Adaptogen otlar üçün göstərişlər və əks göstərişlər. Adaptogen agent
- bitki mənşəli - jenşen və s.;
- heyvanlar - buynuzlar şimal maralı və s.;
- mineral - mumiyo;
- sintetik - trekrezan və s.;
- minerallar - humik maddələr.
Stressin bolluğu müqavimət qabiliyyətimizi azaldır mənfi amillər. Xəstəliyə daha çox həssas oluruq və konsentrasiya qabiliyyətimizi itiririk və fiziki potensialımızı itiririk. Adaptogenlər bədənin uyğunlaşmasına kömək edən dərmanlar qrupudur müxtəlif şərtlər. Onlar təkcə idmançılar üçün deyil, həm də “adi” insanlar üçün faydalıdır.
Adaptogenlər haqqında nə bilmək lazımdır?
Termin mənşəyi sovet mütəxəssisi N.Lazarevlə bağlıdır. 1947-ci ildə alim orqanizmin müqavimətinin artırılması ilə bağlı tədqiqatlar aparıb mənfi təsir xarici amillər. Fəaliyyətində adaptogenlər immunostimulyatorlara bənzəyir, lakin ikisini qarışdırmağa ehtiyac yoxdur.
Dərmanların mahiyyəti onların uyğunlaşmağa kömək etmək qabiliyyətidir müxtəlif növlər stress - bioloji (viruslar, bakteriyalar), kimyəvi ( ağır metallar, toksinlər), fiziki (fiziki fəaliyyət, soyuq və istilik).
Adaptogenlər mənşəyinə görə təsnif edilir:
Dərmanlar çoxşaxəlidir - onlar üzərində işləyirlər müxtəlif səviyyələrdə. Onlar:
- Onlar zədələnmiş toxumaları "bərpa edən" zülalların və digər elementlərin əmələ gəlməsini stimullaşdırır. İdmançılar və əzələ toxuması vəziyyətində bu təsir tələffüz edilmir, lakin hələ də baş verir.
- Enerji miqdarından məsul olan kreatin fosfat və ATP səviyyəsini artırır.
- Fəaliyyəti yaxşılaşdırın ürək-damar sistemi və bədəndə oksigen doymasını artırır.
- ehtiva edir güclü antioksidantlar, DNT-ni, hüceyrə membranlarını və mitoxondriləri zədələnmədən qoruyur.
Maddələrin xassələrinin birləşməsi stressə qarşı intellektual və fiziki müqaviməti artırır. İdman kontekstində adaptogenlərin qəbulunun əsas üstünlüyü fiziki fəaliyyətə emosional müqavimətin azalmasıdır. Bu mənada dərmanlar dopinq kimi hərəkət edir - qaldıra bilməyəcək qədər ağırlıq hissi yox olur, məşqlərə getmək istəyi yaranır. Sinir-əzələ əlaqəsi yaxşılaşır - idmançı çəkisini daha yaxşı hiss edir və nəticədə daha çox qaldıra bilir. Gücdən əlavə, reaksiya sürəti də artır.
İdmançılar dərmanların digər təsirlərini də qiymətləndirəcəklər:
- qarşısının alınması;
- yaxşılaşdırılmış əhval;
- iştahanın yaxşılaşdırılması;
- qlükoza fosforlaşmasının aktivləşdirilməsi və nəticədə zülalların, karbohidratların və yağların metabolizmasının yaxşılaşdırılması;
- bədənin yığılma qabiliyyətinin artırılması;
- mikrosirkulyasiyanın yaxşılaşdırılması.
Populyar dərmanların siyahısı
Ən məşhurları bitki mənşəli adaptogenlərdir. Onlar təqib olunur süni dərmanlar. Maddələrdən istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Ginseng kökü
From Çin təbabəti müasir birinə köçdü. Ən çox biri effektiv variantlar. Yüzlərlə tədqiqat jenşen və digər oxşar adaptogenlərin effektivliyini sübut etdi. Daimi görüş bu bitkinin kökünün tinctures fiziki və zehni stress uyğunlaşma asanlaşdırır.
Eleuterokokk
Şimal-Şərqi Asiyanın dağlarında bitən koldur. Ənənəvi çarə Rusiya və Çin - onun köməyi ilə soyuqdəymə ilə mübarizə apardılar. Bitki əzələ gücünü artırmağa, dözümlülüyü artırmağa, toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa və xroniki yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Ashwagandha
Ayurveda təbabəti iki min ildən artıqdır ki, ashwagandha kökündən uğurla istifadə edir. Arxada son onilliklər Bir çox idmançı və başqaları bitkinin təsirini yüksək qiymətləndirdilər. Kök tincture yumşaq ilə xarakterizə olunur sedativ təsir göstərir. olan insanlar üçün göstərilir sinir tükənməsi, apatiya, yüksək qan təzyiqi, tiroid bezi ilə bağlı problemlər.
Rhodiola rosea
SSRİ-də Rhodiolanın öyrənilməsinə diqqətlə yanaşırdılar. Alimlər müəyyən ediblər ki, bitkinin qəbulu orqanizmdə kortizol səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir. İlkin səviyyədən asılı olaraq stress hormonu ya artır, ya da azalır. Buna görə də, bu seçim yalnız bir adaptogen deyil, həm də antidepresan hesab olunur.
Rhodiola norepinefrin və nörotransmitterlərin səviyyəsini artırır. Bu, uyğunlaşma effektini izah edir - performansın artması, o cümlədən stresli vəziyyətlər.
Kordiseps
Cədvəldə bitki adaptogenləri ən böyük təsirə görə təsnif edilir:
arasında sintetik dərmanlarən məşhur:
- Sitrulin. Aktiv komponent sidik cövhəri metabolik dövründə iştirak edən və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edən bir amin turşusudur.
- Trekrezan yeni nəsil immunomodulyator və adaptogendir. Faqositlərin antitümör fəaliyyətini gücləndirir.
Müasir əczaçılıq məhsulları, o cümlədən mənfi ekoloji amillərə uyğunlaşmaya kömək edən dərmanlar istehsal edir müxtəlif formalar- tabletlərdə, ekstraktlarda, tozlarda, spirt tinctures.
Adaptogenlərin istifadəsinin yan təsirləri
Adaptogenlərdir təhlükəsiz vasitələr. Ancaq bəzən onların yan təsirləri ola bilər. Misal üçün:
- Yuxusuzluğa səbəb olur. Dərmanları günün birinci yarısında qəbul etmək tövsiyə olunur.
- Bədən istiliyində bir qədər artım. Bu dərmanları həddindən artıq istidə qəbul etmək məsləhət görülmür.
- Nə vaxt fərdi dözümsüzlük- iştahsızlıq, baş ağrıları, allergiya.
Dərmanları necə qəbul etmək olar?
Adaptogenlər davamlı qəbul edilməməlidir. Maksimum müddət kurs - 1-1,5 ay. Daha uzun müddət bədənin dərmanlara uyğunlaşması və təsirin azalması ilə doludur.
Oxşar maddələrin bir sıra var ümumi xüsusiyyətlər. Ancaq çoxlu fərqlər var. Buna görə də, bədənin fərdi ehtiyaclarına və məqsədlərə əsaslanaraq, eyni anda iki dərman qəbul etmək faydalıdır. Kursdan sonra alternativ edə bilərsiniz və etməlisiniz dərmanlar– bu, asılılığın qarşısını alacaq və analoqların potensialını nümayiş etdirəcək.
Güclü idmanlarda adaptogenlər tələb olunur xüsusi dozalar. Bir qayda olaraq, idmançılar texnikalarından asılı olaraq müstəqil şəkildə strategiyalar hazırlayırlar fərdi xüsusiyyətlər və dərmanlarla birlikdə tövsiyə olunan dozalar. Çox vaxt idmançılar "hissələri" 20-30% artırırlar. Ancaq bir mütəxəssislə məsləhətləşməyi unutmamalıyıq.
Ən böyük təsir üçün adaptogenləri gündə iki dəfə, bərabər dozalarda qəbul etmək məsləhətdir. Dərmanın formasından asılı olmayaraq, istifadəsi zamanı çoxlu su içdiyinizə əmin olun.
Aşağıdakı cədvəldə adaptogen dərmanların siyahısı (yalnız idmançılar üçün deyil) və tövsiyə olunan dozalar var:
Əks göstərişlər
Adaptogenlər qəbul edilməməlidir:
- yüksək temperaturda;
- at ;
- hamiləlik və laktasiya dövründə;
- kəskin yoluxucu xəstəliklər üçün;
- uşaqlar;
- yüksək qan təzyiqində.
Salam əzizim! Hamımız bəzən bir problemlə qarşılaşırıq - gücümüz yoxdur, "batareyalarımız" azdır, qəhvə kömək etmir. Enerji içkiləri və dərmanlar faydadan daha çox bədənə zərər verir, qaraciyərə, qan damarlarına, ürəyə və ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərir. psixi vəziyyət. Çıxış yolu nədir? Hamısı daha çox insan dönmək təbii maddələr, yalnız stresli şərtlərdən xilas olmaq üçün deyil, həm də bədənin sağlamlığını və dəstəyini maksimum dərəcədə artırmaq üçün. Adaptogenlər xilasetmə üçün gəlir, onların siyahısını nəzərdən keçirəcəyik.
Bunlar stresli vəziyyətlərdə bədənin müqavimətini artıran, əlverişsiz olan bitki mənşəli preparatlardır xarici amillər və digər problemlər. Bədəni balanslaşdırır, tonlayır və uyğunlaşdırırlar, buna görə də termindir.
Gücləndirin immun sistemi, ümumi sağlamlıq funksiyasını yerinə yetirir. Adaptogenlərin təsir mexanizmi tam məlum deyil.
Onların var spesifik təsir haqqında metabolik proseslər insan, mərkəzi sinir və endokrin sistemi. Onlar həmçinin toxumaları oksigenlə doyurur, ürəyi və qan damarlarını gücləndirir.
Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində hüceyrə membranlarını və DNT hüceyrələrini məhv olmaqdan qoruyurlar.
Bu məhsullar bədəndəki güc və enerji səviyyəsinə nəzarət edir, hiss etməyə imkan verir enerji ilə dolu və sağlamlıq.
Adaptogenlərin siyahısı böyükdür və onlar 4 qrupa bölünür.
Tərəvəz
Otlar və onların sağlamlığımıza təsirləri ilə bağlı müxtəlif mədəniyyətlərdən çoxlu məlumatlar əldə edilmişdir. Adaptiv otlar var faydalı təsir bədənin bütün sistemlərində - normallaşdırmaq fizioloji funksiyalar. Onlar təbii şəkildə həyatın müxtəlif çətin dövrlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edərək, homeostatik sistemimizin hərəkətlərini təkrarlayırlar.
Ən yaxşılar arasında bitki adaptogenləri vurğulamaq:
Bir çox insanlar səhvən otların tamamilə zərərsiz olduğunu və nəzarətsiz istehlak edilə biləcəyini düşünürlər - bu doğru deyil! Bütün hərəkətlərinizi həkiminizlə əlaqələndirmək lazımdır.
Heyvan adaptogenləri
Arı məhsullarından hazırlanan məhsullar:
- propolis;
- apilak və s.
Şimal maralı buynuzlarından istehsal olunan adaptogen maddələr də var:
- pantokrin;
- qaraçı.
Mineral mənşəli adaptogen maddələr
- Mumiyo
- Daş yağı
Sintetik
Çətin dövrlərdə olan yeni nəsil adaptogenlər təbii şərait və həyat sürətinin sürətlənməsi səbəbiylə stresli vəziyyətlər üçün immunomodulyatorlar və dəstək olur sinir sistemi, qarşı işləmək onkoloji xəstəliklər, bədəndə maddələr mübadiləsini normallaşdırır.
Təbii ki, mən sintetikanın əleyhinəyəm, amma istisnalar var ki, bədəninizə kömək etmək sadəcə həyati əhəmiyyət kəsb edir və bitki adaptogenləri ya kömək etmir, ya da sizin onlara qarşı allergiyanız ola bilər.
- Trekrezan
- Citrulline və bəzi başqaları.
Bitki adaptogenlərinin xassələri
Sənaye tərəfindən istehsal olunur müxtəlif formalar adaptogen dərmanlar: tabletlər, tozlar, şərbətlər, essensiyalar və tinctures.
Ən məşhur formaları jenşen, eleutherococcus, leuzea, lemongrass və aralia tinctures.
Ginseng tincture
Bir çox bədən sisteminə təsir göstərir: immunitet sistemini stimullaşdırır, əla kardiotonik və antiinflamatuar agentdir, beyin və sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Əla məhsul depressiya üçün və bronxial astma, iştahsızlığa kömək edir və toksinlərdən və zəhərli maddələrdən qoruyur.
Ən yaxşı payız və qışda alınır. Yeməkdən yarım saat əvvəl, gündə 3 dəfə 15-20 damcı. Kurs ən azı 3-4 aydır.
Eleutherococcus tincture
Zehni və fiziki fəaliyyəti stimullaşdırır və tonlayır (ilə xroniki yorğunluq, həddən artıq iş). Sonra reabilitasiya zamanı əvəzolunmazdır ciddi xəstəliklər(kimyaterapiya və s.), həm iştahsızlığı (iştahsızlığı) həm də piylənməni dəstəkləyir.
Sinir sisteminin ağır xəstəlikləri, immun çatışmazlığı, hipotansiyon və diabet üçün bu dərmanı təhlükəsiz istifadə edə bilərsiniz.
Yetkinlər gündə 3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl 30-40 damcıdan ən azı 1 ay, uşaqlar isə bir il ömür boyu 1 damcı.
Leuzea tincture
İçində qlikogen toplayır skelet əzələləri, qaraciyər və ürək, insulin istifadə edərkən hipoqlikemiyanın inkişafının qarşısını alır. Ümumi tonik təsir göstərir, yaddaşı yaxşılaşdırır, zehni fəaliyyət, konsentrasiya.
Yorğunluq və xroniki stresslə mübarizə aparır, fiziki fəaliyyətə qarşı müqaviməti artırır və mənfi təsirlər mühit.
Müalicə kursu ən azı 2 - 3 həftə, yemək zamanı gündə 3 dəfə 20 -30 damcıdır.
Çin limon otu tincture
Əsasən mərkəzi sinir sisteminə təsir göstərir: əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, qismən rahatlaşdırır depressiv vəziyyətlər, performansını artırır.
Günün birinci yarısında, yeməkdən yarım saat əvvəl, ən azı yarım ay ərzində 20-25 damcı qəbul etmək məsləhətdir.
Mançuriya Araliasının tincture
Ateroskleroz və damar spazmları ilə yaxşı kömək edir, ağır, uzunmüddətli işlə məşğul olan xəstələrə təyin edilir. fiziki əmək və ya idman, aktivləşdirməyə yönəldilib fiziki fəaliyyət zehnidən daha çox.
Ən azı bir ay ərzində gündə 2 dəfə səhər 10-15 damcı qəbul edin.
Əks göstərişlər
- 12 yaşdan kiçik uşaqlar;
- hamiləlik və laktasiya dövründə;
- dərmana fərdi dözümsüzlük;
- xəstəliklərin kəskinləşməsi dövründə;
- ateroskleroz və ürək-damar fəaliyyətinin pozulması üçün;
- xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar.
Uşaqlar üçün adaptogen dərmanlar
Onların çoxu var, gəlin uşağın toxunulmazlığını artıran əsaslarına diqqət yetirək qoruyucu qüvvələr bədən, mikroblar və viruslarla mübarizə aparır, mədə və bağırsaqların və sinir sisteminin vəziyyətini normallaşdırır.
- Quru və maye formada Echinacin, Immunal, Echinacea ekstraktları, Echinacea vilar (şirəsi), həmçinin Echinacea purpurea ekstraktı olan tabletlər, tozlar, kapsullar. Bu vasitələr uşağın immunitetini artıracaq.
- Bal jenşen. Dərman təbii və toz jenşen qarışığı şəklindədir. Kapsullarda mövcuddur. İmmuniteti dəstəkləyir, tonlayır, maddələr mübadiləsinə nəzarət edir.
- Apilaktoza, Apilikrivit, Cernilton, Politabs - arı məhsullarına əsaslanan adaptogen agentlərin natamam siyahısı: kral südü, propolis, arı polen.
Bu dərmanlar uşağınızın immun sistemini tamamilə qoruyaraq 100-dən çox virus, göbələk və mikrob növü ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Çox var əsas amin turşuları, vitaminlər, fermentlər, bioloji aktiv maddələr, bədəni dəstəkləyəcək və bir çox, xüsusilə də tənəffüs xəstəliklərindən qoruyacaq.
Allergiyaya meylli uşaqlarda ehtiyatla istifadə edin.
Qızım yeməkdən zövq alır arı poleni, o şirindir. Sıyığımın üstünə səpirəm və ya əlavə edirəm. Bir dəfə dondurmaların üzərinə səpdim.
İdmançılar üçün kömək
Rhodiola rosea effektivdir, məşq zamanı daha az əzələ zədələnməsinə kömək edir və daha sürətli sağalmağa kömək edir.
Dözümlülük və hərəkətlərin dəqiqliyi üçün - limon otu.
Eleutherococcus yüksək əzələ fəaliyyəti ilə kömək edir, qan pH və metabolik prosesləri tənzimləyir.
Ginseng səmərəliliyi, fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artırır və yorğunluq və apatiya hissini azaldır.
Aktiv və şən - hətta pensiyada!
Bu unikal adaptogenlər gəncliyi uzadacaq, yaşa bağlı xəstəlikləri yüngülləşdirəcək, ürəyi, immuniteti dəstəkləyəcək, görmə qabiliyyətini gücləndirəcək, həzmi normallaşdıracaq və yorğunluğu aradan qaldıracaq.
Şəxsi təcrübədən
Çox iş görmək istəyəndə az yatıram, 5-6 saat. Bu işdə Peru macası mənə çox kömək edir. Bundan əlavə, müsbət təsir göstərir hormonal fon qadınlar.
Ancaq hər halda, bütün bunlar uzun müddət qəbul edilə bilməyən müvəqqəti vasitələrdir. daimi əsas. Onlar yalnız həyatın çətin dövrlərində bizə dəstək olurlar.
Mən xaşxaş toxumu aldım burada.
Dostlar, mənim adaptogenlər siyahısına əlavə edəcəyiniz bir şey varsa və ya onlardan hər hansı birini istifadə etmək təcrübəniz varsa, məqalənin şərhlərində paylaşın. Bütün suallarınızı cavablandırmaqdan məmnun olaram.
Adaptogen seçərkən mütləq həkiminizlə məsləhətləşin ki, bu dərmanlar ailənizə sağlamlıq gətirsin! Yeniliklərə abunə olun və paylaşın faydalı məlumat dostları ilə sosial şəbəkələrdə. Hamıya salam!
İdmançılar üçün adaptogenlər fiziki performans və dözümlülüyü artırmaq vasitəsi kimi xidmət edir və bədənə ümumi tonik təsir göstərir.
Adaptogenlər– bunlar adətən təbii mənşəli, təbii xammaldan (hissələri) əldə edilən dərmanlardır dərman bitkiləri və ya heyvan orqanları) olan çoxəsrlik tarix proqramlar (onlardan bəziləri şərq təbabəti artıq min illərdir). Performans üçün vitaminlər var fərqli təsir bədəndə, onu müxtəlif tərəfdən qoruyur.
Adaptogenlərin təsir mexanizmləri müxtəlifdir. Ümumi təsir bütün adaptogenlər üçün qeyri-spesifik artım var funksionallıq, çətin həyat şəraitində orqanizmin uyğunlaşma qabiliyyətinin (uyğunlaşmasının) artırılması. Adaptogenlər praktiki olaraq heç bir fərq yaratmır normal funksiyalar bədən, lakin əhəmiyyətli dərəcədə fiziki və əqli performans, yük dözümlülüyü, müxtəlif müqavimət artırmaq əlverişsiz amillər(istilik, soyuqluq, susuzluq, aclıq, infeksiya, psixo-emosional stress və s.) və onlara uyğunlaşmaq üçün tələb olunan vaxtı azaldır. Adaptogenlərin bu keyfiyyətləri məşq tapşırıqlarınızı uğurla həll etməyə və yarışlarda daha yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verir.
Adaptogenlərin bədənə təsiri fərqli olduğundan, təsirini artıraraq, adaptogen dərmanları birləşdirmək və alternativ etmək tövsiyə olunur.
Adaptogenlərin istifadəsi
| İdman növləri | Təlim mərhələləri | İLƏ | IN | |||
| I | II | III | IV | |||
| Dövri | * | * | * | * | * | |
| Sürət - güc | * | * | * | * | ||
| Döyüş sənətləri | * | * | * | * | ||
| Koordinasiya | * | * | ||||
| İdman oyunları | * | * | * | |||
Dozaj fərdi olaraq, qəbul edilən dərmanın miqdarını azaltmaqla və ya artırmaqla həyata keçirilir. Adaptogenlərin kiçik dozalarda istifadəsi inhibisyona, böyük dozalarda isə aktivləşməyə səbəb olur.
Doza seçməyə 6 damcı ilə başlaya bilərsiniz, səhər acqarına 1/4 stəkan suda qəbul edə bilərsiniz. İdarə edildikdən sonra təhlil etmək lazımdır öz hissləri gün ərzində. Enerji artımı, işləmək istəyi varsa, o zaman doza aktivləşir; rahatlama, letarji varsa, doza inhibitordur. Ertəsi gün istənilən effekti əldə etmək üçün doza ya azaldılmalı, ya da artırılmalıdır. Maksimum aktivləşdirici təsir əldə olunana qədər dozanı tədricən, gündə 1 damcı artırın. Adaptogenlərin kiçik dozaları anabolik prosesləri təşviq edir və qazanma dövründə istifadə olunur əzələ kütləsi. Böyük dozalar adaptogenlər həm anabolizm, həm də katabolizm proseslərini gücləndirir. Eyni zamanda fiziki və zehni performans. Aktivləşdirici dozalar gərgin məşq yükü və yarışlar zamanı göstərilir.
İdmançılar üçün ən güclü adaptogenlər
| Narkotik | Gündəlik dozalarböyüklər | Gündəlik dozalaryeniyetmələr | Yaxşı |
| Aralia Mancurian (tincture) | 30-40 damcı 2 r | – | 10-14 gün |
| Gerimaks | 1 tab | 1 tab (15 yaşdan yuxarı) | 5-10 gün |
| Ginsana | 1-2 qapaq | 1 qapaq | 5-10 gün |
| Ginseng (çıxarış) | 1g | – | 10 gün |
| Zamanixa yüksək (tincture) | 30-40 damcı 2 r | – | 10-14 gün |
| Cropanol | 1 qapaq 2-3 dəfə | 1 qapaq | 10-14 gün |
| Leveton forte | 2 tab | 1 tab | 3-4 həftə |
| Leuzea zəfəranı (çıxarış) | 3 dr 2-3 dəfə | 2 dr 2 dəfə | 2-3 həftə |
| Leuseya | 10-15 damcı | 5-10 damcı | 10-14 gün |
| Schisandra chinensis (tincture) | 20-25 damcı 2 r | 20-25 damcı | 10-14 gün |
| Schisandra chinensis (toz) | 0,5 q 2 dəfə | 0,5 q | 10-14 gün |
| Melaxen | 1 tab (3 mq) | – | bir dəfə |
| mənim həyatım | 100 mq | – | 2-3 həftə |
| Pantokrin | 30-40 damcı 2 r | – | 2-3 həftə |
| Revital Ginseng Plus | 1 qapaq | 1 qapaq (12 yaşdan yuxarı) | 5-10 gün |
| Rhodiola rosea (çıxarış) | 10-40 damcı 2 r | 10-40 damcı | 10-20 gün |
| Saparal | 0,05 q 2 dəfə | 0,05 q | 10-14 gün və ya bir dəfə |
| Safinor | 2-3 tab | 1 tab | 10-14 gün |
| Sterculia platanofolia (tincture) | 10-40 damcı 2 r | – | 2-3 həftə |
| Elton P | Gündə 3-4 tablet | 20-30 gün | |
| Eleutherococcus P | 2 dr 2 r | 20 damcı 2 r | 3-4 həftə |
İdmançılar üçün ən güclü adaptogenləri günün birinci yarısında qəbul etmək tövsiyə olunur, çünki onların stimullaşdırıcı təsiri yuxuya getmə və gecə yuxusu prosesinə mane ola bilər. Bir dəfə səhər qəbulu insanın bioritminə ahəngdar şəkildə uyğunlaşır və performansını artırır.
Hansı adaptogenlər daha yaxşıdır?
Şisandraən böyük dərəcədə (adaptojenlər arasında) mərkəzi sinir sistemində həyəcan proseslərini gücləndirir. Onun stimullaşdırıcı təsiri bəzən psixomotor stimulantlar qrupundan olan bəzi dopinq dərmanlarından heç də aşağı deyil. Schisandra zehni və əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır fiziki performans. Schisandra rəqabət dövründə güclü stimullaşdırıcı kimi istifadə olunur.
Rhodiola zolaqlı skeletə güclü təsir göstərir əzələ toxuması, eləcə də ürək əzələsində (artır kontraktillikürək əzələsi). Rhodiolanın bir dozasından sonra belə, əzələ gücü və dözümlülüyü artır. Rhodiola rosea hüceyrə bioenergetikasının fərqli aktivləşməsinə səbəb olur. Mitoxondrilərin ölçüsü artır, karbohidratlar, yağ turşuları və laktik turşudan istifadə etmək qabiliyyəti artır. Əzələlərdə və qaraciyərdə glikogen miqdarı artır. Əzələlərin daralması prosesinin güclənməsi ilə eyni vaxtda əzələlərin boşalması güclənir. Nəticədə əzələ performansı daha sürətli bərpa olunur. Ümumi gücləndirici və tonik təsirinin gücü baxımından Rhodiola bəlkə də ən güclü adaptogendir.
Levzeya, anabolik fəaliyyətin təzahürü onu digər adaptogenlərdən fərqləndirir. Leuzea'nın protein sintezini artırmaq qabiliyyəti qaraciyərin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Leuzea'nın uzun müddət istifadəsi ilə qanın tərkibi yaxşılaşır: leykositlərin və eritrositlərin sayı artır, hemoglobin miqdarı artır. Leuzea mülayim, fizioloji vazodilatator təsirinə malikdir.
Eleuterokokk keçiriciliyi artırmaq qabiliyyətinə malikdir hüceyrə membranları qlükoza üçün. Eleutherococcus həmçinin termorequlyasiyanı yaxşılaşdırmaq və oksidləşməni artırmaq üçün istifadə olunur yağ turşuları, qarşısının alınması soyuqdəymə, təkmilləşdirmələr rəng görmə və görmə kəskinliyi, in kompleks müalicə həddindən artıq məşq.
Aralia güclü hipoqlikemik təsir göstərir. Mançuriya araliasının şəkəri azaldan təsiri bəzən iştahın artmasına səbəb olur.
Zamanixa orqanizmə təsir spektrinə və tonik təsirinin gücünə görə jenşenqə yaxındır.
Rəqabətli fəaliyyətlərdə idmançılar üçün ən perspektivli adaptogenlər bunlardır: lemongrass, jenşen və rhodiola.
Adaptogenlər kofein və quarananın təsirini artırır.
Adaptogenlər sedativlərin və hipnotiklərin təsirini zəiflədir.
Adaptogenlər dərmanlar, vitaminlər və digərləri ilə birləşdirilir bitki mənşəli preparatlar. Adaptogen dərmanların arı məhsulları ilə (bal, polen, çörək) kombinasiyasını öz kombinasiyasında və ya artıq istifadə etmək xüsusilə təsirlidir. hazır formalar(Seifulla R.D., 1999). Nümunələr qarışıq dərmanlar Aşağıdakılar xidmət edə bilər.
Adaptogenlərin tərkibi
| Qarışıq | Elton-P | Leveton-P | Fitoton-P | Adapton-P | Apitonus-P |
| Leuzea kökü tozu | * | * | |||
| Rhodiola rosea kök tozu | * | * | |||
| Toxum tozu Çin limon otu | * | * | |||
| Eleutherococcus kök tozu | * | ||||
| Vitamin C | * | * | * | * | * |
| Vitamin E | * | * | * | * | * |
| polen | * | * | * | * | * |
| Propolis | * | * | * | ||
| Kral südü | * | ||||
| * |
Adaptogenlərin tərkibi: nədən ibarətdir və xassələri.
Leveton forte. Tərkibində Leuzea zəfəranının kökləri olan rizom tozu var ( maral kökü), B6 vitamini ilə dron homogenatı, çiçək polen, askorbin turşusu, alfa-tokoferol asetat. Tabletlər 0,5 q.
Elton P. Eleutherococcus kök tozu, E vitamini, C vitamini, polen və bir tabletdə süd şəkəri. 20-30 gün ərzində gündə 3-4 tablet qəbul etmək məsləhət görülür. Dərmanın son dozası 18 saatdan gec olmayaraq olmalıdır, çünki yuxu pozğunluğu baş verə bilər.
Phytoton P. Tərkibində Rhodiola rosea tozu (qızıl kök), Schisandra chinensis tozu, polen, C və E vitaminləri var.
Adapton P.Çin Schisandra tozu, Leuzea, Rhodiola rosea, polen, C və E vitaminlərinin tərkibi.
Apitonus P. Polen, arı südü, dihidrokersetin, C və E vitaminlərindən ibarətdir.
Apivit. Bu vitamin C əlavə ilə şəkər ilə örtülmüş polen (polen) ibarətdir şifahi olaraq gündə 2-3 dəfə 1/2 çay qaşığı təyin edilir.
İdmançılar üçün adaptogenləri alkoqol məhlullarında deyil, toz, tablet, kapsul şəklində qəbul etmək üstünlük təşkil edir.
Adaptogenlər insanlar tərəfindən istifadə edilən bioloji aktiv maddələrin xüsusi sinfidir. Onların unikallığı orqanizm üçün zərərsiz olması, metabolik prosesləri optimallaşdırması, bədənin normal fəaliyyətində dəyişikliklərə səbəb olmadan universal bərpaedici təsirə malik olmasıdır.
Yarışlara hazırlıq mərhələlərində və xüsusilə yarışlar zamanı göstərişlərə görə adaptogenlərin geniş istifadəsi idmançının sağlamlığını qorumağa və atletik performansını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Antioksidanların tətbiqi
Yetkinlər və yeniyetmələr üçün antioksidantların istifadəsi.
| Narkotik | Gündəlik dozalarböyüklər | Gündəlik dozalaryeniyetmələr | Yaxşı |
| Vitamin B 15 | 1-2dr 2-3 dəfə | 1 dr 2 dəfə | Təlimdən sonra |
| Triovit | 2-3 qapaq | 1-2 qapaq | 2-3 həftə |
| Hipoksen | 0,5 q 3 dəfə | 0,25 q 1-2 dəfə | 10 gün |
| 25 mq 2-3 dəfə | 25 mq 1-2 dəfə | 2-3 həftə | |
| Dihidrokersetin plus | 25 mq 2-3 dəfə | 25 mq 1-2 dəfə | 2-3 həftə |
| Dimefosfon 15% məhlulu | 30 mq/kq | 30 mq/kq | 3-4 həftə |
| Koenzim Q 10 | 30 mq 3 dəfə | 30 mq | 1-3 həftə |
| Mexidol | 0,125 q 2-4 dəfə | – | 2-3 həftə |
| Neyrobutal | 0,25 q 1-3 dəfə | – | 2-3 həftə |
| Sitokrom C | 1 dr 3 dəfə | 1 dr 2-3 dəfə | 10 gün |
| Flavit | 2 qapaq 3 dəfə | 1 kapsul 3 dəfə | 3-4 həftə |
"Valeriana-P" daha effektivdir, çünki kriotəmizləmə texnologiyası sayəsində 200 makro və mikroelementi, həmçinin efir yağları və əsas sedativ olan valepotriatlar və hipnotik təsir. Elmi araşdırma Valepotriatların və izovalerik turşunun təsirinin inhalyasiya ilə 20 dəfə daha təsirli olduğu təsdiq edilmişdir və buna görə də sadəcə olaraq böyük müvəffəqiyyətlə inhalyasiya olunur. Həmçinin, kriogen texnologiyadan istifadə etməklə əldə edilən Motherwort-P, digər istehsal növləri zamanı məhv edilən aktiv maddələri özündə saxlayır və sakitləşdirici vasitə kimi uğurla istifadə edilə bilər.
Adaptogen ilk növbədə bir dərmandır bitki mənşəli, əsas orqan və sistemlərin fəaliyyətinə təsir edən ümumi tonik xüsusiyyətlər nümayiş etdirir. Onlar töhfə verirlər ümumi gücləndirmə bədən at əlverişsiz şərait və stresli vəziyyətlərdə kömək edin təcili şəfalar həddindən artıq işdən və ağır fiziki gücdən sonra. Əsas adaptogen bitkilərə, heyvan mənşəli materiallara, eləcə də onların əsasında istehsal olunan dərmanlara baxaq.
Adaptogen dərmanların əldə edildiyi ən çox yayılmış bitkilər
Bu qrupun bitkilərinin ən tipik nümayəndəsi Schisandra - bir adaptogendir, ondan tinctures və maye ekstraktları, həmçinin jenşen və Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Leuzea hazırlanır. Bu bitkilərə əlavə olaraq, xüsusi diqqət bu qrupda qədim zamanlardan dərman kimi istifadə edilən echinasyaya layiqdir.
Yuxarıda göstərilən bitkilərin əksəriyyəti Avropada böyüyür, lakin sika maralının və ya maralın buynuzlarından ekstraktı kimi bir bitki də adaptogen hazırlamaq üçün əla xammaldır. Ən çoxunun siyahısı məşhur dərmanlar:
- "Apilak".
- "Ana".
- "Jenşen tincture."
- "Eleutherococcus ekstraktı."
- "Pantokrin".
- "Rhodiola rosea tincture."
Adaptogenlərin təsir mexanizmi
Tinctures və ekstraktların çoxkomponentli olması səbəbindən bir adaptogen üçün hər hansı bir xüsusi fəaliyyət mexanizmini müəyyən etmək çətindir. Bununla belə, onların əsas fəaliyyət mexanizmləri bunlardır:
- reparativ proseslərin inkişafına kömək edən ribonuklein turşularının və zülalların sintezi proseslərinin aktivləşdirilməsi (bu, yaraların sürətli sağalmasına və bədən çəkisinin bərpasına kömək edir);
- miqdarını azaltmağa yönəlmiş antioksidant təsir sərbəst radikallar və peroksidləşmə proseslərinin azalması (zəhərli maddələrə və ya ionlaşdırıcı radiasiyaya məruz qaldıqda müqavimətin artmasına kömək edir);
- stressə məruz qaldıqda biokimyəvi pozğunluqların azalması;
- hipotalamik-adrenal və immun sistemlərin funksiyasının normallaşdırılması.
Göstərilən təsir mexanizmləri ümumi xarakter daşıyır, çünki adaptogenlərin hər bir komponentinin bütün orqanizmə təsirini öyrənmək və təsvir etmək çətindir.
Adaptogenlərin farmakodinamik xüsusiyyətləri
Adaptogenləri qəbul etdikdən sonra fiziki və zehni performansı artırmağa, məşq tolerantlığını artırmağa, yorğunluğu azaltmağa və yorğunluq hissini azaltmağa, iştah pozuntularını aradan qaldırmağa və bədənin bərpasına kömək edir. Onlar bədənin mənfi ətraf mühit amillərinə (yüksək və aşağı temperaturlar, müxtəlif zəhərlərə məruz qalma və zəhərli və ya
Bu cür dərmanları qəbul edərkən, spesifik artım var qeyri-spesifik toxunulmazlıq, qan dövranı, tənəffüs və eşitmə vasitəsilə məlumatların qavranılması və vizual analizatorlar. Adaptogen preparatlar hematopoezi yaxşılaşdırmağa kömək edir və qaraciyər və ürəyə qoruyucu təsir göstərir.
Adaptogen azad formaları
Belə məhsulların ən çox bitki mənşəli materiallardan hazırlanmasına görə, onların əsas dozaj forması tincture edir. Həm də tez-tez bu dərmanlar narkotik qrupuşəklində baş verir maye ekstraktlar. Tabletlərdə adaptogenləri tapmaq olduqca nadirdir.
İstifadəyə dair ümumi göstərişlər
Adaptogenlərin qəbulu halında göstərilir fiziki yorğunluq, bədənin ümumi müqavimətini artırmaq, müalicə üçün astenik sindrom, sonra bərpa dövründə yoluxucu xəstəliklər. İltihab əleyhinə təsirinə görə onlar geniş istifadə olunur diş praktikası iltihabi xəstəliklərin müalicəsi üçün ağız boşluğu. Bununla belə, hər bir fərdi dərmanın istifadə üçün öz göstəriciləri var.
Yan təsirlər
Adaptogenləri qəbul edərkən qan təzyiqinin artması, nöropsik ajitasiya və qanda kaliumun səviyyəsinin artması müşahidə edilə bilər. Bu dərmanlar təyin edilməməlidir axşam vaxtı və yatmadan əvvəl.
"Apilak"
Bu dərman biogen stimullaşdırıcıdır. Quru maddə yerli kral südü əsasdır aktiv maddə narkotik "Apilak". Bu dərmanın qiyməti 200 ilə 350 rubl arasında dəyişir və aptek zəncirindən asılıdır.
"Apilak" geniş istifadə olunur pediatrik təcrübə yemək pozğunluqlarının müalicəsi üçün, nevrotik pozğunluqlar. Dərman normal laktasiya dövründə də təsirli olur ana südü ilə qidalanma, həmçinin doğuşdan sonrakı dövr laktasiyanın formalaşması üçün. IN dermatoloji təcrübə Apilak seboreyanı müalicə etmək üçün də istifadə olunur. Dərmanın qiyməti əlverişlidir, bu da onu geniş istifadə edir.
"anam"
Adaptogen təkcə bitki mənşəli deyil, həm də heyvan mənşəli bir adaptogendir. Əsasən nəcisdir yarasalar hopdurmuşlar minerallar qayalar. Görünüşdə mumiya, zamanla sərtləşən tünd qəhvəyi və ya qara rəngli viskoz qatranlı bir kütlədir.
Bu biogen stimulyator geniş fəaliyyət spektri. Tabletlərdə, məhlullarda və ya tətbiqlərdə olan Shilajit, mutasiya proseslərinin inhibə edilməsi ilə güclü biostimulyasiya təsirinə malikdir. Dərman kas-iskelet sisteminin zədələnmələri, ülserlər üçün göstərilir bağırsaq traktının, irinli və iltihabi xəstəliklər, iltihablı və allergik proseslər, periodontal xəstəlik və digər xəstəliklər. "Mumiyo" kimi tövsiyə olunur profilaktik qrip epidemiyaları zamanı bədənin ümumi müqavimətini artırmaq.
İstisna yüksək səmərəlilik, dərmanın unikallığı olmaması ilə bağlıdır yan təsirlər(fərdi dözümsüzlük halları istisna olmaqla) və hamilə qadınlarda və ana südü zamanı istifadə imkanı.
Mumiyo dərmanını təyin edərkən və qəbul edərkən onun demək olar ki, bütün dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Zəhərlənmə və həddindən artıq dozada nadir hallarda olur və bağırsaq pozğunluqları ilə müşayiət olunur.
Dərman məlhəm, tətbiq və ya həll şəklində mövcuddur, əlavə olaraq mumiyo tabletlərdə mövcuddur. Mumiyo gündə iki dəfə istifadə edin: səhər yeməkdən yarım saat əvvəl və yatmazdan iki saat əvvəl.
"Eleutherococcus"
Mərkəzi sinir sisteminin stimulyatorları və adaptogenlər arasında xüsusi yer"Eleutherococcus" tutur. Bu dərmanın istifadəsi üçün göstərişlər zehni və fiziki performansı artırmaq lazım olan vəziyyətləri əhatə edir və ümumi gücləndirici və tonik kimi də qəbul edilir.
"Eleutherococcus" şəklində istehsal olunur spirt ekstraktı. 25-30 gün ərzində yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 20-30 damcı qəbul edin. Bundan əlavə, "Eleutherococcus" dərmanının göstərişlərinə astenik sindrom, yorğunluq və xroniki yorğunluq sindromu daxildir. Dərman müalicə üçün uğurla istifadə olunur diabetes mellitus, xərçəngin qarşısının alınması və görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması.
Rhodiola rosea tincture
Bitki mənşəli adaptogenlərin başqa bir nümayəndəsi - Bu dərmanın qiyməti 150 ilə 200 rubl arasında dəyişir. Alkoqol tinctureÇox sayda aktiv maddələrin tərkibinə görə, aydın tonik və adaptogen təsir göstərir. Rhodiola rosea bədənin mənfi ətraf mühit amillərinə, temperatur dəyişikliklərinə və stress faktorlarına qarşı müqavimətini artırır. Dərman fiziki performansı artırır, azaldır zehni stress olan xəstələrin vəziyyətini yaxşılaşdırır vegetativ-damar distoniyası. Bundan əlavə, Rhodiola tincture qəbul edərkən bir antiaritmik təsir qeyd edildi.
Tincture həll edildikdən sonra şifahi olaraq tətbiq edin tələb olunan məbləğ az miqdarda suda dərman. Maksimum üçün terapevtik təsir Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl tincture içmək lazımdır və dərmanı günün birinci yarısında qəbul etmək lazımdır. Dərmanı günortadan sonra qəbul etsəniz, sinir sisteminin stimullaşdırılması səbəbindən yan təsirlər baş verə bilər - yuxusuzluq, qan təzyiqinin artması, baş ağrısı.
Dərman xəstələrdə istifadə üçün kontrendikedir həddindən artıq həssaslıq ona, eləcə də yüksək qan təzyiqi olan insanlarda. Uşaqlarda astenik sindromun müalicəsi üçün dərman yalnız on iki yaşından sonra təyin edilməlidir.
"Pantokrin"
Adaptogendir əvəzedilməz vasitədir gündəlik performansı yaxşılaşdırmaq üçün. “Pantokrin” sika maralının, maralın və ya maralın buynuzlarından (buynuzlarından) bioloji aktiv maddələrin çıxarılması ilə hazırlanır. Dərmanın aktiv maddələri sinir və ürək-damar sistemlərinin fəaliyyətinə aydın stimullaşdırıcı təsir göstərir. "Pantocrine" ehtiva edir çoxlu sayda insan üçün lazım olan nisbətlərdə mikroelementlər, amin turşuları və fosfolipidlər alınır. Aktiv iştirak hüceyrə membranlarının bərpasında və maddələr mübadiləsinin normallaşdırılmasında.
"Pantocrine" nevrasteniya və nevrozların, həddindən artıq işin müalicəsində geniş istifadə olunur. astenik vəziyyətlər iltihablı və ya yoluxucu xəstəliklərdən sonra, arterial hipertenziya, metabolik pozğunluqlar və həzm pozğunluqları. Bundan əlavə, dərman kişilərdə pozulmuş cinsi funksiyanı bərpa etmək üçün uğurla istifadə olunur.
“Pantocrine” şifahi olaraq, az miqdarda suda həll edildikdən sonra 20-40 damcı tətbiq edin. Qəbul tezliyi xəstənin vəziyyətindən asılıdır və gündə orta hesabla 2-3 dəfədir. Əksər adaptogenlər kimi, yan təsirlərin qarşısını almaq üçün Pantocrine də günün birinci yarısında qəbul edilməlidir (yatmazdan maksimum 4 saat əvvəl).
Ginseng tincture
Tincture adaptogenlər qrupuna aiddir və tincture aktiv maddələr bitki kökündən çıxarılan efir yağları və qlikozidlər, pektinlər və saponinlərdir. Dərman astenik vəziyyətlərin, güclü zehni və fiziki stress zamanı yorğunluğun müalicəsində təsirli olur bərpa dövrü ciddi xəstəliklərdən sonra, həmçinin psixogen cinsi disfunksiyanın kompleks müalicəsi üçün bir vasitə kimi.
Digər adaptogenlər kimi, jenşen tincture də günün birinci yarısında 30-40 damcı, seyreltmə ilə qəbul edilməlidir. az miqdarda su.
Nəticə
Adaptogen, əsas təsiri insanın zehni və fiziki fəaliyyətini artırmağa yönəlmiş bir dərmandır. Əgər özünüzü yorğun və hədsiz hiss edirsinizsə Son vaxtlar daimi yoldaşdır - bu dərmanları qəbul etməyə başlamağın vaxtı gəldi. Reçetesiz mövcudluğu, apteklərdə geniş yayılması və bu qrup stimulantların aşağı qiyməti onları astenik sindromun müalicəsində əvəzolunmaz edir. Bir şeyi xatırlamaq vacibdir - qəbul uzunmüddətli və sistemli olmalıdır.