Ataki strachu w nocy. Ataki paniki w nocy: przed snem, podczas snu, po śnie

Pierwszy atak paniki pozostaje na zawsze w pamięci licealisty, jak pierwsza randka w życiu standardowego człowieka. Ale dla pacjenta jest to jak randka ze śmiercią – po raz pierwszy bał się o swoje życie i zwątpił w niezawodność ludzkiego ciała.

A on tak czekał i bał się nowych ataków, że wszystko zaczęło się powtarzać. Panika jest tak silna życie codzienne, który zaczął wyprzedzać jeszcze przed snem. Co to jest? Złudzenie czy przypadek? A czy da się wrócić do spokojnego snu, aby następnego ranka nie czuć się totalnie przytłoczonym?

Jak człowiek się trenuje?

Wielu VSDersów zadaje sobie pytanie: dlaczego AP wyprzedza właśnie w tym momencie? Absolutnie każde codzienne wydarzenie może zostać zaliczone do „dokładnie tego”. U niektórych pacjentów podczas picia kawy z cukrem następuje kryzys adrenaliny. Inni nie mogą normalnie ćwiczyć na bieżni – dwie minuty i koniec. I wreszcie, wiele osób z ADHD doświadcza ataków paniki podczas zasypiania.

I to można nazwać najgorszym ze wszystkich momentów. Przez cały dzień pacjent bohatersko przeżywał swój los wegetatywno-naczyniowy i jeszcze przed snem zaczął gorączkować. Czy naprawdę powinienem siedzieć tabletki nasenne? Ale co dalej? Spędzać całe życie na narkotykach, które powodują skrajne uzależnienie? NIE. Możesz „odwrócić uwagę” paniki od wieczoru, ale najpierw musisz zrozumieć, dlaczego jesteś ogarnięty właśnie w momencie kładzenia się spać.

Ataki paniki mają niesamowita nieruchomość„fiksacja” na punkcie pewnych wydarzeń. Układ nerwowy pracownika VSD jest zbudowany w bardzo oryginalny sposób: swoją nadwrażliwą psychiką „umieszcza” bodziec w konkretna sytuacja i zaczyna wierzyć, że w kolejnej podobnej sytuacji znowu poczuje się źle. Każdy wie, jak tresuje się zwierzęta i dlaczego potrzebne są smakołyki i kary.

Na poziomie instynktu zwierzę wie, gdzie się bać i gdzie przynieść patyk. A jeśli zwierzę wchodząc na lekcję tresury w końcu przyzwyczai się do spełniania żądań właściciela, aby nie otrzymać kary („przetrwać”), to ciało, wchodząc w sytuację utrwaloną w pamięci („niebezpieczeństwo”) „przeżyje ” w ten sam sposób, wywołując naturalny stres.

I dla człowieka, w przeciwieństwie do niego Mali bracia, czasami wystarczy tylko jeden jasny kryzys, aby na zawsze ugruntować w głowie instynkt przetrwania. Pierwsze PA przed snem zwykle pojawia się przez przypadek. A jeśli w tym momencie dana osoba jest bardzo przestraszona, gwarantowana jest konsolidacja instynktu.

Podnosimy kotwice

Mężczyzna miał szczęście. Wszystko, co robi z nim jego żartobliwa psychika, można naprawić. I możesz bardzo szybko poprawić sytuację z zasypianiem, jeśli zrozumiesz, że musisz działać nie na ciele, ale na myślach. Tak, tak, własne myśli, które stają się jedyną przyczyną uruchomienia instynktu przetrwania – ataku paniki.

Ci, którzy zmuszają się do zasypiania za pomocą narkotyków, myśląc we śnie tylko o pęknięciu serca lub śmierci, z reguły mogą przejść poważny kryzys w środku nocy. Twoim celem jest odzwyczajenie się od spodziewanych ataków paniki przed pójściem spać.

„Doświadczonych” żołnierzy VSD ratuje się następującymi metodami:

  • Czytanie ciekawej literatury przed snem (można skorzystać z telefonu komórkowego). Ale teksty nie powinny w żaden sposób stykać się z VSD, a tym bardziej chorobami, które w ogóle nie są z tą sprawą związane. Nie powinieneś się straszyć! Możesz zacząć czytać długą powieść lub jakąś ciekawą przepisy kulinarne. Chodzi o to, aby informacje, które czytasz, były dla Ciebie interesujące i przydatne. I tak, będzie wspaniale, jeśli przy tym zaśniesz. Nawiasem mówiąc, SMS-y można zastąpić oglądaniem talk show. Wielu użytkowników VSD zasypia doskonale przy brzęczących głosach prezentera telewizyjnego.
  • Jeśli herbata miętowa lub melisowa pomaga odwrócić uwagę od myśli przerażające tematy Jeśli wolisz te przyjemniejsze, wypij je przed snem. Ale pamiętaj o tym Zielona herbata zwiększa tętno, dlatego nie zaparzaj torebek ani liści wrzącą wodą. Temperatura wody (wstępnie przegotowanej) powinna wynosić około 80 stopni, więc stężenie substancji zwiększających napięcie ciała (i odpowiednio dostrojonych do PA) będzie niskie, oraz działanie uspokajające pozostanie.
  • Idź spać 2-3 godziny wcześniej niż zwykle. Zwykły efekt czasu zostanie natychmiast wyeliminowany i podświadomie „będziesz wiedział”, że PA nie nastąpi teraz, ale dopiero za trzy godziny. W tym czasie możesz zasnąć dziesięć razy. Można igrać z psychiką, można ją oszukać.
  • Jeśli mimo to załamujesz się pod presją zbliżającego się kryzysu, staraj się nie wpuszczać go do swojego organizmu. Zrelaksuj się jak najbardziej, wdychaj dużą porcję powietrza i wstrzymaj oddech. Następnie wydychaj powoli i leniwie. Zadzwoń do przyjaciela. Przytul kota. Zrób wszystko, aby odwrócić swoje myśli od faktu, że „adrenalina za chwilę przejmie kontrolę nad Twoim nieszczęsnym ciałem”.
  • Spróbuj zasnąć w pozycji embrionalnej. Osoba zwinięta w kłębek podświadomie pamięta pobyt w łonie matki, gdzie nic mu nie zagrażało. W ten sposób wiele osób z VSD radzi sobie z atakami paniki przed snem.
  • Sprawdź swój kręgosłup! Jak często nieudana pozycja na niewygodnym łóżku prowadzi do ucisku nerwu w kręgach,

Stosunkowo niedawno dolegliwość ta została sklasyfikowana jako choroba, choć setki osób wciąż nie do końca rozumie, co się z nimi dzieje. Niektórzy rozpoczynają niekończącą się podróż do klinik i laboratoriów, mając nadzieję na odnalezienie prawdziwy powód cierpienie. Inni po prostu próbują poradzić sobie z chorobą i prowadzić normalne życie. Czasami jest to łatwe, ale tylko do momentu wystąpienia ataku. Istnieje jednak jeden wyjątek od tej reguły. Psychoterapeuci i neurolodzy doskonale zdają sobie sprawę, że ataki paniki zdarzają się dość często w nocy, dlatego pozostają ukryte przed oczami innych. Jednak dla samego pacjenta jest to obarczone brakiem snu, zmęczeniem i poważnym stresem dla całego organizmu, przez co atak może nastąpić ponownie.

Ataki paniki często zdarzają się w nocy – szczególnie jeśli dana osoba śpi w nowym miejscu

Ponad 50% wszystkich osób cierpiących na zaburzenia paniki zgłasza swoim pracownikom służby zdrowia ataki w nocy. Pacjenci są bardzo zaniepokojeni i sfrustrowani zaburzeniami snu. W ciągu dnia atak może być kojarzony z niepokojącymi wydarzeniami i przeżywany negatywne emocje, co dzieje się w nocy? Tak naprawdę mózg nie zasypia, ale w dalszym ciągu przetwarza informacje, dzięki czemu wszystko, czego w ciągu dnia nie doświadczymy, nadal jest w nas powoli trawione. Co staje się czynnikiem wywołującym regularne ataki paniki we śnie? Przede wszystkim strach. Po raz pierwszy atak może nastąpić na tle trudnych wydarzeń doświadczanych w ciągu dnia lub emocjonalnego koszmaru.

Eksperci zauważają jednak, że epizody zaburzeń paniki występujące w nocy są znacznie intensywniejsze niż w ciągu dnia. Ciemność, cisza i cisza powodują silny strach, który utrwala się na tle głównych objawów, które już nie są najprzyjemniejsze. W rezultacie następnej nocy dana osoba boi się zasnąć, aby ponownie nie doświadczyć tego samego. Bezsenność i ciągły strach przed ponownym atakiem przybliżają jego początek i błędne koło się zamyka.

Jak objawia się nocna PA?

Przede wszystkim chciałbym porozmawiać o tym, czym jest atak paniki w nocy. Objawy tego zaburzenia są dość wyraźne, więc jest mało prawdopodobne, aby pomylić go z czymś innym. Możliwych jest kilka scenariuszy, które szczegółowo rozważymy poniżej. W pierwszym przypadku osoba nie może zasnąć przez długi czas, odczuwając coraz większy niepokój.

Objawy ataku paniki w nocy są zawsze takie same. Są to strach i niepokój, szybkie bicie serca, nudności i dreszcze, zimny pot lub uderzenia gorąca, chęć pójścia do toalety. Ale jednocześnie ich intensywność i czas trwania mogą się różnić. Po pierwsze, czas trwania ataku nie będzie dłuższy niż minuta, podczas gdy inni będą musieli cierpieć przez kilka godzin.

Mężczyzna budzi się z uczuciem paniki

Ale psychoterapeuci i neurolodzy wiedzą, że zdarzają się również inne ataki paniki. Objawy są podobne, ale tutaj osoba zasypia spokojnie, a następnie budzi się ze strachem, niepokojem i podobnymi objawami somatycznymi. Często w tym stanie osoba zaczyna budzić domowników, prosząc o pomoc. Niektórzy mówią, że czują się lepiej, gdy w całym domu zapalają się światła i budzą się wszyscy bliscy, inni wręcz przeciwnie, wolą chować się pod kołdrą i czekać. W tym przypadku ulga przychodzi o świcie.

Kiedy można spodziewać się kolejnego ataku?

Atak paniki we śnie dzieje się to nagle i prawie niemożliwe jest przewidzenie, kiedy to nastąpi i o której godzinie, aby dać szansę na przygotowanie. Jednocześnie osoba na wpół śpiąca z trudem ocenia wydarzenia, które się z nią dzieją. Atak jest często mylony z zawałem serca, a nawet z dezorientacją psychiczną. Każdy z tych wniosków prowadzi do pojawienia się silny strach dla Twojego zdrowia lub życia.

Choroba zaczyna postępować, gdy zostaje zakłócona równowaga pomiędzy mechanizmami pobudzenia i hamowania. Jeśli pamiętasz szkolny kurs anatomii, to jest to odpowiedzialne dział wegetatywny system nerwowy. Dlatego skuteczne leczenie może udaj się do neurologa lub psychoterapeuty. Jeśli rozważymy ten proces na poziomie chemicznym, objawia się on całkowitym brakiem równowagi pomiędzy produkcją hormonów.

W związku z tym chciałbym zwrócić uwagę na następujący fakt. Napoje zawierające kofeinę spożywane późnym wieczorem i rano również często powodują atak u osób z zaburzeniami funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego. Dlatego zaleca się ograniczenie ich spożycia do minimum lub całkowite jego wyeliminowanie.

Problemy z zasypianiem

W ten sposób można scharakteryzować PA, jeśli rozwija się bezpośrednio przed snem. Osoba nie może zasnąć przez długi czas, godzinami wierci się i przewraca z boku na bok i odczuwa narastający niepokój. Ten stan może postępować. Po pewnym czasie pacjent zaczyna odczuwać strach, że może umrzeć lub przynajmniej zwariować. Istnieje kilka opcji opracowania takiego scenariusza:

  • To ataki paniki w nowym miejscu. Jak zasnąć, jeśli odczuwasz dyskomfort i niepokój z dziesiątek tysięcy powodów, a nawet pozornie bez powodu? W tym przypadku jak najbardziej najlepsza opcja odtworzy znajomą Ci atmosferę, zwykły wieczorny rytuał. Załóż wygodne ubranie, napij się mleka z miodem, przygotuj swoje łóżko tak, jak zawsze to robiłeś i zamykając oczy, wyobraź sobie siebie w przytulne miejsce w domu, nawet w przedszkolu.
  • Druga opcja, jeśli musisz ważne wydarzenie. Lęk może pojawiać się bez powodu, jednak najczęściej wiąże się z obawami przed ważnym spotkaniem, przemową, egzaminem czy wyjazdem.
  • Sytuacja jest znacznie poważniejsza, jeśli dana osoba miała już doświadczenie, gdy do ataku doszło w miejscu publicznym, podczas wystąpienia publicznego lub w transporcie. Samo doświadczenie staje się przyczyną silnego niepokoju.

Czasem w ogóle nie można spać

Każda choroba wymaga leczenia

Jak już powiedzieliśmy, każdy stres służy jako dodatkowy katalizator, co powoduje rozwój ataku wieczorem lub w nocy. Może to być niezrównoważone stan emocjonalny, co z kolei jest spowodowane problemami w rodzinie, w pracy lub zdrowiu. W takim przypadku pacjent zostanie odwiedzony natrętne myśli związane z obecną sytuacją.

Jednocześnie sam pacjent może skojarzyć swój stan ze zwiększoną podejrzliwością lub niepokojem, co jest po prostu dla niego charakterystyczne w życiu. W tym wypadku ignoruje bolesne objawy lub ułatwia ich wystąpienie poprzez medytację i tabletki nasenne. Może to w pewnym stopniu pomóc, ale nie wyeliminuje przyczyny.

Swoją rolę odgrywają cechy osobiste i dla osoby, którą się charakteryzuje wrażliwość emocjonalna i niepokój, ryzyko wystąpienia zaburzeń AUN jest znacznie większe. Nie oznacza to jednak, że chorobę można pozostawić przypadkowi. Ignorowanie takich poważne konsekwencje funkcjonowanie układu nerwowego jako PA, w ten sposób go pogarszamy Szkodliwe efekty na ciele. Systematyczne obciążenie w nocy i nieobecność dobry wypoczynek, procesy pobudzenia i hamowania stają się całkowicie niezrównoważone, a zaburzenie nerwowe postępuje.

Nauka prawidłowego zasypiania

Nie na próżno poświęcamy temu punktowi wiele uwagi, ponieważ coraz częściej zaburzenie zaczyna postępować właśnie od momentu, w którym niespokojne myśli uniemożliwić zasypianie danej osobie. Leki mają ich wiele skutki uboczne, co oznacza, że ​​musisz znaleźć sposób, aby się bez nich obejść. Opowiemy Ci o pięciu skuteczne techniki które pomogą Ci przezwyciężyć ataki paniki w nowym miejscu.

Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo zasypiać

Jak zasnąć, gdy w głowie kłębi się tysiąc myśli, przyjrzyjmy się konkretnym technikom:

  • Wyobrażanie sobie– To sprawdzona metoda, bardzo często stosowana w technikach medytacyjnych. W w tym przypadku człowiek jest proszony o wyobrażenie sobie siebie w najwygodniejszym i najbezpieczniejszym miejscu, gdzie mruczy kot, trzaska kominek i pachnie świeżymi bułeczkami. Teraz wszystkie myśli, które pojawiają się w Twojej głowie, należy umieścić w środku balon na gorące powietrze. Teraz pozostaje tylko trochę poluzować nić, a wszystkie będą wystarczająco daleko od ciebie. Ale jednocześnie możesz w dowolnym momencie odciągnąć nić i zwrócić niezbędne myśli.
  • Jeśli już wiele razy miałeś ataki paniki przed snem, przygotowując się do snu, mimowolnie będziesz się martwić, czy atak się powtórzy?. Jak można się spodziewać, to właśnie to napięcie sprowokuje kolejny atak. Dlatego przed pójściem spać zasadą jest wyciszenie się i odwrócenie uwagi. Idealną czynnością jest malowanie pędzlem. Nie bez powodu arteterapia zyskała taką popularność, obraz może przejąć emocje i je zagłuszyć, jednocześnie ważne jest całkowite zanurzenie się w kreatywności. Dlatego jeśli nie wiesz, jak rysować, wybierz kolorowanie według liczb. Około 30 minut przed snem wyjmij go i zacznij ostrożnie kolorować. Nie oznacza to, że atak paniki przed snem zostanie całkowicie wykluczony, ale prawdopodobieństwo jego wystąpienia będzie znacznie mniejsze.
  • Jednym ze sposobów na zasypianie jest dać ciału wybór. Zrób sobie listę najbardziej nieprzyjemnych rzeczy, które zrobisz, jeśli nie będziesz mógł spać. Jeśli myśli zaczynają Cię przytłaczać i napięcie zaczyna rosnąć, wyjdź spod koca i zabierz się do pracy. Bardzo ważne jest, aby nie rozpraszać się przyjemnymi rzeczami i ściśle przestrzegać planu, aż do zaśnięcia.
  • Inną opcją jest spójrz na to, co dzieje się z drugiej strony. Noc to czas, kiedy nikt Cię nie rozprasza, możesz spokojnie pomyśleć i zająć się eksploracją siebie. Spróbuj mentalnie poczuć swoje ciało od stóp do głów, a następnie powtórz to rękami. Porównaj wrażenia, jakie wywołuje dotyk różne punkty ciała.

Jeśli PA wyprzedził cię we śnie

Niezwykle nieprzyjemny przejaw zaburzenia AUN, który objawia się tym, że dana osoba niepokoi nagłe przebudzenia. Budzisz się z wstrząsem, z silnym uczuciem strachu i szybkim biciem serca. Napadom paniki w nocy, podczas snu mogą towarzyszyć koszmary senne, które pacjent odbiera jako przyczynę strachu, przyspieszonego tętna i dreszczy. W rzeczywistości są to oznaki i bezpośredni dowód zaburzenia układu nerwowego.

Czasami człowiek jest tak przestraszony takimi przebudzeniami, że natychmiast dzwoni ambulans. Dobrze, jeśli lekarze rozumieją, z czym mają do czynienia i potrafią poprawnie wytłumaczyć danej osobie, że nie dzieje się z nią nic strasznego, to tylko dziwactwa jego zrujnowanej psychiki. Zabierając pacjenta na oddział, lekarze nieświadomie przekonują go o powadze problemu, co komplikuje leczenie.

Ataki paniki podczas snu nie powodują bezpośrednich, fizycznych uszkodzeń. Jednak przeżyty strach nie pozostaje bez śladu, wpływa na stan fizyczny i psychiczny człowieka. Takie ataki mogą prowokować ból głowy I dyskomfort w mięśniach, szczególnie w ramionach i szyi. Jak dłuższa osoba cierpi na zaburzenia snu, tym bardziej staje się wyczerpany i tym bardziej prawdopodobne jest, że następny atak się nasili. Dlatego nocne ataki paniki są poważny problem, z którym musisz pracować.

Doświadczany strach negatywnie wpływa na osobę

Najlepiej udać się do psychoterapeuty. Ustali przyczynę choroby i pomoże wypracować spokojniejsze podejście do problemu. Rzeczywiście, chaotyczne rzucanie wcale nie powinno być robione podczas nocnego ataku paniki, ponieważ takie działania tylko zwiększają strach Skuteczne leczenie, zwykle połączenie arteterapii, hipnozy, technik relaksacyjnych i terapii poznawczo-behawioralnej.

Atak PA przed przebudzeniem

To kolejna odmiana charakteryzująca się okresem przedświtu. Na długo przed tym, zanim zadzwoni budzik, człowiek nagle budzi się z uczucia niepokoju i nie może już zasnąć. Zwykle wyjaśnia się to po prostu: wydawało mi się (śniło mi się), że zaspałem. Musisz jednak widzieć we śnie znaki charakteryzujące ataki paniki. Objawy są zwykle następujące: osoba budzi się w silnym podnieceniu, odczuwa dreszcze lub przypływ ciepła, szybkie bicie serca, drżenie ciała i ewentualnie nudności lub biegunkę. Oprócz psychoterapii neurolodzy sugerują innowacyjne metody leczenie poprzez oddziaływanie na węzły nerwowe metodami fizjoterapeutycznymi.

Zamiast wniosków

W naszym kraju nadal bardzo silny jest mit, że do psychoterapeutów trafiają wyłącznie osoby z psychopatologiami. Oczywiście nikt nie chce się zaliczać do tej kategorii, więc istnienie problemu jest po prostu przemilczane. I na próżno. Nocne PA wyczerpuje organizm, wyczerpuje układ nerwowy, pogarsza jakość życia, a jednocześnie jest dość łatwe w leczeniu.

Zdrowy sen sprzyja dobremu zdrowiu

Dlatego jeśli zauważysz objawy podobne do opisanych w tym artykule, koniecznie zwróć się o pomoc do specjalisty.

Atak paniki w nocy- Ten nagłe ataki niepokój i strach(częściej strach przed śmiercią), które występują w nocy lub podczas snu i towarzyszą im ciężkie objawy wegetatywne - bicie serca, uczucie braku powietrza, ulewny pot, oszołomiony. Nazywa się to regularnymi atakami paniki lęk napadowy .

Czynniki prowokujące obejmują:

  • silny stres, konflikty, doświadczenia z dzieciństwa i traumy psychiczne
  • nadużywać mocna kawa, alkohol
  • nadmierny ćwiczenia fizyczne, stres psychiczny
  • zaburzenia gospodarki hormonalnej, urazy i przebyte urazy choroba zakaźna mózg

Mniej powszechne są ataki paniki z dwoma lub trzema objawami, tzw. drobne ataki. Nie towarzyszy im uczucie strachu i imitują inne choroby - patologię serca, dysfunkcję gruczołów wydzielina wewnętrzna(na przykład tarczyca).

Tacy pacjenci przez długi czas są obserwowane i leczone przez terapeutów, kardiologów i neurologów z diagnozą „VSD” lub „ kardiopsychoneuroza" Jeśli leczenie u innych specjalistów pomaga słabo lub nie daje żadnego efektu, musisz to zrobić udaj się do psychoterapeuty .

Ataki paniki podczas snu

Ataki paniki różnią się od koszmarów czasowych, w których występują. Nocne sny pojawiają się w drugiej połowie nocy w fazie sen w fazie REM, osoba często pamięta, o czym marzyła. Nocne ataki paniki nie są kojarzone ze snami i najczęściej rozwijają się od dwunastej w nocy do czwartej rano.

Ataki paniki podczas snu są poważne Negatywne konsekwencje dla zdrowia i ogólne samopoczucie osoba. Ataki nie pozwalają organizmowi odpocząć, zakłócają zasypianie, powodują brak snu i ciągłe zmęczenie.

Nie da się zapomnieć nocnych ataków paniki. Człowiek zaczyna żyć ciągły lękże to się powtórzy, boi się iść spać.

Powtarzające się w nocy napady niepokoju i strachu powinny Cię zaalarmować i skłonić do skontaktowania się ze specjalistą. Z biegiem czasu ataki występują coraz częściej, a ich czas trwania wzrasta. Na przykład, jeśli na początku choroby występują 1-2 epizody paniki co dwa do trzech miesięcy, wówczas bez leczenia ataki mogą rozwijać się codziennie.

Leczenie nocnych ataków paniki

Co zrobić, aby pozbyć się ataków paniki we śnie? Napady paniki leczy się kombinacją psychoterapii i przyjęcie leki . Leczenie ma dwa główne kierunki:

  1. Naucz się powstrzymywać ataki.
  2. Nie pozwól, aby się powtarzały.

Możesz zatrzymać atak, czyli szybko go zatrzymać i pozbyć się objawów, za pomocą leków lub nie. Na życzenie pacjenta lekarz może przepisać lek przeciwlękowy (przeciwlękowy), który w ciągu kilku minut wprowadza układ nerwowy w stan relaksu.

Podczas sesji pacjent musi nauczyć się nielekowych technik relaksacyjnych psychoterapia indywidualna. To kontrola myśli, autohipnoza i... prawidłowe oddychanie. Nowoczesne techniki relaksacyjne obejmują Terapia Biofeedbackiem .

Aby na zawsze pozbyć się ataków paniki w nocy, musisz zrozumieć ich przyczyny. Może to wymagać kilku sesji terapeutycznych, a pacjent musi chcieć podjąć wysiłek, zmienić się, uważnie słuchać terapeuty i ściśle przestrzegać jego zaleceń. W takim przypadku rokowanie będzie korzystne.

Sen to czas, w którym ciało i umysł człowieka odpoczywają, a jednocześnie napełniają się nowymi siłami. W nocy ludzie widzą jasne momenty swojego życia, doświadczają w podświadomości rzeczywistych i wyimaginowanych wydarzeń. Ale co powinni zrobić ci, dla których sen jest koszmarem na jawie? Kiedy wraz z nadejściem ciemności bezprzyczynowy strach i niepokój napływają niesamowitymi falami?

Wielu z nas przynajmniej raz słyszało o takiej chorobie, jak ataki paniki. Zaburzenie lękowe to cała choroba, która znajduje się na liście ICD-10. Niektórzy nie traktują tego poważnie; uważają, że ataki są po prostu konsekwencją złego dnia. Ale są tacy, którzy stali się prawdziwymi zakładnikami swojego strachu. Co zrobić, jeśli podczas snu będziesz mieć ataki paniki? Czy można się ich pozbyć i z kim się skontaktować?

Atak paniki – co to jest?


Atak paniki - ostry atak nagły strach i niepokój. Podczas paniki całe ciało znajduje się w stanie odrętwienia, weź się w garść i zdaj sobie sprawę, że to, co się dzieje, nie działa z powodu braku sił. Zazwyczaj panika trwa 5-15 minut, szczyt następuje w pierwszych minutach, kiedy uczucia toczą się jak ogromna lawina. Po ataku osoba może przez długi czas pozostawać w stanie ogólnego osłabienia.

Sama diagnoza „zaburzenia lękowego” przyszła do nas stosunkowo niedawno. Wiele osób wciąż nie wie, jakiego rodzaju jest to zaburzenie, ale same mogą być na nie podatne. Prawie połowa osób cierpiących na ataki paniki doświadcza ich w nocy. Ale jakie jest niebezpieczeństwo nocnych ataków?

Po pierwsze, w nocy występuje dodatkowa presja psychologiczna, która może zwiększyć nasilenie ataku. Ciemność, cisza, kompletna cisza w domu, czasami cienie pod latarnią „wpadają do okien”. W takim środowisku osoba zaczyna przedstawiać w podświadomości bardziej okropne obrazy, nasila się intensywność lęku, a atak może się przeciągać.

Po drugie, nocne ataki w większości przypadków powodują bezsenność lub niepokojące, koszmary senne, co ma negatywne konsekwencje. Wielu pacjentów pogłębia swój strach myślami, które mogą wywołać atak nagła śmierć, zatrzymanie oddechu, niekontrolowane szaleństwo. Jest to mało prawdopodobne, ale zanim zapadnie noc, człowiek jest przytłoczony niespokojnymi myślami i nie odpuszcza aż do rana. W rezultacie nie można się wyspać; zdolności umysłowe i umiejętności zawodowych, po każdym normalne obowiązki bezsenna noc wydają się trudne, kontaktowanie się z ludźmi, poruszanie się w społeczeństwie staje się coraz trudniejsze.

Trzecią cechą jest to, że niekontrolowane ataki mogą być przyczyną rozwoju nowych chorób lub zaostrzenia chorób przewlekłych.

Powoduje


Skąd więc to się bierze lęk napadowy? Istnieje wiele teorii i opinii na ten temat. Lista najczęstszych przyczyn obejmuje kilka pozycji:

  • genetyczne predyspozycje;
  • cechy indywidualne (osobę charakteryzuje niepokój i podejrzliwość);
  • alkoholizm i narkomania;
  • ciągły stres;
  • doświadczyło traumatycznych sytuacji w dzieciństwie i okresie dojrzewania.

Warto pamiętać, że przyczyny są czysto indywidualne, często jedynie specjalista jest w stanie określić źródło zła.

Jeść kategorie specjalne osoby, które są bardziej narażone na ataki paniki: kobiety, dzieci i nastolatki. Wynika to z niestabilnego podłoża psychicznego, zmiany hormonalne. Jeśli Twoje dziecko zacznie panikować podczas snu, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Dzieci nie są w stanie właściwie ocenić swojego dobrostanu psychicznego, ponadto choroby związane z układem nerwowym postępują u nich znacznie szybciej.

Objawy


Jak wiele zaburzenia nerwowe atakom paniki towarzyszą nie tylko objawy psychiczne, ale także fizyczne. Czasami właśnie dlatego objawy fizyczne ludzie są zdezorientowani swoim stanem. Obfite pocenie, szybkie bicie serca – uczucie niepokoju i strachu wydaje się być tylko dodatkiem, powszechną reakcją złe przeczucie. Ale, jak pokazuje praktyka medyczna, tak jest manifestacja psychologiczna choroba to podstawa. Jakie objawy są oznaką zespołu lęku napadowego, jakie ma cechy? Według ICD-10 głównymi cechami opisującymi zaburzenie są: obowiązkowa obecność lęku i niepokoju, nagły początek, obecność szczytowego ataku oraz obecność co najmniej czterech objawów.

Same objawy według ICD-10 dzielą się na cztery grupy:

  • wegetatywny;
  • objawy klatka piersiowa i okolice brzucha;
  • psychologiczny;
  • są pospolite.

Objawy autonomiczne: Zaobserwowano, że bicie serca przyspiesza wysoka potliwość, suchość w ustach, która jest spowodowana szybkim odwodnieniem, drżeniem.

Objawy klatki piersiowej i okolicy brzucha: nudności i pieczenie, trudności w oddychaniu, uczucie ucisku w klatce piersiowej, ból po lewej stronie klatki piersiowej.

Objawy psychologiczne: strach przed utratą kontroli nad sobą i zachodzącymi wydarzeniami, poczucie nierzeczywistości otoczenia i zdarzeń, myśli o zbliżającej się śmierci, omdlenia, zawroty głowy.

Objawy ogólne: uczucie otępienia lub mrowienia w kończynach, dreszcze.

Czy zauważyłeś więcej niż cztery objawy z tej listy, a jeden z nich ma charakter wegetatywny? Możesz cierpieć na zaburzenia lękowe. Aby wyjaśnić swój stan i złagodzić objawy, skonsultuj się z psychiatrą lub psychoterapeutą.

Zrezygnować czy walczyć?


Czasami są dwa różne sytuacje. Po pierwsze, osoba cierpiąca na ataki paniki zaczyna gorączkowo biec do lekarzy, szukając odpowiedniego specjalisty, odwiedza wszystkich, od terapeutów po endokrynologów i kardiologów. Ale ataki pozostają, objawy nie ustępują, noce stają się coraz bardziej niespokojne i niespokojne. Postawienie diagnozy zajmuje dużo czasu.

Druga sytuacja jest taka, że ​​ludzie nie myślą o szukaniu przyczyny ataków paniki u specjalisty. Niedoinformowani doradcy, z których wielu nigdy w życiu nie doświadczyło takiego ataku, nawet na forach internetowych radzą szukać problemu w samych snach. Twierdzą, że koszmary są przyczyną zespołu lęku napadowego. Następnie ludzie rozpoczynają bezużyteczne próby walki z samymi snami jako pierwotną przyczyną. ataki alarmowe, chociaż sytuacja jest dokładnie odwrotna.

Co zatem powinni zrobić ci, którzy stali się mimowolnymi więźniami paniki? Skontaktuj się z psychiatrą lub psychoterapeutą! To właśnie ci specjaliści posiadają wystarczające umiejętności zawodowe i wiedzę, aby pomóc pozbyć się niepokoju i strachu podczas snu.

Czasami ludzie wstydzą się wizyty u lekarza, boją się, że zyskają status „chorego” w oczach otaczających ich osób, kolegów, przyjaciół i krewnych. Jednocześnie w miarę jak nasila się intensywność ataków, wiele osób boi się powtórzyć je w miejscach publicznych, ponieważ nikt nie gwarantuje, że każdy odpowiednio odbierze nagłą panikę danej osoby.

Czy dręczą Cię myśli o tym, kto o czym pomyśli? Czy odkładasz sesje, ponieważ martwisz się o to, jak będziesz wyglądać w oczach innych? Pamiętaj – strach nie znika bez śladu! Wszystkie ataki powodują szkody dla psychiki i zdrowie psychiczne, są jak kula śnieżna, z każdą paniką nakładają się na siebie, tworząc coraz większy problem. Za każdym razem, gdy odkładasz sesję z psychoterapeutą, niepokój i dyskomfort pozostawiają głęboki, negatywny ślad.

Jak sobie poradzić ze swoim strachem?


Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jeśli podejrzewasz zespół lęku napadowego, jest skonsultowanie się z psychiatrą lub psychoterapeutą. Lekarz pomoże Ci znaleźć przyczynę choroby i nauczy, jak radzić sobie z nadchodzącym uczuciem drętwienia, które poprzedza atak. Sesje psychoterapeutyczne pomogą wyeliminować objawy i nauczą innego myślenia o stresie i niepowodzeniach. Jeśli Twoje nocne ataki spowodowały u Ciebie fobie związane z ciemnością lub porą wieczorową dni, wówczas specjalista pomoże Ci pozbyć się tych skutków ubocznych.

Z reguły leki są rzadko przepisywane podczas leczenia. Zwykle przyczyny leżą głęboko w Tobie, a leki tylko stępią jeden z objawów, natłuszczają całość obraz kliniczny choroby. Nie należy zażywać środków uspokajających przed snem, nie pomogą one w walce z bezsennością, jeśli jest ona spowodowana atak paniki. Twoje zmysły staną się jedynie przytępione, co podczas ataku może obrócić się przeciwko Tobie.

W związku z tym nie ma zapobiegania temu schorzeniu. Tylko wtedy możesz być po bezpiecznej stronie zdrowy wizerunekżyciu, trzymaj się określonej codziennej rutyny. Chodzenie na świeże powietrze, posiadanie hobby, aktywność fizyczna - wszystko to pomoże Ci się zrelaksować, pozbyć złe myśli. Inny ważny punkt– musisz nauczyć się radzić sobie ze swoimi uczuciami i emocjami. Nie bój się wyrażać swoich uczuć i dzielić się swoimi zmartwieniami. Nie ma potrzeby uciekać od problemów, próbować się od nich abstrahować, czy kumulować w sobie nieszczęścia. Wszystko to prowadzi do zaburzeń układu nerwowego.

Strach jest naturalną reakcją obronną organizmu. Ale wszystko powinno być z umiarem. Jeśli panika ogarnia całe Twoje ciało i umysł, utrudnia życie, zakłóca sen i wywołuje uczucie niepokoju - walcz! Ataki paniki nie są wyrokiem śmierci. Wizyta u specjalisty złagodzi strach, negatywne myśli rozproszy się, będziesz mógł cieszyć się każdą chwilą i nie przegapić najważniejszych wydarzeń!

Nie ma podobnych postów (

Rzadko, ale ludzie nadal miewają ataki paniki we śnie. Ten stan, niestety, może prowadzić do smutne konsekwencje dla zdrowia, szczególnie jeśli pacjent nie zgłosi się na czas do lekarza w celu ustalenia przyczyny i przepisania kompleksowego leczenia.

Ataki paniki obserwuje się u ludzi w wyniku rozwoju poważnego zaburzenia lękowe, który jest często diagnozowany u kobiet. Wynika to z faktu, że kobiety często doświadczają zaburzeń równowagi hormonalnej i system nerwowy Przedstawicielki płci żeńskiej nie są tak odporne na niektóre czynniki jak mężczyźni.

Początek paniki podczas snu diagnozuje się u 40-70% osób. Co więcej, objawy tego stanu obserwuje się u pacjentów tylko w ciągu dnia. Kiedy zespół się rozwija panikowy sen pacjent cierpi na poważne zaburzenia nocnego odpoczynku, ponieważ problem ten całkowicie zniechęca pacjenta do snu.

Mechanizm rozwoju tego stanu jest dość prosty - osoba bez powodu zaczyna cierpieć na lęk, przerażenie i panikę, które obserwuje się podczas snu. To jest bardzo niepokojące zdrowie psychiczne pacjenta, chociaż atak paniki trwa średnio 10 minut.

W tym przypadku szczyt stanu obserwuje się tylko w ciągu pierwszych 2-3 minut, po czym zespół stopniowo zanika.

Po napadzie lub w jego trakcie chory boi się iść spać, bo wydaje mu się, że z powodu choroby może umrzeć we śnie na skutek zatrzymania akcji serca lub utraty oddechu. Dlatego ważne jest, aby szybko znaleźć przyczynę tego zjawiska, co pomoże krótki czas pozbyć się choroby.

Chociaż atak paniki nie trwa długo, ludzie często nie mogą się po nim otrząsnąć przez całą noc, co oznacza, że ​​nie chcą już iść spać. W końcu wiele osób uważa, że ​​objawy mogą nawracać podczas snu. Jeśli napady strachu lub niepokoju będą się często pojawiać, osoba będzie bała się spać, co negatywnie wpłynie na zdrowie i ogólną kondycję.

Jakie są objawy patologii

Objawy choroby obserwuje się dość wyraźnie u ludzi, a objawy choroby są fizjologiczne lub charakter psychologiczny. Dlatego wielu pacjentów myśli, że nie rozwija się u nich atak paniki, ale inna nieszkodliwa choroba, więc nie starają się od razu wyleczyć patologii.

I w tym czasie będzie aktywnie się rozwijać i dać o sobie znać, a także spowoduje bezsenność, w której pacjent nie będzie mógł w ogóle zasnąć i odpocząć po ciężkim dniu.

Należy natychmiast udać się do lekarza, jeśli dana osoba zauważy początek lęku przed pójściem spać, któremu towarzyszą następujące objawy:

  • przyspieszone tętno, podwyższone ciśnienie krwi i tętno;
  • duszność;
  • częsta gorączka;
  • nadmierne pocenie;
  • pogorszenie równowagi ciała;
  • ataki uduszenia;
  • mdłości;
  • uczucie pieczenia w żołądku;
  • częste zawroty głowy;
  • poczucie nierzeczywistości;
  • hiperwentylacja układu oddechowego, która wyraża się przez szybkie i głębokie oddychanie;
  • biegunka;
  • skurcze w jamie jelitowej;
  • boi się własne zdrowie i stan psycho-emocjonalny;
  • izolacja od ciała i myśli - osoba nie jest w stanie nad sobą zapanować, a także stale się ocenia;
  • strach przed śmiercią;
  • nagłe zmiany ciepła i zimna, które często obserwuje się podczas nocnego odpoczynku;
  • drętwienie i uczucie mrowienia na ciele, które objawia się dość często.

Podczas snu pacjenta takie objawy choroby pojawiają się jeden po drugim (większość z nich z reguły będzie całkowicie nieobecna). Jednak nawet jeśli kilka znaków atakuje ludzkie ciało, chorobę należy zwalczać.

Ze względu na to, że całe ciało pacjenta jest sparaliżowane strachem, nie może on wezwać pomocy bliskich, co znacznie pogarsza przebieg choroby. Ponadto pacjent nie jest w stanie wytłumaczyć bliskim, co się z nim dzieje, co powoduje dużą obawę o stan jego zdrowia.

Dlaczego choroba objawia się tylko w nocy?

Panika może objawiać się podczas zasypiania, snu lub budzenia się, więc nie jest jasne, w którym momencie patologia się odczuje. Oznacza to, że dana osoba może bać się spać przez całą noc, co ostatecznie będzie miało negatywny wpływ na jego zdrowie. Noc jest słusznie brana pod uwagę Najlepszy czas do rozwoju ataku związanego z paniką, ponieważ to środowisko nocne powoduje zaostrzenie choroby.

Ciemność, spokój, zrelaksowane ciało, cisza – to wszystko powoduje ataki paniki i strach przed zaśnięciem. Również przed pójściem spać ludzie zwykle zaczynają myśleć o swoim życiu, przypominają sobie wydarzenia, które im się przydarzyły i myślą o tym, co przydarzy się im w przyszłości.

Jeśli wspomnienia i myśli są negatywne, centralny układ nerwowy może stać się nadmiernie pobudzony, co spowoduje kolejny atak paniki. Dlatego ważne jest, aby w odpowiednim czasie zająć się przyczyną choroby, aby jej objawy nie przeszkadzały osobie przez całe życie.

Czasami ludzie budzą się w nocy z powodu koszmarów, co również przyczynia się do rozwoju tej choroby. Kiedy to nastąpi, człowiek szybko się budzi, wyskakuje z łóżka, krzyczy i boi się. Kilka minut po koszmarze traci orientację w przestrzeni (a czasem w czasie).

Niestety po koszmarze ludzie zaczynają wpadać w wielką panikę, co uniemożliwia im zaśnięcie. Stan ten jest szczególnie niebezpieczny w czasie ciąży, dlatego lekarze nie zalecają kobietom w ciąży, aby się zbytnio martwiły i martwiły, gdyż nie wpływa to najlepiej na funkcjonowanie centralnego układu nerwowego, a także niektórych narządów.

Powoduje

Lekarze nie są w stanie określić dokładnych przyczyn ataku paniki, ale byli w stanie wymienić pewne czynniki predysponujące do jego wystąpienia ten fenomen. Obejmują one:

  • silny stres;
  • zakłócenie ośrodkowego układu nerwowego;
  • poważny uraz psychiczny, które osoba otrzymała w młodości lub dzieciństwie;
  • predyspozycje na poziomie genetycznym;
  • przyjęcie duża ilość napoje alkoholowe;
  • nadużywanie składników narkotycznych;
  • niespokojny temperament;
  • podejrzliwość.

Dla każdego pacjenta przyczyna rozwoju patologii jest indywidualna. Czasami na ciało pacjenta działa kilka czynników, w wyniku czego atak paniki rozwija się dość silnie.

Aby człowiek mógł wygodnie spać w ciemności i jednocześnie dobrze się czuć podczas odpoczynku, należy wyleczyć istniejący problem. Sądząc po wielu recenzjach, kompleksowa terapia leczenia pacjentów przeprowadzane są szybko i skutecznie tylko wtedy, gdy pacjent niezwłocznie skonsultuje się z lekarzem i rozpocznie leczenie wczesne leczenie do czasu, aż choroba osiągnie zaawansowaną postać.

Bardzo skuteczne opcje Leczenie ataków paniki obejmuje:

  • leczenie psychodynamiczne;
  • hipnoza;
  • wykonywanie technik relaksacyjnych;
  • terapia behawioralno-poznawcza.

Wszystko to pozwoli skutecznie wyleczyć chorobę, a także znormalizować tło psycho-emocjonalne pacjenta. To ważne by zauważyć że środki uspokajające Zabronione jest jego przyjmowanie, ponieważ tylko pogorszy to przebieg choroby.