzərdən keçirdiyimiz iştahın artması həmişə norma deyil, bu da onunla məşğul olmaq lazımdır. Bəzi hallarda, hətta bəzi xəstəliklərin və ya psixi pozğunluğun əlaməti ola bilər.

Artan iştah: səbəblər

Bəzi insanlar bütün həyatı boyu heç bir şeyin aradan qaldıra bilməyəcəyi aclıq yaşayır, bəziləri isə az yeyir, lakin zaman-zaman bədənlərində nələrsə dəyişir...

0 0

12

Əksər insanlar iştahın artmasının artıq çəkiyə aparan ən qısa yol olduğuna inanırlar. Buna görə də onunla mübarizə aparmağa başlayırlar, lakin tez-tez bu mübarizə yalnız sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, çünki qəddar bir iştaha bir nəticədir və buna səbəb olan səbəblərdən xilas olmaq lazımdır.

Qadınlarda iştahanın artmasının səbəbləri

Qadının iştahı birbaşa onunla bağlıdır hormonal balans və luteal fazada artır menstrual dövrü, hamiləlik və laktasiya dövründə, həmçinin premenopoz zamanı. İştahda belə dalğalanmalar normal sayılır və xüsusi diqqət tələb olunmur.

Ancaq qadınlarda iştahın artmasının başqa səbəbləri var və ilk növbədə, onlar karbohidrat mübadiləsinin pozulması ilə əlaqələndirilir. İnsülin qana daxil olur, qlükoza səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur və beyin yemək lazım olduğuna dair bir siqnal alır. Bir insan yemək yeyir, qlükoza səviyyəsi yüksəlir, bu da öz növbəsində yenidən insulinin qana salınmasına səbəb olur. Belə çıxır...

0 0

13

Bir uşağı planlaşdırarkən, hər birimiz ailənin tezliklə doldurulacağını göstərən ən azı bəzi dəyişiklikləri səbirsizliklə gözləyirik. İştah bunlardan biridir erkən əlamətlər hamiləliyin başlanğıcı. Qız yemək vərdişlərinin kəskin şəkildə dəyişdiyini görsə (çoxumuz eyni anda siyənək və şokolad istədiyimiz vaxtı xatırlayırıq), artıq adi porsiya ona çatmır və ya əksinə, yemək ikrah yaradır. - test üçün qaçmağın vaxtı gəldi. Hamiləlik zamanı iştah niyə belə davranır? erkən mərhələlər? Və nə narahatlığa səbəb olmalıdır gözləyən ana?

Niyə hamiləlik zamanı iştahınız dəyişir?

Hamilə qadının iştahı həqiqətən tükənməz zarafat mənbəyinə çevrilib. Əksər kişilər dəhşətlə xatırlayırlar ki, gecənin ortasında xanımı onlardan çiyələk almaq üçün mağazaya qaçmağı xahiş edib və qayıtdıqdan sonra o, artıq yemək istəmədiyini bildirib. Böyüyən bir bədən tələb edir böyük miqdar qidalar, ona görə də ana şüuraltı olaraq onu doldurmaq üçün qidalar seçir və...

0 0

15

Qadınlar bununla fərqli davranırlar əlavə funt: bəziləri pəhriz saxlayır, bəziləri parkda dövrə vurur, bəziləri isə arıqlamağa çalışır sehrli həblər. Bir çox xanımlar bunun səbəbini düşünür çəki artıqlığı iştahı artırır və onu hər vasitə ilə aldatmağa çalışırlar, bu da həmişə sağlamlıq üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Ona görə də hər şeydə iştahı günahlandırmazdan əvvəl iştahın nə olduğunu və niyə artdığını öyrənməlisiniz.

İştah nədir

Bədənin iştaha ehtiyacı var sabit qəbul bədən faydalı maddələr. Həmçinin, normal iştaha mədə şirəsi istehsalı sayəsində mədə istehlak edilən qidaları daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir. Psixoloqlar qeyd ediblər ki, normal iştah insanın rifahını və heç bir narahatçılığın olmadığını göstərir. Tez-tez iştahanın pozulmasının səbəbi ola bilər kefi pis, endokrin və sinir sisteminin xəstəlikləri, mədə-bağırsaq traktının və ya zəifləmiş toxunulmazlığı ilə. Buna görə də, ilk növbədə, səbəblərinizi müəyyən etməlisiniz ...

0 0

16

Artan iştahın səbəbləri bir çox hallarda yatır, onların əksəriyyətini problemsiz aradan qaldıra bilərik. İştahınızı necə azaltacağınızı anlayaq.

İştaha, xərclənmiş resursları doldurmaq ehtiyacının təbii "xatırlatmasıdır". Əgər Ana Təbiət qayğı göstərməsəydi, insanlar və heyvanlar gücün bədəndən niyə getdiyini və onunla birlikdə həyatı bilmədən yorğunluqdan öləcəkdilər.

Hər hansı bir hətta ən etibarlı mexanizm kimi, uğursuz ola bilər və sonra "qırıq" iştahın uğursuz sahibi üçün anoreksiya və ya bulimiya təmin edilir. Və sonra birinci halda ölümcül olur təhlükəli kilo itkisi, ikincidə - nəzarətsiz çəki artımı.

Qəddar iştaha artıq çəkinin səbəblərindən biridir. "Yeməyə" təhrik etməmək və daha çox yemək üçün kortəbii yaranan və zahirən məntiqi istəyini etibarlı şəkildə idarə etmək üçün "düşməni şəxsən" tanımaq lazımdır.

Artan iştahın səbəbləri

Onlar aşağıdakıların nəticəsi ola bilər:

Neladov ilə...

0 0

17

Hər kəs incə, fit bədənə sahib olmaq istəyir. Bəs niyə bəzi insanlar bunun üçün demək olar ki, heç bir səy göstərməməlidirlər, bəziləri isə hər gün cəhd edirlər, amma boş yerə? Bəzən artan iştah günahkardır.

İştah yemək ehtiyacı ilə əlaqəli bir hissdir. Həm də bu fizioloji mexanizm bədənə qida axınının tənzimlənməsi. Beynin hissələrindən biri olan hipotalamus iştahdan məsuldur. Və onun funksiyalarının pozulması iştahanın pozulmasına səbəb ola bilər.

İştahın artmasının səbəbləri 2 qrupa bölünür: fizioloji və psixoloji. Əsasında fizioloji səbəblər xəstəliklər və ya iş pozğunluqları var daxili orqanlar və ya bədən sistemləri: diabetes mellitus, hipertiroidizm - tiroid bezinin disfunksiyası, həzm sisteminin xəstəlikləri, beynin pozğunluqları (şişlər, iltihablar, genetik anormallıqlar).

Psixoloji həddindən artıq yemək stress, narahatlıq, depressiya və cansıxıcılıq zamanı baş verir. Bu vəziyyətdə stress yemək mexanizmi işə salınır...

0 0

18

Niyə güclü iştaha görünür?

Bir insanın çox və tez-tez yeməsinin və kifayət qədər ala bilməməsinin ümumi səbəbi uzanan mədədir. Bu problem geniş yayılmışdır və təəssüf ki, zaman keçdikcə daha da pisləşir. Bu pis bir dairədir: nə daha çox insan yeyirsə, mədəsini daha çox uzatır və daha çox yemək istəyir. Özünüzü bir yerə yığmalı və tədricən hissələri azaltmağa çalışmalısınız. Aclıq aksiyaları və ya ciddi diyetlər yoxdur - yalnız qida miqdarının hamar, tədricən azalması.

Başlamaq üçün yaxşı yer bişirməyi öyrənməkdir. az yemək və xüsusi kiçik boşqablar alın. Həm də aclığın öhdəsindən gəlmək üçün gündə 5 dəfə, lakin az-az yemək lazımdır.

Daimi qəlyanaltılardan çəkinin - bu pis vərdiş. Yemək yeyərkən tez-tez televizorun qarşısında oturursanız, bunun əvəzinə gəzməyə başlamaq daha yaxşıdır - həm mədəniz, həm də rəqəminiz üçün daha yaxşı olar.

Güclü iştaha stress səbəb ola bilər. Çox vaxt insanlar kədəri "yeyirlər". Fakt budur ki, stress zamanı...

0 0