चावल का दलिया: फायदे और नुकसान। थोक सेब दलिया

चावल, अपने अपूरणीय और बहुत उच्च गुणवत्ता वाले अवशोषक गुणों के कारण, उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं। अन्यथा, चावल अन्य सभी अनाज उत्पादों के समान है।

यह काफी पौष्टिक होता है, इसमें विटामिन बी होता है और इसका स्वाद भरपूर होता है।

सार चावल का आहार: बहिष्कृत किया जाना चाहिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही मसालेदार और नमकीन। आपको अपनी शराब की खपत को भी सीमित करने की आवश्यकता है, और इसे पूरी तरह से समाप्त करना बहुत अच्छा होगा।

जहां प्लस है, वहां माइनस है। चावल आहार के नुकसान

चावल आहार का पालन करने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन यह जटिल और आक्रामक है, हर कोई इसे संभाल नहीं सकता है। दो हफ्ते तक हर दिन आपको केवल भीगे हुए चावल ही खाने होंगे. हर चीज़ में यह जोड़ा जाना चाहिए कि इसे उबाला नहीं जा सकता है और इसमें कोई मसाला या अन्य सामग्री नहीं मिलाई जा सकती है जिसे आपकी कल्पना आकर्षक और आवश्यक समझती है।

दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान आप मछली का एक टुकड़ा खा सकते हैं, लेकिन वसायुक्त मछली नहीं। व्यंजन में नहीं जोड़ा जा सकता सब्जियों की वसाऔर पशु मेद, नमक को हटा दें।

यदि आप अपने आहार को यथासंभव सरल बनाने का निर्णय लेते हैं और इस तरह की सख्ती का पालन नहीं करते हैं, तो आप केवल खाने का एक स्वस्थ और पूर्व नियोजित तरीका ही हासिल कर पाएंगे, बस इतना ही।

जंगली और भूरे चावल नियमित उबले चावल की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। उबले चावल में बहुत कम फाइबर और सूक्ष्म तत्व होते हैं। ये चीजें, जो शरीर के लिए बहुत ध्यान देने योग्य हैं, जब चावल शोधन चरण से गुजरता है तो गायब हो जाता है। हालाँकि जंगली और साबुत चावल नियमित चावल की तुलना में अधिक महंगे होते हैं, लेकिन यह वजन घटाने के अच्छे परिणाम प्रदान करते हैं और आपके पेट को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट खाने से आपको उतना पेट भरा हुआ महसूस नहीं होगा जितना कि अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने से। प्रोटीन हमारे शरीर को लंबे समय तक संतृप्त रखता है और अधिक पौष्टिक माना जाता है, हालाँकि इसके लिए कार्बोहाइड्रेट की भी आवश्यकता होती है सामान्य कामकाजचयापचय प्रक्रियाएं. आप आयोजन कर सकते हैं चयापचय प्रक्रिया, यदि आप कुपोषण की प्राथमिक प्रणाली का पालन करते हैं।

यदि हम नमक, वसा, शराब इत्यादि को हटा दें तो आहार में चावल की क्या भूमिका है? मोटे तौर पर कहें तो, हमारे उत्पादों के ऐसे घटकों के बहिष्कार से ही वजन कम होता है। इसका मतलब यह है कि यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप किस प्रकार का अनाज खाते हैं, चाहे वह अनाज हो या बाजरा। बड़ा अंतरनहीं।

चावल आहार एक मोनो-आहार है, जो दो सप्ताह तक चलता है और तीन से पांच किलोग्राम वजन घटाने का वादा करता है। इसकी लोकप्रियता इसी के कारण है अद्वितीय गुणमुख्य उत्पाद - चावल. यह अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है और इसके कामकाज को सामान्य करता है। इसके अलावा, इस अनाज में शामिल हैं पर्याप्त गुणवत्ता पोषक तत्वऔर सूक्ष्म तत्व। 100 ग्राम उत्पाद में केवल 109 किलो कैलोरी होती है। इसलिए, चावल के आहार पर वजन कम करने के परिणाम कोई मिथक नहीं हैं। आज के प्रकाशन में, हम आपको इसके लिए दो विकल्पों से परिचित होने के लिए आमंत्रित करते हैं आहार पोषण, अपने आप को मेनू से परिचित करें और इसके सभी फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करें।

आहार की विशेषताएं

अधिकांश मोनो-आहार कठोर और नरम आहार विकल्प प्रदान करते हैं। चावल कोई अपवाद नहीं है. यदि आप तीन दिनों में 3 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप सख्त प्रकार के आहार से खुद को परिचित कर लें। यदि आपका लक्ष्य धीरे-धीरे और प्रभावी ढंग से वजन कम करना है, तो नरम विकल्प वह है जो आपको चाहिए।

चावल आहार की मुख्य विशेषता यह है कि विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर अपरिष्कृत अनाज के सेवन से आप आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। अधिक वज़नआपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना. इसके अलावा, यह अनाज दूसरों के साथ अच्छा लगता है स्वस्थ उत्पाद, जो आपको मोनो-डाइट पर भी, विविध खाने की अनुमति देता है।

चावल आहार मेनू

चावल आहार का एक सख्त संस्करण शामिल है अगला आहारआहार जिसका तीन दिनों तक पालन किया जाना चाहिए: एक गिलास अनाज को कम से कम नमक के साथ पानी में उबाला जाना चाहिए, 4-5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान खाया जाना चाहिए। मुख्य उत्पाद के अलावा, आपको पीने की अनुमति है सेब का रसऔर दिन में दो हरे सेब खाएं। शुद्ध पानीऔर हरी चायकोई चीनी नहीं - कोई प्रतिबंध नहीं।

चावल आहार के हल्के संस्करण में प्रति दिन 500 ग्राम अनाज खाना शामिल है, जिसे तीन से चार भोजन में भी विभाजित किया जाता है। चावल के अलावा आप सब्जियां भी पका सकते हैं. आपको प्रति दिन स्थिर पानी और सेब का रस पीने की अनुमति है - प्रति दिन 0.5 लीटर तक। नाश्ते के तौर पर आप 3-4 सेब खा सकते हैं. इस आहार की अवधि 7 से 10 दिनों तक होती है, जिसके दौरान आप 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए चावल आहार मेनू

• पहला दिन:

1. नाश्ता: चावल का एक हिस्सा, एक सेब और हरी चाय;
2. दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, जड़ी बूटियों के साथ चावल का एक हिस्सा और जैतून का तेल, वेजीटेबल सलाद;
3. रात का खाना: उबली हुई गाजर और तोरी के साथ चावल, सब्जी शोरबा।

• दूसरा दिन:

1. नाश्ता: एक संतरा, चावल के साथ संतरे का छिल्का, एक चम्मच खट्टा क्रीम, हरी चाय या कॉफी के साथ अनुभवी;
2. दोपहर का भोजन: सब्जियों और चावल के साथ सब्जी शोरबा;
3. फल के साथ चावल.

• तीसरे दिन:

1. नाश्ता: एक नाशपाती, दालचीनी के साथ चावल का एक हिस्सा;
2. दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, ककड़ी का सलाद, मशरूम के साथ चावल;
3. सब्जी शोरबा, उबली हुई ब्रोकोली के साथ चावल दलिया।

• चौथा दिन:

1. नाश्ता: चावल दलिया, संतरा;
2. दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, सलाद के साथ मूली का सलाद, गाजर के साथ चावल का साइड डिश;
3. रात का खाना: सब्जी शोरबा, जड़ी बूटियों के साथ चावल।

• पाँचवा दिवस:

1. नाश्ता: अंगूर और किशमिश के साथ चावल, एक कप चाय;
2. दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, जड़ी-बूटियों के साथ चावल और उबली हुई सब्जियां;
3. रात का खाना: सब्जी शोरबा, चावल दलिया के साथ अखरोटऔर साग, पालक का सलाद।

• छठा दिन:

1. नाश्ता: खजूर, अखरोट, अंजीर और नाशपाती के साथ चावल, चाय या कॉफी;
2. दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, ककड़ी और मीठी मिर्च के साथ चावल, पुदीना और जैतून का तेल;
3. रात का खाना: सब्जी शोरबा, सेब और शहद के साथ चावल दलिया।

• सातवां दिन:

1. नाश्ता: सेब और नाशपाती के साथ चावल, नींबू और शहद के साथ अनुभवी;
2. दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, टमाटर और हरी बीन्स के साथ उबले हुए चावल, हरी सलाद परोसना;
3. रात का खाना: सब्जी का शोरबा, उबली हुई तोरी के साथ चावल का दलिया, तेल के साथ अनुभवी, 5 जैतून।

चावल आहार के फायदे और नुकसान

पहला और दूसरा दोनों आहार विकल्प काफी अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं, क्योंकि चावल एक पेट भरने वाला उत्पाद है। वजन कम करने का यह सौम्य विकल्प विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो न केवल जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि चयापचय को भी सामान्य करना चाहते हैं। यह विकल्प आपको सुझाए गए आहार पर टिके रहने में मदद करता है। लंबे समय तकस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना.

नुकसान के लिए, चावल आहार के सख्त संस्करण में, साथ सीमित मात्रा मेंकैलोरी के सेवन से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है और कमजोरी आ सकती है। इसलिए, 5 दिनों से अधिक समय तक कठिन विकल्प पर टिके रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

में से एक प्रभावी तरीकेअतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चावल पर आधारित आहार है। इस तथ्य के अलावा कि यह सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है, यह शरीर को भी साफ करता है। यह प्रणालीहालाँकि, अधिक प्राप्त करने के लिए तीन और सात दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है सर्वोत्तम परिणाम, आधे महीने तक इस आहार का पालन करने की अनुमति है।

चावल आहार "प्रति सप्ताह 10 किलो"

यदि आप बिना तेल और नमक के शुद्ध अनाज खाते हैं, तो इसके अलावा वे घुल जाते हैं शरीर की चर्बी, शरीर वाहिकाओं में जमा कोलेस्ट्रॉल, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, सेल्युलाईट गायब हो जाता है, और अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है।

इस प्रकार का पोषण लगभग सभी लोग अच्छी तरह से सहन करते हैं और उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। यदि आप सभी नियमों का सख्ती से पालन करते हैं, तो चावल का आहार आपको केवल सात दिनों में दस किलोग्राम (यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है) से बचाएगा।

अनाज का चयन

पोषण विशेषज्ञ जो इस तकनीक के विकास में शामिल थे, सही चावल चुनने और उसके शुद्धिकरण की डिग्री को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं। उनके अनुसार, अनाज को जितना कम शुद्ध किया जाता है, वह उतना ही अधिक बरकरार रहता है। उपयोगी तत्व. वजन कम करने के लिए आपको गोल चावल का सेवन नहीं करना चाहिए। सफेद किस्मक्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च होता है।

भूरे और उबले हुए चावल आदर्श हैं। इस प्रकार के अनाजों को वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है।

अभिधारणाएं

उचित चावल आहार में कई बिंदु शामिल होते हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

1. मूल नियम यह है कि दैनिक नाश्ते में भिगोए हुए या उबले हुए चावल शामिल हों। अन्य सभी समय की अनुमति है सामान्य आहारकम कैलोरी और नमक के सेवन के साथ।
2. पूरे आहार के दौरान, अपने शरीर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। थोड़ी सी भी असुविधा होने पर तुरंत अपने सामान्य आहार पर लौटना बेहतर है।
3. आहार मेनू में शामिल होना चाहिए प्रोटीन भोजन. आप केवल चावल नहीं खा सकते हैं; फल और सब्जियाँ खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन कम चीनी सामग्री के साथ।
4. हर दिन आपको कम से कम दो, और बेहतर होगा कि तीन लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना होगा। पानी के अलावा, आपको चाय पीने की अनुमति है, प्राकृतिक रसया कॉम्पोट.
5. मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान और उत्पाद जो हैं उच्च सामग्रीतेज कार्बोहाइड्रेट.

उन महिलाओं और पुरुषों के अनुसार जो पहले ही कोशिश कर चुके हैं यह कार्यक्रमवजन कम करने से हल्कापन आता है, सेहत में सुधार होता है और शरीर को सुंदरता मिलती है। चावल के आहार के बारे में यही अच्छी बात है। एक हफ्ते में 10 किलो वजन कम करना काफी संभव है और बहुत मुश्किल नहीं है।

भोजन के विकल्प

आइए कई आहार मेनू विकल्पों पर विचार करें। हम ऐसा इसलिए करेंगे ताकि कोई भी अपने लिए सही विकल्प चुन सके। तो चलो शुरू हो जाओ।

क्लासिक आहार

क्लासिक नमक रहित चावल आहार में एक दिन में 3 भोजन शामिल होते हैं, प्रत्येक भोजन में अनसाल्टेड चावल परोसना शामिल होता है। आप अनाज में कुछ सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। दिन के दौरान, कम कैलोरी वाले फलों के नाश्ते की अनुमति है। इसे पीना भी मना नहीं है बिना चीनी वाली चायऔर अपनी प्यास बुझाने के लिए आवश्यक मात्रा में पानी।

सख्त वर्जित क्लासिक संस्करणआहार में नमक और मसालों पर जोर दिया जाता है। इन्हें बदलने के लिए आप प्राकृतिक जैतून के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं सोया सॉस, लेकिन, निश्चित रूप से, उचित मात्रा में।

चावल आहार, साप्ताहिक मेनू

• पहला दिन।

नाश्ता मेनू: उबला हुआ चावल, ब्रेड, आधा सेब, पनीर का एक टुकड़ा।

नाश्ता: छोटा केला।

नाश्ता: समुद्री भोजन और सब्जी सलाद (100 ग्राम)।

रात का खाना: सफेद चिकन मांस, केफिर के साथ चावल का एक हिस्सा।

• पांचवां दिन.

नाश्ता मेनू: शहद के साथ चावल - 100 ग्राम, फल - 200 ग्राम।

नाश्ता: अंगूर.

दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली, चावल, सब्जी का सलाद।

नाश्ता: आधा उबला अंडा।

रात का खाना: चावल + उबली हुई सब्जियाँ, 150 ग्राम पनीर।

• अंतिम दिन के लिए मेनू.

नाश्ता: दही की ड्रेसिंग के साथ फलों का सलाद।

नाश्ता: अनानास (100 ग्राम)।

दोपहर का भोजन: चावल + उबली हुई सब्जियाँ।

नाश्ता: लाल मछली के साथ रोटी का एक टुकड़ा।

रात का खाना: चावल और मटर, केफिर।

• अंतिम दिन।

नाश्ते में हम 100 ग्राम पनीर + फल खाते हैं।

स्नैक: साग और 3 प्रोटीन का सलाद।

दोपहर का भोजन: चिकन ब्रेस्ट के साथ सब्जी का सूप, 100 ग्राम चावल।

नाश्ता: सूखे मेवे, एक गिलास केफिर।

रात का खाना: हमारा अनाज और समुद्री भोजन।

यह सख्त चावल का आहार नहीं है, और यदि वांछित हो, तो उपरोक्त मेनू से भोजन के क्रम को बदला जा सकता है।

तीन दिवसीय आहार

सात दिन के आहार के अलावा, तीन दिन का फास्ट राइस आहार भी है।

यह काफी कठिन है, लेकिन इसके साथ लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम और भी तेजी से प्राप्त होगा।

उनके नियमों के अनुसार, पूरे दिन केवल उबले हुए चावल ही खाए जाते हैं, बिना किसी मिलावट के। सुबह आप एक गिलास चावल लें, उसे बहते पानी से धो लें, उबाल लें और पूरे दिन इसका सेवन करें। वहीं, आप प्रतिदिन 300 ग्राम फल और इतनी ही मात्रा में खा सकते हैं उबली हुई सब्जियाँ. आपको प्रतिदिन 2 लीटर स्थिर पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इसे भोजन के साथ नहीं पीना चाहिए या भोजन के बाद नहीं पीना चाहिए - आदर्श रूप से, भोजन और पीने के पानी के बीच का अंतराल कम से कम एक घंटा होना चाहिए।

यदि आप इस नियम का पालन करते हैं, तो आप तीन दिनों में तीन किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

फायदे और नुकसान

चावल आहार के बारे में क्या अच्छा है? प्रति सप्ताह 10 किलो वजन हमेशा के लिए कम हो जाता है, जो इसकी प्रभावशीलता को साबित करता है। यह शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, रक्त, जोड़ों को साफ करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, समर्थन करता है जीवर्नबल, शरीर में विटामिन और खनिजों का संतुलन। चावल एक शक्तिशाली एंटरोसॉर्बेंट है, इसलिए इस अनाज से बने दलिया की सिफारिश उन लोगों के लिए भी की जाती है जो विषाक्तता के बाद शरीर को बहाल कर रहे हैं। अनाज आंतों में मौजूद तत्वों को बाहर निकाल देता है हानिकारक पदार्थ. आहार संतुलित है, आसानी से सहन किया जा सकता है, और उपवास के दिनों के लिए अच्छा है, जिसे महीने में दो बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

चावल पर मोनो-आहार के नुकसान में यह तथ्य शामिल है दीर्घकालिक उपयोगपथरी निकलने का कारण बन सकता है पित्ताशय की थैली, कब्ज पैदा करता है, रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम करता है। आप केवल उससे बिल्कुल संपर्क कर सकते हैं स्वस्थ लोगऔर डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही! चावल धुल गया मानव शरीरपोटेशियम, इसलिए आहार के दौरान विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है।

चावल आहार एक काफी सख्त तरीका है जिसका उपयोग न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि कुछ बीमारियों के इलाज के लिए भी प्रभावी ढंग से किया जाता है। चावल विधिमोटापा, गुर्दे की शिथिलता, उच्च रक्तचाप, जैसे विकारों से निपटने के लिए 1939 में विकसित किया गया था। मधुमेह. आहार चीनी और नमक की खपत को सीमित करता है, जिसके लिए धन्यवाद त्वचा के नीचे की वसातेजी से घटता है. चावल के आहार पर एक महीने के भीतर वजन कम करने वालों की समीक्षाओं के अनुसार, 14 किलोग्राम तक वजन कम करना आसान है।

चावल आहार के शरीर के लिए फायदे

चावल के आहार से सभी उम्र की महिलाएं और पुरुष अपना वजन कम कर सकते हैं। आख़िरकार, चावल के फ़ायदों को लोग लंबे समय से जानते हैं, इसकी समृद्ध संरचना के लिए धन्यवाद: 80% हैं काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, और 8% प्रोटीन यौगिक हैं (मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड)। चावल में ग्लूटेन नहीं होता - वनस्पति प्रोटीन, एलर्जी, और इसके दानों में फाइबर का अनुपात बहुत कम, केवल 3% है, इसलिए यह उत्पाद वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट है।

चावल विटामिन बी का एक स्रोत है, जो आवश्यक है तंत्रिका तंत्र. लेसिथिन, जो इसका हिस्सा है, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है। जहां तक ​​वजन घटाने की बात है, चावल शरीर से पानी को अवशोषित और निकालता है, जो चयापचय को गति देता है और अतिरिक्त वसा के जमाव से लड़ने में मदद करता है।

चावल आहार के लाभ:

1. कम कैलोरी सामग्री त्वरित और लंबे समय तक चलने वाली तृप्ति सुनिश्चित करती है, जिससे आहार संबंधी प्रतिबंध आसानी से सहन हो जाते हैं।
2. अनाज की रेशेदार संरचना न केवल पानी को अवशोषित करने में सक्षम है, बल्कि पानी को भी अवशोषित करने में सक्षम है जहरीला पदार्थ, उन्हें बाहर ला रहे हैं। यह प्रदान करता है प्रभावी सफाईएनीमा के उपयोग के बिना आंतें।
3. मैंगनीज, फास्फोरस, सेलेनियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, कैल्शियम जैसे खनिजों की उपस्थिति सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

चावल आहार के सिद्धांत

आधुनिक वजन घटाने के तरीके एक पोषण योजना का उपयोग करते हैं - केवल एक निश्चित अवधि के लिए भोजन का सेवन किया जाता है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ. कैलोरी की कमी के कारण, शरीर को भंडार से ऊर्जा लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे वसा की परतों में कमी आती है, यानी अपेक्षित प्रभाव में कमी आती है। चावल पूरी तरह से आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है, इसमें कैलोरी की मात्रा कम और मात्रा अधिक होती है।

लेकिन साथ ही उनके पास एक और भी है महत्वपूर्ण संपत्ति: भिगोने के बाद, अनाज एक छिद्रपूर्ण संरचना प्राप्त कर लेता है, जो अंगों से वर्षों से संचित विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और लवणों को बाहर निकाल देता है। लेकिन अगर आप लंबे समय तक चावल मोनो-डाइट का इस्तेमाल करते हैं तो ये शरीर से निकल जाते हैं। उपयोगी सूक्ष्म तत्वइसलिए, पोषण विशेषज्ञ चावल के साथ उपवास का बहुत लंबा कोर्स नहीं करने पर जोर देते हैं। चावल आहार के दौरान, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी या अन्य तरल पियें। एक भोजन कक्ष भी उपयुक्त रहेगा। मिनरल वॉटर(गैस के बिना), हर्बल आसवऔर चाय, प्राकृतिक रस।

3 दिनों के लिए चावल का आहार

एक सरल लेकिन प्रभावी तीन दिवसीय चावल आहार। इसे दो विकल्पों में विभाजित किया गया है - कठिन और सरलीकृत। पहले एक्सप्रेस आहार के लिए, चावल पहले से तैयार करें: एक गिलास अनाज धो लें, 2 गिलास पीने का पानी डालें ठंडा पानी, रात भर डालने के लिए छोड़ दें। सुबह के समय इस प्रकार प्राप्त दलिया को 4-5 खुराक में बांटकर बिना नमक, काली मिर्च व अन्य मसालों के, संतरे, सेब के साथ धोकर खाना चाहिए। टमाटर का रसदिन भर। पहली विधि तब अच्छी होती है जब आपको छुट्टियों के लिए जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है।

दूसरी विधि के लिए, इसके विपरीत, उतनी ही मात्रा में पकाएं सफेद चावल, लेकिन 10 मिनट से अधिक नहीं, और फिर ढक्कन के नीचे अगले 15 मिनट के लिए छोड़ दें। इसमें पहले से पानी भरने की जरूरत नहीं है. सरलीकृत चावल आहार मेनू (150 ग्राम से अधिक नहीं):

1 दिन

• नाश्ता - एक हिस्सा चावल और एक सेब खाएं।
• दोपहर का भोजन - चावल वनस्पति तेलऔर साग, गाजर का सलाद।
• रात का खाना - चावल, उबले हुए चुकंदरजैतून के तेल के साथ अनुभवी.

दूसरा दिन

• नाश्ता - कम वसा वाली खट्टी क्रीम और जड़ी-बूटियों वाला चावल, एक अंगूर।
• दोपहर का भोजन - चावल के साथ खीरे का सलादऔर उबले हुए मशरूम।
• रात का खाना - अपनी पसंद के चावल और उबली हुई सब्जियाँ।

तीसरा दिन

• नाश्ता - संतरे और दालचीनी के साथ चावल।
• दोपहर का भोजन - वनस्पति तेल और सब्जी शोरबा के साथ चावल।
• रात का खाना - उबली हुई ब्रोकोली के साथ चावल।

7 दिनों के लिए चावल का आहार

यह जानने से कि आप आहार में किस प्रकार का चावल खा सकते हैं, आपको अधिकतम वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। गोल अनाज वाला अनाज आहार के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक स्टार्च होता है और यह अत्यधिक परिष्कृत होता है, जिसके बाद यह बहुत कुछ खो देता है। उपयोगी पदार्थ. चावल के आहार के लिए, भूरे (भूरे) चावल या लंबे दाने वाले सफेद उबले चावल का उपयोग करें। इन उत्पादों को मल्टी-स्टेज शुद्धिकरण के अधीन नहीं किया जाता है, इसलिए उनमें बहुत कुछ होता है पोषक तत्व. आप पहले से ही जानते हैं कि आहार के लिए चावल कैसे पकाना है, तो आइए 7 दिनों के लिए चावल आहार मेनू पर चलते हैं (चावल की एक सर्विंग की संरचना 100 ग्राम है)।

सप्ताह के लिए मेनू:

1. सुबह - उबले चावल, राई टोस्ट, हरे सेब. दिन - सब्जी शोरबा, जड़ी बूटियों के साथ चावल, 100 ग्राम उबला हुआ चिकन. शाम - चावल, कोई भी उबली हुई सब्जियाँ समान मात्रा में, 200 ग्राम प्राकृतिक दहीशहद या फल के साथ.
2. सुबह - चावल, आधा कड़ा उबला अंडा, अंगूर। दिन - मछ्ली का सूप, दाल और आधा चावल के साथ। शाम - ओवन में पकाया गया एक आमलेट, कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।
3. सुबह - किशमिश, राई टोस्ट, केला के साथ उबले चावल। दिन - मशरूम का सूप, चावल, 100 ग्राम ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट। शाम - 150 ग्राम कम वसा वाला पनीरया दही द्रव्यमान, फूलगोभी सलाद।
4. सुबह - उबले चावल, नाशपाती। दिन - मछली का सूप, मटर और जड़ी-बूटियों के साथ उबला हुआ चावल। शाम - 100 ग्राम लीन वील, चावल, 250 मिली केफिर।
5. सुबह - शहद के साथ चावल, 2 हरे सेब। दिन - उबली हुई मछली, चावल, राई टोस्ट, वेजीटेबल सलाद. शाम - सब्जियों के साथ उबले चावल, 150 ग्राम कम वसा वाला पनीर।
6. सुबह - फल मिश्रण, घर का दही. दिन - 100 ग्राम मुर्गे की जांघ का मास, चावल। शाम - हरी मटर, चावल, एक गिलास केफिर।
7. सुबह - उबले चावल, राई टोस्ट, केला। दिन - सूप चालू चिकन शोरबा, जड़ी-बूटियों के साथ चावल शाम - उबली हुई मछली, समुद्री शैवाल।

2 सप्ताह के लिए चावल का आहार

उन लोगों के लिए जिन्होंने एक सप्ताह में उतने किलोग्राम वजन कम नहीं किया है जितना वे चाहते हैं, उन्हें एक और सप्ताह के लिए उसी स्तर पर रहने की अनुमति है। आहार मेनू. लेकिन वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए आहार नियमों के बारे में न भूलें:

1. उष्मा उपचार। चावल के आहार के दौरान, खाद्य पदार्थों को ओवन में पकाया, उबाला या पकाया जाना चाहिए। इसे पकाने के लिए तिल, अलसी, जैतून या का उपयोग करने की अनुमति है सूरजमुखी का तेल 50 ग्राम उत्पादों पर आधारित 1 चम्मच। मांस को ग्रिल करने की अनुमति है, लेकिन बिना तेल डाले।
2. नमक। दीर्घकालिक चावल आहार में नमक रहित मेनू शामिल होता है, लेकिन इसका उपयोग करने की अनुमति है मसाले: डिल, मेंहदी, अजवायन के फूल, ताजा या सूखा।
3. विटामिन और खनिज। दो सप्ताह के चावल आहार के दौरान विटामिन कॉम्प्लेक्स युक्त आहार लेने की सलाह दी जाती है एक बड़ी संख्या कीपोटेशियम और कैल्शियम. ये वे खनिज पदार्थ हैं जो चावल द्वारा शरीर से निकाले जाते हैं।
4. व्यंजना सूची। यदि हम मौसमी सब्जियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसे चावल के आहार के दौरान खाद्य पदार्थों को बदलने की अनुमति है। लेकिन आपको कैलोरी तालिका का उपयोग करके लगातार किलो कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता है।

चावल आहार "5 खंड"

इस उपवास चावल आहार का नाम इसलिए रखा गया क्योंकि इसके लिए चावल एक बार में 5 कंटेनरों में तैयार किया जाता है। ऐसा करने के लिए, 200 मिलीलीटर के 5 गिलास लें, उनमें धुले हुए चावल (2 बड़े चम्मच प्रत्येक) डालें और भरें पेय जल. गिलास में पानी प्रतिदिन बदलें ताकि वह फूलकर उबलने की स्थिति में आ जाए। आहार पांचवें दिन से शुरू होता है।

ऐसा करने के लिए, पहले गिलास की सामग्री को खाली पेट, बिना कोई मसाला डाले या पानी से धोए, खा लें। 2 बड़े चम्मच फिर से खाली गिलास में डालें। चावल और पीने का पानी भरें, और बचे हुए बर्तनों में पानी बदल दें। इस आहार का पालन 7 से 14 दिनों तक किया जाता है, और डॉक्टर लंबी अवधि तक चावल आहार का पालन करने की सलाह नहीं देते हैं। इस आहार के दौरान इन नियमों का पालन करें:

• वसायुक्त और मसालेदार भोजन को बाहर करें;
• भोजन से 2 घंटे पहले चावल खाएं;
• नमक का सेवन कम करें;
• अपने आप को मीठे खाद्य पदार्थों तक सीमित रखें;
• प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पियें।

सफाई और वजन घटाने के लिए चावल आहार विकल्प

न केवल बहु-दिवसीय चावल आहार प्रभावी होते हैं। केवल एक से अपने शरीर को आसानी से साफ करें उपवास का दिनप्रति सप्ताह, जिसके दौरान आपको केवल हल्के उबले या भीगे हुए कच्चे चावल खाने चाहिए और थोड़ा पानी पीना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ चावल और अन्य उत्पाद खाकर वजन कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने की सलाह देते हैं, जिसके आधार पर लोकप्रिय आहार बनाए जाते हैं: केफिर, सेब, एक प्रकार का अनाज। आइए सफाई आहार के लिए कई विकल्पों पर गौर करें।

केफिर-चावल आहार

केफिर और चावल जैसे उत्पादों का संयोजन शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि केफिर-चावल आहार के दौरान अन्य उत्पादों का सेवन करना निषिद्ध है। केवल नमक, चीनी, कॉफ़ी को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, और अन्य उत्पाद स्वीकार्य हैं। केफिर के साथ चावल के आहार के लिए दो विकल्प हैं। 5 दिनों से अधिक समय तक कठोर आहार पर रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन नरम आहार पर आपको 14 दिनों तक वजन कम करने की अनुमति होती है।

केफिर-चावल आहार के एक सख्त संस्करण में नाश्ते के लिए केवल केफिर और चावल, दोपहर के भोजन के लिए चावल और सब्जी का सलाद, और रात के खाने के लिए फिर से चावल और केफिर खाना शामिल है। अनुमानित मेनूनरम आहार के साथ शरीर को शुद्ध करने के लिए चावल का आहार:

• नाश्ता - केफिर, सेब/नाशपाती/स्ट्रॉबेरी/अंगूर (चुनने के लिए)।
• दोपहर का भोजन - 100 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस/मछली/समुद्री भोजन, टुकड़ा राई की रोटी, 100 ग्राम चावल दलिया।
• रात का खाना - चावल दलिया (100 ग्राम), पत्ती का सलाद।
• सोने से पहले - केफिर या बिना मीठा दही।

चावल-सेब आहार

चावल-सेब वजन घटाने की प्रणाली अंग्रेजी पोषण विशेषज्ञ डी. केम्पनर द्वारा विकसित की गई थी। इसका सार यह है कि 3-5 दिनों के आहार में केवल हरे सेब और चावल शामिल हैं। चीनी, नमक और मसालों का प्रयोग नहीं करना चाहिए। इसमें अनुमति दी चावल का दलियादूध डालें. दैनिक दैनिक मेनूचावल-सेब आहार है:

• 1 कप अनाज से चावल का दलिया, जिसे कई खुराक में खाया जाना चाहिए;
• 250 ग्राम हरे सेब, जिन्हें कच्चा और कॉम्पोट या सूखे फल दोनों में खाया जा सकता है।

एक प्रकार का अनाज-चावल आहार

यह संयुक्त राशन भी प्रदान किया जाता है आपातकालीन कटौती 3-5 दिनों में वज़न बढ़ जाएगा, इसलिए आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि कौन सा आहार बेहतर है, चावल या एक प्रकार का अनाज। एक प्रकार का अनाज-चावल आहार अपनी सादगी और कम लागत के लिए लोकप्रिय है, लेकिन डॉक्टर जिद्दी किलोग्राम से निपटने के लिए शरीर को "हिलाने" के लिए दीर्घकालिक वजन घटाने के अंत में या शुरुआत में अनाज के साथ वजन घटाने का विकल्प चुनने की सलाह देते हैं। इस आहार के लिए कई विकल्प हैं, और हम देखेंगे संतुलित मेनूएक प्रकार का अनाज और चावल का उपयोग करना।

• नाश्ता - दो हरे सेब।
• दोपहर का भोजन - सब्जी के साथ उबला हुआ अनाज (4 बड़े चम्मच)। मक्खन (1 बड़ा चम्मच)।
• दोपहर का भोजन - चावल का दलिया (5 बड़े चम्मच) कटे हुए मेवे और नींबू के रस के साथ।
• दोपहर का नाश्ता - सब्जी का सलाद। रात का खाना: चावल दलिया (3 बड़े चम्मच), चिकन ब्रेस्टया कम वसा वाला नदी की मछलीउबले हुए (100 ग्राम), कटे हुए मेवों के साथ पनीर (100 ग्राम)।

चावल और शहद का आहार

वजन घटाने का यह विकल्प चावल और शहद के लाभकारी गुणों को जोड़ता है। शहद आहार में उपयोगी है क्योंकि यह एक अवसादरोधी है और खनिज और विटामिन से भरपूर है। यह आंतों को आराम देता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा जिन्हें मल त्याग (कब्ज, दस्त) की समस्या है। आपको केवल अशुद्धियों, परिरक्षकों और पास्चुरीकरण के बिना, प्राकृतिक शहद खरीदने की ज़रूरत है। चावल-शहद आहार का एक महत्वपूर्ण घटक नींबू है, जिसके रस को शहद के साथ मिलाकर शहद-नींबू पेय तैयार किया जाता है जो वसा जलाने के लिए उपयोगी है। साप्ताहिक चावल-शहद आहार के लिए मेनू:

1. आपको प्रतिदिन आधा किलो चावल का दलिया चाहिए, जिसे 5 भोजन में खाना चाहिए।
2. प्रतिदिन 3 बार 250 मिलीलीटर नींबू-शहद पेय पियें, जो इस प्रकार तैयार किया जाता है: एक गिलास में गर्म पानीशहद और नींबू के रस को बराबर मात्रा में (प्रत्येक 1 चम्मच) घोलें।

9 दिनों के लिए चिकन और सब्जियों के साथ चावल का आहार

सबसे संतुलित चावल आहार सब्जियों और चिकन के साथ है। यह एक व्यक्ति को दिन के दौरान भूखा नहीं रहने देता, शरीर को तृप्त करता है आवश्यक तत्व. इस तरह के आहार का पालन करते हुए, आपको छोटे भोजन और अक्सर खाना चाहिए, ताकि भोजन के बीच का अंतराल 2-2.5 घंटे हो। आपको अपना आखिरी भोजन शाम 7 बजे से पहले खा लेना चाहिए। इस चावल आहार का पालन 9 दिनों तक किया जाता है, जिसके बाद आप आराम और हल्केपन की स्थिति में वापस आ जाएंगे।

• पहले तीन दिन- चावल, जिसके दौरान आपको एक गिलास अनाज से पका हुआ चावल दलिया खाने की ज़रूरत होती है।
• अगले तीन दिन- चिकन, इस दौरान वे 1 किलो उबला हुआ खाते हैं मुर्गी का मांसबिना चर्बी और त्वचा के.
• बाकी तीन दिन- आपको केवल सब्जियां ही खानी चाहिए। 800 ग्राम विभिन्न सब्जियाँ खरीदें और उन्हें किसी भी रूप में (अचार या नमकीन को छोड़कर) खाएँ।

भूरे चावल और हरी चाय पर गीशा आहार

जापानी गीशा के प्रतिनिधि अन्य महिलाओं की तुलना में अनुकूल दिखते हैं। वे अपने स्लिम फिगर और आदर्श आकार को लंबे समय तक बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं पृौढ अबस्था, भूरे चावल और हरी चाय पर आधारित आहार के लिए धन्यवाद। आइए तुरंत ध्यान दें कि ऐसा आहार शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा है, जो कई लोगों की ताकत से परे है।

नमक और चीनी सहित चावल और चाय को छोड़कर सभी खाद्य पदार्थों के लिए आहार संबंधी प्रतिबंध अपेक्षित हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप सोया सॉस का उपयोग कर सकते हैं, तो जापानी गीशा भी इसे मना कर देते हैं। आहार सरल है, और इसकी अवधि 3 से 7 दिनों तक भिन्न होती है, जो धैर्य और इच्छाशक्ति पर निर्भर करती है। जापानी गीशा चावल आहार मेनू:

• सुबह - कम वसा वाले दूध की थोड़ी मात्रा के साथ आधा लीटर हरी चाय।
• दिन - 250 ग्राम उबला हुआ भूरे रंग के चावल, 500 मिली ग्रीन टी।
• शाम - दोपहर के भोजन के समान आहार।

चावल आहार के लिए मतभेद

चावल का आहार कई लोगों को सूट करता है, लेकिन हर किसी को नहीं। भले ही उबले हुए चावल शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं कमजोर पेटयह भारी उत्पाद. चावल आहार का उपयोग करके वजन कम करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। चावल में बड़ी खुराकनिम्नलिखित संकेतक वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए:

• हृदय रोग;
• वृक्कीय विफलता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति;
• पिछली सर्दी;
• गर्भावस्था और स्तनपान.

आहार छोड़ने के नियम

आहार के तुरंत बाद वजन बढ़ने से बचने के लिए, आपको कुछ नियम पता होने चाहिए जिनका आपको सीमित आहार के बाद पालन करना होगा:

1. अपने आहार में तुरंत नए खाद्य पदार्थ शामिल न करें, हर दिन उनकी मात्रा थोड़ी-थोड़ी बढ़ाएँ।
2. ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो शरीर के लिए स्वस्थ हों, जिनमें नमक और चीनी की मात्रा न्यूनतम हो। अंत में मांस और डेयरी उत्पादों का परिचय दें।
3. खुद को मैदा, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों से सीमित रखने की मजबूत आदत बनाएं।
4. पीते रहो बड़ी मात्रावांछित चयापचय को बनाए रखने के लिए संपूर्ण आहार के दौरान।

पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि चावल आहार का पालन करने से शरीर साफ होता है और धीरे-धीरे जलता है अतिरिक्त वसा. लेकिन बचाना है परिणाम प्राप्तऔर अपने फिगर को उत्कृष्ट आकार में बनाए रखने के लिए केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है। उसके साथ खूब घूमें: फिटनेस कक्षाएं, नृत्य या एरोबिक व्यायाम शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं, इसे अतिरिक्त ऊर्जा से भर देते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि 2 दिनों से अधिक समय तक चलने वाले सख्त मोनो-आहार पर बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है, ताकि चक्कर आना या बेहोशी न हो, या तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन न हो, जो शरीर की सहनशक्ति को कम कर देता है। प्रतिदिन 2 मिलीग्राम अतिरिक्त लेने की सलाह दी जाती है मछली का तेलकैप्सूल में, आपूर्ति की भरपाई बहुअसंतृप्त वसाओमेगा 3, खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्सपोटेशियम के सेवन और कोशिकाओं में सोडियम संतुलन बनाए रखने के लिए।

वजन घटाने के किसी भी तरीके की तरह, वजन घटाने के लिए चावल का आहार आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन एक "लेकिन" के साथ - कोई शारीरिक गतिविधि नहीं है और आपके स्वयं के पोषण की निरंतर निगरानी है - वजन वापस आ जाएगा।

आइए चर्चा करें कि चावल आहार के सभी लाभों को सही तरीके से कैसे लागू किया जाए और आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे। फिलहाल, चावल का आहार प्रासंगिक है क्योंकि उपवास चल रहा है। और सब्जियों और फलों के साथ दुबले चावल से बेहतर क्या हो सकता है?

यहां पहले दो फायदे हैं: हम शरीर को शुद्ध करेंगे, और हम पूरा उपवास आत्मा के लाभ के साथ बिताएंगे।

पेशेवरों

1. शरीर को शुद्ध करने के लिए आवश्यक है। तथ्य यह है कि चावल एक प्राकृतिक अवशोषक है, दूसरे शब्दों में, यह ऐसा है, उदाहरण के लिए, सक्रिय कार्बनशरीर से सभी अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है।

इसके आधार पर अनुपालन चावल कार्यक्रमकम से कम तीन दिनों तक इसका हमारे शरीर की सभी प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यही कारण है कि कई लोग चावल का आहार समाप्त करने के बाद नाखूनों, बालों और त्वचा की उपस्थिति और संरचना में सुधार देखते हैं। यह उन लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जो मुँहासे से पीड़ित हैं।

2. ऐसा देखा गया है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में यह होता है सकारात्म असरपर कंकाल प्रणाली. यदि चावल का औषधि के रूप में सही ढंग से उपयोग किया जाए तो जोड़ों के बीच और उपास्थि में जमा हुआ नमक जमा हो जाता है और गर्दन मोड़ने या पीठ को आगे की ओर झुकाने पर होने वाली खड़खड़ाहट की आवाज दूर हो जाती है।

इसे सुबह खाली पेट करना चाहिए - 2 बड़े चम्मच उबले चावल खाएं, बिना कुछ पिए या कुछ मिलाए। और अंत में, भोजन और पानी के बिना कम से कम 2 घंटे तक रहें।

आप जितना अधिक समय तक टिके रहेंगे, लाभ उतना ही अधिक होगा। ख़त्म होने के बाद, सब्जियाँ और फल, लेकिन 19.00 बजे से पहले नहीं। सापेक्ष स्वास्थ्य के मामले में मेरी सलाह और अनुभव: इस तरह के कार्यक्रम के अनुसार 40 दिनों का उपवास आपको लगभग छह महीने तक अपने जोड़ों में भारीपन महसूस नहीं करने देगा।

3. वजन घटाने के लिए चावल का आहार पहले सप्ताह में विशेष रूप से प्रभावी होता है, क्योंकि चावल त्वचा में जमा अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में अच्छा होता है। इससे वजन कम होता है. कोई गलती न करें, पूरे दिन चावल के ढेर खाकर वजन कम करना संभव है।

नहीं, चावल के सेवन की मात्रा भी सीमित है - प्रतिदिन एक गिलास सूखे चावल से अधिक नहीं। चावल एक शुद्ध कार्बोहाइड्रेट है और यदि आप साथ नहीं देते हैं उदार स्वागतचावल शारीरिक गतिविधि, तो कार्बोहाइड्रेट आपकी कमर पर या थोड़ा नीचे जमा हो जाते हैं।

कम से कम सफल डाइटर्स में से कुछ ने देखा कि चावल के लगातार सेवन से वजन लंबे समय तक, लगभग सात दिनों तक कम नहीं हुआ। चावल एक प्रकार का अनाज नहीं है, आपको इसकी बहुत कम आवश्यकता होती है अनिवार्यसिलेज (सब्जियां और फल) के साथ पतला करें।

मेन्यू

नाश्ता: उबले चावल के साथ विभिन्न योजकजैसे नींबू या संतरे का छिलका, किशमिश या सूखी खुबानी, खजूर या केला, चाय या फलों का सलाद।

रात का खाना: चावल का सूपकेवल चावल से और सब्जी का झोलएक संगत के रूप में, कोई भी एक उबली हुई सब्जी: गाजर, ब्रोकोली, तोरी, बीन्स, साथ ही जड़ी-बूटियों के साथ एक सब्जी का सलाद, शायद थोड़ा सा जैतून का तेल या कम वसा वाले दही के साथ।

रात का खाना: अन्य प्रकार की सब्जियों के साथ भोजन को दोहराएं।

यह आहार 14 दिनों तक चलता है, लेकिन 4 दिनों तक उपवास करना संभव है। वैसे, खाना कैसे बनाते हैं पढ़ें स्वादिष्ट चावलयहां कई विधियां हैं।

विपक्ष

1. यदि आप तुरंत अपने पिछले आहार पर लौट आते हैं तो वजन तेजी से बढ़ता है।
2. चावल की असीमित मात्रा आपके आहार को तेजी से वजन बढ़ाने में बदल देगी।
3. अगर वहां कोई है पुराने रोगों, तो गैर-विशिष्ट स्थिति की निगरानी करना मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है ताकि स्वास्थ्य समस्याएं जटिल न हों।
4. चावल मजबूत हो रहा है, अपने मल पर नजर रखें। यह बहुत अच्छा नहीं है अगर शरीर खुद को अनियमित रूप से साफ करता है (कम से कम एक बार दैनिक)। इससे विषाक्त पदार्थों का ठहराव होता है, जो इस आहार के कारण शरीर से बाहर निकलना चाहिए।

सामान्य तौर पर चावल का आहार अधिकतर छोड़ दिया जाता है अच्छी प्रतिक्रिया: कल्याणपूरे आहार के दौरान, भूख की कोई भावना नहीं, चक्कर आना, इसके अंत में पूरे शरीर की स्थिति में सुधार हुआ और निश्चित रूप से, जल्दी से अतिरिक्त वजन कम हो गया।

चावल का आहार. प्रति सप्ताह -5 किग्रा तक। 3 दिनों के लिए चावल आहार मेनू।