भूख की सिफ़ारिशें. पानी पर उपवास कैसे करें

आज हम इन लोकप्रिय सवालों पर नजर डालेंगे:

• सही तरीके से व्रत कैसे करें?
• भोजन तक हमारी चौबीसों घंटे पहुंच और सुपरमार्केट में बहुतायत के साथ, उपवास की प्रथा प्रासंगिक क्यों बनी हुई है?
• कैसे शुष्क उपवासजल उपवास और रस उपवास से भिन्न?
• आधुनिक पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञ उपवास के बारे में क्या सोचते हैं? आयुर्वेद का उपवास से क्या संबंध है?
• एकादशी क्या है?
• उपवास को ऑफिस के काम के साथ कैसे जोड़ें?
• और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को मुख्य सुखों में से एक - भोजन से वंचित क्यों करें? हम इस पोस्ट में उपवास के बारे में इन और अन्य सवालों के जवाब देते हैं।

चिकित्सीय उपवास कई प्रकार के होते हैं, जो अवधि और पीने की अनुमति में भिन्न होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, किसी भी उपवास में ठोस भोजन से परहेज करना शामिल होता है।

सूखा उपवास- यह पुर्ण खराबीभोजन और पानी से. ऐसा माना जाता है कि इस तरह के उपवास से तीसरे दिन के आसपास स्वास्थ्य में सुधार होता है और चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होता है। उपवास के इस दृष्टिकोण के समर्थकों का मानना ​​है कि निर्जलीकरण इससे आगे नहीं बढ़ता है हल्की डिग्रीयदि आप तीन दिनों से अधिक समय तक उपवास नहीं करते हैं, तो एक कायाकल्प प्रभाव प्राप्त होता है, रक्त वाहिकाएं साफ हो जाती हैं, और पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली नवीनीकृत हो जाती है।

जल उपवासइसका तात्पर्य कमरे के तापमान पर शुद्ध पानी को छोड़कर, किसी भी ठोस भोजन और तरल पदार्थ से इनकार करना है, जिसे किसी भी मात्रा में पिया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि उपवास के दौरान पर्याप्त पानी का सेवन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और रोकथाम करता है संभावित जटिलताएँजो शुष्क उपवास के दौरान हो सकता है।

ताजा निचोड़े हुए जूस से डिटॉक्स करें- एक अन्य प्रकार का उपवास, जब कई दिनों तक आहार में केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस, मुख्य रूप से सब्जी, पीने का पानी और हर्बल चाय शामिल होती है। ऐसे डिटॉक्स कार्यक्रमों का लाभ यह है कि ताजा निचोड़े हुए रस से पोषक तत्व प्राप्त करने से, शरीर को पूर्ण उपवास के दौरान इतने गंभीर तनाव का अनुभव नहीं होता है, और लाभकारी एंजाइम और सूक्ष्म तत्व भी शरीर की प्रभावी सफाई में योगदान करते हैं।

“लंबे समय तक, प्राचीन चिकित्सकों को एहसास हुआ कि शरीर की प्रणालियों को आराम देना कितना महत्वपूर्ण था।स्वस्थ, शांतिपूर्ण और आनंददायक जीवन के लिए उपवास, मौन की अवधि और ध्यान आवश्यक माना जाता था। और यह बिल्कुल भी संतों और चिकित्सकों का अभ्यास नहीं था। मानव आनुवंशिक विकास - जिस तरह से हमारे शरीर कार्य करते हैं - "शिकारी-संग्रहकर्ता" जीवनशैली से प्रभावित था, जिसमें उपवास एक अभिन्न अंग था। जबरन भुखमरी को टाला नहीं जा सकता था; यह स्वाभाविक रूप से लोलुपता के दौर के बाद आता था। शायद यही स्वास्थ्य का प्राचीन रहस्य था। शरीर की विषहरण प्रणाली "चालू" थी और यह काफी लंबे समय तक और कुशलता से काम कर सकती थी, अपना मुख्य कार्य - शरीर को साफ करना। साथ ही, उसे ईंधन के लिए पाचन तंत्र से प्रतिस्पर्धा नहीं करनी पड़ी,'' - एलेजांद्रो जंगर, डिटॉक्स विशेषज्ञ, क्लीन सिस्टम के लेखक।

"वजन घटाने के लिए उपवास त्वरित परिणामों के लिए अक्सर प्रचारित उपाय है,हालाँकि, उपवास के कम ध्यान देने योग्य लाभ भी हैं। उदाहरण के लिए, यह शरीर को शुद्ध करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, उपवास का कायाकल्प प्रभाव हो सकता है और यह मधुमेह की उत्कृष्ट रोकथाम हो सकता है, हृदय रोगऔर यहां तक ​​कि कैंसर भी, मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है। लेकिन फिर भी उपवास कर रहे हैं सबसे अच्छा तरीकावजन कम करें और अपने शरीर को साफ़ करें? सभी के लिए नहीं। उपवास के अपने फायदे और नुकसान हैं, और यदि आप प्रयोग करने में रुचि रखते हैं, तो एक ऐसा आहार चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो और इस बात पर नज़र रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।'' - किम्बर्ली स्नाइडर, पोषण विशेषज्ञ, द ब्यूटी डिटॉक्स सॉल्यूशन के लेखक।

“उपवास प्रकृति की शल्य चिकित्सा तालिका है।यह हमें सभी स्तरों पर प्रभावित करता है: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक। यह प्राचीन प्रथासंस्कृति और धर्म दोनों में इसका एक समृद्ध इतिहास है। हालाँकि, उपवास को हाल ही में एक ख़राब प्रतिष्ठा मिली है। इसे एक अर्थहीन फैशन ट्रेंड और शरीर पर एक खतरनाक प्रयोग माना जाने लगा। लेकिन आइए एक पल के लिए जानवरों के साम्राज्य पर नजर डालें। जब मेरे कुत्ते लोला को कूड़े से कुछ चुराने से पेट में दर्द होता है, तो वह पशु चिकित्सक को नहीं बुलाती है या फार्मेसी में नहीं जाती है। वह उपवास करती है: वह पानी पीती है और घास चबाती है, और वह बेहतर हो जाती है। उपवास को "भूख", "वंचना", "प्रतिबंध" का पर्याय नहीं बनाना चाहिए। उपवास केवल ठोस भोजन से एक ब्रेक है। साथ ही आपको बड़ी रकम भी मिल सकती है पोषक तत्वतरल रूप में. मानव शरीर भोजन को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और उपवास उसे इससे आराम लेने और सारी ऊर्जा को विषहरण की ओर निर्देशित करने की अनुमति देता है। उपवास के माध्यम से, हम आंतों, यकृत, फेफड़ों, गुर्दे और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।" - क्रिस कैर, क्रेजी सेक्सी डाइट के बेस्टसेलिंग लेखक।

“सप्ताह में एक दिन ठोस भोजन छोड़ें।केवल ताजी निचोड़ी हुई सब्जियों और हरे रस, शुद्ध पानी और हर्बल चाय का सेवन करें। उपवास के ये दिन रुके हुए विषाक्त पदार्थों को शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाने से पहले शरीर छोड़ने के लिए मजबूर कर देंगे। क्या आप अपनी कार में लगातार तेल बदलते रहते हैं? उपवास करना एक ही बात है।" लिविंग फूड्स फॉर ऑप्टिमम हेल्थ के लेखक डॉ. ब्रायन क्लेमेंट, हिप्पोक्रेट्स हेल्थ इंस्टीट्यूट के निदेशक।

"उपवास के बारे में अब प्रेस में जो भी नकारात्मकता पाई जाती है,उन लोगों से आ रहा है जिन्होंने बस इसे गलत किया। उपवास एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है यदि आप इसके लिए पूरी तरह से तैयारी करते हैं और इसे समझदारी से करते हैं। हरी सब्जियों के रस पर उपवास करने से कोशिकाएं एंजाइम, क्लोरोफिल, विटामिन और खनिजों से संतृप्त होती हैं। वे ही हैं जो शरीर से सभी संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम हैं।” - नतालिया रोज़, पोषण और विषहरण विशेषज्ञ।

“जब हम प्रसंस्कृत भोजन खाते हैं(उबला हुआ, तला हुआ, बेक किया हुआ, डिब्बाबंद), हम अपना मुख्य बनाते हैं पाचन ग्रंथिसैकड़ों गुना बढ़े हुए बोझ के साथ काम करते हैं, और जैसे-जैसे हम वर्षों तक जीवित रहते हैं, वह हरे चमड़े की तरह छोटा होता जाता है, घिसता जाता है और बीमार होता जाता है। इसके अलावा, हम ध्यान देते हैं कि 14-15 घंटों के बाद भोजन करके, हम उसे चौबीसों घंटे काम करने के लिए मजबूर करते हैं, जिसके बहुत बुरे परिणाम होते हैं, क्योंकि यह अभी भी चौबीसों घंटे काम नहीं करता है, लेकिन स्राव करना बंद कर देता है। पाचक एंजाइमशाम करीब 6 बजे," - मारवा ओहानियन, सामान्य चिकित्सक, बायोकेमिस्ट, जैविक विज्ञान के उम्मीदवार।

आयुर्वेद और उपवास

आयुर्वेद के अनुसार वसंत ऋतु (ठंडी और गीली ऋतु) सबसे अधिक होती है सही समयउपवास के लिए - इस समय शरीर की स्व-सफाई शक्तियां बढ़ जाती हैं। आयुर्वेद में, बार-बार और अल्पकालिक उपवास की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह पाचन की अग्नि को बढ़ाता है। लंबे समय तक उपवास करने को हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि इससे दोषों का असंतुलन हो सकता है।

आयुर्वेद कई प्रकार के उपवास की पहचान करता है:

• केवल हल्का भोजन करना (उदाहरण के लिए, रसोई जैसे व्यंजन);
• केवल सब्जियाँ, फल और जूस खाना;
• किसी भी ठोस भोजन से इनकार ( बहुत सारे तरल पदार्थ पीनापानी और हर्बल चाय);
• खाने-पीने से पूर्ण इनकार।

आप किस प्रकार का उपवास चुनते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के दोष से ग्रस्त हैं: वात, पित्त या कफ। उदाहरण के लिए, कफ-प्रकार के लोग उपवास को काफी आसानी से सहन कर लेते हैं, क्योंकि उनका वजन अधिक होता है और उनका शरीर मजबूत होता है। वात प्रकार के प्रतिनिधि पतले होते हैं, आसानी से वजन कम कर लेते हैं और उन्हें भूखे रहने की सलाह नहीं दी जाती है।

“उपवास आपके आंतरिक चिकित्सक को मुक्त करता है, यह अचेतन खाने के चक्र को तोड़ता है, स्वाभाविक रूप से शरीर को साफ करता है और मन को प्रबुद्ध करता है। मैं पंचकर्म की अनुशंसा करता हूं, क्योंकि यह पोषण, विशेष तेलों से मालिश, आंतों की सफाई और शरीर को साफ करने की एक अधिक संपूर्ण और समग्र प्रणाली है। स्नान प्रक्रियाएं,» - डॉ. मार्क लॉरसन, आयुर्वेदिक चिकित्सक, स्टार्ट लिविंग, स्टॉप डाइंग के लेखक

एकादशी - मांस और दलिया के बिना

हिंदू धर्म और जैन धर्म में "एकादशी" की अवधारणा है। यह प्रत्येक चंद्र माह की पूर्णिमा और अमावस्या के बाद ग्यारहवां दिन होता है। उपवास के लिए एकादशी के दिन सबसे अनुकूल माने जाते हैं (या तो भोजन और पेय से पूर्ण परहेज, या केवल पशु उत्पादों, अनाज और फलियों से)। ऐसा माना जाता है कि एकादशी का उपवास न केवल शरीर को शुद्ध करता है और कई बीमारियों को ठीक करता है, बल्कि आध्यात्मिक विकास में भी मदद करता है।

16 सोमवार बिना भोजन या पानी के

हमने स्वेत्नॉय डिपार्टमेंट स्टोर में ब्रांड मार्केटिंग की निदेशक ओल्गा पिसिना से उपवास के अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए कहा, जो 16 कामकाजी सोमवारों के लिए शुष्क उपवास करने में कामयाब रहीं।

“सोमवार को उपवास करने का विचार पूरी तरह से संयोग से आया।एक बार, मेरा एक दोस्त और मैं भोजन के प्रति लगाव पर चर्चा कर रहे थे: कभी-कभी खुद को स्वादिष्ट भोजन खाने के आनंद से वंचित करना कितना मुश्किल होता है, कैसे इस आनंद के माध्यम से हम भोजन के प्रति दृढ़ता से जुड़ जाते हैं, और यह सिर्फ जरूरतों को पूरा करने से कहीं अधिक बन जाता है। कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ: खाना दिन का लगभग सबसे वांछित समय बन गया था, और जागने के बाद एक सुगंधित कप कॉफी ही एकमात्र चीज थी जिसके बारे में मैं सोचता था। मैंने निर्णय लिया कि मुझे आसक्तियों से छुटकारा पाना होगा ताकि मैं आश्रित न रहूँ। 16 सोमवार का विचार सबसे उपयुक्त लगा - नया साल आने में ठीक 16 सप्ताह बचे थे, और सोमवार सप्ताह का सबसे उपयुक्त दिन था जब मैं इसके लिए समय निकाल सकता था।

मैं लगभग दो वर्षों से शाकाहार पर टिके रहने का प्रयास कर रहा हूँ।इसलिए, मेरे लिए उपवास करना आसान था, क्योंकि लंबे समय से मेरे आहार में कोई मांस या मुर्गी नहीं है, और अन्य पशु उत्पाद दुर्लभ हैं। यह इस प्रकार का भोजन है जिसे आपको अपने शरीर को तैयार करने के लिए उपवास से कुछ दिन पहले छोड़ना होगा। बाकी दिनों में मैंने हमेशा की तरह खाना खाया, मंगलवार को छोड़कर, जब मैं ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीकर उपवास से बाहर आया।

मैंने 36 घंटे का उपवास किया- रविवार शाम से मंगलवार सुबह तक. यानी, अगर मैंने रात का खाना खाया और अपना आखिरी गिलास पानी रविवार को रात 8:00 बजे के आसपास पिया, तो मैं अपना अगला भोजन और पानी मंगलवार को सुबह 8:00 बजे पीऊंगा।

अजीब बात है कि बिना पानी के उपवास करना मुझे आसान लगा।जब मैं दिन के दौरान केवल पानी पीता था, तो मेरे शरीर को हर बार अधिक पर्याप्त भोजन की उम्मीद होती थी - इस भावना ने मुझे कई बार उपवास तोड़ने के लिए प्रेरित किया। शुष्क उपवास मुझे अधिक इष्टतम और आसान लगा।

महीने-दर-महीने भावनाएँ बदलती रहीं,लेकिन, नियम के मुताबिक, दोपहर में थोड़ी कमजोरी महसूस हुई, जो शाम को तेज हो गई। मैंने जल्दी सोने की कोशिश की और सोमवार की शाम के लिए कोई योजना नहीं बनाई। एक दिन में कई बैठकें आयोजित करना काफी कठिन था, इसलिए मैंने इसका जितना संभव हो सके उतना हिस्सा योजना और आंतरिक बैठकों में लगाने की कोशिश की। अगर कोई थे महत्वपूर्ण बैठकेंऔर अत्यावश्यक मामले, मैं जितना संभव हो सके अपनी ताकत की योजना बनाने के लिए उन्हें दिन के पहले भाग में रखता हूं।

पहले दिनों में इस तथ्य को स्वीकार करना कठिन था कि आप कुछ भी नहीं खा रहे थे या पी नहीं रहे थे।- यह शारीरिक से अधिक भावनात्मक "वापसी" थी। मेरे लिए सबसे आश्चर्य की बात यह थी कि मैं बिल्कुल भी पीना नहीं चाहता था। कभी-कभी मैं दोपहर के भोजन के दौरान कुछ खाना चाहता था, लेकिन इसके बजाय मैं थोड़ी देर टहलने या पढ़ने चला जाता था। समय के साथ, कमजोरी की भावना धीरे-धीरे कम हो गई और उपवास करना आसान हो गया। हाल के दिनों में मुझमें व्यावहारिक रूप से कोई कमजोरी नहीं थी, और मैं देर शाम तक सक्रिय रह सकता था।

सुबह में अगले दिन, एक नियम के रूप में, मुझे अभी भी प्यास नहीं लगी थी, मैंने व्यावहारिक रूप से खुद को पानी पीने के लिए मजबूर किया और खुद को यह सोचते हुए पकड़ा कि, विशेषज्ञों की देखरेख में, मैं कुछ और दिनों तक सूखा उपवास जारी रख सकता हूं।

उपवास से बाहर आना हमेशा आसान और सुखद था।नींबू पानी के बाद मैंने ताजा हरा जूस पिया या कद्दूकस की हुई गाजर का सलाद बनाया। दोपहर तक मैं पूरी तरह से अपने सामान्य शाकाहारी भोजन पर लौट आया और मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ।

सबसे शक्तिशाली प्रभावइस एहसास में था कि भोजन अभी भी जीवन का एक आवश्यक हिस्सा है, न कि किसी की इच्छाओं को संतुष्ट करने का साधन, कि कोई व्यक्ति पानी या जूस पर सूखे उपवास के एक दिन को शांति से जी सकता है। लगातार कुछ न कुछ चबाने या बड़े हिस्से में खाने की आदत ख़त्म हो गई है। मैंने बिना नमक का खाना खाना शुरू किया और खाने का असली स्वाद महसूस किया। इस दौरान मेरा वजन स्थिर हो गया और मेरी पाचन क्रिया में पूरी तरह से सुधार हुआ। अब मैं महीने में दो बार एकादशी के दिन उपवास दोहराने की योजना बना रहा हूं।''

उपवास के सभी प्रकार के तरीकों के साथ, विशेषज्ञ एक बात पर सहमत हैं: आपको व्यक्तिगत रूप से उपवास करने की आवश्यकता है, इसके लिए पूरी तरह से तैयारी करें और इसे सही ढंग से समाप्त करें। लंबे समय तक उपवास विशेषज्ञों की देखरेख में किया जाना चाहिए।

निर्देश

उपवास के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

कोई भी उपवास शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है, क्योंकि यह उसके सभी अंगों के सामान्य कामकाज को बाधित करता है। लेकिन सभी तनावों को हानिकारक नहीं माना जाना चाहिए। इस प्रकार, रक्त में एड्रेनालाईन हार्मोन का तनावपूर्ण स्राव गैर-शिकारी जानवरों के जीवन को बचाता है।

प्रकृति ने बुद्धिमानी से शरीर को स्वस्थ करने के एक तरीके के रूप में उपवास को पशु प्रवृत्ति में शामिल किया है। यदि आपने जानवरों को उनके प्राकृतिक वातावरण में ध्यान से देखा है, तो आप देखेंगे कि वे भूख से किसी भी बीमारी से बचे रहते हैं।

जहां तक ​​भावनात्मक आघात का सवाल है, आप हमारे जानवरों के उदाहरण में भी देख सकते हैं: जब वे दुखी होते हैं तो वे खाना खाने से इनकार कर देते हैं।

लोग भूखे कैसे रह सकते हैं? कुछ लोग अपने अवचेतन की आवाज़ सुनते हैं, आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का मार्गदर्शन करते हैं, और बीमारी के दौरान (भावनाओं, मन या शरीर के स्तर पर) खाने से इनकार कर देते हैं। ऐसे बहुत कम लोग होते हैं. इसका कारण यह है कि अधिकांश लोग अपनी प्रवृत्ति को मन से दबा देते हैं। आधुनिक मनुष्य के लिए, मन "हमारा सब कुछ" है। मनुष्य शरीर, मन और भावनाओं के सामंजस्यपूर्ण विकास के बारे में भूल गया है। गौतम बुद्ध ने कहा, "हर चीज़ में एक सुनहरा मतलब होना चाहिए।" कितने लोग इस सत्य को समझते हैं?

समय पर उपवास करना लाभकारी होता है। जब कोई तैयार न हो तो उपवास करना एक चुनौती हो सकता है। किसलिए तैयार नहीं? आनंद और स्वतंत्रता को गले लगाने के लिए. खाना पकाने से आज़ादी, खाने से आज़ादी, भारी पेट से आज़ादी और समय-समय पर शौच करने की ज़रूरत से आज़ादी।

उपवास क्यों आवश्यक है?

सिंथेटिक उत्पादों और तैयार खाद्य पदार्थों के युग में, आप तेजी से देख रहे हैं कि स्वास्थ्य, अपने शरीर की सुंदरता और जीवन में खुशी बनाए रखना कितना कठिन है। शरीर प्रकृति की एक अनूठी रचना है; यदि आप इसमें हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो यह स्वयं अपने अंगों के कामकाज को बहाल कर सकता है, रासायनिक जहरों और विदेशी संरचनाओं के शरीर को साफ कर सकता है जिन्हें हम भोजन के साथ उपभोग करते हैं। ये है शरीर के लिए उपवास - बसन्त की सफाई. तुम्हें भूखा रहना होगा.

एक और महत्वपूर्ण विवरण: उपवास जितना लंबा चलता है, सफाई उतनी ही गहरी होती है: पहले शरीर, फिर भावनाएँ, फिर मन। एक व्यक्ति न केवल एक शरीर है, या केवल चेतना है, वह सब कुछ अवशोषित करता है: शरीर, मन, भावनाएँ, चेतना - कई भागों से एक संपूर्ण। जिस प्रकार प्रकृति में केवल काला और सफेद ही नहीं है, बल्कि विभिन्न रंगों का एक पैलेट भी है, उसी प्रकार किसी व्यक्ति को केवल एक तरफ से नहीं देखा जा सकता है। केवल इसके सभी हिस्सों को एक संपूर्ण मानकर ही हम अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखेंगे।

व्रत विधि

1. सूखा उपवास. किसी भी रूप में भोजन और पानी का पूर्ण त्याग। गिनीज बुक में 14 दिन का रिकॉर्ड दर्ज है, लेकिन इंटरनेट पर 16 दिन की डायरी मौजूद है। यह उपवास सबसे चरम है, और एक अप्रस्तुत व्यक्ति (जो स्लैग्ड है और जिसके पास जल उपवास का पर्याप्त अनुभव नहीं है) के लिए बहुत सारी पीड़ा और यहां तक ​​कि मृत्यु भी ला सकता है।

2. जल उपवास. पानी को छोड़कर किसी भी प्रकार के भोजन से पूर्ण परहेज। ऐसे कई तथ्य हैं कि एक व्यक्ति पानी पर 40 दिन या उससे अधिक समय तक जीवित रह सकता है। उदाहरण के लिए, उनके प्रसिद्ध समकालीनों में, निकिता दिजिगुर्दा 48 दिनों तक भूखे रहे और अभी भी (2014 तक) जीवित और स्वस्थ हैं और जीवन में सक्रिय स्थिति में हैं।

3. रस उपवास. उपवास वास्तव में उपवास नहीं है। यह ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ एक हल्का भोजन है। लेकिन कई लोग इसे ऐसा कहते हैं, इसलिए इसे यहां सूचीबद्ध किया गया है। खाने की इस विधि का उपयोग तब किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति भूख की भावना को बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं कर सकता है, लेकिन शरीर को खुद को साफ करने का मौका देना चाहता है। रस पोषण से पाचन पर कम से कम ऊर्जा और समय खर्च होता है, इसलिए बाकी समय शरीर स्वयं-सफाई में लगा रहता है। जूस उपवास जल उपवास के साथ ही किया जा सकता है। कुछ लोग बाद में पूरी तरह से स्विच कर लेते हैं तरल भोजनऔर स्वस्थ रहें सक्रिय जीवनलंबे साल.

4. काढ़े पर उपवास। यह भी उपवास नहीं है, बल्कि जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों के काढ़े के साथ हल्का पोषण है। यह आहार उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें कठिनाई होती है ताजा रस. समय जूस उपवास के समान ही है।

उपवास से पहले

सबसे पहले, आपको उपवास का उद्देश्य निर्धारित करना होगा:
1. जहर से शरीर की समय-समय पर सफाई। यह कई घंटों से लेकर दो सप्ताह तक चल सकता है। आवृत्ति उपवास की अवधि पर निर्भर करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक या दो दिवसीय उपवास साप्ताहिक नहीं बल्कि त्रैमासिक बेहतर है।

2. शरीर की चिकित्सीय सफाई प्रक्रिया। दो सप्ताह से चलता है. अधिकांश गंभीर बीमारियाँ जल उपवास के तीसरे सप्ताह के बाद ही दूर हो जाती हैं।

3. आध्यात्मिक शुद्धि प्रक्रिया. सचेतन उपवास के माध्यम से आध्यात्मिक शुद्धि के लिए, लंबे समय तक उपवास की आवश्यकता होती है: से तीन सप्ताह. इसलिए सभी प्रसिद्ध महान आध्यात्मिक गुरुओं ने 40 दिनों तक उपवास किया। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि हमारे जीवन में सब कुछ व्यक्तिगत है: कुछ के लिए, यहां तक ​​कि एक जीवनकाल भी पर्याप्त नहीं है, जबकि दूसरों के लिए, वे इसे कुछ दिनों में प्रबंधित कर सकते हैं। यह किसी व्यक्ति की अपनी चेतना के वैश्विक परिवर्तन के लिए उसकी तैयारी पर निर्भर करता है।

दूसरे, आपको अपने आहार में बदलाव करके शरीर को उपवास के लिए तैयार करना होगा। भोजन जितना हल्का होगा, शरीर उतनी ही तेजी से सफाई प्रक्रिया में प्रवेश करेगा। उपवास की योजना जितनी लंबी होगी, उसकी तैयारी भी उतनी ही लंबी होनी चाहिए।
हल्का भोजन उन खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है जो सबसे कम लागत पर शरीर द्वारा आसानी से और जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं। यह ताज़ी सब्जियांऔर फल, उनसे रस, हर्बल आसव, सब्जी शोरबा।

तीसरा, उपवास से पहले जुलाब और एनीमा के माध्यम से आंतों को साफ करना जरूरी है।

उपवास के दौरान

1. गतिविधि. उपवास के दौरान आपको थोड़ा और हिलने-डुलने की जरूरत होती है। चलते समय, चयापचय में वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है कि शरीर से विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट तेजी से निकल जाते हैं।

2. आंतरिक सफ़ाई. 7 दिनों के उपवास (सूखे को छोड़कर) में उपवास से पहले, उपवास के दौरान और बाद में एनीमा से सफाई की आवश्यकता होती है।

3. बाहरी सफ़ाई. दैनिक जल प्रक्रियाएं साफ त्वचा के छिद्रों को शरीर से अधिकतम संभव मात्रा में जहर छोड़ने की अनुमति देती हैं।

4. नींद. उपवास के दौरान आपको स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त समय सोने की जरूरत होती है।

5. लक्ष्य पर फोकस करें. यदि आप उपवास को आध्यात्मिक सफाई प्रक्रिया के रूप में उपयोग करते हैं, तो आपको अपने आप को सभी बाहरी सूचना प्रवाह से बचाने और स्थापित लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

उपवास के बाद

उपवास से बाहर आना उपवास से कम महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप लंबे उपवास को गलत तरीके से तोड़ते हैं, तो सबसे अच्छा, आपको वांछित प्रभाव नहीं मिल सकता है, और सबसे खराब स्थिति में, आप लोलुपता और वॉल्वुलस के साथ समाप्त हो सकते हैं।

छोटे उपवास से बाहर आने से उपवास की तैयारी दोहराई जाती है: ताजे फल/सब्जियां, जूस, काढ़ा।

आंतों की गतिशीलता की समाप्ति के कारण लंबे समय तक उपवास से उबरने की शुरुआत पतले ताजे निचोड़े हुए फलों के रस से होनी चाहिए। जूस के 100% हो जाने के बाद इन्हें आहार में शामिल किया जा सकता है। ठोस आहारताजे फल और सब्जियों से युक्त।

उपवास से उबरने की अवधि जितनी लंबी होगी अधिक लाभउससे प्राप्त होगा.

में उपवास औषधीय प्रयोजनएक प्रक्रिया है जो वैकल्पिक चिकित्सा से संबंधित है. इसका सार एक निश्चित अवधि के लिए स्वेच्छा से भोजन या यहाँ तक कि पानी खाने से इनकार करना है।

बहुत से लोग उपवास को तनाव, असुविधा, कठिन जीवन स्थितियों के रूप में देखते हैं। उन्हें समझ में नहीं आता कि उन्हें जान-बूझकर खुद को एक दर्दनाक परीक्षण से क्यों गुजरना चाहिए।

लेकिन ये वाला चिकित्सा प्रक्रियारोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। अगर आप सही तरीके से उपवास करेंगे तो इससे मानव शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।

घर पर उपचारात्मक उपवास

चिकित्सीय उपवास का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को बढ़ाना, पूरे शरीर को फिर से जीवंत करना और उसे बहाल करना है सुरक्षात्मक बाधाएँ, जो आपके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय रूप से सुधार करेगा और विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा जमा को हटाने में मदद करेगा।

जो लोग अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने का रास्ता तलाश रहे हैं, उनके लिए यह जानना उपयोगी है कि घर पर चिकित्सीय उपवास को सही तरीके से कैसे लागू किया जाए, इसके संकेत, फायदे और नुकसान।

चिकित्सीय उपवास की विशेषताएं और लाभ

उपवास आहार प्रतिबंध की एक प्राकृतिक प्रणाली है। इसका उपयोग अक्सर किसी बीमार व्यक्ति के इलाज में अतिरिक्त या प्राथमिक चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

चिकित्सीय उपवास के दौरान, भोजन से पूर्ण परहेज के चरण और सफाई की अवधि संयुक्त होती है। उपवास स्वयं 1-3 दिनों से लेकर 21 दिनों तक चल सकता है.

भोजन से इंकार करना आसान नहीं है, लेकिन शरीर से अतिरिक्त भोजन को बाहर निकालने की प्रक्रियाएँ जटिल हैं जहरीला पदार्थ. इनमें एनीमा, मालिश और विभिन्न साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

सार चिकित्सीय विधियह है कि उपवास के दौरान शरीर जीवन शक्ति और ऊर्जा के अतिरिक्त भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है, जिसका उपयोग वह विषाक्त उत्पादों के शरीर को बहाल करने और शुद्ध करने के लिए करता है।

उत्तरार्द्ध विभिन्न प्रकार के रोग संबंधी परिवर्तनों का कारण बनता है, सबसे आम सेल्युलाईट है। शोध कई बार साबित कर चुके हैं कि इस पद्धति का उपयोग करने से व्यक्ति को शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल जाता है।

चूंकि शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाया जाना शुरू हो जाता है और इसे अपनी ही नष्ट हुई वसा कोशिकाओं द्वारा ईंधन मिलता है। प्रभावित अणुओं और कोशिकाओं के नष्ट होने के बाद नए ऊतक, सेलुलर और आणविक परतों का निर्माण शुरू होता है।

इसलिए, यह न केवल एक पुनर्स्थापनात्मक है, बल्कि सभी अंगों की नवीनीकरण प्रक्रिया भी है।

चिकित्सीय उपवास उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो एंडोटॉक्सिकोसिस से पीड़ित हैं। उनके लिए धन्यवाद, उपचार स्वाभाविक रूप से होता है।

इस मामले में, एक व्यक्ति को कुछ नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए और सहायक बलों को पूरी तरह से प्रबंधित करना सीखना चाहिए। यह तकनीक स्वस्थ जीवन शैली की समझ पर आधारित है।

विधि के सामान्य पक्ष और विपक्ष

किसी भी तकनीक की तरह, ऑक्सीजन भुखमरी के अपने फायदे और नुकसान हैं। शोध के आधार पर, इसके कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। चिकित्सीय उपवास शुरू करने से पहले, आपको उनसे परिचित होना चाहिए।

वे इस प्रकार हैं:

चिकित्सीय उपवास के दौरान, शरीर वसा का नहीं, बल्कि प्रोटीन भंडार का उपभोग करता है। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के ऊतक कमजोर हो जाते हैं और उनकी मात्रा कम हो जाती है। झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं, और ढीली त्वचा भी बढ़ जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, शरीर वायरस और संक्रमण के संपर्क में आ जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है, जो अस्वस्थता, लगातार थकान, कमजोरी और सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के भंडार में कमी से प्रकट होता है शरीर में इसकी मात्रा न्यूनतम हो जाती है, जिससे बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति खराब हो जाती है, उपवास तोड़ने के बाद शरीर का खोया हुआ वजन जल्दी वापस आ सकता है। यह प्रक्रिया से पहले और बाद में चयापचय प्रक्रियाओं की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

उपवास के लिए मतभेद:

मधुमेह;डिस्ट्रोफी, जो महिलाओं में सक्रिय बालों के झड़ने और गंभीर चक्कर के साथ होती है; रोग के गंभीर रूप, जिसके परिणामस्वरूप मनोभ्रंश होता है;

लेकिन उपरोक्त कुछ बीमारियों के लिए अपवाद संभव हैं। मधुमेह का इलाज उपवास द्वारा किया जाता है, धीरे-धीरे इंसुलिन की खुराक कम की जाती है।

सकारात्मक पक्ष:

शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ़ हो जाता है। ऊतकों का कायाकल्प हो जाता है। शरीर नवीनीकृत हो जाता है। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली सक्रिय हो जाती है और आत्मा और शरीर के बीच संबंध मजबूत हो जाता है।

यदि ऐसी प्रक्रिया को अंजाम देने का निर्णय लिया जाता है, तो सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास को ठीक से कैसे किया जाए।

ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें एक से अधिक बार आज़माया गया है और अच्छे परिणाम दिखाए हैं।

निकोलेव के अनुसार उपवास

निकोलेव के अनुसार चिकित्सीय उपवास शास्त्रीय तरीकों से संबंधित है, लेकिन इसकी अपनी विशेषताएं हैं। इस पद्धति का उपयोग करते हुए, मध्यम अवधि के उपवास का अभ्यास किया गया - 20-21 दिनों तक।

अस्पताल में डॉक्टरों की देखरेख में इलाज किया गया. दूसरी विशेषता एक श्रृंखला का उपयोग है अतिरिक्त प्रक्रियाएँ, जो प्रभाव को बढ़ाता है:

प्रतिदिन कम से कम दो घंटे ताजी हवा में चलना; उपवास के दौरान गुलाब के काढ़े का सेवन; फिजियोथेरेप्यूटिक मालिश और जल उपचार;

उपरोक्त क्रियाएं और उपवास वजन कम करने और विभिन्न विकृति के उपचार में उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करना संभव बनाते हैं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, जो कोई भी इस तरह से इलाज करना चाहता है उसे तकनीक को समझना चाहिए और चिकित्सा के डर को दूर करना चाहिए।

चिकित्सीय उपवास के अंत में, भूख प्रकट होती है, रंग में सुधार होता है, जीभ पट्टिका से साफ हो जाती है और गायब हो जाती है। बुरी गंधमुँह से.

अगला कोई कम महत्वपूर्ण चरण उपवास तोड़ना नहीं है। वसूली की अवधिएक बड़ी भूमिका निभाता है.

एक सुविकसित आहार चिकित्सा आवश्यक है। क्लासिक योजना:

आपको पानी से पतला जूस से शुरुआत करनी चाहिए। चौथे दिन, आप कद्दूकस किए हुए फल और गाजर का सेवन कर सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, तरल दलिया को धीरे-धीरे, लार के साथ मिलाकर, पीने की अनुमति है। 10वें दिन से, विटामिन और खनिज लवणों की उच्च सामग्री के साथ सब्जी और डेयरी आहार का पालन किया जा सकता है कोई ताजे फल नहीं हैं, उन्हें डिब्बाबंद या सूखे के साथ बदला जा सकता है, उन्हें किसी भी डेयरी उत्पाद का सेवन करने की अनुमति है, आप एक चम्मच नींबू के रस के साथ विनैग्रेट खा सकते हैं संपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए भोजन से इसका उपयोग चयापचय को बाधित कर सकता है और सूजन का कारण बन सकता है।

पुनर्प्राप्ति अवधि तब तक चलती है जब तक उपवास रहता है. दिनचर्या वही रहती है.

कुछ रोगियों को पहले दिनों में कमजोरी का अनुभव होता है और वे बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं - यह सामान्य है।

ल्यूडमिला अलेक्जेंड्रोवना ओरलोवा द्वारा चिकित्सीय उपवास केंद्र

1962 में, रोस्तोव-ऑन-डॉन में चिकित्सीय उपवास के लिए एक केंद्र खोला गया था। इसे निकोलेव की प्रत्यक्ष भागीदारी से बनाया गया था। इसकी अध्यक्षता ल्यूडमिला अलेक्जेंड्रोवना ओरलोवा कर रही हैं। लेकिन यह निकोलेव ही थे जिन्होंने उन्हें चिकित्सीय उपवास का विशेषज्ञ बनाया।

उनकी मुलाकात भाग्यवर्धक बन गई. उसके बाद, निकोलेव ने उसे 32 दिनों के उपवास पर रखा, जिससे ल्यूडमिला की प्रारंभिक लीवर सिरोसिस ठीक हो गई। तब से वह इस विश्वास से ग्रस्त हो गई है। अनोखी विधिचिकित्सा.

उपचार का कोर्स केवल एक अस्पताल में विशेषज्ञों की निरंतर निगरानी में किया जाता है. नकाटानी के अनुसार कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स आपको ऊर्जा स्तर पर किसी भी बदलाव की पहचान करने की अनुमति देता है।

रोगियों की स्थिति में मामूली उतार-चढ़ाव पर नज़र रखता है, आपको उपवास की अवधि को समायोजित करने और जटिलताओं से बचने की अनुमति देता है। इसके अलावा, वह चयन करती है व्यक्तिगत कार्यक्रमबाद में पोषण और विटामिन-खनिज परिसरों।

केंद्र में बेसिक कोर्स 26 दिन का है। रोग की गंभीरता, रोगी की सामान्य स्थिति और उम्र के आधार पर लंबी अवधि संभव है।

फील्ड ब्रैग तकनीक

पॉल ब्रैग का मानना ​​था कि स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपको बस समय-समय पर उपवास करने की आवश्यकता है।आपको सप्ताह में एक बार भोजन से एक दिन के परहेज से शुरुआत करनी चाहिए।

उन्होंने कहा कि उपचार के दौरान आपको केवल आवश्यक मात्रा में पानी पीना चाहिए और प्रकृति में एकांतवास की सलाह दी जाती है।

ब्रैग ने अपना स्वयं का आहार विकसित किया, जिसका पालन जीवन भर करना चाहिए। यह इस प्रकार है:

आहार का 60% कच्चे या हल्के ढंग से संसाधित फल और सब्जियां होनी चाहिए; 20% - प्राकृतिक वनस्पति वसा, प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट, साथ ही चावल, रोटी और फलियां; 20% - पशु और पौधे प्रोटीन - मांस, मछली, अंडे, पनीर; मेवे, बीज, शराब बनाने वाला खमीर; आपको केवल आसुत जल और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है; तला हुआ, डिब्बाबंद और स्मोक्ड भोजन सख्त वर्जित है;

पॉल ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास में समान विचारधारा वाले लोग और विरोधी दोनों होते हैं. वे इसकी प्रभावशीलता और स्वास्थ्य सुरक्षा के बारे में तर्क देते हैं।

सूखा उपवास

ड्राई फास्टिंग थेरेपी तरल पदार्थों से पूर्ण परहेज़ प्रदान करती है।यहां तक ​​कि मौखिक स्वच्छता भी वर्जित है।

हल्का शुष्क उपवास स्नान, स्नान और स्नान की अनुमति देता है। कब द हार्ड वेआप अपने हाथ भी नहीं धो सकते.

शुष्क उपवास विधि वजन कम करने, मांसपेशियों के निर्माण और बीमारियों से छुटकारा पाने की संभावना और आवश्यकता को मानती है।

उपवास की इस पद्धति का लाभ यह है कि वसा कम से कम समय में प्रभावी ढंग से जल जाती है। इसके अलावा, बैक्टीरिया और वायरस को पानी की आवश्यकता होती है और इसके बिना वे मर जाते हैं। अत: कोई भी बीमारी दूर हो जाती है।

पानी की अनुपस्थिति में कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं और उपचार शुरू हो जाता है। शुष्क उपवास की अवधि रोग की डिग्री पर निर्भर करती है।

यदि इसका प्रयोग लगभग दो सप्ताह तक किया जाए तो शरीर में केवल मजबूत एवं स्वस्थ कोशिकाएं ही जीवित रहती हैं, रोग से क्षतिग्रस्त कमजोर कोशिकाएं मर जाती हैं।

यदि आप इस तकनीक को चुनते हैं, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। इसके कई नकारात्मक पहलू और जटिलताएँ हैं.

सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क का अधिभार होता है। इसके अलावा, निर्जल उपवास वापसी के लक्षणों, सुस्ती, सुस्ती और उनींदापन के बिना नहीं हो सकता है।

मारवा ओहानियन की पद्धति

चिकित्सक मारवा ओहानियन ने चिकित्सीय उपवास की अपनी पद्धति विकसित की है। उनका मानना ​​है कि इस तरह की प्रक्रिया का उपयोग शरीर पर एक प्राकृतिक प्रभाव है, ताकत की बहाली और सफाई को बढ़ावा देता है।

यदि आप प्रक्रिया को सही ढंग से लागू करते हैं और समझदारी से इससे बाहर निकलते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।

मारवा की पद्धति के अनुसार, उपवास का चिकित्सीय प्रभाव होता है, इसकी मदद से जठरांत्र संबंधी मार्ग और आंतरिक अंगों से बलगम, रेत और हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकाला जा सकता है।

प्रक्रिया आपको विभिन्न बीमारियों को रोकने की अनुमति देती है जो एक व्यक्ति केवल इसलिए पीड़ित होता है क्योंकि शरीर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को भूल जाता है।

ओहानियन तकनीक के सिद्धांत:

अनुपालन पीने का आहारएक निश्चित अवधि के दौरान भोजन से पूर्ण इनकार;

एनीमा मिश्रण की संरचना आवश्यक तापमान पर साधारण पानी है।. इस प्रक्रिया के परिणाम महत्वपूर्ण हैं. सफाई की अवधि के दौरान, आप शहद के साथ पानी पी सकते हैं, लेकिन यदि संभव हो तो उपवास से उबरने की अवधि के लिए ऐसे पेय को छोड़ना बेहतर है।

ऐसी प्रणाली की प्रभावशीलता:

लंबे समय तक खाने से इनकार करने से पाचन प्रक्रिया रुक जाती है, जिससे इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार अंगों पर भार कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर को प्राकृतिक सफाई के लिए अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त होती है, हर्बल काढ़े का उपयोग, जो सफाई प्रक्रियाओं में सुधार करता है और शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है, एक अनिवार्य प्रक्रिया है। जड़ी-बूटियाँ पेट द्वारा बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती हैं और शरीर पर अधिक भार नहीं पड़ता है। काढ़े के उपचार और पोषक तत्व एंजाइमों को सक्रिय करते हैं, जिसके कारण विषाक्त पदार्थ लसीका में और फिर अंदर समाप्त हो जाते हैं COLONऔर शरीर से सफाई एनीमा आपको आंतों को पूरी तरह से खाली करने और उसके प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने की अनुमति देता है।

डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक उपवास करने से पूरे शरीर पर तनाव पैदा होता है। इस तकनीक का उपयोग केवल विशेषज्ञों की देखरेख में ही किया जा सकता है।

शास्त्रीय तरीकों का उपयोग करने में मालाखोव की प्राथमिकताएँ और अंतर

मालाखोव ने एक पुस्तक लिखी जिसमें उन्होंने उपवास के विभिन्न तरीकों, उनके प्रति दृष्टिकोण और अपने स्वयं के अनुभव का वर्णन किया है।

साथ ही, उन्होंने अपनी प्राथमिकताएँ और मतभेद भी विकसित किये। मुख्य हैं:

सफाई प्रक्रियाओं की मदद से उपवास से पहले शरीर की प्रारंभिक सफाई। उपवास में क्लासिक प्रवेश या उपवास के दौरान मूत्र या वाष्पित मूत्र के साथ तीव्र शारीरिक गतिविधि का उपयोग। विभिन्न प्रक्रियाओं का उपयोग. ये धूप से उपचार, तैराकी, वाष्पित मूत्र से मालिश आदि हैं।

डॉक्टर इस तकनीक को शरीर के लिए खतरनाक मानते हैं। एक महत्वपूर्ण भार के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जिसे पुनर्प्राप्ति अवधि पर खर्च किया जा सकता है।

व्रत की कोई भी विधि हो कठिन प्रक्रिया . इससे पहले कि आप घर पर चिकित्सीय उपवास शुरू करें, आपको सीखना चाहिए कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।

यह उपचार प्रक्रिया शरीर की कार्यप्रणाली को नवीनीकृत करती है और उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी है जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, यह आपको प्रति दिन लगभग तीन किलो वजन कम करने की अनुमति देता है; छोटी अवधि से शुरुआत करना बेहतर है।

एक आधुनिक व्यक्ति का आहार शायद ही सही कहा जा सकता है: काम आपको दिन में पांच से छह बार खाने से रोकता है, और कई लोगों के पास हर दिन के लिए विविध और स्वस्थ भोजन तैयार करने का समय नहीं होता है। खाने की तरह ही स्ट्रेस ईटिंग भी एक आदत बन जाती है। परिणाम जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, घबराहट और खराब मूड, नाराज़गी, अधिक वजन है। जब उचित आहार पर रहना संभव न हो तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

उपवास का संकेत कब दिया जाता है?

अधिक से अधिक लोग उपवास उपचार के समर्थक बन रहे हैं। इसकी मदद से बीमारियों को ठीक करने और शरीर में हल्कापन महसूस करने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने और शरीर की स्थिति पर नजर रखने की जरूरत है।

सबसे पहले, उपवास का जठरांत्र संबंधी समस्याओं, अतिरिक्त वजन, पैल्विक अंगों में जमाव के कारण होने वाली समस्याओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गतिरहित जीवन. पाठ्यक्रम से राहत के ज्ञात मामले हैं: कम और सामान्य अम्लता के साथ जठरशोथ, आरंभिक चरणपेप्टिक अल्सर, आंतों के विकार और कोलेसिस्टिटिस। यह विधि उच्च रक्तचाप, एनीमिया और एनजाइना में मदद करती है। एलर्जी, ब्रोन्कियल अस्थमा, प्रारंभिक चरण में त्वचा और रीढ़ की बीमारियां और यहां तक ​​कि सौम्य ट्यूमर भी उपवास के संकेत हैं।

शुरुआती लोग भोजन को पूरी तरह से छोड़ने से डरते हैं: आखिरकार, भोजन सबसे सुलभ सुखों और ऊर्जा का स्रोत है। वास्तव में, यह थकावट का रास्ता नहीं है और यदि आप खुद को भावनात्मक रूप से ठीक से स्थापित करते हैं तो समय-समय पर इसे अधिक आसानी से सहन किया जा सकता है।

भुखमरी के तंत्र को समझने के लिए, आपको जंगली प्रकृति को याद रखना होगा। पशु जगत के कई प्रतिनिधि समय-समय पर कई दिनों तक भोजन से इनकार करते हैं ताकि शरीर को पहले से ही प्रवेश कर चुके भोजन को संसाधित करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने का समय मिल सके। इससे शरीर को घड़ी की तरह काम करने में मदद मिलती है। मनुष्य भी एक प्रजाति है, जिसका अर्थ है कि यह विधि उनके साथ भी काम करती है। लेकिन उत्पादों की अनिवार्य खपत, स्टोर अलमारियों पर एक विशाल चयन, कैफे और रेस्तरां में जाने का अवसर इच्छाशक्ति को वंचित कर देता है और कुछ दिनों के लिए भी भोजन छोड़ना एक असंभव कार्य जैसा लगने लगता है।

खाना न खाना एक शक्तिशाली आध्यात्मिक अभ्यास है जो कई धर्मों का हिस्सा है।

घर पर उपचारात्मक उपवास

उपवास-आहार चिकित्सा के फायदों में से एक, जैसा कि डॉक्टर उपवास कहते हैं, इसे स्वतंत्र रूप से और घर पर करने की क्षमता है। इसका मतलब यह भी है कि अगर कोई व्यक्ति अपने शरीर के साथ जिम्मेदारी से और कब व्यवहार करता है तो यह सुरक्षित है चिंता के लक्षण(चक्कर आना, मतली, ताकत में कमी) स्थिति की निगरानी के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

उपवास में शिक्षा और अनुभव की परवाह किए बिना, कोई भी सफाई तकनीक में महारत हासिल कर सकता है। इस नियम का पालन करने के लिए, आपको महंगी दवाएँ नहीं खरीदनी चाहिए या लंबी परीक्षाओं से नहीं गुजरना चाहिए जब तक कि प्रत्यक्ष मतभेद न हों (उदाहरण के लिए, तीव्र रूपकोई भी बीमारी, पश्चात की अवधि, सूजन प्रक्रियाएं, आदि)। यह स्वस्थ बनने की इच्छा का भंडार रखने के लिए पर्याप्त है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खाने से इंकार करना प्रत्येक व्यक्ति में निहित एक सहज प्रवृत्ति है। आपको बस शरीर को यह याद दिलाने की जरूरत है।

उपवास के विस्तृत नियम सरल हैं:

• कार्यप्रणाली का सटीक रूप से पालन करने के लिए उसके सार को समझें;
• सफाई और उपचार की इस धारा के अनुभवी अनुयायियों के साथ संवाद करें;
• विधि में महारत हासिल करें और धीरे-धीरे लागू करें, 1 दिन के उपवास से शुरू करें और धीरे-धीरे भोजन के बिना दिनों की संख्या बढ़ाएं;
• अपने स्वास्थ्य और उपवास के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें;
• पूरे अभ्यास के दौरान अतिशीत न हो जाएं;
• शक्तिवर्धक या खेल-कूद वाले व्यायामों में संलग्न न हों, ऐसी गतिविधियाँ न करें जिनमें ऊर्जा और शक्ति के महत्वपूर्ण व्यय की आवश्यकता होती है;
• अधिक आराम करें, ताजी हवा में समय बिताएं, सख्त दैनिक दिनचर्या का पालन करें;
• प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें।

यदि आप 10 दिनों से अधिक समय तक भोजन के बिना रहना चाहते हैं तो घर पर रहना उचित नहीं है। ऐसे लोग हैं जो तीन सप्ताह तक भोजन के बिना जीवित रह सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए उन्हें कई 1-2 सप्ताह के भोजन से इनकार करना पड़ा और उन्होंने अपने शरीर और इसकी जरूरतों को महसूस करना सीखा। यदि अनेकों का इतिहास है गंभीर बीमारी, या आप इंसुलिन या हार्मोन ले रहे हैं, तो आपको एक उपयुक्त चिकित्सक - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक या अन्य डॉक्टर की देखरेख में उपवास करना चाहिए संकीर्ण विशेषज्ञता. हालत में तेज गिरावट की स्थिति में चिकित्सा पर्यवेक्षण और सहायता आवश्यक है।

उपवास कैसा लगता है?

एक नए अनुभव की तैयारी के लिए, आपको पहले से जानना होगा कि उपवास कैसा लगता है और इससे गुजरने वाले लोगों में क्या लक्षण देखे जाते हैं। इस समझ की बदौलत डर गायब हो जाएगा और शरीर की स्थिति में बदलाव स्वाभाविक माना जाएगा।

भूखे रहने वाले लोगों की पहली चीज़ कुछ खाने की इच्छा होती है। दरअसल, पूरे उपवास और आहार चिकित्सा के दौरान भूख महसूस होगी। लेकिन दो दिनों के बाद, अगर भूख हड़ताल जारी रहती है, तो भूख की भावना कम हो जाती है, जिससे हल्कापन, सोच की स्पष्टता और अन्य भावनाओं में वृद्धि होती है। खाने की इच्छा का अगला हमला पांचवें या छठे दिन ही दिखाई देगा, लेकिन इस पर काबू पाना आसान होगा। अन्य दिनों में, उपवास करने वाले लोगों को भोजन के विचार और दृष्टि से कुछ घृणा महसूस होती है। उपचार के अंत तक, यदि आप इसे सही ढंग से बाहर निकालते हैं, तो सामान्य भूख बहाल हो जाती है।

अन्य अप्रिय संवेदनाएँ जो लंबे समय तक भोजन से इनकार के साथ होती हैं:

• मुँह में कड़वाहट;
• बदबूदार सांस;
• जीभ पर पट्टिका की उपस्थिति.

नाड़ी अक्सर तेज या गिर जाती है। जो लोग इसके आदी नहीं हैं उन्हें चक्कर आना, शरीर में कमजोरी और मतली का अनुभव होता है। जैसे-जैसे गर्मी बाहर से आने वाली ऊर्जा के बिना रहने की आदी हो जाती है, ये लक्षण कमजोर हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति बीमारी से कमजोर हो गया है या थक गया है, तो उसे शरीर की ऐसी प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और यदि स्थिति बेहोशी के करीब हो तो उपवास करना बंद कर देना चाहिए।

क्या उपवास सिर्फ खाना बंद करना है?

उपवास सिर्फ एक दिन खाना बंद करने का निर्णय नहीं है। यह एक नियोजित चिकित्सा है, जिसमें सब कुछ प्रदान किया जाता है: भोजन से पोषक तत्वों के बिना दिनों की संख्या से लेकर उपवास-आहार चिकित्सा से सही निकास तक। अवधि निर्धारित करने वाले मुख्य कारक:

• आयु;
• भुखमरी का अनुभव;
• पुरानी बीमारियों की गंभीरता;
• चिकित्सा का इतिहास।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, नाबालिगों और कमजोर शारीरिक स्थिति वाले बुजुर्गों को इस तकनीक का पालन नहीं करना चाहिए। इससे शुरुआत करना बेहतर है एक दिवसीय उपवास, धीरे-धीरे दिनों की संख्या बढ़ाकर 3-5 कर दें। इस प्रणाली के अनुभवी समर्थक शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और उनकी सोच प्रणाली के पुनर्निर्माण के लिए उचित श्वास तकनीकों का सहारा लेकर, भोजन के बिना डेढ़ महीने तक जीवित रह सकते हैं। इसके बाद, शरीर में होने वाली ऑक्सीकरण और कमी की प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जो उन विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देती हैं जिनसे हमारा शरीर अतिभारित होता है।

भूख हड़ताल के बिना, प्रतिदिन भारी मात्रा में स्वास्थ्यप्रद भोजन का सेवन करने से, एक व्यक्ति शरीर को पाचन प्रक्रिया पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करता है। इससे अन्य अंगों - गुर्दे, यकृत, हृदय प्रणाली पर भार बढ़ जाता है, जिससे विभिन्न बीमारियाँ होती हैं। उपवास के दौरान, यह भार अस्थायी रूप से हटा दिया जाता है, जिससे शरीर को अपना आंतरिक उपयोग करने की अनुमति मिलती है ऊर्जा भंडारआत्म-उपचार के लिए.

तैयार कैसे करें

भूख हड़ताल की सफलता शुरुआतकर्ता की तैयारी के स्तर पर निर्भर करती है। इससे पहले, कई दिनों तक साधारण केफिर आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। यह इस तरह दिख रहा है:

इस आहार की बदौलत आंतें खाली हो जाती हैं और उपवास के लिए तैयार हो जाती हैं, क्योंकि इससे पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। इस आहार के साथ-साथ, भोजन छोड़ने की तैयारी कर रहे व्यक्ति को ताजी हवा में बहुत समय बिताने, विटामिन लेने और सांस लेने के अभ्यास का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। न केवल शरीर को हानिकारक पदार्थों से मुक्त करना आवश्यक है, बल्कि मन को भी हानिकारक पदार्थों से मुक्त करना आवश्यक है बुरे विचार. में स्वस्थ शरीरवी अक्षरशःशब्दों में स्वस्थ भावना होनी चाहिए।

आपको केवल सही प्रकार का - खनिज या शुद्ध पानी पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि बीमारियाँ हैं, पेप्टिक छालाया एनीमिया, आप तरल में गाजर या चुकंदर का रस मिला सकते हैं। उपवास के दौरान, सर्दी की पृष्ठभूमि के खिलाफ और वायरल रोग, नींबू का रस या अन्य खट्टे फल मिलाने का संकेत दिया गया है। शहद वाला पानी हृदय रोग और सूजन में मदद करता है। वहीं, तरल की दैनिक मात्रा डेढ़ लीटर से कम नहीं होनी चाहिए। यदि मरीज का वजन अधिक है तो यह आंकड़ा बढ़कर तीन लीटर हो जाता है।

चिकित्सीय उपवास से कैसे बाहर निकलें

भोजन छोड़ना फायदेमंद हो, इसके लिए आपको न केवल यह सीखना होगा कि भूख हड़ताल को कैसे सहना है, बल्कि यह भी सीखना होगा कि इससे सही तरीके से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि किए गए सभी प्रयास विफल न हों। उत्पादों को सावधानीपूर्वक और थोड़ा-थोड़ा करके पेश किया जाता है, यह विशेष रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर लागू होता है।

सबसे पहले, आपको अपने आहार में वसायुक्त, नमकीन और मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए, बहुत छोटे हिस्से में खाना होगा। पेट की प्रतिक्रिया को सुनकर आप भागों की मात्रा बढ़ा सकते हैं। लेकिन, यदि भूख हड़ताल अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए की गई थी, तो अवशोषित खाद्य पदार्थों की पिछली मात्रा पर लौटने की कोई आवश्यकता नहीं है - उस क्षण का लाभ उठाना बेहतर है जब शरीर को केवल थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है और इसे बदल दें खाने की शैली हमेशा के लिए.

लोलुपता के साथ टूटने से गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। यह विधि के संपूर्ण प्रभाव को नकार देगा. यदि आप स्वयं को नियंत्रण में रखने में सफल रहे तो प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा।

अम्लीय संकट की शुरुआत

उपवास का उद्देश्य शरीर को अपने ऊर्जा भंडार का उपयोग करके पोषक तत्व प्राप्त करना सिखाना है। तब उपचार होता है. मानव शरीर उपवास के पहले घंटों से ऐसा करना शुरू नहीं कर सकता है। कभी-कभी करने के लिए आंतरिक पोषणयह एक सप्ताह तक न खाने के बाद भी जारी रहता है। इस स्थिति को अम्लीय संकट कहा जाता है। जो लोग नियमित रूप से उपवास-आहार चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, उनके लिए यह पांचवें दिन तक होता है; शुरुआती लोगों के लिए, यह केवल दस से बारह दिनों के बाद हो सकता है।

बहुत कुछ उचित प्रारंभिक तैयारी पर निर्भर करता है। यदि, भोजन छोड़ने से पहले, कोई व्यक्ति आहार का पालन करता है पौधों के उत्पाद, नहीं पीया मादक पेय, धूम्रपान बंद कर दिया, तो संकट तेजी से घटित होगा। जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना आवश्यक है ताकि शरीर उस पर ऊर्जा भंडार बर्बाद न करे। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न जुलाब या साधारण खारा जुलाब का उपयोग किया जाता है।

अम्लीय संकट की शुरुआत का संकेत वजन घटाने के संकेतक से भी मिलता है। पहले दिनों में यह प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम है, और संकट के बाद - प्रतिदिन 500 ग्राम से अधिक नहीं। साथ ही, इसके बाद जीभ की श्लेष्मा झिल्ली पर प्लाक का बनना कम हो जाता है और अप्रिय गंध गायब हो जाती है। सामान्य स्थिति में सुधार होता है, ताकत दिखाई देती है, सुस्ती, माइग्रेन और चक्कर आना दूर हो जाते हैं। पेशाब का रंग हल्का हो जाता है। उपरोक्त सभी से पता चलता है कि रक्त में ग्लूकोज की कमी गायब हो गई है अपने दम परशरीर।

तकनीक के अनुभवी समर्थकों का कहना है कि संकट आने से पहले ही उसे रोकने की तुलना में तब तक भूख हड़ताल पर बने रहना बेहतर है जब तक कि कोई संकट न आ जाए। एक नौसिखिया को स्वास्थ्य और आत्म-जागरूकता पर ध्यान देना चाहिए।

उचित रूप से व्यवस्थित उपवास उपचार किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति से जुड़ी कई समस्याओं का समाधान कर सकता है। स्पष्ट सुधार देखने के लिए इसे नियमित रूप से करना बेहतर है।

चिकित्सीय उपवास उपचार प्रणाली का हिस्सा है

इस संबंध में, लोग कहावत जानते हैं: "भूख एक चाची नहीं है, बल्कि एक प्यारी माँ है।" प्राचीन लोग भूख को इतना सम्मानपूर्वक क्यों मानते थे, यदि सैद्धांतिक रूप से, यह मृत्यु लाती है? क्या इस घटना में केवल नकारात्मकता है, या भूख लाभ ला सकती है? आइए इसका पता लगाएं।

आजकल, मनुष्य ने पोषण को इस सिद्धांत तक बढ़ा दिया है कि "यदि तुम नहीं खाओगे, तो तुम मर जाओगे।" यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन केवल आंशिक रूप से, और यह भी हर किसी के लिए काम नहीं करता है। आधुनिक मनुष्य भोजन के पंथ का इतना आदी हो गया है कि वह दिन में तीन बार से अधिक खाना, स्वादिष्ट, यहां तक ​​कि परिष्कृत भोजन खाना, चाहे वह कितना भी हानिकारक क्यों न हो, सामान्य मानता है। स्वाद संवेदनाओं में जुनून की संतुष्टि ने आधुनिक दुनिया को एक भयानक निर्भरता में डाल दिया है, और यह निर्भरता विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक है। यदि कोई सुनता है कि किसी व्यक्ति ने एक, दो, तीन दिनों से खाना नहीं खाया है, तो वह भय और सहानुभूति से भर जाता है, हालाँकि "पीड़ित" स्वयं शारीरिक रूप से जीवित और स्वस्थ है। भूख मार सकती है, लेकिन यह धीमी गति से काम करने वाला हथियार है, इसकी शुरुआत इसी से होती है छोटा कामलॉन्च के एक महीने या उससे अधिक बाद। एक सामान्य व्यक्ति, जिसका वजन अधिक नहीं है, में भूख से मृत्यु औसतन 80-100 दिनों के बाद होती है, क्योंकि एक शारीरिक तंत्र के रूप में भूख की भावना गायब हो जाती है - लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग कमजोर हो जाते हैं और भोजन को पचाने में सक्षम नहीं होते हैं। . ऐसा उपवास शुरू होने के 40-70 दिन बाद होता है। इतनी जल्दी नहीं? और उसके बारे में क्या? एक व्यक्ति रहता है, चलता है, सोचता है। उसका वजन कम हो रहा है, लेकिन वह पतली नहीं है। और वह और भी स्वस्थ हो रहा है। वह क्षण जो चिकित्सीय उपवास को जानलेवा उपवास से अलग करता है, वह वास्तव में सच्ची भूख की उपस्थिति है, जब शरीर जोर-जोर से भोजन की मांग करता है। आवश्यकता शरीर को होती है, न कि आवश्यकता के रूप में मन और अहंकार को। बहुत कम लोगों ने अपने जीवन में कभी भूख की इस वास्तविक अनुभूति को महसूस किया होगा। जब भूखे व्यक्ति को भूख का एहसास खत्म हो जाता है और उसका स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो ये खतरे के संकेत हैं, जब वह ठीक हो जाता है, तो सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है - व्यक्ति खाना नहीं चाहता, लेकिन बहुत अच्छा महसूस करता है;

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य न केवल उसकी सामान्य जीवनशैली पर निर्भर करता है, बल्कि रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के लिए उसके द्वारा किए गए उपायों पर भी निर्भर करता है। सख्त करना, सफाई करना - यह सब स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को क्रम में रखने में मदद करता है। चिकित्सीय उपवास जैसी तकनीक प्राचीन काल से ज्ञात है। अपने भोजन का सेवन सीमित करने से चिकित्सा प्रक्रियाओं के समान सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, या उनसे भी आगे निकल सकते हैं। स्व-उपचार की सबसे सरल विधि, सबसे सस्ती और सबसे सुलभ, जो केवल व्यक्ति की इच्छा और इच्छा पर निर्भर करती है। तो, चिकित्सीय उपवास शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए भोजन खाने से स्वैच्छिक इनकार है।. सामान्य भूख के विपरीत, जो कि आवश्यकता के कारण होती है, चिकित्सीय उपवास एक निश्चित विधि के अनुसार किया जाता है, जिसमें न केवल उपवास, बल्कि कई संबंधित गतिविधियां भी शामिल होती हैं। अक्सर यह प्रक्रिया किसी सक्षम व्यक्ति की देखरेख में होती है। अन्य तरीकों के साथ स्वास्थ्य बहाली कार्यक्रम में शामिल चिकित्सीय उपवास उत्कृष्ट परिणाम प्रदान कर सकता है। इस लेख की सामग्री आपको यह सीखने में मदद करेगी कि चिकित्सीय उपवास कैसे शुरू करें, इसे सही तरीके से कैसे करें और इसे सही तरीके से कैसे समाप्त करें। लेकिन आइए हर चीज़ के बारे में क्रम से बात करें। आज हम इस उपचार तकनीक के बारे में क्या जानते हैं?

भुखमरी। प्राचीन चिकित्सक उसके बारे में क्या कहते हैं?

प्राचीन काल में, यदि आप कुलीन वर्ग को नहीं, बल्कि आम आबादी को देखें, तो लोगों का भोजन इतना बार-बार और प्रचुर मात्रा में नहीं होता था। मिस्र, यहूदिया, भारत, स्कैंडिनेविया, चीन, रोम, फारस, ग्रीस - इन देशों के निवासियों ने भोजन संकट का अनुभव नहीं किया, दिन में दो या एक बार भी खाया। हेरोडोटस ने लिखा है कि प्राचीन मिस्रवासी एनीमा और उल्टी जड़ी-बूटियों के साथ मासिक सफाई के लिए तीन दिन का उपवास करते थे और उन्हें सबसे अच्छा माना जाता था। स्वस्थ लोगवी प्राचीन विश्व. चिकित्सा के संस्थापकों में सबसे प्रसिद्ध, हिप्पोक्रेट्स ने तर्क दिया: "यदि शरीर को साफ नहीं किया जाता है, तो जितना अधिक आप इसे पोषण देंगे, उतना ही अधिक आप इसे नुकसान पहुंचाएंगे।" पैरासेल्सस, एविसेना और यहां तक ​​कि क्राइस्ट ने भोजन से परहेज करने के उपचार गुणों के बारे में बात की और उन्हें बीमारियों के इलाज के लिए अनुशंसित किया, न कि केवल शारीरिक बीमारियों के इलाज के लिए। प्लेटो और सुकरात, साथ ही पाइथागोरस जैसे प्राचीन दार्शनिकों ने उपचारात्मक उपवास का उपयोग बढ़ाने के लिए किया था मानसिक क्षमताएं, मन को शुद्ध करना और मानसिक गतिविधि को बढ़ाना। संपूर्ण प्राचीन विश्व उपवास और उसके उपचार गुणों के बारे में जानता था।

सभी महान संतों - ईसा मसीह, मुहम्मद, बुद्ध, मूसा, रेडोनज़ के सर्जियस - ने 40 दिनों तक भोजन से पूर्ण परहेज़ किया।

मॉर्मन हर महीने के पहले रविवार को उपवास करते हैं, जरूरतमंदों को भोजन वितरित करते हैं। भाई के प्रतिनिधि मार्च के पहले बीस दिनों में दिन के उजाले के दौरान उपवास करते हैं।

1877 में, अमेरिकी चिकित्सक एडवर्ड डेवी ने भुखमरी के दौरान वजन घटाने के आंकड़ों का अध्ययन किया और देखा कि मस्तिष्क, अन्य अंगों के विपरीत, वजन कम नहीं करता था। वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मृत्यु तक, मस्तिष्क अपने द्रव्यमान को बनाए रखते हुए खुद को भोजन प्रदान कर सकता है, और मानव शरीर में पोषक तत्वों का एक बड़ा भंडार है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति, पूरी तरह से थकावट के कगार पर भी, अपने दिमाग और सामान्य सोचने की क्षमता को बरकरार रखता है। इससे डेवी ने निष्कर्ष निकाला कि बीमारी में, जब मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता, कमजोर और उदास हो जाता है, तो भोजन अवशोषित नहीं हो पाता। वह केवल रास्ते में आएगी. इसलिए, मरीजों को जबरदस्ती खाना नहीं खिलाना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, अधिकतम उतराई सुनिश्चित करनी चाहिए पाचन तंत्र. मस्तिष्क अनेक भंडारों का उपयोग करके स्वयं की देखभाल करने में सक्षम है।

बीसवीं सदी में सोवियत प्रोफेसर वी.वी. पशुतिन ने उपवास के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन किया और मुख्य को रेखांकित किया शारीरिक प्रक्रियाएं. उन्होंने उपवास प्रक्रिया के चरणों के सिद्धांत की स्थापना की। व्यवहार में, उपचार को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी समय-सीमाएँ स्थापित की गई हैं।

पोर्फिरी इवानोव ने अपनी उपचार प्रणाली में शुष्क उपवास को शामिल किया। इवानोव के मुताबिक, आपको हफ्ते में तीन बार 42 घंटे यानी हफ्ते में 108 घंटे का उपवास करना होगा।

वर्तमान में, रूस में उपवास-आहार चिकित्सा (आरडीटी) का एक स्कूल बनाया गया है, जिसके संस्थापक यू.एस. निकोलेव को माना जा सकता है।

चेरनोबिल में त्रासदी के बाद, ऑल-यूनियन एसोसिएशन "एक्टिव लॉन्गविटी" के निदेशक टी. ए. वोइटोविच, जो चिकित्सीय उपवास के जाने-माने विशेषज्ञ हैं, ने इस तथ्य की खोज की कि उपवास विकिरण बीमारी को ठीक करता है! सभी प्रायोगिक विषय जिन्होंने चिकित्सीय उपवास का एक कोर्स लेने का निर्णय लिया और दुर्घटना के परिसमापन के दौरान 400-600 रेड्स प्राप्त किए, वे ठीक हो गए। लोग दो सप्ताह तक भूखे रहे, और न केवल उनका शरीर ठीक हो गया, बल्कि उसके वंशानुगत कार्य भी बहाल हो गए। वोइटोविच ने पाया कि उपवास डीएनए विकृतियों को दूर करता है और दूर करता है रेडियोधर्मी आइसोटोप, और शरीर को क्षमता भी प्रदान करता है जो प्रत्येक उपवास चक्र के बाद बढ़ती है। एक व्यक्ति नाइट्रेट, फिनोल, सल्फर डाइऑक्साइड और अन्य रासायनिक जहरों के प्रति व्यावहारिक रूप से प्रतिरक्षित हो जाता है।

हिंदुस्तान का एक निवासी 76 वर्ष की आयु में बहुत अच्छा महसूस करता है, यह सोचकर कि उसने 68 वर्षों से भोजन या पानी नहीं लिया है। आठ साल की उम्र में, प्रल्हाद को देवी के दर्शन हुए जिन्होंने उसे आशीर्वाद दिया था और तभी से प्रलाद गुफा में रहने लगा। वह कुछ भी नहीं खाते-पीते, ज्यादातर समय समाधि में रहते हैं। योगी की जांच करने वाले डॉक्टरों ने पुष्टि की कि वह पूरी तरह से स्वस्थ हैं, लेकिन वे इस घटना की व्याख्या नहीं कर सके। सामान्य तौर पर, इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि लोग बिना भोजन के रहते हैं। वे पूरी दुनिया में पाए जाते हैं, एक नियम के रूप में, वे साधु हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो समुदायों में रहते हैं। ये लोग खुद को सन ईटर कहते हैं.

न्यूरोलॉजिस्ट जिन्होंने भूखे भारतीय सन-ईटर मानेक के स्वास्थ्य का अवलोकन किया, उन्हें संदेह है कि भोजन की पूर्ण अस्वीकृति और शरीर के परिवर्तन के साथ, यह उत्तेजित होता है ललाट पालिमस्तिष्क, जो अलौकिक क्षमताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है। इसी समय, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, मेडुला ऑबोंगटा सहित मस्तिष्क के अन्य सभी हिस्से नहीं बदलते हैं। रूसी सूर्य-भक्षक ए.वी. कोमारोव का दावा है कि पूरी तरह से गैर-खाद्य आहार पर स्विच करने से, एक व्यक्ति असामान्य क्षमताएं प्राप्त करता है: बढ़ी हुई दृष्टि और श्रवण, टेलीपैथी, यहां तक ​​​​कि अपनी अनैच्छिक इच्छाओं को भी पूरा करने की क्षमता।

भारत के प्राचीन ऋषि जानते थे कि उपवास न केवल शरीर को स्वस्थ करता है, बल्कि कर्म संबंधी दोषों को भी दूर करता है। आयुर्वेद में, मानव जीवन शक्ति को "प्रकृति" कहा जाता है; इसमें ऊर्जा की एक सीमित आपूर्ति और मनुष्य की सूचना मैट्रिक्स शामिल है। इसके अलावा, भौतिक शरीर, साथ ही सूक्ष्म शरीर, सभी अधिरचनाएं हैं। निकाय बदल सकते हैं, लेकिन जीवन और मैट्रिक्स को आवंटित बल की मात्रा अपरिवर्तित रहती है। मूल रूप से, एक व्यक्ति अपने शारीरिक आवरण और मानसिक गतिविधियों को बनाए रखने पर ऊर्जा खर्च करता है, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। यदि कोई अपने शरीर को शुद्ध करता है, तो वह अपने मन को भी शुद्ध करेगा, क्योंकि एक स्वच्छ शरीर उतनी ही मात्रा में ऊर्जा का उपभोग नहीं करेगा, इस अंतर का उपयोग चेतना को शुद्ध करने के लिए किया जाएगा। भोजन का भी अपना सूक्ष्म क्षेत्र घटक होता है, जो हानिकारक पदार्थों की तरह ही शरीर को अवरुद्ध कर देता है। उपवास के दौरान, ऊर्जा के जारी प्रवाह द्वारा इन क्षेत्र रूपों को हटा दिया जाता है। जब कोई व्यक्ति भूख की भावना पर काबू पा लेता है, तो वह स्वाद सुख की जुनूनी मांग को दूर करते हुए तपस्या करता है। वैदिक ग्रंथों में, उपवास ज्ञान प्राप्त करने के उपकरणों में से एक है।

उपवास के प्रकार

उपवास के उपचार गुणों के बारे में थोड़ी बात करने के बाद, आइए अब जानें कि उपवास वास्तव में क्या है, और उपवास या आहार क्या है। अब विज्ञान और चिकित्सा आहार के माध्यम से वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कई तरीके पेश करते हैं। धर्म आध्यात्मिक शुद्धि के लिए उपवास की सलाह देते हैं। लेकिन वे कैसे भिन्न हैं?

उपचारात्मक उपवास

चिकित्सीय उपवास, सूखा या पानी पर, उपचार के उद्देश्य से किसी भी भोजन और कभी-कभी तरल पदार्थ लेने से पूर्ण इनकार है। पूरी अवधि के दौरान व्यक्ति कुछ भी नहीं खाता है। वह ऐसा तब तक करता है जब तक शरीर साफ न हो जाए और खाने का आदेश न दे दे। यह अवधि व्यक्ति, उसके स्वास्थ्य की स्थिति और भूख सहन करने की क्षमता पर निर्भर करती है। उपवास करने से शरीर में होते हैं वो बदलाव जो नहीं रासायनिक औषधियाँया सर्जनों के हस्तक्षेप से, स्व-उपचार एक सौ प्रतिशत सटीकता के साथ रोगग्रस्त ऊतकों को हटा देता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को पुनर्स्थापित करता है और स्वस्थ लोगों को मजबूत करता है।

धार्मिक पोस्ट

धार्मिक उपवास मूल रूप से उपवास का पर्याय था, क्योंकि इसका अनुवाद "निषेध" के रूप में किया जाता है, लेकिन समय के साथ इस शब्द ने एक अलग अर्थ प्राप्त कर लिया। लेंट के दौरान प्राचीन लोग वास्तव में भूखे रहते थे। 24 घंटे या सुबह से शाम तक. अब, लेंट के दौरान, लोग खुद को उन खाद्य पदार्थों के एक निश्चित समूह तक सीमित रखते हैं जिन्हें शरीर और आत्मा के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है। दीर्घकालिक, एक दिवसीय, सख्त और इतने सख्त उपवास नहीं हैं। व्रत के दौरान उपवास का अभ्यास भी किया जा सकता है। उपवास को धार्मिक नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है; प्रारंभ और समाप्ति तिथियां पुजारियों द्वारा निर्धारित की जाती हैं और छुट्टियों और घटनाओं से जुड़ी होती हैं। धार्मिक जीवन के अभिन्न तत्व के रूप में उपवास का उद्देश्य न केवल आस्तिक के शरीर को सहारा देना है, बल्कि सबसे ऊपर, उसकी अमर आत्मा की देखभाल करना है। इसलिए, उपवास में आध्यात्मिक तपस्या का चरित्र होता है और यह हमेशा एक निश्चित अवधि तक सीमित होता है।

आहार

आहार एक धर्मनिरपेक्ष एवं चिकित्सीय अवधारणा है। आहार किसी व्यक्ति के लिए एक विशिष्ट आहार है, जो उसके स्वास्थ्य के स्तर और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार विकसित किया जाता है। आहार को शरीर के स्वास्थ्य में सुधार, बीमारियों के विकास को रोकने, बीमारी के परिणामों को कम करने आदि के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार अस्थायी हो सकता है: वजन घटाने या सर्जरी के बाद ठीक होने के लिए, या आजीवन: जब कोई व्यक्ति सामान्य रूप से काम करने की क्षमता खो देता है स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना किसी विशेष भोजन को सहन करना। आहार पर होने पर, उपवास करना निषिद्ध है; उपभोग के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की सीमा भिन्न हो सकती है; आहार में अल्पकालिक दैनिक उपवास भी शामिल हो सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक भूख हड़ताल नहीं।

चिकित्सीय उपवास

चिकित्सीय उपवास चिकित्सीय उपवास के समान है, लेकिन इसे घर के बाहर किया जाता है।यह विकसित चिकित्सा तकनीकों पर आधारित है और इसमें कुछ उपचार प्रक्रियाएं शामिल हैं, जैसे मालिश, तैराकी, मिनरल वाटर पीना, फिजियोथेरेपी, शारीरिक शिक्षा, सॉना जाना आदि। इस तरह का उपवास सेनेटोरियम और क्लीनिक में डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार किया जाता है। चिकित्सा इतिहास के साथ. कोई व्यक्ति डॉक्टर से परामर्श ले सकता है, या डॉक्टर स्वयं उपवास का कोर्स लिख सकता है। पाठ्यक्रम के दौरान, आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर बारीकी से नजर रखी जाती है: परीक्षण किए जाते हैं, वजन लिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को समायोजित किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, चिकित्सा उपवास को एक विशिष्ट कारण को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उदाहरण के लिए, मोटापा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, एलर्जी, आदि।

यदि निर्देशों के अनुसार या क्यूरेटर की देखरेख में किया जाता है, तो खाने से ऊपर वर्णित कोई भी इनकार स्वास्थ्यप्रद प्रकृति का है। यहां तक ​​कि धार्मिक व्रतों में भी लोगों के लिए रियायतें हैं तबियत ख़राब, और चिकित्सीय उपवास की सख्त तकनीकों में - आरक्षण और शरीर को सहारा देने के अतिरिक्त तरीके। जब आप चिकित्सीय उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि आपको अपने डॉक्टर या शिक्षक से परामर्श करने के बाद, सचेत रूप से और सावधानी से अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है।

उपवास प्रतिबंध

कोर्स शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि चिकित्सीय उपवास कैसे शुरू करें। सबसे पहले, प्रतिबंधों को पढ़ें। उपवास से सभी लोगों को लाभ नहीं होगा।

लेकिन ऊपर वर्णित सीमाओं के बावजूद, चिकित्सीय उपवास गंभीर रूप से बीमार लोगों को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है, इसलिए आपको इस पद्धति को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि वह प्रयास कर सकता है, यदि पास में विशेषज्ञ हैं, और उसकी स्थिति गंभीर नहीं है, तो शरीर को खुद को ठीक करने का मौका क्यों न दिया जाए? हर चीज़ के लिए जागरूकता और सावधानी की आवश्यकता होती है।

उपचारात्मक उपवास. बुनियादी नियम

उपवास के नियम चिकित्सा और गैर-चिकित्सीय दोनों तरह की कई पुस्तकों में वर्णित हैं और वे सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। सामान्य तौर पर, संपूर्ण उपवास प्रक्रिया को तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

1. परहेज़
2. बाहर निकलना

उपवास में प्रवेश और निकास उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि परहेज़, केवल तीन चरण ही संपूर्ण रूप से एक संपूर्ण पाठ्यक्रम का निर्माण करते हैं; गलत उपवास - जब कोई एक चरण छूट जाता है या किसी तरह किया जाता है, तो इस स्थिति में चिकित्सीय प्रभाव न केवल कम हो सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है। उचित चिकित्सीय उपवास में अनुक्रम और निर्देशों का पालन करना, यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और पाठ्यक्रम को पूर्ण रूप से पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

आवेदन की परवाह किए बिना पहला चरण विभिन्न तकनीकेंकोई विशेष मतभेद नहीं हैं; सब कुछ व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति से ही निर्धारित होता है। व्रत में प्रवेश कैसे करें? इस स्तर पर, शरीर को भोजन प्रतिबंध के लिए सुचारू रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है, न कि अधिक खाना, बल्कि इसके विपरीत, पाचन प्रक्रिया को धीरे-धीरे खत्म करना, ताकि शरीर में भूख की सूजन और उत्तेजित किण्वन प्रक्रिया में हस्तक्षेप न हो। मुख्य मंच. जल या शुष्क व्रत में प्रवेश करना कोई अलग बात नहीं है। आप तैयारी में जितना अधिक जिम्मेदार होंगे, आपके लिए भूख की भावना से जुड़े पहले संकट से बचना उतना ही आसान होगा। यह जानना कि उपवास में सही तरीके से कैसे प्रवेश किया जाए, पूरे आयोजन का एक ठोस आधार है।

दूसरा चरण समय और गंभीरता में भिन्न होता है, और अभी भी लक्ष्यों और स्वास्थ्य स्थिति और निश्चित रूप से चुनी गई पद्धति से निर्धारित होता है। इस स्तर पर, अपनी स्थिति की निगरानी और नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है, अगर रिश्तेदार या विशेषज्ञ पास में हों तो बेहतर होगा। जल्दबाजी और तत्काल परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के बिना, सभी निर्देशों (जीभ की सफाई, स्नान, एनीमा, सैर, दैनिक दिनचर्या) के अनुपालन में, उपवास करने वाले व्यक्ति को धैर्यपूर्वक आगे बढ़ना चाहिए। पाठ्यक्रम शुरू होने के एक सप्ताह से पहले महत्वपूर्ण बदलाव देखना संभव नहीं होगा। यह देखना नहीं, बल्कि महसूस करना जैसा है। शरीर कोई रोबोट नहीं है और इसे कार्यान्वित नहीं किया जा सकता जटिल संचालनकेवल एक दिन में सभी प्रणालियों का पुनर्निर्माण करना। उपवास अवधि के दौरान शांत और आश्वस्त रहें, आपका मूड और मानसिक संतुलन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि अन्य बातों के अलावा, हार्मोनल परिवर्तन आपका इंतजार करते हैं। दूसरी युक्ति: ताजी हवा में चलें, क्योंकि हवा भी शरीर और दिमाग के लिए भोजन है। वायु की गुणवत्ता में कमी या ख़राबता एक गंभीर समस्या हो सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात है बाहर निकलना. यह वह चरण है जो अंततः यह निर्धारित करेगा कि प्राप्त सफलता समेकित होगी या सब कुछ अपने पिछले स्तर पर वापस आ जाएगा। इसलिए, उपवास से बाहर निकलने के तरीके पर ध्यान देना उचित है। विशेष ध्यान. गलती अक्सर तब होती है, जब कोर्स के अंत में लोग खाने पर टूट पड़ते हैं, खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और अपने स्वास्थ्य को कोर्स से पहले की तुलना में और भी अधिक खराब कर देते हैं। इस स्तर पर, आपको भोजन छोड़ने के पहले दिनों की तरह ही धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि आपकी भूख वापस आ जाएगी नई ताकत.

यदि आप चिकित्सीय उपवास के नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में अप्रत्याशित गिरावट और अनजाने नुकसान से खुद को बचा सकते हैं। वे काफी सरल हैं और उन्हें विशेष प्रयासों या शर्तों की आवश्यकता नहीं होती है। तो आइए चरणों को अधिक विस्तार से देखें।

व्रत की सही शुरुआत कैसे करें. उपवास में प्रवेश

तो आप उपवास कहाँ से शुरू करें? व्रत रखने से पहले आपको डॉक्टरी जांच करानी चाहिए और सबसे ज्यादा इसकी पहचान करनी चाहिए विकट समस्याएँस्वास्थ्य के साथ, समझें कि क्या आपके पास कोई प्रतिबंध है। आप चिकित्सा संस्थानों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं या घर पर उपवास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में डॉक्टर के पास जाना और परीक्षण करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। सेनेटोरियम कोर्स के दौरान, आप चिकित्सा कर्मचारियों की देखरेख में रहेंगे, और आपको अतिरिक्त प्रक्रियाओं की पेशकश की जा सकती है। यदि उपलब्ध हो तो इस विकल्प का उपयोग करना बेहतर है गंभीर रोगऔर चिंताएँ. अगर सब कुछ कमोबेश क्रम में है तो आप घर पर भी व्रत रख सकते हैं।

उपवास की सही शुरुआत कैसे करें? बेशक, प्रक्रिया प्रारंभिक तैयारी के साथ शुरू होनी चाहिए। कोर्स से कुछ दिन पहले आपको खुद को साफ पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। बड़ी मात्राशरीर को तरल पदार्थ से पोषण देना। आपको चाय या जूस नहीं बल्कि सादा पानी चाहिए। पानी पिघला हुआ हो तो बेहतर है. विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है; यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप जहर का शिकार हो सकते हैं। जल उपवास का प्रवेश द्वार शुष्क उपवास के प्रवेश द्वार के समान है। लेकिन ड्राई फास्टिंग में कोर्स शुरू होने के बाद पानी का सेवन बंद कर दिया जाता है। घर पर सूखा उपवास, शरीर पर प्रभाव की अपनी शक्ति के कारण, इससे अधिक समय तक नहीं रहता है तीन दिन, लंबे समय तक केवल एक डॉक्टर की देखरेख में अनुमति दी जाती है।

शुष्क उपवास में कई प्रकार के मतभेद हैं:

• किडनी और लीवर के रोग
• वैरिकाज - वेंस
• रक्ताल्पता
• गाउट
• पित्ताशय के रोग
• ख़राब थक्का जमनाखून
• हल्का वज़न
• सामान्य शारीरिक कमजोरी

शुष्क उपवास का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है:

• मोटापा
• एलर्जी
• न्यूरोसिस और अवसाद
• बांझपन
• भड़काऊ संक्रामक रोग(ब्रोन्कियल अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस)
• ट्रॉफिक अल्सर
• संधिशोथ, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस
• सौम्य ट्यूमरप्रोस्टेट ग्रंथि, डिम्बग्रंथि पुटी, एंडोमेट्रियोसिस, एडेनोमा
• चर्म रोग(न्यूरोडर्माटाइटिस, एक्जिमा, जीर्ण पित्ती, सोरायसिस)
• जठरांत्र संबंधी रोग

पाठ्यक्रम की पूर्व संध्या पर, भारी भोजन, अर्थात् पशु प्रोटीन, से बचें। पानी पर फल, अनाज खाएं, उबली हुई सब्जियां. पाचन तंत्र को राहत देना आवश्यक है, क्योंकि उपवास शुरू होने के बाद, आंतों की गतिशीलता कम हो जाएगी, और जो कुछ भी आपने एक दिन पहले खाया था वह अनिवार्य रूप से आपके अंदर रहेगा। भोजन को यथासंभव हल्का और सुपाच्य रखने का प्रयास करें। प्राकृतिक जूस, हर्बल अर्क, सादा पानी पियें, कॉफ़ी, तेज़ चाय और मीठे पेय से बचें जो आपकी भूख बढ़ा सकते हैं। लगभग तीन दिनों में, आपको परिष्कृत चीनी और उसके विकल्प, नमक और नमक युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही मांस, कॉफी, शराब और सिगरेट छोड़ देना चाहिए।

शाम के समय आखिरी दिनतैयारी के चरण के दौरान, एक रेचक पियें। मैग्नीशिया या अरंडी का तेल. रेचक लेने के बाद, अपनी दाहिनी ओर लेटें और यकृत क्षेत्र के नीचे एक गर्म हीटिंग पैड रखें। इससे पित्त के प्रवाह में मदद मिलेगी और सफाई के लिए अंग बेहतर ढंग से तैयार होंगे।

पाठ्यक्रम के पहले एक या दो दिनों में, आप खुद को शारीरिक गतिविधि में सीमित किए बिना, अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या पर टिके रह सकते हैं, लेकिन तीसरे दिन से शुरू करके, शारीरिक अधिभार को छोड़ना बेहतर है, हालांकि, आपको झूठ नहीं बोलना चाहिए हर समय सोफ़ा. स्वास्थ्य उपवास की प्रक्रिया के दौरान शरीर की गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। विषाक्त पदार्थों का निष्कासन त्वरित गति से आगे बढ़ेगा, जिससे लसीका और संचार प्रणाली पर भार पड़ेगा। और कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन और डायाफ्राम की गति के कारण शरीर में लसीका चलता है। ऊतकों में ठहराव से सूजन हो सकती है, इसलिए उचित व्यायाम नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बल्कि मदद करेगा।

शुरुआती लोगों के लिए एक और महत्वपूर्ण पहलू एनीमा के माध्यम से आंतों को साफ करने की आवश्यकता है। चूँकि आंतें शरीर का मुख्य संग्राहक हैं, लसीका और रक्त द्वारा उत्सर्जित सब कुछ मुख्य रूप से वहीं जमा होगा। और चूंकि पाचन प्रक्रिया अनुपस्थित है, आंतों में ठहराव और पुन: विषाक्तता हो सकती है। एस्मार्च के मग की मदद से और नमकीन घोलआपको कम से कम हर दूसरे दिन अपनी आंतों को धोना चाहिए। आपको अपनी जीभ भी रोजाना साफ करनी चाहिए सफ़ेद पट्टिका, जो सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों का एक संग्रह है। इस सफेद लेप को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।

सफाई प्रक्रिया के दौरान स्नान करें। कुछ विषाक्त पदार्थों को त्वचा के छिद्रों के माध्यम से हटा दिया जाता है; यदि बहुत अधिक विषाक्त पदार्थ हैं, तो एक्जिमा और जलन भी हो सकती है। सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किए बिना अपने आप को सादे पानी से धोना बेहतर है, जिनमें कई ऐसे भी होते हैं जो बहुत उपयोगी नहीं होते हैं रासायनिक पदार्थत्वचा के छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करना। यदि कोई मतभेद न हो तो आप स्नानागार या सौना जा सकते हैं।

यदि आप तीन दिन से अधिक उपवास करने की सोच रहे हैं, तो तैयारी सरल हो सकती है - एक दिन पहले रेचक लेना और दिन के दौरान खूब पानी पीना पर्याप्त होगा। एक नियम के रूप में, तीन दिनों तक का कोर्स उपवास प्रकृति का होता है और इससे मजबूत सफाई प्रक्रिया या पाचन तंत्र में कमी नहीं आती है। तीन दिन का उपवास तोड़ना भी आवश्यक नहीं है।

यह जानकर कि उपवास में कैसे प्रवेश किया जाए, आप पहले ही तनाव के एक बड़े हिस्से से राहत पा लेंगे जो शरीर संकट के पहले दिनों में अनुभव करेगा।

भुखमरी। फिजियोलॉजी और जैव रसायन

तो, हमने उपवास के बुनियादी नियमों के बारे में बताया है, लेकिन जब हम खाना नहीं खाते हैं तो हमारे शरीर में कौन सी अदृश्य जादुई प्रक्रियाएँ होती हैं? ऊर्जा कहाँ से आती है, पाचन अंगों का क्या होता है, मस्तिष्क कैसे प्रतिक्रिया करता है? आइए इसे सुलझाएं प्रक्रियाओं के बारे में अधिक जानकारीउपवास के दौरान शरीर में.

के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत शारीरिक काया- एडेनज़ीन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड या एटीपी का टूटना, जो कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में संश्लेषित होता है। इसके उत्पादन के लिए एसिटिक एसिड अवशेषों की आवश्यकता होती है, जो ईंधन के रूप में कार्य करता है, और ऑक्सैलोएसेटिक एसिड, जो उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, उत्प्रेरक और ईंधन दोनों ग्लूकोज से बने होते हैं। ग्लूकोज शरीर में मुक्त रूप में नहीं, बल्कि ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहित होता है। इसका मुख्य भंडार यकृत में होता है। ग्लूकोज की कमी कई कारणों से हो सकती है:

1. मधुमेह। इस मामले में, ग्लूकोज कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया तक नहीं पहुंचता है - या तो इंसुलिन की कमी के कारण (टाइप I मधुमेह) या इंसुलिन रिसेप्टर्स के टूटने (टाइप II मधुमेह) के कारण।
2. केवल वसा खाना, जिसकी संभावना नहीं है।
3. जब सभी ग्लूकोज भंडार समाप्त हो जाते हैं तो थका देने वाली शारीरिक गतिविधि।
4. पूर्ण उपवास.

किसी व्यक्ति में ग्लूकोज की कमी होने पर हाइपोथैलेमस की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। लगभग एक दिन के बाद, वृद्धि हार्मोन का स्राव तेजी से बढ़ जाता है, जो पूरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। सोमाटोट्रोपिक हार्मोन, बदले में, अग्न्याशय हार्मोन को सक्रिय करता है, जो यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने को बढ़ाता है, जो शरीर को कुछ समय के लिए पोषण प्रदान करता है। यह अपने प्रभाव से नशा भी कम करता है थाइरॉयड ग्रंथि, चयापचय के लिए जिम्मेदार।

यदि उपवास एक दिन से अधिक रहता है, तो हाइपोथैलेमस ऊतक न्यूरोहोर्मोन जारी करना शुरू कर देता है। वे शरीर को अनुकूलित करते हैं: नशा से राहत देते हैं, कार्य को बहाल करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, आनुवंशिक उपकरण, सेलुलर बाधाओं को सक्रिय करें, बेअसर करें एलर्जीआदि। फागोसाइट्स - रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खाने वालों - की गतिविधि बढ़ जाती है।

जब कोई पोषण नहीं होता है और शरीर में कोई ग्लूकोज नहीं बचता है, तो एटीपी के संश्लेषण के लिए अन्य पदार्थों की तलाश करनी पड़ती है। ईंधन प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट कच्चा माल - एसिटिक एसिड अवशेष - वसा ऊतक में बंधे फैटी एसिड होते हैं। फैटी एसिड के टूटने के मध्यवर्ती उत्पाद - एसिटोएसिटिक और बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड - उपवास के दौरान रक्त में बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं। वे शरीर के अम्लीकरण का कारण बनते हैं, जो बहुत अच्छा नहीं है, गुर्दे पर भार बढ़ता है। याद रखें जब हमने तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता के बारे में बात की थी? इसलिए, विशेष रूप से, डीऑक्सीडेशन के लिए इसकी आवश्यकता होती है। लंबे समय तक उपवास के दौरान पेशाब से सिरके जैसी गंध आने लगती है। लेकिन एसिटोएसिटिक एसिड जिसे समय पर नहीं हटाया जाता है वह आगे विघटित होकर एसीटोन और कार्बन डाइऑक्साइड बनाता है। एसीटोन एक जहर है, यह मूत्र और फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, यही कारण है कि एक व्यक्ति से सचमुच एसीटोन की दुर्गंध आती है।

लेकिन अगर ईंधन वसा ऊतक से प्राप्त किया जा सकता है, जो उपवास के दौरान तेजी से टूट जाता है, तो उत्प्रेरक केवल ग्लूकोज से प्राप्त किया जा सकता है! ग्लूकोज प्रोटीन का हिस्सा है, इसलिए वे शरीर के अपने ऊतकों के रूप में टूटना शुरू कर देते हैं।

मनुष्यों द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश पशु प्रोटीन, जब संसाधित होते हैं, तो जहरीले यौगिक बनाते हैं - यूरिक एसिड, यूरिया, क्रिएटिन, क्रिएटिनिन और कई अन्य विषाक्त पदार्थ आंशिक रूप से समाप्त हो जाते हैं, और जिन्हें शरीर के पास खत्म करने का समय नहीं होता है वे बंधे और जमा हो जाते हैं गैर-कार्यशील क्षीण मांसपेशियों में संयोजी और वसा ऊतक, हड्डी जैसे कम महत्वपूर्ण ऊतक। पहला, ये बीमार, प्रदूषित, प्रभावित और कैंसर की कोशिकाएं, शरीर में इनकी संख्या इतनी कम नहीं है। जबकि बीमार और प्रभावित हर चीज का निपटान किया जाता है, शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे साफ किया जाता है। जब घटिया कोशिकाओं की संख्या ख़त्म हो जाती है, तो स्वस्थ कोशिकाओं को खाना पड़ता है। ऐसे में भूख पहले से ही हानिकारक है। कुर्बानी देने वाली पहली चीज है खून. उसके बाद - यकृत, कंकाल की मांसपेशियाँ, और फिर हृदय की मांसपेशी। मुख्य बात यह याद रखना है कि जब शरीर रोगग्रस्त कोशिकाओं का प्रसंस्करण कर रहा है, तो उपचार प्रक्रिया चल रही है। यह सफाई प्रक्रिया शरीर के वजन और स्लैगिंग के आधार पर 40 दिनों तक चलती है, और कुछ लोगों के लिए 70 दिनों तक चलती है।

अंगों में क्या होता है? 2-3 दिनों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्राव बदल जाता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव बंद हो जाता है और इसकी जगह प्रोटीन और असंतृप्त फैटी एसिड पेट में चले जाते हैं, जो कोलेसीस्टोकिनिन हार्मोन को सक्रिय करते हैं, जो भूख की भावना को दबा देता है। तो तीसरे या चौथे दिन, भोजन की इच्छा बंद हो जाती है और वजन तेजी से कम होने लगता है। असंतृप्त वसीय अम्ल एक शक्तिशाली पित्तनाशक प्रभाव भी प्रदान करते हैं। लीवर और पित्ताशय साफ हो जाते हैं।

उपवास के 7वें दिन, पेट में पाचन स्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है, और उसके स्थान पर "सहज गैस्ट्रिक स्राव" प्रकट होता है। परिणामी स्राव में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो तुरंत वापस अवशोषित हो जाता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है। यह प्रोटीन हानि को काफी हद तक कम करता है और शरीर को अमीनो एसिड का प्रवाह प्रदान करता है। वजन लगातार घटता जा रहा है.

जैसे-जैसे वसा टूटती है और अम्लीकरण बढ़ता है, शरीर में ऑटोलिसिस सक्रिय हो जाता है - विदेशी और पतित सभी चीजों को तोड़ने के लिए एंजाइमेटिक प्रोग्राम लॉन्च किए जाते हैं। इंट्रासेल्युलर पोषण तंत्र चालू हो जाते हैं। शरीर वह सब कुछ खा लेता है या फेंक देता है जो उपयोगी नहीं होता। लंबे समय तक उपवास के दौरान, गुर्दे और यकृत जैसे अंगों की कोशिकाएं कई बार पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं, उनमें एक स्वस्थ आनुवंशिक तंत्र स्थापित हो जाता है और क्षमता बढ़ जाती है। विभिन्न प्रकारअध:पतन, उत्परिवर्तन और अन्य जीन विकार। चूंकि सेलुलर पोषण स्थापित हो गया है, वृद्धि हार्मोन की आवश्यकता गायब हो जाती है, और यह सामान्य हो जाता है, तंत्रिका तंत्र निषेध की स्थिति में लौट आता है। उपवास के इस चरण के दौरान शरीर में एसिड बनना बंद हो जाता है और एसिडिटी खत्म हो जाती है रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, सबसे विषैले अपशिष्ट, छोटे ट्यूमर भी हल कर सकते हैं। यूरिक एसिड लवण आमतौर पर जोड़ों में जमा हो जाते हैं, जिससे गठिया होता है, जबकि उपवास से सभी जोड़ साफ हो जाते हैं और हल्का गठिया 10 दिनों में दूर हो सकता है; यह अवधि हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकती है, लेकिन सफलता का संकेत जीभ पर सफेद कोटिंग और भूख की उपस्थिति में कमी है, आमतौर पर यह 6-10 वें दिन होता है। वजन घटाने में मध्यम प्रगति हो रही है।

यदि कोई व्यक्ति भोजन से परहेज करता रहे तो शुद्धिकरण की प्रक्रिया भी चलती रहती है। सबसे सरल बीमारियों को ठीक करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने के बाद, शरीर सबसे व्यापक क्षति को खत्म करना शुरू कर देता है। इस अवधि के दौरान, जो आमतौर पर 20वें दिन के बाद होता है, वे अधिक सक्रिय हो सकते हैं पुराने रोगों, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और शक्ति का स्थान थकान, सुस्ती और कमजोरी ने ले लिया है। पुराने रोगों के लक्षण प्रकट होते हैं। यह दूसरा संकट लगभग दस से पंद्रह दिनों तक रहता है, जिसके दौरान शरीर द्वितीयक ऊतकों पर भोजन करता है जो टूट सकते हैं। इस अवधि के दौरान, वजन कम होना व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। चरण बीत जाने के बाद, राहत फिर से मिलने लगती है, ताकत तेजी से बढ़ती है, जीभ अंततः साफ हो जाती है और भूख फिर से प्रकट होती है। भूख लगने के बाद आपको बाहर जाना शुरू कर देना चाहिए, तब से भूख पहले से ही पैथोलॉजिकल प्रकृति की होगी। और एक और नोट: कब दर्दनाक संवेदनाएँदवाएँ न लें, विदेशी रसायन आसानी से अवशोषित नहीं हो सकते हैं, और नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, इसलिए आपको या तो इसे सहना होगा या धीरे-धीरे कोर्स से बाहर निकलना होगा।

उपवास से बाहर निकलें. घर पर उपचारात्मक उपवास

उपवास प्रक्रिया से सहज निकास भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब संकेत मिलता है कि शरीर को बाहर से भोजन की आवश्यकता है। यह याद रखना चाहिए कि पाचन अंग हमेशा प्रसंस्करण के लिए सामग्री को तुरंत स्वीकार नहीं कर सकते हैं। उपवास के कोर्स से कैसे बाहर निकलें यह इसकी अवधि पर निर्भर करता है - कोर्स जितना छोटा होगा, पाचन प्रक्रिया शुरू करना उतना ही आसान होगा। यदि आप घर पर चिकित्सीय उपवास कर रहे हैं, तो इस चरण को समर्पित करें ध्यान बढ़ा, यदि आप क्लिनिक में हैं, तो डॉक्टर शासन के अनुपालन का ध्यान रखेंगे और आपको टूटने नहीं देंगे।

यदि कोर्स तीन दिनों से अधिक नहीं चलता, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। आप व्रत से पहले की तरह कोई भी खाना खा सकते हैं. अगर आप 6 से 10 दिन से उपवास कर रहे हैं तो आपको धीरे-धीरे खाना शुरू करना होगा। खाने से पहले अपना मुंह साफ करने के लिए, लहसुन से सने हुए ब्रेड क्रस्ट को चबाएं और थूक दें। इससे जीभ पूरी तरह साफ हो जाएगी और मसूड़े कीटाणुरहित हो जाएंगे। आपको मांस, मछली, अंडे, पनीर, उबले आलू, पके हुए सामान और पास्ता जैसे उबले और भारी खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। ऐसा भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाएगा, क्योंकि पाचन प्रक्रिया अभी शुरू नहीं हुई है। इसके अलावा, इस समय रक्त में अभी भी बहुत सारे परेशान विषाक्त पदार्थ हैं जिन्हें निकालने की आवश्यकता है। कभी-कभी, चिकित्सीय उपवास से गलत तरीके से बाहर निकलने के बाद, लोगों को पता चलता है कि उनकी बीमारियाँ एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर चली गई हैं। यदि आप शरीर पर अधिक भार डालते हैं, तो भोजन कचरे में बदल जाएगा, जिससे सफाई प्रक्रिया जटिल हो जाएगी, और विषाक्त पदार्थ अंदर ही रहेंगे, बस अन्य स्थानों पर जमा हो जाएंगे।

सबसे पहले, भोजन तरल होना चाहिए: गूदे के साथ रस, काढ़ा, घुला हुआ शहद। ऐसा पहले तीन दिनों तक करना चाहिए। इसके बाद, आप पानी में दलिया, अंकुरित अनाज, आदि शामिल कर सकते हैं। समुद्री शैवाल. इस तरह अगले तीन दिनों तक जारी रखें जब तक कि जीभ से सफेद परत साफ न हो जाए।

यदि कोर्स लंबा था - 20 दिनों से, तो पोषण बहाल करना बहुत आसान है, क्योंकि शरीर में कम विषाक्त पदार्थ बचे हैं, जिसका अर्थ है कि कोई नशा नहीं है, और पाचन प्रक्रिया स्वचालित रूप से शुरू हो जाती है। इस मामले में मुख्य बात यह जानना है कि कब रुकना है और कब ज़्यादा नहीं खाना है। कच्चे पौधों का भोजन खाना सबसे अच्छा है: भीगे हुए सूखे फल, प्राकृतिक जामुन, केले और खट्टे फल, अंकुरित अनाज। पूरी तरह से शुद्ध होने के बाद, शरीर तृप्त हो जाता है एक छोटी राशिभोजन और इसे जल्दी से संसाधित करता है, इसलिए खाली पेट की भावना पाठ्यक्रम से पहले की तुलना में बहुत पहले होती है। छोटे-छोटे हिस्से में खाएं और भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। खाने के बाद व्यक्ति को कमजोरी भी महसूस हो सकती है - अब उसे फिर से अपनी कुछ ऊर्जा पाचन पर खर्च करनी होगी, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है। यदि आपको ठंड लग रही है और कमजोरी महसूस हो रही है, तो लेट जाएं और गर्म होने का प्रयास करें। लंबे समय तक उपवास रखने से पांचवें या सातवें दिन पूर्ण पाचन शुरू हो जाता है। आपकी भूख धीरे-धीरे बढ़ेगी और आपको अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा. इस स्तर पर मुख्य बात भूख की भावना को नियंत्रित करना है, जो फिर से चेतना को प्रभावित करेगी। एक सप्ताह में, आपकी भूख की भावना सामान्य हो जाएगी और आपका मूड ठीक हो जाएगा। इस अंतिम चरण के दौरान, आपको बहुत अधिक ताजा पौधों का भोजन नहीं खाना चाहिए, जैसे कि पत्तागोभी, चीनी पत्तागोभी, सलाद, ताज़ी फलियाँ, या गाजर, क्योंकि किण्वन प्रक्रिया से बहुत सारी गैसें निकलेंगी, जो आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप केले, जामुन और खट्टे फल खा सकते हैं। फल बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन कोशिश करें कि इन्हें ज़्यादा न खाएं।

यहां व्रत तोड़ने के लिए उपयुक्त कुछ फलों का वर्णन दिया गया है:

• सेबआंतों की गतिशीलता पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और कब्ज के लिए एक उपाय हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। लेकिन वे आंतों में आसानी से किण्वित हो जाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं, विशेषकर मीठी किस्मों के।
• रहिलावे गुर्दे को अच्छी तरह से साफ करते हैं, क्योंकि उनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण वे गैस बनने का कारण बन सकते हैं। और यदि आप अधिक खा लेते हैं तो आपको दस्त हो जाते हैं।
• आड़ूकैलोरी में उच्च, पेक्टिन और फाइबर होते हैं।
• आमइसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसमें बहुत अधिक शर्करा, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है, जो कि चेरी के मामले में, आंतों में अवशोषित होने और किण्वित होने का समय नहीं होता है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपको वायु को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
• एक अनानासशर्करा के अलावा, इसमें एसिड होता है, जो आंतों के म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और अगर अधिक खाया जाए, तो पेट का दर्द और सूजन हो सकती है।
• एवोकाडोअमीर फाइबर आहार, माइक्रोफ़्लोरा को बहाल करने के लिए उपयुक्त।
• सूखे मेवेपेरिस्टलसिस में सुधार, लेकिन अधिक खाने से सूजन भी हो सकती है।
• पागलऔर बीजइनमें कैलोरी भी अधिक होती है, असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर और कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन प्रति दिन नट्स की खपत 100 ग्राम तक सीमित है, अन्यथा वे भारी भोजन में बदल जाते हैं।

इसके अलावा, सब्जियों के बारे में मत भूलना।

• कद्दूइसमें विटामिन के और विटामिन टी होता है, जो अन्य सब्जियों में लगभग अनुपस्थित होता है, यह आपको भारी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनुमति देता है और रक्त के थक्के में सुधार करता है। कद्दू में बहुत अधिक मात्रा में कैरोटीन होता है और इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं।
• खीरेसहायता एसिड बेस संतुलन. इनमें टारट्रोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है। खीरा में कुकुर्बिटासिन नामक पदार्थ होता है, जिसका स्वाद कड़वा होता है। Cucurbitacin कोलन, अग्नाशय और से बचाता है प्रोस्टेट ग्रंथियाँकैंसर कोशिकाओं के डीएनए संश्लेषण को दबाकर।
• चुक़ंदरयह रक्त के थक्कों को रोकता है, लीवर को ठीक करता है और थायरॉयड ग्रंथि के लिए अच्छा है, क्योंकि इसमें बहुत सारा आयोडीन होता है। चुकंदर का रस रक्तचाप को कम करता है।

चिकित्सीय उपवास के मनोवैज्ञानिक और ऊर्जावान पहलू

जब उपचार पाठ्यक्रम की शुरुआत में कोई व्यक्ति भूख की भावना पर काबू पाने लगता है, तो वास्तव में उसे भूख नहीं, बल्कि स्वाद सुख और भूख की लगातार आवश्यकता होती है। यद्यपि शरीर पहले कुछ दिनों में तनाव का अनुभव करता है, यह शारीरिक रूप से पीड़ित नहीं होता है; ग्लाइकोजन रिजर्व इसे पहले दिन तक रहने देता है, फिर वसा का टूटना शुरू हो जाता है। उपवास की भावना ही एक तपस्या है जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और अवरोधों से निपटने के लिए बनाई गई है।

पहले दिनों में, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, हर चीज उसे सुखद नहीं लगती है, वह किसी भी छोटी-छोटी बात से चिपक जाता है और खुद के लिए खेद महसूस करता है; भावनात्मक वापसी उन लोगों में विशेष रूप से दृढ़ता से प्रकट होती है जिन्हें तंबाकू, शराब आदि की हानिकारक लत होती है व्यवहार वास्तव में उस मानसिक कचरे को प्रकट करता है जो अवचेतन में बस गया है और सूक्ष्म शरीरों को प्रदूषित कर रहा है। पाचन के अभाव में निकलने वाली ऊर्जा का उपयोग न केवल विषाक्त पदार्थों से लड़ने के लिए किया जाता है, बल्कि व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में भी सफाई होती है। यह अवधि तीन से दस दिनों तक रहती है - यह सभी के लिए अलग-अलग होती है। भूख का एहसास भी अलग होता है. कुछ के लिए यह दूसरे दिन गायब हो जाता है, दूसरों के लिए यह पांचवें दिन तक मौजूद रहता है। किसी भी मामले में, यदि आप देखते हैं कि आप रेफ्रिजरेटर की ओर आकर्षित हो रहे हैं, आप घबराए हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, चिड़चिड़े हैं, आराम और शांति की मांग कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि मानसिक कचरे को साफ करने का काम पूरे जोरों पर है और अभी तक पूरा नहीं हुआ है। पहले कुछ महीनों में, चूंकि चयापचय धीमा हो जाता है, व्यक्ति को ठंड लग सकती है, और तरल पदार्थ के साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण शुष्क त्वचा हो सकती है।

पांचवें या छठे दिन तक व्रत करने वाला शांत हो जाता है। नींद सामान्य हो जाती है, चिंता गायब हो जाती है और आत्मा में कल्याण की भावना राज करती है। यह इस बात का संकेत है कि मनोवैज्ञानिक दबाव दूर हो गया है। शक्ति की हानि के स्थान पर उत्साह, हल्कापन, प्रसन्नता और उत्साह लौट आता है। यदि इस स्तर पर आप उपचार उपवास जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो सफाई प्रक्रिया गहरी परतों में चली जाएगी। जब सतह साफ होती है तो नीचे से गंदगी ऊपर उठने लगती है, इसलिए जल्द ही भूख फिर से लगने लगती है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है और दिमाग में काले विचार आने लगते हैं। आत्म-दया और असंतोष नये जोश के साथ लौट आते हैं और दूसरा संकट शुरू हो जाता है।

लंबे समय तक उपवास के साथ, जब कोई व्यक्ति नई उभरी भूख को सहन करना जारी रखता है, तो ऊर्जा में दूसरा उछाल आता है। सूक्ष्म शरीर सघन हो जाते हैं, और सबसे मोटे और सबसे पुराने अशुद्धियाँ साफ हो जाती हैं। इस समय, भौतिक स्तर पर, पुरानी बीमारियाँ समाप्त हो जाती हैं, और सूक्ष्म स्तर पर, उनके कर्म कारण जल जाते हैं।

शरीर के विषाक्त पदार्थों में न केवल भौतिक, बल्कि एक ऊर्जा घटक भी होता है, जिसे हटाकर सूक्ष्म शरीर स्वस्थ हो जाता है, अपनी क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करता है। पहली चीज़ जो आप नोटिस कर सकते हैं वह यह है कि दिमाग की गतिविधि और उसके काम की गुणवत्ता बढ़ जाती है। याददाश्त बढ़ती है, दिमाग तेज़ और तेज़ होता है, अंतर्ज्ञान बढ़ता है।

एक व्यक्ति जो दूसरे संकट से बच गया है और 40 दिनों तक उपवास करता है, वह पूरी तरह से शुद्ध हो जाता है और अपनी संपूर्ण ऊर्जा संरचना को बदल देता है। जो ऊर्जा पहले बीमारी से लड़ने में खर्च होती थी वह अब एकत्रित हो गई है। कुछ लोगों को अनुभव होने लगता है मानसिक क्षमताएँ. इतना लंबा चालीस दिन का उपवास आमतौर पर चरम मामलों में उपयोग किया जाता है - बहुत गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए या आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि के लिए।

शारीरिक गतिविधि के साथ उपचार उपवास की अनुकूलता

जैसा ऊपर उल्लिखित है, शारीरिक गतिविधिचिकित्सीय उपवास के दौरान ऊतकों में द्रव के ठहराव को रोकना आवश्यक है। साधारण सुबह की कसरत, पार्क में टहलना और शारीरिक शिक्षा इस कार्य का पूरी तरह से सामना करेगी। आप न केवल अपने लिए पाठ्यक्रम पूरा करना आसान बना देंगे, बल्कि अपनी मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे, अपना स्वर बढ़ाएंगे और एक अच्छे मूड में खुद को तरोताजा कर लेंगे। मुख्य बात यह है कि संयम का पालन करें और अपने आप पर अत्यधिक दबाव न डालें। यदि किसी दिन आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें। बैठने के दौरान वार्म-अप, जोड़ों के व्यायाम और ताजी हवा में टहलने को सीमित करें। सामान्य तौर पर, शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त ताजी हवा आपकी मुख्य सहायक होती है।

चिकित्सीय उपवास के दौरान योग एक अद्भुत मदद होगी। यह प्राचीन प्रणालीआत्म-सुधार में, ध्यान के अलावा, शरीर की सफाई और प्रशिक्षण के लिए उपकरणों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। योग, खेल के विपरीत, "उच्च, तेज़, मजबूत" नहीं है, इसलिए हर कोई अपने आधार पर आसन का अभ्यास कर सकता है शारीरिक हालत. आसन का अभ्यास करने से, आपके अधिक थकने की संभावना नहीं है, और यदि आप सांस लेने पर ध्यान देना शुरू करते हैं और गहरी और सही ढंग से सांस लेने की क्षमता विकसित करते हैं, तो आपको ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत प्राप्त होगा। शारीरिक व्यायामसाँस लेने की तकनीक के संयोजन में, वे विषाक्त पदार्थों को हटाने और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेंगे। लेकिन आसन के अलावा, योग प्रथाओं में षट्कर्म जैसे अद्भुत उपकरण हैं - शरीर को शुद्ध करने के तरीके। उपवास अवधि के दौरान, आप निम्नलिखित का उपयोग कर सकते हैं:

• नेति– साइनस की सफाई. यह पानी (जला नेति) या साफ सूखी सूती रस्सी (सूत्र नेति) के साथ किया जाता है।
• Kapalbhatiऔर bhastrika- विशेष साँस लेने के व्यायाम जो नाक के मार्ग को साफ़ करते हैं, पेट की मांसपेशियों के संकुचन और निष्क्रिय साँस लेना (कपालभाति) और शक्तिशाली के कारण तेजी से साँस छोड़ना है पूरी साँसेंऔर साँस छोड़ना, जिसे आमतौर पर धौंकनी श्वास (भस्त्रिका) कहा जाता है।
• नौलीऔर अग्निसार क्रिया- पूर्ण साँस छोड़ने और अंदर एक वैक्यूम के निर्माण के कारण पेट की गुहा के आंतरिक अंगों की मालिश। तीव्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों या जिनके पेट की सर्जरी हुई हो, उनके लिए अनुशंसित नहीं है।
• शंखप्रक्षालन- बड़ी मात्रा में खारे पानी और व्यायाम का उपयोग करके पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग को पूरी तरह से साफ करना। यह 24 घंटों के भीतर किया जाता है, अधिमानतः किसी विशेषज्ञ की देखरेख में। एनीमा के विपरीत, सब कुछ धोया जाता है, से लेकर मुंह, अन्नप्रणाली और पेट, पूरी आंत के साथ समाप्त होता है।
• बस्ती- योगिक एनीमा का एक एनालॉग, लेकिन कम दर्दनाक, क्योंकि पानी आंतों में दबाव के तहत नहीं, बल्कि साँस छोड़ने के दौरान वैक्यूम के चूषण बल की कार्रवाई के तहत प्रवेश करता है। यह एक विशेष बांस ट्यूब का उपयोग करके किया जाता है।
• कुंजला- प्रेरित उल्टी का उपयोग करके नमक के पानी से गैस्ट्रिक पानी से धोना। उन लोगों के लिए उपयुक्त जिन्हें एसिडिटी, सीने में जलन की समस्या है, इसका उपयोग उन लोगों को सावधानी के साथ करना चाहिए जिन्हें अल्सर है या सर्जरी हुई है।

इन तकनीकों के अलावा, चिकित्सीय उपवास के दौरान प्राणायाम उपयोगी होगा। कुछ लोग देखते हैं कि सफाई प्रक्रिया के दौरान उनका दिमाग शांत हो जाता है, इसलिए आप ध्यान का प्रयास कर सकते हैं। इससे न केवल सभी स्तरों पर आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि खाना पकाने और खाना छोड़ने के बाद बचे समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में भी मदद मिलेगी।

सामान्य उपवास तकनीकें

एक दिन

एक दिवसीय उपवास का उपयोग शरीर को राहत देने के लिए किया जाता है; यह किसी भी कठिनाई से जुड़ा नहीं है। यहां तक ​​कि एक अस्वस्थ व्यक्ति भी इस तरह के प्रतिबंध को झेल सकता है। एकादश के एक दिवसीय वैदिक व्रत को जाना जाता है, जब अमावस्या और पूर्णिमा (महीने के सबसे ऊर्जावान शक्तिशाली दिन) के बाद 11वें दिन लोग अनाज फलियां छोड़ देते हैं। कुछ लोग पूरी तरह से व्रत रखते हैं तो कुछ लोग बिना पानी के व्रत रखते हैं। महीने में दो बार इस तरह का उपवास न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि मन को अनुशासित कर प्रतिबंधों को सहन करना भी सिखाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि भूख और भूख बहुत प्रबल मानवीय इच्छाएँ हैं।

तीन दिन

तीन दिन के उपवास को उपवास और स्वास्थ्य सुधार व्रत के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। यह शानदार परिणाम नहीं देगा, लेकिन यह सर्दी, छोटी-मोटी बीमारियों और छोटी-मोटी वायरल बीमारियों से निपटने में मदद करेगा।

सात दिन

एक सप्ताह का उपवास वजन की समस्या से निपटने में मदद कर सकता है, अगर यह छोटा है, चयापचय को सामान्य करता है, छोटी-मोटी बीमारियों से राहत देता है और विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालता है। इस तरह के कोर्स के बाद, रंगत में आमतौर पर सुधार होता है, अस्वास्थ्यकर भूख गायब हो जाती है और व्यक्ति को शक्ति और ऊर्जा प्राप्त होती है। अफ़सोस, पुरानी बीमारी से निपटने के लिए सात दिन पर्याप्त नहीं हैं गंभीर रोग, हानिकारक व्यसनों पर काबू पाएं और अपनी आंतरिक दुनिया को समझें।

दस दिन

एक सप्ताह से 10 दिन अधिक प्रभावी हैं। लेकिन दसवें दिन, दूसरा संकट उत्पन्न हो सकता है, जब शरीर, सभी छोटी-छोटी चीजों को साफ करके, कचरे के मुख्य जमाव और शरीर में जड़ें जमा चुकी पुरानी बीमारियों से निपटना शुरू कर देता है। यदि ऐसा नहीं होता है तो कोर्स पूरा किया जा सकता है, लेकिन यदि नये सिरे से सफाई शुरू हो गयी है तो कोर्स की अवधि बढ़ाकर उसे जबरन कम नहीं किया जाना चाहिए। आख़िरकार, उपचारात्मक उपवास का लक्ष्य सफाई और उपचार है।

चालीस दिन का उपवास

40 दिन, यह भोजन प्रतिबंध कई धर्मों और शिक्षाओं में जाना जाता है, क्योंकि यह आवश्यक दिनों की न्यूनतम संख्या का प्रतिनिधित्व करता है पूर्ण सफाईसभी स्तरों पर। बेशक, इसे एक व्यक्तिगत उपलब्धि कहा जा सकता है; कुछ ही लोग चालीस दिनों तक उपवास करने में सक्षम होते हैं, खासकर अगर यह सूखा किया जाता है। हालाँकि, यही वह चीज़ है जो सबसे बड़ा प्रभाव देती है जो स्वास्थ्य उपवास सामान्य रूप से दे सकता है।

मारवा वी. ओहन्यान की विधि के अनुसार उपवास

मारवा ओहानियन की विधि - 21 दिन। यह चालीस दिन के उपवास का आधा हिस्सा है; इसे साल में कई बार करने की सलाह दी जाती है। इसका सार पूर्ण उपवास नहीं है, बल्कि शहद और नींबू के रस के साथ जड़ी-बूटियों के एक निश्चित समूह के काढ़े का उपयोग है। धीरे-धीरे, ताजी निचोड़ी हुई सब्जियों को आहार में शामिल किया जाता है। सब्जियों का रस. यह कोर्स भी काफी लंबा है, इसलिए इससे नहीं, बल्कि छोटे कोर्स से शुरुआत करना बेहतर है।

आंशिक उपवास

आंशिक उपवास की तकनीक में कई लेखकों की विधियाँ शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए है जो तुरंत पूरे पाठ्यक्रम में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं और उन्हें चरण दर चरण इस पर काबू पाना होगा। आंशिक उपवास पूर्ण पाठ्यक्रम को प्रतिस्थापित करता है, लेकिन समय के साथ प्रक्रिया को बढ़ाता है।

• पहला दृष्टिकोण आम तौर पर तब तक जारी रहता है जब तक आप पहले संकट के बाद बेहतर महसूस नहीं करते। वापसी की अवधि आमतौर पर संयम की अवधि के बराबर होती है।
• दूसरा दृष्टिकोण लंबे समय तक चलेगा - दूसरे संकट तक, और पुनर्प्राप्ति और भी अधिक होगी - 1.5-2 गुना।
• तीसरा सत्र तब तक जारी रहता है जब तक भूख का अहसास न हो जाए और जीभ साफ न हो जाए।

कभी-कभी पांच दृष्टिकोण तक की आवश्यकता होती है, और हर दूसरे वर्ष दोहराया जाता है। उपवास के बीच के अंतराल के दौरान, पशु मूल के भारी खाद्य पदार्थों (दूध और डेयरी उत्पाद, मांस, अंडे, मछली) का सेवन नहीं किया जाता है। इस मामले में, शरीर दोबारा दूषित नहीं होता है और संक्रमण नहीं होता है अगला पड़ावयह आसान हो जाता है, और प्रक्रिया स्वयं अधिक तेजी से और कुशलता से आगे बढ़ती है।

निकोलेव विधि

निकोलेव की विधि 20-दिवसीय पाठ्यक्रम है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो इसे बढ़ाया जा सकता है। इसका अंतर यह है कि कोर्स सख्ती से अस्पताल में ही होना चाहिए। निकोलेव की तकनीक में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं: एनीमा, सैर, गुलाब का काढ़ा, जल प्रक्रियाएं और विशेष मालिश। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश पर अतिरिक्त प्रक्रियाओं का एक सेट भी है। अंत में, रोगी को पुनर्स्थापनात्मक पोषण का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

एस बोरोडिन की विधि

एस बोरोडिन के अनुसार उपवास। भूवैज्ञानिक और खनिज विज्ञान के उम्मीदवार, एस. बोरोडिन एक सप्ताह या दस दिन के उपवास के साथ बड़ी मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं - प्रति कोर्स 40 लीटर तक। इसके साथ ही चुकंदर के शोरबा का एनीमा निर्धारित किया जाता है। इस पद्धति का उपयोग करके, एस. बोरोडिन को एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस से ठीक किया गया था।

सूखा उपवास

शुष्क उपवास की भी कई तकनीकें हैं, लेकिन यह अधिक कठोर और प्रभावी है। पाठ्यक्रम के दौरान, 7 दिनों की इष्टतम अवधि, आपको न केवल पानी पीना चाहिए, बल्कि पानी के संपर्क में भी नहीं आना चाहिए - तैरना, स्नान करना, कुछ मामलों में अपना चेहरा भी धोना, अपने हाथ धोना और ब्रश करना, अपना मुँह कुल्ला करना। ताजी हवा में टहलना आवश्यक है, सांस लेने के अभ्यास को प्रोत्साहित किया जाता है। शुष्क उपवास के अंत में, लोगों को आमतौर पर तीव्र शरीर की गर्मी और ऊर्जा की भारी वृद्धि का अनुभव होता है, जो रात की नींद में काफी बाधा डालता है। यहां कुछ सामान्य तकनीकें दी गई हैं:

शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास

इसमें उपवास की अवधि को बढ़ाकर एक हल्का संक्रमण शामिल है, जो 1-2 दिनों के ब्रेक के साथ 36 घंटे से शुरू होता है और एक सहज निकास के साथ तीन दिनों तक होता है। धोने और स्नान करने की अनुमति है, लेकिन एनीमा निषिद्ध है। विधि की ख़ासियत उपवास करने वाले लोगों के लिए एक सख्ती से विकसित दैनिक आहार है।

फ़िलोनोव के अनुसार शुष्क चिकित्सीय उपवास

इसमें 3 महीने का कोर्स शामिल है, जिसे प्रारंभिक चरण, उपवास और पोषण के वैकल्पिक दिनों के चरण और निकास में विभाजित किया गया है।

• पहलातैयारी का महीना: पहला, दूसरा सप्ताह - आहार, उचित पोषण; तीसरा सप्ताह - आंतों की सफाई गतिविधियाँ; सप्ताह 4 - कठोर अनाज आहार या 1 दिन का जल उपवास।
• में दूसरामहीना: 1 सप्ताह - 1 दिन कच्चा उपवास, शेष 6 दिन - आहार संबंधी भोजन; सप्ताह 2 - 2 दिन पानी पर, अगले 5 दिन - भोजन; सप्ताह 3 - पानी पर 3 दिन, सप्ताह के शेष दिन - आहार भोजन; सप्ताह 4 - पानी पर 5 से 7 दिन तक।
• तीसरायह महीना दूसरे महीने के समान है, लेकिन जल उपवास की जगह शुष्क उपवास ने ले ली है।

पोर्फिरी इवानोव की पद्धति

सप्ताह में तीन बार 42 घंटे तक शुष्क उपवास।

लावरोवा की विधि

कैस्केड उपवास.

• सौम्य कैस्केड: शुष्क उपवास का 1 दिन, फिर 1 से 3 सप्ताह तक सामान्य आहार. इसके बाद 1-3 सप्ताह के ब्रेक के साथ 2 दिन का उपवास है, फिर 3 दिन का उपवास... और इसी तरह 5 दिनों तक। बाद में - शुष्क उपवास से बाहर निकलें।
• एक साधारण झरने में 5 चरण होते हैं। पहला है 1 दिन का उपवास, 1 दिन का भोजन, और इस क्रम में जब तक आप सहज महसूस न करें। दूसरी अवधि: 2 दिन का सूखा उपवास, 2 दिन का भोजन, और फिर बारी-बारी से। तीसरी अवधि है 3 दिन का भोजन, 3 दिन का उपवास इत्यादि। इसलिए आपको भोजन के लिए 5 दिनों के ब्रेक के साथ 5 दिनों के उपवास तक पहुंचने की आवश्यकता है।
• लघु झरना: पहला दिन - उपवास; अगले 2 दिन - भोजन; फिर 2 दिन की भूख हड़ताल और उसके बाद 3 दिन का भोजन; 3 दिन - भूख हड़ताल; 4 दिन - भोजन. तो 5 दिन तक और उसके बाद - बाहर निकलें।
• संक्षिप्त कार्यक्रम. 3 दिन का उपवास - 15 दिन का हल्का आहार - 5 दिन का उपवास, फिर बाहर निकलें।
• संक्षिप्त अवधिउपवास (24 या 36 घंटे), सावधानीपूर्वक प्रवेश और निकास की आवश्यकता नहीं है।

निष्कर्ष

के बारे में अद्भुत गुणप्राचीन चिकित्सक, दार्शनिक और सामान्य लोग उपवास करना जानते थे। स्वास्थ्य-सुधार उपवास की प्रणालियों का उपयोग सभी देशों में किया जाता था, लेकिन पोषण के पंथ के विकास के साथ, इस सार्वभौमिक और अद्भुत उपाय को छाया में धकेल दिया गया। भोजन के सुख से खराब हो चुके एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, बीमारी के कारण - अपने स्वयं के जुनून - पर काबू पाने की तुलना में मदद के लिए गोलियों और यहां तक ​​​​कि सर्जनों की ओर मुड़ना बहुत आसान है। किसी बीमारी के कारण को खत्म करने में एक दिन या एक सप्ताह नहीं लगता है, इसलिए वे उपचार उपवास को सभी प्रकार के आहारों से बदलने की कोशिश कर रहे हैं, जो अक्सर शानदार और हानिकारक होते हैं। प्राचीन चीन में फाँसी देने की ऐसी परिष्कृत विधि थी जब दोषी व्यक्ति को केवल मांस खिलाया जाता था। रसोइयों ने इसे तैयार किया, इसमें मसाला डाला, इसमें ग्रेवी डाली, लेकिन बिना किसी साइड डिश के। दोषी एक महीने से अधिक समय तक इस आहार पर नहीं रहा। केवल कुछ चुनिंदा लोग ही अंततः भोजन की लालसा पर काबू पा सकते हैं, क्योंकि यह शरीर की स्वाभाविक आवश्यकता है, लेकिन लगभग हर कोई अपनी भूख मिटाने की लत से छुटकारा पा सकता है। मानव शरीर दो तरीकों से काम करता है - स्वयं में (अर्थात, पोषण, उपभोग) और स्वयं से बाहर (अर्थात, सफाई), आधुनिक सभ्यताओं के लोगों में इन प्रक्रियाओं के बीच संतुलन लंबे समय से बाधित है। उपभोग के प्रति प्रबलता ने मानव शरीर को एक जल निकासी गड्ढे में बदल दिया है, जहां सब कुछ अंधाधुंध फेंक दिया जाता है, और आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया अत्यधिक मात्रा में विषाक्त पदार्थों और गंभीर गंभीर बीमारियों की उपस्थिति से बाधित हो जाती है। उपवास तकनीक, यानी, शरीर को सफाई मोड में स्विच करना, न केवल बहाल कर सकता है शारीरिक मौत, बल्कि दिमाग को तरोताजा करने के लिए भी, मुक्त करने के लिए बुरी आदतें, जुनूनी इच्छाएँ। दूसरे शब्दों में, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" बिल्कुल चिकित्सीय उपवास के बारे में है। स्वस्थ रहो।