बार-बार सर्दी लगना। बार-बार सर्दी लगने के कारण, उपचार और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

पाठ: किरा प्लॉटोव्स्काया

सर्दी अपने आप में एक अप्रिय चीज़ है, लेकिन अगर यह बार-बार आपका गला पकड़ ले, तो यह दोगुना आक्रामक और कष्टप्रद है। कुछ लोगों को हर समय सर्दी क्यों होती है, जबकि अन्य को मौसम में एक या दो बार से अधिक सर्दी क्यों नहीं होती?

लगातार सर्दी के कारण

सबसे स्पष्ट और तुच्छ कारणलम्बा, लगातार सर्दीआप अनुचित व्यवहार कह सकते हैं: उदाहरण के लिए, आप मौसम के अनुसार अनुचित तरीके से कपड़े पहनते हैं, आपके जूते नियमित रूप से गीले हो जाते हैं, आप टोपी या स्कार्फ के बिना ठंड में चलते हैं, और कभी-कभी आप बाहर कूद जाते हैं गर्म कमराबिना बटन वाले कोट के साथ ठंड में। लेकिन यही एकमात्र कारण और कारण नहीं है कि आपको समय-समय पर सर्दी लग जाती है। लगातार सर्दी का कारण निम्न भी हो सकता है:

• बुरी आदतें (धूम्रपान, काम में व्यस्त रहना, अधिक खाना);


• कमजोर प्रतिरक्षा;


• सर्दी के लक्षणों के साथ एलर्जी (उदाहरण के लिए, धूल या पराग की प्रतिक्रिया, जो बहती नाक, आंखों से पानी आना, गले में जमाव, कमजोरी के रूप में प्रकट होती है);


• लगातार थकान और ऐसी जीवनशैली जिसमें सक्रिय आराम और स्वस्थ भोजन के लिए कोई जगह नहीं है;

लगातार सर्दी के इलाज के लिए नुस्खे

क्योंकि लगातार सर्दी- यह मूल कारण से अधिक परिणाम है, वही सही तरीकालगातार होने वाली सर्दी की श्रृंखला को रोकने के लिए - इसका कारण ढूंढें और इससे छुटकारा पाएं: एलर्जेन की पहचान करें, बुरी आदतों को छोड़ें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, और अपने ख़ाली समय को उन दोस्तों या सहकर्मियों की संगति में बर्बाद न करें, जिन्हें एलर्जी हो गई है जुकाम।

इसके अलावा, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब लगातार सर्दी किसी अन्य गंभीर बीमारी की "पहली घंटी" होती है - उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस। मनोचिकित्सक आपको झूठ नहीं बोलने देंगे: विक्षिप्तों के लिए, लगातार सर्दी जीवन का एक कठोर और दुखद आदर्श है। और अन्य मनोवैज्ञानिक यह जोड़ेंगे कि आसन्न न्यूरोसिस का सूचक होने के अलावा, लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि इससे पीड़ित व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह अंतहीन रूप से काम करता है, खुद को (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) सांस लेने की अनुमति नहीं देता है। भरे हुए स्तनऔर जीवन का आनंद उठायें. और वह अवचेतन रूप से लगातार सर्दी के लिए खुद को प्रोग्राम करता है, आराम के इस कारण को एकमात्र संभव मानता है। और इन मामलों में, लगातार सर्दी का इलाज करना उतना ही बेकार है जितना नल से बहते पानी को रोकने की कोशिश करना। नल को बंद करना अधिक सही होगा, और हमारे मामले में, पहला कदम इससे निपटना है मनोवैज्ञानिक समस्याएँ, अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद पर गर्व करना शुरू करें और खुद से प्यार करें। और अंततः अपने आप को नियमित आराम और मनोरंजन का अधिकार दें। तब निरंतर सर्दी वास्तविकता से अप्रिय यादों के दायरे में चली जाएगी और इससे अधिक कुछ नहीं।

सचमुच, यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं तो आपको क्या करना चाहिए? सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, इम्यून सिस्टम को मजबूत करना जरूरी है। आख़िर कैसे? इस पर बाद में और अधिक जानकारी।

तो, यदि कोई व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ता है तो उसे क्या करना चाहिए? न केवल हर सर्दी में, बल्कि लगभग किसी भी हवा से और किसी भी महामारी के दौरान, साथ ही उनके बिना भी।

हाल तक, डॉक्टर मामूली कारण के लिए एंटीबायोटिक्स लिखते थे; भले ही आप एआरवीआई से पीड़ित हों, भले ही आपको तीव्र श्वसन संक्रमण हो। तो आप पूछते हैं कि थोड़ी सी भी सूजन होने पर मरीजों को एंटीबायोटिक्स क्यों लिखी जाती हैं। वे हमें जहर क्यों दे रहे हैं? उत्तर सीधा है। यह लाभदायक व्यापार. बहुत सारे सस्ते रसायनों का उत्पादन करें और उन्हें दसियों या यहां तक ​​कि सैकड़ों गुना अधिक महंगे पर बेचें।

सिंथेटिक एंटीबायोटिक दवाओं के नुकसान

पहले (पेनिसिलिन) एंटीबायोटिक्स के विपरीत, एंटीबायोटिक्स की नई पीढ़ी बहुत अधिक है विस्तृत श्रृंखलाक्रियाएँ और इसलिए वे लगभग सभी जीवाणुओं (लाभकारी या हानिकारक) को मारने में सक्षम हैं। लेकिन इतना ही नुकसान नहीं है! सबसे बुरी बात तो यही है रोगजनक माइक्रोफ्लोराइस तरह की "बदमाशी" पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है और दवाओं के प्रति अभ्यस्त हो जाता है। परिणामस्वरूप, लगभग 2-3 महीनों के बाद, आपके शरीर में बैक्टीरिया के नए प्रकार दिखाई देते हैं जो आपके द्वारा ली जा रही एंटीबायोटिक के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। लाभकारी माइक्रोफ्लोरा में पुनर्स्थापित करने और अनुकूलन करने की ऐसी क्षमता नहीं होती है।

हम ऐसे "टीकाकरण" के परिणाम के रूप में क्या देखते हैं? रोगजनक सूक्ष्मजीवमजबूत हो जाते हैं, वे हमारी मदद से कमजोर हुए शरीर पर बमबारी करते हैं (हमने मार डाला)। लाभकारी माइक्रोफ्लोरा)… और आगे, पर विभिन्न प्रकाररोगजनकों के पास हमारे शरीर में बसने और इसे अधिक से अधिक नए तरीकों से नष्ट करने का एक उत्कृष्ट अवसर है। ये हैं आपके लिए सबसे गंभीर बीमारियाँ, इम्युनोडेफिशिएंसी की स्थिति, बुढ़ापे के रोगवी छोटी उम्र में, प्राणघातक सूजन, वगैरह।

यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो इसका एक उपाय है - प्राकृतिक उपचार

मुझे आश्चर्य है कि आप क्या उपहार देंगे? महत्वपूर्ण व्यक्ति? बाइबिल के समय में, कुछ धूप और मसालों का वजन सोने के बराबर होता था, इसलिए उन्हें राजाओं को उपहार के रूप में भी प्रस्तुत किया जाता था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्योतिषी "यहूदियों के राजा" (यीशु) के लिए जो उपहार लाते थे उनमें धूप भी शामिल थी।

बाइबल यह भी कहती है कि शीबा की रानी, ​​जब राजा सुलैमान से मिलने आई, तो उसने अन्य चीज़ों के अलावा, उसे बाल्सम का तेल भी दिया (2 इतिहास 9:9)। अन्य राजाओं ने भी अपने अनुग्रह के चिन्ह के रूप में सुलैमान को बलसम का तेल भेजा। अतीत में, बाल्सम तेल और वाइन का उपयोग औषधीय सहित कई उद्देश्यों के लिए किया जाता था। अब तक कई प्रकार के कवक और अन्य के खिलाफ हानिकारक सूक्ष्मजीवपहले से मौजूद आवश्यक तेलों से बेहतर कुछ भी आविष्कार नहीं किया गया है। उनमें से कई सबसे मजबूत एंटीबायोटिक दवाओं से भी अधिक शक्तिशाली हैं। यदि आप लोकप्रिय विज्ञान फिल्म "मोल्ड" देखते हैं तो आप इसे नोटिस कर सकते हैं।

प्राकृतिक एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट वास्तव में उन लोगों के लिए एक समाधान हैं जो अक्सर बीमार पड़ते हैं। साथ ही, हम गर्मी उपचार की सिफारिश कर सकते हैं, क्योंकि सही तापमान से कैंसर का भी इलाज किया जा सकता है!

और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं पर भी ध्यान दें जिनका कोई मतभेद नहीं है। में हाल ही मेंमानव शरीर की मदद के लिए वैज्ञानिक इस दिशा में काम कर रहे हैं अपने दम परजल्दी से बीमारियों से निपटें।

पॉलीऑक्सिडोनियम पर भी ध्यान दें। लेकिन आइए उन प्राकृतिक पदार्थों की ओर लौटें जो प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं। साथ ही, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि लेख एक सामान्य, सलाहकार प्रकृति का है, और प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है, इसलिए, इसका उपयोग शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। सक्रिय पदार्थनीचे वर्णित पौधों से प्राप्त किया गया।

निःसंदेह यह सब कुछ है प्राकृतिक एंटीबायोटिक्सइसे एक लेख में शामिल करना असंभव है, इसलिए अभी के लिए, आइए उन दोनों पर करीब से नज़र डालें जिनका मैं व्यक्तिगत रूप से हर समय उपयोग करता हूं। कृपया ध्यान दें कीवर्ड"निरंतर"। आजकल, हमारी पारिस्थितिकी, जो साल-दर-साल बदतर होती जा रही है, और इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि हम युवा नहीं हो रहे हैं, बल्कि इसके विपरीत, सक्रिय पौधों के पदार्थों का लगातार उपयोग करना आवश्यक है, और उन लोगों के लिए जो अक्सर बीमार रहते हैं , इसके बारे में जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होगा हल्दीऔर दालचीनी.

हल्दी के लाभकारी गुण निर्विवाद हैं, लेकिन ऐसे पदार्थों की सामग्री के कारण नहीं: विटामिन के, बी, बी 1, बी 3, बी 2, सी और ट्रेस तत्व: कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस और आयोडीन। वे वहाँ हैं, लेकिन सूक्ष्म खुराक में। हल्दी अपने करक्यूमिन के कारण उपयोगी और अद्वितीय है, जो लंबे समय से चिकित्सा के लिए रुचिकर रही है। कोशिका संस्कृतियों पर इन विट्रो में वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान, करक्यूमिन ने एपोप्टोसिस को प्रेरित करने की क्षमता दिखाई कैंसर कोशिकाएंस्वस्थ कोशिकाओं पर साइटोटॉक्सिक प्रभाव के बिना। कर्क्यूमिन युक्त दवाओं के उपयोग ने न केवल विकास को रोका, बल्कि नए घातक ट्यूमर के उद्भव को भी रोका!

दूसरों की उपस्थिति के लिए धन्यवाद उपयोगी पदार्थहल्दी में, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग, चयापचय, सफाई और पूरे शरीर के कायाकल्प के लिए बहुत उपयोगी है। चूँकि हल्दी अदरक परिवार का एक पौधा है, इसलिए इसके गुण अदरक से काफी मिलते-जुलते हैं। उनका सामान्य संपत्ति- वसा को तोड़ें और चयापचय को तेज करें, जो, वैसे, बीमारियों से लड़ने में शरीर को मजबूत भी करता है। करक्यूमिन, जो हल्दी का हिस्सा है, न केवल वसा के टूटने और अवशोषण में मदद करता है, बल्कि फैटी टिशू के गठन को भी रोकता है।

इस प्रकार, जो व्यक्ति नियमित रूप से हल्दी का सेवन करता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली दो तरह से मजबूत होती है:

• वह अपने शरीर को शुद्ध करता है। और वह, बदले में, विषाक्त पदार्थों, अनावश्यक वसा और पानी (सेल्युलाईट) के साथ उनके यौगिकों से छुटकारा पाकर, विषाक्त पदार्थों को जमा करना बंद कर देता है;
• हल्दी के एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी गुणों के कारण रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करता है।

यदि आप लगातार हल्दी का उपयोग करते हैं, तो आप अपने शरीर को युवा दिखने, वजन कम करने और बीमार नहीं पड़ने में मदद करेंगे।

प्राणी प्राकृतिक एंटीबायोटिकमस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करके, हल्दी उन प्रोटीन को नष्ट कर देती है जो मस्तिष्क के कार्य को अवरुद्ध करते हैं। इसलिए, हल्दी का उपयोग अल्जाइमर रोग के उपचार में किया जाता है और इसे अवसादरोधी के रूप में मुकाबला करने की सलाह दी जाती है। हल्दी और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पौधों की तैयारी इसके खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से उपयोगी है। हल्दी उपचार में प्रयुक्त रेडियोथेरेपी के प्रभाव को कम करने में मदद करती है ऑन्कोलॉजिकल रोग. हल्दी का उपयोग लिवर सिरोसिस के रोगियों के पुनर्वास में भी किया जाता है। ऐसे भी मामले हैं जहां हल्दी के गहन उपयोग से एन्सेफलाइटिस के रोगियों को जीवित रहने में मदद मिली।

लेकिन इतना ही सकारात्मक गुणहल्दी का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इस पौधे और इससे अलग किए गए पदार्थों के साथ प्रयोग जारी हैं और लंबे समय तक जारी रहेंगे। यहां, संक्षेप में, इस बारे में कुछ और जानकारी दी गई है कि और क्या ज्ञात है लाभकारी गुणऔर हल्दी के सेवन के परिणाम। वह:

• एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है और जीवाणुरोधी एजेंट, कटने और जलने पर कीटाणुशोधन में उपयोग किया जाता है।
• मेलेनोमा के विकास को रोकता है और इसकी पहले से बनी कोशिकाओं को नष्ट कर देता है।
• फूलगोभी प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकती है या विलंबित करती है।
• प्राकृतिक लीवर डिटॉक्सीफायर।
• मस्तिष्क में अमाइलॉइड प्लाक के जमाव को हटाकर अल्जाइमर रोग की प्रगति को रोकता है।
• बच्चों में ल्यूकेमिया के खतरे को कम कर सकता है।
• ताकतवर प्राकृतिक उपचार, जो सूजन में मदद करता है और दुष्प्रभाव नहीं देता है।
• कैंसर रोगियों में मेटास्टेस के विकास को रोकता है विभिन्न रूपकैंसर।
• मल्टीपल स्केलेरोसिस के विकास को धीमा कर देता है।
• एक अच्छे अवसादरोधी के रूप में, इसका चीनी चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
• कीमोथेरेपी के दौरान उपचार का प्रभाव बढ़ता है और कम होता है दुष्प्रभावविषैली औषधियाँ.
• सूजन-रोधी गुणों से भरपूर, इसका उपयोग गठिया और रुमेटीइड गठिया के उपचार में प्रभावी रूप से किया जाता है।
• नये के विकास को रोक सकता है रक्त वाहिकाएंट्यूमर और वसायुक्त ऊतकों में.
• जारी है वैज्ञानिक अनुसंधानअग्नाशय कैंसर पर हल्दी के प्रभाव के बारे में।
• मल्टीपल मायलोमा के इलाज में हल्दी के सकारात्मक प्रभावों पर वैज्ञानिक शोध चल रहा है।
• खुजली, फोड़े, एक्जिमा, सोरायसिस की स्थिति से राहत मिलती है।
• घावों के उपचार को सुविधाजनक बनाता है और प्रभावित त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

व्यक्तिगत रूप से, मैं पहले ही अनुभव कर चुका हूँ सकारात्मक प्रभावहल्दी। विशेष रूप से, यह बढ़ी हुई प्रतिरक्षा, बेहतर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन और तेजी से दमन में परिलक्षित हुआ सूजन प्रक्रियाएँ, जो मुझे दो साल से अधिक समय से परेशान कर रहा है। इसके अलावा, मैंने हल्दी को इतने लंबे समय तक नहीं लिया, केवल लगभग दो महीने तक और केवल दो रूपों में: पाउडर और आवश्यक तेल। हल्दी व्यावसायिक रूप से विभिन्न रूपों में उपलब्ध है: जड़ें, पाउडर, आवश्यक तेल, हल्दी की खुराक, आदि। आपकी सुविधा के लिए, मैं कुछ साइटों के लिंक प्रदान करता हूँ जहाँ आप सूचीबद्ध लगभग सभी विकल्प खरीद सकते हैं।

हल्दी कहां से खरीदें

हल्दी को हल्दी भी कहा जाता है। यह उसका है अंतरराष्ट्रीय नाम. इसे उत्पादों में इसी तरह दर्शाया जाता है, उदाहरण के लिए डाई के रूप में। हल्दी को हल्दी पूरक भी कहा जाता है। साथ ही हल्दी शब्द भी अंग्रेज़ीआपको प्राकृतिक रूप से देखना चाहिए आवश्यक तेलहल्दी से. यदि यह शब्द वहां नहीं है, तो यह नकली है, भले ही उस पर "100% प्राकृतिक" लिखा हो। तो कहां से खरीदें? आप बस नीचे दिए गए लिंक का अनुसरण कर सकते हैं, पंजीकरण कर सकते हैं, खोज में वांछित उत्पाद दर्ज कर सकते हैं और चयनित आइटम को अपनी कार्ट में जोड़ सकते हैं। और बोनस के तौर पर आपको डिस्काउंट भी मिलेगा!

टीम आपको शुभकामनाएं देती है अच्छा स्वास्थ्य

(4,594 बार देखा गया, आज 1 दौरा)

जो व्यक्ति साल में 6 बार या उससे अधिक बार नाक बहने, फ्लू और अन्य तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से पीड़ित होता है, उसे बार-बार बीमार माना जाता है। इस घटना का कारण लगभग हमेशा एक वायरल संक्रमण होता है।

हालाँकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हर महीने बार-बार होने वाली सर्दी आपको परेशान नहीं करती है। मानदंडों के अनुसार, एक वयस्क वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं पड़ सकता है

इसके अलावा, ऐसी बीमारियों का कारण मौसमी सर्दी महामारी होना चाहिए।

लेकिन हर व्यक्ति के पास एक नहीं होता मजबूत प्रतिरक्षा, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, औसत वयस्क को साल में 3-4 बार फ्लू और नाक बहने का अनुभव होता है। और मेगासिटी के निवासियों के लिए, सर्दी हर महीने हो सकती है, इसलिए वे लगभग लगातार इसे लेने के लिए मजबूर हैं दवाइयाँ. यह सब कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण होता है, जो कई कारणों से संभव होता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली है सुरक्षात्मक बाधामानव शरीर, विशेष रूप से, एक जटिल प्रतिक्रिया है जो इसे हानिकारक एजेंटों से बचाती है:

एंटीजन द्वारा शरीर पर आक्रमण एक प्रतिरक्षा सेलुलर प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जो फागोसाइट्स के संश्लेषण से प्रकट होता है - विशेष कोशिकाएं जो विदेशी सामग्रियों को पकड़ती हैं और बेअसर करती हैं।

भी उपलब्ध है हास्य प्रतिरक्षा, जिसके अनुसार एंटीजन एंटीबॉडीज (रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं) को निष्क्रिय कर देता है। वे सीरम रक्त प्रोटीन हैं, जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन भी कहा जाता है।

तीसरी पंक्ति सुरक्षात्मक कार्यजो हर जीव में होता है - निरर्थक प्रतिरक्षा. यह श्लेष्मा झिल्ली, त्वचा, एंजाइम और विशिष्ट विनाशकारी जीवों द्वारा निर्मित एक अवरोध है।

यदि वायरस कोशिका में प्रवेश करता है, तो अच्छे वयस्क में प्रतिरक्षा कार्यप्रतिक्रिया के रूप में, इंटरफेरॉन (एक विशेष सेलुलर प्रोटीन) का उत्पादन शुरू हो जाएगा। यह स्थिति हमेशा बहुत अधिक तापमान के साथ होती है।

तो, शरीर को आक्रामक बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से बचाने के कई तरीके हैं। लेकिन दुर्भाग्य से आज कम ही लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है।

ऐसा क्यों होता है और कौन से कारण इसमें योगदान करते हैं?

शरीर के सुरक्षात्मक कार्य क्यों बिगड़ते हैं?

सबसे वैश्विक कमजोर करने वाला कारक सुरक्षात्मक बल- प्रबंध ग़लत छविज़िंदगी। तो, किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, भले ही:

• अधिक खाना;
• परिष्कृत वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करता है;
• कार्सिनोजेनिक खाद्य पदार्थ (तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ) और सरल कार्बोहाइड्रेट खाते हैं।

बारंबार, शारीरिक गतिविधि की कमी से विकसित हो सकता है। मानव शरीरआगे बढ़ना चाहिए, क्योंकि इसके तंत्र और सिस्टम केवल पर्याप्त मात्रा में ही सामान्य रूप से कार्य कर सकते हैं शारीरिक गतिविधि, और अधिकांश लोग शिशु जीवनशैली जीते हैं, जिसके कारण नाक बहती है या फ्लू होता है, जिसका इलाज शक्तिशाली दवाओं का उपयोग करके करना पड़ता है।

इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति लगातार प्रदूषित हवा में सांस लेता है तो फ्लू और नाक बहने की समस्या हो सकती है। यह कारण बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि हानिकारक अशुद्धियाँ: स्मॉग, घरेलू रसायन, क्लोरीनयुक्त पानी, नाइट्रेट और अन्य हानिकारक तत्व हर दिन शरीर पर हमला करते हैं।

ए लगातार शोरऔर विद्युत चुम्बकीय विकिरण- यह एक और कारक है जो इस सवाल का जवाब देता है कि लोग अक्सर बीमार क्यों पड़ते हैं जुकाम.

यदि कोई व्यक्ति लगातार चिंता और अनुभव करता है तो सर्दी अधिक बार प्रकट होती है गंभीर तनाव, इसलिए उसे पीने की जरूरत है शामक. इसके अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी कमी देखी जाती है नींद की पुरानी कमीया थकान, जिसके विरुद्ध फ्लू, बहती नाक और अन्य सर्दी विकसित होती है।

साथ ही बुरी आदतों के कारण भी व्यक्ति अक्सर बीमार रहता है। इसमे शामिल है अति प्रयोगशराब और धूम्रपान.

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला है नकारात्मक प्रभावबढ़ी हुई बाँझपन की स्थितियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती हैं। इसका उपयोग बर्तनों को उबालने में किया जा सकता है जीवाणुरोधी साबुनया आवेदन रोगाणुरोधीसर्दी के मामूली लक्षणों के लिए.

ऐसे कारक रक्षा बलों को लड़ाई में प्रशिक्षित होने की अनुमति नहीं देते हैं रोगजनक सूक्ष्मजीव. ऐसे में प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति का परिष्कृत जीवन ख़राब हो जाता है। इसके अलावा, अगर आप लगातार बहुत गर्म कपड़े पहनते हैं और ज्यादातर समय अच्छी तरह से गर्म कमरे में बिताते हैं तो भी स्थिति खराब हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली जठरांत्र संबंधी मार्ग के माइक्रोफ्लोरा के साथ भी जुड़ी हुई है। इस प्रकार, लैक्टो- और बिफिडम बैक्टीरिया की कमी से नाक बहने, फ्लू या एलर्जी हो सकती है।

कैसे निर्धारित करें कि प्रतिरक्षा कम हो गई है?

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों की ख़राब गतिविधि के लक्षणों में शामिल हैं:

1. बार-बार सर्दी लगना;
2. चिड़चिड़ापन, लगातार तनाव, आक्रामकता;
3. पुरानी विकृति का तेज होना;
4. गरीब हालात त्वचा(सूजन फॉसी, सूखापन, मुँहासा, छीलने की उपस्थिति);
5. जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में व्यवधान ( कमजोर मल, कब्ज, सूजन);
6. अस्वस्थता, उनींदापन, थकान।

इनमें से किसी एक कारक की उपस्थिति या उनके संयोजन के लिए जीवनशैली की समीक्षा और उचित उपायों की आवश्यकता होती है। आज शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं। वे दो समूहों में विभाजित हैं:

• शारीरिक;
• औषधीय.

एक स्वस्थ व्यक्ति के आहार में पौधे और पशु प्रोटीन का प्रभुत्व होना चाहिए, यदि वे नहीं हैं, तो प्रतिरक्षा कोशिकाएं खराब तरीके से काम करना शुरू कर देंगी।

इसके अलावा भोजन भी भरपूर मात्रा में होना चाहिए आवश्यक खनिजऔर विटामिन (बी, ई, ए, सी)।

स्वस्थ प्रोटीन नट्स, मांस, फलियां, अंडे और मछली में पाया जा सकता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन बी से भरपूर हैं:

1. पागल;
2. मांस;
3. बीज;
4. जिगर;
5. चोकर;
6. कच्ची जर्दी;
7. साबूत आटा;
8. डेयरी उत्पादों।

गेहूं के दानों, एवोकाडो आदि में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है वनस्पति तेल. जिन फलों और सब्जियों में विटामिन ए पाया जाता है चमकीले रंग- कद्दू, गाजर, खुबानी, शिमला मिर्चटमाटर. इसके अलावा, यह मूल्यवान ट्रेस तत्व लीवर, अंडे आदि में पाया जाता है मक्खन.

में स्थित है:

• गुलाब का फूल;
• खट्टे फल;
• क्रैनबेरी;
• कीवी;
• खट्टी गोभी.

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर इन विटामिनों से कितना समृद्ध है। इसके अलावा सर्दी-जुकाम से भी बचाव होता है नियमित उपयोगकिण्वित दूध उत्पाद, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करेंगे।

ताकि आपको फ्लू या बहती नाक का इलाज इसके सेवन से न करना पड़े एंटीवायरल दवाएं, अवश्य देखा जाना चाहिए सही मोडदिन और व्यायाम करें. ठीक से काम करने के लिए शरीर को आठ घंटे की स्वस्थ नींद, सैर की जरूरत होती है ताजी हवा, सामान्य कार्यसूची और निश्चित रूप से, शारीरिक गतिविधि.

विशेष रूप से, यदि आप तैराकी और शीतकालीन खेलों में संलग्न होते हैं तो आप अपनी प्रतिरक्षा को तेजी से बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, कमरे को लगातार हवादार रखना चाहिए और खिड़की खुली रखकर सोना चाहिए।

लेकिन सर्वोत्तम रोकथामसर्दी का विकास सख्त हो रहा है। आज सख्त करने की कई विधियाँ हैं। यह रगड़ हो सकता है गीला तौलिया, डुबाना ठंडा पानीया आप बस यह कर सकते हैं पैर स्नानठंडे पानी में.

हालांकि, शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, गर्मियों में ऐसी प्रक्रियाएं शुरू करना और हर महीने पानी का तापमान कम करना बेहतर है। यह बदले में आपको बहती नाक और फ्लू जैसी बीमारियों से बचने में मदद करेगा।

इसके अलावा सर्दी-जुकाम होने पर भी सर्दी-जुकाम हो जाएगा सौम्य रूप, जो आपको ऐसी दवाएँ नहीं लेने देगा जिनके बहुत अधिक दुष्प्रभाव होते हैं।

सर्दी की रोकथाम में हर 3 महीने में एडाप्टोजेनिक दवाएं लेना शामिल है:

1. मुसब्बर;
2. एलेउथेरोकोकस;
3. इचिनेसिया टिंचर;
4. सुनहरी जड़;
5. जिनसेंग।

ये प्राकृतिक विषाणु-विरोधीशाम और सुबह लेना चाहिए। इसके अलावा, अगर वहाँ हैं तनाव विकार, फिर बिस्तर पर जाने से पहले आपको मदरवॉर्ट और नींबू बाम का काढ़ा पीने की ज़रूरत है।

इसके अलावा, सर्दी की रोकथाम, विशेष रूप से इसकी महामारी के दौरान, लेना शामिल है होम्योपैथिक दवाएं. एक महीने के लिए साल में तीन बार और आपको प्रोबिटी (बिफिडुम्बैक्टेरिन, लाइनक्स, आदि) पीने की ज़रूरत है।

एक सूची जिसमें लोकप्रिय एंटीवायरल दवाएं शामिल हैं जो फ्लू और बहती नाक जैसी बीमारियों के विकास को रोकती हैं:

• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• पनावीर (मोमबत्तियाँ);
• आर्बिडोल (कैप्सूल);
• विफ़रॉन (मोमबत्तियाँ);
• मिलिफ़ (पाउडर);
• जेनफेरॉन (सपोजिटरी) और अन्य।

यदि आपको साल में छह बार से अधिक सर्दी होती है, तो आप सुरक्षित रूप से खुद को उन लोगों के समूह में गिन सकते हैं जो अक्सर बीमार पड़ते हैं। वयस्क स्वस्थ व्यक्तिवर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं पड़ना चाहिए, और यह एआरवीआई की मौसमी महामारी के दौरान होना चाहिए।

सर्दी संक्रामक होती है और हाइपोथर्मिया के कारण होती है।

तथापि, हाइपोथर्मिया के अलावा, सर्दी में योगदान देने वाले कारक भी हैंकमजोर प्रतिरक्षा, ड्राफ्ट, बारिश और कई अन्य कारण। इसके बावजूद, यदि आपको लगता है कि सर्दी आपको बार-बार परेशान कर रही है, उदाहरण के लिए, तिमाही में एक से अधिक बार, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

सर्दी के लिए इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई के अलावा अन्य बीमारियाँ, शामिल हैं, नासॉफिरिन्जाइटिस, ट्रेकाइटिस, लैरींगाइटिस, हर्पीस सिम्प्लेक्स, तीव्र ब्रांकाई.

बार-बार सर्दी लगने से शरीर कमजोर हो जाता है, दो कारणों से और ये आपस में जुड़े हुए हैं। ये हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता का बिगड़ना और एलर्जी। एलर्जी भड़काती है रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, और प्रतिरक्षा में कमी से एलर्जी का विकास शुरू हो जाता है।

दरअसल, यह सूची इस बात का संकेत है कि यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और आप सर्दी-जुकाम से पीड़ित हैं तो क्या करें चेतावनियाँ बार-बार सर्दी लगना प्रतिरक्षा और एलर्जी के निदान हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का पहला लक्षण है बार-बार सर्दी लगना, कार्यक्षमता में कमी आना, उनींदापन, अवसाद, फंगल रोग , भंगुर बाल और नाखून, शुष्क त्वचा, चकत्ते, "महिलाओं" के रोग और पाचन संबंधी विकार। हालाँकि, के लिए सही निदानकिसी इम्यूनोलॉजिस्ट-एलर्जिस्ट के पास जाना बेहतर है।

उन एलर्जी कारकों की पहचान करना आवश्यक है जो कम प्रतिरक्षा और पूरे शरीर की गिरावट को प्रभावित करते हैं। इस समस्या को हल करने का सबसे आसान तरीका है अमल करना त्वचा परीक्षणऔर एलर्जी की पहचान करें। उपचार निर्धारित होने के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय शुरू होते हैं।

इस कोने तक विटामिन, फिजियोथेरेपी, पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, ताजी हवा में चलता है। वे अक्सर मदद करते हैं शामकहर्बल औषधियों में से.

प्रतिरक्षा का माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से भी गहरा संबंध हो सकता है आंत्र पथ. बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली की कमी के मामले में, प्रतिरक्षा आवश्यक रूप से कम हो जाती है, जिससे बार-बार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और एलर्जी संबंधी विकृति होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पोषण का होना जरूरी है जानवरों को अपने पास रखें और वनस्पति प्रोटीन , किन कोशिकाओं के बिना प्रतिरक्षा तंत्रबहुत ख़राब ढंग से कार्य करना. इसके अलावा, खनिजों और विटामिनों का संपूर्ण स्पेक्ट्रम आवश्यक है, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और समूह बी।

गिलहरी मछली, मांस, अंडे, फलियां, नट्स में पाया जा सकता है. समूह के विटामिन न केवल मांस और यकृत में, बल्कि डेयरी उत्पादों, कच्ची जर्दी, चोकर और साबुत आटे की ब्रेड, नट्स और बीजों में भी दिखाई देते हैं। विटामिन ई - वनस्पति तेल, अंकुरित गेहूं के दाने, एवोकैडो। विटामिन ए - चमकीली सब्जियों और फलों, टमाटर, गाजर, कद्दू, खुबानी, लाल शिमला मिर्च में। अंडे, मक्खन और लीवर में यह पदार्थ प्रचुर मात्रा में होता है।

विटामिन सी - साउरक्रोट, खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी में।

अपनी दिनचर्या के बारे में मत भूलना, शारीरिक गतिविधि और सख्त करना, और तकनीकें शारीरिक विकासऔर इंटरनेट पर आप बहुत सारे मोनो पा सकते हैं।

वे भी हैं औषधीय तरीकेरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना. में निवारक उद्देश्यों के लिएप्राकृतिक एडाप्टोजेन का सेवन साल में तीन बार तक करना चाहिए। यह गोल्डन रूट, एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग, एलो, इचिनेशिया है। आपको पैकेज पर दी गई खुराक का पालन करना चाहिए; सुबह और शाम इन टिंचर्स का उपयोग करें। प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए शाम को आपको नींबू बाम या मदरवॉर्ट का सेवन करना चाहिए।

नाक बहना, गला खुजलाना, लगातार छींक आना - विशिष्ट लक्षणसर्दी. लेकिन वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी के कारण अक्सर रहस्य में छिपे रहते हैं। यह रोग साल में कई बार क्यों होता है? इसका मुख्य कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा शरीर की बाहरी और बाहरी प्रतिरोध करने की क्षमता है आंतरिक प्रभाव(बीमारियाँ, विभिन्न पदार्थ, तनाव)। इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा मौजूद होती है। अर्जित व्यक्ति के जीवन भर विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी एक अप्रिय चीज़ है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन लगातार सर्दी, जो एक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास ले जाती है, इस भावना को जन्म देती है कि स्वास्थ्य समस्याओं की श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, ऐसी कोई दवा नहीं है जो मदद करेगी। बार-बार सर्दी लगना शरीर की सुरक्षा क्षमता में कमी का संकेत है! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

अपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सबसे आम वैश्विक कारण कुपोषण है, जो मुख्य रूप से विकासशील देशों से जुड़ा है जहां आवश्यक चीजों का अपर्याप्त सेवन होता है पोषक तत्वप्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित विकास और कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करता है।

हमारी परिस्थितियों में सबसे ज्यादा सामान्य कारण- ये गौण हैं प्रतिरक्षा विकारजीवन के दौरान प्राप्त किया गया। इन विकारों में, विशेष रूप से, अपर्याप्त या शामिल हैं गलत इलाजसंक्रमण. प्रत्येक मौजूदा संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, सक्रिय करता है, बनाता है प्रभावी सुरक्षाऔर प्रतिरक्षा स्मृति. यह बार-बार होने वाली बीमारी के मामले में रोगज़नक़ के त्वरित प्रतिक्रिया, अधिक प्रभावी और शारीरिक रूप से कम मांग वाले उन्मूलन को सुनिश्चित करता है। यह प्रक्रिया असामयिक या अनावश्यक (जैसे) से प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकती है। वायरल संक्रमणबिना जीवाणु लक्षण) एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

भोजन की गलत संरचना और कम समयबीमारी के बाद ठीक होना, श्लेष्मा झिल्ली, अन्य ऊतकों और प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमणों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि उस पर किसी अन्य संक्रमण का हमला होता है, तो इससे धीरे-धीरे थकावट हो सकती है, जिससे संक्रमण का विरोध करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।

द्वितीयक प्रतिरक्षा प्रणाली विकार का अगला कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, नींद की कमी, लगातार तनाव, बुरी आदतेंऔर सभ्यता के अन्य "दुष्प्रभाव", प्रतिरक्षा प्रणाली के अनुचित विकास और कार्यप्रणाली का कारण बनते हैं, जिससे संक्रमण के प्रति प्रतिरोध कम हो जाता है। नतीजतन, व्यक्ति अक्सर सर्दी और फ्लू से पीड़ित रहता है।

आमतौर पर, प्राथमिक या जन्मजात विकार प्रतिरक्षा में कमी में शामिल होते हैं, ज्यादातर मामलों में ऐसा होता है प्रारंभिक बचपन. विशेषज्ञ इन समस्याओं के समाधान पर काम कर रहे हैं। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के लापता घटकों को प्रदान करना शामिल है जिन्हें शरीर स्वयं नहीं बना सकता है।

उपरोक्त सभी प्रतिरक्षा प्रणाली विकार बार-बार या लंबे समय तक संक्रमण और थकान का कारण बनते हैं।

ज्यादातर मामलों में, संक्रमण वायरस से संक्रमित किसी अन्य व्यक्ति से होता है। यह आमतौर पर किसी ऐसी सतह को छूने पर देखा जाता है जिस पर रोगाणु मौजूद होते हैं (कीबोर्ड, दरवाज़े के हैंडल, चम्मच) और उसके बाद नाक या मुंह के संपर्क में आते हैं। किसी ऐसे बीमार व्यक्ति के पास रहने पर भी संक्रमण होता है जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

सर्दी की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले की श्लेष्मा झिल्ली पर जमा हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगाणुओं से रक्षा - श्वेत रक्त कोशिकाओं को "आक्रमणकारी" के साथ युद्ध में भेजती है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं किया है, तो प्रारंभिक लड़ाई विफल हो जाती है और सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम निकलता है। के कारण बड़ी मात्रावायरस से लड़ने में ऊर्जा खर्च होने से सर्दी से पीड़ित व्यक्ति थक जाता है और कमजोरी महसूस करता है।

महत्वपूर्ण! हाइपोथर्मिक या गीला होने का मतलब यह नहीं है कि आपको सर्दी है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सर्दी साल में एक या दो बार से अधिक बार होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के अलावा रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• बीमार होने की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• लंबे समय तक थकान (क्रोनिक थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक तनाव;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक आनुवंशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह जीवनशैली, एक्सपोज़र से भी प्रभावित होता है बाहरी वातावरण. इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता और कार्यप्रणाली की दैनिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा की पहली पंक्ति है, जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

रोग का मुख्य कारण सर्दी नहीं है, बल्कि, सबसे पहले, श्लेष्म झिल्ली के प्रतिरोध में कमी और श्वसन तंत्रको अलग - अलग प्रकारवायरस और बैक्टीरिया. ताजी हवा में रहने से श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, जिससे उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। सूरज की रोशनी की स्वस्थ खुराक भी आपकी सुरक्षा को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है।

अनिवार्य कारक: नियमित गति, शारीरिक गतिविधि, जो मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में काफी वृद्धि करती है। गति के अभाव में सुरक्षा कम हो जाती है। एक व्यक्ति जो ठंड के प्रति प्रतिरोधी है अचानक परिवर्तनमौसम, सर्दी के प्रति प्रतिरोधी।

शरीर को कठोर बनाना

बेशक, आप सर्दियों में बिना किसी तैयारी के बर्फ के छेद में अपने दाँत पीसकर तैर नहीं सकते! सही सख्त बनानाके अपने सिद्धांत हैं। उत्तम विधिप्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना, तापमान परिवर्तन के लिए शरीर को तैयार करना, गर्म कमरे से सड़क तक संक्रमण - यही है कंट्रास्ट शावर. सॉना का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे दूर किया जाता है हानिकारक पदार्थ, प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालना, इसे रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकना।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी ध्यान देने योग्य है। आदर्श तापमानअपार्टमेंट में - लगभग 20ºС। इष्टतम तापमान व्यवस्था, नींद के लिए उपयुक्त, लगभग 17-19ºС है।

महत्वपूर्ण! हवा को नम करने के बारे में मत भूलना!

एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे बढ़कर उसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। पर अच्छी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जिससे उसे ठीक होने का समय मिलता है। नींद की कमी इसके विपरीत प्रभाव डालती है - प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और उत्पादकता को कम करती है।

पौष्टिक भोजन

उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर की मजबूत सुरक्षा का आधार है। महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों की लंबे समय तक अनुपस्थिति के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

विविध आहार लें, पालन करें पीने का शासन, किण्वित डेयरी उत्पादों का सेवन करें (वे आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (इसके कारण सुरक्षा में वृद्धि होती है) उच्च सामग्रीजिंक), ब्राजील नट्स (सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पियें।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स ( लाभकारी बैक्टीरिया) में समाहित हैं किण्वित दूध उत्पाद, कैल्शियम के साथ शरीर को समृद्ध करना और, इसके विपरीत ताजा दूध, उस पर बोझ न डालें। यदि आप दूध के प्रति असहिष्णु हैं, तो किण्वित सब्जियाँ - पत्तागोभी, गाजर, मूली आज़माएँ।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएँ आंतों के म्यूकोसा में स्थित होती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का इस स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ़्लोरा, अवांछित जीवों की क्रिया को रोकता है। प्रोबायोटिक्स इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं, बढ़ावा देते हैं अच्छी हालत प्रतिरक्षा कोशिकाएं, इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

बीटा-ग्लूकेन प्राकृतिक पदार्थ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और शरीर की रक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करते हैं। बीटा-ग्लूकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

इचिनेशिया संक्रमण से बचाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, एक स्पष्ट जीवाणुरोधी प्रभाव रखता है, बीमारियों से उबरने में तेजी लाता है।

नास्टर्टियम पौधे का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। कुछ जड़ी-बूटी विशेषज्ञ तो यह भी दावा करते हैं कि यह मध्य यूरोपीय निवासियों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

अदरक (विशेषकर, अदरक की चाय). उपचारात्मक जड़प्रभावी ढंग से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति बहाल करता है और बुखार संबंधी बीमारियों को कम करता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है।

एक वयस्क को इस विटामिन की आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम/दिन है। हालाँकि, यदि शरीर पहले से ही संक्रमित है, आवश्यक मात्रा 10 गुना तक बढ़ जाता है. विटामिन सी का पर्याप्त सेवन मौजूदा संक्रमण के इलाज की अवधि को कम कर देता है।

एस्कॉर्बिक एसिड का एक लोकप्रिय रूप गोलियाँ है, लेकिन इसे प्राथमिकता देना बेहतर है ताजा फल, सब्ज़ियाँ। इसके प्रमुख स्त्रोत माने जाते हैं खट्टे फल, जो पूर्णतः सत्य नहीं है। उदाहरण के लिए, खट्टी गोभीशरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, β-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड. इसके अलावा, इसमें वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है। अच्छा विकल्प- चुकंदर में विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्राकृतिक लाल रंग होता है जो ऊर्जा प्रदान करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब का कूल्हा;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, संतरा, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• काली मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• फूलगोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

वैसे ही एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ए की अधिक मात्रा लेने से सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान आदि हो सकता है। दोहरी दृष्टि, उनींदापन, भूख न लगना।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली का तेल;
• जिगर;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलबी;
• तरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• भुट्टा;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• वसायुक्त मछली;
• चेरी, मीठी चेरी.

बी-कॉम्प्लेक्स पूरे शरीर के समुचित कार्य का समर्थन करता है। प्राकृतिक झरनेखमीर, फलियां, मेवे, मछली शामिल करें।

बी1 (थियामिन):

• अनाज की फसलें;
• फलियाँ;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के अंकुर;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (मुर्गी, सूअर का मांस);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• यीस्ट;
• फलियाँ;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल.

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तेदार सब्जियाँ.

बी5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• ऑफल;
• अनाज;
• फलियां

बी6 (पाइरिडोक्सिन):

• सुअर का माँस;
• मछली;
• जिगर;
• अंडे;
• फलियाँ;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी9 (फोलिक एसिड):

• जिगर;
• यीस्ट;
• पत्तेदार सब्जियाँ.

बी12 (कोबालामिन):

• भेड़ का बच्चा;
• वील;
• टूना;
• दूध;
• कॉटेज चीज़;
• दही;
• अंडे.

क्या विटामिन बी4 और बी8 हैं? पदार्थ बी4, या एडेनिन, मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ हृदय, उचित विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण. विटामिन में बी8 भी शामिल नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, हृदय और कैंसर रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसके कारण यह हड्डी और दंत ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं को तैयार करने से दर्शाया जाता है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी सर्दी और फ्लू की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चरबी;
• बेकन;
• सैमन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे।

इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए सबसे पहले अपनी जीवनशैली को समायोजित करना जरूरी है। अपने आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। जोखिम भरी घटनाओं की शुरुआत से पहले आपको अपनी सुरक्षा को मजबूत करना शुरू करना होगा। सर्दी के महीने, लंबे समय तक जारी रखें। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी, नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधियों के दौरान।