Doğuşdan bir həftə sonra qadınlar nə yeyə bilər? Əsas məhsullar: menyuya nə daxil edilməlidir

Doğuşdan sonrakı ilk üç gün çox vacib vaxt həm ana, həm də yeni doğulmuş körpə üçün. Bu günlərdə diqqət etməlisiniz Xüsusi diqqət uşağın qarın ağrısından əziyyət çəkməməsi üçün qidalanma. Doğuşdan sonra ilk üç gündə süd verən ana nə yeməlidir?

Gənc ananın doğuşdan sonra mümkün qədər tez sağalması lazımdır. Yaxşı yeyin, çünki südün keyfiyyəti və miqdarı bundan asılıdır. Xatırlamaq lazım olan əsas şey odur ki, yeni doğulmuş körpə hələ çox qidaları həzm edə bilmir, buna görə də həyatın ilk günlərində ana südü ilə qidalanan ananın riayət etməsi ən yaxşısıdır. xüsusi pəhriz süd verən analar üçün.

Həmçinin, gənc ananın qidalanması doğumun necə keçdiyindən asılı ola bilər: çətinlik və ağırlaşma olmadan və ya əksinə. Doğuş təbii və olmadan olsaydı müxtəlif növlər ağırlaşmalar, sonra doğumdan sonra ilk saatlarda yeyə bilərsiniz. Və əgər uşaq doğuldusa keysəriyyə əməliyyatı, yəni ciddi şəkildə riayət edilməli olan bəzi pəhriz məhdudiyyətləri var.

Təbii doğuşdan sonra süd verən ana nə yeyə bilər?

Doğuşdan sonrakı ilk gün

Səhər yeməyi- Suda bişmiş sıyıq yeyə bilərsiniz. Qarabaşaq və ya yuvarlanmış yulaflara üstünlük vermək yaxşıdır.
Şam yeməyi- tərəvəzlərdən hazırlanan şorba, məsələn, kartof, gül kələm, yerkökü və soğan. Şorbaya duz əlavə etməyin!
Şam yeməyi- bir banan və ya alma peçenye yeyə bilərsiniz. Əgər həqiqətən yemək istəyirsinizsə, pendir səpilmiş makaron yeyə bilərsiniz.

Doğuşdan sonrakı ilk gündə çox içmək lazımdır. Süd verən ana kompot, meyvə suyu və yüngül çay içə bilər.

Doğuşdan sonra ikinci gün

Doğuşdan sonra ikinci gündə, ilk gündə olduğu kimi yeyə bilərsiniz, lakin daha çox meyvə və bir parça yağsız mal əti əlavə edin.

Doğuşdan sonra üçüncü gün

Üçüncü gündə çox miqdarda maye qəbul etməyi dayandırmalısınız, gündə 700 ml içmək kifayətdir. Üçüncü gün səbəbiylə aktiv süd istehsalı başlayır böyük miqdarİçməli maye südün miqdarını artıracaq və bu, ağırlaşmalara və problemli laktasiyaya səbəb ola bilər.

Səhər yeməyi- üçüncü gün siz də su ilə sıyıq yeyə bilərsiniz, lakin artıq əlavə etməyə icazə verilir az miqdarda kərə yağı.
Şam yeməyi- buxarda hazırlanmış balıq ilə makaron yaxşıdır.
Şam yeməyi- qıcqırdılmış bişmiş süd içib yeyə bilərsiniz tərəvəz güveç və ya buxarda bişmiş tərəvəzlər.

Doğuşdan sonra bir çox insanın mədə-bağırsaq traktında problemi olduğundan, onun yaxşı işləməsi üçün maye qablara kəpək əlavə edə bilərsiniz.

Yuxarıda verilmiş menyu yalnız doğum edən analar üçün uyğundur təbii və hər şey fəsadsız keçdi. Dikişləri olan süd verən analar üçün ilk üç gündə yalnız su ilə sıyıq yemək və bir stəkan fermentləşdirilmiş bişmiş süd içmək yaxşıdır. Tərəvəz və meyvələr, həmçinin kəpək istisna edilməlidir.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra süd verən ana üçün qidalanma

Belə bir doğuşdan sonra ilk gündə qida qəbulu ümumiyyətlə qadağandır. Siz də içə bilməzsiniz, ancaq boğazınız çox qurudursa, bir az maye hələ də icazə verilir. Doğuşdan sonra ikinci gündə az yağlı kefir və eyni bulyon, tercihen toyuq içə bilərsiniz. Üçüncü gün suda bişmiş sıyığı yavaş-yavaş yeməyə başlaya bilərsiniz, amma yox böyük miqdarda.

Çox vaxt doğuşdan sonra həkimlər süd verən analara məsləhət verir və onlara nə yeyə biləcəyini və nəyi yeməməli olduqlarını söyləyirlər. Ananın tez sağalması, kifayət qədər süd olması və körpənin bundan əziyyət çəkməməsi üçün həkimin bütün tövsiyələrinə əməl etmək lazımdır.

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə qidalanma (video)

Bu və ya digər şəkildə, doğum evindən çıxan gənc ana uşağını yalnız qayğı ilə əhatə etməməli, həm də gündəlik ev işləri ilə məşğul olmalıdır: ütüləmə, yuyulma, təmizlik, yemək bişirmə. Təbii ki, sülh içində yemək üçün fəlakətli vaxt çatışmazlığı var və o, "ehtiyatda" yeməyə çalışır. Bütün bunlar həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır və çəki artıqlığı. Bu baxımdan, doğuşdan sonra nə yeyə biləcəyiniz sualı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu, ikiqat aktuallaşır, çünki həyatının ilk aylarında bir uşaq xüsusilə düzgün və balanslı bəslənməyə ehtiyac duyur.

Doğuşdan sonra nə yeyə biləcəyiniz sualını təhlil etməzdən əvvəl qeyd etmək lazımdır: bir ana südü ilə qidalanan ananın pəhrizi çoxdan bir çox miflərlə "böyümüşdür", bəzilərini isə rədd edəcəyik.

“Nə qədər çox şənliyə” ehtiyac var

Doğuşdan sonra nə yeyə biləcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, onda hər zaman yadda saxlamalı olduğunuz ilk şey odur ki, əsas yeyilən qidaların miqdarı deyil, keyfiyyəti və faydalılıq dərəcəsidir. Bu vəziyyətdə qaydaya riayət etmək daha yaxşıdır ayrı elektrik təchizatı: karbohidratlar ayrı, zülallar ayrı, yağlar da ayrı.

Doğuşdan sonra nə yeyə biləcəyiniz sualına tamamilə məntiqli bir cavab var: yalnız təbii məhsullar tərkibində boyalar, tatlandırıcılar, konservantlar və ya digər kimyəvi maddələr olmayan qidalar. Gündə ən azı 4-6 dəfə və kiçik hissələrdə yeməyə çalışın.

Hər şeyi yeyin, bədən həmişə nə istədiyini bilir

Və bu tezis səhvdir. Nəzərə alın ki, uşaqlara doğuşdan dərhal sonra “Allergiya” diaqnozu qoyulması qeyri-adi deyil. Təbii ki, burada pəhriz spesifikdir. Uşağınız allergiyadan əziyyət çəkirsə, doğuşdan sonra nə yeməməlisiniz? İlk növbədə bunlar sitrus meyvələri, yumurta, kerevit, karides, şokolad, qırmızı tərəvəzlər, almalardır.

Mütəxəssislərin daxil olduğu bir vaxt var idi məcburi doğuş zamanı analara cavan quşların və heyvanların (quzu, dana, toyuq) ətini yemək tövsiyə olunur. İndi belə qidaların allergik reaksiyaya səbəb ola biləcəyinə inanılır.

Doğuşdan sonra başqa nə yeməməlisən?

Allergiyası olanlara kolbasa, hisə verilmiş ət, qəhvə və kakao, üzüm və qazlı içkilər də qadağandır.

Təbii ki, yeni analar doğuşdan dərhal sonra nə yeməli sualından narahat olmaya bilməzlər. Bunlar bəzi qıcqırdılmış süd məhsulları, xüsusən də meyvə içliyi olmayan qatıqlar, kəsmik və kefirdir. Onlar bədəndəki kalsium balansını doldurmağa kömək edəcəklər. Südlü sıyıq və püresi, yağsız ət, qaynadılmış balıq yemək də tövsiyə olunur. Pendirə gəlincə, onu əvvəlcədən qızdırmaq və ya əvəzinə az yağlı kəsmik seçmək daha yaxşıdır.

Bu məhsullar bədəni zülallarla zənginləşdirəcək. İçkilər üçün meyvə içkilərini tövsiyə edə bilərik, bitki mənşəli infuziyalar, qazsız süfrə suyu.

Allergiya riskini aradan qaldırmaq üçün məhsulun yalnız bir versiyasını yeməlisiniz.

Bu da yanlış fikirdir. Gənc ana yalnız qarabaşaq yarması və ya inci arpa sıyığı yeyirsə, belə bir pəhriz balanslı və düzgün hesab edilə bilməz: ana bol miqdarda karbohidrat alacaq, ancaq yağ və zülal çatışmazlığından narahatlıq hiss edəcək. Onun pəhrizinin əsasını kifayət qədər miqdarda karbohidratlar, yağlar və zülallar olan qidalar təşkil etməlidir.

Tez-tez gənc ana qəbizlik kimi bir problemlə qarşılaşır. Doğuşdan sonra onun baş vermə riskini azaltmaq üçün nə yeyəcəyi ilə maraqlananlar bilməlidirlər ki, ananın pəhrizində pəhriz lifi olan qidalar olmalıdır. Onlar bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdıracaqlar. Təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər, xüsusən də balqabaq, balqabaq, gül kələm, həmçinin gavalı, armud, qarağat, qarğıdalı kimi giləmeyvə və meyvələr.

Şirələri unutmamalıyıq və təzə sıxılmış nektarlara üstünlük verilməlidir. Qurudulmuş meyvələr və çörək qaba həm də zəngin pəhriz lifi.

Uşağın həyatının ilk iki ayında ananın pəhrizinin yalnız hipoalerjenik olması tövsiyə olunur. Bundan sonra, tədricən diyetə yeni qidalar əlavə edə və uşağın reaksiyasını izləyə bilərsiniz. 3 saatdan sonra heç bir şey olmazsa, məhsulu təhlükəsiz yeyə bilərsiniz.

Süd zəruri bir məhsuldur və doğuşda olan qadının ona çox ehtiyacı var

Bunu mif kimi də təsnif etmək olar. Bəzi anaların olduğunu xatırlamaq lazımdır inək məhsulu, yenə allergiya. Üstəlik, böyük miqdarda süd içsəniz, qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. "Əgər süd icazə verilmirsə, doğuş zamanı qadın doğuşdan sonra nə yeməlidir?" - gənc analar soruşacaq. Ən yaxşı alternativ- Bu şəkərsiz və doldurucusuz kefir və ya qatıqdır.

Əgər hələ də süd olmadan edə bilmirsinizsə, onu seyreltilmiş formada, məsələn, çaya əlavə etməklə istehlak etmək daha yaxşıdır.

Qazın əmələ gəlməsini təşviq edən məhsullar da uşaq dünyaya gətirən qadınlar üçün qadağandır. İlk növbədə bostan və qarpızdan imtina etməlisiniz. Eyni zamanda qeyd etmək lazımdır ki, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və kefir, eləcə də maya məhsulları şişməyə kömək edir, buna görə də nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz. Haqqında da eyni şeyi demək olar paxlalılar və mirvari arpa. Tabu şəkərə də aiddir, çünki fermentasiya prosesini aktivləşdirir. Bu səbəbdən zefir və ya zefir kimi şirniyyatlardan çox istifadə etməməlisiniz.

Doğuş zamanı qadının pəhrizini ətsiz təsəvvür etmək mümkün deyil

Bu postulatla razılaşmamaq olmaz. Həqiqətən də, elm adamları bir araşdırma apardılar və müəyyən etdilər ki, B 12 vitamini çatışmazlığı çox miqdarda olur. ət məhsulları, geriliyi təhrik edə bilər zehni inkişaf uşaq. Əgər yeni ana əmin vegetariandırsa, onda B 12 vitamini çatışmazlığı bioloji olaraq kompensasiya edilə bilər. aktiv əlavələr və ya vitamin kompleksləri.

Mümkün qədər çox maye içmək lazımdır

Və bu bəyanatla razılaşa bilərik. Qidalandıqdan sonra doğuş zamanı bir qadın tez-tez susuzluq hiss edir.

Və burada öz bədəninizə qulaq asmaq lazımdır. Susuzluğunuzu yatırana qədər için.

Eyni zamanda, unutmayın ki, doğuşdan sonrakı ilk günlərdə, laktasiya prosesi başlayanda və bulama əvəzinə "yetişmiş" süd istehsal edildikdə, nə vaxt normada (gündə maksimum 1 litr maye) içəcəyinizi bilməlisiniz, əks halda. döşlər çox şişə bilər.

Yaşıl çay, meyvə suyu və ya quru meyvə kompotuna üstünlük verilməlidir.

Nəticə

Təbii ki, ananın doğuşdan sonra nə yeməli olduğu sualının cavabında çoxlu qadağalar var. Təəssüf ki, hamısı deyil sağlam qidalar dadlı. Hər halda, yeni ana üçün hər cür səy göstərməlidir təcili şəfalar doğuşdan sonra bədən.

Doğuş hər bir qadın üçün maraqlı bir prosesdir. Ancaq daha az həyəcanlı deyil yeni obraz yeni ananın aparmalı olacağı həyat. Və ən aktual sual körpə doğulduqdan sonra nə yeyə biləcəyinizdir. Həkimlər, qadının uşağını əmizdirəcəyinə əsaslanaraq, pəhrizlə bağlı məsləhətlər verərək, öz fikirlərini müdafiə edirlər. Nənələr və dostlar məsləhət vermək üçün bir-biri ilə yarışırlar, amma ananın özü tamamilə fərqli bir şey istəyir. Əlbəttə ki, insanların bütün mövcudluğu ərzində bir qadının pəhrizi ilə bağlı bir neçə qayda hazırlamaq artıq mümkün olmuşdur doğuşdan sonrakı dövr, lakin bəzi qərəzlər və hətta miflər inkişaf etmişdir. Buna görə də, doğuşdan sonra qidalanmanın əsas qaydaları haqqında danışmağa və bəzi mifləri dağıtmağa çalışacağıq.

Doğum evində yemək

Hamımız bilirik ki, evdən gətirdiyiniz məhsulların hamısını doğuş zamanı olan qadına vermək olmaz. Doğum evində doğuş qəbul edən sərt xalalar sitrus meyvələri, kolbasa, qəhvə, tort, çiyələk və s. Buna görə də, doğuşda olan bir qadın üçün "əyləclər" toplamazdan əvvəl təsdiqlənmiş məhsulların siyahısını oxuyun. Adətən bu məlumat doğum evində tapmaq olar. Siyahıya baxmağa vaxtı olmayan və ya tapa bilməyənlər üçün budur ümumi məlumat doğum evində gənc anaya gətirilə bilən məhsullar haqqında.

Pendir ədviyyatlı və duzlu deyil.
Kuki.
Almalar yaşıldır.
Kəsmik və kefir.
türk şorbası.
Əlavəsiz qatıq.

Bu məhsullar doğuşdan dərhal sonra anaya verilə bilər. Qalan hər şey yalnız həkimin razılığı ilə doğum evinə gətirilə bilər.

Birinci qayda

Doğuşdan dərhal sonra doğum evində bunu sizə deyəcəklər, qadınlar tamamilə tərk etməlidirlər. güclü çay, qəhvə, müxtəlif hisə verilmiş ətlər, qızardılmış qidalar, duzlu yeməklər, şokolad və əlbəttə ki, dən spirtli məhsullar(şərab və pivə də qadağandır). Bu məhsulları pəhrizdən xaric etmək daha yaxşıdır uzun müddət, lakin bir çox analar yalnız bir neçə ay davam edir.

yumurta;
kəsmik və bütün süd;
pancake və pancake;
çörək məhsulları;
duzlu və şirin;
turşu və turş;
konservləşdirilmiş qidalar;
xam tərəvəz və meyvələr;
bişmiş, qaynadılmış, qızardılmış, turşu kələm;
paxlalılar;
qazlı mineral su;
qazlı içkilər (limonad və s.);
kvas.

Doğuşdan bir neçə həftə sonra bir qadın yuxarıda göstərilən məhsulları pəhrizinə daxil etməyə başlaya bilər. Ancaq bu, körpənin reaksiyasını daim izləyərək tədricən aparılmalıdır. Müəyyən məhsulların qəbuluna qoyulan məhdudiyyətlər təsadüfi deyil, çünki əvvəlcə bir qadının südü ilə körpə müəyyən bir məhsulun tərkibində olan bütün maddələri alır və onlar o qədər də zərərsiz olmaya bilər. Nəticədə, körpə diatez inkişaf etdirə, mədə problemlərinə və allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzi qidalar körpənin sinir sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Və dad insan südü nə yediyinə görə də dəyişə bilər.

Bir çox qadının şirin dişi var. Onlar üçün ən çətini isə hər cür delikateslərdən imtina etmək olacaq. Buna görə də həkimlər adi şirniyyat və şokoladları daha az şeylə əvəz etməyi məsləhət görürlər sağlam olmayan şirniyyatlar– bal, quru meyvələr, mürəbbə. Amma bu qidalar da yeməyə dəyər. məhdud miqdarda və tez-tez deyil. Üstəlik, bəzi uşaqlar bal təbii deyilsə, ona reaksiya verə bilər.

İkinci qayda

Doğuşdan sonra qadın mütləq aşağıdakı qidaları yeməlidir:

şorbalar;
sıyıq;
balıq və ət az yağlı növlər;
qaynadılmış və buxarda hazırlanmış meyvə və tərəvəzlər;
kartof;
bitki yağı;
emal edilmiş və sərt pendirlər;
makaron;
kiçik miqdarda qoz-fındıq.

Bir çoxları yuxarıdakı siyahını oxuduqdan sonra bunu deyəcəklər bu pəhriz qətiyyən sərt deyil. Amma üçün bu siyahı məhsullar bəzi əlavələr gətirməyə dəyər.

Sıyıq şəkərsiz suda bişirilməlidir. Yulaf ezmesine üstünlük vermək yaxşıdır.
Şorbalarda kələm və ya güclü bulyon olmamalıdır.
Tərəvəz və meyvələr çiy və ya qızardılmış olmamalıdır.
Ət və balıq sobada bişirilə bilər və ya qaynadılır. Onlara əla əlavə, doğuşdan sonrakı dövrdə qadınlar üçün son dərəcə faydalı olan qaynadılmış çuğundur olacaq.
Fındıq minimal miqdarda yeyilə bilər - kiçik bir ovuc sizi yarı ilə təmin edəcəkdir gündəlik norma kalori.

Artıq bir qadının bədəninin istehsal edə bilməsi üçün cəmi 800 kilokaloriya ehtiyacı olduğunu göstərən rəsmi məlumatlar var kifayət qədər miqdar süd. Üstəlik, hamiləlik dövründə müəyyən miqdarda yağ yığılır ki, bu da əvvəlcə hər gün süd istehsalı üçün təxminən 300 kilokalori təmin edir. Buna görə də, süd istehsal etmək üçün bir qadının gündə yalnız 500 kilokalori alması lazımdır. Bütün digər enerji ehtiyatları ehtiyaclar üçün istifadə olunur qadın bədəni. ərzində ana südü ilə qidalanma bir gənc ana gündə təxminən 2700 kilokalori tələb edir.

Üçüncü qayda

Doğuşdan sonra hər bir qadın tez əvvəlki formasına qayıtmağa çalışır. Ancaq bunu diyetlər vasitəsilə etmək qəti qadağandır. Qadın bədəni hələ belə stressə hazır deyil və hər hansı bir pəhriz yalnız laktasiyanın azalmasına deyil, həm də ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. psixoloji problemlər. Ancaq təbiət hər şeyi elə təşkil etdi ki, ana ilk bir neçə həftə uşağına baxa bilsin, qadına müəyyən enerji və güc verir.

Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, o zaman yuxarıda göstərilən tövsiyələrə əməl edin və doğuşdan sonra icazə verilən fəaliyyətlərə başlayın. Unutmayın ki, pəhrizinizin rejimi və keyfiyyəti yalnız südün miqdarına deyil, həm də körpənin sağlamlığına təsir göstərir.

Süd verən qadınlar üçün qidalanma haqqında miflər

Bir tibb bacısının qidalanması ilə bağlı rəsmi məlumatlara əlavə olaraq, insanlar arasında belə uzun müddət ərzində inkişaf etməyi bacaran bir sıra miflər də var. Aşağıda danışarıq bir çoxumuzun eşitdiyi və hətta tətbiq etdiyi əsas yanlış təsəvvürlər haqqında.

İki nəfər üçün yemək lazımdır. Bu inam daha çox yaşlı nəsil tərəfindən ifadə edilir. Təbii ki, adi haldan bir az çox yeyəcəksiniz, çünki süd istehsal etmək üçün enerji ehtiyatları lazımdır. Amma in bu məsələ Nə qədər yemək yediyiniz deyil, nə yediyinizdir. Ən yaxşı qidalanma variantıdır balanslaşdırılmış pəhriz, tərkibində vitaminlər, mikroelementlər və digər “faydalar” var.
Bədəninizin tələb etdiyi şeyi yeyin. Təsəvvür edin ki, həqiqətən də karides, fıstıq, çiyələk, portağal və s. və hamısını məmnuniyyətlə yeyəcəksiniz, çünki bədən özü nə istədiyini bilir! Körpənin "hər şeyi yeyən" olması yaxşıdır, lakin əksər hallarda körpədə səpgilər əmələ gəlir və ciddi allergiya yaranır. Bədəniniz siqaret çəkmək və spirt içmək istəsə nə etməli? Körpə üçün də yaxşıdır? Ona görə də bu inanc kökündən yanlışdır. Bəli, əgər həmişə şirin bir dişiniz olubsa, o zaman kiçik bir kub şokolad ala bilərsiniz. Və belə olduqda belə, bu son dərəcə risklidir.
Bir şey yemək lazımdır. Tez-tez analardan hansısa xüsusi məhsula “oturduğunu” eşitmək olar, məsələn, onlar yalnız qarabaşaq yarması və ya yalnız yulaf ezmesi yeyirlər. yaxşı niyyət Anaların körpəsini allergiyadan qorumaq başa düşüləndir, lakin belə bir vəziyyətdə südün keyfiyyəti körpənin daim ac qalmasına və onun immun sistemi uğursuz olacaq. Buna görə də, doğuşdan sonra qidalanma tam və sağlam olmalıdır.

Yalnız hər ananın körpə doğulduqdan sonra nə yeyə biləcəyinizi bilməsi lazım deyil. Qohumlar da icazəli və qadağan olunmuş məhsullar haqqında bilməlidirlər. Bu, qadının hələ də xəstəxanada olduğu zaman xüsusilə vacibdir.

23 2269312

Fotoqalereya: Süd verən ana nə yeyib içə bilər - qidalar, meyvələr, alkoqolsuz və spirtli içkilər

Körpə ilə süd verən ana

Ananın düzgün qidalanması əsasdır normal inkişaf və ana südü ilə qidalanan körpənin böyüməsi. Sekresiya Ana südü qadın orqanizminin enerji ehtiyacını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, buna görə də laktasiyanı qorumaq üçün prinsiplərə riayət etmək vacibdir. rasional qidalanma. Menyu tam, əsas komponentləri - yağlar, zülallar, karbohidratlar və vitamin-mineral tərkibində balanslaşdırılmış olmalıdır. Süd verən ana nə yeyə bilər? Hansı içkilər içmək tövsiyə olunur? Ana südü zamanı spirtli içki qəbul etmək olarmı? Bu barədə materialımızda oxuyun.

Ana südünün faydaları və tərkibi

Ana südünün kalori miqdarı 68-75 kkal/100 ml arasında dəyişir. Zülalın miqdarı 1,1-1,2 q/100 ml, yağ – 3-5 q/100 ml, kalsium – 18-35 mq/100 ml, dəmir – 0,03-0,08 mq/100 ml, fosfor – 13 -15 mq/100 ml-dir. , laktoza – 5,5-8,4 q/100 ml. Ana südü yeni doğulmuş körpə üçün ideal qidadır, sağlam həzmi təmin edir, güclü toxunulmazlıq, allergik reaksiyalar yoxdur. Ana südü körpədə qəbizlik və kolikanın qarşısını alır, diatezdən qaçmağa kömək edir və uşağın bədənini bütün həyati qidalarla təmin edir.

Uşağın süd verən anadan qidalanması prosesi

Süd verən ana nə yeyə bilər?

Bir çox məhdudiyyətləri ehtiva edən ciddi bir pəhrizə riayət etməyə ehtiyac yoxdur - bu keçmişin qalığıdır. Əsas qayda: yemək dadlı və müxtəlif olmalıdır. Dietoloqlar qidalanma zamanı sərf olunan kaloriləri adekvat şəkildə dolduracaq qidaları – kəsmik, göyərti, pendir, balıq, ət, yumurta, yulaf/qarabaşaq yarması, quru meyvələr, alma, kələm, ispanaq, pomidor seçməyi məsləhət görürlər. Kərə yağı və xama istifadə etməyin - onlar südün yağ tərkibini artırır, üstünlük vermək daha yaxşıdır bitki yağları. Hazırlanmasını tələb etməyən (kraker, üzüm, əncir, banan) "qəlyanaltıları" göz qarşısında saxlamaq, səhər yeməyinə sağlam qidalar əlavə etmək faydalıdır - sıyıqda giləmeyvə, qatıqda qurudulmuş meyvələr, bitki və otların köməyi ilə laktasiyanı stimullaşdırmaq ( gicitkən, razyana, şüyüd).

Bir qida şüşəsi ilə qidalanma prosesi

Doğuşdan sonra ilk ayda süd verən ana nə yeyə bilər?

Ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında pəhriz tələbləri xüsusilə sərtdir. Aşağıdakı yeməklərə və məhsullara icazə verilir:

quru peçenye, buğda və Çovdar çörəyi, kəpək;
fermentləşdirilmiş bişmiş süd, təbii qatıq (konservantlar, boyalar, dadlandırıcı əlavələr olmadan);
süd və su ilə sıyıq;
bişmiş və qaynadılmış tərəvəzlər: gül kələm, zucchini, kartof, soğan, yerkökü, Ağ kələm;
yağsız ət: yağsız donuz əti, dovşan, mal əti;
vegetarian şorbaları və doymamış bulyonlar;
dərisiz bişmiş/qaynadılmış toyuq;
süd məhsulları: kefir, pendir, kəsmik.

Tam süd istehlak etməməlisiniz - bu səbəb ola bilər qaz əmələ gəlməsinin artması körpədə sənaye şirələri və kompotlara, qazlı suya və limonadaya "arxalanmamalısınız".

Laktasiyanın ilk həftəsi üçün nümunə menyu

ilk səhər yeməyi: süd yulaf ezmesi kərə yağı (200 qram), biskvit, bir stəkan zəif çay əlavə etməklə;
ikinci səhər yeməyi: bir stəkan təbii qatıq, pendirli sendviç, quru peçenye;
nahar: tərəvəz şorbası(150 qram), kartof püresi (100 qram), yağsız qiymə kotlet (50 qram), şəkərsiz qurudulmuş meyvə kompotu, buğda çörəyi;
günortadan sonra qəlyanaltı: jele/kompot, kəsmik (100-120 qram);
şam yeməyi: bişmiş (qaynadılmış) toyuq/hinduşka əti, tərəvəz garnitür, çobanyastığı çayı;
yatmazdan əvvəl: quru peçenye, fermentləşdirilmiş bişmiş süd/kefir (150-200 qram).

Bir aydan sonra süd verən ana nə yeyə bilər?

Tədricən genişləndirilməlidir gündəlik pəhriz, diqqətlə yeni məhsullar əlavə edin. Sizə göyərti (cəfəri, şüyüd), giləmeyvə (motuşka, rowan, qara qarağat) yeməyə icazə verilir. təzə meyvələr(banan, alma, armud), tərəvəzlər (rəndələnmiş yerkökü, xiyar, kələm). Mikroelementlər və vitaminlərə əlavə olaraq, körpəni qəbizliyin və normal həzmin qarşısını almaq üçün zəruri olan pəhriz lifi ilə təmin edirlər. Adekvat protein qəbulu - vacib şərt düzgün inkişaf uşaq, in gündəlik menyu fermentləşdirilmiş süd məhsulları olmalıdır, qaynadılmış yumurta, yağsız ət, balıq (cod, pike perch). Prioritet buxarda bişirilməlidir, qaynadılmalıdır və güveçlər. Yemək tezliyi gündə 5-7 dəfə, ideal olaraq hər 3-4 saatdır. Yeməklər arasında aclıq hissini qatıq, kefir, südlü çayla təmin etmək olar. Şirin bir şey istəsəniz, bir tikə biskvit, 2-3 xörək qaşığı mürəbbə və ya konservlər yeyə bilərsiniz.

Laktasiyanın ikinci ayı üçün nümunə menyu

ilk səhər yeməyi: kərə yağı ilə süd sıyığı (istəsəniz mürəbbə və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz), bir stəkan çay, pendir, çörək;
ikinci səhər yeməyi: peçenye, təbii qatıq, alma və ya yetişmiş banan;
nahar: kələm şorbası/borş (qovurmadan), bişmiş (qaynadılmış) balıq, makaron, təzə yerkökü salatı, quru meyvə kompotu/təzə alma şirəsi, çörək;
günortadan sonra qəlyanaltı: kəsmik, az yağlı xama (10%), kompot / jele;
şam yeməyi: dənli/tərəvəzli qarnir ilə küftə, göyərti ilə pomidor və xiyar salatı, mürəbbə ilə zəif çay, quru peçenye;
yatmazdan əvvəl: pendirli sendviç, kefir/ryazhenka (100-150 qram).

İstenmeyen Məhsullar

Körpənin allergiyasına kakao, şokolad, qırmızı giləmeyvə (moruq, çiyələk), sitrus meyvələri (limon, naringi, portağal), ananas, konservantlar, hisə verilmiş ət, qoz, dəniz məhsulları, bal, zəngin bulyonlar. Əhəmiyyətli: əksər hallarda, qidalanmadan 2-3 saat sonra allergik reaksiya inkişaf edir, bu da onu qiymətləndirməyə imkan verir. potensial təhlükə körpənin həzmi üçün. İnci arpa, baklagiller və ya göbələklərdən çox istifadə etməməlisiniz - onlar fermentasiya proseslərini stimullaşdırır və kolikaya səbəb ola bilər.

Süd verən ana üçün məhsulların siyahısı

Əmizdirən ananın toxumu olması mümkündürmü?

Bəli. Günəbaxan tumlarından ibarət qidalı, dadlı və sağlam bir məhsuldur təbii vitaminlər(F, D, E, A), dəmir, sink, flüor, yod, manqan. Toxumların istehlakı daimi əsas mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırmağa kömək edir, gücləndirir əzələ aparatı, ürək patologiyalarının inkişafının qarşısını alır. Bir tibb bacısı hər gün 25-60 qram toxum yeyə bilər - bu həm ona, həm də körpəyə fayda verəcəkdir.

Süd verən ananın mal əti qaraciyəri ola bilərmi?

Bəli. Mal əti qaraciyəri qiymətli məhsuldur bioloji xassələri və əla dad. Oynayan dəmir zülallarını ehtiva edir mühüm rol qan elementlərinin, K, E, D, A vitaminləri, natrium, kalium, kalsiumun formalaşması prosesində. Daxil edin mal əti qaraciyəri ana südü ilə qidalanmanın ilk günlərindən pəhrizə daxil edilə bilər və olmalıdır. Əhəmiyyətli: ana südü verən qadınlar üçün səviyyəsi yüksəldi xolesterol, ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün tez-tez qaraciyər yemək tövsiyə edilmir.

Süd verən ana cheesecakes yeyə bilərmi?

Bəli. Pendir tortlarının ana südü zamanı yeyilməsinə icazə verilir, əsas odur ki, kəmiyyət məhdudiyyətlərinə riayət edin, çünki yumurta və kəsmik səbəb ola bilər. arzuolunmaz reaksiya uşağın mədə-bağırsaq traktından.

cheesecakes gündəlik istehlakı 100-120 qramdan (4-5 ədəd), həftəlik istehlak - 200-220 qramdan çox olmamalıdır. Ən yaxşı seçim həftədə bir dəfə 150-200 qramdır;
Cheesecakes (quru ərik, kişmiş, gavalı) üçün xarici maddələr əlavə etməməlisiniz;
Qızartmaq üçün yalnız təzə zeytun və ya günəbaxan yağı istifadə etməlisiniz.

Süd verən ana gül kələm və brokoli yeyə bilərmi?

Bəli. Kələm sağlam və dadlı tərəvəzdir, vitaminlərlə zəngindir fol turşusu. Körpənizdə qaz əmələ gəlməsinin artmasına səbəb olmamaq üçün brokoli və gül kələmini bişmiş və ya qaynadılmış halda yemək daha yaxşıdır.

Süd verən ana hansı meyvələri yeyə bilər?

Pediatrların bu mövzuda fərqli fikirləri var. Bəziləri uşaq üç aylıq olana qədər ananın olduğunu iddia edirlər xam meyvələr Yemək olmaz, digərləri o qədər də kateqoriyalı deyil və meyvələrin diyetə daxil edilməsinə imkan verir. Hər halda, avokado, manqo və sitrus meyvələri ilə son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır - bu, məlum faktdır.

Mən albalı ala bilərəm?

Sual mübahisəlidir, çünki giləmeyvə qırmızı rəng verən piqment allergiyaya genetik meyli olan uşaqlarda allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Bir neçə albalı və ya albalı yeyə bilərsiniz, ancaq təcrübə olaraq.

Süd verən ana banan yeyə bilərmi?

Bəli. Banan çoxlu vitamin ehtiva edən dadlı və sağlam meyvədir, mineral duzlar Və qida maddələri. Onu istehlak etdikdən sonra bədən tonu artır, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və yeni doğulmuş uşağa qulluq etmək üçün lazım olan güc görünür.

Nar ala bilərəm?

Bəli. Nar orqanizmə faydalı təsir göstərən, immuniteti yüksəldən və sinir sistemini gücləndirən vitaminlərin, amin turşularının və mikroelementlərin əsl anbarıdır. Əsas odur ki, mülayimliyə riayət edin və diqqətli olun öz sağlamlığı və körpənin sağlamlığı. Gündə 2-3 taxıl ilə başlamaq lazımdır, tədricən dozanı artırın. Nar şirəsi Seyreltilmiş formada içmək daha yaxşıdır (gündə 30 qramdan çox deyil) - bu, körpələrdə allergiya riskini azaldacaq.

Süd verən ana xurma yeyə bilərmi?

Bəli. Xurma dəmir, C vitamini, karbohidratlar, maqnezium, kalium və liflə zəngindir. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, bağırsaqların işini tənzimləyir, qan damarlarını təmizləyir və ürək fəaliyyətini stimullaşdırır. Eyni zamanda, xurma güclü bir alerjendir və körpədə səpgilərə səbəb ola bilər, buna görə də uşağın reaksiyasını diqqətlə müşahidə edərək ehtiyatla yeməlisiniz. Allergiya yoxdursa, gündə 300-350 qram xurma yemək olduqca mümkündür.

Kivi içmək mümkündürmü?

Bəli. Kivi ana südü zamanı əvəzolunmaz meyvədir. ibarətdir askorbin turşusu, yod, kalsium, dəmir, A, C, B6, PP vitaminləri, lif, üzvi turşular. Ana, artıq sübut edilmiş meyvələr fonunda kivi pəhrizinə diqqətlə daxil etməlidir. Əgər uşağınız qaşınma hiss edirsə və dəri səpgiləri, kividən imtina etmək daha yaxşıdır.

Süd verən ana spirt içə bilərmi?

Hamiləlik dövründə alkoqollu içkilər içmək mənasızlığın hündürlüyüdür, həkimlər bunu qətiliklə tövsiyə etmirlər. Spirtli içkilər və ana südü ilə qidalanmanın uyğunluğuna gəldikdə, həkimlər daha uyğundur. Süd verən ana spirtin körpəsinə təsiri haqqında nə bilməlidir?

Alkoqol ana südünə çox tez keçir, ən yüksək səviyyə konsentrasiyası tətbiq edildikdən 30-50 dəqiqə sonra qeyd olunur. Ananın bədənindən spirt çıxarması təxminən 2-3 saat çəkir.
Ana südü ilə qidalanan körpənin spirtə məruz qalma dərəcəsi birbaşa istehlak edilən spirt miqdarından asılıdır. Süd verən ana istehlakını gündə bir içki ilə məhdudlaşdırırsa və ya ara-sıra spirt içirsə, bu, körpə üçün təhlükə yaratmır.
Mümkün yan təsirlər bir tibb bacısı spirt içdikdə: zəiflik, yuxululuq, ana südünün gecikmə ehtimalı, körpədə çəki azlığı.
Yetkinlərdə spirt mübadiləsi 2,5 saatda 30 mililitrdir, yəni orta istehlak spirt alkoqoldan imtina etmək üçün bir səbəb deyil ana südü ilə qidalanma.
Ana südündə spirt yığılmır, ona görə də içdikdən sonra onu ifraz etmək lazım deyil.
Laktasiya məsləhətçiləri deyirlər ki, orta çəkisi olan bir ana bəzən körpənin sağlamlığı üçün qorxmadan 300-350 mililitr pivə içə bilər.
"Aşağı" dərəcəyə baxmayaraq, ana südü zamanı şampan içmək tövsiyə edilmir, çünki tərkibindəki karbon qazı səbəbindən körpədə şişkinlik və kolik meydana gələ bilər.

Ana südü zamanı qırmızı şərab

Bəzi pediatrlar tərəfindən dəstəklənən gənc analar arasında bir stəkan yüksək keyfiyyətli qırmızı şərabın hemşirelik ana və körpə üçün faydalı olduğuna dair bir fikir var. Doğrudanmı? Həqiqətən də məqbul miqdarda istehlak edilən şərab şəkərin səviyyəsini azaldır, iltihab əleyhinə və şiş əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, həzmə müsbət təsir edir və piylənmənin qarşısını alır. Bununla belə, onun ana südünə təsiri kifayət qədər öyrənilməmişdir, buna görə də çox risk almağa dəyməz.

Qırmızı şərabın faydalı xüsusiyyətləri:

gündəlik icazə verilən doza 50 qramdır;
tərkibində manqan, yod, maqnezium, kalium, manqan, P, C, B1, B2 vitaminləri var;
Qırmızı şərabda olan resveratol güclü antitümör təsirə malikdir;
tərkibində fərqli olan katexinlər var antimikrobiyal təsir göstərir və bədənin immun reaksiyasının gücləndirilməsi;
yağ hüceyrələrinin sayını azaldır, metabolik pozğunluqlardan qoruyur;
xolesterolu bədəndən çıxaran lipoproteinlərin səviyyəsini artırır;
hüceyrə materialını qoruyur mənfi təsir rentgen və ultrabənövşəyi şüalanma;
sayəsində yuxunun normallaşmasına kömək edir yüksək məzmun melatonin;
öd kisəsinin ifrazını aktivləşdirir, yağları həzm etməyə kömək edir; iştahanı artırır.

Qırmızı şərabın zərərli keyfiyyətləri:

zərərli gündəlik doza 50 qramdan çox;
bronxospazm, hapşırma, qaşıntıya səbəb olan bir çox allergen (polen, maya, meyvə) və histaminləri ehtiva edir;
şərab polifenolları miqren hücumuna səbəb ola bilər, kükürd dioksidi astma hücumuna səbəb ola bilər;
şərabın nəzarətsiz istehlakı ilə fermentativ metabolizm yavaşlayır və asetaldehid qaraciyərdə yığılır, bu da gələcəkdə sirozu təhdid edir;
Körpənin bədəninə ana südü ilə daxil olan spirt, onurğa beyni və beyninin hüceyrələrinin geri dönməz deformasiyalarına səbəb ola bilər.

içmək istəyirsinizsə, körpəni əvvəlcədən qidalandırmaq üçün qayğı göstərməlisiniz - 1-2 qidalanma üçün süd verin;
Körpəni yalnız ana nevroloji olaraq normal hiss etdikdən sonra qidalandıra bilərsiniz;
yemək zamanı spirt içmək onun qana udulmasını azaldır;
Alkoqol nə qədər çox istehlak edilərsə, ananın bədənindən xaric edilməsi bir o qədər uzun sürər.

Qadın alkoqolizmi ana südü çatışmazlığına, gecikməyə səbəb olur motor inkişafı və körpədə yavaş çəki artımı, buna görə də laktasiya dövründə spirtdən sui-istifadə etməməlisiniz.

Emzirmə zamanı sərinləşdirici içkilər

Laktasiya dövründə südün lazımi həcmini təmin etmək kifayət qədər istehlak maye kritikdir. Süd verən ana nə içə bilər?

Süd verən ana şirələr içə bilərmi?

Süd verən ana südü ola bilərmi?

Ana südü ilə qidalanma zamanı tam südün gündəlik menyudan tamamilə çıxarılması daha yaxşıdır. Həqiqətən istəsəniz, körpənin şişkinlik və kolik ilə reaksiya verməməsi şərti ilə gündə 150-250 mililitrdən çox içə bilməzsiniz. Ancaq orta yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları (2,5%) analar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, onları mütləq içməlidir təbii yoqurtlar, qatıq, kefir, az yağlı xama və kəsmik istifadə edin.

Süd verən ana kvas ala bilərmi?

Tərkibində olduğu üçün bu içkidən qaçınmaq lazımdır müxtəlif əlavələr və kvas konsentratı. Maya, şəkər və səməni olan yüksək keyfiyyətli kvas içə bilərsiniz.

Süd verən anaya kompot ola bilərmi?

İdeal seçim şəkərsiz qurudulmuş meyvə kompotudur. Çox dadlı və sağlamdır bitki çayları lingonberries, gicitkən, çobanyastığı, öz-özünə hazırlanmış meyvə içkiləri və uzvarlardan.

Süd verən ana kakao və isti şokolad ala bilərmi?

Mümkünsə, bu içkilər pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir - onlar güclü allergenlərdir və körpədə arzuolunmaz reaksiyaya səbəb ola bilər.

Süd verən ana qəhvə içə bilərmi?

Süd verən ana qəhvə içə bilər, lakin gündə 700 mililitrdən çox deyil. Nəzərə alın ki, Coca-Cola tərkibində kofein də var. güclü çay, bəziləri dərmanlar. Körpə həyəcanlanmağa və ya pis yatmağa başlayırsa, ananın istehlak etdiyi qəhvənin adi miqdarını azaltması daha yaxşıdır.

Ana südü zamanı qidalanma mümkün qədər təbii, sağlam, konservantlar, nitratlar və süni rənglər olmadan olmalıdır. Bir tibb bacısının nə yeyə biləcəyi sualının cavabı əsasən körpənin və ananın sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır və pəhrizin təşkilinə adekvat yanaşma ilə məhdudiyyətlər asan və minimal ola bilər.

Doğuşdan sonra qadının pəhrizinin öz xüsusiyyətləri var. Əsasən, pəhrizin məhdudlaşdırılması yeni ananın tibb bacısı funksiyası ilə əlaqələndirilir. Fakt budur ki, ana südünün tərkibi birbaşa qadının nə yediyindən asılıdır. Yenidoğan hər hansı bir məhsula reaksiya verə bilər allergik reaksiya, gücləndirmə bağırsaq kolikası və ya həddindən artıq həyəcanlılıq sinir sistemi. Buna görə də, müəyyən qidaları istehlak etməkdən çəkinmək düzgün şəkildə başlamağa kömək edəcəkdir mədə-bağırsaq traktının körpə. Bundan əlavə, qadının özü hamiləlikdən sonra vitamin və mineralların itkisini doldurmalı, həmçinin doğuşa sərf olunan gücü bərpa etməlidir. Gəlin bütün analar üçün ən vacib suala cavab axtaraq: "Doğuşdan sonra nə yemək lazımdır?"

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə qidalanma

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə pəhriz doğuşun necə baş verdiyindən asılıdır. Perineumda tikişlər varsa, liflə zəngin qidalardan - qara çörək, çiy meyvə, tərəvəz, kəpəkdən imtina etmək tövsiyə olunur. Doğuşdan dərhal sonra pəhrizə ilk yeməklər, taxıllar və fermentləşdirilmiş süd məhsulları daxil ola bilər, lakin məhdud miqdarda. Bu, taburei saxlayacaq və dikişin ayrılmasına mane olacaq. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra ilk gündə yalnız qazsız su içməyə icazə verilir. Ertəsi gün yeyə bilərsiniz az yağlı bulyon, qiymə ət, bişmiş alma, sıyıq.

Doğuşdan sonra nə yeyə bilərsiniz: ilk ay

Süd verən ana körpəsi ilə birlikdə xəstəxanadan çıxdıqdan sonra da nə yediyinə diqqət yetirməli olacaq. İlk üç həftədə doğuşdan sonra pəhriz aşağıdakı qidaları ehtiva etməlidir:

qızılgül həlimi, mineral su hələ də yüngül dəmlənmiş çay;
kefir;
sərt pendir;
düyü istisna olmaqla, su ilə sıyıq;
kartof püresi;
çuğundur salatı (körpənin reaksiyasını müşahidə etməklə);
tərəvəz güveç;
az yağlı şorba;
qaynadılmış balıq filesi;
yağsız mal əti, donuz əti, ağ quş əti, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış;
bişmiş yaşıl alma;
banan (gündə 1 ədəddən çox deyil).

Belə bir menyu bir qadına nəcisini normallaşdırmağa, gücünü bərpa etməyə, laktasiyanı yaxşılaşdırmağa, həmçinin körpədə allergiya və kolikadan qaçmağa imkan verəcəkdir. Eyni məqsədlə, doğuşdan sonra ilk 20 gündə anaların pəhrizinə aşağıdakılar daxil olmamalıdır: meyvə şirələri, qəhvə və şokolad, süd, bişmiş məmulatlar və kekslər, ədviyyatlar, duzlu, ədviyyatlı, qızardılmış, hisə verilmiş və konservləşdirilmiş məhsullar, qırmızı və qara kürü, Ekzotik meyvələr, xam tərəvəzlər, kələm, xiyar və pomidor, turp, albalı, albalı, çiyələk, spirt.

Doğuşdan sonra süd verən ana üçün qidalanma: ikinci ay

Bu zaman bir qadının menyusu bir qədər şaxələndirilə bilər. Aşağıdakı məhsullar təqdim olunur:

yumurta;
qarağatdan meyvə içkiləri, zoğal, kompotlar, qurudulmuş meyvə içkiləri;
süd kolbasa, mal əti kolbasa;
köftə, köftə, pancake və pancake;
Zooloji peçenye və ya Maria;
mürəbbə, bal;
bir ovuc qoz-fındıq;
kərə yağı;
mərcimək və soya yeməkləri;
süd 2,5% yağ;
turşu;
siyənək;
bişmiş armud.

Doğuşdan sonra süd verən ananın pəhrizinə yeni bir komponent daxil edərkən aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

Ümumiyyətlə, ilə düzgün qidalanma Doğuşdan sonra bir qadına gündə təxminən 2500-2700 kilokalori lazımdır. Bunun 800 kilokalori süd istehsalına sərf olunur. Yeməyin kalori miqdarı bu gündəlik normadan aşağı olarsa, laktasiya azalacaq. Yeni ananın vəziyyəti də pisləşəcək - körpəyə qulluq etmək üçün kifayət qədər gücü olmayacaq.

Gördüyünüz kimi tamamlayın və balanslaşdırılmış pəhriz Doğuşdan sonra qadınlar çox vacib bir məsələdir və artan diqqət tələb edir.