साबुन से मालिश - प्रक्रिया की विशेषताएं। तुर्की मालिश के बारे में सब कुछ
प्रक्रिया के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, नमक या पानी से भरे हाइड्रोमसाज स्नान पर जाने की सलाह दी जाती है सुगंधित तेल. प्रक्रिया की अवधि 20 से 30 मिनट तक होनी चाहिए। प्रक्रिया से पहले और बाद में, मालिश चिकित्सक को छीलने का उपयोग करना चाहिए, जो रक्त प्रवाह को सामान्य करता है और ऊतकों और मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करता है।
छीलने के बाद साबुन से मालिश के दौरान शरीर पर झाग लगाया जाता है। यह जितना मोटा होगा, मास्टर के हाथों के लिए त्वचा पर सरकना उतना ही आसान होगा। संपूर्ण प्रक्रियात्मक परिसर की अनुमानित अवधि 1 घंटा है, जिसके बाद आपको कम से कम 20 मिनट तक आराम की स्थिति में रहना होगा। सत्र के दौरान, आप कभी-कभी अपने सिर और पैरों पर पानी डाल सकते हैं ठंडा पानी, यह शरीर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए किया जाता है। इस्तेमाल किया जा सकता है यह कार्यविधि 2-3 महीने तक सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं।
प्रक्रिया को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, आपके पास कुछ उपकरण होने चाहिए, उदाहरण के लिए, स्पा सैलून में उपयोग के लिए एक कठोर वॉशक्लॉथ और प्राकृतिक साबुन। फोम को फेंटा जाता है विशेष बेसिन, जिसका पानी का तापमान 50C से कम नहीं होना चाहिए।
भारीपन के बाद मांसपेशियों में तनाव से राहत पाने के लिए साबुन से मालिश की सलाह दी जाती है शारीरिक गतिविधि, के लिए मनोवैज्ञानिक विश्रामऔर नींद का सामंजस्य, आमवाती और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दर्द के साथ। यह भी दिखाया गया है कि कब कुछ बीमारियाँ नाड़ी तंत्र: वैरिकाज़ नसें और एथेरोस्क्लेरोसिस।
यह प्रक्रिया 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के साथ-साथ तीव्र लोगों के लिए बिल्कुल विपरीत है श्वसन रोग, डिस्टोनिया, कैंसर, ऊंचा शरीर का तापमान, हेमटोपोइएटिक अंगों के रोग, मधुमेह मेलिटसऔर अस्थिर रक्तचाप.
इस तकनीक का आविष्कार तुर्की में किया गया था; यह निष्पादन में काफी आक्रामक है, और इसलिए इसे सौम्य तकनीक के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। में क्लासिक संस्करणजब प्रदर्शन किया जाता है, तो प्रक्रिया काफी दर्दनाक होती है और कुछ असुविधा पैदा करती है। साबुन मालिश सत्र आयोजित करने के लिए, मास्टर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करता है: सानना, रगड़ना, हल्का वार करना, हिलाना, एक्यूप्रेशर और थपथपाना। मालिश पैरों से शुरू होती है और गर्दन पर समाप्त होती है; मास्टर शरीर के एक ही क्षेत्र में दो बार वापस नहीं आता है।
प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, इसका अवलोकन किया जाता है गहरी सफाईत्वचा के छिद्र, मांसपेशियों को पूर्ण आराम, टोनिंग, रक्त परिसंचरण में सुधार और समस्या क्षेत्रों में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा।
साबुन (तुर्की) मालिश एक मालिश है जिसका उद्देश्य साबुन के घोल का उपयोग करके शरीर में थकान को दूर करना है। साबुन की मालिश आदर्श रूप से हम्माम में ही की जाती है ( तुर्की हम्माम) "चेबेक" नामक गर्म पत्थर पर। इस प्रक्रिया को सैलून में गर्म मसाज टेबल पर भाप बंद करके, या घर पर बाथरूम या कमरे में 36-38 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर भी किया जा सकता है।
पर सही तकनीकसाबुन से मालिश करते समय, झाग पूरे शरीर में एक मोटी परत में समान रूप से वितरित होता है।
साबुन से मालिश: क्या है रहस्य?
शरीर पर साबुन की मालिश का प्रभाव बहुआयामी होता है। साबुन से मालिश के दौरान, हल्की गर्मी और उच्च वायु आर्द्रता के कारण, शरीर पूरी तरह से आराम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और चयापचय प्रक्रियाएं, आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, सहनशक्ति बढ़ती है और दृश्य तीक्ष्णता बढ़ती है। इसके अलावा, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए यांत्रिक प्रभाव, साथ ही क्लासिक मालिश, तुर्की साबुन की मालिशन्यूरो-रिफ्लेक्स और ह्यूमरल मार्गों के माध्यम से शरीर को प्रभावित करता है।
साबुन की मालिश का मानव शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है: यह लड़ने में मदद करता है अधिक वजन, अनिद्रा से राहत देता है, भावनात्मक राहत देता है और शारीरिक तनाव, पूरे शरीर को फिर से जीवंत और स्वस्थ करता है। हल्के माइक्रॉक्लाइमेट और अपेक्षाकृत कम तापमान - 38-42 डिग्री सेल्सियस के लिए धन्यवाद, हम्माम को आसानी से सहन किया जाता है (जो महिलाओं और बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है), और कमरे की उच्च आर्द्रता (100% तक पहुंच सकती है) त्वचा को सूखने से बचाती है। बाहर। इस प्रक्रिया को सर्दी, हृदय संबंधी, तंत्रिका संबंधी, की उत्कृष्ट रोकथाम माना जाता है। पाचन रोग, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकार।
साबुन से मालिश की तैयारी
तुर्की स्नान में उपयोग किया जाता है विभिन्न प्रकारसाबुन: यह काला घसौल साबुन या प्राकृतिक जैतून साबुन हो सकता है। आप एडिटिव्स के साथ साबुन का उपयोग कर सकते हैं नीलगिरी का तेल, जिसमें जीवाणुनाशक गुण होते हैं और त्वचा को मैग्नीशियम और आयरन ऑक्साइड से भर देता है। अक्सर इस साबुन के दो प्रकारों का उपयोग करके एक सत्र चलाया जाता है। उदाहरण के लिए, स्टीम रूम में पहले वार्म-अप के दौरान प्रक्रिया की शुरुआत में काले गैससोल साबुन का उपयोग किया जाता है। गसूल शरीर पर बैक्टीरिया के अपशिष्ट उत्पादों को निष्क्रिय कर देता है। काला साबुन मृत त्वचा कोशिकाओं (एपिडर्मिस) की सूजन को भी बढ़ावा देता है, और छीलने की प्रक्रिया इसके उपयोग से शुरू होती है।
साबुन मालिश प्रक्रिया के लिए ही प्राकृतिक जैतून साबुन का उपयोग किया जाता है, जो त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है। साबुन का घोल पहले से तैयार करना चाहिए। अनुभवी विशेषज्ञ अपने काम में साबुन की दो टिकियों का उपयोग करते हैं। इसे पानी में अच्छे से घुलाने के लिए एक टुकड़े को कद्दूकस से रगड़ें और दूसरे को बेसिन में छोड़ दें साबुन का घोलअधिक गाढ़ा और अधिक झागदार था। एक बेसिन में गर्म पानी डालें और एक बैग का उपयोग करके साबुन के झाग को फेंटें।
साबुन से मालिश करना
साबुन की मालिश की शुरुआत पीठ के क्षेत्र में झाग के समान वितरण के साथ करें, फिर इसे आसानी से बाहों और पैरों तक ले जाएँ। साबुन मालिश में मुख्य रूप से सतही और गहरी पथपाकर तकनीक शामिल होती है, जो अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ और परिपत्र दिशाओं में की जाती है। निचोड़ने, सानने (अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ), कंपन और कर्षण आंदोलनों की तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है। साबुन मालिश की तकनीक को एक व्यक्तिगत विशेषज्ञ के पास मौजूद तकनीकों के भंडार, ग्राहक की काया और के आधार पर संशोधित किया जा सकता है। व्यक्तिगत दृष्टिकोणप्रक्रिया के लक्ष्यों और उद्देश्यों को ध्यान में रखते हुए.
महत्वपूर्ण. प्रक्रिया के दौरान, विशेषज्ञ को ग्राहक की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए, हृदय और सिर के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, समय-समय पर उन पर ठंडा पानी डालना चाहिए ताकि अत्यधिक गर्मी न हो। लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि सत्र के दौरान शरीर न केवल ज़्यादा गरम न हो, बल्कि ठंडा भी न हो।
साबुन मालिश: संकेत और मतभेद
साबुन से की गई मालिश न केवल अत्यधिक आनंद लाती है बल्कि तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को भी आराम देती है। साबुन की मालिश किसके लिए कारगर है? आमवाती रोग, मांसपेशियों में दर्द, आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद ठीक होने के लिए।
हालाँकि, तमाम फायदों और सरलता के बावजूद, इस प्रकार की मालिश है निम्नलिखित मतभेद;
- ऊंचा तापमानशव;
- संक्रामक और सूजन संबंधी त्वचा रोग;
- परिवर्तन की प्रवृत्ति रक्तचाप(हाइपर- या हाइपोटेंशन);
- तेज़ हो जाना पुराने रोगों;
- आयु 60 वर्ष से अधिक.
30 मिनट 2100 रूबल।
साबुन की मालिश मालिश से भी बढ़कर है। ये सुगंधित झाग के बादल, सुगंधित हवा की गर्म लहरें, जादुई छीलने हैं।
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सुगंधित झाग के बादल, सुगंधित हवा की गर्म लहरें, जादुई छीलने और एक शानदार मालिश - यही आपको चाहिए!
साबुन से मालिश, छीलने के साथ संयोजन में एक विशेष सिसल दस्ताने का उपयोग करके बनाया गया, आपकी त्वचा को सावधानीपूर्वक और धीरे से साफ करेगा, इसे लोच और दृढ़ता देगा, मांसपेशियों के तनाव से राहत देगा, और प्रदान भी करेगा उपचारात्मक प्रभाव: गतिविधि तेज़ करें वसामय ग्रंथियां, रक्त और लसीका परिसंचरण को सामान्य करें, प्रदान करें लाभकारी प्रभावपर लसीका वाहिकाएँऔर गांठों की सूजन से राहत मिलेगी। साबुन की मालिश त्वचा की रेखाओं की दिशाओं को ध्यान में रखते हुए ऊर्जावान और लयबद्ध तरीके से की जाती है।
भारत में छुट्टियाँ बिताने वाले यात्री इसे कभी नहीं भूल पाएंगे एक सुखद प्रक्रियाहम्माम में साबुन की मालिश की तरह। इसके बाद, एक व्यक्ति पुनर्जन्म महसूस करता है, और सुगंधित फोम का एक बादल और कोमल छीलनात्वचा आपको वास्तविक आनंद महसूस करने की अनुमति देती है। साबुन की मालिश न केवल अतुलनीय आनंद देती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
प्रक्रिया की विशेषताएं
जिससे साबुन के झाग से मसाज करने पर फायदा मिलेगा अधिक लाभ, यह "चेबेक" नामक गर्म पत्थर पर बनाया गया है। बाद की अनुपस्थिति में, कभी-कभी गर्म मसाज टेबल का उपयोग किया जाता है या बस गुनगुने पानी से स्नान. लेकिन तापमान व्यवस्थाहमामा को शरीर के लिए आदर्श माना जाता है।
एसपीए केंद्रों में वे आर्गन युक्त साबुन का उपयोग करते हैं जैतून का तेल, त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करें।
कभी-कभी साबुन हाथ से बनाया जाता है। इस मामले में, इसमें गुलाब, चमेली, नीलगिरी और लैवेंडर शामिल हो सकते हैं। ऐसे पदार्थों के साथ विटामिन और उपयोगी सूक्ष्म तत्व, जो प्रभाव को बढ़ाते हैं और त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।
साबुन का घोल एक दिन पहले तैयार किया जाता है, और आदर्श रूप से, दो टुकड़े लिए जाते हैं: एक को रगड़ा जाता है, और दूसरे को बेसिन में छोड़ दिया जाता है ताकि घोल गाढ़ा हो और बेहतर झाग बने। मालिश के लिए फोम को कॉटन बैग का उपयोग करके अच्छी तरह से फेंटा जाता है।
प्रक्रिया शुरू करने से पहले, शरीर को लगभग 15 मिनट तक हम्माम या किसी भाप कमरे में गर्म करना होगा। फिर शरीर को सिसल या अन्य प्राकृतिक सामग्री से बने एक विशेष "केसे" दस्ताने से उपचारित किया जाता है, जो मृत त्वचा कणों को हटा देगा, और मालिश शुरू हो सकती है।
मालिश चिकित्सक फोम को समान रूप से वितरित करता है, पीछे के क्षेत्र से शुरू होकर, बाहों और पैरों तक। इससे होने वाली अनुभूति अवर्णनीय है: गर्म मुलायम झाग बादल की तरह शरीर पर फैल जाता है। यदि तैयारी के दौरान सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो यह लगभग एक घंटे तक चालू रहेगा। मालिश में अलग-अलग दिशाओं में हाथ फेरना, सानना, रगड़ना और कंपन करना शामिल है। विशेषताएँ विशेषज्ञ के अनुभव और उसके पास मौजूद तकनीकों के भंडार पर निर्भर करती हैं।
साबुन मालिश के क्या फायदे हैं?
फोम मसाज, जो एक परी-कथा अनुष्ठान की तरह है, शरीर को कई लाभ पहुंचाती है। यहाँ इसके मुख्य उपचार गुण हैं:
- मांसपेशियों को आराम मिलता है, गति बढ़ती है पुनर्वास प्रक्रियाचोटों के बाद.
- धीरे से साफ़ करता है त्वचा, छिद्रों को खोलता है जिससे विषाक्त पदार्थ और अशुद्धियाँ बाहर निकलती हैं।
- हृदय कार्य और संवहनी स्थिति में सुधार करता है।
- शरीर में मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
- प्रतियोगिताओं की तैयारी में एथलीटों के सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाता है।
- उन रोगियों की मदद करता है जिनकी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली ख़राब है।
- तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करता है।
- हम्माम की उच्च आर्द्रता और हल्की गर्माहट त्वचा को सूखने से बचाती है।
साबुन की मालिश अनिद्रा, अधिक काम आदि से निपटने में मदद करती है पुरानी थकान, सूजन से राहत और वजन कम करने में मदद करता है। यदि आप नियमित रूप से ऐसी प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, तो आप चीजों को व्यवस्थित कर सकते हैं। लसीका तंत्र, छोटी झुर्रियों से छुटकारा पाएं, अपनी त्वचा को युवा और लोचदार बनाएं। उनके बाद, शरीर स्वच्छ हो जाता है, आत्मा शांत हो जाती है, और शरीर को लंबे समय तक जोश का आवेश प्राप्त होता है।
साबुन से मालिश के बाद की भावनाएँ
फोम मसाज के बाद जो स्थिति होती है वह आनंद और विश्राम की होती है। शरीर में एक सुखद हल्कापन आता है, चिंता और तनाव कहीं गायब हो जाते हैं, व्यक्ति शांत और आराम महसूस करता है।
इस चमत्कारी प्रक्रिया के बाद आपको निश्चित रूप से आराम की जरूरत है। यह एक गर्म कप पीने लायक है हर्बल चाय, क्रीम और पौष्टिक तेलों से अपनी त्वचा को निखारें।
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काम पर एक कठिन दिन के बाद, देखभाल और ध्यान महसूस करना बहुत अच्छा लगता है।
हम आपको गर्मजोशी और सौहार्द से घेरकर, आपको आराम के माहौल में डुबोकर खुश हैं!
कहानी. तुर्की मालिश सबसे अधिक है प्रसिद्ध किस्मस्नान मालिश, जो मुझे प्राप्त हुई बड़े पैमाने परएशिया माइनर और मध्य एशिया के देशों में। तुर्की मालिश के संस्थापक को डॉक्टर अबू अली इब्न सिना माना जाता है, जिन्हें एविसेना (980-1037) के नाम से जाना जाता है। एविसेना ने एकल प्रदर्शन किया निम्नलिखित प्रकारमालिश: मजबूत (शरीर को मजबूत करने के लिए), कमजोर (शरीर को आराम देने के लिए), लंबी (वजन कम करने के लिए), मध्यम (टोन अप करने के लिए), प्रारंभिक (शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने के लिए) व्यायाम), पुनर्स्थापनात्मक (शारीरिक व्यायाम के बाद बाहर ले जाने के लिए)।
बाद में, मालिश न केवल अरब में, बल्कि फारस, तुर्की, आर्मेनिया आदि में भी लोकप्रिय हो गई। अपने पूरे इतिहास में, इस प्रकार की मालिश ने सभी को अपना लिया है। विशाल राशिअरबों द्वारा जीते गए लोगों से उधार ली गई तकनीकें। में यूरोपीय देशऔर रूस में, तुर्की साबुन मालिश सबसे लोकप्रिय हो गई है, जो एक नियम के रूप में, हम्माम (तुर्की स्नान) में की जाती है।
क्रियाविधि. तुर्की साबुन की मालिश आम तौर पर लगभग एक घंटे तक चलती है। बाहर ले जाने के लिए इस मसाज काएक विशेष गर्म मेज की आवश्यकता है. साबुन मालिश तकनीक में मोटे कपड़े के ऊपर एक कठोर वॉशक्लॉथ के साथ गोलाकार गति शामिल होती है साबुन का झाग, जिससे नियमित मालिश और छीलने का संयोजन होता है। में तुर्की मालिशनिम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, वजन के साथ रगड़ना, उथले सानना, मालिश की गई मांसपेशियों को हिलाना, दूसरे शब्दों में, हड़ताली तकनीकों को छोड़कर सब कुछ (आराम से मांसपेशियों में चोट के जोखिम के कारण)।
इसलिए, सबसे पहले ग्राहक को अपने शरीर को थोड़ा अंदर तक गर्म करना चाहिए गर्म सौना, जिसके बाद मालिश करने वाला उसे हम्माम में एक गर्म संगमरमर के स्लैब पर रखता है और उसे साबुन के दस्ताने से रगड़ना शुरू कर देता है (पहले धीरे-धीरे और धीरे से, और फिर अधिक से अधिक ऊर्जावान रूप से)। इस प्रकार शरीर को गर्म करने के बाद मालिश स्वयं शुरू हो जाती है (पहले सिर की मालिश, फिर कंधों की और फिर धीरे-धीरे नीचे पैरों की मालिश)।
बाहर से देखने पर किसी को तुर्की मालिश काफी क्रूर लग सकती है, क्योंकि ऐसी मालिश के दौरान हाथ और पैर मुड़ जाते हैं, मांसपेशियों में खिंचाव बढ़ जाता है और जोड़ों का तथाकथित "टूटना" होता है। मालिश के दौरान, मालिश चिकित्सक अचानक ग्राहक की पीठ पर अपने घुटनों के बल कूद सकता है या धड़ को सभी दिशाओं में मोड़ना शुरू कर सकता है। हालाँकि, मालिश के दौरान ग्राहक, इसके बावजूद, पूरी तरह से आराम करता है, और सब कुछ शारीरिक और भावनात्मक तनावगुजरता है. अंतिम चरण में हल्की साबुन से मालिश की जाती है। इसके बाद, ग्राहक, एक नियम के रूप में, उथले पूल में गिर जाता है या बस खुद पर ठंडा पानी डाल लेता है।
संकेत.
- विभिन्न मांसपेशीय, आमवाती रोग,
- निचले अंग के जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस,
- एंडेटेराईट,
- वैरिकाज - वेंस,
- निशान ऊतक परिवर्तन,
- मांसपेशियों में दर्द,
- शारीरिक गतिविधि करने के बाद,
- व्यावसायिक रोग ( कंपन रोग, ग्लेनोह्यूमरल पेरीआर्थराइटिस, रेनॉड रोग, मायोसिटिस, आर्थ्रोसिस, स्पाइनल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि)
- विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करना;
मतभेद (स्नानघर में जाने के लिए)।
- सभी प्रकार के मसालेदार सूजन संबंधी बीमारियाँउच्च तापमान के साथ
- आयु 60 वर्ष से अधिक (बशर्ते कि पूर्व मनुष्यस्नानागार नहीं गया)
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया
- ऑन्कोलॉजिकल रोग
- बार-बार रक्तस्राव होना
- गंभीर मधुमेह मेलिटस
रूसी स्नान कला में झाड़ू से साबुन की मालिश लंबे समय से मौजूद है। यह झाड़ू के साथ भाप लेने में बहुत अच्छी तरह से मदद करता है और नमक जमा होने, जोड़ों की अकड़न और चोटों के बाद भी बहुत उपयोगी है। इस प्रकार की झाड़ू मालिश स्नानघर के साबुन अनुभाग में की जाती है। मालिश शुरू करने से पहले, आपको रूसी स्टीम रूम या सौना में कई बार वार्मअप करने की आवश्यकता होती है।
इसके बाद, आपको गर्म पानी से स्नान करना होगा और एक बेंच पर मुंह करके लेटना होगा। बेंच ठंडी नहीं होनी चाहिए. जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे पहले साबुन के पानी से नहलाया जाता है, फिर झाड़ू को भिगोया जाता है साबुन का पानी, एड़ी से गर्दन तक तीन या चार स्ट्रोक करें।
दबाना. यह तकनीक लगभग कंप्रेस या पुल्टिस की तरह ही की जाती है। केवल, पोल्टिस के विपरीत, वे झाड़ू को हिलाते नहीं हैं, बल्कि इसे अपने दाहिने हाथ से पीठ के निचले हिस्से में दबाते हैं (झाड़ू को अपने बाएं हाथ से पकड़ते हुए) और झाड़ू को शरीर के इस हिस्से में जबरदस्ती दबाते हैं। फिर, दबाते हुए, वे पीठ से गर्दन तक ऊपर की ओर बढ़ते हैं। वे झाड़ू को शरीर से फाड़कर वापस ठंडे पानी के बेसिन में डाल देते हैं। बेसिन में साबुन को फोम में फेंटना चाहिए।
सानना. यह अगला कदम है. इसे इस प्रकार किया जाता है: झाड़ू को पीठ पर रखा जाता है और, इसे शरीर पर दबाते हुए, पत्तियों के साथ मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है और प्रत्येक को तीन से चार बार गूंधा जाता है। इस तकनीक की शुरुआत यहीं से होनी चाहिए लैटिसिमस मांसपेशीपीछे, पीठ के निचले हिस्से की ओर बढ़ते हुए। यदि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित है, तो वे भी अच्छा काम करते हैं गर्दन की मांसपेशियाँ. इस तकनीक को करते समय मालिश करने वाले व्यक्ति के हाथ नीचे होने चाहिए।
विचूर्णन. झाड़ू को पीठ के निचले हिस्से पर कसकर दबाएं और वॉशक्लॉथ की तरह, गर्दन की ओर ऊपर की ओर छोटी-छोटी रुक-रुक कर हरकतें करें। विशेष ध्यानकंधे के ब्लेड, कंधों और पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान दें। यहां आप झाड़ू से गोलाकार रगड़ भी सकते हैं, इससे रीढ़ की हड्डी भी अच्छी तरह रगड़ती है। आप चाहें तो वहां रुक सकते हैं. लेकिन प्रेमियों मजबूत मालिशझाड़ू से, एक नियम के रूप में, रगड़ने के बाद वे निष्क्रिय गति में चले जाते हैं।
झूलने से शुरुआत करें. यह क्या है? जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह पूरी तरह से आराम कर जाता है। उसका साथी उसकी पीठ के निचले हिस्से पर एक गर्म साबुन वाली झाड़ू रखता है, और एक हाथ की हथेली (अधिमानतः बाएं) को झाड़ू पर रखता है। दूसरा हाथ (दाएं) नीचे जांघ को पकड़ लेता है। इस मामले में, पैर को ऊपर उठाने की जरूरत है। अपने बाएं हाथ से आप धीरे से झाड़ू को दबाएं, अपने दाहिने हाथ से आप अपने पैर को थोड़ा और ऊपर उठाएं। यह झूले जैसा कुछ निकलता है। तीन या चार बार में आपको इसका दायरा सीमा तक लाना होगा. वे दूसरे चरण के साथ भी इसी तरह काम करते हैं। फिर वे अपने हाथों की ओर बढ़ते हैं।
यहां जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे थोड़ा काम करना होगा: कलाई को एक हाथ से पकड़ें और जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं - सीमा तक। साथी अपने अग्रबाहु पर झुक रहा है दांया हाथ, अपने बाएं हाथ से वह उठे हुए हाथ की कोहनी पकड़ता है और उसे अपनी पीठ के पीछे खींचता है, वह भी सीमा तक। फिर हाथ को आगे बढ़ाया जाता है और नरम स्प्रिंगदार हरकतों के साथ सिर के पीछे रखा जाता है।
आइए अब भाप स्नान करें...
यदि आपके पास रूसी भाप कमरे में भाप स्नान करने का अवसर है, तो आपको झाड़ू के साथ साबुन की मालिश को बाधित करना होगा, गर्म स्नान के नीचे जाना होगा और फिर थोड़ी देर के लिए भाप कमरे में बैठना होगा। इसके बाद, साबुन की मालिश जारी रखी जा सकती है, लेकिन लापरवाह स्थिति में।
ऊपर बताए गए तरीके से पहले छाती, फिर पेट, फिर टांगों और पैरों की मालिश करें, फिर पेडू से लगाएं। गरम पानीऔर झाग को अच्छी तरह से फेंट लें. यदि आप सौना में भाप ले रहे हैं, तो आपको झाड़ू की मालिश को बीच में नहीं रोकना चाहिए। प्रक्रिया पूरी होने के बाद, आपको शरीर को डालना होगा गरम पानीऔर स्टीम रूम में जाओ, लेकिन झाड़ू के साथ। झाड़ू से भाप लेने की अवधि पांच मिनट से अधिक नहीं है।
याद रखें: एक व्यक्ति जो कर सकता है वह दूसरे के लिए हानिकारक या खतरनाक भी हो सकता है। झाड़ू से भाप लेना काफी कठिन प्रक्रिया है। हर कोई इसे अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाता. हालाँकि, झाड़ू की मालिश शरीर के लिए इतनी फायदेमंद है कि धीरे-धीरे खुद को इस प्रक्रिया में ढालने की कोशिश करना उचित है।
आप नियमित साबुन झाड़ू मालिश से शुरुआत कर सकते हैं, जो भाप कमरे में नहीं, बल्कि साबुन विभाग में की जाती है। साथ वाले लोग कमजोर दिल वाले, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी (विशेषकर गंभीर रूपबीमारियाँ) जो पीड़ित हैं लंबी बीमारी, साथ ही जिन लोगों को चक्कर आना, बेहोशी और संचार संबंधी समस्याएं होने की संभावना है, साबुन के साथ झाड़ू की मालिश आपको भाप की क्रिया के संपर्क में आए बिना प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति देगी जो ऐसे लोगों के लिए बहुत कठोर है। उन्हें ज्यादा देर तक स्टीम रूम में पड़े रहने की जरूरत नहीं है।
यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति अनुमति देती है, तो आप शुरुआत में खुद को दो से तीन मिनट तक सीमित कर सकते हैं और फिर साबुन से मालिश शुरू कर सकते हैं। जब शरीर को स्नान की गर्मी की आदत हो जाती है, तो आप भाप कमरे में बिताए गए समय को पांच से छह मिनट तक बढ़ा सकते हैं, और उनमें से दो या तीन को ठंडे पानी में डूबी हुई झाड़ू से कोड़े मारने और संपीड़ित करने के लिए समर्पित कर सकते हैं।
निम्नलिखित विवरणों पर ध्यान दें: साबुन की पट्टी में मालिश और भाप कमरे में मालिश अलग-अलग झाडू से की जानी चाहिए। याद रखें: स्टीम रूम में साबुन आपका सिरदर्द है।