Üz üçün Shiatsu akupressura masajı. Yapon acupressure üz masajı shiatsu

Şiatsu Yapon masajının növlərindən biridir. Bu, çoxdan tətbiq olunan təkmilləşdirilmiş akupressura növüdür şərq təbabəti. Şiatsunun müxtəlif üslubları Yapon masajının prinsiplərinə əsaslanır, Çin təbabəti və insan anatomiyası və fiziologiyasına dair müasir biliklərlə tamamlanır.

Şiatsu texnikası, müəyyən nöqtələrə müəyyən təzyiq yaratmaq üçün barmaqlar və xurma ilə bədənə təsir etməyi əhatə edir ki, bu da pozğunluqları aradan qaldırmağa, bir çox xəstəlikdən qurtulmağa və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Masajın müəllifi

Hekayə

Tokuiro Namikoshi şiatsunun yaradıcısı hesab olunur. O, öz metodunun təsvirini “Şiatsu - Yapon terapiyası barmaq təzyiqi." Termin özü də yapon dilindən "barmaq təzyiqi" ("shi" - barmaqlar, "atsu" - təzyiq) kimi tərcümə olunur. İlk dəfə 20-ci əsrin əvvəllərində Tempaku Tamainin Shiatsu Ryoho adlı kitabında qeyd edilmişdir. Shiatsu metodu, Namikoşinin insanların basıb sürtməkdə olan instinktiv davranışlarını müşahidə etməsi nəticəsində ənənəvi Yapon amma masajı texnikasından hazırlanmışdır. ağrılı yer. Belə bir təsir, təbiətin özünə xas olan bədənin ehtiyat qüvvələrini oyadır. Namikoshi əvvəlcə anasına kömək etmək üçün texnikasını inkişaf etdirdi. uzun illərəziyyət romatoid artrit. Şiatsu sonradan milli tanınma qazandı. 1940-cı ildə Yaponiya Şiatsu Kolleci yaradıldı. Namikoşinin xəstələri məşhur idi dövlət xadimləri, kino ulduzları, məşhur idmançılar. Bu gün Yaponiyada sistem xüsusi hüquqi statusa malikdir.

Masaj üçün bədəndəki nöqtələrin diaqramı

Bu necə işləyir

Yapon şiatsu masajının mexanizmlərini başa düşmək üçün onun strukturunun və fəaliyyətinin xüsusiyyətlərini bilmək lazımdır. insan bədəni. Sümüklərə simmetrik olaraq bağlanan təxminən 450 əzələ müxtəlif hərəkətlər etməyə kömək etmək üçün büzülür. Bu çətin proses bədənə daxil olduğu andan başlayır qida maddələri. Onların müəyyən hissəsi qaraciyərdə qlikogen şəklində toplanır. Bundan sonra, qlükoza və oksigen qan axını ilə əzələlərə axır, burada biokimyəvi proseslərdə iştirak edirlər, nəticədə əzələlərin daralması üçün lazım olan enerji sərbəst buraxılır. Əzələ daralması zamanı laktik turşu əmələ gəlir. Yığıldıqca əzələ liflərinin yorulmasına və onların işində çətinlik yaradır. Əzələlərin daralması prosesini müvəqqəti dayandırmaqla, yəni onlara istirahət verməklə yorğunluqla mübarizə aparmaq olar. "fasilə" zamanı deoksigenləşdirilmiş qan laktik turşunu çıxarır və arterial turşu qlükoza və əzələ işinə sərf olunan enerjinin sərbəst buraxılması üçün lazım olan digər maddələri çatdırır.

Şiatsu masajı zamanı işləyən əzələ liflərinə nöqtə təzyiqi artıq laktik turşunun xaric edilməsini sürətləndirir, bununla da yorğunluğu aradan qaldırır, ağrıları azaldır və bərpa edir. düzgün işəzələlər.

Masaj növləri

Shiatsu dinamika aiddir formaları inkişaf etdirir terapiya. Bu gün bir neçə var müxtəlif üslublar masaj və ya şiatsu törəmələri.


 Professional masajşiatsu
  • Shiatsu Meridian Terapiyası ənənəvi Çin təbabətinin meridian nəzəriyyəsini Şiatsuya daxil etməklə hazırlanmışdır. Tadava İzava təsis edilib.
  • Zen shiatsu, şiatsu təcrübəsinin Çin təbabətinin və Qərb psixologiyasının tədqiqatına daxil edilməsinin nəticəsi idi. Daxildir xüsusi məşqlər"makko-ho" qi axınını stimullaşdırmaq məqsədi daşıyır.
  • Taoshiatsu terapiyası Buddaya dua etmək və zehni cəmləşdirməyə yönəlmiş üsulları əhatə edir.
  • Tsubo Shiatsu - fizioloji və anatomik baxımdan, şiatsu terapiyasında tsubo (və ya meridian nöqtələri) istifadəsini izah edir.
  • Ohishiatsu, Wataru Ohashi tərəfindən yaradılmış şiatsunun başqa bir variantıdır.
  • Quantum Shiatsu - insan enerjisinin müxtəlif səviyyələrinə təsir göstərir: fiziki, zehni, emosional, mənəvi.
  • Şiatsu hərəkətləri Bill Palner və David Ventura tərəfindən rahatlaşdırmaq üçün hazırlanmışdır xroniki xəstəliklər qeyri-adi təcrübələr və məşqlər vasitəsilə.

Shiatsu masajı da aşağıdakı alt növlərə bölünür:

  • Peşəkar - mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir.
  • Qarşılıqlı masaj - ailə ilə birlikdə, əsasən yorğunluğu aradan qaldırmaq və gücü bərpa etmək üçün istifadə edilə bilər.
  • Öz-özünə masaj digər prosedurlarla müqayisədə bir sıra üstünlüklərə malikdir: aktiv işəllər barmaqlara qan axını təşviq edir, nəticədə bədənin digər hissələrində onun durğunluğu aradan qaldırılır və normallaşdırılır. beyin dövranı və sinir sisteminin fəaliyyəti.

Şiatsu skolyozla kömək edir

Masajın xüsusiyyətləri

Yapon masajının fərqli xüsusiyyəti onun bütövlükdə bədənə təsiridir. Xüsusi Hərəkətlər Müəyyən nöqtələrə basmaq Qi-nin daxili enerjisini aktivləşdirir. Shiatsu bir xəstəliyi müalicə etmək deyil, gücü gücləndirmək və səfərbər etmək məqsədi daşıyır müstəqil mübarizə xəstəliklə. Bu vəziyyətdə bədən özü seçir ən yaxşı yol ondan qurtulmaq. Bio aktiv nöqtələrŞiatsu zamanı stimullaşdırılan Çin təbabətinin akupunktur nöqtələrinə uyğun gəlmir. Onların aydın bir lokalizasiyası yoxdur və onların seçimi daha çox insan bədəninin ağrılı reaksiyasına əsaslanır. Nöqtələrə təsir meridiandan keçən QI axınının normallaşmasına gətirib çıxarır.
Göstərişlər

Shiatsu müalicə üçün göstərilir müxtəlif xəstəliklər, və onların qarşısının alınması, eləcə də yorğunluğun aradan qaldırılması və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması bədən.

Masaj aşağıdakı problemləri həll etməyə kömək edir:

Xüsusi nöqtələrə təsirin nəticəsi

Əks göstərişlər

Yapon masajına əks göstərişlər:

Hazırlıq

Masaj üçün xüsusi hazırlıq tələb olunmur. Dəri təmiz və quru olmalıdır. Daha yaxşı təsir bədəni əvvəlcədən istiləşdirməklə əldə edilə bilər. Bu texnika əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir. Masaj terapevtinin əlləri də isti və quru olmalıdır. Prosedurdan əvvəl onları bir-birinə sürtmək lazımdır.

Shiatsu üz masajı dərini təmizləyir xüsusi vasitələr otlar əsasında, bundan sonra 2-3 dəqiqə tətbiq edin isti kompres. Prosedura başlamazdan əvvəl mümkün qədər istirahət etməlisiniz.

Masaj texnikası

Shiatsu masajı texnikası iki texnikanın istifadəsinə əsaslanır: barmaqların ucları və ya müəyyən nöqtələrə vuruş və ritmik təzyiq. müxtəlif hissələrdə xurma. Bu vəziyyətdə bədən çəkisi barmaqlara və ovuclara köçürülmüş kimi görünür. Stroking seansın yalnız 10-20%-ni, basaraq isə 80-90%-ni alır.

Əsas standart texnika baş barmağın ilk falanksı ilə basmaqdır. Təsirin intensivliyi fərqli ola bilər güclü təzyiq barmağınızı dərinin səthindən yumşaq bir şəkildə toxunana və tamamilə qaldırana qədər. Belə salınımların tezliyi dəqiqədə 5-10 dəfədir. Şiatsu, bir-birinin üstündə yerləşən hər iki əlin barmaqları və ya ovucları ilə də həyata keçirilir. Bu təsir daha güclüdür və “çəkilərlə təzyiq” adlanır. Sahədə istifadə olunur böyük oynaqlar və əzələlər.

Barmaqlarınızı dəri boyunca hərəkət etdirməyin və ya barmağınızın ucunu irəliyə doğru hərəkət etdirməyin: bu, əllərin tez yorulmasına gətirib çıxarır.

Şiatsu üçün barmaqların seçimi masaj edilən sahənin yerindən asılı olaraq müəyyən edilir:


Avuç içi titrəmə hərəkətləri üçün də istifadə olunur. Shiatsu müxtəlif təzyiqlərdən istifadə edir: müntəzəm, çevik, vibrasiyalı, konsentrasiyalı, emişli, fasiləli, stimullaşdırıcı.

Təzyiq istiqaməti bədənin səthinə perpendikulyardır. Təzyiq gücü xəstəlikdən, onun simptomlarından və xəstənin rifahından asılı olaraq seçilir. Optimal təzyiq yüngül ağrı astanasında hisslər yaradan təzyiqdir. Kəskin, kobud, sarsıdıcı, göyərmələrə səbəb olan təsirlərdən qaçınmaq lazımdır.

Şiatsu istifadə edərək xüsusi xəstəlikləri müalicə etmək üçün xəstəliyə ən yaxın olan nöqtələri seçin. Ancaq bəzi hallarda digər nöqtələr masaj edilir. Məsələn, böyrəkləri müalicə edərkən ayaqların müəyyən nahiyələrinə masaj edilir, ürəyi gücləndirmək üçün sol əldə masaj nöqtələri edilir.

Bir nöqtəyə təzyiqin müddəti orta hesabla 5 saniyədir, boyunda yerləşən nöqtələrlə işləyərkən - maksimum 3 saniyə.

Seanslar 7-10 gün davam edir, bundan sonra fasilə tələb olunur.

Ümumi masaj

Ümumi masaj proseduru bütün bədəni masaj etməkdən ibarətdir. Onun məqsədi döyüşmək deyil spesifik xəstəlik, lakin bütün bədənin təkmilləşdirilməsi. Ümumi masaj həm kombinasiyada, həm də ayrı-ayrılıqda istifadə olunan bütün texnikalar seriyasını əhatə edir. Onları mənimsədikdən sonra prosedur müstəqil şəkildə də həyata keçirilə bilər.

Yaponiyanın özündə şiatsu seiza pozasında ifa olunur: bir adam diz çökür və əks istiqamətlərə yayılmış dabanları üzərində oturur, eyni zamanda kürəyini mümkün qədər düzəldir və çiyinlərini və boynunu tamamilə rahatlaşdırır. Şərq ölkələri üçün bu mövqe təbiidir, avropalılar üçün isə o qədər də uyğun deyil. Buna görə də, başınızın altında bir yastıq ilə yan uzanan bir mövqe seçmək və lazım olduqda arxa və ya qarnınıza yuvarlanmaq daha yaxşıdır. Kresloda oturan poza da şiatsu üçün mükəmməldir. Təsir aktiv nöqtələrə aiddir. Onların yerləşmə diaqramı aşağıda göstərilmişdir.

Üzünüzü necə masaj etmək olar

Shiatsu üz masajı incə qırışları aradan qaldırmağa, dərinin elastikliyini bərpa etməyə və onu cavanlaşdırmağa kömək edir. Təsir məqsədindən asılı olaraq müxtəlif üsullardan istifadə olunur.

Alındakı qırışlardan xilas olmaq üçün

Alnın mərkəzi hissəsinə, "üçüncü göz" nahiyəsinə təzyiq etmək üçün kiçik dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin. 7 saniyə ərzində indeks, orta, üzük barmaqları qaşlar arasında nöqtə.

Bu hərəkət həm də burun axıntısından, qripdən, baş ağrılarından qurtulmağa, burun qanamasını dayandırmağa imkan verir.


 Shiatsu bədənə işarə edir

Göz qapaqlarının cavanlaşması üçün

Üç barmağınızdan istifadə edərək qaşın ortasındakı nöqtəyə basın (o, həm də sonuna yaxın yerləşə bilər). Ekspozisiya müddəti təxminən 7 saniyədir. Qaşların sallanan uclarını dartmaq üçün hərəkətlər yuxarıya doğru yönəldilməlidir.

Qarğa ayaqlarını aradan qaldırmaq üçün

Barmaqlarınızın ucundan istifadə edərək, məbədlər istiqamətində gözlərin xarici küncündən 1 sm məsafədə yerləşən nöqtələri tapın. Bir az təzyiqlə təzyiq edin (istiqamət - bir az yanlara və yuxarı).

Göz qapaqlarının şişkinliyindən xilas olmaq üçün

Barmaqlarınızın ucları ilə gözlərin daxili künclərində yerləşən nöqtəyə basın. Dərini hərəkət etdirmədən təxminən 3 saniyə masaj edin. Məşqi iki dəfə təkrarlayın.

Daha möhkəm yanaqlar üçün

Bir nöqtə tapın alt kənar yanaq sümükləri Üzərinə basmaq yanaq əzələlərini tonlayır. Nöqtədə 7 saniyə hərəkət edin.

Dodaqların gözəlliyi üçün

Barmaqlarınızın ucundan istifadə edərək yuxarıdakı boşluqda yerləşən nöqtəyə ritmik olaraq 7 saniyə basın. üst dodaq. Bu təsir həm də huşunu itirmə vəziyyətindən çıxmağa kömək edir.

Ağız ətrafındakı qırışları aradan qaldırmaq üçün

Dodaqlarınızın künclərini masaj etmək üçün iki barmağın uclarını (şəhadət və orta) istifadə edin.

Üz ovalının korreksiyası üçün

Üç barmağınızın yastıqlarını çənənizin hər iki tərəfinə basın. Baş barmaq çənə sümüyünü aşağıdan sıxır, qalan barmaqlar məbədlərə doğru hərəkət edir. Ekspozisiya müddəti - 7 saniyə. Üzün dərisini sıxmaq üçün barmaqların hərəkəti yuxarıya doğru yönəldilir. Harada baş barmaq bir nöqtədə sabit qalır.


 Masaj üçün boyundakı nöqtələr

Boyun gözəlliyi üçün

3 saniyə ərzində boyun tərəfində yerləşən nöqtələri stimullaşdırın. İki dəfə təkrarlayın. Bu təsir qırışları aradan qaldırır və bəzi tənəffüs xəstəliklərini yüngülləşdirir.

Nəticə görünəndə

Şiatsu haqqında rəyləri oxuyarkən, insanda tez-tez belə bir təəssürat yaranır ki, nəticələri ilk seansdan sonra görmək olar. Həqiqətən, üz masajı ilə dəri demək olar ki, dərhal daha çox olur təzə görünüş, üz daha gənc görünməyə başlayır. Ancaq qalıcı nəticələr yalnız 7-10 seansdan sonra əldə edilə bilər.

Şiatsunun məqsədi terapevtik effekt əldə etməkdirsə, bir və ya iki prosedur da kifayət deyil. Siz bütün kursu tamamlamalısınız və ixtisaslı mütəxəssis texnikanı mənimsəyən və konkret nöqtələri stimullaşdırmaqla hansı effektin əldə oluna biləcəyini hərtərəfli bilən.

Qiymət

Moskvada bir Shiatsu masaj seansı 1000 ilə 5000 rubl arasındadır.

Şiatsu masajıdır Yapon texnikası bədəndəki enerji ehtiyatlarını bərpa etmək üçün müəyyən nöqtələrə basaraq. Bu çox məşhur bir seçimdir alternativ müalicə, Asiyada böyük izləyicisi olan.

Hekayə

  • “Şi” “barmaqlar”, “atsu” isə “mətbuat” deməkdir.
  • Masaj haqqında ilk qeydlər 1912-1915-ci illərə aiddir.
  • Tokujiro Namikoshi uşaq ikən xəstə anasına kömək edərkən barmaq təzyiqi texnikasını inkişaf etdirib.
  • Tempeki Tamai ilk dəfə belə bir masaj haqqında kitab nəşr etdirdi və "Şiatsu" ifadəsini işlətdi.
  • Bu cür ilk terapiya klinikası 1925-ci ildə açılmışdır.
  • Masajın istifadəsi o qədər inanılmaz nəticələrə gətirib çıxardı ki, Yapon tibb ictimaiyyəti 1957-ci ildə şiatsu terapiyasını rəsmi olaraq tanıdı.

Əsas İdeyalar

  • İnsan bədəni bədənin funksiyalarına uyğun gələn 12 meridiandan ibarətdir. Məhz bu meridianlar boyunca xüsusi nöqtələr yerləşir.
  • Müəyyən ardıcıllıqla meridianlara basmaq onların enerji ehtiyatlarını bərpa edir.
  • Enerjinin bir anda bərpası bədəndə daha yaxşı enerji dövriyyəsinə gətirib çıxarır ki, bu da sağlamlığa gətirib çıxarır.
  • Masaj sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmır, əksinə, bədəni xəstəliklərə müqavimət göstərməyə səfərbər edir.

Fayda

  • Şiatsu mənbədir dirilik və insan yaradıcılığını aktivləşdirir.
  • Yaxşılaşma var emosional fon və baş ağrıları yox olur.
  • Masaj bədəndə cavanlaşma proseslərini stimullaşdırır.
  • Shiatsu işi aktivləşdirir immun sistemişəxs.
  • Təzyiq texnikası nevralji, ürək-damar xəstəlikləri, mədə xəstəlikləri, dayaq-hərəkət aparatının zədələnməsini bərpa etməyə imkan verir.
  • Masaj insanı dünya və öz bədəni ilə harmoniyaya gətirir.
  • Prosedurdan sonra dözmək daha asandır ağrılı hisslər və yuxu yaxşılaşır.

Əks göstərişlər

  • Qan laxtalanma pozğunluqları.
  • Hamiləlik və laktasiya dövrü.
  • Ağır yoluxucu və ya irinli xəstəliklər.
  • Dərinin iltihabı.
  • Onkologiya.
  • Sınıqlar və kəskin ağrılar.

Çeşidlər

Onun həyata keçirilməsinin xüsusiyyətlərinə görə masajı aşağıdakı növlərə bölmək olar:

  • Salonda peşəkar – Shiatsu masajı mütəxəssis tərəfindən həyata keçiriləcək.
  • Qarşılıqlı masaj - ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün yaxın qohumlar tərəfindən seanslar aparılır.
  • Öz-özünə masaj - öz imkanlarınızdan istifadə etməklə. Bu cür masaj ən faydalıdır, çünki qan dövranı sürətlənir və durğunluq ehtimalı azalır.

Təsir sahəsindən asılı olaraq masajın öz xüsusi təsnifatı var:

İcra texnikaları

Shiatsu texnikası bir neçə presləmə variantından ibarətdir:

  • Baş barmaqlarla basmaq. Bu, ən çox yayılmış texnikadır və dəriyə perpendikulyar olaraq barmağınızın yastığı ilə aşağı basmağı əhatə edir. Möhkəm basmaq lazımdır və barmağınızın ucundan istifadə etməyin, əks halda əlləriniz tez yorulacaq və dəri yaralana bilər.
  • Üç barmaq texnikası. Qarın, arxa və üz sahəsi ilə işləyərkən üç əsas barmaq istifadə olunur - üzük, orta və indeks. Dəriyə təzyiq etməkdən çəkinməli, barmaqlarınızın yumşaq yerləri ilə basmalısınız.
  • Bütün xurma istifadə edərək. Qarın nahiyəsində və görmə qabiliyyətinin bərpasında, həmçinin vibrasiya müalicəsində istifadə olunur. Burada sürtünmə hərəkətləri olmamalıdır.

Yuxarıda göstərilən təzyiq üsulları kifayət qədər güclü təsirə səbəb olur. Daha çox üçün yüngül təzyiq bir şəhadət barmağından istifadə edin və ya orta barmaq. Onların birləşməsi orta səviyyənin təsirinə aiddir.

Şəkil Vikipediyadan alınıb. Onları əlavə olaraq oxumağınızı tövsiyə edirik.

Şiatsuya hazırlaşır

Xüsusi bir Shiatsu masaj seansına gedirsinizsə, bir neçə sadə qaydaları xatırlayın:

  • Masaj seansı üçün paltarları çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq bir mütəxəssisin istəyi ilə məşqləri yerinə yetirmək üçün boş və rahat bir şey geyinmək daha yaxşıdır.
  • Masajdan əvvəl yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Həzm prosesinin bütün enerjini mədəyə göndərdiyinə inanılır, buna görə də meridianların vəziyyətini müəyyən etmək çətinləşir.
  • Seansdan bir neçə gün əvvəl spirtdən və güclü məşqdən imtina etməyə dəyər.

Shiatsu texnikasından istifadə edərək özünü masaj edərkən aşağıdakı addımlara diqqət yetirməlisiniz.

  • İstirahət üçün dərinin istiləşməsi əzələ sistemi və vazodilatasiya. Üzünüz üçün vanna qəbul edə, isti kompres edə və ya buxar vannası edə bilərsiniz.
  • Psixoloji də daxil olmaqla tamamilə istirahət etmək üçün istifadə edə bilərsiniz aroma yağları, istirahət üçün musiqi.
  • Masajdan əvvəl dəriyə vitaminlərlə nəmləndirici sürtmək yaxşıdır.
  • Əgər üz Shiatsu edirsinizsə, o zaman dərini maska ​​və ya peeling ilə təmizləməyi unutmayın.

Masaj proseduru

  1. Tam Shiatsu seansı diaqnostik hissə ilə başlayır. Bura daxildir ilkin müayinə duruş, hərəkətlər və üz, bir mütəxəssis tərəfindən yüngül toxunuş müxtəlif sahələr meridianların vəziyyətini, sağlamlığınız və həyat tərzinizlə bağlı sualları müəyyən etmək. Xəstəliyin mənzərəsi tez-tez sensor diaqnoz əsasında, yəni bir mütəxəssisin intuisiyasının köməyi ilə tərtib edilir.
  2. Şiatsu yaponların barmaq təzyiqi müalicəsi olduğundan, sessiyanın əsas hissəsi müəyyən nöqtələrə təsir etməyə sərf olunur. Tipik olaraq, bir təzyiq 5 ilə 7 saniyəyə qədər davam edir, boyun bölgəsində isə 3-dən çox deyil. Ağrı sindromu təzyiqi hətta 10 dəqiqəyə qədər artırmaqla aradan qaldırıla bilər. Bununla belə, mütəxəssisin heç bir xüsusi məhdudiyyəti yoxdur, buna görə də tədricən təzyiqin müddəti və onların gücü artacaq. Ümumilikdə 35-45 dəqiqə çəkir. Ağır xəstələr arta bilər ümumi vaxt bir saata qədər məruz qalma.
  3. Masaj zamanı digər üsullara da icazə verilir. Məsələn, terapevt əzalarınızı ovuşdura və döndərə bilər. O, həmçinin sizdən əzələlərinizi uzatmağı və ya bir az məşq etməyi istəyə bilər.
  4. Tipik olaraq, masaj kursu ən azı 4 seans, maksimum 10 seans davam edir. Bundan sonra mütləq fasilə vermək lazımdır.

Masaj nöqtələri

Arxanın şiatsu (shiatsu) masajı üçün bədəndəki nöqtələrin diaqramı.
Şiatsu masajı üçün bədəndəki nöqtələrin diaqramı (shiatsu) qarşısında sinə
Şiatsu masajı üçün əllərdəki nöqtələrin diaqramı (shiatsu)

Onu düzgün aparmaq üçün akupressura bədən və ya üz masajı, xüsusi boyunca yerləşən nöqtələrin diaqramı enerji meridianları mütləq lazım olacaq. Şiatsuda nöqtələr həmişə müəyyən bir nöqtəyə uyğun gəlir insan orqanı və ya konkret bioloji sistem orqanlar. İnsan bədənindəki təzyiqin əsas nöqtələri diaqramda təqdim olunur: Xüsusi diqqətüz masajı nöqtələrinə verilməlidir. Ən tez-tez alın, gözlər, boyun və ağız bölgəsi təsirlənir. Xüsusi nöqtələrin daxili orqanlara uyğunluğu aşağıda təqdim olunur. Unutmayın ki, əlavə olaraq terapevtik masajŞiatsu üzün cavanlaşması üçün sürətli gimnastikadır. Buna görə də profilaktik məqsədlər üçün Gündəlik təzyiq texnikasından istifadə edərək üz dərisinin yüngül kosmetoloji masajı edilə bilər. Texnikanı öyrənmək üçün videolar və təlim diaqramları mükəmməldir.

Yapon həkimi Takuhiro Nakimoshi, Shiatsu barmaqları ilə akupressura üçün hazırladığı əl texnikası sayəsində məşhurlaşdı: Yapon bədənin akupressurası. Barmaqların təzyiqi sayəsində enerji nöqtələriİstənilən növ ağrıları aradan qaldıra bilərsiniz. Bu texnikanın doğulması həkimin zərbə və ya qançır almış şəxsin ona necə reaksiya verdiyinə dair müşahidələrindən ilhamlanıb. O, dərhal zədələnmiş ərazini intensiv surətdə sürtməyə başlayır, bununla da sanki bədəni daha aktiv olmağa və ağrıları aradan qaldırmağa məcbur edir. Yapon dilindən tərcümədə Şi "barmaqlar", atsu isə "təzyiq" deməkdir.

Basma bədənə perpendikulyar şəkildə aparılır. Müntəzəm olaraq basdıqda, nöqtədə yığılan laktik turşu qlikogenə çevrilir. Bəzi nöqtələr toxuma sərtliyi dəyişənə qədər təkrar-təkrar basılır. Shiatsu akupressura terapiyasının mahiyyəti budur. Xəstəliyin xüsusiyyətlərinə görə təzyiq qüvvəsi və texnika dəyişir. Bu, insanın xoşagəlməz ağrılar yaşamamasını təmin edir.

Texnikanın məqsədi xəstəliyin səbəbini aradan qaldırmaqdır. Manipulyasiyalar nəticəsində tsubo (nöqtələr belə adlanır) oyanır gizli imkanlar insan bədəni, təbiət tərəfindən qoyulur və o, xəstəliklə müstəqil döyüşə başlayır.

Bioenerji nöqtələri

Nöqtə yerləri:

  • oynaqlarda və sümüklərdə çuxurlar;
  • tendonlar, arteriyalar;
  • nəbz.

İnsan bədəninin nöqtələrinə barmaq təzyiqi tətbiq etməklə siz nəinki xəstəliyi müalicə edə, həm də diaqnoz qoya bilərsiniz, yəni düzgün işləməyən nöqtələri tapa bilərsiniz və buna görə də xəstəliyin varlığını göstərə bilərsiniz.

Hər bir nöqtə rəng, temperatur, yumşaqlıq baxımından xüsusidir. Ağrılı nöqtəyə tez-tez basdığınız zaman onun parametrləri dəyişir və tədricən normala qayıdır. Beləliklə, bu nöqtənin cavabdeh olduğu zona normal işləməyə başlayır.

Fayda

Sərtlik kimi bir parametr bədəndəki stressin episentrini göstərə bilər. Xəstəlik sahəsini gərgin vəziyyətdə saxlamaq üçün bədən çox enerji sərf edir. Masaj terapevti sadəcə barmaqlarını basaraq bu gərginliyi aradan qaldırır və enerjini sağalma prosesinə doğru hərəkət etdirir. Rahatlamaq üçün masaj da istifadə olunur sinir gərginliyi, yorğunluq və narahatlıq.

Beləliklə, Shiatsu yalnız bir təsir deyil, bədənin aktiv nöqtələrinin vəziyyətində dəyişiklikdir.

Şiatsu bədəni mobil edir, inkişaf etdirir, əzələ gərginliyini aradan qaldırır, sinirləri sakitləşdirir və bütövlükdə görünüşü dəyişir. Masaj zamanı bir şəxs qəbul edir fiziki fəaliyyət. Bu vəziyyət idman oynadıqdan sonra baş verənə yaxındır.

Masaj edə bilər:

  • sakitləş Baş ağrısı;
  • yaxşı yuxu təşviq etmək;
  • yorğunluğu aradan qaldırmaq;
  • soyuqdəymələri müalicə etmək;
  • çıxarmaq sinir tiküzlər;
  • görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq;
  • dərini yaxşılaşdırmaq;
  • dərinin qocalma prosesini yavaşlatır.

Masaj üç növə bölünür:

  1. peşəkar;
  2. qarşılıqlı masaj;
  3. özünü masaj etmək

Şiatsu masajının müalicə edə biləcəyi xəstəliklər

  • soyuq;
  • mədə-bağırsaq xəstəlikləri;
  • osteoxondroz;
  • artrit, radikulit;
  • skolyoz;
  • bronxit;
  • nevralgiya;
  • artıq çəki;
  • Baş ağrısı;
  • depressiya;
  • yuxusuzluq;
  • iflic;
  • angina pektoris və bir sıra başqaları.

Əks göstərişlər

Varsa:

  • aşağı kəllədaxili təzyiq;
  • dəri xəstəliyi;
  • iltihablı xəstəliklər: herpes, dermatit və s .;
  • açıq yaralar,

onda Shiatsu masajı sizin üçün əks göstərişdir.

Nöqtələrə təzyiqin nəticəsi

  • Qol və ayaqlarınızdakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün dirsəkdən biləyə qədər qollarınızın daxili hissəsində yerləşən nöqtələrə basmaq lazımdır.
  • Göbəkdən bir neçə sm aşağıda yerləşən nöqtəni masaj etmək canlılığı artırmağa kömək edəcək.
  • Diz dəliyinin altındakı nöqtəni masaj etmək narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
  • Yuxusuzluğa qarşı - qulaqcıqları masaj edin.
  • Ayaqların və ovucların mərkəzinin, barmaqların falanqlarının yoğurma hərəkətləri iştahı artıracaq.
  • Sinə nahiyəsinə basmaq siqaret vərdişindən qurtulmanıza kömək edəcək.
  • Məbədlərdəki nöqtələrdə və burun körpüsünün mərkəzində manipulyasiyalar edərək baş ağrılarını aradan qaldıra bilərsiniz.
  • Gözlərin daxili künclərində və burun dibində burun dəliklərinə yaxın nöqtələrə masaj etmək göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edəcək.
  • Bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün diz altındakı boşluqların mərkəzində yerləşən nöqtələrdə masaj edilməlidir.
  • Alın və çənənin ortasındakı nöqtələr menopozun əlamətlərindən məsuldur. Buna görə də, onlara basaraq vəziyyətinizi yüngülləşdirə bilərsiniz.

Akupressura texnologiyası

Masaj terapevtinin hərəkətləri aydın, lakin tələsmədən olmalıdır. Dərini uzatmamaq üçün barmaqlarınızı çevirməyin. Basma gücü ondan asılıdır subkutan yağ: qat nə qədər qalın olsa, təzyiq bir o qədər güclü olar. Hər iki əllə masaj eyni intensivliklə aparılmalıdır. Ağrı varsa, masaj dayandırılmalıdır. Səhər on beş dəqiqə ərzində bərpaedici masaj aparılır.

Üz masajı üçün hazırlıq fəaliyyətləri

  1. əvvəlcə dərinizi losyon və ya başqa bir məhsulla təmizləməlisiniz;
  2. məsamələri açmaq üçün dərini isti bir kompres ilə qızdırın;
  3. rahatlaşdırıcı bir təsir olaraq, rahatlaşdırıcı musiqi və yüngül aromaterapiya şamları oynaya bilərsiniz;
  4. Masajdan əvvəl üzünüzə nəmləndirici sürtün.

Bütün insan bədəni on iki sistemə uyğun gələn on iki meridiandan ibarətdir. Şiatsu terapiyası dərmanı əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb, lakin insan və onun bədəni arasında harmoniyaya nail olmaqda yaxşı kömək ola bilər. Yalnız dünya ilə və özü ilə harmoniyada olan insan masaj edə bilər.

Qarın masajı.

Başlayın bərpaedici masaj mərkəz olduğu üçün mədədən olmalıdır mühüm orqanlar. Əvvəlcə sakitləşməli və nəbzi hiss etməlisiniz, çünki nəbz həyat boyu onu müşayiət edən insan bədəninin vacib komponenti hesab olunur. Sonra əlinizi qarnınıza qoyun və dairəvi masaj hərəkətləri edin. Qarın boşluğunda “qi kai” adlı enerji nöqtəsi var, yəni bütün bədənə yayılan həyat. Xurmanın mərkəzindən növbə ilə pelvik bölgələrə, sonra geriyə doğru hərəkət etməlisiniz. Əllərinizi mədədən çıxararaq, nəbzi yenidən hiss etməlisiniz. Masaj terapevti ilə onun həyata keçirildiyi şəxs arasındakı əlaqəni poza bilməzsiniz.

Arxa masaj.

Arxa bədən yaddaşını və hətta keçmiş nəsillərin təcrübəsini saxlayan sahədir. Shiatsu tarazlığı qorumağa kömək edəcək. Arxa üçün bir sıra məşqlər masaj terapevtinin güc tətbiq etməsini tələb edən dinamik hərəkətlərdən ibarətdir. Masaj hərəkətləri nəticəsində çiyin sahəsi rahatlaşır. Və burada gərginlik toplanır. Aşağı arxa da istirahətə məruz qalır və buna görə də daha aktiv olur böyrək sistemi. Bununla belə, bütün manipulyasiyalar diqqətlə və diqqətlə aparılmalıdır. Əvvəlcə masaj terapevti sol əllə, sonra sağ əllə əlaqə qurur. Sol əl insan qəlbi ilə, doğrusu isə bütün bədənlə birləşir. Bağlantı qurmaq üçün bir neçə sıx təzyiq kifayətdir. Daha sağ əl aşağı arxadan çanaq nahiyəsinə, soldan isə boyuna doğru hərəkət edir. Beləliklə, kontakt zonasını əvvəlcə sol tərəfə, sonra sağa uzatırsınız. Sonra eyni şey, yalnız diaqonal olaraq. Onurğa uzanır. Bundan sonra, sağ əl çanaqda olmağa davam edir və sol xurma vasitəsilə aşağı arxaya yönəldilmiş təzyiqi yandırırsınız.

Ayaq masajı.

Ayaqlarda həyati fəaliyyət üçün cavabdeh olan bioenerji nöqtələri var mühüm sistemlər. Yorğun ayaqları canlandırmaq üçün dırnaq nahiyəsində hər bir barmağına bir-bir basmaq, sonra isə baş barmağınızla dırnaq nahiyəsindəki nöqtəyə basmaq lazımdır. ayağın içi elə bir ölçüdə ki, iz qalır. Ayağın mərkəzi boyunca tələb olunan daha dörd vacib nöqtə var nöqtə təzyiqi. Axilles tendonunda və dabanın hər iki tərəfində də nöqtələr var.

Əl masajı.

Hər barmaqda dörd enerji nöqtəsi var. Onları basmaq digər əlin baş barmağının yastığı ilə aparılmalıdır. Bütün barmaqlarınızı masaj etdikdən sonra üzərində yerləşən nöqtələrə keçirsiniz içəri xurma. Onlar yerləşirlər: birincisi orta barmağın altında, ikincisi isə mərkəzdədir. Üçüncüsü böyük bazadadır.

Şiatsu üsulları Qərbdən fərqlidir ki, onlar gərginliyi aradan qaldırmaq, əlaqə yaratmaq və bədənə perpendikulyar təzyiq tətbiq etməkdir. Qeyd etmək lazımdır ki, Şiatsu mütləq çılpaq bədəndə deyil, geyim vasitəsilə həyata keçirilir.

Bu masaj texnikası yapon həkimi Takuhiro Nakimoşi tərəfindən hazırlanmışdır. Bu növ masaj terapiyası əl ilə aparılır və meridianlar boyunca insan bədəninin bioloji və enerji nöqtələrinə barmaqlar və ya xurma ilə təzyiq istifadə edərək həyata keçirilir. Bu texnikadan istifadə edərək masajda, başqası yoxdur klassik texnikalar masaj.

Yapon masajı, barmaqların perpendikulyar təzyiqindən istifadə edərək insan bədənində işləməyi əhatə edir. Bu növ masaj terapiyasına akupressura terapiyası da deyilir, çünki onunla bədəninizin eyni nöqtələri müxtəlif intensivlikdə müxtəlif, bəzən çoxlu sayda təzyiqlərlə müalicə olunur.

İnsanın xəstəliyinin diaqnozu müdaxilənin necə aparılacağına təsir göstərir. Şiatsu masajı texnikası düzgündürsə, o zaman xəstə hiss etmir ağrılı hisslər hətta ən dərin təzyiqlə.

Bu masaj terapiyasının əsas xüsusiyyəti xəstəliyin özünü müalicə etməməsidir onun əsas səbəblərini aradan qaldırır. Bu üsulla müalicə bədəninizin daxili gücünü oyadır, aktiv nöqtələrə təsir edir və bununla da təbiət tərəfindən bədənə xas olan bərpa mexanizmini işə salır.

Bu masaj texnikasını yerinə yetirərkən, masaj terapevti ənənəvi üsullardan istifadə etmir, lakin buna baxmayaraq, vücudunuz fiziki yükə bənzər bir yük hiss edir. Terapiyanın başa çatması faktı bədənin təsirlənmiş nöqtələrində yüngül ağrı ilə ifadə edilir.

Qeyd etmək lazımdır ki, nöqtələri masaj etməklə bədən daha çevik və hərəkətli olur, çünki bu, gərginliyi aradan qaldırır.

Əsas növlər

Bu texnikadan istifadə edərək bir neçə növ prosedur var. Aşağıdakı bədən hissələri masaj edilir:

  • Ayaq.
  • Bütün bədən.
  • Geri.
  • Üz.
  • Döş.
  • Baş.

Ayaqlarınız üzərində işləyərək, masaj terapevti gərginliyi və yorğunluğu tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. İnsanın ayağındadır çoxlu sayda bioloji aktiv nöqtələr, onların vasitəsilə müəyyən xəstəlikləri müalicə etmək olar, məsələn, daxili orqanlar, onurğa və baş.

Bütün bədənin Shiatsu metodundan istifadə edərək masaj gərginliyi aradan qaldırmağa, hərəkətliliyi bərpa etməyə, aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir əzələ sıxacları Və patoloji proseslər bədəndə, sakit sinir sistemi. Şiatsu üsulu ilə kürəyinizi masaj edərək, bir mütəxəssis onurğa ilə bağlı problemləri aradan qaldırmağa, zədələrdən sonra onu bərpa etməyə və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Üz bölgəsinə tətbiq olunan Yapon terapiyası, kömək edəcək baş ağrılarından qurtulun, aradan qaldırmaq tıxac (sinüzit, otitis media və s.), baş ağrılarını aradan qaldırır və dərini cavanlaşdırır. Shiatsu döş masajı proseduru yalnız kişilərə tətbiq oluna bilər, çünki qadınlar, onların səbəbiylə fizioloji xüsusiyyətləri kontrendikedir.

Baş masaj terapiyası istifadə edərək bu üsul Bu, təkcə baş ağrılarından qurtulmağa deyil, həm də bir çox psixoloji problemləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Xüsusi nöqtələrə təsirin nəticəsi

  1. Mədə ağrısı.
  2. Hırıltı.
  3. İshal.
  4. Burun tıkanıklığı.
  5. Soyuqdəymə.
  6. Diş ağrısı.
  7. Baş ağrısı.
  8. Qaraciyərdə ağrı.
  9. Sidik qaçırma.
  10. Diabetes mellitus.
  11. Mədə prolapsusu.
  12. Burun qanaxmaları.
  13. Çürüklər və burkulmalar.
  14. Bronxial astma.
  15. Vertebral yerdəyişmələr.
  16. Ayaqların uyuşması.
  17. Atışlar.

Əhəmiyyətli Qeyd edək ki, müalicə bədənin əsas nöqtələrinin masajı ilə başlayır, daha sonra xəstənin əlamətlərini təsvir etdiyi xəstəliklərə cavabdeh olanlar ifşa olunur.

Zərbə texnikası

Yapon üsulu ilə masaj edərkən, masaj terapevti istifadə edərək həyata keçirilən təzyiq texnikasından istifadə edir baş barmaqlar, indeks, orta, bir və ya iki əlin üç barmağı, xurma. Həmçinin texnikaya görə mütəxəssisin barmaq ucları insan orqanizmi ilə təmasdadır, təzyiq qüvvəsi nəzərə alınmalı və 3-5 kq-dan çox olmamalıdır.

Bir təzyiqin vaxtı məqsədlərdən asılıdır, məsələn, müalicəvi təsirlər 7 saniyədən çox olmamalıdır, boyun nahiyəsinə təzyiq 3 saniyə, bu üsulla ağrılı hisslərin lokalizasiyası 2 ilə 10 dəqiqə arasında davam edir.

Düzgün barmaq birləşmələrini istifadə edə bilmək vacibdir aşağı təsirşəhadət və ya orta barmağınızdan istifadə edin. Daha güclü üçün, böyük və ya ikinci və üçüncü birləşməsi; daha güclü üçün istifadə edin baş barmaqlarəllər, üç barmaq birlikdə və ya xurma.

Əhəmiyyətli texnika düzgün yerinə yetirildikdə, insan narahatlıq hiss etmir, hissləri bədəndəki zəif elektrik boşalmalarına bənzəyir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Bu terapiyanın əsas göstəriciləri bunlardır aşağıdakı problemlər sağlamlıqla:

  • Pis hiss.
  • Xroniki yorğunluq.
  • Zəif iştaha.
  • Venöz qanın durğunluğu.
  • Qəbizlik.
  • Qaraciyər pozğunluqları.
  • Yuxusuzluq.
  • Qan təzyiqi yüksəlir.
  • Cinsi disfunksiya.

Lakin əksər hallarda müsbət təsirə baxmayaraq, bu texnika istifadə üçün əks göstərişlərə də malikdir:

  • Qaraciyər, ürək, ağciyərlər və böyrəklər kimi həyati orqanların eyni vaxtda xəstəlikləri.
  • xora.
  • Yoluxucu və irinli xəstəliklər.
  • Hemofiliya.
  • Onkologiya.
  • Yanıqlar.
  • Hərarət.
  • Bağırsaq obstruksiyası.
  • Sınıqlar.
  • Tromboflebit.

Shiatsu üz masajı

Bu texnika ilə üz masajı həm qadınlara, həm də kişilərə tətbiq edilir. Üzdə məqsədyönlü təsir baş ağrılarını və miqrenləri, axan burunları aradan qaldıra, yorğunluğu aradan qaldıra və yuxusuzluğu aradan qaldıra bilər. Bundan əlavə, barmaq təzyiqi görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, psixoloji vəziyyət, üz dərisini yaxşılaşdırır.

Bu texnikadan istifadə edərək müntəzəm masaj kömək edir qocalma prosesini yavaşlatır, mövcud qırışları aradan qaldırır və yenilərinin yaranmasının qarşısını alır, əzələləri gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır, gözəl və sağlam rəng, səpgilərə qarşı mübarizəni sürətləndirir.

Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, prosedur üçün əks göstərişlər də var, aşağı kəllədaxili təzyiqdən əziyyət çəkənlər, herpes, dermatoloji səpgilər, rosacea, furunkuloz və s. olanlar üçün edilə bilməz.

Üzün hazırlanması

Yapon üz masajı üsulunu həyata keçirmək üçün hazırlamaq lazımdır:

  1. Üzünüzü xüsusi məhsulla təmizləyin və yüngülcə aşındırın.
  2. Buxar banyosu ilə qan damarlarını genişləndirin və üz əzələlərini rahatlayın.
  3. Prosedurun təsirli olması üçün rahatlayın.
  4. Üzünüzü nəmləndirmək üçün krem ​​çəkin.

Yuxarıda göstərilən manipulyasiyaları həyata keçirdikdən sonra proseduru özü həyata keçirə bilərsiniz.

İcra texnikası

Bu texnikanı yerinə yetirərkən masaj terapevti əl hərəkətlərinin aydın və yavaş olmasını təmin etməlidir, dərialtı yağ təbəqəsi nazikdirsə, təzyiq əks vəziyyətdə olduğundan daha az tətbiq edilməlidir.

Terapiya kosmetik məqsədlər üçün aparılırsa, nöqtəyə bir dəfə basmaq 7 saniyədən çox olmamalıdır. ilə masaj aparılırsa terapevtik məqsəd, sonra təsir bir neçə dəqiqə davam edə bilər. Bu üsuldan istifadə edərək səhər 10-15 dəqiqədən çox olmayan masaj daha faydalıdır.

İcra sxemi

Yapon akupressura masajı alındakı qırışlardan xilas ola bilər. Bunu yerinə yetirmək üçün hər əlin üç barmağını alnın ortasında yerləşən nöqtələrə yerləşdirmək lazımdır. Sonra, onlara bir az təzyiq edin və təzyiqi 7 saniyə saxlayın. Sonra barmaqlar alnın ortasından bir qədər yanlara doğru hərəkət edir və yenidən təzyiq edilir.

Barmaqlarınızı hərəkət etdirərək, hər dəfə məbədlərinizdə dayanmalı və barmaqlarınızı dəriyə möhkəm basmalı, həmçinin 7 saniyə saxlayın. Həmçinin, bu masaj terapiyası texnikası burun körpüsündəki qırışlardan xilas ola bilər. Bunu etmək üçün alnın ortasında yerləşən "üçüncü göz" adlı bir nöqtə tapmalı və üzərinə basmalısınız.

Bundan sonra, bu nöqtəyə üç barmağınızı yerləşdirməlisiniz və 7 saniyə ərzində yüngül dairəvi hərəkətlər etməlisiniz. Bu texnika O, həmçinin burun qanamasını, sinüziti və burun axıntısını da aradan qaldıra bilər. Yapon masajı proseduru həmçinin gözlərinizi parlaq, sağlam edə, yorğunluğu aradan qaldıra, göz qapaqlarının şişkinliyini aradan qaldıra və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Bu texnika, ortanın ortada olması üçün qaşlara bərabər aralıqlarla qoyulmalı olan üç barmaqdan istifadə etməklə həyata keçirilir. Nöqtələrə 7 saniyədən çox olmayan yüngül təzyiq tətbiq edin. Acupressure dodaqlarınızı gözəl edə, nazolabial qıvrımları hamarlaya və incə qırışları aradan qaldıra bilər.

Bu proseduru həyata keçirmək üçün orta barmağınızı yuxarı dodağın üstündəki boşluqda yerləşən nöqtəyə qoymalı və 7 saniyə masaj etməlisiniz. Barmaqlarınızı dörd aktiv nöqtəyə, yəni dodaqların künclərinə, yuxarı və aşağı dodaqların üstündə yerləşdirməyi nəzərdə tutan bu texnikanı yerinə yetirmək də mümkündür. Masaj hərəkətləri də 7 saniyədən çox çəkmir.

Elastik və tonlanmış yanaqların sahibi olmaq üçün hər iki əlin barmaqlarını hər iki tərəfdən yanaq sümüklərinin altında yerləşən üç bioloji əhəmiyyətli nöqtəyə yerləşdirmək lazımdır. Bütün altı nöqtə 7 saniyə ərzində eyni vaxtda masaj edilməlidir.

Oval üzün konturlarını yaxşılaşdırmaq üçün hər əlin üç barmağını çənənin hər iki tərəfinə yerləşdirmək lazımdır, baş barmaq isə çənəni aşağıdan yüngülcə sıxır. Bu nahiyəni 7 saniyə masaj etmək lazımdır. sonra müntəzəm Bu prosedurla üzün ovalının daha aydın və daha dəqiqləşəcəyini, qaşıqların yox olacağını görəcəksiniz.





Prosedurlar nə qədər tez-tez həyata keçirilə bilər?

Şiatsu üsulu ilə şərq masajı texnikası evdə edilə bilər. Adi bərpa kursu ən azı 15 gün və tercihen 3-4 həftədir, sonra əhəmiyyətli irəliləyişlər nəzərə çarpacaqdır. Masaj terapiyasının bütün kursunu bitirdikdən sonra prosedurlara qısa bir ara verərək dərinizə bir az istirahət verməlisiniz.

Sağlamlıq mərkəzlərində bu texnikadan istifadə edərək ildə ən azı üç masaj kursu keçirmək məsləhətdir. kosmetik məqsədlər üçün. Kursların sayı bir mütəxəssis tərəfindən artırıla bilər müsbət təsir göstərir kimi prosedurdan istifadə edir terapevtik üsul bu və ya digər xəstəlik.

Shiatsu akupressurası bir çox xəstəliklərin müalicəsində unikal köməkçi terapiyadır. Bundan əlavə, bu texnika yalnız bir çoxunu yox edə bilər yaşa bağlı dəyişikliklər, həm də nəzərə çarpır psixo-emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmaq.

Video dərsi: Şiatsu masajını necə etmək olar.

Yapon şiatsu masajı yaponların həyatında haqlı olaraq mühüm yer tutur.

Doğan Günəş Ölkəsinin sakinləri uzunömürlülükləri, sağlamlıqları və səmərəliliyi ilə məşhurdurlar. sirri nədir?

Şiatsu masajı texnikası nisbətən yaxınlarda, 20-ci əsrdə ortaya çıxdı, lakin onun mənşəyi uzaq keçmişə gedib çıxır. Deyə bilərik ki, müasir şiatsu akupressurası qədim zamanlardan bəri məlum olan ənənəvi Yapon amma masajının təfsiridir.

Daha çox öyrənmək lazımdır ətraflı məlumat Bu masaj haqqında. Sözlər Tokuiro Namikoshi (Yaponların qurucusu milli məktəb shiatsu): “Şiatsunun tətbiqi (barmaq təzyiqindən istifadə etməklə) bütün günü bir yerdə oturan işçilərin canlılığını canlandıra və onları işdə daha uğurlu edə bilər. Şiatsu özünüzü soyuqdəymədən qorumağa kömək edə bilər, mədə-bağırsaq xəstəlikləri, beyin qansızmaları." Yapon dilindən tərcümədə “şi” baş barmaq, “atsu” isə təzyiq deməkdir. Shiatsu, yaradıcısı, Yapon həkimi Takuhiro Nakimoshi tərəfindən barmaq təzyiqi müalicəsi olaraq təyin edilmişdir.

Yaponiya Səhiyyə Nazirliyi bu masajı belə təsvir edir: “Şiatsu, vəziyyəti düzəltmək üçün barmaqlar və ovuclar vasitəsilə bədənin müəyyən xüsusi nöqtələrinə təzyiq tətbiq edən müalicə üsuludur. müxtəlif pozğunluqlar bədəndə, insan sağlamlığını qoruyub saxlamağa və yaxşılaşdırmağa, ona bəzi xəstəliklərdən sağalmağa kömək edin”.

Qeyd etmək lazımdır ki, şiatsu masajının köməyi ilə qoruyucu qüvvələr bədən, immunitet, xəstəliklərə qarşı müqavimət.

Masajın xəstəlikləri sağaltdığını söyləmək olmaz, sadəcə olaraq ümumi vəziyyəti artırır dirilik. Ancaq əksər hallarda bu, xəstəlikləri əbədi unutmaq üçün kifayətdir.

Masaj haqqında ümumi məlumat

Şiatsu texnikası olduqca sadədir və barmaq və ya xurma hissəsi ilə müəyyən bir nöqtəyə ritmik təzyiqə enir. Təzyiq qüvvəsi sabit deyil və yüngül toxunuşdan mümkün olan ən güclü təzyiqə qədər dəyişir. Təsir edən təzyiqdir müalicəvi effekt, yəni optimal effekt əldə etmək üçün masaj və ya vuruş deyil, nöqtələrə basmaq lazımdır.

Şiatsunun üç əsas istiqaməti:

  • klassik məktəb (Dr. Namikoşinin ənənəvi məktəbi);
  • Qərb məktəbi (müasirdən masaja yanaşma ənənəvi tibb);
  • Zen Shiatsu (bioenergetikaya əsaslanan masaja yanaşma).

Əyləncəli fakt: Yapon Şiatsu üz masajı Qərbdəki populyarlığının çox hissəsini Merilin Monroya borcludur! Bir gün Yaponiyaya səfəri zamanı istedadlı aktrisa ağır xəstələnir. Dərman müalicəsi və ənənəvi təbabətin imkanları nəticə vermədi, həkimlər çiyinlərini çəkdilər və yalnız doktor Namikoşinin özünün verdiyi şiatsu masajı ulduzu tez ayağa qaldırdı. Təbii ki, bundan sonra möcüzəvi şəfaŞiatsu masajı ABŞ-da populyarlıq zirvəsində idi.

Şiatsu masajı dərinin qocalması üçün panacea kimi

Hal-hazırda, Yapon akupressura yalnız üzün deyil, həm də geniş şəkildə tanınır təsirli vasitəədalətli cins arasında layiqli populyarlıq təmin edən qırışlara qarşı. Əla nümunə, 30 yaşının astanasını keçən yapon qadınlarıdır. Onlara baxanda həmişə elə gəlir ki, onlar əbədi gəncliyin sirrini bilirlər. Yapon üz masajı Shiatsu, ilə düzgün həyata keçirilməsi, plastik qaldırıcılardan və “gənclik inyeksiyalarından” istifadə etmədən gəncliyi və sifətin cəlbediciliyini bərpa edə biləcək.

Alimlər sübut ediblər ki, müntəzəm Yapon şiatsu üz masajı dərinin qocalması prosesini ləngidir. Dəri tonlanır və təbii elastin və kollagenin istehsal səviyyəsi nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Nəticədə artıq üzdə yeni qırışlar görünmür və mövcud olanlar nəzərəçarpacaq dərəcədə hamarlanır.

Yapon şiatsu üz masajının hər hansı biri kimi olduğunu qeyd etmək vacibdir tibbi təsir, ixtisaslı kosmetoloqla əvvəlcədən məsləhətləşməni tələb edir və bir sıra əks göstərişlərə malikdir, məsələn, rosacea, herpes, kəllədaxili təzyiqin artması, dermatit, sızanaq və s. Seanslara başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə görüşməlisiniz.

Shiatsu özünü masaj texnikası

Şiatsu üz masajını özünüz etmək olduqca mümkündür, yalnız xüsusiyyətləri və texnikaları bir az araşdırmaq lazımdır.

Aktiv nöqtələrə təsir etməyin üç əsas yolu var:

  • baş barmaqların yastıqları ilə təzyiq;
  • eyni anda üç barmaq ilə təzyiq (index, orta, üzük);
  • xurma təzyiqi.

Əllərinizi inamlı və aydın şəkildə hərəkət etdirməlisiniz. Tələsmək də yersizdir. Siz həmçinin dərinin arzuolunmaz uzanmasından qaçmağa çalışmalısınız, çünki qırışlar ehtimalı var. Akupressuranın məqsədinə çatması üçün masaj edilən nöqtə çox dəqiq müəyyən edilməlidir, qonşu nöqtələr təsirlənməməlidir, bəlkə də masaj etmək lazım deyil.

Sonrakı mühüm məqam- təzyiq qüvvəsi. Yağ təbəqəsinin qalınlığına əsasən tənzimlənməlidir, nə qədər qalın olarsa, bir o qədər çox güc tətbiq edilməlidir. Ancaq çox sıxmağa da ehtiyac yoxdur, unutmayın ki, üzünüzə zərər verməməlidir! Bir nöqtəyə məruz qalma müddəti 4-7 saniyədən çox deyil.

Dərini losyon və ya təbii bitki mənşəli həlimlə təmizləməklə üzünüzü özünü masaj etməyə hazırlamağa başlamalısınız. Növbəti addım dərini qızdırmaqdır. Qan damarlarını genişləndirmək və üz əzələlərini rahatlaşdırmaq lazımdır. İstiləşmək üçün isti dəsmaldan istifadə edə və ya üzünüzü buxarlaya bilərsiniz.

Sonra buxur və ya aroma lampası yandırmaq, arxa üstə uzanmaq və istirahət etmək lazımdır. Bu, təxminən 5-7 dəqiqə çəkməlidir.

Masajdan əvvəl sevdiyinizi tətbiq etməlisiniz qidalandırıcı krem, bu masajın effektivliyini artıracaq və üzü təsirə hazırlayacaq.

Sadə bir şeylə başlayın və effektiv kompleks, alnında və "qarğa ayaqları" nahiyəsində dərini gücləndirmək məqsədi daşıyır.

Bütün manipulyasiyaları tamamladıqdan sonra, başqa 5-7 dəqiqə istirahət etməlisiniz, dərinin sakitləşməsinə və nəticələrin saxlanmasına icazə verin. Həftədə ən azı 2-3 dəfə masaj etməyi unutmayın və bir ay ərzində üzünüzdə və üzünüzdə müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz. ümumi vəziyyət bədən çılpaq gözlə görünəcək!

Yuxarıda göstərilənlərin hamısını ümumiləşdirərək, müntəzəm şiatsu masajının qocalma ilə mübarizədə təsirli bir silah olduğunu başa düşə bilərik. Üz dərisi ilə mürəkkəb və təhlükəli manipulyasiyalar, məsələn, Botox inyeksiyaları, doldurucular, mezotreadların quraşdırılması və digər "ağır" kosmetologiya arsenalı, üz masajını sınamadan etməməlisiniz. Şiatsu bir çox qadın və qıza ikinci gənclik verdi və saysız-hesabsız insanların sağlamlığını yaxşılaşdırdı.