Doğuşdan sonra qarın masajı etmək mümkündürmü? Doğuşdan sonra anti-selülit masajını nə vaxt etmək olar? Prosedurlara nə vaxt başlaya bilərsiniz?

Əziz dostlar, salam!

Bu gün mağazada təsadüfən iki dostun söhbətini eşitdim. Onlar qadına doğuşdan sonra masaj etməyin mümkün olub-olmaması ilə bağlı mübahisə ediblər. Biri bütün gücü ilə bunun mümkün və zəruri olduğunu israr edir, digəri isə bunun qeyri-mümkün olduğunu iddia edirdi. süd yox olacaq. Sizcə, onlardan hansı düzdür?

Nə vaxt masaj etməli?

Ancaq təxmin etməmək qərarına gəldim və bu barədə dostumdan soruşdum. Lyuba həyatı boyu çox şey görmüş yetkin bir qadındır və o, eyni zamanda təcrübəli masajçıdır. tibbi təhsil. Mən onun bu məsələdə səriştəsinə tam etibar edirəm.

Beləliklə, masaj mütəxəssisi Lyubov Borisovna Andreeva ilə ekspromt müsahibəni diqqətinizə təqdim edirəm.

− Lyuba, zəhmət olmasa deyin, yeni doğulmuş qadına masaj etmək olarmı? İstənilən – profilaktik, müalicəvi, bərpaedici, anti-selülit... Və əgər belədirsə, nə vaxt başlaya bilərsiniz?

-Yaxşı, nə deyim? Masaj təkcə faydalı deyil, həm də çox faydalıdır xoş prosedur. Onun vasitəsilə siz çox həzz, enerji yükü və enerji alırsınız dirilik, yaxşı əhval və ən əsası sağlamlıq! Qucağında körpəsi olan anaların isə masaja xüsusi ehtiyacı var. Axı, bu ən çox biridir təsirli yollaröhdəsindən gəlmək və fiziki hazırlığı bərpa etmək.

Vaxta gəlincə, bu, sırf fərdi qərardır. Sonra qadına təbii doğuş, heç bir ağırlaşma olmadan davam etdi, masaj 1,5-2 aydan sonra və sonra yalnız bir ginekoloqla məsləhətləşdikdən sonra edilə bilər. Doğuş qeysəriyyə əməliyyatı ilə baş veribsə, masaj üçün icazə həkim tərəfindən verilməlidir. Və beləliklə, sonra keysəriyyə masajı altı aydan gec olmayaraq həyata keçirilir.

- Müddətlərlə bağlı hər şey aydındır. İndi daha bir məqama aydınlıq gətirilməlidir. Südün nə işi var? Daha doğrusu, süd verən ana masajdan sonra südünü itirəcəkmi?

- Yox, mütləq yox. Baxın, qadının laktasiyası körpə doğulduqdan bir ay sonra başlayır. Bu zaman biz ümumi masaj Biz yox, çox gec başlayırıq. Buna görə də masaj heç bir şəkildə südün keyfiyyətinə təsir göstərmir. Lakin onun miqdarı azala bilər, lakin azalma istiqamətində deyil. Təcrübəmdə ümumiyyətlə bunun əksi baş verirdi - ana südü verən anaların daha çox südü var idi, bu da inanılmaz dərəcədə xoşbəxt idi. Pediatrlar çox vaxt qadınlara süd tədarükünü artırmaq üçün masaj kursu keçməyi məsləhət görürlər.

Sirr ondan ibarətdir ki, onurğanın hər iki tərəfində yuxarı arxada bioaktiv nöqtələr var, onların mexaniki stimullaşdırılması istehsalın artmasına səbəb olur. Ana südü. Peşəkar masajçı ilə əlaqə saxlamaq imkanı yoxdur? Sadəcə 15 dəqiqə Kuznetsov aplikatorunda yatın.

Ayrı-ayrılıqda döş masajı haqqında da demək istərdim. Südün durğunluğunun (laktostaz) qarşısını almaq üçün hər qidalanmadan əvvəl süd vəziləri gündəlik masaj edilməlidir. Əllərin yumşaq hərəkətləri ilə yoğurmaq və eyni zamanda topaqları aşkar etmək üçün sinəni hər tərəfdən palpasiya etmək lazımdır. Eyni təsir, yəni laktasiyanın artması və laktostazın qarşısının alınması, duşun köməyi ilə əldə edilə bilər. Sinənizə isti, lakin qaynamayan su axını yönəldin və təxminən 7 dəqiqə masaj edin.

Masaj növləri

− Lyuba, doğuşdan sonra qadınlara ən çox hansı masaj növü edirsiniz? Hansı ən çox tələb olunan və populyardır?

− Çox vaxt insanlardan anti-selülit masajı tələb olunur. Amma mən hesab edirəm ki, bu, vaxt və pul itkisidir, çünki qadın ana südü ilə qidalandığı müddətdə o hormonal fon normaldan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir.

Omba və bud dərisinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və uzanma izlərinin görünməsinin qarşısını almaq üçün bu nahiyələrə vakuum masajı edə bilərsiniz, ancaq antiselülit deyil! Masaj problemli sahələr Qadın bunu plastik banka ilə tək başına, evdə edə bilər. Əsas odur ki, qaydaya əməl edin - masaj ağrıya deyil, yalnız zövqə səbəb olmalıdır.

Amma bir mütəxəssis tərəfindən edilən qarın masajı çox faydalıdır. Burada istifadə olunan texnika xüsusidir, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq, gücləndirmək məqsədi daşıyır qarın əzələləri və uşaqlıq və yumurtalıq funksiyasının bərpası. Mən əsasən yumşaq sığallama hərəkətləri edirəm, yaxşı, bəlkə də yüngül yoğurma hərəkətləri edirəm. Bundan sonra müştərim bir müddət istirahət edir - isti yorğan altında onun üçün rahat bir vəziyyətdə yatır.

Bu masaj haqqında rəylər, deməliyəm ki, ən müsbətdir. Üstəlik, analardan biri hamiləlik nəticəsində ağ xəttin diastazını "alıbsa", qarın həcminin nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldığını və güclənməsini qeyd edirlər. qarınlar. Yeri gəlmişkən, sizə diastazdan necə qurtulacağınızı öyrədəcəklər Budur.

− Gənc analar az qala daima uşağı qucağında gəzdirmək məcburiyyətində qaldıqları üçün bel ağrıları tez-tez olur. Onların etməsi mümkündürmü massoterapiya məsələn, ilə olduğu kimi lomber osteoxondroz?

- Əlbəttə, edə bilərsən, amma biz doğuşdan 2 ay sonra eyni şəkildə kürək masajına başlayırıq. Ağrı daha əvvəl ortaya çıxdısa, müalicəyə bu vaxtdan əvvəl başlamaq olar. Yalnız əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün bütün hərəkətlər mümkün qədər yumşaq olmalıdır. Həkimdən icazə alındıqdan sonra gücləndirici masaj aparılır.

− Lyuba, sürüşməyinizi yaxşılaşdırmaq üçün nədən istifadə edirsiniz? Bir çox analar bu məhsulların onlara zərər verə biləcəyindən narahatdırlar?

− Heç bir əks göstəriş olmadıqda və ana əmizdirmədikdə, demək olar ki, istənilən dərmanı istifadə edə bilərəm. masaj yağları, krem və ya məlhəm. Ancaq çox vaxt heç nə istifadə etmirəm, daha təhlükəsizdir. Mənim həmkarlarım bildiyimə görə talk, uşaq pudrası və ya masaj yağı istifadə edirlər.

- Lyuba, son sual. Siz bir mütəxəssis kimi mənə deyin doğumdan sonra qadın edə bilərmi? əlavə vasitələr sauna və ya hamam ziyarət?

− Heç bir həkim sizə dəqiq cavab verməyəcək, çünki hər şey ananın sağlamlığından asılıdır. Yalnız bir şeyi dəqiq deyə bilərəm: doğumdan sonra 6-8 həftə ərzində saunada və ya buxar otağında islana bilməzsiniz (bu zaman laktasiya başlayır və loxiya dayanır). Və burada Mənfi təsir südün keyfiyyəti ilə bağlı yüksək temperatur səhv bir fikirdir. Ana südü belə qızmır, belə işləyir qadın bədəni, bu turş ola bilər ki, deyil.

Süd verən ananın ehtiyatlı olması lazım olan yeganə şey maye itkisidir ki, bu da ana südü istehsalının azalması deməkdir. Bunun qarşısını almaq üçün hamam/saunaya getməzdən əvvəl və sonra daha çox su içmək kifayətdir. Və daha da yüksək temperaturÜrək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadınlar buxar otağından istifadə etməməlidirlər. Ancaq bu məhdudiyyət, yeri gəlmişkən, təkcə yeni doğulmuş analara deyil, həm də qadınlara və kişilərə də aiddir.

Yaxşı, maraqlı və faydalı söhbət oldu. Bir dəfədən çox uğurlu ana olsam da, özüm üçün çoxlu yeni şeylər öyrəndim. Ümid edirəm ki, siz, əziz oxucularım, bu məlumatı faydalı tapacaqsınız. Bu məqaləni bəyəndiniz, ya yox, burada və ya VK qrupumuzdakı müzakirələrdə yazın. Hər hansı bir fikrinizi eşitmək istərdim!

Faydalı video - doğuşdan sonra özünü masaj:

Yenidən görüşənədək, dostlar!

P. S. Həm də solaryum haqqında - məndən də bu barədə tez-tez soruşurlar. Beləliklə, üzün dərisində (xüsusilə göz ətrafında) hiperpiqmentasiyanın qarşısını almaq üçün dermatoloqlar solaryuma getməyi və ya birbaşa günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görmürlər. günəş şüaları, doğumdan sonra bir il yarım ərzində. Amma həqiqətən istəyirsənsə, şərtlə də olsa, edə bilərsən gücləndirilmiş müdafiə dəri: Panama papağı və günəş kremi yüksək iləSPF üzündə.

Sonra masaj edin keysəriyyə əməliyyatı artıq qıvrımlardan qurtulmağa kömək edir. Bu, əvvəlki formanızı tez bir zamanda bərpa etməyə imkan verən bir sıra məşqlərdən ibarətdir. Bu məşqlərin nə olduğunu və necə edildiyini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın masajı texnikası

Onları yerinə yetirmək üçün əsas texnika və üsullara baxaq. İlk günlərdə sürtmə, sığallama və yumşaq yoğurmağı yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Masaj terapevti göbək bölgəsində, eləcə də yanlarda dairəvi hərəkətlər edir, intensivliyi tədricən artırır. Ehtiyatlı olmalısınız və narahatlıq hiss edirsinizsə, sessiyanı bitirməlisiniz ağrılı hisslər. Prosedurun vaxtı ciddi şəkildə fərdi. 10 dəqiqədən 30-a qədər davam edə bilər, buna görə də bu nüans barədə əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Belinizi masaj edərkən belə məhdudiyyətlər yoxdur. Klassikə yaxın formada həyata keçirilir, yeganə fərq icra müddətinin bir qədər azaldılmasıdır və məşq stressi Masaj terapevti tərəfindən xəstənin bədənində nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldılır, şok masaj üsulları aradan qaldırılır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın əzələlərinin bərpası: əlavə məşqlər

Masaj kimi də təsnif edilə bilən fərdi məşqlər dəsti qadının qarnını orijinal vəziyyətinə gətirməyi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir. Bu məşqlər oturmuş vəziyyətdə həyata keçirilir. Hər hərəkət 8 dəfə təkrarlanır, əllərlə aparılır:

Ayağınızı bükün və düzəldin;
Ayaqlarınızı sola, sağa, yuxarı, aşağı çevirin;
Gluteal əzələləri sıxmaq və rahatlaşdırmaq.

Yuxarıdakı bütün hərəkətlər istiləşməyə xidmət edir. İndi kürəyimizə çevrilirik, əllərimizi mədəmizə qoyuruq, dizlərimizi əyilmiş və bir az aralı saxlayırıq:

Nəfəs alırıq və başımızı və çiyinlərimizi qaldırırıq (yataqdan bir neçə santimetr), nəfəs alarkən onları aşağı salırıq;
Nəfəs alın - mədənizi yuxarı qaldırın, nəfəs alın - aşağı salın;
Nəfəs alın - yalnız baş yüksəlir, nəfəs alın - aşağı salın.

Hər gün müntəzəm olaraq məşqlər edin, ancaq sağlamlığınıza nəzarət edin və bədəninizi çox yükləməyin.

Hər hansı fiziki fəaliyyət, xüsusən də qarın əzələləri ilə bağlı hər zaman həkiminizlə məsləhətləşin;
Bir qayda olaraq, birinci sadə məşqlərəməliyyatdan 2-3 gün sonra edilə bilər;
Mətbuatı pompalayın klassik şəkildə növbəti 3-4 ay ərzində icazə verilmir;
Xəstənin bədənində fiziki fəaliyyətlə tam masaj etmək qadağandır, bu sağlamlıq üçün təhlükəlidir;
İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün masajı sadə ilə birlikdə yerinə yetirmək lazımdır fiziki məşğələ;
Menstruasiya, şişlər, dəri formasiyaları (allergiya daxil olmaqla), qançırlar, yaralar, kəsiklər, qanaxma - bütün bunlar qeysəriyyə əməliyyatından sonra masaj etmək üçün dayandırıcı amildir.

İstəsəniz və düzgün icra masaj və idmanla bədəninizi çox tez forma alacaqsınız. Qarnınız əvvəlki kimi mükəmməl görünəcək. Uğurlar!

Hamiləlik, şübhəsiz ki, hər bir qadın üçün ən heyrətamiz və gözəl vaxtdır. Ancaq təəssüf ki, bu gözəl dövr rəqəmə, xüsusən də mədəyə çox yaxşı təsir göstərmir. Doğuşdan sonra qarın masajı, şübhəsiz ki, mədənizi ideal vəziyyətə gətirəcək xilasedicidir.

Anlamalısınız ki, qarnınızı dərhal geri qaytarın əvvəlki vəziyyət işləməyəcək. Özünüzü əziyyətli, sistemli işə hazırlamalısınız. Yalnız masaj hərəkətlərinin hərtərəfli və ardıcıl planı beldə sarkma və əlavə santimetrlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Doğuşdan sonra düzgün yerinə yetirilən qarın masajı dəriyə möhkəmlik və elastiklik verəcəkdir.

Doğuşdan sonra qarın masajının aparılması qaydaları

Ümumiyyətlə, istənilən masaj fiziki, emosional və zehni amilləri əhatə etməlidir. Çox mühüm məqam masajın yaxşı əhval-ruhiyyədə, gərginlik olmadan və özünə qalib gəlməməsidir.

Zərərdən qaçmaq üçün öz bədəni, bir neçə sadə, lakin qeyd etmək lazımdır mühüm qaydalar masaj prosedurunun həyata keçirilməsi:

Yeməkdən sonra masaja başlamazdan əvvəl 1,5 saat keçməlidir.
Prosedur zamanı limfa düyünlərinin sahəsini, həmçinin genişlənmiş qan damarlarının sahələrini masaj edə bilməzsiniz.
Bədəndə iltihablı proseslər olduqda qarın masajı edilməməlidir, göbələk infeksiyaları, saat yüksəlmiş temperatur orqanlar.
Həmçinin, menstruasiya zamanı, yırtıq, böyrək xəstəliyi və ya öd kisəsi ilə masaj edilməməlidir.

Daha çox istehlak etməyi unutmayın Təmiz su, qazlı deyil, təmiz. Beləliklə, sizin metabolik proseslər zəhərli və aradan qaldırılması, daha fəal işləyəcək zərərli maddələr gücləndirin və qarın tez istədiyiniz formanı alacaq.

Qarın üçün masaj hərəkətləri toplusu

Qarın masajına vuruş texnikası ilə başlayırıq və bitiririk.

Masaj etməzdən əvvəl özünüzü zehni olaraq hazırlamalısınız müsbət nəticə Bu xüsusi masajın doğuşdan sonra mədənin çıxarılmasına kömək edəcəyini.

Özünüzü rahat və rahat hiss etmək üçün arxa üstə uzanın. Dizlərinizi bükə bilərsiniz. Beləliklə, başlayaq:

Təzyiqi tədricən artıraraq, mədəyə yavaş-yavaş saat yönünde vurmağa başlayırıq. Heç bir narahatlıq yaşamamalısınız.
Yoğurmağa keçək: bunun üçün barmaqlarımızla qarnın aşağı hissəsindən qabırğalara qədər fırlanma hərəkətləri edirik. Və bu şəkildə bütün qarın nahiyəsini işlədirik.
Yanlardan göbəkə qədər yüngül vuruşlar edirik. Hər iki əlimizlə vuruşu həyata keçiririk.
Böyüklər varsa bədən yağı, bu vəziyyətdə "yuvarlama" texnikasını yerinə yetiririk: sol əlimizin kənarı ilə mədəyə vururuq və əmələ gələn qatı sağ əlimizlə yoğururuq.
"mişar" adlanan növbəti texnikaya keçirik. Avuçlarımızın kənarlarını bir-birinə paralel qatlayırıq və mədəmizi sürtməyə başlayırıq, sağ əl bir tərəfə, o biri tərəfə.
Növbəti texnika "çimdikləmək" dir. Dərini tutub azca qaldırırıq, sanki özümüzü çimdikləyirik. Biz saat yönünde hərəkət edirik.
Doğuşdan sonra qarın masajının son üsulu barmaq ucları ilə sığallama və rahatlaşdırıcı masajdır.

Masajdan əlavə, pəhrizinizi izləyin, yoqa dərslərinə diqqət yetirin, xüsusən Pilates və kallanetika dərsləri daha sürətli və daha təsirli nəticələrə kömək edəcəkdir.

Əksər qadınlar, uşaq doğulduqdan sonra, rəqəmlərini mümkün qədər tez bərpa etməyə və dərinin möhkəmliyini və elastikliyini bərpa etməyə çalışırlar. Masaj olmadan qarın və ombadakı problemli sahələrin öhdəsindən gəlmək demək olar ki, mümkün deyil. Bir çox analar masaj prosedurlarına başlamazdan əvvəl doğuşdan sonra nə qədər vaxt keçməsi ilə maraqlanır.

Doğuşdan sonra niyə masaj lazımdır?

Hamiləlik dövründə bədəndə baş verən dəyişikliklər qadın fiquruna mənfi təsir göstərir. Doqquz ay ərzində uterus dəfələrlə böyüyür - bu, qarın bölgəsində əzələ toxumasının və dərinin uzanmasına gətirib çıxarır.

Körpə doğulduqdan sonra reproduktiv orqan tez əvvəlki ölçüsünə qədər azalır. Qarın əzələləri ilə vəziyyət daha mürəkkəbdir, çünki onlar hələ də qalırlar uzun müddətə rahat vəziyyətdə qalır və tonlamağa ehtiyac duyur. Bundan əlavə, doğuş zamanı bir çox qadın diastazın inkişafını yaşayır - qarın mərkəzində bir depressiyanın meydana gəlməsi ilə əzələlərin ayrılması.

Masaj, fiziki fəaliyyət zamanı əzələ liflərinin elastikliyini yaxşılaşdırmaq və dözümlülüyünü artırmaq üçün analar üçün lazımdır. Prosedur dərialtı yağ təbəqəsindən qurtulmağa kömək edir qoruyucu funksiya körpəni daşıyarkən.

Doğuşdan sonra sağalmaq üçün qadınlara masaj tövsiyə olunur sinir sistemi, hamiləlik dövründə ciddi stressə məruz qalmışdır. Bu riski minimuma endirməyə kömək edir doğuşdan sonrakı depressiya. Prosedur zamanı bir təsir var sinir ucları, rahatlaşdırıcı təsir göstərir.

Masaj növləri və texnikası

Bu məqalə problemlərinizi həll etməyin tipik yollarından bəhs edir, lakin hər bir hal unikaldır! Xüsusi probleminizi necə həll edəcəyinizi məndən öyrənmək istəyirsinizsə, sualınızı verin. Sürətli və pulsuzdur!

Analar üçün masaj üsulları adi olanlardan fərqlidir, çünki əsas vəzifə Prosedurlar içərisində olan orqanların fəaliyyətini bərpa etməkdir qarın boşluğu, oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq, dərinin möhkəmliyini və elastikliyini artırmaq.

Bir neçə növ hardware var və əl masajı hansı sağlamlığı bərpa etmək üçün istifadə olunur və görünüş doğuşdan sonra qadınlar:

Vakuum masajı aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur kosmetik qüsurlar körpə doğulduqdan sonra ortaya çıxdı. Prosedur zamanı limfa axını stimullaşdırılır və piy toxuması məhv edilir, nəticədə dərinin hamarlığı və elastikliyi bərpa olunur. Masaj xüsusi bir cihaz və ya silikon stəkanlar istifadə edərək əl ilə edilə bilər. Dəridə vakuumun təsirinə məruz qaldıqda, bədən istiliyində əhəmiyyətli bir artım meydana gəlir, buna görə də bu cür masaj ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün təyin edilmir.
Lpg masajı dəriyə vakuum-çimdik effekti verən xüsusi avadanlıqdan istifadə etməklə həyata keçirilir. Prosedurlar yağ təbəqəsinin qalınlığını azaltmağa kömək edir, doğuşdan sonrakı uzanma işarələri və yara izləri daha az nəzərə çarpır. Başlayın lpg masajı Ananın körpəni ana südü ilə qidalandırmasını dayandırdıqdan sonra daha yaxşıdır. Sağlamlığa zərər verməmək üçün prosedurlardan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz. Doğuş qeysəriyyə əməliyyatı ilə baş veribsə, masaj seansları altı aydan gec olmayaraq təyin edilir.

Doğuşdan sonra anti-selülit masajı yağ toxumasına təsir edən bir texnikadır. Əl texnikası ən çox bədənin sahələrinin intensiv masajını əhatə edir təhsilə məruz qalır selülit. Xüsusi texnika Masaj problemli bölgələrdə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin mayenin çıxmasını gücləndirir. Anti-selülit masajının standart kursuna hər gün həyata keçirilən 10 prosedur daxildir. Hemşirelik analarına bu cür masaj etmək kontrendikedir ağrılı hisslər ana südü istehsalının azalmasına səbəb ola bilər.
Lenfatik drenaj masajı limfa axını artırır və bədəndən toksinləri çıxarır. Limfanın hərəkəti sürətlənəndə yaxşılaşır ümumi sağlamlıq, canlılıq axını var. Prosedurlar aşağıdakılardan ibarət olan xüsusi bir texnikaya uyğun olaraq həyata keçirilir hamar hərəkətlər müxtəlif intensivlik, aşağıdan yuxarıya doğru yönəldilir. Masajın çatdırılmamasına baxmayaraq diskomfort, əmizdirən qadınlara verilməməlidir.
Ümumi rahatlaşdırıcı masaj, hətta laktasiya dövründə də analara təyin edilir. Bu, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir, qan axını yaxşılaşdırır və bədəni digər düzəldici prosedurlara hazırlayır. Masaj texnikası boyun, sinə, qarın, arxa, yuxarı və masaj etməkdən ibarətdir alt əzalar. At ana südü ilə qidalanma Qadınlara bal ilə bərpaedici prosedurlar etmək tövsiyə olunur. 20 dəqiqədən çox olmayan qısa səhər seansları ilə masaj kursuna başlamaq lazımdır. Müddət aşağıdakı prosedurlar tədricən artmalıdır.

Təbii doğuşdan və keysəriyyə əməliyyatından neçə gün sonra masaj etmək olar?

Bir çox mütəxəssisin doğuşdan 2-3 ay sonra qarın masajı seanslarına yazılmağı tövsiyə etməsinə baxmayaraq, yüngül yük Bu əraziyə daha əvvəllər verməyə icazə verilir. Doğuş ağırlaşmadan baş veribsə və ana özünü yaxşı hiss edirsə, körpə doğulduqdan 15-20 gün sonra sadə məşqlərə başlaya bilərsiniz. Basmadan və ya vurmadan yüngül masaj hərəkətləri faydalı olacaq.

Anti-selülit peşəkar masaj doğuşdan sonra kontrendikedir, lakin evdə arıqlama prosedurlarının aparılması qadağan edilmir. Tez və effektiv bərpa Problemli bölgələrdə dəri tonunu mitten və ya quru bir fırça istifadə edərək çimdik və sürtməklə edə bilərsiniz.

Əgər doğuş qeysəriyyə əməliyyatı ilə baş veribsə, həkimlər əməliyyatdan 5-6 ay sonra, tikişin sağalması və daha az nəzərə çarpması halında hansısa masaj növünə icazə verə bilərlər. Fiziki fəaliyyət və dəriyə məruz qalma problemli bölgələrdə toxumaların bərpasını sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

Prosedurun vaxtının seçilməsi

Laktasiya dövründə edilən masajlar daha təsirli olur səhər vaxtı, yeməkdən bir yarım-iki saat sonra. Prosedur başlamazdan əvvəl körpəni qidalandırmaq məsləhətdir ki, seansdan sonra ananın istirahət etməyə vaxtı olsun.

Günün ilk yarısında masaj üçün vaxt yoxdursa, sessiya axşam saatlarına dəyişdirilə bilər. Ondan bir saat əvvəl kiçik bir qəlyanaltı yeməlisiniz. Masaj zamanı bədənə enerji sərf edildiyi üçün ac qarına edilən prosedurlar maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Evdə masajın xüsusiyyətləri

Ananın peşəkar masajçıya müraciət etmək üçün kifayət qədər vaxtı və ya pulu yoxdursa, qarnını tək başına masaj edə bilər. Özünü masaj etməklə görünən nəticələr əldə etmək və dərinin elastikliyini bərpa etmək problem sahəsi, gündə 20-25 dəqiqənizi bədəninizə ayırmaq lazımdır.

Üçün qısa müddət Sağlamlığınıza zərər vermədən rəqəminizi bərpa etmək üçün proseduru həyata keçirərkən müəyyən qaydalara əməl etməlisiniz:

Mədənizi ac qarına və ya yeməkdən dərhal sonra masaj etməməlisiniz. Masajdan 1-2 saat əvvəl yemək edilməlidir, qarşıdakı prosedur üçün dərini hazırlamaq lazımdır. İstiləşmə üçün soyma və ya yüngül vuruş hərəkətləri ilə həyata keçirilən ilkin rahatlaşdırıcı masajdan istifadə edə bilərsiniz.
Qarın nahiyəsində dəri zədələnirsə, tam sağalana qədər bu nahiyəni masaj etməkdən çəkinmək lazımdır.
Uşaqlıq yolunda və digər daxili orqanlarda yükü azaltmaq üçün prosedur zamanı qarın əzələlərini gərgin vəziyyətdə saxlamaq lazımdır.
Masaj effektinin intensivliyi tədricən artmalıdır.
Sessiya zamanı ağrılı hisslər görünsə, masaj müvəqqəti olaraq dayandırılır və ya dəri üzərində təzyiq əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Ən çox effektiv prosedur, evdə edilə bilən balın özünü masajı hesab olunur. Onu həyata keçirmək üçün qarışığı hazırlamaq lazımdır təbii bal Və efir yağı(nanə, jojoba, naringi, badam). Qarın nahiyəsinə masaj etməzdən əvvəl ovuclara çəkilir.

Mümkün əks göstərişlər

Baxmayaraq ki, doğuşdan sonra masaj var müsbət təsir ananın sağlamlığı ilə əlaqədar olaraq, prosedurların əks göstəriş olduğu bir sıra spesifik amillər var. Bunlara daxildir:

əməliyyatdan sonrakı yırtıqlar;
uterusdan qanaxma;
qan damarlarının kövrəkliyi;
qan laxtalanma pozğunluğu;
artan bədən istiliyi;
allergik dəri döküntüləri;
mantar dəri xəstəlikləri;
böyrək və öd kisəsinin patoloqları;
varikoz damarları, tromboz;
tənəffüs yoluxucu xəstəliklər;
bağırsaq pozğunluğu;
disfunksiya daxili orqanlar hamiləlik və doğuş səbəbiylə;
keysəriyyə əməliyyatından sonra təzə tikişlər;
artan sinir həyəcanlılığı.

Ehtiyat tədbirləri

Doğuşdan sonra qarın masajı yalnız təsirli deyil, həm də təhlükəsiz olmalıdır. Sağlamlığa zərər verməmək üçün prosedurlar yeməkdən 2 saat sonra aparılmalıdır. Masaj hərəkətləri edərkən toxunmamalısınız Limfa düyünləri. Gəldikdən sonra sessiyadan imtina etmək daha yaxşıdır iltihab prosesi və ya dəri zədələnməsi, həmçinin menstruasiya zamanı.

Doğuşdan sonrakı bərpa hərəkətlərin, səylərin, eləcə də təbii proseslərin bütöv bir kompleksidir (bunlara sadəcə müdaxilə etmək lazım deyil). Nadir qadın xəstəxananı hamiləlikdən əvvəlki formada tərk edir. Və bu tamamilə normaldır. Bədəniniz üç-beş gün ərzində sağalırsa, hətta düz bir mədəyə sahib olursunuzsa, bəlkə siz sadəcə acsınız?

Bildiyiniz kimi, hətta kral ailəsi də nümayiş etdirir: gənc ana arı beli ilə deyil, parlaq baxışları və istiliyi ilə gözəldir. Nifrət edənlər yeni doğulmuş Kate Middletonun paltarının altında görünən körpə qabarını gördülər: lakin dünya hersoginyanın bu gözəl jestini qəbul etdi - özünüz olmaq və təbiəti ötməyə tələsməmək lazımdır.

Selülitə, altındakı yağın qeyri-bərabər paylanması nəticəsində yaranan topaqlı, qeyri-bərabər dəri deyirik. Söhbət lipodistrofiyadan gedir - yağ hüceyrələrinin quruluşunun bir xüsusiyyəti. Selülit dərialtı yağ toxumasının iltihabı üçün düzgün termindir. Ancaq bu termin artıq dəridəki qabar və depressiyalarla möhkəm əlaqəli olduğundan, biz onu istifadə edəcəyik.

Çox vaxt doğuşdan sonra vərəm "bütün şöhrəti ilə" görünür. Bu fenomen əsasən çəki dalğalanmaları (qazanma/itirmə), həmçinin hormonal dəyişikliklər hamiləliyin özü tərəfindən təhrik edilir. Gənc ana üçün bu fenomen xoşagəlməz bir sürprizə çevrilir, o, tez qurtarmağa çalışır, lakin bu, o qədər də asan deyil;

Selülitlə hərtərəfli mübarizə aparılmalıdır: haqqında danışırıq və haqqında düzgün qidalanma, və haqqında fiziki fəaliyyət, və kifayət qədər içmə rejimi. Gənc ana gündəlik vaxt tapmalı olacaq kontrastlı duş- bu gənc dəriyə qulluqdur. Bir qadının da belə bir sualı var: doğuşdan sonra antiselülit masajına nə vaxt başlaya bilər?

Bunun üçün tələsməyə ehtiyac yoxdur - ilk bir yarım-iki ay ərzində tamamilə masaj etmədən edə bilərsiniz. Təlimlə də eynidir: özünüzü hazır hiss edən kimi yüngül məşqlər etməyə başlaya bilərsiniz, lakin tam hüquqlu fitnes təxminən bir və ya iki ay gözləməlidir. Lochia edək (doğuşdan sonra vaginal axıntı), onlar davam edərkən - heç bir fəaliyyət yoxdur, bitən kimi - yavaş-yavaş "yalnız ana" cədvəlindən çıxa bilərsiniz.

Niyə anti-selülit masajı gənc ana üçün faydalıdır

Bu texnika həqiqətən çox üstünlüklərə malikdir. Əgər selülitiniz yeni yaranırsa, masaj çox təsirli ola bilər. Bundan başqa:

Metod tam olaraq nəzərdə tutur yerli təsir– bədənin digər hissələri istirahətdə olacaq, yox mexaniki təsir(bəlkə də həddindən artıq) yaşanmayacaq.
Masaj yalnız dərinin qeyri-bərabərliyini aradan qaldırmağa deyil, həm də həcmini bir qədər azaltmağa kömək edir (baxmayaraq ki, bizim istədiyimiz qədər əhəmiyyətli deyil).
Masaj əvvəlki fəaliyyətə bir növ keçid mərhələsi kimi xidmət edir. 9 ay ərzində zəifləmiş əzələləri dartmağı bacarır.
Anti-selülit masajı olacaq yaxşı çarə stresslə mübarizədə. Bu, həqiqətən tonlayır və enerji verir və hətta doğuşdan sonrakı depressiyanın qarşısının alınması kimi xidmət edə bilər.
Evdə bunu etmək o qədər də çətin deyil. Salona səyahət etmək üçün vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur, evinizə bir mütəxəssis dəvət edə bilərsiniz.

Seanslara başlamazdan əvvəl mütləq ginekoloqunuzla məsləhətləşin. Onun razılığı sizi arxayınlaşdıracaq və doğuşdan sonra antiselülit masajı edə biləcəyiniz zaman həkim sizə xüsusi olaraq tövsiyə edə bilər.

Onun haqqında bizim haqqımız yoxdur susmaq. Masaj hər hansı bir panacea deyil, hər kəsə kömək edəcək və xoş assosiasiyalar doğuracaq bir vasitə deyil. Qadınların müəyyən bir faizi üçün anti-selülit masajı, ilk növbədə, ağrıdır. Fiziki ağrı o qədər güclüdürlər ki, buna güclə dözə bilirlər, masaja getmək üçün inanılmaz bir istəksizliklə bunu işgəncə kimi qəbul edirlər. Bəli, bəlkə də belə qadınlar ən bacarıqlı masajçıya rast gəlmədilər.

Allergik reaksiya. Bu, mütəxəssisin öz hərəkətlərindən yaranmayacaq, ancaq mütəxəssisin qəbul etdiyi kremlərdən və ya yağlardan görünə bilər. Hamiləlik ayları ərzində və doğuşdan sonrakı dövr Bir qadının hormonal fonu dəyişir, buna görə də əvvəllər neytral olan komponentlərə alerji olduqca mümkündür.
Masajların qrafiki və rejimi hər kəsi qane etmir. İki və ya üç prosedur tamamilə heç bir şey verməyəcək. Nisbətən nəzərə çarpan bir təsir üçün, 3-4 aydan sonra yenidən təkrarlanmalı olan 12-14 prosedur kursunu tamamlamalısınız. Və beləliklə - uzun müddətdir. Bahalı, çətin, amma heç nə etmək mümkün deyil. Gənc uşağı olan ana üçün belə bir cədvələ uyğunlaşmağın nə qədər çətin olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur.
Ola bilər ümumi pisləşmə rifah. Bir qadın müdaxilə etməyə tələsik olarsa, bu baş verir - doğum çətin və ya uzun sürsə, yeni ananın bərpası üçün daha çox vaxt lazımdır.

Başa düşmək lazımdır ki, masaj həm də fiziki fəaliyyətdir və bunda layiqli bir işdir. Yeri gəlmişkən, təbii bərpa mərhələsindən keçən bədəninizə bu cür stress qoymağa tələsməyin. Diqqət yetirin, özünüzə qulaq asın, zorla bir şey etməyin. Və unutmayın ki, sizin əhvalınız, vəziyyətiniz, emosional vəziyyətiniz körpə tərəfindən hiss olunur.

Ana südü ilə qidalanma - təbii proses, hazırda ÜST tərəfindən tövsiyə olunur və onun prioriteti tam vurğulanır. Nə qədər qidalandırmaq sizin ixtiyarınızdadır, ancaq pediatrlar təxminən bir il ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina etməməyi məsləhət görürlər. Minimum müddət tamamlayıcı qidaların tətbiqindən əvvəl altı ayda göstərilə bilər.

Əlbəttə ki, bir qadın üçün laktasiya dövrü bir çox məhdudiyyətlə əlaqələndirilir. O, hər bir məhsulu ana südü ilə uyğunluğu üçün nəzərdən keçirməlidir; Ancaq uşaq da çox tez böyüyür: körpənizin ən qiymətli və əvəzolunmazı anasından alması faktını qiymətləndirmək və ondan həzz almaq lazımdır. Ana südünün analoqu olmadığını xatırlamaq lazımdır.

Görünür, ana südü ilə anti-selülit masajı arasında nə əlaqə var? Amma oradadır. Masaj laktasiyaya zərər verə bilər. Prosedurun effektivliyi ondan ibarətdir ki yağ toxuması məhv edilir. Hüceyrələr parçalanır, amma onlardan nə çıxır: yalnız yağ deyil, həm də toksinlər. Piy toxumasının parçalanma məhsulları qan və limfadan keçərək ana südünə də keçə bilər. Yəni ana südü ilə toksinlər qəbul edən uşaq mif deyil, potensial təhlükədir.

Buna görə də, bir çox həkimlər süd verən analara anti-selülit masajından imtina etməyi və bunu yalnız körpənin 9 aylıq yaşına çatdıqda, bədəni belə bir təhlükənin öhdəsindən gələ bildiyi zaman etməyi məsləhət görür.

Masaj variantları

Selülit əleyhinə bir neçə masaj texnikası var. Hər birinin həm öz üstünlükləri, həm də öz xüsusiyyətləri var.

Aşağıdakı yollarla pozuntularla mübarizə apara bilərsiniz:

Klassik. Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, bu masaja yalnız körpə artıq 9 aylıq olduqda müraciət edin. Masaj kreminizi ağılla seçin. Əlbəttə ki, anti-selülit təsiri olmalıdır, lakin laktasiya dövründə məqbuldur.
Ultrasəs. Belə bir masajın təsiri altında membranları qıran hava kabarcıkları meydana gəlir. Adiptositlər kiçilir və selülit daha az nəzərə çarpır. Ancaq süd verən analar bu masaj seçimi ilə razılaşa bilməzlər. Prosedura toksinlərin qana aktiv şəkildə buraxılmasını təşviq edir. VƏ zərərli süd ola bilər, həm də dadsızdır. Uşaq uzun müddət əmizdirməkdən imtina edə bilər.
Vakuum. Silikon kuboklardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Prosedura başlamazdan əvvəl problem sahəsini bükərək və ya hamamda/hamamda qalaraq qızdırmaq lazımdır. Ancaq hamam və saunalar gənc və süd verən ana üçün arzuolunan seçim deyil. Laktasiya dövründə vakuum masajı da qadağandır. Mikrosirkulyasiyanı gücləndirir, bu da yağ toxumasının parçalanması məhsullarının qana buraxılmasına səbəb olur. Yuxarıda təsvir edilən hallarda olduğu kimi, ana südünün keyfiyyəti pisləşəcək, çünki tərkibində toksinlər olacaqdır.

Belə çıxır ki, körpənizi əmizdirsəniz, sonra da aylıq bərpa Masaj haqqında düşünməmək daha yaxşıdır. Və bu doğrudur: körpə üçün (və ana üçün də) çox qiymətli olan təhlükəsiz və laktasiya dövrünə təhlükə yaratmayan digər üsullardan istifadə edərək selülitlə mübarizə aparın.

Bütün doğuşlar körpənin keçməsi ilə bitmir doğum kanalı. Təbii doğuş öz bərpa dövrünü əhatə edir, keysəriyyə əməliyyatı isə fərqlidir. Unutmayın ki, qeysəriyyə əməliyyatı arzu deyil, xilasetmə əməliyyatıdır. Həkimlər bütün müsbət və mənfi cəhətləri aydın şəkildə çəkərək bunu edirlər. Bəli, bəzi ölkələrdə xəstələrin özləri əməliyyatda israr edə bilərlər, amma yerli tibb bu ənənəni qəbul etməmişdir. Və yəqin ki, doğrudur.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra anti-selülit masajı ayrı bir mövzudur. Əməliyyatdan sonra hər hansı bir masajı yalnız 2-3 aydan sonra edə bilərsiniz və bu, əgər mükəmməl şəkildə sağalırsınızsa. Yenə ana südü ilə qidalandırırsınızsa, anti-selülit masajı bir neçə ay daha təxirə salınır. Prosedurlara başlamazdan əvvəl həkiminizdən icazə almalısınız. Dərhal ciddi bir kursa müraciət etməməyə çalışın, sadə özünü masajla başlaya bilərsiniz.

Məsələn, bu cür yüklərə faydalı bir giriş olardı suyun özünü masajı. Duş qəbul edərkən, yumşaq bir dəsmal götürə və problemli sahələri onunla sürtə bilərsiniz. Dikiş sahəsinin qarşısını almaq lazımdır. Bu sahəni yalnız tikiş tam sağaldıqdan sonra masaj etmək lazımdır (və bu fərdi bir prosesdir).

Hərəkətlər saat yönünde aparılır, su yalnız rahatdır temperatur göstəriciləri. Yeri gəlmişkən, belə öz-özünə masaj mədə-bağırsaq traktının işini də optimallaşdırır.

Doğuşdan sonrakı selülitləri masaj etmədən necə çıxarmaq olar

Doğuşdan sonra anti-selülit masajı edə bildiyiniz zaman biz öyrəndik: ana südü ilə qidalandırırsınızsa - 9 aydan sonra, yoxsa - təxminən 1-1,5 aydan sonra. Amma təkcə mexaniki təsir dəri üzərində selülitin görünüşünü azalda bilər. Üstəlik, hətta ən ləzzətli masaj da çox az şey edə bilər.

Postpartum selülitə qalib gəlmək üçün sizə lazımdır:

Özünüzə vaxt verin. Hansısa uydurma idealın arxasınca getməyə ehtiyac yoxdur. Təbiət hər şeyi o qədər ağıllı şəkildə planlaşdırmışdı ki, gənc ana bu dövrü stresssiz keçib yavaş-yavaş sağalsın. Körpəniz doğulduqdan sonra fiqurunuzla çox məşğul olsanız, özünüzə sual verməlisiniz: “Əzizim, o vaxtdan daha vacib bir şey olmadımı? Son vaxtlar? Qalıcı nəticələr, bir qayda olaraq, çox tez əldə edilmir.