İbtidai məktəbdə sağlam həyat tərzinə dair dərsdənkənar məşğələlər. İbtidai məktəb: sağlam həyat tərzi

Azərbaycanda sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması ibtidai məktəb.

Uşaqların həyatının, sağlamlığının və inkişafının qorunması təhsil prosesinin təşkilinin əsas istiqamətidir.

Məktəbimizin kollektivi “Öyrənilməsi və həyata keçirilməsi müasir texnologiyalar sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması kiçik məktəblilər və məktəbəqədər uşaqlar."Ev fərqləndirici xüsusiyyət Sağlamlığa qənaət edən pedaqogika sağlamlığın prioritetidir, yəni savadlı səhiyyə ilkin şərtdir təhsil prosesi. Bu, bütün müəllimlərin, mütəxəssislərin, şagirdlərin və onların valideynlərinin sağlamlıqla bağlı ümumi problemləri koordinasiyalı şəkildə həll etdiyi və nəticələrə görə birgə məsuliyyət daşıdığı məktəbdə sağlamlığı qoruyan təhsil məkanının ardıcıl formalaşdırılmasını müəyyən edir.

Dərsdənkənar tədbirlərin təşkiliFederal Dövlət Təhsil Standartının tətbiqi çərçivəsində 1-4-cü sinif şagirdlərivasitəsilə həyata keçirilir"B" dairəsi sağlam bədən- sağlam ağıl”, tələbələr arasında sağlam həyat tərzi mədəniyyətinin formalaşmasına və bədənin möhkəmlənməsinə töhfə verir.

Məktəbdə 3 saat tədris olunur bədən tərbiyəsi, hər ay sağlamlıq günləri və idman şənbələri keçirilir.

“Sağlamlıq mədəniyyəti” fənni “Bədən tərbiyəsi” fənninə inteqrasiya olunmuş şəkildə öyrənilir.

Ən vacib element səhiyyə sahəsində prioritetlərin müəyyən edilməsi üçün hərtərəfli strategiya ümumi təhsil müəssisələrinin tələbələrinə sağlamlıq mədəniyyətinin öyrədilməsi proqramıdır (Jukov O.F. Təhsil proqramı 1 - 11 sinif şagirdləri üçün "Sağlamlıq Mədəniyyəti" / O.F. Jukov, M.I. Lukyanova. – Ulyanovsk: UlGU, 2011.)

“Sağlamlıq mədəniyyətinin öyrədilməsi” proqramının məqsədi:

Şagirdlərdə məsuliyyətli davranışa kömək edəcək bilik, bacarıq və bacarıqları (səriştələri) inkişaf etdirmək. öz sağlamlığı və həyat boyu şəxsi rifah.

Məqsədə çatmaq üçün vəzifələr:

Bir insanın fiziki, əqli, sosial rifahı haqqında biliklərin formalaşdırılması;

Uşağa özünü tanımağı öyrətmək;

Təhlükəsizlik və qəzaların qarşısının alınması üzrə təlim;

Gigiyena və profilaktika təlimi yoluxucu xəstəliklər;

Təhsil sağlam yemək;

Asılılıqların qarşısının alınması psixoaktiv maddələr(səthi aktiv maddə);

Şəxsiyyətin fiziki mədəniyyətinin formalaşması;

Proqram yeddi bölmədən ibarətdir:

Sağlamlıq, sağlam həyat tərzi; özünü tanımaq üzrə təlim; şəxsiyyətlərarası ünsiyyət; təhlükəsizlik təlimi və qəzaların qarşısının alınması; şəxsi bədən mədəniyyətinin formalaşdırılması; səthi aktiv maddələrdən asılılığın qarşısının alınması.

Bu bölmələr sağlamlığın bir-biri ilə əlaqəli üç komponentini ortaya qoyur: fiziki, psixo-emosional və sosial sağlamlıq.

Proqram tələbələrin öz sağlamlıqlarını qorumaq və möhkəmləndirmək üçün həyati bacarıqlara yiyələnməsinə əsaslanır.

Proqramın həyata keçirilməsinin vacib komponenti istifadədir interaktiv üsullar müsbət motivasiya yaratmağa və öyrənilən materiallara maraq oyatmağa imkan verən təlim.

Şagirdləri bacarıq və bacarıqların inkişafı prosesinə fəal cəlb etməyin əsas üsullarına aşağıdakılar daxildir: müəllimin rəhbərliyi altında müzakirələr, nümayişlər və praktiki fəaliyyətlər, rollu oyunlar, kiçik qruplarda iş, öyrədici oyunlar və situasiyaların simulyasiyaları, keys araşdırmaları, hekayələr, audio-vizual təqdimat üsulları.

Təhsil müəssisəsi uşaqlar arasında fiziki aktivliyin zəruriliyi və profilaktikası ilə bağlı çoxlu maarifləndirmə işləri aparır müxtəlif xəstəliklər, O pis vərdişlər. Belə ki, rejimdə bədən tərbiyəsi və sağlamlıq tədbirlərinin təşkili və aparılması məktəb günü məktəb şagirdlərin motor fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa, bir sıra sağlamlıq və təhsil problemlərini həll etməyə, sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, onlarda müsbət emosiyalar oyatmağa imkan verir ki, bu da öz növbəsində artıma kömək edir. zehni performans, biliklərin müvəffəqiyyətlə mənimsənilməsi.

Sağlamlıq məqsədlərinə doğru məktəbəqədər qrup daxildir: sərtləşmə, bədən funksiyalarının yaxşılaşdırılması, aktivliyin artırılması, şən və şən əhval-ruhiyyə yaratmaq yolu ilə uşağın sağlamlığının qorunması və hərtərəfli fiziki inkişafı.

Bu problemlər gündəlik rejimin təşkili, düzgün qidalanma, sağlamlıq fəaliyyəti və Bədən tərbiyəsi.

Məktəb şagirdlərin valideynləri ilə də çox iş aparır. Valideyn yığıncaqlarında onlara tibbi müayinələr, eləcə də mövsümi epidemiyalar və yoluxucu xəstəliklər və onlarla mübarizə yolları barədə məlumatlar verilir. Bu il valideyn iclaslarında müzakirə etdik növbəti suallar:

1.İsti yeməklərin təşkili.

2.Uşaqların yayda təhlükəsizliyi.

3. Qripin qarşısının alınması.
4.Şagirdlər arasında mənfi təzahürlərin qarşısının alınması.

5.Uşaqların məişət xəsarətləri və onların qarşısının alınması.

Yayda arzu edən bütün şagirdlər sağlamlıqlarını yaxşılaşdıra və məktəbdə dincələ bilərlər"Solnyshko" sağlamlıq düşərgəsi. Uşaqlar arasında keçirilən sorğunun nəticələrinə görə, ən yüksək emosional reaksiyanı idman tədbirləri, doğma yurda gəzintilər, “Biz və Yol” layihəsində iştirak, “Təhlükəsiz Təkər” yol hərəkəti qaydalarına dair təlim oyunu alıb. Uşaqlar çox vaxt keçirdilər təmiz hava, əksər oyunlar və idman fəaliyyəti açıq havada keçirərək, istirahət etmək və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq imkanı əldə etdilər. Sağlamlıq üçün yaxşı qidalanma, hərəkət, istirahət və psixo-emosional rahatlıq vacibdir. Düşərgə sağlamlıq düşərgəsi idi və uşaqlar təkcə gücləndirilmiş qidalanma, şirələr və meyvələr deyil, həm də əlavə vitaminlər və vitaminlərlə zənginləşdirilmiş yeməklər.
Oğlanlarla keçirdi təhsil işi: qaydalar haqqında söhbətlər trafik, düşərgəyə və evə təhlükəsiz yol haqqında, küçədə davranış qaydaları haqqında, in ictimai yerlərdə, gəzintilərdə, oh sağlam yol həyat, düzgün qidalanma, dostluq və qarşılıqlı yardım haqqında.

Mütəxəssislər şagirdlərin səhhətinin pis olmasını daha çox məktəblilərin öz məktəblərində qidalı yeməklər, o cümlədən isti yeməklər ala bilməməsi ilə əlaqələndirirlər. Bu problemin həlli haqlı olaraq tamamlayan sağlamlığa qənaət edən texnologiya hesab edilə bilər təhsil texnologiyaları tələbələrin sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi.

Tələbələr və şagirdlər üçün müxtəlif və zənginləşdirilmiş 10 günlük tsiklik menyu hazırlanmışdır.

Məktəbdə “Məktəblilər üçün sağlam qidalanma”, “Tərəvəzlə təminat” proqramları hazırlanmışdır.

Ötən tədris ilində məktəbdə yeməklərin sayı 21 (100%) olmuşdur. Pulsuz yemək - 5 nəfər (24%)
Soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün məktəbdə payız-yaz dövründə qabların C-vitaminləşdirilməsi aparılır.

Məktəbdə şagirdlər üçün idman və sağlamlıq təhsili proqramı.

baxımından məktəbin qidalanma işitədris ili həyata keçirilmişdir

tələbələr üçün idman və sağlamlıq təhsili proqramı.

Tapşırıqlar. Tələbələrin fiziki, əqli və mənəvi sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün şəraitin yaradılması.

Şagirdlər arasında sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması istiqamətində xeyli işlər görülür. Risk faktorları haqqında bilik səviyyəsinin müəyyən edilməsi, müxtəlif yaşlarda olan uşaqların psixi sağlamlığa münasibətinin təhlili məqsədilə tələbələr arasında mütəmadi olaraq söhbətlər keçirilir. aktiv maddələr, müxtəlif uşaqların bilik və münasibətlərini müəyyən etmək yaş qrupları sağlam həyat tərzinə. Təhlillər göstərir ki, artıq 1-ci sinifdə uşaqlar səthi aktiv maddələrin istifadəsi ilə bağlı təhlükələrdən aydın şəkildə xəbərdar olurlar, səthi aktiv maddələrin istifadəsinə qarşı mənfi danışırlar və onların effektivliyinə inanırlar. profilaktik tədbirlər. Bütün yaş qruplarından olan uşaqlar sağlam həyat tərzini tam başa düşür və ona əməl etməyə çalışırlar. Uşaqlarda sanitar-gigiyenik bacarıqların inkişafına kömək edən sağlam həyat tərzi (“Sağlamlığımın qeydinə qalıram – özümə kömək edəcəm”, “Gündəlik iş rejimini saxla”) haqqında söhbətlər aparılır. Sanitar təbliğatla bağlı “Valideynlərin mühazirəsi” uğurlu effekt verir. FAP feldşer siniflərdə və valideyn iclaslarında yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması (“Uşaqların evdə sağlamlığının yaxşılaşdırılması üsulları”), məktəb xəsarətlərinin qarşısının alınması ilə bağlı söhbətlər aparır, uşaqları mütəmadi olaraq müayinə edir. dəri xəstəlikləri və pedikulyoz. Məktəb dəhlizində “Sağlamlıq guşəsi” stendi var. Sinif rəhbərləri mütəmadi olaraq sağlam həyat tərzi, “Sağlam olmaq istəyirsənsə”, soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması, “Vitamin terapiyası”, “Qripin profilaktikası”, gündəlik rejimə riayət edilməsi, sağlamlıq günləri haqqında təqdimatlara baxılaraq söhbətlər aparırlar. Sağlamlıq günü çərçivəsində uşaqlara idman məktəbinin mütəxəssisi E.V.Zaxarova tərəfindən “Lider uğrunda yarış” idman yarışları üzrə dərs keçirilib. Olimpiada zamanı məktəb Kiçik Olimpiya Oyunlarına ev sahibliyi edirdi. Uşaqlar hər gün idmançılarımızın nailiyyətlərini izləyir, qızıl, gümüş və bürünc medalları stenddə nümayiş etdirirdilər. Olimpiya Oyunlarının və Paralimpiya Oyunlarının tarixi ilə tanış olduq.Həmçinin daxilində dünya günü sağlamlıq dərsləri təqdimatlar, idman tədbirləri ilə keçirilir.

Şagirdləri müntəzəm bədən tərbiyəsi və idmana cəlb etmək, təbliğ etmək əsas növləriİdmanda bədən tərbiyəsi və sağlam həyat tərzi proqramları həyata keçirilir, ən güclü şagirdlər müəyyən edilir və rayon yarışlarında iştirak etmək üçün məktəb komandası formalaşdırılır. Uşaqlar atletika və xizək yarışlarında iştirak edirlər.

Müəllimlərin Metodiki Birliyi ibtidai siniflər metodik mövzu üzərində işləmişdir“Azyaşlı məktəblilər və məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün sağlam həyat tərzinin inkişafı üçün müasir texnologiyaların öyrənilməsi və tətbiqi” .

Dərs ili ərzində ibtidai sinif müəllimləri tərəfindən iş təşkil edilibsağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi və sağlam həyat tərzinin yaradılması. Məktəbdə şagirdlərin sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün optimal şəraiti təmin edən maddi-texniki baza yaradılmışdır: idman zalı , məktəb yeməkxanası, yay meydançası.Uşaqlarla şəxsi gigiyena qaydalarına riayət olunması ilə bağlı söhbətlər və praktiki məşğələlər aparılıb. Sinifdə fiziki məşqlər, birinci sinif şagirdləri üçün dinamik fasilələr, 3 bədən tərbiyəsi dərsi şagirdlərin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına və sağlam həyat tərzinin təbliğinə kömək edir. Rəsm müsabiqələri, siqaret, alkoqolizmlə mübarizə mövzusunda plakat müsabiqələri, uşaqların sağlamlığı ilə bağlı valideyn iclasları, ibtidai sinif şagirdləri ilə gəzinti və açıq oyunlar.

IN müasir şərait Uşaqların sağlamlığının qorunması problemi səbəbiylə son dərəcə əhəmiyyətlidir kəskin eniş faiz sağlam uşaqlar. Mövcud vəziyyətlə bağlı bir çox izahat vermək olar. Bu da əlverişsizdir ekoloji vəziyyət, və həyat səviyyəsinin aşağı düşməsi və nevropsik stress və s. “Məktəbin sağlamlığının” çox mühüm amili uşaqların özlərinin sağlam ola bilməməsi, elementar qanunları bilməməsidir. sağlam həyat, sağlamlığı qorumaq üçün əsas bacarıqlar.

Təbiət özü insana yüz faiz sağlamlığını qorumağa kömək edir. Təmiz hava, günəş enerjisi, təmiz su, fiziki fəaliyyət və ən əsası ağıl bizim səlahiyyətli sərəncamımız üçün təbiət tərəfindən yaradılmışdır. Ancaq uşağa sağlam həyat tərzi sürmək istəyinin aşılanması ondan başlamalıdır erkən yaş. Axı uşaqlıqdan özünün və ətrafındakıların sağlamlığının dəyərini dərk etməyi öyrənməlidir. Buna görə də, ətrafındakı bütün böyüklər - həm məktəbdəki ibtidai sinif müəllimləri, həm də evdə uşağın valideynləri - sağlamlığı necə gücləndirmək və qorumaq lazım olduğunu şəxsi nümunə ilə nümayiş etdirməlidirlər.

Valideynlər motivasiya ilə övladlarına sağlam həyat tərzi öyrətməyə başlamalıdırlar. www.vebsaytının redaktorları bu barədə və ibtidai məktəblərin şagirdlərə sağlam həyat tərzini necə aşılaya biləcəyi, ailələrinin buna necə töhfə verə biləcəyi barədə danışırıq.

Ailədə sağlam həyat tərzinin formalaşması prosesi hər gün gücləndirilməlidir. Analar və atalar, özünüzə kənardan baxın! Uşaqlara nümunə ola bilərsinizmi? Özünüzü və ətrafınızdakı təbiəti sevirsinizmi? Bu dünyada yaşamaqdan xoşbəxtsən? Bu suallara şübhə edirsinizsə, davranışınızı dəyişdirmək məqsədlərini və mənfi vərdişlərdən gələn sağlamlıq risklərini aydın şəkildə formalaşdırın. Axı, uşağınıza sağlamlığını necə gücləndirmək və qorumaq lazım olduğunu şəxsi nümunə ilə nümayiş etdirməlisiniz. Yalnız bu halda o, özünün və ətrafındakıların sağlamlığının dəyərini dərk etməyi öyrənəcək. Şəxsi nümunə olmadan öyrənməyin mənası olmayacaq.

Valideynlər də bu amilləri nəzərə almalıdırlar təhsil mühiti fiziki və əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir emosional vəziyyət uşaq. Kiçik yaşlı məktəblilərin sağlamlığına təsirindən danışarkən nə demək istədiyimi qısaca sadalayacağam.

Uşağın məktəbdə təhsil almasının müsbət təsiri:

Dərslərin və fasilələrin müəyyən müddəti müşahidə olunur. Dərsdən 20 dəqiqə sonra fiziki dərs olur.
Müsbət psixoloji fon və demokratik ünsiyyət tərzi yaradılır.
Sanitariya-gigiyenik şəraitə riayət olunur: fasilələr zamanı otaq havalandırılır, işıqlandırma kifayət qədərdir, mebelin hündürlüyü normaya uyğundur, müşahidə olunur. temperatur rejimi.
Yemək rasional və müxtəlifdir.
Motor rejimi işləyir.
Tibbi nəzarət həyata keçirilir.

Öyrənmə zamanı tələbələrin sağlamlığına mənfi təsir göstərən amillər bunlardır:

Şagirdlərin fiziki aktivliyi qeyri-kafidir, bu da fiziki fəaliyyətin çatışmazlığının baş verdiyini bildirir.
Kurikulumlar həddindən artıq yüklənir - və uşağın beyni həddindən artıq yüklənir.
Təhsil texnologiyaları sağlamlığı yaxşılaşdıranların zərərinə istifadə olunur - yenə də psixikanın həddindən artıq yüklənməsi.
Zəif qidalanma uşaqlar - məktəbdə əsasən quru yemək yeyirlər. Və bu yaxın gələcəkdə qastritə səbəb olur.
Müəllimin avtoritarlığı və nəticədə ünsiyyətdə münaqişə, psixikanın sıxışdırılması.

Əsas mənfi amil təhsil mühiti - uşaqların qeyri-kafi fiziki fəaliyyəti. Onu kompensasiya etmək üçün çatışmazlığı asanlıqla kompensasiya edə bilərsiniz fiziki fəaliyyət, uşağınızı idman bölməsinə yazdırmaq, onunla gəzintilərdə açıq oyunlar oynamaq, məşqlər etmək. Məktəblinin günü səhər əyləncəli məşqlərlə başlamalıdır. Yalnız valideynlərlə birlikdə oxumaqla uşaq müsbətə köklənə və enerji ilə doldurula bilər.

Əhəmiyyətli bir amil gündəlik rejimdir. Yəni, yeməklər ciddi şəkildə saata uyğun olaraq, eyni zamanda ciddi şəkildə yüksəlir və 22 saatdan gec olmayaraq yatın. İdmanla yanaşı, gündəlik işinizin vacib hissəsi qidalanmadır.

Menyu yaratarkən, uşağın üstünlüklərini və tövsiyələrini birləşdirin düzgün qidalanma. Nəzərə alın ki, ibtidai sinif şagirdinin maddələr mübadiləsi sürəti çox yüksəkdir.

İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün hər gün çöldə bir saatlıq gəzintilər edin və evdə vitaminlərlə zəngin yeməkləri pəhrizinizə daxil edin. Həmçinin, bütün ailə xalq üsullarından istifadə edərək antiviral bərpaedici kurslar keçirir. Uşağınıza sağlamlığını qorumaq və inkişaf etdirmək üçün əhəmiyyətini izah edin.

Vitamin ödənişləri gənc tələbələr üçün:
Qara qarağat giləmeyvə və itburnu (1:1).
Viburnum meyvələri, qarağat və lingonberries (2:2:1).
İtburnu, lingonberries və gicitkən yarpaqları (2:1:2).
Gicitkən yarpaqları, qarağat yarpaqları və rowan meyvələri (1:1:2).
İtburnu, rowan meyvələri və moruq (1:1:1).
Tətbiq: bir stəkan suya 10 q kolleksiya. Qaynadın və iki saat buraxın. 50 q içmək.İstifadə etdikdən sonra ağzınızı yaxalayın ki, turşu dişlərinizi korlamasın.

Məktəbdə, dərs zamanı və ev tapşırıqlarını yerinə yetirərkən uşaqların görmə qabiliyyəti artır. Kompensasiya etmək zərərli təsirlər və daha kiçik bir məktəblinin görmə qabiliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir tərəvəz şirələri tərkibində A vitamini. Amma yağ tərkibli kərə yağı ilə sendviç ilə qəlyanaltı kimi içməyi unutmayın.

Kök suyu digər şirələr, bal və ya südlə istehlak edilə bilər.
Kök suyu, cəfəri suyu, kərəviz suyu (3:2:1).
Kök suyu, çuğundur suyu, ispanaq suyu (3:1:1).

Blueberry ekstraktı görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır. Çocuğunuza profilaktik tədbir olaraq 30 q verin. Şagirdinizdə patologiyaları vaxtında müəyyən etmək üçün hər il bir oftalmoloqa müraciət edin.

Uşağınızla bir insanın sağlamlığı üçün məsuliyyəti haqqında danışın; ona mənfi təsir göstərən amillər (alkoqol, narkotik, siqaret) haqqında; mənası haqqında fiziki fəaliyyət və keyfiyyətlər (gündəlik gəzintilər, çeviklik, elastiklik, dözümlülük və s.); sərtləşmə haqqında.

Sərtləşmə bədənin mənfi təsirlərə qarşı müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq və termorequlyasiya reaksiyalarını inkişaf etdirəcəkdir. İsti aylarda mümkün qədər tez-tez sərtləşdirmə prosedurlarından istifadə etmək lazımdır. Və soyuq havalarda istifadə edilməlidir soyuq və isti duş, hava hamamları, havada vaxtı açıq hava oyunları ilə birləşdirin. Sərtləşdikdə, stimulu tədricən artırın. Mütləq nəzərə alın fərdi xüsusiyyətlər uşağınızın bədəni. Ürək qüsurları, astma, anemiya vəziyyətində, tam sağalana qədər sərtləşmə aparılmır. Asan həyəcanlanan uşaqlar üçün sakitləşdirici prosedurlar (ovuşdurma, hava vannaları) tövsiyə olunur və kontrast prosedurlarıİnhibisyon prosesləri üstünlük təşkil edənlər üçün uyğundur.

Fövqəladə təsirli ənənəvi üsullar kiçik məktəblilər üçün tətbiq olunan sərtləşdirmə:
Yuyulma, kontrast duş, silmə.
Uzun müddətli qalmaq təmiz havada.
Hava vannalarının qəbulu.
Günəş müalicəsi, bronzlaşma.
Ayaqyalın gəzmək.

Təbii ki, başladığımız müzakirədə sağlam həyat tərzinin inkişaf etdirilməsi ilə bağlı əksər məsələlərə toxunulmayıb, ibtidai məktəbin təhsil müəssisəsi kimi bunda hansı rolu oynaya biləcəyi məsələsi kifayət qədər nəzərdən keçirilməyib. Ancaq bu, bir məqalə çərçivəsində edilə bilməz - bütün bir kitab bu mülahizəyə həsr edilə bilər. Əsas odur ki, biz materialın heç olmasa bir hissəsini əhatə etdik və valideynlər başa düşdülər ki, bu yaşda onlar formalaşa bilər. düzgün münasibət uşaq dünyaya, sonra onu alkoqoldan, narkotikdən, siqaretdən, intihardan qoruyacaq. Bir uşaq üçün əsas şey bütün bu normaların yerinə yetirilməsi deyil, çünki bu, zəruridir, lakin ümumi bir anlayışdır, onun şüuruna çatdırmaq, xoşbəxt gələcək həyat üçün bir çox amilləri nəzərə almaq lazım olduğu fikrini, cəhd edin. "döymə" və sağlamlığını qorumaq üçün düşünülmüş şəkildə yanaşmaq!

Hədəf: haqqında uşaqların təsəvvürlərinin genişləndirilməsi dərman xassələri bəzi məhsullar, bədəni sağaltmaq və gücləndirmək qabiliyyəti.

Tədbirin gedişi

I. Doktor Nebolitlə söhbət.

Doktor Nebolit. Salam uşaqlar. Gəlin sizinlə tanış olaq. Siz, əlbəttə ki, mənim böyük qardaşım doktor Aiboliti çox yaxşı tanıyırsınız. Deməli, mən onun həmkarıyam. Göründüyüm yerdə xəstələrimdəki bütün xəstəliklər dərhal yox olur. Ona görə də mənə doktor Nebolit deyirdilər. Çox istəyirəm ki, həmişə məsləhətlərimə qulaq asasınız.

İpucu №1

Əgər balanssız bir xarakterə sahibsinizsə, başqaları ilə ünsiyyətdə çox əsəbisinizsə, ilk növbədə pəhrizinizi dəyişin və bitki mənşəli qidalara keçin.

Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, ilk növbədə istifadə edənlərin 85%-i ət məhsulları, çox isti xasiyyətli və aqressiv. O zaman vegeterianların 90%-i, əksinə, sakit və balanslıdır.

Tarixən Rusiyanın çoxdan “öldürmədən qidalanma” tərəfdarları olub. Oruclara ciddi riayət olunurdu və oruc günləri kilsə tərəfindən təyin edilmişdir. Bundan əlavə, ölkəmiz əsasən kəndli idi.

Pəhrizdə ətin üstünlük təşkil etdiyi balanssız bir pəhriz bədənimiz üçün problemlərlə doludur. Çoxsaylı tədqiqatlarəsasən ətli qidaların qəbulu qaraciyərə yükü artırır, böyrəkləri qıcıqlandırır və piylənmə üçün ilkin şərait yaradır. 2000 ildən çox əvvəl Sokrat demişdi: “Aclıq və susuzluğunuzdan daha çox yemək və içməkdən çəkinin”. Gəlin bu müdrik qaydaya sadiq qalaq, amma unutmayaq ki, yenə də mümkün qədər çox tərəvəz və meyvə istehlak etməliyik.

İpucu # 2

Yəqin ki, kiçik noxud - vitaminlər almaq üçün ananızla bir dəfədən çox aptekə getmisiniz. İnsan bu noxudlardan bir və ya ikisini yeyəcək və sonra özünü əla hiss edəcək. Lakin elə vaxtlar olub ki, aptek yox idi. Və noxud yox idi.

Halbuki, artıq o uzaq dövrlərdə məlum idi ki duzlu kələm sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Beləliklə, onu bütöv çəlləklərdə hazırladılar. Bu formada kələm illərlə saxlanılıb və faydalı xüsusiyyətlərini itirməyib.

Mənə deyin, kələm xoşunuza gəlir - duzlu kələm yoxsa təzə? Əgər hələ də aşiq olmamısınızsa, mütləq bunu etməyi məsləhət görürəm. Gündə bir neçə təzə kələm yarpağı və ya bir sapı sağlamlıq üçün çox faydalıdır, xüsusilə qışda qidalarda vitamin az olanda.

İpucu №3

Bilirsinizmi ki, keçən əsrin ortalarında yerkökü gnomların - kiçik nağıl meşə adamlarının ləzzəti hesab olunurdu. Hətta belə bir inanc da var idi: axşam meşəyə bir qab buxarda bişmiş yerkökü aparsanız, səhər o yerdə mütləq bir külçə qızıl tapacaqsınız. Deyilənə görə, gnomes yerkökü yeyir və onları sevimli yeməklərinə görə səxavətlə mükafatlandırır.

Mənə deyin, siz artıq kökə aşiq olmusunuz? Səhər yerkökü çeynəyən oğlanlar dişlərinin necə ağrıdığını çoxdan unudublar.

Kök salatı yeyənlər isə daha tez böyüyür, görmə qabiliyyəti yaxşılaşır. Aranızda kim daha tez böyümək istəməz?

İpucu №4

Saqqız: gözəl, amma faydalıdır?

Orbitin sizi diş həkiminə baş çəkməkdən xilas edəcəyini iddia edən TV diş həkimlərinə etibar etməməlisiniz.

Yemək qalıqlarını saqqızdan əmələ gələn tüpürcək ilə yumaq heç də lazım deyil - ağzınızı su ilə yaxalamaq və ya alma və ya yerkökü çeynəmək daha asandır. Daimi çeynəmə hərəkəti ilə mədə şirəsinin aktiv istehsalının olması da vacibdir, bu anda bədən tərəfindən həzm üçün tələb olunmur. Nəticədə artan turşuluq mədə mukozasına təsir göstərir və müxtəlif ciddi xəstəliklərə, məsələn, qastritə səbəb ola bilər.

Artıq tüpürcək üçün normal deyil sağlam bədən. Ağızda patoloji mikroorqanizmlərin artmasına gətirib çıxarır ki, bu da ciddi nəticələrlə doludur.

Tez-tez saqqızdan aktiv istifadə edərkən köhnə plomblar tökülür, diş protezləri zədələnir, bu faktı qeyd etməmək lazımdır. uzunmüddətli istifadə maksiller oynağın artritinin inkişafına səbəb ola bilər.

Təəssüf ki, saqqız çeynəyənlərin diş həkimi kürsüsünə düşmə ehtimalı gündüz və axşam müntəzəm olaraq dişlərini fırçalayan və yeməkdən sonra ağızlarını yaxalayanlara nisbətən daha çoxdur.

İpucu # 5

Gavalı qədim zamanlardan tibbdə mühüm rol oynamışdır. Artıq qədim yunan və ərəb həkimləri bu meyvələrdən laksatif və xoleretik vasitə kimi istifadə etməyə başladılar. Müasir tibb faktı tam təsdiqlədi müalicəvi xüsusiyyətlər gavalı

IN xalq təbabəti təzə gavalı həzm sisteminin funksiyasını tənzimləmək üçün istifadə olunur; digər quru meyvələrlə (alma, armud, ərik) birlikdə qurudulmuş kompotların, infuziyaların istifadəsi üçün istifadə olunur, oruc günlərində istehlak edilməsi tövsiyə olunur. çəki artıqlığı orqanlar.

Yaxşı, mən də bütün sağlam olanlara gavalı və gavalı yeməyi, kompot və gavalı suyu içməyi və həzz almağı məsləhət görürəm. gavalı mürəbbəsi və ya marmelad, çünki çox sağlamdır. Çoxlu gavalı yalnız bu meyvələrin mədə narahatlığına səbəb olan insanlar tərəfindən yeməməlidir.

İpucu # 6

Limon qabığının pulpasından daha çox C vitamini ehtiva etdiyini bilirdinizmi? Buna görə də, iz qoymadan bütün meyvəni yemək lazımdır. Yetkin bir insanın bu vitaminə olan gündəlik tələbatını ödəmək üçün gündə təxminən 100 q limon, yəni iki kiçik və ya bir böyük meyvə istehlak etməlisiniz. Limon müəyyən formalardan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı ola bilər urolitiyaz. Pediatriyada limon suyu gənc uşaqlarda raxit xəstəliyinin qarşısının alınması üçün ən tanınmış vasitələrdən biridir. Burun qanamasını dayandırmağın yaxşı yolu burun keçidlərinizə təzə limon suyu tökməkdir. Xalq təbabətində limon qabığı ilə (şəkər səpilmiş dilimlər) ürək xəstəliklərində istifadə olunur.

Limonlu çayı da unutma. Susuzluğu yaxşı yatırır, canlılıq verir, bədəni tonlayır, vitaminlər və digər qiymətli maddələrlə doyurur.

İpucu №7

Qreypfrut ən yaxın qardaşları - portağal, naringi və limonla müqayisədə ölkəmizin əhalisinə nisbətən az tanınır.

Təəssüf ki, bir çox insanlar qreypfrutun acı dadını sevmir və bu tamamilə əbəsdir. Acılığa səbəb olan maddələr əsasən qabıqda, toxumda və filmlərdə cəmlənir, istehlak edildikdə çıxarılmalıdır. Qreypfrut suyu da bir az acıdır, lakin bu, çatışmazlıq deyil, əksinə, bu meyvənin "vurğulanması" dır. Qreypfrut öz dadı sayəsində susuzluğu yatırır, iştahı artırır, həzmi yaxşılaşdırır, orqanizmə tonik təsir göstərir.

Qreypfrutda naringi ilə müqayisədə daha çox C vitamini var, lakin portağal və limondan daha azdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, qreypfrut digər sitrus meyvələrindən xeyli uzun müddət saxlanılır və eyni zamanda dadını və qidalandırıcı keyfiyyətlərini itirmir. Bu, C vitamininin tərkibinə də aiddir.

Qreypfrut ən çox şəkər tozu və ya şəkərlə yeyilir, ən azı uşaqlar üçün daha dadlı olur. Səhər yeməyindən əvvəl acqarına qreypfrut suyu içmək yaxşıdır.

Qreypfrutla dost olmaq lazımdır!

İpucu №8

Hansımız qarağatla tanış deyilik! Giləmeyvə yetişəndə, hər bir az və ya çox qənaətcil şəxs bir və ya iki banka püresi qarağat hazırlamağa və ya gələcəkdə istifadə üçün qarağat mürəbbəsi hazırlamağa çalışır. Hamımızı bir arzu idarə edir: tərəvəz və meyvələrin az olduğu qışda öz vitaminlərimizə sahib olmaq.

Yəqin ki, hamı bilmir ki, qarağatda təkcə giləmeyvə deyil, həm də qönçələr və yarpaqlar böyük dəyərə malikdir.

Qarağat qönçələri qışda və ya yığılır erkən yazda hələ çiçək açmağa vaxtları olmadıqda. üçün qiymətli xammaldır Qida sənayesi- onlardan meyvə essensiyaları və şərbətlər hazırlanır. Böyrəklərdə isə çoxlu miqdarda vitamin var. Qarağat yarpaqları ədviyyat kimi turşu və turşu üçün istifadə olunur. Onlar həmçinin əla vitaminli çay hazırlayırlar.

Qarağat giləmeyvə siropu uşaqlarda soyuqdəymə və göy öskürəyi müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Çay sevənlərə məsləhət görürəm qış vaxtı dəmləmək qurudulmuş giləmeyvə və ya qurudulmuş yarpaqlar və həlimləri içmək. kimidir qarağat mürəbbəsi, kompot və şirə orqanizmin qripə qarşı müqavimətini artırmağa kömək edəcək. Qara qarağat uşaqlar üçün də çox faydalıdır.

Ümumi məsləhətlər.

1. Özünüzü zərif qidalarla, xüsusən də şəkərlə məhdudlaşdırın. Onu çoxlu faydalı maddələr olan bal ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

2. Duz qəbulunu azaldın.

3. Qızardılmış və hisə verilmiş qidaları istisna etmək məsləhətdir.

4. Mümkün olduqca eyni saatlarda yemək yeyin.

5. Qidalanmanın əsas prinsipi mülayimlikdir. Həddindən artıq yeməyin.

6. Masanızın rəngarəng olmasına çalışın.

II. Krossvord “Tərəvəz möcüzələri”.

Suallar:

1. Torpaqda bağçada böyüyür

Narıncı, şirin.

2. Necə geyinmişəm yüz köynək,

Dişlərimin üstündə xırtıldadı.

3. Dadı şirin, şirəli,

Hələ burada böyümür,

Ekzotik bir meyvədir

Hamımız sevirik...

4. Çəhrayı yanaqlar, ağ burun,

Bütün günü qaranlıqda oturur,

Və köynək yaşıl,

O, hamısı günəş altındadır.

5. Yaşıl kaftan geyinir,

Və ürək qırmızı kimidir.

Dadı şəkər kimi, şirin

Topa bənzəyir.

6. Yaşıl ev bir az dardır:

Dar, uzun, hamar.

Evdə yan-yana otururlar

Dəyirmi uşaqlar.

Payızda çətinlik gəldi -

Hamar ev çatlamışdır.

Hər tərəfə qaçdıq,

Dəyirmi uşaqlar.

7. Həm gözəl, həm də qəşəng,

O, dostlar, fərqli ola bilər -

Sarı, çəhrayı və qırmızı.

8. Heyrətamiz Günəş:

Bu günəşin yüz pəncərəsi var,

Həmin pəncərələrdən bayıra baxırlar

Yüzlərlə balaca jackdaws.

Cavablar:

1. Yerkökü. 2. Kələm. 3. Ananas. 4. Turp. 5. Qarpız. 6. Noxud. 7. Pomidor. 8. Günəbaxan.

Açar söz: naringi.

III. Xülasə.