Jakie warzywa można jeść karmiąc piersią, a jakich nie? Czy podczas karmienia piersią można jeść paprykę i inne rodzaje papryki?

Pewnie regularnie będą pojawiać się tu pytania dotyczące żywienia mamy karmiącej, dlatego udostępniam przydatny link:
To naprawdę odwieczny temat.

Alergia?!
Zadzwon do doktora. Nie każda wysypka u dziecka jest alergiczna.
Stosuj się do jego – lekarskich – zaleceń. Jeśli jednak spotykasz się z poważną dyskryminacją w swojej diecie, pamiętaj, że mięso, owoce, warzywa, zboża, nabiał powinny codziennie pojawiać się na stole. Niech lekarz wybierze te produkty z tych grup, które nie wywołają reakcji u dziecka.
Jeśli alergie dziecka są bardzo uporczywe i wymagają od matki bardzo ograniczonego odżywiania, obecnie proponuje się nie regulować żywienia, ale przenieść dziecko na karmienie mieszane - mleko + kompletny hydrolizat (specjalny mieszanki lecznicze, gdzie wszystkie składniki ulegają całkowitemu rozkładowi i łatwo się wchłaniają). To nie jest najwięcej łatwy sposób, te mieszanki są gorzkie, ale być może najbardziej optymalne.

I osobno dla matek z Moskwy.
Ty i ja żyjemy w mieście zupełnie nie do zniesienia ze zdrowotnego punktu widzenia. Moskiewskie dzieci bardzo często nie dbały o zalecenia naukowe i rzetelne badania, wybuchają i powodują bóle brzucha z godną pozazdroszczenia regularnością. Ogólnie rzecz biorąc, na wszystko.
Nie wiem dlaczego, wiem po prostu, że wyjazd 80 kilometrów lub więcej od Moskwy uwolni Twoje dziecko od alergii znacznie lepiej niż jakakolwiek dieta.
Co powinni zrobić Moskale? Staraj się gotować jak najwięcej samodzielnie, zamiast kupować gotowe, a jeśli to możliwe, wyjeżdżaj z miasta.
Nic więcej nie mogę zaoferować :(.

Sushi i grzyby
Możesz spróbować sushi, gdy Twoje dziecko skończy trzy miesiące. Prawdopodobieństwo Reakcja alergiczna dość wysokie, ale możesz spróbować :)
Nawet jeśli dziecko jest spokojne w kwestii jedzenia sushi, nie powinno się go jeść częściej niż raz w tygodniu. Mimo to ryzyko przedostania się porcji rtęci do wszystkich tych ryb i owoców morza jest dość wysokie.

Można jeść grzyby, ale tylko gatunki uprawne - pieczarki, boczniaki itp. Grzyby leśne nie są dozwolone, ponieważ po pierwsze zawsze istnieje ryzyko złapania muchomora, a po drugie - i najważniejsze! - grzyby gromadzą całą paskudność znajdującą się w glebie. radionuklidy, pestycydy, metale ciężkie itp.
Nic ci się nie stanie, ale delikatna wątroba Dziecko może nie być w stanie sobie z tym poradzić.

Co jest możliwe
Powtarzam jeszcze raz - to wszystko :).
Mięso (gotowane, duszone, pieczone, solone, smażone, szaszłyk) - indyk, królik, wieprzowina, wołowina, konina, struś, kaczka, gęś
Ryby (gotowane, duszone, pieczone, solone, wędzone, smażone) - wszystkie, głównie morskie
Warzywa (świeże, gotowane, duszone, pieczone, solone, wędzone, smażone) - wszystko. I nie zapomnij o zieleninie!!!
Owoce (świeże, gotowane, duszone, pieczone, solone, smażone) - wszystko. Niektóre typy korzystnie nie są duże ilości
Mleko krowie - nie więcej niż szklanka
Wszystkie fermentowane produkty mleczne. Zawartość tłuszczu nie jest istotna, choć najlepiej trzymać się złotego środka – 3,2-3,5%. Twarożek i ser żółty w małych ilościach.
Słodycze - konfitury, dżemy, ciasta (najlepiej domowe). Pianki i pianki - po 3 miesiącach na ich bazie białko jajka. Przygotowując marmoladę należy zachować ostrożność, zawiera dużo barwników.
Chleb/płatki zbożowe/makaron - chleb lepiej jest zrobić z mąki gruboziarnisty, z otrębami. Zboża - wszystko, od gryki po proso, z semoliną - bardzo ostrożnie. Makaron z mąki durum
Soki - dowolne, gotowe lub świeżo wyciskane. Dla własnego zdrowia lepiej rozcieńczyć je dwukrotnie wodą, ale tutaj każdy wybiera dla siebie.
Można zjeść pizzę (sam ją ugotować!), można zrobić grilla.

Wegetarianizm
Jeśli jesteś wegetarianką i chcesz kontynuować wegetarianizm podczas karmienia piersią, skonsultuj się z dietetykiem.
Będziesz musiała wyliczyć i spisać specjalną dietę, aby zarówno Tobie, jak i dziecku zapewniona była wystarczająca ilość białka i witamin, które znajdują się głównie w mięsie.
Biorąc pod uwagę fakt, że w pierwszych miesiącach nie zaleca się stosowania jaja kurze I krowie mleko w dużych ilościach będziesz musiał poważnie pomyśleć o odżywianiu.
Wszystko to można całkowicie rozwiązać - ale skonsultuj się ze specjalistą :).
I prawie na pewno zostaniesz zalecony, aby pić lub jeść produkty specjalne dla matek karmiących.

Witaminy i produkty specjalne dla matek karmiących
Zagraniczni lekarze zdecydowanie zalecają przyjmowanie specjalne witaminy Istnieją specjalne wzbogacone produkty dla matek karmiących.
Plusy:
- Mama będzie miała dość jedzenia dla wszystkich niezbędne substancje- zarówno dla niej, jak i dla dziecka
- specjalne potrawy można szybko i łatwo przygotować. Wymieszaj szklankę napoju lub wlej owsiankę do wrzącej wody - i gotowe. Smacznie, wygodnie, szybko, zdrowo. Jest to ważne dla matki karmiącej.
- niektóre specjalne produkty zawierają środki zwiększające laktację

Wady:
- potencjalnie suplementy witaminowo-mineralne są bardzo dużym alergenem:((.

Wniosek:
W pierwszym miesiącu życia dziecka nie należy przyjmować multiwitamin i/lub specjalnych produktów dla matek karmiących. Gdy dziecko skończy miesiąc i dobrze go już znasz, jego zwykłe zachowania i reakcje, powinieneś spróbować brać albo specjalne multiwitaminy, albo specjalne produkty (gdzie oprócz witamin i minerałów jest też białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany). Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii, dzienna dawka podzielić na 3-4 dawki i spożywać małymi porcjami w ciągu dnia.
Specjalne produkty dla mam (dodatkowe źródło białka, tłuszczy, witamin i minerałów):
MDMil-mama
Femilak-mama
Droga Mleczna (z galegą, która ma działanie laktogenne)
Dumil mama-plus
Enfamama
Soki Frutonyanya dla kobiet w ciąży i karmiących piersią (dodatkowo wzbogacone żelazem i wapniem)
Liczne herbatki dla mam karmiących, mające na celu zwiększenie laktacji. Najlepsze są herbaty składające się bezpośrednio z ziół (a nie z suchych, wielobarwnych granulek maltodekstryny nasączonych odpowiednim olejki eteryczne) i które zawierają nie więcej niż 4-5 ziół.

Dieta
Jedzenie powinno być zróżnicowane!
Jako przykład:
Jeśli jadłeś na śniadanie pieczone ziemniaki z sałatką i soloną rybą, wybierz na lunch zupa warzywna(bez ziemniaków :)) i makaron z duszoną wieprzowiną - na popołudniową przekąskę weź jogurt z owocami - na obiad ryż z rybą. Na przekąskę można wybrać kanapki z serem i/lub mięsem.
Następnego dnia na śniadanie przygotuj sobie serniki - na lunch barszcz i pieczoną pierś z indyka z warzywami - kefir z bułką na podwieczorek - kaszę gryczaną z mlekiem na obiad. Na przekąski - owoce i produkty suche.
Itp.
Im bardziej zróżnicowana jest Twoja dieta, tym rzadziej powtarzasz produkty, tj mniejsze ryzyko rozwój nietolerancji u dziecka. Zagraniczni lekarze na ogół zalecają spożywanie każdego produktu nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu (ale moja wyobraźnia nie pozwala na stworzenie tak urozmaiconego menu :)).
I pić!! Pij, pij, pij - herbata, sok, zwykła woda, nabiał...
Ponieważ tylko wystarczające picie i aktywne ssanie mogą zapewnić wystarczającą laktację.

A jak to wszystko przygotować siedząc z dzieckiem?!
Oczywiście najlepiej byłoby pomóc matce karmiącej. Ale życie jest dalekie od ideału.
W zasadzie matka karmiąca znajduje się w takiej samej sytuacji, jak kobieta pracująca na pełen etat.
Mam ochotę na coś smacznego, zdrowego i pięknego, ale nie mam nawet siły i czasu na kanapkę z serem.
Jest tylko jedno wyjście.
1. Nie przejmuj się sprzątaniem. Sprzątaj raz na kilka dni (lub zaangażuj w to męża) lub zaproś sprzątaczkę.
2. Gdy ktoś Cię odwiedzi, nie wahaj się i zamów torby „spożywcze”. Gość z przyjemnością zrobi dla Ciebie coś pożytecznego, a Ty będziesz miał mniej zamieszania.
3. Bardzo pomocne są mrożone warzywa – nie trzeba ich obierać.
4. Bardzo pomagają duże kawałki domowego mięsa lub ryby. Jest to zarówno drugie danie, jak i źródło kanapek.
5. Gotowanie w garnkach jest wygodne – zdrowe i szybkie. Pozostaw potrawę, dodaj wodę lub śmietanę, włóż do piekarnika i wyłącz po 2 godzinach.
Cóż, itp. Każda gospodyni domowa ma wiele własnych sztuczek.
Co więcej, gdzieś w LiveJournal powstała nawet specjalna społeczność poświęcona temu tematowi :).

Nie mam dość mleka!!
1. Zadzwoń do konsultanta laktacyjnego, jeśli nie jesteś usatysfakcjonowana radą swojego pediatry - http://akev.ru/content/category/5/1 6/76/ * Rozmawiałam stąd z konsultantami, podobały mi się :) .
2. Gdy konsultant będzie w drodze do Ciebie, skonsultuj się przez Internet, uspokoi Cię i przekaże szereg niezbędnych, a nie niezbędne informacje. Nie słuchaj sąsiadów i starszych krewnych :). Być może kształtowanie karmienia piersią to jedyny obszar, w którym Internet jest bardziej niezawodny niż porady „na żywo” :)
3. Pij ciepły lub gorący płyn 20-30 minut przed karmieniem. Jednocześnie nie ma absolutnie żadnego znaczenia, co to będzie dokładnie: herbata z mlekiem, herbata do laktacji, domowa napar ziołowy lub po prostu ciepłą wodę. Ciepły płyn na 20-30 minut przed karmieniem stymuluje wypływ mleka.
4. Karmij tak często, jak to możliwe. Rano, po południu i na pewno wieczorem! Zabierz dziecko do łóżka i pozwól mu ssać w nocy. Im więcej karmień między 2:00 a 8:00, tym więcej mleka będzie.
5. Zobacz akapit 1.

Nic więcej nie możesz zrobić z żywieniem w okresie laktacji.
Jedz, pij, karm dziecko.
Będzie mleko.
Orzechy włoskie i piwo to głównie pomoc psychologiczna.
Przy okazji, o piwie.

Piwo i palenie dla karmiącej matki
Rozczarowującą wiadomością na temat piwa jest to, że zmniejsza ono laktację, a nie ją zwiększa.
Dobra wiadomość na temat palenia jest taka, że jeśli palisz poza domem i nie więcej niż 10 papierosów dziennie, nie będzie to miało wpływu na dziecko negatywny wpływ. Chociaż oczywiście lepiej nie palić, nikotyna przenika do mleka matki i jest wydalana średnio 2-3 godziny po wypaleniu papierosa. Dlatego zaleca się karmienie nie wcześniej niż godzinę po wypaleniu papierosa – tak, aby co najmniej połowa nikotyny została wyeliminowana :).

Schudnąć!!!
Po pierwsze, nie stosuj żadnych diet podczas karmienia piersią.
Po drugie, możesz uprawiać sport od chwili, gdy poczujesz, że jesteś na to gotowy. Przynajmniej dzień po porodzie, jeśli masz siłę fizyczną i moralną.
Po trzecie - całkowicie usuń mąkę ze swojej diety, używaj owoców i jagód jako słodyczy, jedz tylko chuda ryba i mięso, uprawiaj sport, a będziesz szczęśliwy. Schudniesz do pożądanego rozmiaru :).

Najczęstsze błędy
- Sałatka Olivier
- sałatka z paluszki krabowe(majonez+kolorowy dorsz)
- ścisła dieta kaszy gryczanej z indykiem, a potem pewnego dnia - słodycze, czerwona ryba, sałatka z majonezem, makaron z ketchupem i mandarynką na przekąskę
- słodycze produkcja przemysłowa w dużych ilościach - gofry i ciasta waflowe (gofry nadziewane najtańszą margaryną), karmelowe (barwniki i aromaty), ciasteczka maślane z całkowicie dzikim nadzieniem i/lub polewą
- stosowanie jako napoju słodkich napojów gazowanych - liczne coli, pinokie, bajkale itp. Jest to cukier i barwnik rozpuszczone w wodzie. I nie ugaszą pragnienia.
- monotonne jedzenie. Jeśli będzie tylko pięć miesięcy z rzędu ciasteczka owsiane- nawet to sprawi, że poczujesz się źle.

Bardzo chcę, ale nie mogę!!!
Jeśli naprawdę chcesz, to możesz.
I jedzenie z McDonald's, i napoje gazowane z cukrem, z frytkami i wędzoną kiełbasą...
Jedyny sposób na minimalizację możliwa krzywda dla dziecka w tym przypadku - aby wziąć to dla siebie śmieciowe jedzenie tyle ile chcesz. A następnie usuń połowę.
Zjedz pozostałą połowę i uspokój się :).

Źródło – http://zulfia.livejournal.com/176000.html#cutid1
(ogólnie magazyn zawiera wiele tematów zbliżonych do medycznych, w szczególności dotyczących szczepień)

Matki karmiące muszą spędzać dużo czasu na rozwoju odpowiednia dieta odżywianie. Aby wzbogacić ciało o wszystko niezbędne komponenty trzeba jeść regularnie surowe jedzenie. papryka Na karmienie piersią korzystnie wpływa na organizm kobiety.

Przydatne właściwości produktu

witaminy;
mikro- i makroelementy;
żelazo, cynk, mangan.

Zielona papryka ma bogaty smak i dodaje pikantnego kopa każdej sałatce. Można go stosować nawet podczas diety. Zawartość kalorii w warzywie jest ustalona na 30 kalorii.

Mama będzie mogła odczuć pozytywne skutki:

zwiększyć ostrość wzroku;
rób więcej piękne włosy i paznokcie (eliminacja łamliwości);
pozytywny wpływ na pracę układ odpornościowy i trzustka;
zapobieganie zakrzepicy;
zwiększona aktywność błon śluzowych;
„pogotowie” w stresujące sytuacje;
zwiększa przepływ energii i dodaje siły;
usuwa szkodliwe toksyny z żołądka i jelit;
profilaktyka nowotworów.

Podstawowe żywienie matki w okresie karmienia piersią

Ciąża będzie przebiegać prawidłowo, jeśli takowa nastąpi Wystarczającą ilość witaminy i minerały. Występują w dużych ilościach w owocach i warzywach. Produkty te wzbogacają narządy wewnętrzne mikroelementy. Wyboru należy dokonać na tych próbkach, które nie mogą negatywnie wpłynąć na pracę ciało dziecka. Karmienie piersią wymaga rozważenia zdrowie kobiet, ponieważ nie była w stanie w pełni wyzdrowieć po urodzeniu dziecka.

Mleko matki to jedyny sposób na dostarczenie organizmowi wszystkiego, co niezbędne właściwy rozwój Składniki. W diecie mogą znajdować się wyłącznie te pokarmy, które nie mogą powodować alergii ani skazy. Jednocześnie nie powinniśmy zapominać o równowadze i różnorodności. Zaleca się spożywanie warzyw i owoców gotowanych lub gotowanych na parze. Praktycznie nie ma przeciwwskazań do takiego dania.

Odmiany kwiatów żółtych, zielonych i białych nie powodują alergii

Papryka to smaczne i zdrowe warzywo

Wielu ekspertów zaleca spożywanie pieprzu podczas karmienia piersią. Zawiera dużą ilość witaminy C, która jest niezbędna prawidłowa formacja kobiece ciało. Witaminę stosuje się w celu wzmocnienia naczynia krwionośne. Dlatego zaleca się włączenie tego warzywa do diety obowiązkowy jeśli u pacjenta występuje anemia, cukrzyca lub depresja.

Słodką paprykę należy włączyć do diety zgodnie z podstawowymi zasadami. Nie da się całkowicie wykluczyć możliwości wystąpienia alergii na ten produkt spożywczy.

Dzieci poniżej pierwszego roku życia powinny tworzyć idealne warunki odżywianie. Ważne jest, aby matka przestrzegała następujących zasad:

Warzywa warto spróbować wprowadzić do diety dopiero po ukończeniu przez dziecko trzeciego miesiąca życia.
Na pierwszym etapie nie należy jeść go na świeżo. Odpowiednie jest danie gotowane w łaźni wodnej. Możesz także użyć duszenia i gotowania.
Preferowane są opcje biały, żółty, zielony. Pomarańczowy i czerwony najlepiej wykluczyć z diety.
Podczas pierwszego badania możesz zjeść jeden mały kawałek. Należy to robić w pierwszej połowie dnia, ale nie na czczo.
Jeśli w ciągu 48 godzin nie nastąpi żadna negatywna zmiana w stanie dziecka, dawkę można podwoić.

Konieczne jest kupowanie papryki uprawianej i zbieranej w Twoim regionie. W tym przypadku wątpliwości co do jego jakości stają się minimalne.

Można stosować także czarny pieprz mała ilość. Jeśli u dziecka wystąpi reakcja alergiczna lub skaza, należy na pewien czas zaprzestać jego stosowania. Produkt jest irytujący układ trawienny Dlatego na skórze dość często pojawiają się alergie lub wysypki.

Czy jest to możliwe dla matki karmiącej faszerowana papryka? Wszystko zależy od specyfiki jego przygotowania. Niektóre przepisy sugerują, że efektem końcowym będzie dość sycące i ciężkie danie.

Wpływ pieprzu na organizm matki podczas karmienia piersią

To warzywo jest produktem dozwolonym i ma średnią ocenę alergenności. Należy go uwzględnić w diecie wg prawidłowy schemat. Dodatkowe kryteria co należy wziąć pod uwagę:

Produkt należy spożywać wyłącznie w sezonie. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko zakupu produktu zawierającego dużą ilość szkodliwych dodatków.
Pojedyncza dawka nie powinna przekraczać dwudziestu gramów.
W sumie powinieneś jeść nie więcej niż dwieście gramów w ciągu tygodnia.
Paprykę najlepiej kupować od zaufanego dostawcy. W takim przypadku ryzyko zastosowania jest zmniejszone złe konsekwencje ciało matki i dziecka.

Należy wziąć pod uwagę szereg przeciwwskazań:

obecność wrzodu na ścianie jelita lub błonie śluzowej dwunastnica;
napady padaczkowe;
zwiększona pobudliwość;
patologie żołądka;
niedokrwienie serca.

Podstawy prawidłowego gotowania

Podczas karmienia piersią można robić sałatki ze świeżej papryki. Do dressingu najlepiej użyć oleju lub soli.

Papryka z dodatkiem mięsa mielonego będzie o wiele zdrowsza, jeśli jako nadzienie użyjesz warzyw zamiast mięsa mielonego. Do gotowania używany jest piekarnik.

Składniki, których będziesz potrzebować właściwe przygotowanie dania do karmienia piersią:

pięć kawałków średniego pieprzu;
jedna marchewka;
dwie cebule;
250 gr. świeża zielona kapusta;
150 gr. kwaśna śmietana;
100 gr. ser;
25 gr. Oliwa z oliwek.

Idealne danie dla kobiety karmiącej

Kroki przygotowania smacznego i zdrowego dania:

Pieprz oczyszczamy od środka, który nie jest używany do jedzenia. Warzywa, które będą używane jako nadzienie, należy pokroić w paski.
Aby przygotować mielone warzywa, na patelni podsmaż cebulę, marchewkę i kapustę.
Przed ułożeniem papryki na blasze do pieczenia należy ją dokładnie posmarować olejem. Całość zalewamy kwaśną śmietaną rozmieszaną w niewielkiej ilości z wodą. Następnie posypujemy wcześniej startym serem.
Naczynie gotuje się w piekarniku przez czterdzieści minut.

Mamusia z pewnością będzie zachwycona takim połączeniem warzyw. Podczas karmienia piersią ważne jest, aby jeść produkty, które są nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Kluczem do tego jest przyjemność z jedzenia pozytywny wpływ na ciele. Dobrze odżywiona i usatysfakcjonowana kobieta będzie w stanie zapewnić swojemu dziecku znacznie więcej składników niezbędnych do wzrostu i rozwoju.

W okresie laktacji (karmienia noworodka) kobiety muszą ściśle dostosowywać swoją dietę. Wszystko, co możesz jeść, jest wskazane przez lekarza. W końcu wiele rzeczy dostaje się do organizmu dziecka wraz z mlekiem matki. W jadłospisie musi znaleźć się różnorodna, zdrowa żywność, aby noworodek otrzymał z mleka niezbędne mikroelementy. Lista warzyw, które można spożywać, obejmuje paprykę. Ale z pewnymi ograniczeniami.

Papryka podczas laktacji

Każda karmiąca matka musi stawić czoła surowym ograniczeniom dietetycznym. Aby dziecko rozwijało się normalnie po urodzeniu, musi otrzymywać witaminy i mikroelementy. On sam nie może jeszcze spożywać zdrowej żywności, może ją otrzymać z zewnątrz jedynie poprzez mleko matki.

Papryka jest zalecana nawet kobietom w okresie laktacji. Zawiera wiele przydatne witaminy I konieczne dla dziecka mikroelementy. Ale jednocześnie znajduje się na liście produktów, które mogą powodować alergie. Dlatego zanim zaczniesz go spożywać, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą i wykonaj badania pod kątem reakcji alergicznych. Dotyczy to zarówno matki, jak i jej dziecka. Wiele dzieci ma do tego skłonność objawy alergiczne, co należy wziąć pod uwagę przy układaniu menu dla kobiety karmiącej.

Zaleca się wybieranie papryki uprawianej samodzielnie w ogrodzie lub pochodzącej z prywatnego gospodarstwa. Uprawa przemysłowa polega na stosowaniu pestycydów, które kumulują się w owocach. Chemiczne pestycydy i leki przyspieszające wzrost warzyw mogą zaszkodzić rozwijającemu się organizmowi małe dziecko. Ponadto wybrane warzywo musi być bez uszkodzeń zewnętrznych i wgnieceń. Wybieraj mocne owoce o normalnym połysku skorupy.

Dobroczynne właściwości pieprzu

Papryka ma wiele korzystnych właściwości, które są ważne zarówno dla matki, jak i dziecka:

zapobieganie anemii;
wzmocnienie układu odpornościowego;
niska zawartość cukru;
stymulacja wzrostu paznokci i włosów, wzmocnienie kości;
rozrzedzenie i poprawa jakości krwi;
stymulacja funkcji trzustki;
właściwości przeciwutleniające;
poprawa widzenia;
usuwanie substancji rakotwórczych i toksyn z organizmu.

Długo można wymieniać dobroczynne właściwości tego warzywa. Dzięki zwiększona zawartość przyjmowanie witamin i minerałów Aktywny udział w większości procesy metaboliczne ciała, owoce pieprzu mogą być naprawdę niezastąpione zdrowe odżywianie. Może się poprawić stan ogólny zdrowie karmiącej matki, wzmacniają odporność dziecka, stymulują wzrost włosów i paznokci.

Pieprz ma również właściwości przeciwutleniające. Z wyraźnym nagromadzeniem stresu, a także depresją warunki poporodowe, warto włączyć ten produkt do swojej diety, aby walczyć wolne rodniki w organizmie. Poprawi to Twój nastrój, usprawni proces produkcji serotoniny, poprawi kondycję fizyczną i sprawność umysłowa. Pierwszy raz po urodzeniu dziecka można nazwać jednym z najbardziej bolesnych dla rodziców, ponieważ dziecko potrzebuje dużo uwagi i to o każdej porze dnia. Kobieta karmiąca naprawdę doświadcza w tym okresie dużego stresu, dlatego musi utrzymać swój stan za pomocą zdrowe jedzenie i nie jedz go z pokarmami, które są szkodliwe dla niej i dziecka.

Pieprz ma właściwości rozrzedzające krew. Jeśli mama ma problemy z naczyniami krwionośnymi lub zastojem krwi w organizmie, należy go spożyć. Ale w niektórych przypadkach może być odwrotnie negatywna właściwość warzywo. Zdecydowanie musisz skonsultować się ze specjalistą i stopniowo wprowadzać warzywo do menu, obserwując reakcję swoją i dziecka.

Matki karmiące powinny zacząć używać papryki od lekkich odmian. Najjaśniejszy, czerwony, staje się również najbardziej niebezpieczny w przypadku reakcji alergicznej. Wprowadza się go do diety stopniowo, nie zaleca się rozpoczynania jego spożywania przed ukończeniem przez dziecko trzeciego miesiąca życia (lub czwartego, jeśli dziecko ma skłonność do objawów alergicznych).

Początkowo matki karmiące mogą spożywać 20 gramów pieprzu, który należy poddać obróbce cieplnej. Nie można go stosować na pusty żołądek, można spróbować buliony warzywne z pieprzem, ale także w małych ilościach. Następnie możesz zwiększyć ilość produktu do 50-70 gramów dziennie. Nie zaleca się jednak stosowania go codziennie, nie należy przekraczać dwustu gramów tygodniowo.

Paprykę należy poddać obróbce cieplnej. Można go gotować, dusić, nadziewać. Można go spożywać na surowo jedynie pod warunkiem, że u dziecka nie występuje reakcja alergiczna, w małych ilościach. Przed jedzeniem musisz umyć warzywo, niezależnie od tego, czy zamierzasz je ugotować, czy planujesz zjeść na surowo.

Wzrost i rozwój dziecka zależy bezpośrednio od jakości mleko matki. Dlatego mama musi starannie dobierać produkty i przygotowywać dietę, gdyż każdy element podczas karmienia przedostaje się do organizmu noworodka wraz z mlekiem.

W pierwszych miesiącach po urodzeniu ryzyko wystąpienia alergii, kolki czy problemów trawiennych u dziecka jest bardzo duże. Dzieje się tak nawet z powodu zwykłego i zdrowe produkty, w tym warzywa.

Pomimo możliwe ryzyko, warzywa zajmują główne miejsce w jadłospisie kobiety karmiącej. W końcu produkty te są bogate w witaminy i korzystne makroelementy, które są tak niezbędne matkom szybka rekonwalescencja po porodzie i dla prawidłowego rozwoju noworodka.

Istnieje jednak podział odnośnie tego, jakie warzywa może jeść mama karmiąca, a jakie powinna wprowadzić do diety później.

Zdrowe warzywa

Ziemniak zawiera tiaminę, potas, fosfor i inne przydatny materiał aminokwasy. Jedzenie ziemniaków poprawia metabolizm, ponieważ usuwa wodę i sól kuchenna z ciała.

Należy jednak pamiętać, że ziemniaki są bardzo kaloryczne. Jest 2-3 razy wyższa niż w przypadku innych warzyw. Dlatego nie należy nadużywać produktu. W przeciwnym razie doprowadzi to do pełności i niestrawności. Matka karmiąca wystarczy, aby jeść od trzech do czterech bulw dziennie.

Najlepsze danie, kiedy karmienie piersią staną się gotowanymi lub pieczonymi ziemniakami. Pieczone ziemniaki są szczególnie przydatne dla tych, którzy nie mają wystarczającej ilości potasu w organizmie. Ale podczas karmienia piersią nie należy jeść smażonych potraw ani frytek.

Kalafior i brokuły zawierają witaminę C i kwas foliowy. Wiele osób błędnie sądzi, że to najwyższa zawartość kwas askorbinowy w owocach cytrusowych. W rzeczywistości kalafior zajmuje wiodącą pozycję. kalafior należy stosować przy chorobach serca, naczyń krwionośnych, nerek, kości i układu nerwowego.

Kalafior - niezbędny produkt podczas karmienia dziecka. Co więcej, to właśnie warzywo służy do pierwszego karmienia uzupełniającego. Ponieważ jest bogaty w białko, które zapewnia normalny rozwój i wzrost dziecka.

Brokuły są jeszcze bardziej korzystne. Gatunek ten zawiera pełną gamę makroelementów, w tym żelazo, potas i cynk. Brokuły zawierają 150% dziennej wartości witaminy C i B. Produkt ten pomaga leczyć wrzody i zapobiegać choroby nowotworowe.

Zapamietaj to świeża kapusta czasami powoduje wzdęcia, dlatego lepiej gotować lub gotować na parze warzywo.

Marchewka należy zachować ostrożność, ponieważ beta keratyna zawarta w warzywie może powodować alergie. Wprowadzaj marchewki do diety stopniowo i obserwuj reakcję dziecka.

Jeśli noworodek nie ma zaczerwienienia, wysypki ani łuszczenia się skóry, możesz jeść marchewki. Ponadto ten produkt zawiera wiele przydatnych witamin. Duże ilości witamina A poprawia wzrok i wspomaga prawidłowy rozwój dziecka, a także wspomaga normalna kondycja skóra.

Burak Należy go również jeść ostrożnie, ponieważ zawiera alergen. Buraki łagodzą zaparcia i oczyszczają organizm. Łagodzi ból i działa przeciwzapalnie. Ponadto buraki są produktem niskokalorycznym.

Ale ponieważ wysoka zawartość Buraki cukrowe nie mogą być spożywane przez matkę cukrzyca. Kobiety chore na osteoporozę również powinny ograniczyć stosowanie tego produktu, gdyż buraki utrudniają wchłanianie wapnia.

Cukinia Doskonały zamiennik buraków w przypadku alergii na te ostatnie. Warzywo oczyszcza również organizm i usuwa toksyny. Jednocześnie nie wpływa na powstawanie gazów i nie powoduje reakcji alergicznej.

Witaminy A, B i C przywrócą i poprawią tak niezbędną matce kondycję skóry, paznokci i włosów okres poporodowy. Cukinia jest dobra także dla dziecka – zapewni aktywny rozwój i wzmocni organizm noworodka.

Nawiasem mówiąc, gotując cukinię, nie wyrzucaj odciętej skórki, ale użyj jej jako maski na twarz. Skórka warzywa będzie miała korzystny wpływ na strukturę skóry.

Dynia– źródło witamin C, B i PP, które zapewnią funkcjonowanie układu trawiennego i jelit, a także usuną nadmiar płynu z ciała.

Zaletami produktu jest niska kaloryczność. Jednak kompozycja zawiera karoteny, które mogą powodować alergie. Dlatego możesz jeść dynię ograniczone ilości. A jeśli masz reakcję alergiczną, całkowicie unikaj takiego jedzenia.

Dla tych, którzy nie mają alergii, zdrowe danie stanie się owsianka dyniowa, puree lub zupę.

Cebula i czosnek

Matka nie powinna stosować w okresie karmienia piersią pikantne jedzenie. Cebulę i czosnek możesz wprowadzić do swojej diety sześć miesięcy po urodzeniu dziecka. Czosnek i cebula są dobrymi środkami zapobiegawczymi przeziębienia. Poprawią odporność i wyleczą wirusy;

Bakłażany, papryka i pomidory

Lekarze nie zalecają spożywania kolorowych warzyw podczas karmienia, ponieważ kolorowe pokarmy mogą powodować alergie. Zawierają jednak substancje korzystne dla dziecka i matki. Dlatego nie rezygnuj całkowicie z tych produktów. Włącz kolorowe warzywa do swojego menu trzy do czterech miesięcy po porodzie.

Pomidory zawierają żelazo, wapń i cynk, witaminy C i B6. Owoce są doskonałe profilaktyczny nowotwory, anemię i osteoporozę. Dzienna norma– jedna lub dwie sztuki dziennie.

Bakłażany stymulują pracę jelit, obniżają poziom cholesterolu i wydłużają życie. Ten produkt jest odpowiedni dla dzieci cierpiących na anemię, ponieważ wspomaga hematopoezę. Warto pić szklankę soku z bakłażana dziennie.
Słodka papryka wzmacnia naczynia włosowate, poprawia odporność, pomaga radzić sobie z bezsennością i depresją. Ponadto zapobiega rozwojowi nowotworów i powstawaniu zakrzepów krwi. Po wprowadzeniu papryki do swojej diety spożywaj jedną paprykę dziennie. Jednocześnie wybierz zieloną paprykę.

ogórki

Ogórki są bogate w jod, który pomaga normalne funkcjonowanie Tarczyca. Poprawiają trawienie, normalizują metabolizm i wspomagają wchłanianie pokarmów białkowych.

Ogórki można wprowadzić do diety nie wcześniej niż trzy miesiące po urodzeniu dziecka. Jednocześnie wybieraj tylko świeże warzywa. Należy wykluczyć ogórki solone i kiszone.

Biała kapusta

Ten rodzaj kapusty jest bardzo korzystny dla organizmu, powoduje jednak wzdęcia i negatywnie wpływa na trawienie. Dlatego podczas karmienia piersią lepiej jest preferować kalafior lub brokuły. Wyeliminuj kiszoną kapustę ze swojej diety. Jest to „agresywny” produkt, który może negatywnie wpłynąć na trawienie dziecka.

Ustaliliśmy, które warzywa może spożywać matka karmiąca piersią, a których nie. Zalecenia te są odpowiednie dla pierwszych 3-4 miesięcy życia dziecka. W tym czasie organizm przyzwyczaja się i przyzwyczaja, po czym stopniowo zaczynasz wprowadzać do menu nowe produkty.

Pamiętaj, że nie tylko to, co możesz zjeść, ma znaczenie. Ale także jak je prawidłowo jeść.

Zasady użytkowania

Rozpocznij ostrożnie karmienie uzupełniające. Wypróbuj małą porcję nowego produktu w Poranny czas. Następnie monitoruj samopoczucie dziecka przez dwa dni;
Jeśli reakcja negatywna nie (kolka, wysypka, zaczerwienienie itp.), to Nowy produkt możesz jeść. W przypadku wystąpienia reakcji należy odstawić ten produkt na co najmniej dwa miesiące;
Pomiędzy próbowaniem nowego warzywa należy zachować 2-3 dni;
Nie jedz za dwoje. Trzymaj się zalecanych dziennych porcji;
Mama, która uwielbia warzywa z majonezem, będzie musiała zrezygnować z tego sosu na co najmniej sześć miesięcy;
W razie potrzeby do warzyw można dodać masło lub oliwę z oliwek;
Jedz warzywa gotowane na parze, gotowane lub pieczone. Świeże owoce można też okazjonalnie używać. Jednak bądź z nimi ostrożny. Ale o smażone jedzenie lepiej zapomnieć;
Jedz świeże, sezonowe warzywa, najlepiej z własnego ogródka. Warzywa kupowane, zwłaszcza zimowe, są wypełnione substancjami rakotwórczymi, azotanami, barwnikami i innymi niebezpiecznymi chemikaliami;
Jeśli okres karmienia przypada na zimę, zamroź warzywa latem. Pamiętaj, że zamrożenie jest dozwolone tylko raz!
Wybierz i dokładnie umyj warzywa.

Przygotuj buliony i gulasze, sałatki i przeciery, kaszki i zapiekanki z warzyw. Nawiasem mówiąc, dodatek warzywny lub zupa w połączeniu z produktami białkowymi zwiększą ilość mleka. Tylko pokarmy białkowe również należy traktować ostrożnie i nie nadużywać, ponieważ zawierają silny alergen.

Teraz wiesz, które warzywa możesz jeść podczas karmienia piersią, nie szkodząc dziecku. Urozmaicają dietę, pomagają mamie odzyskać dawną sylwetkę i przyczyniają się do aktywnego rozwoju dziecka.

Po porodzie pojawia się wiele pytań, m.in. kwestia odżywiania w okresie karmienia piersią, w szczególności dotycząca stosowania pieprzu. Czy można pić pieprz podczas karmienia piersią? Już po pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka matka musi jeść paprykę. Ale pamiętajcie, musi być zielono!

Czy matka karmiąca może jeść pieprz?

Dla młodej mamy karmiącej piersią jedzenie pieprzu zwiększa odporność, poprawia wzrok, pobudza wzrost paznokci i włosów, poprawia funkcjonowanie błon śluzowych i ogólny stan skóry.

Lekarze zalecają spożywanie pieprzu osobom cierpiącym na bezsenność, często znajdującym się w sytuacjach stresowych, cierpiącym na cukrzycę, cierpiącym na zapalenie skóry i ogólne zmęczenie ciało. Kapsycyna zawarta w słodkiej papryce pobudza trzustkę i żołądek, wzmagając tym samym apetyt, obniża ciśnienie krwi, rozrzedza krew, zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi.

Zielona papryka zawiera specjalne substancje, które usuwają z naszego organizmu substancje rakotwórcze. Ale substancje zawarte w czerwonej papryce zapobiegają rozwojowi raka, który jest tak powszechny w naszym życiu - jednej z najniebezpieczniejszych chorób.

Jednak ze wszystkim korzystne właściwości pieprzu, istnieją również środki ostrożności. Nie powinni go jeść na przykład osoby cierpiące na choroby żołądka i trzustki, wrzody żołądka i dwunastnicy, niedokrwienie, epilepsję i zwiększoną pobudliwość.

Korzystne właściwości pieprzu dla matki karmiącej

Zdjęcie: Korzyści z pieprzu dla matki karmiącej

Naukowcy odkryli, że sto gramów pieprzu zawiera 90 gramów wody, 1,2 grama białka, 5 gramów węglowodanów, 0,3 grama tłuszczu i 3,5 grama błonnika, którego tak bardzo potrzebuje nasz żołądek.

Papryka jest również niezwykle bogata w witaminy, które są niezbędne matkom karmiącym. Gdzie indziej można znaleźć takie złoża witaminy A, witamin B1 i B2, niacyny lub jak to się nazywa witaminy B3 lub PP, Kwas pantotenowy(witamina B5), pirydoksyna (witamina B6), kwas foliowy(witamina B9), kwas askorbinowy (witamina C), witaminy E, K i witamina P.

Ale pieprz jest również bogaty w makroelementy - potas, chlor, fosfor, siarkę, wapń, sód, magnez. A także dla mikroelementów - żelaza, jodu, cynku, fluoru, manganu, miedzi, substancji mobilnych.

Dla tych, którzy boją się przybrać na wadze, pieprz wcale nie jest straszny. Sto gramów tego produktu zawiera tylko dwadzieścia siedem kalorii.

Nadal masz to pytanie: „czy karmiąca matka może jeść pieprz?” Moim zdaniem pytanie samo zniknęło! Najważniejsze, żeby nie przesadzić! Przestrzegając pewnych zasad żywienia w okresie karmienia piersią, każdy produkt będzie zdrowy!