Czy można spać w krótkich spodenkach? Spanie nago w celu utraty wagi

Jakie są zalety spania nago? Naukowcy i lekarze byli zaskoczeni tym pytaniem.

I znaleźliśmy 12 niezaprzeczalnych zalet, po których poznaniu od razu pozbędziesz się bielizny nocnej! Nawet najmodniejsze i wygodne.

Od utraty wagi po zapobieganie cukrzycy – oto wszystko, co musisz wiedzieć o korzyściach płynących ze spania nago.

Dlaczego dobrze jest spać nago?

Według lekarzy optymalna temperatura powietrza w sypialni to nie więcej niż 18 stopni Celsjusza. Duszność w pomieszczeniu, a także „szklarniane” warunki pod kocem utrudniają zasypianie, powodując bezsenność.

Podczas snu temperatura ciała z reguły spada, a to „naturalne ochłodzenie” gwarantuje nam mocne i słodkie sny. Dlatego tak trudno spać w upalną, letnią noc! „Wzrost temperatury ciała zmniejsza produkcję „hormonu snu” melatoniny” – komentują eksperci z Krajowe Towarzystwo Snu, Stany Zjednoczone.

Więcej witaminy D

W porze słonecznej tradycyjnie boimy się podstępnych promieni UV, które starają się „podważyć” zdrowie skóry, rozpoczynając proces starzenia. Ochrona przeciwsłoneczna w tym okresie - Specjalna uwaga, a im wyższy współczynnik SPF, tym lepiej.

Ale niewiele osób tak myśli promienie słoneczne Są niebezpieczne tylko wtedy, gdy przez dłuższy czas znajdujemy się bezpośrednio pod nimi. Umiarkowane opalanie - 10-15 minut wcześnie rano - przyniesie wielka korzyść! Poprawią Twój nastrój i zwiększą stężenie witaminy D w organizmie!

Jeśli śpisz nago, słońce wyglądające za oknem doda Ci zdrowia, pomoże wzmocnić kości i zwiększyć odporność. Ogólnie rzecz biorąc, spanie nago o świcie jest bardzo korzystne!

Zapobieganie chorobom skóry

Sztuczne tkaniny i obcisła odzież utrudniają oddychanie skóry. Współczesna moda zachęca do noszenia efektownych, choć często niewygodnych rzeczy – obcisłych dżinsów, obcisłych sukienek i garniturów. Zwiększone pocenie się spowodowane między innymi przez obcisłe ubranie, przyczynia się do pojawienia się trądziku i reakcje alergiczne, a także rozwój choroby bakteryjne skóra.

Spanie nago minimalizuje wszelkie ryzyko, dzięki czemu Twoja skóra pozostaje dłużej zdrowa i piękna. Ponadto, będąc bez ubrania, osoba poci się mniej, dzięki czemu nocny odpoczynek staje się jeszcze przyjemniejsze.

Jeśli stosunki seksualne jako para stali się bardzo przewidywalni, najlepsza rada rozbudzać namiętność - spanie nago. Kontakt dwóch ciał prowadzi do powstania wybuchowego „koktajlu hormonalnego”, który wprawia partnerów w miłosny nastrój i prowokuje namiętność. Żadna seksowna bielizna nie wywoła takiego efektu!

Bardzo dobry sposób zwiększyć poziom „hormonu miłości” – oksytocyny – przylegającej do ciała partnera.

Poprawa jakości nasienia

Grupa naukowców z Uniwersytet Stanford z Kalifornii udowodniło, że spanie nago ma wpływ funkcje rozrodcze mężczyźni. Faktem jest, że bielizna często podnosi temperaturę ciała w okolicy jąder, natomiast spanie nago nie daje takiego efektu. Z tego powodu jakość nasienia jest zwykle wyższa u mężczyzn, którzy lubią spać nago.

Ochrona przed bakteriami

Mamy też dobrą wiadomość dla płci pięknej! Spanie nago jest dobre dla zdrowia intymnego kobiety. Powszechnie wiadomo, że bakterie uwielbiają ciepłe i wilgotne środowisko, dlatego obcisła i obcisła bielizna jest przeciwwskazana dla kobiet walczących z infekcjami drożdżowymi.

Prawidłowa cyrkulacja powietrza podczas snu zapobiega powstawaniu tak ukochanego przez florę bakteryjną „efektu cieplarnianego” i w pewnym stopniu odstrasza wzrost ich liczebności.

Spanie w umiarkowanych temperaturach pomaga obniżyć poziom kortyzolu – „hormonu stresu”, zwiększa ilość somatropiny – „hormonu wzrostu”, a jednocześnie gwarantuje wystarczającą produkcję melatoniny – „hormonu snu”. Tandem trzech hormonów zmniejsza niepokój i apetyt, co sprzyja słodkim snom.

Nie dla śladów na ubraniach

Przedstawiciele płci pięknej często borykają się z tym problemem. Cienkie ramiączka biustonosza wbijające się w ramiona, obcisłe, elastyczne gumki do spódnic i spodni, które zostawiają ślady na udach oraz bielizna modelująca powodująca zaczerwienienia...

Obcisła bielizna spowalnia krążenie krwi w organizmie, powoduje duży dyskomfort, a nawet może doprowadzić do omdlenia!

Spanie nago to świetna okazja, aby organizm oderwał się od konwencji i pozbył się czerwonych śladów na skórze oraz odparzeń.

„Tak” dla przyspieszonego metabolizmu

Zasypiając w chłodnym pomieszczeniu, pomagasz organizmowi przyspieszyć metabolizm. To z kolei sprzyja utracie wagi.

Ponadto spanie bez ubrania, jak wspomniano powyżej, zmniejsza produkcję „hormonu stresu” kortyzolu, a jego zwiększone stężenie jest jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała – są pewni naukowcy.

Zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę

Według doniesień Amerykańska Narodowa Fundacja Snu spanie nago zmniejsza prawdopodobieństwo chorób cukrzyca drugi typ. Dzieje się tak, ponieważ niskie temperatury pomagają poprawić metabolizm i obniżyć stężenie glukozy we krwi.

Każdy człowiek stara się być energiczny i mniej chory. A spanie nago pomaga w tym! Umiarkowanie niskie temperatury hartują ciało i wzmacniają układ odpornościowy. Dzięki temu ryzykujesz, że będziesz jedyną osobą pracującą w biurze, podczas gdy inni piją lekarstwo na przeziębienie.

Młody i świeży wygląd

Dobrze przespana noc ma zbawienny wpływ nie tylko na Twoją cerę, ale i na zdrowie całego organizmu! Naukowcy z Uniwersytetu w Warwick znalazłem to ciągły brak snu wiąże się z ryzykiem cukrzycy i chorób serca. Ale to nie wszystko!

„Hormon wzrostu”, który jest aktywnie wytwarzany w nocy, „boi się” wysokich temperatur. Jeśli w pomieszczeniu jest duszno i ​​gorąco, jego produkcja maleje. Oznacza to szansę na atrakcyjny i młody wygląd! Ponieważ somatropina bierze udział w procesie regeneracji komórek, jest głównym „motorem” wzrostu mięśni i sprzyja aktywnemu spalaniu tłuszczu.

Spanie nago jest świetny sposób czuć się bardziej komfortowo w swoim własne ciało. Przyjemne przebudzenie, który zawsze następuje po zdrowym, zdrowym śnie, jest kluczem do żywotności i energii na cały dzień! A to właśnie pomoże Ci wyglądać młodo i pięknie każdego dnia.

Nasz magiczny zegar wewnętrzny- to jest szyszynka lub szyszynka, jedyna gruczoł dokrewny zlokalizowane głęboko w mózgu. Reguluje nasz rytm dobowy – 8 godzin snu i 16 godzin czuwania. Ale taki rytm to nawyk nabyty pod wpływem cywilizacji. Bardziej naturalnym, a zatem bardziej użytecznym rytmem dla człowieka jest naprzemienność 3–4 godzin snu (2-3 pełne cykle) i tego samego okresu czuwania jak w niemowlęta i u zwierząt (to nie przypadek, że senność odczuwamy zwykle w środku dnia).

Pomyślcie więc o tym, drodzy czytelnicy. Może jednak lepiej być sobą!?..

Jedzenie do przemyślenia

„Powiedzieli Jego [Jezusowi] uczniowie: W jakim dniu nam się ukażesz i w jakim dniu Cię zobaczymy?
Jezus powiedział: Gdy będziecie nadzy i nie będziecie zawstydzeni, zabierzecie swoje szaty i złożycie je u swoich stóp jak małe dzieci, i podepczecie je, wtedy zobaczycie Syna Żyjącego i nie będziecie się bać”.

„Zdejmij buty i ubranie i pozwól aniołowi powietrza objąć twoje ciało. Zrzuć buty i ubranie i pozwól aniołowi wody ogarnąć całe Twoje ciało. Zdejmij buty i ubranie i pozwól aniołowi słońca ogarnąć całe twoje ciało. Ewang. z Esseńczyków, księga 1.

CZY SPAĆ NAGO JEST ZDROWE?
Wschód: www.hzbolshe.ru; www.golosscience.com ; www.artofcare.ru

Niektórzy ludzie wolą piżamy lub koszule nocne/koszule. Inni ludzie ich nie rozpoznają, wolą spać nago. I, jak się okazuje, nie bez powodu – naukowcy twierdzą, że spanie bez ubrania przydaje się na wiele sposobów:

Uśmierza ból

Odzież może utrudniać swobodny przepływ krwi, dlatego warto przynajmniej pozbyć się ulubionej piżamy na czas snu. To złagodzi dyskomfort i napięcie powstające w splotach nerwowych. Jama brzuszna a nawet wyeliminować ból w okolicy brzucha. Lekarze zalecają również osobom cierpiącym na bezsenność spanie nago.

Normalizuje pracę gruczołów łojowych

Jeśli śpisz, nie oznacza to całkowita nieobecność działalność. Narządy wewnętrzne pracują i aby poprawić wydajność tej pracy, należy uwolnić je od nadmiernego ciśnienia. Spanie nago ma wiele zalet. Dostęp powietrza do skóry zostaje ułatwiony, a procesy jej regeneracji ulegają przyspieszeniu. Gruczoły łojowe zaczynają lepiej pracować, wydzielając sebum i odnawiając skórę. A to wpływa na szybkość metabolizmu.

Proces odmładzania

Spanie nago jest dobre zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. stan psychiczny osoba. Przegrzanie organizmu, które następuje pod wpływem ubioru, zaburza działanie hormonu wzrostu i melatoniny, czyli hormonów podstawowych w procesie odmładzania. W naturalnej temperaturze ciała skóra jest lepiej zregenerowana, a hormon wzrostu jest lepiej uwalniany. Odkryto kolejny pozytywny efekt: spanie bez ubrania pomaga schudnąć.

Dzieje się tak za sprawą więcej spokojny sen osoba bez ubrania, co prowadzi do obniżenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Jednocześnie oszczędzana jest energia organizmu i kontrolowane jest uczucie głodu. Kiedy sen jest zakłócony, poziom kortyzolu wzrasta, a kiedy budzisz się rano, osoba tego doświadczy silne uczucie głód, który można jedynie zaspokoić duża liczbażywność.

Chroni genitalia

W przypadku kobiet wilgoć w bieliźnie może powodować dyskomfort i zwiększać ryzyko infekcji. Spanie nago, gdzie przepływ powietrza nie jest utrudniony, może zmniejszyć to prawdopodobieństwo, a tym samym pomóc uniknąć chorób grzybiczych. Dlatego spanie nago jest korzystne dla kobiet. Według lekarzy spanie nago pomaga mężczyznom utrzymać się optymalna temperatura jąder, zwiększając w ten sposób płodność i jakość nasienia.
A także dla mężczyzn. Organizm w zależności od temperatury otoczenia sam podciąga „jądra” wyżej lub puszcza je niżej. Wtedy wszystko w kąpielówkach jest dociśnięte blisko ciała wysoka temperatura plemniki zaczynają obumierać, a proces ich przywracania jest opóźniony o sześć miesięcy. Więcej informacji na temat higieny męskich narządów płciowych i zaleceń joginów zob:

Poprawiona jakość życia

Nie możesz pozbyć się niepokoju i uczucia zmęczenia? Jeśli miałeś pracowity dzień w pracy, zapadnięcie w spokojny, głęboki sen może być trudne. W rezultacie przez cały następny dzień czujesz się ospały, nie masz ochoty na nic innego jak tylko spać.

Amerykańska psycholog Amy Gordon twierdzi, że spanie nago poprawia także relacje między małżonkami. Przecież statystyki pokazują, że z powodu braku snu (ubranie pogarsza jakość snu) mąż i żona częściej się kłócą, ich konflikty stają się poważniejsze, co w efekcie może doprowadzić do rozwodu.

Na noc zdejmij swoje ulubione ubrania (majtki, koszulę,... Mężczyznom na ogół nie wolno, nie tylko spać w obcisłych majtkach, ale też nie chcą czegoś takiego nosić w ciągu dnia, patrz wyżej). Razem z ubraniami odreagujesz stres intensywnego dnia i będziesz spać jak dziecko. A taki sen naładuje Cię energią na cały następny dzień.

Finlandia (Suomi)

Jest takie fińskie przysłowie: „Najpierw zbuduj saunę, a potem dom”.
Wigilia to czas wizyty w saunie, do której udaje się cała rodzina. Jak mówią o tym sami Finowie?

Na przykład fińskie forum: „Me koko perhe (sisko, veli, äiti, isä) saunomme yhdessä.” (Myjemy się razem jako rodzina (siostra, brat, matka, ojciec). „Kyllä me saunotaan yhdessä koko perhe, lapset 16 ja 17 – vuotiaita.” (Tak, myjemy się razem jako rodzina, a dzieci mają 16 i 17 lat).
Tak twierdzi młodsze pokolenie. Co mówią ich dziadkowie?

Stary Finn Heikkinen: „Myjąc się z całą rodziną w Wigilię Bożego Narodzenia, nie tylko oczyszczamy nasze ciała i dusze, ale utwierdzamy i wzmacniamy siłę naszej rodziny, której żadne nieszczęście nie złamie. Wchodząc razem do łaźni i razem ją opuszczając (jak z łona matki), oczyściwszy się ze starego, razem wejdziemy w Nowy Rok czyste i duchowe, zachowując nienaruszalność swojej rodziny. Jezus Chrystus powiedział: bądźcie jak dzieci, aby przedłużyć swoje lata życia.

Sauna jest częścią tradycyjnej fińskiej kultury i wpływa na codzienne życie fińskiej rodziny. Dzieci wprowadzane są do sauny w wieku ≈ 4,5 miesiąca; 12% z nich już wcześniej, w wieku jednego miesiąca. Tak twierdzi Ilkka Välimäki, doktorze Nauki medyczne i badacz medyczny dr Eero Jokinen, MD.

Nagość wpływa na aktywność mózgu

Naukowcy z fińskich uniwersytetów w Tampere i Aalto wykazali, że postrzeganie nagości wzmacnia się już na wczesnym etapie przetwarzania informacja wizualna.

Większość ludzi lubi oglądać nagie lub skąpo ubrane zdjęcia. ciała ludzkie. Oglądanie podniecających seksualnie aktów to klasyczny temat w sztuce. W reklamach używają również skąpo ubranych modelek, aby wywołać wrażenie pozytywne obrazy o reklamowanych produktach. Badania obrazowania mózgu obejmują lokalne obszary specjalizujące się w identyfikacji ciał ludzkich środowisko, ale do tej pory nie było wiadomo, czy mózg będzie inaczej przetwarzał ciała nagie i ubrane.

Naukowcy wykazali już, że percepcja nagości jest wzmocniona na wczesnym etapie przetwarzania informacji wizualnych. W badaniu uczestnikom pokazano zdjęcia mężczyzn i kobiet, na których modelki miały na sobie normalne, codzienne ubrania, stroje kąpielowe lub były nagie. W tym samym czasie rejestrowano reakcje wzrokowe mózgu. Metoda ta pozwala badaczom badać wczesne etapy przetwarzania informacji wizualnej.

Wyniki pokazały, że w czasie krótszym niż 0,2 sekundy mózg przetwarzał zdjęcia nagich ciał wydajniej niż zdjęcia ubranych ciał. W rzeczywistości im mniej ubrań nosiły modelki, tym bardziej zaawansowane było przetwarzanie informacji. Reakcja mózgu była silna, gdy uczestnicy oglądali zdjęcia nagich ciał. Drugą najsilniejszą reakcją mózgu były modele strojów kąpielowych, a najsłabszą reakcja na w pełni ubrane osoby. Mężczyźni biorący udział w badaniu wykazywali silniejszą reakcję mózgu na nagość ciała kobiet niż u mężczyzn, podczas gdy u kobiet płeć nie ma wpływu na reakcje mózgu.

Lepiej dla mężczyzny i kobiety nie spać razem w jednym łóżku, ponieważ... Wspólne spanie negatywnie wpływa na męski umysł.

Co sądzą psychologowie?

Psychologowie różne kraje doszedł do ciekawego wniosku. Okazuje się, że łóżko rodzinne może negatywnie wpływać na zdolności umysłowe człowieka. A przede wszystkim dotyczy to mężczyzn.

Jeśli mężczyzna śpi w tym samym łóżku z kobietą, to rano jego mózg pracuje gorzej, niż gdyby mężczyzna spał sam. Naukowcy doszli do takiego wniosku w wyniku badania.

Mąż i żona śpią osobno i są szczęśliwi

W tej kwestii opinie są kategorycznie polarne. Niektórzy chcą oddzielnych sypialni małżeńskich obiema rękami - tak jest bardziej romantycznie, pikantnie i po prostu wygodniej. Niektórzy nie wyobrażają sobie życia, gdy po 23:00 pobiegli do swoich pokojów i „ Dobranoc kochanie.., chociaż może wpadnę, jeśli zaprosisz.

Przejdźmy do szczegółów i krok po kroku. Temat „czy żona i mąż powinni spać razem, czy nie” jest ekscytujący pod każdym względem. A może rzeczywiście jest powód, żeby się odwiedzać? A może śpiewajcie razem unisono aż do diamentowego ślubu? Byłoby miło, ale...

Ludzie często zachowują się dziwnie we śnie – krzyczą i wzywają pomocy, kopią, rzucają czasami gigantycznymi kończynami na śpiącą obok osobę, chrapią jak tygrysy bengalskie, aktywnie biorą udział w „zawodach sportowych” – szarpią kocem, żeby zobaczyć, kto zajmie największą powierzchnię łóżka, zrzucając pobliskie ciało na podłogę...

W sumie nie tylko druga połowa jest zamrożona i wisi nad „otchłanią”.

Potem w ciągu dnia nieszczęśnik cierpi na brak snu. Nie, on (ona) oczywiście bardzo kocha swoją partnerkę, ale podświadomie kumuluje... irytację i niezadowolenie. W końcu, jeśli nie możesz normalnie odpocząć, osoba staje się zła i drażliwa lub wydaje się innym jak cień ojca znanej postaci.

Co ciekawe, badania amerykańskich naukowców sprowadzają się do niemal jednomyślnej opinii: oddzielne sypialnie uratuj rodzinę! Jak się okazuje, jedna czwarta, a dokładnie 23% Amerykanów pozostających w związku małżeńskim legalnym lub cywilnym śpi w osobnych łóżkach. Wszystko dlatego, że druga połowa szczerze zachowuje się obrzydliwie we śnie.

Interesujące: liczba ta nie obejmuje tych, którzy nie próbują spać osobno w nadziei na ożywienie dawnej pasji. Dlatego rzeczywista liczba małżonków śpiących „w różnych kątach” jest znacznie większa.

Miejscowi neurolodzy aprobują to wszystko, tłumacząc, że w przeciwnym razie druga, pozbawiona snu połowa wkrótce zacznie „mścić się” na pierwszej: stanie się wybredna i niezadowolona i przestanie przynosić do domu dobrą pensję (co za wyczyny porodowe po nieprzespanej nocy?). Obowiązek małżeński? W takiej sytuacji będą Ci dłużni długo...

Dlatego w ostatnich latach coraz więcej Amerykanów, nawet tych o średnich dochodach, preferuje projekty domów z oddzielnymi sypialniami dla męża i żony.

PORADY PSYCHOLOGA
05.04.2011 | Natalia Tołstaja, źródło: www.russia.ru

Kobiety z Brazylii: jeśli wyjdziesz za mąż bez majtek, będziesz szczęśliwa!

Strażnicy moralności chcą zakazać starej tradycji nienoszenia bielizny pod suknię ślubną. Księża zdecydowanie się z tym nie zgadzają!

Przedstawicielka administracji brazylijskiego miasta Vila Velha zaproponowała projekt ustawy zobowiązującej panny młode do odbycia ceremonii ślubnej w kościele w obowiązkowy załóż majtki pod sukienkę.

Faktem jest, że w Brazylii jest znak, że jeśli panna młoda na ślubie kościelnym nie ma nic pod suknią, to wspólne życie nowego małżonkowie będzie szczęśliwy i posłuży długo.

Wyjaśniając konieczność stosowania się do proponowanych zasad, Osias Sisi podkreśla, że ​​dzięki temu księża nie znajdą się w trudnej sytuacji podczas pełnienia obowiązków duszpasterskich. Według niego, gdy znajdziesz się w świątyni i zbliżysz się do ołtarza, mimo to powinieneś okazać szacunek miejscu, w którym się znajdujesz.

Jednak miejscowy ksiądz Enos de Castro, który najczęściej odprawia śluby w mieście, nazwał ustawę „śmieszną”.
„Absurdem jest wprowadzanie środków policyjnych mających na celu sprawdzenie, czy panna młoda ma na sobie majtki” – Orange News cytuje wypowiedź osoby religijnej.

Na przykład w Stanach Zjednoczonych rada miasta Aleksandria (Luizjana) zakazała noszenia zwisających spodni, odsłaniających bieliznę. Prawo dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Bardzo dobry charakter u kobiet, które lubią spać nago.

Kiedy aktorkę zapytano, w co się ubiera, gdy idzie spać, odpowiedziała: „Tylko Chanel numer pięć”.

Jeśli nawet po ślubie nie jesteś pewien, czy miałeś czas dobrze przestudiować swojego partnera życiowego, zwróć uwagę na ubranie, w którym idzie spać. Koszula nocna czy piżama powiedzą Ci więcej niż Twoje ulubione usta.

* Jeśli kobieta zakłada do łóżka koronkową halkę lub inną elegancką bieliznę, bez wątpienia jest bardzo kobieca. Lubi być rozpieszczana, opiekowana, pielęgnowana i pieszczona.
Ten typ kobiety lubi romantyczne kolacje z szampanem przy świecach.

* Preferowanie krochmalonych koszul nocnych z rękawami oznacza, że ​​masz do czynienia z delikatną, zmysłową i romantyczną kobietą, która zawsze dąży do czegoś ekscytującego i tajemniczego.
Ale to także pokazuje, że kocha porządek i uważnie monitoruje swój wygląd.

* Jeśli lubi spać w piżamie, oznacza to, że woli silny, stabilny związek. Takie kobiety z reguły są niezawodne zarówno w pracy, jak iw pracy życie rodzinne.

* Koszulka bez rękawów jako bielizna nocna oznacza, że ​​jest hojna, serdeczna i łatwo nawiązuje przyjaźnie. Jest wesoła i zabawna, ale ludzie jej ufają, wiedząc, że mogą na niej polegać.

* Co możesz powiedzieć o kobiecie, która nosi tylko słodki, senny uśmiech? Ci, którzy śpią bez ubrania, nigdy nie poddają się wyzwaniom losu. Wyróżnia je zmysłowość, impulsywność i niezależność. Ponadto są bardzo ufni i otwarci.

Co mówią na Zachodzie? Bardzo interesujące.
AMERYKAŃSTWO ZROBILI NASTĘPUJĄCE UWAGI:

Bardzo dobrze śpią w grubej, ciepłej piżamie miłe dziewczyny, o miękkim i giętkim charakterze, którzy zawsze są gotowi pomagać innym. Uwielbiają towarzystwo, imprezy i podróże.

A oto co piszą o miłośniczkach długich koszul nocnych: "Osoba bardzo romantyczna, bardzo podatna na wrażenia, wrażliwa. Bardzo interesuje ją to, co myślą o niej inni, zawsze stara się dobrze wyglądać."

Kobiety, które uwielbiają komplementy, kochają czułość i czułość, śpią w półprzezroczystych, koronkowych koszulkach nocnych. To ucieleśnienie kobiecości. Częsty gość na luksusowych przyjęciach i przyjęciach. Nigdy nie przepuszcza okazji, aby pochwalić się swoją urodą, aby mężczyźni ją podziwiali.

W kolorowych piżamach dziecięcych – domatorki kochające wygodę. Unikaj nietrwałości. Są pewne, że ich mąż jest prawdziwym obrońcą i doceniają to. Bardzo niezawodne, nigdy nie zawiodą Cię w pracy i życiu rodzinnym.

A o tych, które śpią nago, mówi się: Kobieta bardzo nieprzewidywalna, pewna siebie i niezależna. Nie zatrzymuje się przed przeszkodami ścieżka życia. Jest przyzwyczajona do ufania ludziom, ale nie wybacza hipokryzji i dwulicowości. Nie komunikuje się z intrygantami i sama nie tka intryg. Nie lubi też flirtować.

DLA MĘŻCZYZN:

Ci, którzy wolą porządek, lubią spać w krótkich spodenkach. Dobrze traktuje bliskie osoby, uwielbia opiekować się innymi. Zawsze pamięta o datach ważnych świąt.

W szlafrokach (czy są tacy ludzie?): Monogamiczny. Praktyczny i pracowity. Osoba zorientowana na cel. Uprawia sport, uwielbia nowe doświadczenia i podróże.

W spodniach od piżamy: mężczyzna, który zna swoją wartość. Nie podąża za modą. Nie poddaje się, gdy się zacznie. Lubi konsekwencję. Nieco konserwatywny.

Bez ubrania: ta osoba ma bardzo rozwiniętą wyobraźnię, jest osobą dość kreatywną. Jego wewnętrzny świat bardzo bogata i różnorodna. Zawsze osiąga swoje cele dzięki pewności siebie. W pracy cieszy się opinią pasjonata, osoby szybko podejmującej decyzje i szybko rozumiejącej istotę problemu.

Kochaj kobietę, która jest obok ciebie, nie szukaj czegoś lepszego.
I pamiętaj, kobieta jest zawsze odbiciem miłości swojego mężczyzny!
vElenkav, www.inpearls.ru

Szczęśliwi małżonkowie śpią spokojnie

Naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburghu w USA przedstawili raport na 22. dorocznej konferencji Associated Professional Sleep Societies (APSS), która odbyła się w Baltimore. Z raportu wynika, że ​​kobiety w udanych małżeństwach doświadczają znacząco mniej problemów ze snem i zasypianiem – podaje „The Telegraph”.
W badaniu wzięło udział 1938 osób zamężne kobiety, których średni wiek wynosił 46 lat. Poproszono ich o odpowiedź na pytania dotyczące życia rodzinnego, jakości snu i zdolności do zasypiania. Kobiety, których życie rodzinne nie układało się zbyt pomyślnie, odnotowywały trudności w zasypianiu i gorszą jakość snu w nocy w porównaniu do tych, które deklarowały harmonijne relacje w małżeństwie. Poza tym nieszczęścia w życiu rodzinnym zmuszają kobiety do zbyt wczesnego wstawania, gdy ich organizm jeszcze potrzebuje odpoczynku.

Naukowcy, którzy przeprowadzili ankietę, już wcześniej badali związek między snem a rozwodem. „Doświadczenia kobiet rozwiedzionych więcej problemów ze snem niż zamężne kobiety. Jednak do tej pory nie wiedzieliśmy, jak relacje rodzinne wpływają na wzorce snu” – mówi dr Wendy Troxel. Z badania wynika, że ​​lekarz prowadzący powinien w pierwszej kolejności zbadać wywiad rodzinny pacjenta zgłaszającego się z dolegliwościami związanymi ze snem.

Co ciekawe, zdaniem naukowców z Uniwersytetu Wiedeńskiego w Austrii spanie we wspólnym łóżku ma negatywny wpływ na pracę męski mózg. Ponadto mężczyźni szczególnie czerpią korzyści z drzemki po obiedzie. Badania przeprowadzone niedawno przez Androniki Naska i współpracowników z Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu w Atenach w Grecji wykazały, że krótka popołudniowa drzemka jest korzystna dla serca: u osób, które drzemią w ciągu dnia co najmniej trzy razy w tygodniu, ryzyko to jest 37 razy większe. % niższa śmiertelność z powodu chorób serca. Jak wiadomo, mężczyźni są bardziej podatni na choroby układu krążenia niż kobiety.

Zdaniem ekspertów z Akademii Sahlgrena na Uniwersytecie w Göteborgu w Szwecji zaburzenia snu u nastolatków mogą być związane ze zbyt częstym rozmawianiem przez telefon komórkowy.

Co zrobić, aby sen był mocny i zdrowy? Postępowanie zgodnie z tymi prostymi wskazówkami pomoże Ci ustalić stabilny wzorzec snu:

Nie przejadaj się w nocy. Trzy godziny przed snem zjedz lekką przekąskę, na przykład sałatkę. Trudniej będzie zasnąć z pełnym żołądkiem lub gdy będziesz głodny, ponieważ zajmie to znacznie więcej czasu. Więcej na temat odżywiania opowie Państwu dr Hiromi Shinja (ur. 1935). Przez 40 lat swojej praktyki lekarskiej i współpracy z wiodącymi placówkami medycznymi w Japonii, USA i Europie nie wystawił ani jednego aktu zgonu. Wśród jego pacjentów są piosenkarz Sting, projektant mody Kevin Klein, projektantka Vera Wang, miłośnik bohaterów i superman Rock Hudson itp.

Przed pójściem spać bardzo przyda się krótki spacer, odetchnięcie świeżym powietrzem, a także wzięcie kąpieli lub prysznica, to pomoże Ci się zrelaksować.

Jeden z ważne warunki Dla dobry sen- materac i poduszki odpowiednio podtrzymujące ciało, warto zwrócić także uwagę na pościel, najlepiej wykonaną z naturalnych tkanin.
Przewietrz pomieszczenie. Świeże powietrze i temperatura w granicach 20°C to najlepszy sposób na zapewnienie dobrych warunków do zdrowego snu. Nie będzie też zbyteczne zastosowanie uspokojenia herbata ziołowa i miła, cicha / spokojna muzyka.

Zapewnij sobie ciszę. Wyłącz telewizor, komputer i inny sprzęt generujący hałas. Trzymaj się harmonogramu. Staraj się zasypiać i budzić o tej samej porze.

Jak wykazały wyniki badań brytyjskich naukowców, osoby śpiące w nocy o tej samej liczbie godzin żyją dłużej niż te, których długość snu stale się zmienia. Dlatego lekarze zalecają, aby zawsze mieć zdrowy sen, ustalając dla siebie porę snu i ściśle jej przestrzegając. Brytyjscy naukowcy doszli także do wniosku, że osoby stale cierpiące na niedobory snu zwiększają ryzyko zachorowania na nadciśnienie i choroby układu krążenia. Sprzyja rozwojowi cukrzycy i depresji, alkoholizmowi, otyłości, słabej koncentracji.

Jeśli już o trzeciej po południu odczuwasz zmęczenie, musisz dać organizmowi odpocząć. Poprawi to Twoją produktywność. Badanie NASA wykazało, że 26-minutowa drzemka zwiększa wydajność pilota o 34 procent.

Odpowiedni odpoczynek nocny wpływa aktywność psychiczna Następnego dnia. Dobry sen oznacza dobre myślenie. Właściwy sen – warunek konieczny zdrowie psychiczne i fizyczne. Najbardziej załamuje nas kumulacja nieprzespanych nocy silne organizmy i prowadzi do zaburzeń psychicznych.
Jeśli chcesz żyć długo i wydajnie pracować, musisz się wysypiać. Normalny czas trwania sen w mieście to 6-8 godzin dziennie.

Jednakże. Margaret Thatcher napisała: „Nigdy nie spałam więcej niż cztery lub pięć godzin na dobę”. Juliusz Cezar potrzebował tylko 4 godzin snu. Thomas Edison spał 5 godzin dziennie, Winston Churchill – od 4 do 6 godzin.

Organizm ludzki jest tak skonstruowany, że pod koniec każdego dnia musi odpocząć lub spać. Każdy człowiek potrzebuje snu tak samo jak powietrza i jedzenia. Jeśli dana osoba nie przestrzega harmonogramu snu lub cierpi na bezsenność, wówczas jego ciało zużywa się szybciej i powstają różne odchylenia, które prowadzą do choroby.

Wiele osób uważa, że ​​​​idealną opcją dla zdrowia jest pójście spać o godzinie 10 i wstawanie o godzinie 5-6. Bardziej realistyczną opcją jest pójście spać o 11:00 i wstanie o 7:00. Jest to naturalna i zdrowa dieta dla człowieka. Dlatego spróbuj wybrać własny tryb uśpienia, ponieważ... Znasz siebie najlepiej.

ŚPIĘ NA Brzuchu

Zalety:

Łatwiej zasnąć na brzuchu. Dlatego ta pozycja jest uważana za najwygodniejszą, ale w żadnym wypadku nie najbardziej użyteczną.
Lekarze uważają, że należy spać w tej pozycji, jeśli odczuwa się dyskomfort w narządach trawiennych. Spanie na brzuchu pomaga zmniejszyć dyskomfort.

Niestety, w tym miejscu kończą się zalety spania na brzuchu, a zaczynają się wady.

Jeśli leżymy na brzuchu, odwracamy głowę w bok. W tej chwili jeden z tętnice kręgowe. Z tego powodu dopływ krwi do mózgu zostaje zakłócony.

Podczas snu na brzuchu płuca nie są w stanie w pełni się rozwinąć, klatka piersiowa nękany. To utrudnia oddychanie.

Spanie na brzuchu może prowadzić do problemów seksualnych. I zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Dzieje się tak, ponieważ ciężar własnego ciała wywiera nacisk na narządy wewnętrzne. Zakłóca to krążenie krwi w dolnej części brzucha. A krążenie krwi bezpośrednio wpływa na zdrowie seksualne.

Nie tylko seksuolodzy, ale także kosmetolodzy nie zalecają spania na brzuchu! Dzięki takiej pozycji podczas snu zmarszczki pojawiają się na twarzy wcześniej (najczęściej w okolicy nosowo-wargowej). Kobiety są również narażone na ryzyko powstania niechcianych fałd i zmarszczek na piersiach, których trudno się pozbyć. Osoby śpiące na brzuchu są bardziej narażone na obrzęk twarzy rano.

ŚP NA BOKU

Pozycja boczna jest uważana za najbardziej naturalną. Nie bez powodu nazywa się ją także pozycją „płodową” lub „embrionalną”. Tybetańscy eksperci twierdzą, że spanie na lewym boku pomaga przedłużyć życie. Jogini wierzą, że spanie na lewym boku rozgrzewa, a spanie na prawym boku chłodzi.

Zalety:

Ta pozycja jest odpowiednia dla osób cierpiących na ból dolnej części pleców. Kiedy leżymy na boku, nasz kręgosłup nabiera naturalnych krzywizn, a plecy opierają się.

Pozycja embrionu pomaga zmniejszyć dyskomfort związany z niestrawnością i zgagą.
Ta pozycja pomaga również złagodzić chrapanie.

Wady:

Po spaniu na boku możesz odczuwać ból w okolicy lędźwiowej kręgosłup szyjny kręgosłup.
Do ludzi cierpiących nadciśnienie, niepożądane jest spanie na lewym boku. Ta pozycja powoduje dodatkowe obciążenie serca.

Kiedy śpimy na boku, ryzykujemy pojawieniem się zmarszczek na tej stronie twarzy, która podczas snu dotyka poduszki.

ŚP NA PLECACH

Ta pozycja jest uważana za najbardziej korzystną. Oto jego główne zalety.

Spanie w tej pozycji zalecane jest osobom cierpiącym na skoliozę.
Jeśli masz kontuzję kręgosłupa, spanie w tej pozycji jest najwygodniejsze – wszystkie mięśnie rozluźniają się, a napięcie ustępuje.
Najbardziej przydatna postawa dla skóry. Leżąc na plecach, nie dotykamy poduszki twarzą.
Spanie na plecach – najlepsza opcja dla pacjentów z nadciśnieniem. Ta pozycja powoduje równomierne obciążenie serca.

Pozycja ta jest przeciwwskazana dla osób chrapiących i cierpiących na bezdech senny.

Najważniejsze: wybierając pozycję do spania, zwróć szczególną uwagę na położenie szyi. Niezbędny jest swobodny przepływ krwi do mózgu. To klucz do spokojnego i zdrowego snu.

Salamia Bukreeva

I dalej. Spanie na boku jest dobre dla mózgu

Jakiś czas temu naukowcy odkryli, że podczas snu ludzki mózg oczyszcza się z toksyn nagromadzonych w ciągu dnia, dzięki specjalnym mechanizmom regulacyjnym. Niedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z Stone Brook University i University of Rochester wykazało, że spanie na boku jest najlepsze dla mózgu.

To właśnie w pozycji bocznej mózg jest najskuteczniej oczyszczany z nagromadzonych w ciągu dnia toksycznych substancji – beta-amyloidów i białek tau, które zwiększają ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona i Alzheimera. Za oczyszczanie mózgu ze „śmieci” odpowiada złożony układ glimfatyczny, a naukowcy odkryli, że gdy osoba śpi na boku, układ ten działa 10 razy aktywniej.

Naukowcy przeprowadzili eksperyment na szczurach, używając rezonansu magnetycznego, aby zbadać skuteczność usuwania toksyn w różnych pozycjach podczas snu. Okazało się, że spanie na boku okazało się pod każdym względem korzystniejsze dla mózgu – pozwala nie tylko szybko usunąć toksyczne substancje, ale także dać dobry wypoczynek mózgu, po którym człowiek budzi się wesoły i pełen energii.

Nawiasem mówiąc, naukowcy odkryli już wcześniej, że sen pomaga zapamiętać zapomniane rzeczy. Aby się tego upewnić, badacze poprosili badanych, aby codziennie uczyli się kilku obcych słów. Inni naukowcy dodali, że zdrowy sen rozwija pamięć.

CZAS POBUDKI

Jeśli naprzemienne 3-4 godziny snu (2-3 pełne cykle) i taki sam okres czuwania jak u niemowląt i zwierząt wcale nie są dla Ciebie odpowiednie, porównaj i wybierz najlepszy sen dla siebie:

W różnych grupy wiekowe Czas na zdrowy sen jest różny. Osoba w wieku od 20 do 50 lat powinna spać co najmniej 8 godzin, a po 50. roku życia może to być już tylko 4-5 godzin. Co więcej, wiele osób błędnie uważa, że ​​im więcej czasu spędzą na śnie, tym będzie to dla nich lepsze i korzystniejsze. Wiele osób uważa także, że pora dnia i nocy w ogóle nie wpływa na jakość snu. Będzie to dobre miejsce na wspomnienia mądrość ludowa: „Tego, kto wcześnie wstaje, daje Bóg”.

Małe porównanie ludzi do czasu przebudzenia:

4-5 godzin. Człowiek, który osiągnął tak wiele wczesne przebudzenie bardzo wrażliwa, pełna energii i emocji. Pomimo wczesny czas, czuje się całkiem pogodny i pewny siebie. To przebudzenie jest typowe dla ludzi kreatywnych i celowych.

5-7 godzin. Każdy, kto budzi się o tej porze, jest zawsze pełen sił i czuje się „w duchu”. To najlepszy czas na aktywność umysłową.

Po godzinie 9:00. Osoba budząca się w tym czasie ma gwałtowny spadek odporności na wszelkiego rodzaju dolegliwości. Łatwo może go zaatakować niedociśnienie, dysfunkcja żołądka, migrena, nerwowość i inne dolegliwości.

10-11. Tacy śpiochy mają już bardzo duże prawdopodobieństwo, że rozwinie się nie tylko zwykła, ale przewlekła rana, a może i więcej niż jedna. Tacy ludzie tracą witalność, koncentrację, uważność i mają niewielką ochronę przed stresem. Ponadto jest mało prawdopodobne, aby taka osoba była w stanie poprawnie ocenić sytuację i wybrać niezbędne i opłacalne rozwiązanie swojego problemu. Taka osoba z czasem staje się bierna we wszystkich swoich sprawach.

Później 11. To są najbardziej bezbronni ludzie ze wszystkich. Budząc się, pobudzają apatię, depresję, niechęć do życia, nerwowość i depresję. Dlatego jeśli zaobserwujesz te objawy, powinieneś poważnie przemyśleć i ponownie rozważyć swój harmonogram snu.

Uwaga: Oczywiście, jeśli spałeś 3-4 godziny, nie oznacza to, że budząc się wcześniej, zapewniłeś sobie sprzyjającą bezsenność. Przede wszystkim uważnie monitoruj godzinę, o której kładziesz się spać.

Czy wiesz, że osoba przyzwyczajona do spania nago poprawia swoje relacje rodzinne, zdrowie fizyczne i stan psychiczny?

Wydaje się jednak, że stosunkowo niewiele osób spekuluje na temat tych fantastycznych korzyści. Po badaniu przeprowadzonym w 2012 roku okazało się, że tylko 8% Amerykanów śpi w sposób naturalny.

Dlaczego więc pozostałe 92% tak bardzo kocha piżamy?

10 powodów, dla których spanie nago jest dla Ciebie dobre:

1) Lepsza jakość snu

Według Centrum UniSA ds normalny sen organizm musi porzucić swoją temperaturę głęboką, a niezastosowanie się do tego powoduje bezsenność.

Co więcej, naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie odkryli, że obniżenie temperatury skóry zwiększa głębokość snu i zmniejsza liczbę budzeń w nocy.

Jasne, możesz nosić „czapkę chłodzącą”, tak jak zrobili to uczestnicy badania przeprowadzonego na Wydziale Medycznym Uniwersytetu w Pittsburghu, ale o wiele skuteczniejsze jest po prostu zdjęcie piżamy i cieszenie się spokojną, długą drzemką.

2) Promienna skóra i lśniące włosy

Kiedy śpimy, nasz organizm jest regulowany przez dwa ważne hormony przeciwdziałające starzeniu się: melatoninę i hormon wzrostu. Niestety, zbyt ciepło w nocy, szczególnie gdy nie śpisz wystarczająco długo, zaburza uwalnianie tych hormonów.

Hormon wzrostu stymuluje reprodukcję i regenerację komórek, zapewniając piękniejszą skórę i mocne włosy. Ale to nie jedyna jego rola w organizmie. Hormon wzrostu poprawia również mineralizację tkanka kostna, zwiększa masę mięśniową, stymuluje układ odpornościowy i spełnia wiele innych ważnych funkcji.

Melatonina to kolejny potężny hormon, który faktycznie pomaga regulować inne hormony. Jeśli więc poziom melatoniny nie jest regulowany, może to prowadzić do nierównowaga hormonalna, co zaszkodzi nie tylko naszym wygląd, ale także na ogólne samopoczucie.

Inną rolą melatoniny jest regulacja naturalnego rytmu dobowego organizmu – czyli wewnętrznego rytmu 24-godzinnego, który odgrywa kluczową rolę podczas zasypiania i budzenia się. To wzmacnia teorię, że spanie nago korzystnie wpływa na poprawę jakości snu!

3) Mniej stresu

Prowadzi do wielu negatywnych skutków, takich jak obniżona odporność, obniżone funkcje poznawcze, niezrównoważony poziom cukru we krwi i zwiększone ryzyko depresji, otyłości, cukrzycy i chorób układu krążenia.

Podobnie jak inne hormony, poziom hormonu stresu (kortyzolu) jest regulowany podczas snu. Im lepsza jakość naszego snu, tym więcej możliwości aby organizm zresetował poziom kortyzolu do optymalnego poziomu (redukcja niepotrzebnego stresu), dzięki czemu z łatwością poradzimy sobie z prawdziwymi stresami, z którymi spotykamy się na co dzień.

Badania wykazały, że zły sen podnosi poziom kortyzolu następnego wieczoru, co oznacza, że ​​utkniemy w cyklu złego snu.

Spanie nago jest korzystne dla przezwyciężenia tego frustracji i niezdrowego cyklu. Jak już wiemy, spanie nago prowadzi do czegoś więcej Długi sen i jego dobra jakość.

4) Normalna waga

Spanie nago jest konieczne! Utrata masy ciała może nastąpić na skutek wielu różnych mechanizmów.

Po pierwsze, w organizmie występują dwa rodzaje tłuszczu brązowy tłuszcz, który generuje ciepło, które zapewnia nam ciepło, a także przyspiesza utratę wagi; a biały tłuszcz to rodzaj tłuszczu, który bardzo trudno jest stracić.

Pracownik Harvard Medical School udowodnił, że brązowy tłuszcz aktywuje się pod wpływem niskich temperatur. Mówiąc dokładniej, badanie przeprowadzone w USA przez Narodowy Instytut Zdrowia wykazało, że spanie nago w chłodniejszych warunkach korzystnie wpływa na spalanie brązowego tłuszczu, co zwiększa metabolizm w ciągu dnia.

Chociaż wzmożone spalanie brunatnej tkanki tłuszczowej nie powoduje, powszechnie wiadomo, że jej brak jakość snu prowadzi do przyrostu masy ciała na skutek wzrostu poziomu hormonów, a co za tym idzie, pragnienia słodkich, słonych i tłustych potraw.

Po drugie, utrata masy ciała następuje na skutek spadku poziomu kortyzolu, jak wspomniano powyżej. Kiedy poziom kortyzolu jest podwyższony powyżej dopuszczalnego poziomu przez wystarczająco długi czas, zwiększa się ilość tłuszczu trzewnego pojawiającego się na brzuchu.

5) Lepsze relacje

Tulenie się do ukochanej osoby buduje bezpieczne połączenie poprzez uwalnianie oksytocyny.

Niemieccy badacze uważają, że oksytocyna odgrywa kluczową rolę w przyciąganiu i monogamii. Inne badania wykazały, że spanie nago korzystnie wpływa na złagodzenie napięć w związku.

Ponadto badanie przeprowadzone wśród 1000 Brytyjczyków wykazało, że osoby śpiące nago są szczęśliwsze w swoich małżeństwach i związkach: 57% osób śpiących nago stwierdziło, że są szczęśliwe w swoich związkach, podczas gdy tylko 48% osób noszących piżamy stwierdziło podobnie. Zwiększanie intymności w emocjonalnym i fizycznym kontakcie „skóra do skóry” pomaga utrzymać relacje w dzisiejszym stresującym świecie.

Oksytocyna w naturalny sposób zwiększa także poczucie optymizmu, zaufania i poczucia własnej wartości, co dodatkowo wzmacnia więź.

Kontakt „skóra do skóry” nie tylko poprawia relacje. Ma dalekosiężne korzyści dla zdrowia fizycznego, od obniżenia ciśnienia krwi i tętna po wzmocnienie funkcji odpornościowych i łagodzenie bólu! Oksytocyna łagodzi również stany zapalne przewód pokarmowy, zmniejsza ryzyko nadwrażliwości pokarmowych, alergii i nie tylko.

6) Zwiększona pewność siebie i poczucie własnej wartości

Osoba śpiąca nago w naturalny sposób czuje się bardziej komfortowo we własnej skórze, co jest istotne dla zwiększenia pewności siebie i poczucia własnej wartości. Dzięki temu ludzie są znacznie mniej narażeni na wahania nastroju.

Co więcej, podwyższony poziom poczucia własnej wartości i pewności siebie zachęca do zmierzenia się ze swoimi lękami, podjęcia nowych obowiązków i utrzymania pozytywnego nastawienia. postawa psychologiczna kiedy życie próbuje cię przetestować.

Kiedy zaczniesz akceptować siebie takim, jakim jesteś, zaczniesz akceptować innych ludzi w celu uzyskania głębszych połączeń.

Nie zapominajmy, że hormon oksytocyna może faktycznie sprawić, że spojrzysz na swojego partnera bardziej atrakcyjnie, co zwiększy zaufanie.

7) Doskonała jakość nasienia

Sen w swojej naturalnej formie ma pozytywny wpływ na płodność u mężczyzn według badania z 2015 r. – pierwszego badania sugerującego taki związek.

Narodowy Instytut Zdrowia Dziecka i rozwój człowieka i Uniwersytet Stanforda monitorowali 500 osób przez okres do 12 miesięcy. Naukowcy dokumentowali wybór bielizny przez uczestników i monitorowali jakość ich nasienia.

Okazało się, że u mężczyzn noszących bokserki w ciągu dnia i spających nago w nocy fragmentacja DNA w nasieniu była o 25% mniejsza w porównaniu do mężczyzn noszących obcisłe majtki zarówno w dzień, jak i w nocy.

Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, naukowcy zauważają, że spanie nago przez przyszłych ojców nie szkodzi, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie.

Uważa się również, że zbyt wysoka temperatura w nocy zaburza produkcję testosteronu u mężczyzn, hormonu ważnego dla budowania masy. masa mięśniowa, a także zwiększone libido i energię.

8) Brak infekcji

Łóżko zapewnia idealne, ciepłe i wilgotne środowisko dla rozwoju bakterii i drożdży, co prowadzi do wszelkiego rodzaju nieprzyjemnych infekcji.

W przypadku kobiet oznacza to, że pochwa nie ma wystarczającej wentylacji, aby zapobiec rozwojowi infekcji drożdżakowych, szczególnie u tych, które są na to podatne. U mężczyzn może to prowadzić do irytującego swędzenia.

Aby uniknąć tej nieprzyjemnej infekcji, należy unikać noszenia obcisłych ubrań nocnych.

9) Będziesz wyglądać młodo

Żarty na bok! W 2012 roku naukowcy udowodnili to z większą liczbą głęboki sen szybko zregenerujesz siebie, siły, a nawet poprawisz kondycję.

10) Twoje ciało będzie oddychać

Zatrzymujemy naszą skórę pod twardą bielizną, butami, skarpetkami, dżinsami, garniturami, kurtkami, szalikami i nie tylko. Cały dzień spędzamy w ubraniach i utrudniamy wentylację ciała. Nie zapewniając organizmowi odpowiedniego wytchnienia, kończymy na kilku problemach, m.in. zatkanych porach, chorobach skóry. Zatem spanie nago pozwala skórze na detoksykację.

Musisz po prostu spróbować spać nago!

Oto kilka porad:

• Kup dobrą pościel. Wybierz wygodny materiał Wysoka jakość, takie jak naturalna bawełna, nie poczujesz bariery pomiędzy łóżkiem a skórą.

• Często pierz pościel, aby zachować jej świeżość i higienę.

• Reguluj temperaturę w swojej sypialni. Ponieważ niektóre zalety spania nago działają wyłącznie dzięki naturalnie chłodnej temperaturze ciała, nie ma sensu całkowicie zwiększać grzejnika! Dla większości ludzi odpowiednia jest temperatura pokojowa od 18 do 23 stopni.

• Utrzymuj kończyny w cieple. Nie śpij z zimnymi stopami i rękami. Jeśli jest Ci zimno, najpierw rozgrzej kończyny do momentu, aż będzie Ci zimno normalna temperatura na kilka godzin przed snem.

Ostatnio pojawiły się publikacje mówiące o zaletach spania nago i szkodliwości spania w krótkich spodenkach. Główne argumenty: bielizna (obcisła i syntetyczna) może mieć szkodliwy wpływ na funkcje seksualne.

Według naukowców połączenie tych czynników może prowadzić do szybkiego rozwoju grzybów w fałdach pachwinowych w wyniku zwiększonego pocenia się, a wiadomo, że wzrost temperatury ma niekorzystny wpływ na produkcję nasienia u mężczyzn. W związku z tym naukowcy uważają, że najlepszy sen to taki, w którym ludzie śpią bez ubrania, tylko przykryci kocem.

Cóż, naprawdę istnieje pewien powód, dla którego warto wydawać takie rekomendacje. W związku z tym możemy na przykład przypomnieć, że na Rusi był zwyczaj, że nowożeńcy zostawiani byli w noc poślubną w zimnym przedpokoju, nawet jeśli zapewniali im coś do okrycia. Cóż, bielizna w tamtych czasach, szczególnie wśród biedniejszych warstw społeczeństwa, była ogólnie, delikatnie mówiąc, niepopularna.

Podobny a współcześni lekarze w leczeniu niepłodności małżeńskiej zalecają, aby mężowie nie nosili zbyt obcisłych i ciepłych majtek, nie chodzili do saun i łaźni parowych, a nawet nie korzystali z elektrycznie podgrzewanych foteli w samochodach. W końcu nie bez powodu jądra u mężczyzn znajdują się w mosznie - dzięki czemu ich temperatura jest niższa niż w pozostałej części ciała. A w przypadku „wnętrostwa”, czyli niemożności zejścia jąder z jamy brzusznej do moszny, co czasami obserwuje się u chłopców, ci drudzy są zagrożeni gwarantowaną niepłodnością bez odpowiedniej operacji.

I oczywiście, jeśli majtki są również wykonane z materiałów syntetycznych i nie wchłaniają dobrze potu, to naturalnie wysoka wilgotność jest doskonałym środowiskiem dla przyspieszonego namnażania się bakterii i grzybów. Co może prowadzić do różnego rodzaju „stopy sportowca” – a nawet zapalenia cewki moczowej, a wraz z dalszym postępem infekcji poprzez układ moczowo-płciowy, oraz zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie pęcherza moczowego itp. Co oczywiście ma bardzo negatywny wpływ nie tylko na jakość nasienia, ale także na elementarną „męską siłę”.

Porzucić majtki na zawsze?...

Czy zatem mężczyźni powinni odtąd i na zawsze rezygnować z majtek w łóżku? Myślę jednak, że tutaj nie ma się co spieszyć.

Zacznijmy od tego, że bielizna pełni nie tylko funkcję czysto „dekoracyjną”. Po pierwsze, jest to pierwsza „bariera” oddzielająca organizm od otoczenia. I okazało się, że nie Ostatnia deska ratunku, wyłącznie ze względów pragmatycznych: wymiana na czystą, a następnie wypranie jest o wiele łatwiejsza niż całe prześcieradło, poszwę na kołdrę czy powiedzmy spodnie. Oznacza to, że ci, którzy lubią spać nago, muszą zrozumieć, że jeśli zgodnie z nowoczesnymi koncepcjami higieny majtki trzeba zmieniać przynajmniej raz na kilka dni (lub nawet codziennie), to jeśli tego odmówisz, Twoja pościel będzie należy zmieniać ze znacznie mniejszą częstotliwością.

Tak, postęp dał nam pralki automatyczne - ale „wielkie pranie” wciąż nie jest takim prostym zadaniem, ponieważ komplety pościeli wciąż trzeba rozwieszać i suszyć, wielu nadal je prasuje dla urody. Choć jest to pozbawione praktycznego znaczenia – gdyż po wyprasowaniu tkanina w dużej mierze traci swoje główne właściwości, dobrze jest wchłaniać pot. Tak więc, jeśli masz chęć i możliwość ponownego pościelenia łóżka co dwa do trzech dni, a następnie wyprania pościeli, to tak, możesz spać nago bez większych obaw. W przeciwnym razie będziesz musiał tarzać się we własnym brudzie - co może nie być lepsze dla zdrowia kuli niż spanie w obcisłych i mokrych majtkach.

O czym nie należy zapominać żyjąc bez majtek

Jednak nawet z częste zmiany pościel, nie zapominaj, że bielizna pełni jeszcze jedną funkcję – ociepla. Tak, podczas snu koc pełni głównie tę rolę. Ale nigdy nie wiadomo, co dzieje się we śnie - człowiekowi robi się gorąco, otwiera się - a ukrywanie się „automatycznie” jest często znacznie trudniejsze. Tymczasem, choć zimno jest korzystne dla spermatogenezy, zauważalna jest hipotermia podbrzusza i obszar pachwiny Jest również obarczony rozwojem chorób zapalnych okolicy moczowo-płciowej. Co jest szczególnie ważne dla, powiedzmy, niezbyt młodych mężczyzn.

Nie zapominaj, że sen zwykle nie trwa dłużej niż 8 godzin dziennie. No i praca, dojazdy, obowiązki domowe – pozostałe 16. I przez cały ten czas panowie wcale nie chodzą nago – oprócz szortów noszą też spodnie. Aby więc poważnie przyczynić się do poprawy funkcji seksualnych, należy zadbać o, że tak powiem, „komfort pachwiny” nie tylko w nocy. Tak jak można mieć tylko nadzieję, że osiągnięty „nocny ideał” całkowicie wyeliminuje czynniki negatywne większość dnia.

Z drugiej strony te same rozważania pozwalają z pewnym sceptycyzmem spojrzeć na zbyt radykalne żądania spania tylko nago. Przecież gdyby bielizna rzeczywiście była tak szkodliwa dla męskich narządów płciowych, to biorąc pod uwagę fakt, że nosili ją przez większość życia, prawie wszyscy mężczyźni byliby bezpłodni. Czego na szczęście nie obserwuje się w praktyce.

Należy powstrzymać się od majtek syntetycznych

To, co naprawdę warto pamiętać w zaleceniach anglo-amerykańskich naukowców, to całkowicie rozsądna rada, aby powstrzymać się od obcisłej i syntetycznej bielizny. Tak, w obcisłych kąpielówkach mężczyzna, zwłaszcza wysportowany, oczywiście, wygląda w oczach swojej dziewczyny bardziej seksownie niż w niektórych „rodzinnych majtkach”. Ale kąpielówki są zaprojektowane specjalnie do pływania - tak, aby po wyjściu z wody wyschły jak najszybciej, nie stwarzając ryzyka przeziębienia w okolicy moczowo-płciowej. Szybkie suszenie tkaniny osiąga się precyzyjnie dzięki słabej absorpcji cieczy.

I na pościel noszenie na co dzień funkcja jest dokładnie odwrotna - mieć maksymalną chłonność, aby ciało nawet po spoceniu nie „pływało we własnym pocie”. Co osiąga się dzięki zastosowaniu naturalnych tkanin – bawełny i lnu. Niestety kosztem poświęcenia estetyki zewnętrznej – sprytu seksualnego i „ciasności”.

Ogólnie rzecz biorąc, głównym zaleceniem dotyczącym bielizny nocnej jest to, aby nie była ona ciasna, była czysta i dobrze wchłaniała pot oraz, jeśli to konieczne, ogrzewała (ale nie przegrzewała) śpiącego. A co będzie pełnić tę rolę – majtki, piżama, czy po prostu z poszwą na kołdrę – to kwestia gustu i osobistego wyboru każdego indywidualna osoba.

Spanie nago ma wiele zalet: zaskakujące jest, dlaczego wiele osób nawet nie próbuje! Jest to dobre dla Twojej skóry, zdrowia i życia seksualnego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania w piżamie, może minąć kilka nocy, zanim przyzwyczaisz się do spania w ubraniach mamy. Kiedy już przyzwyczaisz się spać nago i budzić się w pełni wypoczęty, nigdy nie będziesz oglądać się za siebie.

Kroki

Część 1

Przemiana

Zacznij spać w bieliźnie. Czy jesteś przyzwyczajony do spania w piżamie? Nawet jeśli zazwyczaj śpisz w T-shircie, przyzwyczajenie się do zasypiania zupełnie nago może zająć noc lub dwie. Przejście ze spania w ubraniu do spania nago może początkowo zakłócić Twój sen. Najpierw spróbuj zasnąć w samej bieliźnie (bez stanika), aby zrozumieć, jak się czujesz.

• Spanie w bieliźnie oferuje niektóre zalety spania nago. Większość skóry oddycha, a to krążenie pomaga ją oczyścić.
• Jednak bielizna nadal będzie zmuszać ciało do polegania na tej dodatkowej warstwie w celu regulacji temperatury. Część ciała zakryta bielizną nie będzie korzystała z cyrkulacji powietrza. Dlatego warto dać szansę nagości.

1. Śpij nago pod oddychającym materiałem. Nagość jest korzystna, ponieważ pozwala skórze uwolnić się od uciskających ubrań przez siedem do ośmiu godzin. Wybieraj tkaniny naturalne, najlepiej bawełniane, aby skóra mogła oddychać.

   • Używanie poliestru i innych materiałów syntetycznych nie jest tak korzystne dla Twojej skóry. Tkaniny mogą zatrzymywać ciepło lub blokować powietrze, redukując pozytywne efektyśpię nago.
   • Jeśli poważnie myślisz o zdrowym śnie, warto wybrać prześcieradła wykonane z włókien organicznych. Dzięki temu Twoja skóra nie będzie miała kontaktu z żadnymi substancjami chemicznymi.

2. Wybierz pościel i koc w zależności od pory roku. Wiele osób skarży się, że zimą jest zbyt zimno, aby spać nago. Można temu łatwo zaradzić, dobierając pościel odpowiednią do pory roku. Jeśli masz dobrą kołdrę, Twoje ciało dostosuje się do otoczenia i będzie mu ciepło i wygodnie bez piżamy. Latem do zapewnienia komfortu wystarczy jeden arkusz cienkiego bawełnianego koca.

   • Dobrze jest mieć w swojej sypialni kolekcję narzut lub cienkich bawełnianych koców. W ten sposób możesz dodawać lub usuwać warstwy w zależności od potrzeb.
   • Korzystanie z arkusza cały rok zdrowy. Możesz zrzucić koc, ale prześcieradło wyeliminuje uczucie narażenia.

3. Weź prysznic przed snem. Będziesz czuł się bardziej komfortowo, śpiąc nago, jeśli popływasz tuż przed snem. Poczujesz się świeżo i czysto, a Twoja pościel pozostanie czysta przez długi czas. Ciepła kąpiel przed snem pomoże Ci się zrelaksować i będziesz lepiej spać.

   Trzymaj szlafrok obok łóżka. Rano, w drodze pod prysznic, będziesz musiał narzucić coś, aby się rozgrzać. Na wszelki wypadek warto też mieć pod ręką szlafrok. Będziesz lepiej odpoczywać, wiedząc, że Twój szlafrok jest w pobliżu, jeśli musisz szybko wstać z łóżka w środku nocy.

Część 2

Zwiększone korzyści

Dowiedz się, czy Twój partner również chciałby spać nago. Kontakt ze skórą przez całą noc sprzyja produkcji oksytocyny – hormonu dobrego samopoczucia, który pomaga złagodzić stres i depresję. Nawet zmniejsza ciśnienie tętnicze. Wykorzystaj w pełni spanie nago, przekonując swojego partnera, aby zrobił to samo.

Utrzymuj termostat na poziomie 21 stopni Celsjusza lub niższym. W niższych temperaturach ludzie śpią głębiej. Kiedy Twoje ciało się przegrzewa, często z powodu ciasnego ubrania, nie możesz zapewnić sobie głębokiego, regenerującego snu, którego potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Niezależnie od pory roku, utrzymuj niską temperaturę w sypialni i śpij nago, aby Twoje ciało mogło regulować własną temperaturę. Jeśli w nocy poczujesz zimno, po prostu użyj dodatkowego koca; to o wiele lepsze dla ciebie niż pakowanie ciała w obcisłą piżamę.

Upewnij się, że w pomieszczeniu jest całkowicie ciemno. Skoro już doświadczyłeś korzyści płynących ze spania nago w chłodnym pomieszczeniu, możesz wyciągnąć z niego jak najwięcej dobry sen. Wyłącz oświetlenie nocne i elektronikę, aby móc spać w całkowitej ciemności. Spanie w całkowitej ciemności pozwala mózgowi odpocząć, promując dobry sen.

• Nie sprawdzaj telefonu i laptopa zaraz po zamknięciu oczu. Światło tych urządzeń może zakłócać sen.
• Zawieś ciężkie zasłony, aby zablokować światło uliczne w sypialni.

1. Pozwól swojemu ciału oddychać. Chłodne, suche powietrze poprawia krążenie krwi w organizmie. Zapewnia również odpowiednie warunki w celu poprawy zdrowia narządów płciowych mężczyzn i kobiet. Więcej niskie temperatury są przydatne dla męskich narządów płciowych, ponieważ pomagają w utrzymaniu funkcji seksualnych i utrzymaniu zdrowia plemników. Odpowiednio dla kobiet krążenie świeże powietrze pomaga zapobiegać infekcjom grzybiczym.

Część 3

Tworzenie komfortu

Zadbaj o wszystko przed pójściem spać. Jeśli mieszkasz w domu z osobami innymi niż Twój partner, prawdopodobnie będziesz chciał podjąć środki ostrożności, aby uniknąć niezręcznych chwil. Zanim Ty przygotujesz się do snu i rozbierzesz, upewnij się, że dzieci są gotowe do snu. To gwarantuje śpiące dziecko nie będzie ci przeszkadzać, gdy będziesz nago.

• Jeśli się martwisz, nie rozbieraj się, dopóki nie będziesz gotowy, aby pójść do łóżka. Umyj zęby i wyłącz światło, gdy jesteś jeszcze ubrany.
• Na wszelki wypadek nie zapomnij zostawić szlafroka obok łóżka.

1. Zamknij drzwi, jeśli uważasz, że jest to bezpieczne. Możesz zamknąć lub lekko zamknąć drzwi, aby nikt nie mógł wejść. Jeśli mieszkasz w domu z innymi dorosłymi, możesz zainstalować zamek, aby czuć się bardziej komfortowo w swojej sypialni. Jeśli masz małe dzieci i zamknięcie drzwi nie wchodzi w grę, spróbuj umieścić gruby ręcznik pod drzwiami lub postaw przed nimi krzesło. Zatem masz co najmniej, minie kilka chwil, zanim dziecko wpadnie do pokoju.

   Ustaw alarm, aby obudzić się wcześnie. Dzięki temu ubierzesz się, zanim dzieci zapukają do Twoich drzwi. Jeśli chcesz spać dłużej, ale wiesz, że wkrótce obudzą się inni domownicy, możesz założyć koszulę nocną i wrócić do łóżka, aby ostatnie kilka minut snu spędzić w ubraniu.

2. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o przestrzeni osobistej. Możesz powiedzieć swoim dzieciom, że Twoja sypialnia jest Twoją osobistą przestrzenią w określonych godzinach. Przyzwyczajaj je do pukania i czekania na odpowiedź przed wejściem. Dzięki temu będziesz miał czas na założenie szlafroka, zanim zobaczą cię nago.

   • Może się zdarzyć, że Twoje dzieci zobaczą Twoje odsłonięte ramiona i jest to normalne. Spanie nago jest całkowicie normalne i nie ma potrzeby ukrywać tego faktu przed dziećmi.
   • Niech inni wiedzą, że Ty i Twój partner śpicie nago i że każdy ma prawo do prywatności, a zapewne tę sytuację da się łatwo rozwiązać i uniknąć niezręcznych chwil.

• Weź prysznic przed snem, aby zachować czystą pościel. Często pierz pościel, aby zachować jej świeżość.
• Jeśli Twoja sytuacja życiowa nie pozwala Ci spać nago, śpij w bieliźnie.
• Umieść tabliczkę z prośbą o pukanie do drzwi.
• Rozważ spanie w śpiworze. Dzięki temu będzie Ci ciepło, a jeśli ktoś wejdzie, nie będzie mógł zorientować się, że jesteś nagi, a w dolnej części możesz przechowywać ubrania.
• Jeśli ktoś wejdzie i zastanie Cię nagą, po prostu powiedz mu, że powinien wrócić do łóżka lub po prostu zaakceptować fakt, że widział Cię nago i zachowywać się, jakby nic się nie stało.
• Trzymaj ubrania na szafce nocnej obok siebie, na wypadek gdybyś nie był pewien całkowitej prywatności.
• Trzymaj swoje ubrania w pobliżu.

Ostrzeżenia

• Jeśli często lunatykujesz lub bierzesz leki, które mogą powodować lunatykowanie, możesz nie chcieć spać nago. Nie chciałbyś obudzić się nago na środku salonu, gdy cała rodzina się na ciebie gapi!