आप अपनी हृदय गति को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? सामान्य रक्तचाप के साथ घर पर अपनी हृदय गति को तुरंत कैसे कम करें
हृदय गति (एचआर) में वृद्धि अचानक हो सकती है, विभिन्न भावनात्मक स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ और बिना किसी स्पष्ट कारण के। यह बीमारी काफी असुविधा का कारण बनती है, इसलिए इसे कम करने के प्रभावी तरीकों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है। घर पर अपनी हृदय गति को कम करना मुश्किल नहीं है, लेकिन अगर यह बार-बार बढ़ती है, तो इस बीमारी के मुख्य कारण को निर्धारित करने और खत्म करने के लिए एक परीक्षा से गुजरने की सिफारिश की जाती है।
हृदय गति बढ़ने के कारण
हृदय गति बढ़ने का कारण पहचानना बहुत जरूरी है, इससे मदद मिलेगी जितनी जल्दी हो सकेसमस्या को खत्म करें और भविष्य में इसकी घटना को रोकें। एक वयस्क के लिए सामान्य हृदय गति 60 से 80 बीट प्रति मिनट के बीच मानी जाती है; एक किशोर और बच्चे के लिए यह मान थोड़ा अधिक (90 बीट तक) हो सकता है। बढ़ी हुई हृदय गति किसी भी उम्र में हो सकती है।
यह बीमारी कई कारणों से हो सकती है। आइए विस्तार से देखें कि हृदय गति बढ़ने का क्या कारण है:
- भावनात्मक अत्यधिक तनाव (तनावपूर्ण स्थितियाँ);
- अधिक वज़न(मोटापा);
- विटामिन की कमी;
- बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि (हृदय निर्धारित भार का सामना नहीं कर सकता है और अधिक बार सिकुड़ना शुरू कर सकता है);
- हृदय रोग;
- स्वागत बड़ी मात्रावसायुक्त और मसालेदार भोजन.
आंकड़ों के अनुसार, आराम के समय निष्पक्ष सेक्स की हृदय गति काफी अधिक होती है। यह बढ़ी हुई भावुकता के कारण है। गर्भवती लड़कियों को दूसरी और तीसरी तिमाही में हृदय गति में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। यह चिंता का कारण नहीं है, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद संकेतक अपने आप ही अपने सामान्य मूल्य तक कम हो जाएगा।
महत्वपूर्ण! नवजात शिशुओं की हृदय गति 110 बीट प्रति मिनट से अधिक होती है। यह सामान्य माना जाता है और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है यह कम हो जाता है।
नैदानिक तस्वीर
हृदय गति में वृद्धि हो सकती है गंभीर परिणाम, इसलिए इसे कम करना महत्वपूर्ण है सामान्य संकेतक. किसी बीमारी को नजरअंदाज करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। परिभाषित करना उच्च हृदय गतिमुश्किल नहीं होगा. इसकी विशेषता निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ हैं:
- स्थिरता की हानि (चक्कर आना);
- कमजोरी और अस्वस्थता;
- कानों में शोर (बजना);
- कार्डियोपालमस;
- धमनियों में धड़कन का दृश्य पता लगाना;
- चिंता की स्थिति (पैनिक अटैक);
- अत्यधिक पसीना आना।
बहुत से लोग जिन्हें हृदय प्रणाली से जुड़ी कोई समस्या नहीं है, वे ऊपर वर्णित लक्षणों के प्रकट होने से परिचित हैं सामान्य दबाव. एक नियम के रूप में, नाड़ी पहले तेज हो जाती है महत्वपूर्ण घटना(उदाहरण के लिए, नौकरी के लिए साक्षात्कार या परीक्षा देना)। यदि कोई कारण नहीं हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह काम पर है आंतरिक अंगऔर सिस्टम में उल्लंघन हैं, इसलिए आपको एक नैदानिक परीक्षा से गुजरना चाहिए।
प्राथमिक चिकित्सा
ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब बढ़ी हृदय की दरआपको आश्चर्यचकित कर देता है, और आस-पास कोई साधन उपलब्ध नहीं है। इस मामले में, अपनी हृदय गति को तेजी से कम करने के लिए, शांत होना महत्वपूर्ण है और अपने मुंह से जल्दी और गहरी सांस न लेने की कोशिश करें, क्योंकि इस क्रिया से हाइपरवेंटिलेशन (शरीर में अतिरिक्त ऑक्सीजन का प्रवेश) हो सकता है।
महत्वपूर्ण ! यदि नाड़ी प्रति मिनट 150 बीट तक बढ़ जाती है, तो तत्काल कॉल करना आवश्यक है रोगी वाहन.
जब एम्बुलेंस रास्ते में हो, तो आप उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं (जीभ की जड़ पर दबाव डालकर) या खांसी पलटा. यह ध्यान देने योग्य है कि यह केवल वयस्कों द्वारा ही किया जा सकता है। इसके अलावा, एम्बुलेंस की प्रतीक्षा करते समय, आपको तंग कपड़े उतारकर ले जाना चाहिए क्षैतिज स्थितिनीचे की ओर मुंह करें और डॉक्टरों के आने तक न उठें।
यदि दौड़ते समय आपकी हृदय गति काफी बढ़ जाती है, तो आपको गति धीमी कर देनी चाहिए और धीरे-धीरे टहलना चाहिए। व्यायाम के दौरान हृदय गति में वृद्धि - सामान्य घटनाप्रवेश स्तर के एथलीटों के लिए. हृदय गति में वृद्धि से बचने के लिए, आपको न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए ताकि शरीर को इसकी आदत हो सके।
हृदय गति तेज़ होने का ख़तरा
हृदय गति में तेज वृद्धि न केवल स्वास्थ्य, बल्कि सामान्य रूप से जीवन पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। नियमित घटना तेज धडकनगंभीर क्षति पहुंचा सकता है मस्तिष्क परिसंचरण, और स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन का भी कारण बनता है। विकास के साथ-साथ हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है वेंट्रिकुलर एक्सट्रैसिस्टोल. यदि मांसपेशियों के अंग की कार्यप्रणाली को समय पर सामान्य नहीं किया जाता है, तो एक घातक स्थिति - अतालता सदमा - विकसित हो सकती है।
ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब किसी व्यक्ति को उच्च नाड़ी के साथ निम्न रक्तचाप होता है। यह हाइपोटेंशन का संकेत हो सकता है (इसके साथ ही आंखों का काला पड़ना)। रक्त परिसंचरण की भरपाई के लिए, मांसपेशीय अंग तेजी से धड़कने लगता है। यदि आप आराम करते समय उच्च हृदय गति का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने को स्थगित नहीं करना चाहिए।
दवाओं से हृदय गति कम करना
अपने दिल की धड़कन को सामान्य करने का सबसे आसान तरीका एक विशेष लेना है दवा. आपको शांत होने और आपकी हृदय गति को कम करने में मदद करता है निम्नलिखित औषधियाँ: कोरवालोल, वैलिडोल, मदरवॉर्ट, कॉनकॉर। साथ में शामकपैनांगिन, फेलिपामिन, कपोटेन, एगिलोक जैसी दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि सभी स्थितियों में उपचार की आवश्यकता होती है शामक, हृदय की मांसपेशियों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इन दवाओं में है उपचारात्मक प्रभावगतिविधि में व्यवधान की स्थिति में कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
यह याद रखने योग्य है कि हृदय गति को कम करने वाली गोलियाँ केवल लक्षणों को दूर करती हैं, लेकिन बीमारी के मूल कारण को खत्म करने में सक्षम नहीं हैं। ये उपाय तब बेहतर होते हैं जब किसी व्यक्ति की नाड़ी तेज़ हो उच्च रक्तचाप. इस तथ्यइस तथ्य से समझाया गया है कि ऐसा दवाइयाँवे न केवल आपकी हृदय गति, बल्कि आपके रक्तचाप को भी कम करते हैं।
महत्वपूर्ण! किसी का उपयोग करने से पहले दवाएंकिसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना आवश्यक है.
हृदय गति कम करने के शारीरिक तरीके
यदि उपरोक्त उपकरण या उनके एनालॉग हाथ में नहीं हैं, तो आप उपयोग कर सकते हैं शारीरिक साधन. उनका मुख्य लाभ यह है कि वे आपको निम्न रक्तचाप पर अपनी हृदय गति को कम करने की अनुमति देते हैं। यह इस तकनीक को दवाओं की तुलना में सबसे बेहतर बनाता है।
आइए नाड़ी और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए उपयोग की जाने वाली विधियों पर विचार करें:
- क्षेत्र में मालिश करें ग्रीवा धमनी. गर्दन के क्षेत्र पर, जहां मुख्य रिसेप्टर्स स्थित हैं, धीरे से दबाकर, हृदय गति में वृद्धि से छुटकारा पाना संभव है;
- "गोताखोर कुत्ता" इस प्रक्रिया को करने के लिए आपको गहरी सांस लेनी होगी और कुछ देर के लिए अपनी सांस को रोककर रखना होगा। इस दौरान आपको अपनी नाक बंद करने और अपना मुंह बंद करने की जरूरत है। अपने चेहरे को ठंडे पानी के एक कंटेनर में रखें। इसके बाद, आपको अच्छी तरह से तनावग्रस्त होना चाहिए, जैसे कि जोर से सांस छोड़ रहे हों। इस हेरफेर से हृदय गति में कमी आएगी।
हृदय गति कम करने के पारंपरिक तरीके
आप अपनी हृदय गति भी कम कर सकते हैं लोक उपचारबिना दवा के. निम्नलिखित नुस्खे सबसे प्रभावी हैं:
- कैलेंडुला और गुलाब के फूलों का काढ़ा। नुस्खा सरल है: सामग्री को समान मात्रा में मिलाएं और उनके ऊपर उबलता पानी डालें। एक अंधेरी जगह में 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। परिणामी उपाय न केवल नाड़ी को कम करता है, बल्कि हृदय प्रणाली को भी मजबूत करता है।
- नागफनी आसव. इसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उत्पाद का उपयोग दिन में कम से कम 2 बार 15-25 बूँदें (उम्र के अनुसार) करें।
- शहद। इसे मौखिक रूप से लिया जा सकता है (दिन में एक बार 1-2 चम्मच या शहद के साथ चाय पी सकते हैं) और इससे गर्दन के क्षेत्र की मालिश करें।
तचीकार्डिया की रोकथाम
तचीकार्डिया - गंभीर बीमारी, जिसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। अपने आप को दर्दनाक दिल की धड़कन से बचाने के लिए, कई निवारक उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसमे शामिल है:
- चलते रहो ताजी हवा. वे सप्लाई करते हैं सकारात्मक प्रभावपर सामान्य स्थितिस्वास्थ्य।
- अनुपालन उचित पोषण. खाद्य पदार्थों से परहेज करने या उनका सेवन कम करने की सलाह दी जाती है वृद्धि का कारण बन रहा हैरक्तचाप ( कडक चाय, कॉफी)। नमक का कम सेवन करने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि इससे सिस्टोलिक रक्तचाप में वृद्धि होती है।
- टालना तनावपूर्ण स्थितियां. वे एड्रेनालाईन और अन्य उत्तेजित करने वाले हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं तेज बढ़तनाड़ी
- तम्बाकू का सेवन छोड़ना और मादक उत्पाद. वे वाहिकासंकीर्णन और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनते हैं।
हृदय गति और नाड़ी में नियमित वृद्धि हो सकती है नकारात्मक परिणाम, इसलिए इस घटना को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। आप घर पर अपनी हृदय गति को कम कर सकते हैं, लेकिन इसके बढ़ने का कारण जानने के लिए आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। एक नियम के रूप में, निर्धारित दवा उपचार के बाद समस्या समाप्त हो जाती है।
के लिए मानव शरीरहृदय सिर्फ एक अंग नहीं है, बल्कि एक प्रकार की मोटर है, जिस पर शरीर की स्थिति, हमारा स्वास्थ्य और हमारा पूरा जीवन पूरी तरह से निर्भर करता है। अधिकांश लोगों के मन में यह सवाल होता है कि तेज़ नाड़ी अक्सर उन्हें क्यों परेशान करती है। यह इस अंग से जुड़ी सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे कर सकते हैं आपातकालीन स्थितिअप्रिय परिणामों से बचने के लिए घर पर अपनी हृदय गति कम करें।
हर किसी का अपना आदर्श होता है
प्रत्येक व्यक्ति का अपना सामान्य स्तर होता है, और यह सीधे उम्र पर निर्भर करता है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- नवजात शिशुओं में दिल सबसे तेज़ धड़कता है, मानक 140 बीट प्रति मिनट है।
- जब बच्चे 6 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, तो उनकी हृदय गति इतनी तेज़ नहीं रह जाती - 100 धड़कन प्रति मिनट।
- वयस्कों के लिए (18 वर्ष से अधिक) सामान्य नाड़ी- प्रति मिनट 80 बीट तक।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं में हृदय गति पुरुष आधे की तुलना में थोड़ी अधिक होती है। आदर्श से छोटे विचलन हो सकते हैं, लेकिन वे शरीर की विशेषताओं के कारण होने चाहिए। यदि आप एक उच्च नाड़ी देखते हैं, जिसका कारण आप नहीं ढूंढ सकते हैं, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो यह टैचीकार्डिया की अभिव्यक्ति है। इस स्थिति में, आप संकोच नहीं कर सकते, आपको तत्काल उपचार शुरू करने की आवश्यकता है।
अपनी नाड़ी कैसे मापें?
यदि आप अपनी नाड़ी को मापना चाहते हैं, तो इसकी आवृत्ति का पता कनपटी, गर्दन और हृदय के क्षेत्र में लगाया जा सकता है। हालाँकि, कलाई पर ऐसा करना सबसे सुविधाजनक है। ऐसा करने के लिए, दो उंगलियों से खोजने का प्रयास करें दांया हाथमुख्य धमनी जहां नाड़ी को सबसे अच्छी तरह महसूस किया जा सकता है। इसे अंगूठे के अलावा किसी भी उंगली से करना बहुत जरूरी है। विंदु यह है कि अँगूठाइसकी अपनी नाड़ी होती है, और यह आपको अपने दिल की धड़कन की लय मापने से रोकेगी।
आपको 10 सेकंड के लिए वार की संख्या मापने की आवश्यकता है, परिणाम को 6 से गुणा करें। आप सफल होंगे औसत आवृत्तिदिल की धड़कन जो कुछ बचा है वह इसकी तुलना मानक से करना है। यदि एक उच्च नाड़ी का पता चलता है जिसका कोई कारण नहीं है, तो आपको इसे नीचे लाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
नाड़ी सामान्य से अधिक क्यों है?
हृदय गति बढ़ने के न केवल कारण हो सकते हैं आंतरिक फ़ैक्टर्स, लेकिन बाहरी भी:
- क्या आपने हाल ही में अनुभव किया है? गंभीर तनावया तंत्रिका तनाव.
- तीव्र शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान नाड़ी बढ़ जाती है।
- आपने सामान्य से अधिक खा लिया.
- यदि आपका वजन अधिक है तो हृदय गति लगातार उच्च हो सकती है।
- आप पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े (थके हुए) रहे हैं।
- हृदय रोग की उपस्थिति.
- कुछ दवाएँ लेने से भी आपकी हृदय गति बढ़ सकती है।
- शरीर में समूह बी से संबंधित पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं।
- एड्रेनालाईन का तेज उछाल.
- गर्भावस्था. इस अवधि के दौरान, यह पूरी तरह से सामान्य है कि निष्पक्ष सेक्स की नाड़ी की दर सामान्य से अधिक है।
दवा से हृदय गति में कमी
दिल की धड़कन तेज होते ही तुरंत अस्पताल जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप उन दवाओं का उपयोग करके घर पर ही इसे सामान्य करने का प्रयास कर सकते हैं जिन्हें आपके डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
यदि आपकी हृदय गति अधिक है तो क्या लें:
- किसी भी रूप में वेलेरियन;
- "वालोकॉर्डिन";
- मदरवॉर्ट टिंचर;
- "वैलिडोल"।
ऊपर सूचीबद्ध कोई भी दवा लेते समय, इस तथ्य को समझना महत्वपूर्ण है कि वे केवल टैचीकार्डिया के लक्षणों को खत्म करेंगे, लेकिन इसकी घटना के कारण को नहीं। इसीलिए आपको बेहतर महसूस होने पर भी डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता होगी। यह उम्मीद न करें कि दवाएँ तुरंत काम करेंगी। यदि 10-15 मिनट के भीतर प्रभाव महसूस नहीं होता है, तो दूसरी खुराक लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे आपकी हृदय गति बहुत धीमी हो सकती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको कोई भी दवा तभी लेनी चाहिए जब आपकी नाड़ी तेज़ हो, जिसके कारण और स्पष्टीकरण आपको नहीं मिल रहे हैं।
लोक उपचार के साथ टैचीकार्डिया का उपचार
यदि आप फार्मास्युटिकल दवाओं पर भरोसा नहीं करते हैं, तो उनमें से कई ऐसी हैं प्रभावी साधन पारंपरिक औषधि, जो उत्कृष्ट परिणाम भी देते हैं:
- लगातार शहद और काले किशमिश का सेवन करने की कोशिश करें, तो आपकी हृदय गति हमेशा सामान्य सीमा के भीतर रहेगी। इसके अलावा, यह सामान्य हो जाता है धमनी दबाव, दृष्टि में सुधार होगा। ये उत्पाद शरीर को आवश्यक विटामिन से पोषण देते हैं।
- चाय के बजाय, गुलाब जल का अर्क पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इसका न केवल हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि पूरे शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- फार्मेसी में बेचा गया प्राकृतिक उपचार, जिसे "इवनिंग ड्रेगी" कहा जाता है। ही शामिल है औषधीय जड़ी बूटियाँ, कोई रसायन नहीं. 2 गोलियाँ दिन में तीन बार लें।
- नागफनी टिंचर। आप इसे स्वयं घर पर तैयार कर सकते हैं या किसी फार्मेसी से खरीद सकते हैं तैयार प्रपत्र. आपको पूरे दिन में 20 बूँदें लेने की आवश्यकता है।
- वेलेरियन, नागफनी, ब्रेथवॉर्ट, पुदीना, प्रत्येक का एक चम्मच टिंचर मिलाएं। परिणामी मिश्रण को भोजन से पहले दिन में तीन बार, खाने के आधे घंटे या एक घंटे बाद लेना चाहिए।
- घर पर मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन तैयार करें। ऐसा करने के लिए, आपको सूखे मदरवॉर्ट के ऊपर उबलता पानी डालना होगा और इसे एक घंटे के लिए पकने देना होगा, फिर शहद मिलाना होगा। पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में तरल पदार्थ पियें।
अगर इन नुस्खों के लगातार इस्तेमाल के बाद भी आपको लगता है कि आपकी नब्ज़ तेज़ है, तो ऐसी स्थिति में आपको क्या करना चाहिए? अपने पारिवारिक डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करें।
तेज़ दिल की धड़कन: निवारक उपाय
यदि आप अपनी हृदय गति को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित निवारक उपायों का उपयोग करें, वे हृदय की कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय सुधार करेंगे:
- सोडा, डार्क चॉकलेट और कॉफ़ी पीने से पूरी तरह बचें। इनमें से प्रत्येक उत्पाद सामान्य से अधिक नाड़ी को उत्तेजित करता है।
- इन्हें अस्वीकार करें बुरी आदतेंधूम्रपान और शराब पीने की तरह, वे निश्चित रूप से आपको स्वस्थ नहीं बनाएंगे।
- इस्तेमाल से पहले फार्मास्युटिकल दवाएंयह देखने के लिए पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें कि क्या वे कोई दुष्प्रभाव पैदा करते हैं।
- यदि आपका वजन अधिक है, तो कुछ किलोग्राम वजन कम करने का प्रयास करें, तो आपके दिल पर भार कम होगा।
- मध्यम व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करेगा।
- जितना हो सके उतना खायें अधिक सब्जियाँऔर फल, तला हुआ, अत्यधिक वसायुक्त या मसालेदार भोजन जितना संभव हो उतना कम खाएं।
- उचित आराम पाने का प्रयास करें। अगर आप दिन में 4-5 घंटे सोते हैं तो इसमें कोई शक नहीं कि आप अच्छा महसूस करेंगे। यदि आपकी हृदय गति तेज़ है, तो इसका कारण नींद की कमी में छिपा हो सकता है।
- जितना संभव हो सके छोटी-छोटी बातों पर घबराने की कोशिश करें; एड्रेनालाईन के स्राव से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है।
उच्च नाड़ी: आपात स्थिति में क्या करें
यदि अचानक आपमें टैचीकार्डिया विकसित हो जाए, आपकी हृदय गति 200 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाए, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें। जब वह गाड़ी चला रही हो, तो निम्न कार्य करें:
- गैग रिफ्लेक्स को प्रेरित करने का प्रयास करें गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ता है. मुंह बंद होना चाहिए.
- अपनी दवा लें और अपना चेहरा धो लें ठंडा पानीथोड़ा होश में आने के लिए.
- पेय के लिए बढ़िया विकल्प हरी चायकमज़ोर काढ़ा या साँस लेना ईथर के तेल, यदि आपके पास ये घर पर हैं।
इन तरीकों में से एक निश्चित रूप से नाड़ी को कम करने में मदद करेगा, फिर एक एम्बुलेंस आएगी और आवश्यक सहायता प्रदान करेगी।
तेज़ दिल की धड़कन एक चेतावनी संकेत है
मानव शरीर जितना दिखता है उससे कहीं अधिक नाजुक है। यही कारण है कि आपको अपने स्वास्थ्य और हृदय गति की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि आप देखते हैं कि आराम करने पर भी आपकी नाड़ी 90 बीट प्रति मिनट से अधिक तक पहुंच जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
अक्सर उच्च हृदय गतियह साधारण टैचीकार्डिया नहीं हो सकता है, बल्कि अधिक गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है। इनमें मायोकार्डिटिस और हृदय विफलता शामिल हैं।
अगर निवारक उपाययदि दवा आपकी मदद नहीं कर रही है और दवाएं कोई असर नहीं कर रही हैं, तो स्थिति खराब होने तक इंतजार न करें, पेशेवर मदद लें।
अब आप जानते हैं कि उच्च नाड़ी अचानक क्यों प्रकट हो सकती है और इसके बारे में क्या करना है आपात्कालीन स्थिति में. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, ज़्यादा खाना न खाएं और अपने शरीर को ज़्यादा गरम न करें शारीरिक गतिविधि. तचीकार्डिया कोई मज़ाक नहीं है। कोई घरेलू उपचारयह समस्या को ख़त्म नहीं करेगा, बल्कि केवल लक्षणों को कम करेगा।
पल्स एक निश्चित अवधि में होने वाले हृदय संकुचन की दर है, जिसे आमतौर पर प्रति मिनट धड़कन में मापा जाता है। घर पर अपनी हृदय गति कैसे कम करें? आइए उन कार्यों पर विचार करें जो आपको इसे शीघ्रता से करने में मदद करेंगे, गोलियाँ और लोक उपचार।
अपनी नाड़ी को जांचने का सबसे आसान तरीका अपनी तर्जनी को उस पर रखना है बीच की ऊँगलीजबड़े की हड्डी के किनारे के नीचे गर्दन पर। 60 सेकंड में दिल की धड़कनों की संख्या गिनें। कुछ लोगों को अपनी कलाइयों में भी धड़कन महसूस हो सकती है।
लंबे समय तक आराम करने के बाद अपनी हृदय गति मापना सबसे अच्छा है। एक व्यक्ति को आदर्श रूप से सुबह बिस्तर पर लेटे हुए ही सबसे पहले अपने दिल की धड़कन की गणना करनी चाहिए।
सामान्य हृदय गति क्या है?
नाड़ी लगातार बदल रही है. हृदय गति में परिवर्तन में कई कारक योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- शारीरिक गतिविधि;
- दिन के समय;
- आयु;
- मौसम;
- हार्मोनल परिवर्तन या उतार-चढ़ाव;
- भावनात्मक तनाव।
स्वस्थ दिल की धड़कनएक व्यक्ति पर निर्भर करता है. हालाँकि, अधिकांश लोगों के लिए, सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच होती है।
औसत हृदय गति सीमाएँ:
| उम्र साल | सामान्य पल्स (बीपीएम) | अधिकतम हृदय गति(बीपीएम) |
| 20 | 100 — 170 | 200 |
| 30 | 95 — 162 | 190 |
| 40 | 93 — 157 | 185 |
| 45 | 90 — 153 | 175 |
| 50 | 88 — 149 | 170 |
| 55 | 85 — 145 | 165 |
| 60 | 93 — 140 | 160 |
| 65 | 80 — 136 | 155 |
| 70 | 75 — 128 | 150 |
घर पर अपनी हृदय गति कैसे कम करें?
यदि नाड़ी तेज हो जाती है, तो प्रतिक्रिया भावनात्मक तनाव या कारकों के कारण होती है पर्यावरण, कारण को समाप्त करना - सबसे अच्छा तरीकाहृदय गति कम करें.
अपनी हृदय गति को शीघ्रता से कैसे कम करें?
हृदय गति में अचानक परिवर्तन को कम करने के उपाय:
- गहरी सांस लेना, साँस लेते समय अपनी सांस रोककर रखना;
- तंग कपड़े खोलना;
- आराम करना और शांत रहने की कोशिश करना;
- संलग्न करना ठंडा सेकसे सिर तक गीला तौलियाया ठंडे पानी की बोतलें;
- पेट की मांसपेशियों का तनाव और विश्राम;
- खिड़कियाँ खोलकर ताजी हवा का प्रवाह प्रदान करें;
- आदर्श रूप से शहरी वातावरण से दूर चलें;
- एक गर्म, आरामदायक स्नान या शॉवर;
- स्ट्रेचिंग और विश्राम व्यायाम, जैसे योग।
दवाएं जो हृदय गति को कम करती हैं
आप दवाओं से अपनी हृदय गति को जल्दी से कम कर सकते हैं, लेकिन उन्हें लेने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि इसका कारण क्या है बढ़ी हृदय की दरकोई बीमारी हो सकती है.
नाड़ी को कम करने वाली गोलियाँ शामक हो सकती हैं या हृदय गति को स्थिर कर सकती हैं।
शांत करने वाली गोलियाँयह आपकी हृदय गति को कम करने में मदद करेगा:
- वैलिडोल;
- कोरवालोल;
- वेलेरियन गोलियाँ या टिंचर;
- वैलोकॉर्डिन;
- मदरवॉर्ट टिंचर।
यदि आपको अपनी हृदय गति को कम करने या इसे स्थिर करने की आवश्यकता है स्थाई आधार, हृदय रोग विशेषज्ञ उचित दवाएं लिख सकते हैं जो नाड़ी को कम करती हैं। यह ड्रग्स हो सकता है विभिन्न समूह:
- बीटा ब्लॉकर्स, उदाहरण के लिए बिसोप्रोलोल, सेलिप्रोलोल, कॉनकोर, प्रैक्टोलोल, टिमोलोल, मेटोप्रोलोल, एनाप्रिलिन, एटेनोलोल, आदि।
- कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, उदाहरण के लिए वेरापामिल, सोलाटोल, एमियोडेरोन, इबुटिलाइड, कोरिनफ़र, आदि।
- झिल्ली-स्थिर करने वाले पदार्थों के साथ तैयारी, उदाहरण के लिए लिडोकेन, एथेसिटाज़िन, प्रोपैफेनोन, डिफेनिन, एथमोज़िन, मेक्सिटेलिन, आयमालिन, आदि।
- कार्डिएक ग्लाइकोसाइड्स डिगॉक्सिन, सेलेनाइड, आदि।
घर पर हृदय गति कम करने के लोक उपचार
लोक उपचार घर पर आपकी हृदय गति को कम करने में मदद करेंगे। ऐसे साधनों में शामिल हैं:
- वेलेरियन. सूखे वेलेरियन को 5 मिनट तक उबालें, फिर छान लें। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच पियें। आप किसी फार्मेसी से खरीदे गए टिंचर का भी उपयोग कर सकते हैं।
- मदरवॉर्ट. 200 ग्राम उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच मदरवॉर्ट डालें और दो घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले एक चम्मच दो सप्ताह तक लें, इससे आपकी हृदय गति कम करने में मदद मिलेगी।
- गुलाब का कूल्हा. दो बड़े चम्मच कटे हुए गुलाब कूल्हों को 20 मिनट तक उबालें। दिन में एक गिलास पियें।
- शहद. शहद का सेवन यथासंभव सुविधाजनक तरीके से किया जा सकता है - चाय, कैमोमाइल के साथ या आपकी हृदय गति को कम करने के अन्य तरीकों से।
- पुदीना और नींबू बाम. चाय के रूप में, वे शामक के रूप में कार्य करते हैं और नाड़ी को कम करने में मदद करते हैं।
- काला करंट. किशमिश को किसी भी रूप में - जैम, चीनी के साथ पिसा हुआ चाय में मिलाया जा सकता है।
आपकी हृदय गति को कम करने में मदद के लिए जीवनशैली में बदलाव
जीवनशैली की कई आदतें लंबी अवधि में आपकी हृदय गति को कम करने में मदद कर सकती हैं। वे शारीरिक गतिविधि और तनाव के दौरान स्वस्थ हृदय गति बनाए रखने की क्षमता में भी सुधार कर सकते हैं।
निम्नलिखित युक्तियाँलंबी अवधि में आपकी हृदय गति को कम करने में मदद मिल सकती है:
- शारीरिक व्यायाम . सबसे सरल और प्रभावी तरीकाहृदय गति में दीर्घकालिक कमी लाने के लिए - नियमित व्यायाम करें।
- पीना अधिक तरल . जब शरीर निर्जलित होता है, तो हृदय को रक्त प्रवाह को स्थिर करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। दिन भर में खूब शुगर-फ्री और कैफीन-फ्री पेय पदार्थ पिएं, जैसे पानी और जड़ी बूटी चाय.
- उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित करेंजैसे कैफीन और निकोटीन: उत्तेजक पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जिससे हृदय पर काम का बोझ बढ़ जाता है।
- अपने शराब का सेवन सीमित करें: शराब के अधिकांश रूप शरीर को निर्जलित करते हैं। शराब भी एक विष है, और शरीर को इसे संसाधित करने और खत्म करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। शराब का सेवन कम करने से आपकी हृदय गति कम करने में मदद मिलेगी।
- एक संतुलित आहार खाएं: फलों, सब्जियों, प्रोटीन, नट्स और फलियों से भरपूर आहार हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ और पूरक स्वस्थ वसा , कम हो सकता है रक्तचापऔर दिल का काम आसान कर देता है।
- हृदय-स्वस्थ पदार्थशामिल हैं: ओमेगा-3 वसा अम्ल, जो मछली, लीन मीट, नट्स, अनाज और फलियां में पाए जाते हैं। चाय, कॉफी और रेड वाइन में पाए जाने वाले फिनोल और टैनिन (संयमित मात्रा में सेवन करने पर)। विटामिन ए, अधिकांश पत्तेदार हरी सब्जियों में पाया जाता है। फाइबर आहार, साबुत अनाज, नट्स, फलियां और अधिकांश फलों और सब्जियों में पाया जाता है। विटामिन सी, खट्टे फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों और अंकुरित फलियों में पाया जाता है। ये सभी पदार्थ हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं और हृदय गति को कम करने में मदद करते हैं।
- नियमित नींद. नींद की लगातार कमी से हृदय सहित शरीर पर दबाव पड़ता है। एक वयस्क को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे सोना चाहिए।
- सहायता स्वस्थ वजनशरीर. अधिक वजन शरीर और हृदय पर भी तनाव डालता है। अपनी हृदय गति को कम करना कठिन है अधिक वजन.
- तनाव के प्रभाव को कम करें.
- खुली हवा में चलता है. शोध से पता चलता है कि जो लोग प्रकृति में अधिक समय बिताते हैं, यहां तक कि जंगल या पार्क में थोड़ी देर की सैर भी करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और कम तनावग्रस्त होते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।
- व्यावहारिक तरीकेविश्राम: आत्म-जागरूकता बढ़ाने वाली गतिविधियाँ, जैसे ध्यान और निर्देशित दृश्य, नियमित रूप से अभ्यास करने पर तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
ये सभी उपाय सामान्य, उच्च और निम्न रक्तचाप में आपकी हृदय गति को कम करने में मदद करेंगे।
हृदय गति बढ़ने के कारण
दिल की धड़कन विशेष द्वारा बनाई गई है मांसपेशियों की कोशिकाएंमायोसाइट्स कहलाते हैं। जब इन कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जैसे कि व्यायाम के दौरान, मस्तिष्क हृदय को संदेश भेजता है, जिससे मायोसाइट्स अधिक तीव्रता से, अधिक बार सक्रिय होते हैं।
हर कोई हृदय गति में अचानक, अस्थायी परिवर्तन का अनुभव करता है। इनके कारण हो सकते हैं:
- भावनात्मक तनाव। व्यवधान या अतिभार आपकी हृदय गति को बढ़ाकर तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।
- मौसम: गर्मीया नमी के कारण शरीर को ठंडा होने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
- शरीर की स्थिति में तेजी से बदलाव।
- शारीरिक व्यायाम। शारीरिक गतिविधि के दौरान, हृदय तेजी से रक्त और ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए तेजी से सिकुड़ता है। मांसपेशियों की कोशिकाएं. हृदय गति में वृद्धि इस बात पर निर्भर करेगी कि व्यायाम कितना तीव्र है।
- ड्रग्स. कई दवाएं, साथ ही दवाएं, आपकी हृदय गति को बढ़ा सकती हैं।
- डर या आतंक: डर, तनाव का एक चरम रूप, एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया को विकृत करता है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है।
- हार्मोनल परिवर्तन. हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव, जैसे कि गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले उतार-चढ़ाव, अस्थायी रूप से आपकी हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।
आपकी हृदय गति आमतौर पर उम्र के साथ कम हो जाती है क्योंकि आपके हृदय की मांसपेशी कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं।
लंबे समय तक उच्च हृदय गति का होना अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली या बीमारी का संकेत होता है।
सामान्य कारणबढ़ी हृदय की दर:
- शारीरिक गतिविधि की कमी;
- खराब पोषण;
- धूम्रपान;
- अति उपभोगशराब;
- उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप;
- दवाओं या दवाओं का उपयोग.
शरीर में रोग और असामान्यताएं जो हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकती हैं:
- एनीमिया;
- बीमारी मित्राल वाल्व;
- असामान्य थायराइड या हार्मोनल गतिविधि
- दिल की बीमारी;
- भारी रक्तस्राव;
- आंतरिक अंगों का विघटन.
नाड़ी एवं स्वास्थ्य स्थिति
अधिक कम बार होनाहृदय गति हृदय को बनाए रखने की अनुमति देती है स्वस्थ लयऔर सामान्य तनावों पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करें। इनमें व्यायाम, बीमारी और भी शामिल हो सकते हैं दैनिक गतिविधियां.
उपलब्धता सापेक्ष है कम हृदय गतिसमग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। असामान्य रूप से उच्च हृदय गति (टैचीकार्डिया) विभिन्न जोखिमों और स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकती है।
उच्च हृदय गति से जुड़ी जटिलताएँ:
- कम स्तरऊर्जा;
- मोटापा;
- सीने में दर्द या बेचैनी;
- साँस लेने में कठिनाई या असुविधा;
- रक्त परिसंचरण में कमी, विशेष रूप से बाहों और पैरों में;
- कमजोरी;
- चक्कर आना और बेहोशी;
- रक्त के थक्के;
- दिल की धड़कन रुकना, दिल का दौराया स्ट्रोक.
निष्कर्ष
बढ़ी हुई हृदय गति अक्सर एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। यह विशेष रूप से सच है यदि वृद्धि अस्थायी है और इसके कारण हुई है शारीरिक गतिविधिया भावनात्मक तनाव.
हृदय गति जो असामान्य रूप से उच्च होती है लंबी अवधिसमय, बीमारी का संकेत दे सकता है।
आप कुछ क्रियाओं, लोक उपचारों या गोलियों की मदद से घर पर ही अपनी हृदय गति को कम कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करना उचित है, क्योंकि तेज़ दिल की धड़कन बीमारी का परिणाम हो सकती है।
लेख मेडिकल न्यूज़ टुडे पत्रिका के एक लेख की सामग्री का उपयोग करता है
कुछ परिस्थितियों में, रक्तचाप की गोलियाँ लिए बिना आपकी हृदय गति को कम करना आवश्यक हो सकता है। इस दौरान ऐसा होता है गहन प्रशिक्षण, गर्भावस्था के दौरान, और अन्य शारीरिक स्थितियाँ. कभी-कभी आप शरीर की स्थिति बदलकर, मालिश करके टैचीकार्डिया के हमलों से निपट सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम. साथ ही, हृदय गति को कम करने वाली दवा का उपयोग किए बिना।
नाड़ी दरें
एक स्वस्थ वयस्क की सामान्य हृदय गति 60-80 बीट होती है। कभी-कभी ये संकेतक मनुष्यों को नुकसान पहुंचाए बिना थोड़ा विचलन कर सकते हैं। इस घटना को समझाया गया है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर। सूचक इस पर निर्भर करता है:
अपना दबाव दर्ज करें
स्लाइडर्स को स्थानांतरित करें
- किसी व्यक्ति का लिंग. पुरुषों का दिल कम धड़कता है।
- व्यायाम की आदतें और सामान्य शारीरिक फिटनेस। लोग नेतृत्व कर रहे हैं गतिरहित जीवन, आराम के समय अधिक लें उच्च प्रदर्शनलगातार तनाव के आदी लोगों की तुलना में।
- फिजियोलॉजी की विशिष्टता. आखिरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं की हृदय गति काफी बढ़ जाती है।
- आयु। इंसान जितना छोटा होता है उसका दिल उतना ही तेज़ धड़कता है।
आपको अपनी हृदय गति कब कम करनी चाहिए?
यदि आपके दिल की धड़कन अप्रिय या के साथ होती है दर्दनाक संवेदनाएँ, जिसका अर्थ है टैचीकार्डिया है। ऐसे में व्यक्ति को बचने के उपाय तलाशने पड़ते हैं अप्रिय लक्षणऔर हृदय गति कम करें। आप दवाओं की मदद से और सरल जोड़-तोड़ करके अपने दिल की धड़कन को सामान्य कर सकते हैं। टैचीकार्डिया के विकास के कारण:
- एनीमिया;
- गर्भावस्था;
- मात्रा से अधिक दवाई;
- अंतःस्रावी विकार;
- हृदय प्रणाली के रोग;
- उच्च दबाव;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- इस्कीमिया;
- हृदय वाल्व की विकृति;
- मोटापा;
- बुरी आदतें।
सामान्य दबाव पर इसे कैसे कम करें?
अपनी बंद आंखों पर हल्की मालिश करने से 30 मिनट के अंदर आपकी नाड़ी ठीक हो जाती है। यदि यह हृदय रोगों से जुड़ा नहीं है, तो जब कुछ जोड़तोड़ किए जाते हैं, तो दवाओं के उपयोग के बिना लय कम हो जाती है। अक्सर, प्रशिक्षण के बाद विश्राम का प्रभाव कम होता है। थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है और हृदय गति अपने आप सामान्य हो जाएगी। यदि, हृदय गति में वृद्धि के अलावा, किसी व्यक्ति को सीने में असुविधा या चक्कर महसूस होता है, तो आपको लेटने की जरूरत है, शरीर को तंग कपड़ों से मुक्त करना चाहिए, जिससे ऑक्सीजन तक निर्बाध पहुंच सुनिश्चित हो सके। आपको अपने माथे पर ठंडे पानी से भीगा हुआ रूमाल लगाना होगा और अपनी सांस रोकते हुए कई गहरी सांसें लेनी होंगी। पर बारंबार लक्षणआपको एक डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है जो आपकी तेज़ हृदय गति के कारणों का सटीक निर्धारण कर सके और, यदि आवश्यक हो, तो उपचार सुझाए जो आपकी हृदय गति को कम कर दे।
- यदि आप अपनी उंगलियों से हल्के से दबाते हैं बंद आँखें, तो 30 मिनट के भीतर दिल की धड़कन स्थिर हो सकती है।
- गहरी सांस लेने, लंबे समय तक सांस रोकने और छोड़ने की सलाह दी जाती है। यह सरल हेरफेर वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है।
- कभी-कभी सपाट सतह पर पेट के बल लेटने से मदद मिलती है।
यदि आपकी हृदय गति 200 बीट प्रति मिनट से अधिक है, तो आपको तत्काल एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए। जब डॉक्टर गाड़ी चला रहे होते हैं तो व्यक्ति को उल्टी करवाते हैं और मालिश करते हैं। आंखोंऔर नाक के पुल के क्षेत्र में पलक की मालिश करें।
निम्न रक्तचाप में अपनी हृदय गति कैसे कम करें?
निम्न रक्तचाप के साथ, तेजी से हृदय गति के साथ मतली भी होती है, सिरदर्द, उल्टी। रोगी को घबराहट या भय की शिकायत हो सकती है। हृदय गति को कम करने के लिए मदरवॉर्ट या वेलेरियन के टिंचर का उपयोग करें। निम्न रक्तचाप के लिए अनुशंसित दवाएं वैलिडोल या वैलोकॉर्डिन हैं। यदि निम्न रक्तचाप और उच्च नाड़ी बहुत बार संयुक्त हो जाते हैं, तो डॉक्टर आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की सलाह देंगे: ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं: गुलाब कूल्हों, चॉकलेट, शहद, अनार, काले करंट।
रक्तचाप कम किए बिना हृदय गति कम करने वाली दवाएं
उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। गोलियों से उपचार के लिए कोई भी नुस्खा डॉक्टर द्वारा ही बनाया जाना चाहिए। यह पृष्ठभूमि में टैचीकार्डिया के लिए विशेष रूप से सच है हृदय रोग, क्योंकि हृदय गति कम होने से अंतर्निहित बीमारी बढ़ सकती है। के लिए आते हैं प्राकृतिक आधार, सिंथेटिक और एंटीरैडमिक गोलियाँ। तालिका में मुख्य दवाओं और वे क्या करती हैं, इसका वर्णन किया गया है।
मानव शरीर के लिए हृदय केवल एक अंग नहीं है, बल्कि एक प्रकार की मोटर है, जिस पर शरीर की स्थिति, हमारा स्वास्थ्य और हमारा पूरा जीवन पूरी तरह से निर्भर करता है। अधिकांश लोगों के मन में यह सवाल होता है कि तेज़ नाड़ी अक्सर उन्हें क्यों परेशान करती है। यह इस अंग से जुड़ी सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अप्रिय परिणामों से बचने के लिए आप आपातकालीन स्थिति में घर पर अपनी हृदय गति को कैसे कम कर सकते हैं।
हर किसी का अपना आदर्श होता है
प्रत्येक व्यक्ति का अपना सामान्य स्तर होता है, और यह सीधे उम्र पर निर्भर करता है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- नवजात शिशुओं में दिल सबसे तेज़ धड़कता है, मानक 140 बीट प्रति मिनट है।
- जब बच्चे 6 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, तो उनकी हृदय गति इतनी तेज़ नहीं रह जाती - 100 धड़कन प्रति मिनट।
- वयस्कों (18 वर्ष से अधिक) के लिए, सामान्य हृदय गति 80 बीट प्रति मिनट तक होती है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं में हृदय गति पुरुष आधे की तुलना में थोड़ी अधिक होती है। आदर्श से छोटे विचलन हो सकते हैं, लेकिन वे शरीर की विशेषताओं के कारण होने चाहिए। यदि आप एक उच्च नाड़ी देखते हैं, जिसका कारण आप नहीं ढूंढ सकते हैं, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो यह टैचीकार्डिया की अभिव्यक्ति है। इस स्थिति में, आप संकोच नहीं कर सकते, आपको तत्काल उपचार शुरू करने की आवश्यकता है।
अपनी नाड़ी कैसे मापें?
यदि आप अपनी नाड़ी को मापना चाहते हैं, तो इसकी आवृत्ति का पता कनपटी, गर्दन और हृदय के क्षेत्र में लगाया जा सकता है। हालाँकि, कलाई पर ऐसा करना सबसे सुविधाजनक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दाहिने हाथ की दो अंगुलियों से मुख्य धमनी को खोजने का प्रयास करना होगा जहां नाड़ी को सबसे अच्छी तरह महसूस किया जा सकता है। इसे अंगूठे के अलावा किसी भी उंगली से करना बहुत जरूरी है। तथ्य यह है कि अंगूठे की अपनी नाड़ी होती है, और यह आपको दिल की धड़कन की लय को मापने से रोक देगा।
आपको 10 सेकंड के लिए धड़कनों की संख्या मापने की जरूरत है, परिणाम को 6 से गुणा करें। आपको औसत हृदय गति मिलेगी। जो कुछ बचा है वह इसकी तुलना मानक से करना है। यदि एक उच्च नाड़ी का पता चलता है जिसका कोई कारण नहीं है, तो आपको इसे नीचे लाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
नाड़ी सामान्य से अधिक क्यों है?
हृदय गति में वृद्धि के कारण न केवल आंतरिक कारक, बल्कि बाहरी कारक भी हो सकते हैं:
- आपने हाल ही में गंभीर तनाव या तंत्रिका तनाव का अनुभव किया है।
- तीव्र शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान नाड़ी बढ़ जाती है।
- आपने सामान्य से अधिक खा लिया.
- यदि आपका वजन अधिक है तो हृदय गति लगातार उच्च हो सकती है।
- आप पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े (थके हुए) रहे हैं।
- हृदय रोग की उपस्थिति.
- कुछ दवाएँ लेने से भी आपकी हृदय गति बढ़ सकती है।
- शरीर में समूह बी से संबंधित पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं।
- एड्रेनालाईन का तेज उछाल.
- गर्भावस्था. इस अवधि के दौरान, यह पूरी तरह से सामान्य है कि निष्पक्ष सेक्स की नाड़ी की दर सामान्य से अधिक है।
दवा से हृदय गति में कमी
दिल की धड़कन तेज होते ही तुरंत अस्पताल जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप उन दवाओं का उपयोग करके घर पर ही इसे सामान्य करने का प्रयास कर सकते हैं जिन्हें आपके डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
यदि आपकी हृदय गति अधिक है तो क्या लें:
- किसी भी रूप में वेलेरियन;
- "वालोकॉर्डिन";
- मदरवॉर्ट टिंचर;
- "वैलिडोल"।
ऊपर सूचीबद्ध कोई भी दवा लेते समय, इस तथ्य को समझना महत्वपूर्ण है कि वे केवल टैचीकार्डिया के लक्षणों को खत्म करेंगे, लेकिन इसकी घटना के कारण को नहीं। इसीलिए आपको बेहतर महसूस होने पर भी डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता होगी। यह उम्मीद न करें कि दवाएँ तुरंत काम करेंगी। यदि 10-15 मिनट के भीतर प्रभाव महसूस नहीं होता है, तो दूसरी खुराक लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे आपकी हृदय गति बहुत धीमी हो सकती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको कोई भी दवा तभी लेनी चाहिए जब आपकी नाड़ी तेज़ हो, जिसके कारण और स्पष्टीकरण आपको नहीं मिल रहे हैं।
लोक उपचार के साथ टैचीकार्डिया का उपचार
यदि आप फार्मास्युटिकल दवाओं पर भरोसा नहीं करते हैं, तो कई बहुत प्रभावी पारंपरिक दवाएं हैं जो उत्कृष्ट परिणाम भी देती हैं:
- लगातार शहद और काले किशमिश का सेवन करने की कोशिश करें, तो आपकी हृदय गति हमेशा सामान्य सीमा के भीतर रहेगी। इसके अलावा, रक्तचाप सामान्य हो जाता है और दृष्टि में सुधार होता है। ये उत्पाद शरीर को आवश्यक विटामिन से पोषण देते हैं।
- चाय के बजाय, गुलाब जल का अर्क पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इसका न केवल हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि पूरे शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- फार्मेसी "इवनिंग ड्रेजी" नामक एक प्राकृतिक उपचार बेचती है। इसमें केवल औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं, कोई रसायन नहीं। 2 गोलियाँ दिन में तीन बार लें।
- नागफनी टिंचर। आप इसे स्वयं घर पर तैयार कर सकते हैं या फार्मेसी में तैयार-तैयार खरीद सकते हैं। आपको पूरे दिन में 20 बूँदें लेने की आवश्यकता है।
- वेलेरियन, नागफनी, ब्रेथवॉर्ट, पुदीना, प्रत्येक का एक चम्मच टिंचर मिलाएं। परिणामी मिश्रण को भोजन से पहले दिन में तीन बार, खाने के आधे घंटे या एक घंटे बाद लेना चाहिए।
- घर पर मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन तैयार करें। ऐसा करने के लिए, आपको सूखे मदरवॉर्ट के ऊपर उबलता पानी डालना होगा और इसे एक घंटे के लिए पकने देना होगा, फिर शहद मिलाना होगा। पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में तरल पदार्थ पियें।
अगर इन नुस्खों के लगातार इस्तेमाल के बाद भी आपको लगता है कि आपकी नब्ज़ तेज़ है, तो ऐसी स्थिति में आपको क्या करना चाहिए? अपने पारिवारिक डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करें।
तेज़ दिल की धड़कन: निवारक उपाय
यदि आप अपनी हृदय गति को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित निवारक उपायों का उपयोग करें, वे हृदय की कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय सुधार करेंगे:
- सोडा, डार्क चॉकलेट और कॉफ़ी पीने से पूरी तरह बचें। इनमें से प्रत्येक उत्पाद सामान्य से अधिक नाड़ी को उत्तेजित करता है।
- धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतें छोड़ दें - ये निश्चित रूप से आपको स्वस्थ नहीं बनाएंगी।
- फार्मास्युटिकल दवाओं का उपयोग करने से पहले, यह पता लगाने के लिए पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें कि क्या वे कोई दुष्प्रभाव पैदा करती हैं।
- यदि आपका वजन अधिक है, तो कुछ किलोग्राम वजन कम करने का प्रयास करें, तो आपके दिल पर भार कम होगा।
- मध्यम व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करेगा।
- जितना संभव हो उतनी सब्जियां और फल खाएं, और तला हुआ, अत्यधिक वसायुक्त या मसालेदार भोजन जितना संभव हो उतना कम खाएं।
- उचित आराम पाने का प्रयास करें। अगर आप दिन में 4-5 घंटे सोते हैं तो इसमें कोई शक नहीं कि आप अच्छा महसूस करेंगे। यदि आपकी हृदय गति तेज़ है, तो इसका कारण नींद की कमी में छिपा हो सकता है।
- जितना संभव हो सके छोटी-छोटी बातों पर घबराने की कोशिश करें; एड्रेनालाईन के स्राव से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है।
उच्च नाड़ी: आपात स्थिति में क्या करें
यदि अचानक आपमें टैचीकार्डिया विकसित हो जाए, आपकी हृदय गति 200 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाए, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें। जब वह गाड़ी चला रही हो, तो निम्न कार्य करें:
- गैग रिफ्लेक्स जगाने की कोशिश करें, गहरी सांसें लें और छोड़ें। मुंह बंद होना चाहिए.
- थोड़ा आराम पाने के लिए कुछ दवा लें और ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें।
- एक अच्छा विकल्प यह है कि कमजोर हरी चाय पिएं या आवश्यक तेलों में सांस लें यदि आपके पास घर पर है।
इन तरीकों में से एक निश्चित रूप से नाड़ी को कम करने में मदद करेगा, फिर एक एम्बुलेंस आएगी और आवश्यक सहायता प्रदान करेगी।
तेज़ दिल की धड़कन एक चेतावनी संकेत है
मानव शरीर जितना दिखता है उससे कहीं अधिक नाजुक है। यही कारण है कि आपको अपने स्वास्थ्य और हृदय गति की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि आप देखते हैं कि आराम करने पर भी आपकी नाड़ी 90 बीट प्रति मिनट से अधिक तक पहुंच जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
बहुत बार, उच्च हृदय गति एक साधारण टैचीकार्डिया नहीं हो सकती है, बल्कि अधिक गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकती है। इनमें मायोकार्डिटिस और हृदय विफलता शामिल हैं।
यदि निवारक उपाय आपकी मदद नहीं करते हैं और दवाओं का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो स्थिति खराब होने तक इंतजार न करें, पेशेवर मदद लें।
अब आप जानते हैं कि उच्च नाड़ी अचानक क्यों प्रकट हो सकती है और आपातकालीन स्थिति में क्या करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, अधिक भोजन न करें और अपने शरीर को अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में न डालें। तचीकार्डिया कोई मज़ाक नहीं है। कोई भी घरेलू उपचार समस्या को ख़त्म नहीं करेगा, बल्कि केवल लक्षणों को कम करेगा।