Li düyü pəhrizi. Pirinç pəhrizi və düyüdə oruc tutma günü: arıqlamaq, təmizləmək, sağlamlıq üçün

İncə bir fiqurun arxasınca qadınlar ən çox müraciət edirlər müxtəlif yollarla kilo itkisi: intensiv fiziki məşğələ, sürtünmə və sarğılar, xüsusi fizioterapiya prosedurları və s. Ancaq bir çox insan bunu unudur əsas yol Vücudunuzla vidalaşmaq yağdır balanslaşdırılmış pəhriz. Bu günlərdə İnternetdə tapa biləcəyiniz o qədər çox pəhriz variantları var, hətta absurd və tamamilə qəbuledilməz olanlar: yeməkdən və ya yeməkdən imtina etmək, yumşaq desək, tamamilə yeməli qidalar deyil. Onların fonunda arıqlamaq üçün düyü pəhrizi çox təsirlidir!

"Hər şey dahiyanə həmişə sadədir" deyirlər uğurlu insanlar, və onlar haqlı çıxırlar. Arıqlamaq üçün pəhriz də belədir - zamanla sınaqdan keçirilmiş üsullar olduqda təkəri yenidən kəşf etməyə ehtiyac yoxdur, necə ki, tanış məhsullar olduqda bəzi qəribə qarışıqlar və həllər axtarmağa ehtiyac yoxdur. kifayət qədər miqdar faydalı xassələri. Bu məhsullardan biri də taxıldır. Onun faydaları artıq onlardan biri olması ilə ifadə edilir əvəzedilməz mənbələrdir bədən üçün zülallar və karbohidratlar. Üstəlik, düyü ekoloji cəhətdən təmiz bir məhsuldur və buna görə də yemək təhlükəsizdir. Düyünün faydalılığı heç bir halda kreslo mütəxəssislərinin fərziyyəsi deyil: dənli bitkilərin istehlakına əsaslanan pəhriz mütəxəssislərin tövsiyələrinin bir hissəsidir. Bu gün onunla necə davranırlar, bu barədə məqalədə danışacağıq!

Bundan əlavə, belə bir pəhriz, təqib edilərsə, əldə etməyi mümkün edir incə fiqur Pirinçdə olan vitaminlər və qida maddələri bir çox göstəriciləri hərtərəfli yaxşılaşdırır və bədəni təmizləməyə kömək edir.

Belə vitaminlər:

• "A" və "C" qrup vitaminləri, həmçinin düyüdə olan fosfor, toxunulmazlığı artırır və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır;
• düyü yeməklə də əldə edilən "B" vitamini universal təsirə malikdir və orqanizmə əvəzsiz dəstək verir: maddələr mübadiləsini və zülal sintezini sürətləndirir, faydalı katabolizmi sürətləndirir - artıq yağların, zülalların və karbohidratların parçalanmasını sürətləndirir, mədə sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. və bağırsaqlar, beyin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir və s.
• dənli bitkilərdə olan kalium ürək-damar sisteminin işinə faydalı təsir göstərir,
• Düyüdə olan kalsium xarici dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır insan bədəni: dəri, saç, dırnaq və s.,
• maqnezium B vitaminləri ilə birlikdə bədənin sinir sistemini gücləndirir,
• lif də həzmi sürətləndirir və normallaşdırır və bağırsaq traktının keçiriciliyini yaxşılaşdırır.

Yalnız düyüdən ibarətdirsə, onun köməyi ilə nəinki arıqlaya bilərsiniz, həm də lazım olduqda sağlamlığınızı və bütün bunları evdə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Eyni zamanda olduğu üçün heç bir risk daşımır dadlı məhsul, Və universal vasitə bədən üçün.

Oruc pəhrizi

Bədəni düyü ilə təmizləməyin ən sadə və ən çox yayılmış üsulu sözdə "oruc" günlərinin təyin edilməsidir.

Arıqlamaq üçün belə bir pəhrizin mahiyyəti sadədir: həftədə bir neçə dəfə, öz mülahizənizlə, lakin iki dəfədən az olmayaraq, düyünün böyük bir hissəsi hazırlanır - adətən yarım tavadan az deyil.

• Pişirməzdən əvvəl düyü yaxşıca yuyulmalı və bişirilmənin özü duz istifadə edilmədən aparılmalıdır,
• ortaya çıxan sıyıq gün ərzində hər 2 saatda 100 qramdan çox olmayan miqdarda istehlak edilməlidir,
• Quru yemək yemək lazım deyil, bal, mürəbbə və digər yüksək kalorili qidalar olmadan şəkərsiz çay ilə taxıl içə bilərsiniz,
• həmçinin oruc günlərində, yeməklər arasında, az miqdarda içmək lazımdır qaynadılmış su qazsız,
• Həmçinin orucdan bir gün əvvəl və bir gün sonra əsasən tərəvəz məhsulları istehlak etmək tövsiyə olunur.

Arıqlamaq üçün oxşar pəhrizə məruz qalanların rəyləri və nəticələri göstərir ki, bir ay ərzində 6-8 əlavə kilo ilə tez vidalaşa bilərsiniz.

Üç günlük pəhriz

Proqram, prinsipcə, oruc proqramına uyğundur, istisna olmaqla, həftədə tam 3 gün bu qidalanma nümunəsinə həsr olunur. Bəzi pəhriz müxtəlifliyi də fərqlidir: oruc günlərində yalnız düyü ilə kifayətlənməlisinizsə, arıqlamaq üçün bir pəhriz ilə, üç gündə bir dəfə balıq (50 qramlıq hissələr) və ya tərəvəz (100 qramlıq hissələr) ilə seyreltilir. ).

Yeməklər aşağıdakı kimi həyata keçirilir: birincisi, sıyıqların bir hissəsi, 2 saatdan sonra - qaynadılmış balıq və ya tərəvəzlərin bir hissəsi istehlak olunur. Və beləliklə 2 dövrə, yəni hər məhsul 3 dəfə, iki saatlıq fasilələrlə. Nəticələr ilə müqayisə edilə bilər oruc günləri, lakin sulandırmaq qabiliyyətinə görə böyük populyarlıq qazandı pəhriz rasionu.

Yapon pəhrizi

Bu, düyüdən əlavə, bel və kalçada lazımsız santimetrləri daha sürətli itirməyə imkan verən digər reseptləri ehtiva edən 7 gün ərzində Yapon düyü pəhrizidir. Yeməklər hər gün dəyişəcək və aşağıdakı sxemə uyğun olacaq:

Arıqlamaq üçün bu seçim, təklif olunan pəhrizdən məhsulların istehlak edilə bilməyəcəyi hallar istisna olmaqla, heç bir əks göstərişə malik deyil. Bununla belə, bu pəhrizin hər bir komponenti asanlıqla dəyişdirilə bilər. Bu pəhriz düyü ilə həftədə 10 kq arıqlamaq üçün əla nümunədir.

Düyüdə digər pəhriz dəyişiklikləri

Pirinç əsasında kilo vermək üçün 9 günlük pəhrizin bir variantı var: bunlar əvvəllər təsvir edilən üç günlük komplekslərdir, qısa fasilələrlə bir-birini 3 dəfə təkrarlayır. Tez-tez 9 günlük formatda, kilo itkisi üçün belə bir pəhriz seyreltilir və aptek vitaminləri performansı sürətləndirmək üçün düyüdə eyni qruplar tapıldı.

Başqa bir seçim, 40 günə qədər düyü əsaslı pəhrizdir. Ancaq bu, çox yorucu bir seçimdir və döyüşmək üçün nəzərdə tutulmayıb çəki artıqlığı, lakin bədənin digər göstəricilərini yaxşılaşdırmaq üçün bu seçim nəzərə alınmalıdır son çarə. Ən çox qaynadılmış taxıl və maksimum 1-2 meyvədən başqa bir şey yeməyin tamamilə qadağan edildiyi daha sərt pəhriz proqramları da var. Bədəninizi bu qədər yormağa dəyərmi?Hər kəsin öz seçimidir.

Qeyd! Taxılın özünü istehlak etmədən düyü əsaslı pəhrizə müraciət etməyin orijinal yolu - düyü suyu və ya sadəcə düyü suyu. Hazırlanması olduqca sadədir - yaxşıca yuyulmuş dənli bitkilər 2 saat qaynadılmış suda dəmlənir, bundan sonra taxıl süzülür və tincture özü sərxoş olmalıdır. az miqdarda gün ərzində ən azı 2 litr almağınız üçün. Əks halda, pəhriz hələ də un, yağlı qidalar və ya çoxlu şirniyyatlardan ibarət olmamalıdır. Bu üsul sayəsində bir ay ərzində 9 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

Məqalədə düyü pəhrizini müzakirə edirik. Bu kilo vermə metodunun əsas prinsipləri və əks göstərişlərin olması haqqında danışırıq. Faydaları haqqında öyrənəcəksiniz Qəhvəyi düyüçəki itirərkən, 3 və 7 gün ərzində pəhriz menyusu, bu qidalanma sisteminə riayət edən qızların nəticələri.

Düyü pəhrizi- ən təsirli və biri faydalı texnikalar arıqlamaq və bədəni təmizləmək. Pəhriz cilalanmamış düyü taxıllarının istehlakına əsaslanır. Onların var Qəhvəyi rəng, çox miqdarda lif və vitamin ehtiva edir.

Öğütmə prosesindən sonra düyüdə praktiki olaraq heç bir qalıq qalmır. faydalı maddələr. Aralıq taxıl emalı seçimi açıq qəhvəyi rəngə malik buxarda hazırlanmış düyüdür.

Düyü 80%-ə qədər karbohidrat ehtiva edir və insan üçün zəruridir insan bədəni amin turşuları. Tərkibində demək olar ki, heç bir qlüten yoxdur. Düyü B vitaminləri ilə zəngindir, bunun üçün vacibdir düzgün əməliyyat sinir sistemi. Məhsulun tərkibində zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərən lesitin də var.

Düyü sıyığı istehsalını artırdığı üçün əmizdirən qadınlar tərəfindən istehlak edilə bilər Ana südü. Düyüdə mikroelementlər var: kalium, dəmir, fosfor, sink və kalium.

Düyü pəhrizi arıqlamağa kömək edir, çünki bu taxıldan hazırlanan yeməklər bədəndən toksinləri və duzları bağlayır və çıxarır, artıq maye. Artıq nəmin aradan qaldırılması müsbət təsir göstərir arterial təzyiq, həmçinin metabolik proseslərdə və nəticədə bədən çəkisi azalır.

Arıqlamaq üçün düyü

Pirinç yemək arıqlama şəklində arzu olunan nəticəni gətirməsi üçün hər 6 ayda bir səhər təmizliyi etmək lazımdır.

Onu həyata keçirmək üçün bir bankaya 200 q tökün. düyü taxıl, sonra soyuq axan suyun altında yuyun.

Bu addımlardan sonra taxıl tökün Təmiz su, konteyneri soyuducuya qoyun.

Oyandıqdan sonra 1 osh qaşığı bişirin. düyü suya duz əlavə etmədən 5 dəqiqə. Səhər yeməyindən əvvəl qaynadılmış taxıl yeyin və soyuducuda qalanı yenidən yuyun, təmiz su ilə doldurun və yenidən soyuducuya qoyun.

Taxıl tamamilə yeyilənə qədər hər gün bu addımları yerinə yetirin. Bu prosedur bədəndən zərərli maddələrin və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. təbii bağırsaq hərəkətləri zamanı.

Düyü ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Tövsiyə olunan menyuya əməl etsəniz və həmçinin altı aydan bir bədən təmizləmə prosedurunu həyata keçirsəniz, düyü taxılında arıqlaya bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün qəhvəyi düyü

Qəhvəyi düyünün ağ düyüdən əsas üstünlüyü onun tərkibində daha çox lif, B vitaminləri, tokoferol (vitamin E), həmçinin kalium, fosfor və maqnezium olmasıdır.

Zənginlərə təşəkkürlər kimyəvi birləşmə, çəki itirmək və bədəni təmizləmək üçün düyü dənli bitkilərinin effektivliyi bir neçə dəfə artır. Bundan əlavə, qəhvəyi düyü qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və sistemli şəkildə istehlak edildikdə böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və yuxusuzluğu aradan qaldırır.

Ağ düyü taxılının daimi istehlakı kilo itkisinə mənfi təsir göstərən qəbizliyə kömək edir.

Qəhvəyi düyü yemək bağırsaq hərəkətliliyini azaltmır və bəzən qəbizliyin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur.

Arıqlamaq üçün düyü pəhrizi

Düyü pəhrizi artıq çəki və selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Bu kilo vermə üsulu verir sürətli nəticə, buna görə də qısa müddət ərzində arıqlamağa ehtiyacı olanlar izləyə bilər.

Digər pəhrizlərlə müqayisədə düyü praktiki olaraq heç bir əks göstərişə malik deyil və istənilən yaşda təqib oluna bilər.

Əsas prinsiplər

Düyü pəhrizinə əməl edərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

1. Pəhriz planınıza əməl edin, mümkünsə səhər yeməyini atlayın və ya bu müddət ərzində düyü taxılını yeyin.
2. Yeməkdən sonra 2 saat içməyin. İstəyirsinizsə, yeməkdən yarım saat əvvəl su için. Səhər yeməyində düyü varsa, ondan yalnız 2-4 saat sonra içki içə bilərsiniz. Qırmızı və ya yaşıl içkilərə icazə verilir şəkərsiz çay, həmçinin qazsız su.
3. Arıqlamaqla yanaşı, onu pəhrizinizdən tamamilə çıxarın. süfrə duzu, çünki bədəndə artıq mayeni saxlayacaq.
4. Pəhriz edərkən istifadə etməkdən çəkinin ədviyyatlı ədviyyatlar, mayonez, konservləşdirilmiş sous. Bu qidaları zeytun yağı, soya və ya təzə hazırlanmış tərəvəz sousu ilə əvəz edin.
5. Arıqlayarkən mümkün qədər çox içmək Təmiz su, yeyin təzə meyvələr kabızlığın qarşısını almaq üçün tərəvəzlər. İstəyirsinizsə, səhərlər gündəlik lavman edin.
6. Arıqlayarkən və pəhrizi bitirdikdən sonra mümkün qədər çox kalium olan qidalar yeyin, çünki pəhriz zamanı duz ilə birlikdə bədəni tərk edir.

Əks göstərişlər

Müşahidə etmək bu texnika Aşağıdakı xəstəliklər üçün yemək qadağandır:

• anemiya;
• xora;
• pankreatit;
• gut.

Hamiləlik zamanı və ana südü ilə qidalanma Pəhrizə riayət etməyin mümkünlüyü barədə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir. Düyü sıyığı süd verən qadın üçün faydalıdır, lakin bağlayıcı təsir göstərdiyi üçün süd verən ana və uşaqda qəbizliyə səbəb ola bilər.

Tövsiyə olunan müddətdən artıq olmayan arıqlama metoduna əməl edin, çünki bu, sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

3 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi

Bu pəhriz seçimi ən təhlükəsiz hesab olunur. Bütün müddət ərzində siz 4 kq arıqlaya biləcəksiniz, dəriniz dartılacaq.

Pəhrizdə olarkən, növbəti gün üçün hər gecə bir porsiya düyü hazırlayın.

Arıqlamaq üçün düyü resepti

Sizə lazım olacaq:

• düyü - 0,25 kq;
• su - 0,5 l.

Necə bişirilir:

1. Yuyulmuş düyü üzərinə su töküb bir gecədə buraxın.
2. Səhər taxılını duzsuz bişirin, qaynadıqdan sonra 10 dəqiqə bişirin.
3. Hazırlanmış yeməyi dörddə bir saat örtün.

Yaranan qarışığı 3 porsiyaya bölün və 3 yeməkdə istehlak edin.

Pəhriz planı

Aşağıda 3 günlük pəhriz planı var.

İlk gün:

• səhər yeməyi - 1 porsiya qaynadılmış düyü, 20 q təzə alma püresi;
• nahar - 1 porsiya taxıl, bir az şüyüd, 5 q təmizlənməmiş bitki yağı;
• şam yeməyi - düyü hissəsi, 1 qaynadılmış yerkökü, 200 ml tərəvəz suyu.

İkinci gün:

• səhər yeməyi - 8 q az yağlı xama, 1 porsiya düyü taxıl, 20 q təzə otlar;
• nahar - 200 ml tərəvəz suyu, qaynadılmış tərəvəzlər, otlar ilə düyü bir hissəsi;
• şam yeməyi - taxıl, buxarda bişmiş tərəvəz və duzsuz bir hissəsi.

Üçüncü gün:

• səhər yeməyi - bir çimdik darçın, orta qreypfrut ilə düyü taxılının bir hissəsi;
• nahar - 200 ml tərəvəz suyu, 0,15 kq bişmiş göbələk, xiyar, 5 ml zeytun yağı, taxılın bir hissəsi;
• şam yeməyi - 0,15 kq buxarda hazırlanmış brokoli, tərəvəz suyu, dənli bitkilərin bir hissəsi.

Əgər arıqlama prosesində sağlamlığınızda pisləşmə, zəiflik və ya miqren hiss edə bilərsinizsə, mono-dieti dayandırın.

7 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi

Bu yeddi günlük arıqlama metodunun ikinci adı var - "Həftədə 10 kq düyü pəhrizi" - tövsiyələrə əməl etsəniz, 7 gündə 10 kq arıqlaya bilərsiniz.

Bu qidalanma üsuluna riayət etmək daha asandır, çünki menyuya kefir və quru meyvələrin daxil edilməsini nəzərdə tutur.

Pəhriz planı

Aşağıda həftəlik yemək planı var.

Bazar ertəsi:

• səhər yeməyi - təzə sıxılmış limon suyu, 1 alma, şəkərsiz yaşıl çay əlavə etməklə 50 q düyü taxıl;
• nahar - 5 ml zeytun yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz və göyərti ilə 0,15 kq düyü;
• şam yeməyi - 1 yerkökü, 0,15 kq qaynadılmış taxıl.

çərşənbə axşamı:

• səhər yeməyi - 10 q xama, 1 portağal əlavə etməklə 50 q taxıl;
• nahar - 0,15 kq taxıl, 50 q qaynadılmış zucchini;
• şam yeməyi - 0,15 kq qaynadılmış düyü və 50 q yerkökü.

çərşənbə:

• səhər yeməyi - 50 q düyü, 1 armud;
• nahar - düyünün bir hissəsi (0,15 kq), zeytun yağında qızardılmış şampinonların əlavə edilməsi ilə 0,15 kq xiyar salatı;
• şam yeməyi - dənli bitkilərin bir hissəsi, 50 q qaynadılmış kələm.

cümə axşamı:

• səhər yeməyi - 50 q qaynadılmış taxıl, 1 alma, 220 ml süd;
• nahar - 0,15 kq taxıl, 50 q yerkökü və turp;
• nahar - 2 qoz, 50 q qaynadılmış kələm, 0,15 kq qaynadılmış düyü dənəsi.

Cümə:

• səhər yeməyi - 50 q qaynadılmış taxıl, 220 ml kefir, 50 q kişmiş;
• nahar - 50 q bişmiş balqabaq, 0,15 kq düyü yarma, göyərti;
• şam yeməyi - 3 kahı yarpağı, 4 qoz, 0,15 kq düyü dənəsi.

şənbə:

• səhər yeməyi - 1 armud, 50 q qaynadılmış düyü, 3 qoz;
• nahar - 50 q bişmiş zucchini, 0,15 kq taxıl, kahı;
• şam yeməyi - 1 armud, 20 q xama əlavə etməklə 0,15 kq qaynadılmış düyü.

bazar günü:

• səhər yeməyi - 1 alma, 50 q düyü taxıl;
• nahar - 1 pomidor, kahı yarpaqları, 0,15 kq qaynadılmış taxıl;
• nahar - 50 q bişmiş balqabaq, 0,15 kq düyü.

Pəhriz 3 gün düyü 3 gün toyuq

Bu arıqlama üsulu xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğundur ürək-damar sistemi, ildən toyuq əti xolesterol yoxdur.

Toyuq əti - pəhriz məhsulu, tərkibində amin turşuları və orqanizm üçün vacib olan digər mikroelementlər var.

Bu arıqlama texnikasına əməl etməyə başlamazdan əvvəl 3-ü təşkil etmək məsləhətdir oruc günləri, bu müddət ərzində yalnız qaynadılmış toyuq əti yemək lazımdır. Az-az yeyin, lakin gündə ən azı 6 dəfə. Yeməklər arasında fasilənin ən azı 3 saat olmasına diqqət edin.

Pəhriz planı

Bu arıqlama texnikası 9 kq arıqlamaq üçün nəzərdə tutulub artıq çəki 9 gün ərzində. Bütün dövr hər biri 3 gündən ibarət 3 mərhələyə bölünür, bu müddət ərzində müəyyən bir şəkildə yemək lazımdır.

Düyü pəhrizi - rəylər

Yuliya, 48 yaş

Yay mövsümünə qədər mütləq yeni pəhriz sınamağa başlayacağam. Bu dəfə düyü süfrəsində oturmaq qərarına gəldim. 3 gün izlədim və nəticədən razı qaldım. Mən 3,5 kq-a qədər “yüngülləşdirdim” ki, bu, yaxşı nəticədir.

Veronika, 25 yaş

Yeddi günlük düyü pəhrizində idim və 10 kq arıqlaya bildim. Bu arıqlamanın mənim üçün asan olduğunu deyə bilmərəm. Daim qadağan olunmuş bir şeyə can atmaq istəyirdim. Axşamlar isə şirniyyata böyük həvəsim var idi. Amma dözdüm və razı qaldım. İndi mən altı ayda bir dəfə bədəni taxıl ilə təmizləməyi planlaşdırıram ki, nəticələr uzun müddət davam etsin.

Albina, 22 yaş

Bir dəfə 3 gün düyü və 3 gün adlı pəhriz saxladım. Bu pəhrizdən məmnun qalmadım, amma 9 kq arıqladım.

Lyusya, 28 yaş

Mən düyü və toyuq pəhrizində idim. 9 gündə 7 kq arıqlaya bildim. Arıqlamanın ikinci günü, yalnız toyuq əti yeyə biləcəyiniz zaman çox xoşuma gəldi. Mən nəticələrdən məmnunam və bu pəhrizə riayət etməyə davam edəcəyəm.

Nə xatırlamaq lazımdır

1. Pirinç pəhrizinə düzgün əməl etsəniz, arıqlamağa nail ola bilərsiniz.
2. Tövsiyə olunan müddətdən artıq bir pəhrizə getməməlisiniz.
3. Altı ayda bir dəfə bədəni düyü ilə təmizləmək məsləhətdir.

Düyü, tez-tez istifadə olunan sağlam və aşağı kalorili bir taxıldır sağlam yemək. Fiqurunuzu asanlıqla və daimi qaydada saxlamaq üçün sizə sadə və sərfəli qiymətə ehtiyacınız olacaq düyü pəhrizi, hansı ki, özünü çoxdan uğurla ən çoxlarından biri kimi təsdiq etmişdir təsirli yollar artıq çəki ilə mübarizə.

Pəhriz üçün uyğun düyü növübuxarlanmış və ya cilasız ağ, boz, qəhvəyi, qara və ya yabanı (qara) olur. Bu növlər böyük miqdarda lif ehtiva edir fol turşusu, fitin, lesitin, bir çox vitamin A, B, C, E və minerallar (kalium, silisium, maqnezium, yod, dəmir, sink və s.).

Ağ düyü öd kisəsi, böyrək, qaraciyər və mədəaltı vəzi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün üstünlük təşkil edir. Qəhvəyi - qəbizlik və piylənməyə meylli insanlar üçün, çünki daha az kalorili və qaba liflə daha çox doymuşdur.

Düyüyə əsaslanan hər hansı bir pəhriz təbii olaraq təmizləyicidir. Düyü güclü enterosorbentdir və bədəndən artıq maye, duzlar, şəkər, toksinlər, selik, tullantılar və pis xolesterini çıxarmaq qabiliyyəti ilə tanınır.

Düyü pəhrizi "3 gün"- düyü boşaltma ekspress üsullarının növlərindən biridir.

Buna əsasən, 400 q qaynadılmış qəhvəyi düyü 5 yeməkdə bərabər paylanır.saat kifayət qədər istehlak gün ərzində müntəzəm qazsız su və ya bir neçə fincan yaşıl çay. Bütün dövr ərzində 2-4 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

3 günlük texnikanın başqa bir növü var - düyü sıyığı pəhrizi, daha müxtəlif menyuya əsaslanır, lakin daha az səmərəliliyə malikdir - mənfi 1,5-2 kq:

• İlk gün:
• 150 q düyü sıyığı tərəvəzlərlə (pomidor, yerkökü, soğan, bolqar bibəri), bir fincan yaşıl çay;
• 500 ml təbii ilə 100 q düyü sıyığı Meyvə şirəsi(portağal, alma).

• İkinci gün:
• bir fincan şəkərsiz qəhvə ilə 100 q düyü sıyığı;
• toyuq ilə 250 q düyü sıyığı, bir fincan yaşıl çay;
• 150 q dəniz məhsulları ilə düyü sıyığı (karides, midye), 200 ml bitki mənşəli həlim.

• Üçüncü gün:
• bir fincan yaşıl çay ilə 100 q düyü sıyığı;
• 100 q düyü sıyığı, 100 q qaynadılmış dana əti, 100 q brokoli;
• 500 ml təbii meyvə şirəsi ilə 100 q düyü sıyığı..

Bu üç günlük proqramlara alternativ olardı düyü əriştə pəhrizi(funchose) - aşağı kalorili, qidalı və faydalı məhsul, kompleks karbohidratlar, amin turşuları, B, E, PP vitaminləri və minerallarla (fosfor, mis, selenium) zəngindir. Burada menyunun əsasını tərəvəz ilə qaynadılmış düyü əriştəsi təşkil edir.

Düyü pəhrizi "9 gün"- üç günlük mono-dietlərin ardıcıl növbəsi:

• ilk 3 gün - cəfəri və bir dilim şirin bibər əlavə etməklə yalnız 200 q qaynadılmış düyü;
• növbəti 3 gündə - 1 kq qaynadılmış toyuq, dəri və sümüklərdən ayrılmış, 3-4 qaşıq bulyon ilə;
• son 3 gün - 1,5 kq-a qədər təzə tərəvəz (çuğundur, kələm, xiyar, yerkökü, zucchini, balqabaq, göyərti).

Rəylərə görə, belə bir pəhrizin effektivliyi bütün müddət ərzində mənfi 5-8 kq təşkil edir.

Heç bir məhdudiyyət olmadan düyü üzərində arıqlamaq istəyənlər üçün hazırlanmışdır 2 həftə ərzində xam düyü pəhrizi. Belə bir pəhrizin orta effektivliyi 14 gündə mənfi 7 kq-dır.

Seçilmiş düyü taxıllarının həcmi yuyulur,bankaya qoyulur və bir gün suda isladılır. Bu prosedur hər səhər təkrarlanır və 5 gün davam edir. Bu, düyünü yumşaltmaq və ondan artıq nişastanı çıxarmaq üçün lazımdır. Hazır məhsul 1 xörək qaşığı, yaxşıca çeynəməklə, acqarına və/və ya yeməkdən 3 saat əvvəl qəbul edilməlidir.

Əsas prinsip ondan ibarətdir ki, isladılmış çiy düyü mədə tərəfindən həzm olunmur, dərhal onikibarmaq bağırsağa daxil olur, bütün toksinləri nəcislə çıxarır, həzm olunmamış qalıqlar yemək və s zərərli maddələr. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, qaraciyər və böyrəklərin işini asanlaşdırmağa, şişkinliyi azaltmağa, oynaq ağrılarını aradan qaldırmağa, dərinin vəziyyətini, saç və dırnaqların quruluşunu yaxşılaşdırmağa qadirdir.

Pirinç pəhrizi üçün sadalanan bütün variantlar sağlamlıq üçün təhlükəsizdir, istənilən yaşda bədən tərəfindən asanlıqla tolere edilir və əldə edilən nəticələr uzun müddət davam edir.

Düyü təbii filtr adlanır, çünki... bu məhsul adsorbsiya qabiliyyətinə malikdir zəhərli maddələr. Onun köməyi ilə bədən yenidən təmizləndi Qədim Çin. Bu gün məşhur olan düyü pəhrizidir gündəlik istifadə xüsusi bir şəkildə hazırlanmış taxıl və ciddi pəhriz məhdudiyyətləri.

Düyü pəhrizinin insan orqanizmi üçün faydaları

Pirinç köməyi ilə siz tez və təhlükəsiz şəkildə çəki itirməklə yanaşı, toxumalardan toksinləri və duz yataqlarını da çıxara bilərsiniz.

Bədənin təmizlənməsi pəhriz zamanı aktivləşdirilir və tamamlandıqdan sonra 2 ay davam edir. Bu texnika birgə ağrıları, yanmağı aradan qaldırmağa imkan verir bədən yağı, pis xolesteroldan xilas olmaq, işi normallaşdırmaq daxili orqanlar və sistemləri təkmilləşdirmək ümumi dövlət. Diyetoloqlar ildə 2 dəfə düyüdə oruc tutmağı məsləhət görürlər.

Arıqlamaq üçün düyü pəhrizinin mümkün qədər təsirli olması üçün düzgün taxıl növlərini seçməlisiniz. Adət etdiyimiz cilalanmış, emal edildikdə, qida maddələrinin çoxunu itirir, buna görə də pəhriz proqramı üçün uyğun deyil. Qaynadılmış düyü daha sağlamdır tez-tez istifadə Belə bir məhsul qəbizliyə səbəb ola bilər, buna görə də onu qəbul etməməlisiniz.

Qırmızı və qəhvəyi düyü növləri ən qiymətli hesab olunur: minimal emaldan keçirlər, bunun sayəsində daha çox vitamin və mineral saxlayırlar, həmçinin toxumalardan lazımsız maye və zəhərli maddələri çıxarmaq qabiliyyətinə malikdirlər. Basmati düyü də pəhrizinizə uyğun gəlir.

Arıqlamaq üçün düyü pəhrizinin prinsipləri

Pəhrizin əsas prinsipi suda əvvəlcədən isladılmış və ya 5 dəqiqədən çox olmayan qaynadılmış düyü yeməkdir.

Sıyıqda qaynadılmış taxıl ilə nə arıqlaya, nə də bədəninizi təmizləyə bilməyəcəksiniz.

Pəhrizin digər aspektləri də vacibdir:

• duzdan tamamilə imtina;
• fraksiya yeməkləri: gündə 4-5 porsiya;
• yeməyi yavaş-yavaş çeynəmək;
• yatmadan 3 saat əvvəl axşam yeməyi;
• kiçik hissələr;
• uyğunluq içmə rejimi(gündə 2-2,5 litr maye);
• siqaret və alkoqoldan imtina.

Düyü pəhrizindən bir neçə gün sonra ağrılı aclıq hissi, zəiflik və başgicəllənmə baş verə bilər. Bu, kaliumun kəskin itkisi ilə əlaqədardır. Bu elementin ehtiyatlarını artırmaq üçün pəhriz menyusuna qurudulmuş meyvələr, göyərti, lobya, balqabaq, portağal və bal daxil edilməlidir. Pəhrizin təmizləyici təsirini artırmaq üçün düyü yeməkdən bir saat əvvəl yemək lazımdır yaşıl alma.

Pirinçdə arıqlama dövründə bel, oynaqlar və ayaqlarda narahatlıq və yüngül ağrılar ola bilər. Bu, bədənin təmizlənməsinin başlanğıcını göstərir və pəhrizin dayandırılmasını tələb etmir.

Düyü ilə yanaşı, pəhrizə aşağıdakı məhsulların daxil edilməsinə icazə verilir:

• tərəvəz və göyərti (badımcan və kartof istisna olmaqla);
• meyvə və giləmeyvə (banan və üzüm istisna olmaqla), həmçinin onlardan təzə sıxılmış şirələr;
• quru meyvələr və qoz-fındıq;
• yulaf və qarabaşaq yarması;
• çovdar və bütün taxıl çörəyi, kruton;
• ilə süd məhsulları minimum faiz yağ;
• sərt pendir;
• yumurta (ciddi bərk qaynadılmış);
• dəri və yağsız ət və balıq, dəniz məhsulları;
• göbələk;
• paxlalılar;
• alma sirkəsi;
• soya sousu.

Düyü pəhrizi zamanı aşağıdakıları etməməlisiniz:

• un və makaron məhsulları;
• qəlyanaltılar;
• Konservləşdirilmiş qida;
• duz;
• qənnadı məmulatları;
• ədviyyatlar;
• yüksək yağlı süd məhsulları;
• kolbasa, yağlı ət;
• spirtli içkilər.

3, 5, 7 və 9 günlük menyu

Pəhrizdən əvvəl bədəninizi hazırlamaq lazımdır. Arıqlamağa başlamazdan 7 gün əvvəl menyudan qızardılmış və yağlı qidaları, bişmiş məmulatları, şirniyyatları xaric etməli və duz qəbulunu azaldmalısınız. Daha çox taxıl, çiy meyvə, yağsız ət və balıq yeməlisiniz.

3 günlük düyü pəhrizi arıqlamaq üçün kifayət qədər çətin bir üsuldur. Bu texnika yalnız əvvəlcədən isladılmış taxıl istehlakını nəzərdə tutur. Düyü yuyulur, bir gecədə isladılır, 7 dəqiqə qaynadılır və yenidən yuyulur. Gündə 3-4 dəfə 150 ​​q qəbul edin, yaxşıca çeynəyin. Hər saat yeməkdən sonra qazsız su içmək, yaşıl və ya Ağ çay, su ilə seyreltilmiş təzə sıxılmış suyu.

5 günlük arıqlama proqramı 5 gün ərzində yalnız xüsusi üsulla hazırlanmış taxılların yeyilməsini nəzərdə tutur.

1. 6 xörək qaşığı bir şüşə qaba qoyun. l. təmiz düyü və su ilə doldurun.
2. Ertəsi gün taxılın eyni hissəsi ilə yeni bir banka qoydular. Birinci qabdakı su təzə su ilə əvəz olunur.
3. Bankalardakı suyu dəyişdirməyi unutmadan addımlar 5 gün təkrarlanır.
4. 6-cı gündə bankadan olan taxıl 3 hissəyə bölünür və bir gün ərzində yeyilir.
5. Qalan taxıl ilə də eyni şeyi edin.
6. Pəhriz zamanı da 2,5-3 litr istehlak edin mineral su və Çin çayı.

7 günlük düyü pəhrizi arıqlamaq üçün yumşaq bir üsuldur. Pəhriz aşağıdakı kimi tərtib edilə bilər (hər porsiyanın çəkisi 150 q-dan çox olmamalıdır).

Bazar ertəsi:

• səhər yeməyi: düyü, çovdar çörəyi;
• qəlyanaltı: şirin və turş alma, bir gün isladılmış gavalı (3 ədəd);
• nahar: qalın brokoli şorbası, təzə otlar ilə düyü, buxarda hazırlanmış toyuq;
• günortadan sonra qəlyanaltı: az yağlı kefir;
• şam yeməyi: bişmiş balqabaqlı düyü, qatqısız az yağlı qatıq.

çərşənbə axşamı:

• səhər yeməyi: düyü, yarım qreypfrut;
• qəlyanaltı: sərt pendir;
• nahar: düyü ilə pike balıq şorbası, doğranmış təzə tərəvəz;
• günorta qəlyanaltı: 2 ərik;
• şam yeməyi: ikiqat qazandan protein omleti, təzə sıxılmış yaşıl alma suyu.

çərşənbə:

• səhər yeməyi: düyü, armud;
• qəlyanaltı: tost, giləmeyvə jeli;
• nahar: yağsız mal əti, düyü ilə kələm şorbası;
• günortadan sonra qəlyanaltı: təzə pomidor suyu;
• nahar: tərəvəz güveç, düyü.

cümə axşamı:

• səhər yeməyi: düyü, təbii qatıq ilə meyvə salatı;
• qəlyanaltı: pomidor, turp və xiyar salatı;
• nahar: lobya şorbası haqqında toyuq suyu, qaynadılmış yerkökü ilə düyü;
• günortadan sonra qəlyanaltı: fındıq;
• şam yeməyi: düyü, ızgara dovşan, bifidok.

Cümə:

• səhər yeməyi: quru ərik ilə bişmiş düyü, bal ilə səpilmiş, yarım qreypfrut;
• qəlyanaltı: bərk qaynadılmış yumurta;
• nahar: düyü, tərəvəz ilə bişmiş pollock;
• günortadan sonra qəlyanaltı: çovdar çörəyi və sərt pendir;
• şam yeməyi: düyü, ispanaq püresi, qaynadılmış hinduşka.

şənbə:

• səhər yeməyi: düyü, bal ilə bişmiş yaşıl alma;
• qəlyanaltı: adi qatıq, tost;
• nahar: yağsız bulyonda borscht, pomidor ilə düyü;
• günortadan sonra qəlyanaltı: armud;
• şam yeməyi: əsas taxıl, kəsmik puding.

bazar günü:

• səhər yeməyi: düyü, portağal;
• qəlyanaltı: yarım bərk qaynadılmış yumurta;
• nahar: şorba təzə şampinonlar, düyü, buxarda hazırlanmış dana əti;
• günortadan sonra qəlyanaltı: ərik;
• şam yeməyi: əsas taxıl, salat çiy kələm və yerkökü, giləmeyvə mussu.

9 gün üçün hazırlanmış arıqlamaq üçün düyü pəhriz menyusunun nümunəsi (hər xidmətin çəkisi 100 qr):

• səhər yeməyi: qaynadılmış düyü, icazə verilənlər siyahısından bir meyvə;
• gündəlik: qaynadılmış düyü, gül kələm və ya bişmiş tərəvəz ilə püresi şorbası;
• axşam: yarım bişmiş düyü, təzə tərəvəzlər, kəsmik.

Bədəni duzlardan təmizləmək üçün düyü pəhriz variantları

üçün effektiv təmizləmə Bədəndən toksinləri çıxarmaq üçün düyünü digər qidalarla birləşdirə bilərsiniz. 10-14 gün ərzində belə diyetlərə riayət etməlisiniz. Gün üçün menyu nümunələrinə baxaq.

Düyü-kefir pəhrizi:

• səhər yeməyi: 150 q düyü, yarı yumşaq qədər qaynadılmış, 220 ml az yağlı kefir;
• nahar: şirin və turş alma;
• nahar: 100 q karides, 100 q düyü, tost;
• şam yeməyi: 100 q əvvəlcədən isladılmış taxıl, kətan yağı ilə yaşıl salat;
• gec nahar: 200 ml kefir.

Alma-düyü təmizləmə proqramı:

• 10:00 - 150 qaynadılmış düyü;
• saat 12:00 - Semerenko sort alma;
• saat 14:00 - 150 q düyü, 100 q quru alma;
• 17:00 - 250 ml şəkərsiz alma kompotu;
• 19:00 - 150 q düyü, turş alma.

Düyü və bal ilə təmizləmə üsulu:

• gündə 5 gün suda isladılmış 500 q düyü yeyirlər;
• yeməkdən bir saat sonra 250 ml vitaminli içki içmək (suya 5 q bal və limon suyu əlavə edin);
• Əgər yatmazdan əvvəl acsınızsa, bir ovuc quru ərik yeyin.

Düyü kvası toxumaları duzlardan təmizləmək üçün istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün bankaya 80 q düyü və 40 q dənəvər şəkər tökülür. qaynadılmış su otaq temperaturu. Konteyner bir neçə qat doka ilə örtülür və içəriyə qoyulur isti yer. 3 gündən sonra hazır kvas süzülür. Yeməkdən 40-50 dəqiqə sonra gündə üç dəfə 120 ml içmək. Qalıqlar zirzəmidə və ya soyuducuda saxlanılır.

Pəhrizdən necə düzgün çıxmaq olar

-dən çıxın məhdud pəhriz pəhrizin özü davam etdiyi qədər gün çəkməlidir. Pirinçdə 7 gün arıqladıqdan sonra, menyuya tanış yeməkləri təqdim etmək və bir həftə ərzində hissələri artırmaq lazımdır. Pəhrizdən sonra ilk 2 gündə vitamin və mineralların çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün daha çox meyvə və quru meyvələr yemək lazımdır. 3-cü gündə kartofun menyuya daxil edilməsinə icazə verilir (qızardılmış istisna olmaqla). Sonra, taxıllar tədricən geri qaytarılır və makaron. Pəhrizdən sonra mütləq içmə rejiminizi qoruyun.

Neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz

Düyü pəhrizinin 3-5 günündə siz 1-5 kq arıqlaya biləcəksiniz. 7 və 9 gün üçün hazırlanmış bir proqram 3-10 kq-dan qurtulmağa imkan verəcəkdir. İlkin bədən çəkiniz nə qədər yüksək olsa, bir o qədər çox kiloqram arıqlaya bilərsiniz.

Bu arıqlama üsulu kimlər üçün əks göstərişdir?

Arıqlamaq və düyü ilə təmizləmə aşağıdakı hallarda həyata keçirilə bilməz:

• ürək və qan damarlarının patologiyaları;
• sidik sisteminin xəstəlikləri;
• hemoroid;
• mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
• qəbizliyə meyl;
• hamiləlik və ana südü ilə qidalanma dövründə;
• diabetes mellitus;
• xərçəng;
• əməliyyatdan sonrakı dövrdə.

Bu qrupa daxildir uşaqlıq(18 yaşa qədər). Uzun müddətli düyü pəhrizi zamanı başgicəllənmə və ümumi pozğunluq demək olar ki, həmişə baş verir, buna görə də belə bir kilo vermə sistemini tələb edən işlə məşğul olanlar tərk etməlidirlər. artan konsentrasiya diqqət. Heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olmaq üçün pəhrizə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Mövcüd olmaq müxtəlif variantlar arıqlamaq üçün düyü pəhrizi. Onlardan ən sərti 3 günlük düyü pəhrizidir. Müəyyən bir tarixə qədər 3 gün ərzində tez arıqlamaq vacib olan həddindən artıq ehtiyac hallarında istifadə etməyi məsləhət görürük. Sürətli pəhriz düyü üzərində 2-3 kiloqram toksinlərdən, tullantılardan və artıq duzlardan qurtulmağa imkan verir.

Ancaq belə bir pəhriz yalnız düyüdən bəri güclü ruhu olanlar üçün uyğundur üç günlük pəhriz, rəyləri əksər hallarda müsbət olan, düyü və sudan başqa bütün qida məhsullarının rədd edilməsini nəzərdə tutan mümkün qədər sərtdir. Əgər belə kiçik bir problemə hazırsınızsa, düyü pəhrizi bunun üçündür sürətli kilo itkisi- sizin üçün ideal seçim.

3 gün ərzində düyü pəhrizinin müsbət və mənfi cəhətləri

Üç günlük düyü pəhrizinin bir çox faydası var. Kalorisi azdır və tərkibində yoxdur pis xolesterol və yağlar. Təcrübə etməyəcəksiniz güclü hiss aclıq, çünki düyü ilə bir taxıl yüksək məzmun protein və yavaş həzm olunur kompleks karbohidratlar. Bundan əlavə, düyü pəhrizi 3 gün ərzində təbii olaraq tullantıları, toksinləri və artıq duzları bədəndən çıxaracaq.

Düyü amin turşularının, mineralların və vitaminlərin mənbəyidir. Bu, ürək-damar sisteminə kömək edir, sümükləri və saçları gücləndirməyə kömək edir. Üç gün ərzində düyü pəhrizi ishal və mədə narahatlığının qarşısını alır.

3 gün ərzində düyü pəhrizinin bir əsas üstünlüyü var - sürətli və təhlükəsiz kilo itkisi. Əlbəttə ki, pəhriz qəddardır, lakin qısa müddət sayəsində bədəni təmizləmək və əlavə funtlardan xilas olmaq üçün adi pəhrizdən yayınmaq daha asandır.

3 günlük düyü ekspress pəhrizinin də çatışmazlıqları var. Birincisi, yeməkdən çox az həzz alacaqsınız. Bu, duz, şəkər və ədviyyatların olmaması ilə əlaqədardır. İkincisi, pəhriz cüzidir. Üçüncüsü, düyü pəhrizini bitirdikdən sonra 3 gün ərzində pəhrizinizi izləmək vacibdir. Əks halda, kiloqramlar yenidən qayıdacaq.

3 gün ərzində düyü pəhrizinə əks göstərişlər

Ekspress düyü pəhrizi hər kəs üçün tövsiyə edilmir. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri, qastrit, mədə xorası və ya onikibarmaq bağırsaq. Əgər varsa xroniki xəstəliklər, iltihabi proseslər və ya şişlər, kilo vermək üçün fərqli bir pəhriz seçin.

3 gün ərzində düyü pəhrizi: menyu

3 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi gündə 1 stəkan çiy düyü yeyəcəyiniz deməkdir. Nəzərə alın ki, bişdikdən sonra ölçüsündə çoxalacaq. 3 gün ərzində tez arıqlamaq üçün düyü pəhrizinin 3-cü variantını sizə təqdim edəcəyik.

Seçim 1. 1 stəkan düyü taxılını götürün, yaxşıca yuyun və 2 stəkan qaynadılmış soyuq su tökün. Qapaq ilə örtün və 5-7 saat buraxın. Yaranan düyü həcmini 4-6 yeməyə bölün, eyni vaxtdan sonra yeyin. Axşam yeməyi 20:00-dan gec olmayaraq. Ən azı 2 litr qazsız su və ya şəkərsiz yaşıl çay içmək vacibdir. Alma və portağaldan təzə sıxılmış suyu içməyə icazə verilir, lakin yeməkdən bir saatdan az olmayaraq.

Seçim 2: 1 stəkan düyü taxılını yuyun, buxarlayın və ya 10 dəqiqə qaynadın. Həmçinin su, göyərti və ya içdiyinizə əmin olun bitki çayları təzə sıxılmış alma və ya portağal suyu. Gün ərzində 2 kiçik şəkərsiz alma yeməyə icazə verilir.

Variant 3. Ən müxtəlifdir və ilk dəfə mono-pəhriz sınayacaq insanlar üçün uyğundur. Yuxarıda göstərilən üsullardan hər hansı birini istifadə edərək düyü hazırlayın, 3 yeməyə bölün.

İlk gün. Səhər yeməyi 1/3 bişmiş düyüdən ibarətdir + limon qabığı. Şam yeməyi: tərəvəz suyu kartofsuz, pomidor, xiyar və göyərti salatı + zeytun yağı və göyərti ilə bişmiş düyü 1/3. Nahar üçün düyü qalanını yerkökü və tərəvəz suyu ilə yemək lazımdır.

İkinci gün. Səhər yeməyi: Gündəlik porsiyanın 1/3 hissəsi düyü + 1 çay qaşığı xama + portağal və ya qreypfrut. Nahar: qaynadılmış düyü + tərəvəz suyu. Şam yeməyi: düyü + buxarda bişmiş tərəvəzlər.

Üçüncü gün. Səhər yeməyi: Düyü + darçın + qreypfrut. Nahar: tərəvəz suyu + düyü + bişmiş göbələk + xiyar və zeytun yağı salatı. Şam yeməyi: düyü + buxarda hazırlanmış brokoli.

Düyü üzərində ekspress pəhriz qaydaları

• Yalnız qəhvəyi cilalanmamış düyü seçin. Bədənə gətirəcək ən böyük fayda;
• 150 qram - bir xidmətin maksimum çəkisi;
• Düyü ilə ədviyyatlar, ədviyyatlar, duz, şəkər əlavə edə bilməzsiniz;
• Düyü nisbətən az lif ehtiva edir, buna görə də düyü mono-pəhrizinə dözməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu seçimə bir neçə alma və ya bir ovuc qurudulmuş meyvə əlavə edin;
• Arıqlamaq üçün düyü pəhrizini 3 gün məhdudlaşdırın fiziki fəaliyyət;
• Üç günlük düyü pəhrizini 10 gündən sonra təkrarlaya bilərsiniz;
• Pəhrizdən tədricən çıxmaq lazımdır. Tədricən adi pəhrizinizə keçin. Bundan əlavə, düyü pəhrizinə başlamazdan əvvəl üç gün oruc tutmaq, həmçinin başlamazdan 2-3 gün əvvəl pəhrizdən şirin, un, qızardılmış, duzlu və hisə verilmiş qidaları xaric edin.

3 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi: rəylər

Müsbət rəyləri olan 3 günlük düyü pəhrizi, görünən nəticələr əldə etməyə imkan verir. 3 gün ərzində, 3 gün ərzində düyü pəhrizi haqqında rəylərə inansanız, nail ola bilərsiniz tam təmizləmə bədəni tullantılardan və toksinlərdən təmizləyir.

Çoxları həmçinin yüngüllük və yaxşılaşmış dəri vəziyyəti hiss etdiklərini qeyd edirlər. 3 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizinin nəzərdən keçirilməsində çoxları bu barədə yazır asan çıxış pəhrizdən, normal, balanslaşdırılmış pəhrizə keçid. 3 gün ərzində cüzi pəhrizə öyrəşirsən, yemək istəmirsən, aclıq hissi güclü deyil.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, belə bir pəhrizdən sonra düzgün balanslaşdırılmış pəhrizə keçmək daha asandır. Çalışın ki, bu cür mono-dietlərlə bədəninizi yormayın, çünki bu, orqanizm üçün stressdir.