क्रोनिक लेकिन स्थिति में सुधार किया जा सकता है। क्रोनिक थकान का उपचार

नमस्कार प्रिय पाठकों.

आज हम ऐसी ही एक आम समस्या पर नजर डालेंगे आधुनिक समाजक्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और घरेलू उपचार की तरह, आइए देखें कि यह कैसे प्रकट होता है और क्या करने की आवश्यकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) क्या है

सही खाना न भूलें. ऐसे खाद्य पदार्थ खाना ज़रूरी है जो आपको ऊर्जा दें। ये अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद हैं। में सर्दी का समयमांस के बारे में मत भूलना. याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि वसायुक्त भोजन, भारी भोजन और अधिक खाने की सलाह नहीं दी जाती है, यानी जो चीज हमारी ताकत छीन लेती है वह लंबे समय तक पच नहीं पाती है। औषधीय चबाने का प्रयोग करें.

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का इलाज व्यापक रूप से किया जाना चाहिए। चूंकि व्यक्तिगत रूप से, कोई न कोई उपचार पद्धति लाभकारी नहीं हो सकती है।

घर पर इलाज

सच कहें तो आधुनिक चिकित्सा क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज में पूरी तरह से आपकी मदद नहीं कर पाएगी। पूरी बात यह है कि वह मानस और शरीर के बीच संबंध को पूरी तरह से नहीं समझती है, अध्ययन नहीं करती है महत्वपूर्ण ऊर्जाशरीर।

इसलिए, बेहतर होगा कि आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार को घर पर स्वतंत्र प्रयासों के साथ जोड़ दें।

यदि तनाव, चिंता, बिना आराम के अत्यधिक काम के कारण आपका नवीनीकरण हो गया है तो डॉक्टर के पास अवश्य जाएँ पुराने रोगों, कोई चीज़ परेशान करने या दुख पहुँचाने लगी।

यानी, आप पहले से ही पुरानी थकान के परिणामों का इलाज कर रहे होंगे। लेकिन समस्या की जड़ को खुद ही खत्म करना होगा, घर में, घर में। आरामदायक स्थितियाँ. आपको उस मूल कारण को ख़त्म करने की ज़रूरत है जिसके कारण आपको यह बीमारी हुई।

और एसएचएस का मुख्य कारण, निश्चित रूप से, उचित के बिना, शरीर की क्षमताओं से अधिक होना है उचित आराम, अपने शरीर की उपेक्षा करना। हमें काम भी करना चाहिए और आराम भी। लगातार आराम करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, और आराम के बिना लगातार काम करने से शरीर की थकावट होगी और महत्वपूर्ण ऊर्जा में कमी आएगी। पुरानी थकान के लिए बहुत कुछ।

इसलिए सबसे पहले आपको अपनी दिनचर्या को सामान्य करने की जरूरत है। रात को अच्छी नींद लें और रात में बहुत देर तक न जागें।

उस नौकरी को अस्थायी रूप से छोड़ देना बेहतर है जिसके कारण शरीर में समस्याएं पैदा हुईं। छुट्टियों पर जाएँ, गतिविधियाँ बदलें।

लेकिन हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। इसलिए, आपको कोशिश करने की ज़रूरत है कि काम में खुद पर ज़्यादा बोझ न डालें। यह मत भूलो कि शरीर की क्षमताएं असीमित नहीं हैं, उसे आराम की जरूरत है।

ऐसे हल्के खेल खेलना उपयोगी होगा जो ऊर्जा लेते नहीं बल्कि देते हैं। उदाहरण के लिए, ताजी हवा में चलना, तैराकी, स्कीइंग और साइकिल चलाना उपयोगी है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको आराम करना और अध्ययन करना सीखना होगा। हम नहीं जानते कि सही तरीके से आराम कैसे करें और अक्सर वह गतिविधि जिसे हम आराम कहते हैं, इसके विपरीत, हमारी ताकत छीन लेती है।

इसलिए, अगले लेख में मैं आपको अधिक विस्तार से बताऊंगा कि डॉक्टरों की मदद के बिना घर पर पुरानी थकान का इलाज कैसे करें, बीमारी का प्रभावी ढंग से और सही तरीके से इलाज कैसे करें। ठीक से आराम कैसे करें, शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाएं ताकि आप हमेशा के लिए भूल जाएं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम क्या है।

मैं दोहराता हूं, इस समस्या से व्यापक रूप से निपटने की जरूरत है। बेशक, डॉक्टर से सलाह लें, लेकिन केवल आप ही खुद को सर्वोत्तम मदद दे सकते हैं। और यही एकमात्र तरीका है जिससे आप पुरानी थकान के खिलाफ लड़ाई में सफल होंगे।

रोकथाम

यदि आपको अभी तक क्रोनिक थकान सिंड्रोम नहीं है, लेकिन आप उस जोखिम क्षेत्र में आते हैं जिसका मैंने ऊपर उल्लेख किया है, तो आपको निश्चित रूप से अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है, अन्यथा आप मुसीबत में पड़ जाएंगे।

यदि आप बहुत अधिक काम करते हैं और पर्याप्त आराम नहीं करते हैं, तो आप निश्चित रूप से बीमार पड़ जायेंगे। यह समय का सवाल है. इसलिए, रुकें, आराम करें, अपने शरीर की सुनें। मुझे यकीन है कि वह आपको पहले से ही संकेत दे रहा है कि कुछ पहले से ही गलत है। एक अच्छी रात की नींद लो।

ठीक से आराम करना सीखें.

याद रखें कि किसी बीमारी का बाद में इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बेहतर है।

हम इस बारे में और अगली बार और भी बहुत कुछ बात करेंगे।

आपको समर्पित अगले लेख में मिलते हैं।

शू के बारे में यह दिलचस्प वीडियो अवश्य देखें। इससे आप सीखेंगे कि तनाव कैसे कमज़ोरी की ओर ले जाता है प्रतिरक्षा तंत्र, वायरस से संक्रमण के बारे में, आराम और नींद के पैटर्न के महत्व के बारे में, समय पर बिस्तर पर जाने की आवश्यकता के बारे में, उचित पोषण के महत्व के बारे में, चीनी के खतरों के बारे में और भी बहुत कुछ। मुझे यह विचार पसंद आया कि शरीर को तनाव की आवश्यकता है ताकि शरीर भालू से बचने या हमला करने के लिए तैयार हो। और शहर की आधुनिक दुनिया में रहते हुए, हम हमेशा भालू की मांद के पास रहते हैं, लगातार तनाव हमें नष्ट कर देता है।

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पिछले लेख में हमने पहले ही लक्षणों और उपचार के बारे में थोड़ी बात की थी, लेकिन अब हम बाद वाले पर ध्यान केंद्रित करेंगे। आधुनिक दुनिया में, अधिकांश महिलाओं को ताकत में कमी का अनुभव होता है, चिड़चिड़ापन महसूस होता है और वे पूरी तरह से काम नहीं कर पाती हैं। यह सब भारी भार और कमी से जुड़ा है पोषक तत्व. पुरानी थकान किसी अन्य बीमारी के दुष्प्रभाव के रूप में भी प्रकट हो सकती है, जैसे। किसी भी मामले में, थकान और कमजोरी के लिए विटामिन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे। अन्य बातों के अलावा, व्यक्ति को जिम्नास्टिक और हल्की खेल गतिविधियों पर भी ध्यान देना चाहिए।

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क्रोनिक थकान जैसी बीमारियों के लिए व्यक्ति को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय पर और उचित भोजन के सेवन से आपके ठीक होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। फलों के सेवन से होता है धन्यवाद ताज़ी सब्जियां, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अनाज, आपके शरीर को सूक्ष्म तत्वों और आवश्यक विटामिनों की एक बड़ी आपूर्ति प्राप्त होगी, जो बदले में, शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगी और आंतरिक प्रणाली और अंगों को पोषण देगी। कहने की जरूरत नहीं है कि एक भूखा व्यक्ति कभी भी स्वस्थ महसूस नहीं करेगा। अन्य तरीकों से शरीर की थकान कैसे दूर करें?

उचित पोषण के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली का ध्यान रखना भी आवश्यक है, क्योंकि यह वह है जो रोगजनक बैक्टीरिया के हमलों को रोकता है जो शरीर में संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। अपने रक्त में आयरन का उचित स्तर बनाए रखने से आप थकान महसूस करने से बचेंगे। कम हीमोग्लोबिन अक्सर ताकत की हानि, हानि का कारण बनता है मूड अच्छा रहे. दुर्भाग्य से, समय पर खाना और भोजन से सभी विटामिन प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन एक सरल उपाय है - थकान और उनींदापन के लिए विटामिन औषधीय रूप. उनके लिए धन्यवाद, आप संतुलन बहाल करेंगे, ऊर्जा का अतिरिक्त बढ़ावा प्राप्त करेंगे और पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर आगे बढ़ेंगे। लेकिन यह मत भूलिए कि उचित पोषण उपचार प्रक्रियाओं का केवल एक हिस्सा है और पूरी तरह से ठीक होने के लिए आपको व्यापक उपचार का पालन करना होगा।

मुझे कौन से विटामिन लेने चाहिए?

विटामिन लेकर पुरानी थकान से कैसे लड़ें? हम आपको निम्नलिखित समूहों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं उपयोगी पदार्थ.

विटामिन ए। थोड़ा ऊपर हम पहले ही शरीर में आयरन के महत्व के बारे में बात कर चुके हैं। विटामिन ए लाल रंग के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है रक्त कोशिकाजो आयरन के स्तर को उचित स्तर पर बनाए रखता है। इसके अलावा, यह वायरस, बैक्टीरिया, कवक और अन्य बीमारियों से निपटने में मदद करेगा, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है। अन्य बातों के अलावा, यह ऊपरी मदद करता है श्वसन तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग, गर्भाशय ग्रीवा और मूत्राशय की स्थिति को बनाए रखता है, उनके उचित कामकाज को सुनिश्चित करता है।

विटामिन डी. यह विटामिन भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर में इसकी कमी से थकान होती है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर स्थिति में होती है। एक बार जब विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है, तो बैक्टीरिया संक्रमण और कई बीमारियों का खतरा होता है वायरल रोग, जो बदले में प्रभावित करता है सामान्य हालतव्यक्ति। अपनी आपूर्ति बहाल करने के लिए ट्यूना, सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल खाएं। विभिन्न अनाज, सभी प्रकार के मांस, डेयरी उत्पाद और मशरूम।

विटामिन बी. कम नहीं महत्वपूर्ण विटामिनऊपर सूचीबद्ध लोगों की तुलना में। तथ्य यह है कि इस समूह के लिए धन्यवाद, चिंता, तनाव और चिंता का स्तर तेजी से कम हो गया है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अवसाद, न्यूरोसिस और मनोविकृति की विभिन्न अभिव्यक्तियों का अनुभव करते हैं। बी9 गर्भवती महिलाओं को भी दिया जाता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को संतुलन में रखने में मदद करता है और न केवल सीएफएस का अनुभव करने वाली मां को, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे को भी मदद करता है। शरीर में विटामिन बी के आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए सूखे बीन्स, ताजी जड़ी-बूटियाँ और खट्टे फल खाएं। वे आपकी जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करेंगे और आपको थकान और ताकत के नुकसान से बचाएंगे।

विटामिन सी थकान से लड़ने और स्वस्थ होने दोनों में मदद करता है अच्छी नींद. लगातार थकान से पीड़ित व्यक्ति अक्सर न केवल ऊर्जा की हानि, स्मृति हानि और खराब एकाग्रता का अनुभव करता है, बल्कि रात में पर्याप्त नींद भी नहीं ले पाता है। रोगी आमतौर पर दिन में 8 घंटे से अधिक सोता है, लेकिन थका हुआ उठता है। नींद की गुणवत्ता बहाल करने के लिए विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है। इसे फार्मेसियों में फॉर्म में बेचा जाता है एस्कॉर्बिक अम्लजो हर किसी को पसंद आता है. जहां तक ​​खाद्य पदार्थों की बात है, विटामिन का यह समूह अंगूर, कीनू, संतरे, नींबू, पत्तागोभी और खुबानी में पाया जाता है।

थकान रोधी विटामिन शरीर को उचित स्तर पर बनाए रखने में मदद करेंगे और रोकथाम का एक उत्कृष्ट साधन हैं। आइए महिलाओं और पुरुषों के लिए दीर्घकालिक थकान से कैसे निपटें, इस पर करीब से नज़र डालें।

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महिलाओं के लिए विटामिन

यह बार-बार कहा गया है कि महिलाएं क्रोनिक थकान सिंड्रोम के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, क्योंकि इस बीमारी से पीड़ित लगभग 80 प्रतिशत लोग निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि होते हैं। निकोटीन और शराब के सेवन से भी थकान प्रभावित होती है। इससे समस्याएँ उत्पन्न होती हैं जो स्थिति को और अधिक गंभीर बना देती हैं। इस संबंध में, आपको कुछ सूक्ष्म तत्व लेने की आवश्यकता है जो उनींदापन और थकान की भावना को कम कर देंगे। महिलाओं के लिए, ये मुख्य रूप से बी विटामिन हैं।

• बी3, बी5, बी7. इन सूक्ष्म तत्वों के लिए धन्यवाद, आपको मिलेगा दैनिक मानदंड, जो भोजन में निहित है;
• बी1 (थियामिन)। वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेता है;
• बी6 (पाइरिडोक्सिन)। के लिए जिम्मेदार कार्बोहाइड्रेट चयापचय, हीमोग्लोबिन संश्लेषण, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• बी2 (राइबोफ्लेविन)। सभी चयापचय प्रक्रियाएंविटामिन बी2 की भागीदारी से होता है, यह हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है;
• बी12 (कोबालामिन)। तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाता है, विकास प्रक्रिया और ऊर्जा विनिमय के लिए जिम्मेदार है।

समय पर विटामिन लेने से आपकी थकान और नींद महसूस होने की संभावना नाटकीय रूप से कम हो जाएगी, लेकिन याद रखें कि बहुत अधिक लेना हानिकारक हो सकता है और समस्या का समाधान नहीं करेगा।

पुरुषों के लिए विटामिन

मानवता का आधा पुरुष भी तनाव, शक्ति और मनोदशा की हानि के प्रति संवेदनशील है। विटामिन लेने से महत्वपूर्ण संतुलन, ऊर्जा बहाल होगी और उनींदापन खत्म हो जाएगा। बी विटामिन का उपचारात्मक प्रभाव होगा। अन्य बातों के अलावा, आपको बुरी आदतों को छोड़ना होगा, अपनाना होगा स्वस्थ छविजीवन, संतुलित पोषण। पुरुषों में दीर्घकालिक थकान कभी-कभी प्रजनन और यौन क्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। स्तंभन कार्य, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करने और उनींदापन और तनाव से राहत के लिए, लिनोलिक एसिड (एफ) के समूह की सिफारिश की जाती है।

सिंड्रोम का उपचार

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हम पहले ही इस बारे में बात कर चुके हैं कि थकान को जल्दी कैसे दूर किया जाए, लेकिन अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त किया जाए प्रभावी परिणाम? पुरानी थकान से छुटकारा पाने के लिए आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है एक जटिल दृष्टिकोण, क्योंकि एक प्रकार के उपचार पर ध्यान केंद्रित करने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। उदाहरण के लिए, केवल विटामिन का सेवन करने से आप सिंड्रोम पर पूरी तरह से काबू नहीं पा सकेंगे और परिणाम रोकथाम के स्तर पर ही रहेंगे। हाल के दिनों में, दवा ने अक्सर शरीर में विदेशी पदार्थों को बांधने के लिए इम्युनोग्लोबुलिन जी का उपयोग किया है। हालाँकि, समय के साथ यह स्पष्ट हो गया कि यह दवा उचित नहीं थी, क्योंकि जटिलताएँ उत्पन्न होती थीं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम और लक्षणों के लिए मुख्य उपचार हैं: दवाएं, विशेष आहार, अरोमाथेरेपी, विटामिन और साधारण आराम।

यदि आपको अत्यधिक थकान है तो आपको क्या करना चाहिए?

1. उपचार का आधार पोषण है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ और ऊपर सूचीबद्ध विटामिन खाने से, आप एक "शुरुआती मंच" तैयार करेंगे, जिस पर आप अपनी रिकवरी के दौरान आगे बढ़ सकते हैं। दिन में कम से कम तीन बार खाएं। हिस्सों का बड़ा होना ज़रूरी नहीं है. सुबह के समय ऐसे अनाज खाने की कोशिश करें जिनमें पोषक तत्व हों। शाम का खाना भारी नहीं होना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि कौन सा आहार चुनना चाहिए।
2. कठोर दैनिक और नींद का कार्यक्रम। यदि आप बहुत अधिक काम करते हैं, तो आपको कुछ काम अलग रखना होगा, अन्यथा आप जोखिम में पड़ जाएंगे। परिणामस्वरूप, यदि आप स्वयं को अनावश्यक तनाव से सीमित नहीं कर सकते हैं, तो आपका शरीर आपके लिए यह काम करेगा और वह भी अप्रिय तरीके से। गंभीर स्थिति से उबरने के लिए आपको कई महीने या एक साल का समय देना होगा तंत्रिका अवरोध. दीर्घकालिक उपचार के लिए आवश्यक वित्त का उल्लेख नहीं किया जाएगा। इसलिए, अब होश में आओ और खुद को थके हुए श्रम से बचाओ। दैनिक दिनचर्या में भोजन, काम और आराम का समय शामिल होना चाहिए। दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, रात 10 बजे सो जाएं। के अनुसार चिकित्सा अनुसंधान, मानव तंत्रिका तंत्र 22:00 से 00:00 बजे तक आराम करता है।
3. व्यस्त हूँ जल प्रक्रियाएं, भौतिक चिकित्सा, और मालिश के लिए साइन अप करें। भौतिक चिकित्सा को अन्य खेलों के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि अधिकांश अर्ध-पेशेवर गतिविधियाँ ताकत और इच्छाशक्ति के उद्देश्य से होती हैं। अपना ध्यान हल्के जिम्नास्टिक, शुरुआती लोगों के लिए योग और स्ट्रेचिंग पर केंद्रित करें। ध्यान और अन्य विश्राम प्रक्रियाओं का उपचारात्मक प्रभाव होगा। एकमात्र शर्त यह है कि आपको परिणाम देखने के लिए थकान दूर करने के लिए सभी व्यायाम नियमित रूप से 2 - 4 महीने तक करने होंगे। लेकिन वे उच्च गुणवत्ता वाले और मजबूत होंगे। हाइड्रोथेरेपी वास्तव में एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकती है। इसमें, एक नियम के रूप में, रगड़ना, नहाना, नहाना, नहाने की प्रक्रिया और लपेटना शामिल है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ठंडा पानी मांसपेशियों की टोन, हार्मोनल गतिविधि को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है। जब आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने कानों को ठंडे पानी से गीला करने और अपना चेहरा धोने की सलाह दी जाती है। इसे हर दिन लें ठंडा और गर्म स्नान, अगर इच्छा हो - ठंडे पानी से नहाना, और भी गर्म स्नानसाथ ईथर के तेलजो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इनका आराम प्रभाव पड़ता है, थकान दूर होती है और मूड में सुधार होता है।
4. सेनेटोरियम (अस्पताल नहीं) में इलाज आदर्श होगा। तथ्य यह है कि सेनेटोरियम में हल्का वातावरण है, कम मरीज़ हैं, जिन्हें देखने से हालात और भी बदतर हो जाते हैं। सेनेटोरियम एकांत स्थान पर स्थित हैं सुंदर प्रकृति, स्वास्थ्य झरने हो सकते हैं। शहरी वातावरण में उपचार के दौरान, आप भागदौड़, तनाव और अन्य कारकों के संपर्क में भी आते हैं जो तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यदि संभव हो तो एक या दो महीने की छुट्टी ले लें ताकि आप यह समय किसी ऐसे सेनेटोरियम में बिता सकें जो आपके लिए सुखद हो। अब आप क्रीमिया में, देवदार के जंगल के पास, जहां की हवा पूरे शरीर के लिए विशेष रूप से लाभकारी पदार्थों से भरी हुई है, या अल्ताई में अच्छा आराम कर सकते हैं।
5. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, समूह मनोचिकित्सा और अन्य मनोवैज्ञानिक तकनीकें. क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज की यह विधि विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि कोई व्यक्ति उदास है। कई विचलनों का कारण मनोवैज्ञानिक स्तर पर संघर्ष है। अच्छा विशेषज्ञथोड़े समय में कारण का पता लगाने, उसे खत्म करने और रोगी को पूर्ण जीवन में वापस लाने में सक्षम है।
6. हर दिन पैदल चलना. आपको हर दिन कम से कम कई घंटे पैदल चलना होगा। ये आरामदेह सैरगाह होने चाहिए, अधिमानतः किसी पार्क क्षेत्र में। आपको एक घंटे तक बेंच पर नहीं बैठना चाहिए, इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा। आपको बस छोटे-छोटे ब्रेक के साथ टहलने की जरूरत है, और शोर-शराबे से छुटकारा पाकर ताजी हवा का आनंद लेना है।
7. रंग चिकित्सा का उपयोग करके पुरानी थकान को कैसे दूर करें? अजीब बात है कि, कई लोगों के लिए, रंग चिकित्सा का निवारक प्रभाव भी होता है। सहमत हूँ कि जब सूर्य की किरणें रंग लाती हैं दुनियाअसंख्य रंगों में, हमारा मूड तुरंत अच्छा हो जाता है। और जब बादल सूरज को ढक लेते हैं और चारों ओर सब कुछ धूसर हो जाता है, तो हमारा स्तर भावनात्मक स्थितिपरिमाण का एक क्रम कम। यही बात हमारे इंटीरियर पर भी लागू होती है, जिसमें हम काम करते हैं और रहते हैं। अगर और भी हैं पीला रंगऔर अन्य रंग, हम बेहतर महसूस करेंगे। उदास और अंधेरे कार्यालयों में काम करने वाले लोग जल्दी थक जाते हैं और उदास महसूस करते हैं। वैज्ञानिकों ने हमारी स्थिति पर रंग के प्रभाव पर लंबे समय से शोध किया है। तो, हरा तनाव से राहत देता है, और लाल, इसके विपरीत, उत्तेजित करता है। प्रत्येक रंग का मानस पर अपना प्रभाव होता है।
8. किसी विशेषज्ञ की मदद से क्रोनिक थकान सिंड्रोम से कैसे छुटकारा पाएं? आप इसके बारे में बात नहीं कर सकते गुणवत्तापूर्ण उपचार, यदि आप इसे डॉक्टर की सहायता के बिना करने की योजना बना रहे हैं। ऐसे में आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो वे दवाओं के नुस्खे लिखेंगे और आपकी दैनिक दिनचर्या का अनुमोदन करेंगे। मुख्य बात यह है कि वे संवेदनशील और पेशेवर लोग हैं।

अब आप जानते हैं कि पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाया जाए। इस परिसर का पालन करने से, आपके ठीक होने और पूर्ण जीवन में लौटने की संभावना बढ़ जाएगी।

जीवन की आधुनिक गति लोगों को थका देती है। घर के अनगिनत काम और कार्यस्थल पर समस्याएँ आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए मजबूर करती हैं।

शरीर ऐसी स्थितियों के अनुकूल ढल जाता है, लेकिन कुछ समय बाद इसमें खराबी आ जाती है - क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

दीर्घकालिक थकान सिंड्रोम क्या है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम प्रजनन आयु की महिलाओं में अधिक बार होता है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक थकान का एक रूप है जो बीमारी या अन्य रोग संबंधी स्थिति की अनुपस्थिति में होता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की विशेषता उन कारकों के लंबे समय तक संपर्क में रहना है जो व्यक्ति को थकावट का कारण बनते हैं। प्रदर्शन कम हो जाता है, जो लंबे आराम के बाद भी बहाल नहीं होता है। ध्यान केंद्रित करने में समस्याएँ प्रकट होती हैं, और सामान्य गतिविधियों का सामना करना अधिक कठिन हो जाता है।

थकान का तात्पर्य है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। अधिक काम की उपस्थिति ताकत और ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आराम की आवश्यकता को इंगित करती है। जीर्ण स्वभावपैथोलॉजी लंबी है - यह मुख्य खतरा है। रोगी के जीवन की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है, और सामान्य जीवन ध्वस्त हो जाता है।

सभी उम्र के लोगों को खतरा है - पुरानी थकान वयस्कों और बच्चों दोनों में ही प्रकट होती है। बडा महत्वएक मानवीय जीवनशैली है. लंबे समय तक काम करना, पर्याप्त नींद की कमी, बार-बार तनाव - यह सब थकान का कारण बन सकता है।

आंकड़ों के अनुसार, मानवता की आधी महिला के प्रतिनिधि क्रोनिक थकान से अधिक बार पीड़ित होते हैं। प्रजनन आयु (20-45 वर्ष) के दौरान सिंड्रोम होने की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अलावा, ठीक होने के अलग-अलग रुझान हैं: कुछ मरीज़ कुछ महीनों में ठीक हो जाते हैं, जबकि अन्य को एक साल या उससे अधिक समय लगता है। सिंड्रोम को चक्रीय भी पाया गया है - रोग संबंधी स्थिति तीव्रता और क्षीणन के चरणों के बीच बदलती रहती है।

ये लोग सिंड्रोम विकसित होने के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं:

• होना पुराने रोगों;
• बड़े शहरों में रहना;
• सर्जरी हुई है;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय और स्वच्छता स्थितियों में रहना।

इसके अलावा, जोखिम समूह में उद्यमी और वे लोग शामिल हैं जिनके पेशे में जोखिम और तनाव शामिल है (डॉक्टर, दलाल, सैन्य कर्मी, हवाईअड्डा डिस्पैचर)।

स्थिति वीडियो

विकास के कारण

क्रोनिक थकान के विकास के आंतरिक कारण हैं। लंबे समय तक तनाव मानव अंगों और प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करता है, इसलिए पुरानी थकान अक्सर शरीर में खराबी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। निम्नलिखित कारणों पर प्रकाश डाला गया है:

• दिल की विफलता - दिल सामान्य गति से काम नहीं करता है;
• हाइपोथायरायडिज्म - थायरॉयड ग्रंथि की कार्यक्षमता में कमी;
• एलर्जी;
• श्वसन प्रणाली को प्रभावित करने वाली विकृति - ब्रोंकाइटिस, अस्थमा;
• स्वप्रतिरक्षी विकार;
• वायरस से संक्रमण (साइटोमेगालोवायरस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस)। अक्सर थकान का कारण एपस्टीन-बार वायरस होता है - हर्पीस का सबसे आम प्रकार;
• पुरानी बीमारियाँ: मधुमेह, एनीमिया, यकृत, गुर्दे, फेफड़ों की विकृति;
• चोटों और सर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि;
• भारी धातुओं के लवण के साथ विषाक्तता;
• संक्रामक रोग।

क्रोनिक थकान की ओर ले जाने वाले कारकों को निम्नलिखित द्वारा दर्शाया गया है:

• लंबे समय तक तनाव और तनाव;
• लंबे समय तक नींद की कमी या खराब नींद की गुणवत्ता
• असफलताओं का तीव्र अनुभव;
• कुपोषण;
• दवाओं का लंबे समय तक उपयोग या उनका अनुचित उपयोग (ठंडी दवाएं, नींद की गोलियाँ, एंटीहाइपरटेन्सिव, गर्भनिरोधक, एंटीहिस्टामाइन);
• आसीन जीवन शैली;
• खराब पर्यावरणीय स्थिति;
• बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब पीना);
• किसी प्रिय का गुजर जाना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम जीवनशैली का परिणाम है और बाहरी प्रभाव. कुछ मामलों में, किसी समस्या का प्रकट होना मानसिक, अंतःस्रावी, कैंसर और प्रतिरक्षा रोगों के विकास का संकेत देता है। आप संकोच नहीं कर सकते, आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और निदान करवाना चाहिए।

लक्षण एवं संकेत

सिंड्रोम अचानक नहीं होता है; यह लक्षणों में धीरे-धीरे वृद्धि की विशेषता है।प्रारंभ में, रोगी लक्षणों को फ्लू या सर्दी समझने की भूल करता है, क्योंकि:

• नाक बह रही है और गले में खराश है;
• प्रकट होता है सिरदर्द;
• शरीर का तापमान बढ़ जाता है;
• लिम्फ नोड्स का बढ़ना.

2-3 दिनों के बाद, लक्षण तीव्र हो जाते हैं और नए लक्षण जुड़ जाते हैं:

• मांसपेशियों में दर्द;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• दर्दनाक संवेदनाएँजोड़ों में;
• लंबा और अत्यधिक थकानव्यायाम के बाद.

मुख्य लक्षण लंबे समय तक थकान रहना है जो आराम करने के बाद भी बनी रहती है। प्रदर्शन कम हो जाता है, हालाँकि बीमारियाँ और कारण जो इस स्थिति का कारण बन सकते हैं, स्पष्ट रूप से अनुपस्थित हैं।

बार-बार और लगातार थकान होना - मुख्य विशेषतासिंड्रोम

उपर्युक्त अभिव्यक्तियों के अलावा, अन्य लक्षण भी उत्पन्न होते हैं:

• नाराज़गी और पाचन तंत्र में व्यवधान;
• बालों का झड़ना;
• प्रकाश और दृश्य गड़बड़ी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;
• बढ़ी हृदय की दर;
• नर्वस टिक;
• सुनने की हानि और कानों में घंटियाँ बजना;
• मुँहासा, मुँहासा;
• यौन इच्छा में कमी;
• मानसिक क्षमताओं में गिरावट (एकाग्रता में कमी, स्मृति हानि)।

परिवर्तन रोगी के मनो-भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं, इसलिए निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:

• नींद की समस्या: अनिद्रा या दिन में सोने की तीव्र इच्छा;
• अवसाद;
• लंबे समय तक जलन;
• भावनात्मक अवसाद;
• आस-पास की हर चीज़ के प्रति उदासीनता;
• प्रेरणा की कमी या कमी;
• आत्मसम्मान में कमी;
• अकेलेपन की चाहत.

क्रोनिक थकान सिंड्रोम में अनिद्रा एक बार-बार आने वाली मेहमान है

निदान

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पता लगाने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं हैं। निदान तकनीक. हालाँकि, ऐसे मानदंड विकसित किए गए हैं जिनके द्वारा रोगी की स्थिति का आकलन किया जाता है।कई संकेतकों की उपस्थिति सिंड्रोम के विकास को इंगित करती है, इनमें शामिल हैं:

• मांसपेशियों में तनाव और दर्द;
• लिम्फ नोड्स (एक्सिलरी और सर्वाइकल) का दर्दनाक स्पर्श;
• एकाग्रता में कमी और स्मृति हानि;
• जोड़ों में दर्द (अन्य विकृति के लक्षणों के बिना);
• नींद की खराब गुणवत्ता (शरीर ठीक नहीं होता);
• सिरदर्द;
• ग्रसनीशोथ का विकास - लिम्फ नोड्स और ग्रसनी की सूजन;
• एक दिन से अधिक समय तक रहने वाले परिश्रम (मानसिक या शारीरिक) के बाद बढ़ी हुई थकान।

सिंड्रोम के लक्षण अन्य बीमारियों के समान हैं, इसलिए निम्नलिखित विकृति को बाहर रखा गया है:

अन्य बीमारियों को बाहर करने के लिए निम्नलिखित उपायों का उपयोग किया जाता है:

• जैव रासायनिक मापदंडों और नमूनों का विश्लेषण: कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम, ग्लूकोज, प्रोटीन, क्षारीय फॉस्फेट, गुर्दे और यकृत परीक्षण का स्तर;
• सामान्य मूत्र विश्लेषण;
• सामान्य रक्त परीक्षण: प्लेटलेट्स, ईएसआर, ल्यूकोसाइट फॉर्मूला का निर्धारण;
• विश्लेषण गठिया का कारकऔर सी-रिएक्टिव प्रोटीन;
• विशिष्ट परीक्षण: हर्पीस वायरस की जांच, वायरल हेपेटाइटिस, कैंडिडिआसिस, क्लैमाइडिया, सिफलिस, एचआईवी, टॉक्सोप्लाज्मोसिस;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी - हृदय ताल का अध्ययन;
• हार्मोनल स्तर का निदान;
• पॉलीसोम्नोग्राफी - नींद की अवधि का निदान;
• मस्तिष्क की चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग - ट्यूमर और अन्य विकारों को बाहर करने के लिए।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए - तालिका

चिकित्सक	इससे कैसे मदद मिलेगी?
प्रतिरक्षाविज्ञानी	यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ बार-बार सर्दी, पुरानी बीमारियों का बढ़ना या पहले से पीड़ित बीमारियों की पुनरावृत्ति होती है, तो आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से संपर्क करना चाहिए जो प्रतिरक्षा को बहाल करने में मदद करेगा और जीवर्नबलशरीर।
एंडोक्राइनोलॉजिस्ट	कभी-कभी पुरानी थकान अधिक गंभीर बीमारी के साथ भी हो सकती है। अंत: स्रावी प्रणालीइसलिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने से प्रारंभिक अवस्था में इस बीमारी की पहचान करने में मदद मिलेगी।
न्यूरोपैथोलॉजिस्ट	क्रोनिक थकान सिंड्रोम का सीधा संबंध अत्यधिक परिश्रम से है तंत्रिका तंत्र, इसलिए न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ इस बीमारी का सही निदान और उपचार करने में सक्षम होंगे।
मनोविज्ञानी	यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार तनाव, चिंता के कारण होता है, और मुख्य रूप से अनिद्रा, अनुचित भय या चिंता से प्रकट होता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए जो आपकी भावनाओं को समझने और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में आपकी सहायता करेगा।
चिकित्सक	यदि बीमारी के कारणों को समझना या पुरानी थकान को अन्य बीमारियों से अलग करना मुश्किल है, तो आप एक चिकित्सक से मदद ले सकते हैं जो उचित उपचार लिखेगा या आपको सही विशेषज्ञ के पास भेजेगा।

इलाज

दवाई से उपचार

निदान पूरा होने के बाद उपचार शुरू होता है। दवाएं उन लक्षणों और कारकों के आधार पर निर्धारित की जाती हैं जो सिंड्रोम के विकास का कारण बने।डॉक्टर की सलाह के बिना, स्वतंत्र रूप से दवाओं का उपयोग करना मना है। निम्नलिखित समूह लागू होते हैं दवाइयाँ:

1. इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स (लिकोपिड, डिबाज़ोल, पॉलीऑक्सिडोनियम, इंटरफेरॉन)। वे रोगी की प्रतिरक्षा को प्रभावित करते हैं, उसे मजबूत करते हैं और वायरल और सर्दी के विकास को रोकते हैं। बार-बार होने वाली बीमारियों के लिए निर्धारित।
2. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (डिक्लोफेनाक, नेप्रोक्सन, इबुप्रोफेन, केटोरोलैक)। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए उपयोग किया जाता है।
3. नूट्रोपिक दवाएं (फेनिबट, एमिनोलोन, पिरासेटम) और एंटीडिप्रेसेंट (बीफोल, इमिप्रामाइन, टोलोक्साटोन)। लंबे समय तक तनाव और लंबे समय तक अवसाद के लिए निर्धारित। के लिए भी प्रयोग किया जाता है अकारण भावनाडर और बुरे सपने.
4. एंटीवायरल दवाएं (कागोसेल, आर्बिडोल, टैमीफ्लू, एनाफेरॉन)। विकास के दौरान उपयोग किया जाता है विषाणुजनित संक्रमण.
5. विटामिन कॉम्प्लेक्स (ट्रायोविट, यूनीविट, विट्रम, सेंट्रम)। भलाई में सुधार करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और चयापचय प्रक्रियाओं को सही करने के लिए, इस समूह की दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

होम्योपैथिक दवाओं का उपयोग स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है:

1. जेल्सीमियम. अधिक बार यह वृद्ध लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जो सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों (चिंता की भावना, गंभीर तनाव, हाथ कांपना, कमजोरी, भीड़ का डर) का सामना करते हैं।
2. क्विनिनम आर्सेनिकोसम. इस दवा का उपयोग उन वयस्क रोगियों के इलाज के लिए किया जाता है जिनमें अनिद्रा, शरीर में भारीपन, प्रकाश के प्रति आंखों की संवेदनशीलता, मस्तिष्क कोहरा जैसे लक्षण होते हैं।
3. एसिडम फॉस्फोरिकम। यह दवा निम्नलिखित लक्षणों वाले किशोर रोगियों के लिए विकसित की गई है: मानसिक अस्थिरता, सिरदर्द, एकाग्रता में कमी और दृश्य सतर्कता में कमी।

फोटो में दवाइयाँ

सेंट्रम एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है जिसे स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

डिक्लोफेनाक का उपयोग मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए किया जाता है

इंटरफेरॉन का उपयोग सर्दी के बार-बार होने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा का तात्पर्य है अनिवार्य घटकसिंड्रोम का उपचार. विशेषज्ञ का कार्य रोगी को उसकी समस्या का सार समझाना है, ताकि इसे समाप्त किया जा सके।

मनोचिकित्सा के दौरान, रोगी के साथ हस्तक्षेप करने वाले मनोवैज्ञानिक अवरोधों को हटा दिया जाता है। ये भय, चिंताएँ और अन्य नकारात्मक भावनाएँ हो सकती हैं जो रोगी के स्वास्थ्य को ख़राब करती हैं। विशेषज्ञ के लिए उन प्रश्नों का पता लगाना महत्वपूर्ण है जिनमें रोगी की रुचि है। इस तरह डॉक्टर स्थिति को बेहतर ढंग से समझ सकेंगे और उपचार को सही दिशा में निर्देशित कर सकेंगे।

उपचार की अवधि रोगी की स्थिति और समस्या की गंभीरता पर निर्भर करती है - 3 महीने से 1 वर्ष तक।अकेले परामर्श से सभी समस्याओं का समाधान नहीं होगा, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों से निपटने की व्यक्ति की इच्छा बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए उपचार का कार्य रोगी को खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास कराना है।

जीवनशैली का सामान्यीकरण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम तब होता है जब समस्याएं और कठिनाइयां जमा हो जाती हैं। यह काफी हद तक जीवनशैली के कारण है। उपचार का एक महत्वपूर्ण लक्ष्य उन कारकों को खत्म करना है जो रोगी के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

जीवनशैली की बहाली निम्नलिखित क्षेत्रों में होती है:

1. वे किसी व्यक्ति की नींद की आवश्यकता को निर्धारित करते हैं, क्योंकि प्रसिद्ध 7-8 घंटे प्रकृति में सलाह देने वाले होते हैं, और वे हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। कुछ लोगों को स्वस्थ होने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है, दूसरों को 10 घंटे या उससे भी अधिक की नींद की आवश्यकता होती है। मुख्य शर्त यह है कि नींद के बाद व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो जाए।
2. बुरी आदतें।व्यसन शरीर को ख़राब कर देते हैं, जिससे थकान होने लगती है। हम केवल शराब और धूम्रपान के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - कॉफी या एनर्जी ड्रिंक की लत किसी व्यक्ति की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। ऐसे उत्तेजक पदार्थों के कारण ताकत में होने वाली अस्थायी वृद्धि को गिरावट से बदल दिया जाता है, शरीर अपनी सीमा तक काम नहीं कर पाता है। मरीज़ का काम ऐसी लतों से छुटकारा पाना है।
3. आराम का संगठन.जानिए कैसे करें आराम - एक संपूर्ण विज्ञान, हर कोई सही ढंग से ठीक होने में सक्षम नहीं है: कुछ को टीवी पसंद है, दूसरों को कंप्यूटर पसंद है। दोनों ही स्थितियों में व्यक्ति आराम नहीं करता, बल्कि केवल ऐसा सोचना चाहता है। डॉक्टर पार्क में टहलने की सलाह देते हैं। ताजी हवा और वातावरण आपको रोजमर्रा की जिंदगी से मुक्ति दिलाते हैं। दिलचस्प शौक- यह स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका भी है, क्योंकि आपकी पसंदीदा गतिविधि बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाती है।
4. दैनिक शासन.यदि शरीर कुछ क्रियाओं का आदी हो तो उसके लिए काम करना आसान हो जाता है सही समय: रात 10 बजे सो जाएं, सुबह 7 बजे उठें। सोने और जागने के समय के बीच छलांग लगाना शारीरिक गतिविधि की तुलना में अधिक दुर्बल करने वाला है।

स्वास्थ्य लाभ के लिए स्वस्थ और पर्याप्त नींद एक आवश्यक तत्व है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए आहार

अवसाद और ख़राब मूड अक्सर शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी से जुड़े होते हैं। रोगी का कार्य कमी की भरपाई करना और आहार को संतुलित करना है।

• समुद्री शैवाल;
• फ़िजोआ;
• कॉटेज चीज़;
• सब्जी सूप;
• दलिया: एक प्रकार का अनाज, चावल, मटर, दलिया;
• केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध;
• साग: पालक, सलाद, अजमोद, अजवाइन;
• नट्स के साथ शहद;
• नमकीन मछली (200 ग्राम प्रति सप्ताह);
• शंख और अन्य समुद्री भोजन;
• खरगोश का मांस;
• अंगूर का रस;
• दुबला वील;
• डार्क चॉकलेट (लेकिन कम मात्रा में)।

आपको क्या त्याग करना चाहिए? प्रतिबंधित उत्पादों की सूची इस प्रकार प्रस्तुत की गई है:

• कॉफी;
• कडक चाय;
• वसायुक्त भोजन;
• मिठाइयाँ: केक, कारमेल;
• स्मोक्ड उत्पाद;
• कोको;
• मादक उत्पाद;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

निषिद्ध उत्पाद - फोटो गैलरी

उपचार के दौरान कोको को आहार से बाहर रखा जाता है

कॉफ़ी का उत्तेजक प्रभाव होता है, लेकिन इसकी अवधि कम होती है

मादक पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली का बिगड़ना सिंड्रोम के विकास के कारणों में से एक है

चिकित्सीय व्यायाम और मालिश

चिकित्सीय जिम्नास्टिक का एक जटिल प्रभाव होता है। यह शरीर की सभी प्रणालियों को सक्रिय करता है, चयापचय में सुधार करता है और हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

व्यायाम करने के लिए किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप कार्य प्रक्रिया से विचलित हुए बिना कुर्सी पर जिमनास्टिक कर सकते हैं। साँस लेना महत्वपूर्ण है - समान और गहरी।

प्रारंभिक चरण मांसपेशियों में छूट है। फिर वे जिम्नास्टिक करना शुरू करते हैं:

1. चरम स्थिति में स्थिर रहते हुए सिर को दाएं और बाएं घुमाएं।
2. अपने सिर को पूरी तरह आगे की ओर झुकाएं, कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें और अपने सिर को पीछे ले जाएं।
3. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए, अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ (ठोड़ी आपकी छाती से दूर नहीं आनी चाहिए)।
4. अपनी ठुड्डी को आगे की ओर खींचें और अपने कंधों को पीछे की ओर खींचें।

सुखदायक मालिश आराम करने का एक और तरीका है।यह तकनीक मांसपेशियों के तनाव और दर्द को दूर करती है, रक्त परिसंचरण और ऊतक पोषण में सुधार करती है।

लोक उपचार

घर पर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं पारंपरिक औषधि. आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए इनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जलीय टिंचर बहुत प्रभावी होते हैं। इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण सेंट जॉन पौधा है। तैयारी के लिए आपको चाहिए:

1. 100 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। एल सूखी जड़ी बूटी सेंट जॉन पौधा।
2. उत्पाद को 30 मिनट तक लगा रहने दें।
3. दवा के एक गिलास को 3 भागों में विभाजित किया जाता है और भोजन से 20 मिनट पहले पूरे दिन सेवन किया जाता है।

आम केले में भी बहुत कुछ होता है लाभकारी गुणयह पौधा पुरानी थकान को दूर करने के लिए भी उपयुक्त है। आपको आवश्यक रचना तैयार करने के लिए:

1. 10 ग्राम सूखी पत्तियां लें और उन्हें काट लें, 300 मिलीलीटर उबलते पानी डालें।
2. रचना को 30 मिनट के लिए सेट करें।
3. उत्पाद को दिन में 3 बार, 2 बड़े चम्मच लें। एल उपचार की अवधि - 3 सप्ताह. भोजन से 30 मिनट पहले दवा लें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए हर्बल उपचार प्रभावी हैं।नुस्खा सरल है:

1. जई, कांटेदार टार्टर की पत्तियां और सूखी पत्तियां मिलाएं पुदीना(प्रत्येक सामग्री के 2 बड़े चम्मच)।
2. मिश्रण को 5 कप उबलते पानी में डालें।
3. उत्पाद को 60-90 मिनट के लिए डालें (बर्तन को टेरी तौलिया में लपेटा जाता है)।
4. उपचार की अवधि 15 दिन है। भोजन से पहले दिन में 3-4 बार आधा गिलास पियें।

लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी विटामिन से भरपूर होते हैं और इनका सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव होता है।जामुन लेना आवश्यक नहीं है, पौधे की पत्तियों का उपयोग करना ही पर्याप्त है। दवा इस प्रकार तैयार करें:

1. कटे हुए पौधे के पत्तों (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच) को मिलाया जाता है और 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है।
2. दवा को थर्मस में 40 मिनट के लिए डाला जाता है। दिन में 3 बार एक चम्मच टिंचर लें।

तिपतिया घास का उपाय थकान से राहत देता है और टॉनिक प्रभाव डालता है। काढ़ा बनाना है आसान:

1. 1 एल गर्म पानीआग पर रखें, पानी में 300 ग्राम सूखे तिपतिया घास के फूल डालें।
2. उत्पाद को 20 मिनट तक उबालें।
3. शोरबा को गर्मी से निकालें और ठंडा करें, इसमें 100 ग्राम चीनी मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं।
4. जलसेक दिन में 3-4 बार, 150 मिली लें। चाय के रूप में उपयोग किया जा सकता है, लेकिन निर्दिष्ट खुराक में।

अदरक का उपयोग रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए किया जाता है।पौधे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक पृष्ठभूमि, और ताकत को भी मजबूत करता है।

पहला नुस्खा:

1. 150 ग्राम अदरक की जड़ को पीस लें, उसमें 800 मिलीलीटर शराब या वोदका मिलाएं।
2. मिश्रण को 1 सप्ताह तक डालें, 1 चम्मच का सेवन करें। 1 प्रति दिन.

दूसरा नुस्खा:

1. जड़ का एक टुकड़ा (थंबनेल के आकार का) कद्दूकस किया जाता है और 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है।
2. उत्पाद को 15 मिनट के लिए छोड़ दें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा नींबू का रस या शहद मिला सकते हैं।
3. पूरे दिन दवा पी जाती है।

फोटो में उपचारात्मक पौधे

प्लांटैन का शांत प्रभाव पड़ता है

रोकथाम के उपाय

आउटडोर मनोरंजन ताकत बहाल करता है और आपको समस्याओं से बचने की अनुमति देता है

• अपने आहार में विविधता लाएं;
• आहार और उपवास के साथ प्रयोग न करें - वजन कम करने के लिए आपको डॉक्टर से मिलने और उससे परामर्श करने की आवश्यकता है;
• काम के बाद जितना हो सके आराम करें: स्नान करें, पानी पियें गर्म चाय, अरोमाथेरेपी सत्र आयोजित करें, काम को घर न ले जाएं;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स लें, खासकर सर्दी और वसंत ऋतु में;
• अधिक बार चलें और ताजी हवा में रहें - टहलने से आराम मिलता है और बुरे विचार दूर भागते हैं, और ताजी हवास्वर;
• सही ढंग से वैकल्पिक भार: हर 2 घंटे में आपको विचलित होना चाहिए और गतिविधि के प्रकार को बदलना चाहिए - शारीरिक गतिविधि से मानसिक कार्य तक और इसके विपरीत;
• जब आप अपने डेस्क पर लंबा समय बिताते हैं, तो व्यायाम उपयोगी होता है - यह उत्तम विधिथका देने वाले काम के बाद आराम करें और स्वस्थ हो जाएं;
• यदि आपको लंबे समय से तनाव, खराब मूड और सिरदर्द है, तो आप सिनेमा जा सकते हैं या प्रकृति में जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक हानिरहित स्थिति से बहुत दूर है। हस्तक्षेप की कमी गंभीर समस्याओं को जन्म देती है: प्रतिरक्षा बिगड़ जाती है, शरीर के संसाधन समाप्त हो जाते हैं और मानस बदल जाता है। किसी स्थिति को ख़त्म करने की तुलना में उसके विकास को रोकना आसान है, इसलिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्राथमिकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसी स्थिति के लिए, विभिन्न विशेषज्ञअलग तरह से व्यवहार किया जाता है. इसलिए, कुछ लोग इसे एक ऐसी बीमारी मानते हैं जिससे चिकित्सीय तरीकों से निपटने की आवश्यकता है, और कुछ लोग इस समस्या को मनोवैज्ञानिक मानते हैं, एकमात्र निर्णयजो एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना है।

यह स्थिति लगातार थकान की भावना (लंबे आराम के बाद भी), सामान्य गतिविधियों को करते समय थकान में वृद्धि, साथ ही जीवन में रुचि में कमी की विशेषता है। उपचार में कठिनाई यह है कि इस स्थिति के विकास के लिए कोई स्पष्ट रूप से वर्णित कारण नहीं हैं; केवल उन कारकों की एक सूची है जो सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ाते हैं। क्या आपको इस समस्या के लिए डॉक्टर को दिखाना चाहिए? निश्चित रूप से हाँ, चूँकि थकान का स्तर इससे प्रभावित हो सकता है शारीरिक कारणउपचार की आवश्यकता है. चलो गौर करते हैं मौजूदा तरीकेऔर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए उपचार के नियम।

दवा से इलाज

तंत्रिका तंत्र की स्थिति सीधे तौर पर काम के माहौल और पारिवारिक माहौल पर निर्भर करती है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए, निम्नलिखित जोखिम कारक जुड़े हुए हैं: शारीरिक मौतव्यक्ति:

• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति (बीमारी की दीर्घकालिक स्थिति, बार-बार पुनरावृत्ति और क्रोनिक कोर्स प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को ख़राब करता है, शरीर और तंत्रिका तंत्र पर अधिभार डालता है, जो अनिवार्य रूप से थकावट की ओर जाता है);
• एक सिद्धांत के अनुसार, बढ़ी हुई थकानशरीर में प्रवेश करने वाले विभिन्न वायरस और संक्रमण को भड़काना;
• सभी अंगों और प्रणालियों पर अधिकतम भार उस स्थान पर प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों का परिणाम बन जाता है जहां व्यक्ति अपनी जीवन गतिविधियों का संचालन करता है।

यदि, शरीर की जांच के परिणामस्वरूप, इनमें से किसी एक कारक की उपस्थिति का पता चलता है, तो उपचार के पहले चरण का उद्देश्य अंतर्निहित समस्या को खत्म करना होगा। अक्सर, एक बार जब बीमारी ठीक हो जाती है और शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा बहाल हो जाती है, तो क्रोनिक थकान सिंड्रोम में निहित लक्षण अपने आप दूर हो जाते हैं।

यह रोग अक्सर निष्पक्ष सेक्स में होता है (सभी रोगियों में से लगभग 80% महिलाएं हैं); काम से संबंधित काम से भी सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। बढ़ा हुआ स्तरजिम्मेदारियाँ (डॉक्टर, पायलट, आदि)।

कारण चाहे जो भी हो, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का सीधे इलाज करने के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। सबसे पहले, विरोधी भड़काऊ दवाएं गैर-स्टेरायडल प्रकार- वे आपको जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द जैसे सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों से लड़ने की अनुमति देते हैं। दूसरा तत्व दवाई से उपचार- विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स। उनमें एक समानता है सकारात्मक प्रभावशरीर पर, मजबूत करें प्रतिरक्षा सुरक्षाऔर चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स भी निर्धारित किए जा सकते हैं (वे तब निर्धारित किए जाते हैं जब रोगी को लंबी या पुरानी बीमारियां होती हैं)। और अंत में, दवाओं का अंतिम समूह तंत्रिका तंत्र के कामकाज को उत्तेजित और सामान्य करने के लिए मनोदैहिक दवाएं हैं। उनके उपयोग के लिए संकेत: अवसाद, गंभीर तनाव, चिंतित और बेचैन अवस्था। महत्वपूर्ण: केवल एक डॉक्टर ही किए गए शोध के आधार पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने के लिए दवाएं लिख सकता है, आत्म प्रशासनविशेषज्ञ नुस्खे के बिना दवाएँ लेने से खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

लोक उपचार के साथ सिंड्रोम का उपचार

इस तथ्य के बावजूद कि रोगी को हर समय थकान महसूस होती है, लंबे समय तक आराम करने से मदद नहीं मिलेगी, अतिरिक्त साधनों का सहारा लेना आवश्यक है। पारंपरिक चिकित्सा के ढांचे के भीतर, कई उपयोगी व्यंजन हैं, जिनके उपयोग से समस्या से निपटने में मदद मिलती है।

लोक उपचार (फोटो)

लिंगोनबेरी की पत्तियाँ सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी अदरक की जड़ केफिर सिंहपर्णी दालचीनी

सबसे पहला उपाय है शहद. इसके उपयोग पर प्रतिबंध हैं, लेकिन यदि रोगी को मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है, तो शहद के साथ व्यंजन थकान की समस्या को हल करने में बहुत उपयोगी होंगे:

• विकल्पों में से एक है शहद और का मिश्रण सेब का सिरका प्रति 100 ग्राम के अनुपात में - क्रमशः 3 चम्मच। इस मिश्रण को प्रतिदिन एक चम्मच, एक सप्ताह तक उपयोग करने की सलाह दी जाती है;
• शहद पेयताकत देने के लिए. विधि: 200 मिली पानी, एक चम्मच शहद और उतनी ही मात्रा में सेब का सिरका। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें और अंत में आयोडीन की एक बूंद डालें। प्रतिदिन एक गिलास से अधिक न पियें।

अन्य भी हैं लोक नुस्खे, जीवन शक्ति बहाल करने में मदद:

• दालचीनी टिंचर. 50 ग्राम दालचीनी पाउडर को आधा लीटर वोदका के साथ मिलाकर एक महीने के लिए छोड़ देना चाहिए;
• सिंहपर्णी और बिछुआ की मिलावट. दोनों सामग्री के 100 ग्राम लें (आपको साबुत सिंहपर्णी चाहिए - पत्तियों और फूलों के साथ), उन्हें काट लें, एक बड़ा चम्मच कैलमस रूट और वर्मवुड मिलाएं और फिर 500 मिलीलीटर वोदका डालें। उत्पाद को कम से कम 10 दिनों के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए, जिसके बाद इसे थोड़ी मात्रा में साफ पानी में घोलकर प्रति दिन एक चम्मच लिया जाता है;
• केफिर, पानी और कुचले हुए चाक के कुछ बड़े चम्मच के साथ समान अनुपात में मिलाकर, पुरानी थकान से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है;
• अदरक की चाय. रस निकालने के लिए अदरक की जड़ के एक छोटे टुकड़े को चाकू के हैंडल से धीरे से कुचलना चाहिए। इसके बाद, जड़ को एक गिलास में डाला जाता है गर्म पानीऔर चाहें तो शहद या नींबू मिलाएं;
• सेंट जॉन पौधा टिंचर(शराब बनाने का अनुपात: 200 मिली पानी, एक बड़ा चम्मच जड़ी बूटी)। इस उपाय को भोजन से पहले 70 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें;
• लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी के पत्तों का आसव. तैयारी के लिए: कटा हुआ सूखे पत्तेएक बड़ा चम्मच लें और उसमें आधा लीटर उबलता पानी डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें। जलसेक को दिन में तीन बार गर्म करके पियें।

अपना खुद का सोने का शेड्यूल ढूंढें और आपको पर्याप्त नींद मिलनी शुरू हो जाएगी

विशेषज्ञों का कहना है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक संचयी स्थिति के रूप में प्रकट हो सकता है, यानी रोगी के जीवन में होने वाले एक नहीं, बल्कि कई कारकों के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है। तो, चिपके हुए हैं निम्नलिखित सिफ़ारिशेंआप समस्या से निपट सकते हैं और भविष्य में इसके विकास को रोक सकते हैं:

• नींद के लिए आपकी व्यक्तिगत आवश्यकता को निर्धारित करना आवश्यक है। 6-8 घंटों की वर्णित रूपरेखा औसत है और सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक रात के आराम के बाद आप सक्रिय रूप से काम करना चाहते हैं;

• बुरी आदतों से छुटकारा पाने की सिफारिश की जाती है;
• आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपनी उम्र और जीवनशैली के लिए उचित मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना आवश्यक है, साथ ही सभी विटामिन और खनिजों के सेवन की निगरानी भी करें। आहार को शरीर की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए;

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) उन विकृति में से एक है जो पिछली शताब्दी में ही व्यापक हो गई थी। यह, सबसे पहले, बड़े शहरों की आबादी के जीवन की ख़ासियतों, प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति के साथ-साथ अत्यधिक भावनात्मक और मानसिक तनाव के कारण है। आधुनिक आदमी

रोज़ा इस्माइलोव्ना यागुदीना, फार्म के डॉक्टर। एससी., प्रोफेसर., प्रमुख. औषधि आपूर्ति और फार्माकोइकोनॉमिक्स संगठन विभाग और प्रमुख। फर्स्ट मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के फार्माकोइकोनॉमिक रिसर्च की प्रयोगशाला का नाम रखा गया। आई. एम.-सेचेनोव।

एवगेनिया एवगेनिव्ना अरिनिना, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, पहले मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के फार्माकोइकोनॉमिक रिसर्च की प्रयोगशाला में अग्रणी शोधकर्ता। आई. एम.-सेचेनोव।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान

बहुत से लोग तनावपूर्ण स्थिति के बाद संचित थकान की भावना से परिचित हैं कामकाजी हफ्ता, छुट्टी की पूर्व संध्या पर भावनात्मक और शारीरिक थकावट। जाहिर है, सीएफएस सामान्य शारीरिक थकान से अलग है, लेकिन क्या यह एक बीमारी है?

दरअसल, सभी डॉक्टर इस सिंड्रोम को एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में मान्यता नहीं देते हैं। यह आंशिक रूप से सच है, क्योंकि इसके प्रकट होने का कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। अधिकतर, सीएफएस युवा, ऊर्जावान, उद्देश्यपूर्ण लोगों में होता है जो करियर बनाने के बारे में चिंतित होते हैं। सिंड्रोम की वायरल उत्पत्ति के बारे में भी एक परिकल्पना है, क्योंकि एपस्टीन-बार वायरस के एंटीबॉडी अक्सर रोगियों के रक्त में पाए जाते हैं। शायद एक अव्यक्त वायरल संक्रमण की उपस्थिति उच्च भावनात्मक और शारीरिक तनाव के तहत शरीर की तेजी से थकावट में योगदान करती है। सिंड्रोम की उत्पत्ति का दूसरा संस्करण अवसाद है। सीएफएस के 50 % रोगियों में इसके लक्षण पाए जाते हैं, हालांकि, दूसरी ओर, तथाकथित नकाबपोश, दैहिक अवसाद में पुरानी थकान की लगभग सभी अभिव्यक्तियाँ शामिल होती हैं। "अवसाद" सिद्धांत के अनुसार, सीएफएस बस इसका एक प्रकार है मानसिक विकार. हालाँकि, तथ्य यह है कि न केवल एंटीडिप्रेसेंट, बल्कि एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं ने भी क्रोनिक थकान के उपचार में खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, बल्कि सिंड्रोम की जटिल उत्पत्ति की बात करता है, जिसमें वायरल और मानसिक एटियलजि दोनों शामिल हैं।

चूंकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और रोगजनन स्पष्ट नहीं है, इसलिए इसका निदान अभी भी नैदानिक ​​संकेतों पर निर्भर करता है। निदान करने के लिए, कई का संयोजन नैदानिक ​​मानदंड, जो बड़े और छोटे में विभाजित हैं।

को बड़ा(अनिवार्य) मानदंड में शामिल हैं:

• निरंतर अनुभूतिथकान और पिछले प्रदर्शन में 50 % या अधिक की कमी स्वस्थ लोगकम से कम 6 महीने के लिए;
• बीमारियों की अनुपस्थिति और अन्य कारण जो ऐसी स्थिति पैदा कर सकते हैं।

छोटामानदंड कई समूहों में संयुक्त हैं:

• एक पुरानी संक्रामक प्रक्रिया के लक्षण ( कम श्रेणी बुखार, क्रोनिक ग्रसनीशोथ, बढ़े हुए लिम्फ नोड्स, मांसपेशी और जोड़ों का दर्द);
• मानसिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के संकेत (नींद संबंधी विकार, स्मृति हानि, अवसाद);
• स्वायत्त-अंतःस्रावी शिथिलता की अभिव्यक्तियाँ (शरीर के वजन में तेजी से बदलाव, जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता, भूख में कमी, अतालता, डिसुरिया);
• एलर्जी के लक्षण और अतिसंवेदनशीलतादवाओं, सूर्यातप और शराब के लिए।

सीएफएस का निदान विश्वसनीय माना जाता है यदि रोगी के पास दो अनिवार्य मानदंड हैं और उसने कम से कम छह महीने तक निम्नलिखित आठ अतिरिक्त संकेतों में से चार को देखा है: बिगड़ा हुआ स्मृति या एकाग्रता; ग्रसनीशोथ; दर्दनाक ग्रीवा लिम्फ नोड्स; मांसपेशियों में दर्द; पॉलीआर्थ्राल्जिया; रोगी के लिए असामान्य, नया सिरदर्द; अतार्किक नींद; शारीरिक परिश्रम के बाद अस्वस्थता (ये नैदानिक ​​मानदंड 1994 में अमेरिकी महामारी विज्ञानी केजी-फुकुदा के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक अंतरराष्ट्रीय समूह द्वारा स्थापित किए गए थे)।

सीएफएस की अन्य अभिव्यक्तियों में शामिल हैं: गले या छाती में खराश, सोचने में भ्रम, चक्कर आना, चिंता, साथ ही अज्ञात रोगजनन के अन्य कम-विशिष्ट लक्षण।

प्रतिरक्षा स्थिति में परिवर्तन के साथ जुड़े सिंड्रोम की उपस्थिति के उद्देश्य संकेतक भी हैं: आईजीजी में कमी (मुख्य रूप से जी 1 और जी 3 वर्गों के कारण), साथ ही सीडी 3 और सीडी 4 फेनोटाइप और प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं के साथ लिम्फोसाइटों की संख्या , विभिन्न प्रकार के परिसंचारी परिसरों और एंटीवायरल एंटीबॉडी के स्तर में वृद्धि, β-एंडोर्फिन, इंटरल्यूकिन-1 (β) और इंटरफेरॉन, साथ ही -ट्यूमर नेक्रोसिस कारक।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और जोखिम समूहों के सामान्य कारण

आप लगातार थकान क्यों महसूस करते हैं? हमारे देश में, ऐसे कई जनसंख्या समूह हैं जिनके प्रतिनिधि दूसरों की तुलना में सीएफएस से अधिक बार पीड़ित होते हैं। उनमें से: चेरनोबिल दुर्घटना के परिसमापक; प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में रहने वाले नागरिक; विशेषकर पोस्टऑपरेटिव मरीज़ कैंसर रोगीजो विकिरण या कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं; क्रोनिक के मरीज़ सूजन संबंधी बीमारियाँ, छिपे हुए प्रवाह सहित; व्यवसायी विशिष्ट शहरी निवासी होते हैं जो कम शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि में अत्यधिक भावनात्मक और मानसिक दबाव का सामना करते हैं।

लगातार थकान के मुख्य जोखिम कारक और कारण:

• प्रतिकूल रहने की स्थिति, विशेष रूप से बढ़ा हुआ विकिरण भार;
• ऐसे प्रभाव जो शरीर के सामान्य, प्रतिरक्षाविज्ञानी और न्यूरोसाइकिक प्रतिरोध को कमजोर करते हैं (एनेस्थीसिया, सर्जिकल हस्तक्षेप, पुरानी बीमारियाँ, कीमोथेरेपी और विकिरण थेरेपी, निरंतर विद्युत चुम्बकीय जोखिम — कंप्यूटर, मोबाइल फोन);
• लगातार और लंबे समय तक तनाव;
• नीरस तनावपूर्ण कार्य;
• शारीरिक गतिविधि की निरंतर कमी और असंतुलित पोषण;
• जीवन की संभावनाओं का अभाव.

रोगियों के लिए, बुरी आदतें विशिष्ट होती हैं, जो सीएफएस के विकास में रोगजनक रूप से महत्वपूर्ण क्षण बन जाती हैं: शराब (अक्सर शाम को तंत्रिका उत्तेजना को दूर करने के प्रयास से जुड़े घरेलू नशे के रूप में) और भारी धूम्रपान, जो उत्तेजित करने का एक प्रयास है गिरता प्रदर्शन. क्लैमाइडिया सहित जननांग क्षेत्र की पुरानी बीमारियाँ, सिंड्रोम की घटना में योगदान करती हैं, हाइपरटोनिक रोग I-II चरण, विभिन्न आकार स्वायत्त शिथिलताएँ.

सिंड्रोम की नैदानिक ​​तस्वीर

अच्छी तरह नैदानिक ​​विश्लेषणहमें एक अलग नोसोलॉजी के रूप में क्रोनिक थकान सिंड्रोम की तस्वीर का काफी सटीक वर्णन करने की अनुमति देता है।

एक नियम के रूप में, मरीज़ डॉक्टर से परामर्श करते हैं आवधिक दर्दवी विभिन्न भागशरीर में सिरदर्द, गले में तकलीफ, कमजोरी, थकान. इतिहास एकत्र करते समय, आप पता लगा सकते हैं कि रोगी को नींद संबंधी विकार है, दिन के दौरान उनींदापन नोट किया जाता है। एक डॉक्टर के साथ बातचीत में, ऐसे मरीज़, एक नियम के रूप में, शिकायत करते हैं कि उन्हें जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, तनाव उन्हें शाम को शराब या शामक पीने के लिए मजबूर करता है, और दिन के दौरान वे मनो-उत्तेजक दवाओं के साथ खुद को खुश करने की कोशिश करते हैं। इसलिए, जब कोई युवा या मध्यम आयु वर्ग का रोगी बिना किसी स्पष्ट शिकायत के डॉक्टर के पास आता है, तो उसकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को स्पष्ट करना, साथ ही उसके आहार, कार्य और शारीरिक गतिविधि के स्तर का पता लगाना हमेशा आवश्यक होता है। इतना संपूर्ण इतिहास एकत्र करने के बाद (और अन्य सभी को छोड़कर)। संभावित विकृति), सीएफएस का निदान किया जा सकता है।

यह याद रखना चाहिए कि सिंड्रोम के लक्षण, एक नियम के रूप में, उत्तरोत्तर बढ़ते हैं और इसे किसी भी दैहिक रोगों द्वारा नहीं समझाया जा सकता है।

सावधानी के साथ नैदानिक ​​परीक्षणअक्सर प्रतिरक्षा स्थिति में परिवर्तन के अलावा किसी भी वस्तुनिष्ठ विकार की पहचान करना संभव नहीं होता है - प्रयोगशाला अध्ययन असामान्यताओं की अनुपस्थिति का संकेत देते हैं। रक्त और मूत्र परीक्षण में परिवर्तन का पता लगाना असंभव है, सिंड्रोम अल्ट्रासाउंड के दौरान किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है एक्स-रे अध्ययन, संकेतक मानक के अनुरूप हैं जैव रासायनिक परीक्षणखून। केवल सीएफएस के उन्नत मामलों में ईईजी में परिवर्तन से स्मृति और मानसिक विकारों की पुष्टि की जाती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के सामान्य सिद्धांत

अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं तो क्या करें? वर्तमान में सीएफएस के उपचार में दवाओं के कई समूहों का उपयोग किया जाता है: गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, शामक, अवसादरोधी और इम्युनोमोड्यूलेटर।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का इलाज कैसे करें? में सामान्य जटिलउपचार में आवश्यक रूप से शामिल होना चाहिए:

• आराम और शारीरिक गतिविधि का सामान्यीकरण;
• -आहार चिकित्सा;
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए विटामिन थेरेपी (विटामिन बी 1, बी 6, बी 12 और सी), मालिश, जल चिकित्सा और भौतिक चिकित्सा;
• समूह मनोचिकित्सा सहित मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या अन्य सक्रिय तरीके;
• स्पष्ट रूप से व्यक्त सामान्य एडाप्टोजेनिक प्रभाव वाले सामान्य इम्यूनोकरेक्टर्स;
• दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र, नॉट्रोपिक दवाएं।

रोग के पहले वर्षों (1-2 वर्ष) के दौरान लक्षणों के विपरीत विकास वाले सीएफएस रोगी के लिए पूर्वानुमान आमतौर पर अनुकूल होता है। पर दीर्घकालिकसिंड्रोम, 40 वर्षों के बाद इसकी उपस्थिति, अवसाद के लक्षण, पूरी तरह से ठीक होने की संभावना कम हो जाती है।

दवाओं से क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार:

दवाएं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करती हैं, इम्यूनोस्टिमुलेंट

इम्यूनोस्टिमुलेंट्स (इम्युनोमोड्यूलेटर) में दवाओं के कई समूह शामिल होते हैं जो उनकी क्रिया के तंत्र और रासायनिक संरचना दोनों में भिन्न होते हैं। उनमें सेलुलर और/या ह्यूमरल प्रतिरक्षा की प्रक्रियाओं को उत्तेजित (सामान्य) करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, में क्लिनिक के जरिए डॉक्टर की प्रैक्टिसऐसी दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है जो शरीर की समग्र प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकती हैं, यानी उत्तेजित कर सकती हैं निरर्थक प्रतिरक्षा. इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• पाइरीमिडीन डेरिवेटिव्स-मिथाइलुरैसिल, -पेंटॉक्सिल;
• थाइमस की तैयारी;
• इमिडाज़ोलिन डेरिवेटिव-लेवामिसोल, -बेंडाज़ोल;
• इंटरफेरॉन और इंटरफेरॉनोजेन-इंटरफेरॉन अल्फा, इंटरफेरॉन बीटा;
• एलिफैटिक पॉलीमाइन्स — एज़ोक्सिमर ब्रोमाइड;
• न्यूक्लिक एसिड के व्युत्पन्न — सोडियम न्यूक्लिनेट।

नैदानिक ​​​​अभ्यास में, इन दवाओं का उपयोग संक्रमण के प्रति विशिष्ट और गैर-विशिष्ट प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, लिम्फोसाइटिक ल्यूकेमिया, लिम्फोग्रानुलोमैटोसिस के साथ कैंसर रोगियों में विकिरण या साइटोस्टैटिक थेरेपी के बाद सुस्त घावों, अल्सर, जलन के पुनर्जनन में तेजी लाने के लिए किया जाता है। मल्टीपल स्क्लेरोसिस, सोरायसिस और अन्य बीमारियाँ।

दवाएं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती हैं

सोडियम पॉलीडिहाइड्रॉक्सीफेनिलीन थायोसल्फोनेट— एक एंटीहाइपोक्सिक और एंटीऑक्सीडेंट दवा जो चरम स्थितियों में शरीर के प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाती है। हाइपोक्सिक स्थितियों में ऊतक श्वसन की दक्षता बढ़ जाती है, विशेष रूप से उच्च स्तर के चयापचय (मस्तिष्क, हृदय की मांसपेशी, यकृत) वाले अंगों में, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति सहनशीलता बढ़ जाती है। एंटीहाइपोक्सिक प्रभाव संरचना में पॉलीफेनोलिक यूबिकिनोन घटक की उपस्थिति से जुड़ा होता है; एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव थायोसल्फेट समूह के कारण होता है। दवा मुक्त कण ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं के विकास और लिपिड पेरोक्साइड के गठन को रोकती है, पेरोक्साइड ऑक्सीकरण उत्पादों के विनाश को उत्तेजित करती है।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है। गर्भावस्था के दौरान गर्भनिरोधक; उपचार के दौरान स्तनपान बंद कर देना चाहिए।

दुष्प्रभाव: व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में - एलर्जी प्रतिक्रियाएं (एरिथेमा, त्वचा की खुजली, हाइपोटेंशन), ​​कुछ रोगियों में अधिक मात्रा के साथ उनींदापन, शुष्क मुंह, अपच संबंधी लक्षणों की अल्पकालिक भावना हो सकती है। पेट में दर्द. अन्य दवाओं के साथ असंगति की पहचान नहीं की गई है।

अमीनोएसिटिक एसिड/ग्लाइसिन— चयापचय एजेंट जो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य बनाता है। चयापचय को नियंत्रित करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुरक्षात्मक निषेध प्रक्रियाओं को सामान्य और सक्रिय करता है, मनो-भावनात्मक तनाव को कम करता है और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। इसमें ग्लाइसिन और GABAergic, α1-एड्रीनर्जिक अवरोधक, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीटॉक्सिक प्रभाव हैं; ग्लूटामेट (एनएमडीए) रिसेप्टर्स की गतिविधि को नियंत्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप: आक्रामकता, संघर्ष में कमी, सामाजिक अनुकूलन में वृद्धि, मूड में सुधार, आसानी से नींद आना और नींद का सामान्यीकरण, वनस्पति-संवहनी विकारों में कमी (सहित) रजोनिवृत्ति) और गंभीरता मस्तिष्क विकारइस्केमिक स्ट्रोक और टीबीआई के लिए, साथ ही शराब और दवाओं के विषाक्त प्रभाव को कम करना जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को बाधित करते हैं।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है। सब्लिंगुअल टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। व्यक्तिगत असहिष्णुता के अलावा कोई मतभेद पंजीकृत नहीं हैं।

मेथियोनिल-ग्लूटामाइल-हिस्टिडाइल-फेनिलएलानिल-प्रोलिल-ग्लाइसील-प्रोलाइन (सेमैक्स)- एक नॉट्रोपिक दवा, न्यूरोपेप्टाइड्स के समूह से संबंधित एक सिंथेटिक पेप्टाइड दवा जिसका अनुकूली प्रभाव होता है। एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) के एक टुकड़े का एक एनालॉग, जो एक हेप्टापेप्टाइड (मेट-ग्लू-हिस-पीएचई-प्रो-ग्लाइ-प्रो) है, लेकिन इसमें हार्मोनल (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक) गतिविधि का अभाव है। क्रिया का तंत्र लिम्बिक प्रणाली के सेलुलर चयापचय में अनुकूली परिवर्तनों पर आधारित है। ये, बदले में, साइक्लो-एएमपी के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनते हैं। इसके अलावा, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मोनोअमाइन, एसिटाइलकोलिनेस्टरेज़ गतिविधि और डोपामाइन रिसेप्टर्स के स्तर को प्रभावित करता है।

नुस्खे द्वारा वितरित। इसका उत्पादन इंट्रानैसल उपयोग के लिए एक समाधान के रूप में किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भनिरोधक और स्तनपान.

दुष्प्रभाव: संभव सिरदर्द, घबराहट, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन।

एंटीडिप्रेसन्ट

पिपोफ़ेज़िन (अज़ाफेन)) न्यूरोनल मोनोमाइन अपटेक के गैर-चयनात्मक अवरोधकों के समूह से एक ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट है। इसमें एंटीडिप्रेसेंट (थाइमोलेप्टिक) और शामक प्रभाव होते हैं, और चिंतानाशक गुण भी होते हैं। अवसादरोधी कार्रवाई का तंत्र सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के न्यूरोनल रीपटेक के गैर-चयनात्मक निषेध से जुड़ा है, जिससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उनकी सांद्रता में वृद्धि होती है और अवसाद के लक्षणों से राहत मिलती है। को प्रभावित करता है भावात्मक विकार, अवसाद और संबंधित मानसिक, स्वायत्त और दैहिक विकारों को कमजोर करता है। इसका अंतर्जात अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिसमें एस्थेनिया की स्पष्ट अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जो मानसिक बीमारी की दैहिक जटिलताओं के साथ होती हैं। इसने विक्षिप्त स्तर के अवसाद सहित विभिन्न मूल की सीमावर्ती स्थितियों के उपचार में खुद को अच्छी तरह साबित किया है। रोगियों में चिंता और आंतरिक तनाव की भावना को कम करता है। बाद में उनींदापन के बिना नींद को सामान्य करता है।

नुस्खे द्वारा वितरित। टैबलेट के रूप में निर्मित। व्यक्तिगत असहिष्णुता, यकृत और/या के मामले में गर्भनिरोधक वृक्कीय विफलता; क्रोनिक हृदय विफलता, रोधगलन, कोरोनरी रोगदिल; तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना के बाद; गंभीर संक्रामक रोगों, मधुमेह, गर्भावस्था और स्तनपान के लिए।

दुष्प्रभाव: सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, उल्टी, एलर्जी प्रतिक्रियाएं। शराब और अन्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद, एंटीहिस्टामाइन और एंटीकोआगुलंट्स के प्रभाव को प्रबल करता है।

सर्ट्रालाइन ("एलेवल", "सिरलिफ्ट", "ज़ोलॉफ्ट", "थोरिन", "सेरालिन", "असेंट्रा", "स्टिमुलोटन", "डेप्रफॉल्ट", "सेरेनाटा") - एक अवसादरोधी, एक शक्तिशाली विशेष

एक भौतिक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक (5‑HT)। मस्तिष्क के न्यूरॉन्स और प्लेटलेट्स की प्रीसिनेप्टिक झिल्ली द्वारा सेरोटोनिन ग्रहण की प्रक्रिया को चुनिंदा रूप से रोकता है। सेरोटोनिन रीपटेक गतिविधि के अवरोध से सेरोटोनर्जिक संचरण बढ़ जाता है। नोरेपेनेफ्रिन और डोपामाइन के पुनर्ग्रहण पर इसका बहुत कमजोर प्रभाव पड़ता है। पर दीर्घकालिक उपयोगमस्तिष्क में एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स की गतिविधि में कमी आती है। इसमें उत्तेजक, शामक या एंटीकोलिनर्जिक प्रभाव नहीं होता है, साइकोमोटर गतिविधि में बदलाव नहीं होता है, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि नहीं होती है और कार्डियोटॉक्सिसिटी नहीं होती है।

नुस्खे द्वारा वितरित। टैबलेट के रूप में निर्मित। इसका उपयोग गुर्दे और यकृत अपर्याप्तता वाले रोगियों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए; यकृत की शिथिलता के मामले में, खुराक कम की जानी चाहिए या खुराक के बीच अंतराल बढ़ाया जाना चाहिए। सेराट्रलाइन के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता, अस्थिर मिर्गी, गंभीर जिगर की विफलता, गर्भावस्था, स्तनपान के मामले में गर्भनिरोधक, 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयोग न करें। इसे MAO अवरोधकों (प्रतिवर्ती प्रकार की क्रिया वाले चयनात्मक - सेलेजिलिन और मोक्लोबेमाइड सहित) के साथ और उनके बंद होने के 14 दिनों के भीतर एक साथ निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए। ट्रिप्टोफैन और फेनफ्लुरमाइन के सह-प्रशासन से बचना चाहिए। सेराट्रलाइन के सहवर्ती उपयोग से स्वस्थ लोगों में संज्ञानात्मक और साइकोमोटर कार्य पर अल्कोहल, कार्बामाज़ेपाइन, हेलोपरिडोल या फ़िनाइटोइन के प्रभाव में वृद्धि नहीं होती है। पर एक साथ प्रशासनवारफारिन के साथ सेराट्रलाइन, प्रोथ्रोम्बिन समय में वृद्धि देखी गई है।

फ्लुओक्सेटीन ("फ्लुओक्सेटीन", "फ्लुओक्सेटीन-ओबीएल", "फ्लुओक्सेटीन लैनाचर", "फ्लुओक्सेटीन-कैनन", "फ्लुनिसन", "फ्लुओक्सेटीन हेक्सल", "फ्लुवल", "प्रोज़ैक", "प्रोडेप", "एपो-फ्लुओक्सेटीन", "प्रोफ्लुज़ैक") एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक है। एंटीडिप्रेसेंट को संदर्भित करता है जो थाइमोएनेलेप्टिक और उत्तेजक प्रभावों को जोड़ता है। अवसादरोधी क्रिया के तंत्र को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरॉन्स के सिनैप्स पर सेरोटोनिन (5 एचटी) के पुनर्ग्रहण की चयनात्मक नाकाबंदी द्वारा समझाया गया है। अवरोध से सिनैप्टिक फांक में इस न्यूरोट्रांसमीटर की सांद्रता में वृद्धि होती है, पोस्टसिनेप्टिक रिसेप्टर साइटों पर इसका प्रभाव मजबूत होता है और लंबे समय तक रहता है। दवा का नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के पुनर्ग्रहण पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, यह सीधे सेरोटोनिन (प्रकार सी 2), मस्कैरेनिक, हिस्टामाइन (एच 1), α-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स और डोपामाइन (डी 2) रिसेप्टर्स के साथ बातचीत नहीं करता है (यह कोलीनर्जिक का एक कमजोर विरोधी है, एड्रीनर्जिक α1- और α2- और H1-हिस्टामाइन रिसेप्टर्स)। मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, भय और तनाव की भावनाओं को कम करता है, डिस्फोरिया को खत्म करता है।

नुस्खे द्वारा वितरित। टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है।

दुष्प्रभाव: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र से - चिंता और चिड़चिड़ापन, घबराहट, आत्महत्या की प्रवृत्ति में वृद्धि, थकान में वृद्धि, नींद की गड़बड़ी या उनींदापन, सिरदर्द, दृश्य तीक्ष्णता और स्वाद में परिवर्तन, मायड्रायसिस, विचार विकार, कंपकंपी, अकथिसिया, गतिभंग , प्रतिरूपण, उन्माद, मांसपेशियों का हिलना, बुकोलिंगुअल सिंड्रोम, मायोक्लोनस, न्यूरोलेप्टिक मैलिग्नेंट सिंड्रोम। विरले ही दौरे पड़ते हैं। यदि पूर्ण विकसित दौरे विकसित होते हैं, तो दवा बंद कर देनी चाहिए। बाहर से पाचन तंत्र: शुष्क मुँह, अपच, मतली (कम अक्सर उल्टी), दस्त, कब्ज, अपच। मूत्र प्रणाली से: मूत्र संबंधी विकार. बाहर से प्रजनन प्रणाली: कामेच्छा में कमी, स्खलन विकार, संभोग सुख की कमी, नपुंसकता, कष्टार्तव। बाहर से कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के: धड़कन, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन। रक्त जमावट प्रणाली से: त्वचा रक्तस्राव। एलर्जीत्वचा पर दाने, खुजली के रूप में, वाहिकाशोफ, पित्ती या सीरम बीमारी, ठंड लगना, और मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के समान विकार। मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों में, फ्लुओक्सेटीन थेरेपी के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया और दवा बंद करने के बाद हाइपरग्लेसेमिया विकसित हो सकता है। जब फ्लुओक्सेटीन का उपयोग शराब या केंद्रीय रूप से अभिनय करने वाली दवाओं के साथ किया जाता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद का कारण बनती हैं, तो उनका प्रभाव प्रबल हो सकता है और अभिव्यक्तियों का खतरा बढ़ जाता है। दुष्प्रभाव. फ्लुओक्सेटीन से मेप्रोटीलिन, ट्रैज़ोडोन, कार्बामाज़ेपाइन, डायजेपाम, एल्प्रोज़ोलम, बार्बिट्यूरेट्स, मेटोप्रोलोल के दुष्प्रभावों की संभावना बढ़ जाती है और उनका आधा जीवन बढ़ सकता है। ट्राइसाइक्लिक और टेट्रासाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स के प्रभाव को बढ़ाता है (रक्त प्लाज्मा में एंटीडिप्रेसेंट्स की सांद्रता दोगुनी से अधिक हो सकती है)। -MAO अवरोधकों के साथ असंगत।

चिंताजनक

चिंताजनक या ट्रैंक्विलाइज़र, — साइकोट्रोपिक दवाएं जो चिंता, भय, बेचैनी की गंभीरता को दबाती हैं या कम करती हैं। भावनात्मक तनाव. एंग्जियोलिटिक्स का प्रभाव भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के सबकोर्टिकल क्षेत्रों की उत्तेजना को कम करके, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के साथ इन संरचनाओं की बातचीत को बाधित करने के साथ-साथ पॉलीसिनेप्टिक स्पाइनल रिफ्लेक्सिस को रोककर प्रकट होता है। ट्रैंक्विलाइज़र स्वस्थ लोगों और विभिन्न विक्षिप्त और न्यूरोसिस जैसे विकारों दोनों में मानसिक तनाव या भय की स्थिति से राहत देने में सक्षम हैं। चूंकि मुख्य चिंताजनक प्रभाव के अलावा, अधिकांश ट्रैंक्विलाइज़र में कृत्रिम निद्रावस्था, मांसपेशियों को आराम देने वाले और निरोधी प्रभाव होते हैं, तथाकथित "दिन के समय" ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग सीएफएस के उपचार में किया जाता है, जिसमें शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव व्यावहारिक रूप से पता नहीं लगाया जाता है। वास्तविक चिंतानाशक दवाओं से उपचार केवल एक चिकित्सक की देखरेख में ही किया जा सकता है। उपचार के लिए बेंजोडायजेपाइन निर्धारित करते समय चिंता अशांतिखुराक को धीरे-धीरे बढ़ाने के सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए — न्यूनतम प्रभावी से प्राप्त करने के लिए इष्टतम तक उपचारात्मक प्रभाव(अपवाद: तीव्र स्थितियाँ)। यदि बहु-महीने का उपचार आवश्यक है, तो पाठ्यक्रम को आंतरायिक चिकित्सा पद्धति का उपयोग करके किया जाना चाहिए, उपचार को कई दिनों तक रोकना चाहिए और फिर उसी व्यक्तिगत रूप से चयनित खुराक को निर्धारित करना चाहिए। विदड्रॉल सिंड्रोम के जोखिम को कम करने के लिए खुराक को धीरे-धीरे कम करके निकासी की जानी चाहिए।

ड्रग इंटरेक्शन: अन्य सीएनएस अवसाद के प्रभाव को प्रबल करता है ( मादक दर्दनाशक, एनेस्थेटिक्स, नींद की गोलियाँ, एक स्पष्ट शामक प्रभाव के साथ न्यूरोलेप्टिक्स, एक स्पष्ट शामक प्रभाव के साथ एंटीथिस्टेमाइंस शामक प्रभाव), - मांसपेशियों को आराम देने वाले।

चिंताजनक दवाएं लेते समय, मादक पेय पदार्थों का सेवन अस्वीकार्य है - श्वसन अवसाद, विषाक्त यकृत क्षति और विरोधाभासी प्रतिक्रियाओं के साथ चेतना की हानि हो सकती है ( साइकोमोटर आंदोलन, आक्रामक व्यवहार, पैथोलॉजिकल नशा की स्थिति)। में तालिका नंबर एकसीएफएस के उपचार में उपयोग की जाने वाली चिंताजनक दवाओं के साथ-साथ अन्य दवाएं भी प्रस्तुत की जाती हैं जिनका समान प्रभाव होता है

अंत में, मैं आपको एक बार फिर याद दिलाना चाहूंगा कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार एक जटिल प्रक्रिया है, जिसमें दवाओं के अलावा, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। सही दिनचर्यादिन, आहार, लंबे समय तक स्थैतिक भार को कम करना और खेल खेलना, शराब और तंबाकू छोड़ना, साथ ही कंप्यूटर पर बिताए गए समय को कम करना, खेल को शान्तिऔर टीवी।

फुकुदा के, स्ट्रॉस एसई, हिक्की आई, एट अल। क्रोनिक थकान सिंड्रोम: इसकी परिभाषा और अध्ययन के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण। एन इंटर्न मेड 1994; 121:953-9.