Düyü pəhrizindən sonra qidalanma. Düyü pəhrizi: arıqlamaq və təmizləmək

Yaponlar arasında kök adam tapmaq ehtimalı azdır. Bundan əlavə, onların arasında uzunömürlülər də az deyil. Və hamısı çox düyü yedikləri üçün. Həftədə 7 kq-a qədər arıqlamaq üçün hansı düyü seçmək daha yaxşıdır və onu necə bişirmək lazım olduğunu öyrənin!

Düyü pəhrizi arıqlamaq üçün təsirli və yumşaq bir üsuldur. Bundan əlavə, ondan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz, dəriniz təmizlənir və oynaq ağrıları yox olur. Bu bir neçə səbəblə bağlıdır:

1. Düyü karbohidratlarla zəngindir, onu kifayət qədər doyurur, bu da aclıqdan əziyyət çəkməməyə imkan verir.
2. Bu taxılın tərkibində lazım olan vitamin və minerallar var tam həyat fəaliyyəti insan - maqnezium, kalsium, kalium, sink, fosfor, dəmir, yod və buna görə də orqanizmdə əskiklik yoxdur faydalı maddələr ah, görünüşə və sağlamlığa təsir edir.
3. Düyü arıqlamağa kömək edən bir maddə olan lif ehtiva edir. Lif bağırsaq divarlarından qida qalıqlarını və tullantıları yumşaq bir şəkildə çıxarır və bununla da metabolik prosesi normallaşdırır və bədəni təmizləyir.
4. Kompozisiyaya qlüten daxil deyil, yəni bitki zülalına allergiyası olan insanlar qorxmadan düyü yeyə bilərlər.
5. Düyüdə duz olmaması onu həm arıqlamaq istəyənlər, həm də ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün əvəzolunmaz qidaya çevirir.
6. “İnci taxıl” yaddaşı və zəkanı artırır. İnanmaq çətin ola bilər, amma yapon alimlərinin təcrübələri bunu sübut etdi.
7. Düyü bədəndən artıq duzu çıxarır, buna görə də bu qidalanma sistemi üçün nəzərdə tutulmur uzunmüddətli istifadə, əks halda bədənin duzsuzlaşması riski var.

Bütün sadalanan keyfiyyətlər düyü çox sağlam və qidalı bir məhsul olaraq qalır, heç də asiyalıların pəhrizinin əsasını təşkil edir. Yaponlar, Koreyalılar və digər şərq xalqları uzunömürlülükləri ilə məşhurdurlar və incə fiqurəsasən pəhrizimlə bağlıdır.

Düyü növləri

Əslində, dünyada bir neçə min növ düyü var və ya bəzən "Saracenic darı" adlandırılır. Hər biri haqqında yazmaq qeyri-realdır, buna görə bütün müxtəliflikdə çaşqınlıq yaratmamaq üçün sortları aşağıdakı parametrlərə görə ayırmaq olar:

Emal üsulu ilə

Qəhvəyi (cilalanmamış). Düyü minimal emala məruz qalır, buna görə taxıl qabığı hər şeyi saxlayır qida maddələri. Buna görə də, qəhvəyi düyü bişirmək daha çətin olsa da, ağ düyüdən daha sağlamdır.

Ağ (cilalanmış). Bu çeşid ən çox yemək üçün istifadə olunur. Bu, ağ düyünün hazırlanmasının asan olması və münasib qiymətə malik olması ilə bağlıdır. Eyni zamanda, cilalanmış düyü tərkibinə faydalı maddələrin yalnız kiçik bir hissəsi daxildir, çünki cilalama nəticəsində qabıq və qidalı kəpək qabığı taxıllardan çıxarılır.

Buxarlanmış. Qəhvəyi və ağ düyü arasındakı qızıl orta. Taxıl qabığın tərkibində olan faydalı maddələrin çoxunun taxılın içərisində qalmasına imkan verən xüsusi texnologiyadan istifadə etməklə emal edilir. Buxarlanmış düyüdən hazırlanan yeməklər dadlı və ətirli olur.

Taxıl uzunluğuna görə Düyü uzun taxıllı, orta taxıllı və qısa taxıllıya bölünür. Uzun taxıllar daha çox lif ehtiva edir.

Sağlamlığına əhəmiyyət verən insanlar arasında çox populyardır. yabanı düyü, vətəni yalnız Şimali Amerika və Çindir. O ehtiva edir geniş tərkib vitaminlər və minerallar, aşağı kalorili məzmuna sahib olması onu əvəzolunmaz edir düzgün qidalanma. Bu amillər bu çeşidin yüksək qiymətini izah edir.

Xülasə etmək üçün ən yaxşı və ən yaxşısı olduğu qənaətinə gələ bilərik ucuz variant Pəhriz üçün uzun dənli buxarda hazırlanmış və ya qəhvəyi (qəhvəyi) düyü istifadə ediləcək.

Menyu

Pirinç pəhrizinin yaxşı tərəfi odur ki, onun bir çox çeşidi var və bu, hər bir fərdi şəxsə uyğun bir variasiya seçməyə imkan verir. Hər kəs bacarmır müxtəlif səbəblər bir neçə gün yalnız düyü yeyə biləcək, onunla yuyulur yaşıl çay. Taxılları digər məhsullarla birləşdirərək, insan pəhrizə daha asan və daha rahat dözəcək. Kiminsə buna ehtiyacı var, əksinə sürətli nəticələr, sonra daha sərt enerji təchizatı sxemi edəcək.

3 gündür

Bu sistem sayəsində, rəylərə görə, üç gündə dərhal üç-dörd kq itirə bilərsiniz.

Birinci gün

• Səhər yeməyi. Düyünü axşam suda islatmaq və ya səhər qaynatmaq lazımdır. Sıyığa sürtgəcdən keçirilmiş birini əlavə edə bilərsiniz yaşıl alma və limon qabığı.
• Şam yeməyi. Tərəvəz suyu və salat təzə tərəvəzlər, otlar ilə qaynadılmış düyü, ədviyyatlı zeytun yağı.
• Şam yeməyi. Tərəvəz suyu və qaynadılmış yerkökü ilə düyü.

İkinci gün

• Səhər yeməyi. Düyü qaynadın, otlar və bir qaşıq qaşığı ilə ədviyyat edin. az yağlı xama qaşığı. Desert üçün portağal yeyə bilərsiniz.
• Şam yeməyi. Tərəvəz suyu (bişirildiyi tərəvəzlər də yeyilməlidir), ikinci kurs üçün yenidən qaynadılmış düyü və göyərti. Siz şəkərsiz, təmiz su və ya hibiskus içə bilərsiniz yaşıl çay.
• Şam yeməyi. Tərəvəzləri buxarda bişirin və olmadan yeyin böyük məbləğ qaynadılmış düyü.

Üçüncü gün

• Səhər yeməyi. Düyü qaynadın və bir az darçın səpin. Desert üçün özünüzü qreypfrutla sevindirin.
• Şam yeməyi. Birinci kurs üçün yenidən tərəvəz suyu. İkinci yemək üçün düyü qaynadın, 150 qram göbələk bişirin, xiyar salatını doğrayın və zeytun yağı ilə ədviyyat edin. İçki kimi təmiz su və portağal suyu.
• Şam yeməyi. Tərəvəz suyu qaynadılmış düyü ilə birləşdirilir. 150 qram brokolini buxarlayın. Yaşıl çay içmək.

Qeyd. Islatmaq üçün 200-250 q düyünü yaxşıca yuyun və üzərinə iki stəkan tökün. soyuq su. Səhər saatlarında meydana gələn kütləni üç dozaya bölün və gün ərzində yeyin.

200-250 q düyü iki stəkan suda 10 dəqiqədən çox olmayan müddətə qaynadılır. Sonra qapağın altında başqa 15 dəqiqə buraxın. Göstərilənlərdən başqa duz və ədviyyatlar heç bir halda əlavə edilməməlidir.

Minuslar

1. Maye itkisi səbəbindən çəki itirilir, buna görə də normal pəhrizə qayıtdıqdan sonra itirilən kiloqramlar itdiyi kimi asanlıqla geri qayıda bilər.
2. Yemək monoton və çox dadlı deyil.
3. Bəzən pəhriz məhdudiyyətləri ilə baş verir pis hiss: zəiflik, başgicəllənmə, əsəbilik.
4. Sağlamlıq problemləri olan insanlar qida məhdudiyyətlərinə ehtiyatla yanaşmalıdırlar.

pros

1. Kifayət qədər tez və qısa müddətdə arıqlayırsınız.
2. Yeməkləri hazırlamaq üçün xüsusi səy tələb olunmur.

5 gün ərzində

Arıqlamaq üçün bəlkə də ən sadə və eyni zamanda ciddi pəhriz. İdeya budur ki, gündə yalnız iki porsiya yemək yeyə bilərsiniz - qaynadılmış (isladılmış) düyü və seçmək üçün bir şey: yağsız ət və ya balıq, ızgara və ya buxarda bişirilmiş, tərəvəz və ya meyvələr, göyərti. Məhsullar istədiyiniz kimi müxtəlif ola bilər. Məsələn, bu kimi:

• Birinci gün. Səhər bir qab düyü. Nahar vaxtı iki yaşıl alma.
• İkinci gün. Səhər 200-300 qram qaynadılmış mal əti. Nahar üçün düyü.
• Üçüncü gün. Səhər yeməyi üçün bir boşqab düyü. İkinci yemək üçün xiyar və pomidor ilə pollock və ya cod.
• Dördüncü gün. Səhər şüyüd və cəfəri ilə xiyar. Nahar üçün bir porsiya düyü.
• Beşinci gün. Səhər yeməyi üçün 200 qram qaynadılmış mal əti və bir yaşıl alma. Nahar vaxtı düyüdən bir hissə.

5 günlük pəhriz aşağıdakı qaydaları ehtiva edir:

1. Taxıllar digər qidalarla qətiyyən qarışdırılmamalıdır. Yəni, ya səhər yeməyi üçün düyü və nahar üçün ət, ya da əksinə, lakin heç bir halda eyni vaxtda.
2. Sadəcə olaraq təmiz su və ya yaşıl çay içə bilərsiniz, lakin gündə 4 stəkandan çox olmamalıdır. Bu vəziyyətdə susuzluğunuzu yeməkdən yarım saat əvvəl və ya yarım saat sonra yatıra bilərsiniz.
3. Xidmət ölçüləri tənzimlənmir, lakin onların çox böyük olmadığı güman edilir.
4. Müxtəliflik üçün, alternativ edə bilərsiniz fərqli növlər düyü
5. Yeməklərə yağ və duz əlavə edilməməlidir.
6. Düyünü daha sağlam etmək üçün diyetoloqlar bir gecədə islatmağı məsləhət görürlər.

Bu qidalanma sistemi sayəsində siz 3-dən 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz və xoş bir bonus üz dərisini yaxşılaşdıracaq və bütün bədəndə yüngüllük verəcəkdir.

7 gün ərzində

Bu arıqlama proqramı sizə cəmi bir həftə ərzində 6 əlavə kq-la vidalaşmağa imkan verəcək! Hər gün ən azı əsas məşqlər etsəniz, daha böyük nəticələrə - 10 kq-a qədər nail olmaq olar. fiziki məşğələ: çömbəlmək, əyilmək, tullanmaq.

7 günlük düyü pəhriz menyusu

• Səhər yeməyi. Bir porsiya qaynadılmış düyü, bir yaşıl alma və bir dilim çovdar çörəyi. Bir dilim az yağlı pendir də əlavə edə bilərsiniz.
• Şam yeməyi. Tərəvəz suyu, bir parça toyuq göğsü (200 q-dan çox olmayan), doğranmış göyərti ilə qaynadılmış düyü bir hissəsi. Döş yerinə, edə bilərsiniz tərəvəz salatı.
• Şam yeməyi. Pişmiş balqabaq və ya yerkökü ilə düyü, az yağlı təbii qatıq.

Yeməklər arasında bir ovuc quru ərik və ya gavalı yeyə və bir stəkan kefir içə bilərsiniz.

• Səhər yeməyi. Bir porsiya düyü və meyvə seçimi: alma və ya portağal. Bir çay qaşığı xama əlavə edə bilərsiniz.
• Şam yeməyi. Tərəvəz və qaynadılmış düyü ilə tərəvəz suyu və ya balıq şorbası və yarım yarım düyü ilə qarışdırılmış qaynadılmış mərcimək.
• Şam yeməyi. Nahar üçün eyni yeməklər dəsti və ya üç ağ və bir sarısı və bir stəkan kefir və ya qatıqdan ibarət bir omlet.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün, istəsəniz, tərəvəz salatı.

• Səhər yeməyi. Bişmiş düyü və meyvə: alma, banan və ya armud.
• Şam yeməyi. Tərəvəz şorbası, toyuq göğsü və düyü. Siz həmçinin tərəvəz salatı (pomidor, xiyar, bibər) hazırlamağa icazə verilir.
• Şam yeməyi. Buxarlanmış brokoli və qaynadılmış düyü, və ya yağsız pendir və təzə tərəvəz salatı.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir parça somon yeyə bilərsiniz.

• Səhər yeməyi. Bir porsiya düyü və meyvə salatı və ya armud. Salat az yağlı krem ​​ilə ətirlənə bilər.
• Şam yeməyi. Az yağlı tərəvəz şorbası ət bulyonu, qaynadılmış yerkökü və ya noxud ilə düyü.
• Şam yeməyi. Bir parça ət və bir stəkan kefir ilə qaynadılmış düyü.

Günorta qəlyanaltı üçün 200 q tərəvəz və dəniz məhsulları salatı.

• Səhər yeməyi. Bal və ya kişmişli düyü, meyvə salatı.
• Şam yeməyi. Balıq və ya tərəvəz ilə qaynadılmış düyü.
• Şam yeməyi. İspanaqlı düyü (buxarlanmış), kəsmik.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün yarım qaynadılmış yumurta.

• Səhər yeməyi. Düyü, iki meyvə və təbii qatıq.
• Şam yeməyi. Şüyüd ilə ədviyyatlı tərəvəz suyu və düyü. Tərəvəz salatına da icazə verilir.
• Şam yeməyi. Düyü və iki rəndələnmiş alma, onları bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz. Bir stəkan kefir.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir parça somon və çovdar çörəyi.

• Səhər yeməyi. Kəsmik, meyvə və bir az qatıq.
• Şam yeməyi. Tərəvəz suyu, toyuq göğsü və düyü.
• Şam yeməyi. Otlar ilə qaynadılmış düyü.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir stəkan kefir və bir ovuc qurudulmuş meyvə.

Əslində, yeddi gün ərzində yemək sistemi olduqca müxtəlif və hətta dadlıdır, ona görə də oturmaq çox xoşdur. Buna baxmayaraq, mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün pəhriz zamanı rifahınızı diqqətlə izləyin.

9 gün ərzində

dadlı. Pirinç yeməyinin ən yumşaq növlərindən biridir. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hər yemək üçün digər məhsullarla birlikdə taxılın bir hissəsini yemək lazımdır: yağsız ət (toyuq döşü, mal əti, hinduşka), yağsız balıq və dəniz məhsulları, tərəvəz və meyvələr (banan və üzüm istisna olmaqla), quru meyvələr və çörək. Eyni zamanda, balıq və ətin hissələri bütün gün üçün 200 qramdan, tərəvəz və meyvələr isə 300 qramdan çox olmamalıdır.

9 gün üçün daha iki pəhriz variantı var

Klassik

1. Pəhrizin ilk üç günündə yalnız 200 qram istehlak etməlisiniz. qaynadılmış duzsuz düyü. Bişirmək üçün 1 osh qaşığı götürün. düyü qaşığı və iki stəkan su tökün.
2. Növbəti üç gündə yeyə bilərsiniz qaynadılmış toyuq(dərisiz döş və ya ayaqları), gündə 800 qramdan çox deyil.
3. Qalan üç gündə hər biri bir kiloqram yeyin. xam tərəvəzlər və ya gündə 1,5 kq yaşıl alma.

Rəylərə görə, belə bir pəhrizdə cəmi 9 gündə bir dəfəyə 10 kq arıqlaya bilərsiniz, lakin onu saxlamaq çox çətindir və bundan əlavə, pəhriz zamanı bədən vaxtaşırı zülal və karbohidratlarda çatışmazlıq yaşayır.

Tərəvəz və kefir ilə 9 gün ərzində düyü pəhrizi. Klassikdən fərqlənir ki, dördüncü gündən altıncı günə buxarda bişmiş və ya bişmiş tərəvəzlər yeyirik, yeddincidən doqquzuncu günə qədər isə gündə bir litr kefir içirik.

Hər iki pəhriz olduqca sərtdir və bir insanın geri qayıtması riski var müntəzəm pəhriz, çəki geri qayıdacaq.

Pəhriz variantları

Əslində, düyü əsasında, demək olar ki, hər hansı bir dad üçün bir menyu seçə bilərsiniz və hələ də özünüzü bəzi şirniyyatlardan imtina edə bilməzsiniz.

Bədəni duzlardan təmizləmək üçün pəhriz (5 cild)

Bu sistemə Tibet metodu da deyilir və bədəni duzlardan mükəmməl təmizləyir, belə prosesləri asanlaşdırır. xoşagəlməz xəstəlik osteoxondroz kimi. Darıxdırıcı ağrıdır oynaqlarda, artan yorğunluq, apatiya, üzün şişməsi, tez-tez Baş ağrısı, yüksək qan təzyiqi, çirkləri ilə parlaq sarı sidik və xoşagəlməz qoxu- bütün bunlar aşkar əlamətlər bədənin təmizlənməyə ehtiyacı var. Əlbəttə ki, hamısından qurtulmaq ümidi ilə yalnız Tibet üsuluna etibar edin xoşagəlməz simptomlar Etməyin, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.

İlk baxışdan bu pəhrizin prinsipi mürəkkəb və çaşdırıcı görünəcək, əslində bütün hərəkətlər gündə 20 dəqiqədən çox olmayacaq; Əvvəlcə beş kiçik konteyner hazırlamalısınız. dən bankalar uşaq qidası. Çaşqın olmamaq üçün onları nömrələmək məsləhətdir. Pəhrizin mahiyyəti: 1 nömrəli bankaya üç xörək qaşığı yuyulmuş düyü tökün və tökün. soyuq su(200 mililitr). Qapaq ilə bağlayın və sərin, qaranlıq yerə qoyun.

Ertəsi gün 1 nömrəli bankadan suyu boşaltın, düyünü yuyun və qaynadılmış su ilə doldurun. 2 nömrəli banka götürün və eyni şəkildə 3 xörək qaşığı düyü su ilə tökün. Hər iki qabı soyuducuya qoyun.

Üçüncü günün səhəri 1 və 2 nömrəli qablarda suyu dəyişdirin və düyünü 3 nömrəli bankaya tökün.

Beş banka düyü olana qədər bu addımları yerinə yetirməlisiniz. Beşinci gündə düyünü birinci qabdan çıxarıb, yaxalamaq və səhər yeməyi üçün yemək lazımdır. Duz və ədviyyat əlavə edə bilməzsiniz və onunla heç bir şey içmirsiniz. Altıncı gün ikinci bankadan düyü yeyin və altıncısını hazırlayın. Yeddi gün ərzində bu pəhrizə riayət edin.

5 cildlik pəhrizin qaydaları:

1. İlk yeməkdən 4 saat sonra heç nə yeyə bilməzsiniz!
2. Gün ərzində istədiyinizi yeməyə icazə verilir, lakin sağlam və çox kalorili olmayan qidaları - meyvə və tərəvəzləri, qurudulmuş meyvələri, taxılları və s. seçmək daha yaxşıdır. Un, duzlu, yağlı və hisə verilmiş qidalar yeməsəniz, effekt daha tez gələcək.
3. Gündə ən azı iki litr maye içmək lazımdır: kompot, meyvə içkisi, bitki mənşəli infuziya, qazsız mineral su.

14 gün ərzində 5-7 kiloqram iz qoymadan yox olacaq, orqanizm duz və toksinlərdən təmizlənəcək, şişkinlik aradan qalxacaq, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti normallaşacaq.

Düyü sıyığı pəhrizi. Burada sadəcə düyü sıyığı bişirmək və digər yeməklərin kiçik hissələri ilə yemək lazımdır: yağsız ət və balıq, quru meyvələr, tərəvəzlər - qarğıdalı və yaşıl noxud, quru meyvələr. Bütün əlavələrin ümumi çəkisi gündə 200 q-a qədər, düyü - 500 q-a qədər 5-6 yeməkdə gün ərzində yemək yeyin. Bu pəhriz planına ayda bir dəfədən çox olmayaraq yeddi-on gün riayət edin.

Düyü sıyığı pəhrizinin başqa bir versiyası var. Üç gün davam edir və 2-3 kiloqram arıqlamağa kömək edir. Səhər bu üç gün ərzində bir kasa düyü sıyığı yemək və şəkərsiz və ya yaşıl çaysız qəhvə içmək lazımdır.

Nahar üçün: tərəvəzli bir boşqab düyü sıyığı, bir parça toyuq döşü və ya qaynadılmış dana əti, bir az brokoli əlavə edə bilərsiniz. Bir fincan yaşıl çay.

Nahar üçün: bir kasa düyü sıyığı və yarım litr təzə sıxılmış portağal və ya alma suyu. Şirəsi əvəzinə bitki mənşəli infuziyadan istifadə edə bilərsiniz. Midiya və ya karidesin kiçik bir hissəsinə də icazə verilir.

Düyü əriştə pəhrizi. Menyu tam olaraq düyü sıyığı pəhrizi ilə eynidir, yalnız bu dəfə düyü əvəzinə düyü əriştəsi (funchose) bişirin. Çox dadlı çıxacaq.

Düyü-kefir pəhrizi. Burada iki sağlam məhsul eyni anda qarşılıqlı təsir göstərir. Çox qısa müddətdə arıqlamağa imkan verəcək.

İlk gün

• Səhər yeməyi. Bir fincan kefir və bir alma.
• Şam yeməyi. 200 qram kəsmik və bir stəkan kefir.
• Şam yeməyi. Alma və şəkərsiz çay. Gecə başqa bir stəkan kefir içə bilərsiniz.

İkinci gün

• Səhər yeməyi. Bir stəkan kefir və bir alma.
• Şam yeməyi. Bir porsiya qaynadılmış düyü və yarım stəkan kefir.
• Şam yeməyi. Bir alma, bir boşqab düyü və bir fincan kefir.

Üçüncü gün

• Səhər yeməyi. Düyü və yarım stəkan kefir.
• Şam yeməyi. Bir alma və bir fincan kefir.
• Şam yeməyi. Qaynadılmış düyünün bir hissəsi.

Düyü və tərəvəz pəhrizi. Müxtəlifliyi sevənlər üçün əla seçimdir, çünki özünüz menyu yarada bilərsiniz, əsas odur ki, onun əsas komponentləri düyü və müxtəlif tərəvəzlərdir. Məsələn, bu kimi:

bazar ertəsi. Səhər yeməyi üçün Ağ kələm və qazsız mineral su. Nahar üçün 100 q qaynadılmış düyü, zeytun yağı ilə qızardılmış yerkökü, bir stəkan qazsız mineral su. Nahar üçün qaynadılmış balıq, bir parça çörək və göyərti.

çərşənbə axşamı. Səhər yeməyi üçün süd məhsulları düyü sıyığı, Portağal şirəsi. Nahar üçün qaynadılmış balıq, meyvə salatı, bir stəkan alma suyu. Nahar üçün qaynadılmış ət, bir dilim çörək, göyərti, ədviyyatlı limon şirəsi və bir portağal.

çərşənbə. Armud, alma və banan meyvə salatı və bir stəkan alma suyu. Nahar üçün, limon suyu ilə ədviyyatlı qaynadılmış lobya və ağ kələm. Bir tikə çörək və bir stəkan mineral su. Nahar üçün balıq ilə qaynadılmış kartof, bir dilim çörək.

cümə axşamı. kubok portağal şirəsi, səhər alma və portağal. Nahar üçün qaynadılır gül kələm, bir hissə düyü, bir alma və bir stəkan mineral su. Nahar üçün qaynadılmış göbələklər, bir kiçik kartof və bir stəkan mineral su.

cümə. Südlü düyü sıyığı, bir stəkan mineral su. Nahar üçün, salat dəniz yosunu, bir tikə çörək və bir stəkan mineral su. Nahar üçün tərəvəz salatı: yerkökü, kələm, göyərti. Yanacaq doldurun bitki yağı. Bir tikə çörək və bir stəkan mineral su.

şənbə. sürtülüb təzə yerkökü, limon suyu, bir tikə çörək və bir stəkan mineral su ilə ədviyyatlı. Nahar üçün yerkökü, kələm və göyərti salatı, bir dilim çörək, bir stəkan portağal suyu.

bazar günü. Alma, gavalı və ərikdən meyvə salatı, bir stəkan mineral su. Nahar üçün banan dilimləri və bir xörək qaşığı bal, bir dilim çörək və bir stəkan mineral su ilə qaynadılmış düyü. Nahar üçün qaynadılmış düyü və qreypfrut.

Düyü-alma pəhrizi. Gün ərzində duz və şəkər əlavə edilmədən süddə bişmiş düyü sıyığından əlavə, gündə 250 qramdan çox olmayan miqdarda alma yeyə bilərsiniz. Qurudulmuş meyvələrin əlavə edilməsi ilə alma kompotunun bişirilməsinə icazə verilir. Bu kompotu gündə altı dəfə bir stəkan için, iki dozada - səhər və axşam düyü sıyığı yeyin.

Bu kilo vermə proqramı beş gündən çox olmamalıdır. O qurur metabolik proseslər bədəni gücləndirir və gutdan qurtulmağa kömək edir.

Daha sərt bir seçim var: bir stəkan düyü bişirin və gün ərzində kiçik hissələrdə istehlak edin, alma suyu ilə yuyulur. Aclıq hissi dözülməz hala gəlirsə, iki və ya üç yaşıl alma yeməyə icazə verilir. Bu pəhriz seçimi üç gün ərzində aparılır.

Düyü və pomidor pəhrizi. Təzə sıxılmış pomidor suyu və ehtiyacınız olacaq Qəhvəyi düyü. Ciddi mono-pəhrizə əməl etsəniz, bir stəkan düyü qaynatmalı və gün ərzində dörd dozada istehlak etməlisiniz, hər birini bir stəkan pomidor suyu ilə yuyun. Yəni gündə dörd stəkan pomidor suyu içmək lazımdır. Yeməklər arasında təmiz, qazsız su içməyi unutmayın, ümumi sayı gündə ən azı 2 litr. Menyu üç gün ərzində eyni qalır.

Daha yumşaq bir versiyada, gün ərzində düyü və pomidor suyu ilə yanaşı, yağsız ət, balıq və tərəvəz istehlak etməyə icazə verilir - hər bir xidmət bir anda 150 q-dan çox deyil.

Əks göstərişlər

Bir neçə gün ərzində üç və ya daha çox kiloqram arıqlamaq nə qədər cazibədar görünsə də, buna baxmayaraq, pəhrizlərin kimlər üçün qəti şəkildə əks göstəriş olduğunu bilməlisiniz:

1. Uşaqlar və yeniyetmələr. Onların bədəni böyüyür və inkişaf edir, buna görə balanslı bir pəhriz saxlamaq vacibdir.
2. Hamilə və laktasiya edən qadınlar. Həyatın bu dövrlərində qadının sağlamlığı artıq çox həssasdır.
3. olan insanlar xroniki xəstəliklər. Bu xüsusilə diabetes mellitus və pozğunluqlar üçün doğrudur endokrin sistemi. Belə xəstələrə yalnız xüsusi icazə verilir müalicə sistemləri bədəndə heç bir təcrübə olmadan qidalanma.

Yadda saxlayın ki, pəhriz saxlayarkən özünü pis hiss edən hər bir şəxs bunu dərhal dayandırmalı və həkimə müraciət etməlidir. İdeal seçim arıqlamağa başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək olardı.

Pəhrizi bitirdikdən sonra məhrum olduğunuz şirniyyatları yeməyə tələsməməlisiniz, əks halda faydası olmayacaq. Kiçik hissələrdə yeməyə davam edin, yağlı, hisə verilmiş, duzlu və digər zərərli qidalardan qaçın, fiziki fəaliyyəti unutma.

Həkimlərin fikrincə, uzun müddət çəki itirmək bədəni təmizləməkdən başlamaq yaxşıdır, bu da davam etməməlidir bir həftədən artıqdır, və arıqlamaq və toksinlərdən xilas olmaq üçün düyü pəhrizi bu işdə kömək etməyə hazırdır. Bədəni formalaşdırmaq üçün taxıllar arasında qarabaşaq yarması ən populyardır, lakin düyü ən güclü təmizləmə təmin edir. Pəhrizdə bunun hansı növlərindən istifadə edilməlidir və ondan istifadə edən arıqlama sistemlərindən hansı daha təsirlidir?

Arıqlamaq üçün düyü faydaları

Taxılların bu nümayəndəsinin tərkibi, digər dənli bitkilər kimi, ilk növbədə, payı demək olar ki, 80% olan mürəkkəb (və ya yavaş) karbohidratlarla məşhurdur. Bədənin tez və uzun müddət toxluq hiss etməsinə kömək edirlər, buna görə də düyü ilə çəki itirmək ən ac metod deyil, baxmayaraq ki, qida dəyəri baxımından protein qidaları ilə müqayisə edilə bilməz. Bu növ karbohidratların əlavə üstünlüyü odur ki, şəkər sünbüllərini təhrik etmir, çünki glisemik indeks düyü 55 ilə 65 vahid arasında dəyişir (çeşidlə müəyyən edilir), bu, yalnız kilo vermək üçün deyil, həm də diabet xəstələrinin pəhrizində qiymətləndirilir.

Arıqlayan bir insanın pəhrizinə düyü daxil etməyin müsbət tərəfləri bunlardır:

• Bu taxılın suyu çıxarmaq qabiliyyəti, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itirilməsini təmin edir, baxmayaraq ki, bunun yağ yandırılması ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
• Glutensiz (güclü allergen).
• Üzərinə yumşaq təsir həzm sistemi Sakitləşdirici xüsusiyyəti ilə birlikdə selikli qişanın minimum sayına səbəb olur yan təsirlər düyü qablarından istifadə edərək arıqlamaqdan.

Düyü üzərində necə arıqlamaq olar

Mürəkkəb ciddi pəhriz cədvəli tərtib etmədən belə, düzgün taxıl növünü seçsəniz, arıqlaya bilərsiniz, çünki... Onların hamısı eyni təsirə malik deyil, düzgün birləşmələri və reseptləri seçin. Bundan əlavə, yadda saxlamalı olacaqsınız ki, arıqladıqda düyü axşam yeyilmir, ona əlavə edilir. yağlı qidalar(yağ, krem sousu və s.) yeməyin "çəkisini" artırır, eyni zamanda çəki itirmək baxımından dəyərini azaldır və hamısını düzəldir. faydalı keyfiyyətlər düyü

Pəhrizdə hansı düyü yeyə bilərsiniz?

Əgər arıqlamağı planlaşdırırsınızsa və seçilmiş sistem gündəlik bir neçə kiloqram arıqlamaq üçün deyil, daha uzun müddətdirsə, ağ düyü Bundan imtina etmək daha yaxşıdır. Aktiv üyüdülmə səbəbindən vitaminlərin çoxunu itirir və bədənə demək olar ki, heç bir fayda gətirmir. Bu növ taxıl da daha tez həzm olunur, ona görə də aclığın qaytarılmasını daha tez hiss edəcəksiniz. Yeganə artı ağ çeşid– ən yüksək kalorili məzmun deyil: qəhvəyi (qəhvəyi) düyü bu parametrdə liderdir - arıqlamaq üçün idealdır, çünki:

• kobud qabıq tullantıları daha yaxşı çıxarır;
• qəhvəyi çeşidin glisemik indeksi daha aşağıdır;
• antioksidan xüsusiyyətləri digər düyü növlərindən yüksəkdir.

Qəhvəyi müxtəlifliyə əlavə olaraq, pəhriz və ya uzun müddətli incə arıqlamağa baxmaq məna verir:

• Qara - "vəhşi" adlandırıla bilər. Bataqlıqlarda böyüyən və cəlbedici aşağı kalorili məzmuna (100 qr başına 101 kkal) malik olan illik taxıl. Tərkibində digər növlərə nisbətən daha çox lif var və bağırsaqları daha aktiv təmizləyir. Mənfi - bişirmək üçün 40 dəqiqə çəkir.
• Qırmızı da cilalanmış deyil, buna görə də qida maddələrini saxlayır, bədəni liflə təmin edir və aşağı GI-yə malikdir.

Pəhrizdə nə ilə düyü yeyə bilərsiniz?

Kalori sayına görə bu məhsul, yabanı çeşid istisna olmaqla, digər dənli bitkilər kimi, "ağırdır", buna görə mütəxəssislər dərhal arıqlamağa yönəlmiş insanlara soyuq kəsmələri birləşdirməməyi məsləhət görürlər. düyü taxıl. Balıq və dəniz məhsulları əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün sıyıq hazırlayarkən bu taxıl tərəvəz (kartof istisna olmaqla), alma ilə əlavə edilir, hətta qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq ilə qarışdırılır. Yenidən doldura bilərsiniz soya sousu, zeytun yağı və hətta təbii qatıq(şirniyyatlar üçün). Düyünün üstünlüyü onun neytrallığıdır, ona görə də onunla yeməklər istənilən dadda ola bilər.

Düyü pəhrizi

Açıq mənbələr tərəfindən təklif olunan bu məhsulla arıqlamaq ideyalarının sayı siyahıdan kənardadır. Düyü taxılını birləşdirmək tövsiyə olunur tərəvəz şirələri(pomidor xüsusilə məşhurdur), alma, kefir və ya tək istehlak. Alternativ də tapa bilərsiniz protein pəhrizi ilə gündəlik pəhriz düyü sıyığı üzərində. Bu taxılın çox yönlü olması onun əsasında bir neçə onlarla kilo vermə üsulunu yaratmağa imkan verdi, onların seçimi sağlamlıq vəziyyəti və istənilən effekt nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.

Qaydalar

Arıqlamaq üçün düyü pəhrizinin hər bir variantı nümayiş etdirilir öz şərtləri və var fərdi xüsusiyyətlər, lakin onlar bir neçə məqamda razılaşırlar:

• Təmiz qazsız su içmək (mineral su yaxşıdır), əks halda 7 gün və ya daha çox müddətdə hər hansı bir qidalanma sistemi bədənə zərər verəcəkdir.
• Kaliumun yuyulmasına səbəb olmamaq üçün düyüdə 3 gündən çox "oturmaq" məcburiyyətindəsinizsə, quru ərik yediyinizə əmin olun.
• Alkoqol haqqında unudun.
• Kiçik hissələrdə yeyin.
• Yeməkləri sarımsaq, şüyüd, zerdeçal ilə ədviyyat edə bilərsiniz.

Pəhriz üçün düyü necə bişirilir

Həkimlərin düyü pəhrizini mənimsəyən və ya sağlam pəhrizdə bu məhsulla arıqlamağa çalışan hər kəsə əməl etməyi tövsiyə etdiyi 2 sxem var. Ən faydalı, lakin ən dadlı olmayan nəticə belə görünür:

1. Taxılları yuyun, axan suyun təmiz olmasını təmin edin.
2. Bir fincan tökün, qaynadılmış soyuq (!) su tökün.
3. 10 saatdan sonra (əsasən bir gecədə hazırlanır) məhsul yeyilə bilər.

Daha az faydalıdır, lakin ciddi diyetlərdə belə icazə verilir klassik yemək qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış taxıl, nişastadan xilas olmaq üçün əvvəlcə islatmaq məsləhətdir. Burada həkimlər yalnız məhsulun duzsuz hazırlandığını vurğulayırlar, əks halda xilas olmaq cəhdi hüceyrələrarası maye təsirsiz olacaq.

7 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi

Bir həftə bu şəkildə yemək və siz 5 kq arıqlayacaqsınız - bunlar bu arıqlama sisteminin yaradıcılarının verdiyi vədlərdir. Bu mürəkkəbdir, çünki... Pəhriz acdır, lakin bədəni təmizləmək üçün yaxşı bir təkan verir: menyuda çox miqdarda tərəvəz var. Arıqlamaq üçün bu düyü pəhrizinin prinsiplərinə əsasən, hər səhər 200 q qaynadılmış taxıl yemək lazımdır, ona istəyə görə əlavə edə bilərsiniz:

• bir qaşıq 10% xama;
• limon şirəsi;
• alma;
• armud;
• qaşıq kişmiş.

Nahar və şam yeməyi üçün əsas məhsulu qəbul edirsiniz, hər yemək üçün yalnız 150 q əlavə yenidən siyahıdan seçilməlidir:

• qaynadılmış kələm;
• bişmiş zucchini;
• rəndələnmiş xam yerkökü;
• təzə xiyar;
• pomidor;
• böyük bir yaşıllıq.

Düyü pəhriz 5 cild

Bu arıqlama sisteminin əsas qaydası yatmazdan əvvəl hazırlanmalı olan qaynadılmış deyil, çiy düyü yeməkdir. Bu şəkildə bədənin təmizlənməsi mümkün qədər aydın olacaqdır. Səhər düyü yarması yeyəcəksiniz, sonra şorbalar (yüngül bulyon, toyuq döşündən istifadə edə bilərsiniz), tərəvəz salatları, buxarda hazırlanmış balıqlar hazırlaya bilərsiniz ki, arıqlamaq aktiv olsun. Qidalanma proqramının müddəti 2 həftədir.

Əsas yeməyin hazırlanması prinsipi:

1. 5 şüşə qab (yarım litrə qədər bankalar) qoyun, hər birinə 2 osh qaşığı tökün. l. yuyulmuş düyü dənəsi.
2. Birincisinə bir stəkan soyuq su tökün və qapaq ilə örtün.
3. Ertəsi gün taxılları ondan yuyun, yenidən doldurun və 2-ci qab üçün də eyni şeyi edin.
4. Düyü dənələrinin 5-ci qabda isladıldığı gün, 1-dən yemək lazımdır.

Yapon düyü pəhrizi

Bu sxemə görə, insan 10 kq ilə ayrılsa, xilas ola bilər çəki artıqlığı, demək olar ki, 2 həftə ərzində. Ancaq sistem çətindir, çünki səhər əvvəllər bir neçə gün isladılmış çiy düyü yemək məcburiyyətində qalacaqsınız. Çəkisi 65 kq-dan az olan şəxslərə özləri üçün 2 yemək qaşığı hazırlamaq tövsiyə olunur və əgər daha çox çəki– 3 xörək qaşığı. Yuyulmuş düyü dənəsi bir stəkan su (soyuq!) ilə tökülür və 4 gün ərzində hər səhər yuyulur və yenidən isladılır.

Yapon düyü pəhriz proqramı 13 gün davam edir:

• Səhər çay/qəhvə içmədən və ya üçüncü tərəf məhsulları əlavə etmədən isladılmış taxılın bütün hissəsini yeyin.
• 3 saatdan sonra meyvə ilə qəlyanaltı edin (banan istisna olmaqla).
• Nahar və nahar üçün sağlam reseptlərə əsasən bişirin.

Alma-düyü pəhrizi

Kilo vermək üçün bu seçim nisbətən balanslı görünür, baxmayaraq ki, qidalanma cüzidir. Bu pəhriz kilo vermək üçün düyü yalnız 3 gün ərzində təqib edilə bilər, bu müddət ərzində 3 kq itirmək şansı var. Bir aydan sonra təkrar etməyə icazə verilir. O, belə görünür:

1. Səhər sıyıq hazırlayın (250 q quru məhsul üçün 4 stəkan su istifadə edin). Səhər yeməyi üçün hazırlanmış yeməyin 1/3 hissəsini götürün və təzə sıxılmış yaşıl alma suyu (200 ml) ilə yuyun.
2. Qəlyanaltı ye bişmiş alma, darçın ilə səpilə bilər.
3. Nahar üçün, qalan sıyığın yarısını götürün və eyni miqdarda şirə ilə yenidən yuyun.
4. 2 saatdan sonra təzə alma ilə qəlyanaltı edin.
5. Şam yeməyi nahara bənzəyir.

Ciddi düyü pəhrizi

Bir gündə bədəninizi və həzm sisteminizi silkələyə bilərsiniz və klassik düyü orucu günü etsəniz, bonus olaraq 1-1,5 kq arıqlaya bilərsiniz. Bu, ən ciddi arıqlama planıdır, çünki... pəhriz bir məhsulla məhdudlaşır. İstənilən fiziki və zehni fəaliyyət bu səbəbdən sizin üçün əlçatmaz olur, ancaq bədənin təmizlənməsi dərhal nəzərə çarpır. Sxem sadədir:

1. Boş bir mədədə bir qaşıq içmək kətan yağı.
2. Bir saatdan sonra 100 q qaynadılmış düyü yeyin (çeşid vacib deyil).
3. Gün ərzində 3 saatlıq fasilələrlə eyni hissəni yeyin. Sonuncu dəfə 20:00 yeyə bilərsiniz.

Kefir-düyü pəhrizi

9 günə fokuslanan arıqlama sistemi qarın həcmini yaxşı itirməyə kömək edir, çünki... gəlir aktiv təsir həzmdə, lakin sərtliyinə görə bədən tərəfindən həmişə yaxşı qəbul edilmir. Pəhriz cüzidir, əsas məhsullar ağ düyü və az yağlı kefirdir. Enerji təchizatı aşağıdakı kimidir:

1. 1-ci gündən 3-cü günə qədər yemək başına 100 q qaynadılmış düyü taxılını istehlak etməlisiniz (onlardan 5-i olacaq). Pişirmə, selikli bir tutarlılığa malik demək olar ki, sıyıq yaratmaq üçün çox su ilə aparılır. Bütün içkilər qadağandır.
2. 4-dən 6-a qədər kefir yeyin - gündə bir litr ayrılır. At şiddətli başgicəllənmə Səhər bir qaşıq bal içməyə icazə verilir.
3. Son 3 gündə pəhriz "zəngin" olur: hər gün eyni 1 litr kefir və sıyıq (bir stəkan quru məhsul).

Yaxşı və pis tərəfləri

Müsbət keyfiyyətlər Arıqlamaq üçün bu üsul çox şeyə malikdir: bağırsaq funksiyasının ümumi yaxşılaşmasına və bədən keyfiyyətindəki dəyişikliklərə əlavə olaraq, insan aşağıdakıları alır:

• maye itkisi səbəbindən sürətli kilo itkisi;
• oynaqlara faydalı təsir;
• tullantıların itirilməsi;
• sağlam pəhrizə keçid asanlığı.

Bununla birlikdə, düyü pəhrizlərində uzunmüddətli (bir həftədən çox) kilo itkisi aşağıdakılarla doludur:

• kalium və D vitamininin yuyulması;
• mədə problemlərinin kəskinləşməsi;
• şəkər səviyyəsinin aşağı salınması;
• performansın azalması.

Əks göstərişlər

Düyü qablarının aktiv istehlakı qəbizliyi təhrik edir, buna görə də bu cür kilo itkisi mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün qadağandır. Kalium çatışmazlığı, insulində çox açıq dalğalanmalar və ya hamiləlik halında ona müraciət etməməlisiniz. Pəhrizin ciddi şəkildə azaldılmasını nəzərdə tutan xüsusilə ciddi sistemlər qaraciyər xəstəliyi olan və aktiv olan insanlarda ehtiyatlı olmağı tələb edir. iltihabi proseslər.

Video: Düyü pəhrizi 3 gün

Yapon qadınları kimi incə olmağı xəyal edirsiniz? Onların əsas sirri mükəmməl fiqur- düzgün qidalanma. Onların pəhrizinin əsasını təzə balıq və düyü taxılları təşkil edir. Qadınlar arasında məşhur olan düyüyə əsaslanan kifayət qədər çox qidalanma sistemi var. Arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün düyü pəhrizi 10 kq arıqlamağa kömək edəcək. bir həftə ərzində bədəni toksinlərdən təmizləyin.

Düyü təmizləmə texnikası 1939-cu ilə aiddir. Piylənmə, hipertoniya ilə mübarizədə istifadə edilmişdir. diabetes mellitus. Arıqlama effekti bədən yağını azaltmağa imkan verən duz və şəkər istehlakını azaltmaqla əldə edilir. Pəhriz bir ay ərzində 10-18 kiloqramdan xilas olmağa kömək edəcək.

Düyü ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Bildiyiniz kimi, düyü dənəsi kifayət qədər qidalı bir məhsuldur. Buna baxmayaraq, bir çox qadın bu qidalanma sistemindən istifadə edərək uğur qazanır. Arıqlamaq istəyənlərin düyü yeməsi mümkündürmü? Taxılların aşağı kalorili tərkibi onun aşağı glisemik indeks dəyəri ilə əlaqələndirilir: təmizlənməmiş taxıllar - 50, təmizlənmiş taxıllar - 70.

Düyü qidalanma proqramı da təmin edir tam uğursuzluq duzdan. Aktiv kilo itkisi məhz belə baş verir. Düyü pəhrizini tərk etmək vücudunuz üçün son dərəcə stresli olacaq. Ancaq texnikanın effektivliyi təsir edicidir. Cəmi bir həftə ərzində 10 kiloqrama qədər artıq çəkidən qurtula bilərsiniz.

Pəhrizin üstünlükləri

Qidalanma sistemi orqanizm üçün faydalı və zəruri olan mikroelementləri və vitaminləri birləşdirir təhlükəsiz kilo itkisi. Düyü taxılının tərkibində aşağıdakı minerallar var:

• nişasta - var əhatə edən effekt, mədənin işləməsi üçün xüsusilə faydalı olan;
• kalium - ürəyin işindən məsuldur;
• kalsium - sümükləri gücləndirir;
• dəmir - bədənin hüceyrələrini oksigenlə doyurur;
• yod - endokrin bezlərin normal fəaliyyətini təmin edir.

Tərkibində həmçinin görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran, immunitet sistemini gücləndirən və həzmi təşviq edən vitaminlər var.

Pəhriz zamanı duz və artıq maye. Nəticədə normallaşır arterial təzyiq, metabolik proseslər, kilo itkisinə səbəb olur. Pirinç menyusuna sadiq qalaraq nəzərəçarpacaq uğur əldə edə bilərsiniz oruc günü.

Diyetoloqlar artıq bilmirlər effektiv sistem düyü pəhrizindən daha kilo itkisi. 10 kq. bir həftə ərzində - bu, hər bir qadın üçün çox real və əldə edilə bilən bir nəticədir.

Qidalanma prinsipləri

Pəhriz onun effektivliyinə şübhə yaratmır, lakin istədiyiniz nəticə üçün diyetoloqların bəzi qaydalarına əməl etməlisiniz:

• Arıqlama texnikasının əsasını mayasız düyü və şəkərsiz yaşıl çay təşkil edir.
• Hər 2 saatdan bir yemək lazımdır, porsiya çəkisi təxminən 200 qr.
• Günə bir porsiya bişmiş düyü ilə başlayın.
• IN düyü kilo itkisi böyük rol oynayır içmə rejimi. Düyünün öz-özünə həzm edilməsi şansı vermək üçün yeməkdən yalnız bir saat sonra maye içmək. İdeal olaraq içdiyiniz miqdarı da izləyin, gündə 1,5 litr içmək tövsiyə olunur, çünki düyü qəbizliyə səbəb ola bilər.
• Sıyıq reseptində ədviyyat, duz və qara bibər olmamalıdır, əks halda maye bədəndən çıxarılmayacaq.
• Əgər sousların və digər sarğıların pərəstişkarısınızsa, pəhriz zamanı onlardan imtina etməlisiniz. Yalnız istisna bitki yağıdır.
• Bildiyiniz kimi, düyü gücləndirici xüsusiyyətə malikdir. Keyfiyyətini azaltmaq üçün hazırlanmış yeməyə xırda doğranmış göyərti və ya bir neçə quru meyvə əlavə edin.
• Balqabaq, darı, alma və quru meyvələr düyü arıqlamaqda köməkçiniz olacaq. Onlar duzları aradan qaldırmağa kömək edən kaliumla zəngindir.
• Pəhrizdən çıxmaq mümkün qədər yumşaq olmalıdır, buna görə də axşam saatlarında tərəvəz yeməklərinə icazə verilir.

Dezavantajlar və əks göstərişlər

• Dezavantajlara mürəkkəblik daxildir pəhriz dövrü bədən üçün. Yalnız düyü sıyığı yemək olduqca çətindir.
• Hər hansı bir mono-pəhriz ilə uyğunluq maksimum 2 həftədən çox olmamalıdır (ideal olaraq daha az), çünki sağlam pəhriz balanslı və müxtəlif olmalıdır.
• Düyü pəhrizi hamilə və laktasiya edən qadınlar, qeyri-sabit qan şəkəri səviyyəsi olan insanlar və mədə-bağırsaq problemləri üçün kontrendikedir.
• Qəbizliyə və hemoroidə meylli insanlar bu menyunu çox diqqətlə sınamalıdırlar.

Kilo vermək üçün belə bir qidalanma sistemindən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

Enerji sistemlərinin növləri

Diyetoloqlar pəhrizləri müddətinə görə fərqləndirirlər:

• oruc tutma günü;
• 3 gün ərzində düyü pəhrizi;
• bir həftə pəhriz;
• pəhriz 9 gün.

Arıqlamağınızın nəticəsi seçilmiş müddətdən asılıdır. Orta hesabla bir neçə gündə təxminən 1 kiloqram çəkir.

Oruc günü

Bu ada baxmayaraq, enerji sistemi 1-2 gün istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu dövrdə gündə quru formada göstərilən həcmdə 250 q düyü yeməlisiniz. Pişirildikdən sonra düyü sıyığı kifayət qədər çox olur, bu, ac qalmayan pəhrizin mənasıdır. Sıyıqdan əlavə, alma yemək və yaşıl çay içmək olar.

Düyü və yaşıl çaya əsaslanan pəhriz kifayət qədər təsirlidir: cəmi bir neçə gün ərzində artıq maye bədəni tərk edəcək və siz 2 kiloqrama qədər artıq çəki itirəcəksiniz.

Nümunə oruc günü menyusu belə görünür:

Qəlyanaltı kimi içə bilərsiniz alma şirəsi ya da dilimlərə kəsilmiş alma yeyin. Aşağı karbohidratlı qidalanma 2 litrə qədər təmiz suyun məcburi istehlakını nəzərdə tutur. gündə.

Seçim 3 gündür

3 günlük düyü pəhrizi mono-pəhriz kimi təsnif edilə bilər. Düyü dənəsi orqanizm üçün faydalıdır, lakin tərkibində lazım olan A və C vitaminləri yoxdur normal həyatşəxs. Buna görə üç gündən çox mono-pəhriz saxlaya bilməzsiniz.

Siz də cəhd edin effektiv pəhriz arıqlamaq və düyü üzərində təmizləmək üçün və pomidor suyu. Onun mahiyyəti sadədir: gündə bir stəkan qaynadılmış düyü yemək və 3 stəkan şirə içmək lazımdır. Pomidor pəhrizi bədəni təmizləməyə və sizi 2-dən azad etməyə kömək edəcək əlavə funt.

Nümunə menyu

Pəhriz proqramı sizi üç gün ərzində 3-4 kiloqramdan xilas edəcək. Yeri gəlmişkən, bəslənmənin üçüncü günü mono-pəhrizdən çıxış yolu hesab edilə bilər, buna görə tərəvəz və salat sarğı təqdim etməyə icazə verilir.

Həmçinin, qidalanma mütəxəssisləri üç gün ərzində düyü və pomidor suyu pəhrizinə riayət etməyi məsləhət görürlər. Qəlyanaltı və nahar yeməmək tövsiyə olunur. Qarşısıalınmaz aclıq hissi keçirirsinizsə, bir dilim alma və ya portağal yeyin və çay için.

Həftəlik kilo itkisi

7 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi sizi 4 kiloqram artıq çəkidən xilas etməyi vəd edir. Üç günlük mono-pəhrizlə müqayisədə pəhriz kifayət qədər müxtəlifdir.

Arıqlayan insanlar tez-tez sual edirlər: pəhriz saxlayaraq hansı düyü yeyə bilərlər? Diyetoloqlar cavab verirlər ki, ağ və qəhvəyi düyü çəki itirmək üçün uyğundur, bu da nəzərə çarpan nəticələr verir və bədən üçün faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, taxıllar qidalandırıcı qidalardır ki, bu da kilo vermə prosesində ət və balıqları tamamilə məhdudlaşdırmağa imkan verir.

Həftə üçün menyu

Bu seçim aşağıdakı menyunu təklif edir:

Yeddi gün ərzində aşağı karbohidratlı pəhriz konservləşdirilmiş qida və qazlı su istehlakını tamamilə istisna edir, çünki bu məhsullar iştahı artırır. Yalnız təmizlənmiş qazsız su içmək.

9 gündə arıqlayın

Arıqlamaq üçün unikal pəhriz - düyü, toyuq, tərəvəz - 9 gün ərzində sizi 14 kiloqram artıq çəkidən xilas edəcək! Doqquz gün üçün nəzərdə tutulmuş pəhriz kifayət qədər sərtdir və müəyyən bir dözümlülük tələb edir, lakin nəticə təsir edicidir. Pəhrizin müsbət tərəfi odur ki, toyuq ətinə icazə verilir. İLƏ dördüncü gün toyuq düyü taxıllarını əvəz edir. Toyuq əti ikiqat qazanda dərisiz və yağsız hazırlanır.

• 1-3-cü gün. 3 gün ərzində ədviyyatsız və duzsuz qaynadılmış düyü yeyirik.
• 4-6-cı gün. Biz yeyirik toyuq yeməkləri, toyuq da icazə verilir.
• 7-9-cu gün. Biz qaynadılmış, bişmiş və ya çiy tərəvəz yeyirik.

Seçilmiş menyuya riayət edərkən, su rejiminə riayət etməlisiniz. 2 litr içmək. yeməkdən bir saat sonra gündə maye.

9-cu gündə pəhrizdən tədricən çıxmaq var, menyuya meyvələr daxil edə bilərsiniz; Pəhriz - düyü, toyuq, alma - yığılır çoxsaylı rəylər arıqlayan və onun effektivliyini qeyd edənlər.

Arıqlamaq üçün qəhvəyi düyü

Diyetisyenler tez-tez sualla qarşılaşırlar: qəhvəyi düyü pəhrizi mümkündürmü? Əlbəttə ki, bu növ taxıl bir pəhrizdə yeyilə bilər, ancaq bu monosistemə heç bir əks göstəriş olmadıqda:

• ürək patologiyaları;
• mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
• qəbizlik

Ağ dənli bitkilərə bənzətməklə, qəhvəyi düyü 3, 7 və 9 gün ərzində istehlak edilə bilər. Faydalı bir şey edin və aşağı kalorili yemək yavaş ocaq və ya düyü ocağından istifadə edə bilərsiniz. Arıqlayanlar qeyd edirlər ki, ağ və qəhvəyi düyü üzərində pəhrizdən əldə edilən nəticələr demək olar ki, bir-birinə bənzəyir.

Kilo vermək üçün hansı düyüdən istifadə etmək daha yaxşıdır sualına cavab yoxdur. Sevdiyiniz taxıldan bir stəkan dəmləyin, müsbət münasibət bəsləyin və arıqlama proqramına başlayın.

Düyü, tez-tez istifadə olunan sağlam və aşağı kalorili bir taxıldır sağlam yemək. Fiqurunuzu asanlıqla və daimi qaydada əldə etmək üçün sizə sadə və sərfəli qiymətə ehtiyacınız olacaq düyü pəhrizi, hansı ki, özünü çoxdan uğurla ən çoxlarından biri kimi təsdiq etmişdir təsirli yollar artıq çəki ilə mübarizə.

Pəhriz üçün uyğun düyü növübuxarlanmış və ya cilalanmamış ağ, boz, qəhvəyi, tan və ya yabanı (qara) olur. Bu növlər çox miqdarda lif ehtiva edir, fol turşusu, fitin, lesitin, bir çox vitamin A, B, C, E və minerallar (kalium, silisium, maqnezium, yod, dəmir, sink və s.).

Ağ düyü öd kisəsi, böyrək, qaraciyər və mədəaltı vəzi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün üstünlük təşkil edir. Qəhvəyi - qəbizlik və piylənməyə meylli insanlar üçün, çünki daha az kalorili və qaba liflə daha çox doymuşdur.

Düyüyə əsaslanan hər hansı bir pəhriz təbii olaraq təmizləyicidir. Düyü güclü enterosorbentdir və bədəndən artıq maye, duzlar, şəkər, toksinlər, selik, tullantılar və pis xolesterini çıxarmaq qabiliyyəti ilə tanınır.

Düyü pəhrizi "3 gün"- düyü boşaltma ekspress üsullarının növlərindən biridir.

Ona görə, 400 q qaynadılmış qəhvəyi düyü 5 yeməyə bərabər paylanır.saat kifayət qədər istehlak gün ərzində müntəzəm qazsız su və ya bir neçə fincan yaşıl çay. Bütün dövr ərzində 2-4 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

3 günlük texnikanın başqa bir növü var - düyü sıyığı pəhrizi, daha müxtəlif menyuya əsaslanır, lakin daha az səmərəliliyə malikdir - mənfi 1,5-2 kq:

• İlk gün:
• 150 q tərəvəzli düyü sıyığı (pomidor, kök, soğan, bolqar bibəri), bir stəkan yaşıl çay;
• 500 ml təbii meyvə suyu (portağal, alma) ilə 100 q düyü sıyığı.

• İkinci gün:
• bir fincan şəkərsiz qəhvə ilə 100 q düyü sıyığı;
• toyuq ilə 250 q düyü sıyığı, bir fincan yaşıl çay;
• 150 q dəniz məhsulları ilə düyü sıyığı (karides, midye), 200 ml bitki mənşəli həlim.

• Üçüncü gün:
• bir fincan yaşıl çay ilə 100 q düyü sıyığı;
• 100 q düyü sıyığı, 100 q qaynadılmış dana əti, 100 q brokoli;
• 500 ml təbii meyvə şirəsi ilə 100 q düyü sıyığı..

Bu üç günlük proqramlara alternativ olardı düyü əriştə pəhrizi(funchose) - aşağı kalorili, qidalı və faydalı məhsul, kompleks karbohidratlar, amin turşuları, B, E, PP vitaminləri və minerallarla (fosfor, mis, selenium) zəngindir. Burada menyunun əsasını tərəvəz ilə qaynadılmış düyü əriştəsi təşkil edir.

Düyü pəhrizi "9 gün"- üç günlük mono-dietlərin ardıcıl növbəsi:

• ilk 3 gün - cəfəri və bir dilim şirin bibər əlavə etməklə yalnız 200 q qaynadılmış düyü;
• növbəti 3 gündə - 1 kq qaynadılmış toyuq, dəri və sümüklərdən ayrılmış, 3-4 qaşıq bulyon ilə;
• son 3 gün - 1,5 kq-a qədər təzə tərəvəz (çuğundur, kələm, xiyar, yerkökü, zucchini, balqabaq, göyərti).

Rəylərə görə, belə bir pəhrizin effektivliyi bütün müddət ərzində mənfi 5-8 kq təşkil edir.

Heç bir məhdudiyyət olmadan düyü üzərində arıqlamaq istəyənlər üçün hazırlanmışdır 2 həftə ərzində xam düyü pəhrizi. Belə bir pəhrizin orta effektivliyi 14 gündə mənfi 7 kq-dır.

Seçilmiş düyü taxıllarının həcmi yuyulur,bankaya qoyulur və bir gün suda isladılır. Bu prosedur hər səhər təkrarlanır və 5 gün davam edir. Bu, düyünü yumşaltmaq və ondan artıq nişastanı çıxarmaq üçün lazımdır. Hazır məhsul 1 xörək qaşığı, yaxşıca çeynəməklə, acqarına və/və ya yeməkdən 3 saat əvvəl qəbul edilməlidir.

Əsas prinsip ondan ibarətdir ki, isladılmış çiy düyü mədə tərəfindən həzm olunmur, dərhal mədəyə daxil olur. onikibarmaq bağırsaq, bütün toksinləri nəcislə çıxarmaq, həzm olunmamış qalıqlar yemək və s zərərli maddələr. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, qaraciyər və böyrəklərin işini asanlaşdırmağa, şişkinliyi azaltmağa, oynaq ağrılarını aradan qaldırmağa, dərinin vəziyyətini, saç və dırnaqların quruluşunu yaxşılaşdırmağa qadirdir.

Pirinç pəhrizi üçün sadalanan bütün variantlar sağlamlıq üçün təhlükəsizdir, istənilən yaşda bədən tərəfindən asanlıqla tolere edilir və əldə edilən nəticələr uzun müddət davam edir.

7 günlük düyü pəhrizi arıqlamaq və orqanizmi təmizləmək üçün ən sadə və təsirli üsullardan biridir. Bu qidalanma sistemi bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün onu daha yeddi gün uzatmaq olar.

Düyü pəhriz menyusundan istifadə edərək 7 gündə 10 kq-dan necə qurtulmaq olar

İçində düyü yeyərkən təmiz forma duz və yağ əlavə etmədən, onlar effektiv şəkildə sorulur bədən yağı və orqanizmi tullantılardan və toksinlərdən dərindən təmizləyir. Pirinç pəhrizinin əlavə funtlardan qurtulmağa imkan verdiyinə əlavə olaraq, bunları aradan qaldırır kosmetik defekt selülit kimi.

Biri mühüm xassələri Bu taxıl güclü bir enterosorbent olmasıdır. Buna görə düyü sıyığı hətta sonradan bədənlərini bərpa edənlərə də tövsiyə olunur Qida zəhərlənməsi. Düyü bağırsaqlarda mövcud olan bütün zərərli maddələri yaxşı mənimsəyir və onları xaric edir. Düyünün nəm udmaq xüsusiyyətini nəzərə alsaq, o uzunmüddətli istifadə nasazlığa səbəb ola bilər həzm sistemi– qəbizliyə səbəb olur. Diyetoloqların fikrincə, düyünün nəm udmaq qabiliyyəti və düyü pəhrizi zamanı qəbizlik ehtimalı arıqlamaq üçün bu üsuldan imtina etmək üçün səbəb deyil. Bu dənli bitkini bağırsaq hərəkətliliyini artıran bol maye, təzə tərəvəz və meyvələrlə birləşdirərək problemin qarşısını ala bilərsiniz.

Əksər insanlar pəhrizə yaxşı dözürlər və onunla birlikdə fiziki fəaliyyət həmişə verir yaxşı nəticə. Metodun bütün qaydalarına əməl etsəniz, 7 gündə düyü pəhriz menyusundan istifadə edərək, 10 kq-dan xilas olmaq o qədər də çətin deyil.

Diyetoloqların fikrincə, düyü pəhrizində effektiv şəkildə arıqlamaq üçün onun təmizlənmə dərəcəsini nəzərə alaraq düzgün düyü seçmək vacibdir. Nə qədər az təmizlənsə, tərkibində çox az nişasta və karbohidrat olduğu halda, bir o qədər faydalı maddələr saxlanılırdı. Arıqlamaq üçün ağ yuvarlaq düyü istifadə etməməlisiniz, çünki əksinə, bu maddələrin çoxunu ehtiva edir, buna görə də itki deyil, çəki artımı olacaqdır.

Pəhriziniz üçün bütöv qaynadılmış və ya qəhvəyi düyü seçməlisiniz. Diyetisyenler bu iki növ taxıl növünü əvəz etməyi məsləhət görürlər. Bu iki növ taxılın faydaları haqqında danışsaq insan bədəni, onda qəhvəyi düyü çox yaxşıdır, çünki mənbədir böyük miqdar vitaminlər və mikroelementlər. Lakin bu növ düyü daha çox pəhrizlidir, ona görə də aclığı yaxşı qarşılamır.

7 gün ərzində düyü pəhrizi qaydaları

7 gün ərzində düyü pəhriz menyusuna keçərkən aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir:

7 gün ərzində arıqlamaq üçün nümunə düyü pəhriz menyusu

7 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhriz menyusu belə görünə bilər:

Bu qidalanma sisteminin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu, sərt bir üsul deyil, arzu olunarsa, arıqlamaq üçün 7 gün ərzində düyü pəhriz menyusuna görə yeməklərin ardıcıllığı dəyişdirilə bilər;

Mövzu haqqında daha çox

Yüksək olmasına baxmayaraq faydalı xüsusiyyətlər, Mançuriya qozu nadir hallarda istifadə olunur qida məqsədləri yığdıqdan dərhal sonra: bu, böyük çətinliklərlə əlaqələndirilir...

Diaqnoz qoyulan xəstələrin düzgün qidalanması üçün mədə xorası, bir neçə pəhriz işlənib hazırlanmışdır. Kəskin mərhələdə təyin edilir...