लोक उपचार का उपयोग करके खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं। पारंपरिक औषधि

यह घटनाइससे व्यक्ति को स्वयं और उसके आस-पास के लोगों को परेशानी होती है, इसलिए इस समस्या को तेजी से हल करने की इच्छा होती है। खर्राटों से छुटकारा पाने के तरीके पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं; उपचार घर पर लोक उपचार, विशेष उपकरणों और दवाओं का उपयोग करके किया जा सकता है। समस्या को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता क्योंकि यह अन्य बीमारियों के विकास का संकेत दे सकती है.

खर्राटे क्या है

यह घटना स्वरयंत्र में कोमल अंगों के कांपने का परिणाम बन जाती है मुंह. खर्राटे पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करते हैं। बहुधा यह विकृति विज्ञानवृद्ध लोगों में देखा गया। यह इस तथ्य के कारण है कि श्वसन पथ की मांसपेशियाँ ऊपरी भागलोच खो देता है. नींद के दौरान आंशिक ओवरलैप होता है, जो इस कष्टप्रद ध्वनि की उपस्थिति को भड़काता है।

कारण

यह समझने के लिए कि खर्राटों से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह स्थापित करना आवश्यक है कि इसके प्रकट होने का कारण क्या है। इसके कई कारण हो सकते हैं, सबसे आम निम्नलिखित हैं:

1. अधिक वज़न। वसा का जमाव न केवल पेट, पैरों और बाजू पर, बल्कि गले में भी जमा हो सकता है, फिर लुमेन संकरा हो जाता है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि श्वसन पथ से गुजरने वाली हवा का प्रवाह तेज हो जाता है और जीभ का कंपन बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे आते हैं। परिणामी हाइपोक्सिया से वसा का और भी अधिक संचय होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक दुष्चक्र बनता है।
2. तालु की मांसपेशियों का कमजोर होना। ऊपरी तालु का कमजोर होना इस लक्षण का कारण बनता है। साँस लेने के दौरान ग्रसनी की मांसपेशियाँ एक दूसरे से टकराती हैं अक्षरशः.
3. श्वसन अंगों की विकृति और रोग। यह पैथोलॉजी का एक और सामान्य कारण है। इस लक्षण को भड़काने वाली बीमारियों में शामिल हैं: एडेनोइड्स, पॉलीप्स, राइनाइटिस, साइनसाइटिस और ग्रसनी और नाक सेप्टम की संरचना की अन्य विकृति।
4. एंडोक्राइनोलॉजिकल, न्यूरोलॉजिकल रोग। यह कारण कम आम है, लेकिन इसके बारे में जानने लायक है। यदि आपको स्ट्रोक या हाइपोथायरायडिज्म हुआ है तो आपको निश्चित रूप से अपनी थायरॉइड स्थिति की जांच करनी चाहिए।
5. धूम्रपान. यह बुरी आदत गले की श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा करती है, जिससे श्वासनली की दीवारों में सूजन और संकुचन होता है। मादक पेय तालु की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और रोन्कोपैथी का कारण बन सकते हैं।

क्या खर्राटों से छुटकारा पाना संभव है?

कुछ समय तक व्यक्ति को (खासकर यदि वह अकेला रहता हो) समस्या नजर नहीं आती, लेकिन पता चलने पर इसका ध्यान रखना जरूरी है। खर्राटों से उबरना संभव है; तकनीक का चुनाव विकृति विज्ञान के मूल कारण के आधार पर किया जाएगा। संभव निम्नलिखित विधियाँरोंचोपैथी से छुटकारा पाएं:

• विशेष अभ्यास;
• सर्जिकल हस्तक्षेप (ऑपरेशन);
• लोक व्यंजन;
• विशेष उपकरण;
• क्लिप, नाक की पट्टियाँ।

खर्राटों को कैसे रोकें

व्यवहारिक कारक किसी लक्षण की उपस्थिति को भड़का सकते हैं और यदि आप सरल अनुशंसाओं का पालन करते हैं तो इससे छुटकारा पाना अपेक्षाकृत आसान होगा। सोते समय खर्राटों से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी पीठ के बल सोने से बचें। यह स्थिति अक्सर नरम ऊतकों को वायुमार्ग को अवरुद्ध करने का कारण बनती है, जिससे एक अप्रिय शोर पैदा होता है। करवट लेकर सोने का प्रयास करें। यदि आप नींद में अनजाने में करवट लेते हैं, तो पीठ पर राहत पैटर्न वाला पायजामा पहनें ताकि उस पर सोने में असुविधा हो, तो आप सहज रूप से करवट बदल लेंगे। खर्राटों से छुटकारा पाने के और तरीके:

• धूम्रपान न करें, सोने से पहले शराब न पियें, आदर्श रूप से इसे पूरी तरह छोड़ दें बुरी आदतें;
• मोटापे से बचें मोटा आदमीकेवल 10% वजन घटाने के साथ भी रोन्कोपेथी पर काबू पा सकते हैं;
• नींद की गोलियाँ लेना बंद करने का प्रयास करें;
• तालु की मांसपेशियों को टोन करने के लिए गले के लिए विशेष व्यायाम करें।

अभ्यास

खर्राटों का इलाज घर पर व्यायाम से भी किया जा सकता है। तुरंत असरआपको यह नहीं मिलेगा, लेकिन यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप 1-2 सप्ताह के भीतर अपनी स्थिति में सुधार देखेंगे। दिन में 2 बार व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है। परिणाम को बनाए रखा जाना चाहिए, अन्यथा यह 2-3 महीनों के बाद फीका हो जाएगा। खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए हर दिन निम्नलिखित व्यायाम दोहराएं:

1. अपनी जीभ बाहर निकालते हुए उसकी नोक से अपनी ठुड्डी को छूने की कोशिश करें। निचले जबड़े में कोई तनाव नहीं होना चाहिए। 5-10 सेकंड के लिए अपनी जीभ को सबसे निचले बिंदु पर रखें, फिर अपने चेहरे को आराम दें। इस क्रिया को 10-15 बार दोहराएं।
2. अपने होठों को कसकर बंद करें और अपने गालों को फुलाएँ। अपनी जीभ को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, इस क्रिया को 2-3 मिनट तक दोहराएं।
3. पेंसिल को अपने दांतों से कसकर पकड़ें और कई मिनट तक पकड़े रखें।
4. एक हाथ की उंगलियों को अपनी ठुड्डी पर दबाएं, जैसे कि आप उसे पीछे ले जाना चाहते हों। साथ ही, अपने जबड़े से प्रतिरोध लागू करें। इस एक्सरसाइज को 1 मिनट तक करें।
5. अपने मन में कल्पना करें कि आप च्युइंग गम चबा रहे हैं। 4 मिनट तक अपने जबड़े को धीरे-धीरे हिलाएं। यदि आपके पास वास्तव में च्युइंग गम है, तो आप इसका उपयोग रोंचोपैथी के खिलाफ व्यायाम की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
6. अपने निचले जबड़े को आगे की ओर ले जाएं ताकि यह आपके ऊपरी जबड़े से अधिक दूरी पर हो। इस स्थिति में 30-40 सेकंड तक रुकें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

खर्राटों का इलाज

रोंकोपैथी के लिए व्यवहारिक थेरेपी के विकल्प और विशेष अभ्यास जो इस लक्षण से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, ऊपर वर्णित किए गए थे। यदि वे खर्राटों को खत्म करने में मदद नहीं करते हैं, तो आपको चिकित्सा के अन्य तरीकों पर आगे बढ़ना चाहिए। इसमे शामिल है:

• दवाई से उपचार;
• विशेष उपकरणों का उपयोग;
• शल्य चिकित्सा;
• लोक नुस्खे.

दवाइयाँ

यदि खर्राटों का कारण श्लेष्मा झिल्ली की सूजन, गले के ऊतकों की सूजन या एलर्जी है तो खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए दवाएं एक प्रभावी तरीका है। उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। दवाएं कनपटी को पूरी तरह से हटाने या उसकी तीव्रता को कम करने में मदद करती हैं। निम्नलिखित विकल्पों का उपयोग किया जा सकता है:

1. स्नोरस्टॉप. इनहेलेशन के लिए गोलियों या समाधान के रूप में उपलब्ध है। इसमें खर्राटे रोधी दवा डबरोवनिक, बेलाडोना, एफेड्रा और अन्य शामिल हैं हर्बल सामग्री. दवा इंट्राओरल मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने में मदद करती है और इसमें हल्का सूजन-रोधी प्रभाव होता है, जो खर्राटों की तीव्रता को कम करने में मदद करता है।
2. नैसोनेक्स. आप मोमेटासोन की मदद से रोन्कोपेथी से छुटकारा पा सकते हैं - यह एक हार्मोनल पदार्थ है स्थानीय कार्रवाई. यह श्लेष्मा झिल्ली की सूजन, सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है और सांस लेना आसान बनाता है। यह दवा एरोसोल रूप में उपलब्ध है और इसका उद्देश्य एलर्जिक राइनाइटिस के कारण होने वाले खर्राटों का इलाज करना है।
3. असोनोर. उत्पाद में पॉलीसोर्बेट, ग्लिसरीन होता है, इसमें नरम प्रभाव होता है, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन कम हो जाती है, जो चिपकने से रोकती है और श्वसन पथ के माध्यम से वायु धाराओं के चिकनी मार्ग को बढ़ावा देती है। इसे बच्चों और गर्भवती महिलाओं को दिया जा सकता है।
4. डॉक्टर खर्राटे ले रहे हैं. स्प्रे के रूप में उपलब्ध, यह सूजन, सूजन से लड़ने में मदद करता है और नरम प्रभाव डालता है। दवा में विटामिन, लेसिथिन, वनस्पति तेल, नीलगिरी और ऋषि शामिल हैं।
5. मौन. यह दवा ऊपर वर्णित दवा की तरह ही रोन्कोपेथी को दूर करने में मदद करती है। इस उत्पाद में और भी बहुत कुछ है सुखद स्वाद, लेकिन अधिक प्रभावी नहीं है.

खर्राटे रोधी उपकरण

यह लक्षण शारीरिक विशेषताओं के कारण हो सकता है, जिसे विशेष उपकरणों का उपयोग करके समाप्त किया जा सकता है। सबसे लोकप्रिय खर्राटे रोधी क्लिप और कंगन हैं। वे इस प्रकार काम करते हैं:

1. सोने से पहले कंगन पहनें। जब शोर उत्पन्न होता है जिसे उपकरण द्वारा मंदिर के रूप में पहचाना जाता है, तो करंट का एक हल्का निर्वहन उत्पन्न होता है, जो व्यक्ति को आंशिक रूप से जगाता है। यह ग्रसनी की मांसपेशियों को टोन करता है और व्यक्ति को करवट लेने के लिए मजबूर करता है। ब्रेसलेट खर्राटों से निपटने में मदद करता है, लेकिन इससे पूरी तरह छुटकारा नहीं दिलाता।
2. क्लिप नाक सेप्टम के क्षेत्र में नाक से जुड़ी होती हैं। निर्माता के अनुसार, यह तथ्य कि उपकरण जैविक रूप से दबाव डालता है, खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। सक्रिय बिंदु. उत्पन्न जलन से ग्रसनी की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है। इन कथनों का समर्थन करते हुए वैज्ञानिक अनुसंधाननहीं किये गये.
3. नाक की धारियाँ. रोंचोपैथी के खिलाफ ये उपकरण नाक के पंखों और पृष्ठ भाग से चिपकाए जाते हैं, जिससे नाक के मार्ग चौड़े हो जाते हैं। वे लक्षण से छुटकारा पाने में मदद करते हैं यदि यह नाक मार्ग के संकीर्ण होने के कारण होता है। अन्य मामलों में यह उपाय बेकार होगा।

सीपीएपी थेरेपी

इस तरह से खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए रात की नींद के दौरान एक विशेष उपकरण का उपयोग करना शामिल है। ऑब्सट्रक्टिव एपनिया सिंड्रोम के मामले में इस विधि का उपयोग करके लक्षण को ठीक किया जा सकता है, जो गंभीर या मध्यम डिग्री में प्रकट होता है। एक विशेष कंप्रेसर पूरी नींद की अवधि के दौरान दबाव में हवा की आपूर्ति करता है, जो वायुमार्ग को बंद होने से रोकने में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर पूरी तरह से आराम करता है, और व्यक्ति शांति से सांस लेता है।

जैसे ही हवा उपकरण से गुजरती है, उसे आर्द्र और फ़िल्टर किया जाता है। ये कारक हैं लाभकारी प्रभावश्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली पर. इस उपकरण का महत्व इस तथ्य में निहित है कि गंभीर एपनिया के निदान के साथ श्वसन रुकने का खतरा होता है, इसलिए उपकरण का उपयोग करने से होने वाली असुविधा कार्य को पूरी तरह से उचित ठहराती है। एक नियम के रूप में, अनुकूलन के लिए 1 सप्ताह पर्याप्त है और रोगी यह तय कर सकता है कि वह सीपीएपी थेरेपी का उपयोग जारी रखेगा या नहीं।

शल्य चिकित्सा

अधिकांश लोगों के लिए, सर्जरी समस्या से छुटकारा पाने का 100% तरीका है।. रोंचोपैथी के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप के कई तरीके हैं, जिनका चुनाव लक्षण के कारण पर निर्भर करता है। 80% मामलों में सर्जरी से खर्राटों को ठीक करने में मदद मिलती है; केवल एपनिया का इलाज इस तरह से नहीं किया जा सकता है। निम्नलिखित प्रक्रिया विकल्प निष्पादित किए जाते हैं:

1. नाक के जंतु को हटाना.
2. सुधार पथभ्रष्ट झिल्ली.
3. यूवुलोपालाटोप्लास्टी - तालु के मेहराब, तालु के अतिरिक्त नरम ऊतक और कुछ यूवुला को हटाना।
4. यूवुलोपालाटोफैरिंजोप्लास्टी - तालु मेहराब, नरम तालु का हिस्सा, कुछ यूवुला और टॉन्सिल को हटाना।

खर्राटों के लिए लोक उपचार

यदि दवा और सर्जरी आपके लिए अत्यधिक समाधान हैं, तो आप प्राकृतिक नुस्खे आज़मा सकते हैं। खर्राटों के लिए लोक उपचार महिलाओं और पुरुषों के बीच भिन्न नहीं होते हैं, इसलिए हर कोई उनका उपयोग कर सकता है। सभी घटक वनस्पति मूल के हैं, इसलिए वे मनुष्यों के लिए सुरक्षित हैं जब तक कि आपको उनमें से किसी एक से एलर्जी न हो। आप नीचे वर्णित उपायों में से घर पर खर्राटों के लिए कोई भी उपाय चुन सकते हैं:

1. 3 पत्तागोभी के पत्तों को पीस लें (ताकि रस निकल जाए), 1 बड़ा चम्मच डालें। एल शहद एक महीने तक सोने से पहले इस उत्पाद का 250 मिलीलीटर पियें (हमेशा ताजा)।
2. यह उपाय एक चम्मच से तैयार किया जाता है घोड़े की पूंछऔर सिनकॉफ़ोइल जड़, 2 बड़े चम्मच। एल बर्डॉक और 1 बड़ा चम्मच। एल Elderberries। सभी सामग्री को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, उबलता पानी डालें। दिन में 5 बार, 2 चम्मच। हर दिन पियें.
3. बूंदों की तरह टपकें समुद्री हिरन का सींग का तेलनाक में. प्रत्येक 1 टुकड़ा एक महीने तक सोने से 4-5 घंटे पहले प्रत्येक नासिका छिद्र में।

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मेरा नाम रोमन बुज़ुनोव है, मैं प्रस्तुतकर्ताओं में से एक हूं रूसी विशेषज्ञखर्राटों और एपनिया के मामलों में. मैं 23 वर्षों से देश का सबसे बड़ा नींद चिकित्सा केंद्र चला रहा हूं। देश के किसी भी क्लिनिक की तुलना में खर्राटों के अधिक मरीज मेरे केंद्र से गुजरे हैं - हमने 11,000 से अधिक लोगों की सफलतापूर्वक मदद की है, जिनमें से लगभग 1,200 लोग खर्राटों को खत्म करने के असफल (कभी-कभी दोहराए गए) प्रयासों के बाद हमारे पास आए थे।

एक नियम के रूप में, "खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं" जैसे लेख केवल उन तरीकों को सूचीबद्ध करते हैं जिनका उपयोग इस समस्या को हल करने के लिए किया जा सकता है। मैं उन्हें भी सूचीबद्ध कर सकता हूं. वह सब मौजूद है. क्या इससे आपको मदद मिलेगी? सबसे अधिक संभावना नहीं. आप एक या दो बार कोशिश करेंगे, लेकिन वे काम नहीं करेंगे क्योंकि आप अपनी समस्या के कारणों पर विचार किए बिना उनका उपयोग करेंगे।

इस लेख में मैं आपको न केवल मुक्ति के तरीकों के बारे में बताऊंगा। आप सही और लगातार कार्यों के बारे में जानेंगे जो सटीक और पूरी तरह से आपको शांत, स्वस्थ नींद में लौटा देंगे।

चरण 1. किसी नींद विशेषज्ञ से संपर्क करें

शायद आप एक और सिफारिश की उम्मीद कर रहे थे, उदाहरण के लिए: "फार्मेसी में ऐसा और ऐसा उपाय खरीदें, रात में इसका उपयोग करें, और एक सप्ताह में सब कुछ ठीक हो जाएगा।" या: “यहां मेडिकल सेंटर का नंबर है। अपॉइंटमेंट लें, आपकी उसी दिन सर्जरी होगी, बिना खून और बिना दर्द के। अगली रात आप फिर खर्राटे नहीं लेंगे।”

दुर्भाग्यवश नहीं। एक सत्र में खर्राटों से छुटकारा पाना असंभव है।

यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो पहली बार क्लिनिक मिलने पर आपको तिल से भी छुटकारा नहीं मिलेगा। आप सावधानी से एक डॉक्टर और एक चिकित्सा केंद्र का चयन करेंगे, एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेंगे, वह आपकी जांच करेगा, और यदि आवश्यक हो, तो एक परीक्षा लिखेगा। और आप यह सुनिश्चित करने के लिए स्वेच्छा से डॉक्टर के पास जाएंगे कि यह सिर्फ एक तिल है और त्वचा का ट्यूमर नहीं है। इसके बाद यह आपके लिए डिलीट हो जाएगा.

खर्राटों के लिए भी उसी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है! उसके पास एक दर्जन से अधिक कारण हैं. प्रत्येक कारण को ख़त्म करने की अपनी विधि की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति के पास एक साथ कई कारण हो सकते हैं। किसी भी विकार की गंभीरता अलग-अलग होती है और उपचार भी इसी पर निर्भर करता है।

किसी सोम्नोलॉजिस्ट के बिना खर्राटों का कारण और गंभीरता निर्धारित करना असंभव है। लेकिन, "सही" डॉक्टर के पास आकर, आप निश्चिंत हो सकते हैं: इस बार खर्राटे निश्चित रूप से गायब हो जाएंगे। अच्छे के लिए।

परामर्श के दौरान, सोम्नोलॉजिस्ट विकार का प्रारंभिक कारण और अनुमानित निदान स्थापित करेगा, और एक निदान पद्धति का चयन करेगा।

चरण 2. निदान प्राप्त करें

पॉलीसोम्नोग्राफ़िक अध्ययन

नर्स मरीज के शरीर पर कई सेंसर लगाती है, जो नींद के दौरान विभिन्न शारीरिक मापदंडों को रिकॉर्ड करते हैं। सिस्टम मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड करता है, आंखों की गतिविधियों, मांसपेशियों की टोन की "निगरानी" करता है, और सांस लेने और दिल की धड़कन पर नज़र रखता है। सुबह में, सेंसर हटा दिए जाते हैं, कर्मचारी प्राप्त आंकड़ों को समझते हैं और निष्कर्ष निकालते हैं। यह संरचना, नींद की अवधि, किसी भी विकार की उपस्थिति, उनके रूप और गंभीरता को दर्शाता है।

पॉलीसोम्नोग्राफी के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर "देखता है" कि व्यक्ति ने रात के किस समय, कितना और शरीर की किस स्थिति में खर्राटे लिए। सोम्नोलॉजिस्ट यह समझता है कि मरीज को स्लीप एपनिया है या नहीं, जो खर्राटे लेने वाले एक तिहाई लोगों में होता है और एक खतरनाक बीमारी - ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम का संकेत देता है। यह निर्धारित करता है कि क्या किसी व्यक्ति में अंतर्निहित विकार हैं, जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम, जो अक्सर खर्राटों और स्लीप एपनिया के साथ होता है।

पॉलीसोम्नोग्राफी के बाद, अनुवर्ती परामर्श पर, डॉक्टर प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत उपचार सिफारिशें तैयार करता है।

चरण 3. खर्राटों से शीघ्र छुटकारा पाने के लिए किसी नींद विशेषज्ञ से उपचार लें

समस्या से छुटकारा पाने के तरीके रोग की गंभीरता और कारणों के संयोजन पर निर्भर करते हैं। एक व्यक्ति को बस थोड़ा वजन कम करने की जरूरत है। दूसरे की सर्जरी होनी है. तीसरे को सीपीएपी थेरेपी करने के लिए मजबूर किया जाता है - दीर्घकालिक हार्डवेयर उपचार जो खर्राटों और स्लीप एपनिया को खत्म करता है।

नीचे दी गई तालिका खर्राटों के मुख्य कारणों और उनसे संबंधित उपचारों को सूचीबद्ध करती है।

	कारण	उपचार विधि
	छोटा निचला जबड़ा	हल्के मामलों में, इंट्राओरल उपकरणों का उपयोग करें। गंभीर मामलों में, निचले जबड़े को आगे बढ़ाने के लिए ऑपरेशन किया जाता है।
	एलर्जी रिनिथिस	एलर्जी का उन्मूलन, विशेष उत्पादों का उपयोग (उदाहरण के लिए, दवा नैसोनेक्स)।
	संकुचित नासिका मार्ग	नाक की पट्टियों का उपयोग करना।
	बढ़े हुए टॉन्सिल	टॉन्सिल को हटाना.
	कोमल तालु का निम्न स्थान, लम्बा उवुला, विचलित नासिका पट	शल्य चिकित्सा। सर्जिकल तकनीक रोगी की समस्या की विशेषताओं के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।
	नाक जंतु	रूढ़िवादी या शल्य चिकित्साओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट पर।
	अधिक वजन	शरीर का वजन कम करने (वजन में 10% की कमी से नींद के दौरान सांस लेने के मापदंडों में 50% का सुधार होता है!)।
	धूम्रपान, सोने से पहले शराब पीना, गंभीर शारीरिक थकान, नींद की गोलियाँ और ट्रैंक्विलाइज़र लेना	कारक कारकों का उन्मूलन.

यदि रोगी को सिर्फ खर्राटे ही नहीं, बल्कि (स्लीप एपनिया रोग) है, तो इस बीमारी के लिए सीपीएपी थेरेपी की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है। यह पहली रात से ही खर्राटों और सांस की रुकावट को खत्म कर देता है, हालांकि इसका उपयोग लंबे समय से किया जाता है।

मुझे आशा है कि अब आप सोते समय खर्राटों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा और तेज़ तरीका समझ गए होंगे। अपॉइंटमेंट लेने के लिए, नीचे दिए गए फॉर्म में अपनी जानकारी दर्ज करें, व्यवस्थापक आपको कार्य दिवस समाप्त होने से पहले वापस कॉल करेगा।

"एक टैंक की तरह खर्राटे लेते हैं," महिलाएं अफसोस के साथ अपने पतियों के बारे में शिकायत करती हैं। दरअसल, खर्राटे लेने से न केवल व्यक्ति को बल्कि उसके आस-पास के लोगों को भी काफी असुविधा होती है। पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार खर्राटे लेते हैं। लेकिन खर्राटे क्या है? कोई व्यक्ति सपने में भयानक आवाजें क्यों निकालता है, जिससे उसके बगल में सो रहा व्यक्ति क्रोधित हो जाता है?

डॉक्टरों का कहना है कि खर्राटे कंपन के कारण होते हैं क्योंकि हवा श्वसन पथ से गुजरती है। कंपन इसलिए होता है क्योंकि वायुमार्ग संकरा हो जाता है और हवा स्वतंत्र रूप से नहीं गुजर पाती है। अनुच्छेदों का संकुचन विभिन्न कारणों से होता है, जिनमें से कुछ की हम रूपरेखा प्रस्तुत करेंगे।

लोगों में खर्राटों के कारण

1. बुजुर्ग उम्र. आपने शायद देखा होगा कि बुढ़ापे में लोग खर्राटे लेने लगते हैं, भले ही पहले ऐसा कुछ नहीं देखा गया हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उम्र के साथ मांसपेशियां टोन खो देती हैं और ढीली हो जाती हैं। यह बात स्वरयंत्र की मांसपेशियों पर भी लागू होती है। जीभ इतनी शिथिल हो जाती है कि वह गले में समा जाती है और वायुमार्ग को संकीर्ण कर देती है। ऐसे में आपको मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से गले और जीभ के व्यायाम करने की जरूरत है। और कोशिश करें कि आप अपनी पीठ के बल न सोएं।
2. शराब और धूम्रपान. सिद्धांत बिल्कुल पिछले मामले जैसा ही है। हालाँकि, इस स्थिति में मांसपेशियाँ बढ़ती उम्र के कारण नहीं, बल्कि बुरी आदतों के कारण शिथिल हो जाती हैं। जो लोग शराब और धूम्रपान का दुरुपयोग करते हैं वे तीन गुना अधिक बार खर्राटे लेते हैं।
3. एलर्जी या ईएनटी रोग श्वसन मार्ग के संकुचन का कारण बन सकते हैं। ऐसे में खर्राटे आना भी लाजमी है. वैसे, थायरॉइड की कई बीमारियों में गले का सिकुड़ना हो जाता है। ऐसे खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए आपको बस इस बीमारी का इलाज करने की जरूरत है।
4. अधिक वज़न। आम तौर पर, मोटे लोगवे नींद में भी खर्राटे लेते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि गले के अंदर आंत (आंतरिक) वसा से ढका हुआ है, जो हवा के मार्ग को भी काफी कम कर देता है। दरअसल, यह बेहद खतरनाक है. यदि आप अपने जीवन, अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो आपको अपना वजन सामान्य करने की आवश्यकता है।
5. वंशानुगत या अधिग्रहित खर्राटे नाक सेप्टम की विशेष संरचना के कारण हो सकते हैं। ऐसे खर्राटे जन्मजात हो सकते हैं - जब कोई व्यक्ति शरीर की ऐसी संरचना के साथ पैदा होता है, या अधिग्रहित होता है, जब कोई व्यक्ति नाक पर चोट लगने के परिणामस्वरूप खर्राटे लेना शुरू कर देता है। इस प्रकार के खर्राटों का उपचार शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है - शल्य चिकित्सा के दौरान सेप्टम को ठीक किया जाता है।
6. बिना तकिये वाला बिस्तर भी खर्राटों का एक आम कारण है। व्यक्ति का सिर पीछे की ओर झुक जाता है, जीभ का पिछला भाग वायु प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। इसलिए, कम से कम सबसे पतले तकिए का उपयोग करें।
7. घर के अंदर की शुष्क हवा. छोटे बच्चे कमरे में नमी के स्तर के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि कमरे में रेडिएटर है, तो वह बहुत सूखा है, और बच्चा नींद में "घुरघुराहट" या खर्राटे लेना शुरू कर देता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऐसी हवा से नाक और स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है। इससे नाक बहने की समस्या हो सकती है। इसलिए, आपको नियमित रूप से कमरे को हवादार करने, एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करने, या बस रेडिएटर पर एक गीला तौलिया फेंकने की ज़रूरत है, भले ही कमरे में केवल वयस्क ही सोते हों। आप पानी का एक कंटेनर भी रख सकते हैं, जैसे कि एक्वेरियम। इससे हवा में नमी काफी बढ़ सकती है, जिससे आपको खर्राटों से राहत मिलेगी।

खर्राटे लेने वाला व्यक्ति न तो खुद पर्याप्त नींद ले पाता है और न ही दूसरों को दे पाता है। वह पर्याप्त नींद लेना चाहती है और उसे अलग सोने के लिए भेजती है, इससे अक्सर पति-पत्नी के बीच रिश्ते खराब हो जाते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा तकलीफ खर्राटे लेने वाले को ही होती है।

खर्राटे लेना खतरनाक है क्योंकि इससे व्यक्ति को स्लीप एपनिया सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है। ये सांस लेने में अल्पकालिक रुकावट हैं। एक सोते हुए व्यक्ति को देखें जो खर्राटों से पीड़ित है। कभी-कभी वह अपनी सांस रोक लेता है और सांस लेना बंद कर देता है। इसके बाद एक तेज़ साँस अंदर खींची जाती है, जिसके साथ तेज़ और तेज़ घरघराहट की आवाज़ आती है। यह डरावना लगता है, ऐसा लगता है कि व्यक्ति का बस दम घुट रहा है, हालाँकि सोने वाले को रात की ये घटनाएँ कभी याद नहीं रहतीं। श्वसन अवरोध के दौरान, पूरा शरीर ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होता है। एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और उसे अत्यधिक थकान होने लगती है। दिन में उसे उनींदापन रहता है और रात की नींद में ताजगी और स्फूर्ति नहीं आती। तब उच्च रक्तचाप, चिड़चिड़ापन, अवसाद और स्मृति हानि विकसित हो सकती है। ऐसे वैज्ञानिक अध्ययन हैं जिनके अनुसार खर्राटों से व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है, यानी अस्थायी रूप से नहीं, बल्कि स्थायी रूप से सांसें रुक सकती हैं। मस्तिष्क लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी से बच नहीं सकता है। इसलिए, खर्राटे लेना बहुत खतरनाक है और इसे तुरंत ख़त्म करना चाहिए।

खर्राटे रोधी व्यायाम

व्यायाम जीभ, तालू और जबड़े की मांसपेशियों को टोन करेगा। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपकी जीभ नींद के दौरान अत्यधिक आराम नहीं करेगी और आपके वायुमार्ग को बंद कर देगी।

1. जितना हो सके अपनी जीभ बाहर निकालें। जीभ की नोक को आगे और नीचे खींचें और इसी स्थिति में स्थिर करें।
2. कुछ सेकंड के लिए अपनी जीभ को अपने सामने के निचले दांतों पर मजबूती से दबाएं।
3. निचले जबड़े को जितना संभव हो सके आगे और पीछे ले जाना चाहिए। यदि आपको यह आसान लगता है, तो आप मांसपेशियों को प्रतिरोध देने के लिए अपने जबड़े को अपने हाथ से पकड़ सकते हैं।
4. अगले अभ्यास के लिए आपको एक लकड़ी के स्पैटुला या सिर्फ एक ब्लॉक की आवश्यकता होगी। आपको लकड़ी के टुकड़े को अपने दांतों से कसकर निचोड़ना है और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखना है। अपने जबड़े को आराम दें और व्यायाम दोबारा दोहराएं।
5. स्वरयंत्र और तालु की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए आपको सीटी बजानी होगी। चूँकि घर पर ऐसा करना उचित नहीं है, इसलिए काम पर आते-जाते समय अलग-अलग धुनें बजाना सबसे अच्छा है। केवल एक सप्ताह के नियमित प्रशिक्षण के बाद प्रतिदिन 20 मिनट सीटी बजाने से आपको घृणित खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
6. ध्वनि "मैं" खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। इस स्वर को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाएं, यह आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है। आप "I" को "Y" अक्षर से बदल सकते हैं।
7. एक बेहतरीन उपाय है जीभ की जड़ पर मालिश करना। यानी आपको अपनी जीभ को अपने हाथों या चम्मच से उस स्थान पर मालिश करने की ज़रूरत है जहां यह नासोफरीनक्स में प्रवेश करती है। बस इसे सावधानी से करें ताकि गैग रिफ्लेक्स न हो।

सभी एक्सरसाइज को कम से कम 20 बार दोहराएं, आपको इसे सुबह और शाम करना है।

खर्राटों को रोकने में मदद के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

1. खर्राटों को खत्म करने का सबसे प्रभावी और लोकप्रिय तरीका है अपनी पीठ के बल न सोना। लेकिन रात के समय इस पर काबू पाना बहुत मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर आपके पजामे के पीछे एक जेब बनाने और उसमें एक टेनिस बॉल सिलने की सलाह देते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटना शुरू करता है, तो उसे असुविधा महसूस होगी, वह उठेगा और अपनी तरफ करवट लेगा। सबसे पहले, इस विधि से जलन होगी और व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। लेकिन धीरे-धीरे व्यक्ति को पीठ के बल न सोने की आदत विकसित हो जाती है। फिर आप गेंद को हटा सकते हैं, लेकिन आदत बनी रहती है।
2. खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए आपको समतल सतह पर नहीं बल्कि बिस्तर का सिर ऊंचा करके सोना होगा। बिस्तर के दोनों पैरों के नीचे या एक तरफ गद्दे के नीचे छोटे-छोटे ब्लॉक रखें ताकि सिर की स्थिति शरीर के बाकी हिस्सों से ऊंची रहे।
3. गलत तकिये के कारण भी खर्राटे आ सकते हैं। यदि यह कठोर और तंग है, तो सिर बस इससे लुढ़क जाता है और बिस्तर पर समाप्त हो जाता है। इसलिए तकिया पर्याप्त मुलायम होना चाहिए। ऐसे आर्थोपेडिक तकिए चुनना बेहतर है जो आपके शरीर का आकार लेते हों।
4. यदि आपके खर्राटे गंभीर और असहनीय हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं। आधुनिक तरीके एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने में मदद कर सकते हैं और दूसरों को जगाने में नहीं। सबसे लोकप्रिय तरीका एक विशेष उपकरण का उपयोग है जो ट्यूबों के माध्यम से मानव श्वसन पथ में एक निश्चित दबाव के तहत ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। इससे नलिकाओं में विस्तार होता है, व्यक्ति शांति से सोता है और पूरी रात खर्राटे नहीं लेता। हालाँकि, नींद इस तथ्य से कठिन हो जाती है कि आपको सीलबंद ट्यूबों वाले एक विशेष मास्क में सोना पड़ता है। डॉक्टर उपकरण स्थापित करता है और आवश्यक दबाव निर्धारित करता है, लेकिन एक व्यक्ति घर पर स्वतंत्र रूप से उपकरण का उपयोग कर सकता है।
5. कभी-कभी दवा उपचार में अवसादरोधी दवाएं लेना शामिल होता है विशेष बूँदेंऔर नाक स्प्रे. वे श्लेष्म झिल्ली की सूजन से राहत देते हैं, दर्द को खत्म करते हैं, जो वायुमार्ग का काफी विस्तार करता है और खर्राटों को रोकता है। यह भी उपयोग किया तेल की बूँदें, जो गले को चिकनाई देता है और कंपन को दूर करता है।
6. यदि आप वास्तव में खर्राटों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन की गुणवत्ता को बदलना होगा। साधारण कार्य नियमित रूप से करें शारीरिक व्यायाम, सोने से पहले ताजी हवा में सांस लें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि शयनकक्ष में हवा का तापमान 18-24 डिग्री हो, आपको ठंडी हवा से बेहतर नींद आएगी। रात में खाने से बचें और हमेशा सोने से पहले ठंडे पानी से नहाएं। यदि आप धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं, तो सोने से दो घंटे पहले अपनी आखिरी सिगरेट पीने का प्रयास करें। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने से आपको अच्छी नींद आएगी।

ऐसे कई नुस्खे हैं जो घर पर ही खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

1. एक बड़ा चम्मच बड़बेरी, उतनी ही मात्रा में हॉर्सटेल और बर्डॉक लें। इस मिश्रण के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें और मिश्रण को धीमी आंच पर पकाएं। 30 मिनट के बाद, शोरबा को गर्मी से हटा दें, छान लें और ठंडा करें। दिन में 3 बार दो बड़े चम्मच पियें। यह उपाय आपके श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
2. सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है शहद के साथ मसली हुई पत्तागोभी। कुछ पत्ता गोभी को काट कर डालना है एक छोटी राशिशहद और मिश्रण को मोर्टार में कुचल लें। आपको इस पेस्ट का एक चम्मच दिन में दो बार खाना चाहिए।
3. समुद्री हिरन का सींग का तेल नाक के मार्ग को चौड़ा करने में मदद करेगा। हर दिन, सोने से 3 घंटे पहले, आपको प्रत्येक नाक में तेल की एक बूंद टपकानी होगी। तेल के नियमित उपयोग के केवल एक सप्ताह के बाद, आप सुधार देखेंगे।
4. आपको गाजर को सेंकना होगा और हर बार भोजन से एक घंटे पहले एक छोटा टुकड़ा खाना होगा।
5. गांवों में लोग निम्नलिखित नुस्खे से खुद को खर्राटों से बचाते हैं। आपको एक मीट ग्राइंडर में दो नींबू छिलके सहित और 4 लहसुन की कलियां पीसने की जरूरत है। तैयार मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में रखें और दिन में दो बार एक चम्मच लें - सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले।
6. जो कोई भी ईएनटी रोगों के कारण खर्राटों से पीड़ित है, उसे नियमित रूप से अपनी नाक कुल्ला करनी चाहिए समुद्र का पानी. इसे तैयार करने के लिए आपको एक गिलास गर्म पानी लेना होगा, उसमें थोड़ा सा नमक, सोडा और आयोडीन की कुछ बूंदें मिलानी होंगी। धोने के लिए, आप एक छोटे चायदानी या सुई के बिना एक सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं।
7. खर्राटे अक्सर कुल्ला करने से ठीक हो जाते हैं। ओक की छाल और कैलेंडुला को बराबर मात्रा में लें और इस संग्रह से एक समृद्ध काढ़ा तैयार करें। आपको बिस्तर पर जाने से पहले इस काढ़े से गरारे करने होंगे। यह उपाय सूजन से अच्छी तरह राहत दिलाता है, जिससे वायुमार्ग खुल जाता है।
8. गले की सूजन को कम करने और शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने के लिए आपको कम नमकीन और कम खाना चाहिए मसालेदार भोजन. मूत्रवर्धक काढ़ा पिएं और स्वस्थ खान-पान के नियमों का पालन करें।

चीन के प्राचीन लोगों का मानना ​​था कि खर्राटों को ठीक किया जा सकता है एक्यूप्रेशर. मालिश में अपनी उंगलियों से कुछ बिंदुओं पर दबाव डालना शामिल है। दबाव गोलाकार और कंपायमान हो सकता है। श्वसन पथ के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार प्रत्येक क्षेत्र की सावधानीपूर्वक मालिश करना आवश्यक है। मालिश करने से पहले, आपको अपने हाथों को धोना होगा और उन्हें अच्छी तरह से गर्म करना होगा।

1. इनमें से एक बिंदु हथेली के बाहर उंगलियों की ओर कलाई के ठीक नीचे स्थित होता है।
2. हर कोई जानता है कि फ्लैट पैर वाले लोगों के पैर में गड्ढा नहीं होता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इस डिप्रेशन के बिंदु स्वरयंत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं और खर्राटों से राहत दिला सकते हैं। दोनों पैरों पर इस क्षेत्र की मालिश करें।
3. अगला बिंदु बगल में कलाई के ठीक ऊपर है अँगूठा. एक और बिंदु, जो चीनी चिकित्सकों के अनुसार, खर्राटों से राहत दिलाने में मदद करेगा, उसके बिल्कुल केंद्र में उरोस्थि पर स्थित है।

खर्राटे - बिलकुल अप्रिय घटना, यह प्रियजनों को एक साथ सोने से रोकता है। यदि आप शोरगुल वाले जीवनसाथी से पीड़ित हैं, तो अपने आप को दर्द से बचाएं और इयरप्लग का उपयोग करें। और उसे खर्राटों से लड़ना शुरू करने के लिए, सोते समय उसके द्वारा की जाने वाली भयानक आवाज़ों को वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें। यह वास्तविक साक्ष्य आपको उस व्यक्ति को यह समझाने में मदद करेगा कि वह खर्राटे लेता है, और इस संक्रमण से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की आवश्यकता है। खर्राटों को ख़त्म करके, आप सीखेंगे कि स्वस्थ और आरामदायक नींद क्या है।

वीडियो: रक्तचाप को सामान्य कैसे करें और खर्राटों से छुटकारा कैसे पाएं

क्रियाएं जो खर्राटों को कम करेंगी वे हैं:

• प्रत्येक कार्य घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लें;
• वैकल्पिक भौतिक और मानसिक तनाव;
• पूरे दिन घरेलू और काम की जिम्मेदारियाँ समान रूप से वितरित करें;
• प्रतिदिन ताजी हवा में 30 मिनट टहलें;
• विश्राम और मांसपेशी विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करें;
• रात 11 बजे से पहले सो जाएं;
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें;
• शाम के समय नकारात्मक सामग्री वाली फिल्में और कार्यक्रम देखने से बचें।

धूम्रपान, शराब

तंबाकू के धुएं में मौजूद जहरीले पदार्थ श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं। परिणामस्वरूप, पुरानी सूजन हो जाती है। नींद के दौरान, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और ऊतकों में सूजन के कारण वायुमार्ग की सहनशीलता कम हो जाती है, जो खर्राटों का कारण बनती है। इसलिए, खर्राटों से पीड़ित लोगों को तंबाकू उत्पादों का सेवन कम करना चाहिए और सोने से 2 घंटे पहले धूम्रपान पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

शराब तालु, जीभ और गले की मांसपेशियों को आराम देती है। इसकी वजह से ऊतकों में कंपन बढ़ जाता है और खर्राटे आने लगते हैं। इस ध्वनि घटना को भड़काने से बचने के लिए, सोने से 2 घंटे पहले शराब पीना आवश्यक है।

नींद के दौरान शरीर की गलत स्थिति

पीठ के बल सोना अक्सर खर्राटों का कारण होता है, क्योंकि इस स्थिति में ग्रसनी की मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है, जो हवा के मुक्त संचलन को रोकता है। एक टेनिस बॉल या अन्य समान वस्तु जिसे आपके पजामे के पीछे सिलने की आवश्यकता होती है, वह आपको करवट लेकर सोने में मदद कर सकती है।

एक अन्य कारक जो खर्राटों का कारण बन सकता है वह है सिर की ख़राब स्थिति। खर्राटों से बचने के लिए सोते समय आपका सिर एक निश्चित कोण पर ऊंचा होना चाहिए। आप इसका उपयोग करके सिर की सही स्थिति सुनिश्चित कर सकते हैं विशेष तकिया. इस उत्पाद का विशेष डिज़ाइन गर्दन को आवश्यक स्थिति में सहारा देने में मदद करता है, ताकि वायुमार्ग पूरी रात खुला रहे और जीभ न डूबे। खर्राटे रोधी तकिए के कुछ मॉडलों में बीच में एक विशेष गड्ढा होता है, जो आपको सिर की सही स्थिति बनाए रखने की अनुमति देता है।

जीर्ण श्वसन पथ के रोग

पर पुराने रोगोंश्वसन पथ में बहुत सारा बलगम जमा हो जाता है, जिससे लुमेन सिकुड़ जाता है और खर्राटे आने लगते हैं।

निम्नलिखित उपाय खर्राटों को कम करने या ठीक करने में मदद करेंगे:

• नाक और मौखिक गुहा को धोना;
• नाक टपकाना;
• साँस लेना चिकित्सा.

नाक और मुँह धोना
धोने के लिए खारे घोल का उपयोग किया जा सकता है, जिसकी तैयारी के लिए आपको एक लीटर गर्म उबले पानी में एक बड़ा चम्मच नमक घोलना होगा। गरारे करने के लिए 2-3 बड़े चम्मच घोल अपने मुँह में लें और अपना सिर पीछे की ओर फेंकें। 30 - 40 सेकंड के लिए, आपको विभिन्न गड़गड़ाहट और गुर्राने की आवाजें निकालनी होंगी, फिर घोल को थूक दें और एक साफ घोल बनाएं। धोने की अवधि कम से कम 5 मिनट होनी चाहिए।
अपनी नाक को धोने के लिए, आपको अपनी नासिका के माध्यम से पानी को अंदर लेना होगा और इसे अपने मुंह के माध्यम से छोड़ना होगा। यह आपके चेहरे को घोल के एक कंटेनर में डुबोकर और अपनी नाक के माध्यम से गहरी साँस लेकर किया जा सकता है। यदि आपको इस विधि में कठिनाई हो रही है, तो अपनी हथेली को करछुल की तरह मोड़कर पानी निकालें और इसे अपनी नाक के पास लाएँ। अपने खाली हाथ से, एक नथुने को बंद करें और अपने खुले नथुने से पानी खींचें। फिर इस क्रिया को दूसरे नासिका छिद्र से दोहराएँ।

इनहेलेशन थेरेपी
साँस लेना करने के लिए, एक कंटेनर तैयार करना आवश्यक है गर्म पानी, जिसमें आपको ताज़ा तैयार किया हुआ एक गिलास मिलाना चाहिए हर्बल आसव. डालने के लिए, 100 ग्राम सूखे पौधों को एक गिलास उबलते पानी में उबालकर 20 - 30 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए। कच्चे माल के रूप में नीलगिरी, पुदीना और थाइम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसके बाद, आपको अपने सिर को कंटेनर के ऊपर झुकाना चाहिए और बारी-बारी से अपनी नाक और गले से भाप लेना चाहिए।
इनहेलेशन थेरेपीसुगंध लैंप का उपयोग करके किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको लैंप कंटेनर में पानी डालना होगा और उसमें यूकेलिप्टस आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालनी होंगी। फिर आपको मोमबत्ती जलानी चाहिए और डिवाइस को 20 - 30 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए। जिस कमरे में खर्राटों से पीड़ित व्यक्ति सोता है, उस कमरे में बिस्तर पर जाने से पहले सुगंध लैंप का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ह्यूमिडिफ़ायर में नीलगिरी का तेल भी मिलाया जा सकता है।

नासॉफिरिन्जियल मांसपेशी टोन में उम्र से संबंधित परिवर्तन

उम्र के साथ, मांसपेशियों की टोन खो जाती है, और मुलायम कपड़ेग्रसनी शिथिल होने लगती है, जिससे श्वसन पथ का लुमेन बंद हो जाता है। नतीजतन, नींद के दौरान गले की दीवारें एक-दूसरे से टकराने लगती हैं, जिससे खर्राटे आने लगते हैं।

घर पर खर्राटों से छुटकारा पाने के तरीके

घर पर खर्राटों से छुटकारा पाने के उपाय हैं:

• माउथगार्ड या फिक्सेशन बेल्ट का उपयोग;
• खर्राटों के लिए शांत करनेवाला का उपयोग करना;
• नाक को चौड़ा करने वाले उपकरण का उपयोग करना;
• आवेदन चिकित्सा की आपूर्ति;
• विशेष अभ्यास करना.

माउथगार्ड या रेस्ट्रेंट स्ट्रैप का उपयोग करना
इन फंडों के संचालन का सिद्धांत नींद के दौरान निचले जबड़े को ठीक करना है। चेहरे पर एक नरम पट्टा लगाया जाता है और मुंह बंद रखते हुए सिर के पीछे सुरक्षित किया जाता है।
माउथ गार्ड एक उन्नत खर्राटे रोधी उत्पाद है। यह उपकरण दांतों से सुरक्षित होता है और जबड़े की गति को रोकता है, जिससे वायुमार्ग में बिना किसी रुकावट के हवा का प्रवाह होता है।

खर्राटों के लिए शांत करनेवाला का उपयोग करना
यह उपकरण दांतों के बीच लगाया जाता है और जीभ को हिलने से रोकता है। साथ ही, निचला जबड़ा थोड़ा आगे की ओर बढ़ता है, जो श्वसन पथ की मांसपेशियों को टोन प्रदान करता है और खर्राटों को रोकता है।

नाक को चौड़ा करने वाले उपकरण का उपयोग करना
इस डिवाइस पर लगा हुआ है बाहरी भागनाक रात के दौरान, डाइलेटर नासिका छिद्रों को थोड़ा खुला रखता है, जिससे सांस लेने में सुधार होता है और खर्राटे कम होते हैं।

औषधियों का प्रयोग
ऐसी दवाओं का चिकित्सीय प्रभाव श्लेष्मा झिल्ली की सूजन को कम करने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने पर आधारित होता है। दवाएं एरोसोल के रूप में उपलब्ध हैं जिनका छिड़काव किया जाना चाहिए पीछेगला, जीभ और उवुला. उत्पादों की कार्रवाई की अवधि सीमित है, इसलिए उन्हें हर दिन सोने से पहले इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

खर्राटों के विरुद्ध एरोसोल हैं:

• मौन प्रधान गुण;
• डॉक्टर खर्राटे ले रहे हैं;
• स्लिपेक्स.

जब नाक बंद होने के कारण खर्राटे आते हैं, तो विशेष नाक की बूंदों या स्प्रे का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। वे सुधर जाते हैं नाक से साँस लेनाऔर खर्राटों को रोकें। खर्राटे रोधी दवाओं में गोलियाँ भी हैं। उन्हें जीभ के नीचे रखा जाना चाहिए और पूरी तरह से घुलने तक घुलना चाहिए।

विशेष व्यायाम करना
श्वसन पथ की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक उनके स्वर को बनाए रखने में मदद करता है और खर्राटों की तीव्रता को कम करने में मदद करता है।

व्यायाम करने की विधियाँ हैं:

• प्रतिदिन 20-30 बार अपने निचले जबड़े से आगे और पीछे की हरकतें करें।
• गले की मांसपेशियों पर जोर से दबाव डालते हुए "i", "s", "u" ध्वनियों का उच्चारण जोर से करें। व्यायाम को दिन में 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए, प्रत्येक स्वर के उच्चारण के लिए 7-10 सेकंड का समय देना चाहिए।
• अपनी जीभ की नोक से ऊपरी तालु तक पहुंचें और इसे तालु से उठाए बिना पीछे ले जाना शुरू करें। व्यायाम करते समय मुंह बंद होना चाहिए और जबड़े और गले की मांसपेशियां बहुत तनावपूर्ण होनी चाहिए। आपको इस क्रिया को दिन में 30 बार करना होगा, बारी-बारी से 10 सेकंड के सत्र को आराम के साथ करना होगा।
• अपने जबड़ों के बीच एक पेंसिल रखें, इसे अपने दांतों से कसकर दबाएं और 2 - 3 मिनट तक रोककर रखें।
• अपने निचले जबड़े से 15 दक्षिणावर्त गोलाकार गतियाँ करें। फिर क्रिया को अंदर दोहराएँ विपरीत दिशा. मुंह आधा खुला होना चाहिए.

खर्राटों के चिकित्सीय उन्मूलन के तरीके

खर्राटों को ख़त्म करने के लिए कई चिकित्सा पद्धतियाँ हैं। इनमें से प्रत्येक विधि के अपने संकेत और मतभेद हैं।

खर्राटों को ख़त्म करने की चिकित्सीय विधियाँ हैं:

• सीपीएपी थेरेपी विधि;
• शल्य चिकित्सा पद्धति;
• औषधीय विधि;
• विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके खर्राटों का इलाज करने की विधि ( टोपी, क्लिप).

CPAP थेरेपी विधि

विधि का संक्षिप्त नाम कॉन्स्टेंट पॉजिटिव एयरवे प्रेशर है, जिसका अर्थ है श्वसन पथ में निरंतर सकारात्मक दबाव। यह विधिइसमें एक विशेष उपकरण का उपयोग शामिल होता है जो सांस लेने को उत्तेजित करता है। इस मशीन को सीपीएपी कहा जाता है। यह मोड प्रदान करता है कृत्रिम वेंटिलेशनफेफड़े, उनमें सकारात्मक दबाव पैदा करते हैं।

सीपीएपी एक छोटा कंप्रेसर है जो वायुमार्ग में हवा का निरंतर प्रवाह प्रदान करता है। कंप्रेसर एक लचीली ट्यूब के माध्यम से एक विशेष मास्क में हवा की आपूर्ति करता है। नींद के दौरान व्यक्ति इसी मास्क से सांस लेता है। लगातार सकारात्मक दबाव के कारण, ऊपरी वायुमार्ग खर्राटों की तरह ढहते नहीं हैं। इसका परिणाम एपनिया और खर्राटों की अनुपस्थिति है। उसी समय, ऑक्सीजन युक्त हवा श्वसन पथ में प्रवेश करती है, जो रक्त को संतृप्त करती है।

मास्क पहने हुए एक रात बिताने के बाद भी, मरीज़ों को उल्लेखनीय सुधार महसूस होता है। वे पर्याप्त नींद लेते हैं, खर्राटे लेना बंद कर देते हैं और रात में बार-बार शौचालय जाना बंद कर देते हैं। साथ ही, नींद के बाद मरीज़ शिकायत करना भी बंद कर देते हैं सिरदर्द, और जब सिस्टम का उपयोगउनका वजन कम हो जाता है.

ऑपरेटिव विधि

ऑपरेटिव या सर्जिकल पद्धति में उन शारीरिक संरचनाओं को ठीक करना शामिल है जो खर्राटों का कारण बनती हैं। यह एक लम्बा यूवुला, एक विचलित नाक सेप्टम, या कोई अन्य विकृति हो सकता है। इन "खामियों" को ठीक करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

खर्राटों के इलाज में निम्नलिखित प्रकार के ऑपरेशन का उपयोग किया जाता है:

• लेजर का उपयोग कर संचालन;
• रेडियोफ्रीक्वेंसी संचालन;
• सामान्य संचालनएक स्केलपेल का उपयोग करना.

पहली दो विधियाँ सबसे अधिक उपयोग की जाती हैं। क्लासिक सर्जिकल उपचार का उपयोग हाइपरट्रॉफाइड टॉन्सिल और एडेनोइड को हटाने के मामले में किया जाता है।

लेजर विधि
लेजर का उपयोग अक्सर यूवुलोप्लास्टी जैसी प्रक्रिया में किया जाता है। यह नाम लंबे यूवुला और उसके प्लास्टिक के सुधार को दर्शाता है। इस प्रयोजन के लिए, नरम तालू के क्षेत्र में ऊतक पर एक लेजर लगाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप जलन होती है। लेज़र के संपर्क में आने वाले ऊतक में बाद में परिवर्तन होते हैं। सबसे पहले इसे संयोजी ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और फिर यह सिकुड़ जाता है और छोटा हो जाता है। इस प्रकार संचालित संरचनाएं मोटी और सिकुड़ती हैं, इस मामले में नरम तालु और उवुला। इस प्रकार, ढीले और कंपन वाले अतिरिक्त ऊतक समाप्त हो जाते हैं और व्यक्ति खर्राटे लेना बंद कर देता है।
इस सर्जिकल हस्तक्षेप के अंतर्विरोध मोटापा और ऑब्सट्रक्टिव एपनिया सिंड्रोम हैं।

रेडियोफ्रीक्वेंसी विधि
यह विधि तालु पर एक चयनात्मक सर्जिकल हस्तक्षेप भी है। इसके संचालन का सिद्धांत समान है - आकाश का क्षेत्र रेडियो तरंगों के संपर्क में है। इसका परिणाम माइक्रोट्रॉमा होता है, जो बाद में सिकुड़ भी जाता है। रेडियोफ्रीक्वेंसी विधि भी दर्द रहित और बहुत तेजी से ऊतक की मात्रा को कम करती है।

खर्राटों के इलाज में रेडियोफ्रीक्वेंसी पद्धति के फायदे हैं:

• दर्द रहित विधि;
• पश्चात की विधि में अतिरिक्त प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं होती है;
• मरीजों की काम करने की क्षमता ख़राब नहीं होती है;
• जितना संभव हो आसपास के ऊतकों को बचाएं।

औषधि विधि

कभी-कभी खर्राटों के इलाज के लिए विभिन्न दवाओं का उपयोग किया जाता है।

खर्राटों के उपचार में प्रयुक्त औषधियाँ

दवा का नाम	कार्रवाई की प्रणाली	का उपयोग कैसे करें
डॉक्टर खर्राटे ले रहे हैं	नरम तालू की मांसपेशियों की लोच बढ़ाता है, उनके पतन को रोकता है। यह श्वसन तंत्र की सूजन से भी राहत दिलाता है और जलन को खत्म करता है।	स्प्रे या पैच के रूप में उपलब्ध है। स्प्रे को नाक गुहा में एक या दोगुने दबाव के साथ छिड़का जाता है। पैच को नाक के बाहर चिपका दिया जाता है, ताकि नाक के छिद्र हमेशा खुले रहें।
नैसोनेक्स	इसमें सूजनरोधी और सूजनरोधी प्रभाव होता है। यह कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के समूह से संबंधित है, इसलिए इसे अक्सर खर्राटों और एलर्जी या एलर्जिक राइनाइटिस के संयोजन के लिए निर्धारित किया जाता है।	नेज़ल स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। स्प्रे को एक क्लिक से नाक गुहा में छिड़का जाता है।
स्लिपेक्स	इसमें डिकॉन्गेस्टेंट और स्थानीय टॉनिक प्रभाव होता है। आवश्यक तेलों से भरपूर यह रचना ऊपरी श्वसन पथ के कंपन को समाप्त करती है और, परिणामस्वरूप, खर्राटों को समाप्त करती है।	दवा का छिड़काव सीधे ऑरोफरीन्जियल गुहा में किया जाता है। खुराक - दो प्रेस. इस दवा को लेने के आधे घंटे बाद तक तरल पदार्थ खाने या पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
असोनोर	इसकी बहु-घटक संरचना के कारण, इसका एक जटिल प्रभाव होता है। पॉलीसोर्बेट और ग्लिसरीन का श्लेष्म झिल्ली पर नरम और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है। अन्य घटकों का ग्रसनी की मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप नरम तालू नींद के दौरान तनावग्रस्त हो जाता है और ढहता नहीं है।	यह नेज़ल स्प्रे के रूप में आता है, इसलिए इसे सोने से पहले प्रत्येक नथुने में स्प्रे किया जाता है।

विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके खर्राटों का इलाज करने की विधि

विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके भी खर्राटों का इलाज किया जाता है। ऐसे उपकरणों में खर्राटों के लिए माउथ गार्ड, क्लिप और तालु प्रत्यारोपण शामिल हैं।

खर्राटों के लिए तालु प्रत्यारोपण
पैलेटल इम्प्लांट एक उपकरण है जो लगभग दो सेंटीमीटर लंबा और डेढ़ सेंटीमीटर चौड़ा होता है। इस उपकरण को नरम तालू में डाला जाता है ताकि उसे मजबूत बनाया जा सके और उसे हिलने से रोका जा सके। इस मामले में, न केवल खर्राटे गायब हो जाते हैं, बल्कि वायुमार्ग का समय-समय पर पतन भी होता है, अगर ऐसी कोई बात थी ( यानी एपनिया भी खत्म हो जाता है).
ऐसे प्रत्यारोपण बाह्य रोगी आधार पर 20-30 मिनट के भीतर स्थापित किए जाते हैं।

तालु प्रत्यारोपण स्थापित करने की प्रक्रिया इस प्रकार है:

• मरीज को सबसे पहले पेरासिटामोल दिया जाता है ( एक गोली - 400 मिलीग्राम);
• फिर नरम तालू की सतह को लिडोकेन के घोल से उपचारित किया जाता है;
• श्लेष्मा झिल्ली कोमल तालु की मध्य रेखा के साथ छिद्रित होती है ( वेध स्थल - कठोर तालु की सीमा से 5 मिलीमीटर);
• एक सुई के साथ एक विशेष एप्लिकेटर म्यूकोसा के नीचे मांसपेशियों की परत के माध्यम से यूवुला की ओर डाला जाता है;
• प्रवेशनी को हटाने के बाद, तालु प्रत्यारोपण खुल जाता है, जो पहले से ही नरम तालु के अंदर होता है;
• फिर दो और प्रत्यारोपण लगाने के लिए प्रक्रिया दोहराई जाती है, जिन्हें पहले के किनारों पर डाला जाता है;
• इस प्रकार, केवल तीन प्रत्यारोपण डाले जाते हैं - एक मध्य रेखा के साथ और दो अन्य इसके प्रत्येक तरफ 5 मिलीमीटर की दूरी पर;
• जीवाणु संक्रमण को रोकने के लिए, रोगी को एक एंटीबायोटिक निर्धारित किया जाता है ( प्रायः पेनिसिलिन समूह से) एक सप्ताह में;
• पुनर्वास अवधिलगभग 24 घंटे तक रहता है.

खर्राटे रोधी माउथ गार्ड
माउथ गार्ड एक लचीला प्लास्टिक उपकरण है जो जबरदस्ती पकड़ में आता है नीचला जबड़ाविस्तारित अवस्था में. इसे एक दूसरे से जुड़े दो मेहराबों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसके ऊपरी और निचले हिस्सों में दांतों के लिए अवकाश होते हैं। निचले जबड़े को पकड़ने के परिणामस्वरूप, जीभ और नरम तालू की मांसपेशियां तनावग्रस्त और मजबूत हो जाती हैं। ग्रसनी की लोच बढ़ जाती है, जो इसके पतन को रोकती है। फिर खर्राटे कम हो जाते हैं या पूरी तरह गायब हो जाते हैं।

खर्राटे रोधी माउथगार्ड सभी के लिए उपलब्ध हैं, जो उनका मुख्य लाभ है। इन्हें ऑर्डर पर व्यक्तिगत रूप से बनाया जाता है। उपयोग के लिए एकमात्र विपरीत संकेत रोगी की दंत समस्याएं हैं।

माउथ गार्ड के उपयोग में अंतर्विरोध हैं:

• पेरियोडोंटल रोग या मसूड़ों से खून आना;
• दांत ढीले या भी संवेदनशील दांत;
• नासिका मार्ग में किसी दोष के कारण नाक से सांस लेने में कठिनाई।

थर्मोलैबाइल एंटी-स्नोरिंग माउथ गार्ड भी हैं जो अपना आकार बदल सकते हैं और आवश्यक काटने के अनुकूल हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, माउथगार्ड को गर्म पानी में डुबोया जाता है, और फिर दांतों से दबाया जाता है ताकि यह वांछित मापदंडों को बनाए रखे। ये माउथगार्ड उपयोग में बहुत सुविधाजनक हैं, लेकिन बहुत महंगे हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले जबड़े पर एक रेडीमेड या कस्टम-मेड माउथगार्ड लगाया जाता है और अगली सुबह हटा दिया जाता है। माउथ गार्ड का डिज़ाइन निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर गति प्रदान करता है, जो नींद के दौरान हवा के प्रवाह को बिना किसी रुकावट के प्रसारित करने की अनुमति देता है।

खर्राटे रोधी क्लिप
वे माउथ गार्ड की तरह सरल और उपयोग में आसान उपकरण भी हैं। अधिकतर ये सिलिकॉन से बने होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इनका वजन बहुत कम होता है ( 2 से 3 ग्राम तक). नियमित और चुंबकीय क्लिप हैं। उत्तरार्द्ध के सिरों पर विशेष चुंबक होते हैं जो रिफ्लेक्स जोन को उत्तेजित करते हैं।
पारंपरिक क्लिप के संचालन का सिद्धांत नाक गुहा में स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करना है। परिणामस्वरूप, स्वरयंत्र और कोमल तालु की मांसपेशियां सुडौल हो जाती हैं और शिथिल नहीं होती हैं। चुंबकीय क्लिप उत्तेजित करती है तंत्रिका सिराऔर रक्त को संतृप्त करता है ( नाक की वाहिकाओं से होकर गुजरना) ऑक्सीजन.

क्लिप के निर्माताओं का दावा है कि प्रभाव दो सप्ताह के भीतर दिखाई देता है। इसलिए, इस अवधि के लिए हर रात क्लिप का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। प्रभाव प्राप्त होने के बाद, उपकरण को सप्ताह में एक बार पहना जाता है।

क्या सर्जरी खर्राटों को खत्म करने में मदद करेगी?

खर्राटों को खत्म करने के लिए सर्जरी तब मदद करेगी जब खर्राटे शारीरिक दोषों या संरचनाओं के कारण होते हैं जो ग्रसनी गुहा को संकीर्ण करते हैं।

ऑपरेशन निम्नलिखित स्थितियों में प्रभावी है:

• लंबा नरम तालु और लंबा उवुला;
• विपथित नासिका झिल्ली;
• एडेनोइड्स;
• बढ़े हुए टॉन्सिल.

खर्राटों के कारण के आधार पर, एक या दूसरे प्रकार का ऑपरेशन चुना जाता है।

खर्राटों के कारण के आधार पर सर्जिकल हस्तक्षेप के प्रकार

ऑपरेशन का प्रकार	कार्यान्वयन की विधि	खर्राटों का कारण
यूवुलोप्लास्टी	यह एक न्यूनतम इनवेसिव ऑपरेशन है जो स्थानीय एनेस्थीसिया के तहत किया जाता है। ऑपरेशन का उद्देश्य यूवुला को छोटा करना है। लेजर प्लास्टिक सर्जरी विधि का उपयोग किया जाता है ( क्रायोप्लास्टी). पहला पर आधारित है थर्मल बर्नउवुला म्यूकोसा, और दूसरा - ठंड में। चोट लगने के बाद, ऊतक ठीक हो जाता है और बाद में छोटा हो जाता है।	लम्बी उवुला और कोमल तालु।
यूवुलोपालाटोफैरिंजोप्लास्टी	एक ऑपरेशन जिसमें न केवल नरम तालु और उवुला को छोटा करना शामिल है, बल्कि छांटना भी शामिल है तालु का टॉन्सिल. टॉन्सिल का छांटना लेजर या रेडियो तरंगों का उपयोग करके भी किया जा सकता है। इस मामले में, टॉन्सिल को पूरी तरह या आंशिक रूप से हटाया जा सकता है। दूसरे मामले में, केवल ऊपरी परत और अन्य संक्रमित क्षेत्र हटा दिए जाते हैं।	लंबे नरम तालु और उवुला की पृष्ठभूमि के विरुद्ध हाइपरट्रॉफाइड पैलेटिन टॉन्सिल।
तोंसिल्लेक्टोमी (बढ़े हुए टॉन्सिल को हटाना)	टॉन्सिल्लेक्टोमी की कई विधियाँ हैं: शास्त्रीय विधि- एक स्केलपेल और एक लूप का उपयोग करना ( या कैंची) टॉन्सिल पूरी तरह से एक्साइज हो जाते हैं; लेजर विधि- टॉन्सिल को ऑप्टिकल या इन्फ्रारेड लेजर का उपयोग करके हटा दिया जाता है। पूर्ण या आंशिक निष्कासन संभव है ( पृथक करना); क्रायोडेस्ट्रक्शन- टॉन्सिल के ऊतक तरल नाइट्रोजन के संपर्क में आते हैं, जिससे यह जम जाता है, जिसके बाद यह धीरे-धीरे मर जाता है; अल्ट्रासोनिक विधि - एक अल्ट्रासोनिक एमिटर की मदद से, जो स्केलपेल की तरह काम करता है, टॉन्सिल को एक्साइज किया जाता है।	बढ़े हुए तालु टॉन्सिल।
एडेनोइडक्टोमी (एडेनोइड हटाना)	हाइपरट्रॉफाइड नासॉफिरिन्जियल ग्रंथि को हटाने का कार्य स्केलपेल या इलेक्ट्रोकोएग्यूलेशन का उपयोग करके किया जा सकता है। नीचे एक स्केलपेल का उपयोग करना जेनरल अनेस्थेसियाएडेनोइड्स का उत्सर्जन होता है। इलेक्ट्रोकोएग्यूलेशन के दौरान, एक विशेष लूप का उपयोग किया जाता है, पहले से गरम किया जाता है, जो एडेनोइड को काट देता है। साथ ही आजकल कोबलेशन विधि बहुत लोकप्रिय हो रही है। इस मामले में कोल्ड प्लाज्मा सर्जरी की विधि का उपयोग किया जाता है। इस पद्धति का लाभ यह है कि सर्जरी के दौरान ऊतक गर्म नहीं होते हैं, जैसा कि इलेक्ट्रोकोएग्यूलेशन में होता है।	एडेनोइड्स।
सेप्टोप्लास्टी	ऑपरेशन का उद्देश्य विचलित नाक सेप्टम को ठीक करना है। निम्नलिखित विधियाँ प्रतिष्ठित हैं: सबम्यूकोसल वैसोटॉमी; पार्श्वस्थिति; अल्ट्रासोनिक विघटन.	टेढ़ा नासिका पट.

खर्राटों के लिए आपको ईएनटी डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

जब खर्राटे आपके स्वास्थ्य में प्रतिकूल परिवर्तन उत्पन्न करते हैं तो ईएनटी डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। नासॉफरीनक्स या स्वरयंत्र के ऊतकों के कंपन के कारण उत्पन्न होने वाली विशिष्ट ध्वनि कोई स्वतंत्र बीमारी नहीं है। खर्राटे विभिन्न विकृति का एक लक्षण है जो अक्सर नाक, ग्रसनी और स्वरयंत्र जैसे अंगों को प्रभावित करता है।

निम्नलिखित लक्षणों के लिए डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है:

• बढ़ा हुआ धमनी दबावजागने पर;
• रात में एक से अधिक बार पेशाब करने की इच्छा;
• दिन में तंद्रा;
• सुबह बहुत थकान महसूस होना;
• भार बढ़ना।

ये सभी विकार ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लक्षण हो सकते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें नींद के दौरान खर्राटे आने के साथ-साथ सांस लेने में कुछ देर के लिए रुकावट आ जाती है।

जागने पर उच्च रक्तचाप

आम तौर पर, सोते समय रक्तचाप की रीडिंग जागने की तुलना में थोड़ी अधिक होती है। यदि कोई व्यक्ति विपरीत प्रवृत्ति का अनुभव करता है और रात में खर्राटे लेता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

कारण उच्च रक्तचापसुबह जब खर्राटे आते हैं:

• हाइपोक्सिया ( औक्सीजन की कमी). खर्राटे लेने वाला व्यक्ति श्वसन प्रक्रियाफेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। शरीर रक्तचाप बढ़ाकर ऑक्सीजन की कमी से लड़ने की कोशिश करता है। गंभीर खर्राटों के साथ, सुबह में उच्च रक्तचाप का संकट विकसित हो सकता है।
• इंट्राथोरेसिक दबाव में कूदता है।नींद के दौरान श्वसन मांसपेशियां काम करती रहती हैं, जिससे छाती में खिंचाव होता है। हवा की आवश्यक मात्रा की कमी से छाती गुहा में दबाव में कमी आती है। इसके परिणामस्वरूप, हृदय के दाएं और बाएं हिस्से में रक्त अधिक सक्रिय रूप से प्रवाहित होने लगता है, जिससे दबाव बढ़ जाता है। दबाव बढ़ जाता है छातीहृदय की मांसपेशियों पर अधिभार का कारण बनता है, जो रक्तचाप बढ़ाने वाले हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन को उत्तेजित करता है।
• सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना.यदि नींद के दौरान श्वसन प्रक्रिया में गंभीर गड़बड़ी होती है, तो एक सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय हो जाता है और मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है। मस्तिष्क के प्रत्येक जागरण में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र शामिल होता है, जो रक्त में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई के साथ होता है। ये हार्मोन रक्तचाप बढ़ाने का कारण बनते हैं।

की प्रत्येक सूचीबद्ध कारणउच्च रक्तचाप गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है। रक्त में अपर्याप्त ऑक्सीजन अक्सर रात के समय स्ट्रोक और दिल के दौरे का कारण बनती है। छाती के दबाव में बदलाव से समस्या होती है हृदय दरऔर अन्य हृदय रोगविज्ञान। रात में मस्तिष्क की गतिविधि के कारण लगातार नींद में खलल पड़ता है, जो व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

रात में एक से अधिक बार पेशाब करने की इच्छा होना

खर्राटों के दौरान हृदय पर अधिक भार पड़ने के कारण दाहिने आलिंद में पेप्टाइड हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है, जो मूत्र उत्पादन में वृद्धि को उत्तेजित करता है। यदि उपचार न किया जाए, तो खर्राटों से एन्यूरिसिस हो सकता है ( मूत्रीय अन्सयम) . यह जटिलता विशेष रूप से छोटे बच्चों में आम है।

दिन में तंद्रा

खर्राटे लेते समय मस्तिष्क बार-बार जागृत होता है। रात में पर्याप्त आराम न मिलने से दिन में नींद आने लगती है। इस प्रकार, खर्राटे लेने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क आराम की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है। समय के अभाव में चिकित्सा देखभालयह स्थिति प्रदर्शन में कमी और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकती है। दिन के समय नींद आना उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है जिनकी गतिविधियों में एकाग्रता की आवश्यकता होती है ( डॉक्टर, ड्राइवर). बच्चों में, यह स्थिति शैक्षणिक प्रदर्शन में गिरावट का कारण बन सकती है।

सुबह बहुत थकान महसूस हो रही है

पर सामान्य नींदआराम करना मांसपेशियों का ऊतक, रक्तचाप कम हो जाता है, और शरीर की सभी प्रणालियाँ आराम की स्थिति में चली जाती हैं। इस प्रकार, व्यक्ति को आराम मिलता है और अगली सुबह वह तरोताजा महसूस करता है। खर्राटों से पीड़ित लोगों में, ये सभी प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, क्योंकि शरीर समय-समय पर रात के दौरान जागता है। अक्सर खर्राटे लेते समय व्यक्ति अगली सुबह कुछ ऐसी ही अनुभूति के साथ उठता है हैंगओवर सिंड्रोम. यह स्थिति सिर में भारीपन, सिर की मांसपेशियों का सुन्न होना और आंखों के सामने कोहरे के रूप में प्रकट होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खर्राटे लेते समय, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर मानक से अधिक हो जाता है, जो सिर में शिरापरक रक्त के ठहराव को भड़काता है।

खर्राटों के ये सभी लक्षण खर्राटे सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकते हैं अत्यंत थकावट, उदासीनता, अवसाद। बच्चों के लिए योग्य उपचार की कमी से विकास मंदता हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन रात में उत्पन्न होता है। नींद की गड़बड़ी के कारण इस पदार्थ का संश्लेषण कम हो जाता है।

भार बढ़ना

शरीर में वसा के टूटने को नियंत्रित करने वाला हार्मोन रात में गहरी नींद के दौरान उत्पन्न होता है। जो लोग खर्राटे लेते हैं, उनमें यह अवस्था बाधित हो जाती है, इसलिए हार्मोन कम मात्रा में संश्लेषित होता है, जिससे मोटापा बढ़ता है। अतिरिक्त वजन जमा होने से खर्राटे खराब हो जाते हैं क्योंकि शरीर की चर्बीवायुमार्ग पर दबाव डालें, जिससे नासोफरीनक्स और स्वरयंत्र के ऊतकों में कंपन बढ़ जाता है।

लोक उपचार से खर्राटों का इलाज

लोक उपचार के साथ खर्राटों का उपचार उचित है जब यह ग्रसनी या नाक की संरचना में विकृति के कारण नहीं होता है।

खर्राटों के विरुद्ध पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियाँ हैं:

• गरारे करना;
• नाक गुहा को धोना;
• नाक की बूँदें;
• मौखिक ऊतकों की मालिश करना;
• हर्बल उपचार लेना;
• प्राकृतिक रस पीना.

कुल्ला करने

इस विधि का चिकित्सीय प्रभाव स्वरयंत्र म्यूकोसा की सूजन और जलन को कम करना है। कुल्ला करने के परिणामस्वरूप, ग्रसनी और श्वासनली का लुमेन बढ़ जाता है, जिससे नींद के दौरान सांस लेना आसान हो जाता है। आपको दिन में दो बार गरारे करने की ज़रूरत है - बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद।

• कुल्ला सहायता के साथ एक कंटेनर तैयार करें;
• सिंक या बाथटब के सामने खड़े हों;
• अपने मुंह में इतनी मात्रा में तरल पदार्थ लें कि यह मौखिक गुहा का लगभग आधा हिस्सा घेर ले;
• अपना सिर पीछे झुकाएं और अपनी ठुड्डी ऊपर उठाएं;
• अपनी जीभ को निचले तालु पर दबाएँ;
• बारी-बारी से "ओ", "यू", "ए", "आर" ध्वनियों का उच्चारण करें;
• उच्चारण करते समय स्वरयंत्र की मांसपेशियों का यथासंभव उपयोग करने का प्रयास करें;
• एक मिनट के बाद, घोल को थूक दें और एक नया भाग लें;
• 5-6 मिनट तक धोते रहें।

उत्पाद को प्रक्रिया से तुरंत पहले या कई घंटे पहले तैयार किया जाना चाहिए। तैयार घोल को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए और उपयोग से पहले 25 - 30 डिग्री के तापमान तक गर्म किया जाना चाहिए। कुल्ला करने के बाद एक घंटे तक कुछ भी खाना-पीना नहीं चाहिए। यदि प्रक्रिया को नाक धोने के साथ संयोजन में किया जाए तो प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
कुल्ला करने के लिए, नमक और सोडा के घोल, हर्बल काढ़े, सब्जी आदि ईथर के तेल.

गरारे हैं:

• कैलेंडुला और ओक छाल का आसव।प्रत्येक प्रकार के कच्चे माल का आधा चम्मच एक गिलास गर्म पानी में डाला जाता है और 30 - 40 मिनट के लिए रखा जाता है। ओक की छाल में टैनिन होता है, जो स्वरयंत्र की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है। कैलेंडुला एक एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है, जो सूजन और सूजन को कम करता है।
• नमकीन घोल।छोटी चम्मच समुद्री नमकएक गिलास पानी में घोलें. धोने से पहले, जांच लें कि घोल में कोई भी नमक के अघुलनशील क्रिस्टल तो नहीं बचे हैं, क्योंकि वे श्लेष्मा झिल्ली को जला या खरोंच सकते हैं।
• पुदीना तेल का घोल.पुदीना आवश्यक तेल की एक बूंद को एक चुटकी नमक के साथ मिलाएं और एक गिलास में घोलें गर्म पानी. तेल के समान रूप से घुलने के लिए नमक आवश्यक है। पुदीना सूजन से राहत देता है और श्लेष्मा झिल्ली पर पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डालता है।
• जैतून का तेल।धोने के लिए आपको अपरिष्कृत तेल का उपयोग करना चाहिए। एक बड़ा चम्मच तेल अपने मुँह में लें, गरारे करें और थूक दें। इसके बाद आपको गर्म पानी से गरारे करने चाहिए जिसमें कैलेंडुला टिंचर की कुछ बूंदें मिलाई गई हों। फिर दोबारा तेल से कुल्ला करें। बारी-बारी से पानी और तेल को 3 - 4 बार दोहराएं। इस प्रक्रिया में नरमी और है रोगाणुरोधी प्रभावश्लेष्मा झिल्ली पर.

यदि प्रक्रिया को तेल के अवशोषण और व्यायाम की एक श्रृंखला के साथ पूरक किया जाता है, तो वनस्पति तेल से कुल्ला करने का प्रभाव बढ़ जाता है। साथ ही, यदि आप साधारण नहीं, बल्कि वनस्पति कच्चे माल से युक्त तेल का उपयोग करते हैं तो उपचार के परिणाम को और अधिक स्पष्ट किया जा सकता है।

प्रक्रिया के चरण हैं:

• एक कांच के कंटेनर में सूखी ओक की छाल का एक बड़ा चम्मच डालें;
• एक गिलास अपरिष्कृत जैतून या वनस्पति तेल के साथ कच्चा माल डालें;
• कंटेनर को 10-14 दिनों के लिए उसी स्थान पर छोड़ दें सूरज की किरणें;
• कुल्ला करने के लिए, अपने मुँह में एक बड़ा चम्मच तेल डालें;
• चूसने वाली कैंडी के अनुरूप तेल आसव को चूसना शुरू करें;
• 4-5 मिनट के बाद, तेल थूक दें;
• जलसेक का एक नया हिस्सा लें और अपना सिर पीछे फेंकते हुए गरारे करें;
• कुल्ला करते समय गुर्राना;
• 3 सप्ताह के बाद दैनिक कुल्लाचार्ज करके प्रक्रिया को जटिल बनाना;
• धोने के बाद चार्ज करने के लिए अपनी जीभ बाहर निकालें;
• अपनी जीभ की नोक को अपनी ठुड्डी तक पहुँचाने का प्रयास करें और साथ ही ध्वनि "ई" का उच्चारण करें;
• जीभ को मौखिक गुहा में लौटाएं, फिर इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं;
• फिर अपनी जीभ की नोक को ऊपरी तालु पर रखें और ध्वनि "स" का उच्चारण करें;
• व्यायाम को 10 बार दोहराएं;
• 7 दिनों के बाद, एक नया व्यायाम जोड़ें;
• गहरी साँस लें और अक्षर "i" कहें;
• किसी स्वर का उच्चारण करते समय साँस छोड़ना कम से कम 15 सेकंड तक रहना चाहिए;
• गहरी सांस लेने के बाद व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

पहले 2-3 तेल अवशोषण प्रक्रियाओं के बाद, मौखिक गुहा में हल्की जलन या खुजली हो सकती है। समय के बाद, असुविधा दूर हो जानी चाहिए। अगर असहजतासमय के साथ वे केवल तीव्र होते जाते हैं, उपचार बंद कर देना चाहिए।

नाक गुहा को धोना

कुल्ला करने से नाक गुहा से बलगम साफ हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे कम आते हैं। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको 2 लीटर गर्म, साफ पानी तैयार करना होगा जिसमें टेबल या समुद्री नमक मिलाया जाएगा ( एक चम्मच). इस प्रक्रिया को बाथरूम में करना सबसे सुविधाजनक है।

धोने के नियम इस प्रकार हैं:

• एक कंटेनर में पानी डालें, जिसका आकार आपको अपना चेहरा उसमें नीचे करने की अनुमति दे;
• बाथटब में एक कुर्सी रखें और उस पर पानी का एक कंटेनर रखें;
• एक कुर्सी के सामने खड़े हो जाएं और अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं;
• अपने हाथ अपनी पीठ के पीछे रखें;
• अपना चेहरा पानी में डालें और करें गहरी सांसनाक के माध्यम से;
• नासिका छिद्रों में जमा हुए पानी को मुंह के माध्यम से बाहर निकालें;
• प्रक्रिया को कई बार दोहराएं.

कुल्ला करने की योजना बनाते समय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप पहली बार अपनी नाक से पानी अंदर नहीं ले पाएंगे। दम घुटने के स्वाभाविक डर से इसे रोका जा सकता है। इसलिए, अपना चेहरा पानी में डालने से पहले, आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। यदि कई प्रयास विफल हो जाते हैं, तो इस प्रक्रिया को बदला जा सकता है वैकल्पिक तरीकाधोना

धोने के चरण हैं:

• झुकना बायीं हथेलीकरछुल से खारा पानी उठायें;
• अपनी हथेली को पानी के साथ अपनी नाक पर लाएँ;
• अपने मुक्त दाहिने हाथ की उंगलियों से एक नथुने को दबाएं;
• खुले नथुने से पानी खींचें;
• अपने मुँह से पानी थूक दो;
• प्रक्रिया को दूसरे नथुने से दोहराएं।

जटिलताओं को रोकने के लिए, धोने से पहले और बाद में कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

सावधानियां हैं:

• कुल्ला करने से पहले, इसे साफ़ करने के लिए अपनी नाक से कई गहरी साँसें लें;
• प्रक्रिया के बाद, अपना चेहरा नीचे झुकाएं और बचे हुए पानी से छुटकारा पाने के लिए कई तेज साँसें छोड़ें;
• ठंड के मौसम में आपको अपनी नाक नहीं धोना चाहिए;
• बाहर जाने से पहले यह प्रक्रिया न करें।

नाक गिरना

खर्राटों के लिए, पारंपरिक चिकित्सा नाक में समुद्री हिरन का सींग का तेल डालने की सलाह देती है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करता है और सूजन से राहत देता है। परिणामस्वरूप, खर्राटों की तीव्रता काफी कम हो जाती है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, समुद्री हिरन का सींग तेल से उपचार 2 सप्ताह तक प्रतिदिन किया जाना चाहिए।
एक पिपेट का उपयोग करके, प्रत्येक नथुने में तेल की 2 बूँदें डालें। इस उत्पाद में घनी और चिपचिपी स्थिरता है। इसलिए, तेल को गहराई से प्रवेश करने के लिए, इसे डालते समय, आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेनी चाहिए। सोने से 3-4 घंटे पहले तेल लगाना जरूरी है।

इस प्रक्रिया के लिए समुद्री हिरन का सींग तेल के अलावा, आप प्याज के रस का उपयोग कर सकते हैं। में शुद्ध फ़ॉर्म प्याज का रसश्लेष्मा झिल्ली में जलन हो सकती है। इसलिए इसे गाजर के रस में आधा-आधा मिलाकर पीना चाहिए।

मौखिक ऊतकों की मालिश करना

मालिश की मदद से आप कोमल तालू की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जिससे खर्राटों को कम करने में मदद मिलेगी। प्रक्रिया खाने से 2 घंटे पहले या बाद में की जानी चाहिए। अन्यथा, मालिश करने से गैग रिफ्लेक्स हो सकता है।

मालिश करने के नियम हैं:

• अपने हाथ साबुन से धोएं;
• दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपना मुँह चौड़ा करो;
• अपनी तर्जनी को अपने मुंह की छत के शीर्ष पर जीभ पर धीरे से दबाएं;
• 30 - 40 सेकंड तक दबाते रहें, जीभ को दाएं और बाएं घुमाएं;
• पथपाकर आंदोलनों का उपयोग करके नरम तालू की मालिश करने के लिए उंगलियों का उपयोग करें;
• ऊपरी जबड़े के आंतरिक समोच्च के साथ अपनी उंगली से गोलाकार गति करें;
• प्रत्येक प्रक्रिया के साथ, दबाव की तीव्रता बढ़ाएँ।

हर्बल उपचार लेना

पारंपरिक चिकित्सा खर्राटों के इलाज के लिए मौखिक उपयोग के लिए कई दवाएं प्रदान करती है।

खर्राटों के लिए निम्नलिखित प्रकार के हर्बल उपचार उपलब्ध हैं:

• मार्शमैलो के साथ चाय;
• बोझ के साथ काढ़ा;
• मदरवॉर्ट के साथ खर्राटे रोधी पेय।

सूखे कच्चे माल की एक सर्विंग कुचले हुए पौधे के एक चम्मच के बराबर है। तरल की एक सर्विंग 250 मिलीलीटर के बराबर है ( एक ग्लास) साफ पेय जल. सूखी सामग्री को पानी में डालकर उबाला जाता है और 2 - 3 घंटे के लिए डाला जाता है। उत्पाद को धुंध से साफ करने के बाद ही लेना जरूरी है। तैयार शोरबा को 24 घंटे से अधिक समय तक संग्रहीत करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मार्शमैलो औषधीय चाय
चाय के घटक हैं:

• मार्शमैलो - 3 सर्विंग्स;
• कैमोमाइल - 1 सर्विंग;
• ओक की छाल - आधा भाग;
• पानी - 3 सर्विंग।

दिन में 2-3 बार 150 मिलीलीटर चाय लें। एक महीने के दैनिक उपयोग के बाद, कई हफ्तों के ब्रेक की आवश्यकता होती है।

बोझ के साथ काढ़ा
काढ़े के घटक हैं:

• सूखा बोझ - 2 सर्विंग्स;
• काली बड़बेरी - 1 सर्विंग;
• सिनकॉफ़ोइल जड़ - आधा भाग;
• हॉर्सटेल - आधा सर्विंग।

सभी घटकों को मिलाएं और भंडारण के लिए सुविधाजनक कंटेनर में डालें। काढ़े की दैनिक खुराक तैयार करने के लिए, आपको आधा भाग पानी और आधा भाग कच्चे माल का उपयोग करना होगा। दिन में 5 बार एक चम्मच लें।

बैंगनी रंग के साथ खर्राटे रोधी पेय
काढ़े की सामग्रियां हैं:

• बैंगनी - 1 सर्विंग;
• स्टीलवीड जड़ - 1 सर्विंग;
• मदरवॉर्ट - आधा हिस्सा;
• हॉर्सटेल - आधा सर्विंग;
• हॉप शंकु - 2 टुकड़े;
• पानी - 4 सर्विंग।

इस उपाय को 12 घंटे तक करना चाहिए। 100-150 मिलीलीटर दिन में 3-4 बार लें।

प्राकृतिक रस पीना

खर्राटों के इलाज के लिए वैकल्पिक चिकित्सापत्तागोभी के रस का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस सब्जी में बहुत सारा विटामिन ई होता है। इस तत्व में पुनर्योजी गुण होते हैं और स्वरयंत्र के श्लेष्म ऊतक को पुनर्स्थापित करता है।
इस उत्पाद को तैयार करने के लिए, आपको गोभी के पत्तों को एक ब्लेंडर का उपयोग करके पीसना होगा, रस निचोड़ना होगा और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाना होगा। आपको सोने से पहले एक गिलास की मात्रा में जूस पीना चाहिए।
ताजा उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है गाजर का रस, जिसे बेहतर अवशोषण के लिए जैतून के तेल की 10 - 15 बूंदों के साथ मिलाया जाना चाहिए।

वयस्कों में खर्राटे आने के क्या कारण हैं?

खर्राटों के कारण विभिन्न आंतरिक या होते हैं बाह्य कारकजो वायुमार्ग में शिथिलता या रुकावट का कारण बनता है।

खर्राटों के आंतरिक कारण हैं:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• अधिक वजन;
• श्वसन पथ की जन्मजात विकृति;
• एलर्जी;
• संक्रामक रोग;
• सूजन प्रक्रियाएं;
• नाक गुहा में रसौली;
• बढ़े हुए टॉन्सिल.

खर्राटों के बाहरी कारणों में शामिल हैं:

• अत्यंत थकावट;
• नींद के दौरान शरीर की गलत स्थिति;
• कुछ दवाएँ लेना;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ;
• तम्बाकू का उपयोग और मादक उत्पाद.

उम्र से संबंधित परिवर्तन
उम्र बढ़ना खर्राटों के सामान्य कारणों में से एक है। उम्र से संबंधित परिवर्तन ग्रसनी के कोमल ऊतकों को प्रभावित करते हैं, जिससे उनके स्वर में कमी आती है। इसके परिणामस्वरूप, वे श्वसन पथ के लुमेन में शिथिल होने लगते हैं। साँस लेते समय, हवा की एक धारा, अपने रास्ते में एक बाधा का सामना करते हुए, ऊतक कंपन को भड़काती है। ऊतक की गति के साथ खड़खड़ाहट की ध्वनि भी आती है।

अधिक वजन
अधिक वजनखर्राटों का कारण बनने वाला एक सामान्य कारक है। इस क्षेत्र में अनुसंधान से यह भी पता चलता है हल्की डिग्रीमोटापा इस घटना की संभावना को 8 से 12 गुना तक बढ़ा देता है। बढ़े हुए जोखिम समूह में वे लोग शामिल हैं जिनके गर्दन क्षेत्र में बड़ी मात्रा में वसा जमा है। वे वायुमार्ग पर दबाव डालते हैं, जिससे व्यक्ति खर्राटे लेने लगता है।

श्वसन पथ की जन्मजात विकृति
श्वसन तंत्र के अलग-अलग अंगों की असामान्य संरचना के परिणामस्वरूप, नींद के दौरान श्वसन प्रक्रिया बाधित हो जाती है। खर्राटे लेने वाले लोगों में पाई जाने वाली सामान्य जन्मजात विकृतियों में से एक नाक सेप्टम का विचलित होना है। एक विस्थापित बाफ़ल वायु प्रवाह में बाधा के रूप में कार्य करता है।

खर्राटों के अन्य जन्मजात कारण हैं:

• नाक और/या ग्रसनी गुहा की संकीर्णता;
• लम्बा उवुला;
• मैक्रोग्लोसिया ( बढ़ी हुई जीभ);
• माइक्रोगैनेथिया ( निचले जबड़े का छोटा आकार);
• कोमल तालु का अतिरिक्त ऊतक।

एलर्जी
क्रोनिक एलर्जीश्वसन प्रकार एक सामान्य कारण है बच्चा खर्राटे ले रहा है. मौसमी ( पराग, चिनार फुलाना पर प्रतिक्रिया) या ऑफ-सीज़न ( घरेलू धूल, जानवरों के बालों पर प्रतिक्रिया) एलर्जी संबंधी बीमारियों से नाक के श्लेष्म ऊतकों में सूजन आ जाती है। श्लेष्म झिल्ली की सूजन से नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है और खर्राटे आने लगते हैं।

संक्रामक रोग
तीव्र और दीर्घकालिक श्वसन तंत्र संक्रमण अक्सर नाक बंद होने के साथ होते हैं। नाक गुहा में जमा बलगम और श्लेष्म झिल्ली की सूजन इस तथ्य को जन्म देती है कि व्यक्ति खर्राटे लेना शुरू कर देता है। पर तीव्र रोगठीक होने के साथ खर्राटे दूर हो जाते हैं। क्रोनिक संक्रमण के मामले में, खर्राटे स्थायी हो जाते हैं।

सूजन प्रक्रियाएँ
अनेक पुराने रोगोंश्वसन तंत्र के अंग खर्राटों का कारण बनते हैं। यह ध्वनि घटना श्लेष्म जमाव और सूजन के कारण नाक और ग्रसनी गुहाओं के संकीर्ण होने के कारण होती है।

खर्राटों का कारण बनने वाली बीमारियाँ हैं:

• राइनाइटिस ( बहती नाक);
• साइनसाइटिस ( सूजन संबंधी रोगसाइनस);
• टॉन्सिलिटिस ( टॉन्सिल के सूजन संबंधी घाव).

नाक गुहा में रसौली
श्लेष्मा ऊतक की वृद्धि ( जंतु) नाक में नाक के लुमेन में रुकावट पैदा करता है और मुक्त वायु परिसंचरण को रोकता है। नींद के दौरान नाक से सांस लेने में गड़बड़ी के कारण व्यक्ति खर्राटे लेना शुरू कर देता है। एक अन्य प्रकार का नियोप्लाज्म एडेनोमा है, जो उपकला की सौम्य वृद्धि है।

बढ़े हुए टॉन्सिल
बढ़े हुए नासॉफिरिन्जियल टॉन्सिल ( adenoids) बचपन में खर्राटों के सामान्य कारणों में से हैं। एडेनोइड्स नाक और दोनों के विकारों का कारण बनते हैं मुँह से साँस लेना. खर्राटे अपनी विशिष्टता और तीव्रता से पहचाने जाते हैं।

अत्यंत थकावट
अनुपस्थिति अच्छा आराम, तीव्र शारीरिक और मानसिक तनाव, तनाव - इन सभी में कमी आती है सामान्य स्वरशरीर। थकान के कारण, नींद के दौरान कोमल तालू की मांसपेशियां अत्यधिक शिथिल हो जाती हैं, एक-दूसरे से टकराने लगती हैं और खर्राटे आने लगते हैं।

सोने की गलत स्थिति
खर्राटे लेने वाले ज्यादातर लोग पीठ के बल सोते हैं। इस स्थिति में, जीभ श्वसन लुमेन में गिरती है और हवा में बाधा के रूप में कार्य करती है। खर्राटों के विकास के लिए वह स्थिति भी अनुकूल होती है जिसमें व्यक्ति नींद के दौरान अपना सिर शरीर के स्तर के समानांतर या नीचे रखता है।

कुछ दवाएँ लेना
कुछ दवाएं ग्रसनी की मांसपेशियों पर आरामदेह प्रभाव डालती हैं, जिससे खर्राटे आते हैं।

खर्राटों का कारण बनने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• मांसपेशियों को आराम देने वाले ( दवाएं जो मांसपेशियों की टोन को कम करती हैं);
• ट्रैंक्विलाइज़र ( दवाएं जो चिंता और भय से राहत दिलाती हैं);
• मादक दर्दनाशक (गंभीर दर्द से राहत के लिए दवाएँ);
• नींद की गोलियां ( इसका मतलब है कि नींद की शुरुआत को सुविधाजनक बनाना और उसकी अवधि सुनिश्चित करना).

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ
खर्राटों का कारण बनने वाले पर्यावरणीय कारकों में बढ़ा हुआ वायु प्रदूषण और विभिन्न हानिकारक धुएं शामिल हैं। शरीर पर लगातार प्रभाव डालते हुए, धूल और विषाक्त पदार्थ श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करते हैं। जिसके परिणामस्वरूप सूजन आ जाती है श्वसन लुमेनसंकीर्णता और खर्राटे आ सकते हैं।

तम्बाकू और शराब उत्पादों का सेवन
तम्बाकू का धुआँ नासॉफिरिन्क्स को परेशान करता है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में विकृति और सूजन हो जाती है। शराब अत्यधिक आराम का कारण बनती है और मांसपेशियों के ऊतकों की टोन कम हो जाती है। इसलिए, अनुभवी धूम्रपान करने वाले और शराब का दुरुपयोग करने वाले लोग अक्सर खर्राटों से पीड़ित होते हैं।

बच्चों में खर्राटे आने के क्या कारण हैं?

बच्चों में खर्राटे आने के कई कारण होते हैं। उनमें से अधिकांश ईएनटी अंगों को नुकसान से जुड़े हैं।

बच्चों में खर्राटों के कारण हैं:

• बढ़े हुए टॉन्सिल;
• एडेनोइड्स;
• टेढ़ा नाक पट;
• रेट्रोग्नैथिया.

बढ़े हुए टॉन्सिल
बढ़े हुए या हाइपरट्रॉफ़िड पैलेटिन टॉन्सिल एक बहुत ही सामान्य घटना है, विशेष रूप से बचपन. यह जानना महत्वपूर्ण है कि हाइपरट्रॉफाइड पैलेटिन टॉन्सिल के साथ, टॉन्सिल के लिम्फोइड ऊतक में केवल वृद्धि होती है, बिना सूजन संबंधी घटनाएं. हाइपरट्रॉफाइड पैलेटिन टॉन्सिल के कारण बार-बार होने वाली सर्दी और संवैधानिक विशेषताएं दोनों हैं। अक्सर, बढ़े हुए टॉन्सिल को एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाशील स्थिति माना जाता है।

बच्चों के खर्राटों की गंभीरता सीधे तौर पर बढ़े हुए टॉन्सिल की डिग्री पर निर्भर करती है। इस प्रकार, तालु टॉन्सिल की अतिवृद्धि की तीन डिग्री होती हैं। तीसरी डिग्री में ( सबसे अधिक स्पष्ट) टॉन्सिल इतने बढ़ जाते हैं कि वे लगभग एक-दूसरे को छूते हैं। इस मामले में, ग्रसनी स्थान बहुत संकुचित हो जाता है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है। तीसरी डिग्री में, हाइपरट्रॉफाइड पैलेटिन टॉन्सिल भी खाने में कठिनाई पैदा करते हैं, क्योंकि बच्चों के लिए इसे निगलना मुश्किल हो जाता है। स्थिति तब और खराब हो जाती है जब एडेनोइड्स जैसा कोई कारण बढ़े हुए टॉन्सिल से जुड़ जाता है।

adenoids
एडेनोइड्स असामान्य रूप से बढ़े हुए ग्रसनी टॉन्सिल हैं, जो अपने आकार के कारण नाक से सांस लेना मुश्किल बना देते हैं। इस मामले में, एडेनोइड्स स्वयं बाद में सूजन हो सकते हैं और एडेनोओडाइटिस के विकास को भड़का सकते हैं। एडेनोइड्स, बढ़े हुए टॉन्सिल की तरह, नासॉफिरिन्क्स के स्तर पर वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं, जिससे पर्याप्त वायु विनिमय नहीं होता है। एडेनोइड्स का कारण क्रोनिक श्वसन पथ संक्रमण, साथ ही विफलता है प्रतिरक्षा तंत्र.
एडेनोइड्स के साथ, बच्चा अपने मुंह से सांस लेता है, नाक से सांस लेना मुश्किल होता है, लेकिन नाक नहीं बहती है। अगर किसी बच्चे को सर्दी लग जाए और उसकी नाक बह रही हो, तो भी इसका इलाज करना बहुत मुश्किल है। उन्नत मामलों में, बच्चे का चेहरा एडेनोइड से पीड़ित हो जाता है विशिष्ट उपस्थिति. इसी समय, चेहरे का आकार बदल जाता है, थोड़ा फूला हुआ हो जाता है और चेहरे का निचला हिस्सा थोड़ा ढीला हो जाता है। ऐसे चेहरे को "एडेनोइड" भी कहा जाता है।

ऐसे बच्चों की नींद न केवल खर्राटों से, बल्कि रात में होने वाली एन्यूरिसिस से भी जटिल होती है ( मूत्रीय अन्सयम). यह तंत्रिका तंत्र में विकारों के कारण रिफ्लेक्स न्यूरोसिस के परिणामस्वरूप विकसित होता है। आख़िरकार, नाक से सांस लेने में कठिनाई और खर्राटों से ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जो मुख्य रूप से तंत्रिका ऊतक को प्रभावित करती है।

विपथित नासिका झिल्ली
विचलित नासिका सेप्टम तब कहलाता है जब यह मध्य रेखा से विचलित हो जाता है। इस विकृति का पहला लक्षण नाक से सांस लेने में कठिनाई है।
नासिका पट के विचलित होने से नासिका मार्ग असमान हो जाते हैं। उनमें दबाव अलग-अलग हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नाक के साइनस से स्राव का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है। परिणामस्वरूप, बच्चा सभी प्रकार की सूजन और एलर्जी संबंधी बीमारियों का शिकार हो जाता है। ऐसी बीमारियाँ हैं राइनाइटिस, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस ( टॉन्सिल की सूजन). इन बीमारियों में ऊपरी श्वसन पथ में हमेशा सूजन और सूजन बनी रहती है। सूजन के कारण उनकी कैविटी सिकुड़ जाती है, जिससे सांस लेना और भी मुश्किल हो जाता है और खर्राटे आने लगते हैं।

रेट्रोग्नैथिया
रेट्रोग्नेथिया निचले जबड़े और जीभ का जन्मजात पश्च विस्थापन है। इस मामले में, ऊपरी श्वसन पथ ( नासोफरीनक्स और ऑरोफरीनक्स) मानो आंशिक रूप से ओवरलैप हो गया हो। वे अधिकतम रूप से लापरवाह स्थिति में अवरुद्ध हो जाते हैं, अर्थात, जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है।

आज मोटापा बच्चों में खर्राटों का एक महत्वपूर्ण कारण है। इस प्रकार, 2013 में, दुनिया भर में 42 मिलियन बच्चे मोटापे के रूप में पंजीकृत थे। यह आंकड़ा हर साल बढ़ता है, जो खर्राटों सहित कई बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है।

खर्राटों के लिए क्या उपाय हैं?

खर्राटों के उपचार में, विभिन्न प्रकार के उपचार होते हैं जिनका उपयोग इस विकृति के कारण के आधार पर किया जाता है।

खर्राटों के उपचार में प्रयुक्त औषधियाँ

मतलब	प्रतिनिधियों	यह काम किस प्रकार करता है	का उपयोग कैसे करें
खर्राटे रोधी स्प्रे	डॉक्टर खर्राटे ले रहे हैं मौन स्लिपेक्स मेरा नींद अच्छा	इन स्प्रे में शामिल आवश्यक तेल ग्रसनी की मांसपेशियों को टोन करते हैं, जिससे इसकी टोन बढ़ती है। कुछ में डिकॉन्गेस्टेंट प्रभाव भी होता है, जिससे सांस लेना भी आसान हो जाता है, खासकर रात में।	कुछ प्रकार के स्प्रे नाक में डाले जाते हैं, कुछ मुँह में। यदि स्प्रे को मौखिक गुहा पर छिड़का जाता है, तो उसके बाद इसे न पीने या खाने की सलाह दी जाती है। स्प्रे का उपयोग सोने से आधे घंटे पहले किया जाता है। जब खर्राटे बढ़े हुए टॉन्सिल या एडेनोइड के कारण होते हैं या मोटापे के कारण होते हैं तो ये उपचार अप्रभावी होते हैं।
खर्राटे रोधी क्लिप	विरोधी खर्राटे खर्राटों के बिना सो जाओ	नाक गुहा में स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को उत्तेजित करें। परिणामस्वरूप, कोमल तालू की मांसपेशियां टोन होती हैं। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसके श्वसन पथ से गुजरने वाली हवा गले की दीवारों में कंपन का कारण नहीं बनती है।	क्लिप का आकार घोड़े की नाल जैसा है। यह साधारण सिलिकॉन या सिरों पर चुंबकीय पैड के साथ हो सकता है। क्लिप को नासिका मार्ग में तब तक डाला जाता है जब तक यह बंद न हो जाए। 14 दिनों तक हर रात लगाएं।
खर्राटे रोधी माउथ गार्ड	सोम्नोगार्ड स्नोर्बन	निचला जबड़ा स्थिर हो जाता है, जिससे जीभ और ऊपरी तालू पर दबाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप, ग्रसनी की मांसपेशियाँ अब सिकुड़ती या हिलती नहीं हैं ( खर्राटों का कारण क्या है).	माउथ गार्ड का उपयोग करने के निर्देश व्यक्तिगत हैं और उनके प्रकार पर निर्भर करते हैं। तो, नियमित, ताप-योग्य माउथ गार्ड और कस्टम-निर्मित माउथ गार्ड हैं। उपयोग से पहले, हीट-लैबाइल ट्रे को 20-30 सेकंड के लिए गर्म पानी के साथ एक कंटेनर में रखा जाता है। इसके बाद माउथ गार्ड को हटाकर जबड़े पर रख दिया जाता है।
खर्राटे रोधी पैच या खर्राटे रोधी पट्टी	सही से सांस लें	यह एक स्प्रिंग है जो नासिका मार्ग का विस्तार करता है, इस प्रकार नाक से सांस लेने को बहाल करता है। ये पट्टियाँ यांत्रिक रूप से नाक के पंखों को अलग कर देती हैं, जिससे नासिका मार्ग का विस्तार होता है।	पैच को सीधे नाक के पंखों पर चिपकाया जाता है, जो इसे क्लिप से अलग करता है। यह पूरी रात चालू रहता है. अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले नाक की त्वचा को धोने की सलाह दी जाती है।
तालु प्रत्यारोपण	स्तंभ	तालु प्रत्यारोपण बुने हुए धागे का एक खंड है जिसे नरम तालू में डाला जाता है। इस प्रकार, वे इसे मजबूत करते हैं, अत्यधिक कंपन को रोकते हैं और परिणामस्वरूप, खर्राटों को रोकते हैं।	सेट में एक विशेष सुई एप्लिकेटर के साथ तीन प्रत्यारोपण शामिल हैं। प्रीमेडिकेशन प्रीमेडिकेटेड है, जिसमें पेरासिटामोल और डाइक्लोफेनाक निर्धारित करना शामिल है। इसके बाद, तालु की श्लेष्मा झिल्ली को लिडोकेन घोल से उपचारित किया जाता है। इसके बाद, मध्य रेखा के साथ मांसपेशियों की परत में एक प्रत्यारोपण डाला जाता है। अन्य दो को मुख्य के किनारों पर पाँच मिलीमीटर की दूरी पर डाला जाता है।

खर्राटों से कैसे निपटें?

खर्राटों से निपटने के कई तरीके हैं। ये सभी दो भागों में बंटे हुए हैं बड़े समूह- औषधीय ( या रूढ़िवादी) नियंत्रण और शल्य चिकित्सा पद्धतियाँ।

खर्राटों से निपटने के रूढ़िवादी तरीके
रूढ़िवादी तरीकों में विभिन्न उपकरणों का उपयोग शामिल है ( टोपी, क्लिप), दवा का उपयोग ( नाक स्प्रे), साथ ही वजन कम होना, ऐसे मामलों में जहां खर्राटे मोटापे के कारण होते हैं।

उपयोग किया जाने वाला सबसे आम प्रकार का उपकरण खर्राटे रोधी क्लिप है। वे नाक के पास स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। चुंबकीय क्लिप ऑक्सीजनेशन को भी बढ़ावा देते हैं ( ऑक्सीजन संतृप्ति) रक्त, जो रात्रिकालीन हाइपोक्सिया को रोकता है। क्लिप घोड़े की नाल के आकार की हैं और सिलिकॉन से बनी हैं, जो उन्हें लगभग अदृश्य बनाती हैं। इससे घर पर क्लिप का उपयोग करना आसान हो जाता है।

और एक रूढ़िवादी विधिखर्राटों से निपटने के लिए नेज़ल डाइलेटर्स का उपयोग करें। डिलेटर्स को खर्राटे रोधी पैच या स्ट्रिप्स भी कहा जाता है। इन्हें थोड़ा खुला रखते हुए सीधे नाक के पंखों पर रखा जाता है। इस प्रकार, नासिका मार्ग खुले रहते हैं। जब खर्राटों का कारण नाक बंद हो तो खर्राटे रोधी पैच अपरिहार्य होते हैं। नाक की भीड़ या सूजन के लिए एक और मदद खर्राटे रोधी स्प्रे है। अधिकांश खर्राटे रोधी स्प्रे में डिकॉन्गेस्टेंट होते हैं जो वायुमार्ग में सूजन से राहत दिलाते हैं। अन्य स्प्रे का ग्रसनी की मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। वे उन मामलों में प्रभावी हैं जहां खर्राटों का कारण नरम तालू की मांसपेशियों की कमजोरी है।

मोटे लोगों में खर्राटों से निपटने का मुख्य तरीका वजन घटाना है। धीरे-धीरे और किसी पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में ही वजन कम करने की सलाह दी जाती है।

खर्राटों से निपटने के लिए परिचालन तरीके
सर्जिकल तरीकों में उन दोषों को ठीक करना शामिल है जो खर्राटों का कारण बनते हैं। इसमें एडेनोइड्स, हाइपरट्रॉफाइड टॉन्सिल को हटाना, लंबे नरम तालू और यूवुला को छोटा करना शामिल हो सकता है। वयस्कों में, सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधि को यूवुलोप्लास्टी कहा जाता है। विधि का अर्थ है नरम तालु और उवुला के अतिरिक्त ऊतक को छांटना। इस विधि को कई तरीकों से किया जा सकता है - स्केलपेल, लेजर, रेडियो फ़्रीक्वेंसी विधि से।

बच्चों में, खर्राटों का सर्जिकल उन्मूलन उन मामलों में किया जाता है जहां खर्राटे बढ़े हुए टॉन्सिल या एडेनोइड के कारण होते थे। यहां दो विकल्प हैं - टॉन्सिल को पूरी तरह से हटाना ( लकीर) या आंशिक ( पृथक करना). दोनों को कई तरीकों से किया जा सकता है - लेजर, इलेक्ट्रोकोएग्यूलेशन, तरल नाइट्रोजन। एक विधि या किसी अन्य का चुनाव व्यक्तिगत है और मतभेदों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।

खर्राटों से निपटने का एक अलग तरीका तालु प्रत्यारोपण का उपयोग है। सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले प्रत्यारोपण पिलर के हैं। इनका उपयोग नरम तालू को मजबूत करने और इसके अत्यधिक कंपन को रोकने के लिए किया जाता है ( खर्राटों का कारण क्या है). कोमल तालू की मांसपेशियों की परत में तालु प्रत्यारोपण को सम्मिलित करना न्यूनतम आक्रामक है ( जिसका शरीर पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है) प्रक्रिया। यह लिडोकेन का उपयोग करके स्थानीय संज्ञाहरण के तहत होता है। तालु प्रत्यारोपण की प्रभावशीलता काफी अधिक है।

खर्राटे एपनिया का क्या मतलब है?

खर्राटे एपनिया एक विकृति है जो समय-समय पर सांस लेने में रुकावट के साथ खर्राटों के रूप में प्रकट होती है। सांस रोकना कई सेकंड से लेकर डेढ़ मिनट तक रह सकता है। इस विकृति की आवृत्ति 5 से 7 प्रतिशत तक होती है। खर्राटे लेने की बीमारी बच्चों में सबसे खतरनाक होती है, लेकिन इससे यह समस्या भी हो सकती है गंभीर परिणामवयस्कों में. आवृत्ति गंभीर रूपलगभग एक प्रतिशत आबादी को एप्निया की समस्या है।


खर्राटे स्वयं को कम आवृत्ति वाली ध्वनि घटना के रूप में प्रकट करते हैं। यह ग्रसनी की शिथिल मांसपेशियों की खड़खड़ाहट के कारण होता है ( कोमल तालु, मुख-ग्रसनी और नासोफरीनक्स की मांसपेशियाँ). नैदानिक ​​तस्वीरखर्राटे एपनिया में बारी-बारी से खर्राटे लेने और सांस रोकने की अवधि शामिल होती है।
एक नियम के रूप में, सो जाने के तुरंत बाद रोगी खर्राटे लेना शुरू कर देता है। इसकी ध्वनि का स्वर धीरे-धीरे तीव्र होता जाता है, जिसके बाद ऊंचाई पर खर्राटे अचानक बंद हो जाते हैं। न केवल खर्राटे, बल्कि सांस लेना भी सुनाई देना बंद हो जाता है। एपनिया की अवधि शुरू होती है, जो अवधि में भिन्न हो सकती है। इसके दौरान व्यक्ति सांस नहीं लेता और परिणामस्वरूप हवा शरीर में प्रवेश नहीं कर पाती। ऑक्सीजन की कमी पूरे शरीर, विशेषकर तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। तंत्रिका कोशिकाएं हाइपोक्सिया के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, इसलिए वे ऑक्सीजन की कमी पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करती हैं।
जल्द ही श्वास अचानक फिर से शुरू हो जाती है, जैसे कि रुकी हुई थी। रोगी जोर-जोर से खर्राटे लेता है और फिर से पहले की तरह खर्राटे लेता रहता है, और इसी तरह एप्निया की अगली अवधि तक खर्राटे लेता रहता है। प्रति रात ऐसे 10 स्टॉप हो सकते हैं, या शायद 100। जितनी अधिक बार एपनिया होता है, तंत्रिका कोशिकाओं के स्तर पर परिवर्तन उतना ही अधिक होता है। अगली सुबह, ऐसे मरीज़ थकावट, नींद महसूस करते हैं और सिरदर्द और उच्च रक्तचाप की शिकायत करते हैं। दिन में उन्हें नींद आती है और वे लगातार सोना चाहते हैं। गंभीर मामलों में, खर्राटे लेने की बीमारी वाले मरीज़ दिन के दौरान गतिविधियों के दौरान सो सकते हैं।

खर्राटे लेने की बीमारी के लक्षण हैं:

• रात में खर्राटे लेना;
• हाइपोपेनिया की अवधि - श्वसन पथ में वायु प्रवाह में कमी;
• एपनिया की अवधि - श्वास और वायु परिसंचरण की पूर्ण समाप्ति;
• बढ़ा हुआ रात का पसीना;
• दिन में तंद्रा;
• सिरदर्द, विशेष रूप से सुबह में गंभीर।

एक नियम के रूप में, एपनिया से पीड़ित लोगों की भी एक विशिष्ट उपस्थिति होती है। अक्सर ये अधिक वजन वाले लोग होते हैं, जिनका चेहरा लाल, फूला हुआ और लगातार नींद में रहता है। वे दिन के बीच में सबसे अनुचित क्षणों में सो सकते हैं।

लेजर से खर्राटों का इलाज कैसे किया जाता है?

खर्राटों के लिए लेजर उपचार किया जाता है चिकित्सा कार्यालयस्थानीय या सामान्य संज्ञाहरण के तहत। ऑपरेशन के दौरान, उपयोग करना लेजर विकिरणश्वसन पथ के उन ऊतकों का वाष्पीकरण होता है जो खर्राटों को भड़काते हैं। लेजर का उपयोग उन ट्यूमर और संरचनाओं को हटाने के लिए भी किया जा सकता है जो सामान्य श्वास में बाधा डालते हैं।

सर्जरी के लिए संकेत और मतभेद
लेज़र से खर्राटों का उपचार उन रोगियों के लिए किया जाता है जिनमें इस समस्या का रूढ़िवादी समाधान परिणाम नहीं लाता है। उन रोगियों के लिए सर्जरी निर्धारित की जाती है जो समाप्त हो गए हैं बाहरी कारणखर्राटे लेना ( अधिक वजन, सोने से पहले धूम्रपान, पीठ के बल सोना), लेकिन इस ध्वनि घटना से छुटकारा नहीं मिल सका। किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप की तरह, लेजर थेरेपीइसमें कई प्रकार के मतभेद हैं।

खर्राटों के लेजर उपचार के लिए संकेत और मतभेद

प्रारंभिक चरण
लेज़र उपचार की तैयारी एक व्यापक चिकित्सा परीक्षण से शुरू होती है। परीक्षा में ऊपरी श्वसन पथ की जांच शामिल है प्रयोगशाला परीक्षण. इन आंकड़ों के आधार पर, डॉक्टर लेजर का उपयोग करके खर्राटों के कारण को खत्म करने की व्यवहार्यता और संभावना निर्धारित करता है। खर्राटों का कारण बनने वाले कारकों के आधार पर, ऑपरेशन के प्रकार और सामान्य उपचार रणनीति का चयन किया जाता है।

खर्राटों के लिए लेजर सर्जरी के प्रकार

को लेज़र ऑपरेशनखर्राटों के लिए किए जाने वाले उपायों में शामिल हैं:

• सेप्टोप्लास्टी ( नाक सेप्टम का सुधार);
• पॉलीपेक्टॉमी ( पॉलिप्स का विनाश);
• एडेनोइडक्टोमी ( एडेनोइड्स का विनाश);
• टॉन्सिल्लेक्टोमी ( टॉन्सिल हटाना);
• यूवुलोपालाटोप्लास्टी ( स्टेफिलोप्लास्टी);
• यूवुलोपालाटोफैरिंजोप्लास्टी ( ग्रसनी विस्तार).

सेप्टोप्लास्टी
लेजर सेप्टोप्लास्टी उन मामलों में निर्धारित की जाती है जहां रोगी को नाक सेप्टम की जन्मजात या अधिग्रहित वक्रता का निदान किया जाता है। ऑपरेशन के दौरान, डॉक्टर उपास्थि ऊतक के विकृत क्षेत्रों को हटाने के लिए लेजर का उपयोग करता है। सफल उपचार से, नाक से सांस लेना बहाल हो जाता है और रोगी खर्राटे लेना बंद कर देता है।

पुर्वंगक-उच्छेदन
इस प्रकार का उपचार तब प्रासंगिक होता है जब खर्राटे पॉलीप्स के कारण नासिका मार्ग में रुकावट के कारण होते हैं ( नाक गुहा में रसौली). पॉलीप्स पानी वाले ट्यूमर होते हैं और उपचार में लेजर का उपयोग करके उनमें से तरल पदार्थ को वाष्पित करना शामिल होता है।

एडेनोइडक्टोमी
एडेनोइड्स को हटाना ( बढ़े हुए नासॉफिरिन्जियल टॉन्सिल) लेजर का उपयोग तब किया जाता है जब रोगी गंभीर खर्राटों और नाक से सांस लेने में दिक्कत से पीड़ित होता है। पैथोलॉजिकल रूप से बढ़े हुए टॉन्सिल को हटाना पूर्ण या आंशिक हो सकता है। सबसे आम दूसरी विधि है, क्योंकि यह कम दर्दनाक है। प्रक्रिया के दौरान, एडेनोइड ऊतक उजागर होता है तापीय प्रभाव (दाग़ना). परिणामस्वरूप, टॉन्सिल सूख जाते हैं और अपने सामान्य आकार में लौट आते हैं।

तोंसिल्लेक्टोमी
टॉन्सिल्लेक्टोमी पूर्ण है ( मौलिक) या लेजर का उपयोग करके टॉन्सिल को आंशिक रूप से हटाना। अपूर्ण निष्कासन को लेजर एब्लेशन कहा जाता है और इसमें टॉन्सिल की केवल ऊपरी परत को हटाना शामिल होता है। टॉन्सिल्लेक्टोमी तब निर्धारित की जाती है जब रोगी बार-बार सर्दी के कारण गंभीर खर्राटों से पीड़ित होता है।

उवुलोपालाटोप्लास्टी
इस प्रकार के ऑपरेशन में यूवुला और नरम तालु की श्लेष्मा झिल्ली का लेजर दागना शामिल होता है। लेज़र एक्सपोज़र के परिणामस्वरूप, इन संरचनाओं की सतह पर छोटे-छोटे घाव बन जाते हैं, जिससे ऊतकों में सूजन और सूजन हो जाती है। उपचार प्रक्रिया के दौरान, क्षतिग्रस्त मांसपेशी ऊतक सिकुड़ जाता है और आकार में घट जाता है। इस प्रकार का उपचार यूवुला के बढ़े हुए आकार, नरम तालू के ऊतकों के प्रसार और नासॉफिरिन्क्स की मांसपेशियों की टोन में कमी के लिए निर्धारित किया जाता है।

यूवुलोपालाटोफैरिंजोप्लास्टी
इस सर्जिकल हस्तक्षेप का उद्देश्य वायुमार्ग के लुमेन का विस्तार करना है। यह नरम तालु, उवुला और टॉन्सिल के किनारों को हटाकर प्राप्त किया जाता है। यूवुलोपालाटोफैरिंजोप्लास्टी के लिए मुख्य संकेत गंभीर खर्राटे हैं, जो सांस लेने में रुकावट के साथ होते हैं ( स्लीप एप्निया).

खर्राटे रोधी क्लिप का उपयोग कैसे करें?

जब इस ध्वनि घटना का कारण नाक सेप्टम का विचलन या सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता वाले अन्य कारक नहीं हैं, तो खर्राटे-रोधी क्लिप का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इस उपकरण का उपयोग उन स्थितियों में करने की अनुशंसा की जाती है जहां कोई व्यक्ति बंद नाक, थकान या शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण खर्राटे लेता है।

खर्राटे रोधी क्लिप का उपयोग करने के नियम
यह उपकरण एक सिलिकॉन उत्पाद है जो घोड़े की नाल जैसा दिखता है। क्लिप के सिरों पर छोटी सीलें होती हैं जो एक लचीली चाप से जुड़ी होती हैं।

क्लिप का उपयोग करने के नियम हैं:

• अपने हाथ धोएं;
• लचीले चाप द्वारा उत्पाद लें;
• क्लिप को सीधा करें;
• नासिका छिद्रों में युक्तियाँ डालें;
• नाक सेप्टम पर क्लिप लगाएं;
• आर्क को दबाकर डिवाइस को नीचे दबाएं;
• कुछ साँसें अंदर और बाहर लें;
• सुनिश्चित करें कि क्लिप से असुविधा न हो।

क्लिप से कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए. यदि असुविधा महसूस होती है, तो उपकरण को हटा देना चाहिए और फिर से लगाना चाहिए। उत्पाद का वजन 3 ग्राम है, इसलिए यह नींद में बाधा नहीं डालता है। उपयोग के बाद, उपकरण को धोना चाहिए ठंडा पानीऔर कागज़ के तौलिये से पोंछ लें। क्लिप को एक विशेष केस में संग्रहित किया जाना चाहिए।
शरीर पर प्रभाव की प्रकृति क्लिप के प्रकार पर निर्भर करती है। आज खर्राटे रोधी क्लिप दो प्रकार की हैं - सरल और चुंबकीय।

उपचारात्मक प्रभावसरल क्लिप
शरीर पर खर्राटे रोधी क्लिप का प्रभाव रिफ्लेक्सोलॉजी उपकरणों के समान होता है। डिवाइस की युक्तियों पर लगी सीलें नाक गुहा में स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करती हैं। परिणामस्वरूप, स्वरयंत्र और कोमल तालु की मांसपेशियां सुडौल हो जाती हैं और खर्राटे कम हो जाते हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

चुंबकीय क्लिप का उपचारात्मक प्रभाव
चुंबकीय क्लिप में छोटे चुंबक होते हैं जो डिवाइस की युक्तियों में स्थित होते हैं। चुम्बकों के क्षेत्र में प्रसारित होने वाला रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जो नासोफरीनक्स और तालु के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। उसी समय, क्लिप के सिरों पर सील नाक गुहा में तंत्रिका अंत को उत्तेजित करती है। इससे नासॉफिरिन्क्स की मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है और खर्राटे बंद हो जाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्लिप पहनने और साथ ही नाक की बूंदों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है तेल आधारित. तेल सिलिकॉन को नरम कर सकते हैं, जिससे चुम्बक सिरों से अलग हो सकते हैं।

उपचार का समय
इन उत्पादों के निर्माता 2 सप्ताह तक हर रात खर्राटे रोधी क्लिप का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सुबह तक उत्पाद को अपनी नाक में रखने की कोई आवश्यकता नहीं है; कुछ घंटे पर्याप्त हैं। 14 दिनों के बाद, प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने के लिए, क्लिप को सप्ताह में एक बार पहना जाना चाहिए।

मतभेद
खर्राटे रोधी क्लिप का उपयोग उन महिलाओं द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं। उत्पाद का उपयोग 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में खर्राटों के इलाज के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

अन्य मतभेद हैं:

• प्रणालीगत रक्त रोग;
• नकसीर;
• उच्च रक्तचाप;
• पेसमेकर की उपस्थिति;
• गर्मी ;
• तीव्र संक्रामक और सूजन प्रक्रियाएं।

खर्राटे रोधी माउथ गार्ड का उपयोग कैसे करें?

खर्राटे रोधी माउथ गार्ड का उपयोग करने के नियम उपकरण के प्रकार पर निर्भर करते हैं। उत्पादों के इस समूह को कम और मध्यम तीव्रता वाले खर्राटों के लिए उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। यदि कोई व्यक्ति नाक से सांस लेने में दिक्कत के कारण खर्राटे लेता है, तो माउथगार्ड का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।

खर्राटे रोधी माउथ गार्ड के प्रकार हैं:

• तैयार माल;
• ताप-योग्य माउथगार्ड;
• कस्टम-निर्मित उपकरण।

माउथ गार्ड की क्रिया का तंत्र, इसके प्रकार की परवाह किए बिना, निचले जबड़े को स्थानांतरित करना है। इसके परिणामस्वरूप, श्वसन पथ की लुमेन फैल जाती है, और ग्रसनी की दीवारें एक दूसरे से दूर हो जाती हैं।

तैयार माल
उपयोग के लिए तैयार माउथगार्ड में दो प्लास्टिक वॉल्यूमेट्रिक आर्क एक दूसरे से जुड़े होते हैं। माउथगार्ड के ऊपर और नीचे दांतों के लिए खांचे होते हैं, जिससे इसका उपयोग करना आसान हो जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले, उपकरण को जबड़ों पर लगाया जाता है और अगली सुबह हटा दिया जाता है। माउथ गार्ड का डिज़ाइन निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर गति प्रदान करता है, जो नींद के दौरान हवा के प्रवाह को बिना किसी रुकावट के प्रसारित करने की अनुमति देता है।
निचले जबड़े और जीभ को ठीक करने के लिए माउथगार्ड डिज़ाइन किए गए हैं। यह उपकरण एक सिलिकॉन प्लेट की तरह दिखता है, जो खेल में उपयोग किए जाने वाले दांतों की सुरक्षा के लिए उपकरणों के अनुरूप बनाया गया है। इस प्रकार का माउथगार्ड दांतों की निचली पंक्ति से जुड़ा होता है और जबड़े और जीभ को ऐसी स्थिति में रखता है कि वे सांस लेने में बाधा न डालें।

हीट-लेबिल माउथगार्ड
थर्मोलैबाइल एंटी-स्नोरिंग माउथगार्ड ठोस सिलिकॉन से बने होते हैं, जिन्हें आवश्यक आकार दिया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उत्पाद को गर्म पानी में डुबोया जाना चाहिए, फिर माउथगार्ड को अपने दांतों से दबाएं और ठंडा करें ताकि यह वांछित मापदंडों को बरकरार रखे। डिवाइस को निचले जबड़े पर स्थापित किया गया है। माउथ गार्ड के साथ, किट में एक भंडारण केस और उत्पाद को पानी में डुबोने के लिए एक विशेष धारक शामिल है। थर्मोलैबाइल एलाइनर तैयार विकल्पों की तुलना में उपयोग में अधिक सुविधाजनक हैं, लेकिन अधिक महंगे हैं।

माउथ गार्ड का उपयोग करने के नियम हैं:

• 60 - 80 डिग्री के तापमान पर पानी का एक कंटेनर तैयार करें;
• ठंडे पानी का एक बर्तन भी तैयार कर लें;
• सिलिकॉन ब्लैंक को होल्डर से पकड़ें और इसे 20 - 25 सेकंड के लिए गर्म पानी में रखें;
• माउथगार्ड को पानी से हटा दें और किसी भी बूंद को हिला दें;
• उत्पाद को सामने के दांतों की निचली पंक्ति पर स्थापित करें;
• ऊपरी और निचले जबड़ों के बीच माउथगार्ड को जकड़ें और कुछ समय के लिए इसी स्थिति में रखें;
• दांतों की छाप बनाने के लिए ट्रे की सामने की सतह को अपनी उंगलियों से दबाएं;
• यह सुनिश्चित करने के लिए अपने जबड़ों को हिलाएं कि माउथ गार्ड से कोई असुविधा न हो;
• उपकरण को अपने मुंह से निकालें और ठंडे पानी में रखें।

इसके बाद, यदि माउथ गार्ड के आकार को समायोजित करने की आवश्यकता है, तो इस प्रक्रिया को दोहराया जाना चाहिए।

कस्टम निर्मित उपकरण
विशिष्ट क्लीनिक व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार माउथ गार्ड का निर्माण करते हैं।

माउथ गार्ड बनाने के चरण हैं:

• दांतों के निशान लेना;
• प्लास्टर से दांतों के मॉडल का निर्माण;
• प्लास्टर कास्ट से माउथ गार्ड बनाना;
• यदि आवश्यक हो तो उत्पाद पर प्रयास करना और उसे ठीक करना।

कस्टम माउथगार्डवे दांतों के आकार का सटीक रूप से पालन करते हैं, जिससे उनके उपयोग की सुविधा काफी बढ़ जाती है।
डिज़ाइन के आधार पर, ऐसी ट्रे को अनुमापित या गैर-अनुमापित किया जा सकता है। शीर्षक योग्य उपकरण आपको 12 मिलीमीटर की सीमा के भीतर निचले जबड़े की स्थिति को आगे और पीछे बदलने की अनुमति देते हैं। यह आपको न्यूनतम असुविधा के साथ जबड़े को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने की अनुमति देता है। गैर-शीर्षक माउथ गार्ड जबड़े के विस्तार की डिग्री को समायोजित करने की क्षमता प्रदान नहीं करते हैं।

मतभेद और दुष्प्रभाव
अनुकूलन अवधि के दौरान, लार में वृद्धि और शुष्क मुँह में वृद्धि संभव है।

माउथ गार्ड के उपयोग के लिए अंतर्विरोध हैं:

• मौखिक गुहा में सूजन संबंधी बीमारियाँ;
• निचले या ऊपरी जबड़े में दांतों की अनुपस्थिति या खराब स्थिति;
• टेम्पोरोमैंडिबुलर सिंड्रोम ( जबड़े के जोड़ों और चेहरे की मांसपेशियों में दर्द);
• नाक से साँस लेने में समस्या।

खर्राटे रोधी स्प्रे का उपयोग कैसे करें?

उत्पाद के प्रकार और उद्देश्य के अनुसार खर्राटे रोधी स्प्रे का उपयोग करना आवश्यक है। आधुनिक फार्माकोलॉजी नाक गुहा की सिंचाई और गले के इलाज के लिए दवाएं प्रदान करती है। स्प्रे का चुनाव खर्राटों की प्रकृति और इसे भड़काने वाले कारणों पर निर्भर करता है।

खर्राटे रोधी गले के स्प्रे

नाम	मिश्रण	आवेदन	प्रभाव
स्लिपेक्स	उत्पाद में आवश्यक तेल होता है पुदीना, नीलगिरी और मेन्थॉल।	उपयोग से पहले, सुरक्षात्मक टोपी हटा दें। वाल्व को दबाकर, उत्पाद को गले के पिछले हिस्से और यूवुला पर स्प्रे करें। दवा का उपयोग करने से आधे घंटे पहले और बाद में, आपको पीने और खाने से बचना चाहिए। सोने से पहले प्रति दिन 1 बार उपयोग करें। उपचार का कोर्स 4 सप्ताह है।	स्प्रे नरम तालू और उवुला के मांसपेशी ऊतकों को उत्तेजित और टोन करता है। प्राकृतिक तेलएक डिकॉन्गेस्टेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में कार्य करें।
डॉक्टर खर्राटे ले रहा है	स्प्रे वनस्पति तेलों से बनाया जाता है ( जैतून, सूरजमुखी, तिल, बादाम). इसमें ग्लिसरीन, विटामिन ई, नीलगिरी और पुदीना के आवश्यक तेल भी शामिल हैं।	उत्पाद को क्षेत्र पर छिड़का जाता है पीछे की दीवारतालु और उवुला. एक सत्र के लिए आपको 3 इंजेक्शन लगाने होंगे। दवा को सोने से पहले, अंतिम भोजन या पेय के कम से कम आधे घंटे बाद लिया जाना चाहिए।	दवा श्लेष्म झिल्ली की सूजन और जलन को कम करती है। सक्रिय पदार्थमौखिक गुहा को मॉइस्चराइज़ करें, नरम तालू की टोन और लोच बढ़ाएँ।
मौन	इसमें एलेकंपेन अर्क, ईवनिंग प्रिमरोज़ वनस्पति तेल और शामिल हैं अंगूर के बीज. इसमें दालचीनी, लैवेंडर, नीलगिरी के आवश्यक तेल भी शामिल हैं।	प्रतिदिन 2-3 इंजेक्शन से उपचार शुरू करना आवश्यक है। जब पहले सकारात्मक परिणाम प्राप्त हो जाएं, तो इंजेक्शनों की संख्या घटाकर 2, फिर एक कर दी जानी चाहिए। इसके बाद, आपको हर दूसरे दिन, फिर हर दो दिन में स्वरयंत्र का इलाज शुरू करना चाहिए। दवा का उपयोग करने के बाद, स्प्रे नोजल को पानी से धो लें।	बार-बार सर्दी लगने, उम्र बढ़ने और धूम्रपान के कारण खर्राटे आने पर यह दवा प्रभावी होती है। एक विशेष नोजल आपको उत्पाद को फोम में बदलने की अनुमति देता है, जो स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली को ढक देता है। दवा के उपयोग के परिणामस्वरूप, ऊतक कंपन कम हो जाता है।
मेरा नींद अच्छा	इसमें नींबू, ऋषि, पुदीना और नींबू बाम के प्राकृतिक अर्क शामिल हैं।	स्प्रे का उपयोग सोने से पहले, अपने दाँत ब्रश करने के बाद किया जाना चाहिए। उपयोग करने के लिए, धारा को गले की गहराई तक निर्देशित करें और बोतल के ढक्कन पर दो बार दबाएं।	उपकरण प्रदान करता है एंटीसेप्टिक प्रभाव, सूजन और सूजन के लक्षणों से राहत देता है। स्प्रे के घटक नरम तालू के ऊतकों को मजबूत करते हैं, जिससे कंपन में कमी आती है।

नाक स्प्रे

इनमें से नेज़ल स्प्रे हैं:

• सोमिनोर्म;
• असोनोर;
• खर्राटे लेना

सोमिनोर्म
दवा की संरचना में टैनिन, गेहूं रोगाणु प्रोटीन, टेबल नमक, सोर्बिटोल ( एक प्रकार की शराब). स्प्रे का उपचारात्मक प्रभाव खर्राटों के कारणों को खत्म करना है जैसे नासॉफिरिन्क्स की सूखी श्लेष्मा झिल्ली और स्वरयंत्र के मांसपेशियों के ऊतकों की अत्यधिक छूट। उत्पाद के घटक मांसपेशियों में हल्के तनाव का कारण बनते हैं और नाक और स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली को भी नरम करते हैं।
घोल को प्रत्येक नथुने में 3 से 4 बार इंजेक्ट किया जाता है। उत्पाद को स्वरयंत्र म्यूकोसा तक पहुंचने के लिए, आपको अपना सिर पीछे झुकाना होगा और अपनी ठुड्डी ऊपर उठानी होगी। उपयोग से पहले बोतल को हिलाएं। उत्पाद का उपयोग किया जा सकता है दीर्घकालिक उपयोग. उपचार की न्यूनतम अवधि 14 दिन है।

असोनोर
उत्पाद ग्लिसरीन और सोडियम क्लोराइड के आधार पर बनाया गया है ( टेबल नमक का घोल). दवा मांसपेशियों की लोच में सुधार करती है, जो नरम तालू के कंपन को रोकती है। स्प्रे का इस्तेमाल हर दिन सोने से पहले करना चाहिए। नाक गुहा को सिंचित करने के लिए, अपने सिर को जोर से पीछे झुकाएं और प्रत्येक नासिका मार्ग में 4 से 6 स्प्रे करें। आपको अपने सिर को कुछ देर के लिए पीछे की ओर झुकाकर रखना चाहिए ताकि उत्पाद स्वरयंत्र की पिछली दीवार तक पहुंच जाए। प्रभाव नियमित उपयोग के 14 दिनों के बाद होता है।

खर्राटे लेना
इस नेज़ल स्प्रे की संरचना में कैलेंडुला, लैवेंडर और थाइम के अर्क शामिल हैं। इस उपाय का उपयोग उन मामलों में करने की सलाह दी जाती है जहां खर्राटे एलर्जी के कारण होते हैं जुकाम. उत्पाद नाक के म्यूकोसा को ढकता है, सूजन और सूजन को कम करता है।
उपयोग से पहले दवा के कंटेनर को हिलाना चाहिए। इसके बाद आपको बारी-बारी से बोतल की नोक को प्रत्येक नाक में डालना चाहिए और डिस्पेंसर को 2 बार दबाना चाहिए।

खर्राटों के लिए कौन से व्यायाम मौजूद हैं?

व्यायाम के कई समूह हैं, जिनका उद्देश्य श्वसन पथ के मांसपेशी ऊतकों को मजबूत करना है। आप मांसपेशियों को व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अभ्यासों की पूरी श्रृंखला करने से प्रशिक्षण की गुणवत्ता बढ़ जाती है और सकारात्मक परिणाम के लिए समय में तेजी आती है।

जटिल खर्राटे रोधी जिम्नास्टिक में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• ग्रसनी और कोमल तालु की दीवारों के लिए व्यायाम;
• हाइपोइड मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
• निचले जबड़े के लिए व्यायाम.

इन चरणों को विभिन्न संयोजनों और अनुक्रमों में निष्पादित किया जा सकता है। सभी व्यायामों की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि, साँस लेते समय, आप अपनी मांसपेशियों पर जितना संभव हो उतना दबाव डालें और 5-6 सेकंड तक तनाव बनाए रखें। रोजाना जिमनास्टिक करना है जरूरी इष्टतम समय- बिस्तर पर जाने से पहले। निष्पादन के लिए चुने गए अभ्यासों के बावजूद, उन्हें 5-6 बार दोहराया जाना चाहिए।

ग्रसनी और कोमल तालू की दीवारों के लिए व्यायाम
व्यायाम के इस समूह के व्यवस्थित कार्यान्वयन से ग्रसनी और नरम तालू की मांसपेशियों को टोन बहाल करने में मदद मिलेगी। परिणामस्वरूप, ग्रसनी की दीवारों और नरम तालू की धड़कन कम हो जाएगी, और खर्राटे कम हो जाएंगे या गायब हो जाएंगे।

प्रशिक्षण के चरण हैं:

• अपने होठों को आगे की ओर फैलाएं और गैग रिफ्लेक्स का अनुकरण करें, जितना संभव हो सके अपने गले और नरम तालू पर दबाव डालें;
• जम्हाई लेना शुरू करें, अपना मुंह चौड़ा खोलें और शोर से हवा चूसें;
• अपना मुँह बंद करके जम्हाई लेने का प्रयास करें;
• अपनी जीभ बाहर निकालें और खांसें;
• अपना सिर पीछे झुकाएं और गरारे करने का अनुकरण करें;
• एक गिलास पानी लें और 10-20 छोटे घूंट लें;
• अपनी नाक भींच लो और गाल फुला लो;
• व्यंजन "k", "g", "t", "d" का उच्चारण ज़ोर से करें, प्रत्येक ध्वनि को यथासंभव लंबे समय तक खींचे;
• अपना मुंह बंद करें और गुनगुनाएं, नरम तालू को ऊपर उठाने की कोशिश करें;
• अपनी जीभ को तनाव दें और जहां तक ​​संभव हो उसे अपने मुंह से बाहर निकालें;
• अपनी जीभ की नोक को अपनी उंगलियों से पकड़कर बारी-बारी से "ए", "आई" ध्वनियों का उच्चारण करें;
• रखना दाहिनी हथेलीअपने सिर के पीछे और अपने हाथ के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए, अपने सिर को पीछे फेंकने का प्रयास करें।

खांसी, जिसके दौरान स्वर ध्वनियों का उच्चारण करना आवश्यक होता है, ग्रसनी और नरम तालू की मांसपेशियों को मजबूत करती है। ऐसा करने के लिए तेजी से सांस छोड़ें और साथ ही स्वर "ए" को बाहर निकालने की कोशिश करें। "ओ", "यू", "ई", "आई" ध्वनियों के लिए अभ्यास दोहराएं। गायन और सीटी बजाने से स्वरयंत्र और तालु की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इस मांसपेशी समूह के स्वर को बहाल करने के लिए, व्यवस्थित रूप से गुब्बारे, रबर के खिलौने फुलाने और साबुन के बुलबुले छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

हाइपोइड मांसपेशियों के लिए व्यायाम
हाइपोइड मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने के लिए, अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपनी जीभ को मोड़ें और इसके साथ ऊपरी तालु तक पहुंचें। सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढें और अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत पर दबाएं। दबाव इतना तीव्र होना चाहिए कि व्यक्ति तनाव महसूस करे निचली गुहामुँह गहरी सांस लें और जितना हो सके जोर से दबाने की कोशिश करें। इस मामले में, निचला तालु नीचे की ओर झुकना चाहिए, जिसे आप अपनी उंगलियों से अपनी ठुड्डी को महसूस करके पता लगा सकते हैं। सांस छोड़ें और इसमें शामिल सभी मांसपेशियों को आराम दें। इस अभ्यास को अपना मुंह बंद करके दोहराने का प्रयास करें।

एक अन्य व्यायाम करने के लिए आपको एक दर्पण की आवश्यकता होगी। अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें और अपनी पूरी ताकत से उसे नीचे खींचें। अपना मुँह इस तरह खोलने की कोशिश करें कि आपके चेहरे पर झुर्रियाँ न पड़ें। इस क्षण को दर्पण से नियंत्रित करें। आपको सांस लेते समय ही अपनी जीभ को नीचे खींचना शुरू करना चाहिए। अधिकतम तनाव के बिंदु पर पहुंचने के बाद इसी स्थिति में रहें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी जीभ को अपने मुँह में लौटाएँ और अपनी मांसपेशियों को आराम दें।

हाइपोइड मांसपेशियों के लिए अन्य व्यायाम हैं:

• अपनी जीभ बाहर निकालें और बारी-बारी से अपने दाएं और बाएं गालों तक पहुंचने का प्रयास करें;
• हवा में एक वृत्त खींचने के लिए अपनी जीभ की नोक का उपयोग करें;
• अपनी जीभ की नोक को अपनी नाक तक, फिर अपनी ठुड्डी तक पहुँचाने का प्रयास करें।

निचले जबड़े के लिए व्यायाम
इस प्रकार के प्रशिक्षण का उद्देश्य निचले जबड़े को आगे बढ़ाने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना है। परिणामस्वरूप, ग्रसनी का लुमेन बढ़ जाता है, श्वास सामान्य हो जाती है और खर्राटे शांत हो जाते हैं।

निचले जबड़े के प्रशिक्षण के नियम हैं:

• अपने दांतों के बीच एक लकड़ी की पेंसिल रखें। इसके साथ ही सांस अंदर लेते हुए इसे दांतों की निचली और ऊपरी पंक्ति से निचोड़ें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें, फिर सांस छोड़ें और अपनी बाइट को आराम दें।
• अपना मुंह थोड़ा खोलें और जैसे ही आप सांस लें, अपने निचले जबड़े को दाईं ओर ले जाएं। बाईं ओर तनाव दिखाई देने तक बदलाव जारी रखें। कुछ सेकंड रुकें और सांस छोड़ें, अपने जबड़े को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ। दिशा बदलते हुए व्यायाम दोहराएं दाहिनी ओर.
• अपनी ठुड्डी को अपनी मुट्ठी से सहारा दें और अपने निचले जबड़े को नीचे करते हुए अपना मुंह खोलना शुरू करें। 5-6 सेकंड के लिए अपना मुंह खुला रखें, फिर अपनी मुट्ठी हटा दें और अपने होंठ बंद कर लें।
• अपना मुंह खोलें और अपनी ठुड्डी को अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ें। अपनी ठुड्डी को नीचे खींचते हुए अपने होठों को सिकोड़ना शुरू करें।
• अपनी जीभ की नोक को ऊपरी तालु के केंद्र में रखें। अपनी जीभ को इसी स्थिति में रखते हुए अपना मुँह कई बार खोलें और बंद करें।

खर्राटे लेना एक बेहद अप्रिय घटना है, खासकर आपके बगल में सो रहे व्यक्ति के लिए।

और खर्राटे लेने वाला खुद भी इस बात से असुविधा महसूस करता है कि वह खर्राटे लेता है, क्योंकि वह अपने बगल में सो रहे व्यक्ति को परेशान करता है, और इसके अलावा, वह समय-समय पर अपने खर्राटों से भी जागता है।

साथ ही यह भी न भूलें कि खर्राटे कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देते हैं, जिनका जिक्र हम नीचे करेंगे।

घर पर खर्राटों से छुटकारा: क्या यह संभव है?

खर्राटे कैसे आते हैं?

मुखगुहा तथा कोमल अंगों के स्वरयंत्र में कंपन होने पर खर्राटे स्वयं आने लगते हैं। खर्राटे पुरुषों और महिलाओं दोनों में होते हैं, और बिल्कुल समान रूप से। वृद्ध लोग अक्सर खर्राटों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। इसके लिए एक सरल व्याख्या है: इस उम्र में, ऊपरी श्वसन पथ की मांसपेशियां अपनी लोच खो देती हैं, और नींद के दौरान वे आंशिक रूप से ओवरलैप हो जाती हैं, इसलिए यह अप्रिय ध्वनि आती है।

कारण

दरअसल, खर्राटे आने के कई कारण हो सकते हैं। आइए उनमें से सबसे आम पर नजर डालें।

1. कोमल तालु की मांसपेशियों का कमजोर होना, जिसका उल्लेख हम पहले ही ऊपर कर चुके हैं, सबसे आम कारण है। साँस लेने और छोड़ने के दौरान वायु धाराओं के दबाव में गले की कमजोर मांसपेशियाँ सचमुच एक-दूसरे से टकराती हैं।

2. अधिक वज़न. जैसा कि यह निकला, अतिरिक्त वसा जमा न केवल पेट और कूल्हों में, बल्कि गले में भी जमा हो जाती है, जिससे इसकी संकीर्णता हो जाती है। इस प्रकार, श्वसन पथ से गुजरने वाली हवा का प्रवाह तेज हो जाता है, जिससे गले में यूवुला का कंपन बढ़ जाता है और खर्राटे बढ़ जाते हैं। और अगर हम याद रखें कि हाइपोक्सिया से शरीर के चयापचय में गड़बड़ी होती है और वसा का अधिक संचय होता है, तो हमें एक प्रकार का दुष्चक्र मिलता है, जिससे बाहर निकलना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है।

3. श्वसन अंगों के रोग और विकृति. बहुत बार, खर्राटों का कारण साइनसाइटिस, एडेनोइड्स, राइनाइटिस, पॉलीप्स या नाक सेप्टम और ग्रसनी की संरचना के विभिन्न विकृति हो सकते हैं।

4. न्यूरोलॉजिकल और एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग. यह बात इतनी बार नहीं उठती, लेकिन यह भी ध्यान देने योग्य है। हाइपोथायरायडिज्म या स्ट्रोक के परिणामस्वरूप थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

5. धूम्रपानइससे गले के म्यूकोसा में जलन भी हो सकती है, जिससे श्वासनली की दीवारों में सूजन और संकुचन हो जाता है। मादक पेय पीने से वायुमार्ग सीधे प्रभावित हो सकता है: मांसपेशियों को आराम मिलता है और खर्राटे आते हैं।

बच्चों को भी रोनकोपैथिस (खर्राटे लेने) का अनुभव हो सकता है, लेकिन इस उम्र में उनका इलाज करना बहुत आसान होता है। खर्राटों की समस्या वर्षों में और भी बदतर हो सकती है, और इसका इलाज करना अधिक कठिन हो जाता है। अधिकांश प्रभावी तरीके सेइस समस्या से निपटने के लिए किसी ईएनटी विशेषज्ञ या सोम्नोलॉजिस्ट से मिलना जरूरी है।

रोंचोपैथी के संभावित अप्रिय परिणाम

खर्राटों का आना शरीर में कुछ समस्याओं के होने का संकेत हो सकता है, ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। ऐसे मामले हैं जब यह बीमारी अस्थायी कार्डियक अरेस्ट का कारण बनती है, और यह एसएएस सिंड्रोम का प्रत्यक्ष संकेत है। यह अक्सर नियमित थकान के कारण प्रकट होता है और दिन के किसी भी समय उनींदापन के रूप में होता है।

सांस रोकना या रोकना और भी बहुत कुछ का परिणाम हो सकता है गंभीर समस्याएं, जैसे कि:

जागने के बाद सिरदर्द;

बहुत अधिक उच्च दबाव;

पेशाब करने की बढ़ती इच्छा, जो आने वाली ऑक्सीजन की कमी के कारण गुर्दे के त्वरित कार्य के कारण होती है;

बुरे सपने या अन्य अप्रिय सपने;

नींद की नियमित कमी, नींद की अवधि की परवाह किए बिना;

साँस लेने की प्रक्रिया में छोटी-मोटी समस्याएँ भी शक्ति और अन्य अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

घर पर खर्राटों से छुटकारा: असफलता के कारण

खर्राटों की समस्या को हल करने के लिए, आपको सबसे पहले इसके होने का कारण निर्धारित करना होगा।

खर्राटों के प्रकट होने का एक कारण किसी व्यक्ति की कुछ व्यवहार संबंधी विशेषताएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी पीठ के बल लेटकर सोते हैं, तो नरम ऊतक गले के माध्यम से हवा के लिए जगह को आंशिक रूप से अवरुद्ध कर देंगे, जिसके परिणामस्वरूप एक विशेष शोर वाली ध्वनि के साथ सांस लेने में अधिक कठिनाई होगी। अगर यही कारण है तो करवट लेकर लेटकर सो जाना ही बेहतर है। यदि आप अभी भी नींद में अपनी पीठ के बल करवट लेते हैं, तो आप एक छोटी सी तरकीब का सहारा ले सकते हैं। आप जिन कपड़ों में सोते हैं उनमें किसी तरह की कढ़ाई होनी चाहिए, तो पीठ के बल सोने पर आपका शरीर ज्यादा आरामदायक नहीं होगा और नींद में यह अपने आप ही पलट जाएगा। अपनी पीठ के बल सोना सीखना काफी लंबी और कठिन प्रक्रिया है, धैर्य रखें, इसमें एक सप्ताह से एक महीने तक का समय लग सकता है।

एक के बाद एक तकनीक का उपयोग करने की तुलना में रोंचोपैथी को भड़काने वाले कारक को हटाना बहुत आसान है। यदि खर्राटों का कारण है अधिक वजन, सबसे अच्छा समाधान डॉक्टर से परामर्श करना होगा। वे आवश्यक सिफारिशें कर सकते हैं, नियुक्त कर सकते हैं उपयुक्त व्यायामऔर आहार. यदि खर्राटों का कारण एडेनोइड है, तो आप ईएनटी विशेषज्ञ के बिना नहीं रह सकते।

आप निम्नलिखित विकल्पों के माध्यम से खर्राटों से छुटकारा पा सकते हैं:

सर्जिकल हस्तक्षेप, जो हमेशा वांछित परिणाम नहीं देता है और गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है (खर्राटों से छुटकारा पाने में 50% सफलता, अन्य मामलों में ऑपरेशन के बाद भी तेज आवाज बनी रहती है);

विशेष अभ्यास;

कुछ दवाओं का उपयोग;

लोकविज्ञान;

नाक की पट्टियाँ, जो नाक के पंखों की गुहा का विस्तार करने में मदद करती हैं;

नाक के लिए विशेष उपकरण, जो दिखने में मुक्केबाजों के सुरक्षात्मक आवेषण के समान होते हैं। वे इस तरह काम करते हैं: निचला जबड़ा आगे बढ़ता है, जिससे सांस लेने का मार्ग बढ़ जाता है। ऐसे उपकरण बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन साथ ही, हर कोई इन्हें खरीद नहीं सकता। वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक आकार के साथ व्यक्तिगत रूप से बनाए जाते हैं।

घर पर खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं: तरीके

घर पर रोंचोपैथी को ठीक करने के लिए, आप विशेष व्यायाम का सहारा ले सकते हैं जिन्हें दिन में 2-3 बार, 15 बार करने की आवश्यकता होती है। तो, निष्पादन प्रक्रिया स्वयं:

1) सबसे पहले आपको अपनी उंगलियों को निचले जबड़े के चारों ओर लपेटना होगा और इसे नीचे खींचना होगा। मुँह बंद रखना चाहिए;

2) एक कठोर रबर ट्यूब लें और इसे अपने दांतों से कसकर पकड़ें;

3) फिर अपना मुंह थोड़ा खोलें और अपने जबड़े से बारी-बारी से दक्षिणावर्त और वामावर्त कई गोलाकार गति करें;

4) इसके बाद आपको अपना मुंह बंद करना है, अपनी नाक से सांस लेते हुए अपनी जीभ के पिछले हिस्से को तनाव देना है और अपनी जीभ को अपने गले की ओर खींचना है। यह कसरतजब आप किसी ईएनटी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट पर अपना गला दिखाते हैं तो यह उसके विपरीत होता है;

6) बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी नासोफरीनक्स को विशेष बूंदों से साफ करें जो बहती नाक में मदद करती हैं, या समुद्री नमक के नियमित घोल से। आप नमक से गरारे भी कर सकते हैं.

सोने के लिए बड़े तकिये का प्रयोग न करें, पीठ के बल न सोएं, नींद की गोलियों और शराब का सेवन न करें, धूम्रपान न करें - ये मुख्य हैं निवारक उपायउपचार की अवधि के दौरान और उसके पूरा होने के बाद दोनों।

औषधियों से रोन्कोपेथी का उपचार

बड़ी संख्या में ऐसी दवाएं हैं जिनकी मदद से आप खर्राटों की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। वे स्वरयंत्र से सूजन को दूर करने और नरम तालू की मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने में मदद करेंगे।

इस सूची में शामिल हैं:

गोलियाँ;

एरोसोल;

• कुल्ला सहायता;

  साँस लेना।

इनमें से कुछ उपचार बहती नाक में मदद करने के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

यदि शरीर में कोई जटिल विकृति नहीं है, तो आप विशेष "एंटी-स्नोरिंग" गोलियों का उपयोग कर सकते हैं। वे होते हैं विभिन्न जड़ी-बूटियाँ, जिनके अपने स्वयं के मतभेद हैं, इसलिए उन्हें लेने से पहले, आपको पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर रोंचोपैथी का सही कारण निर्धारित करने में मदद करेंगे, और यदि आवश्यक हो, तो उपचार के लिए कई अतिरिक्त प्रक्रियाएं निर्धारित करेंगे। स्व-उपचार प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

पारंपरिक तरीके

अब आप जानते हैं कि रोंचोपैथी के इलाज के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। आगे हम बात करेंगेलोक व्यंजनों के बारे में. हम आपको मुख्य बातों से परिचित होने के लिए आमंत्रित करते हैं।

1. पत्तागोभी के 3 पत्तों को तोड़ लें और 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद. आप पत्तागोभी के रस का भी उपयोग कर सकते हैं। खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए आपको एक महीने तक सोने से पहले 250 मिलीलीटर यह जूस पीना होगा। रस को एक चम्मच शहद के साथ ताजा निचोड़ा जाना चाहिए।

2. हर्बल मिश्रण तैयार करने के लिए आपको चाहिए: 1 बड़ा चम्मच। एल बड़बेरी, 2 बड़े चम्मच। एल बर्डॉक, 1 चम्मच। हॉर्सटेल और उतनी ही मात्रा में सिनकॉफ़ोइल रूट। फिर सभी सामग्री को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। उपचार के लिए आपको प्रतिदिन 2 चम्मच का सेवन करना होगा। काढ़ा दिन में 5 बार।

3. प्रतिदिन आसुत जल पियें। कुछ देर बाद नाक से बलगम बाहर निकल जाएगा। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आहार में उपवास के दिनों को शामिल करना होगा। शरीर से अतिरिक्त बलगम निकालने से खर्राटों से तेजी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

4. समुद्री हिरन का सींग का तेल बूंदों के रूप में अपनी नाक में डालें। बिस्तर पर जाने से पहले उपचार के लिए, आपको एक महीने तक सोने से 4-5 घंटे पहले प्रत्येक नाक में इस तेल की एक बूंद टपकानी होगी।

5. भोजन से एक घंटा पहले दो मध्यम गाजर खाएं।

लोक व्यंजनों की प्रचुरता के बावजूद, हम अभी भी अनुशंसा करते हैं कि आप उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें, क्योंकि आपके खर्राटे शरीर में एक बहुत ही गंभीर विकृति का कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में आपने अनुमान भी नहीं लगाया होगा।