Düyü suyu pəhrizi. Düyü ilə arıqlamaq üçün hansı pəhrizlər var?

Düyü vitamin və mikroelementlərlə zəngin olan və orqanizmi effektiv şəkildə qidalandıra bilən aşağı kalorili məhsuldur. faydalı minerallar və zəruri fermentlər. Həm də çox dadlı və sağlam taxıl, gəncdən qocaya heç bir insanı laqeyd qoymayacaq.

Bu gün arıqlamaq üçün düyü qidalanma sisteminin bir çox variantı var, bunların arasında ciddi 3-ü var. gündəlik pəhrizlər, və daha yumşaq, 14 günə qədər davam edir. Bununla bağlı diyetoloqların əsas tövsiyələrini nəzərə alaraq kompleks oruc günləri keçirə bilərsiniz düyü yeməyi arıqlamaq və çəki normallaşdırmaq üçün.

Düyü qida sisteminin üstünlükləri

Bədəni təmizləmək üçün məşhur düyü pəhrizinin bir çox üstünlükləri var:

1. Aşağı kalorili.
2. Effektiv.
3. Qidalandırıcı.
4. Təmizləmə.
5. dadlı.
6. Müxtəlif.

Düyü taxılında bütün insan orqanlarının həyati funksiyalarını lazımi qaydada saxlayan 8 əsas amin turşusu var. Onun digər faydalı xüsusiyyətləri:

Diqqət: düyünün mədədə həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıran qoruyucu film yarada biləcəyini bilirdinizmi? Düyü pəhrizi təmizləmə üçün bağırsaq xəstəlikləri, həmçinin qastrit, pankreatit və daha çox kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün çox faydalı olacaq.

Məhsulun kalori miqdarı aşağıdakı kimidir: 100 q düyüdə 323 Kkal var.

Bədəni arıqlamaq üçün hazırlamaq

Arıqlamağa başlamazdan əvvəl, rifahınızı normal vəziyyətə gətirməyə və sizi arzuolunmaz nəticələrdən qorumağa kömək edəcək bir neçə əsas tövsiyəyə əməl etməlisiniz.

1. Seçdiyiniz arıqlama sistemi ilə bağlı mütləq dietoloqla məsləhətləşin və bədən quruluşunuzu və sağlamlıq durumunuzu nəzərə alaraq bu pəhriz zamanı istehlak etməli olduğunuz qidaların siyahısını həkiminizlə birlikdə çalışın.
2. Pəhrizə başlamazdan bir neçə gün əvvəl bağırsaqları təmizləmək, istehlak edilən kalorili qidaların dozasını azaltmaq, qənnadı məmulatlarının istehlakını minimuma endirmək və çörək məhsulları, menyudan spirtli içkiləri keçin.
3. Əvvəlcədən ilk səhifədə rəqəmin ilkin parametrlərini yazaraq, pəhriz qidalanma kompleksinin bütün nailiyyətlərini və ya çatışmazlıqlarını qeyd edəcəyiniz xüsusi bir notebook və ya notebook saxlayın.
4. Aptek al vitamin kompleksi ciddi 3 günlük düyü pəhrizində bədənin həyati funksiyalarını qorumaq.
5. Səbirli və iradəli olun, qarşınıza məqsəd qoyun və pəhrizin sonuna qədər ona əməl edin.

Diqqət! Düyü pəhrizinin ilk günlərindən sonra özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, bu arıqlama sistemini dayandırmalı və əvvəlki yeməklərinizi yeməyə qayıtmalısınız. Bu o deməkdir ki, bədəni təmizləmək üçün düyü pəhrizi, təəssüf ki, sizin deyil.

Müxtəlif pəhriz variantları. Ciddi düyü pəhrizi (3 gün)

Pəhriz menyusu cüzi və monotondur. Gün ərzində duzsuz 200 q qaynadılmış düyü yemək lazımdır, müxtəlif əlavələr və ədviyyatlar. Pəhrizinizə bir neçə yaşıl alma əlavə etməyə icazə verilir. Bu pəhriz bir, iki və ya üç gün oruc tutan pəhriz kimi istifadə edilə bilər.

Əsas qaydalar:

1. Qızardılmış, yağlı, duzlu, ədviyyatlı, şirin, konservləşdirilmiş qidalar yemək qadağandır.
2. Çörək və un məmulatlarına “yox”.
3. Daha çox maye, qazsız su, şəkərsiz kompotlar və zəif mineral su içə bilərsiniz. Yaşıl və ya qara içməyə də icazə verilir şəkərsiz çay.

Bu gün düyü pəhrizi (3 gün) haqlı olaraq populyardır, əla nəticələr verir və bədənə zərər vermir. Ancaq hər şeydə insaf, daha çox bilmək lazımdır müəyyən edilmiş müddət Belə bir qidalanma sisteminə əməl edə bilməzsiniz. Bunun üçün daha yumşaq bir düyü pəhrizi "5 cild" var. Rəylər bu kilo vermə sisteminin yüksək effektivliyini və sadəliyini göstərir. Sonra daha ətraflı baxacağıq.

Bu düyü pəhrizi çox təsirlidir, onlardan biridir ən yaxşı yollar sağlamlığınızı yaxşılaşdırın və həzm sisteminizin işini yaxşılaşdırın.

Düyü pəhrizi "Beş cild"

Hər gün üçün menyu hazırlayırıq. Bunun üçün 5 müxtəlif qab götürün və içinə 2 xörək qaşığı düyü tökün. Sonra, taxılın üzərinə qaynar su tökün və mayeni hər gün bütün qablarda dəyişdirərkən beş gün buraxın.

Beşinci gün birinci bankanın suyunu tökün və düyünü bişmədən yeyin. Sonra yenidən prosedura əvvəldən başlayırıq və 5 gün davam edir.

Bu düyü arıqlaması bizə nə verir?

1. Su-tuz balansı normallaşdırılır.
2. Çıxış zərərli maddələr bədəndən.
3. Vitaminlər və mikroelementlərlə zənginləşdirmə.

Bu düyü pəhrizi "5 cild" müsbət rəylərə malikdir. Ədalətli cinsin nümayəndələri onu daha uzun müddət istifadə etməyə meyllidirlər, lakin qidalanma mütəxəssisləri onu 7 gündən çox olmayaraq istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Bütün nəticələri mütləq xüsusi bir notebookda qeyd etməli və sonra vəziyyəti təhlil etməlisiniz. Bu məlumatlar həm qidalanma mütəxəssisi, həm də istifadəçinin özü üçün faydalı olacaq, bədəni tam tükənməyə gətirməmək üçün çəki itirən şəxsin çəkisini və rifahını həmişə izləmək vacibdir.

Düyü pəhrizinin başqa bir variantı “İki yemək”dir.

Birinci məhsul təbii olaraq qəhvəyi düyü, ikincisi isə balıq və ya dəniz məhsullarıdır. Yeməkləri qarışdırmaq qəti qadağandır.

Qidaları diyetə aşağıdakı kimi daxil etmək lazımdır:

1. Səhər - düyü sıyığı, axşam isə balıq.
2. Və ya əksinə: səhər - dəniz məhsulları, axşam isə bişmiş düyü.

Pəhrizin bütün hikməti budur. Bəli, xüsusilə nahar zamanı aclıq hiss edəcəksiniz, ancaq heç nə yeyə bilməzsiniz. Buna görə də, ehtiyaclarınızı müqayisə edərək və bədənin vəziyyətini nəzərə alaraq, belə bir qidalanma sistemini şüurlu və diqqətlə seçməlisiniz.

Kursun müddəti 5 gündən çox deyil.

Bədəninizə zərər verməyin, ilk növbədə bir diyetoloqla məsləhətləşin və yalnız bundan sonra sağlamlığınızla təcrübələr aparın!

7 gün ərzində ətraflı düyü pəhriz menyusu

bazar ertəsi.

• Səhər yeməyi: buxarda hazırlanmış tünd düyü - 50-70 q, 1 armud, şəkərsiz çay.
• Nahar: meyvə smoothie.
• Nahar: 200 q tünd düyü, tərəvəz güveç və turp salatı, bir stəkan kefir.
• Şam yeməyi: buxarda bişmiş düyü, çiy yerkökü, yaşıl çay.
• Yatmazdan əvvəl: yaşıl alma.

çərşənbə axşamı.

• Səhər yeməyi: tərəvəz ilə qaynadılmış düyü köftesi - 50-70 q, armud və ya kivi, şəkərsiz güclü yaşıl çay.
• Nahar: seçdiyiniz təzə tərəvəz.
• Nahar: buxarda hazırlanmış balıq - 150 q, 200 q tünd düyü, tərəvəz güveç, Bir fincan çay.
• Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış düyü, bir neçə qaşıq az yağlı xama, yaşıl çay.
• Yatmazdan əvvəl: tərəvəz salatı.

çərşənbə.

• Səhər yeməyi: meyvə və kişmiş ilə qaynadılmış düyü köftesi - 50-70 q, 1 portağal.
• Nahar: seçdiyiniz təzə meyvə.
• Nahar: 200 q tünd düyü, tərəvəz şorbası və xiyar salatı, bir stəkan şəkərsiz çay.
• Günortadan sonra qəlyanaltı: aşağı kalorili meyvə.
• Şam yeməyi: göbələk, tercihen güveç, kələm salatı, şəkərsiz çay.
• Yatmazdan əvvəl: qreypfrut.

cümə axşamı.

• Səhər yeməyi: düyü - 50-70 q, konservantsız qatıq və şəkər.
• Nahar: seçdiyiniz təzə tərəvəz.
• Nahar: buxarda hazırlanmış brokoli - 150 q, 200 q tünd düyü, tərəvəz şorbası, stəkan çay.
• Günortadan sonra qəlyanaltı: aşağı kalorili tərəvəz.
• Şam yeməyi: bişmiş düyü, yaşıl çay.
• Yatmazdan əvvəl: tərəvəz smoothie.

Cümə.

• Səhər yeməyi: tünd düyü - 50-70 q, kivi, şəkərsiz yaşıl çay.
• Nahar: seçdiyiniz təzə meyvə.
• Nahar: buxarda hazırlanmış balıq - 150 q, 200 q tünd düyü, otlar ilə tərəvəz şorbası, bir stəkan güclü şəkərsiz çay.
• Günortadan sonra qəlyanaltı: aşağı kalorili meyvə.
• Şam yeməyi: kişmiş ilə buxarda hazırlanmış düyü, kələm salatı, yaşıl çay.
• Yatmazdan əvvəl: meyvə salatı.

şənbə.

• Səhər yeməyi: alma, qoz-fındıq, ballı düyü, bir stəkan qara çay.
• Nahar: seçdiyiniz təzə meyvə, 20 q az yağlı pendir.
• Şam yeməyi: göbələk supu, qaynadılmış dana əti - 150 q, tərəvəz salatı və bir stəkan çay.
• Günortadan sonra qəlyanaltı: bir neçə kiçik qoz-fındıq.
• Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış düyü, az yağlı xama, bir stəkan kefir.
• Yatmazdan əvvəl: 200 q qatıq və ya meyvə salatı, məsələn, alma, ərik, armud.

bazar günü.

• Səhər yeməyi: tərəvəz ilə qaynadılmış düyü köftesi - 50-70 q, portağal, qatıq.
• Nahar: seçdiyiniz təzə tərəvəz.
• Nahar: tərəvəz şorbası, lobya, qaynadılmış düyü, 150 q balıq, bir stəkan kefir.
• Günorta qəlyanaltı: portağal.
• Şam yeməyi: düyü pancake, çay.
• Yatmazdan əvvəl: qreypfrut.

Bu düyü pəhrizidir. Arıqlayanların rəyləri qeyd olunur müsbət dinamika, sağlamlıq. 10 kq-a qədər arıqlamağı bacarır çəki artıqlığı, nəticə qalıcı və bir neçə il davam edərkən. Bunu etmək üçün birdən-birə bütün yeməklərə atılmamalı, müntəzəm oruc tutmalı və "boş" kalori və karbohidratlardan sui-istifadə etməməlisiniz.

Növbəti düyü pəhrizi (9 gün): istifadəçilərin rəyləri və tövsiyələri

Qeyd etmək lazımdır ki, əvvəlki qidalanma sistemi ilə doqquz günlük pəhriz arasında bir qədər oxşarlıq var. Bədənin tam təmizlənməsindən məsul olan üç gün əlavə olunur. İlk üç gündə qida rasionu çox cüzidir, belə güman edilir qaynadılmış düyü kiçik dozalarda və meyvə və ya tərəvəz salatlarında.

Nəticələr heyrətamizdir - 15 və ya daha çox kiloqrama qədər artıq çəki itirmək.

Belə bir pəhriz əlavə 5 kq-dan az olanlar üçün qadağandır - bu, sağlamlığınıza zərər verə bilər və sizi əlil edə bilər. həzm sistemi.

1. Pəhriz üçün düyü qəhvəyi, qabığı soyulmamış, yarım bişənə qədər bişirilməlidir və ya sadəcə qaynar su ilə buxarlanmalıdır.
2. Qara qəhvə və ya spirt içməməlisiniz.
3. Tərkibində kalium olan vitaminlərin əczaçılıq kompleksi sadəcə olaraq lazımdır tam hüquqlu iş daxili orqanlar.
4. Menyu olmalıdır təzə tərəvəzlər və yetişdirilən meyvələr təbii, nitratlar və zərərli çirklər olmadan. Belə məhsulları supermarketlərdə deyil, marketlərdə, etibarlı satıcılardan alın.
5. Tərəvəz və balıqları yalnız buxarda bişirmək olar.
6. Menyuda qlobal dəyişikliklər etməməli və istədiyinizi yeməlisiniz, bu şəkildə bədəni təmizləyə bilməyəcəksiniz, daha az təsirli arıqlaya bilməyəcəksiniz.
7. Yüngül idman hər kəsə fayda verəcək, ola bilər səhər qaçışı, üzgüçülük, aerobika, rəqs.

Bədən təmizləmə sistemi

Təmizləmə proseduru həzm sistemi sonrakı:

1. 14 gün ərzində hər səhər əsas yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl acqarına 2-3 xörək qaşığı buxarda hazırlanmış qəhvəyi düyü yemək lazımdır.
2. Qızardılmış və yağlı ətlərin, həmçinin qənnadı məmulatlarının və un məmulatlarının istehlakını məhdudlaşdırmaq vacibdir.
3. Gün ərzində daha çox maye və daha az spirtli içkilər, xüsusən də pivə.

Universal düyü pəhrizi: çoxsaylı istifadəçilərin rəyləri və nəticələri

Düyü əsaslı pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri nələrdir? Düyü pəhrizi bir çox insana nəzərə çarpan nəticələr əldə etməyə kömək etdi. Heç kimə sirr deyil ki, zərif cinsin bəzi nümayəndələri ciddi sərhədləri olan qida sistemlərindən qaçmağa çalışırlar. Ancaq bəzən onu çox tez atmaq lazımdır çəki artıqlığı, və sonra xilasetmə üçün məhz belə diyetlər gəlir. Adətən ən qısa seçim seçilir - 3 gün.

Əvvəlcə, qeyd edildiyi kimi, çox çətin ola bilər, çünki düyü və almadan başqa heç nə yeyə bilməzsiniz. Amma məqsəd olanda ona sona qədər əməl etmək lazımdır. Artıq belə bir pəhriz sınayanlar nə etməyi təklif edirlər? Düyü reseptə uyğun olaraq buxarda bişirin, heç birini təqdim etməyin əlavə məhsullar içməyə çalışın daha çox maye, xüsusən də həqiqətən yemək istədiyiniz anlarda. Beləliklə, bir çox insan üç gün dözür və 3-4 kq və ya daha çox arıqlayır. Qızlar tamamilə sevinirlər.

Düyü pəhrizi kilo vermək üçün çox təsirlidir, rəylər bunu təsdiqləyir. Hamınıza uğurlar və ruh gücü arzulayırıq!

Arıqlamaq üçün üç günlük düyü sistemi haqqında bir neçə söz

Düyü pəhrizinin pərəstişkarları nəticələrini bölüşürlər. Tutmaq çox çətin olanda sabit çəki, onda artıq kiloqram problemi həmişə aktual olacaqdır. Düyü pəhrizi çox populyardır. 3 gün (arıqlayanların rəyləri bunu vurğulayır) əlbəttə ki, dözmək çətindir, lakin bu, bir çox digər mono-dietlərin tələb etdiyindən çox azdır. Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, düyü pəhrizi tamamilə zərərsizdir və bədəni vitamin və mikroelementlərlə doyurur. Çoxları parametrlərini normal vəziyyətə gətirmək üçün ümidsiz addımlar atmağa qərar verir. Əlbəttə ki, bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmədən bu çətin işi edə bilməzsiniz və əldə edilən nəticələri birləşdirmək üçün pəhrizinizi un və çörək məhsulları ilə doyurmamaq vacibdir.

Bir müddət sonra düyü pəhrizi bütün gözləntiləri aşan nəticələr verir. Belə bir qidalanma sisteminin 7 günü (rəylər əlamətdar bir təsirə zəmanət verir) yalnız faydalı olacaq, xüsusən də müntəzəm fiziki fəaliyyət əlavə etsəniz.

Düyü pəhrizi:

1. Duz balansını normallaşdırır.
2. Bədəndən tullantıları və toksinləri çıxarır.
3. Mədənin həcmini azaldır ki, daha az yemək istəyirsiniz.

Bir çox istifadəçi bu pəhrizə tamamilə etibar edir, həftədə bir dəfə oruc günləri keçirir, idman edir yüngül fiziki məşqlər. Və rəqəmin parametrləri sakitcə normala qayıdır və başqalarının gözlərini sevindirir.

Osteoxondroz üçün pəhriz qidası

Osteoxondrozla bağlı tez-tez problemlər insanları adi həyat tərzindən çıxarır, hər əlavə kiloqram xəstənin yerişinə və duruşuna mənfi təsir göstərir. Belə çıxır, pəhriz qidası yalnız arıqlamağa deyil, həm də bədəninizi artıq çəkiyə səbəb olmadan məqbul nisbətlərdə saxlamağa imkan verir.

14 günlük düyü pəhrizi kifayət qədər sağlamdır və onun yeməkləri dadlıdır. Səhər yeməyində kişmiş, xaşxaş, qoz-fındıq ilə sıyıq bişirib gün ərzində istifadə edə bilərsiniz. daha çox tərəvəz və xam meyvələr. Bu üsuldan xilas olmaq əlavə funt sağlamlıq problemləri olan bir çox insan üçün bu, şəfa tapıntısı və bərpa üçün ilk addım olacaqdır.

Menyu balıq və dəniz məhsulları ilə doyurmaq çox şey əlavə edəcəkdir faydalı vitaminlər və minerallar zəifləmiş bir bədənə çevrilir.

Bu, osteokondroz üçün düyü pəhrizidir. Onun haqqında rəylər ən parlaq və ruhlandırıcı tapıla bilər.

Arıqlayan bəzi insanlar düyü pəhrizindən uğursuz nəticələr əldə etdilər

Niyə bəzi insanlar pəhriz sisteminin təsirsizliyindən şikayətlənirlər? Burada, məsələn, kefir-düyü pəhrizidir. Bu barədə rəylər çox əlverişli deyil. Niyə?

1. Pəhriz zamanı bir şey yemək üçün dəhşətli arzu itmədi.
2. Mədədə ağrılar var idi.
3. Temperaturun yüksəlməsi və şiddətli başgicəllənmə var.
4. Zəif yuxu və normal performansın olmaması.
5. Həzm sisteminin xroniki xəstəliklərinin kəskinləşməsi.

Bütün bunlar bir qidalanma mütəxəssisi ilə fərdi məsləhətləşmələrin aparılmadığı və arıqlamaq qərarı kortəbii və əsassız olduğu hallarda mümkündür.

Unutmayın, pəhrizlər oyuncaq deyil, sağlamlığınıza diqqətli olmalı və tələsik hərəkətlər etməməlisiniz!

Nəticələrin çıxarılması

Xülasə etmək üçün deyə bilərik ki, düyü pəhrizi yaxşı rəylər alır və ilk onluğa daxil olan ən təsirlilərdən biridir. ən yaxşı sistemlər arıqlamaq üçün qidalanma. Unutmayın ki, həzm sistemini tam təmizləməyə kömək edəcək zərərli toksinlər, şlaklar və digər çoxsaylı zərərli maddələr.

Bəli, onun dezavantajı belə bir pəhrizin asılılıq yaratmasıdır və sonrakı istifadə ilə nəticə sıfıra düşə bilər. Amma orqanizmi təmizləmək və vitamin və mikroelementlərlə doyurmaq istənilən halda müşahidə olunacaq. Sağlam və güclü olmaq üçün başqa nə lazımdır?!

Unutmayaq ki, pəhriz istənilən halda orqanizm üçün streslidir və buna görə də buna başlamazdan əvvəl həkim və ya dietoloqla məsləhətləşmək lazımdır.

Sağlamlığınıza çox diqqət yetirin. Özünüzü pis və ya zəif hiss edirsinizsə, o zaman qəhrəman olmamalı və pəhrizə davam etməlisiniz. Qidalanma sevinc olmalıdır, çünki o, hər gün üçün enerji verir və yorğunluq və yuxululuğa ehtiyacımız yoxdur.

Ağıllı olun, özünüzü və həyatınızı sevin!

Sürətli arıqlamaq üçün düyü pəhrizi: oxucu rəyləri.

Bir çox insan bilir ki, düyü arıqlamaq üçün ideal variantlardan biridir, bunun sayəsində çoxlu kiloqramlar itirilib. artıq çəki. Düyü pəhrizi təcrübədə sübut etdi ki, düyü yemək düzgün yemək deməkdir və bəşəriyyətin yarıdan çoxu demək olar ki, hər gün düyü yeyir. dirilik, bədəndə mineralların və vitaminlərin balansı, həmçinin optimal bədən çəkisi.

Arıqlamaq üçün düyü pəhriziən balanslı, effektiv, asanlıqla daşına bilən və bir çox pəhriz məhsulları ilə mükəmməl birləşən, onları seyrelten və tamamlayanlardan biridir. Bundan əlavə, düyü təmizləmə funksiyaları da mübarizədə böyük kömək edir çəki artıqlığı və pəhriz üçün xoş bir bonus hesab olunur.

Ciddi və çox təsirli olandan daha yumşaq və müxtəlifliyə qədər bir neçə növ düyü pəhrizi var. Ancaq düyü pəhrizləri üçün bir neçə variantın hər biri gətirib çıxarır yaxşı nəticə. Ən təsirli və optimal iki variantı nəzərdən keçirək.

Variant 1. Ultra sürətli və effektiv düyü pəhrizi

Çox qısa müddətdə arıqlamaq üçün düyü pəhrizi üç gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və yalnız ani nəticələr görmək istəyən məqsədyönlü və güclü şəxslər üçün uyğundur. Bu pəhrizin sərtliyinə və barışmazlığına qadir deyilsinizsə, yumşaq seçimlər axtarmaq daha yaxşıdır.

Amma Əgər ehtiyacın varsa ani effekt və üç gündə üç-beş kiloqramın məhv edilməsi, onda bu seçim sizindir. Beləliklə, sizə 1 stəkan düyü, 1 litr alma suyu və iki alma lazımdır. Bu bir günlük menyudur, istədiyiniz kimi uzadın, amma axşama qədər 1 kq lazımsız çəki sizi tərk edəcək.

Əgər çox çox güclü şəxsiyyət, sonra alma və suyu çıxarın və yalnız bir stəkan qaynadılmış düyü və buraxın mineral su, düyü duzlar və toksinlərlə birlikdə bədəndən çoxlu maye çıxardığı üçün, buna görə də, su balansı bərpa etmək lazımdır.

Bu pəhriz inanılmaz dərəcədə effektivdir, lakin çox sərtdir və yalnız iki aydan sonra təkrarlana bilər, çünki düyü də maye ilə işə cavabdeh olan kalium çıxarır. ürək-damar sistemi, və pəhriz kursunun sonunda pəhrizinizə əlavə olaraq daxil edilməlidir. Bundan əlavə, bədən bu yemək üsuluna tez öyrəşir və çəki yavaş-yavaş çıxacaq, əgər ümumiyyətlə yerində donmasa, buna görə də uzun fasilələr vermək lazımdır. arıqlamaq üçün pəhriz yenidən təsirli oldu.

Seçim 2. Arıqlamaq və təmizləmək üçün balanslaşdırılmış düyü pəhrizi

Arıqlamaq üçün balanslaşdırılmış düyü pəhrizi aşağı kalorili və tərəfdarları üçün nəzərdə tutulmuşdur balanslaşdırılmış qidalanma. O 7-10 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gün ərzində aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

• bütün gün üçün 500 qram düyü;
• Səhər yeməyi üçün düyüyə əlavə edilən 200 qram az yağlı qatıq;
• 200 qram yağsız balıq və ya digər dəniz məhsulları, toyuq filesi, yağsız mal əti və ya hinduşka;
• 500 qram hər hansı bir meyvə, banan istisna olmaqla, çox miqdarda karbohidrat ehtiva edir, çünki düyü ilə tam olaraq alacaqsınız;
• 300-500 qram hər hansı bir tərəvəz, otlar, tərkibində olanlar istisna olmaqla çoxlu sayda düyüdə kifayət qədər olduğu üçün nişasta;
• 1 litr alma şirəsi, şirədən yorulsanız, o zaman istənilən meyvə çayı edər. Və ya 1 litr kefir.

aradan qaldırmaq yağlı, unlu, şirin, hisə verilmiş, qızardılmış, duzlu və yüksək kalorili qidalar və bir həftə ərzində 4-5 kq arıqlamağınıza zəmanət verilir. Bu pəhrizin gözəlliyi ondadır aclıq hissi həyatınızda olmayacaq, çünki siz həm zülalları, həm də karbohidratları düyü, meyvə və tərəvəz şəklində yeyə bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün balanslaşdırılmış pəhriz bunun üçün yaxşıdır ki, hər gün dəyişə bilərsiniz protein qidası və pendir daxil ola bilən tərəvəz və meyvə növləri, süd məhsulları və gündə bir yumurta.

Aşağıdakı variantlardan hansını seçməzdiniz? Xatırlamaq lazım olan əsas şey aşağıdakılardır:

1. İstənilən düyü pəhrizi təkcə deyil düzgün atılmasıəlavə funtlardan, həm də effektiv təmizləmə bədəni toksinlərdən, xolesterol yataqlarından, duzlardan və toksinlərdən, çünki Düyü əla uducudur.

2. Düyü kaliumu bədəndən çıxarır, buna görə də pəhrizinizə bu mikroelementi ehtiva edən quru ərik, kişmiş, kartof, qoz-fındıq, cəfəri və ya asparkam dərmanı və ya hər hansı digər qidaları əlavə edin.

3. Arıqlamaq üçün düyü üçün yalnız təmizlənməmiş və ya qəhvəyi düyü, qara düyü və ya buxarda bişmiş düyü seçin, onları gündəlik olaraq dəyişmək olar, bu baxımdan balanslaşdırılmış pəhriz idealdır.

Bütün qaydalara əməl edərək, arıqlamaq üçün düyü pəhrizi saxlanmasında əla köməkçi olacaq optimal çəki, əla sağlamlıq və qüsursuz görünüş, sizə sevinc və özündən məmnunluq gətirir.

Düyü pəhrizi

Arıqlayın qısa müddət olduqca çətindir və bunun üçün daimi yoldaşlarla müşayiət olunan olduqca sərt və xoşagəlməz üsullar seçməlisiniz - aclıq, əsəbilik və sürətli yorğunluq tükənməsi və yuyulması ilə bağlıdır faydalı maddələr bədəndən. Amma düyü pəhrizi müxtəlif yeməklər yeməyə, arıqlamağa və yaxşı hiss etməyə imkan verir.

Artıq çəkidir ciddi problem , lakin bu, hər hansı bir hadisə, bayram və ya tətildən əvvəl, o lənətə gəlmiş əlavə funtların yeni yay qarderobuna sığdırmağa imkan vermədikdə, xoşunuza gələn şeyin üstünə dəhşətli şəkildə asıldığını xatırladır. Çimərlik geyimi və ya gözəl paltar. Yalnız bir pəhriz kömək edə bilər, lakin bu icra prosedurlarının hər biri sizin rəqəminizi qısa müddətdə qaydasına salmağa qadir deyil, hamısı deyil, düyü pəhrizi bunu sinirləri zərif şəkildə edə bilər.

Nədən ibarət olduğu və nə qədər davam edəcəyi səbrinizdən və istədiyiniz nəticədən asılıdır.

Bütün düyü pəhrizləri vaxta görə bölünür uzunmüddətli, qısamüddətli və təmizləmə. Bütün bu növlər son nəticədə əlavə funtların itirilməsinə və bədənin qan damarlarında olan tullantıların, toksinlərin və xolesterol yataqlarının təmizlənməsinə gətirib çıxarır ki, bu da çox qiymətli bir nəticədir.

Uzun müddətli düyü pəhrizləri

Uzunmüddətli düyü pəhrizləri 7-10 gündən iki aya qədər davam edir və yalnız düyü deyil, həm də digər qeyri-kalorili və aşağı qidalar daxildir. yağlı qidalar. Bununla belə, düyü düyü pəhrizinin əsas elementidir. Tərəvəz əlavə etməklə gündə 250 qrama qədər cilalanmamış qaynadılmış düyü yeyə bilərsiniz, yağsız ət, balıq, toyuq, meyvə və qoz-fındıq.

Bütün əlavə məhsullar qızardılmamalı, yalnız bişmiş və ya qaynadılmış olmalıdır; tərəvəz və əti buxarda bişirmək tövsiyə olunur, çünki onlar daha çox qida və vitamin saxlayırlar.

Xüsusilə məşhurdur gündəlik menyuya hər şey daxil olduqda, 7 gün ərzində düyü pəhrizi orqanizm üçün zəruridir düyü, tərəvəz və ətlə birlikdə bədənə daxil olan məhsullar və mikroelementlər. Bu, aclıq hiss etməməyə və bədəninizi liflə zəngin tərəvəz və meyvələrlə təmizləməyə imkan verir. Düyü özlüyündə çox lif ehtiva etmir, lakin tərəvəzlə əlavə edildikdə bu çatışmazlıq aradan qalxır. Amma düyü amin turşuları, minerallar, faydalı maddələrlə zəngindir və məsaməli quruluşuna görə orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə kömək edir, bütün mənfi maddələri özünə çəkir və bədəndən çıxarır.

Qısa müddətli düyü pəhrizləri

Pirinç pəhrizinin bu növləri 1 gündən 5 günə qədər davam edir. İnanın, bu dəfə özünüzü qaydaya salmaq üçün kifayətdir. Bununla belə, qısamüddətli pəhrizlər yalnız vaxt baxımından deyil, həm də məzmun baxımından daha sərtdir. Onlar yalnız un deyil, şirin və pəhrizindən xaric edəcəklər yağlı qidalar, həm də bütün ət, tərəvəz və meyvələrin bəzi növləri, xüsusilə karbohidratlar və şəkərlərlə zəngindir.

Düyü pəhrizinin mahiyyəti demək olar ki, yalnız orta həcmi olan düyü yeməkdir bitmiş forma gündə 250 qramdır. Bu düyü dörd-beş bölünür bərabər hissələr və gün ərzində istifadə olunur. Əlavə məhsullar kimi yaşıl alma və pulpasız alma şirəsinin, bol mayenin və şəkərsiz yaşıl çayın daxil edilməsinə icazə verilir və şiddətlə tövsiyə olunur.

Bir qayda olaraq, belə ciddi pəhrizə beş gündən çox olmayan müddətə icazə verilir, lakin hər kəs tək düyüdə bu qədər vaxta tab gətirə bilməz, buna görə də belə bir düyü pəhrizindən bir və ya iki gün nəticə nəzərə çarpacaq.

Təmizləyici düyü pəhrizləri

Bunu hamı bilmir təbii uducu düyü, yəni var unikal imkan zərərli maddələri və hətta xolesterolu bədəndən udmaq, bağlamaq və çıxarmaq. Düyü bu fürsəti bağırsaqdakı bütün çirkləndiriciləri özünə çəkən, süngərə bənzəyən məsaməli strukturuna görə əldə edir. Bədəni təmizləmək tərəfdarları düyünün bu qabiliyyətindən yumşaq və ağrısız şəkildə istifadə edirlər.

Bədəni təmizləmək üçün kifayət qədər vaxt lazımdır uzun müddətli , bir yarımdan iki ay yarıma qədər. Bu müddət ərzində normal pəhrizəhəmiyyətli dərəcədə dəyişmir, yalnız yağlı qidalar, un və şirin olanlar istisna edilir, lakin gündəlik səhər pəhrizinə bir kaşığı xam və isladılmış düyü əlavə olunur.

Bunun üçün düyü beş gün suda xüsusi üsulla isladılır və yuyulur, sonra acqarına yeyilir və heç nə ilə, hətta adi su ilə yuyulmur.

Bu prosedurun mahiyyəti ondan ibarətdir düyü məsamələrini selikdən və nişastadan təmizləmək lazımdır ki, bundan sonra bağırsaqlardan yağlar və toksinlər yığılsın, onu azad edib təmizləsin. Və nəticə var, bədən təmizlənir, oynaqlarda yığılan və şişməyə səbəb olan duzlar da düyü ilə birlikdə çıxarılır, daha çox geri qaytarılır. səmərəli iş və yüngüllük.

Hansının fərqi yoxdur düyü pəhriziən uyğundur, yüngül bir seçim olaraq, onu hər gün qarnir və ya əsas yeməklərdən biri kimi yeməyə cəhd edə bilərsiniz. Nəticə hələ də çəki itirmək olacaq, çünki düyüdə bədənin əla işləməsi üçün lazım olan bir çox maddələr var. Onu da xatırlamaq yerinə düşər ki, düyü aclığı mükəmməl şəkildə doyurur, bizi doyurur və qidalandırır və Buddanın özü qonağa düyü təklif edənin ona həyatın özü təklif etdiyini əbəs yerə deməyib.

Düyü pəhrizi - rəylər

Düyünün faydaları haqqında hər kəs bilir, o, qidalı, vitaminlər, mikroelementlər və insan orqanizminin özü istehsal etmədiyi, ancaq qidadan aldığı əvəzolunmaz amin turşuları ilə zəngindir. Lakin düyünün faydaları təkcə bu deyil, düyü natriumu xaric edən zəngin kalium tərkibi sayəsində bədən çəkisini azaltmağa kömək edir, düyü bədəndən mayenin, eləcə də həzm məhsullarının çıxarılmasına kömək edir. Bundan əlavə, düyü pəhrizi bədəni toksinlərdən, tullantılardan və qan damarlarında və oynaqlarda xolesterol yataqlarından təmizləməyə kömək edir. Pirinçdə qlütenin olmaması düyü pəhrizini buğda, darı, yulaf və digər taxıllara qarşı dözümsüz insanlar üçün istifadə etməyə imkan verir.

Yalnız bir həftə ərzində həcmi azaltmağa və arıqlamağa kömək edəcək. Bu pəhriz hər kəs üçün uyğundurmu? Düyü pəhrizində hansı qidaları qəbul etməməlisiniz? Bu və digər sualların cavabları məqalədə verilmişdir.

ümumi məlumat

Bir həftə ərzində düyü pəhrizi bədənlərini artıq maye və yığılmış toksinlərdən təmizləmək istəyənlər üçün uyğundur. Bunun bir çox üstünlükləri var. Birincisi, düyü karbohidratlara olan gündəlik tələbatı tamamilə ödəyir. İkincisi, bu pəhriz ilə siz aclıq hiss etməyəcəksiniz.

Düyü pəhrizindən hansı nəticələr əldə edə bilərsiniz? Həddindən artıq çəkisi olanlar həftədə 10 kq arıqlaya bilərlər. Əsas qayda onu çiy yeməkdir.Onu hansı məhsullarla əlavə edə biləcəyinizi bir az sonra sizə xəbər verəcəyik. Arıqlamaq baxımından ən yaxşı nəticə göstərib.İşlənməmiş, qabıqlı olmalıdır. Belə taxıllar saxlayır maksimum məbləğ vitaminlər, mikroelementlər və bitki lifləri.

Düyü super pəhriz: nə yeyə bilərsiniz

Menyu yaratarkən nələrə diqqət etməlisiniz? Düyü əsas, lakin yeganə məhsul deyil. Qəhvəyi çeşiddən istifadə etmək yaxşıdır. 100 qramda onun kalori miqdarı cəmi 109 kkal təşkil edir.

üçün uğurlu azalmaçəki və toksinlərin bədəndən çıxarılması müşahidə edilməlidir içmə rejimi- gündə 2-2,5 litr maye. Bitki mənşəli və ya yaşıl çay ola bilər (tatlandırıcılar yoxdur), düz su və ya su ilə seyreltilmiş alma suyu. Bədəndə kifayət qədər su qəbul edilmədikdə, qəbizlik mümkündür.

Düyü pəhrizi minimum miqdarda duzdan istifadə etməyə imkan verir. Yeməkdən əvvəl yeməklərə əlavə olunur. Sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün kalium olan vitamin və mineral kompleksləri qəbul etməlisiniz. Bu element təmin edir normal işürəklər.

Düyü pəhrizləri üçün bir neçə variant var. Onların hər biri icazə verilən məhsulların öz siyahısını təqdim edir. Ən yaxşı nəticələr ciddi düyü pəhrizi (həftədə 10 kq) ilə əldə edilə bilər. Ancaq bir neçə qız yalnız düyüdən ibarət bir pəhrizə dözə bilər. Bununla belə, iki və ya üç yaşıl alma ilə müxtəlif ola bilər.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Əsas düşmənin kim olduğunu bilirsinizmi? incə fiqur? Əlbəttə ki, fast food. hamburger və pizza - hamısını ehtiva edir böyük məbləğ karbohidratlar və xolesterol. Buna görə pəhriz zamanı fast food haqqında unutmaq lazımdır.

kimi məhsullardan çəkinin:

• qoz-fındıq;
• paxlalılar;
• çörək və çörək;
• Konservləşdirilmiş qida;
• yağlı ət və balıq;
• qəhvə.

Düyü Pəhriz Seçimləri

Müəyyən bir pəhriz seçərkən, çəki və sağlamlıq vəziyyətinizi nəzərə almaq lazımdır. Əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşsəniz yaxşı olar. Bu məsələdə iradə də mühüm rol oynayır. Hər qız yalnız düyü və ya meyvə ilə bir həftə yaşaya bilməz. Aşağıda düyü pəhrizi üçün seçimlər var. Bəlkə də onlardan biri sizə yaraşacaq.

Düyü üzərində ciddi pəhriz

Təcili arıqlamaq lazımdır mühüm hadisə yoxsa çimərlik mövsümünün başlanğıcı? O zaman düyü pəhrizi sizin üçündür. Bir həftədə 10 kq əbədi olaraq yox olacaq. Sizə iradə və pəhrizinizə ciddi riayət etmək lazımdır. Əslində, bu mono-pəhrizdir, çünki onun tərkibində yeganə məhsul qəhvəyi düyüdür. Gündəlik norma- bir stəkan. Bu miqdarı iki və ya üç dozaya bölürük. Əgər sadəcə aclıq hissi ilə mübarizə apara bilmirsinizsə, gün ərzində bir-iki alma yeyə bilərsiniz. Belə ciddi bir pəhriz ilə fiziki fəaliyyət kontrendikedir.

"5 cild"

Bu pəhrizin qaydaları sadədir. Masanın üstünə beş stəkan qoyduq. Onların hər birinə iki qaşıq qəhvəyi düyü tökün və iki yüz mililitr su tökün. İsti ola bilər, amma isti deyil. Dörd gün ərzində stəkanlardakı suyu dəyişdiririk. Və beşinci gündə aşağıdakı kimi davam edirik. Birinci stəkandan mayeni boşaldıb düyü qaynatmadan yeyirik. Sonra nə var? Bu stəkanı düyü və su ilə doldurun. Kənara yığmaq. Səhər növbəti gün ikinci stəkandakı suyu boşaltın və ondan düyü yeyin. Ümid edirik ki, növbəti sxemi başa düşəcəksiniz.

Almaq üçün maksimum effektşişmiş düyü acqarına yemək lazımdır. Sonra yemək yeyə bilərsiniz adi rejim. haqqında O sağlam qida, və hisə verilmiş ət, turşu və fast food haqqında deyil. "5 cild" pəhrizinin müddəti 14 gündür. Bu müddət ərzində görünən nəticələr əldə edəcəksiniz.

Yüngül pəhriz

Bu yumşaq bir seçimdir. Belələri təmin edir gündəlik dəst məhsullar: 500 q düyü, 200 q balıq və ya ət, bəzi yaşıl tərəvəzlər. Yeməyi hazırlamaq üçün müəyyən bir texnologiya var. Düyü bir neçə saat isladılır alma şirəsi, su ilə seyreltilir. Sonra maye ondan boşaldılır və qaynadılır, balıq (ət) və doğranmış tərəvəzlər əlavə edilir. Hazır yemək 2-3 dozaya bölünür. Onların arasında yeyə bilərsiniz, lakin onların miqdarının 500 q-dan çox olmamasına əmin olun.

nəticələr

Ciddi mono-pəhriz inanılmaz iradə tələb edir, lakin eyni zamanda əla nəticələrə zəmanət verir. Cəmi 3 günə 3-4 kq arıqlayacaqsınız. Daha çox intensiv kilo itkisi beşinci gün başlayacaq. Həkimlər 7 gündən çox mono-dietə yapışmağı məsləhət görmürlər. Əks halda, sağlamlıq problemlərindən qaça bilməyəcəksiniz.

İndi başqa bir seçim yüngül düyü pəhrizidir. Həftədə 10 kq arıqlamağı vəd etmir, lakin toksinlərdən və şişkinlikdən qurtulmağa kömək edir. Aclıq hissi yoxdur! Bu pəhrizə 10 gün riayət etməklə 4-5 kq arıqlayacaqsınız. Razılaşın ki, bu yaxşı nəticədir.

Arıqlamaq üçün düyü pəhrizi: rəylər

Qızlar nə deyir? Düyü pəhrizində arıqlamağı bacardılarmı? Bunu başa düşmək üçün rəyləri oxumaq kifayətdir. Gənc xanımların əksəriyyəti əldə edilən nəticələrdən razı qaldılar. Orta hesabla, ciddi mono-pəhrizlə bir həftə ərzində 7-8 kq arıqlamağı bacardılar. Digər qızlar yumşaq bir pəhrizə üstünlük verirlər. Buna görə də, onların nəticələri daha sürətli görünür - 7 gündə 2-3 kq.

Mənfi rəylər də alınır, lakin minimal miqdarda. Onlarda xanımlar monoton qidalanmalarından şikayətlənirlər. Onlardan bəzilərinin istədiyi nəticəni əldə etmək üçün iradəsi çatışmırdı.

Nəhayət

Siz düyü pəhrizinin xüsusiyyətləri və variantları haqqında öyrəndiniz. Yazıda onun müsbət və mənfi tərəfləri də səsləndirilib. Bu pəhrizin uyğun olub-olmamasına qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.

Məqalədə düyü pəhrizini müzakirə edirik. Bu kilo vermə metodunun əsas prinsipləri və əks göstərişlərin olması haqqında danışırıq. Faydaları haqqında öyrənəcəksiniz Qəhvəyi düyüçəki itirərkən, 3 və 7 gün ərzində pəhriz menyusu, bu qidalanma sisteminə riayət edən qızların nəticələri.

Pirinç pəhrizi ən təsirli və təsirli biridir faydalı texnikalar arıqlamaq və bədəni təmizləmək. Pəhriz cilalanmamış düyü taxıllarının istehlakına əsaslanır. Onların var Qəhvəyi rəng, çox miqdarda lif və vitamin ehtiva edir.

Öğütmə prosesindən sonra düyüdə praktiki olaraq heç bir faydalı maddə qalmır. Aralıq taxıl emalı seçimi açıq qəhvəyi rəngə malik buxarda hazırlanmış düyüdür.

Düyü 80%-ə qədər karbohidrat ehtiva edir və insan üçün zəruridir insan bədəni amin turşuları. Tərkibində demək olar ki, heç bir qlüten yoxdur. Düyü B vitaminləri ilə zəngindir, bunun üçün vacibdir düzgün əməliyyat sinir sistemi. Məhsulun tərkibində zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərən lesitin də var.

Düyü sıyığı istehsalını artırdığı üçün əmizdirən qadınlar tərəfindən istehlak edilə bilər Ana südü. Düyüdə mikroelementlər var: kalium, dəmir, fosfor, sink və kalium.

Düyü pəhrizi arıqlamağa kömək edir, çünki bu taxıldan hazırlanan yeməklər bədəndən toksinləri və duzları bağlayır və çıxarır, artıq maye. Artıq nəmin aradan qaldırılması müsbət təsir göstərir arterial təzyiq, həmçinin metabolik proseslərdə və nəticədə bədən çəkisi azalır.

Arıqlamaq üçün düyü

Pirinç yemək arıqlama şəklində arzu olunan nəticəni gətirməsi üçün hər 6 ayda bir səhər təmizliyi etmək lazımdır.

Bunu həyata keçirmək üçün bir bankaya 200 q düyü taxılını tökün, sonra soyuq axan suyun altında yuyun.

Bu addımlardan sonra taxıl tökün Təmiz su, konteyneri soyuducuya qoyun.

Oyandıqdan sonra 1 osh qaşığı bişirin. düyü suya duz əlavə etmədən 5 dəqiqə. Səhər yeməyindən əvvəl qaynadılmış taxıl yeyin və soyuducuda qalanı yenidən yuyun, təmiz su ilə doldurun və yenidən soyuducuya qoyun.

Taxıl tamamilə yeyilənə qədər hər gün bu addımları yerinə yetirin. Bu prosedur bağırsaq hərəkətləri zamanı təbii olaraq bədəndən zərərli maddələrin və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.

Düyü ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Tövsiyə olunan menyuya əməl etsəniz və həmçinin altı aydan bir bədən təmizləmə prosedurunu həyata keçirsəniz, düyü taxılında arıqlaya bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün qəhvəyi düyü

Qəhvəyi düyü ağ düyüdən əsas üstünlüyüdür daha çox məzmun lif, B vitaminləri, tokoferol (vitamin E), həmçinin kalium, fosfor və maqnezium.

Zənginlərə təşəkkürlər kimyəvi birləşmə, çəki itirmək və bədəni təmizləmək üçün düyü dənli bitkilərinin effektivliyi bir neçə dəfə artır. Bundan əlavə, qəhvəyi düyü qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və sistemli şəkildə istehlak edildikdə böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və yuxusuzluğu aradan qaldırır.

Ağ düyü taxılının daimi istehlakı kilo itkisinə mənfi təsir göstərən qəbizliyə kömək edir.

Qəhvəyi düyü yemək bağırsaq hərəkətliliyini azaltmır və bəzən qəbizliyin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur.

Arıqlamaq üçün düyü pəhrizi

Düyü pəhrizi artıq çəki və selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Bu kilo vermə üsulu verir sürətli nəticə, buna görə də qısa müddət ərzində arıqlamağa ehtiyacı olanlar izləyə bilər.

Digər pəhrizlərlə müqayisədə düyü praktiki olaraq heç bir əks göstərişə malik deyil və istənilən yaşda təqib oluna bilər.

Əsas prinsiplər

Düyü pəhrizinə əməl edərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

1. Pəhriz planınıza əməl edin, mümkünsə səhər yeməyini atlayın və ya bu müddət ərzində düyü taxılını yeyin.
2. Yeməkdən sonra 2 saat içməyin. İstəyirsinizsə, yeməkdən yarım saat əvvəl su için. Səhər yeməyində düyü varsa, ondan yalnız 2-4 saat sonra içki içə bilərsiniz. İcazə verilən içkilər qırmızı və ya yaşıl şəkərsiz çay, həmçinin qazsız sudur.
3. Arıqlamaqla yanaşı, onu pəhrizinizdən tamamilə çıxarın. süfrə duzu, çünki bədəndə artıq mayeni saxlayacaq.
4. Pəhriz edərkən istifadə etməkdən çəkinin ədviyyatlı ədviyyatlar, mayonez, konservləşdirilmiş sous. Bu qidaları zeytun yağı, soya və ya təzə hazırlanmış tərəvəz sousu ilə əvəz edin.
5. Arıqlayarkən mümkün qədər çox içmək Təmiz su, yeyin təzə meyvələr kabızlığın qarşısını almaq üçün tərəvəzlər. İstəyirsinizsə, səhərlər gündəlik lavman edin.
6. Arıqlayarkən və pəhrizi bitirdikdən sonra mümkün qədər çox kalium olan qidalar yeyin, çünki pəhriz zamanı duz ilə birlikdə bədəni tərk edir.

Əks göstərişlər

Müşahidə etmək bu texnika Aşağıdakı xəstəliklər üçün yemək qadağandır:

• anemiya;
• xora;
• pankreatit;
• gut.

Hamiləlik zamanı və ana südü ilə qidalanma Pəhrizə riayət etməyin mümkünlüyü barədə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir. Düyü sıyığı süd verən qadın üçün faydalıdır, lakin bərkidici təsirə malik olduğundan, süd verən ana və uşaqda qəbizliyə səbəb ola bilər.

Tövsiyə olunan müddətdən artıq olmayan arıqlama metoduna əməl edin, çünki bu, sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

3 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi

Bu pəhriz seçimi ən təhlükəsiz hesab olunur. Bütün müddət ərzində siz 4 kq arıqlaya biləcəksiniz, dəriniz dartılacaq.

Pəhrizdə olarkən, növbəti gün üçün hər gecə bir porsiya düyü hazırlayın.

Arıqlamaq üçün düyü resepti

Sizə lazım olacaq:

• düyü - 0,25 kq;
• su - 0,5 l.

Necə bişirilir:

1. Yuyulmuş düyü üzərinə su töküb bir gecədə buraxın.
2. Səhər taxılını duzsuz bişirin, qaynadıqdan sonra 10 dəqiqə bişirin.
3. Hazırlanmış yeməyi dörddə bir saat örtün.

Yaranan qarışığı 3 porsiyaya bölün və 3 yeməkdə istehlak edin.

Pəhriz planı

Aşağıda 3 günlük pəhriz planı var.

İlk gün:

• səhər yeməyi - 1 porsiya qaynadılmış düyü, 20 q təzə alma püresi;
• nahar - 1 porsiya taxıl, bir az şüyüd, 5 q təmizlənməmiş bitki yağı;
• şam yeməyi - düyü hissəsi, 1 qaynadılmış yerkökü, 200 ml tərəvəz suyu.

İkinci gün:

• səhər yeməyi - 8 q az yağlı xama, 1 porsiya düyü taxıl, 20 q təzə otlar;
• nahar - 200 ml tərəvəz suyu, qaynadılmış tərəvəzlər, otlar ilə düyü bir hissəsi;
• şam yeməyi - taxıl, buxarda bişmiş tərəvəz və duzsuz bir hissəsi.

Üçüncü gün:

• səhər yeməyi - bir çimdik darçın, orta qreypfrut ilə düyü taxılının bir hissəsi;
• nahar - 200 ml tərəvəz suyu, 0,15 kq bişmiş göbələk, xiyar, 5 ml zeytun yağı, taxılın bir hissəsi;
• şam yeməyi - 0,15 kq buxarda hazırlanmış brokoli, tərəvəz suyu, dənli bitkilərin bir hissəsi.

Əgər arıqlama prosesində sağlamlığınızda pisləşmə, zəiflik və ya miqren hiss edə bilərsinizsə, mono-dieti dayandırın.

7 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi

Bu yeddi günlük arıqlama metodunun ikinci adı var - "Həftədə 10 kq düyü pəhrizi" - tövsiyələrə əməl etsəniz, 7 gündə 10 kq arıqlaya bilərsiniz.

Bu qidalanma üsuluna riayət etmək daha asandır, çünki menyuya kefir və quru meyvələrin daxil edilməsini nəzərdə tutur.

Pəhriz planı

Aşağıda həftəlik yemək planı var.

Bazar ertəsi:

• səhər yeməyi - təzə sıxılmış limon suyu, 1 alma, şəkərsiz yaşıl çay əlavə etməklə 50 q düyü taxıl;
• nahar - 5 ml zeytun yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz və göyərti ilə 0,15 kq düyü;
• şam yeməyi - 1 yerkökü, 0,15 kq qaynadılmış taxıl.

çərşənbə axşamı:

• səhər yeməyi - 10 q xama, 1 portağal əlavə etməklə 50 q taxıl;
• nahar - 0,15 kq taxıl, 50 q qaynadılmış zucchini;
• şam yeməyi - 0,15 kq qaynadılmış düyü və 50 q yerkökü.

çərşənbə:

• səhər yeməyi - 50 q düyü, 1 armud;
• nahar - düyünün bir hissəsi (0,15 kq), zeytun yağında qızardılmış şampinonların əlavə edilməsi ilə 0,15 kq xiyar salatı;
• şam yeməyi - dənli bitkilərin bir hissəsi, 50 q qaynadılmış kələm.

cümə axşamı:

• səhər yeməyi - 50 q qaynadılmış taxıl, 1 alma, 220 ml süd;
• nahar - 0,15 kq taxıl, 50 q yerkökü və turp;
• nahar - 2 qoz, 50 q qaynadılmış kələm, 0,15 kq qaynadılmış düyü dənəsi.

Cümə:

• səhər yeməyi - 50 q qaynadılmış taxıl, 220 ml kefir, 50 q kişmiş;
• nahar - 50 q bişmiş balqabaq, 0,15 kq düyü yarma, göyərti;
• şam yeməyi - 3 kahı yarpağı, 4 qoz, 0,15 kq düyü dənəsi.

şənbə:

• səhər yeməyi - 1 armud, 50 q qaynadılmış düyü, 3 qoz;
• nahar - 50 q bişmiş zucchini, 0,15 kq taxıl, kahı;
• şam yeməyi - 1 armud, 20 q xama əlavə etməklə 0,15 kq qaynadılmış düyü.

bazar günü:

• səhər yeməyi - 1 alma, 50 q düyü taxıl;
• nahar - 1 pomidor, kahı yarpaqları, 0,15 kq qaynadılmış taxıl;
• nahar - 50 q bişmiş balqabaq, 0,15 kq düyü.

Pəhriz 3 gün düyü 3 gün toyuq

Kilo vermənin bu üsulu ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanlar üçün uygundur, çünki toyuq əti xolesterol yoxdur.

Toyuq əti - pəhriz məhsulu, tərkibində amin turşuları və orqanizm üçün vacib olan digər mikroelementlər var.

Bu arıqlama texnikasına əməl etməyə başlamazdan əvvəl 3-ü təşkil etmək məsləhətdir oruc günləri, bu müddət ərzində yalnız qaynadılmış toyuq əti yemək lazımdır. Az-az yeyin, lakin gündə ən azı 6 dəfə. Yeməklər arasında fasilənin ən azı 3 saat olmasına diqqət edin.

Pəhriz planı

Bu arıqlama texnikası 9 gündə 9 kq artıq çəki itirmək üçün nəzərdə tutulub. Bütün dövr hər biri 3 gündən ibarət 3 mərhələyə bölünür, bu müddət ərzində müəyyən bir şəkildə yemək lazımdır.

Düyü pəhrizi - rəylər

Yuliya, 48 yaş

Yay mövsümünə qədər mütləq yeni pəhriz sınamağa başlayacağam. Bu dəfə düyü süfrəsində oturmaq qərarına gəldim. 3 gün izlədim və nəticədən razı qaldım. Mən 3,5 kq-a qədər “yüngülləşdirdim” ki, bu, yaxşı nəticədir.

Veronika, 25 yaş

Yeddi günlük düyü pəhrizində idim və 10 kq arıqlaya bildim. Bu arıqlamanın mənim üçün asan olduğunu deyə bilmərəm. Daim qadağan olunmuş bir şeyə can atmaq istəyirdim. Axşamlar isə şirniyyata böyük həvəsim var idi. Amma dözdüm və razı qaldım. İndi mən altı ayda bir dəfə bədəni taxıl ilə təmizləməyi planlaşdırıram ki, nəticələr uzun müddət davam etsin.

Albina, 22 yaş

Bir dəfə 3 gün düyü və 3 gün adlı pəhriz saxladım. Bu pəhrizdən məmnun qalmadım, amma 9 kq arıqladım.

Lyusya, 28 yaş

Mən düyü və toyuq pəhrizində idim. 9 gündə 7 kq arıqlaya bildim. Arıqlamanın ikinci günü, yalnız toyuq əti yeyə biləcəyiniz zaman çox xoşuma gəldi. Mən nəticələrdən məmnunam və bu pəhrizə riayət etməyə davam edəcəyəm.

Nə xatırlamaq lazımdır

1. Pirinç pəhrizinə düzgün əməl etsəniz, arıqlamağa nail ola bilərsiniz.
2. Tövsiyə olunan müddətdən artıq bir pəhrizə getməməlisiniz.
3. Altı ayda bir dəfə bədəni düyü ilə təmizləmək məsləhətdir.

Arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün düyü pəhrizi bir neçə onilliklər ərzində uğurla istifadə olunur. Pirinç taxıllarından istifadə edərək təmizləmə texnikası 30-cu illərdə hazırlanmışdır və piylənmə ilə mübarizəyə yönəlmişdir. Qidalanmanın əsasını prinsiplər təşkil edir gündəlik istifadə düyü və tam imtina duz və şəkərdən.

Pirinç pəhrizinin qaydalarına əməl etsəniz və necə seçiləcəyini bilsəniz, ən böyük təsir əldə edilə bilər faydalı növlər, qidaları birləşdirin və bişirmə texnikasına əməl edin.

Arıqlamaq üçün düyü faydaları

Düyü taxıllarının faydaları onlarındır unikal kompozisiya. Taxılların 80%-ni təşkil edir kompleks karbohidratlar. Çox ehtiva edir faydalı mikroelementlər, əsas amin turşuları 8% və vitaminlər miqdarında.

Onların arasında:

At müntəzəm istifadə, düyü yarması ürək əzələsini gücləndirir, beyni aktivləşdirir, orqanizmdən artıq duzları xaric edir və onlarla birlikdə artıq su. Ağ taxılların əhatə edən xüsusiyyətləri mədə-bağırsaq traktının işini tənzimləyir.

Bu məhsul əsasən insanlar üçün faydalıdır artan turşuluq mədə. Düyü suyu - təcili yardım zəhərlənmə və həzmsizlik üçün. Artıq çəkisi olan və fiqurunu formada saxlamaq istəyən insanlar üçün tövsiyə olunur.

Budur bədənə necə təsir edir düyü sistemi enerji təchizatı:

• Həzm sisteminin fəaliyyəti yaxşılaşır.
• Həddindən artıq su axıdılır.
• Bədəndə metabolik proseslər sürətlənir.
• Həddindən artıq yağlar yandırılır və ehtiyatda saxlanılmır.

Vacibdir! Düyünün tərkibində qlüten yoxdur, yəni çölyak xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar onu yeyə bilər.

Düyü bədəni necə təmizləyir?

Bədənin sistematik təmizlənməsi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa, cavanlaşmağa və artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.

Ancaq əksər hallarda bədənin "kirdən" qurtulmağa vaxtı yoxdur, çünki toksinlərin udulma sürəti həddindən artıq yüksəkdir. Kiçik bir nümunə - əgər flüor bədənə daxil olarsa, bu elementin qaraciyər tərəfindən tam təmizlənməsi yalnız altı aydan sonra baş verəcəkdir.

Bu kimi zəhərli maddələrlə mübarizəyə dəstək məqsədi daşıyır. təbii antioksidant- düyü. O, uducu xüsusiyyətləri sayəsində süngər kimi orqanizmin içindən zəhərli və zərərli maddələri özünə çəkir və nəcis, sidik və tərlə təbii yolla xaric edir.

Pirinç taxılları ilə təmizlənmə üsulu zamanı müalicəni əvəz etmir Qida zəhərlənməsi. Həm də xəstəliklər üçün müalicə deyil mədə-bağırsaq traktının, böyrəklər və qaraciyər.

Düyü qabığının müsbət təsirləri:

• Toksinlərin və duzların təmizlənməsi bütün bədəndə yüngüllüklə müşayiət olunur. Birgə hərəkətlilik artır, ağrı azalır və ya tamamilə yox olur.
• Təmiz qaraciyər və bağırsaqlar orqanizmi viruslardan və hücum edən mikroorqanizmlərdən maksimum qoruyur.
• Dövlət çevrilir dəri, saçlar, dırnaqlar.
• Metabolik proseslər aktivləşir.
• Arıqlama effekti güclənir.

Vacibdir! Düyü, təmizləyici təsirindən əlavə, eyni vaxtda bədən üçün lazım olan duzları çıxardığına görə, onu iki ildə bir dəfədən çox olmayaraq təmizləyici kimi istifadə etməyə icazə verilir.

Unikal bitki tərkibi yaşıl qəhvə siropuna əsaslanır. Başlamaq və sürətləndirmək üçün ağızdan istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur təbii proseslərÇəki itirmək.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu panacea deyil, ən yaxşı nəticədir bu məhsul ağciyərlərlə göstərəcək fiziki fəaliyyət, bu, yağ yandırmaq və əzələləri artırmaqla kilo itkisini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

Düyü üzərində necə arıqlamaq olar?

Əksər pəhrizlərdə, menyularda və reseptlərdə düyü var və ya onların əsasını təşkil edir.

Aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

• Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
• Yağ yataqlarını yandırır
• Çəki azaldır
• Minimum fiziki fəaliyyətlə belə arıqlayın
• Ürək-damar xəstəliklərində çəki azaltmağa kömək edir