Jakie choroby zagrażają kierowcom? Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego

Którego doświadczenie „przekroczyło” 15 lat, które nie spotkałyby się z bólem pleców. „Starość nie jest radością” – mówi każdy z nich. Ale nie, sprawa nie ma nic wspólnego ze starością. Zauważmy, że to nie jest tylko jeden „zakwas” kierowcy-braterstwa… O innych niestety wolą nie wspominać głośno.

Choroby zawodowe kierowców.

Skąd oni pochodzą?

Zawód kierowcy to swego rodzaju tykająca bomba zegarowa. Siedzący tryb życia, mała ilość snu, częsty stres (a z pewnością występują one podczas ruchu) nie będą miały żadnego wpływu Ludzkie ciało w pożądany korzystny sposób. Co je powoduje?

stała ;
i kończyny;
godziny pracy są zbyt długie;
martwić się o bezpieczeństwo ładunku;
godziny pracy w godzinach nadliczbowych;
troska o życie przewożonych pasażerów;
pracować w pozycja siedząca;
podejmowanie pilnych decyzji;
Szkodliwe efekty środowisko i inne.

To wszystko razem wpływa na zdrowie i samopoczucie kierowców, którzy muszą być w drodze 5 dni w tygodniu i odpoczywać jedynie przez dwa dni (w najlepszy scenariusz). Pomimo tego, że praca jest siedząca i w dodatku naprawdę trudno nie nabawić się jakiejś choroby. Jeśli jednak uważasz, że prowadzenie samochodu to Twoje powołanie i pod żadnym pozorem nie zrezygnujesz, to wydaj środki zapobiegawcze. Mimo to lepiej zapobiegać na początku niż leczyć później (o tym będzie mowa w poniższym artykule).

Opracowaliśmy zestawienie najczęściej występujących chorób zawodowych kierowców, a mianowicie:

Na pierwszym miejscu jest zapalenie prostaty (tak znienawidzone słowo dla wszystkich mężczyzn). Najczęściej pojawia się na skutek siedzącego trybu życia. Jak dłuższa osoba znajduje się w pozycji siedzącej, tym bardziej pogarsza się krążenie krwi, co ostatecznie prowadzi do zastoju w okolicy miednicy. A to oczywiście prowadzi do zapalenia gruczołu krokowego.
Drugie „honorowe” miejsce zajęły takie nieprzyjemne hemoroidy. Niewątpliwie, podobnie jak w poprzednim przypadku, jest to spowodowane zaburzeniami krążenia krwi. Ale głównym powodem jest to złe odżywianie, co prowadzi do zaparć i, naturalnie, hemoroidów. Aby uniknąć takich problemów, musisz spożywać jak najwięcej błonnika: orzechy, owoce, nasiona, warzywa.
Zapalenie korzonków nerwowych - jak często doświadczeni kierowcy skarżą się na to między sobą (zapominając o dwóch wyżej wymienionych ranach).
Osteochondroza - podobna choroba jest spowodowana siedzącyżycia, a także nieprawidłową postawę.
Choroby układu krążenia. Znane są przypadki, gdy mężczyźni, którzy połowę życia spędzili za kierownicą, doznali zawału serca, co wynika z kilku przyczyn: niski poziom aktywność fizyczna i wysoki poziom stres emocjonalny. Niewystarczający poziom aktywność fizyczna prowadzi do zaniku serca, a ciągła koncentracja podczas ruchu prowadzi do przeżyć emocjonalnych.
Nadwaga. Bardzo często „duzi” mężczyźni kojarzeni są nie tylko z urzędnikami państwowymi, ale także z „kierowcami ciężarówek”. Co sprzyja osadzaniu się nadwaga? Naturalnie brak aktywności fizycznej. Procesy metaboliczne zostają zakłócone, masz ochotę zjeść jeszcze więcej... mija trochę czasu, a Ty sam nie zauważasz, jak zostajesz stałym klientem fast foodów (co dodatkowo pogarsza Twoją sytuację).
Choroby przewód pokarmowy. Często dotyczy to tych kierowców, którzy zamiast zdrowe jedzenie Wolą smaczne, ale niezdrowe fast foody. A także dla tych, którzy ignorują czas na lunch, „wpychając” w siebie „cokolwiek” od razu w drodze.
Niepłodność męska. Ciągłe przebywanie w pozycji siedzącej, męskie jądra przegrzanie, co negatywnie wpływa na dojrzewanie plemników. Ciasna bielizna i podgrzewany fotel kierowcy również mają negatywny wpływ.

Zapobieganie

Chorobom zawodowym kierowców można zapobiegać, jeśli w porę pomyśli się o istniejącym zagrożeniu. Co należy w tym celu zrobić? Przede wszystkim zadbaj o swoje ciało, a dopiero potem o ducha. Jeśli w pierwszym przypadku uda ci się sobie z tym poradzić, to w drugim zadziała znacznie szybciej (w końcu ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale i na duszę). Zatem, gdy tylko nadarzy się okazja, spróbuj to zrobić następujące działania(pobudzające zwiększone krążenie krwi):

pochyl się do przodu, próbując dotknąć palcami podłogi;
wykonuj ruchy obrotowe miednicą;
pochylaj się z boku na bok;
kucać.

Nie zapominaj o spacerach – mają one bardzo pozytywny wpływ na organizm.

Ćwiczenia w korkach

Siedząc na miejscu kierowcy, jeśli to możliwe, mocno ściśnij pośladki i wciągnij brzuch. Spróbuj pozostać w tej pozycji przez 30 sekund, następnie odpocznij i powtórz. Minimalna liczba powtórzeń dziennie nie powinna być mniejsza niż 10 razy. Dobry pomocnik kiedy czujesz się świetnie, jest to prysznic kontrastowy. Skończyłem zwykły i zwyczajowy poranek procedury higieniczne, idź pod prysznic kontrastowy. Zacznij od minimalnej różnicy temperatur, stopniowo zwiększając i zmniejszając „stopień”. Należy pamiętać, że prysznice kontrastowe mają pozytywny wpływ na choroby odbytnicy. Oprócz aktywności fizycznej i odpowiednie odżywianie, możesz zabezpieczyć się przed występowaniem chorób zawodowych kierowców, aktualizując swoje krzesło robocze. Zamontuj specjalną podkładkę masującą na siedzeniu kierowcy. Wentylacja i ogrzewanie siedzeń powinny być Ci znane.

Mas Motors

Choroby zawodowe kierowców można podzielić na kilka grup.
Pierwszą z nich są choroby kręgosłupa i miednicy. Są one związane z niewygodną funkcjonalną pozycją za kierownicą, w której długi czas sterownik się znajduje. Należą do nich zapalenie korzeni i osteochondroza. Dopełnieniem tego bukietu są hemoroidy i oczywiście zapalenie gruczołu krokowego, które jest najbardziej „reprezentatywną” chorobą tej tradycyjnie podzielonej grupy.

Statystyki mówią, że na zapalenie gruczołu krokowego cierpi od 40 do 60% mężczyzn. Rózne powody do wystąpienia tej choroby przyczyniają się zarówno palenie, jak i picie, jednak dla kierowcy priorytetem jest zastój krążenia w miednicy małej i nie boję się tego powtórzyć, spowodowany niewygodną pozycją, w której kierowca osoba stale prowadzi samochód.
Oczywiście w porównaniu z hemoroidami zapalenie gruczołu krokowego jest dla mężczyzny bardziej niebezpieczne, a pełne działanie tego składnika organizmu jest najważniejsze, ponieważ choroba prostaty z reguły prowadzi do rozwoju impotencji.
Druga grupa chorób wiąże się ze zwiększonym stresem emocjonalnym. Stałe ciśnienie podczas prowadzenia rozmów choroby układu krążenia. Dlatego u kierowców najczęściej zdarzają się zawały serca, nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca.
Trzecią grupę stanowią choroby przewodu pokarmowego związane z nieregularnym i złym odżywianiem w czasie pracy. Ale na te choroby cierpią profesjonaliści, głównie kierowcy ciężarówek i, w mniejszym stopniu, amatorzy.

Ogólnie rzecz biorąc, kierowcy są mniej podatni na te choroby. Wszystko zależy od tego, ile czasu dana osoba spędza za kierownicą i jak bardzo dba o swoje zdrowie.
Co należy zrobić, aby zapobiec występowaniu chorób, a tym bardziej ich przejściu postać przewlekła?

Niezależnie od tego, jak banalnie to zabrzmi, są one różnorodne ćwiczenia fizyczne, czyli kompleks codzienny ćwiczenia gimnastyczne, co powinno pozostać normalne układu sercowo-naczyniowego, ton układu nerwowego, w tym krążenie krwi. Nie ma w tym nic nadprzyrodzonego, ogólnie jest to normalny zestaw ćwiczeń gimnastycznych, jedyne co koniecznie musi występować to ruchy okrężne w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, wszelkiego rodzaju zgięcia i wyprosty. Jest to szczególnie ważne, gdy mówimy o aktywowaniu krążenia krwi w miednicy.
Nie ma nic lepszego w profilaktyce chorób zawodowych kierowców kontrastowy prysznic. A jednocześnie nie ma nic prostszego – rano po wzięciu higienicznego prysznica przestaw się na prysznic kontrastowy. Co więcej, nie musisz od razu spieszyć się do osiągnięcia maksymalnej różnicy temperatur, wchodź w tę procedurę stopniowo, szczególnie jeśli nigdy tego nie robiłeś - od chłodnego-ciepłego, z czasem doprowadzając różnicę do maksymalnego ciepła-zimna, tak aby skóra może wytrzymać kilka sekund Ta zmiana temperatury aktywuje krążenie krwi w skórze, krążenie centralne, normalizuje napięcie układu nerwowego i stymuluje układ odpornościowy.

Ostatnim akordem rutynowych środków zapobiegawczych powinien być codzienny spacer. Ale spacer to nie odwiedzanie gości, wyjście do sklepu czy na targ to tylko spacer. Musisz chodzić około pięciu kilometrów dziennie przez 40 minut. Nie ma znaczenia, czy robisz to rano, czy wieczorem.
Te trzy składniki wystarczą, aby utrzymać się w trybie treningowym i aktywować siły witalne. ważne funkcje ciało.

Szczególnie podkreślam: dobrze jest zrobić wszystko na czas, ważne jest, aby zapobiec wystąpieniu choroby, a tym bardziej jej przejściu w postać przewlekłą. Bardzo ważne jest, aby znaleźć lekarza, który pomoże Ci już na etapie mikroobjawów, kiedy w organizmie zaszły minimalne zmiany lub ich wystąpienie jest możliwe. W takim przypadku można postawić człowieka na nogi, co dziś medycyna rzadko osiąga, bo ludzie odwracają się, gdy, jak mówią, nadchodzi koniec. Lepiej iść do lekarza „za darmo”, to znaczy dla pewności, niż wylądować w klinice.

Choroby kręgosłupa nękały ludzi od zawsze. A teraz prawie nie ma osoby, która nigdy w życiu nie doświadczyła bólu pleców. 10-15% przypadków niepełnosprawności wynika z chorób kręgosłupa. Na każdy tysiąc pierwszych wizyt u lekarza z powodu schorzeń kręgosłupa przypada czterysta przypadków hospitalizacji, z czego 30 przypadków wymaga dalszych badań i leczenia, a 5 wymaga operacji.

Statystyki medyczne potwierdzają, że ludzie w każdym wieku są niemal tak samo podatni na tego typu choroby, a wzrost ich liczby na skutek starzenia się organizmu jest niewielki. Istnieją jednak różnice w zależności od płci: mężczyźni są dwukrotnie bardziej narażeni na te choroby niż kobiety. Po pierwsze, z powodów określonych anatomią i fizjologią. Po drugie, mężczyźni częściej wykonują pracę wymagającą wysiłku fizycznego.

Pojęcie „osteochondroza” jest dziś definiowane przede wszystkim jako choroby zwyrodnieniowo-dystroficzne kręgosłupa między dyski kręgowe- ze spadkiem ich wysokości, deformacją i rozwarstwieniem. To nieuchronnie wpływa na funkcjonowanie innych układów organizmu. Jednak najbardziej cierpi kręgosłup. Osteochondroza nie jest jedyną chorobą kręgosłup. Często występuje również zapalenie korzeni, rwa kulszowa, choroba zwyrodnieniowa stawów, dyskoza, lumbago, lumboischialgia, przepuklina dysku itp.

Choroby kręgosłupa zaczynają się od ostry atak lub stopniowo, może towarzyszyć łagodny ból lub ciężki stan. Zaostrzenia mogą również występować z różną częstotliwością, ale nieuchronnie wraz ze wzrostem ciężkości choroby. Charakter choroby zależy od jej zasięgu i sposobu jej dotknięcia krążki międzykręgowe.

NA badanie rentgenowskie O osteochondrozie świadczy obecność zmian w kształcie trzonów kręgowych, wysokości krążków kręgowych, obecność „pazurów” i „kolców” - tj. narośla kostne na kręgach. Właściwie stąd bierze się powszechna opinia o osteochondrozie jako o „odkładaniu się soli”.

Naruszenie procesy metaboliczne w kręgosłupie prowadzi do zaburzeń mięśniowych, naczyniowych, motorycznych i innych.

Osteochondroza „za kierownicą”

Konsekwencje długotrwałej jazdy mogą być nie tylko bolesne doznania w plecach i szyi, ale także choroby przewlekłe kręgosłup. Z wyników badania przeprowadzonego przez RAC – British Royal Automobile Society – wynika, że większość kierowców długo siedzi w nieprawidłowa postawa efektem jest przeciążenie mięśni pleców. Szczególnie niekorzystnie na zdrowie wpływa „poza bananowa”, gdy kierowca ma wyprostowane nogi i wyciągnięte w stronę pedałów, a ciało jest pochylone w stronę kierownicy.

Nacisk na krążki międzykręgowe jest maksymalny, a drżenie podczas jazdy jeszcze bardziej je zwiększa. Prawdopodobieństwo również wzrasta poważne obrażenia podczas wypadków. Według lekarzy w ciężarówkach lepiej jest stosować twarde siedzenia, które są dobrze dopasowane do sylwetki kierowcy. Jeśli chodzi o materiał użyty do tapicerki siedzeń, lepiej jest, jeśli jest to tkanina, a nie skóra lub winyl. Kierowca nie powinien odsuwać się od pedałów długi dystans. A zagłówek należy dokładnie wyregulować.

Kierowcy transportu towarowego, którzy spędzają długie okresy czasu za kierownicą, nie przykładają należytej uwagi do profilaktyki chorób kręgosłupa, a jest to spowodowane główny powód Problemy.

Tymczasem osteochondrozę można zaliczyć do chorób zawodowych kierowców. Aby chronić zdrowie kierowcy, ogromna rola należy do wyboru ciężarówki – biorąc pod uwagę nie tylko jej właściwości jezdne, ale także ergonomię kabiny.

Siedzenie kierowcy

Pożądane jest regulowane podparcie lędźwiowe, które powinno być zainstalowane jak najniżej; istotna jest również zmiana wysokości i nachylenia. Plecy również powinny mieć możliwość regulacji, podpierając kręgosłup w pozycji fizjologicznej, uwzględniając jego załamania.

Fotelik musi być wyposażony w zagłówek, który będzie chronił rejony szyjne kręgosłupa podczas szarpnięć lub nagłego hamowania wózka.

Montaż siedzeń w Centrum Transportowym

Jak prawidłowo siedzieć

Pozycja ciała powinna być prosta, oparcie siedziska pełni funkcję podparcia kręgosłupa. Potem nacisk krążki międzykręgowe będzie jednolite. Jeśli konstrukcja krzesła tego nie przewiduje, zaopatrz się w małą płaską poduszkę, którą umieścisz pod dolną częścią pleców. Zatrzymuj się co 2-3 godziny i wysiadaj z kabiny – przesuń się trochę, sprawdź samochód. Na parkingu możesz wykonać kilka ćwiczeń.

Kilka słów o specjalnych poduszkach ortopedycznych na plecy: taka poduszka redukuje niekorzystny wpływ drgań na kręgosłup, który zmuszony jest do długotrwałego utrzymywania stałej postawy. Odpowiednia wygodna poduszka dopasowuje się do kształtu dolnej części pleców i zapewnia dobre podparcie kręgosłupa. Pomaga zachować prawidłowa postawa, zmniejszając nacisk na okolica lędźwiowa kręgosłupa i zapobiega chorobom wywołanym „siedzącym” trybem pracy.

Jakie ćwiczenia robić

Podczas postoju po drodze należy wysiąść z samochodu, chwycić się dłońmi podpory, która będzie stanowić mocną część ciała i wykonać ćwiczenie „scyzoryka” – spróbować rozciągnąć kręgosłup, prostując nogi i ramiona oraz jak najmocniej zginając tułów, aby opuścić miednicę jak najbliżej podłoża. Do ćwiczenia dołącz długi wydech „HAA”.
Po wyprostowaniu wykonaj następujące ćwiczenie: rozstaw stopy szerzej niż ramiona i obracając tułów w stronę którejkolwiek nogi (tak, aby przednia noga skierowana była palcami do przodu, a tylna noga była prostopadła do przodu), spróbuj powoli zgiąć się do przodu. Następnie należy zmienić nogi. Dłonie przesuwają się po nodze i dotykają ziemi w pobliżu przedniej nogi. Ćwiczenie wykonuje się na wydechu. Przednia noga nie zgina się. Może wystąpić ból w dolnej części pleców i wzdłuż tylnej części nogi, ale jest to normalne. Nie spowoduje to pogorszenia, jeśli wykonasz ćwiczenie prawidłowo i powoli. Ćwiczenie ma charakter dekompresyjny.

Wartość profilaktyczna takich ćwiczeń jest ogromna. Zapobiegają pojawieniu się ostry ból z tyłu, a jeśli już istnieją, pomagają się ich pozbyć. Jest taki schemat: im bardziej zaniedbany tył, tym więcej więcej bólu. Ale to tylko na początku.

Umiejętność przejścia przez ból, przezwyciężenia go pomaga osobie i pozbycia się go poważna choroba i wzmocnij ducha i ciało, a także uchronisz się przed koniecznością połykania środków przeciwbólowych w przyszłości.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ból pleców może powrócić po długich podróżach, dlatego nie należy o tym zapominać ćwiczenia profilaktyczne, które pomagają zmniejszyć nasilenie i czas trwania bólu.

Jeśli kierowca w przededniu długiej podróży może poświęcić trochę czasu na ćwiczenia na drążku poziomym, byłoby wspaniale. Najlepiej unieść nogi – proste lub zgięte w kolanach – aż palce u nóg dotkną drążka. Unoszenie nóg należy wykonywać na wydechu, pierwszym ruchom może towarzyszyć ból, czasem silny – trzeba się na to przygotować.
Aby złagodzić ból dobre lekarstwo może być wizyta w łaźni lub saunie.
Aby uzyskać pożądany efekt, należy po wykonaniu ćwiczeń odwiedzić łaźnię. Przed wizytą w łaźni parowej należy schłodzić ciało, a następnie zanurzyć się także w głowę. Panuje przekonanie, że zimne kąpiele mogą powodować zapalenie gruczołu krokowego. Jednak wina nie dotyczy hipotermii, ale tego samego nieruchomego siedzenia, z powodu którego przeludnienie w mięśniach krocza.
Aby zapobiec tej chorobie zawodowej, wcześniej długa wycieczka Powinieneś wykonywać głębokie przysiady z rękami wyciągniętymi do góry i do przodu. Pożądany efekt osiąga się wykonując jednorazowo co najmniej sto przysiadów. Ćwiczenie należy wykonać także po podróży.
Po przysiadach musisz wstać z wydechem: „HAA”. Schemat ćwiczenia wygląda następująco: drenaż żylny krew z dolne kończyny, normalne krążenie krwi jest utrzymane w mięśniach krocza.
Wskazane jest, aby kierowca ciężarówki był częstym gościem siłownia: dobre napięcie mięśniowe jest niezbędnym warunkiem przeciwstawienia się chorobom wywołanym długotrwałym przebywaniem w nieruchomych pozycjach. I to nie tylko osteochondroza, ale także zwiększone zmęczenie, drażliwość, bóle głowy, nadciśnienie, hemoroidy, choroby stawów. Chorobie układu mięśniowo-szkieletowego można przeciwdziałać jedynie poprzez ćwiczenia. Ale - wyłącznie prawidłowyćwiczenia.
Tylko aktywność fizyczna(na przykład gra w siatkówkę czy piłkę nożną) nie będzie zapobieganiem powyższym chorobom. Ćwiczenia mające na celu profilaktykę nie są rozrywką. Są niezbędne. Ich wykonanie jest tak samo ważne, jak techniczne przygotowanie ciężarówki długa podróż. Niewykonanie tego jest niebezpieczne. To samo tyczy się Twojego ciała.

Zdrowia i szczęśliwej podróży!
Twoje centrum transportowe

Każdy zawód w jakiś sposób wpływa na człowieka i może sprawić, że będzie on niezdolny do pracy. Praca kierowcy nie jest wyjątkiem. Jakie choroby zawodowe kierowców często stają się problemem dla tych, którzy większość życia spędzają za kierownicą? Z czym się wiążą i jak tego uniknąć?

Kierowcy są narażeni na duże ryzyko zapadnięcia na określone choroby

Wiele chorób wiąże się z tym, że kierowca spędza wiele godzin, a nawet dni w pozycji siedzącej i praktycznie nie porusza się. I dotyczy to nie tylko kierowców ciężarówek czy kierowców transportu publicznego czy towarowego. Wiele dużych miast dyktuje własne zasady, a samochód stał się już daleki od luksusu, ale bezpośredni. Dla ludzi dojazdy do pracy wynikają z ciągłe korki może trwać dłużej niż godzinę, co oznacza, że przeciętny człowiek codziennie spędza bez ruchu ponad 4–5 godzin.

Dlaczego choroby zawodowe występują u kierowców?

Można powiedzieć, że zawód kierowcy to bomba zegarowa dla zdrowia i życia człowieka. Dzieje się tak z powodu:

zbyt duże napięcie mięśni kończyn i tułowia;
długie godziny pracy;
wibracje pojazd;
dostępność godzin nadliczbowych;
odpowiedzialność za życie pasażerów;
ciągły hałas;
odpowiedzialność za bezpieczeństwo ładunku;
praca w pozycji siedzącej;
ciągła potrzeba podejmowania pilnych decyzji;
szkodliwe skutki środowiska produkcyjnego;
częsty stres neuropsychiczny.

Połączenie powyższych czynników może być przyczyną różnych chorób zawodowych kierowców. konieczne jest terminowe podjęcie działań zapobiegawczych.

Ciało kierowcy jest stale narażone na działanie różnego rodzaju masa

Klasyfikacja chorób

Umownie wszystkie choroby zawodowe można podzielić na 4 grupy:

Zapalenie korzeni, hemoroidy, zapalenie gruczołu krokowego, osteochondroza i inne choroby związane z długotrwałym siedzeniem. Wszystko to wynika z faktu, że w narządach miednicy występuje stagnacja krwi. Dla mężczyzn podobne choroby zagrażają impotencji i niepłodności. Funkcja w samochodach, taka jak podgrzewane siedzenia, może przyspieszyć i pogorszyć diagnozę.
Zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, wrzód trawienny, zapalenie okrężnicy, dysbakterioza i inne choroby powstałe na skutek nieregularnego i niewłaściwego odżywiania kierowcy podczas pracy. Choroby żołądkowo-jelitowe są prawdopodobnie najczęstsze u osób, które przez długi czas spędza jazdę. Wielu kierowców ciężarówek ma także nadwagę, Duży brzuch i polipy w jelitach. Podjadanie i jedzenie w drodze sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu na klatce piersiowej, udach i brzuchu. Zmiany w metabolizmie mogą być nieodwracalne.
Otyłość i cukrzyca- choroby te są spowodowane zaburzeniami w układzie metabolicznym, a także w sposób siedzącyżycie.
Nadciśnienie, arytmia i inne choroby układu krążenia. Powstają w wyniku narażenia organizmu na długotrwały stres. Gdy system nerwowy znajduje się w ciągłym stresie, ryzyko zawałów serca i udarów mózgu znacznie wzrasta.

Ponadto kierowca jest stale otoczony szkodliwymi substancjami substancje toksyczne. Gazy spalinowe zawierają ponad 200 produktów toksycznych. Dzięki nim człowiek może zacząć głód tlenu, którego objawem są nudności, ból głowy, wymioty, zawroty głowy i wysokie ciśnienie krwi. Następnie wszystko to może powodować chorobę płuc.

Profilaktyka chorób zawodowych kierowców

Aby wszystko zminimalizować Negatywne konsekwencje przy długich okresach jazdy jest to konieczne. Pamiętaj, aby od czasu do czasu zatrzymać się i rozciągnąć. Możesz wykonywać proste ćwiczenia fizyczne lub nawet po prostu spacerować po samochodzie.

Przydałoby się wyposażyć fotel kierowcy w narzutę masującą. Częściowo rozproszy zastój krwi w okolicy miednicy. Dla tych, którzy pracują jako kierowcy, wskazane jest odwiedzanie basenu, spacery po parku i uprawianie sportu w wolnym czasie.

Jeśli chodzi o jedzenie, nie należy jeść chipsów, krakersów, czekolady i napojów gazowanych w drodze. Do pracy warto zabrać ze sobą warzywa, owoce, gotowane mięso, herbatę, mleko czy kompot. W niektórych przypadkach przydałby się pełny lunch w przydrożnej kawiarni.

Aby zapobiec osteochondrozie, co 3-4 godziny należy wysiadać z pojazdu, kucać, zginać i machać nogami. Wszystko to zajmie nie więcej niż 3-5 minut, ale pomoże Ci pozbyć się bólu. Takie spacery pozwalają również nasycić organizm tlenem i zredukować Negatywny wpływ na nim toksyczne substancje.

Aby zredukować emocje i stres psychiczny, możesz od czasu do czasu skorzystać z usług psychologa, weź środki uspokajające(poza godzinami pracy).

Pamiętaj, praca jako kierowca nie powinna szkodzić Twojemu zdrowiu!

Odpowiedni sprzęt i doskonałe zdrowie

Tak jak potrzebuje terminowych przeglądów technicznych i napraw, tak samo wymaga tego organizm ludzki uważna postawa. Wykonując proste ćwiczenia i prawidłowo się odżywiając, możesz zapobiec zawałom serca i udarom, a także zachować zdrowie układu oddechowego, trawiennego i rozrodczego.

Nie odkładaj wizyty u lekarza, jeśli masz problemy zdrowotne. Lepiej na większości wczesna faza zidentyfikować chorobę i całkowicie się jej pozbyć, zamiast rozpocząć chorobę i trwale utracić zdolność do pracy. O wiele łatwiej jest to zrobić w odpowiednim czasie środki zapobiegawcze i zapobiegać edukacji choroba zawodowa kierowcy.