Terapevtik oruc tutma üsulları. Terapevtik oruc: bədəni düzgün təmizləmək

İnsan ondan qurtulmaq istəyəndə əlavə funt, o, müxtəlif üsullara və təcrübələrə müraciət etməyə hazırdır. Arıqlamaq üçün oruc, müəyyən bir müddət ərzində yeməkdən tamamilə imtina etməyi nəzərdə tutan yağ yataqları ilə mübarizə üçün məşhur bir seçimdir. Bu təsirli bir üsuldur, lakin qaydalara əməl etmədən bədəninizə zərər verə bilərsiniz.

Müalicəvi oruc nədir

Bu texnikanın istifadəsi nəzərə çarpan nəticələr verə bilər və digər patologiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər: tənəffüs xəstəlikləri, ürək-damar sistemi, allergik reaksiyalar, sidik və mədə-bağırsaq problemləri. Evdə aclıqla müalicə ümumi bir sağlamlıq prosedurudur, lakin yalnız onunla aparılmalıdır ciddi riayət Qaydalar

Müalicəvi orucun yeni növləri müntəzəm olaraq ortaya çıxır, lakin hamısı var ümumi xüsusiyyət– belə pəhrizlərin əsasını təşkil edən yeməkdən tam imtina. İnsan daim içki içməlidir, ondan imtina etmək olmaz. Bu texnika hər kəs üçün uyğun deyil, terapevtik effekti inkar edəcək və xəstənin vəziyyətini ağırlaşdıra biləcək mütləq və nisbi əks göstərişlərin uzun bir siyahısı var. Evdə və ya digər patologiyaları olan insanlar üçün tövsiyə olunan ixtisaslaşmış klinikalarda oruc tuta bilərsiniz.

Əsas prinsiplər

Evdə aclıq aksiyası ilə arıqlamağa başlamazdan əvvəl bu prosedurun bəzi xüsusiyyətləri ilə tanış olmalısınız. Başlamazdan əvvəl bir şəxs bağırsaqlardan bütün toksinləri və yığılmaları yumaq üçün təmizləyici bir lavman etməlidir. Prosedur həyata keçirilməlidir ilıq su(27-30 dərəcə). İnsan adətən 3-5 gün ərzində ilk aclıq aksiyasına başlayır. Bu müddət ərzində riayət etməlisiniz qaydalara riayət etmək:

  • Ürək bulanmasına səbəb olmamaq üçün kiçik qurtumlarla su içmək lazımdır;
  • boğazınızı nəmləndirmək üçün həmişə yanınıza maye ehtiyatı aparın;
  • Gündə təxminən 2-3 litr maye içmək lazımdır;
  • Alkoqol içmək qəti qadağandır;
  • hər gün gəzintiyə çıxmaq lazımdır təmiz havaən az bir saat oksigen müsbət təsir edir metabolik proseslər, onları gücləndirmək.

Evdə arıqlamaq üçün oruc tutmaq

Evdə bu üsuldan istifadə edərək kilo vermək yalnız prosesin mahiyyətini tam başa düşməklə lazımdır. Əsas qaydaları pozarsanız, özünüzə zərər verə və digər xəstəliklərin gedişatını ağırlaşdıra bilərsiniz. Aşağıdakı tövsiyələrə əməl etsəniz, oruc tutarkən arıqlamaq istədiyiniz effekti verəcəkdir:

  • başlamazdan əvvəl tibbi prosedur 2 həftə ərzində duzlu yeməklərdən imtina etməlisiniz, qızardılmış yemək, ət;
  • Oruc zamanı qida qəbulunu azaltmırsınız, əksinə tamamilə imtina edirsiniz;
  • kursdan bir gün əvvəl təmizləyici bir lavman etmək lazımdır;
  • Kursdan sonra arıqlamaq üçün evdə orucdan düzgün şəkildə çıxmaq lazımdır.

Növlər

Bu cür arıqlama üsulu var müxtəlif variantlar həyata keçirmək. Onlar bir insanın sağlamlıq vəziyyətinə və bədənin xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq özü üçün ən yaxşı variantı seçə bilməsi üçün yaradılmışdır. Oruc tutmaqla arıqlamaq aşağıdakı kimi edilə bilər:

  1. Su və ya tam. Yeməkdən tamamilə könüllü imtina, lakin istehlak böyük miqdarda su. Bu kurs insanın təcrübəsindən və dözümlülüyündən asılı olaraq 3-23 gün davam edir. Siz yalnız maye içə bilərsiniz, bu növ faydalıdır: bağırsaq mikroflorasını təmizləmək, toxunulmazlığı artırmaq, üz rəngini yaxşılaşdırmaq, toksinlərdən, tullantılardan təmizləmək, cavanlaşma.
  2. Quru və ya mütləq. Yemək və sudan tam imtina ilə 1-3 gün ərzində həyata keçirilir. Kömək edir: yoluxucu xəstəliklər, bronxial astma, təmizləyici təsirə nail olmaq və immunitet sistemini gücləndirmək.
  3. Birləşdirilmiş. 1-3 gün ərzində insan su və yeməkdən imtina edir, lakin ikinci gündən tədricən mayeləri təqdim edir. Ödem və piylənmə üçün tövsiyə olunur.
  4. Fraksiya. Arıqlamaq üçün oruc üç günlük bir neçə dövrə (quru tip) ilə həyata keçirilir. Birinci mərhələdə 3 gün ərzində su və yeməkdən tamamilə imtina etməlisiniz, sonra 5 gün ərzində normal yemək (soya, balıq, dəniz məhsulları, qoz-fındıq tövsiyə olunur). İkinci mərhələdə 3 gün ərzində yenidən yeməkdən tamamilə imtina etməlisiniz. Sonra 3 gün normal qidalanma. Üçüncü dövrədə 3 gün qida və sudan imtina, sonra aclıq aksiyasından təhlükəsiz çıxış yolu ilə 3 günlük normal pəhriz. Bütün mərhələlərdə yağlı ət istehlak etmək qadağandır. Bu seçim cavanlaşma üçün faydalıdır, tam təmizləmə, piylənmə üçün.
  5. addımladı. 5-7 gün ərzində orqanizmin tamamilə qidaya keçdiyi asidotik böhran baş verənə qədər yeməkdən tamamilə imtina etmək lazımdır. daxili enerji təchizatı. Sonra, 3 gün ərzində məhdudiyyətləri aradan qaldırmalı və yenidən təkrar etməlisiniz. 5-7 gündən sonra adi pəhrizə qayıtmaq lazımdır. Xroniki xəstəliklər, piylənmə, oruc tutmaqda çətinlik çəkənlər üçün tövsiyə olunur.

Oruc tutmağa necə başlamaq olar

Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, o zaman pəhrizə başlamazdan əvvəl və ondan sonra qidalanma qaydalarına riayət etmək çox vacibdir. Əvvəlcədən təbii, "sağlam" qidalar yeməyə başlamalısınız. Həkimlərin fikrincə, düzgün qidalanmaya 2-3 ay əvvəldən, mümkün deyilsə, ən azı 14 gün əvvəldən başlamaq lazımdır. Arıqlamaq istəyənlərin ən mühüm səhvi yeməkdən qəfil imtina etməsi, orucdan irrasional, səhv çıxış yoludur. Bu, qeyri-qənaətbəxş nəticələrə və fəsadlara gətirib çıxarır.

İlkin hazırlıq işləri aparılmalıdır məcburi hər hansı bir oruc videosu üçün. Bu, qidadan imtina səbəbiylə bədənin alacağı stressi azaltmağa kömək edəcəkdir. Pəhrizə hamar bir giriş təmin edəcəkdir tələb olunan nəticə pis qidalanma səbəbiylə uğursuzluğa imkan verməyəcək. Hazırlıq zamanı istisna etmək lazımdır:

  • çörəkçilik;
  • heyvan zülalları;
  • şirniyyatlar;

Əvvəlcədən təmizləmə

Tələb olunan effekt bağırsaqları təmizləməklə əldə edilə bilər, həzm sistemi tullantılardan, toksinlərdən. Bu, faydalı mineralların, vitaminlərin, mikroelementlərin udulma səviyyəsini artırır, maddələr mübadiləsini (maddələr mübadiləsini) və qidanın enerjiyə çevrilməsini sürətləndirir. Bədənin təmizlənməsi prosedurunu asanlaşdırmaq üçün oruc tutmadan əvvəl bir lavman etmək lazımdır. Saat 16.00-da son yeməyinizi yeməlisiniz və 19.00-dan sonra çobanyastığı həlimi ilə proseduru yerinə yetirin və ya laksatif qəbul edin. Sonra yalnız su içə bilərsiniz.

Nikolayevə görə evdə terapevtik oruc

Müxtəlif diyetoloqlar və həkimlər kilo vermək üçün evdə oruc tutma prosesini yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Nikolaevin metodu 21 günlük kurs üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin zəruri hallarda terapiya daha uzun davam edə bilər. Bu, aşağıdakı köməkçi məqamları ehtiva edən bütün prosedurlar toplusudur:

  • masaj;
  • lavman;
  • çöldə 2 saatdan çox vaxt keçirmək;
  • fizioterapiya;
  • sauna, hamam ziyarəti;
  • kontrastlı duşlar;
  • qızılgül həlimi içmək.

Bu, yalnız təlim keçmiş insanlar tərəfindən tamamlana bilən uzun bir kursdur, yeni başlayanlar bu seçimlə başlamamalıdırlar. 3 həftə oruc tutmaq fizioloji cəhətdən tam bir kursdur - hamısına qədər daxili ehtiyatlar bədən. Bu vəziyyət müəyyən edilə bilər aşağıdakı əlamətlər:

  • tüpürcəyin aktiv ifrazı;
  • güclü hiss aclıq;
  • təmizlənmə.

Bu əlamətlər 21 gündən sonra daha tez görünsə, kilo vermək üçün evdə terapevtik oruc dayandırıla bilər. Özünüzü yemək haqqında düşüncələrdən yayındırmaq üçün mütəxəssis hobbi və ya peşə terapiyası ilə məşğul olmağı tövsiyə edir. Gündəlik təmizləyici lavman vermək vacibdir, bağırsaqları bir anda təmizləyə bilməzsiniz. Qida qəbulu olmasa belə, mədə-bağırsaq traktının uzun müddət çirklənmiş vəziyyətdə qalması. Asidotik böhrandan sonra bağırsaqlar özlərini alır qida maddələri, doğmamış orijinal nəcisin meydana gəlməsinə bənzər bir prosesi həyata keçirən.

10 gün oruc tutmaq

Bu dövr üçün orta hesab olunur oruc pəhrizi. Bu dövrdə asidotik böhrana nail olmaq mümkündür. Bu terapevtik oruc kursuna yalnız 7 günlük seçim sizə problem yaratmadığı təqdirdə başlaya bilərsiniz. Bu, əsl təmizlənmə prosesinə nail olmağa kömək etməsi ilə fərqlənir, çünki bədəni yalnız böhran zamanı (daxili qida maddələrinə keçid) tam təmizləmək mümkündür.

Sağlamlığınızı diqqətlə izləyin. Hər bir oruc seansından bir insan sağlamlıq, enerji və güc artımı hiss etməlidir. Əgər belə bir təsir yoxdursa, bu, səhv bir şey etdiyinizi göstərir. Bu vəziyyətdə, onun nəzarəti altında terapevtik oruc prosedurundan keçmək üçün təcrübəli bir diyetoloq və ya həkimlə əlaqə saxlamaq lazımdır. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, kurs dayandırılmalıdır.

Paul Bragg tərəfindən

Bu mütəxəssisdə yoxdur tibbi təhsil, lakin o, effektiv oruc tutmağın öz metodunu inkişaf etdirməyi bacardı. O, bu pəhrizdən yaxınlarını və öz xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edirdi. Onun texnikasının əsası mümkün qədər çox maye istehlak etməkdir. Müəllif kursa bir günlük seanslarla başlamağı tövsiyə edir ( oruc günləri), sonra orucun müddətini 10 günə qədər artırın. Pəhrizə başlamazdan əvvəl duzlu bir laksatif içmək lazımdır, bundan sonra yemək qadağandır.

Paul Bragg oruc zamanı lavmanlara qarşı çıxdı. O hesab edir ki, bağırsağın yuyulması vacib ehtiyatları yuyur, pozur su-duz balansı və yoğun bağırsağın tam şəkildə bərpasına mane olur. Arıqlamaq üçün evdə bu cür terapevtik oruc üçün prosedur aşağıdakı kimidir:

  • hər 7 gündə gündəlik oruc seansları;
  • sonra hər 3 ayda 7 gün yeməkdən imtina;
  • İldə bir dəfə 21 günlük kurs keçirmək lazımdır.

Malaxova görə

Bu müəllif oruc tutmağı sidik terapiyası ilə birləşdirməyi tövsiyə edir, bunu texnikanın ən böyük nailiyyəti hesab edir. terapevtik pəhrizlər. G.P. Malaxov 3-7 gün pəhriz saxlamağı tövsiyə edir. Bu müddət ərzində heç bir yemək yeyə bilməzsiniz, ancaq suyu, ifraz olunan sidiyi və ya ən azı bir hissəsini içə bilərsiniz. Həm də hər gün buxarlanmış sidiklə mini-lavmanlar (200 ml-ə qədər) vermək və masaj etmək lazımdır. Optimal nəticələr əldə etmək üçün var vacib şərt– kursdan əvvəl bədənin ilkin təmizlənməsini həyata keçirməli, terapevtik oruc zamanı isə intensiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız.

Çıx

Bu, səbəb olmamaq üçün müəyyən qaydalara uyğun olaraq həyata keçirilməli olan çox vacib bir mərhələdir mənfi nəticələr və pəhrizdən sonra fəsadlar. Evdə terapevtik orucdan çıxmaq bədənin qidaya uyğunlaşmasını təmin etməli və mədə-bağırsaq traktını buna hazırlamalıdır. tam ştatlı iş. Bu edilmədikdə, həzmsizlik və qəbizlik baş verə bilər. Terapevtik oruc evdə kilo vermək üçün aşağıdakı kimi bitməlidir:

  • kiçik hissələrdə və tez-tez yemək;
  • bərpa mərhələsi orucluq müddəti qədər davam etməlidir (əgər 3 həftə bitərəf olsanız, son 3 həftə davam edəcək);
  • həddindən artıq yeməkdən qəti şəkildə çəkinin;
  • pəhrizdən çıxarkən menyuda şəkər, duz və ya ədviyyatlardan istifadə etməyin;
  • yeməyin miqdarını tədricən artırın;
  • ilk 2 gün yemək lazımdır bitki qidaları, tərəvəz, meyvə şirələri içmək, sonra əlavə edə bilərsiniz süd məhsulları, sıyıq və yalnız 4-5-ci gündə balıq, toyuq və ət yeməklərindən olan zülalları istehlak edə bilərsiniz.

Əks göstərişlər və mümkün fəsadlar

Terapevtik oruc arıqlamaq üçün çətin bir yoldur və hər kəs üçün uyğun deyil. Bədən belə bir sınaq üçün hazırlanmalıdır, pəhrizdən düzgün çıxmaq vacibdir. Əgər hər hansı bir xroniki və ya kəskin patologiyalar, onda siz kursu tərk etməlisiniz. Mütləq 9 kateqoriyalı əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

Bədənin fərdi xüsusiyyətlərini, xəstəliklərin mövcudluğunu və ümumi sağlamlığı da nəzərə almaq vacibdir. Müəyyən şərtlər daxilində oruc tutmaq ancaq burada həyata keçirilə bilər stasionar şərait həkim nəzarəti altında. Pəhriz qaydalarını pozarsanız, aşağıdakı yan təsirlər və ağırlaşmalar inkişaf edə bilər:

  • konvulsiyalar;
  • yuxu pozğunluğu;
  • güclü Baş ağrısı;
  • artan həyəcanlılıq siqaret çəkənlərdə;
  • huşunu itirmə, başgicəllənmə, zəiflik;
  • ürək yanması, gəyirmə xoşagəlməz qoxu, Qusma;
  • isti və ya soyuqluq hissi;
  • əzələ və oynaq ağrısı;
  • şiddətli diş ağrısı.

Video

Hər kəsə salamlarım. Sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyən bir çox insan arasında çox məşhur olan məşhur terapevtik oruc hər kəs üçün uyğun deyil. Bu məqalə bu prosesi özləri üçün sınamaq istəyənlər üçün bir xəbərdarlıq olacaq.

Terapevtik orucun ciddi nəticələrindən necə qaçınmaq olar


Bu müalicə üsulu həqiqətən bir çox xəstəliklərdən xilas olmağa kömək edir. Mütəxəssislər tez-tez xəstələrinə evdə xəstəliklərdən sağalmağı tövsiyə edirlər.

Yeməkdən imtinanı nə müalicə edir? Bir insanın ishal, xolesistit, soyuqdəymə, angina pektorisi, anemiya və digər xəstəliklərdən xilas olduğu hallar var. Bu prosesə düzgün yanaşsanız, yeməkdən imtina etmək sağlamlığınızı bərpa etməyə kömək edəcək.

Oruc müalicəsi nə qədər davam edir? Evdə 1 gündən 6 günə qədər oruc tuta bilərsiniz. 2-4 həftədən sonra qısa müddətli oruclar təkrarlana bilər.

Müalicə müddətini 1 aydan 1,5-ə qədər artırmaq istəyirsinizsə, bu, həkim nəzarəti altındadır.

Bunu necə düzgün etmək olar:

  • Metodologiyaya uyğun olaraq hazırlıq işləri aparın.
  • Yorğunluqdan çəkinin fiziki əmək.
  • Bədəninizi isti saxlayın, həddindən artıq soyutmayın.
  • İstirahətlə alternativ yüklər.
  • Çox su içmək, 2 litrə qədər.

Bir çox insan dözülməz aclıq hissindən qorxur. Ancaq insanı yalnız 2-3 gün təqib edir, sonra bütün bədəndə və düşüncələrdə yüngüllük yaranır, bütün hisslərin itiləşməsi baş verir, yaddaş yaxşılaşır.

Tez-tez bir insan zəiflik və başgicəllənmə ilə qarşılaşır, lakin bu, zamanla keçir. Bəzən yeməyə ikrah hissi yaranır, lakin prosesi tərk etdikdən sonra bu da yox olur və iştah geri qayıdır.

Bu prosesə başlamazdan əvvəl əks göstərişləri öyrənin.

Əks göstərişlər:

  • Yeniyetmələr, hamilə və laktasiya edənlər.
  • Mədə-bağırsaq xorası.
  • Ciddi pozuntular V endokrin sistemi.
  • Həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşmədən özünü müalicə də təhlükəlidir.

Müalicəvi orucun hansı təsiri var?

  • Bədən zərərli maddələrdən təmizlənir.
  • Redoks prosesləri sürətlənir.
  • Bütün orqanlara, xüsusən də qaraciyər və böyrəklərə düşən yük yüngülləşir.
  • Ürək düzgün fəaliyyətini bərpa edir, bütün orqanlara oksigen və qida maddələrini daha sürətli çatdırır.

Oruc tutmağa necə düzgün başlamaq lazımdır. Bu vəziyyətdə kömək edəcəkdir kefir pəhrizi prosesin başlamasından 3 gün əvvəl.

Nümunə menyu:

1-ci səhər yeməyi:

  • Bir stəkan az yağlı kefir.

2-ci səhər yeməyi:

  • bir stəkan kefir;
  • Az yağlı peçenye - 3 ədəd.

Şam yeməyi:

  • bir stəkan kefir;
  • Kələm və ya kəsmikli güveç.

Günorta qəlyanaltısı:

  • ½ fincan kefir.

Şam yeməyi:

  • bir stəkan kefir;
  • Çiy və ya bişmiş tərəvəzlərdən bir porsiya.
  • Yatmazdan əvvəl ½ stəkan kefir.

Bu günlərdə D vitamini ehtiyatı saxlamaq üçün günəşdə olmaq lazımdır. Bu ilkin hazırlıq mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsi üçün uygundur. Digər xəstəliklərdən sağalmaq üçün meyvə-tərəvəz pəhrizinə yiyələnmək lazımdır.

Evdə gündəlik müalicəvi oruc


Paul Bragg - məşhur Amerikalı həkim inkişaf etmişdir faydalı sistem səhər yeməyindən növbəti səhər yeməyinə və ya axşam yeməyindən axşam yeməyinə qədər aparıla bilən oruc. Gün ərzində yalnız distillə edilmiş su və ya ilıq çay içə bilərsiniz, əlbəttə ki, şəkərsiz. Hər 2-3 saatda kiçik qurtumlarda su içmək, dörddə bir stəkan.

Əgər su içmək çətindirsə, onda 1 çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz limon şirəsi və bir stəkan suya yarım çay qaşığı bal. Suda aclıq aksiyası zamanı Pol Braqq toksinlərin bədəni necə tərk etdiyini, onun necə daha təmiz və sağlamlaşdığını təsəvvür etməyi məsləhət görür.


Orucu pozmaq məşhur həkim grated yerkökü və kələm ibarət salat ilə başlayaraq tövsiyə, geyimli portağal şirəsi. Qeyd edək ki, bütün həkimlər belə yüngül salatla bu prosesdən çıxmağı məsləhət görürlər. Sonra qaynadılmış və ya keçin tərəvəz güveç. Yalnız üçüncü gündə qaynadılmış əti menyuya daxil edə bilərsiniz.

Bir günlük oruc müalicəyə kömək edəcək aşağıdakı xəstəliklər:

  • kəskin qastrit və enterokolit;
  • öd kisəsinin, mədəaltı vəzinin iltihabı ( kəskin xolesistit və pankreatit);
  • mədə xorasından qanaxma (cərrahın nəzarəti altında);
  • ürək astması (kardioloqun nəzarəti altında);
  • romatoid artrit, gut;

Bu prosedur arıqlamaq üçün çox faydalıdır.

Bir günlük müalicəni yaxşı tolere edirsinizsə, onda həftəlik istirahət gününüzdə təkrarlaya bilərsiniz.

Yuri Nikolayevin metodu

Nikolayevə görə aclıqla müalicə üsulu daha sərtdir. Ancaq sıfırlamağa qərar verən artıq çəki, istifadə olunur.

İlk gündə içmək lazımdır böyük doza bağırsaqları yaxşı təmizləmək üçün nahardan əvvəl maqnezium. Orta çəkisi olan bir xəstə üçün 50 q maqnezium kifayətdir. Maddə 0,5 stəkan suda həll edilir və sərxoş olur.

Çoxları artıq hiss edib ki, bu onlar üçün deyil. Doğrudan da, çətindir. Ancaq bir sanatoriyada olsanız, bir həkim nəzarəti altında cəhd edə bilərsiniz, rəylər çox müsbətdir. İnsanlar 40 kq-a qədər çəki itirdilər.

Gennadi Malaxovun metodologiyası

Malaxova görə oruc tutma üsulu əsaslanır mühüm qaydalar:

  1. Birinci qayda bağırsaqları laksatiflərdən və təmizləyici lavmandan istifadə edərək təmizləməkdir.
  2. İkinci qayda, həmçinin konsentratlaşdırılmış sidik istifadə edərək prosedur zamanı təmizləyici lavmanların aparılmasıdır.
  3. azaltmayın fiziki fəaliyyət.
  4. Duş qəbul edin və ağzınızı su ilə təmizləyin.
  5. Et gündəlik masaj.
  6. . Orucdan çıxış yolu şirələr və təzə tərəvəzlərdən keçir.

Bütün insanlar bu prosesi həyata keçirməyə razı deyillər, lakin hər kəs özləri üçün düzgün texnika seçir.

Pankreatit üçün terapevtik oruc


Pankreatit ilə aclıq müalicədə ilk yardımdır. Həkimlər 1 gündən 3 günə qədər oruc tutmağı məsləhət görür, lakin daha çox deyil. Bu xəstəlik müalicə olunmazsa, nəticədə başqaları inkişaf edə bilər. ciddi xəstəliklər.

Kəskin formada qarın nahiyəsində dözülməz ağrı, qusma, qızdırma görünür. Xroniki forma daha da təhlükəli, özünü hiss etdirmir, yavaş-yavaş sağlamlığınızı korlayır.

Pankreasın parçalanması çox təhlükəlidir, çünki heç bir orqan öz funksiyalarını yerinə yetirə bilməz. Və hətta dərmanlarla müalicə etmək çox çətindir, ona görə də aclıqla müalicə əsl qurtuluşdur.

Üstəlik, quru oruc tutmaq lazımdır, yəni yemək və sudan imtina etməli olacaqsınız.

Pankreas normal vəziyyətə gəldikdə, onu daimi tərk etmək lazımdır zərərli məhsullar, ciddi pəhrizə davam edin. Yalnız icazə verilən qidaları və kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə yeyin.

İcazə verilən yeməklər və yeməklər:

  • Tərəvəz püresi şorbaları;
  • az yağlı bişmiş balıq;
  • Yağsız ət, buxarda hazırlanmış, bişmiş, bişmiş;
  • bişmiş hinduşka filesi;
  • Suda sıyıq: qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, darı;
  • Bitki çayları;
  • Güclü itburnu həlimi deyil;
  • Az yağlı süd məhsulları.

Orucu necə düzgün pozmaq olar

Pankreatiti oruc tutmaqla müalicə etdikdən sonra məhv etməmək vacibdir əldə edilmiş nəticələr. İzləyin aşağıdakı tövsiyələr və mədəaltı vəzinizi xilas edəcəksiniz:

  1. Günə su üzərində yulaf ezmesi ilə başlayın.
  2. Nahar üçün tərəvəz bulyonları, kəsmik, buxarda hazırlanmış ət
  3. Gələn salatlar yerinə xam tərəvəzlər, qaynadılmış püresi tərəvəzlər.
  4. İçki daha çox maye və ya bitki mənşəli həlimlər.
  5. Yemək və suyu isti istehlak edin.

Acılı ədviyyatlar artıq sizin üçün deyil!

Orucdan necə sağ çıxmaq olar


Beləliklə, müvəqqəti olaraq yeməkdən imtina etmək qərarına gəldiniz, ancaq aclıq hissinin sizə rahatlıq verməyəcəyindən qorxursunuz. İştahınızı aldatmağın bir neçə yolu var:

  1. Yarım stəkan əncir və gavalı dəmləməsi için. Qurudulmuş meyvələrin üzərinə qaynar su töküb dəmləyin. 1 litr su üçün 100 q quru meyvə.
  2. Siz gavalı, 5 və ya 6 ədəd yeyə bilərsiniz. Pəhrizinizə zərər verməyəcək və mədəniz yemək istəməyəcəkdir.
  3. Əvvəlcədən nanə tincture alın və aclığın ilk hücumunda ağzınızı tincture məhlulu ilə yaxalayın. Beyniniz yaxalamağı yeməklə səhv salacaq.
  4. Cəfəri dəmləməsi də mədənizi aldadacaq. 1 xörək qaşığı üzərinə bir stəkan qaynar su tökün. l. otlar, dəmlənsin, isti iç.
  5. 2-3 osh qaşığı yeyin. duzsuz qarabaşaq yarması sıyığının qaşıqları. 2 saat aclığı unudacaqsınız.
  6. Bir neçə qaşıq süd içmək.
  7. Kiçik bir parça yeyə bilərsiniz qaynadılmış toyuq.
  8. Gimnastika edin, mədəni mükəmməl şəkildə sakitləşdirir.

Oruc - müsbət və mənfi cəhətləri

Terapevtik oruc stimullaşdırmadır qoruyucu qüvvələr bədən. Ancaq bu, xəstəliklər üçün panacea deyil, bədənə ən güclü təsir üsullarından yalnız biridir. Buna görə də, əvvəlcə bu prosesin müsbət və mənfi tərəflərini öyrənin, sonra buna dözə biləcəyinizə qərar verin.

Faydaları bir çox xəstəliklərə şəfa verir. Dezavantajlar: prosedurun mürəkkəbliyi. Çətinliklərdən qorxmursunuzsa, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra suda bir günlük oruc tutmağa başlayın.

Arıqlamaq üçün oruc pəhrizi


üçün sürətli kilo itkisi inkişaf etmişdir aclıq pəhrizi. Nəticədə həftədə çəki itkisi 5-7 kq təşkil edir. Bir həftəlik orucdan sonra onu saxlamaq vacibdir.

Texnikanın üstünlükləri:

  1. Əla performans.
  2. Bədəni tərk edəcək zərərli maddələr.
  3. Böyük maliyyə sərmayələri tələb olunmur.
  4. Yemək bişirmək üçün sobada çox dayanmaq lazım deyil.

Qüsurlar:

  1. Bütün günü aclıq hissi.
  2. Bədənə girmədən faydalı maddələr yuxunuz gətirəcək və başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz.
  3. Arıqladıqdan sonra yemək yeməyin, əks halda itirilmiş çəki geri qayıdacaq.

Həftə üçün nümunə menyu:

bazar ertəsi. 2,5% yağ tərkibli 1,5 litr süd içmək.

çərşənbə axşamı.İçki düz su qazsız - 2 l.

çərşənbə. 3 litr yaşıl çay dəmləyin və gün ərzində için. 3-4 dilim limon və 1 osh qaşığı əlavə etməyə icazə verilir. bir qaşıq bal.

cümə axşamı. Səhər və axşam 1 litr su, bir stəkan az yağlı kefir içmək.

Oruc tutmaqdır yaxşı mənada sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və bədəninizi gücləndirməyə imkan verir. Oruc sayəsində mədə-bağırsaq sistemi, qan və bütün bədən təmizlənir. Əlavə enerji istehsal etməyə kömək edir. Bütün bu təsirlər yalnız oruc tutmaq kifayətdirsə əldə edilə bilər. Çox diqqətlə oruc tutmalısınız, çünki qaydalara əməl edilməməsi ölümlə nəticələnə bilər. Nəzərə alması üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur fərdi xüsusiyyətlər bədən və arıqlamaq və daha sağlam olmaq üçün düzgün oruc tutmaq üçün necə bir diaqram tərtib etdi.

Qısamüddətli və uzunmüddətli oruc tutmaq

Terapevtik oruc qısamüddətli və ya uzunmüddətli ola bilər. İlk oruc seçiminin müddəti 3 günə qədər ola bilər. Evdə 5 günə qədər oruc tutmaq təhlükəsiz sayılır. İftarın texnika və üsullarını mənimsədikdən sonra bu prosesin müddətini artıra bilərsiniz. At qısa müddətli oruc tutmaq bir gün mənə istirahət etməyə icazə verirsən mədə-bağırsaq traktının. 2-3 gün oruc tutduqda, tənəffüsdən əziyyət çəkəndən sonra bədən normala qayıdır yoluxucu xəstəliklər Və cərrahi əməliyyatlar. 3-10 gün davam edən oruc halında, dərin təmizləmə bədən, artıq çəkidən xilas olmaq.

Hər hansı bir xəstəlikdən sağalmaq üçün 21-25 gün ərzində yeməkdən imtina etməlisiniz. Müalicə üçün 30 gün və ya daha çox davam edən orucdan istifadə edilir dəri səpgiləri və ekzema, yüksək dərəcədə piylənmə, dəri və selikli xoralar. Uzun müddət oruc tutduqda, aclıq hissi ilk iki gündə davam edir, sonra kütləşir.

Düzgün oruc tutma qaydaları

Düzgün oruc tutmaq üçün müəyyən qaydalar var. Orucluq dövründə siqaret çəkmək və spirtli içki qəbul etmək qəti qadağandır. Uzun müddətli oruc ilə bədəndəki bütün proseslər maneə törədilir, nəbz və nəfəs yavaşlayır və buna görə də bu dövrdə çox işləmək tövsiyə edilmir. Hər gün ən azı 2 litr içmək lazımdır Təmiz su. Başgicəllənmə baş verərsə, 1 tsp əlavə edərək yarım stəkan su içməlisiniz. bal

Oruc tutmağa əks göstərişlər

Oruc tutmaq təhlükəli bir prosedurdur, buna görə də hamı üçün uyğun deyil və oruc tutmaq üçün bəzi əks göstərişlər var, bunlara daxildir:

Orucun son mərhələsi onu pozmaqdır. Orucdan nəticə əldə etmək və sağlamlığınızla bağlı problem yaşamamaq üçün tədricən normal qida qəbuluna qayıtmaq lazımdır. Orucdan sağalma müddəti orucun özündən asılıdır. Tərəvəzdən və ya ibarət olan bir içki hazırlayaraq başlamalısınız Meyvə şirəsi. Bunu etmək üçün 500 ml suyu eyni miqdarda su ilə seyreltməlisiniz. Yaranan içkini nahardan əvvəl içmək, nahardan sonra çiy və ya qaynadılmış tərəvəz yemək lazımdır. kimi nahar edəcək duz və şəkər əlavə olunmayan sıyıq. Ertəsi gün heyvan zülallarının istehlakı, duzlu və ədviyyəli ərzaq. Uzun müddət oruc tutma halında, ondan sağalma bir həftədən iki həftəyə qədər çəkə bilər. İlk 3 gündə yalnız şirələr içməyə icazə verilir, bundan sonra rəndələnmiş meyvə və tərəvəzlər, sonra paxlalılar, çörək və qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz. Normal pəhrizə son keçid orucdan sağalmanın başlamasından 2 həftə sonra baş verir.

Su orucu 2 növə bölünür: Profilaktik və müalicəvi. Profilaktik qayğı 1 ilə 7 gün ərzində müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər. Müalicə həkim nəzarəti altında 3 həftəyə qədər davam edir.

6 ildir ki, ayda bir-iki dəfə oruc tutmağa çalışıram. Bu müddət ərzində arıqlamışam və demək olar ki, heç vaxt xəstə deyiləm. Göründü yaxşı vərdişlər və bu günlərdə aclığın öhdəsindən gəlməyə və sağ qalmağa kömək edən fəndlər. İlk təcrübənizi rahat və huşunu itirmədən etmək üçün sizə orucu həyatımın bir hissəsi edən qaydalar və faydalar haqqında danışacağam.

Hazırlıq

Birinci və ən vacib şey münasibətdir. Orucun məqsədi bədənin şüurlu şəkildə təmizlənməsi və sağalması, yüksək keyfiyyətli həyat səviyyəsinə keçiddir. Suda bir gündən sonra qürur var öz gücü olacaq. İlk dəfə oruc tutursunuzsa, bir gündən başlayın.

Baş ağrısının qarşısını almaq üçün orucdan bir neçə gün əvvəl istisna edin: alkoqol, yağlı qidalar, fast food və gecə həddindən artıq yemək. Qaçmadan və vacib işləri həll etmədən bir gün seçin. Həftə sonları uyğundur, enerjiyə qənaət etmək üçün gün ərzində yuxuya gedə bilərsiniz.

Orucdan bir gün əvvəl duzlu su ilə yoqa təmizliyi edirəm. Mənim üçün laksatiflərə və lavmanlara üstünlük verilir. Hər birinin özünə aiddir, ancaq mədə-bağırsaq traktını təmizləmək lazımdır ki, oruc zamanı tullantılardan və toksinlərdən intoksikasiya olmasın.

Orucdan bir gün əvvəl pəhrizim. Səhər yeməyi üçün su ilə yulaf ezmesi, qəlyanaltı üçün qoz-fındıq, xurma və meyvələr. Saat 18.00-da südlü qarabaşaq yarmasının bir hissəsi.

Nahar üçün tuna salatı

Orucun vaxtını, vaxtını və yerini planlaşdırmaq orucun özü qədər vacibdir.

Yeməksiz bir gün

Əslində mən cümə axşamı axşam saat 6-dan şənbə günü səhər saat 9-a kimi bütün cümə günü oruc tutdum. 39 saat olduğu ortaya çıxdı. Cümə axşamı axşam dövrü diqqətdən kənarda qaldı, çünki adi günlərdə 6-dan sonra yemək yemirəm.

Ən çətini səhərlər sevimli və adi səhər yeməyimdən imtina etmək idi. Amma günümü özümü məşğul saxlamaq və yemək haqqında daha az düşünmək üçün planlaşdırdım.

Yoga və soyuq və isti duş yaxşı formada qalmaq üçün. Nahar vaxtı aclıq hissi keçmişdi. Axşam özümü zəif hiss etdim, amma yenə də yemək istəmirdim. Bir gün əvvəl yeməyin tərəvəz və yüngül olduğunu və oruc tutmaq təcrübəsinin olmadığını söylədi. Zəifliyə qalib gəlmək təbii- axşam saat 11-də yatdım.

Su içməyi unutmamaq üçün bütün gün butulkalara 3 litr doldururam. Tapşırıqlar zamanı özümlə kiçik şüşələr götürürəm.

Daha uzun məsafəyə məşq kimi bir günlük oruc tutmaq. İnsanın imkanlarının sərhədlərini genişləndirir, iradə və ruhu tərbiyə edir

Özünüzü necə itirməmək olar

Ediləcək işləri tapın, sizi ovsunlayır və yemək haqqında düşünməyə vaxt qoymur. Mən işdən, özünə qulluq qaydalarından və ya iştirak edən fəaliyyətlərdən kömək alıram gözəl motor bacarıqları. Məsələn, Leqolar, masajlar, ay üçün planlar və hədəflər qurmaq.

Hamamlar və su prosedurları . Toksinlər, tullantı məhsullar və artıq maye əlavə olaraq tərlə birlikdə dəri vasitəsilə çıxarılır. Ancaq başgicəllənmədən qaçınmaq üçün buxarla həddindən artıq etməyin. Sauna da istiləşməyə kömək edir, çünki günün sonunda siz donmağa başlayırsınız.

Açıq havada gəzir yavaş tempdə, yoga, Pilates, oxumaq və ya sadəcə dincəlmək oruc günlərində yoldaşlarınızdır. Bacarıqlarınızı çox qiymətləndirməyin - güc və intensiv kardio məşqlərindən qaçın.

Forumlar və qruplar maraqdan kənar, məsləhət və dəstək ilə kömək edirlər. Yalnız ac qalmadığınızı başa düşsəniz, bir az daha asanlaşar.

Yalnız su içsəniz, aclıq hiss etməyəcəksiniz. Daha çox təmiz su içmək. Əks təqdirdə, mədə həzm proseslərinə başlayacaq və kəskin aclıq hissi yaranacaq.

Artem Xachtryan

Baş həkim, vegetarian

Özünüzü fəaliyyətlərlə və ya əyləncələrlə məşğul edin ki, vaxt belə xaincəsinə yavaş keçməsin

Orucdan düzgün çıxış yolu

Orucdan sağalma zamanı orqanizmin təmizlənməsi davam edir. Normal bir pəhrizdə maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi və bağırsaq mikroflorasının bərpası ondan asılıdır, buna görə də çıxış çox vacibdir.

Oruc tutduğunuz günlərlə eyni sayda çıxış qaydalarına əməl edin. Aranjimanla davam edin. Orucdan sonrakı səhər ən gözəlidir. Bütün bədəninizdə şənlik və yüngüllük hiss edirsiniz.

Oruc tutduqdan sonra əsas təsir sadə və istəkdir sağlam qida. Bu gün pəhrizin əsasını tərəvəz, meyvə və taxıl təşkil edir. Bədənin özü üstünlük verir bitki qidası. Ona qulaq asın və hissələrinizə baxın.

Mənim orucdan çıxış yolum standartdır. kubok ilıq su, 15 - 20 dəqiqədən sonra bir stəkan təzə sıxılmış seyreltilir yerkökü-alma suyu. sonra - yulaf ezmesi su üzərində

Necə zərər verməmək olar

Oruc panacea deyil və onun kömək edə bilməyəcəyi xəstəliklər var. Həkiminizlə məsləhətləşin və orucun əks göstəriş olduğu xəstəliklərin siyahısını nəzərdən keçirin.

Ertəsi gün yemək yeyəcəksinizsə, ac qalmağın mənası yoxdur. Bu, nəticələri ləğv edəcək və edəcək güclü zərbə ilə həzm haqqında. Buna görə də oruc tutmağa səbəbini aydın şəkildə başa düşmək və qaydaları bilməklə yanaşmaq lazımdır.

Oruc tutmaq sağlamlığı bərpa etmək, bədəni cavanlaşdırmaq və ruhu təmizləmək üçün ən qısa yoldur

Ekspertlər başqa nə deyir?

Qəbul edildi Nobel mükafatı 2016-cı ildə otofagiya üçün Fiziologiya və Tibb. Osumi sübut etdi ki, aclıq səbəbiylə orqanizm öz-özünə hüceyrə zibilini, bakteriya və virusları istehlak etmə prosesinə başlayır. Köhnə hüceyrələri məhv edərək işləmək üçün xammalı alır ki, bu da orucun insanlar üçün faydasını bir daha sübut etdi.

Yoshinori Ohsumi

Molekulyar bioloq

“Sağlamlıq üçün oruc tutmaq” kitabının müəllifi. Nikolaev on il ərzində aclığın hipertoniya, diabet, artroz, xoralar, qastrit, astma, piylənmə və digər xəstəliklərə müsbət təsirini öyrənmişdir. Alim müharibədən sonrakı illərdə elmi və insanları qorxutmamaq üçün öz metodunu oruc-pəhriz terapiyası (RDT) adlandırıb. dəhşətli söz"aclıq".

Yuri Nikolaev

Psixoloq, Tibb Elmləri Doktoru

Amerikada 50-ci illərdə orucun faydalarını təbliğ etdi. “Oruc möcüzəsi” kitabında o, həftədə bir dəfə oruc tutduğunu və ildə 4 dəfə 7 gün yeməkdən necə imtina etdiyini öz misalından danışır. 81 yaşında dünyasını dəyişdi, amma qocalıqdan yox. Onu Florida sahillərində sörfinqlə məşğul olarkən nəhəng dalğa vurub.

Paul Bragg

Təbliğatçı sağlam görüntü həyat

Oruc bədən üçün güclü bir stressdir. Qoruyucu reaksiyanı aktivləşdirir, yenilənmə və cavanlaşmanı stimullaşdırır

Bədənin necə reaksiya verdiyi

Orucun səbəbləri müxtəlif ola bilər. Əsas məqsədim incə olmaqdır sağlam bədən. Orucun mənə necə təsir etdiyini sizə deyim:

  1. Orucun aydın nəticəsi arıqlamaqdır. Hətta bir gündə şişlik və mədə yox olur. Çəki təxminən 500-1200 qramdır. Bu yağ deyil və ertəsi gün kökələcəksiniz, amma bu fərq sizi təslim olmamağa sövq edir.
  2. Altı il əvvəl məndə idi sızanaqüzündə. Mən səpgiləri müalicə etdim hormonal həblər və kremlər, amma kömək etmədi. Oruc tutduğum bir il ərzində üz dərim hamarlaşdı və sızanaqlar getdi. Göründü sağlam rəngüzlər və qızartı.
  3. Getmək düzgün qidalanma. Şirniyyat yemək və ya fast food ilə məşğul olmaq arzusu yoxdur. Şirinliyə meylli olduğumu nəzərə alsaq, bu mənim üçün ən böyük bonusdur.
  4. Xəstəliklərə və soyuqdəymələrə daha asan dözürəm. Mən həb və ya antibiotik qəbul etmirəm, bədənim 2-3 gün ərzində virusla öz-özünə mübarizə aparır.
  5. Bir il sonra əvvəllər xroniki olan baş ağrıları dayandı.
  6. Başa düşdüm ki, orqanizmin işləməsi üçün yeməyə öyrəşdiyimiz qədər qidaya ehtiyac yoxdur. Toxluq hissi vaxtında gəlir.

39 saatlıq oruc zamanı 1100 qram yeyilib artıq maye və şlaklar

Ən çox bacardığım şey 3 gün suda qalmaq idi, bundan sonra daha altı ay suya qayıtmaq istəmədim. İndi 2 həftədə bir dəfə oruc tuturam, amma hər ay. Fiziki və psixoloji cəhətdən daha asandır və bir il ərzində həftəlik orucun təsiri uzunmüddətli oruc tutmağa bərabərdir.

Orucun tezliyi vaxtından asılıdır. Suda daha çox gün - daha uzun fasilələr boşaltma arasında

Memo

Oruc tutmaqla nail olmaq istədiyiniz konkret məqsəd qoyun. Təmizləmək və boşaltmaq üçün uyğunlaşdırın.

Hazırlıq və çıxış addımlarını atlamayın. Sizin rifahınız və orucun nəticəsi onlardan asılıdır.

Oruc günlərində daha çox təmiz su için. Nə qədər tez-tez içsəniz, bir o qədər sıx təmizlənmə baş verir.

Yeməkdən müntəzəm imtina bədəni təmizləmək və müalicə etmək üçün güclü bir köməkçidir.

Profilaktik orucu vərdiş halına gətirməyə çalışın.

Su orucuna şüurlu şəkildə yanaşmaq üçün əvvəlcə yeməyə münasibətinizi müəyyənləşdirməlisiniz və yemək vərdişləri. Bu 3 xidmət bələdçi və köməkçiləriniz olacaq. E-poçtunuzu daxil edin və yükləmə düyməsini ↓ klikləyin

Oruc tutmağa ən çox arıqlamağa çalışan insanlar müraciət edirlər. Ancaq orucun müalicəvi adlandırılması boş yerə deyil. Bu, bədəni təmizləmək, sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, xroniki xəstəliklərdən xilas olmaq üçün bir yoldur - bir sözlə, yenidən başladın. həzm sistemi, və onunla birlikdə bütün bədən.

Arıqlayanlar həqiqətən oruc tutaraq arıqlamalıdırlar. Ancaq bu, dərhal yeməkdən imtina etməli və gözləməli olduğunuz anlamına gəlmir müsbət nəticələr. Orucun bir çox qaydaları var, bu, sağlamlığınız üçün ciddi bir addımdır və prosesə yüngül yanaşmaq olmaz. Vücudunuzu ilk dəfə qlobal təmizləməyə qərar verməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Oruc tutmağa giriş və çıxış qaydaları haqqında məlumat toplamaq, həmçinin onun üsulları ilə tanış olmaq vacibdir.

Kilolu insanlara əlavə olaraq, terapevtik oruc aşağıdakılar üçün göstərilir:

  • hipertansiyon;
  • ürək və qan damarlarının xəstəlikləri;
  • bronxit;
  • astma;
  • safra yollarının pozğunluqları;
  • pankreatit;
  • kas-iskelet sisteminin pozğunluqları;
  • nevroz və s.

Terapiya üçün göstəriş də arzudur ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması bədəni, sistemlərini və orqanlarını toksinlərdən təmizləyir.

Oruc tutmaq üçün mütləq əks göstərişlər:

  • aşağı bədən kütləsi indeksi - az çəki 15% və ya daha çox;
  • bədxassəli neoplazmalar;
  • vərəm;
  • diabet 1 növ;
  • qaraciyər sirozu;
  • Böyrək çatışmazlığı.

Bəzi xəstəliklər üçün həkim nəzarəti altında oruc müalicəsi mümkündür. Belə xəstəliklərə hipotenziya, xolelitiyaz və urolitiyaz, tip 2 diabetes mellitus, qızdırma.

Ev orucunun şübhəsiz üstünlükləri bunlardır:

  • təkmilləşdirilməsi;
  • ürək-damar sisteminin tənzimlənməsi;
  • bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması;
  • bədənin müdafiə mexanizmlərinin artırılması;
  • təkmilləşdirilməsi ümumi vəziyyət, fikirlərin aydınlaşdırılması, yuxunun normallaşdırılması və s.

Arıqlamaq üçün terapevtik oruc tutma qaydaları

Əgər oruc tutaraq arıqlamaq istəyirsinizsə, ilk növbədə bədəninizi bu hadisəyə hazırlamalısınız. Seansdan 10-14 gün əvvəl qidalanmanızı düzgün olana mümkün qədər yaxınlaşdırın. Bunu etmək üçün gündə üç dəfə yemək, əsas yeməklər arasında meyvə və ya süd məhsullarından ibarət yüngül qəlyanaltılar yeyin. Səhər yeməyini atlamayın və axşam yeməyini yüngül saxlayın. Axşam yeməyi üçün, öz-özünə yemək tərəvəz yeməkləri və ya az yağlı növlər tərəvəz qarnir ilə balıq və quş əti. Şirin, hisə verilmiş, yağlı, çox duzlu və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun.

Bütün oruc tutma prosesini 3 mərhələyə bölmək olar.

Qida həyəcanı mərhələsi

Bu Birinci mərhələ, ilk bir neçə gün davam edir. Əgər siz oruc tutmağa təzə başlamışsınızsa və ona cəmi 1 gün riayət etmisinizsə, ilk vaxtlar bütün 24 saat sizin üçün həyəcan mərhələsi olacaq.

Bu mərhələ xarakterikdir artan iştah, letarji, uzanmaq arzusu, yuxululuq, baş ağrısı, yuxunun pozulması. Vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün hər kəs mümkün yollar fikrinizi yeməkdən uzaqlaşdırın. Çöldə daha çox vaxt keçirin, insanlarla ünsiyyət qurun. Ən yaxşısı həmfikir insanları tapmaq və onlarla söhbət etməkdir. Yemək və ya yemək qoxusu olan yerlərdən çəkinin.

İlk 2-4 gündə yüksək bədən kütləsi indeksi ilə gündə 1-2 kq arıqlayacaqsınız. Çox hissəsi yağ deyil, su olacaq, baxmayaraq ki, onun payı da gedəcək.

Ketoasidozun başlanğıcı

Faza 7-9-cu günlərdə başlayır. Yemək istəyi yox olur, lakin ən xoşagəlməz simptomlar görünmür: dil örtür, ağ örtük, bədən xoşagəlməz bir qoxu yaymağa başlayır və eyni xoşagəlməz qoxu bədəni narahat edir. ağız boşluğu. Oruc tutan adam ağzında metal dadı hiss edir.

Eyni mərhələdə bir növ sağlamlıq böhranı baş verir. Hər şey yüksəlir xroniki xəstəliklər, bu da insanı çox pis hiss edə bilər. Bu, xüsusi bir təmizləmə böhranıdır, bundan sonra bədəninizi dərindən sağalda biləcəksiniz.

Bu mərhələdə yağ toxumasının aktiv parçalanması başlayır. Gündəlik itirilən çəki 0,3-0,7 kq-a qədər azalır.

Kompensasiya edilmiş ketoasidozun mərhələsi.

Oruc tutduqdan təxminən 14 gün sonra baş verir. Bu dövrdür diskomfort yox olmaq. Dildəki örtük yox olur, ağız quruluğu yox olur və bədən qoxusunu dayandırır. Oruc tutmağa orqanizm tamamilə alışır. Hər gün 0,5 kq-a qədər çəkir. Uyğunlaşma mərhələsini keçdikdən sonra orucdan çıxmağa başlaya bilərsiniz.

Terapevtik oruc tutma üsulları

  • Su orucu (klassik oruc) - hər hansı bir qidadan imtina, maye qəbulunu artırmaq. Müddəti 1 gündən 40 günə qədər.
  • Quru oruc yemək və suya qadağa, eləcə də su ilə bağlı hər hansı prosedurdur. Müddəti 4 günə qədər.
  • Qarışıq oruc quru növü ilə başlayan və bir neçə gündən sonra klassik növlə davam edən orucdur. Birləşdirilmiş seans onun komponentlərindən daha təsirli olacaq, çünki onunla asidotik böhran - təmizlənmə anı - daha əvvəl baş verir.
  • Sidik orucu yemək və suyun qadağan edilməsidir. Bu cür orucla siz öz sidiyinizi qəbul etməlisiniz.
  • Q.Şeltona görə oruc tutmaq - yemək istədiyiniz ana qədər oruc tutmaq. Su qadağan edilmir, lakin mülayimdir. Klizma və laksatiflər qadağandır.
  • Yu.S.Nikolayevə görə oruc tutmaq daimi üçün nəzərdə tutulmuş bir prosedurdur tibbi nəzarət aclıq. Masaj seansları, gündəlik lavmanlar və sudan istifadə edərək fizioterapiya tövsiyə olunur. Su ilə yanaşı, itburnu həlimi də içmək lazımdır. Müddəti 3 həftə.

  • Asidotik böhrandan əvvəl oruc tutmaq - tez-tez lavman və süni qusma ilə orucun təmizlənməsi böyük miqdar su. Müddət oruc tutanın təcrübəsindən asılıdır: bəziləri üçün böhran 4-cü gündə, daha az təcrübəli olanlar üçün isə 10-14-cü gündə baş verir.
  • Asidotik böhrana qədər mərhələli oruc tutmaq - böhrana qədər klassik, quru və ya birləşdirilmiş oruc, sonra bərpa üçün eyni sayda qidalanma günü. Sonra böhrandan əvvəl başqa bir seans və yenidən bərpa dövrü. 4 addıma qədər təkrarlanır.
  • P. Bragg görə oruc yemək və lavman qadağandır, lakin siz məhdudiyyətsiz miqdarda su içə bilərsiniz. Sessiyaya girməzdən əvvəl duz əsaslı laksatif qəbul edin. Müddəti 10 günə qədər.

Quru oruc

Quru növü orucla arıqlamaq üçün ən sərt üsul hesab olunur. Axı, bu, yeməkdən və mayedən tamamilə imtina etməyi, o cümlədən vanna qəbul etmək və su ilə başqa bir şəkildə təmasda olmağı qadağan edir. Amma bu ən çox effektiv texnika, çünki icazə verilən 1-4 gün ərzində bədənin tam “yenidən başlaması” və onun güclü, dərin təmizlənməsi baş verir.

Quru orucda 2 əsas məqam var.

  1. Bütün qaydalara ciddi əməl edilməlidir. Bu o deməkdir ki, müalicə zamanı əllərinizi belə yuya bilməzsiniz, əks halda bütün işiniz boşa çıxacaq.
  2. Hisslərinizi izləyin və sağlamlığınızın ən kiçik bir pisləşməsi ilə həkimə müraciət edin.

Su üzərində müalicəvi oruc

Oruc üzrə mütəxəssis P.Braqq istisnasız olaraq hamıya orucları təmizləməyi tövsiyə edir. Yeni başlayanlar kiçik başlamalıdırlar - həftədə 1 gün və ya 2 həftə. Bədənin bu cür müalicə üsullarına alışması üçün vaxt lazımdır, buna görə də həftədə bir dəfə oruc tutmaqla bir il və ya daha çox təcrübəniz varsa, daha uzun prosedurlara keçməyə dəyər.

Tədricən oruc tutmağa başlayın. Bir neçə gün əvvəl bədəni yumşaq vasitələrlə təmizləyin. haqqında yüngül işlətmə təsiri olan qidalar haqqında - qurudulmuş meyvələr və s. Həftədə bir gün ayırın... Oruc tutmaq üçün döyüş ruhunun olması vacibdir, çünki iradəsiz uğur qazana bilməzsən.

24 saatdan sonra oruc tutmağa başlayın. 3 aydan sonra orqanizminiz həftəlik prosedurlara uyğunlaşır və siz 36 saatlıq tipə keçə bilərsiniz.

Oruc tutduğunuz gün yaxşı təmizlənmiş, dadlı, sağlam qida ehtiyatınız olmalıdır. Axı bu, bütün gün üçün pəhrizinizin əsasını təşkil edir. Suya bir az limon suyu və ya bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz. Bəzi oruc mütəxəssisləri də qızılgül çayı içməyi məsləhət görürlər. Ən böyük səmərəlilik oruc günü ilə birlikdə əldə edilir təmizləyici lavman birbaşa müalicə günü və ya seansdan bir gün əvvəl laksatif qəbul etməklə.

Ertəsi gün oruc tutduqdan sonra işıqla başlayın. Bir neçə gün daha orta səviyyədə qidalanmaya davam edin, əks halda bütün səyləriniz boşa çıxacaq.

Su orucunun növbəti mərhələsi 2-5 günlük seanslardır. Bunlar aralıq mərhələlərdir, çünki bu müddət ərzində bədənin "yenidən başlamağa" vaxtı yoxdur. Belə oruc tutmağa alışdığınız zaman, asidotik böhranın əldə edildiyi bir prosedura keçin. Bədənin özünü təmizləməyə başladığı bu göstəricidir.

Asidotik böhran təcrübəli insanlar üçün 4-cü gündə, yeni başlayanlar üçün isə 10-14-də baş verir. Bu müddət ərzində hər kəs itirilir xoşagəlməz nəticələr aclıq - yeməyə atılma arzusu, dildə ağ örtük, pis qoxu və bədən qoxusu, letarji, yuxululuq, əsəbilik. Böhranın başlanmasından sonra bədəndən toksinlərin çıxarılması başlayır və siz orucu dayandıra bilərsiniz.

Uzun illərin təcrübəsi ilə oruc müalicəsini 20, 30 və hətta 40 günə qədər uzada bilərsiniz. Belə seanslar çətin müalicə olunur xroniki xəstəliklər və dərin təmizləmə üçün göstərilir.

Terapevtik orucdan çıxış: bərpaedici qidalanma qaydaları

  • Bərpaedici qidalanma oruc müalicəsi seansının özü ilə eyni vaxt davam edir.
  • Şəkər, duz, ədviyyatlar və ədviyyatlara qadağa var.
  • Bədəninizin yemək istəyinə çox diqqət yetirin, həddindən artıq yeməyə təslim olmayın, amma ac qalmayın.
  • 1-2-ci günlərdə tərəvəz, meyvə, təzə sıxılmış şirələr. Bir neçə gündən sonra sıyıq və fermentləşdirilmiş süd məhsulları əlavə edin. Və yalnız bundan sonra diyetinizə protein daxil edin - ət, quş əti, balıq.
  • Prosedurdan sonrakı ilk günlərdə həddindən artıq yeyirsinizsə, süni qusmağa səbəb olun. Əgər həddindən artıq yemək 4 gün və ya daha çox müddətdən sonra baş verərsə, oruc tutma seansını təkrarlayın.

Terapevtik oruc: nəticələr

Arıqlamaq üçün terapevtik orucun nəticəsi ilk gündə 1-2 kq itki olacaq. Sonrakı kilo itkisi mərhələdən asılı olacaq. ilkin mərhələ 4 günə qədər davam edən, hər gün 1-2 kq arıqlamağınıza kömək edəcək. 9 günə qədər davam edən növbəti mərhələ gündə 0,7 kq-a qədər parçalanacaq. Və son mərhələdə hər gün 0,5 kq-a qədər arıqlayacaqsınız.

Terapevtik oruc: rəylər

Arıqlamaq və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün effektivliyi ətrafında terapevtik oruc mərkəzinin müsbət rəyləri. Ancaq seanslar çox şeyə səbəb olur yan təsirlər, bunlardan:

Maksimum nəticə ilə necə arıqlamaq olar?

Pulsuz testdən keçin və effektiv şəkildə arıqlamağınıza nəyin mane olduğunu öyrənin

Suallara vicdanla cavab verin ;)

  • Baş ağrısı;
  • başgicəllənmə;
  • huşunu itirmə;
  • qızdırma və ya titreme;
  • ağızdan və bədəndən xoşagəlməz qoxu;
  • konvulsiyalar;
  • birgə ağrı;
  • ümumi pozğunluq;
  • xoşagəlməz gəyirmə;
  • ürək yanması və s.

Müalicəvi oruc haqqında mümkün qədər çox məlumat toplayın, oruc tutmağa başlamazdan əvvəl P. Bragg, Yu.S.Nikolayev və digər mütəxəssislərin əsərlərini oxuyun. Prosedurdan əvvəl heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olun. Bunun üçün həkimə müraciət edin və lazımi testlərdən keçin.