Yemək vaxtı və ya. Bilməli olduğunuz Vacib Proseslər

Onlar su ilə yuyulmalıdır (süd deyil).

Yeməkdən yarım saat əvvəl də qəbul etməlisiniz. antasidlər (ALMAGEL, PHOSPHALUGEL və s.) və xoleretik agentlər .

QƏRƏKLƏ QƏBUL EDİLİR
Yemək zamanı mədə gözünün turşuluğu çox yüksəkdir və buna görə də dərmanların sabitliyinə və onların qana udulmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. IN turşu mühit ERITHROMYCIN, LINCOMYCIN HYDROCHLORIDE və başqalarının təsiri qismən azalır. antibiotiklər.

Qida ilə qəbul edilməlidir narkotik mədə şirəsi və ya həzm fermentləri , çünki onlar mədəyə qida həzm etməyə kömək edir. Bunlara PEPSİN, FESTAL, DİGESTAL, ENZİSTAL, PANZİNORM daxildir.

Qida ilə birlikdə qəbul etmək məsləhətdir laksatiflər həzm olunmaq. Bunlar Senna, ağtikan qabığı, rhubarb ROOT və JOSTER FRUITS-dir.

Yemək zamanı qəbul etməlisiniz bəzi diuretiklər , QUINIDIN (antiaritmik və malyariya əleyhinə), EUPHYLLIN (astma əleyhinə dərman), antibiotik geniş diapazon levomisetinin hərəkətləri.

Yeməkdən SONRA
Dərman təyin olunarsa yeməkdən sonra, sonra ən yaxşısını əldə etmək üçün terapevtik təsir Gözləmək ən azı iki saat.

Dərhal eyni yeməkdən sonraəsasən mədə və bağırsaqların selikli qişasını qıcıqlandıran dərmanlar qəbul edin. Bu tövsiyə aşağıdakı dərman qruplarına aiddir:

diuretiklər- DIACARB, HYPOTHIAZI D, BRINALDIX, TRIAMPUR, FUROSEMID (yalnız yeməkdən sonra)
ağrıkəsicilər (qeyri-steroid) antiinflamatuar preparatlar - BUTADİON, ASPİRİN, ASPİRİN CARDIO, VOLTAREN, IBUPROFEN, ASKOFEN, CITRAMON (yalnız yeməkdən sonra).
ürək qlikozidləri - Zanbaq tincture, DIGITOKSIN, DIGOXIN, CORDIGIT, CELANID.
sulfanilamidlər - STREPTOSİD, SULFADİMETOKSİN, NORSULFAZOL. FTHALAZOL, ETAZOL; Bu dərmanların qələvi içki ilə yuyulması tövsiyə olunur, məsələn, mineral su Borjomi kimi.
safra komponentləri olan dərmanlar - ALLOCHOL, CHOLENZIM, LIOBIL və s.); yeməkdən sonra qəbul edilir - tələb olunan şərt belə ki, bu dərmanlar "işləyir".

deyilənlər var antasidlər , qəbulu mədənin boş olduğu və xlorid turşusunun ifraz olunmağa davam etdiyi anla üst-üstə düşməlidir, yəni yeməkdən bir və ya iki saat sonra - MAGNESIUM OXIDE, VICALIN, VIKAIR.

Antibiotiklər Onlar adətən qidadan asılı olmayaraq qəbul edilir, lakin fermentləşdirilmiş süd məhsulları da pəhrizinizdə olmalıdır. Antibiotiklərlə yanaşı, NISTATIN də qəbul edilir və kursun sonunda - kompleks vitaminlər (məsələn, SUPRADIN).

Antihipertenziv dərmanlar gün ərzində qəbul edilə bilər: yeməkdən əvvəl və ya sonra, səhər və axşam - ADELPHAN, BRINERDY N, CLOPHELINE, RENITEK, PAPAZOL, RAUNATIN, RESERPINE, TRIRESIDE K, ENALAPRIL, ENAP N).

Antasidlər(QASTAL, ALMAGEL, MAALOX, TALTSID, RELTSER, PHOSPHALUGEL) və ishal əleyhinə dərmanlar (IMODIUM, INTETRIX, SMEKTA, NEOINTESTOPAN) - yeməkdən yarım saat əvvəl və ya bir yarım-iki saat sonra. Nəzərə alın ki antasidlər, boş bir mədədə qəbul edilir, təxminən yarım saat hərəkət edir və yeməkdən 1 saat sonra qəbul edilir - 3 ilə 4 saat arasında.

BİR ŞƏRQ MƏKTƏBİNİ ALMAQ
Aç qarına dərman qəbul etmək adi haldır səhər səhər yeməyindən 20-40 dəqiqə əvvəl.

Misal:
ac qarına, mədə şirəsinin turşuluğu aşağı olduqda, qəbul edilməlidir ürək dərmanları , sulfanilamidlər , həmçinin mədə mukozasını qıcıqlandırmayan dərmanlar - ERITHROMYCIN, NISTATIN, POLYMYXIN (yeməkdən 1,5-2 saat əvvəl).

Boş bir mədədə qəbul edilən dərmanlar daha tez sorulur və sorulur. Əks halda, turşu mədə şirəsi onlara dağıdıcı təsir göstərəcək və dərmanların az faydası olacaq.

■ Əczaçılar XƏBƏRDARLIQ VƏ MƏSLƏHƏT VERİR
Xəstələr tez-tez həkimlərin və əczaçıların tövsiyələrinə məhəl qoymur, yeməkdən əvvəl təyin edilmiş həbi qəbul etməyi unudurlar və onu günortaya təyin edirlər. Qaydalara əməl edilməzsə, dərmanların effektivliyi qaçılmaz olaraq azalacaq. Təlimatlara zidd olaraq, dərman yemək zamanı və ya dərhal sonra qəbul edilirsə. Bu, dərmanların həzm sistemindən nə qədər tez keçdiyini və qana nə qədər tez udulduğunu dəyişir.

Bəzi dərmanlar öz komponentlərinə parçalana bilər. Məsələn, turşu mədə mühitində PENICILLIN məhv edilir. ASPİRİN (asetilsalisilik turşu) salisilik və sirkə turşularına parçalanır.

Mədənin turşu mühiti belə zərərsizləşdirə bilər antibiotiklər eritromisin və ampisilin kimi ürək qlikozidləri . Çox həssasdır qida şirələri Zanbaq və Strophanthus preparatları: yeməklə qəbul edilir, onunla birlikdə həzm olunur.

Sıra dərmanlar qida komponentləri ilə zəif həll olunan və sorulmayan komplekslər əmələ gətirir. Bu, məsələn, süd məhsullarından sonra TETRACYCLINE qəbul etdikdə baş verə bilər. Yeməkdən sonra qəbul edilən KALSİUM QLUKONAT qida turşuları ilə həll olunmayan çöküntülər əmələ gətirə bilər. NISTATIN və POLYMYXIN safra ilə eyni çöküntüləri əmələ gətirir.

GÜNDƏ 2-3 DƏFƏ İSTİFADƏ EDİN
Təlimatlarda " gündə üç dəfə", bu səhər yeməyi - nahar - şam yeməyi demək deyil. Dərman qəbul edilməlidir hər səkkiz saatdan bir belə ki, onun konsentrasiyası qanda bərabər şəkildə saxlanılır. Dərmanı sadə qəbul etmək daha yaxşıdır qaynadılmış su. Çay və şirələr - yox ən yaxşı çarə.

Bədəni təmizləməyə müraciət etmək lazımdırsa (məsələn, zəhərlənmə zamanı, alkoqol intoksikasiyası), adətən istifadə olunur sorbentlər: AKTİV KÖMÜR, POLİFEPAN və ya ENTEROSGEL. Toksinləri "özlərinə" toplayır və bağırsaqlar vasitəsilə çıxarırlar. Onlar gündə iki dəfə qəbul edilməlidir yeməklər arasında. Eyni zamanda, maye qəbulunu artırmaq lazımdır. İçkiyə sidikqovucu təsiri olan otlar əlavə etmək yaxşıdır.

GÜNDÜZ VƏ GECE
İlə narkotik hipnotik təsir qəbul etmək lazımdır yatmadan 30 dəqiqə əvvəl.

Laksatiflər - BISACODIL, SENAD, GLAXENA, REGULAX, GUTALAX, FORLAX - adətən yatmazdan əvvəl və səhər yeməyindən yarım saat əvvəl qəbul edilir.

Vaxtınız yoxdur dərmanlar, təyin edildi" dilin altında» NITROQLİSERİN, VALIDOL.

Ürək dərmanları Və astma vasitələri gecə yarısına yaxın qəbul edilir.

Xoralar üçün vasitələr aclıq hisslərinin qarşısını almaq üçün səhər tezdən və axşam saatlarında qəbul edilir.

Süpozituarları daxil etdikdən sonra yatmaq lazımdır, buna görə də gecə təyin olunur.

■ Əczaçılar XƏBƏRDARLIQ VƏ MƏSLƏHƏT VERİR
Obyektlər təcili yardım günün vaxtından asılı olmayaraq qəbul edilir - temperatur yüksəlmişsə və ya kolik başlamışsa. Belə hallarda cədvələ riayət etmək vacib deyil.

TƏLİMATLAR DEYİLMƏSƏ
Qablaşdırma vərəqəsində heç bir göstəriş olmadıqda, dərman qəbul edilməlidir Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl. Bu, dərmanların əsas hissəsinə aiddir.

GÖRÜNÜŞ VAXTINIZ KEÇİRİLİBsə
Əgər sən " gecikdik» 1-2 saat, sonra narkotik qəbul edilə bilər, həmişəki kimi. Fasilə daha uzun olarsa, həddindən artıq dozanın qarşısını almaq üçün dərmanı növbəti birinə qədər atmalısınız. Bundan sonra dərmanın dozaj cədvəlini bərpa etmək məsləhətdir.

Bu qadağandır dərman qəbul edin ikiqat dozada sadəcə görüş vaxtını qaçırdığınız üçün - bu arta bilər yan təsir dərmanlar.

Hormonal Və " ürək dərmanları , əksəriyyət antibiotiklər alınmalıdır ciddi saatla. Ən yaxşısı, qəbul sxemini tərtib etmək və onu görünən yerə (qapıya, mebelə, soyuducuya və s.) Asmaqdır. Darıxmamaq üçün növbəti görüş dərmanlar, zəngli saat və ya taymerdən istifadə edin.

DƏRMANLARI HANSI ARALIKLA QƏBUL ETMƏLİYİM?
Bir çox dərman bir-biri ilə qarşılıqlı təsir göstərir, buna görə də cəhd edin qəbul et dərmanlar bir bir.

Tez-tez uyğunsuz var antibiotiklər. Onlar lazımsız olaraq antipiretiklər, hipnotiklər ilə birləşdirilməməlidir, antihistaminiklər. Və, əlbəttə ki, spirt ilə heç bir halda.

Vitaminlərin qəbulunun xüsusiyyətlərini nəzərə alsanız, mədə mukozası daha təhlükəsiz olacaqdır. Yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, K) yeməkdən sonra daha faydalıdır və suda həll olan(C və B qrupu) - yeməkdən əvvəl və ya yemək zamanı yeməklər. Kompleks multivitamin preparatları Yeməkdən dərhal sonra içmək daha yaxşıdır.

■ Əczaçı Məsləhətləri
Həkimə müraciət edərkən xəstələrə məsləhət görülür tövsiyələri yazın. Bu, öz təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün vacibdir, çünki dərmanlar incə bir şeydir. Qidaya gəldikdə, demək olar ki, hamısı dərmanın təsirini dəyişə bilər. Bəziləri (məsələn, yağlı və şirin qidalar) dərman komponentlərinin qana udulma müddətini ləngidir və artırır, digərləri isə dərmanın təsirini bir neçə dəfə artırır və həddindən artıq dozaya səbəb olur.

İstəyirsənsə can sağlığı, əla formada olmaq və məşqdə yaxşı çıxış etmək yaxşı nəticələr, mədəniyyətin yenidən qurulmasına kömək edəcək sadə və başa düşülən qaydalara riayət etmək lazımdır düzgün qəbul onun gətirməsi üçün yemək maksimum fayda.

İnsan məhsuldarlığının ən mühüm komponenti sağlamlığın düzgün və balanslaşdırılmış pəhriz. Yediyimiz qidalar bədənimizi hər şeylə təmin edir zəruri maddələr bərpa, təminat üçün enerji mübadiləsi Və səmərəli iş bütün orqan və sistemlər. Sağlam olmaq, əla formada olmaq və məşqdə yaxşı nəticələr göstərmək istəyirsinizsə, maksimum fayda gətirməsi üçün düzgün qidalanma mədəniyyətini yenidən qurmağa kömək edəcək sadə və aydın qaydalara riayət etməlisiniz:

1. Sakit bir mühitdə yemək məsləhətdir. Diqqətinizi radio və ya televizora, verilişlərə, cib telefonu ilə oynamağa, kitab oxumağa, işləməyə, danışmağa yönəltməyin... Onda yeməkləri udmaqdan məmnun qalacaqsınız, diqqətiniz yeməyə, onun dadına, onun dadına yönələcək. qoxusu, o zaman yediyiniz qidalar, bədən tərəfindən tam əmilir.

2. Pəhriz nizamlı olmalıdır. yox müntəzəm görüşlər yemək həm bədəni, həm də ağlını qarışdırır.

3. Oturarkən yeyin. Elə olur ki, siz tələsirsiniz və bütün düşündüyünüz yalnız tez qəlyanaltı yeməkdir, özünüzə masa arxasında oturmaq üçün vaxt verin, onda həzm tam və normal olacaq.

4. Əsəbi və ya həyəcanlı vəziyyətdə yemək çox pisdir. Bir insan qəzəbləndikdə, həzm fermentləri bədən tərəfindən daha az dərəcədə istehsal olunur. Və artıq sakitləşdiyinizi hiss etdikdə və heç bir şey sizi qıcıqlandırmır və ya yeməyinizə mane olmur, yeməyə başlayın.

5. Çox yemək yeməyin. Mədəinizdə rahat bir vəziyyət hiss etdiyiniz zaman, bu, artıq yemək yediyiniz deməkdir. Qida, tam doyma hissinin 75%-dən çox miqdarda istehlak edilməməlidir. Axı, mədə tam dolduqda, maddələr mübadiləsi tam işləmir.

6. Soyuq yemək yeməməyə çalışın. Belə qida həzm prosesini ləngidir və söndürür, bədəninizdən istilik enerjisini alır.

7. “Yemək yeyəndə kar və lal oluram” – yeməyinizi çeynəyərkən söhbət etməyin. Yemək zamanı hissləriniz və yeməyin ətri, dadı və nə olduğu haqqında düşüncələriniz görünüş yeməkdən ləzzət və fayda gətirəcək.

8. Yemək yeyərkən vaxt ayırın, yavaş yeyin. Yeməyi tez udduqda həzm prosesi çətinləşir. Yeməyi kiçik parçalara ayırın, əvvəlki hissəni çeynəyincə, tədricən.

9. Əvvəlki yemək ən azı qismən həzm olunana qədər təkrar yeməyin. Bu vəziyyətin yalnız ağır məşq dövrlərində, bədənin daimi enerji mənbəyinə ehtiyacı olduqda pozulmasına icazə verilir. Ancaq yenə də mədənizi ən azı iyirmi dəqiqə - yarım saatlıq bir başlanğıc vermək lazımdır. Əsasən, əvvəlcə yenidən yeməyə dəyər ən kiçik bir işarədir aclıq.

10. Yeməkdən dərhal sonra qaçmayın və uzanmayın. Sakitcə oturun, ən azı bir neçə dəqiqə, sonra yemək gərginlik və problem olmadan daha asan həzm olunacaq.

Bütün hesablara görə, rejim düzgün qidalanma- bu, ümumiyyətlə yağ olmayan bir şeydir, aşağı kalorili və dadsız yeməkdir. Əslində, hər şey bir qədər fərqlidir və hətta sağlam qidaçox dadlı ola bilər. Cədvəl və rejimi necə düzgün yaratmaq olar, prinsiplər nədir balanslaşdırılmış pəhriz?

Sağlam qidalanma qaydaları

Təşkilat düzgün rejim qidalanma çox vacibdir. Alimlər sübut etdilər ki, yemək bişirmək üçün yeməkdən istifadə edən böyüklər keyfiyyətli məhsullar, daha uzun yaşayır və başqalarına nisbətən daha az xəstələnirlər. Sağlamlığınız və ya yaxınlarınızın pəhrizi ilə ciddi narahatsınızsa, ilk növbədə qidalanmanın əsas qaydalarını öyrənin:

• Hər yeməkdə protein əlavə etməyinizə əmin olun. Ancaq bu o demək deyil ki, bütün gün yalnız ət və balıq yemək lazımdır. Süd məhsulları, paxlalılar və ya yumurta da böyük bir protein mənbəyidir.
• Gündəlik edin və düzgün rutin gün. Müəyyən saatlarda ciddi şəkildə yeməyə çalışın və nahar və ya şam yeməyini qaçırmayın.
• Mümkün qədər az yağ yeməyə çalışın. Əgər yeməkləri yağda bişirirsinizsə, o zaman tərkibində 10%-dən çox olmayan yağ olan məhsullardan istifadə edin. Bu qayda sözdə tətbiq edilmir sağlam yağlar, avokado, qoz-fındıq və dəniz məhsullarında olan.
• Bütün taxıl taxıllarını yeyin. Onları bir az daha yaxşı qaynatmaq lazımdır, lakin daha çox vitamin ehtiva edir.
• Mineral su içmək. Heç bir xüsusi hesablama aparmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə dəyişdirin müntəzəm içkilər gün ərzində bir stəkan içməli su.

Düzgün qidalanma üçün qidaların siyahısı

Bəslənmənin və rejimin əsas qaydalarına riayət etməklə yanaşı, öyrənməli olacaqsınız düzgün nisbət məhsulları, həmçinin onları birləşdirməyi öyrənin. Şərti olaraq, bütün qidalar üç növə bölünür. Bu:

• protein;
• neytral;
• nişasta.

Hər bir kateqoriya bədən tərəfindən fərqli şəkildə sorulur: bəzi qidalar emal üçün daha çox enerji tələb edir, digərləri isə demək olar ki, dərhal mədədən bağırsaqlara keçir. Bədənə lazımsız stress qoymamaq üçün çox vacibdir dəqiq uyğunluq düzgün qidalanma üçün məhsullar. Aşağıdakı cədvəl maddələri birləşdirməyə kömək edəcək. Bir yeməkdə birinci və ikinci sütunlardan və ya ikinci və üçüncü sütunlardan yeməklər yemək lazımdır:

Yeməyi necə düzgün bişirmək olar

Hər şeyi saxlamaq üçün faydalı material tərəvəzlərdə onları 60 dərəcədən çox olmayan bir temperaturda qızartmaq və ya bişirmək daha yaxşıdır. 100 dərəcə buxarda bişirmək, bişirmək və ya qızartmaq itirməməyə kömək edəcək qida dəyəriət, quş əti və balıq. Eyni zamanda, bir kiloqram mal əti ətinin bişirilməsi prosesi uzun müddətdir - 60 dəqiqədən iki saata qədər. Marinadlar bu vaxtı azaltmağa kömək edir. Düzgün qidalanma ilə qidaların yüksək temperaturda bişirilməsi yolverilməzdir və qızardılmış qidalarçox nadir hallarda yeyilə bilər.

Düzgün qidalanma rejimi

Pəhrizdə olan bir yetkin belə ağlabatan bir pəhriz izləməlidir:

1. İdeal olaraq, qida bədənə dörd saatda bir dəfə daxil olmalıdır, lakin bu baş vermirsə, həzm pozğunluqları başlayır və nəticədə daha çox səbəb olur. ciddi problemlər.
2. Düzgün yemək rejimi gündə beş dəfədir: üç əsas yemək və qəlyanaltı.
3. Pəhrizdə yağlar, zülallar, karbohidratlar və liflər olmalıdır.
4. Hər gün hər kiloqram çəki üçün 40 ml su içmək lazımdır.

Arıqlamaq üçün pəhriz

Sıfırlamaq istəyənlər üçün əsas qayda artıq çəki- pəhriz balanslı olmalıdır. Arıqlayanlar üçün gündəlik yeməklərin ümumi kalori miqdarı 1700 kilokaloridir. Gündə üç dəfə yemək məsləhətdir:

• Oyandığınız zaman yarım saat ərzində yeyin. Səhər yeməyində bədən kkalın təxminən 25% -ni almalıdır gündəlik dəyər, buna görə də yemək sıx olmalıdır: sıyıq, müsli, pendir, yumurta, süd məhsulları və lif.
• Naharda kalori 50% olmalıdır. Plitə dörddə birinə protein qidaları (ət və ya balıq), eyni miqdarda karbohidratlı qarnir (düyü, qarabaşaq və ya kartof), yarısı isə lif (kələm, xiyar, pomidor) ilə doldurulmalıdır.
• Nahar üçün kalorinizin 25%-ni hədəfləyin. Yaxşı bir seçim tərəvəz, kəsmik, yağsız dəniz məhsullarıdır balıq yeməkləri. Gecələr karbohidratlar yeməyin: yatarkən onlar yağa çevriləcək.
• Arıqlamaq üçün düzgün pəhriz qəlyanaltılar olmadan edilə bilməz. İlk dəfə yeyə bilərsiniz yüngül qəlyanaltı Səhər yeməyindən 2 saat sonra, ikincisi nahardan sonra. Hər hansı bir qəlyanaltı 100 kkal daxilində olmalıdır.

Düzgün qidalanma ilə yemək vaxtları

Bütün qaydaları mənimsədikdən və satın aldıqdan sonra zəruri məhsullar Düzgün bəslənməni hər saat müəyyən etmək üçün bir cədvəl tərtib etməlisiniz:

1. yadda saxla ki sağlam karbohidratlar 4-6 saatdan sonra bağırsaqlara daxil olacaq. Odur ki, daha çox aclıq hiss etməmək üçün səhər yeməyində dənli bitkilər, makaron, çörək kimi yeməklər yemək daha yaxşıdır. Özünüzü hazırladığınızdan əmin olun düzgün səhər yeməyi daha dadlı, adi sıyıqlara meyvə, giləmeyvə, bal əlavə edin.
2. Saat 12 radələrində nahar etmək məsləhətdir və pəhriz bütün növ qidaları daxil etməlidir: zülallar, yağlar, karbohidratlar. Günün ortasında mütləq birinci kursu və kiçik yağsız garnitür yeyin. Yeməklərdən çəkinin ani yeməkçantalardan, krakerlərdən, çipslərdən və fast fooddan.
3. Axşam yeməyini axşam saat 17-18 radələrində proteinli qidalarla yemək daha yaxşıdır. Cəmi 2-3 saat ərzində mədədə həzm olunacağı üçün yuxunuzu pozmayacaq. Yağsız balıq və ya ət hazırlayın, bir parça toyuq və ya bir fincan kəsmik yeyin.

Yeməklər arasındakı fasilələr

Qəlyanaltı rejimin mühüm hissəsidir və sağlam yemək. Yüngül nahar sizi bir az nəzərə çarpan aclıq mərhələsində qidalandıracaq, nahar və ya şam yeməyində isə normanı keçməyəcəksiniz. üçün sağlamlıq yeməklər arasındakı interval 2-3 saat olmalıdır və bir adam yemək yedikdə uzun fasilələr yeməkdə qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşür və sağlamlığı pisləşir. Bunun baş verməməsi üçün diyetoloqlar qəlyanaltı yeməyi məsləhət görürlər. Bədən üçün sağlam qidalanma üçün bir neçə variant var:

• səhər bir və ya iki meyvə və ya bir stəkan giləmeyvə yeyin;
• Nahardan sonra bir boşqab salatı və ya bir stəkan smoothie ilə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz;
• dörddə bir stəkan toxum və ya 20 qram qoz-fındıq səhər yeməyi-nahar və ya nahar-şam yeməyi arasındakı intervalda aclığı təmin edəcək;
• Yarım paket kəsmik, bir stəkan süd və ya kefir əla günorta qəlyanaltısı və ya nahardan sonra qəlyanaltı olacaq.

Hər gün üçün sağlam qidalanma cədvəli

Gündə dörd dəfə yeməyə sadiq olsanız belə, müraciət edin rasional paylama kalorilərə dəyər. Yeməklərinizi düzgün planlaşdırsanız, mədəniz həddindən artıq yüklənməyəcək və orqanizminiz tədricən bu rejimə alışacaq. Arıqlayanda belə rejimin pozulması qəti qadağandır. Nahar etməyə vaxtınız olmasa belə, axşam yeməyində ikiqat porsiya yeməməlisiniz: doyurucu səhər yeməyi yemək daha yaxşıdır.

Kobud gündəlik iş belə görünməlidir:

• 8.00 - 9.00 - səhər yeməyi. Yeməyə çalışmaq lazımdır daha çox karbohidratlar və daha az protein qidaları.
• 12.00-14.00 - nahar. Burada, əksinə, özünüzü karbohidratlardan qorumalı və qidalı yeməklərə diqqət yetirməlisiniz: qaymaqlı şorbalar, tərəvəz bulyonları, bişmiş ət, quş əti.
• 16.00-17.00 - günorta çayı. Onsuz et yağlı qidalar, un və ya şirin qənnadı məmulatları.
• 19.00 - şam yeməyi. Menyuda yağsız balıq uyğun olardı, tərəvəz güveç, süd məhsulları.

Nümunə sağlam qidalanma menyusu

Düzgün pəhrizə və dəqiq bir cədvələ əməl etsəniz, bir neçə həftə ərzində bədəninizi əla fiziki formaya sala bilərsiniz. Yalnız yemək vacib deyil sağlam qida, həm də idman edin və gündə 7-8 saat yatmağınızdan əmin olun. Yeni başlayanlar gün üçün düzgün qidalanma menyusu yarada, ertəsi gün isə ona kiçik düzəlişlər edə bilərlər. Kobud plan belə olmalıdır:

• Səhər doyumlu səhər yeməyi təşkil edin. Südlü sıyıq, qatıqlı müsli, yumurta ilə bir parça tofu və ya bir az yeyin yağsız balıq.
• İki saatdan sonra iş yerində qəlyanaltı yeyin: bir stəkan süd içmək və ya smoothie hazırlayın.
• Günorta saatlarında özünüzü dəniz məhsulları şorbası, bir parça mal əti və düyü ilə sevindirin.
• Nahar üçün quru meyvələr, qoz-fındıq, bir çörək.
• Axşamları ilə toyuq ətinə üstünlük verin tərəvəz salatı, bir stəkan qırmızı şərab içə bilərsiniz.

Video: düzgün qidalanma prinsipləri

Siz həbin təsirini sürətləndirə və ya riski minimuma endirərək təsirini artıra bilərsiniz mənfi reaksiyalar və ya əksinə, dərmanın adi dozasını qəbul etməklə zəhərlənirsiniz... İstifadə rejimi və üsulu bir çox dərmanların işinə köklü şəkildə təsir edir: adi vitaminlərdən tutmuş güclü dərmanlara qədər.

Tablet bədənə daxil olduqdan sonra həll edilməlidir həzm sistemi, qan damarlarının divarları vasitəsilə qana nüfuz edir. Sonra aktiv maddə bütün bədənə yayılır və təsirini göstərir, bundan sonra qaraciyərə daxil olur, burada məhv edilir və böyrəklər və ya bağırsaqlar vasitəsilə lazımsız metabolik məhsullarla xaric olur. Bu, bədəndə qəbul edilən ən ümumi yoldur dərmanlar oral tətbiq üçün.

Müalicə zamanı yediyimiz və içdiklərimiz dərmanın sorulmasını ləngidə və ya sürətləndirə, onun qaraciyərdə inaktivasiyasına mane ola, hətta dərmanı heç bir təsiri olmadan tranzit zamanı orqanizmdən çıxara bilər. Buna görə həbləri necə düzgün qəbul etməyi bilmək vacibdir.

Dərmanlarımla nə qəbul etməliyəm?

Tabletlərin yuyulması üçün universal maye təmiz, qazsız, isti və ya otaq temperaturu su. Soyuq su mədədə udulmanı ləngidir və xəstəlik zamanı ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər. Suyun miqdarı ən azı yarım stəkan (100 ml) olmalıdır.

Yalnız bəzi dərmanlar südlə qəbul edilə bilər və hətta faydalıdır. Bunlar ağrı və qızdırma üçün ən çox istifadə etdiyimiz qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar qrupundan olan dərmanlardır: aspirin, ibuprofen, ketanov, analgin, indometazin, voltaren və başqaları, həmçinin. steroid hormonları: prednizolon, deksametazon. Süd mədə mukozasına qoruyucu təsir göstərir və bu dərmanların ona zərərli təsirləri ehtimalını azaldır. İstisna, bu qruplardan olan dərmanlar bağırsaq örtüyü ilə örtülmüş tabletlər və ya kapsullar şəklindədir (belə məlumatlar qablaşdırmada tapıla bilər) - onların məzmunu yalnız bağırsaqlarda sərbəst buraxılır.

Ümumiyyətlə, tabletlərlə istifadə etmək tövsiyə edilmir mineral su, çünki onların tərkibində kalsium, dəmir və daxil ola bilən digər elementlərin ionları var kimyəvi reaksiya dərman komponentləri ilə və onların udulmasına mane olur.

Ən mürəkkəb qarşılıqlı təsirlər zaman müşahidə olunur paylaşma tərəvəz ilə tabletlər və meyvə şirələri: Dərmanların təsirini həm zəiflədə, həm də gücləndirə bilər. “Qara siyahı”da: alma, albalı, armud, üzüm, limon, portağal, ananas, çuğundur, pomidor, viburnum və bir çox digər şirələr. Ən təhlükəlisi qreypfrutdur. Təxminən 70% onunla uyğun gəlmir mövcud dərmanlar, o cümlədən qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar, ürək dərmanları və oral kontraseptivlər. Qreypfrut şirəsi ilə birlikdə qan xolesterolunu aşağı salan dərmanlar (atorvastatin, simvastatin və s.) kütləvi məhvə səbəb olur. əzələ toxuması Və Böyrək çatışmazlığı. Üstəlik, inkişaf üçün mənfi təsir 1 stəkan şirə kifayətdir, hər şey ondan asılıdır fərdi xüsusiyyətlər bədən. Buna görə də, hər hansı bir dərmanla (iynələr daxil olmaqla) müalicəyə başlamazdan üç gün əvvəl qreypfrut suyu içməyi dayandırmaq tövsiyə olunur.

Bəzi dərmanları çay və qəhvə ilə qəbul etmək zərərsiz deyil. Bu içkilərin tərkibində olan taninlər, kateşinlər və kofein zalım bir zarafat oynaya bilər, məsələn, effektivliyi azaldır. oral kontraseptivlər. Digər tərəfdən, oral kontraseptivlər kofeinin yan təsirlərini artırır, bu da yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Çay və qəhvə bir çox digər dərmanların udulmasını azaldır: spazmolitiklər, öskürək, qlaukoma və s. Amma çay ilə yuyulan parasetamol simptomları daha tez aradan qaldıracaq. Baş ağrısı, çünki kofein dərmanın beyinə nüfuzunu artırır.

Ən partlayıcı qarışıq istənilən gücdə narkotik və spirtin birgə istifadəsi nəticəsində yarana bilər. Etanol və onun metabolik məhsulları psixotrop, antiallergik dərmanların, ağrı və qızdırma dərmanlarının təsirini (yan təsirləri daxil olmaqla) gücləndirir, antibiotiklərin, diabet dərmanlarının, qan laxtalanmasına təsir edən dərmanların və vərəm əleyhinə tabletlərin təsirini azaldır. Ən təhlükəlisi isə odur ki, bəzi hallarda spirt tamamilə zərərsiz dərmanlarla birlikdə zəhərlənmələrə, hətta ölümcül nəticə qaraciyər çatışmazlığı nəticəsində. Bu, ən çox antibakterial dərmanları spirtlə qəbul edərkən baş verir, antifungal dərmanlar və parasetamol.

Tabletləri nə vaxt qəbul etmək lazımdır: acqarına və ya yeməkdən sonra?

Bunu nəzərə alaraq aktiv maddələr dərmanlar qida ilə arzuolunmaz qarşılıqlı təsirlərə girə bilər və bu əlaqələrin nəticələri zəif başa düşülür, əksər dərmanların boş bir mədədə qəbulu tövsiyə olunur;

Təlimatlarda "aç qarına" deyilirsə, bu o deməkdir ki, dərman yeməkdən bir saat əvvəl və ya 2-3 saat sonra qəbul edilməlidir. Bu idarəetmə rejimi, ilk növbədə, tabletin qida ilə təmasını minimuma endirir. İkincisi, yeməklər arasındakı fasilələrdə mədə şirəsindən xlorid turşusunun ifrazının minimal olduğuna inanılır ki, bu da bir çox dərmanların işinə təsir göstərir. Üçüncüsü, acqarına qəbul edilən dərman daha tez təsir edir.

İstisna, olan dərmanlardır qıcıqlandırıcı təsir göstərir selikli qişaya mədə-bağırsaq traktının, məsələn, qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar (ibuprofen, aspirin və s.). Eyni səbəbdən, anemiyanı müalicə etmək üçün yeməkdən sonra dəmir preparatları qəbul etmək tövsiyə olunur, baxmayaraq ki, onlar acqarına daha yaxşı sorulur.

Qida qəbulu ilə əlaqə mədə-bağırsaq traktının müalicəsi üçün dərmanlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki onların hər biri həzm prosesinin fərdi mərhələlərinə təsir göstərir və buna görə də müəyyən bir zamanda bədənə daxil olmalıdır. Beləliklə, turşuluğu azaldan və mədə yanmasını aradan qaldıran dərmanlar yeməkdən 40 dəqiqə əvvəl və ya bir saat sonra qəbul edilir. Fermentlər (mezim, pankreatin, festal) yemək zamanı sərxoşdur, çünki yeməklə qarışdırılmalıdır. Pre- və probiotik preparatlar adətən yemək zamanı və ya sonra qəbul edilir.

Antasidlər (almagel, maalox, de-nol və başqaları), həmçinin sorbentlər (smecta, Aktivləşdirilmiş karbon, polifepan) əksər dərmanların udulmasına mane olur, buna görə də onların istifadəsi ilə digər dərmanların istifadəsi arasındakı interval ən azı 1-2 saat olmalıdır.

Dərman qəbulu üçün günün vaxtı və intervalı

Dərmanın gündəlik miqdarı daha çox və ya daha az sabit konsentrasiyanı təmin etmək üçün adətən bir neçə dozaya bölünür aktiv maddə bədəndə, həm də azaldır tək doza və yan təsirlərin olma ehtimalı. Buna görə dərmanlar üçün təlimatlar və həkimin qeydləri adətən deyirlər: gündə 2-3 dəfə. Bununla belə, bəzi dərmanlar üçün doza gündüz saatlarında deyil, gün ərzində bölünməlidir. Yəni üçdəfəlik doza 8 saatdan bir dərman qəbul etmək, 4dəfəlik doza hər 6 saatdan bir dərman qəbul etmək deməkdir və s.

Bu cür sərt rejim saxlanması lazımdır, məsələn, antibiotiklərlə müalicə zamanı tez-tez gözdən qaçırılır. Əgər antibiotikləri nizamsız qəbul edirsinizsə, məsələn edərək uzun fasilə haqqında gecə yuxusu, qanda aktiv maddənin konsentrasiyası çox dəyişəcək. Gün ərzində həddindən artıq dozanın simptomlarına səbəb olma ehtimalı azdır, lakin gecə ilə yüksək ehtimal müalicə müqavimətinin inkişafına səbəb olacaqdır. Yəni siz yatarkən mikroblar maddələr mübadiləsini qanda olan antibiotik qalıqlarına uyğunlaşdırır. Əlavə müalicə bu dərman təsirli olmayacaq.

Rahatlıq üçün bir çox dərmanlar gündə yalnız bir dəfə qəbul edilə bilən uzun müddət fəaliyyət göstərən tabletlər və ya kapsullar şəklində gəlir. Diuretiklər səhər qəbul edilir, hormonal dərmanlar, dərmanlar, kofein tərkibi və adaptogenlər (jenşen, Eleutherococcus, Rhodiola rosea və s.).

Unudulmuş həb qaydası

Əgər həb qəbul etməyi unutmusunuzsa, “X” hərfindən nə qədər vaxt keçdiyini təxmin edin. Gecikmə müddətindən asılı olaraq üç seçim mümkündür. Birincisi: Əgər növbəti dozaya çox yaxındırsa, onu keçin. unudulmuş həb tamamilə, lakin müalicənin təsirinin azala biləcəyini unutmayın. İkinci variant odur ki, dərmanı xatırlayan kimi qəbul edirsən, amma növbəti doza köhnə cədvələ uyğun içmək. Bu, dərmanı gündə 1-2 dəfə qəbul etdiyiniz təqdirdə edilə bilər və növbəti dozaya qədər vaxtın ən azı yarısı qalır. Bir anda dərmanın dozasını ikiqat artıra bilməzsiniz. Hər şeyi düzəltmək üçün üçüncü seçim: dərmanın bir dozasını qəbul edirsiniz və yeni bir geri sayıma başlayırsınız, yəni dozaj cədvəlini buraxılmış saatların sayına görə dəyişirsiniz. Bu, qısamüddətli müalicə üçün ən rasional üsuldur, məsələn, 5-7 gün ərzində antibiotiklər təyin olunarsa.

Tabletləri parçalaya və kapsul aça bilərəmmi?

Planşetdə onu hissələrə ayırmaq üçün yiv (xallar, çentiklər) yoxdursa, çox güman ki, hissə-hissə istehlak üçün nəzərdə tutulmayıb. Bir qayda olaraq, bunlar qoruyucu örtüklə örtülmüş bütün dərmanlardır. Əgər onlar sınmış, həll edilmiş, çeynənmiş və ya əzilmişsə, effektivliyini azaldırlar. Ancaq təcili yardım tələb olunduqda buna məhəl qoyula bilər.

Ağızdan qəbul edildikdə, tablet orta hesabla 40 dəqiqədən sonra hərəkət etməyə başlayır. Tələb etsəniz sürətli təsir, siz dərmanı dilinizin altına qoya və ya yaxşıca çeynəyə və ağızda saxlaya bilərsiniz. ilıq su. Sonra dərmanın udulması birbaşa olaraq başlayacaq ağız boşluğu və təsir 5-10 dəqiqə ərzində baş verəcəkdir.

İki yarımdan ibarət jelatin kapsulların da açılması tövsiyə edilmir. Qabıq məzmunu hava ilə təmasdan, təsadüfən daxil olmaqdan qoruyur Hava yolları(qıcıqlanmaya səbəb ola bilər) və ya yalnız bağırsaqlarda məhv edilir, bu da dərmanın itkisiz dəqiqliklə hədəfə çatdırılmasını təmin edir.

Ancaq bəzən bu qaydaya istisnalar edilir. Bir şəxs böyük bir kapsul uda bilmirsə və ya dərmanın titrlənməsi tələb olunarsa, tabletlər və kapsullar hissələrə bölünür (fərdi doza seçimi). Bu hallar həkiminizlə müzakirə edilməlidir.

Dərmanların yan təsirlərinin qarşısını almaq mümkündürmü?

Dozalara, rejimə və dərman qəbul etmə qaydalarına riayət etmək riski minimuma endirməyə kömək edir yan təsir, lakin müalicə zamanı özünüzü problemlərdən tam qoruya bilməzsiniz. Ayıq olmaq lazımdır. Əksər fəsadlar terapiyanın ilk günlərində nəzərə çarpır. Bu müxtəlif növlər allergik reaksiyalar, ürəkbulanma, qarın ağrısı, nəcis pozğunluğu, baş ağrıları, şişkinlik və digər təzahürlər, adətən dərman oxşar dərmanla əvəz edildikdə və ya müalicə dayandırıldıqdan sonra yox olur.

Müalicənin gecikmiş və ən ağır komplikasiyasıdır qaraciyər çatışmazlığı, böyrək funksiyasının əziyyət çəkmə ehtimalı azdır. Bu orqanlar, demək olar ki, bütün dərmanların, o cümlədən çoxumuzun yüngül qəbul etdiyi dərmanların zərərsizləşdirilməsində və bədəndən çıxarılmasında iştirak edir: oral kontraseptivlər, qan təzyiqi və aritmiya üçün dərmanlar, qan xolesterolunu azaldan dərmanlar, oynaq ağrıları üçün dərmanlar. Yeri gəlmişkən, bunlar dərmanlardır uzunmüddətli istifadəən çox narkotik səbəb olan hepatit səbəb olur.

Hiyləgərlik narkotik zərər qaraciyər və böyrəklər budur ilkin mərhələlər xəstəliklər, hələ də asanlıqla düzəldildikdə, asemptomatikdir. Buna görə də, uzun müddət dərman qəbul edən hər kəs bunu altı ayda bir dəfə etməlidir. biokimyəvi analiz qan və ümumi təhlil sidik. Bu əsas testlər qaraciyər və böyrək funksiyasını izləməyə imkan verir. At əhəmiyyətli sapmalar normadan müalicəni dayandırmaq və həkimə müraciət etmək lazımdır.