मादक पेय पदार्थ पीना कैसे बंद करें। वीडियो: अगर आप शराब पीना बंद कर दें तो क्या होगा?

क्या आपने पहले ही कोई बुरी आदत छोड़ने का फैसला कर लिया है, लेकिन प्रेरणा की कमी है? शराब से होने वाले नुकसान को पीड़ित व्यक्ति तक पहुंचाने के लिए आपको इसके वास्तविक कारणों और तथ्यों की आवश्यकता है शराब की लत? हम आपको 10 कारण बताएंगे जो शराब के प्रति आपका नजरिया हमेशा के लिए बदल देंगे।

1. शराब छोड़ने का पहला और साथ ही मुख्य कारण इससे मानव स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान है। आपने शायद यह सुना होगा नियमित उपयोगशराब आपके पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाती है, खासकर लीवर, पेट को। तंत्रिका तंत्र. यदि यह आपको डराता नहीं है, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि एक आदमी जो नियमित रूप से औसत मात्रा में शराब पीता है, 30 वर्षों के बाद, हृदय, यकृत, पेट और गुर्दे की समस्याओं का सामना करेगा। इस संबंध में, शराब "सार्वभौमिक" है - इसका सभी मानव अंगों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति बीयर का दुरुपयोग करता है, तो नशीला पेय गुर्दे और हृदय पर प्रभाव डालता है: व्यक्ति को अतालता और उच्च रक्तचाप की शिकायत होने लगती है।

2. निस्संदेह, आपकी उपस्थिति सीधे आपके स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति पर निर्भर करती है। सूजन, आंखों के नीचे बैग, बुरे दांत, खराब शारीरिक स्थिति - अगर आपने समय रहते शराब नहीं छोड़ी तो आपको यह सब आईने में दिखाई देगा।

3. क्या आप संतान के बारे में सोच रहे हैं? यदि आपके अभी तक बच्चे नहीं हैं, तो ध्यान रखें कि नियमित शराब के सेवन से पुरुष के वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसलिए प्रजनन कार्य. शराब डीएनए आनुवंशिक कोड की संरचना को बदल देती है। यह स्थापित किया गया है कि अधिकांश बच्चों में विकास संबंधी देरी होती है मानसिक विकासशराबी माता-पिता से आया था।

4. क्या आप आक्रामकता और अवसाद के हमलों से पीड़ित हैं? क्या आप शराब का उपयोग अवसादरोधी दवा के रूप में करते हैं? अध्ययनों से शराब पर निर्भर लोगों में इसकी प्रवृत्ति पाई गई है अवसादग्रस्त अवस्थाऔर आक्रामक व्यवहार. अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग शराब को स्थायी रूप से छोड़ देते हैं, उनके मूड में सुधार होता है।

5. क्या आपको लगता है कि शराब के प्रभाव में आप मिलनसार, हंसमुख और तनावमुक्त हो जाते हैं? हम आपको निराश करने की जल्दबाजी करते हैं - यह एक भ्रम है। शराब के नशे में दृढ़ इच्छाशक्ति वाला क्षेत्र, आत्म-नियंत्रण खो जाता है, आप अपने व्यवहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। आपके नैतिक चरित्र में नकारात्मक परिवर्तन आ रहे हैं। निश्चय ही हरे नाग के प्रभाव से तू ने वह कार्य किया है, जिसका फल भोर को मिला अगले दिनयह बेहद शर्मनाक था।

6. गणना करें कि आप शराब पर मासिक कितना खर्च करते हैं। शराब छोड़कर, आप अपने खर्चों को काफी कम कर सकते हैं और पैसे का उपयोग अपने और अपने परिवार के लाभ के लिए कर सकते हैं।

7. जब खर्च और आय की बात आती है, तो सोचें कि शराब पीने से आपके प्रदर्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है, उपस्थितिऔर कल्याण? नियोक्ता आपके नियमित रूप से जागने और देर से आने से थक सकता है, और एक नए कर्मचारी को काम पर रख सकता है - हंसमुख और सक्रिय। क्या आप अपनी नौकरी खोने से चिंतित हैं? फिर अगले कारण पर आगे बढ़ें।

8. चूंकि शराब आपके ध्यान और प्रतिक्रिया समय पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, इसलिए दुर्घटना की संभावना बढ़ जाती है। नशे में धुत ड्राइवरों की गलती के कारण कितने लोग मरते हैं या विकलांग हो जाते हैं, इस पर आंकड़ों का पालन करें। क्या ये आंकड़े भयावह नहीं हैं?

9. क्या यह आपको परेशान नहीं करता कि करीबी लोग और दोस्त आपसे दूर हो सकते हैं? शराब मस्तिष्क के लिए जहर है; शराब के प्रभाव में, मस्तिष्क की गतिविधि और, परिणामस्वरूप, व्यक्तित्व नष्ट हो जाता है। आपका व्यक्तित्व आदिम रूप से आक्रामक हो जाता है, और जिन लोगों ने आपको एक दिलचस्प, बहुमुखी व्यक्तित्व पाया है वे आपके प्रति निराशा (या यहां तक ​​कि अवमानना) महसूस कर सकते हैं।

10. शराब के नशे में व्यक्ति में अपराध की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। शोध से पता चला है कि शराब के सेवन, आक्रामकता, हिंसा और चोट के बीच सीधा संबंध है।

व्यक्तित्व का ह्रास, स्वास्थ्य का ह्रास, भारी जोखिमदुर्घटना और अपराध - इससे आपको दोबारा शराब पीने से रोकना चाहिए। यदि आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है स्वतंत्र संघर्षशराब की लत के मामले में, योग्य सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

शराबबंदी की समस्या न केवल हमारे देश के लिए गंभीर है। शराब का दुरुपयोग लंबे समय से एक वैश्विक संकट रहा है। WHO के आँकड़ों के अनुसार, इथेनॉल हर साल लगभग 2.5-3 मिलियन लोगों को बेरहमी से मारता है। लगभग 60% मौतें छोटी उम्र मेंशराब से जुड़ी समस्याओं के लिए विशेष रूप से जिम्मेदार।

सबसे दुखद बात यह है कि इन संख्याओं में लगातार वृद्धि की प्रवृत्ति है। बढ़ती शराब की खपत के खिलाफ लड़ाई सबसे गंभीर और कठिन मुद्दों में से एक बनती जा रही है। शराब की लत से, जो आपको अधीनता में ले जाती है मानव व्यक्तित्वपूरी तरह से, छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। स्वयं शराब कैसे छोड़ें और क्या स्वयं शराब की लत से निपटना संभव है?

स्वयं शराब पीना छोड़ने के लिए आपको उचित प्रेरणा और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, शराब अपने साथ लाने वाली बुराई के बारे में अच्छी तरह से जानता है, इसके अलावा, शराब पीने वालों का मूल्यांकन और निंदा करता है, वे स्वयं नियमित रूप से नशीला पेय पीते हैं। और आप उन्हें समझ सकते हैं. जानलेवा खतरे को जानते हुए भी शराब को पूरी तरह से छोड़ना बेहद मुश्किल है। इथेनॉल शारीरिक और मानसिक स्तर के आधार पर मनुष्यों में विशेष रूप से लगातार निर्भरता का कारण बनता है.

यदि आपके जीवन में नशे से छुटकारा पाने का विचार आया है, तो आपको समझना चाहिए कि संयमित जीवन और भी बहुत कुछ लाएगा अधिक लाभऔर शराब की लत के नीचे जीने से ज्यादा खुशी।

शराब को सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए, आपको उन लाभों के बारे में जागरूक होना होगा जो शराब से पूर्ण परहेज़ लाएंगे। उदाहरण के लिए, आप स्वयं को कुछ सिद्ध तर्कों से सुसज्जित कर सकते हैं।

शराब से अलग होने की प्रक्रिया में टूटने से बचना बहुत महत्वपूर्ण है।

शारीरिक नुकसान

शराब लाता है मानव शरीर को पूर्ण विनाश. शराब का सेवन बेरहमी से नष्ट कर देता है शारीरिक मौतव्यक्तित्व। विशेष रूप से प्रभावित:

• मस्तिष्क के कार्य;
• प्रजनन क्षेत्र;
• हृदय प्रणाली;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग (विशेष रूप से, पेट ही, यकृत, अग्न्याशय)।

शराब कई मौतों का कारण है खतरनाक बीमारियाँजिनमें से कुछ लाइलाज हैं। उदाहरण के लिए:

• ऑन्कोलॉजी;
• न्यूमोनिया;
• तपेदिक;
• अग्नाशयशोथ;
• जठरांत्र संबंधी विकृति;
• कार्डियोमायोपैथी;
• स्ट्रोक और दिल का दौरा;
• मानसिक विकार;
• सिरोसिस और अल्कोहलिक हेपेटाइटिस।

लेकिन भले ही ये तथ्य किसी व्यक्ति को डरा न दें, लेकिन समस्याओं के बारे में सोचने लायक है अंतरंग प्रकृति का. शराब करारा झटका देती है प्रजनन प्रणालीव्यक्तित्व, बांझपन और पूर्ण नपुंसकता की ओर ले जाता है।

यह सिद्ध हो चुका है कि मादक पेय पदार्थों के नियमित सेवन से (यहाँ तक कि... छोटी मात्रा) 30-35 वर्ष की आयु के बाद एक व्यक्ति को जीवन के यौन क्षेत्र में महत्वपूर्ण समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

उपस्थिति

शराब के आदी व्यक्ति का चेहरा पहचानना आसान है, क्योंकि शराब के प्रति असीम प्रेम के सभी लक्षण चेहरे पर तुरंत झलक जाते हैं। सूजन, सायनोसिस और बैंगनीपन त्वचा. टूटे हुए दांत सामान्य थकावटशरीर, बुरी गंधधुआँ, सूजा हुआ चेहरा, सूजी हुई आँखें। यह सब शराब का सीधा प्रभाव है।

यह तथ्य कि एक व्यक्ति शराब पीता है, उसके चेहरे से स्पष्ट होता है; शराब का महिला की शक्ल-सूरत पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है

मानसिक समस्याएं

शराब मानव मस्तिष्क के लिए एक शक्तिशाली, अत्यधिक जहरीला जहर है। लगातार स्वागत मादक पेयआक्रामकता के हमलों की उपस्थिति, गंभीर अवसादग्रस्तता वाले राज्यों के विकास को भड़काता है।

इथेनॉल पूरी तरह नष्ट कर देता है सामान्य कामकाजमस्तिष्क और व्यक्तित्व का ह्रास होता है।

यू शराब पीने वाला आदमीआपराधिक एवं अनैतिक कार्यों की प्रवृत्ति बढ़ती है, आत्मसंयम की भावना लुप्त हो जाती है। यह नशे की पृष्ठभूमि पर होता है जो घटित होता है एक बड़ी संख्या कीअपराध, डकैती, हत्याएं और बलात्कार. नशे में रहने पर व्यक्ति दुर्घटनाओं से लेकर आत्महत्या के प्रयासों तक अपने लिए खतरा उत्पन्न कर लेता है।

शराब का तंत्रिका तंत्र पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

सामाजिक जीवन

कहने की जरूरत नहीं है कि शराबखोरी नष्ट हुई पारिवारिक खुशियों का मुख्य दोषी है। आंकड़ों के मुताबिक, 90% तलाक पति-पत्नी में से किसी एक की शराब की लत के कारण होते हैं। मित्रों का व्यवहार भी कष्टकारी होता है। न केवल करीबी लोग, बल्कि दोस्त भी धीरे-धीरे शराब पीने वाले से दूर हो जाते हैं।

एक व्यक्ति तेजी से सामाजिक सीढ़ी से नीचे गिरता है, हारता है अच्छा काम, कमाई, दोस्त, रिश्तेदार। शराबी के लिए अंतिम रास्ता अक्सर बेघर और असामाजिक तत्वों के बीच सड़क पर समाप्त होता है। क्या कोई सचमुच अपने या किसी प्रियजन के लिए ऐसा भाग्य चाहेगा?

इसीलिए नशे के खिलाफ लड़ाई जल्द से जल्द शुरू की जानी चाहिए, बिना किसी स्थिति को शुरू किए। और मुख्य शर्त जो शराब से परहेज करने में मदद करती है वह है खुश रहने के प्रति आपका अपना दृष्टिकोण होना स्वस्थ जीवन. लेकिन इसमें व्यक्ति को मदद जरूर मिलनी चाहिए.

शराब के दुरुपयोग से क्या होता है?

उचित तैयारी

जब व्यक्तित्व कब कानशीले पदार्थों से नजदीकी संपर्क बनाए रखता है, अचानक इनकारशराब अनुचित व्यवहार को उकसा सकती है। इसलिए, आपको शराब छोड़ने से बहुत पहले ही खुद को एक संयमित जीवन के लिए तैयार कर लेना चाहिए। और सबसे बढ़कर, मानसिक रूप से तैयारी करें।

पहले से ही "घंटे एक्स" को नामित करना बेहतर है, जिसके बाद सभी मादक पेय घर से हटा दिए जाएंगे। जब तक यह क्षण नहीं आता, आपको शराब की अपनी सामान्य खुराक को व्यवस्थित रूप से कम करने की आवश्यकता है। और एक नए चरण की शुरुआत के साथ, अपने आप से और अपने प्रियजनों से किया गया वादा सख्ती से निभाएं। और इसका उल्लंघन न हो इसके लिए निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करें:

• अधिक बार सोचें कि ऐसा निर्णय लेने से जीवन के सभी पहलुओं को बेहतर बनाने में काफी मदद मिलेगी;
• इस तथ्य के बारे में दोस्तों के साथ स्पष्टीकरण में शामिल न हों कि आपने शराब पीना बंद कर दिया है; यदि आपके दोस्त शराब पीने पर जोर देते हैं, तो ऐसे "दोस्तों" के साथ संचार से इनकार करना और बहाल करना बेहतर है एक अच्छा संबंधउन दोस्तों के साथ जो शराब नहीं पीते;
• शराब के बिना बीते प्रत्येक दिन के बाद स्वयं की प्रशंसा करें और प्रोत्साहित करें;
• अपने प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करें, उनके साथ अधिक बार संवाद करें, एक साथ समय बिताएं;
• शराब की लालसा से संघर्ष की पूरी अवधि के दौरान, विभिन्न मनोरंजन कार्यक्रमों में शामिल न होने का प्रयास करें;
• घर से वह सब कुछ हटा दें जो आपको शराब की याद दिलाता हो;
• एक अलग बटुआ लें और उसमें पैसे डालें जिसका उपयोग आम तौर पर शराब खरीदने के लिए किया जाएगा;
• हर महीने, बचाई गई पूरी राशि को अपनी ज़रूरतों (अच्छी चीज़ें, शौक, किताबें, गतिविधियाँ) पर खर्च करें, यह बहुत ही प्रेरक और उत्साहवर्धक है;
• अपनी दिनचर्या बदलें, पहले उठने का प्रयास करें, अधिक चलें, अपने आहार पर ध्यान दें।

याद रखें कि आप अपने जीवन के एक नए चरण में प्रवेश कर चुके हैं, जहाँ पिछले नशे का कोई संकेत नहीं है। शराब छोड़ना बहुत कठिन है, आपको अपनी इच्छाशक्ति को लगातार शिक्षित और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि एक गिलास पकड़ने की इच्छा आपको लंबे समय तक परेशान करेगी।

शराब छोड़ने के लिए उपयोगी सुझाव

शराब छोड़ने पर व्यक्ति को विदड्रॉल सिंड्रोम का सामना करना पड़ेगा। यह सुंदर है कठिन समय, दर्दनाक लक्षणों और पीने की तीव्र इच्छा से भरा हुआ।

इन क्षणों में मुख्य बात यह है कि प्रलोभन के आगे न झुकें और वापस न लौटें पिछली स्थिति. जानिए क्या है ये सामान्य प्रतिक्रियाएक जीव जो इथेनॉल के प्रभाव में काम करने का आदी है। आंतरिक प्रणालियों को खुद को संयमित तरीके से पुनर्गठित करने में समय लगता है।.

नए लक्ष्य और जीवन की प्राथमिकताओं को बनाना और उनके बारे में लगातार सोचना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आप को पहले से ही परिपूर्ण देखें स्वस्थ व्यक्ति, सताया नहीं गया निरंतर इच्छासोखना। संयम और व्यवस्था बनाए रखने में मदद मिलेगी निम्नलिखित युक्तियाँएक मनोवैज्ञानिक से.

1. यदि आपके पास कोई पार्टी है जिसे आप मना नहीं कर सकते, तो गाड़ी चलाएँ। यह आपको शराब से दूर रहने में मदद करेगा और आकस्मिक शराब पीने से बचाएगा।
2. शराब न पीने वालों के बीच नए परिचित बनाएं। आप उनसे काम पर, आपसी दोस्तों के बीच, जिम/स्विमिंग पूल में मिल सकते हैं। इससे विश्वास मजबूत होता है अपनी ताकतऔर आपकी पूरी मदद करेगा और एक बार फिर से आपके पिछले जीवन पर पुनर्विचार करेगा।
3. खेलों में अवश्य शामिल हों। शारीरिक गतिविधियाँयोगदान देगा त्वरित सफाईशराब के अवशेषों से शरीर और संयम के पाठ्यक्रम को नरम कर देगा। अलावा, खेलकूद गतिविधियांमूड और आत्म-सम्मान पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; ऐसे भार डोपामाइन ("खुशी" हार्मोन) के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
4. यदि रोजमर्रा की कठिन जिंदगी के बाद शाम को शराब पीने की इच्छा तेज हो जाती है, तो एक अच्छे, हार्दिक रात्रिभोज के साथ लालसा को रोकें। तृप्ति की भावना पीने की इच्छा को पूरी तरह से दबा देती है। वैसे, एक कंट्रास्ट शावर एक गिलास पीने की आवश्यकता से भी प्रभावी ढंग से छुटकारा दिलाता है।
5. धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें. यह लंबे समय से ज्ञात है कि ये दोनों घातक आदतें साथ-साथ चलती हैं। आख़िरकार, याद रखें, जैसे ही शराब का सेवन किया जाता है, धूम्रपान करने की इच्छा तुरंत पैदा हो जाती है। आपको अपने आप को दोबारा उत्तेजित नहीं करना चाहिए और एक ही बार में दो व्यसनों से छुटकारा पाना बेहतर है।
6. अपने घरेलू संगीत पुस्तकालय को समृद्ध करें। अपना पसंदीदा संगीत सुनने से तनाव से बचने में मदद मिलती है और आप उदास होने से बचते हैं।
7. मसाज कोर्स करें। यह थेरेपीअतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से सक्रिय करता है, और इसलिए, शराब के अवशेषों को शरीर से जल्दी साफ करने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक दृढ़तापूर्वक सलाह देते हैं पालतू. खासकर कुत्ता. उसे निरंतर देखभाल और सैर की आवश्यकता होती है, जिससे उसकी जिम्मेदारी काफी बढ़ जाती है। इस प्रकार, यह जीवन की गुणवत्ता और उसकी अवधि में सुधार करने में मदद करता है।

संयमित जीवन की राह पर उचित आहार एक अच्छा सहायक है

अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि शराब को हमेशा के लिए कैसे छोड़ा जाए तो इस समय जरूरी दवाएं और मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने के अलावा अपने खान-पान पर भी खास ध्यान देना चाहिए। पौष्टिक आहारविटामिन से भरपूर, कई दैहिक और तंत्रिका संबंधी समस्याओं के विकास को रोकने में मदद करता है जिनका इस कठिन अवधि के दौरान सामना करना पड़ेगा।

कब सोचना है

तो, अपना मेनू विकसित करते समय आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए:

1. अपने आहार से चीनी हटा दें सफेद डबलरोटीऔर चावल, पास्ता.
2. अपने आहार में नट्स को शामिल करें जंगली चावल, बाजरा, जौ से उत्पाद।
3. केले, खजूर और सूरजमुखी के बीज उपयोगी होंगे।
4. सुबह का स्वागत करें प्राकृतिक रस, आदर्श रूप से गाजर, नींबू, संतरे और सेब से।
5. कुचले हुए खजूर (4-5 टुकड़े) से बना, पानी (200 मिली) में पतला एक फोर्टिफाइड कॉकटेल रोजाना पिएं। इसका सेवन सुबह-शाम 1-1.5 महीने तक करना चाहिए।
6. पीने की इच्छा से राहत पाने के लिए बढ़िया उपचार मिश्रण. इसे बनाना सरल है: कद्दू के पत्तों (45 मिली) के रस को केफिर (200 मिली) में पतला करें।
7. आपके द्वारा ली जाने वाली चीनी और कैफीन की मात्रा को काफी कम करना आवश्यक है। ऐसे उत्पाद केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं और शराब पीने की इच्छा को भड़काएंगे।
8. दलिया अधिक खायें। यह अनाज प्रभावी रूप से सफाई में मदद करता है आंतरिक प्रणालियाँअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से शरीर.
9. लेकिन एक विशेष अंगूर आहार लीवर को अच्छी तरह से साफ करता है। इसमें 25 दिनों तक छोटे-छोटे हिस्सों में दिन में तीन बार अकेले अंगूर का सेवन करना शामिल है। लेकिन इसे आजमाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। इस आहार में कई प्रकार के मतभेद हैं।

कैंडीज, कुरकुरी सब्जियों और फलों का स्टॉक रखें। जब भी आपको पीने की इच्छा महसूस हो तो इनका सेवन करें।

वैसे, हमारे पूर्वजों ने भी शराब की जगह गाजर, एक मजबूत सेब या ककड़ी को लंबे समय तक चबाकर शराब की लत से खुद को बचाया था।

विटामिन बी की प्रचुरता के साथ विटामिन थेरेपी का कोर्स अवश्य करें और अच्छी रात के आराम के लिए अधिक समय दें। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि एक सपना है सर्वोत्तम औषधि. इसे गरिमा के साथ पार करने का प्रयास करें मुश्किल समय, मदद के लिए प्रियजनों को बुलाना और एक स्वस्थ और शांत व्यक्ति बनने की इच्छा में स्वयं में इच्छाशक्ति जगाना।

शराब के बिना जीवन.
भाग एक। शराब से जुड़े तथ्य और मिथक।

क्या आपको अपने जीवन में शराब छोड़ देनी चाहिए? यह विषय हर किसी के लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है। और हम अक्सर यह नहीं जानते कि वास्तव में कैसे मना करें, हालाँकि अधिकांश लोगों के लिए इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है, लेकिन हर कोई इसके आसपास नहीं पहुँच पाता। कुछ समय से मुझे हमारे जीवन में शराब से संबंधित सवालों में दिलचस्पी थी, क्योंकि यह मुझे व्यक्तिगत रूप से परेशान करता था, इसलिए मैंने यह लेख लिखने का फैसला किया। और यह उन सभी के लिए है जो अपनी जीवनशैली से शराब को खत्म करना चाहते हैं, उन सभी के लिए जो नहीं जानते कि यह किया जा सकता है और किया जाना चाहिए और यह बहुत सरल है। जो लोग शराब नहीं पीते, उनके लिए यह लेख एक शांत और पूर्ण जीवन जीने का निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

लेख सम्मोहन और उपचार के अन्य तरीकों के बारे में बात नहीं करेगा. इसे आपको स्वयं इसका पता लगाने और अपने लिए सही निर्णय लेने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मैं किसी भी तरह से इन तरीकों को अप्रभावी नहीं मानता, नहीं। लेकिन मैं यहां दिखाता हूं कि शराब छोड़ना बहुत आसान है, और इलाज का मतलब है कि इस मुद्दे का समाधान आउटसोर्स किया गया है। और फिर यह पता चलता है कि कोई आपको मना करने के लिए "मजबूर" करता है, और यह समझ कि यह स्वैच्छिक नहीं है, बल्कि मजबूर है, अवचेतन में बनी रहेगी। मुझे यकीन है कि इस मुद्दे पर सचेत रूप से संपर्क करना बेहतर है, लेकिन अगर अचानक इस तरह से समस्या का समाधान करना संभव नहीं है, तो उपचार का सहारा लें।

बेशक, लोग अपनी शराब की यात्रा अलग-अलग तरीकों से शुरू करते हैं, कुछ अपने माता-पिता से गुप्त रूप से किशोरावस्था, कुछ बाद में, उदाहरण के लिए, दावतों में, क्योंकि ऐसा ही किया जाता है... फिर शराब से जुड़ी आदतें सामने आती हैं, उदाहरण के लिए, एक गिलास बीयर के साथ दोस्तों से मिलना, बीयर के साथ फुटबॉल मैच देखना, शराब पीना, हम क्या पीना पसंद करते हैं एक कठिन दिन के बाद? कार्य दिवसऔर इसी तरह। और इसी तरह। और हां, क्या जश्न है, मेज पर, शराब के बिना... फिर आत्म-बहाने भी सामने आते हैं, जैसे: "नशे के लिए नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए" (हालांकि जब वे स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब होता है, ज़्यादा से ज़्यादा, एक गिलास रेड वाइन या कुछ और बड़ी खुराक, लेकिन अधिकांश लोग इसे, एक नियम के रूप में, अनदेखा कर देते हैं)।

सामान्य तौर पर जो लोग समय-समय पर शराब पीते हैं सामान्य रूप से देखेंइसकी कल्पना इस प्रकार की जा सकती है: "अंकल फेड्या" के बीच, जो सुबह उठकर सबसे पहले इसे "अपनी छाती पर" लेता है, फिर पूरे दिन शराब पीता रहता है, जब तक वह बंद नहीं हो जाता, और "भगवान की डंडेलियन" दादी, जो पीती है (पूरी तरह से नहीं) एक गिलास "प्लम" पर नया साल- अन्य सभी लोग, जो कुछ अनुमानों के अनुसार, पृथ्वी की आबादी का लगभग 90% हैं। दूसरे शब्दों में: हमारे आस-पास दस में से नौ लोग किसी न किसी हद तक शराब पर निर्भर हैं।

और, इस तस्वीर को देखकर, निम्नलिखित बात स्वयं ही पता चलती है, कि एक "शराबी" और एक "मध्यम शराब पीने वाले" के बीच अंतर केवल शराब की खपत की मात्रा में होता है। दरअसल, दोनों तरह के शराब पीने वाले शराब पर निर्भर होते हैं और इसलिए दोनों ही नियंत्रण से बाहर भी होते हैं।

मेरी राय यह है कि हर कोई जो पसंद नहीं करता शराब विषयजीवन में, पेय, खुराक आदि की परवाह किए बिना, उन सभी के लिए जो इससे बीमार हैं, उन सभी के लिए जो अभी भी संदेह करते हैं कि क्या यह पीने लायक है (जैसे, कुछ आयोजनों में) और जो लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं, उन लोगों के लिए जो इस पर नियंत्रण नहीं रखते हैं पीने की मात्रा निश्चित रूप से इसे छोड़ने लायक है। और इसे कम मत करोऔर इसे पूरी तरह से बाहर कर दें. (मैं इसके अलावा "कम करें" विषय पर एक और लेख लिखना चाहता हूं)

क्या शराब छोड़ना आसान है?
उत्तर स्पष्ट है - हाँ। निर्भरता की डिग्री, उपयोग की आवृत्ति, ऐसी जीवनशैली की अवधि, उपभोग की सामग्री, इच्छाशक्ति, मामलों की स्थिति और अन्य कारकों का इससे कोई लेना-देना नहीं है। अपने जीवन में शराब छोड़ना आसान है। अधिक व्यावहारिक उदाहरणतथ्य यह है कि कोई भी व्यक्ति जो शराब पीता है, चाहे उसे किसी भी प्रकार की लत हो, वह इसे आसानी से छोड़ सकता है। और इस तथ्य का किसी भी तरह से यह अर्थ नहीं है कि चूंकि यह सरल है, आप शराब पीना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि आप किसी भी क्षण इससे "छलांग" लगा सकते हैं। जाल बहुत ही धूर्त है. और इस और इसके बाद के लेखों में यह लिखा गया है कि इससे कैसे बाहर निकला जाए और फिर कभी इसमें न गिरें। मैं दोहराता हूं - आपको इस जाल में बिल्कुल नहीं फंसना चाहिए, चाहे आप कितने भी आश्वस्त क्यों न हों कि आप स्थिति को नियंत्रित कर रहे हैं - सब कुछ हमेशा एक गिलास (ग्लास, शॉट ग्लास...) से शुरू होता है। यह मजबूत और कमजोर, शिक्षाविदों, बड़े और सफल व्यवसायियों और अन्य लोगों को तोड़ता है और नीचे तक डुबो देता है।

मैं व्यक्तिगत रूप से कुछ समय के लिए खुद को "बीयर पीने वाला" भी मानता था। समय-समय पर, बीयर का यह विषय मेरे जीवन में उठता रहा है, चाहे वह दोस्तों के साथ बैठकें हों, यात्राओं पर बीयर का "चखना" हो (खैर, निश्चित रूप से, आप स्थानीय बीयर कैसे नहीं चख सकते... बकवास), आदि। इसके अलावा ये छुट्टियाँ लगातार होती रहती हैं, साल-दर-साल यही बात होती है, फिर जन्मदिन होता है, फिर नया साल, फिर बैस्टिल डे आता है... और यहाँ आप बीयर से काम नहीं चला सकते - वाइन, शैम्पेन आदि का उपयोग किया जाता है। कुछ बिंदु पर, मैं व्यक्तिगत रूप से इससे पूरी तरह से परेशान होने लगा और मैंने खुद इस मुद्दे पर गौर करने और अपने जीवन के इस शराबी हिस्से को रोकने का फैसला किया।

वे सभी लोग जिन्होंने कभी शराब छोड़ने के बारे में सोचा है... मान लीजिए, इस विषय या उद्देश्यों पर विचारों, तथ्यों की लगभग एक ही श्रृंखला है, और ये नए नहीं, बल्कि प्रसिद्ध तथ्य हैं:
· तथ्य यह है कि शराब जीवन को नष्ट कर देती है, जिसमें आसपास के लोग और करीबी लोग भी शामिल हैं;
· स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है (उदाहरण के लिए, यह जीवन को काफी छोटा कर देता है, मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, नपुंसकता का कारण बनता है, आदि - सूची बहुत बड़ी है);
· तथ्य यह है कि शराब आपको विकास करने, गंभीर लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने से रोकती है;
· तथ्य यह है कि शराब विभिन्न अप्रिय और यहां तक ​​कि "निंदनीय" स्थितियों को जन्म दे सकती है;
· तथ्य यह है कि शराब पीने का मतलब है बहुत सारा पैसा खोना।

आदि, यह बात मेरी भागीदारी के बिना भी हर व्यक्ति जानता है, यह सब सतह पर है और मैं किसी को डराना नहीं चाहता, इसलिए मैं इस विषय में अधिक गहराई में नहीं जाऊंगा।

आरंभ करने के लिए, हमें अभी भी "i" पर बिंदु लगाना होगा।
यहां शराब (और शराबखोरी) के बारे में कुछ तथ्य और मिथक हैं जो समस्या की गहराई में छिपे हुए हैं और जो आपको इसके सार को समझने और इससे बाहर निकलने का रास्ता ढूंढने में मदद कर सकते हैं:
लेकिन पहले, कुछ स्पष्टीकरण।
"अल्कोहल" शब्द से मेरा क्या तात्पर्य है - सी 2 एच 5 ओएच फॉर्मूला वाला एक पदार्थ या बीयर, वाइन से लेकर वोदका आदि जैसे विभिन्न मादक पेय में निहित अल्कोहल, जो स्वाद के लिए सुखद नहीं है। नशे की लत, परिभाषा के अंतर्गत आता है मादक.
किसी न किसी कारण से शराब का सेवन और फलस्वरूप शराब पर निर्भरता स्थिर रहती है मानसिक हालत, इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। यदि आप भ्रम और सुझाव को दूर कर दें, तो अपना स्वयं का, सही, निर्णय लेना बहुत आसान हो जाएगा।

1. "ब्रेनवॉशिंग" कारक का प्रभाव.हम सभी अपने आप को स्मार्ट, आत्म-नियंत्रित व्यक्ति मानते हैं जो स्वतंत्र रूप से अपना निर्धारण करते हैं जीवन का रास्ता. वास्तव में, हमारा व्यवहार काफी हद तक एक निश्चित पैटर्न का पालन करता है क्योंकि हम उस समाज के उत्पाद हैं जिसने हमें बड़ा किया है। दिन-ब-दिन हम निम्नलिखित देखते हैं: शराब प्यास बुझाती है, है अच्छा स्वाद, खुशी लाता है, नसों को मजबूत करता है, आत्मविश्वास देता है, जटिलताओं, उदासी और तनाव से राहत देता है, दर्द से राहत देता है, आराम करने में मदद करता है और कल्पना को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह किसी भी सफल छुट्टी का एक अभिन्न अंग है। शराब के बिना कौन सी पार्टी पूरी होगी? यह सवाल से बाहर है. इसके अलावा, इंटरनेट पर वर्णन का फैशन चल पड़ा है विभिन्न किस्मेंवाइन, कॉन्यैक। क्यों, ये तो वैसा ही है महत्वपूर्ण सूचना, आपको एक विशेषज्ञ बनना होगा, यह प्रतिष्ठा के लिए है, यह स्टाइलिश है, यह अच्छा है। इसके अलावा, इस विषय पर बहुत सारे लेख हैं कि वाइन में ऐसे और ऐसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और इसलिए यह उपयोगी है... और यहां एक और फैशनेबल विषय है - घर पर शराब। बेशक, सड़ती हुई वनस्पति से शरीर के लिए "स्वादिष्ट" जहर तैयार करना एक पूरी कला है। इसे लेकर हर कोई इतना उत्साहित है कि चर्चा कर रहा है कि कितनी डिग्रियां? बा..ए, इस घरेलू उत्पाद से बेहतर कुछ भी नहीं है! बाहर से, यह सब बकवास जैसा लगता है और अंत में, ब्रेनवॉश करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण: वयस्क - बीयर, बच्चे - नींबू पानी। और यह देखते हुए कि शराब के इतने सारे "फायदे" हैं, कितने लोग इस जाल में फंसते हैं?

चलचित्र: उदाहरण के लिए, पश्चिमी शैली में. लगभग हर पश्चिमी में, आधी कार्रवाई सैलून में होती है। ऐसा लगता है कि पश्चिम के कठिन विजेताओं ने अपना पूरा जीवन सस्ती व्हिस्की के नशे में और पोकर खेलने में बिताया। अगर किसी को पीट-पीटकर अधमरा कर दिया जाए नशे में लड़ाईया गोलीबारी में मारे गए, उनके मन में शाम व्यर्थ नहीं थी।
एक अन्य उदाहरण मेलोड्रामा है: एक युवा "टाइकून" क्या करता है जब वह प्रतिस्पर्धी रेसिंग के पूरे दिन के बाद घर लौटता है? वह सीधे बार में जाता है, बर्फ के दो टुकड़े एक महंगे क्रिस्टल ग्लास में डालता है और स्कॉच व्हिस्की का एक उदार शॉट डालता है।
और अन्य फ़िल्म शैलियाँ, सभी एक ही भावना में।

ज़िंदगी . चूंकि आस-पास बहुत से लोग विभिन्न अवसरों, छुट्टियों, बैठकों, बार में जाने आदि पर शराब पीते हैं, इसलिए आप यह सोचे बिना नहीं रह सकते कि यह पूरी तरह से सामान्य है। यह शुद्ध सिज़ोफ्रेनिया है. लोग भोजन करते समय वाइन की गुणवत्ता पर चर्चा करते हैं: "यह सुखद रूप से मजबूत और काफी बढ़िया है..." जहाँ भी आप देखते हैं, वहाँ केवल "पारखी" होते हैं। यह सब हमें बहुत करीब से घेरता है और हमारे चारों ओर घटित होता है, और हम यहां हैंहमारा मानना ​​है कि अगर हम शराब पूरी तरह छोड़ देंगे तो हम कुछ त्याग करेंगे, कुछ खो देंगे. शराब हमारे जीवन को बर्बाद कर सकती है, लेकिन फिर भी हमारा पूरा अस्तित्व किसी न किसी हद तक इस पर निर्भर करता है। हमें यकीन है कि इसके बिना हम समाज में नहीं रह पाएंगे, हम तनाव आदि से निपटने में सक्षम नहीं हैं और हम नहीं जानते कि इसकी जगह क्या ले सकती है (वही छुट्टियां याद रखें)। शराब के बिना, जीवन उबाऊ और दयनीय लगता है, यही कारण है कि कई लोगों के लिए शराब छोड़ना इतना कठिन होता है।

यह सब जो हमें हर दिन घेरता है, शराब के विषय पर जो कुछ घटित होता है वह इसे जीवन का आदर्श बना देता है। लेकिन यह सामान्य नहीं है! किसी व्यक्ति को शरीर की वृद्धि और विकास के लिए या इसे (शरीर को) सामान्य रूप से बनाए रखने के लिए शराब की आवश्यकता नहीं होती है। शराब शरीर के लिए अप्राकृतिक है।
अभी भी कई तथ्य हैं जो किसी न किसी तरह ब्रेनवॉशिंग से संबंधित हैं, लेकिन मैं लेख को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहता। ये उदाहरण स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि तंत्र कैसे काम करता है और आपको केवल इस सब में नहीं पड़ना चाहिए, आपको यह समझना चाहिए कि आपके साथ क्या हो रहा है।

2. एक राय है कि बहुत से लोग शराब सिर्फ पीने के लिए पीते हैं आनंद।ये सरासर झूठ है. शराब एक गंभीर अवसाद नाशक दवा है और यह बात हर कोई जानता है। नकारात्मक पक्षशराब सकारात्मक चीज़ों पर भारी पड़ती है। शराब के जाल की ख़ासियत तथाकथित फायदों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना और नुकसान को कम करके आंकना है। शराब पीने से बिल्कुल भी कोई फायदा नहीं होता है.

3. शराब सहारा देती है- यह इस जाल का एक और मिथक है। समर्थन के बारे में एक उदाहरण: शायद आपने देखा हो, हो सकता है कि आपके पड़ोसियों ने कहीं ऐसा कुछ देखा हो, कि जब तक शराब किसी व्यक्ति को (शारीरिक, नैतिक और आर्थिक रूप से) नष्ट नहीं कर देती, तब तक वह खुराक कम करने की इच्छा नहीं दिखाता, अकेले ही पूर्ण इनकारशराब से? और केवल चरम सीमा तक पहुंचने के बाद, परिवार और दोस्तों का समर्थन खोने के बाद, कोई व्यक्ति शराब की खपत को कम करने का प्रयास करना शुरू कर देता है। लेकिन यह ठीक इसी अवधि के दौरान है कि वह इस तरह के कृत्य के लिए सबसे कम सक्षम है, क्योंकि अब उसे तत्काल उस व्यक्ति की आवश्यकता है जिसे वह अब अपना एकमात्र और सबसे अधिक मानता है। सच्चा दोस्तऔर समर्थन। बाहर से हम देख सकते हैं कि यह किस प्रकार का "समर्थन" है। और ऐसी स्थिति में रहते हुए, यह समझना बहुत मुश्किल है कि यह वही दोस्त था जिसने इस स्थिति को जन्म दिया। शराब कोई सहारा नहीं देती

4. शराब आपको साहस देती है- एक और झूठ भी. इस मामले में इसका एकमात्र काम डर की भावना को कम करना है (और यह साहस के समान नहीं है)। वह डर जो आपको किसी भी परिस्थिति में जीवित रहने में मदद कर सकता है। हालाँकि, डर अपने आप दूर नहीं होता है। उसी स्थिति में क्या करें जब हाथ में शराब न हो? शराब से डर से छुटकारा पाने का कोई उपाय नहीं है। वास्तव में, निम्नलिखित अक्सर होता है: मान लीजिए कि कोई ऐसी स्थिति है जो डर की भावना पैदा करती है और हम इसे शराब से दबा देते हैं। अब सब कुछ डरावना नहीं है, लेकिन आगे कुछ भी नहीं किया जा रहा है, क्योंकि कोई दृढ़ संकल्प नहीं है, और सब इसलिए क्योंकि शराब यह एहसास नहीं देती है। स्पष्ट मन से, स्थिति का गंभीरता से आकलन करके डर पर काबू पाया जाता है। एक ही रास्ता।

5. शराब कोई ऐसी समस्या नहीं है, तुलना में, कहते हैं, हेरोइन। हम सभी अपने आस-पास कितने नशेड़ियों को जानते हैं? और मैं दोहराता हूं, उसी क्षण, अब हमारे आस-पास दस में से नौ लोग किसी न किसी हद तक शराब पर निर्भर हैं।तो यह क्या है गंभीर समस्या, और इसका पैमाना बहुत बड़ा है।

6. शराब लोगों को खुश करती है.शराब एक रसायन है जिसका स्वाद ख़राब होता है। इसलिए, हम इसे इसके प्रभाव के लिए स्वीकार करते हैं। यदि परिणामस्वरूप हम अधिक खुश हो जाते हैं, तो इसका अर्थ यह है कि जितना अधिक हम पीते हैं, हम उतने ही अधिक खुश होते हैं। और फिर, कई लोगों ने इसे हंसते हुए, खुश शराब पीने वालों के एक समूह के रूप में देखा है जो अचानक हिंसा करना शुरू कर देते हैं (उदाहरण के लिए, लड़ाई छिड़ जाती है)। "खुशी की स्थिति" कहाँ गई? ऐसा नहीं था, यह शराब के बारे में एक और कहानी है और यह कितनी अच्छी है, आवश्यक उत्पाद. कुछ पेय पीने के बाद लोग हँसते और खुश क्यों दिखते हैं? इसका शराब से कोई लेना-देना नहीं है - हम, एक नियम के रूप में, ऐसे कारणों से पीते हैं जो अपने आप में सुखद होते हैं। शादियाँ और पार्टियाँ आनंददायक कार्यक्रम हैं, लोग मौज-मस्ती करते हैं और अच्छा समय बिताते हैं। यह शराब नहीं है जो उन्हें खिलखिलाती और मौज-मस्ती कराती है। यदि शराब का यह प्रभाव होता, तो लोग अंत्येष्टि में शराब नहीं पीते - आखिरी चीज जो आप वहां करना चाहेंगे वह है हंसी। इस अवधारणा की असंगति का एक और उदाहरण कि "शराब लोगों को खुश करती है": क्या आपने कभी दुख को रोकने के लिए नशे में रहने की कोशिश की है, उदाहरण के लिए, टूटे हुए रिश्ते, तलाक या किसी अन्य समस्या के कारण? क्या आपको कभी कुछ पेय के बाद ख़ुशी महसूस हुई है? शराब लोगों को खुश नहीं करती, यह एक परी कथा है।

7. छोटी खुराक में शराब फायदेमंद होती है।अधिक सटीक रूप से, इसे इस प्रकार स्वीकार किया जाता है: शराब हानिकारक है, हाँ, यह एक जहर है, लेकिन छोटी खुराक में यह उपयोगी है (और आगे, यह जोड़ा जाता है कि वे रक्त परिसंचरण के बारे में कुछ कहते हैं, डॉक्टर सलाह देते हैं, आदि)। यह "सिज़ोफ्रेनिया" के क्षेत्र से है। जो जहर बड़ी खुराक में जानलेवा होता है और बहुत दर्दनाक होता है, छोटी खुराक में भी वही जहर रहता है। फर्क सिर्फ इतना है कि छोटी खुराक में शरीर इससे निपटने में कामयाब हो जाता है। दरअसल, जब छोटी खुराक की उपयोगिता के बारे में बात की जाती है, तो शरीर पर इस पदार्थ के केवल पहले प्रभाव को ही ध्यान में रखा जाता है, लेकिन बाद के चरणों और उनके प्रभाव की डिग्री को नजरअंदाज कर दिया जाता है। संभवतः सभी शराब पीने वालों को पहला चरण पता होता है (जैसे रक्त वाहिकाओं को फैलाना, आदि)। लेकिन, आगे, अल्कोहल ऐसे पदार्थों में टूट जाता है, जैसे, उदाहरण के लिए, एसीटैल्डिहाइड (एसीटैल्डिहाइड), जिसके बाद एसिटिक एसिड में संक्रमण होता है। और ये पदार्थ रक्त में, कोशिकाओं में सभी आगामी परिणामों के साथ होते हैं। इसलिए, जब छोटी खुराक के बारे में बात की जाती है, तो आपको अधिक ईमानदार होना चाहिए और तस्वीर को निष्पक्ष रूप से दिखाना चाहिए, "से और तक।"

8. शराब प्यास बुझाती है.वही बकवास. शराब का शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है, यही कारण है कि एक खुराक पीने के बाद आप और अधिक चाहते हैं। ऐसा भी होता है तेज़ पेय, और बीयर या वाइन जैसी चीज़ों के साथ (जिनमें 80% तक पानी होता है)। और शराब पीने के कुछ देर बाद प्यास का और भी अधिक प्रभाव (आम बोलचाल की भाषा में - सुश्न्याक) उत्पन्न हो जाता है। मैं इसे एक तथ्य के रूप में प्रस्तुत करता हूं। कारणों में रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति बना सकता है रासायनिक प्रतिक्रिएंअल्कोहल का टूटना और इसका कारण ढूंढना, इसमें कौन से ऑक्सीकरण एजेंट हैं और और क्या। यह अपने आप में है. तो गर्मी में ठंडी बियर का एक मग इस श्रेणी का विषय है: "आप इससे बदतर किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते।"

9. शराब का जाल.मैं इस शब्द का उपयोग आखिर क्यों करता हूं, क्योंकि शराब पीने वाले व्यक्ति का क्या होता है, और यह खुराक, आवृत्ति और पेय पर निर्भर नहीं करता है - सभी गतिविधियां एक जाल में होने के विवरण में फिट बैठती हैं। सबके साथ फँस गया विशेषणिक विशेषताएंऔर विशेषताएँ: एक चारा है, एक गैर-स्पष्ट खतरा भी है, एक क्रमिक और लगातार देरी - पीड़ित के लिए सतर्कता खोना, आदि। इसके बारे में थोड़ा और।

सभी जालों की तरह, शराबी जाल की भी अपनी सूक्ष्मताएँ और तरकीबें होती हैं, उदाहरण के लिए:

· नीचे की ओर खिसकना इतना धीरे-धीरे होता है कि हमें कुछ भी नज़र नहीं आता। यह प्रक्रिया उम्र बढ़ने के समान है। हर सुबह जब हम शेव करते हैं या मेकअप करते हैं तो हमें शीशे में वही चेहरा दिखता है जो कल था।

· मध्यम रूप से शराब पीने वाले लोगहो सकता है कि उन्हें अपनी स्थिति के बारे में पूरी जानकारी न हो, लेकिन निस्संदेह उन्हें कहीं न कहीं ऐसा महसूस होता है कि वे फंस गए हैं। वे आम तौर पर इस तरह सोचते हैं: "इससे मुझे कोई नुकसान नहीं हो रहा है, और अगर मुझे इसे छोड़ना होगा, तो मैं छोड़ दूंगा।" यह जाल का एक और चालाक गुण है - यह हमें इस अप्रिय घटना को स्थगित करने के लिए मजबूर करता है। दोबारा, अल्कोहल ट्रैप को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है एक व्यक्ति को मजबूर करता हैजब तक संभव हो समस्या के समाधान में देरी करें। पर पुरानी अवस्थापीड़िता को यकीन है कि समस्या अघुलनशील है, इसलिए उसके पास कड़वी गोली को मीठा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

10. शराब के खतरों के बारे में चेतावनी. यह काम क्यों नहीं करता?अब, शायद, यह हर जगह लिखा है कि "शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है", कि "शराब यकृत को नष्ट कर देता है", आदि (कुछ बीमारियों का कारण है)। कानून सहित, निर्माताओं को अपने उत्पादों के स्वास्थ्य संबंधी खतरों के बारे में चेतावनी देना आवश्यक है। और जो लोग शराब पीते हैं वे जानते हैं कि यह हानिकारक है, कुछ लोग सुनी-सुनाई बातों से भी जानते हैं (इसके आसपास उदाहरण हो सकते हैं)। यह काम क्यों नहीं करता? कुंआ, पहले तोक्योंकि स्थिति पर नियंत्रण का भ्रम है. "हां, मुझे पता है कि शराब हानिकारक है, लेकिन मैं अपनी शराब पीने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता हूं, मैं बहुत अधिक और अक्सर नहीं पीता हूं और जब चाहूं छोड़ सकता हूं।" दूसरे, आसपास की जीवन शैली, शराब के आसपास की सभी गतिविधियां, इसे जीवन का आदर्श बनाना, कुछ प्रकार की चेतावनियों पर हावी हैं। तीसरा, स्वास्थ्य की स्थिति कोई विरोधाभास नहीं है, यह तब तक एक अगोचर मूल्य है जब तक आप बीमार नहीं पड़ जाते। मान लीजिए कि वे कहते हैं कि शराब से लीवर का सिरोसिस हो जाता है। उदाहरण के लिए, किसी भोज में एक गिलास वाइन पीना, या यहाँ तक कि "ब्लू स्नॉट की हद तक" नशे में धुत्त हो जाना, यहाँ तक कि उसी भोज में, इसे कैसे महसूस करें, इसे विशेष रूप से अपने लिए कैसे देखें? जब तक ऐसा नहीं होता, लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी होगी। इसी कारण से, आप स्वास्थ्य को अपने लक्ष्य के रूप में निर्धारित नहीं कर सकते हैं; परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको बहुत विशिष्ट पैरामीटर निर्धारित करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, वजन इतना और, कमर का आकार इतना और, तीन किलोमीटर दौड़ने के लिए श्वास विकसित करना)। ऐसा और ऐसा मानक)। कोई लीवर के स्वास्थ्य का पता कैसे लगा सकता है और, इसके अलावा, इसे किसी अन्य पेय से कैसे जोड़ सकता है? मेरी राय में, यह शराब उत्पादकों का एक बहुत ही कुशल कदम है। समाज के एक हिस्से की मांग है कि शराब के ख़िलाफ़ लड़ाई के तहत कुछ किया जाना चाहिए और वे इस बात पर सहमत हुए हैं कि अब हर जगह इंसानों को इससे होने वाले नुकसान के बारे में चेतावनियाँ दी जा रही हैं। "कार्यकर्ता" जो शराब नहीं पीते, उन्हें यह भी नहीं पता कि निर्माता निश्चित रूप से जानते हैं कि यह किसी भी तरह से काम नहीं करेगा। और जो लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं वे स्वयं जानते हैं कि शराब उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह किसी को नहीं रोकता है और यह किसी को तब तक नहीं रोकेगा जब तक कि अन्य कारकों को हटा नहीं दिया जाता। इस तथ्य के बारे में क्या ख़याल है कि ये सभी रोकथाम अभियान किशोरों को शराब पीने से बचाने में भी सक्षम नहीं हैं...

11. शराबबंदी के बारे में.यह धारणा कि शराब की लत लाइलाज है, समाज में गहराई से जड़ें जमा चुकी है। और किसी व्यक्ति के लिए शराब की समस्या को हल करने में एक बाधा यह विश्वास है कि सफल होने पर भी, जीवन की गुणवत्ता अनिवार्य रूप से खराब हो जाएगी। लेकिन सभी धारणाएं हैं कि शराब एक बीमारी है और इसका इलाज लंबा और दर्दनाक हो सकता है और अंततः, इसका कोई इलाज नहीं है ज्ञात विधियाँउपचार गलतफहमी पर आधारित हैं।

पहला स्पष्टीकरण : यह स्पष्ट है, तथ्य यह है कि दुनिया भर में कई लोग जो शराब का दुरुपयोग करते हैं और इसके उपयोग पर नियंत्रण खो देते हैं, अपने व्यक्तिगत गुणों की परवाह किए बिना, स्वतंत्र रूप से (या किसी की मदद से) बिना किसी समस्या के इस "औषधि" का उपयोग करने से इनकार करते हैं - ऐसा करें शराबबंदी की अवधारणा कठिन है इलाज योग्य रोगअमीर नहीं.

दूसरा स्पष्टीकरण , यह समझना होगा, एक व्यक्ति है और एक पदार्थ है जो मानव शरीर के लिए विदेशी और जहरीला है - शराब। शरीर को इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है (ठीक है, यह सरल है, लेकिन बच्चों को इसकी आवश्यकता नहीं है और उनके साथ कुछ भी बुरा नहीं होता है)। अर्थात्, जब कोई व्यक्ति शराब पीता है, तो एक ओर, चेतना की स्थिति में परिवर्तन होता है - यह केवल शराब की क्रिया की विशिष्टता है, लेकिन दूसरी ओर, शरीर खुद को जहर से साफ करने की कोशिश करता है, बदल जाता है विभिन्न सुरक्षात्मक तंत्रों पर, और अंत में एक हैंगओवर होता है - जहर को हटाने और इस जहर पर प्रतिक्रिया के चरणों में से एक। क्या आपने देखा है कि एक व्यक्ति, मान लीजिए, तीन या चार दिनों तक "शराबी पर" पड़ा रहता है, उसे कैसा हैंगओवर होता है? और यह कहना ग़लत है कि कोई व्यक्ति बीमार है और उसे दर्द कम करने के लिए दूसरी "खुराक" की आवश्यकता है... लेकिन यह कोई बीमारी नहीं है। हैंगओवर शरीर में मौजूद जहर के प्रति शरीर की एक दर्दनाक प्रतिक्रिया है और जिससे वह छुटकारा पाने का प्रयास करता है। स्वाभाविक रूप से की तुलना में कमजोर शरीर, प्रतिक्रिया जितनी अधिक दर्दनाक होगी। और उसी व्यक्ति को देखें जो कुछ समय से शराब पी रहा था, उसके "बंद" करने के कुछ दिनों बाद। सबकुछ सामान्य हो गया है. अर्थात्, समस्या एक पदार्थ के रूप में शराब के साथ नहीं है, शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं है, और जहर निकल जाने के बाद, कोई तत्काल शारीरिक वापसी के लक्षण नहीं होते हैं, और शरीर स्वयं पदार्थ पर निर्भर नहीं होता है। शराब की समस्या, शराब के दुरुपयोग और इसके उपयोग पर नियंत्रण की हानि के रूप में, दूसरे स्तर पर निहित है, जैसे, उदाहरण के लिए, आदत (बाहरी और आंतरिक घटनाओं पर एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने की आदत), जैसे आत्म-नियंत्रण, आत्म-अनुशासन, अर्थात यह मानव मानस विषय से संबंधित है। इसके अलावा, यह स्पष्ट है कि अधिकांश लोगों के लिए हम किसी चरम रूप के बारे में बात नहीं कर रहे हैं मानसिक विकारऔर इसलिए इसके बिना सीखा जा सकता है विशेष परिश्रमइसका पता लगाएं और अपनी स्थिति को नियंत्रित करें।

12. शराब और दीर्घायु.खैर, मैं इस उदाहरण के साथ यहां सूची समाप्त करना चाहता हूं। हममें से कई लोगों ने निम्नलिखित सुना है, कुछ इस तरह: "लेकिन फलां चाचा हर दिन पीता था, ठीक है, मान लीजिए, असली शराब पीता था और ऐसे और ऐसे भूरे वर्षों तक जीवित रहता था (या ऐसे और ऐसे वर्षों तक जीवित रहता था...) " यह भी चूकों की शृंखला का हिस्सा है। स्थिति अगोचर है, विपरीत नहीं। यदि यह व्यक्ति बिल्कुल भी शराब न पीये तो यह कितने समय तक जीवित रहेगा? शायद वह आज भी जीवित होते. यह पूरी तरह से अज्ञात है और इसे शराब से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। यह शराब व्यवस्था की ओर से संशय है।

वास्तव में, आप शराब के बारे में कुछ तथ्य देना जारी रख सकते हैं, विषय बड़ा और विस्तृत है, लेकिन यह पहले से ही बिल्कुल स्पष्ट है कि शराब के बारे में एकमात्र सच्चाई यह है कि यह कुछ नहीं देती, बल्कि नष्ट कर देती है!!! आपको खुद को धोखा देना बंद करना होगा।

मैं यह लेख न केवल इस विषय पर अपने विचारों और अनुभवों के आधार पर लिख रहा हूं, बल्कि काफी हद तक एलन कैर की पद्धति पर भी आधारित है, जिसे "" कहा जाता है। आसान तरीका" शराब का विषय और इसे आसानी से कैसे छोड़ें, इसका वर्णन, मुझे लगता है, उनकी पुस्तक "शराब छोड़ने का आसान तरीका" में बहुत अच्छी तरह से किया गया है। यह बहुत विस्तृत है हम बात कर रहे हैंशराब के बारे में, इसके आसपास के मिथकों के बारे में, इस मुद्दे पर एक नज़र अलग-अलग पक्ष. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह काम करता है, इससे मुद्दे को समझने में मदद मिलेगी और जिन्होंने शराब छोड़ने का फैसला किया है वे ऐसा करेंगे। इसलिए मैं निश्चित रूप से इसे पढ़ने की सलाह देता हूं।

मैं लेख को अगली पोस्ट में जारी रखूंगा, जहां हम बात करेंगेनिर्णय लेने और उसे लागू करने के लिए व्यावहारिक कदम उठाने के बारे में।

लेख की निरंतरता: "

10 हजार से अधिक लोगों को शराब के प्रति उनके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने में मदद की। अपने और दूसरों के अनुभवों के माध्यम से, वह स्वस्थ आदतों के प्रति प्रेम पैदा करने में विशेषज्ञ बन गए हैं।

तीन साल पहले, रामेज ने एक साल तक शराब के बिना रहने का फैसला किया। कई लोगों ने सोचा कि यह असंभव है। उनका मानना ​​था कि इससे उनके ब्रोकरेज व्यवसाय को नुकसान होगा। लेकिन वास्तव में, शराब छोड़ने से उनके जीवन और व्यवसाय को बेहतरी के लिए बदलने में मदद मिली।

ये सब कैसे शुरू हुआ

रामेज उस प्रकार का व्यक्ति था जो बार में सबसे पहले आता था और सबसे बाद में जाता था। मादक पेय से उन्हें छुट्टियाँ मनाने, आराम करने, दोस्त बनाने, मेलजोल बढ़ाने और ग्राहकों का मनोरंजन करने में मदद मिली। रामेज के साथ मजा तो आया, लेकिन आप हमेशा आस-पास के गिलासों या बोतलों की खड़खड़ाहट सुन सकते थे।

रामेज ने अपनी ख़ुशी को 10 में से केवल 5 रेटिंग दी, जिसका उससे किसी भी तरह से कोई संबंध नहीं है सफल पेशाऔर एक अद्भुत परिवार. उसके भीतर असंतोष बढ़ने लगा। उसके सपने और लक्ष्य थे जो उससे दूर थे। वह अस्वस्थ और सुस्त था। उनका जीवन काम, परिवार और तनाव का एक दुष्चक्र बन गया।

कारण ढूँढना

रामेज अधिक खुश रहना चाहता था, इसलिए अपने जीवन में पहली बार उसने हर चीज़ का मूल्यांकन करना शुरू किया। उन्होंने अपने आहार और खेल व्यवस्था पर पुनर्विचार किया और ध्यान करना शुरू किया। लेकिन इससे कुछ नहीं मिला: व्यायाम के लिए पर्याप्त समय और प्रेरणा नहीं थी, रामेज ध्यान के लिए बहुत तनावपूर्ण था, और स्वस्थ आहारग्राहकों के साथ दोपहर के भोजन और देर रात के नाश्ते को अस्वीकार कर दिया।

उन्होंने खोज जारी रखी और एक दिन उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें एक और भी गंभीर समस्या - शराब - से जूझना है। लेकिन शराब छोड़ने से वह अविश्वसनीय रूप से डर गया, भले ही वह शराबी नहीं था।

फिर भी, रामेज को समझ आया कि शराब उसे आगे बढ़ने से रोक रही है। वह शराब पीना बंद करना चाहता था इसलिए वह ऐसा कर सकता था सबसे अच्छे पिताऔर पति, जीवन और काम में अधिक फिट, तेज़, स्वस्थ और अधिक उत्पादक बनें।

शराब के बिना तीन सप्ताह

बड़े शहर में रहते हुए शराब छोड़ना बहुत मुश्किल है। अधिकांश लोग आपको धूम्रपान छोड़ने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।

लेकिन कई प्रयासों के बाद भी, रामेज तीन सप्ताह तक शराब के बिना रहने में कामयाब रहा। आख़िरकार उसे शराब छोड़ने के फ़ायदों का अनुभव होने लगा।

"उबाऊ" कोने की ओर बढ़ रहा हूँ

सामाजिक दबाव बढ़ा और अफवाहें फैलने लगीं। रामेज एक उबाऊ शराब पीने वाले कोने में चला गया, जहाँ से उसे केवल तभी वापस आने की अनुमति थी यदि वह दोबारा शराब पीना शुरू कर दे।

उन्होंने निर्णय लिया कि यदि इसके कारण उनके व्यवसाय को नुकसान होने लगा, तो वे अपनी चुनौती छोड़ देंगे। यदि वह टूट गया होता, तो यह मोड़ नहीं आता, जिसने उसके जीवन को मौलिक रूप से बदल दिया।

शराब छोड़ने के फायदे

तीन सप्ताह आसानी से चार, फिर दो महीने और फिर तीन में बदल गए। फिर नाटकीय परिवर्तन होने लगे।

बहुत जल्दी रामेज ने शारीरिक आकार हासिल करना शुरू कर दिया। मुझे अब व्यायाम नहीं छोड़ना पड़ता क्योंकि... शराब के बिना, यह समझना आसान हो गया है कि कौन से खाद्य पदार्थ और गतिविधियाँ आपको ऊर्जा से भर देती हैं और कौन सी आपको ऊर्जा से वंचित कर देती हैं। इन सबने उन्हें वजन कम करने में मदद की: एक साल में उनका वजन 19 किलो कम हो गया और उनका वसा स्तर 30% से घटकर 10% से भी कम हो गया।

रामेज विश्वविद्यालय लौट आए, अपनी डिग्री पूरी की और सकारात्मक मनोविज्ञान और कोचिंग में मास्टर कार्यक्रम में प्रवेश किया। उन्होंने समस्याओं से निपटने के उद्देश्य से 30-दिवसीय माइंडफिट कार्यक्रम बनाने में मदद की मानसिक स्वास्थ्यबड़े शहर में. उन्होंने OneYearNoBeer की सह-स्थापना भी की।

रामेज के रिश्ते घर और कार्यस्थल दोनों जगह सफल रहे। उनका ब्रोकरेज व्यवसाय तेजी से बढ़ रहा था, उनकी प्रेरणा ऊँची थी और उन्हें बहुत अच्छा महसूस हो रहा था।

काम से बाहर जीवन के लिए समय प्राप्त करना

शराब पीने में बहुत समय लगता है, और हैंगओवर में तो और भी अधिक समय लगता है। एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके पास पुराने शौक और रुचियों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा होती है। आप फिर से जीना शुरू करते हैं, अस्तित्व में नहीं।

आपका रिश्ता फल-फूल रहा है

ग्राहक किसी ऐसे व्यक्ति की सराहना करते हैं जिसे सुबह में हैंगओवर नहीं होता है और जिसके साथ वे सामान्य रूप से संवाद कर सकते हैं। बच्चे अपने पिता की सराहना करते हैं ऊर्जा से भरा हुआऔर खुशी-खुशी उनके साथ खेलने के लिए तैयार हो जाते हैं। पत्नी अपने नए और खुश पति को और भी ज्यादा प्यार करती है।

आत्मविश्वास बढ़ता है

शराब से मिलने वाला झूठा आत्मविश्वास असली आत्मविश्वास को नष्ट कर देता है। बेचैन और घबराहट की स्थितिहैंगओवर के कारण, युद्ध की तैयारी शून्य हो जाती है। शराब के बिना आपका आंतरिक आत्मविश्वास मजबूत होता है।

मानसिक क्षमताएं उजागर होती हैं

और हैंगओवर मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। बहुत अधिक शराब पीने के बाद रामेज को बहुत चिंता महसूस हुई। उसे ऐसा लग रहा था कि वह किसी गड्ढे में गिर रहा है: हैंगओवर जितनी देर तक रहेगा, गड्ढा उतना ही गहरा होगा। जब उन्होंने शराब पीना बंद कर दिया तो उन्हें इस भावना से पूरी तरह छुटकारा मिल गया और यह उनके लिए एक वास्तविक रहस्योद्घाटन था।

स्वास्थ्य में सुधार होता है

हर कोई जानता है कि शराब पीना आपके स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है, लेकिन फिर भी वे शराब पीना जारी रखते हैं। हैंगओवर व्यायाम करने की प्रेरणा को नष्ट कर देता है और लालसा पैदा करता है। जंक फूड. जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके लिए स्वस्थ भोजन करना आसान हो जाता है और आपके पास व्यायाम के लिए अधिक ऊर्जा होती है।

मनोरंजन के प्रति आपका दृष्टिकोण रचनात्मक है

शराब छोड़ने से, आप अपने मनोरंजन विकल्पों में अधिक विचारशील और रचनात्मक बन जाते हैं, जिससे लोगों के साथ आपके रिश्ते बेहतर होते हैं। ग्राहक योग, गो-कार्टिंग और साइकिलिंग जैसी गतिविधियों का आनंद लेते हैं। लेकिन रामेज को शराब पार्टी के लिए कभी भी धन्यवाद पत्र नहीं मिला।

नींद में सुधार लाता है

नींद उच्च उत्पादकता का एक अभिन्न अंग है। और यह बर्बाद भी हो सकता है. यहां तक ​​कि एक गिलास भी आपको बेहोश कर सकता है, लेकिन आप इतनी खराब नींद लेते हैं कि आपके शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता। और जब आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो आपकी उत्पादकता शून्य हो जाती है।

शराब पीना कैसे बंद करें

एक ब्रेक ले लो

सबसे पहले आपको शराब के प्रति अपना नजरिया बदलना होगा। रुकना ही एकमात्र विकल्प है. यह 28, 90 या 365 दिन भी हो सकता है।

खोजना असंभव है पूर्ण नियंत्रणअपने ऊपर, यह दिखाए बिना कि आप अपने सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में शराब के बिना काम करने में सक्षम हैं।

एक खेल लक्ष्य निर्धारित करें

अपनी क्षमताओं से परे खुद को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो यह नियमित पांच किलोमीटर दौड़ है, या यदि आप बिना किसी समस्या के 10 किलोमीटर दौड़ते हैं तो मैराथन है।

इस तरह आप अधिक एकाग्र हो जायेंगे, आपका शरीर और आत्मा मजबूत हो जायेंगे। इसके अलावा, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और उस समय को उपयोगी रूप से व्यतीत करना शुरू कर देंगे जो शराब पीने से पहले आपसे छीन लिया जाता था।

अगर आपसे कोई गलती हो जाए तो परेशान न हों

सीखें, मजबूत बनें, अपनी उपलब्धियों की तुलना करें और किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोष न दें। क्षमा जिम्मेदारी की ओर ले जाती है, और अपराधबोध आपको बहाने खोजने के लिए मजबूर करता है।

एक आम धारणा यह है कि गलती असफलता होती है। इससे लोग जरूरत से ज्यादा खाना या शराब पीना शुरू कर देते हैं और कमजोरी महसूस करने लगते हैं।

अपनी गलती का एहसास करें, उसके बारे में सोचें और मजबूत बनें। याद रखें: कोई भी पूर्ण नहीं है.

बुरी आदतों के लिए प्रतिस्थापन खोजें

इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका एक प्रतिस्थापन ढूंढना है। अपना ट्रिगर ढूंढें - यह एक समय, एक स्थान, एक भावना, एक क्रिया या एक व्यक्ति हो सकता है। एक प्रेरक शक्ति खोजें: उदाहरण के लिए, आप आराम करने या कंपनी में शामिल होने के लिए पी सकते हैं।

उसके बाद ही रिप्लेस करें बुरी आदतट्रिगर करने के लिए स्वस्थ पर और प्रेरक शक्तिउसी प्रकार रहा। यदि आप दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए शराब पीते हैं, तो उनके साथ जिम जाएं, बार नहीं।

एक बहाना का प्रयोग करें

हममें से अधिकांश को शराब छोड़ने के लिए एक अच्छे कारण की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप गर्भवती या बीमार नहीं हैं, तो सारे तर्क तब धराशायी हो जाते हैं जब दोस्त, परिवार या सहकर्मी आपसे अपने साथ शराब पीने के लिए कहते हैं।

इसका बहाना आपका शराब-मुक्त कार्यक्रम भी हो सकता है। अगली बार जब वे आपके लिए कुछ कहना शुरू करें, तो कहें, "नहीं, धन्यवाद, मैंने इस साल बहुत सी चीजों की योजना बनाई थी, इसलिए मैंने खुद को 28/90/365 दिनों तक शराब न पीने की चुनौती देने का फैसला किया।"

अपनी चाहत के बारे में दुनिया को बताएं

आपको अपने मिलने वाले हर व्यक्ति को यह समझाने की ज़रूरत नहीं होगी कि आप शराब क्यों नहीं पीते। और आपको अतिरिक्त प्रेरणा भी मिलेगी, क्योंकि सहज रूप से हर व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को खुश करना चाहता है।

उन सभी कारणों को लिखें जिनसे आप गैर-अल्कोहलिक ब्रेक लेना चाहते हैं।

लिखिए कि आप शराब क्यों छोड़ना चाहते हैं। इससे आदतें बदलने में काफी मदद मिलती है. अपने आप से पूछें कि आप शराब-मुक्त जीवन क्यों चाहते हैं। आपको इस तक क्या लाया?

कागज़, टैबलेट या लैपटॉप का उपयोग करें - जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें। के लिए अतिरिक्त प्रेरणाअपने कारणों की सूची पोस्ट करें जहां आप इसे हर दिन देखेंगे।

योजना

यदि आप शराब छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अपने जीवन की सावधानीपूर्वक योजना बनाना शुरू करें और अप्रत्याशित के लिए तैयारी करें। किसी भी क्षण, कोई पुराना मित्र जिसे आपने सौ वर्षों से नहीं देखा है, दरवाजे पर आ सकता है और जो निश्चित रूप से आपके साथ एक गिलास रखना चाहेगा। ऐसे क्षण में, बस मुस्कुराएं और याद रखें कि आपने अपने कारणों की सूची में क्या लिखा है।

यदि आप किसी कार्यक्रम में जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वहाँ गैर-अल्कोहल पेय उपलब्ध हैं। यदि उत्सव किसी बार या कैफे में होगा, तो वहां कॉल करें और पूछें।

कल्पना कीजिए कि आप ऑर्डर दे रहे हैं शीतल पेय, अच्छा समय बिताएं और दूसरों को बताएं कि शराब के बिना आपका जीवन कितना अच्छा है। प्रतियोगिताओं की तैयारी करते समय एथलीट इसी तरह की तकनीक का उपयोग करते हैं।

संभवतः बिना किसी अपवाद के सभी ने मादक पेय पदार्थों के खतरों के बारे में सुना है। हर व्यक्ति जानता है कि शराब कोई लाभ नहीं पहुंचाती है और केवल अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बाधित करती है। लेकिन ऐसी जानकारी लगभग कभी भी शराब छोड़ने का कारण नहीं बनती। और परिणामस्वरूप, शराब एक वास्तविक दवा बन जाती है। आज हमारे देश में शराब की लत की समस्या काफी गंभीर है। लेकिन एक ही समय में सब कुछ बड़ी मात्रालोग इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं. आइए बात करें और देखें कि शराब पीना हमेशा के लिए कैसे छोड़ा जाए।

शराब छोड़ने का प्रयास करते समय बहुत से लोग मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करने का प्रयास करते हैं। परिणामस्वरूप, वे पीते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार। लेकिन ऐसा अभ्यास टूटने ("अच्छे" कारणों से) या शराब की एकल खुराक में वृद्धि से भरा होता है। इसलिए, आपको तुरंत और पूरी तरह से शराब पीना बंद कर देना चाहिए।

शराब को हमेशा के लिए कैसे छोड़ें?

ऐसा दिन चुनें जब आप मादक पेय पूरी तरह से छोड़ दें। इस तारीख के आने से पहले अपनी आखिरी छुट्टियों की व्यवस्था न करें, बल्कि धीरे-धीरे शराब की मात्रा कम करें और खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। इस तरह आपका शरीर आने वाले बदलावों के लिए थोड़ा तैयार हो जाएगा।

तारीख X आने के बाद, अपने आप से किया गया वादा निभाना सुनिश्चित करें और विश्वास करें कि आप निश्चित रूप से सफल होंगे। समय-समय पर आपको प्रलोभनों से लड़ना होगा, और जब वे आच्छादित होंगे तब भी अचानक परिवर्तनमूड. इस तरह के भावनात्मक उतार-चढ़ाव को लत द्वारा समझाया जाता है और यदि आप उनसे बचे रहते हैं, तो यह निश्चित रूप से गुजर जाएगा। आपको पीने की अपनी इच्छाओं का पालन नहीं करना चाहिए, वे गायब हो जाएंगी, लेकिन तुरंत नहीं। इसके लिए तैयारी करने का प्रयास करें और अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें।

इस तथ्य के बारे में बार-बार सोचें कि शराब छोड़ना सबसे महत्वपूर्ण है और सही समाधानअपने जीवन में। स्वयं की प्रशंसा करना और प्रोत्साहित करना न भूलें। साथ ही, अपना निर्णय समझाते समय अपने दोस्तों के सामने बड़बड़ाएं नहीं। बस शराब पीना छोड़ दें और सबसे पहले मनोरंजन कार्यक्रमों में जाने से बचें।

आपके घर में जो भी शराब है उसे फेंक दें। और यह भी आदत डालें: यदि आप कोई मादक पेय खरीदना चाहते हैं, तो एक अलग बटुए में वह पैसा रखें जिसे आप खर्च कर सकें। एक महीने तक जीवित रहने के बाद, निर्धारित राशि को सही ढंग से खर्च करें: फिटनेस, किताबों या किसी लंबे समय से वांछित वस्तु पर।

अपने दिमाग में बनाने की कोशिश करें नया चित्र, नए लक्ष्य निर्धारित करें। उनमें शराब के लिए कोई जगह नहीं होनी चाहिए. अपने आप को पूर्णतः स्वस्थ, सफल और आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में सोचना शुरू करें। दैनिक दिनचर्या का पालन करें, जल्दी उठें, खोजें रोमांचक शौकऔर प्रकृति में (अकेले सहित) समय बिताना सुनिश्चित करें।

जो लोग शराब नहीं पीते उनके साथ अधिक मेलजोल रखें और उनसे दोस्ती करने का प्रयास करें। आप जिम में और विशेष "शांत" पार्टियों में आबादी की इस श्रेणी से परिचित हो सकते हैं। अपने सामाजिक दायरे को बदलकर, आप जीवन पर नए विचार बना सकते हैं और पिछले कार्यों का विश्लेषण कर सकते हैं।

शराब का सेवन छोड़ते समय अपना आहार बदलें। खूब फल और सब्जियाँ खायें और पियें सब्जियों का रस.

अधिक सोने की कोशिश करें, इस तरह आप शराब की लत छोड़ने पर प्रकट होने वाले तंत्रिका और वनस्पति-दैहिक विकारों की अभिव्यक्तियों को बेअसर कर देंगे।

में अनिवार्यगोलियों में विटामिन बी लें (पाठ्यक्रम)।

यदि आप पीना चाहते हैं, तो कुरकुरे फल या सब्जी खाएँ, या सख्त कैंडी चूसें।

कई मनोवैज्ञानिक शराब की लत से जूझ रहे लोगों को शराब पीने की सलाह देते हैं पालतू. ऐसे जानवर अद्भुत एंटीडिप्रेसेंट बन जाएंगे और आपको कठिन समय में टूटने से बचाने में मदद करेंगे। पालतू जानवर भी उल्लेखनीय रूप से जिम्मेदारी विकसित करते हैं, जीवन प्रत्याशा और इसकी गुणवत्ता बढ़ाते हैं।

पसंदीदा संगीत आपको तनाव और शराब पीने की इच्छा से निपटने में मदद करेगा। मसाज का भी बहुत अच्छा असर होता है। पेशेवर उच्च गुणवत्ता वाली मालिश रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है, विषाक्त पदार्थों को हटाती है और शरीर के विषहरण को तेज करती है। मसाज बुक करना सबसे अच्छा है योग्य विशेषज्ञ.

यदि आप पीने की इच्छा का सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो कंट्रास्ट शावर लें। हार्डनिंग कंट्रास्ट शावरध्यान भटकाने वाली प्रक्रिया होने के अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगी। उन्हें केवल उन्हीं लोगों के बहकावे में नहीं आना चाहिए जो रोगग्रस्त हृदय. इसे ध्यान में रखो! बाकी सभी के लिए, पानी के तापमान में अचानक बदलाव प्रभावी रूप से तनाव से राहत देगा और शराब की लालसा को कम करने में मदद करेगा।

दवाएं

ऐसी कई दवाएं हैं जो शराब की लत का इलाज करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना इन्हें लेने की सलाह नहीं दी जाती है। कुछ दवाएं शराब के प्रति अरुचि पैदा करती हैं, अन्य शराब पीने की इच्छा को कम करती हैं, और अन्य शरीर में प्रवेश करने वाले इथेनॉल के प्रभाव को कम करती हैं। इसके अलावा, दवाएं जो राहत देती हैं रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसीऔर शराब के सेवन से जुड़े मानसिक विकारों को दूर करना।

सबसे प्रभावी और लोकप्रिय औषधियाँएकामप्रोस्टैट, कोलमे, प्रोप्रोटेन-100, मेटाडॉक्सिल को शराब के लिए माना जाता है (उपयोग से पहले प्रत्येक दवा के निर्देशों और उपयोग का पैकेज में शामिल आधिकारिक एनोटेशन से व्यक्तिगत रूप से अध्ययन किया जाना चाहिए!)। उन सभी में मतभेद हैं और वे बहुत भिन्न हो सकते हैं दुष्प्रभाव.

कुछ मामलों में, अपने आप सफलतापूर्वक शराब को हमेशा के लिए छोड़ना असंभव है। ऐसी स्थिति में मदद लेना बेहतर है - किसी चिकित्सक, नशा विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक से। उचित रूप से चयनित उपचार आपको भूलने में मदद करेगा बुरी आदतहमेशा के लिए।

लोक उपचार

शराब की तलब को कम करने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं विभिन्न जड़ी-बूटियाँऔर अन्य तात्कालिक साधन। अत: पियोनी (इवेसिव पियोनी) का प्रयोग अच्छा प्रभाव देता है। खाना पकाने के लिए दवाप्रकंद तैयार करें इस पौधे काऔर इन्हें अच्छे से पीस लें. परिणामी कच्चे माल का एक चम्मच आधा लीटर उबलते पानी में डालें। उबलने के बाद इस उपाय को पांच मिनट तक उबालें, फिर छान लें और भोजन से कुछ देर पहले दिन में तीन बार आधा गिलास पियें।

आप वर्मवुड, सेंट जॉन पौधा और यारो (प्रत्येक बीस ग्राम) को भी मिला सकते हैं। दस ग्राम अजवायन और एंजेलिका ऑफिसिनैलिस का भी प्रयोग करें। मिश्रण में पंद्रह ग्राम मिलाएं पुदीनाऔर पांच ग्राम सामान्य जुनिपर. मिश्रण का एक बड़ा चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें। दस मिनट बाद छानकर चाय की तरह पियें - एक गिलास दिन में तीन बार। ऐसी चिकित्सा की अवधि दस दिनों से अधिक नहीं है, और पांच दिनों के बाद उपचार का कोर्स दोहराया जा सकता है।