रात में भय का आक्रमण। रात में घबराहट के दौरे: सोने से पहले, नींद के दौरान, सोने के बाद
पहला पैनिक अटैक एक हाई स्कूल के छात्र की याद में हमेशा के लिए रहता है, जैसे एक मानक व्यक्ति के जीवन की पहली तारीख। लेकिन रोगी के लिए, यह स्वयं मृत्यु के साथ एक तारीख की तरह है - पहली बार वह अपने जीवन के लिए डर गया था और मानव शरीर की विश्वसनीयता पर संदेह किया था।
और उसने इतना इंतजार किया और नए हमलों से डर गया कि सब कुछ खुद को दोहराना शुरू कर दिया। दहशत बहुत प्रबल है दैनिक जीवन, जो सोने से पहले ही हावी होने लगा। यह क्या है? भ्रम या संयोग? और क्या शांतिपूर्ण नींद में लौटना संभव है ताकि अगली सुबह आप पूरी तरह से अभिभूत महसूस न करें?
कोई व्यक्ति स्वयं को कैसे प्रशिक्षित करता है?
कई वीएसडीर्स सवाल पूछते हैं: पीए इसी क्षण आगे क्यों निकल जाता है? बिल्कुल कोई भी रोजमर्रा की घटना "बिल्कुल इसी घटना" के अंतर्गत आ सकती है। कुछ रोगियों में, चीनी के साथ कॉफी पीने पर एड्रेनालाईन संकट उत्पन्न होता है। अन्य लोग ट्रेडमिल पर सामान्य रूप से व्यायाम नहीं कर सकते - दो मिनट और उनका काम हो गया। और अंत में, एडीएचडी वाले कई लोग सोते समय घबराहट के दौरे का अनुभव करते हैं।
और ये सभी पलों में से सबसे ख़राब पल कहा जा सकता है. पूरे दिन रोगी ने वीरतापूर्वक अपने वनस्पति-संवहनी भाग्य का अनुभव किया, और सोने से पहले ही उसे बुखार आना शुरू हो गया। क्या मुझे सच में बैठना चाहिए नींद की गोलियां? लेकिन आगे क्या? क्या आप अपना पूरा जीवन ऐसी दवाओं पर बिता देते हैं जो बेहद लत लगाने वाली होती हैं? नहीं। आप शाम को घबराहट से "ध्यान भटका" सकते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि बिस्तर पर जाने के समय ही आप पर घबराहट क्यों हावी हो जाती है।
पैनिक अटैक होते हैं अद्भुत संपत्तिकुछ घटनाओं पर "निश्चित" होना। वीएसडी कार्यकर्ता का तंत्रिका तंत्र बहुत ही मूल तरीके से संरचित होता है: अपने अतिसंवेदनशील मानस के साथ, वह उत्तेजना को "स्थान" देता है विशिष्ट स्थितिऔर यह विश्वास करने लगता है कि अगली ऐसी ही स्थिति में उसे फिर बुरा लगेगा। हर कोई जानता है कि जानवरों को कैसे प्रशिक्षित किया जाता है, और व्यवहार और दंड की आवश्यकता क्यों है।
सहज स्तर पर, जानवर जानता है कि कहाँ डरना है और कहाँ से छड़ी लानी है। और यदि कोई जानवर, प्रशिक्षण पाठ में शामिल होकर, अंततः मालिक की मांगों को पूरा करने का आदी हो जाता है ताकि उसे सजा न मिले ("जीवित"), तो शरीर, स्मृति में निर्धारित स्थिति ("खतरे") में आ जाता है, "जीवित रहता है" उसी तरह, एक प्राकृतिक तनाव को ट्रिगर करना।
और मनुष्य के लिए, उसके विपरीत छोटे भाई, कभी-कभी केवल एक उज्ज्वल संकट ही सिर में जीवित रहने की प्रवृत्ति को हमेशा के लिए मजबूत करने के लिए पर्याप्त होता है। सोने से पहले पहला पीए आमतौर पर दुर्घटनावश होता है। और यदि कोई व्यक्ति उस क्षण काफी डरा हुआ है, तो वृत्ति के सुदृढ़ीकरण की गारंटी है।
हम लंगर उठाते हैं
वह आदमी भाग्यशाली था. उसका चंचल मानस उसके साथ जो कुछ भी करता है वह ठीक करने योग्य है। और आप बहुत जल्दी सो जाने की स्थिति को ठीक कर सकते हैं यदि आप समझते हैं कि आपको शरीर पर नहीं, बल्कि विचारों पर कार्य करने की आवश्यकता है। हाँ, हाँ, आपके अपने विचार, जो जीवित रहने की वृत्ति - पैनिक अटैक को ट्रिगर करने का एकमात्र कारण बन जाते हैं।
जो लोग नशीली दवाओं की मदद से खुद को सो जाने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि एक नियम के रूप में, वे नींद में केवल हृदय के टूटने या मृत्यु के बारे में सोचते हैं, वे आधी रात में गंभीर संकट से गुजर सकते हैं। आपका लक्ष्य बिस्तर पर जाने से पहले पैनिक अटैक की आशंका से खुद को दूर करना है।
"अनुभवी" वीएसडी सैनिकों को निम्नलिखित तरीकों से बचाया जाता है:
- सोने से पहले दिलचस्प साहित्य पढ़ना (आप अपने मोबाइल फोन का उपयोग कर सकते हैं)। लेकिन ग्रंथों को किसी भी तरह से वीएसडी के संपर्क में नहीं आना चाहिए, ऐसी बीमारियों का तो बिल्कुल भी नहीं, जिनका इस मामले से कोई लेना-देना नहीं है। आपको खुद को डराना नहीं चाहिए! आप कोई लंबा उपन्यास या कोई दिलचस्प उपन्यास पढ़ना शुरू कर सकते हैं पाक व्यंजन. मुद्दा यह है कि आपके द्वारा पढ़ी गई जानकारी आपके लिए रोचक और उपयोगी है। और हां, अगर आप इसके साथ सो जाएं तो यह बहुत अच्छा होगा। वैसे, टेक्स्ट को टॉक शो देखकर बदला जा सकता है। कई वीएसडीर्स टीवी प्रस्तोता की मधुर आवाज में पूरी तरह से सो जाते हैं।
- अगर पुदीना या नींबू बाम चाय आपके विचारों को भटकाने में मदद करती है डरावने विषयअधिक सुखद पेय के लिए, इन्हें सोने से पहले पियें। लेकिन यह याद रखें हरी चायहृदय गति बढ़ जाती है, इसलिए थैलियों या पत्तियों को उबलते पानी में न डालें। पानी का तापमान (पूर्व-उबला हुआ) लगभग 80 डिग्री होना चाहिए, इसलिए शरीर के स्वर को बढ़ाने वाले पदार्थों की सांद्रता (और, तदनुसार, पीए में ट्यून) कम होगी, और शामक प्रभावरहेंगे।
- सामान्य से 2-3 घंटे पहले बिस्तर पर जाएँ। समय का सामान्य प्रभाव तुरंत समाप्त हो जाएगा, और अवचेतन रूप से आप "जानेंगे" कि पीए अभी नहीं होगा, बल्कि केवल तीन घंटों में होगा। इस दौरान आप दस बार सो सकते हैं। आप मानस के साथ खेल सकते हैं, आप उसे धोखा दे सकते हैं।
- यदि आप फिर भी किसी आसन्न संकट के दबाव में टूट जाते हैं, तो कोशिश करें कि इसे अपने शरीर में न आने दें। जितना हो सके आराम करें, हवा का एक बड़ा हिस्सा अंदर लें और अपनी सांस रोककर रखें। फिर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। दोस्त को बुलाएं। बिल्ली को गले लगाओ. अपने विचारों को इस तथ्य से विचलित करने के लिए सब कुछ करें कि "एड्रेनालाईन आपके दुर्भाग्यपूर्ण शरीर पर कब्ज़ा करने वाला है।"
- भ्रूण की स्थिति में सोने का प्रयास करें। एक गेंद में लिपटा हुआ व्यक्ति अवचेतन रूप से माँ के गर्भ में रहने को याद करता है, जहाँ उसे किसी भी चीज़ से खतरा नहीं था। कई वीएसडी इस तरह से सोने से पहले पैनिक अटैक पर काबू पाते हैं।
- अपनी रीढ़ की जाँच करें! कितनी बार असुविधाजनक बिस्तर पर असफल स्थिति के कारण कशेरुका में तंत्रिका दब जाती है,
अपेक्षाकृत हाल ही में, इस बीमारी को एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया था, हालांकि सैकड़ों लोग अभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है। कुछ लोग खोजने की उम्मीद में क्लीनिकों और प्रयोगशालाओं की अपनी अंतहीन यात्रा शुरू करते हैं असली कारणकष्ट। अन्य लोग बस अपनी बीमारी का प्रबंधन करने और सामान्य जीवन जीने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी यह आसान होता है, लेकिन केवल तब तक जब तक कोई हमला न हो जाए। हालाँकि, इस नियम का एक अपवाद है। मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट अच्छी तरह से जानते हैं कि पैनिक अटैक अक्सर रात में होते हैं, इसलिए वे दूसरों की नज़रों से छिपे रहते हैं। हालाँकि, स्वयं रोगी के लिए, यह नींद की कमी, थकान और पूरे शरीर के लिए गंभीर तनाव से भरा होता है, जिसके खिलाफ हमला दोबारा हो सकता है।
पैनिक अटैक अक्सर रात में होते हैं - खासकर अगर कोई व्यक्ति नई जगह पर सोता है
घबराहट संबंधी विकारों से पीड़ित सभी लोगों में से 50% से अधिक लोग रात में होने वाले हमलों की रिपोर्ट अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को देते हैं।नींद की गड़बड़ी से मरीज़ बहुत परेशान और निराश होते हैं। दिन के दौरान, किसी हमले को परेशान करने वाली घटनाओं से जोड़ा जा सकता है और अनुभव किया जा सकता है नकारात्मक भावनाएँ, रात को क्या होता है? वास्तव में, मस्तिष्क सो नहीं जाता है, बल्कि सूचनाओं को संसाधित करना जारी रखता है, इसलिए दिन के दौरान जो कुछ भी अनुभवहीन रहता है वह हमारे अंदर धीरे-धीरे पचता रहता है। वह कौन सा ट्रिगर बन जाता है जिसके परिणामस्वरूप नींद में नियमित रूप से घबराहट के दौरे पड़ते हैं? सबसे पहले, डर. पहली बार, कोई हमला दिन के दौरान अनुभव की गई कठिन घटनाओं या किसी भावनात्मक दुःस्वप्न की पृष्ठभूमि में हो सकता है।
हालाँकि, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि रात में होने वाले घबराहट संबंधी विकार दिन की तुलना में कहीं अधिक तीव्र होते हैं। अंधेरा, सन्नाटा और सन्नाटा तीव्र भय का कारण बनता है, जो मुख्य लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ समेकित होता है, जो पहले से ही सबसे सुखद नहीं हैं। परिणामस्वरूप, अगली रात व्यक्ति सोने से डरता है, कि कहीं उसे दोबारा वही अनुभव न हो। अनिद्रा और हमले की पुनरावृत्ति का लगातार डर इसकी शुरुआत को करीब लाता है, और दुष्चक्र बंद हो जाता है।
रात्रि पीए कैसे प्रकट होता है?
सबसे पहले, मैं बात करना चाहूंगा कि रात में पैनिक अटैक क्या होता है। इस विकार के लक्षण काफी स्पष्ट हैं, इसलिए इसे किसी और चीज़ के साथ भ्रमित करने की संभावना नहीं है। कई परिदृश्य संभव हैं, जिन पर हम नीचे विस्तार से विचार करेंगे। सबसे पहले, एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है, और अधिक चिंतित महसूस करता है।
रात में पैनिक अटैक के लक्षण हमेशा एक जैसे होते हैं। ये हैं भय और चिंता, तेज़ दिल की धड़कन, मतली और ठंड लगना, ठंडा पसीनाया गर्म फ़्लैश, शौचालय जाने की इच्छा होना। लेकिन साथ ही, उनकी तीव्रता और अवधि भिन्न हो सकती है। एक के लिए, हमले की अवधि एक मिनट से अधिक नहीं होगी, जबकि अन्य को कई घंटों तक पीड़ा झेलनी पड़ेगी।
एक आदमी घबराहट की भावना के साथ जाग उठता है
लेकिन मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट जानते हैं कि अन्य पैनिक अटैक भी होते हैं। लक्षण समान हैं, लेकिन यहां व्यक्ति शांति से सो जाता है, और फिर भय, चिंता और इसी तरह के दैहिक लक्षणों के साथ उठता है। अक्सर इस अवस्था में व्यक्ति घर के सदस्यों को जगाकर मदद मांगने लगता है। कुछ लोग कहते हैं कि जब पूरे घर में रोशनी जलती है और उनके सभी रिश्तेदार जाग जाते हैं तो उन्हें बेहतर महसूस होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, कवर के नीचे छिपना और इंतजार करना पसंद करते हैं। ऐसे में सुबह होते ही राहत मिलती है।
आप दूसरे हमले की उम्मीद कब कर सकते हैं?
आतंकी हमलेसपने में यह अचानक घटित होता है, और तैयारी का मौका देने के लिए यह अनुमान लगाना लगभग असंभव है कि यह कब, किस समय घटित होगा। वहीं, आधी नींद में सोया व्यक्ति अपने साथ होने वाली घटनाओं का आकलन मुश्किल से ही कर पाता है। इस हमले को अक्सर दिल का दौरा या मानसिक भ्रम भी मान लिया जाता है। इनमें से कोई भी निष्कर्ष सामने आता है प्रबल भयआपके स्वास्थ्य या जीवन के लिए.
जब उत्तेजना और निषेध के तंत्र के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है तो रोग बढ़ना शुरू हो जाता है। यदि आपको स्कूल एनाटॉमी पाठ्यक्रम याद है, तो यह जिम्मेदार है वनस्पति विभागतंत्रिका तंत्र। इसीलिए सफल इलाजशायद किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से मिलें। यदि हम रासायनिक स्तर पर इस प्रक्रिया पर विचार करें, तो यह हार्मोन के उत्पादन के बीच पूर्ण असंतुलन में प्रकट होती है।
इस संबंध में, मैं निम्नलिखित तथ्य पर ध्यान देना चाहूंगा। देर शाम और सुबह के समय कैफीन युक्त पेय का सेवन अक्सर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की ख़राब कार्यप्रणाली वाले लोगों में दौरे का कारण बनता है। इसलिए, उनकी खपत को कम से कम करने या इसे पूरी तरह खत्म करने की सिफारिश की जाती है।
नींद न आने की समस्या
यदि पीए सोने से ठीक पहले विकसित होता है तो इसे इस प्रकार पहचाना जा सकता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है, घंटों करवटें बदलता रहता है और बढ़ती चिंता का अनुभव करता है। यह स्थिति आगे बढ़ सकती है. कुछ समय बाद रोगी को डर लगने लगता है कि वह मर सकता है या कम से कम पागल हो सकता है। ऐसे परिदृश्य के विकास के लिए कई विकल्प हैं:
- ये किसी नई जगह पर होने वाले पैनिक अटैक हैं. यदि आप हज़ारों कारणों से और यहाँ तक कि बिना किसी कारण के भी असुविधा और चिंता का अनुभव करते हैं, तो कैसे सो जाएँ? इस मामले में, सबसे अधिक सबसे बढ़िया विकल्पआपके परिचित माहौल, सामान्य शाम की रस्म को फिर से बनाएगा। आरामदायक कपड़े पहनें, शहद के साथ दूध पियें, अपना बिस्तर हमेशा की तरह तैयार करें और, अपनी आँखें बंद करके, अपने आप को कल्पना करें आरामदायक जगह, घर पर, यहां तक कि नर्सरी में भी।
- दूसरा विकल्प, यदि आपको करना है एक महत्वपूर्ण घटना. चिंता बिना किसी कारण के हो सकती है, लेकिन अक्सर यह किसी महत्वपूर्ण बैठक, भाषण, परीक्षा या यात्रा के बारे में चिंताओं से जुड़ी होती है।
- यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही सार्वजनिक रूप से, सार्वजनिक भाषण के दौरान, या परिवहन में हमला होने का अनुभव हो तो स्थिति अधिक गंभीर होती है। यह अनुभव ही गंभीर चिंता का कारण बन जाता है।
कभी-कभी तो आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आती
किसी भी बीमारी को इलाज की जरूरत होती है
जैसा कि हमने पहले ही कहा, कोई भी तनाव एक अतिरिक्त उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, जो शाम या रात में हमले के विकास को ट्रिगर करता है। यह अस्थिर हो सकता है भावनात्मक स्थिति, जो बदले में परिवार में, काम पर या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है। इस मामले में, रोगी का दौरा किया जाएगा घुसपैठ विचारवर्तमान स्थिति से संबंधित.
उसी समय, रोगी स्वयं अपनी स्थिति को बढ़े हुए संदेह या चिंता से जोड़ सकता है, जो कि जीवन में उसकी विशेषता है। ऐसे में यह नजरअंदाज कर देता है दर्दनाक लक्षणया ध्यान के माध्यम से उनकी घटना को सुविधाजनक बनाता है और नींद की गोलियां. इससे कुछ हद तक मदद मिल सकती है, लेकिन यह कारण को ख़त्म नहीं करेगा।
व्यक्तिगत गुण अपनी भूमिका निभाते हैं, और एक व्यक्ति के लिए जिसकी विशेषता होती है भावनात्मक संवेदनशीलताऔर चिंता, ANS विकार विकसित होने की संभावना बहुत अधिक है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बीमारी को यूं ही छोड़ दिया जा सकता है। ऐसे नजरअंदाज करना गंभीर परिणामपीए के रूप में तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली, हम इसे बढ़ा देते हैं हानिकारक प्रभावशरीर पर। रात में व्यवस्थित भार और अनुपस्थिति अच्छा आराम, उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं पूरी तरह से असंतुलित हो जाती हैं, और तंत्रिका संबंधी विकार बढ़ता है।
सही ढंग से सोना सीखना
यह व्यर्थ नहीं है कि हम इस बिंदु पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, क्योंकि अक्सर विकार ठीक उसी क्षण से प्रगति करना शुरू कर देता है जब चिंताजनक विचारकिसी व्यक्ति को सोने से रोकें। औषधियों की संख्या बहुत होती है दुष्प्रभाव, जिसका अर्थ है कि आपको उनके बिना काम करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। हम आपको पांच के बारे में बताएंगे प्रभावी तकनीकेंजो आपको नई जगह पर पैनिक अटैक से उबरने में मदद करेगा।
यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से कैसे सोया जाए
यदि आपके दिमाग में हजारों विचार घूम रहे हों तो कैसे सोएं, आइए विशिष्ट तकनीकों पर नजर डालें:
- VISUALIZATION- यह एक सिद्ध विधि है जिसका उपयोग अक्सर ध्यान तकनीकों में किया जाता है। में इस मामले मेंएक व्यक्ति को खुद को सबसे आरामदायक और सुरक्षित जगह पर कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जहां एक बिल्ली गुर्राती है, एक चिमनी चटकती है और ताजा बन्स की गंध आती है। अब आपके दिमाग में जो भी विचार हैं उन्हें अंदर रखने की जरूरत है गर्म हवा का गुब्बारा. अब जो कुछ बचा है वह धागे को थोड़ा सा छोड़ना है, और वे सभी आपसे काफी दूर हो जाएंगे। लेकिन साथ ही, आप किसी भी समय धागे को पीछे खींच सकते हैं और आवश्यक विचार लौटा सकते हैं।
- यदि आपको सोने से पहले कई बार घबराहट के दौरे पड़ चुके हैं, तो बिस्तर के लिए तैयार होते समय आप अनजाने में चिंता करेंगे, क्या दोबारा होगा हमला?. जैसा कि कोई उम्मीद कर सकता है, यह तनाव ही है जो अगले हमले को उकसाएगा। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले शांत होने और अपना ध्यान भटकाने का नियम बना लें। आदर्श गतिविधि ब्रश से पेंटिंग करना है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कला चिकित्सा ने इतनी लोकप्रियता हासिल कर ली है; एक पेंटिंग आपकी भावनाओं पर हावी हो सकती है और उन्हें डुबो सकती है, साथ ही, खुद को पूरी तरह से रचनात्मकता में डुबो देना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप नहीं जानते कि चित्र कैसे बनाते हैं, तो संख्याओं के आधार पर रंग भरें। सोने से करीब 30 मिनट पहले इसे बाहर निकालें और सावधानी से रंगना शुरू करें। इसका मतलब यह नहीं है कि सोने से पहले पैनिक अटैक को पूरी तरह से बाहर रखा जाएगा, लेकिन इसकी संभावना बहुत कम होगी।
- सो जाने का एक तरीका है शरीर को एक विकल्प के साथ प्रस्तुत करें. अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप सबसे अप्रिय कामों की एक सूची बना लें जो आप करेंगे। यदि विचार आप पर हावी होने लगें और तनाव बढ़ने लगे तो कंबल के नीचे से बाहर निकलें और काम पर लग जाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सुखद चीज़ों से विचलित न हों और जब तक आप सो न जाएं तब तक योजना का सख्ती से पालन करें।
- दूसरा विकल्प है देखो दूसरी तरफ से क्या हो रहा है. रात एक ऐसा समय है जब कोई आपका ध्यान नहीं भटकाता, आप शांति से सोच सकते हैं और आत्म-अन्वेषण में संलग्न हो सकते हैं। मानसिक रूप से अपने शरीर को सिर से पैर तक महसूस करने का प्रयास करें और फिर इसे अपने हाथों से दोहराएं। छूने से मिलने वाली संवेदनाओं की तुलना करें अलग-अलग बिंदुशव.
यदि सपने में पीए आपसे आगे निकल गया
एएनएस के विकार की एक बेहद अप्रिय अभिव्यक्ति, जो इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति अचानक जागृति से परेशान है। आप एक झटके के साथ जागते हैं, डर की तीव्र भावना और तेज़ दिल की धड़कन के साथ। रात में नींद के दौरान पैनिक अटैक के साथ बुरे सपने भी आ सकते हैं, जिन्हें मरीज डर, हृदय गति में वृद्धि और ठंड लगने का कारण मानता है। वास्तव में, ये तंत्रिका तंत्र विकार के संकेत और प्रत्यक्ष प्रमाण हैं।
कभी-कभी व्यक्ति ऐसी जागृतियों से इतना भयभीत हो जाता है कि वह तुरंत फोन कर देता है रोगी वाहन. यह अच्छा है अगर डॉक्टर समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और किसी व्यक्ति को सही ढंग से समझा सकते हैं कि उसके साथ कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है, ये सिर्फ उसके टूटे हुए मानस की विचित्रताएं हैं। मरीज को विभाग में ले जाकर डॉक्टर अनजाने में उसे समस्या की गंभीरता के बारे में समझा देते हैं, जिससे इलाज जटिल हो जाता है।
नींद के दौरान होने वाले पैनिक अटैक से प्रत्यक्ष शारीरिक क्षति नहीं होती है। हालाँकि, अनुभव किया गया डर बिना किसी निशान के नहीं गुजरता, यह व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। ऐसे हमले भड़का सकते हैं सिरदर्दऔर असहजतामांसपेशियों में, विशेषकर कंधों और गर्दन में। कैसे लंबा व्यक्तिनींद संबंधी विकारों से पीड़ित होने पर, वह जितना अधिक थक जाता है, और अगले हमले की संभावना उतनी ही अधिक बढ़ जाती है। इसलिए, रात के समय घबराहट के दौरे पड़ते हैं गंभीर समस्या, जिसके साथ आपको काम करने की आवश्यकता है।
अनुभवी भय व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है
किसी मनोचिकित्सक को दिखाना सबसे अच्छा है. वह बीमारी का कारण निर्धारित करेगा और समस्या के प्रति शांत रवैया विकसित करने में मदद करेगा। दरअसल, रात में पैनिक अटैक के दौरान अराजक तरीके से फेंकना बिल्कुल भी नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इस तरह की हरकतें केवल डर को बढ़ाती हैं प्रभावी उपचार, आमतौर पर कला चिकित्सा, सम्मोहन, विश्राम तकनीक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक संयोजन।
जागने से पहले पीए पर हमला
यह एक और किस्म है जिसकी विशेषता भोर से पहले होती है। अलार्म घड़ी बजने से बहुत पहले, एक व्यक्ति अचानक चिंता की भावना से जाग जाता है और फिर सो नहीं पाता है। इसे आम तौर पर सरलता से समझाया जाता है: मुझे ऐसा लगा (सपना देखा) कि मैं अधिक सो गया। हालाँकि, आपको सपने में पैनिक अटैक के लक्षणों को देखने में सक्षम होने की आवश्यकता है। लक्षण आम तौर पर इस प्रकार होते हैं: एक व्यक्ति गंभीर उत्तेजना में जाग जाता है, ठंड लगना या गर्मी का अहसास होता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, शरीर में कंपन होता है और संभवतः मतली या दस्त होता है, मनोचिकित्सा के अलावा, न्यूरोलॉजिस्ट सुझाव देते हैं नवोन्मेषी तरीकेफिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग करके तंत्रिका नोड्स को प्रभावित करके उपचार।
निष्कर्ष के बजाय
हमारे देश में यह मिथक अभी भी बहुत मजबूत है कि मनोरोग से पीड़ित लोग ही मनोचिकित्सकों के पास जाते हैं। निःसंदेह, कोई भी स्वयं को इस श्रेणी में नहीं रखना चाहता, इसलिए समस्या का अस्तित्व आसानी से दबा दिया जाता है। और व्यर्थ. रात के समय पीए शरीर को थका देता है, तंत्रिका तंत्र को कमजोर कर देता है, आपके जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देता है और साथ ही इसका इलाज करना भी काफी आसान होता है।
अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है
इसलिए, यदि आपको इस लेख में वर्णित लक्षणों के समान लक्षण दिखाई देते हैं, तो किसी पेशेवर की मदद अवश्य लें।
आतंक के हमलेरात में- यह अचानक हमलेचिंता और भय(बहुधा मृत्यु का भय), जो रात में या नींद के दौरान होते हैं और गंभीर होते हैं वानस्पतिक लक्षण - दिल की धड़कन, हवा की कमी का एहसास, मूसलाधार पसीना, चक्कर. नियमित पैनिक अटैक को कहा जाता है घबराहट की समस्या .
उत्तेजक कारकों में शामिल हैं:
- गंभीर तनाव, संघर्ष, बचपन के अनुभव और मनोवैज्ञानिक आघात
- दुर्व्यवहार करना कड़क कॉफ़ी, शराब
- अत्यधिक शारीरिक व्यायाम, मानसिक तनाव
- हार्मोनल चयापचय संबंधी विकार, चोटें और पिछला संक्रामक रोगदिमाग
दो या तीन लक्षणों वाले पैनिक अटैक, तथाकथित छोटे हमले, कम आम हैं। वे भय की भावना के साथ नहीं होते हैं और अन्य बीमारियों की नकल करते हैं - हृदय रोगविज्ञान, ग्रंथियों की शिथिलता आंतरिक स्राव(उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि)।
ऐसे मरीज कब का"वीएसडी" या "के निदान के साथ चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा देखा और इलाज किया जाता है" कार्डियोसाइकोन्यूरोसिस" यदि अन्य विशेषज्ञों से इलाज ठीक से काम नहीं कर रहा है या बिल्कुल भी असर नहीं कर रहा है, तो आपको इसकी आवश्यकता है किसी मनोचिकित्सक से मिलें .
नींद के दौरान पैनिक अटैक आना
घबराहट के दौरे, उनके घटित होने के समय में दुःस्वप्न से भिन्न होते हैं। रात्रि स्वप्न रात्रि के दूसरे प्रहर में आते हैं रेम नींद, इंसान को अक्सर वही याद रहता है जो उसने सपना देखा था। रात में होने वाले घबराहट के दौरे सपनों से जुड़े नहीं होते हैं और अक्सर रात के बारह बजे से सुबह चार बजे तक विकसित होते हैं।
नींद के दौरान घबराहट के दौरे गंभीर होते हैं नकारात्मक परिणामस्वास्थ्य के लिए और सबकी भलाईव्यक्ति। हमले शरीर को आराम करने से रोकते हैं, नींद में खलल डालते हैं और नींद की कमी और लगातार थकान का कारण बनते हैं।
रात में होने वाले पैनिक अटैक को भूलना असंभव है। एक व्यक्ति जीना शुरू कर देता है सतत भयकि ऐसा दोबारा होगा, वह बिस्तर पर जाने से डरता है।
रात में चिंता और भय के बार-बार आने से आपको सचेत हो जाना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। समय के साथ, हमले अधिक बार होते हैं और उनकी अवधि बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, यदि बीमारी की शुरुआत में हर दो से तीन महीने में 1-2 पैनिक एपिसोड होते हैं, तो उपचार के बिना, हमले प्रतिदिन विकसित हो सकते हैं।
रात में होने वाले पैनिक अटैक का इलाज
नींद में पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए क्या करें? पैनिक अटैक का इलाज मनोचिकित्सा और के संयोजन से किया जाता है स्वागत दवाइयाँ . उपचार की दो मुख्य दिशाएँ हैं:
- हमलों को रोकना सीखें.
- उन्हें दोहराने की अनुमति न दें.
आप किसी हमले को रोक सकते हैं - यानी, इसे तुरंत रोकें और लक्षणों से छुटकारा पाएं - दवा या गैर-दवा के साथ। रोगी के अनुरोध पर, डॉक्टर एक चिंता-विरोधी दवा (एंक्सिओलाइटिक) लिख सकता है, जो कुछ ही मिनटों में तंत्रिका तंत्र को आराम की स्थिति में ला देती है।
सत्र के दौरान रोगी को गैर-दवा विश्राम तकनीक सीखने की जरूरत होती है व्यक्तिगत मनोचिकित्सा. यह विचार नियंत्रण, आत्म-सम्मोहन और है सही श्वास. आधुनिक विश्राम तकनीकों में शामिल हैं बायोफीडबैक थेरेपी .
रात में पैनिक अटैक से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आपको उनके कारणों को समझने की जरूरत है। इसके लिए कई थेरेपी सत्रों की आवश्यकता हो सकती है, और रोगी को प्रयास करने, बदलाव करने, चिकित्सक की बात ध्यान से सुनने और उसकी सिफारिशों का सख्ती से पालन करने के लिए तैयार रहना चाहिए। इस मामले में, पूर्वानुमान अनुकूल होगा।
नींद एक ऐसा समय है जब व्यक्ति का शरीर और दिमाग आराम करते हुए नई ताकत से भर जाता है। रात में, लोग अपने जीवन के उज्ज्वल क्षण देखते हैं, अवचेतन में वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन जिनके लिए नींद एक जागता हुआ दुःस्वप्न है उन्हें क्या करना चाहिए? कब, अँधेरे की शुरुआत के साथ, अकारण भय और चिंता भयानक लहरों में घूमने लगते हैं?
हममें से कई लोगों ने कम से कम एक बार पैनिक अटैक जैसी बीमारी के बारे में सुना है। चिंता विकार एक संपूर्ण बीमारी है जो ICD-10 सूची में शामिल है। कुछ लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते; वे सोचते हैं कि हमले केवल बुरे दिन का परिणाम हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने डर के असली बंधक बन गए हैं। अगर सोते समय पैनिक अटैक आए तो क्या करें?क्या इनसे छुटकारा पाना संभव है और मुझे किससे संपर्क करना चाहिए?
पैनिक अटैक - यह क्या है?
आतंकी हमले - तीव्र आक्रमणअचानक भय और चिंता.घबराहट के दौरान, पूरा शरीर स्तब्ध हो जाता है; अपने आप को एक साथ खींचें और महसूस करें कि जो हो रहा है वह ताकत की कमी के कारण काम नहीं कर रहा है। आमतौर पर, घबराहट 5-15 मिनट तक रहती है, चरम पहले मिनटों में होता है, जब भावनाएँ एक विशाल हिमस्खलन की तरह बढ़ती हैं। किसी हमले के बाद व्यक्ति लंबे समय तक सामान्य कमजोरी की स्थिति में रह सकता है।
"चिंता विकार" का निदान अपेक्षाकृत हाल ही में हमारे सामने आया। बहुत से लोग अभी भी नहीं जानते कि यह किस प्रकार का विकार है, लेकिन वे स्वयं इसके प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। पैनिक अटैक से पीड़ित लगभग आधे लोग रात में इसका अनुभव करते हैं। लेकिन रात के हमलों का खतरा क्या है?
सबसे पहले, रात में अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक दबाव होता है जो हमले की गंभीरता को बढ़ा सकता है।घर में अँधेरा, सन्नाटा, पूर्ण सन्नाटा, कभी-कभी लालटेन के नीचे कुछ परछाइयाँ "खिड़कियों में गिरती हैं।" ऐसे माहौल में व्यक्ति अवचेतन में और भी भयानक तस्वीरें चित्रित करने लगता है, चिंता की तीव्रता तेज हो जाती है और हमला लंबा खिंच सकता है।
दूसरे, ज्यादातर मामलों में रात के दौरे अनिद्रा या परेशान करने वाले बुरे सपने का कारण बनते हैं, जिनके नकारात्मक परिणाम होते हैं।कई मरीज़ों का डर उन विचारों से बढ़ जाता है जो किसी हमले का कारण बन सकते हैं अचानक मौत, श्वसन गिरफ्तारी, बेकाबू पागलपन। यह असंभव है, लेकिन रात होने से पहले, एक व्यक्ति बेचैन विचारों से अभिभूत हो जाता है और सुबह तक जाने नहीं देता। परिणामस्वरूप, पर्याप्त नींद लेना असंभव है; दिमागी क्षमताऔर पेशेवर कौशल, प्रत्येक के बाद सामान्य कर्तव्य रातों की नींद हरामकठिन लग रहा है, लोगों से संपर्क करना, समाज में घूमना और अधिक कठिन होता जा रहा है।
तीसरी विशेषता यह है कि अनियंत्रित हमलों से नई बीमारियों का विकास हो सकता है, या वे पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।
कारण
तो यह कहां से आता है घबराहट की समस्या? इस मामले पर कई सिद्धांत और राय हैं। सबसे सामान्य कारणों की सूची में कई आइटम शामिल हैं:
- आनुवंशिक प्रवृतियां;
- व्यक्तिगत विशेषताएं (एक व्यक्ति को चिंता और संदेह की विशेषता होती है);
- शराब और नशीली दवाओं की लत;
- लगातार तनाव;
- बचपन और किशोरावस्था में दर्दनाक स्थितियों का अनुभव किया।
यह याद रखने योग्य है कि कारण पूरी तरह से व्यक्तिगत होते हैं, अक्सर केवल एक विशेषज्ञ ही बुराई की जड़ का निर्धारण कर सकता है;
खाओ विशेष श्रेणियांजिन लोगों में पैनिक अटैक होने की संभावना अधिक होती है: महिलाएं, बच्चे और किशोर। यह एक अस्थिर मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि के कारण है, हार्मोनल परिवर्तन. अगर आपका बच्चा सोते समय घबराने लगे तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। बच्चे अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं हैं, इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र से जुड़े रोग उनमें बहुत तेजी से बढ़ते हैं;
लक्षण
अन्य के जैसे तंत्रिका संबंधी विकार, पैनिक अटैक के साथ न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक लक्षण भी होते हैं। कभी-कभी, ठीक इसलिए क्योंकि शारीरिक लक्षणलोग अपनी स्थिति को लेकर असमंजस में हैं. विपुल पसीना, तेज़ दिल की धड़कन - चिंता और भय की भावनाएँ बस एक अतिरिक्त, एक सामान्य प्रतिक्रिया प्रतीत होती हैं बुरा अनुभव. लेकिन, जैसा कि चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, यह है मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तिबीमारी मौलिक है. कौन से लक्षण पैनिक डिसऑर्डर का संकेत हैं, इसकी क्या विशेषताएं हैं? ICD-10 के अनुसार, मुख्य विशेषताएं जो विकार का वर्णन कर सकती हैं वे हैं: भय और चिंता की अनिवार्य उपस्थिति, अचानक शुरुआत, चरम हमले की उपस्थिति, और कम से कम चार लक्षणों की उपस्थिति।
ICD-10 के अनुसार लक्षण स्वयं चार समूहों में विभाजित हैं:
- वानस्पतिक;
- लक्षण छातीऔर उदर क्षेत्र;
- मनोवैज्ञानिक;
- आम हैं।
स्वायत्त लक्षण:दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है, देखा गया अत्यधिक पसीना आना, शुष्क मुँह, जो तेजी से निर्जलीकरण, कंपकंपी के कारण होता है।
छाती और पेट क्षेत्र के लक्षण:मतली और जलन, सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न महसूस होना, सीने के बाईं ओर दर्द।
मनोवैज्ञानिक संकेत:स्वयं पर और घटित होने वाली घटनाओं पर नियंत्रण खोने का डर, पर्यावरण और घटनाओं की अवास्तविकता की भावना, मृत्यु के निकट आने के विचार, बेहोशी, चक्कर आना।
सामान्य लक्षण: हाथ-पांव में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होना, ठंड लगना।
क्या आपने इस सूची में से चार से अधिक लक्षण देखे हैं, और उनमें से एक वानस्पतिक है? आपको चिंता विकार हो सकता है। अपनी स्थिति स्पष्ट करने और लक्षणों से राहत पाने के लिए मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें।
इस्तीफा दें या लड़ें?
कभी-कभी दो भी होते हैं अलग-अलग स्थितियाँ. पहला तो यह है कि पैनिक अटैक से पीड़ित व्यक्ति डॉक्टरों की तलाश में बदहवास होकर उनके पास दौड़ने लगता है सही विशेषज्ञ, चिकित्सक से लेकर एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और हृदय रोग विशेषज्ञ तक सभी से मुलाकात करते हैं। लेकिन दौरे बने रहते हैं, लक्षण दूर नहीं होते, रातें अधिक चिंतित और बेचैन हो जाती हैं। निदान करने में काफी समय लगता है।
दूसरी स्थिति यह है कि लोग किसी विशेषज्ञ से पैनिक अटैक का कारण जानने के बारे में नहीं सोचते हैं। बेख़बर सलाहकार, जिनमें से कई ने अपने जीवन में कभी भी इस तरह के हमले का अनुभव नहीं किया है, यहां तक कि इंटरनेट मंचों पर भी सपने में समस्या की तलाश करने की सलाह देते हैं। उनका दावा है कि बुरे सपने घबराहट की बीमारी का कारण हैं। फिर लोग सपनों को ही मूल कारण मानकर लड़ने की बेकार कोशिशें शुरू कर देते हैं। अलार्म हमले, हालाँकि स्थिति बिल्कुल विपरीत है।
तो जो लोग आतंक के अनैच्छिक कैदी बन गए हैं उन्हें क्या करना चाहिए? किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें! ये ऐसे विशेषज्ञ हैं जिनके पास नींद के दौरान चिंता और भय से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए पर्याप्त पेशेवर कौशल और ज्ञान है।
कभी-कभी लोग डॉक्टर के पास जाने में शर्मिंदा होते हैं, अपने आस-पास के लोगों, सहकर्मियों, दोस्तों और रिश्तेदारों की नज़र में "बीमार" का दर्जा प्राप्त करने से डरते हैं। साथ ही, जैसे-जैसे हमलों की गंभीरता बिगड़ती जाती है, कई लोग उन्हें सार्वजनिक रूप से दोहराने से डरते हैं, क्योंकि कोई भी गारंटी नहीं देता है कि हर कोई किसी व्यक्ति की अचानक घबराहट को पर्याप्त रूप से समझ पाएगा।
क्या आप इस विचार से परेशान हैं कि कौन क्या सोचेगा? क्या आप अपने सत्र इसलिए टाल देते हैं क्योंकि आपको चिंता होती है कि आप दूसरों को कैसे दिखेंगे? याद रखें - डर बिना किसी निशान के दूर नहीं जाता! सभी हमले मानस को नुकसान पहुंचाते हैं और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, वे, एक स्नोबॉल की तरह, प्रत्येक घबराहट के साथ एक-दूसरे को ओवरलैप करते हैं, जिससे एक बढ़ती हुई समस्या बनती है।और हर बार जब आप किसी मनोचिकित्सक के साथ सत्र स्थगित करते हैं, तो चिंता और परेशानी एक गहरी नकारात्मक छाप छोड़ती है।
अपने डर से कैसे निपटें?
यदि आपको घबराहट संबंधी विकार का संदेह है तो सबसे पहली बात यह है कि मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें। डॉक्टर आपको बीमारी का कारण ढूंढने में मदद करेगा और आपको सिखाएगा कि हमले से पहले होने वाली सुन्नता की आसन्न भावना से कैसे निपटें। मनोचिकित्सा सत्र लक्षणों को खत्म करने में मदद करेंगे और आपको तनाव और विफलताओं के बारे में अलग ढंग से सोचना सिखाएंगे। यदि आपको रात के दौरे के कारण अंधेरे या उससे जुड़ा कोई भय है दोपहर के बाद का समयकुछ दिन, फिर एक विशेषज्ञ आपको इन दुष्प्रभावों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।
एक नियम के रूप में, उपचार के दौरान दवाएं शायद ही कभी निर्धारित की जाती हैं। आम तौर पर कारण आपके अंदर गहरे होते हैं, और दवाएं केवल लक्षणों में से एक को कम कर देती हैं, समग्र रूप से चिकना कर देती हैं नैदानिक तस्वीररोग। आपको सोने से पहले शामक दवाएं नहीं लेनी चाहिए; यदि यह अनिद्रा के कारण हुई है तो वे इससे निपटने में मदद नहीं करेंगी आतंक के हमले. आपकी इंद्रियाँ केवल सुस्त हो जाएंगी, जो किसी हमले के दौरान आपके विरुद्ध हो सकती हैं।
वैसे तो इस विकार की कोई रोकथाम नहीं है। आप तभी सुरक्षित रह सकते हैं यदि आप स्वस्थ छविजीवन, एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करें। चलते रहो ताजी हवा, शौक रखना, शारीरिक गतिविधि - यह सब आपको आराम करने, छुटकारा पाने में मदद करेगा बुरे विचार. एक और महत्वपूर्ण बिंदु– आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं से निपटना सीखना होगा। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपनी चिंताओं को साझा करने से न डरें। समस्याओं से भागने की, खुद को उनसे अलग करने की कोशिश करने की, या अपनी बदकिस्मती को अपने अंदर जमा करने की कोई जरूरत नहीं है। यह सब तंत्रिका तंत्र के विकारों को जन्म देता है।
डर शरीर की एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन सब कुछ संयमित होना चाहिए। यदि घबराहट आपके पूरे शरीर और दिमाग को घेर लेती है, आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है, नींद में खलल डालती है और चिंता की भावना पैदा करती है - लड़ो! पैनिक अटैक मौत की सज़ा नहीं है. किसी विशेषज्ञ के पास जाने से डर दूर होगा, नकारात्मक विचारनष्ट हो जाएगा, आप हर पल का आनंद ले पाएंगे और सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं को नहीं चूकेंगे!
ऐसी कोई पोस्ट नहीं है(
शायद ही कभी, लेकिन लोगों को अभी भी नींद में घबराहट के दौरे पड़ते हैं। दुर्भाग्य से, यह स्थिति इसका कारण बन सकती है दुखद परिणामस्वास्थ्य के लिए, खासकर यदि रोगी कारण की पहचान करने और व्यापक उपचार निर्धारित करने के लिए समय पर डॉक्टर से परामर्श नहीं करता है।
गंभीर विकास के परिणामस्वरूप लोगों में पैनिक अटैक देखा जाता है चिंता विकार, जिसका अक्सर महिलाओं में निदान किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि महिलाओं को अक्सर हार्मोनल असंतुलन का अनुभव होता है, और तंत्रिका तंत्रमहिला प्रतिनिधि पुरुषों की तरह कुछ कारकों के प्रति उतनी प्रतिरोधी नहीं हैं।
नींद के दौरान घबराहट की शुरुआत 40-70% लोगों में पाई जाती है। इसके अलावा, इस स्थिति के लक्षण केवल दिन के दौरान रोगियों में देखे जाते हैं। जब सिंड्रोम विकसित होता है घबराहट भरी नींदरोगी को रात्रि विश्राम में गंभीर व्यवधान का सामना करना पड़ता है, क्योंकि यह समस्या रोगी को सोने से पूरी तरह हतोत्साहित कर देती है।
इस स्थिति के विकास का तंत्र काफी सरल है - एक व्यक्ति बिना किसी कारण के चिंता, भय और घबराहट से पीड़ित होने लगता है, जो नींद के दौरान देखा जाता है। ये बहुत परेशान करने वाली बात है मानसिक हालतरोगी, हालांकि पैनिक अटैक औसतन 10 मिनट तक रहता है।
इस मामले में, स्थिति का चरम बिंदु केवल पहले 2-3 मिनट में देखा जाता है, जिसके बाद सिंड्रोम धीरे-धीरे दूर हो जाता है।
दौरे के ख़त्म होने के बाद या उसके दौरान, रोगी बिस्तर पर जाने से डरता है, क्योंकि वह सोचता है कि नींद के दौरान बीमारी के कारण हृदय गति रुकने या सांस लेने में तकलीफ के कारण उसकी मृत्यु हो सकती है। इसलिए, इस घटना के कारण का शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है, जिससे मदद मिलेगी कम समयबीमारी से छुटकारा पाएं.
हालाँकि पैनिक अटैक लंबे समय तक नहीं रहता है, लोग अक्सर पूरी रात इससे उबर नहीं पाते हैं, जिसका मतलब है कि वे अब बिस्तर पर नहीं जाना चाहेंगे। आख़िरकार, बहुत से लोग सोचते हैं कि नींद के दौरान लक्षण दोबारा उभर सकते हैं। यदि भय या चिंता के हमले बार-बार होते हैं, तो व्यक्ति सोने से डरेगा, जो स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
पैथोलॉजी के लक्षण क्या हैं?
रोग के लक्षण मनुष्यों में बिल्कुल स्पष्ट रूप से देखे जाते हैं, और रोग के लक्षण शारीरिक या होते हैं मनोवैज्ञानिक चरित्र. इसलिए, कई मरीज़ सोचते हैं कि उनमें पैनिक अटैक नहीं, बल्कि एक और हानिरहित बीमारी विकसित हो रही है, इसलिए वे तुरंत पैथोलॉजी को ठीक करने का प्रयास नहीं करते हैं।
और इस समय यह सक्रिय रूप से विकसित होगा और खुद को महसूस कराएगा, और अनिद्रा का कारण भी बनेगा, जिसमें रोगी बिल्कुल भी सो नहीं पाएगा और कठिन दिन से आराम नहीं कर पाएगा।
यदि किसी व्यक्ति को बिस्तर पर जाने का डर महसूस हो, जो निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है:
- हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप और नाड़ी में वृद्धि;
- श्वास कष्ट;
- बार-बार बुखार आना;
- बहुत ज़्यादा पसीना आना;
- शरीर का संतुलन बिगड़ना;
- दम घुटने के दौरे;
- जी मिचलाना;
- पेट में जलन;
- बार-बार चक्कर आना;
- असत्यता की भावना;
- श्वसन प्रणाली का हाइपरवेंटिलेशन, जो तेज़ और गहरी साँस लेने से व्यक्त होता है;
- दस्त;
- आंतों की गुहा में ऐंठन;
- के लिए डर खुद का स्वास्थ्यऔर मनो-भावनात्मक स्थिति;
- अपने शरीर और विचारों से अलगाव - व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, और लगातार खुद का मूल्यांकन भी करता रहता है;
- मृत्यु का भय;
- गर्मी और ठंड में अचानक परिवर्तन, जो अक्सर रात्रि विश्राम के दौरान देखा जाता है;
- स्तब्ध हो जाना और शरीर पर चुभने जैसी अनुभूति, जो अक्सर ही प्रकट होती है।
रोगी की नींद में रोग के ऐसे लक्षण एक-एक करके प्रकट होते हैं (उनमें से अधिकांश, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से अनुपस्थित होंगे)। हालाँकि, भले ही कई लक्षण मानव शरीर पर हमला करते हों, बीमारी से लड़ना होगा।
इस तथ्य के कारण कि रोगी का पूरा शरीर डर से लकवाग्रस्त हो जाता है, वह अपने प्रियजनों को मदद के लिए नहीं बुला सकता है, जो बीमारी के पाठ्यक्रम को बहुत बढ़ा देता है। इसके अलावा, रोगी अपने रिश्तेदारों को यह समझाने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, और इससे उसके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए बहुत डर पैदा होता है।
यह रोग रात में ही क्यों प्रकट होता है?
घबराहट सोने, सोने या जागने की प्रक्रिया में खुद को प्रकट कर सकती है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि विकृति किस बिंदु पर खुद को महसूस करेगी। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति पूरी रात नींद से डर सकता है, जिसका अंततः उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। रात्रि को उचित माना गया है सही वक्तघबराहट से जुड़े हमले के विकास के लिए, क्योंकि यह रात का वातावरण है जो बीमारी के बढ़ने का कारण बनता है।
अंधकार, शांति, शिथिल शरीर, मौन - यह सब घबराहट के दौरे और सो जाने के डर का कारण बनता है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले लोग आमतौर पर अपने जीवन के बारे में सोचना शुरू करते हैं, अपने साथ हुई घटनाओं को याद करते हैं और सोचते हैं कि भविष्य में उनके साथ क्या होगा।
यदि यादें और विचार नकारात्मक हैं, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है, जो एक और पैनिक अटैक का कारण बन सकता है। इसलिए, समय रहते बीमारी के कारण से निपटना महत्वपूर्ण है ताकि इसके लक्षण किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान न करें।
कभी-कभी लोग बुरे सपनों के कारण रात में जाग जाते हैं, जो इस स्थिति के विकास में भी योगदान देता है। जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति तुरंत जाग जाता है, बिस्तर से बाहर कूद जाता है, चिल्लाता है और डर जाता है। एक दुःस्वप्न के कुछ मिनट बाद, वह अंतरिक्ष (और कभी-कभी समय) में भ्रमित हो जाता है।
दुर्भाग्य से, किसी दुःस्वप्न के बाद लोग बहुत घबराने लगते हैं, जिससे उन्हें नींद नहीं आती। गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक होती है, इसलिए डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक चिंता करने या चिंता करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, साथ ही कुछ अंगों के कामकाज पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।
कारण
डॉक्टर पैनिक अटैक के सटीक कारणों की पहचान नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे इसकी शुरुआत के लिए कुछ पूर्वगामी कारकों का नाम बताने में सक्षम थे यह घटना. इसमे शामिल है:
- गंभीर तनाव;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन;
- गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात, जो किसी व्यक्ति को उसकी युवावस्था या बचपन में प्राप्त हुए थे;
- आनुवंशिक स्तर पर पूर्ववृत्ति;
- स्वागत बड़ी मात्रामादक पेय;
- मादक घटकों का दुरुपयोग;
- चिंतित स्वभाव;
- संदेह.
किसी भी रोगी के लिए, विकृति विज्ञान के विकास का कारण व्यक्तिगत होता है। कभी-कभी रोगी के शरीर पर कई कारक कार्य करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैनिक अटैक काफी प्रबल रूप से विकसित होता है।
किसी व्यक्ति को अंधेरे में आराम से सोने और साथ ही आराम के दौरान अच्छा महसूस करने के लिए मौजूदा समस्या का इलाज करना आवश्यक है। कई समीक्षाओं को देखते हुए, जटिल चिकित्सामरीज़ों का उपचार जल्दी और प्रभावी ढंग से तभी किया जाता है जब मरीज़ तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेता है और शुरुआत करता है शीघ्र उपचारजब तक रोग उग्र रूप धारण न कर ले।
अधिकांश प्रभावी विकल्पपैनिक अटैक के उपचार में शामिल हैं:
- मनोदैहिक उपचार;
- सम्मोहन;
- विश्राम तकनीकें अपनाना;
- व्यवहार-संज्ञानात्मक चिकित्सा.
यह सब आपको बीमारी को प्रभावी ढंग से ठीक करने के साथ-साथ रोगी की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने की अनुमति देगा। यह ध्यान रखने के लिए महत्वपूर्ण है शामकइसे लेना मना है, क्योंकि इससे बीमारी की स्थिति और बिगड़ जाएगी।