प्राथमिक विद्यालय में स्वस्थ जीवन शैली पर पाठ्येतर गतिविधियाँ। प्राथमिक विद्यालय: स्वस्थ जीवन शैली

में एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण प्राथमिक स्कूल.

बच्चों के जीवन, स्वास्थ्य और विकास का संरक्षण शैक्षिक प्रक्रिया के आयोजन की मुख्य दिशा है।

हमारी स्कूल टीम "अध्ययन एवं कार्यान्वयन" विषय पर कार्य कर रही है आधुनिक प्रौद्योगिकियाँस्वस्थ जीवन शैली का निर्माण जूनियर स्कूली बच्चेऔर प्रीस्कूलर।"घर विशेष फ़ीचरस्वास्थ्य-बचत शिक्षाशास्त्र स्वास्थ्य की प्राथमिकता है, यानी सक्षम स्वास्थ्य देखभाल एक शर्त है शैक्षिक प्रक्रिया. यह स्कूल में स्वास्थ्य-संरक्षण शैक्षिक स्थान के निरंतर गठन को निर्धारित करता है, जिसमें सभी शिक्षक, विशेषज्ञ, छात्र और उनके माता-पिता स्वास्थ्य देखभाल से संबंधित सामान्य समस्याओं को समन्वयित रूप से हल करते हैं और परिणामों के लिए संयुक्त जिम्मेदारी लेते हैं।

पाठ्येतर गतिविधियों का संगठनसंघीय राज्य शैक्षिक मानक के कार्यान्वयन के भाग के रूप में ग्रेड 1-4 के छात्रके माध्यम से किया जाता हैवृत्त "बी" स्वस्थ शरीर- स्वस्थ दिमाग", जो छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण और शरीर को मजबूत बनाने में योगदान देता है।

स्कूल में 3 घंटे पढ़ाई होती है भौतिक संस्कृति, स्वास्थ्य दिवस और खेल शनिवार मासिक रूप से आयोजित किए जाते हैं।

"स्वास्थ्य की संस्कृति" विषय का अध्ययन "शारीरिक शिक्षा" विषय के अंतर्गत एकीकृत रूप से किया जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण तत्वस्वास्थ्य के क्षेत्र में प्राथमिकताएँ निर्धारित करने के लिए एक व्यापक रणनीति सामान्य शिक्षा संस्थानों (ज़ुकोव ओ.एफ.) के छात्रों को स्वास्थ्य की संस्कृति सिखाने का एक कार्यक्रम है। शैक्षिक कार्यक्रमग्रेड 1 - 11 / ओ.एफ. के छात्रों के लिए "स्वास्थ्य की संस्कृति" ज़ुकोव, एम.आई. लुक्यानोवा। - उल्यानोस्क: उलजीयू, 2011.)

"स्वास्थ्य की संस्कृति सिखाना" कार्यक्रम का लक्ष्य:

छात्रों में ज्ञान, कौशल और क्षमताओं (दक्षताओं) का विकास करना जो उन्हें जिम्मेदार व्यवहार करने में मदद करेगा खुद का स्वास्थ्यऔर जीवन भर व्यक्तिगत कल्याण।

लक्ष्य की प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए कार्य:

किसी व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक, सामाजिक भलाई के बारे में ज्ञान का निर्माण;

एक बच्चे को आत्म-ज्ञान सिखाना;

सुरक्षा और दुर्घटना निवारण प्रशिक्षण;

स्वच्छता एवं रोकथाम प्रशिक्षण संक्रामक रोग;

शिक्षा पौष्टिक भोजन;

व्यसनों की रोकथाम मनो-सक्रिय पदार्थ(सर्फैक्टेंट);

व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का गठन;

कार्यक्रम में सात खंड हैं:

स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली; आत्म-ज्ञान में प्रशिक्षण; पारस्परिक संचार; सुरक्षा प्रशिक्षण और दुर्घटना की रोकथाम; व्यक्तिगत भौतिक संस्कृति का गठन; सर्फेक्टेंट व्यसनों की रोकथाम.

ये अनुभाग स्वास्थ्य के तीन परस्पर संबंधित घटकों को प्रकट करते हैं: शारीरिक, मानसिक-भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य।

यह कार्यक्रम छात्रों को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जीवन कौशल में महारत हासिल करने पर आधारित है।

कार्यक्रम कार्यान्वयन का एक महत्वपूर्ण घटक उपयोग है इंटरैक्टिव तरीकेप्रशिक्षण जो आपको सकारात्मक प्रेरणा पैदा करने और अध्ययन की जा रही सामग्रियों में रुचि जगाने की अनुमति देता है।

कौशल और क्षमताओं को विकसित करने की प्रक्रिया में छात्रों को सक्रिय रूप से शामिल करने की मुख्य विधियों में शामिल हैं: शिक्षक के मार्गदर्शन में चर्चा, प्रदर्शन और व्यावहारिक गतिविधियाँ, भूमिका निभाने वाले खेल, छोटे समूहों में काम, शैक्षिक खेल और स्थिति सिमुलेशन, केस अध्ययन, कहानी सुनाना, दृश्य-श्रव्य प्रस्तुति विधियाँ।

शैक्षणिक संस्थान बच्चों के बीच शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता और रोकथाम के बारे में बहुत सारे आउटरीच कार्य करता है विभिन्न रोग, ओ बुरी आदतें. इस प्रकार, मोड में शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियों का संगठन और संचालन स्कूल का दिनस्कूल आपको छात्रों की मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि करने, कई स्वास्थ्य और शैक्षिक समस्याओं को हल करने, स्वास्थ्य में सुधार करने, उनमें सकारात्मक भावनाएं पैदा करने की अनुमति देता है, जो बदले में वृद्धि में योगदान देता है। मानसिक प्रदर्शन, ज्ञान का सफल अधिग्रहण।

में स्वास्थ्य उद्देश्यों की ओर पूर्वस्कूली समूहइसमें शामिल हैं: सख्त होने, शरीर के कार्यों में सुधार, गतिविधि में वृद्धि, एक हंसमुख और प्रसन्न मूड बनाने के माध्यम से बच्चे की स्वास्थ्य सुरक्षा और व्यापक शारीरिक विकास।

इन समस्याओं का समाधान दैनिक दिनचर्या, उचित पोषण, स्वास्थ्य गतिविधियों आदि को व्यवस्थित करके किया जाता है व्यायाम शिक्षा.

स्कूल छात्रों के माता-पिता के साथ भी बहुत काम करता है। अभिभावकों की बैठक में उन्हें चिकित्सीय जांच के साथ-साथ मौसमी महामारी और संक्रामक बीमारियों और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में जानकारी दी जाती है। इस वर्ष अभिभावक बैठकों में हमने विचार किया अगले प्रश्न:

1. गर्म भोजन का आयोजन.

2.गर्मी में बच्चों की सुरक्षा.

3.फ्लू से बचाव.
4.छात्रों में नकारात्मक अभिव्यक्तियों की रोकथाम।

5.घरेलू बचपन की चोटें और उनकी रोकथाम।

गर्मियों में, सभी छात्र जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और स्कूल में आराम कर सकते हैंस्वास्थ्य शिविर "सोल्निशको". बच्चों के एक सर्वेक्षण के अनुसार, सबसे अधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया खेल आयोजनों, मूल भूमि में पदयात्रा, "वी एंड द रोड" परियोजना में भागीदारी और यातायात नियमों पर एक प्रशिक्षण खेल "सेफ व्हील" से प्राप्त हुई। लोगों ने बहुत समय बिताया ताजी हवा, अधिकांश खेल और खेलकूद गतिविधियांबाहर रहने पर उन्हें आराम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का अवसर मिला। अच्छा पोषण, गतिविधि, आराम और मनो-भावनात्मक आराम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। शिविर एक स्वास्थ्य शिविर था, और लोगों को न केवल बेहतर पोषण, जूस और फल मिले, बल्कि अतिरिक्त विटामिनऔर विटामिन-फोर्टिफाइड उपचार।
लोगों के साथ बिताया गया शैक्षिक कार्य: नियमों के बारे में बातचीत ट्रैफ़िक, शिविर और घर के सुरक्षित रास्ते के बारे में, सड़क पर आचरण के नियमों के बारे में सार्वजनिक स्थानों पर, सैर पर, ओह स्वस्थ तरीकाजीवन, उचित पोषण के बारे में, दोस्ती और पारस्परिक सहायता के बारे में।

विशेषज्ञ बड़े पैमाने पर छात्रों के खराब स्वास्थ्य के लिए स्कूली बच्चों को उनके स्कूलों में गर्म भोजन सहित पौष्टिक भोजन प्राप्त करने में असमर्थता के लिए जिम्मेदार मानते हैं। इस समस्या का समाधान उचित रूप से एक पूरक स्वास्थ्य-बचत तकनीक माना जा सकता है शैक्षिक प्रौद्योगिकीछात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना।

छात्रों और विद्यार्थियों के लिए एक चक्रीय 10-दिवसीय मेनू, विविध और सुदृढ़, विकसित किया गया है।

स्कूल ने कार्यक्रम विकसित किए हैं: "स्कूली बच्चों के लिए स्वस्थ पोषण", "सब्जियाँ उपलब्ध कराना"।

पिछले शैक्षणिक वर्ष में, स्कूल में भोजन की संख्या 21 (100%) थी। मुफ़्त भोजन - 5 लोग (24%)
सर्दी से बचाव के लिए, शरद ऋतु-वसंत अवधि में स्कूल में व्यंजनों का सी-विटामिनीकरण किया जाता है।

स्कूल में छात्रों के लिए खेल और स्वास्थ्य शिक्षा के लिए कार्यक्रम।

के अनुसार विद्यालय का पोषण संबंधी कार्यशैक्षणिक वर्ष लागू किया गया

छात्रों के लिए खेल और स्वास्थ्य शिक्षा के लिए कार्यक्रम।

कार्य. छात्रों के शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

छात्रों में स्वस्थ जीवनशैली विकसित करने के लिए बहुत काम किया जा रहा है। जोखिम कारकों के बारे में ज्ञान के स्तर की पहचान करने, मानसिक स्वास्थ्य के प्रति विभिन्न उम्र के बच्चों के दृष्टिकोण का विश्लेषण करने के लिए छात्रों के लिए नियमित रूप से बातचीत आयोजित की जाती है। सक्रिय पदार्थ, विभिन्न प्रकार के बच्चों के ज्ञान और दृष्टिकोण की पहचान करना आयु के अनुसार समूहएक स्वस्थ जीवन शैली के लिए. विश्लेषण से पता चलता है कि पहले से ही पहली कक्षा में, बच्चे सर्फेक्टेंट के उपयोग से जुड़े खतरों के बारे में स्पष्ट रूप से जानते हैं, सर्फेक्टेंट के उपयोग के खिलाफ नकारात्मक बोलते हैं और प्रभावशीलता में विश्वास करते हैं निवारक उपाय. सभी आयु वर्ग के बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की पूरी समझ होती है और वे इसका पालन करने का प्रयास करते हैं। स्वस्थ जीवन शैली ("मैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता हूं - मैं खुद की मदद करूंगा," "दैनिक दिनचर्या बनाए रखें") के बारे में बातचीत आयोजित की जाती है, जो बच्चों को स्वच्छता और स्वच्छता कौशल विकसित करने में मदद करती है। स्वच्छता प्रचार पर "अभिभावक व्याख्यान" का सफल प्रभाव पड़ रहा है। एफएपी पैरामेडिक संक्रामक रोगों की रोकथाम ("घर पर बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के तरीके"), स्कूल की चोटों की रोकथाम पर कक्षाओं और अभिभावकों की बैठकों में बातचीत आयोजित करता है और नियमित रूप से बच्चों की जांच करता है। चर्म रोगऔर पेडिक्युलोसिस। स्कूल के गलियारे में एक "हेल्थ कॉर्नर" स्टैंड है। कक्षा शिक्षक नियमित रूप से स्वस्थ जीवन शैली "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं", सर्दी और संक्रामक रोगों की रोकथाम "विटामिन थेरेपी", "फ्लू की रोकथाम", दैनिक दिनचर्या का पालन, स्वास्थ्य दिवसों के बारे में प्रस्तुतियाँ देखने के साथ बातचीत करते हैं। स्वास्थ्य दिवस के भाग के रूप में, बच्चों को खेल स्कूल विशेषज्ञ ई.वी. ज़खारोव द्वारा खेल प्रतियोगिताओं "रेस फॉर द लीडर" पर एक पाठ पढ़ाया गया। ओलंपिक के दौरान, स्कूल ने छोटे ओलंपिक खेलों की मेजबानी की। बच्चों ने हर दिन हमारे एथलीटों की उपलब्धियों का अनुसरण किया और स्टैंड पर स्वर्ण, रजत और कांस्य पदक प्रदर्शित किए। हम ओलंपिक खेलों और पैरालंपिक खेलों के इतिहास से परिचित हुए।भीतर भी विश्व दिवसस्वास्थ्य कक्षाएं प्रस्तुतियों, खेल आयोजनों के साथ आयोजित की जाती हैं।

विद्यार्थियों को नियमित शारीरिक शिक्षा एवं खेलकूद के प्रति आकर्षित करने हेतु बढ़ावा देना बुनियादी प्रकारखेलों में, शारीरिक शिक्षा और स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम लागू किए जाते हैं, सबसे मजबूत छात्रों की पहचान की जाती है और क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए एक स्कूल टीम बनाई जाती है। बच्चे एथलेटिक्स और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं।

शिक्षकों का मेथडोलॉजिकल एसोसिएशन प्राथमिक कक्षाएँएक पद्धतिगत विषय पर काम किया"छोटे स्कूली बच्चों और प्रीस्कूलरों के लिए स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के लिए आधुनिक तकनीकों का अध्ययन और कार्यान्वयन" .

स्कूल वर्ष के दौरान, प्राथमिक विद्यालय के शिक्षकों ने काम का आयोजन कियास्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना। स्कूल ने एक सामग्री और तकनीकी आधार बनाया है जो छात्रों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ प्रदान करता है: जिम , स्कूल कैंटीन, ग्रीष्मकालीन खेल का मैदान।व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों के पालन पर बच्चों के साथ बातचीत और व्यावहारिक अभ्यास आयोजित किए गए। कक्षा में शारीरिक व्यायाम, प्रथम-ग्रेडर के लिए गतिशील ब्रेक, 3 शारीरिक शिक्षा पाठ छात्रों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। ड्राइंग प्रतियोगिताएं, धूम्रपान, शराब के खिलाफ लड़ाई पर पोस्टर, बच्चों के स्वास्थ्य पर माता-पिता की बैठकें, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के साथ सैर और आउटडोर खेल।

में आधुनिक परिस्थितियाँबच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की समस्या अत्यंत महत्वपूर्ण है तेज़ गिरावटप्रतिशत स्वस्थ बच्चे. वर्तमान स्थिति के लिए कई स्पष्टीकरण प्रस्तुत किये जा सकते हैं। यह भी प्रतिकूल है पारिस्थितिक स्थिति, और जीवन स्तर में कमी, और न्यूरोसाइकिक तनाव, आदि। "स्कूल खराब स्वास्थ्य" का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक बच्चों की स्वयं स्वस्थ रहने में असमर्थता, प्राथमिक कानूनों के बारे में उनकी अज्ञानता है स्वस्थ जीवन, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बुनियादी कौशल।

प्रकृति ही व्यक्ति को सौ प्रतिशत स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती है। ताजी हवा, सौर ऊर्जा, शुद्ध पानी, शारीरिक गतिविधि, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से मन हमारे सक्षम निपटान के लिए प्रकृति द्वारा बनाया गया था। हालाँकि, एक बच्चे में स्वस्थ जीवन शैली जीने की इच्छा पैदा करने की शुरुआत यहीं से होनी चाहिए प्रारंभिक अवस्था. आख़िरकार, बचपन से ही उसे अपने और अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य के मूल्य को समझना सीखना चाहिए। इसलिए, उसके आस-पास के सभी वयस्कों - स्कूल में प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक और घर पर बच्चे के माता-पिता दोनों को व्यक्तिगत उदाहरण से यह प्रदर्शित करने की आवश्यकता है कि स्वास्थ्य को कैसे मजबूत और संरक्षित किया जाए।

माता-पिता को प्रेरणा के साथ अपने बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली सिखाना शुरू करना चाहिए। वेबसाइट www. के संपादक और मैं इस बारे में बात कर रहे हैं कि कैसे प्राथमिक विद्यालय छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली पैदा कर सकते हैं, और उनके परिवार इसमें कैसे योगदान दे सकते हैं।

परिवार में स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने की प्रक्रिया को प्रतिदिन सुदृढ़ किया जाना चाहिए। माँ और पिताजी, अपने आप को बाहर से देखो! क्या आप बच्चों के लिए एक उदाहरण बन सकते हैं? क्या आप खुद से और अपने आस-पास की प्रकृति से प्यार करते हैं? क्या आप इस दुनिया में रहकर खुश हैं? यदि आपको इन सवालों पर संदेह है, तो अपने व्यवहार को बदलने के लिए अपने लक्ष्य और नकारात्मक आदतों से होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को स्पष्ट रूप से तैयार करें। आख़िरकार, आपको व्यक्तिगत उदाहरण से अपने बच्चे को यह प्रदर्शित करना होगा कि उनके स्वास्थ्य को कैसे मजबूत और संरक्षित किया जाए। केवल इस मामले में ही वह अपने और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के मूल्य को समझना सीखेगा। व्यक्तिगत उदाहरण के बिना सीखने का कोई मतलब नहीं होगा।

माता-पिता को भी उन कारकों पर विचार करना चाहिए शैक्षिक वातावरणशारीरिक और महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है भावनात्मक स्थितिबच्चा। जब मैं छोटे स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रभाव के बारे में बात करता हूं तो मैं संक्षेप में बताऊंगा कि मेरा क्या मतलब है।

स्कूल में शिक्षा प्राप्त करने का बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव:

कक्षाओं और ब्रेक की एक निश्चित अवधि देखी जाती है। पाठ के 20 मिनट बाद शारीरिक पाठ होता है।
एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि और एक लोकतांत्रिक संचार शैली का निर्माण होता है।
स्वच्छता और स्वास्थ्यकर स्थितियाँ देखी जाती हैं: ब्रेक के दौरान कमरा हवादार होता है, रोशनी पर्याप्त होती है, फर्नीचर की ऊँचाई मानक के अनुरूप होती है, देखी जाती है तापमान व्यवस्था.
भोजन तर्कसंगत और विविध है.
मोटर मोड चल रहा है.
चिकित्सीय नियंत्रण किया जाता है।

यहां वे कारक हैं जो सीखने के दौरान छात्रों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं:

विद्यार्थियों की शारीरिक सक्रियता अपर्याप्त होती है अर्थात शारीरिक सक्रियता की कमी हो जाती है।
पाठ्यक्रम अतिभारित है - और बच्चे का मस्तिष्क अतिभारित है।
शैक्षिक तकनीकों का उपयोग स्वास्थ्य-सुधार करने वालों को नुकसान पहुंचाने के लिए किया जाता है - फिर से मानस पर अत्यधिक बोझ पड़ता है।
खराब पोषणबच्चे - स्कूल में ज़्यादातर सूखा खाना खाते हैं। और यह निकट भविष्य में जठरशोथ को भड़काता है।
शिक्षक का अधिनायकवाद, और, परिणामस्वरूप, संचार में संघर्ष, मानस का दमन।

मुख्य नकारात्मक कारकशैक्षिक वातावरण - बच्चों की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। इसकी भरपाई के लिए आप आसानी से कमी की भरपाई कर सकते हैं शारीरिक गतिविधि, अपने बच्चे को खेल अनुभाग में नामांकित करना, सैर पर उसके साथ आउटडोर गेम खेलना, व्यायाम करना। स्कूली बच्चों के दिन की शुरुआत सुबह के मनोरंजक व्यायाम से होनी चाहिए। केवल माता-पिता के साथ मिलकर अध्ययन करने से ही बच्चा सकारात्मकता की ओर अग्रसर हो सकता है और ऊर्जा से भर सकता है।

एक महत्वपूर्ण कारक दैनिक दिनचर्या है। अर्थात्, भोजन घड़ी के अनुसार ही होना चाहिए, एक ही समय पर उठना चाहिए और 22 घंटे के बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। व्यायाम के अलावा, आपकी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पोषण है।

मेनू बनाते समय, बच्चे की प्राथमिकताओं और अनुशंसाओं को संयोजित करें उचित पोषण. ध्यान रखें कि प्राथमिक विद्यालय के छात्र की चयापचय दर बहुत अधिक होती है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, रोजाना एक घंटे तक बाहर टहलें और घर पर अपने आहार में विटामिन युक्त भोजन शामिल करें। इसके अलावा, पूरा परिवार लोक उपचार का उपयोग करके एंटीवायरल रीस्टोरेटिव पाठ्यक्रम संचालित करता है। अपने बच्चे को स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए उनके महत्व को समझाएं।

विटामिन फीसछोटे छात्रों के लिए:
काले करंट जामुन और गुलाब कूल्हे (1:1)।
विबर्नम फल, करंट और लिंगोनबेरी (2:2:1)।
गुलाब के कूल्हे, लिंगोनबेरी और बिछुआ की पत्तियाँ (2:1:2)।
बिछुआ की पत्तियाँ, करंट की पत्तियाँ और रोवन फल (1:1:2)।
गुलाब के कूल्हे, रोवन फल और रसभरी (1:1:1)।
आवेदन: प्रति गिलास पानी में 10 ग्राम संग्रह। उबालें और दो घंटे के लिए छोड़ दें। 50 ग्राम पियें। उपयोग के बाद अपना मुँह धो लें ताकि एसिड आपके दांतों को खराब न कर दे।

स्कूल में, पाठ के दौरान और होमवर्क करते समय बच्चों की आँखों की रोशनी बढ़ती है। मुआवजा हानिकारक प्रभावऔर एक छोटे स्कूली बच्चे की दृष्टि बहाल करने में मदद मिलेगी सब्जियों का रसविटामिन ए युक्त। लेकिन वसा युक्त मक्खन वाले सैंडविच के साथ नाश्ते के रूप में इन्हें पीना न भूलें।

गाजर के जूस का सेवन अन्य जूस, शहद या दूध के साथ किया जा सकता है।
गाजर का रस, अजमोद का रस, अजवाइन का रस (3:2:1)।
गाजर का रस, चुकंदर का रस, पालक का रस (3:1:1)।

ब्लूबेरी अर्क दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है। अपने बच्चे को निवारक उपाय के रूप में 30 ग्राम दें। अपने छात्र में विकृति की समय पर पहचान करने के लिए, सालाना एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

अपने बच्चे से उसके स्वास्थ्य के प्रति किसी व्यक्ति की ज़िम्मेदारी के बारे में बात करें; उन कारकों के बारे में जो इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं (शराब, ड्रग्स, धूम्रपान); अर्थ के बारे में शारीरिक गतिविधिऔर गुण (दैनिक सैर, चपलता, लचीलापन, सहनशक्ति, आदि); सख्त करने के बारे में.

सख्त होने से प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि होगी और थर्मोरेगुलेटरी प्रतिक्रियाएं विकसित होंगी। गर्म महीनों में, जितनी बार संभव हो सख्त प्रक्रियाओं का उपयोग करना आवश्यक है। और ठंड के मौसम में इसका प्रयोग करना चाहिए ठंडा और गर्म स्नान, वायु स्नान, आउटडोर खेलों के साथ हवा में समय बिताना। सख्त होने पर धीरे-धीरे उत्तेजना बढ़ाएं। अवश्य विचार करें व्यक्तिगत विशेषताएंआपके बच्चे का शरीर. हृदय दोष, अस्थमा, एनीमिया के मामले में, पूरी तरह ठीक होने तक सख्त नहीं किया जाता है। आसानी से उत्तेजित होने वाले बच्चों के लिए, शांत करने वाली प्रक्रियाओं (रगड़ना, वायु स्नान) की सिफारिश की जाती है, और विपरीत प्रक्रियाएंप्रमुख निषेध प्रक्रियाओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त।

असाधारण रूप से प्रभावी पारंपरिक तरीकेसख्त होना, छोटे स्कूली बच्चों के लिए लागू:
डुबाना, कंट्रास्ट शावर, पोंछना।
लंबे समय तक रहिएताजी हवा में.
वायु स्नान करना।
सूर्य उपचार, टैनिंग।
नंगे पैर चलना.

निःसंदेह, हमने जो चर्चा शुरू की है, उसमें स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के अधिकांश मुद्दों पर चर्चा नहीं की गई है, इस सवाल पर पर्याप्त विचार नहीं किया गया है कि एक शैक्षणिक संस्थान के रूप में प्राथमिक विद्यालय इसमें क्या भूमिका निभा सकता है। लेकिन यह एक लेख के ढांचे के भीतर नहीं किया जा सकता है - एक पूरी किताब इस विचार के लिए समर्पित की जा सकती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हमने सामग्री के कम से कम हिस्से को कवर किया और माता-पिता समझ गए कि इस उम्र में ही वे तैयार हो सकते हैं सही व्यवहारबच्चे को दुनिया से जोड़ें, जो उसे शराब, नशीली दवाओं, धूम्रपान, आत्महत्या से बचाएगा। एक बच्चे के लिए, मुख्य बात इन सभी मानदंडों की पूर्ति नहीं है, क्योंकि यह आवश्यक है, बल्कि एक सामान्य समझ है, जो उसकी चेतना को इस विचार से अवगत कराती है कि एक सुखी भविष्य के जीवन के लिए कई कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है, प्रयास करें "फोर्जिंग" और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सोच-समझकर संपर्क करें!

लक्ष्य:के बारे में बच्चों के विचारों का विस्तार करना औषधीय गुणकुछ उत्पाद, शरीर को ठीक करने और मजबूत बनाने की उनकी क्षमता।

आयोजन की प्रगति

I. डॉक्टर नेबोलिट के साथ बातचीत।

डॉक्टर नेबोलिट. हैलो दोस्तों। आइए आपको जानते हैं. निःसंदेह, आप मेरे बड़े भाई, डॉक्टर ऐबोलिट को बहुत अच्छी तरह से जानते हैं। तो, मैं उनका सहकर्मी हूं. जहाँ मैं उपस्थित होता हूँ, मेरे रोगियों की सभी बीमारियाँ तुरंत दूर हो जाती हैं। इसलिए वे मुझे डॉक्टर नेबोलिट कहते थे। मैं सचमुच चाहता हूं कि आप हमेशा मेरी सलाह सुनें।

युक्ति #1

यदि आपका चरित्र असंतुलित है, यदि आप दूसरों के साथ संवाद करते समय बहुत चिड़चिड़े हैं, तो सबसे पहले, अपना आहार बदलें और पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि 85% लोग जो मुख्य रूप से उपयोग करते हैं मांस उत्पादों, बहुत गर्म स्वभाव वाला और आक्रामक। उस समय, इसके विपरीत, 90% शाकाहारी शांत और संतुलित होते हैं।

ऐतिहासिक रूप से, रूस में लंबे समय से "हत्या-मुक्त पोषण" के काफी अनुयायी रहे हैं। व्रतों का सख्ती से पालन किया जाता था और तेज़ दिनचर्च द्वारा निर्धारित. इसके अलावा, हमारा देश मुख्य रूप से किसान था।

आहार में मांस की प्रधानता वाला असंतुलित आहार हमारे शरीर के लिए परेशानियों से भरा होता है। अनेक अध्ययनदिखाया गया है कि मुख्य रूप से मांसाहार खाने से लीवर पर भार बढ़ता है, किडनी में जलन होती है और मोटापे के लिए पूर्वस्थितियाँ पैदा होती हैं। 2000 से भी अधिक वर्ष पहले, सुकरात ने कहा था: "अपनी भूख और प्यास से अधिक खाने और पीने से दूर रहें।" आइए इस बुद्धिमान नियम पर कायम रहें, लेकिन यह न भूलें कि हमें अब भी यथासंभव अधिक से अधिक सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।

युक्ति #2

आप शायद छोटे मटर - विटामिन खरीदने के लिए अपनी माँ के साथ एक से अधिक बार फार्मेसी गए होंगे। व्यक्ति एक या दो मटर खाएगा और फिर बहुत अच्छा महसूस करेगा। हालाँकि, ऐसे भी समय थे जब फार्मेसियाँ नहीं थीं। और मटर नहीं थे.

हालाँकि, उन दूर के समय में यह पहले से ही ज्ञात था खट्टी गोभीस्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. इसलिए उन्होंने इसे पूरे बैरल में तैयार किया। इस रूप में, गोभी को वर्षों तक संग्रहीत किया गया और इसके लाभकारी गुणों को नहीं खोया।

मुझे बताओ, क्या तुम्हें पत्तागोभी पसंद है - खट्टी गोभी या ताजी? यदि आप अभी तक प्यार में नहीं पड़े हैं, तो मैं निश्चित रूप से आपको ऐसा करने की सलाह देता हूं। प्रतिदिन कुछ ताज़ी पत्तागोभी की पत्तियाँ या एक डंठल स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है, विशेषकर सर्दियों में, जब भोजन में विटामिन कम होते हैं।

युक्ति #3

क्या आप जानते हैं कि पिछली शताब्दी के मध्य में, गाजर को बौनों - छोटे परी-कथा वाले वन लोगों - की स्वादिष्ट व्यंजन माना जाता था। ऐसी मान्यता भी थी: यदि आप शाम को उबली हुई गाजर का एक कटोरा जंगल में ले जाते हैं, तो सुबह आपको उस स्थान पर निश्चित रूप से सोने की एक पिंड मिलेगी। ऐसा कहा जाता था कि बौने गाजर खाते थे और उन्हें उनके पसंदीदा भोजन के लिए उदारतापूर्वक पुरस्कृत करते थे।

मुझे बताओ, क्या तुम्हें पहले से ही गाजर से प्यार हो गया है? जो लोग सुबह गाजर चबाते हैं वे लंबे समय से भूल गए हैं कि उनके दांतों में कितना दर्द होता है।

और जो लोग गाजर का सलाद खाते हैं उनका विकास तेजी से होता है और उनकी आंखों की रोशनी बेहतर हो जाती है। आपमें से कौन तेजी से बड़ा नहीं होना चाहता?

युक्ति #4

च्युइंग गम: अच्छा है, लेकिन क्या यह उपयोगी है?

आपको उन टीवी दंत चिकित्सकों पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो दावा करते हैं कि ऑर्बिट आपको दंत चिकित्सक के पास जाने से बचाएगा।

च्युइंग गम से बनी लार से भोजन के अवशेषों को धोना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - अपना मुँह पानी से धोना या सेब या गाजर चबाना बहुत आसान है। यह भी महत्वपूर्ण है कि लगातार चबाने से गैस्ट्रिक जूस का सक्रिय उत्पादन होता है, जिसकी इस समय शरीर को पाचन के लिए आवश्यकता नहीं होती है। परिणामस्वरूप अम्लता में वृद्धिगैस्ट्रिक म्यूकोसा को प्रभावित करता है और विभिन्न गंभीर बीमारियों को भड़का सकता है, उदाहरण के लिए गैस्ट्राइटिस।

अतिरिक्त लार सामान्य नहीं है स्वस्थ शरीर. इससे मुंह में पैथोलॉजिकल सूक्ष्मजीवों की वृद्धि होती है, जो गंभीर परिणामों से भरा होता है।

अक्सर, जब सक्रिय रूप से च्युइंग गम का उपयोग किया जाता है, तो पुरानी फिलिंग बाहर गिर जाती है, डेन्चर घायल हो जाते हैं, इस तथ्य का तो जिक्र ही नहीं किया जाता है कि यह दीर्घकालिक उपयोगमैक्सिलरी जोड़ के गठिया के विकास को भड़का सकता है।

अफसोस की बात है कि जो लोग च्युइंग गम चबाते हैं, उनके दंत चिकित्सक की कुर्सी पर पहुंचने की संभावना उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक होती है, जो नियमित रूप से दिन-शाम अपने दांतों को ब्रश करते हैं और भोजन के बाद अपना मुंह कुल्ला करते हैं।

युक्ति #5

प्राचीन काल से ही आलूबुखारे ने चिकित्सा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। पहले से ही प्राचीन यूनानी और अरब डॉक्टरों ने इन फलों का उपयोग रेचक और पित्तशामक एजेंट के रूप में करना शुरू कर दिया था। आधुनिक दवाईइस तथ्य की पूर्ण पुष्टि की चिकित्सा गुणोंप्लम

में लोग दवाएंताजे आलूबुखारे का उपयोग पाचन तंत्र के कार्य को विनियमित करने के लिए किया जाता है; अन्य सूखे मेवों (सेब, नाशपाती, खुबानी) के साथ सूखे का उपयोग कॉम्पोट्स, इन्फ्यूजन के उपयोग के लिए किया जाता है, जिसे उपवास के दिनों में सेवन के लिए अनुशंसित किया जाता है। अधिक वजनशव.

खैर, मैं उन सभी लोगों को भी सलाह देता हूं जो स्वस्थ हैं, वे आलूबुखारा और आलूबुखारा खाएं, कॉम्पोट और आलूबुखारा का रस पिएं और आनंद लें बेर का जैमया मुरब्बा, क्योंकि यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक है। बहुत सारे आलूबुखारे केवल उन लोगों को नहीं खाने चाहिए जिनके लिए ये फल गंभीर पेट खराब करते हैं।

युक्ति #6

क्या आप जानते हैं कि नींबू के छिलके में उसके गूदे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है? इसलिए, आपको बिना कोई निशान छोड़े पूरा फल खाने की जरूरत है। इस विटामिन के लिए एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको प्रतिदिन लगभग 100 ग्राम नींबू, यानी दो छोटे या एक बड़े फल का सेवन करना होगा। कुछ प्रकार से पीड़ित लोगों के लिए नींबू फायदेमंद हो सकता है यूरोलिथियासिस. बाल चिकित्सा में, छोटे बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम के लिए नींबू का रस सबसे अधिक मान्यता प्राप्त साधनों में से एक है। नाक से खून बहने से रोकने का एक अच्छा तरीका है ताजा नींबू का रस अपनी नासिका मार्ग में डालना। लोक चिकित्सा में, छिलके सहित नींबू (चीनी के साथ छिड़के हुए टुकड़े) का उपयोग हृदय रोगों के लिए किया जाता है।

और नींबू वाली चाय के बारे में मत भूलना। यह अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, जोश देता है, शरीर को टोन करता है, इसे विटामिन और अन्य मूल्यवान पदार्थों से संतृप्त करता है।

युक्ति #7

हमारे देश की आबादी अपने निकटतम भाइयों - संतरे, कीनू और नींबू की तुलना में अंगूर के बारे में अपेक्षाकृत कम जानती है।

दुर्भाग्य से, कई लोगों को अंगूर का कड़वा स्वाद पसंद नहीं आता और यह पूरी तरह से व्यर्थ है। कड़वाहट पैदा करने वाले पदार्थ मुख्य रूप से छिलके, बीज और फिल्म में केंद्रित होते हैं, जिन्हें सेवन करते समय हटा देना चाहिए। अंगूर का रस भी थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन यह कोई कमी नहीं है, बल्कि इस फल का एक "हाइलाइट" है। अपने स्वाद के कारण, अंगूर प्यास बुझाता है, भूख बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और शरीर पर टॉनिक प्रभाव डालता है।

अंगूर में कीनू की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, लेकिन संतरे और नींबू की तुलना में कम होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंगूर अन्य खट्टे फलों की तुलना में अधिक समय तक संग्रहीत रहता है, और साथ ही इसका स्वाद और पोषण गुण नहीं खोता है। यह विटामिन सी सामग्री पर भी समान रूप से लागू होता है।

अंगूर को अक्सर पिसी हुई चीनी या चीनी के साथ खाया जाता है, यह अधिक स्वादिष्ट बनता है, कम से कम बच्चों के लिए। नाश्ते से पहले खाली पेट अंगूर का जूस पीना अच्छा होता है।

आपको अंगूर से दोस्ती करनी होगी!

युक्ति #8

हममें से कौन करंट से अपरिचित है! जब जामुन पकते हैं, तो हर कम या ज्यादा किफायती व्यक्ति शुद्ध करंट के एक या दो जार तैयार करने या भविष्य में उपयोग के लिए करंट जैम बनाने का प्रयास करता है। हम सभी एक ही इच्छा से प्रेरित होते हैं: सर्दियों में, जब सब्जियाँ और फल कम होते हैं, अपने स्वयं के विटामिन प्राप्त करना।

शायद हर कोई नहीं जानता कि करंट में न केवल जामुन, बल्कि कलियाँ और पत्तियाँ भी बहुत मूल्यवान हैं।

करंट की कलियों की कटाई सर्दियों में की जाती है या शुरुआती वसंत मेंजब उन्हें अभी तक खिलने का समय नहीं मिला है। यह एक मूल्यवान कच्चा माल है खाद्य उद्योग- इनसे फलों का एसेंस और सिरप तैयार किया जाता है. और किडनी में भारी मात्रा में विटामिन होते हैं। करंट की पत्तियों का उपयोग अचार बनाने और मसाले के रूप में अचार बनाने के लिए किया जाता है। वे उत्कृष्ट विटामिन चाय भी बनाते हैं।

करंट बेरी सिरप का उपयोग बच्चों में सर्दी और काली खांसी के इलाज के लिए किया जाता है।

जो लोग चाय पसंद करते हैं, उनके लिए मैं सुझाव देता हूं सर्दी का समयशराब बनाना सूखे जामुनया सूखे पत्तेऔर काढ़ा पियें. यह पसंद है करंट जाम, कॉम्पोट और जूस, फ्लू के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेंगे। काला किशमिश बच्चों के लिए भी बहुत उपयोगी होता है।

सामान्य सुझाव.

1. अपने आप को परिष्कृत खाद्य पदार्थों, विशेषकर चीनी तक सीमित रखें। इसे शहद से बदलना बेहतर है, जिसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

2. नमक का सेवन कम करें।

3. तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह दी जाती है।

4. जब भी संभव हो एक ही समय पर भोजन करें।

5. पोषण का मूल सिद्धांत संयम है। अधिक भोजन न करें.

6. अपनी टेबल को विविध रखने का प्रयास करें।

द्वितीय. क्रॉसवर्ड पहेली "सब्जी चमत्कार"।

प्रशन:

1. बगीचे की क्यारी में जमीन के अंदर उगता है

नारंगी, मीठा.

2. मैं सौ कमीज़ें कैसे पहनता हूँ,

यह मेरे दांतों पर टूट पड़ा।

3. इसका स्वाद मीठा, रसदार होता है,

यह अभी तक यहाँ नहीं बढ़ रहा है,

यह एक विदेशी फल है

हम सब पसंद करते हैं...

4. गुलाबी गाल, सफ़ेद नाक,

वह दिन भर अँधेरे में बैठा रहता है,

और शर्ट हरी है,

वह पूरी तरह धूप में है.

5. उसने हरे रंग का कफ्तान पहना हुआ है,

और दिल लाल सा है.

स्वाद चीनी जैसा, मीठा

यह एक गेंद की तरह दिखता है.

6. ग्रीन हाउस थोड़ा तंग है:

संकीर्ण, लम्बा, चिकना।

घर में एक दूसरे के पास बैठे

गोल लोग.

शरद ऋतु में मुसीबत आई -

चिकने मकान में दरार पड़ गयी है।

हम सभी दिशाओं में सरपट दौड़े,

गोल लोग.

7. सुंदर और सुरुचिपूर्ण दोनों,

वह, दोस्तों, अलग हो सकता है -

पीला, गुलाबी और लाल.

8. अद्भुत सूर्य:

इस सूरज की सैकड़ों खिड़कियाँ हैं,

वे उन खिड़कियों से बाहर देखते हैं

सैकड़ों छोटे जैकडॉ।

उत्तर:

1. गाजर. 2. पत्तागोभी. 3. अनानास. 4. मूली. 5. तरबूज. 6. मटर. 7. टमाटर. 8. सूरजमुखी.

कीवर्ड: कीनू.

तृतीय. संक्षेपण।