Czy ludzie widzą w ciemności? Ślepota nocna – przyczyny rozwoju, formy choroby, diagnostyka i leczenie

Ludzkie oczy- niesamowity twór natury, potrafiący pracować w najróżniejszych warunkach, dostarczający nam lwią część informacji potrzebnych do pełne życie. Rodzaj ludzki poprzez przetrwanie w trudnych czasach prymitywne czasy wiele zawdzięcza umiejętności dostrzegania i unikania niebezpieczeństw w ciemności. Oczywiście nasz wzrok o zmierzchu i w nocy jest znacznie słabszy niż np. u kotów czy sów, ale nadal jesteśmy w stanie poruszać się po terenie nocą, a także rozróżniać kształty i kolory w półmroku.

Niestety, dzisiaj cywilizowani ludzie coraz częściej stają przed tym problemem gwałtowne pogorszenie widzenie w ciemności. Patologię tę często nazywa się „ślepotą nocną”, ale w medycynie nazywa się ją hemeralopią. Osoby cierpiące na tę chorobę dobrze widzą przy dobrym oświetleniu, ale o zmierzchu, podobnie jak kurczaki, prawie przestają widzieć. Pacjenci skarżą się, że w tym czasie ich oczy wydają się być owiane zasłoną gęstej mgły. Czasami osoby cierpiące na hemeralopię mają plamki w polu widzenia, gdy wychodzą z ciemności do światła.

Z powodu hemeralopii ryzyko obrażeń gwałtownie wzrasta wieczorem i w nocy, a prowadzenie pojazdu staje się niezwykle trudne. niebezpieczny zawód. „Ślepota nocna” pozostawia także ślad w psychice: pojawiają się fobie, strach przed ciemnością i inne zaburzenia psychiczne.

Jak człowiek widzi w ciemności?

Aby zrozumieć przyczyny pogorszenia widzenia o zmierzchu, należy nieco głębiej zagłębić się w fizjologię widzenia. Jeśli nie chcesz zrozumieć mechanizmu widzenia o zmierzchu, możesz obejrzeć fascynujący fragment o ślepocie nocnej z popularnego programu telewizyjnego „Żyj zdrowo” z Eleną Malyshevą:

Siatkówki naszych oczu zamieniają padające na nie światło w strumień impulsy elektryczne, które wg nerwy wzrokowe popaść w część potyliczna mózgu do późniejszego przetwarzania. Ta konwersja energii świetlnej na energię elektryczną zachodzi w fotoreceptorach siatkówki, które są podzielone na 2 typy - pręciki i czopki.

Dzięki trzem rodzajom czopków („niebieski”, „zielony”, „czerwony”), które są skupione w centrum siatkówki, jesteśmy w stanie rozróżnić kolory. Liczne pręciki są rozmieszczone w całej siatkówce i tylko postrzegają białe światło i ze znacznie większą niż czopki czułością - na poszczególne składowe barwy światła.

O zmroku natężenie światła wpadającego do oczu gwałtownie spada, przez co czopki przestają działać, powodując świat dla nas traci kolor. DO praca wizualna pręty są połączone, zapewniając nam słaby, czarno-biały widoczny obraz. W takim momencie rozróżniamy kontury obiektów i różne kolory są przez nas postrzegane jako różne odcienie szary. Warto zaznaczyć, że sztyfty potrzebują pewnego czasu, aby osiągnąć swoją maksymalną skuteczność. Proces rekonfiguracji oczu do widzenia o zmierzchu i w nocy jest naukowo nazywany „adaptacją do ciemności”.

Pręciki zawierają specjalną substancję chemiczną zwaną rodopsyną (lub fioletem wizualnym), która rozkłada się pod wpływem światła, wysyłając sygnały elektryczne do wizualnego centrum mózgu. Powinna być zapłacona Specjalna uwagaże witamina A jest składnikiem rodopsyny. Gdy w organizmie wystąpi niedobór tej witaminy, problemy ze wzrokiem zaczynają się o zmierzchu i w nocy.

Wizualny fiolet ma tendencję do regeneracji w ciemności. Ilość zredukowanej rodopsyny jest bezpośrednio powiązana z ostrością widzenia o zmierzchu – im jest ona większa, tym nasze oczy są bardziej wrażliwe na światło. W ciągu dnia, w jasnym świetle, rodopsyna całkowicie się rozpada i nie jesteśmy w stanie dostrzec, czy nagle nie znajdziemy się w ciemności. Na przykład, gdy w jasny, słoneczny dzień schodzimy do ciemnej piwnicy i drzwi się za nami zamykają, zapadamy w totalnej ciemności. Potrzebujemy trochę czasu, aby nasze oczy się zregenerowały. Wystarczającą ilość rodopsyna i zaczęliśmy rozróżniać kontury otaczających nas obiektów. Im więcej czasu spędzamy w ciemności, tym ostrzejszy staje się nasz wzrok w wyniku adaptacji do ciemności i zaczynamy widzieć więcej szczegółów w otaczającym nas świecie.

Możliwe przyczyny hemeralopii

Lekarze dzielą hemeralopię na wrodzoną i nabytą. Przyczyna wrodzonej ślepoty nocnej leży w naszej genetyce, dlatego niestety nie możemy tutaj nic zmienić.

Jeśli chodzi o nabytą ślepotę nocną, występuje ona z powodu tego, że z powodu różne powody, albo liczba pręcików w siatkówce maleje, albo proces przywracania rodopsyny w pręcikach zostaje zakłócony. Wymieńmy kilka z tych powodów:

• choroby oczu (jaskra, wysoka krótkowzroczność, dystrofia siatkówki, patologie barwnikowe siatkówki itp.);
• niedożywienie związane z brakiem witamin A i B2;
• urazy głowy skutkujące ograniczeniem możliwości pracy centrum wizualne mózg;
• poważne wyczerpanie organizmu;
• niedokrwistość;
• choroby wątroby;
• częsta ekspozycja na jasne światło na niechronionych oczach;
• niewłaściwa organizacja oświetlenia miejsca pracy.

Leczenie ślepoty nocnej

Przed rozpoczęciem leczenia hemeralopii należy skonsultować się z okulistą i poddać się badaniu dna oka w celu identyfikacji możliwe patologie Siatkówka oka. Lekarz pomoże ustalić przyczynę tej choroby i wyda zalecenia dotyczące jej leczenia.

Jeśli konsekwencją jest ślepota nocna pewna choroba(na przykład zapalenie wątroby), oczywiste jest, że nie można go wyleczyć bez postępu w leczeniu choroby podstawowej.

Jeśli nie ma oczywistych patologii siatkówki i nie ma oznak choroby powodującej hemeralopię, istnieje duża szansa na normalizację widzenia w zmierzchu i nocy, jeśli działasz w dwóch kierunkach jednocześnie.

Po pierwsze, trzeba się pilnować komfortowe warunki dla oczu. Wykorzystaj słońce okulary ochronne chronić oczy przed irytujące działanie jasne światło słoneczne na zewnątrz. Jadąc nocą, używaj specjalnych polaryzacyjnych wizjerów, aby nie zostać oślepionym przez reflektory nadjeżdżających samochodów. Pracując przy komputerze w biurze lub w domu należy zwrócić uwagę, aby światło odbite od monitora nie dostało się do oczu, a sam monitor nie był postrzegany jako jasny, oślepiający punkt na tle otoczenia. Ponadto osobom cierpiącym na ślepotę kucą zdecydowanie zaleca się unikanie światła świetlówek (ekonomicznych).

Po drugie, należy rozpocząć terapię żywieniową, aby dostarczyć oczom wszystkich potrzebnych substancji normalna operacja, szczególnie w ciemności. Przede wszystkim mówimy o o witaminach A i B2, które biorą udział w procesy chemiczne z barwnikiem wzrokowym – rodopsyną. Wysoka kaloryczność dieta terapeutyczna musi zawierać następujące produkty:

• masło;
• mleko;
• Z wątroby dorsza;
• jajka;
• owoce i jagody (brzoskwinie, morele, agrest, wiśnie, czarne porzeczki, jeżyny, borówki, jarzębina);
• warzywa i warzywa (szpinak, marchew, pomidory, zielony groszek, Sałatka).

Pamiętaj, że witamina A jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego najlepiej wchłania się w połączeniu z tłuszczem. Temat produktów dobrych dla wzroku został szerzej omówiony.

Terapię dietą stosuje się także przy wrodzonej hemeralopii, jednak nie ma już nadziei na wyleczenie tej choroby. W tym przypadku wysokokaloryczna dieta wzbogacona tylko nieznacznie poprawia widzenie o zmierzchu i w nocy.

Ponadto osobom cierpiącym na ślepotę kucą można zalecić noszenie ich w nocy. okulary polaryzacyjne z żółtymi lub pomarańczowymi soczewkami. Zwykle te okulary nazywane są okularami do jazdy (lub okularami przeciwreflektorowymi), ale równie dobrze można ich używać, wracając do domu o zmierzchu. poza tym okulary polaryzacyjne eliminują odblaski i redukują odblaski jasnego światła, zwiększają kontrast kolorów i głębię percepcji, czego właśnie brakuje w hemeralopii.

Jak przygotować oczy do pracy w ciemności

Myślę, że zarówno osoby zdrowe, jak i osoby cierpiące na hemeralopię skorzystają z poniższych wskazówek, jak poprawić adaptację oczu do ciemności, aby szybciej i lepiej przejść od widzenia dziennego do zmierzchu/nocy.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego piratów często przedstawia się z przepaską na jednym oku? Czy naprawdę tak często tracili oczy w bitwach morskich i dlatego nieśmiało zakrywali swoją wadę bandażem? Zupełnie nie!

Piraci często musieli schodzić z jasno oświetlonego pokładu do ciemnej ładowni, ale używanie świec lub latarni przy otwartym ogniu stwarzało ryzyko pożaru i było niewygodne. Wystarczy jednak zakryć jedno oko bandażem (aby przywrócić rodopsynę), a ono zawsze będzie gotowe do pracy w ciemności! Po zejściu do ładowni pirat podniósł opaskę i użył oka, dobrze przystosowanego do ciemności. Wracając na pokład, ponownie zakrył to oko bandażem, aby nie zakłócać jego ciemnej adaptacji.

W dzisiejszych czasach „pirackie” doświadczenie można wykorzystać, postępując zgodnie z tymi dwoma zaleceniami:

1. Aby zapobiec pogorszeniu widzenia o zmierzchu w jasny, słoneczny dzień, należy nosić okulary Okulary słoneczne(najlepiej szary). Ustalono eksperymentalnie, że ekspozycja na jasne słońce bez okulary ochronne w ciągu 2-3 godzin zwiększa czas adaptacji do ciemności średnio o 10 minut.

2. Będąc w ciemności, staraj się nie patrzeć na źródła światła, aby nie przeszkadzać wizja zmierzchu. W przeciwnym razie ponownie będziesz potrzebować trochę czasu, aby Twoje oczy przystosowały się do ciemności. Jeśli w dalszym ciągu nie możesz uniknąć jasnego światła (na przykład podczas jazdy nocą, gdy w Twoją stronę zbliża się samochód z włączonymi światłami drogowymi), zakryj przynajmniej jedno oko. Dzięki temu Twoje oczy szybciej powrócą do widzenia w nocy.

Inna metoda adaptacji do ciemności opiera się na niewrażliwości pręcików na światło czerwone. Już podczas II wojny światowej armia amerykańska używała dobrze dopasowanych czerwonych okularów. Takie okulary nosili żołnierze w wartowni na godzinę przed wyjściem na nocną służbę. Czerwone światło nie przeszkodziło pręcikom w aktywnej regeneracji rodopsyny, co pozwoliło dobrze przygotować oczy do pracy w ciemności. Z kolei dzięki pracy „czerwonych” stożków człowiek mógł swobodnie poruszać się po jasno oświetlonym pomieszczeniu. Takie podejście pozwoliło oficerowi dyżurnemu skutecznie wykonywać swoje obowiązki dosłownie od pierwszych sekund swojej zmiany.

Dziś ta „amerykańska” metoda leży u podstaw następującego zalecenia:

3. Na 20-30 minut przed wyjściem w ciemność załóż okulary przyciemniane na czerwono. Nawiasem mówiąc, z tego zalecenia korzystają piloci, gdy nie mają możliwości przebywania w ciemności przed nocnym lotem.

Najnowsza rekomendacja dla szybka adaptacja oko w ciemność zostało zapożyczone od „sił specjalnych”. Żołnierze sił specjalnych, znajdując się w ciemności, szczelnie zamykają oczy na 10 sekund, przyciskając powieki do gałek ocznych. Ta metoda działa, ale wyraźnie naukowe wyjaśnienie Nie ma jeszcze takiego efektu. Efekt ten możemy wzmocnić naciskając na oczy nie powiekami, a rękami (żołnierz sił specjalnych ma pełne ręce roboty):

4. Masuj gałki oczne, zamykając je i lekko dociskając dłońmi. Po 5-10 sekundach zauważysz, że Twoje pole widzenia zmieni się na kilka sekund z czarnego na białe. To tak, jakby oczy zostały „zrestartowane”. Musimy poczekać do biały kolor zostanie zastąpiony zwykłą czernią, po czym będziesz mógł ponownie otworzyć oczy. Po tej procedurze Twoje widzenie o zmierzchu zauważalnie się poprawi.

To wszystko. Życzę, aby Twoje oczy nigdy nie zawiodły Cię w ciemności!

Jak często zdarza się sytuacja, w której się znaleźliśmy kompletna ciemność? Najprawdopodobniej dość rzadkie. Ale nawet te nieliczne przypadki, które nam się przytrafiają, dają nam do myślenia, że dlaczego ludzie nie widzą w ciemności?

Co więcej, nasi przodkowie zmuszeni byli przebywać w ciemnościach i półmroku przez prawie pół dnia. Oznacza to, że musi istnieć rozwiązanie tego problemu.

Tak naprawdę nie ma zwierząt, które widzą w całkowitej ciemności. Ale ilość światła potrzebna do rozróżnienia konturów obiektów jest wymagana w przypadku zwierząt nocnych, ale w przypadku człowieka potrzeba znacznie więcej.

Znamy wiele zwierząt prowadzących nocny tryb życia. To oni popchnęli naukowców do poszukiwania rozwiązania. W końcu, dowiedziawszy się, jak różni się budowa oka, na przykład kota, możemy wyciągnąć wniosek o tym, czego brakuje danej osobie do widzenia w nocy. Naukowcy od dawna szukają odpowiedzi i przeprowadzają wszelkiego rodzaju eksperymenty.

W trakcie takich badań dokonano odkrycia: okazało się, że zwierzęta prowadzące nocny tryb życia widzą w ciemności dzięki oryginalnemu „opakowaniu” DNA znajdującemu się w jądrach światłoczułych pręcików siatkówki.

U ludzi i innych zwierząt nieprzystosowanych do ciemności światło wpadające do oczu jest rozproszone, natomiast u kotów komórki te skupiają światło. Dzięki temu nawet bardzo słabe światło przedostaje się głęboko w warstwy siatkówki kota.

Duża liczba takich soczewek w siatkówce, skupiających strumienie świetlne, pomaga zwierzętom rozróżnić słabe światło, zaledwie kilka fotonów.

Co więcej, ta struktura niezwykłego opakowania DNA tego nie robi cecha wrodzona, ale nabyte. Na przykład nowo narodzone myszy nie mają zdolności rozróżniania obiektów w ciemności, ale po kilku tygodniach umiejętność ta rozwija się.

Oznacza to, że gdy zmienisz styl życia, oko może dostosować się do bardzo słabego oświetlenia. Oczywiście, że ta osoba nie zobaczy lepsze od kotów, ponieważ istnieją inne czynniki, na przykład ostrość wzroku, ale jeśli długie lata będzie żył w półmroku, wtedy będzie widział wszystko znacznie lepiej niż ty i ja.

Według naukowców w trakcie ewolucji oczy zwierząt przystosowały się do tego więcej niż raz różne warunki oświetlenie.

Nawiasem mówiąc, niektóre zwierzęta dzienne nie mają żadnych adaptacji do widzenia w nocy. Na przykład u gołębi oko składa się tylko z komórek „stożkowych” i nie ma w ogóle komórek „pręcików”. Z tego powodu wiele ptaków można łatwo uspokoić, przykrywając klatkę.

Jeśli często znajdujesz się we względnej ciemności, a także jeśli tak jest czas wolny, możesz zacząć trenować swoje oczy. Oczywiście nie powinieneś siedzieć przez kilka dni w całkowitej ciemności i czekać, aż Twoje oczy się przyzwyczają. Nie stanie się to tak szybko, zajmie to lata. Ale przyspiesz przyzwyczajenie oczu do ciemności Jesteś całkiem zdolny.

Pomoże Ci w tym kilka prostych zasad:

1. Jedz dobrze. Istnieje substancja niezbędna dla oczu – beta-karoten, będący swego rodzaju zastrzykiem energii dla siatkówki. Występuje w marchwi, pomidorach, dyniach i persimmonach. Kolejnym przydatnym produktem jest zeaksantyna, występująca w szpinaku i jajach. Zeaksantyna odpowiada za ostrość, kontrast i nasycenie naszego obrazu wzrokowego.

2. Jeśli odpowiednio się przygotowaliśmy, zjadając pęczek zdrowe produkty, warto zacząć testować. Przed wejściem do ciemnego pokoju zakryj dłonią jedno oko. Przyzwyczai się do braku światła i nie będzie oślepiony ciemnością, jak otwarte oko. Oznacza to, że natychmiast zobaczysz obiekty w pomieszczeniu. Nie zamykaj obu oczu, to mniej skuteczne.

3. Jest taka osobliwość w ciemności - jeśli patrzymy na obiekt bezpośrednio, jest on rozmazany, ale jeśli patrzymy peryferyjnie, obiekty są widoczne znacznie wyraźniej. Dzieje się tak, ponieważ patrząc bezpośrednio, patrzymy komórkami „stożkowymi”, a gdy patrzymy na boki, używamy „prętów”. I to właśnie kije są bardziej przystosowane do słabego oświetlenia.

I jeszcze kilka słów o czynnik psychologiczny. Im bardziej boisz się ciemności, tym gorzej w niej będziesz widzieć, ponieważ twój mózg nie będzie zajęty dostosowywaniem oka, ale koszmarami, które pojawiają się w twojej wyobraźni. Dlatego nie postrzegajcie ciemności jako wrogiego zjawiska.

Kto widzi w ciemności?

Dotykaliśmy już fenomenu kociego wzroku. Wszyscy członkowie tej rodziny mają takie widzenie w nocy.

Sowy, wiele gryzoni, psy i inne zwierzęta nocne potrafią dobrze poruszać się w ciemności.

U większości zwierząt prowadzących nocny tryb widzenia zastępuje się słuchem. Udowodniono naukowo, że słuch takich zwierząt jest znacznie ostrzejszy niż słuch człowieka.

I tacy mieszkańcy zmierzchu jak nietoperze i całkowicie „widzieć” poprzez słyszenie. Podczas ruchu wydają dźwięki przez cały czas, na częstotliwościach, które nie są słyszalne ludzkie ucho. I słuchają, jak ten dźwięk odbija się od przedmiotów. A następnie wyciągają wnioski na temat tego, gdzie znajduje się obiekt, jaka jest do niego odległość i jaki ma kształt.

Oto jak zadziwiająco wszystko działa w naszym świecie. Nawet praktycznie niewidome zwierzęta nie pozostają bezbronne.

Jak często można spotkać się ze skargami ludzi: na podwórku jest tak ciemno, że nic nie widać; Potrzebuję latarki. Ale, co dziwne, wiele osób widzi całkiem dobrze w ciemności. Uważnie zauważamy, co jest nie tak.

Niewielka krótkowzroczność jest typowa dla wielu osób. Ktoś nie widzi dosłownie kilku ostatnich linii normy i żyje całkiem nieźle dla siebie. Lub kiedy wystąpią i dana osoba zacznie cierpieć dalekowzroczność związana z wiekiem(starczowzroczność) - wynik jest zbliżony: na każde oko widać około 7-8 kresek według tabeli. Niewiele osób zastanawia się, co to oznacza.

Obecność nawet fizjologicznej, nie wymagającej korekcji, bardzo utrudnia dobre widzenie. A jeśli w odległości 5 metrów od stołu osoba w oświetlonym biurze i dobrze oświetlonym stole nadal nic takiego nie widzi, to już na ulicy w ciemności - w odległości 20-30 metrów - sytuacja zmienia się diametralnie. Ale wszystko jest bardzo proste.

Sama idea takich zaburzeń widzenia jest bezpośrednio siatkówkowa. Siatkówka nie jest całkowicie płaska - w pewnym sensie otacza Tylna ściana oczy. A w momencie, gdy pojawia się łagodna krótkowzroczność (krótkowzroczność), światło nie uderza już ściśle w siatkówkę - ale dociera do siatkówki, miażdżąc obraz. A taka osoba może jeszcze widzieć w nocy, bo... Światłoczułe elementy siatkówki umożliwiające widzenie w ciemności znajdują się bliżej krawędzi siatkówki. Jednak ciągłe przejścia z oświetlonego miejsca do ciemnego miejsca powodują wrażenie słabej widoczności. A jeśli dana osoba nosi okulary lub soczewki kontaktowe, problem staje się jeszcze większy. Po pierwsze, część światła odbija się od soczewek okularów lub szkła kontaktowe, pozbawiając oczy tak małej ilości nocnego światła. A po drugie, sama idea okularów polega na tym, że przesuwają oś optyczną w stronę siatkówki, jednocześnie zmniejszając obraz. Zmniejszając ją, brzegi siatkówki przestają być używane, a widzenie w nocy staje się wyraźnie gorsze. Tylko mała część Siatkówka oka.

A teraz wyobraźmy sobie sytuację z osobą dalekowzroczną. Światło nie pada na siatkówkę, ale za nią. A ta pozycja nadal pozwala całkiem dobrze widzieć w dzień, szczególnie na dal, ale bliżej nocy - światło pada tylko na środek siatkówki, natomiast krawędzie odbierają światło zupełnie „nieostre”. Zakładając okulary - wszystko staje się potworne większe rozmiary i trudno jest dostrzec szczegóły, nawet w okularach. Przejście z ciemno oświetlonego obszaru do jasnego staje się jeszcze trudniejsze. Ponownie soczewki same odbijają część światła.

Głównym błędem popełnianym przez ludzi jest to, że pomiędzy gradacją całkowicie czarnej i lekko szarej (coś lekko oświetlonego) - wciąż istnieje ogromny zakres, którego dana osoba nie zauważa - zwykły brak uwagi na początku. Czerń może być głębsza, a do rozjaśnienia do lekko szarego potrzeba jeszcze kilku „etapów”. I w konsekwencji tego podziału obraz jest widoczny bardziej szczegółowo i

W ciągu dnia, przy dobrym oświetleniu, osoby cierpiące na hemeralopię nie mają żadnych dolegliwości. No cóż, z tą różnicą, że czasami w bardzo jasnym świetle może rozwinąć się światłowstręt. Jednak wraz z zapadaniem zmroku lub gdy w pomieszczeniu ciemnieje, zauważają, że kontury obiektów stają się niewyraźne, a ich pole widzenia zawęża się. Zaburzona jest percepcja kolorów, zwłaszcza kolorów niebieskiego i żółtego.

Dzieci z hemeralopią często boją się pogorszenia widzenia w ciemności.

Opis

Siatkówka oka zawiera dwa rodzaje komórek światłoczułych – pręciki i czopki. Za to odpowiadają kije czarno-biała wizja i dają osobie zdolność widzenia w warunkach słabego oświetlenia, a czopki są odpowiedzialne za postrzeganie kolorów. Zwykle pręcików jest około 18 razy więcej niż czopków, a jeśli ich liczba się zmniejszy lub ich praca zostanie zakłócona, człowiek zaczyna gorzej widzieć w ciemności i rozwija się ślepota nocna.

Hemeralopię nazywa się ślepotą kucą, ponieważ osoby cierpiące na tę chorobę, podobnie jak kurczaki, słabo widzą o zmierzchu: siatkówka oka kurczaka składa się tylko z czopków, więc ptaki bardzo dobrze rozróżniają kolory, ale prawie nic nie widzą w ciemności.

Hemeralopia może być wrodzona lub nabyta. Wrodzona hemeralopia jest spowodowana: choroby genetyczne takie jak dziedziczne barwnikowe zwyrodnienie siatkówki lub zespół Ushera. W tym przypadku hemeralopia objawia się dość wcześnie w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania.

Nabyta hemeralopia może mieć charakter zasadniczy lub objawowy. Niezbędna hemeralopia rozwija się, kiedy zaburzenia funkcjonalne Siatkówka oka. Zwykle dzieje się to przy braku witamin, PP, B2. Przyczyną niedoborów witamin mogą być choroby wątroby, nieracjonalne i niedostateczne odżywianie, alkoholizm, choroby przewód pokarmowy, różyczka, zatrucie niektórymi chemikalia. Ta hemeralopia pogarsza się wiosną.

Czynnikiem ryzyka rozwoju hemeralopii jest wiek po 40. roku życia. W tym momencie zwalniają procesy metaboliczne w organizmie i pogarsza się odżywienie siatkówki.

Diagnostyka

Aby zdiagnozować tę chorobę, należy skontaktować się z okulistą. Diagnozę stawia się na podstawie skarg pacjentów i badań:

• perymetria (określanie pola widzenia);
• oftalmoskopia (wykrywanie zmian zwyrodnieniowych na siatkówce);
• adaptometria (test percepcji światła);
• elektroretinografia (badanie stan funkcjonalny Siatkówka oka);
• elektrookulografia (badanie warstwy powierzchniowej siatkówki).

W przypadku hemeralopii istotnej konieczna będzie konsultacja z gastroenterologiem w celu ustalenia przyczyny niedoboru witamin.

Leczenie

Wrodzonej hemeralopii nie można leczyć.

W przypadku objawowej hemeralopii leczenie polega na wyeliminowaniu choroby podstawowej, która spowodowała ślepotę kucą. W tym przypadku wynik leczenia zależy od ciężkości choroby podstawowej. Być może jako całkowite wyleczenie i trwała utrata widzenia o zmierzchu.

Hemeralopia esencjalna dobrze reaguje na leczenie. Aby to zrobić, należy wyeliminować przyczyny niedoborów witamin, a często wystarczy po prostu zmienić dietę i jakość żywienia. Lekarze zalecają spożywanie większej ilości wątroby, marchwi, szpinaku, sałaty, zielonej cebuli, mleka, sera i żółtek jaj. Przydatne są również morele, agrest, czarne porzeczki i borówki.

Zapobieganie

Zapobieganie hemeralopii obejmuje odpowiednie odżywianie i profilaktyka chorób oczu. Okuliści o tym przypominają Miejsce pracy Musi być dobrze oświetlone i, jeśli to konieczne, w pełnym słońcu, podczas spawania lub w białym śniegu, należy nosić okulary ochronne. Powinieneś starać się chronić oczy i głowę przed obrażeniami.

Część 1

Użyj pałeczek. Przystosowanie się prętów do zmiany oświetlenia wokół Ciebie zajmuje od 30 do 45 minut. Pręty postrzegają tylko kolory czarno-białe i mają niską przejrzystość, ale są niezwykle wrażliwe w warunkach nocnego oświetlenia.

• Pigmenty światłoczułe to substancje światłoczułe znajdujące się w pręcikach i czopkach, które przepuszczają światło widoczny obraz do twojego mózgu. Rodopsyna to barwnik optyczny występujący w pręcikach, odpowiedzialny za widzenie w nocy.
• Zdolność oczu do przystosowania się do ciemności zależy od czynników, na które nie masz wpływu, takich jak wiek, wcześniejsze urazy lub uszkodzenia oczu oraz istniejące schorzenia oczu.
• Aby widzieć w ciemności, musisz wiedzieć, jak zwiększyć czułość swoich pręcików i zmusić oczy do szybszej adaptacji do nagłych zmian światła.
• Przy słabym oświetleniu unikaj patrzenia bezpośrednio na źródło światła. W ten sposób używasz pręcików, a nie czopków, które aktywują się, gdy twoje oczy patrzą na słabe źródło światła. Technika ta jest często stosowana przez astronomów.

1. Noś ciemne lub zabarwione na czerwono okulary. Pręciki nie są wrażliwe na światło czerwone, dlatego noszenie tych okularów na 20–30 minut przed wejściem do ciemnego pokoju pomoże Ci szybciej rozpoznać ruch w środku.

   • Blokując całe spektrum widzialne z wyjątkiem czerwieni, te okulary pozwolą Twoim pręcikom dostosować się do pewnego rodzaju ciemności, zanim faktycznie się w niej znajdziesz.
   • Metodę tę stosują piloci, gdy nie mają czasu na spędzanie czasu absolutna ciemność przed nocnym lotem.

2. Nie patrz na źródło światła.Źródła światła powodują zwężenie źrenic, co pogarsza widzenie w nocy.

   • Źrenica jest podobna do przysłony aparatu fotograficznego, kurczy się i rozszerza w zależności od ilości światła wpadającego do oka. Im jaśniejsze światło, tym węższa staje się źrenica. W warunkach słabego oświetlenia źrenica znacznie się rozszerza, aby wchłonąć jak najwięcej światła.
   • Kierując oczy w stronę źródła światła, wydłużasz czas potrzebny oczom na przystosowanie się do słabego oświetlenia.
   • Jeśli nie możesz całkowicie uniknąć jasnego światła, zamknij całkowicie jedno oko lub patrz w bok, aż źródło światła zniknie z pola widzenia.

3. Popraw widzenie w nocy podczas jazdy. Zanim wsiądziesz do samochodu, podejmij kroki, aby poprawić wzrok podczas jazdy nocą.

   • Jak wspomniano powyżej, staraj się nie patrzeć bezpośrednio na zbliżające się źródło światła. Jeśli zza rogu nadjedzie inny samochód z włączonymi światłami drogowymi, zamknij jedno oko, aby zapobiec chwilowej utracie wzroku w obu oczach i szybciej powrócić do normalnego widzenia w nocy.
   • Patrzeć na biały pasek po prawej stronie, która jest po twojej stronie drogi. Dzięki temu będziesz mógł pozostać w bezpiecznym kierunku, zauważyć poruszające się obiekty w polu widzenia peryferyjnego i uniknąć ponownego oślepienia przez światła drogowe nadjeżdżających z naprzeciwka samochodów.
   • Zmniejsz intensywność światła panel za nisko, ale bezpieczny poziom aby pomóc Twojemu wzrokowi podczas nocnych wycieczek. Użyj także trybu nocnego w lusterkach wstecznych. To osłabi jasne światło z Pojazd, podążając za tobą.
   • Regularnie myj reflektory, wycieraczki i przednią szybę swojego samochodu. W nocy plamy na przedniej szybie mogą stać się źródłem jasnego światła.
   • Wykonuj regularną konserwację pojazdu, w tym regulację reflektorów i świateł przeciwmgłowych. Nawet niewielkie przesunięcie o jeden lub dwa stopnie może zapobiec problemom ze wzrokiem u innych kierowców spowodowanym włączonymi reflektorami.

4. Pozwól swoim oczom samodzielnie przyzwyczaić się do ciemności. Najlepszym sposobem nauka widzenia w ciemności oznacza pozwolenie oczom na powolne przyzwyczajanie się do ciemności poprzez pozostawanie w całkowitej ciemności przez 20–30 minut.

5. Angażować się widzenie peryferyjne. Każde z Twoich oczu ma naturalne martwe punkty, co może znacznie utrudniać poruszanie się w ciemności, gdy próbujesz skupić wzrok.

   • Przechodząc przez ciemny pokój, spróbuj skupić się na obiekcie oddalonym od Ciebie lub znajdującym się blisko kierunku, w którym się poruszasz. Dzięki widzeniu peryferyjnemu będziesz w stanie dostrzec ruch i kształt obiektu lepiej niż próbując zobaczyć go bezpośrednio.
   • Aktywowane jest widzenie peryferyjne duża ilość pręty, które pełnią kluczową rolę w orientacji w ciemności, określeniu kształtu obiektu i wykryciu ruchu.

6. Zejdź niżej, aby rozróżnić sylwetki i wykorzystać efekt kontrastu. Pamiętaj, że Twoje patyczki są ślepe na kolory i przejrzystość i są Twoim przewodnikiem w ciemności.

   • Nocne niebo jest wspaniałym źródłem światła. Gdy jest wystarczająco nisko, światło z nocnego nieba lub z okna zapewnia wystarczający kontrast, aby pręciki łatwiej działały na oczy.
   • Niektóre sztuki walki uczą, jak trzymać się jak najniżej, wykorzystując niebo do oświetlania obiektów i przeciwników, dzięki czemu łatwiej jest dostrzec ich sylwetki.
   • Chociaż pręciki są bardziej wrażliwe na światło niż czopki, potrafią rozróżnić obrazy czarno-białe i obrazy o niskiej jakości jedynie poprzez kontrastowanie dostępnego źródła światła za obiektami.

7. Masuj gałki oczne. Zamknij mocno oczy i lekko naciśnij dłońmi. .

   • Po około 5-10 sekundach otaczająca Cię ciemność zmieni kolor na biały na kilka sekund. Kiedy biel ponownie zastąpi czerń, otwórz oczy, a w ciemności będziesz widzieć znacznie lepiej.
   • Plotka głosi, że podobną technikę stosują żołnierze sił specjalnych – gdy znajdą się w ciemności, mocno zamykają oczy na 5-10 sekund. Choć skuteczność tej metody nie została udowodniona przez środowisko naukowe, to mimo to może komuś pomóc.

8. Użyj wszystkich zmysłów, aby „widzieć”. W ciemnym pokoju stąpaj ostrożnie, aż oczy przyzwyczają się do ciemności.

   • Trzymaj obie stopy na ziemi, wyciągnij ręce do przodu i poruszaj się powoli. Uważnie obserwuj zmiany dźwięku, które mogą wskazywać na obecność drzwi, korytarza lub okna w pobliżu. Trzymaj ręce przed sobą, aby uniknąć zderzenia z drzewem lub drzwiami.

9. Naucz się nawigować za pomocą dźwięku. Naukowcy poczynili ogromne postępy w pracy z osobami niewidomymi. Rozwinęły umiejętność wydawania dźwięków klikania za pomocą języka, zwaną sonarem kliknięcia. Działa podobnie do echolokatora, którego używają nietoperze.

   • Za pomocą sonaru kliknięcia możesz dość dokładnie określić położenie obiektów przed sobą i wokół ciebie. Przeprowadzono eksperyment, w którym kobieta wydawała językiem klikanie, aby „przeskanować” przestrzeń przed sobą, aż znalazła rondelek trzymany przez inną osobę. Za pomocą kilku dodatkowych kliknięć była w stanie określić rodzaj i kształt pokrywki na patelni.
   • Kolejny ekspert od kliknięcia sonarem jest w stanie bez problemu pokonywać na rowerze górskim trudny teren i omijać wszelkie przeszkody.
   • Eksperci w technice sonaru kliknięcia twierdzą, że umiejętność tę może rozwinąć każdy człowiek.

   Część 2

   Chroń i ulepszaj swój wzrok

   1. Noś okulary przeciwsłoneczne dzień. Kilka godzin ekspozycji na jasne światło słoneczne i promieniowanie ultrafioletowe może osłabić zdolność przystosowania się do ciemności.

      • Za każde 2-3 godziny spędzone pod jasne słońce w ciągu dnia bez okulary słoneczne spowolni proces przystosowania się do ciemności o około 10 minut.
      • Co więcej, oprócz wolniejszej adaptacji do ciemności, spada także jakość widzenia w nocy. Na przykład 10 dni ekspozycji na jasne światło słoneczne bez okularów ochronnych może zmniejszyć zdolność widzenia w ciemności o połowę.
      • Z biegiem czasu pręciki, czopki i wrażliwe na światło pigmenty powrócą do normy. Czas trwania ekspozycji jest różny dla każdej osoby.
      • Używaj okularów przeciwsłonecznych z neutralnym odcieniem szary, które przepuszczają 15% światła widzialnego.

   2. Zmniejsz jasność komputera. Jeśli pracujesz w nocy, ustaw jasność monitora na najniższą.

      • Jeśli jesteś w ciemny pokój, ale spójrz na jasny ekran, skuteczność twojego widzenia w nocy zostanie znacznie zmniejszona.
      • Niektóre programy pomagają dostosować jasność ekranu w zależności od pory dnia.

   3. Daj odpocząć oczom. Rób częste przerwy pomiędzy siedzeniem przed monitorem, czytaniem książek i innymi przypadkami długotrwałej koncentracji.

      • Twoje oczy potrzebują częstego odpoczynku. Po każdych 20 minutach intensywnej pracy, szczególnie przed ekranem komputera, zrób sobie przerwę i spójrz w dal przez 20 sekund. Dzięki temu Twoje oczy ponownie się skupią.
      • Po każdych dwóch godzinach skoncentrowanej pracy przed ekranem komputera lub innym zadaniu wymagającym szczególnej uwagi daj oczom odpocząć przez 15 minut.
      • Aby nie męczyć oczu, zrób sobie pięcio- lub dziesięciominutową drzemkę w środku dnia. Zamknij oczy i delikatnie je masuj. Nie musisz iść do łóżka, żeby dać oczom odpocząć.

   4. Trenuj swoje widzenie peryferyjne. Korzystanie z widzenia peryferyjnego jest niezbędne, aby poprawić zdolność widzenia w obszarach o słabym oświetleniu.

      • Widzenie peryferyjne to zdolność dostrzegania ruchu na krawędzi pola widzenia za pomocą pręcików w oczach.
      • Rozwój widzenia peryferyjnego jest efektywny sposób zwiększona widoczność w słabym świetle.
      • Chociaż dla większości ludzi ćwiczenie widzenia peryferyjnego zajmuje dużo czasu i wysiłku, może pomóc Ci znacznie lepiej widzieć w ciemności.
      • Wykonując ćwiczenia oczu poprawiające widzenie (w tym widzenie peryferyjne), zaczniesz lepiej widzieć w ciemności.

   5. Wypróbuj ćwiczenie często stosowane w treningu sportowym. Poprawa widzenia peryferyjnego przydaje się w wielu sytuacjach, także w sporcie.

      • Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować zwykłej jednokolorowej słomki. Narysuj czarny pasek wokół środka słomki.
      • Podaj słomkę swojemu partnerowi i odsuń się od niego na odległość 0,3-0,6 metra, biorąc w każdą rękę wykałaczkę. Twój partner powinien trzymać słomkę poziomo.
      • Spójrz na czarną linię i za pomocą widzenia peryferyjnego zwróć uwagę na końce słomki.
      • Skoncentruj się na czarnej linii. Spróbuj włożyć wykałaczki w otwory na obu końcach słomki, nie spuszczając wzroku z czarnej linii.
      • Kiedy już opanujesz tę czynność, możesz zwiększyć trudność ćwiczenia, używając dwóch połączonych ze sobą słomek.

   6. Skoncentruj się na swoim widzeniu peryferyjnym. Innym sposobem na rozwinięcie widzenia peryferyjnego w celu lepszego widzenia w nocy jest skupienie na nim uwagi i częstsze używanie go w świetle dziennym.

      • Usiądź gdzieś (najlepiej na zewnątrz), gdzie możesz obejrzeć wiele różnych rzeczy. Skup się na obiekcie znajdującym się bezpośrednio przed tobą.
      • Zrób w myślach listę wszystkiego, co widzisz wokół siebie (zarówno obiektów ruchomych, jak i nieruchomych), nie odwracając uwagi od obiektu centralnego. Odwróć wzrok i rozejrzyj się, aby zobaczyć, co mogłeś przeoczyć. Zanotuj w myślach, jak daleko od centrum jesteś w stanie rozpoznać rzeczy wokół siebie.
      • Powtórz to ćwiczenie, ale w innym miejscu i spróbuj rozszerzyć obszar, w którym jesteś w stanie rozpoznać otaczające obiekty.

   Część 3

   Zmiana diety

   1. Jedz jagody. Borówka amerykańska to roślina, która wykorzystywana jest w kreacji różne rodzaje leki.

      • Badania wykazały, że jagody mogą mieć pewien wpływ na problemy z oczami związane z siatkówką.
      • Najbardziej obiecujące badania przemawiają za stosowaniem jagód w przypadkach związanych ze zmianami siatkówki z ich powodu schorzenia jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
      • Uważa się, że jagody poprawiają widzenie w nocy, chociaż wyniki badań są sprzeczne. Niektóre dowody sugerują, że jagody mają pozytywny wpływ w celu poprawy widzenia w nocy, podczas gdy inne nie potwierdzają tych twierdzeń.
      • Jeśli chodzi o poprawę widzenia w nocy, najnowsza ocena borówek umieszcza je w tej samej kategorii, co inne „prawdopodobnie skuteczne” środki.
      • Borówki niełatwo znaleźć w postaci surowej, ale powszechnie dostępne są w postaci ekstraktu, dżemu czy galaretki. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby określić, ile jagód należy spożywać dziennie.

   2. Spożywaj więcej witaminy A. Jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A jest ślepota nocna (lub nocna).

      • Także w Starożytny Egipt Odkryto, że w leczeniu ślepoty nocnej należy włączyć do diety wątrobę, która później okazała się ją zawierać duża liczba witamina A.
      • Niedobór witaminy A powoduje, że powierzchnia rogówki staje się bardzo sucha, co w efekcie prowadzi do zmętnienia przedniej części oka, owrzodzeń na powierzchni rogówki, utraty wzroku, a także uszkodzenia siatkówki i problemów z oczami. błona śluzowa oka.
      • Doskonałymi źródłami witaminy A są produkty takie jak marchew, brokuły, dynia, kantalupa, ryby, wątroba, wzbogacane zboża, produkty mleczne, kapusta, jagody i morele.
      • Chociaż zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w witaminę A może być korzystne, badania w tej dziedzinie wykazały, że Suplementy odżywcze dostarczają znacznie więcej witaminy A. Ponadto, na zużycie Te produkty nie poprawią Twojego wzroku.
      • Witaminę A można kupić w postaci tabletek lub kapsułek, a dawki podawane są w mikrogramach lub jednostkach. Średnia zalecana dawka witaminy A dla osoby dorosłej wynosi od 800 do 1000 mikrogramów, czyli od 2600 do 3300 jednostek dziennie.
      • Białko rodopsyna, występujące w gałka oczna, pod wpływem światła rozkłada się na siatkówkę i opsynę i jest ponownie syntetyzowany w ciemności. Ciężki niedobór witaminy A może prowadzić do nocna ślepota, ale dodatkowa witamina A nie poprawi wzroku.

   3. Zwiększ spożycie ciemnozielonych i liściastych warzyw. Jeśli chodzi o poprawę widzenia w nocy i samego widzenia, największą korzyść można osiągnąć skupiając się na jedzeniu.

      • Jarmuż, szpinak i jarmuż są bogate w składniki odżywcze, które chronią oczy, odfiltrowując pewne fale świetlne, które mogą uszkodzić siatkówkę.
      • Produkty te chronią również oczy przed niektórymi procesami zwyrodnieniowymi, takimi jak dystrofia oka. plamka plamkowa z powodu starzenia się.

   4. Jedz więcej zdrowych tłuszczów. W szczególności spożywaj więcej pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3.

      • Kwasy tłuszczowe omega-3 występują zwłaszcza w rybach odmiany tłuste jak łosoś i tuńczyk, a także w jarmużu, oleje roślinne, orzechy (w szczególności w orzechy włoskie), nasiona lnu, olej lniany i warzywa liściaste.
      • Kwasy tłuszczowe omega-3 przeciwdziałają zwyrodnieniu plamki żółtej i pomagają zachować zdrowie oczu, dobry wzrok i chroń je przed wysuszeniem.
      • Według jednego z badań, pacjenci, którzy jedli tłusta ryba raz w tygodniu ryzyko rozwoju neowaskularnego zwyrodnienia plamki żółtej zmniejszyło się o połowę. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość omega-3 Kwasy tłuszczowe podczas długi okres(powyżej 12 lat) ryzyko rozwoju tej choroby zmniejszy się jeszcze bardziej.