Ayda bir dəfə yetkin səbəbdən xəstələnirəm. İmmunitet - bu nədir? Virusların daimi hücumları səbəbindən tez-tez soyuqdəymə

Bu günlərdə tez-tez xəstələnən bir insan nadir deyil. Bu fenomenin bir çox səbəbi var. Qeyri-sağlam qida, çirklənmə mühit, toxunulmazlığın azalması. Zəifləmiş bədən xəstəliyə meyllidir. Uşaqlar, qocalar və müəyyən peşə sahibləri bu baxımdan xüsusilə həssasdırlar. Sonra, tez-tez soyuqdəymələrin başqa nələrə səbəb olduğunu və hər hansı bir vəziyyətdə sağlam qalmaq üçün nə etməli olduğunuzu öyrənəcəksiniz.

Səbəblərin təhlili

Soyuqdəymə burun axıntısı, öskürək, hərarətin 38 dərəcəyə qədər yüksəlməsi, boğaz ağrısı, titrəmə, iştahsızlıq kimi əlamətlərlə xarakterizə olunur. Kəskin respirator infeksiyalardan yeganə fərq bədənin əvvəlki hipotermiyasıdır. Soyuğa məruz qalma nəticəsində (daha az birbaşa günəş şüaları, qaralama) təbii müdafiə zəifləyir və viruslar və ya bakteriyalar demək olar ki, maneəsiz hücum edir Hava yolları.

Buradan belə çıxır ki, soyuqdəymə tez-tez baş verirsə, deməli, insanın immuniteti azalıb. Əksər hallarda bu doğrudur. Bununla belə, soyuqdəymə tezliyinə birbaşa və ya dolayı təsir göstərən digər səbəblər də var.

İmmunçatışmazlıqlar

Onlar anadangəlmə və ya ikincili ola bilər. Birincilər uşaqlıqda inkişaf edir və genetik qüsurlardan qaynaqlanır. İkincil immunçatışmazlıqlar HİV və ya digər infeksiyaların nəticəsi ola bilər. Bundan əlavə, bədənin qoruyucu funksiyası düzgün olmayan və ya qeyri-kafi qidalanma, zəhərlənmə, kəskin xəstəlik, uzun müddətli ishal, ağır zədə, əməliyyat.

Allergiyalar

Allergik reaksiyalara meylli insanlar başqalarına nisbətən daha tez-tez xəstələnirlər. Birincisi, bu, axan burun və öskürəyin etiologiyasını müəyyən etmək həmişə mümkün olmadığı ilə bağlıdır. Allergik simptomlar soyuqdəymə ilə çox oxşardır. İkincisi, iltihablı proses allergiya halında, patogen maddələrin bədənin hüceyrələrinə daxil olmasını asanlaşdırır. Allergiya xəstələrində soyuqdəymə daha aydın görünür: nazofarenksin şiddətli şişməsi, lakrimasiya, bol rinoreya (burun axması) və boğucu öskürək.

Xroniki xəstəliklər

Bütün insan orqanları və sistemləri bir zəncirin halqalarıdır. Ən azı bir əlaqə zəifləmişsə, bütün orqanizm mütləq əziyyət çəkir. Diaqnoz qoyulmuş insanlar:

• xroniki xəstəliklər endokrin sistemi;
• helmintozlar;
• protozoa tərəfindən zədələnmə (giardia, toksoplazma və s.);
• bağırsaq xəstəlikləri;
• qaraciyər çatışmazlığı;
• hepatit C, B;
• sitomeqalovirus;
• Epstein-Barr;
• böyrək xəstəlikləri.

Zərərli iş şəraiti olan peşələr

İş yerində daim zəhərli maddələrlə təmasda olan insanlarda soyuqdəymə daha çox baş verir. Bunlar nəqliyyat xidmətinin işçiləri, inşaatçılar, təmirçilər, mexaniklər, lehimləmə işçiləri və döyüş sursatları ilə məşğul olan insanlardır. TO zərərli şərtlərƏməyə metallurgiya istehsalında, eləcə də kimya, mədənçıxarma və kömür sənayesindəki təşkilatlarda işlər daxildir. Bütün tibb işçiləri və təmasda olan şəxslər təhlükəli mikroorqanizmlər yaradılması üzərində işləyir dərmanlar və ya tibbi materiallar.

Aktiv sosial həyat

İnsanlarla daimi əlaqə tez-tez ziyarət izdihamlı yerlər (ictimai nəqliyyatda səyahət, alış-veriş daxil olmaqla) soyuqdəymə riskini artırır. Əvvəllər kifayət qədər qapalı həyat sürən, uzun müddət evdə oturan və sonra kəskin şəkildə artan insanlar üçün xəstələnmə şansı xüsusilə yüksəkdir. ictimai fəaliyyət. Uşaqlar arasında daimi soyuqdəymə uşaq bağçasına və ya uşaq bağçasına gedən uşaqlarda, məktəblilərdə (əsasən 1-2-ci siniflərdə) baş verir.

Yaş

2 yaş qrupundan olan insanlar soyuqdəyməyə daha çox həssasdırlar:

• 5 yaşa qədər uşaqlar;
• 55-60 yaşdan yuxarı insanlar.

Birincilər yetişməmiş toxunulmazlıq səbəbindən daha tez-tez xəstələnirlər. Həyatın ilk bir neçə ilində bədən aqressiv ətraf mühit şəraitinə tab gətirməyi öyrənir. İkincil toxunulmazlıq əldə edilir, yəni ikinci dəfə tənəffüs virusları ilə qarşılaşdıqda, sonrakı antikorlar daha sürətli istehsal olunur. Bundan əlavə, kiçik ağciyər tutumu, dar burun keçidləri, kifayət qədər əl gigiyenası və qeyri-kafi termorequlyasiya səbəbindən uşaqlar soyuqdəyməyə meyllidirlər.

55 yaşdan yuxarı yetkinlərdə zəifləmə baş verir qoruyucu funksiyalar səbəbiylə hormonal dəyişikliklər, təbii qocalma, xroniki xəstəliklər. Təqaüdə çıxdıqdan sonra bir çox insanlar üçün minimuma enir. fiziki fəaliyyət, bu da xəstəliklərin tezliyinə təsir göstərir. Bundan əlavə, yaşlı insanlar tez soyuq hiss edirlər və nisbətən isti, lakin rütubətli və küləkli havada asanlıqla hipotermik ola bilərlər.

Psixosomatik səbəblər

Psixosomatika xəstəliklərə fərqli baxımdan baxmağa kömək edir. Bu, təkcə sağlamlığa təsir etmir fiziki vəziyyət insan, həm də onun psixoloji vəziyyəti. Mənfi emosiyalar hüceyrələrin canlılığını pozur, impulsların ötürülməsini maneə törədir və nasazlıqlara səbəb olur. müəyyən orqanlar. Soyuqdəymə aşağıdakı hisslərə səbəb olur:

• hisslərə həddindən artıq nəzarət, təmkin, özünü tənqid;
• yorğunluq, apatiya, həyatın donuqluğu hissi;
• dərin inciklik;
• yatırılmış qəzəbi.

Mübarizə üsulları

Bir çox insanlar soyuqdəymə tez-tez baş verərsə nə etməli sualını verir. İnsanların çoxu internetdə ipucu axtarır. Ancaq problemin səbəbinin hər kəs üçün fərqli olduğunu başa düşməyə dəyər. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün onu müəyyən etmək və aradan qaldırmaq lazımdır. Ən təsirli tədbir klinikada müayinə və sonra təyin olunan soyuqdəymə üçün müvafiq müalicə olacaqdır. Belə terapiya aşağıdakı elementləri əhatə edə bilər:

• profilaktik rejimə uyğun olaraq antiviral dərmanların qəbulu;
• homeopatik müalicə ilə müalicə;
• xüsusi müalicə;
• fiziki prosedurlar: məşq terapiyası, masaj və başqaları;
• sanatoriya bərpası.

İmmunitetinizi artırmaq üçün həkimlərin ümumi tövsiyələrini dinləmək də faydalıdır. Aşağıda təsvir edilən tədbirlər soyuqdəymə tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Qidalanma korreksiyası

İnsanlar üçün yemək təkcə həzz mənbəyi deyil. Hüceyrələrin qurulması, bədənin düzgün, ahəngdar işləməsi üçün qida lazımdır. At balanslaşdırılmış pəhriz rifah yaxşılaşır, xəstəliklərə qarşı müqavimət qabiliyyəti artır. Pəhrizdə hansı qidalar olmalıdır:

• yağsız ət, dəniz balığı;
• süd məhsulları;
• müxtəlif növ sıyıqlar (qarabaşaq, düyü, yulaf ezmesi, buğda, arpa);
• yaşıllıq;
• tərəvəz, meyvə, təzə və hazırlanmış;
• yumurta;
• şirələr, çay;
• paxlalılar, qoz-fındıq, toxum.

Necə daha müxtəlif yeməklər, daha yaxşı. Hesab olunur ki, insan həftədə 28 növ qida qəbul etməlidir, o zaman immun sistemi güclü olar.

İmmunostimulyasiya edən və vitamin qarışıqları

Soyuq mövsümdə zəif insanlar, eləcə də bütün böyüklər və uşaqlar, onların qəbulunu artırmaq tövsiyə olunur. faydalı maddələr bədənə. Ola bilər müəyyən məhsullar və ya qarışıqlar (vitamin çatışmazlığını daha sürətli doldurmaq).

1. Limon, bal, itburnu həlimi, moruqlu çay, qara qarağat və ya viburnum, seyreltilmiş turp suyu, propolis. Onlar ayrıca qəbul edilir, lakin istəsən birləşdirilə bilər.

2. Vitamin qarışığı. Bir litrlik bankada 200 qram qoz, quru ərik, ətçəkən maşından doğranmış gavalı qarışdırın, 1 rəndələnmiş orta zəncəfil kökü, 1 limonun suyu, 5-7 xörək qaşığı bal əlavə edin. Səhər acqarına bir xörək qaşığı və gün ərzində 1-2 dəfə qəbul edin. Uşaqlar üçün doza 1 çay qaşığıdır. İlk dozadan sonra uşağın allergiyası olub-olmadığını izləmək üçün 2 gün fasilə verilir.

3. Aloe ilə immunostimulyator. 3 xörək qaşığı aloe suyu, 200 qram doğranmış qoz, 2 limonun suyu, 100 qram balı qarışdırın. Yeməkdən əvvəl bir çay qaşığı götürün (gündə 5 qaşıq qədər).

4. İmmun çatışmazlığının şirələrlə müalicəsi. Doza gün üçün hazırlanır və soyuducuda saxlanılır. 100 qram yerkökü, çuğundur, limon suyu qarışdırın, 2 xörək qaşığı turp suyu, 50 qram Cahors əlavə edin. Eyni zamanda, yarım baş sarımsağı doğrayın, qalın bir qat cuna ilə sarın və qarışığa 2 saat aşağı salın, sonra sıxaraq çıxarın. 3-4 dozada içmək.

Sərtləşmə və bədən tərbiyəsi

Kifayət qədər fiziki fəaliyyət bədənin müqavimətini artırır. Bir insanın termorequlyasiya prosesləri yaxşılaşır, qan dövranı yaxşılaşır, ağciyərlər və ürək güclənir. Bundan əlavə, idman oynayarkən bədən aktiv şəkildə oksigenlə doyur. Təlim orta səviyyədə olmalıdır, dərhal ağır yüklərə başlaya bilməzsiniz. Üzgüçülük, velosiped sürmək üçün idealdır, gəzinti, rəqs, yoga.

Sərtləşmə fərqli işləyir. O, mahiyyət etibarı ilə insan orqanizminə aqressiv ekoloji faktorlara müqavimət göstərməyi öyrədir və onu mənfi şərtlərə uyğunlaşdırır. Tədricən özünüzü sərtləşdirməlisiniz, paltar qatını tədricən azaldın, daha soyuq bir şey içməlisiniz. İlk mərhələlərdə yatmazdan əvvəl 30 saniyə ərzində sərin, nəm dəsmal üzərində gəzərək, cüzi temperatur fərqi ilə kontrastlı duş qəbul edə bilərsiniz.

Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək, evdə təmizlik etmək

Heç kimə sirr deyil ki, bizi əhatə edən hər şey bakteriya və viruslarla doludur. Onlar tozda, küçə kirində, üst paltarda, ayaqqabıda tapılır və çox tez əllərinizə yapışır. Daha az xəstələnmək üçün təmizliyi qorumaq vacibdir:

• həftədə bir neçə dəfə dezinfeksiyaedicilərlə nəm təmizləmə aparın;
• otağı mütəmadi olaraq havalandırın;
• yataq dəstini həftəlik, hər gün alt paltarını dəyişdirin;
• küçədən gələndə gizlənmək üst geyimişkafda ayaqqabı yuyun;
• qapı döşəyini vaxtında təmizləyin;
• Həmişə çölə çıxdıqdan sonra və yeməkdən əvvəl əllərinizi və üzünüzü bakterisid sabunla yuyun.

Sakit olun, istirahət edin, yatın

Bəzən tez-tez xəstələnən bir insanı hər hansı bir xüsusi üsulla müalicə etmək lazım deyil. Sizə lazım olan tək şey gündəlik işinizi yenidən nəzərdən keçirməkdir. Bir çox insanlar var-dövlət arxasınca düşərkən sağlamlıq üçün nə qədər vacib olduğunu unudurlar. yaxşı istirahət və xəyal edin. İmmunitetinizi artırmaq üçün aşağıdakılar tövsiyə olunur:

• yuxu müddətini gündə 8-9 saata qədər artırmaq;
• yuxuya getmə vaxtını 22-23 saata tənzimləyin;
• yatmadan bir saat əvvəl televizora baxmaqdan, yüksək səsli musiqidən və canlı söhbətlərdən çəkinin;
• səhərə fiziki fəaliyyətlə başlayın;
• Gün ərzində iş və istirahəti alternativ edin.

Daxili rahatlığı tapmaq, lazımsız narahatlıq və stressdən qaçmaq da vacibdir. Hamısı mənfi emosiyalar buraxmalısan, onları öz içində daşımamalısan. Ətrafınızı daha tez-tez dəyişdirin, idman edin maraqlı fəaliyyətlər, və soyuqdəymələr azalacaq.

Özünüzü soyuqdan başqa necə qorumalısınız

Yuxarıdakı tövsiyələrə əlavə olaraq, həmişə havaya uyğun geyinməli olduğunuzu xatırlatmaq faydalı olardı. İnsan nə isti, nə də soyuq olmalıdır. Birinci halda, o, ən kiçik küləkdə tez tərləyəcək və hipotermiyaya məruz qalacaq, ikincisi, sadəcə donacaq. Paltarların nəfəs ala bilən təbii parçalardan olması məsləhətdir.

Soyuq mövsümdə insanların çox olmasından çəkinmək vacibdir, bu mümkün deyilsə, qoruyucu maska ​​taxın. Soyuqluğun artıq ortaya çıxdığı ortaya çıxarsa, ilk saatlarda ayaqlarınızı isitmək, isti çay içmək və istirahət etmək vacibdir. Bu şəkildə xəstəliyin tez bir zamanda sovuşması şansı daha yüksəkdir.

Hansı nəticələr çıxarmaq lazımdır?

Nəhayət, "tez-tez" anlayışının subyektiv olduğunu başa düşməlisiniz. Bəziləri üçün ildə 2-3 dəfə soyuqdəymə həddindən artıq olacaq, bəziləri isə hər ay xəstələnməyi tamamilə normal hesab edəcəklər. Vəziyyəti obyektiv qiymətləndirmək və effektiv tədbirlər görmək üçün tibbə müraciət etmək lazımdır.

Yetkinlərdə soyuqdəymə ildə 6 dəfədən çox, aktiv olanlarda isə 10 dəfədən çox olarsa, həkimə müraciət etməlisiniz. sosial həyat. Uşaqlar üçün standartlar yaşa uyğun olaraq müəyyən edilir. FSD (tez-tez xəstə olan uşaqlar) diaqnozu uşaq bir yaşa qədər 4 dəfədən çox, 3 yaşına qədər 6 dəfədən çox, 4-5 yaşdan 5 dəfə və sonra 4 dəfə xəstələndikdə qoyulur. 5 yaş. Uşaq qrupunu ziyarət edərkən, norma ildə 8-10 dəfə artır.

Üstəlik, asılı olmayaraq yaş qrupu, soyuqdəymə tez-tez ağır, uzun müddət və ya ağırlaşmalarla irəlilədiyi bir vəziyyət bir həkimə baş çəkməyi tələb edir. Yalnız tam keçdikdən sonra tibbi yoxlama və müalicə üçün ixtisaslı mütəxəssis(terapevt, immunoloq, LOR mütəxəssisi, infeksionist və başqaları) zəmanətli nəticə əldə edə bilərsiniz.

Burun axması, cızıqlanmış boğaz, davamlı asqırma - tipik əlamətlər soyuqdəymə. Ancaq yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymə səbəbləri çox vaxt sirr olaraq qalır. Niyə xəstəlik ildə bir neçə dəfə baş verir? Əsas amil immunitetin azalmasıdır.

İmmunitet orqanizmin xarici və daxili təsirlərə (xəstəliklərə, müxtəlif maddələr, stress). O, anadangəlmə və qazanılmış bölünür. Adlarından göründüyü kimi, orqanizmin inkişafı zamanı anadangəlmə immunitet mövcuddur. Qazanılmış insanın həyatı boyu inkişaf edir.

Bədən niyə qoruyucu funksiyalarını zəiflədir?

Mövsümi xəstəlik xoşagəlməz bir şeydir, lakin onu idarə etmək olar. Ancaq insanı ildə bir neçə dəfə həkimə aparan davamlı soyuqdəymələr, sağlamlıq problemləri silsiləsi heç vaxt bitməyəcəyi, kömək edəcək dərmanların olmadığı hissini doğurur. Tez-tez soyuqdəymə bədənin müdafiə sistemlərinin pozulmasının bir siqnalıdır! İmmunitet sistemi düzgün işləmir.

Qeyri-kafi immun reaksiyanın ən çox yayılmış qlobal səbəbi, əsasən əsas qidaların kifayət qədər qəbul edilmədiyi inkişaf etməkdə olan ölkələrlə əlaqəli qidalanmadır. qida maddələri düzgün inkişafına və fəaliyyətinə mane olur immun sistemi.

Ən çox bizim şəraitdə ümumi səbəblər- bunlar ikinci dərəcəlidir immun pozğunluqlar həyatı boyu əldə edilir. Bu pozğunluqlar, xüsusilə, qeyri-kafi və ya daxildir yanlış müalicə infeksiyalar. Hər bir cari infeksiya immunitet sistemini stimullaşdırır, aktivləşdirir, yaradır effektiv müdafiə və immun yaddaş. Bu, təkrarlanan xəstəlik halında patogenin daha effektiv və fiziki cəhətdən daha az tələbkar aradan qaldırılmasını, sürətli reaksiyanı təmin edir. Bu prosesə vaxtsız və ya lazımsız (məsələn, olmayan viral infeksiyalar) mənfi təsir göstərə bilər bakterial əlamətlər) antibiotiklərin istifadəsi.

Bədənin müdafiəsinin vəziyyətinə qidanın yanlış tərkibi və selikli qişaların, digər toxumaların və immunitet sisteminin zədələnmiş infeksiyalarının bərpası üçün zəruri olan xəstəlikdən sonra qısa müddətə bərpa müddəti mənfi təsir göstərir. Kifayət qədər bərpa olunmamış toxunulmazlıq həssas olur. Başqa bir infeksiyanın hücumuna məruz qalırsa, bu, tədricən tükənməyə səbəb ola bilər, infeksiyalara qarşı müqavimət qabiliyyətini zəiflədir.

İkincil immun sisteminin pozulmasının növbəti səbəbi deyil sağlam görüntü həyat, yuxu olmaması, daimi stress, pis vərdişlər və s. yan təsirlər» immunitet sisteminin düzgün inkişaf etməməsinə və işləməsinə səbəb olan, bununla da infeksiyalara qarşı müqaviməti azaldan sivilizasiyalar. Buna görə də insan tez-tez xəstələnir soyuqdəymə, qrip.

Daha az tez-tez, ilkin və ya anadangəlmə pozğunluqlar, əksər hallarda erkən uşaqlıq dövründə baş verən toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur. Mütəxəssislər bu problemlərin həlli üzərində işləyirlər. Müalicə orqanizmin öz başına yarada bilmədiyi immun sisteminin çatışmayan komponentləri ilə təmin edilməsini nəzərdə tutur.

Yuxarıda göstərilən immunitet sisteminin bütün pozğunluqları təkrarlanan və ya uzun müddətli uzunmüddətli infeksiyalara və yorğunluğa səbəb olur.

Əksər hallarda infeksiya virusa yoluxmuş başqa bir şəxsdən baş verir. Bu, adətən mikrobların olduğu səthə (klaviatura, qapı dəstəyi, qaşıqlar) toxunduqda və sonradan burun və ya ağızla təmasda olduqda müşahidə olunur. Asqırarkən ağzını örtməyən xəstənin yanında olduqda da infeksiya baş verir.

Soyuqluğun başlanğıcı virusun burun və ya boğazın selikli qişasına yerləşdiyi zaman baş verir. İmmunitet sistemi - mikroblara qarşı müdafiə - ağ qan hüceyrələrini "işğalçı" ilə döyüşə göndərir. Bir şəxs əvvəllər virusun tamamilə eyni gərginliyi ilə qarşılaşmayıbsa, ilkin mübarizə uğursuz olur və soyuqluq əlamətləri görünür. Burun və boğaz iltihablanır və çoxlu selik əmələ gətirir. Virusla mübarizəyə sərf olunan enerjinin çox olması səbəbindən soyuqdəymə keçirən insan yorulur və özünü zəif hiss edir.

Vacibdir! Hipotermik və ya yaş olmaq mütləq soyuqdəymə olduğunuz demək deyil.

Soyuqdəymələrin ildə bir və ya iki dəfədən çox baş verməsinin səbəbləri var. İmmunitetin azalması istisna olmaqla, xəstəliyə qarşı həssaslığı artıran amillərə aşağıdakılar daxildir:

• xəstələnmək meylinin artması;
• uzunmüddətli yorğunluq (xroniki yorğunluq sindromu);
• emosional stress;
• boğazda və burun boşluğunda qıcıqlanma ilə özünü göstərən allergiya.

İmmuniteti necə artırmaq olar?

İmmunitet sisteminin qoruyucu qabiliyyəti müəyyən dərəcədə genetik meyllərlə müəyyən edilir. Ancaq buna həyat tərzi, ifşa da təsir edir xarici mühit. Odur ki, immunitet sisteminin ilk müdafiə xətti olan dəri və selikli qişaların bütövlüyünə və işləməsinə, virus və ya bakteriyaların nüfuz etməsinə mane olan gündəlik qayğıya laqeyd yanaşmaq olmaz.

Xəstəliyin əsas səbəbi soyuqdəymə deyil, ilk növbədə, selikli qişaların və tənəffüs yollarının müqavimətinin azalmasıdır. fərqli növlər viruslar və bakteriyalar. Qalmaq təmiz hava selikli qişaların və tənəffüs yollarının qan dövranını dəstəkləyir, bu da onların müqavimətini artırır. Günəş işığının sağlam dozası da artırmaq üçün yaxşı bir yoldur qoruyucu qüvvələr.

Məcburi amillər: müntəzəm hərəkət, məsul olan hüceyrələrin sayını və fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıran fiziki fəaliyyət güclü toxunulmazlıq. Hərəkət olmadıqda qorunma azalır. Soyuğa davamlı olan insan qəfil dəyişikliklər hava, soyuqlara davamlı.

Bədənin sərtləşməsi

Əlbəttə ki, qışda heç bir hazırlıq olmadan, dişlərinizi sıxmadan buz çuxurunda üzə bilməzsiniz! Düzgün sərtləşməöz prinsipləri var. Toxunulmazlığı artırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, bədəni temperatur dəyişikliklərinə hazırlamaq və qızdırılan otaqlardan küçəyə keçid üçün yaxşı bir yol kontrastlı duşdur. Sauna bədənə müsbət təsir göstərir, xaric edir zərərli maddələr, immun sistemini yükləyir, onun mikroblarla effektiv mübarizə aparmasına mane olur.

Otağın düzgün havalandırılması və istiləşməsi də diqqətə layiqdir. İdeal temperatur mənzildə - təxminən 20ºС. Optimal temperatur rejimi, yuxu üçün uyğundur, təxminən 17-19ºС-dir.

Vacibdir! Havanı nəmləndirməyi unutmayın!

İnsan gündə təxminən 6-8 saat yatmalıdır. Ancaq yalnız yuxunun miqdarı deyil, hər şeydən əvvəl onun keyfiyyəti vacibdir. At səsli yuxu müdafiə sistemi daha az işləyir, bu da onu bərpa etmək üçün vaxt verir. Yuxunun olmaması bunun əksini göstərir - immunitet sistemini zəiflədir və məhsuldarlığı azaldır.

Sağlam yemək

Düzgün tərtib edilmiş pəhriz bədənin güclü müdafiəsi üçün əsasdır. Uzun müddət olmadıqda mühüm minerallar, vitaminlər, immun sisteminin qabiliyyəti azalır, infeksiyalara qarşı həssaslıq artır.

Müxtəlif pəhriz yeyin, əməl edin içmə rejimi, qıcqırdılmış süd məhsulları istehlak edin (onlar toxunulmazlığın mərkəzi olan bağırsaqlara faydalı təsir göstərir), balqabaq tumları (bu səbəblə artan qorunma). yüksək məzmun sink), Braziliya qozu (selenium ehtiva edir), yaşıl çay içmək.

Probiyotiklər

Probiyotiklər ( faydalı bakteriyalar) bədəni kalsiumla zənginləşdirən və fərqli olaraq fermentləşdirilmiş süd məhsullarında olur təzə süd, ona yük deyil. Südə qarşı dözümsüzlük varsa, fermentləşdirilmiş tərəvəzləri - kələm, yerkökü, turp cəhd edin.

İmmunitet sisteminin hüceyrələrinin çoxu bağırsaq mukozasında yerləşir. Probiotik bakteriyalar bağırsaq mikroflorasının vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və arzuolunmaz orqanizmlərin fəaliyyətini maneə törədir. Probiyotiklər optimal pH-ı qoruyur, təşviq edir yaxşı vəziyyət immun hüceyrələri, buna görə də immunitet sistemini gücləndirir.

Beta-qlükanlar immunitet sistemini dəstəkləyən və bədənin müdafiə sistemini bərpa edən təbii maddələrdir. Beta-qlükanların mənbələri: göbələk, arpa, yulaf, maya.

Ekinezya infeksiyalara qarşı qoruyur, immunitet sistemini gücləndirir və bariz bir xüsusiyyətə malikdir antibakterial təsir göstərir, xəstəliklərdən sağalmanı sürətləndirir.

Nasturtium bitkisi də oxşar təsirə malikdir. Bəzi bitki mütəxəssisləri hətta bunun Mərkəzi Avropa sakinlərinin orqanizmləri üçün daha uyğun olduğunu iddia edirlər.

Zəncəfil (xüsusilə, zəncəfil çayı). Müalicəvi kök infeksiyaların qarşısını effektiv şəkildə alır, bədəni qızdırır, bakteriyaları məhv edir, canlılığı bərpa edir və qızdırma xəstəliklərini yüngülləşdirir.

Vitaminlər

Yuxarıda göstərilən dəstəkləyici tədbirlərə əlavə olaraq, xüsusilə soyuqdəymə riskinin artdığı qış aylarında vitamin və mineralların adekvat qəbulunu unutmamaq lazımdır.

Yetkin bir insanın bu vitaminə ehtiyacı 75-100 mq/gün təşkil edir. Ancaq bədən artıq yoluxmuşdursa, tələb olunan məbləğ 10 dəfəyə qədər artır. C vitamininin adekvat qəbulu davam edən infeksiyanın müalicə müddətini qısaldır.

Populyar forma askorbin turşusu- tabletlər, lakin təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Onun əsas mənbələri sitrus meyvələri hesab olunur, bu tamamilə doğru deyil. Misal üçün, turş kələm bədəni lazımi miqdarda vitamin C, K, kalium, β-karotin, lif, tiamin, fol turşusu. Bundan əlavə, onun tərkibində demək olar ki, heç bir kalori yoxdur. Yaxşı seçimdir– çuğundur, C vitamini ilə yanaşı, maqnezium, kalium və enerji verən təbii qırmızı rəngə malikdir.

Zəngin mənbələr:

• qızılgül itburnu;
• dəniz iti;
• sitrus meyvələri (əhəng, limon, portağal, qreypfrut);
• kartof;
• pomidor;
• bibər;
• papaya;
• brokoli;
• qara qarağat;
• çiyələk;
• gül kələm;
• ispanaq;
• kivi;
• mərcanı.

Vitamin A

Askorbin turşusu kimi A vitamini (karotin) də immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.

Vacibdir! A vitamini həddindən artıq dozada qəbul edilə bilər ki, bu da baş ağrısı, sümük ağrısı, yorğunluq, ikiqat görmə, yuxululuq, iştahsızlıq.

Karotin mənbələri:

• balıq yağı;
• qaraciyər;
• kök;
• yaşıl və sarı yarpaqlar;
• ispanaq;
• kələm;
• Cəfəri;
• kolrabi;
• qovun;
• ərik;
• brokoli;
• qarğıdalı;
• balqabaq;
• kərə yağı;
• yumurta sarısı;
• az miqdarda - süd;
• yağlı balıq;
• albalı, albalı.

B-kompleksi bütövlükdə bədənin düzgün işləməsini dəstəkləyir. Təbii bulaqlar maya, paxlalılar, qoz-fındıq, balıq daxildir.

B1 (tiamin):

• taxıl bitkiləri;
• paxlalılar;
• kartof;
• kələm;
• gül kələm;
• brokoli;
• buğda cücərtiləri;
• pivə mayası;
• ət (quş əti, donuz əti);
• sakatat (qaraciyər, böyrək, ürək).

B2 (riboflavin):

• süd;
• yumurta;
• Maya;
• paxlalılar;
• ispanaq;
• kələm;
• brokoli;
• qoz-fındıq.

B3 (niasin):

• ət;
• süd;
• yumurta;
• pivə mayası;
• yarpaqlı tərəvəzlər.

B5 (pantotenik turşu):

• ət;
• sakatat;
• dənli bitkilər;
• paxlalılar

B6 (piridoksin):

• donuz əti;
• balıq;
• qaraciyər;
• yumurta;
• paxlalılar;
• tam buğda çörəyi;
• qoz-fındıq;
• kök;
• kələm;
• gül kələm.

B7 (biotin):

• mal əti qaraciyəri;
• süd;
• sarısı;
• düyü (cilalanmamış);
• Pivə mayası.

B9 (fol turşusu):

• qaraciyər;
• Maya;
• yarpaqlı tərəvəzlər.

B12 (kobalamin):

• quzu;
• dana əti;
• tuna;
• süd;
• kəsmik;
• qatıq;
• yumurta.

B4 və B8 vitaminləri varmı? B4 maddəsi və ya adenin mövcuddur, lakin vitamin adlandırılmır. Xüsusilə insan sağlamlığı üçün vacibdir sağlam ürək, hamiləlik zamanı dölün düzgün inkişafı. B8 də vitaminlərə daxil deyil. Bununla belə, bu mühüm antioksidandır, ürək-damar və xərçəng xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi fəaliyyət göstərir.

D vitamini kalsium və fosfor mübadiləsinə təsir göstərir, bunun sayəsində sümük və diş toxumasının formalaşmasında iştirak edir. İmmunitet sistemi üçün əhəmiyyəti hüceyrələri infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün silahlandırmaqla təmsil olunur. Buna görə də uzun müddətli D vitamini çatışmazlığı soyuqdəymə və qripə qarşı həssaslığın artması ilə əlaqələndirilir.

D vitamini mənbələri:

• günəş işığı;
• cod qaraciyər yağı;
• donuz yağı;
• donuz əti;
• qızılbalıq;
• istiridye;
• sardina;
• kürü;
• karides;
• yumurta sarısı.

İmmuniteti yaxşılaşdırmaq üçün ilk növbədə həyat tərzinizi tənzimləmək lazımdır. Pəhrizinizdə dəyişikliklər edin, stressi azaldın və kifayət qədər yatın. Vitaminlər və minerallar (vitamin C, sink, selenium), probiyotiklər haqqında unutmayın. Riskli hadisələr başlamazdan əvvəl müdafiənizi gücləndirməyə başlamalısınız. qış ayları, uzun müddət davam edin. Bu cür tədbirlər xüsusilə təhlükəli dövrlərdə boğaz ağrısı, öskürək, axan burun ehtimalını azaldacaq.

Niyə tez-tez soyuqdəymə olur və onların səbəbləri nələrdir? Bu sual onun unudulmaz əlamətlərinin gözəlliyini həsəd aparan müntəzəmliklə yaşayan bir çox insanı narahat edir. Və əvvəlcə birdəfəlik qərar verməlisiniz ki, bu hansı xəstəlikdir - soyuqdəymə? Belə çıxır ki, bu, bir neçəsini birləşdirən kollektiv anlayışdır viral xəstəliklər. Hamısının ikisi var ümumi xüsusiyyətlər. Birincisi, bütün növ soyuqdəymələr viral mənşəlidir. İkincisi, onun inkişafı üçün təkan tez-tez hipotermi olur.

Soyuqdəymə adətən bir və ya bir neçə virus xəstəliyi, o cümlədən qrip və kəskin respirator xəstəliklər deməkdir viral infeksiya(ARVI və ya ARI). Üzdəki soyuqluq virusun təzahürü adlanır. herpes simplex 1 növ.

Əlavə edək ki, ARVI müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. iltihabi xəstəliklər yuxarı tənəffüs yolları və nazofarenks, o cümlədən badamcıqların iltihabı (tonzillit), faringit (faringit), səs telləri(laringit), burun mukozası (rinit), bronxlar (bronxit).

Oxumağa davam etməzdən əvvəl:Əgər axtarırsınızsa təsirli üsul qurtarmaq daimi soyuqdəymə və burun, boğaz, ağciyər xəstəlikləri, o zaman mütləq baxmalısınız saytın "Kitab" bölməsi bu yazını oxuduqdan sonra. Bu məlumatlara əsaslanır Şəxsi təcrübə müəllif və bir çox insana kömək etdi, ümid edirik ki, sizə də kömək edəcəkdir. reklam DEYİL! Beləliklə, indi məqaləyə qayıdaq.

Yeri gəlmişkən, bu həmişə öskürək deyil - ənənəvi simptom viral bronxit - soyuqdəymə ilə əlaqəli. Tənəffüs yollarının əzələlərinin refleks daralması allergiya və onun səbəbi ola bilər ciddi nəticələr- bronxial astma. Bundan əlavə, öskürək müşayiət olunur ciddi xəstəliklər ağciyərlər: vərəm, sarkoidoz və bir çox başqaları. Buna görə də, əgər olmadan görünən səbəblər, soyuqdəymə və ya onun işarəsi olmadan sizdə və ya uşağınızda öskürək yaranır, ehtiyatlı olmalı və həkimə müraciət etməlisiniz.

Soyuqdəymələrin birbaşa günahkarları

Soyuqluğun dərhal səbəbi onun patogenləridir. Və onların rolunu viruslar oynadığını artıq öyrəndik. Xəstəlikdən asılı olaraq, törədicilər:

• qrip virusları;
• adenoviruslar;
• respirator sinsitial viruslar;
• rinoviruslar;
• tip 1 herpes simplex virusları.

Onların hamısı iki əsas yolla ötürülür - hava damcıları, tənəffüs edilmiş hava axını ilə və təmasda, məişət əşyalarının köməyi ilə. Tənəffüs virusu ilə yoluxma tamamilə adi haldır. Bəs niyə bəzi bəxtəvərlər beş ildə bir dəfə soyuqdəymə alır, bəziləri isə tutur tənəffüs yoluxucu infeksiya daim və təkcə epidemioloji təhlükəli dövrlərdə deyil?

Çox sadədir: infeksiyaya daha çox həssas olan insanların kateqoriyaları var. Uşaqlar, xüsusən də virus infeksiyaları üçün həmişə əla anbar olub və qalırlar erkən yaş. Valideynlər tez-tez sadə bir sualdan əziyyət çəkirlər - uşaqlarında tez-tez soyuqdəymələrin səbəbləri nədir? Cavab sadədir: zəiflik uşağın bədəni viruslar silsiləsi ilə yeni tanış olan immun sisteminin qeyri-kamilliyi ilə izah olunur.

Uşaq bağçaları və məktəblər - klassik uşaq bağçaları tənəffüs virusları, oradan infeksiya birbaşa evlərimizə və ofislərimizə daxil olur. Bundan əlavə, toxunulmazlığı azalmış insanlar, məsələn, yaşlılar, hamilə və laktasiya edən qadınlar və başqaları risk altındadır.

ARVI həm yayda, həm də qışda

Deyək ki, uşaqlarda hər şey aydındır - onların toxunulmazlığı hələ də zəifdir, buna görə də müntəzəm olaraq xəstələnirlər. Yetkinlərdə, bəzən yalnız payız və qışda deyil, həm də yayda tez-tez soyuqdəymələrin səbəbləri nələrdir?

Təbii ki, hər şey eyni immun müdafiədə, daha doğrusu, qüsursuzluğundadır. Yetkinlərdə toxunulmazlığın azalması, xüsusən də şərtləri nəzərə alsaq, o qədər də nadir deyil müasir həyat. Əlverişsiz ekoloji vəziyyət, siqaret, alkoqol, pis qidalanma, oturaq həyat tərzi və bir çox başqa amillər immunitet sisteminin öz funksiyasını tam yerinə yetirməsinə mane olur. Tədricən, bir şəxs ARVI-yə və ilin istənilən vaxtında daha çox həssas olur.

Yeri gəlmişkən, yay soyuqdəymələri o qədər də nadir bir hadisə deyil və onların səbəbləri olduqca açıqdır. Çox vaxt layiqli məzuniyyətə çıxan, isti dənizdə çimən və isti günəş altında günəşlənən insanlar bununla xəstələnirlər. Əslində, tez-tez sahildə ərköyün şəhər orqanizmləri hipotermiya ilə qarşılaşır və nəticədə toxunulmazlıq azalır. Bu aklimatizasiyaya əlavə edin, bu da güc alır və kəskin respirator infeksiyaya tutulma şansını artırır. Və belə bir vəziyyətdə viral infeksiyanın, təəssüf ki, kədərli bir nümunə olduğunu başa düşəcəksiniz.

Üzdə soyuqdəymə səbəbləri - herpes

Üz və ya dodaqlarda soyuqluq deyilən səbəblə vəziyyət tamamilə fərqlidir. Ağız ətrafındakı bölgədə qaşınma və ağlayan kabarcıklar tip 1 herpes virusunun təzahürlərindən başqa bir şey deyil. Bu patogenlə yoluxma həyatda yalnız bir dəfə və əbədi olaraq baş verir. Təxmini məlumatlara görə, əhalinin demək olar ki, 60% -i tip 1 herpes simplex infeksiyasının daşıyıcısıdır. Bir qayda olaraq, insanların əksəriyyəti uşaqlıqda, kəskin mərhələdə xəstə ilə təmasda olur.

Birinci klinik simptomlar Herpes infeksiyası infeksiyadan dərhal sonra görünür. Ağrılı və yararsız qabarcıqlar nəhayət sağaldıqda, viruslar ölmür - onlar sadəcə olaraq "qış yuxusuna gedirlər". Ancaq immunitet sistemi uğursuzluğa düçar olan kimi, herpes virusları yenidən orada olur aktiv həyat, qaşınan səpgilərə səbəb olur.

Beləliklə, dodaqlarda tez-tez soyuqdəymə adi kəskin respirator virus infeksiyaları ilə eyni səbəbə malikdir - toxunulmazlığın azalması. Və hipotermiya - Ən yaxşı yol bədənin müdafiəsini tez və məharətlə "zəbt edir". Buna görə də cansıxıcı dinləməyə dəyər, amma belə doğru məsləhət bizim nənələrimiz. Ümumiyyətlə, ayaqlarınızı isti saxlayın və soyuqdəymələrin evinizə gəlməsi ehtimalı az olacaq!

Həkimlər tez-tez xəstələrin şikayətlərini eşidirlər: "Mən tez-tez soyuqlayıram". Soyuqdəymə - böyük problemüçün müasir insan. İldə beş dəfədən çox soyuqdəymə keçirən insanlar kəskin respirator xəstəliklərə meylli kateqoriyaya daxildir.

Soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq üçün ona hansı amilin səbəb olduğunu bilmək lazımdır. Yalnız bir həkim xəstəliyin səbəbini təyin edə bilər.

Tez-tez soyuqdəymə bədənə mənfi təsir göstərən bir faktorun təsiri nəticəsində immunitetin azalmasının nəticəsidir.

Kəskin respirator infeksiyalardan xilas olmaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır. İmmunitet sistemi bir qalxan kimi fəaliyyət göstərir insan bədəni.

Virusların, patogen bakteriyaların və göbələklərin insan bədən toxumasına nüfuz etməsinə imkan vermir, həmçinin bədxassəli hüceyrələrin bölünməsinin qarşısını alır.

Bir infeksiya bədənə daxil olduqda, immunitet sistemi dərhal antikorları aktiv şəkildə sintez etməyə başlayır. Bu antikorlar yoluxucu agentləri tutmaq və məhv etməkdə iştirak edir.

İnsan orqanizmində ifraz olunur humoral toxunulmazlıq. Bu növ toxunulmazlığın əsasını qanda və bədənin digər maye maddələrində həll olunan antikorlar təşkil edir. Zülal xarakterli bu zülallara immunoqlobulinlər deyilir.

da var qeyri-spesifik toxunulmazlıq. Bunlar bədənin fitri müdafiələridir.

IN bu halda selikli qişalar zərərli mikroblara qarşı qalxan rolunu oynayır dəri, həmçinin qan plazmasında olan immun hüceyrələr: neytrofillər, makrofaqlar, eozinofillər.

İnfeksiya bədənə nüfuz edə bilsə, immunitet sistemi dərhal interferon zülalını istehsal edərək bu hücuma cavab verir. Bu, bədən istiliyinin artmasına səbəb olur.

Çox tez-tez soyuqdəymənin səbəbləri

Soyuqdəymə səbəb ola bilər müxtəlif amillər, həm mənasız, həm də son dərəcə təhlükəlidir. Əksər hallarda tez-tez soyuqdəymə səbəbləri:

Virusların daimi hücumları səbəbindən tez-tez soyuqdəymə

ARVI-nin törədicisi rinoviruslardır. Bu viruslar soyuq hava şəraitində inkişaf edir.

Bədənə nüfuz edərək, bədən istiliyi 33 - 35 ° C olduqda aktiv şəkildə çoxalırlar.

Buna görə də, rinovirus infeksiyası ilə yoluxma əsasən bədən hipotermi olduqda baş verir.

IN nadir hallardaÜmumi soyuqluğun törədicisi koronaviruslar, respirator sinsitial virus və paraqrip virusudur.

Aşağı bədən istiliyi

İmmuniteti zəif olan və metabolik pozğunluqları olan insanlarda bədən istiliyi 34,5 ilə 36,5 ° C arasında dəyişir. Bu temperaturda soyuqdəymə çox tez-tez təkrarlanır.

Əlverişsiz mühit

Ətraf mühit şəraiti insan sağlamlığına güclü təsir göstərir.

Rütubət və rütubətin birləşməsi soyuqdəyməyə meyilli insan üçün ən zərərli mühitdir.

Səhv pəhriz

İmmunitetinizi yüksəltmək və soyuqdəymədən qorunmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır.

İnsanlara inanırsansa Çin təbabəti, az enerji verən “soyuq” qidalar və bədəni qızdıran “isti” qidalar var.

"Soyuq" qidalara sitrus meyvələri, yaşıl tərəvəzlər, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və bəzi dənli bitkilər daxildir. Və "isti" qidalar darçın, sarımsaq, zəncəfil, ət və yağlı balıq hesab edilə bilər.

meylli insanlar soyuqdəymə, ilin soyuq mövsümündə menyuya “soyuq” məhsulları daxil etmək tövsiyə edilmir. Axı insana elə gəlir ki, o, sağlam və vitaminlə zəngin qidalar yeyir, amma əslində soyuyur. öz bədəni, bədənin tonusunu azaldır.

Hipoqlikemiya

At aşağı səviyyə qan şəkəri səviyyəsi, bədən tez-tez soyuyur.

Amma bu o demək deyil ki, soyuqdəyməyə meyilli insan çoxlu şirniyyat yeməlidir.

Hipoqlikemiya insanın az şəkər yediyi üçün deyil, orqanizmi qan şəkərini optimal səviyyədə saxlaya bilmədiyi üçün baş verir.

Hipoqlikemiyanın bir çox səbəbi var və dərhal müalicə tələb olunur. Xəstəlik aradan qaldırıldıqda soyuqdəymə meyli aradan qalxır.

Allergiya

Bəzən allergen olan məhsulu yedikdən sonra bədən istiliyi azalır.

Qida allergiyası qan şəkəri səviyyəsinin aşağı düşməsi, zəifləmiş bədən tonusu və yuxululuq ilə müşayiət oluna bilər.

Hər bir allergiya xəstəsinin istehlak edilməməsi lazım olan qidaların siyahısı olmalıdır.

Bu məhsullardan imtina etdiyiniz zaman bədənin temperaturu və enerji səviyyələri normallaşır, bunun nəticəsində soyuqdəymələrin inkişaf ehtimalı minimuma endirilir.

İmmunitet sisteminin zəifləməsi

Zəif bir immunitet sistemi zərərli və təhlükəli agentlərlə mübarizə qabiliyyətini itirir: viruslar, patogen bakteriyalar və göbələklər, zəhərli maddələr, allergenlər və bədxassəli hüceyrələr.

Orqanizmdə sağlam insan yoluxucu agentlər və toksinlər dərhal antikorlarla qarşılaşır və uğurla məhv edilir.

Ancaq bəzi insanlarda immunitet sistemi düzgün işləmir və patologiyaların qarşısını almaq üçün kifayət qədər antikor istehsal edir. İmmunitet sisteminin fəaliyyətinin pozulması irsi ola bilər və ya zəif qidalanma, bədəndə vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, immunitet yaşla zəifləyir. Bu təbii proses. Buna görə də yaşlı insanlar gənclərə nisbətən daha tez-tez soyuqdəymə alırlar.

Zəif gigiyena

Dəri insan əlləri ilə daim əlaqə saxlayır böyük məbləğ mikroblar Bir şəxs gigiyena qaydalarına əməl etmirsə, yeməkdən əvvəl əllərini yumursa və ya çirkli barmaqları ilə üzünə toxunursa, o, viral və ya bakterial infeksiyaya yoluxa bilər.

Əllərin sabunla hərtərəfli yuyulması, sağlamlığınızı qorumağa və viruslar və patogen bakteriyalara yoluxmamağa imkan verən sadə bir gigiyena qaydasıdır.

Antibakterial sabundan istifadə etmək məsləhətdir.

Mebel, qapı və pəncərə tutacaqları, telefonlar, kompüterlər və digər elektron cihazlar vaxtaşırı tozdan və kirdən təmizlənməlidir. Soyuqdəyməyə meylli insanlar aşağıdakı hallarda əllərini sabunla yumalıdırlar:

Soyuqdəymə və ağız xəstəlikləri

Ağız boşluğu orqanizmin vəziyyətinin əksidir, çünki ağızda çoxlu sayda həm zərərsiz, həm də təhlükəli mikroblar toplanır. Sağlam insanda ağız boşluğunun, diş ətinin və dişlərin selikli qişaları nəticədə normal şəkildə saxlanılır. aktiv iş immun sistemi.

Dişlərin müntəzəm olaraq diş pastası ilə fırçalanması, diş ipi və ağız yaxalanması ilə patogen mikrofloranın çoxalması və iltihaba səbəb ola bilməz.

Amma əgər insan gigiyenaya diqqət yetirmirsə ağız boşluğu, onda dişlərin və diş ətinin inkişaf etmiş patologiyaları ciddi fəsadlara səbəb ola bilər:

Hipotiroidizm

Bu, qalxanabənzər vəzinin zəif işləməsinin adıdır.

Hipotiroidizm ümumi bir xəstəlikdir, lakin müxtəlif simptomlara görə diaqnoz qoymaq çətindir. Buna görə də çoxları şikayət edir pis hiss, lakin onlar hətta tiroid bezlərinin xəstə olduğundan şübhələnmirlər

Hipotiroidizm çox sayda simptomlarla özünü göstərir:

Yorğun adrenal sindrom

Fərqlər olsa da, bu xəstəlik simptomlarda hipotiroidizmə çox bənzəyir.

Hipotiroidizm hər bir insana fərqli təsir göstərir, lakin bir neçə ardıcıl simptomlar var.

Ancaq adrenal yorğunluq bütün insanlarda fərdi olaraq özünü göstərir, ümumi simptomlar yoxdur. Bu, maddələr mübadiləsinin adrenal bezlərin işindən asılı olması ilə əlaqədardır, buna görə də patologiya hər hansı orqan və sistemlərə təsir göstərə bilər. Xəstəliyin ən çox qeyd olunan əlamətlərini qeyd edə bilərsiniz:

• soyuqdəyməyə meyl;
• iştahsızlıq, şirniyyat və turşulara aludəçilik;
• qan şəkərinin dövri azalması;
• yuxusuzluq;
• narahatlıq, fobiya;
• taxikardiya, ürək ağrısı;
• səcdə;
• yüksək səslərə qarşı dözümsüzlük;
• dırnaq plitələrinin incəlməsi.

Zəifləmiş toxunulmazlığın simptomları

İmmunitet sisteminizin zəiflədiyini aşağıdakı simptomlarla deyə bilərsiniz:

İmmuniteti gücləndirməyin bir çox yolu var. Bu üsullar iki kateqoriyaya bölünür: fizioloji və.

İmmunitet sistemini gücləndirməyin fizioloji yolları

Əgər insan pis qidalanırsa, onun immun sistemi normal fəaliyyətini dayandırır.

Normal toxunulmazlığı qorumaq üçün menyunuza zülallar, minerallar, askorbin turşusu, retinol, tokoferol və B vitaminləri ilə zəngin olan bitki və heyvan məhsullarını daxil etməlisiniz.

Paxlalılar, ət, dəniz məhsulları, yumurta və qoz-fındıq zülallarla zəngindir.

B vitaminləri kifayət qədər miqdarda süd məhsullarında, qoz-fındıq və toxumda, ət və qaraciyərdə, kəpək çörəyində olur. Bitki yağları tokoferolla zəngindir.

Sitrus meyvələri askorbin turşusunun əla mənbəyidir. bolqar bibəri, turş giləmeyvə, duzlu kələm, itburnu.

Əgər tez-tez xəstələnirsinizsə, gündəlik rejimə riayət etmək tövsiyə olunur.

Bədənin normal işləməsi və müvəffəqiyyətlə müqavimət göstərməsi üçün patogen mikroblar, gündəlik idman etmək, gündə ən azı səkkiz saat yatmaq, təmiz havada gəzmək, maşın sürmək lazımdır aktiv şəkil həyat, gündüz oyaq olmaq, gecələr dincəlmək.

Yaşayış yerlərini gündə bir neçə dəfə havalandırmaq lazımdır, ilin isti mövsümündə gecələr yataq otağında pəncərəni açıq qoymaq tövsiyə olunur.

İmmunitetinizi artırmaq üçün yayda açıq suda, qışda isə xizək sürə bilərsiniz. Ancaq soyuqdəymə meylindən qurtulmağın ən yaxşı yolu sərtləşmədir.

Özünüzü nəm bir dəsmal ilə silə bilərsiniz, özünüzü tökün soyuq su və ya sərin vanna qəbul edin. Ancaq bədənə zərər verməmək üçün sərtləşməyə tədricən yanaşmaq lazımdır. Yayda sərin su ilə yuyulmağa başlamaq və sonra suyun temperaturunu hər ay aşağı salmaq tövsiyə olunur.

İmmunitet sistemini gücləndirməyin dərman üsulları

Diqqət, yalnız BUGÜN! Daha ətraflı oxuyun:

Soyuqdəymə yuxarı tənəffüs yollarının xəstəliklərinin ümumi adıdır yoluxucu mənşəli. Tez-tez hipotermi və mövsümi immun çatışmazlığının nəticəsi kimi özünü göstərir. Viruslar qızdırma, boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı, öskürək və s xarakterik simptomlar. Bununla belə, onlar daim tənəffüs edilmiş havada olurlar. Orqanizm xüsusi immun hüceyrələrin istehsalı ilə onlarla mübarizə aparır və onların sayının azalması başqa bir kəskinləşməyə səbəb olur.

Tez-tez soyuqdəymə sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. Dərhal müalicə etməsəniz və infeksiyadan tamamilə qurtulmazsanız, vaxtaşırı xəstəliyin yeni hücumlarına səbəb olacaqdır. Mikroorqanizmlər də aşağı tənəffüs yollarının selikli qişasına miqrasiya edərək xroniki bronxit və ya hətta pnevmoniyaya səbəb ola bilər. Düzgün qərar, ilk simptomlar göründükdən sonra yataq istirahətini müşahidə edərək dərman qəbul etməkdir.

Yoluxucu xəstəliklər çox yoluxucudur. Viruslar hava damcıları ilə ötürülür və əlaqə ilə, və bakteriyalar da ətraf mühit obyektlərində qala bilər. Onların növü yalnız nəticələrlə müəyyən edilə bilər laboratoriya testləri qan və digər materiallar (burun axıntısı).

Xəstəliyin klinik mənzərəsi hər kəsdə inkişaf etmir və şiddət səviyyəsində fərqlənir. Bu, immunitet sisteminin işləməsi və patogen mikrofloranı təsirsiz hala gətirmək qabiliyyəti ilə bağlıdır.

İnfeksiya içəridə baş verə bilər inkubasiya müddəti(infeksiyadan sonra ilk 2 gün, bəzən daha çox). Xəstə hələ soyuqluğun ilk əlamətlərini göstərməsə belə, başqaları üçün təhlükə yaradır.

İmmunitetin rolu

İnfeksiyaya nəzarətin bir neçə səviyyəsi var. Bunlardan birincisi faqositlərdir - mikroskopik patogenləri tutan və sonra mexaniki olaraq məhv edən qan hüceyrələri. Sonra, humoral amillər daxildir - immunoqlobulinlər (antikorlar). Mikrob antigenləri ilə reaksiya verir, onları zərərsizləşdirir. Əgər patogen bakteriyalar və ya viruslar sağlam hüceyrələrə daxil olur, başqa bir toxunulmazlıq faktorunun istehsalı başlayır - interferonlar (onlar bəzi dərmanlarda olur).

Bədən niyə qoruyucu funksiyalarını zəiflədir?

Normalda infeksiya dəri və ya selikli qişalara nüfuz etsə belə, soyuqdəyməyə səbəb olmur. İmmunitet sistemi mikroorqanizmləri uğurla fərqləndirir və hamısı ilə mübarizə aparır mövcud üsullar. Kəskin kursŞiddətli simptomlarla aşağıdakı amillər səbəb ola bilər:

• hava şəraiti: aşağı hava istiliyi yüksək rütubətlə birləşir;
• yuxu pozğunluğu;
• pis qidalanma, vitamin və mineralların çatışmazlığı;
• mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləri də daxil olmaqla müşayiət olunan patologiyalar;
• stresli vəziyyətlər: bəzi ekspertlər bunun belə olduğuna inanırlar psixoloji vəziyyət müdafiə mexanizmlərinə cavabdehdir.

İmmunitet azaldıqda, insan tez-tez xəstələnir. Ən çox payız və qışdır əlverişli dövr inkişaf üçün patogen infeksiya. Bu zaman kəskin respirator virus infeksiyaları, qrip, boğaz ağrısı və s. yoluxucu xəstəliklər, bütün əhali arasında sürətlə yayıldı.

Mümkün fəsadlar

At vaxtında olmayan müalicə ümumi soyuqluq təhlükəli formalara keçə bilər. Çox vaxt, tənəffüs orqanlarının selikli qişasında iltihablı reaksiyalara səbəb olan viral infeksiya səbəb olur. Lakin, zaman keçdikcə bakteriyalar ona qoşula bilər - onların varlığı sərbəst buraxılması ilə müşayiət olunur irinli ekssudat burundan və onlardan yalnız antibiotiklərlə xilas ola bilərsiniz.

Soyuqdəymənin təhlükəli ağırlaşmaları xroniki bronxit və ya pnevmoniyadır (pnevmoniya). Bu xəstəliklər infeksiyanın aşağı tənəffüs yollarına yayıldığı zaman baş verir. Daimi təzyiq bədənin müdafiə sistemləri otoimmün və ya səbəb ola bilər allergik xəstəliklər. Bunlara bronxial astma, skleroz, Crohn enteriti, sistemik lupus eritematosus daxildir.

Aşağı toxunulmazlığın əlamətləri

İlk simptomlar öz-özünə aşkar edilə bilər. İnsan daha az aktivləşir, yuxu ilə bağlı problemlər yaranır, dərinin və saçın vəziyyəti pisləşir. Mantar və ya herpes daxil olmaqla, bütün xroniki xəstəliklər kəskinləşir. Bu əlamətlər görünsə, daha ətraflı müayinə üçün əlaqə saxlamalısınız.

Həkim aşağıdakı şikayətlərə diqqət yetirir:

• Sabit aşağı dərəcəli qızdırma bədən - 37 dərəcədə qalır;
• tez-tez soyuqdəymə halları (böyüklər üçün - ildə 4 dəfədən çox);
• yoluxucu xəstəliklər 2 həftədən çox davam edir və tez-tez təkrarlanır;
• yuxusuzluq.

Xəstə eyni vaxtda immun çatışmazlığının bir çox təzahürlərindən əziyyət çəkir. Başqa bir kəskin respirator infeksiya üçün tamamilə müalicə olunsanız belə, tez bir zamanda yenidən inkişaf edir. İnfeksiyanın qarşısını almağın yeganə yolu bədənin müdafiə mexanizmlərini gücləndirməkdir.

Hansı testlərdən keçməliyəm və hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Soyuqdəymə varsa, yerli həkimə müraciət etməlisiniz. sonra ilkin müayinə o, otorinolarinqoloq (ENT), immunoloq və ya digər həkimlərlə məsləhətləşməyə göndəriş verə bilər. Diaqnoz zamanı hansı amilin səbəb olduğunu müəyyən etmək vacibdir klinik şəkil xəstəliklər. Bunu etmək üçün, bakteriyaları aşkar etmək üçün burun keçidlərinin ekssudatını kultivasiya edin. Viruslar qan testlərinin xarakterik məlumatları ilə müəyyən edilə bilər.

Ekspert rəyi

Valeri Sinelnikov

Psixosomatika sahəsində aparıcı mütəxəssis.

“Hər hansı bir xəstəlik uyğunsuzluğun nəticəsidir daxili dünya. Burun axıntısı aşağı özünə hörmət, narahatlıq və xəyal qırıqlığını göstərir. Bundan xilas olmaq üçün sevdiklərinizlə münasibət qurmaq və həyat məqsədləri barədə qərar vermək kifayətdir”.

İmmuniteti gücləndirməyin yolları

Soyuq mövsümdə mütəmadi olaraq soyuqdəyməyə tutulmaq və ya daim həb qəbul etmək əvəzinə, bədəni stressə hazırlamaq daha yaxşıdır. Bu yolla onun infeksiyaya qarşı mübarizəsi daha məhsuldar olacaq və onlarla hər hansı təmasdan virusa yoluxma riski aradan qalxacaq. Bunun üçün bahalı dərmanlar qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. Bəzən həyat tərzinizə diqqət yetirmək, pəhrizinizi normallaşdırmaq, yuxu və oyaqlıq rejiminizi tənzimləmək kifayətdir. İmmunomodulyasiya aşağıdakılardan ibarət prosedurlar toplusudur sadə qaydalar müntəzəm olaraq həyata keçirilir. Hər hansı bir terapevt sizə soyuqdəymələrin qarşısının alınması üsulları barədə məsləhət verə bilər.

Sərtləşmə

Soyuq su tökmək, aşağı hava istiliyinə alışmaq - bu məşqləri yayda etməyə başlamaq daha yaxşıdır. Onlar zəif toxunulmazlıq və tez-tez soyuqdəymə üçün faydalıdır. Sərtləşmənin əhəmiyyətini başa düşmək üçün onun hərəkət mexanizmini başa düşməyə dəyər. Soyuq dərinin sahələrini qıcıqlandırır və qan dövranını stimullaşdırır (bu nahiyələri qızdırmaq üçün).

• Əvvəlcə rekord nəticələr göstərməyə çalışmayın - cüzi bir temperatur fərqi kifayətdir;
• Gündəlik prosedurları yerinə yetirin - buraxılmış seans artıq əldə edilmiş nəticələrə təsir göstərə bilər;
• Təsiri bir dəsmal və ya digər istiləşmə vasitələri ilə sürtməklə təmin edilməlidir.

Hazırlıqsız bir adam özünü buzlu su ilə isladırsa, soyuyur. Əks nəticə əldə etmək üçün mayenin temperaturunu azaltmağa və prosedur müddətini artırmağa tələsməyin.

Bədəni yaxşı formada saxlamaq ağciyərlərin tənəffüs həcmini artırmaq, ürəyi gücləndirmək, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və aktivləşdirmək deməkdir. immun müdafiə. Bununla belə, məşqlərə də ağıllı yanaşmaq lazımdır. Beləliklə, tez-tez gəzintilər və qaçışlar sağlamlıq üçün faydalıdır, həm də gündəlik güc təlimi bədənin ehtiyatlarını tez tükəndirir. Yaşı da nəzərə almağa dəyər və fərdi xüsusiyyətlər: Pensiyaçılar və hamilə qadınlar üçün rejim fərqli olacaq.

Kardio məşqləri soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün daha faydalıdır. Bunlara qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və daimi hərəkəti əhatə edən digər fəaliyyətlər daxildir. Onlar qan dövranını və limfa drenajını yaxşılaşdırır ki, bütün toxumalar kifayət qədər miqdarda oksigen, vitamin və mikroelementlərə malik olsun.

Düzgün qidalanma

Qida ilə insan bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan maddələri alır. hüceyrə səviyyəsi. IN mədə-bağırsaq traktının onlar sadə birləşmələrə üyüdülür və istifadə olunur kimyəvi reaksiyalar enerjinin sərbəst buraxılması ilə. Əhəmiyyətli olan yeməyin miqdarı deyil, keyfiyyətidir. Qızardılmış qidalar və heyvani yağlar əsas mənbədir pis xolesterol. Qan damarlarında yığılır və sağlamlığın nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşməsinə səbəb olur. Pəhriz taxıllara əsaslanmalıdır, bitki qidası, ət və balıq, süd məhsulları. Bu yeməyi çiy və ya qaynadılmış halda gündə ən azı 4-5 dəfə kiçik hissələrdə qəbul etmək məsləhətdir.

Soyuq havada düzgün yemək çətindir. Mövsümi meyvə və tərəvəzlər yoxdur, ona görə də lazımi miqdarda qida maddələrini almaq demək olar ki, mümkün deyil. Bu məqsədlə apteklər xüsusi satırlar vitamin kompleksləri. Onlar müxtəlif cins və yaşda olan xəstələrdə, eləcə də bir çox xəstəliklərdə orqanizmin ehtiyaclarını nəzərə alaraq yaradılır.

Tez-tez soyuqdəymənin qarşısını alan dərmanlar

Dərman üsulu yalnız istifadə olunur ekstremal hallar immunitet sistemini gücləndirərkən sadə yollarla təsirsiz. Dərmanlar tablet şəklində mövcuddur və bir kursda qəbul etmək üçün nəzərdə tutulub. Bunlara daxildir aktiv maddələr aşağı konsentrasiyalarda. Qan dövranına daxil olduqda, immunitet sistemi aktivləşir və qoruyucu hüceyrələrin intensiv istehsalı baş verir.

Tez-tez soyuqdəymə olan böyüklər üçün toxunulmazlığı artırmaq üçün dərmanlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• interferonlar: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• bitki mənşəli maddələr: jenşen kökü, eleutherococcus, Rhodiola rosea, exinacea;
• heyvan mənşəli komponentlər: timalin, T-aktivin, immunofan;
• mikrob məhsulları: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal və s.

Özünüz dərman tapmağa çalışmamalısınız. At müxtəlif xəstəliklər uyğun olacaq müxtəlif variantlar. Beləliklə, yüngül soyuqdəymə üçün ən yüngül bitki əsaslı tabletlər optimaldır, lakin inkişaf etmiş formalar üçün interferon qəbul etməlisiniz.

Ənənəvi tibb

Köhnə reseptlərə görə müalicə, çoxlu kapsul və toz ilə belə populyarlığını itirmir. Lakin onların təbiiliyi həmişə təhlükəsizlik və effektivlik demək deyil. Fəaliyyət dərman bitkiləri birbaşa immunitetdən, mövcudluğundan asılıdır allergik reaksiyalar, xroniki uğursuzluq böyrəklər və qaraciyər. Hər yaşda və hər vəziyyətdə tövsiyə oluna bilən dərmanlar var. İsti içkilərə limon, zəncəfil, təzə və ya dondurulmuş moruq, viburnum və ya rowan giləmeyvə əlavə etmək faydalıdır. Qaynatma üsulu da var zəncəfil kökü, bal və limonla qarışdırıb hər gün qəbul edin. Soğan və sarımsaq daha az faydalı deyil - onlar ilk təbii antibiotiklərdən biri hesab olunur.

Soyuq infeksiyanın tez-tez təzahürləri mübarizə edilə bilən bir xəstəlikdir. Bunun üçün sağlam həyat tərzi sürmək, imtina etmək kifayətdir pis vərdişlər, sərtləşin və idmanla məşğul olun.