Niezbędne produkty w czasie ciąży. Co jest szkodliwe i co jest przydatne dla kobiet w ciąży

Dieta przyszła mama znakomicie wpływa na szybkość procesów metabolicznych w jej organizmie i wchłanianie składników odżywczych niezbędnych do rozwoju dziecka. Tempo metabolizmu determinuje dostarczanie płodowi białek, tłuszczów, węglowodanów i korzystnych mikroelementów, jego równomierny wzrost i rozwój, a także przyrost masy ciała, funkcjonowanie nerek, serca i naczyń krwionośnych samej kobiety.

Z jednej strony istnieje wiele produktów, których kobiety w ciąży nie powinny jeść. Z drugiej strony niektóre przyszłe matki są na ścisłej diecie.

Nie powinieneś popadać w skrajności, musisz tylko dowiedzieć się, jak tak naprawdę nie zaszkodzić odpowiednie odżywianie podczas ciąży.

Dlaczego prawidłowe odżywianie w czasie ciąży jest tak ważne?

Wielu przyszłych rodziców wyobraża sobie „szkodliwość” konkretnego produktu spożywczego dosłownie: jeśli kobieta w ciąży coś zje, dotrze to do płodu i zaszkodzi mu. Jednak tak nie jest: w rzeczywistości sytuacja z „zakazanymi” produktami jest znacznie bardziej skomplikowana. Pomiędzy ciałem matki i dziecka nie ma bezpośredniego przewodu pokarmowego. Pokarm spożywany przez kobietę w ciąży rozkładany jest w jej przewodzie pokarmowym na podstawowe produkty potrzebne do jej funkcjonowania normalna operacja rozwój ciała i płodu - białka, tłuszcze i węglowodany. Substancje te są niezbędne do metabolizm energetyczny. Przez ścianę jelita wchłaniane są do krwiobiegu i dostarczane naczyniami krwionośnymi do dziecka.

Od większości szkodliwe składniki nowoczesne produktyżywienie - dodatki do żywności, wzmacniacze smaku, konserwanty, barwniki, aromaty - dziecko chronione jest przez barierę łożyskową (unikalny podwójny mikrofiltr ze ścian naczyń włosowatych macicy i łożyska). Jeśli łożysko dobrze spełnia swoją funkcję, wówczas cząsteczki szkodliwych substancji dosłownie nie przechodzą „kontroli celnej” i nie dostają się do krwioobiegu płodu.

Wśród pokarmów, które tradycyjnie jemy, nie ma takich, które mogłyby bezpośrednio wpływać na zdrowie płodu. Nie ma takiego dania, napoju, owocu lub warzywa, orzecha, jagody itp., które zwykle jest zdrowe, ale staje się szkodliwe w czasie ciąży. Nie oznacza to jednak wcale, że przyszła mama może bezpiecznie jeść, co jej się podoba, bez obawy o zdrowie nienarodzonego dziecka. Ciąża to dodatkowe obciążenie dla organizmu kobiety i to bardzo istotne. Wszystkie jej narządy i układy pracują w „trybie wojennym”, a czasem w najbardziej dosłownym znaczeniu: rosnąca macica wywiera nacisk na sąsiednie narządy, w tym na żołądek i trzustkę, wątrobę i pęcherzyk żółciowy, śledziona, nerki, pęcherz i duża liczba dużych naczyń krwionośnych. Przy takim trybie działania każdy błąd w żywieniu, który w normalnych czasach objawiałby się lekkim złym samopoczuciem lub mógłby pozostać niezauważony, może poważnie wpłynąć na metabolizm i pogorszyć samopoczucie przyszłej mamy.

Tak naprawdę żaden produkt spożywczy nie może bezpośrednio zaszkodzić dziecku. Jednakże użycie produkty szkodliwe zawsze ma szkodliwy wpływ na zdrowie samej przyszłej matki, od którego zależy przebieg ciąży i rozwój płodu. Zatem przegląd diety w czasie ciąży nie jest pustym ubezpieczeniem i należy podejść do niego mądrze i poważnie.

Czego nie powinna jeść kobieta w ciąży: „czarna lista” toksycznych pokarmów

Oczywiście przyszła mama powinna stworzyć dla siebie „listę zakazów”, na której znajdą się wszystkie produkty, o których wiadomo, że są niebezpieczne dla zdrowia. Kobiety w ciąży nie powinny spożywać chipsów, chemicznie słodkich napojów, żywności z dodatkami smakowymi i sztucznymi barwnikami oraz konserw.

Zawierają szkodliwe substancje, komplikują trawienie, czynność wątroby i nerek i są toksyczne dla całego organizmu. W czasie ciąży te wątpliwe przysmaki są surowo zabronione: organizm kobiety doświadcza podwójnego obciążenia, a niewłaściwe odżywianie w tym okresie może znacznie szybciej doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, co natychmiast wpłynie na stan płodu.

Najbardziej częste konsekwencje Spożywanie szkodliwych pokarmów w czasie ciąży obejmuje również kamicę żółciową. Choroby te, którym towarzyszy silny ból i znaczne pogorszenie samopoczucia przyszłej matki, często wymagają pilności interwencja chirurgiczna, co znacznie zwiększa ryzyko poronienia.

Ponadto w oczekiwaniu na dziecko nie należy stosować kawa i alkohol– produkty te mogą powodować wzrost ciśnienia krwi, hipertoniczność macicy i ryzyko przedwczesnego odklejenia się łożyska. Ponadto produkty półtrwania alkoholu krążące we krwi kobiety w ciąży są toksyczne dla płodu.

Odżywianie w ciąży: jak uniknąć nadwagi?

Oprócz „listy zabronionych” istnieją inne produkty, które warto znacznie ograniczyć różne powody. Lepiej więc ograniczyć spożycie pieczywa, makaron oraz wszelkiego rodzaju wypieki, Cukiernia a także mięsa i przetworów mięsnych o dużej zawartości tłuszczu (smalec, boczek, tłuste kiełbasy), gdyż przyczyniają się do nadmiernego tycia.

Dosłownie szkodzą zdrowiu matki i dziecka, czasami zagrażając samemu faktowi ciąży. Nadwaga powoduje zwiększone obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Na tle patologicznego przyrostu masy ciała często wzrasta ciśnienie krwi kobiety w ciąży, zwiększa się napięcie macicy i zmniejsza się przepływ krwi w łożysku. W wyniku takich zmian płód doświadcza braku odżywienia i tlenu - rozwija się niewydolność płodowo-łożyskowa, często prowadząca do ( głód tlenu) owoc.

Kobiety w ciąży ze znacznym przyrostem masy ciała (15 kg lub więcej) są narażone na ryzyko rozwoju późnej zatrucia, czyli gestozy, charakteryzującej się pojawieniem się obrzęków, podwyższonym ciśnieniem krwi i utratą białka z moczem. Bez szybkiego leczenia powikłanie to może prowadzić do przedwczesnego odklejenia się łożyska i rozwoju rzucawki ( zespół konwulsyjny na tle niekontrolowanego wzrostu ciśnienia krwi), krwawienie z macicy.

Niestety, te najniebezpieczniejsze komplikacje zagrażające życiu matki i dziecka, w zdecydowanej większości (82%!) rozwijają się u kobiet w ciąży z patologią nadwaga ciała. Dlatego przyszła mama musi monitorować równomierny przyrost masy ciała i ograniczać przyjemne „nadwyżki” w swojej diecie.

Pokarmy zakłócające trawienie w czasie ciąży

W czasie ciąży zaleca się znaczne ograniczenie spożycia potrawy wędzone, pikantne, smażone, a także rośliny strączkowe, kukurydza i napoje wysokogazowane. Powód, dla którego wymienione potrawy wypadają z łask, jest prosty: w czasie ciąży, ze względu na ucisk rosnącej macicy, proces trawienia staje się znacznie trudniejszy, dlatego pokarmy trudne do strawienia powodują szczególny dyskomfort przyszłej matki.

Obfitość pikantnych i smażonych potraw może powodować kolkę wątrobową i wymioty nawet u całkowicie zdrowej przyszłej matki, a rośliny strączkowe i napoje gazowane mogą powodować długotrwałe wzdęcia (wzdęcia), powodując utratę wagi u kobiety w ciąży. dyskomfort i często staje się pośrednią przyczyną zwiększonego napięcia macicy.

Unikanie alergenów w czasie ciąży

Przyszła matka powinna zachować ostrożność podczas spożywania „alergizujących” pokarmów - owoce cytrusowe, owoce egzotyczne i dania.

W czasie ciąży często ujawnia się pierwsza reakcja alergiczna na pokarmy, które kobieta jadła bez żadnych konsekwencji przed ciążą. Alergie są niebezpieczne dla przyszłej matki, ponieważ są czynnikiem predysponującym do rozwoju wczesnej i późnej zatrucia ciążowego – powikłań, które czasami powodują poronienie. Dlatego nie należy polegać na „rozpoznanych” alergenach.

Wiele osób uważa, że ​​jeśli przyszła mama w czasie ciąży spożywa pokarmy alergizujące, to… To najczęstsze błędne przekonanie na temat diety kobiety w ciąży. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma produktów spożywczych, które bezpośrednio wpływają na zdrowie płodu. Alergie są uwarunkowane genetycznie w momencie zapłodnienia lub nabyte w ciągu życia pod wpływem niekorzystnych czynników zewnętrznych (na przykład zła ekologia lub niebezpieczna produkcja). Jednak właśnie w okresie embrionalnym (podczas rozwoju wewnątrzmacicznego) dana osoba jest niezawodnie chroniona przed wpływem niekorzystnych czynników za pomocą bariery łożyskowej. Zatem rozwój alergii u dziecka nie ma nic wspólnego z konsumpcją matki. produkty alergizujące podczas ciąży. Powinieneś unikać tylko tych pokarmów, które wywołują alergie u samej kobiety w ciąży.

Stworzenie menu dla kobiety w ciąży nie jest łatwym zadaniem. Na początku ciąży „dzięki” zatruciu czasami nie chce się nawet myśleć o jedzeniu.

W drugiej połowie ciąży, gdy poprawia się apetyt, pojawia się odwrotny problem – całą energię trzeba włożyć w walkę nadwaga. Jednocześnie dieta przyszłej mamy powinna uwzględniać zdrową żywność.

Przeglądając niektóre zalecenia żywieniowe w czasie ciąży, łatwo można się zniechęcić. Pierwsze wrażenie jest takie, że przyszła mama nie powinna jeść niczego smacznego! Wydaje się, że „prawo do przebywania” w kuchni kobiety w ciąży przysługuje jedynie owsiance i niskotłuszczowemu jogurtowi naturalnemu.

Omawiając kwestie żywieniowe w czasie ciąży, należy jasno zrozumieć jeden szczegół. Są oczywiście potrawy korzystne dla zdrowia matki i dziecka oraz potrawy, których nie zaleca się regularnie spożywać w czasie ciąży.

Produkty, których nie powinna spożywać przyszła mama obejmują między innymi napoje alkoholowe, kawę, a także potrawy pikantne, wędzone, tłuste i mocno smażone. Jednak nie ma czegoś takiego produkt spożywczy, których jednorazowe użycie w umiarkowanych ilościach może mieć szkodliwy wpływ na przebieg ciąży lub stan płodu.

Ale czy da się stworzyć coś smacznego i pysznego jednocześnie? przydatne menu dla kobiety w ciąży? Oczywiście, że jest to MOŻLIWE! W końcu istnieje wiele produktów zdrowych dla mamy i dziecka! Musisz tylko nauczyć się, jak prawidłowo je gotować.

Co jest zabronione kobietom w ciąży

Aby raz na zawsze skończyć z nieprzyjemnym słowem NIEMOŻLIWE, jeszcze raz wskażmy produkty i sposoby gotowania, które nie są zalecane częste używanie podczas ciąży.

Kawa i wino podwyższają ciśnienie krwi, co jest wyjątkowo niepożądane dla kobiety w ciąży.
Piwo i pikle zwiększają obciążenie nerek, które już w czasie ciąży pracują „nadgodziny”.
Alkohol w dużych ilościach może mieć działanie negatywne na rozwijające się narządy i układy dziecka.
Potrawy smażone, pikantne, wędzone i tłuste przeciążać wątrobę i pęcherzyk żółciowy.

W czasie ciąży narządy te mogą zostać znacznie przemieszczone przez rosnącą macicę i wówczas muszą pracować w „ciasnych warunkach”.

Oczywiście przyszłe matki, które są podatne na reakcje alergiczne lub mają bliskich krewnych z alergiami, nie powinny dać się ponieść czekoladzie, owocom cytrusowym, truskawkom, owocom egzotycznym, owocom morza, orzechom, a także innym produktom, które mogą powodować alergie (oprócz dobrze znane alergeny pokarmowe, każdy alergik ma swój własny „niebezpieczny” pokarm).

Seler– jedyne wśród innych ziół, którego nie zaleca się stosować w czasie ciąży. Substancja zawarta w selerze przyczynia się do wzrostu liczby poronień samoistnych i przedwczesnych porodów. Nie daj się też zwieść pietruszce.

Jeśli przyszła mama wie, że po spożyciu danego produktu na pewno wystąpi u niej reakcja alergiczna, lepiej wykluczyć go z diety, w pozostałych przypadkach ograniczyć spożycie alergenów do jednego razu w tygodniu, w umiarkowanych ilościach.

Dieta kobiety w ciąży

Zanim przejdziemy do omawiania różnych potraw i potraw, zapoznajmy się z ogólnymi zasadami tworzenia diety, która będzie zdrowa dla kobiety w ciąży i sprawi jej przyjemność.

Wskazane jest, aby produkty pochodzenia roślinnego stanowiły 2/3 lub co najmniej połowę Twojego spożycia dzienna racja. To menu jest szczególnie istotne w ostatnie tygodnie przed porodem - warzywa i warzywa zawierają prostaglandyny, od których zależy elastyczność tkanek kanału rodnego. W czasie ciąży taka „dieta” pomoże przyszłej matce normalizować pracę jelit i osiągnąć bardziej równomierny przyrost masy ciała.

Jednak w żadnym wypadku nie należy zmniejszać ilości produktów pochodzenia zwierzęcego - do prawidłowego rozwoju dziecko potrzebuje białko zwierzęce, który występuje w mięsie, rybach i produktach mlecznych. Dieta kobiety w ciąży powinna zawierać 70-90 g białka zwierzęcego.

Świeże warzywa i owoce są zdrowsze niż te przetworzone termicznie. Niewątpliwie, mówimy o tylko o tych produktach, które tradycyjnie spożywane są na surowo. Na przykład, świeże marchewki, kapusta i warzywa są zdrowsze niż zupa z nich zrobiona.

Świeżo przygotowana żywność jest smaczniejsza i zdrowsza niż żywność przechowywana wcześniej. Oczywiście pracująca kobieta często nie ma możliwości przygotowania jedzenia 3-4 razy dziennie. Niech to będzie powód, aby zafundować sobie ten weekend!

Jedzenie w drodze nie jest korzystne. Lepiej nie odwracać uwagi od procesu - wtedy jedzenie będzie dobrze wchłaniane. Dokładnie przeżuwaj jedzenie – w ten sposób ułatwisz organizmowi trawienie pokarmu i poprawisz jego wchłanianie.

Rada jest prosta: kolejną porcję jedzenia po prostu włóż do ust, gdy zniknie smak poprzedniego. Postępując zgodnie z tą prostą rekomendacją, będziesz w stanie to docenić ulubione danie nie martwiąc się o swoją wagę i problemy trawienne.

Zdrowe gotowanie dla kobiet w ciąży

Gotowanie na parze i pieczenie w piekarniku

Oto najzdrowsze sposoby gotowania. MOŻESZ upiec prawie wszystko - mięso, ryby, warzywa, owoce - w folii lub specjalnym papierze do pieczenia. Kawałek chudej wieprzowiny, posypanej przyprawami i ziołami, zawiń w folię, włóż do piekarnika na 2-3 godziny w temperaturze 140 stopni - i będziesz miał przepyszną, domową gotowaną wieprzowinę. Gotowane na parze białe mięso drobiowe, marchew, kalafior i brokuły.

Gaszenie

Ta metoda gotowania obejmuje długi pobyt produkt na małym ogniu w płaskim naczyniu z pokrywką z dodatkiem odrobiny wody. Najsmaczniejsza jest wołowina, jagnięcina i ziemniaki przygotowane w ten sposób.

Gotowanie

Aby smażona żywność zachowała swoje korzystne właściwości, lepiej ją gotować, krojąc ją na małe plasterki przez 3-4 minuty bez dodatku tłuszczu. Wygodnie jest to zrobić na specjalnej patelni do woka – ma cienkie ścianki, nagrzewa się równomiernie, a nie jak tradycyjna patelnia, gdzie dno nagrzewa się bardziej.

Istnieje jednak wiele niuansów podczas używania takich przyborów. Wygodniej jest gotować na patelni wok kuchenka gazowa, a palnik powinien być na tyle duży, aby płomień obejmował całą powierzchnię patelni. Istnieją również patelnie wok do kuchenek elektrycznych - są płaskie.

Na dworze Najlepszym sposobem pieczenie - na węglach. Dla przyszłej mamy należy wybierać chude kawałki kulek, ryb i drobiu. Tak przygotowane cukinia, dynia, pomidory i ziemniaki wychodzą rewelacyjnie i są bardzo zdrowe. Zanim jednak zaczniesz jeść, powinieneś usunąć skórkę z jedzenia, która utworzyła się w wyniku kontaktu z ogniem.

Żywienie kobiet w ciąży

Warzywa i owoce - wszystko MOŻLIWE (z uwzględnieniem alergenów). Surowe, poddane obróbce cieplnej. W sałatkach i daniach głównych! Sałatki ze świeżych warzyw i ziół najlepiej doprawiać nierafinowanym olejem roślinnym. Nie zapomnij dokładnie umyć darów natury przed ich zjedzeniem!

Jagody: żurawiny, borówki, dzika róża, borówki, porzeczki, aronia- główni asystenci nerek przyszłej matki, a także naturalne źródło witamina C!

MOŻESZ jeść świeże jagody, kupować mrożone, gotować przez pięć minut, przecierać jagody z cukrem, robić napoje owocowe, kompoty i galaretki.

Owsianka - doskonałe śniadanie dla przyszłej mamy. Kasza gryczana, proso, kukurydza i płatki owsiane są bardzo zdrowe: zawierają żelazo, węglowodany, witaminy i błonnik.

Owsiankę lepiej ugotować na wodzie, dodając mleko i masło na kilka minut przed jej przygotowaniem. Do słodkich kaszek możesz dodawać suszone owoce, a do słonych smażone warzywa. Musli jest nie mniej zdrowe – to właściwie koktajl witaminowy, w dodatku bardzo smaczny. Musli je się z mlekiem, kefirem, jogurtem lub sokiem owocowym, ale trzeba przyznać, że są one również bardzo kaloryczne.

Mleczarnia- główne źródło wapnia. Zarówno świeże, jak i nabiał.

Mięso jest głównym źródłem białka zwierzęcego, witamin z grupy B i żelaza. Do gotowania lepiej kupować mięso schłodzone niż mrożone – lepiej się konserwuje przydatne cechy. W przypadku przekąsek mięsnych preferowana jest gotowana wieprzowina i chuda szynka: lepiej unikać kiełbas, ponieważ zawierają dużo tłuszczu i konserwantów.

Ryby zawierają witaminę D i fosfor, które odpowiadają za funkcjonowanie układu nerwowego dziecka. Oczywiście przyszła mama lepiej gotuje świeże ryby Nie odmiany tłuste(dorsz, okoń, szczupak, mintaj, dorsz lodowy, morszczuk).

Kończąc nasz artykuł o zaletach zdrowej żywności, wszystkim kobietom w ciąży życzę: gotuj z miłością i jedz z przyjemnością, a wtedy Twoja dieta stanie się kluczem do udanej ciąży, źródłem Miej dobry nastrój i zdrowie dziecka!

I zapomnij o stresie. CIESZ SIĘ CIĄŻĄ! To NAJCIĘKSZY CZAS w życiu KOBIET.

PRZEPISY NA NIEKTÓRE DANIA DLA KOBIET W CIĄŻY

Sok owocowy dla kobiet w ciąży
3 garści żurawiny, 3 garści czarnej porzeczki, 3 garści borówki brusznicy, 4 szt. łyżki cukru, 3 litry wody
Wszystko wlać do rondla i doprowadzić do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut i wyłącz. Jagody wyciśnij, odsącz przez gazę do plastikowej butelki i włóż do lodówki. Doskonale gasi pragnienie! Jeśli weźmiesz 2,5 szklanki napoju owocowego, zalej 0,5 szklanki przegotowanej wody, podgrzej prawie do wrzenia. Dodaj 4 łyżki. cukier i 3 łyżki. skrobia zmieszana w szklance ciepła woda, wszystko zagotuj i wyłącz. Okaże się, że będzie galaretka.

Letnia sałatka dla kobiet w ciąży
3 pomidory, 3 słodkie kolorowe papryki, 1 ogórek, 1 słodka cebula, 1 łyżka. l. olej kukurydziany, 1 łyżka. l. oliwa z oliwek, 1 łyżeczka. sok z cytryny, 1 pęczek sałaty, 2 łyżki. l. zioła (pietruszka, koper, majeranek, kolendra, bazylia), sól, pieprz
Sałatkę rwie się ręcznie na duże kawałki do salaterki. Pomidory, ogórki i paprykę pokroić w pierścienie. Cebulę kroi się w pierścienie i lekko zagniata z solą. Wlać mieszaninę olejków i soku z cytryny. Sól i pieprz do smaku.

Sałatka z jabłek i marchwi
3 jabłka, 2 marchewki, 100 gr. śmietana, 20 g cukru
Obrane jabłka zetrzyj do rdzenia za pomocą grubej tarki. Obrane marchewki zetrzeć na drobnej tarce. Mieszamy, dodajemy śmietanę i cukier.

Sałatka na hemoglobinę
2 marchewki, 1 burak, 100 gr. kwaśna śmietana
Zetrzyj surowe marchewki i surowe buraki na drobnej tarce. Całość dopraw kwaśną śmietaną i solą.
I chodź więcej świeże powietrze:)

Sałatka z twarogu i zielonej cebuli
5 łyżek l. domowy twarożek, 2 strzałki zielonej cebuli, 2 łyżki. l. śmietana, sól, pieprz
Drobno posiekaj zielone cebule, wymieszać z twarogiem i kwaśną śmietaną. Sól i pieprz do smaku. Ale zielona cebula może powodować zgagę.

Winegret dla kobiet w ciąży
5 ziemniaków, 1 burak, 3 marchewki, 6 łyżek. l. groszek zielony konserwowy, 3 ogórki kiszone, 1 słodka cebula, 4 łyżki. l. warzywa, 1 garść kiszonej kapusty, 1 jabłko, 5 łyżek. l. olej słonecznikowy
Ugotuj nieobrane marchewki, buraki i ziemniaki. Obierz i pokrój w kostkę. Najpierw do salaterki włóż buraki, polej je kilkoma łyżkami oliwy, zamieszaj i wlej resztę. Ogórki kiszone, cebulę i jabłka pokroić w drobną kostkę. Dodaj zielony groszek i kapustę. Wlać olej roślinny, posypać ziołami. Sól i pieprz do smaku. Tak, a moja babcia woli dusić cebulę na oliwie z oliwek – tak naprawdę smakuje lepiej.

Sałatka z awokado dla kobiet w ciąży
2 awokado, 2 pomidory, pół czerwonej cebuli, kolendra, sok z połowy cytryny
Awokado obrać, wypestkować i pokroić w kostkę. Pomidory również pokroić w kostkę. Dodać posiekaną czerwoną cebulę i pół pęczka kolendry. Dodać sól, wycisnąć sok z cytryny, odstawić na 20 minut.

Sałatka ziemniaczana dla kobiet w ciąży
2 ziemniaki, 1 cebula, pietruszka (ostrożnie), sok z połowy cytryny, oliwa z oliwek
Ziemniaki umyj i ugotuj w skórkach lub bez. Następnie obierz i pokrój w plasterki. Cebulę pokroić w półpierścienie lub mniejsze, a natkę pietruszki drobno posiekać. Ziemniaki, cebulę, pietruszkę wymieszać. Sól, pieprz, dodaj oliwę z oliwek i odrobinę soku z cytryny. Dokładnie wymieszaj i sałatka jest gotowa.

Sałatka z bakłażana dla kobiet w ciąży
2 bakłażany, 1 cebula, 3 ząbki czosnku, oliwa z oliwek, sok z cytryny
Bakłażany nakłuwamy widelcem i pieczemy w piekarniku. Następnie obierz i zmiel na pastę. Dodać posiekaną cebulę i czosnek. Doprawiamy solą i stopniowo dodajemy oliwę z oliwek oraz sok z cytryny. Dokładnie wymieszać. Można dodać majonez sojowy.

Sałatka z fasolki szparagowej dla kobiet w ciąży
1 opakowanie świeżo mrożonej fasoli, 1 cebula, 3 ząbki czosnku, zioła, oliwa z oliwek, ocet
Fasolę ugotować w osolonej wodzie (wrzucić do wrzącej wody). Złożyć fasolę
durszlak. Doprawić drobno posiekaną cebulą, czosnkiem, ziołami, polać oliwą i octem, wymieszać.

Sałatka Z Pistacjami
sałata, koperek, pistacje niesolone, nasiona sezamu, oliwa z oliwek, sok z cytryny, ocet balsamiczny
Umyj liście sałaty i strząśnij je Nadmiar wody. Porwij je na kawałki do głębokiej miski. Dodać drobno posiekany koperek, lekko pokruszone, niesolone pistacje i nasiona sezamu. Dopraw solą, oliwą, sokiem z cytryny i octem balsamicznym. Mieszać.

Tzatziki(tradycyjna sałatka grecka)
Podaje się osobno jako przekąskę lub na śniadanie wraz z pittą. Tzatziki jest często używany jako sos do potraw Dania mięsne. Na przykład bardzo dobrze komponuje się z shawarmą
1 duży ogórek, 2-4 ząbki czosnku, grubość 2 filiżanek jogurt naturalny lub kwaśnej śmietany, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka białego octu winnego (lub kwaśnego białego wina), trochę koperku (lub listków mięty według uznania)
Ogórka obierz i zetrzyj na drobnej tarce, następnie odciśnij go dłońmi, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci i połóż na sicie. Jogurt przełóż do głębokiego talerza, przeciśnij czosnek przez praskę i dodaj do jogurtu wraz z posiekanym koperkiem. Do jogurtu dodać ogórek, oliwę, ocet, sól i pieprz do smaku. Wszystkie składniki wymieszaj i włóż sałatkę do lodówki, aby ostygła, a następnie posyp ziołami.

Horiatycy(Grecka sałatka)
200 gr. ser żółty, 1 ogórek, 2-3 pomidory, 3-4 cebule, 1 zielona papryka, 1 puszka oliwek z pestkami, 3 łyżki. oliwa z oliwek, 1 łyżka. l. marynata z oliwek, warzywa
Obierz ogórki i pokrój je. Małe pomidory pokroić w taki sam sposób jak ogórek. Łuk i papryka pokroić w półkola. Z oliwek usuń pestki i drobno je posiekaj. Ser pokroić w kostkę. Wymieszaj wszystko na talerzu. Dodaj świeże zioła. Aby przygotować sos, wymieszaj oliwę z marynatą z oliwek i dodaj pieprz. Polać sałatkę i ponownie wymieszać.

Sałatka jabłkowa
sałata, 3 słodkie jabłka, 4 łyżki. kwaśna śmietana
Jabłka pokroić w kostkę i doprawić kwaśną śmietaną. Jeśli jest kwaśne, dodaj trochę cukru.

Sałatka ze świeżej kapusty
200 g kapusty, 1 świeży ogórek, koperek, ocet, oliwa z oliwek
Kapustę i ogórek drobno siekamy, dodajemy drobno posiekany koperek i zalewamy oliwą i octem.

Sałatka ziemniaczano-sałatowa
4 ziemniaki, kapusta pekińska, pół cebuli, ocet balsamiczny, olej kukurydziany
Ziemniaki obrać, ugotować w mundurkach i pokroić w półkola. Posiekaj kapustę katai i dodaj trochę cebuli. Wszystko to jest solone i doprawiane łyżką octu i oleju roślinnego.

Sałatka „wenecka”
0,5 kg filetu z kurczaka, 1/3 szklanki rodzynek (ugotować w wodzie), 1 duża cebula, 1/3 szklanki obranej orzeszki piniowe, olej kukurydziany, ocet, zielona sałata
Filet z kurczaka ugotuj, ostudź i rozerwij wzdłuż włókien. Drobno posiekaj cebulę i usmaż na oleju roślinnym. Smażyć orzechy na patelni na złoty kolor, ciągle mieszając. Wymieszaj kurczaka, orzechy, rodzynki i cebulę. Sezon: 2 łyżki. olej kukurydziany + 1 łyżka. ocet. Mieszamy, dno salaterki wykładamy zieloną sałatą i ostrożnie układamy na niej sałatkę.

Sałatka z czerwonej fasoli
1 puszka czerwonej fasoli własny sok, 1 cebula czerwona, 1 ogórek kiszony, oliwa, sok z 1/2 cytryny
Fasolę wrzucić do salaterki, drobno posiekać cebulę i ogórek. Dopraw oliwą, sokiem z cytryny i pieprzem.

Prawidłowe odżywianie kobiety w ciąży jest kluczem do udanego porodu, utrzymania zdrowia samej kobiety w ciąży i urodzenia zdrowego dziecka. Ale lekarz obserwujący powie Ci, co jeść w czasie ciąży. Nie zawsze należy słuchać rad bliskich, którzy zalecają dietę dostosowaną do własnych potrzeb.

Żywienie kobiet w ciąży

Uregulowanie diety kobiety ciężarnej w pierwszych miesiącach ciąży jest bardzo trudne. W pierwszym trymestrze kobieta może doświadczyć ciężkiej zatrucia, dlatego ma prawo w ogóle odmówić jedzenia. W tym okresie podrażniają nawet zupełnie nieagresywne zapachy, nie mówiąc już o potrawach.

Z czasem, gdy zatrucie ustąpi i powróci apetyt, pojawia się kolejny problem – szybki przyrost masy ciała, z którym bardzo trudno walczyć. Dodatkowe kilogramy wywołują wiele poważne problemy towarzyszenie kobiecie po porodzie. Ten:

• flebeuryzm;
• skłonność do zaparć;
• hemoroidy;
• niewydolność serca;
• niewydolność nerek;
• zaburzenia trzustki;
• skłonność do wysokiego ciśnienia krwi.

Dieta zatwierdzona przez lekarza prowadzącego może doprowadzić kobietę do całkowitego przygnębienia. Jedzenie dla kobiety w ciąży nigdy nie jest zbyt smaczne, aby nie „zaostrzać” apetytu i jednocześnie nasycać organizm przydatnymi substancjami.

Od pierwszego trymestru wielkość porcji ustala lekarz. Teraz odżywianie kobiety w ciąży będzie się różnić w zależności od tygodni rozwoju dziecka. Jest wiele niezbędne produkty, który zaleca się regularnie spożywać kobietom w ciąży. Wiodącą rolę odgrywają twarogi i produkty zawierające żelazo.

Zdrowa żywność dla kobiet w ciąży

Przed omówieniem wszelkiego rodzaju potraw dla kobiety w ciąży należy wziąć pod uwagę ogólne zasady przygotowania dieta. Produkty pochodzenia roślinnego powinny stanowić ⅔ dziennego spożycia. Ten jadłospis jest najważniejszy w ostatniej fazie ciąży, co najmniej na dwa-trzy tygodnie przed porodem. Warzywa zawierają dużą ilość prostaglandyn, które zapewniają elastyczność tkanek kanału rodnego.

Dania roślinne korzystnie wpływają na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, eliminując zaparcia i hamując rozwój złogów tłuszczowych. Jedzenie zupy jarzynowe i smaż, kobieta w ciąży nie będzie czuła wysokie obciążenia na brzuchu i trzustce, zwłaszcza jeśli potrawy gotowane są na parze bez użycia patelni.

Żadne warzywa nie zastąpią jednak produktów mięsnych ani dla organizmu matki, ani dla nienarodzonego dziecka. Odmowa mięsa w czasie ciąży jest po prostu przestępstwem. Rosnący zarodek potrzebuje po prostu białka pochodzenia zwierzęcego. Codziennie dieta kobiety w ciąży powinna zawierać aż do 100 gramów białka zwierzęcego. Jeśli w niektóre dni kobieta chce obejść się bez mięsa, należy je zastąpić rybą.

Owoce można wyróżnić jako oddzielny element. Oczywiście przyszłe matki, które miały problemy alergiczne jeszcze przed poczęciem, powinny zachować szczególną ostrożność przy wyborze owoców w supermarketach. Większość owoców egzotycznych poddaje się wstępnej obróbce skroplonym gazem lub dopuszczalnymi herbicydami, aby zapewnić ich przydatność do sprzedaży przez dłuższy okres.

Owoce egzotyczne trafiające na lokalny rynek przemierzają długą drogę z krajów południowych. Czasami dostawa trwa od kilku dni do kilku tygodni. Zazwyczaj owoce i warzywa z zagranicy przewożone są drogą morską, gdyż jest to najtańszy sposób dostawy. Nie zaleca się kupowania przez kobiety w ciąży owoców i warzyw sprzedawanych w opakowaniach próżniowych.

Należy także pamiętać, że świeżo przygotowane jedzenie jest o wiele smaczniejsze i zdrowsze niż odgrzane i przygotowane wcześniej jedzenie. Dlatego lepiej przygotowywać posiłki dla kobiet w ciąży w małych porcjach na posiłek. Nie należy przykrywać żywności pozostawionej w lodówce na noc. plastikowe torby i przechowywać przez długi czas pod nylonowymi osłonami. Może się w nim rozmnażać patogenna mikroflora, niewidoczna przez ludzkie oko, ale niesie ze sobą duże zagrożenie dla zdrowia.

Należy wykluczyć suchą karmę i posiłki „w drodze”. Nie należy się przejadać, ani nie należy odczuwać długotrwałego głodu. Uczucie pragnienia należy ugasić, gdy tylko się pojawi. Ważne jest, co i w jakich ilościach będzie piła kobieta w ciąży. Zwiększone spożycie płynów doprowadzi do obrzęków, które będą powodować duszność, niedrożność żył dolne kończyny, zakłócają normalne krążenie krwi. Napój powinien mieć temperaturę pokojową. Gazowane, tonizujące i napoje alkoholowe. Jedzenie należy spożywać powoli, w spokojnym otoczeniu, dokładnie przeżuwając. Wdychanie powietrza w pośpiechu może powodować długotrwałe odbijanie, kolkę i ogólny dyskomfort.

Jakie produkty są potrzebne

Zdrowa kuchnia dla kobiety w ciąży to dania przygotowane w następujący sposób:

• Gotowanie jedzenia w podwójnym bojlerze lub pieczenie w piekarniku. To jest najbardziej użyteczny sposób obróbka cieplna produktów. Możesz upiec dowolne jedzenie, od warzyw po mięso i ryby. Aby to zrobić, użyj folii, opakowania polipropylenowego lub papieru pergaminowego. W ten sposób możesz przygotować dietetyczne mięso, zachowując wszystkie zawarte w nim dobroczynne substancje.
• Jedzenie ugotowane metoda gaszenia. Opcja ta polega na duszeniu potraw przez długi czas w szczelnie zamkniętym pojemniku z niewielkim dodatkiem wody lub oleju roślinnego. Mięso, warzywa i dania mieszane są bardzo smaczne i pożywne.
• Jedzenie ugotowane metoda smażenia. Aby zachować jak najwięcej składników odżywczych w potrawach smażonych na patelni, należy smażyć warzywa lub mięso w małych kawałkach na gorącej powierzchni bez dodatku tłuszczu. Do takich naczyń idealna jest patelnia wok, która ma cienkie ścianki, które równomiernie nagrzewają się od dołu do góry. Płomień palnika powinien pokrywać całą powierzchnię patelni, dlatego palnik powinien być szeroki.
• Jedzenie przygotowane w naturze na otwartym ogniu. Ta pierwsza metoda gotowania w społeczeństwie ludzkim zyskuje popularność nawet teraz. Dla przyszłej mamy wskazane jest wybieranie chudych kawałków mięsa lub ryb. Dynię, pomidory, cukinię, bakłażany i ziemniaki można smażyć w małych kawałkach. Przed jedzeniem usuń skórkę powstałą podczas smażenia.

Kobiety w ciąży mogą zrobić wszystko, począwszy od pokarmów roślinnych, indywidualnie wykluczając to, co może powodować reakcje alergiczne. Należy zachować ostrożność jedząc owoce cytrusowe, pomidory, truskawki i niektóre owoce egzotyczne. Sałatki lepiej doprawiać nierafinowanym olejem roślinnym, starając się nie przesadzać z solą i ostrymi przyprawami. Sól i przyprawy powodują wzmożone uczucie pragnienia, powodując obrzęki i gromadzenie się nadwagi.

Korzyści z języka wołowego dla kobiet w ciąży

Język wołowy to produkty dietetyczne ze względu na niską zawartość komórek tkanki łącznej. Dania z język wołowy lekkostrawny, nie powodujący problemów w układzie pokarmowym procesy gnilne, co jest typowe dla innych rodzajów produktów mięsnych.

• bierze udział w syntezie hormonów i aminokwasów;
• poprawia funkcjonowanie układu nerwowego;
• eliminuje anemię;
• stabilizuje metabolizm tłuszczów i węglowodanów;
• obniża poziom cholesterolu we krwi;
• poprawia funkcje skóry.

Potrawy przygotowywane z ozora wołowego charakteryzują się wysoką zawartością białka i mikroelementów, które wpływają na poprawę pracy trzustki. Dietetycy uważają, że ten produkt może uzupełnić około połowę norma dzienna mikroelementy niezbędne dla organizmu dorosłego człowieka.

Lekarze obserwując kobiety w ciąży zdecydowanie zalecają włączenie do diety dań z ozora wołowego, co zapobiegnie rozwojowi anemii, zmiany wrzodziejąceżołądek i nasycić ciało matki i nienarodzonego dziecka przydatnymi substancjami.

Galaretka w czasie ciąży

Żelatyna zawarta w galarecie nie ma wpływu na krzepnięcie krwi. Dlatego kobiety w ciąży mogą spożywać dania zawierające żelatynę w całości. Do przygotowania żelatyny jadalnej wykorzystuje się ekstrakt agar-agar z wodorostów pacyficznych lub chrząstki i ścięgna pochodzenia zwierzęcego. Tkanka chrząstki zwierzęcej jest nasycona naturalnym kolagenem, który niezawodnie zapewni zdrowie chrząstki kobiety w ciąży i rozwijającego się zarodka.

Żelatyna jest bogata w glicynę. Jest to aminokwas niezbędny dla organizmu. To dzięki niej człowiek odczuwa przypływ energii i aktywności umysłowej. Żelatyna zawiera następujące substancje wpływające na funkcjonowanie narządów trawiennych i układu sercowego:

• alanina;
• kwasy dikarboksylowe;
• peptydy;
• aktywne białka.

Niektórych owoców nie zaleca się spożywać na surowo w czasie ciąży, ponieważ mogą powodować odbijanie, problemy z jelitami i zgagę. Przygotowując pyszną galaretkę z dodatkiem soków owocowych lub napojów owocowych, można doskonale uzupełnić zapasy mikroelementów i witamin w organizmie kobiety w ciąży, łącząc przyjemne z pożytecznym.

Kiedy lekarze zalecają kobietom w ciąży dania z dodatkiem żelatyny, muszą wziąć pod uwagę czynność jelit swoich pacjentów, ponieważ ma ona lekkie działanie ściągające.

Drożdże piwne dla kobiet w ciąży

Drożdże piwne mają dobroczynny wpływ na organizm. Produkt produkowany przez firmy farmakologiczne w postaci tabletek, kapsułek i zawiesin. To prawdziwy magazyn mikroelementów i witamin, będący doskonałym uzupełnieniem diety.

Drożdże są jednokomórkowe organizmy grzybowe, zachowany przy określone warunki w stanie „na żywo”. Otrzymuje się je w procesie uprawy o następującym składzie: słód, szyszki chmielowe i brzeczka piwna. Po połączeniu składników rozpoczyna się faza fermentacji, po której następuje fermentacja.

Kobiety w czasie ciąży często doświadczają problemów zdrowotnych spowodowanych brakiem składników odżywczych w organizmie:

• zwiększone zmęczenie;
• kruchość płytek paznokciowych;
• wypadanie włosów na głowie;
• obniżona funkcja odpornościowa;
• pojawienie się wysypek skórnych.

Drożdże piwne przepisywane są kobietom w ciąży, aby wesprzeć organizm w tak trudnym okresie. Suplement nie zawiera substancji niebezpiecznych dla zarodka i organizmu matki, dlatego eksperci bezpiecznie przepisują go kobietom już od wczesnych etapów poczęcia.

Drożdże piwne mają następującą zawartość:

• Witaminy B, P i D. Pomaga przywrócić funkcje układu nerwowego, skóry, płytek paznokciowych i mieszków włosowych.
• Fosfor. Aktualizacje tkanka kostna i stabilizuje pracę układu moczowego.
• Miedź. Akceptuje Aktywny udział w rozkładzie tłuszczów i węglowodanów, a także stymuluje produkcję insuliny.
• Potas. Reguluje Równowaga kwasowej zasady w organizmie i poprawia przekazywanie impulsów nerwowych.
• Wapń. Tworzy materiał konstrukcyjny na poziom komórki, tworząc zdrowe zawiązki zębów w zarodku i kości.
• Cynk. Zapewnia regenerację komórek kory mózgowej.
• Magnez. Pobudza procesy metaboliczne w organizmie, łagodzi drżenia, stabilizuje funkcje układu nerwowego.
• Krzem. Wspomaga prawidłowe wchłanianie wapnia przez organizm.
• Sód. Utrzymuje równowagę elektrolitową w organizmie kobiety i zarodka.
• Siarka. Poprawia strukturę skóry, włosów i płytek paznokciowych.
• Selen. Neutralizuje produkty niebezpieczne zanik, wzrost funkcje ochronne ciało.

Jednak pomimo wszystkich korzystnych właściwości drożdży piwnych, ginekolodzy podchodzą do ich stosowania z ostrożnością. Aktywne enzymy mogą powodować dysbiozę błon śluzowych dróg rodnych i zaburzenia układu moczowego. Dlatego lekarz dokładnie bada historię medyczną kobiety w ciąży i jej indywidualne cechy.

Niezbędne mikroelementy

Organizm pozyskuje większość niezbędnych mikroelementów z pożywienia. Są to jod, wapń, żelazo, potas, mangan, fosfor, selen, cynk. W przypadkach, gdy odczuwalny jest brak substancji przydatnych do procesów metabolicznych, syntezy białek, poprawy krążenia i trawienia, należy dodatkowo przyjmować niezbędne mikroelementy. Szczególnie bogate w mikroelementy są owoce morza, warzywa i owoce.

W czasie ciąży w organizmie kobiety często brakuje żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do nieodwracalnych procesów w rozwoju zarodka. Kobieta powinna monitorować się pod kątem pierwszych objawów niedoboru żelaza i je kompensować. Zatem najczęstsze objawy niedoboru żelaza są następujące:

• niedokrwistość;
• zwiększone zmęczenie;
• senność;
• zawroty głowy;
• słabe mięśnie;
• częste nagłe bicie serca;
• skłonność do drażliwości;
• depresja;
• sucha skóra;
• kruchość płytek paznokciowych;
• syndrom niespokojnych nóg;
• duszność;
• zmniejszony apetyt;
• zapalenie lub ból języka i warg.

W większości przypadków niedobór żelaza można zrekompensować, dostosowując dietę. Tabela 1 zawiera listę produktów bogatych w żelazo.

Tabela nr 1. Produkty zawierające żelazo i poziom zawartości mikroelementów w nich

Grzyby suszone		Mięso królika
Wątroba wieprzowa
Otręby pszenne		mięso indyka
drożdże piwowarskie
Kakao w proszku
Wątroba wołowa
Żółtko jaja		brokuły
		Ziemniak
Świeże grzyby		Mięso z kurczaka
Jarmuż morski		Białko jajka

Jak prawidłowo przyjmować witaminy

Kobieta w ciąży powinna otrzymać cały kompleks niezbędnych dla organizmu witamin. Jagody, które można kupić, to żurawina, maliny, porzeczki i borówki. Wszystkie owoce zawierają witaminę C, która doskonale zachowuje się przez długi czas w napojach owocowych i jagodach puree z cukrem.

Owoce można jeść również na surowo, jeśli kobieta w ciąży nie cierpi na to zwiększone wydzielanie sok żołądkowy i reakcje alergiczne na niektóre z nich. Kiedy kobieta czuje, że przyczyną są surowe owoce zwiększone podrażnienie błona śluzowa żołądka, wtedy idealną opcją byłyby galaretki i kompoty owocowe. Jabłka można upiec w piekarniku lub na parze, a soczyste owoce można wykorzystać jako nadzienie do dań twarogowych.

Oprócz owoców witaminy znajdują się w mięsie i produktach mlecznych, warzywach i podrobach. Najbardziej kompletna lista niezbędne witaminy i produkty je zawierające podano w tabeli nr 2.

Tabela nr 2. Niezbędne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach w czasie ciąży

Nazwa witaminy	Zamiar
A (retinol + beta-karoten)	receptory wzrokowe, skóra, błony śluzowe	Wątroba, jaja, masło, produkty mleczne
D (kalcyferol)	Wchłanianie wapnia, wzrost kości i zębów	Jajko, masło, twardy ser, mleko, tłuste ryby
E (tokoferol)	Naturalny przeciwutleniacz	Olej roślinny, oliwki, kiełki pszenicy
	Krzepnięcie krwi	Wątróbka, cebula, szpinak, ogórek, zielony groszek, koperek pietruszkowy
B1 (tiamina)	Procesy metaboliczne, aktywność nerwów i mięśni	Wątroba, serce, ozorek, fasola, groszek, drożdże piwne, kasza pełnoziarnista
B2 (ryboflawina)	Procesy metaboliczne, czynność serca	Wątroba, serce, czerwone mięso, zboża, nabiał, drożdże piwne
B5 (kwas pantotenowy)	Procesy metaboliczne	Wołowina, wątróbka, jajko, drożdże piwne, kasza zbożowa
B6 (pirydoksyna)	Procesy metaboliczne, produkcja hemoglobiny	Wołowina, kurczak, wieprzowina, drożdże piwne, wątroba, kasza zbożowa
B8 (biotyna)	Procesy metaboliczne, porost włosów, płytki paznokciowe	Wątroba, jaja, suszone owoce, fasola, fasola, groszek, ryby
O 9 ( kwas foliowy)	Podział i wzrost komórek, rozwój kości	Ogórek, szpinak, natka pietruszki, cukinia, pestki słonecznika, sałata, ser twardy, owsianka pełnoziarnista
B12 (kobalamina)	Produkcja czerwonych krwinek, procesy metaboliczne	Wołowina, kurczak, wieprzowina, ryby, wątroba, serca, produkty mleczne
C (kwas askorbinowy)	Naturalny przeciwutleniacz, gojenie ran, odporność na infekcje wirusowe	Większość owoców i warzyw
PP, B3 (niacyna)	Procesy metaboliczne	Wołowina, kurczak, wieprzowina, Ryba rzeczna, oceaniczny chuda ryba, drożdże piwne, fasola, papryka, groszek

Za I przeciw

Każdy organizm jest indywidualny. Jest całkiem możliwe, że dieta jednej kobiety w ciąży jest absolutnie nieodpowiednia dla innej. Charakterystyka każdego organizmu pokaże, czego wskazane jest odmówić w okresie rodzenia dziecka i na czym się skupić. Dietetycy opracowali jednak specjalne tabele dla kobiet w ciąży, których rad należy przestrzegać. W tabeli nr 3 przedstawiono najczęściej stosowane Życie codzienne produkty i potrawy z nich wykonane, a także zalety i możliwa krzywda dla ciężarnych.

Tabela nr 3. Żywność zalecana i niepożądana dla kobiet w ciąży

Produkty
Chleb i wyroby piekarnicze	Chleb otrębowy, chleb z mąki gruboziarnisty, krakersy, pikantne wypieki	Wypieki z mąk premium, ciasta francuskie i maślane
	Zupy jarzynowe dalej bulion o niskiej zawartości tłuszczu, Barszcz wielkopostny, Zupa buraczana	Tłuste buliony
	Para o niskiej zawartości tłuszczu lub gotowana wołowina, mięso królicze, kurczak bez skóry	Tłuste mięsa, domowe kiełbasy tłuste, pierogi, wędzony smalec, konserwa mięsna
	Odmiany ryb o niskiej zawartości tłuszczu (mintaj, morszczuk, pelenga, okoń, karp, navaga, grenadier)	Ryby tłuste, ryby wędzone, solone, ryba w puszce, paluszki krabowe
Zboża, ziarna, rośliny strączkowe	Kasza gryczana, ryż, pszenica, jęczmień perłowy, kukurydza, płatki owsiane	Kasza manna, dania bogate w fasolę, groszek, fasola
	1-2 jajka dziennie (gotowane lub w omlecie)	Smażone lub surowe
	Fermentowane produkty mleczne, twarogi odtłuszczone, serniki, zapiekanki, jogurty, śmietana odtłuszczona, ser feta	Sery wędzone, surowe mleko
Owoce warzywa	Gotowane warzywa, owoce w kompocie lub galaretce; żurawina, jagody, orzechy, pestki dyni	Czerwone owoce i warzywa, niektóre owoce cytrusowe, jeśli jesteś na nie uczulony
Tłuszcze i słodycze	Oliwka, słonecznik, kukurydza i masło, galaretka, dżem, cukierki czekoladowe z umiarem	Ciastka maślane z gęsta śmietana, zbyt duże porcje czekolady
Przekąski, przyprawy	Sałatki warzywne, winegret, kawior warzywny, sałatki owocowe	Sosy ostre, chrzan, musztarda, ostra papryka, ocet, sól
	Małe ilości soków naturalnych, galaretek owocowych, kompotów z suszonych owoców, napojów jagodowych, słabych herbat, wywar z dzikiej róży, Rumiankowa herbata	Napoje alkoholowe, mocna kawa i herbata, napoje tonizujące o dużej zawartości cukru i gazów

Odżywianie kobiety w ciąży według miesiąca

W każdym trymestrze należy skupić się na pokarmach bogatych w kwas foliowy, co przyczynia się do prawidłowego rozwoju płodu. Nie zaleca się ograniczania spożycia wody. Nie należy jednak pić zbyt dużej ilości płynów w ciągu dnia, a szczególnie w nocy. Woda musi być oczyszczona, bez barwników i sztucznych aromatów oraz niegazowana. Nie zaleca się picia wody w trakcie jedzenia ani bezpośrednio po nim, lepiej to zrobić przed jedzeniem i kilka godzin po jedzeniu.

W pierwszym trymestrze możesz zaplanować spożycie posiłków codzienna dieta jak pokazano w tabeli nr 4. W zależności od tego, czy wystąpią reakcje alergiczne na różne owoce i warzywa, każda kobieta powinna samodzielnie regulować ich spożycie lub za radą lekarza prowadzącego.

Tabela nr 4. Zalecana dzienna dieta dla kobiety w ciąży w I trymestrze

Dzień tygodnia		Obiad
Poniedziałek	Kasza gryczana lub ryżowa (można dodać mleka), Świeży sok(marchew, jabłko, pomarańcza)	Ciasto francuskie z dynią lub szpinakiem	Bułka pełnoziarnista, zupa grochowa z brokułami, herbata z dzikiej róży	Jabłko lub marchewka	Duszony kurczak z ryżem lub makaronem, herbata miętowa
	Chleb otrębowy z ogórkiem lub pomidorem i twardym serem	Jogurt lub zsiadłe mleko	Spaghetti z tuńczykiem, cukinią i oliwą z oliwek	Sernik twarogowy	Ziemniaki pieczone w piekarniku z fasolą
	Płatki owsiane z dodatkiem mleka, kefiru	Grejpfrut lub pomarańcza	Zapiekanka z chudej wołowiny z fasolą	Suszone morele ze śliwkami	Sałatka jarzynowa z ugotowany ryż, jajka i sardynki, sok pomidorowy lub żurawinowy
	Serniki z dodatkiem niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, sok marchwiowy z miąższem	Sałatka z białej lub czerwonej kapusty z oliwą lub olejem kukurydzianym	Sałatka z wodorostów z nierafinowanym olejem słonecznikowym, pasztet rybny, kompot z suszonych owoców	Banan lub kiwi	Chleb razowy, jajko gotowane, sałata, mleko pieczone lub kefir
	Płatki owsiane na wodzie lub mleku z dodatkiem suszonych moreli lub śliwek, fermentowane mleko pieczone lub jogurt	Niektóre orzechy włoskie, suszone owoce na parze	Gotowany makaron durum z niskotłuszczowym sosem mięsnym, sokiem z marchwi lub żurawiny	Tost z masłem	Lawasz z serkiem miękkim lub topionym z dodatkiem ziół, herbaty z rumianku lub dzikiej róży
	Omlet z dodatkiem duża ilość warzywa i szynka, grzanki, świeży sok pomarańczowy lub pomidorowy	Chleb otrębowy z niskotłuszczowym, lekko solonym łososiem	Gotowany kurczak, sałatka z awokado, jogurt lub kefir	Kilka orzechów włoskich lub orzeszków ziemnych	Winegret z chleb z otrębami, lekko solony śledź, sfermentowane mleko pieczone
Niedziela	Naleśniki lub naleśniki z owocami lub dżemem, jogurtem	Jabłko lub gruszka	Chleb otrębowy, zupa jarzynowa z kawałkiem chudego mięsa, kompot lub zielona herbata	Sałatka marchewkowa z niskotłuszczową śmietaną	Gotowany lub duszony kurczak, gotowane ziemniaki, marchewka lub gotowane buraki, herbata miętowa

Tabela nr 5. Zalecane przeciętne dzienne spożycie pokarmu dla kobiet w ciąży w II trymestrze ciąży

	Wartość dzienna (g)
Chleb pszeniczny
chleb żytni
Mąka pszenna
Makaron lub spaghetti
Ziemniak
Dania warzywne
Świeże owoce
Suszone owoce
Produkty ze słodkiej mąki
Ryby, owoce morza
Serek twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu
Śmietana o zawartości tłuszczu nie większej niż 10%
Nabiał
Masło
Olej roślinny
Sery twarde
Czarna herbata
Sól jodowana
Naturalna kawa

Tabela nr 6. Zalecane przeciętne dzienne spożycie pokarmu dla kobiet w ciąży w III trymestrze ciąży

	Wartość dzienna (g)
Ryba (gotowana lub duszona)
Mięso (gotowane lub pieczone w rękawie bez skórki)
Serek twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu
Nabiał
Śmietana o niskiej zawartości tłuszczu
Masło
Olej roślinny (kukurydziany, słonecznikowy, oliwkowy)
Chleb pełnoziarnisty
Biały chleb z mąki premium
Gryka
Ziemniak
Kolorowy, Biała kapusta lub brokuły
Cebula cebulowa
Pomidor ogórkowy
Śliwki, figi, suszone morele, rodzynki

Tabela nr 7. Skład chemiczny dzienne zapotrzebowanie na dietę w drugim i trzecim trymestrze ciąży

Składniki odżywcze	Wartość dzienna (g)
Białka pochodzenia roślinnego
Białka zwierzęce
Tłuszcze zwierzęce
Tłuszcze roślinne
Węglowodany
Całkowita dzienna wartość energetyczna	2556 kilokalorii

Tabela nr 8. Zalecana liczba posiłków w ciągu dnia ze wskazaniem przybliżonych objętości

I trymestr	II trymestr	III trymestr
Posiłki 4 razy	Posiłki 5 razy	Posiłki 6 razy
Objętość śniadania stanowi 30% dziennej diety		Objętość śniadania stanowi 20% dziennej diety
Objętość drugiego śniadania wynosi 15% dziennej racji pokarmowej		Objętość drugiego śniadania wynosi 10% dziennej racji pokarmowej
	Obiad w wysokości 40% dziennej racji pokarmowej	Obiad w wysokości 30% dziennej racji pokarmowej
		Objętość drugiego obiadu wynosi 10% dziennej racji pokarmowej
	Objętość obiadu 10% dziennej racji pokarmowej	Objętość popołudniowej przekąski wynosi 15% dziennej racji pokarmowej
	Na kilka godzin przed snem możesz wypić szklankę fermentowanych produktów mlecznych, stanowiących blisko 5% codziennej diety.	Objętość obiadu 10% dziennej racji pokarmowej
		Na kilka godzin przed snem możesz wypić szklankę fermentowanych produktów mlecznych, stanowiących blisko 5% codziennej diety.

Wniosek

Dla każdej kobiety w ciąży ważne jest, aby wiedzieć, jakie produkty spożywcze należy ograniczyć, a jakie w ciąży całkowicie z nich zrezygnować. Wszystko, co kobieta robi w tym okresie, natychmiast wpływa na zdrowie nienarodzonego dziecka. W pierwszym trymestrze najbardziej bezbronna jest kobieta i płód. Wysoka zawartość soli może nasilać zatrucie i powodować wzmożone obrzęki, dlatego z diety należy wykluczyć potrawy pikantne, doprawione dużą ilością przypraw i warzyw konserwowych, zastępując je świeżymi.

Smażone potrawy są niepożądane nie tylko w czasie ciąży, ale także w życiu codziennym. Gdy tylko kobieta w ciąży zmniejszy spożycie smażonych potraw, nastąpi spadek silne uczucie pragnienie i lepsze trawienie. Smażone potrawy powodują zaparcia i zaburzenia czynności wątroby. Obecnie istnieje wiele sposobów gotowania potraw na parze. W takim przypadku należy unikać spożywania pokarmów w ciąży kuchenka mikrofalowa. Chociaż produkty nie stają się chrupiące, jak podczas smażenia, mogą wyrządzić ogromne szkody ciału matki i dziecka.

Nie każdy może całkowicie wyeliminować słodycze ze swojej diety. Należy jednak rozumieć, że „ szybkie węglowodany„nie przynoszą nikomu żadnej szczególnej korzyści, dając ciału jedynie dodatkowe kilogramy.

Słodkie napoje gazowane charakteryzują się dużą zawartością różnorodnych barwników, konserwantów, aromatów i zamienników smaku. O alkoholu w ogóle nie trzeba rozmawiać. Może jedynie zwiększyć zatrucie, podrażniając błony śluzowe wszystkich narządów przewodu pokarmowego, a także spowodować nieodwracalne uszkodzenie zarodka.

Bibliografia

1. Sobolew A.N. „Żywienie kobiety karmiącej”, 2009
2. Yurkov A.S. " Dzienna konsumpcja witaminy dla kobiet w ciąży”, 2010.
3. Ivanskikh A.V. „Cechy żywienia kobiet w ciąży, rodzących i matek karmiących”, 2009

Mięso jest głównym źródłem białka zwierzęcego i witamin z grupy B, niezbędnych zarówno jej, jak i jej nienarodzonemu dziecku. Kupuj świeże mięso, a nie mrożone, ponieważ zachowuje więcej przydatnych składników.

Ryby są bogate w fosfor i witaminę D, które mogą zapewnić poprawna praca system nerwowy. Preferuj świeże ryby morskie nie najgrubsze odmiany.

Wybierając menu nie zapomnij o mleku. Pij 1-2 szklanki dziennie. Mleko zawiera witaminy D i grupę B, a także wapń i kwas tłuszczowy omega-3.

Jajka są źródłem dużej ilości witamin i zdrowych mikroelementów. Chrom zawarty w tym produkcie uratuje Cię w pierwszej ciąży, a także zapewni właściwy rozwój zdolności umysłowe przyszłe dziecko.

Szpinak jest niezbędny dla komórek krwi. Zawiera kwas foliowy, żelazo, witaminę A i wapń.

Szpinak można spożywać na surowo lub jako dodatek do ryb lub nadzienie do ciast.

Orzechy są magazynem cennych składników odżywczych niezbędnych do rozwoju układu odpornościowego i nerwowego dziecka. Ponadto są bogate w witaminę E, selen, magnez, wielonienasycone kwasy omega-3 i kwas fitynowy.

Na regularne użytkowanie brokułami Ty i Twoje przyszłe dziecko zaopatrzycie się w kwas foliowy, żelazo, wapń, witaminy A, C, E. Brokuły są także w stanie doskonale usunąć z organizmu wszelkie toksyczne substancje, oczyścić i zapobiec tworzeniu się wolne rodniki.

Podczas gotowania staraj się nie rozgotować brokułów, w przeciwnym razie stracą wszystkie swoje składniki odżywcze.

Marchew to warzywo bogate w witaminę A, która jest niezbędna do rozwoju kości, zębów i oczu nienarodzonego dziecka.

W czasie ciąży koniecznie należy włączyć do swojej diety awokado. Zawarte w nim witamina C, potas i witamina B6 są niezbędne do tworzenia tkanek. Ponadto awokado jest bogate w kwas foliowy (witaminę B9), który jest ważny dla rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka.

Najwięcej jest soczewicy przydatny produkt wśród wszystkich roślin strączkowych. Jest także bogaty w białko, żelazo i witaminę B6.

Zasady żywienia w czasie ciąży

Po pierwsze, jedz mało, ale często – przynajmniej 5 razy dziennie.
Po drugie, unikaj potraw smażonych; pamiętaj, że potrawy gotowane, pieczone lub gotowane na parze są o wiele zdrowsze.
Po trzecie, wyeliminuj ze swojej diety sosy i przyprawy. Zawierają barwniki, konserwanty i inne szkodliwe dodatki.

Ciąża to z pewnością jeden z najpiękniejszych momentów w życiu kobiety, ale także jeden z najbardziej odpowiedzialnych. Czy można latać samolotem, jaka aktywność fizyczna jest dopuszczalna w ciąży, czy warto uprawiać seks? Te pytania interesują prawie wszystkie kobiety, które zobaczyły na teście dwa upragnione paski...

Cóż, czas dowiedzieć się: czego naprawdę kategorycznie nie można zrobić w czasie ciąży, a co przyniesie korzyść tylko dziecku i przyszłej matce?

Alkohol i palenie - żadnych kompromisów!

Bez względu na to, jak bardzo Twoi przyjaciele lub znajomi z forów przekonują Cię o nieszkodliwości kilku kieliszków czerwonego wina lub piwa, lekarze na całym świecie są jednomyślni: nawet małe dawki alkoholu mogą zaszkodzić dziecku i przyszłej matce – spowodować poważne wewnątrzmaciczne wady rozwojowe, przedwczesny i często trudny poród oraz powodują poronienie. „Stopień” jest szczególnie toksyczny we wczesnych stadiach ciąży - przez cały czas i aż do końca wszystkiego, kiedy jest bardzo ważny proces organogeneza, podczas której dopiero kształtuje się zarodek, „zakładanie” wszystkiego narządy wewnętrzne i układy dziecka. Niepożądane jest picie alkoholu w czasie poczęcia i dla obojga przyszłych rodziców! Jeśli chodzi o palenie, naukowcy od dawna udowodnili, że dzieci, których matki paliły w czasie ciąży, rodzą się z gotowym uzależnieniem od nikotyny, mają osłabiony układ odpornościowy i często słabo rozwinięte płuca. Częściej niż inne dzieci chorują na astmę i inne choroby. układ płucny. Dlatego jeśli dowiesz się, że masz dziecko, natychmiast rzuć palenie! Generalnie należy to zrobić już na etapie planowania ciąży – 2-3 miesiące przed rezygnacją z antykoncepcji.

Bieg na orientację

Kobiety często zastanawiają się, czy w oczekiwaniu na dziecko można uprawiać sport? W tej kwestii, jak to często bywa, ważny jest złoty środek. W dzisiejszych czasach nikt nie oczekuje od Ciebie rekordów olimpijskich, dlatego nie powinieneś ciężko pracować i pocić się przez kilka godzin dziennie na siłowni. Ale też całkowicie pozbądź się aktywności fizycznej i ołowiu Siedzący tryb życiażycie też jest niemożliwe - taka „bierność” może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała, rozwoju obrzęków, problemów z naczyniami krwionośnymi i podwyższonym ciśnieniem krwi. Powikłania te negatywnie wpływają na przebieg ciąży i rozwój płodu.

Jaką zatem aktywność fizyczną wybrać? Możliwości jest wiele: joga, fitness, gimnastyka dla kobiet w ciąży, pływanie (lub aerobik w wodzie), spacery w odmierzonym tempie na świeżym powietrzu – takie ćwiczenia poprawiają pracę płuc i wspomagają dobry ton mięśnie nóg i pleców, zapobiegają pojawianiu się hemoroidów i żylaków, pozwalają walczyć zastój żylny w okolicy miednicy. Popularny obecnie Nordic Walking jest bardzo przydatny dla przyszłej mamy i dziecka. nordic-walking z kijkami trekkingowymi lub narciarskimi. Podczas takiego treningu poprawia się przepływ krwi, stan naczyń krwionośnych i serca, a organizm zostaje nasycony tlenem. Dziecko otrzymuje także więcej tlenu i składników odżywczych.

Lepiej jednak unikać jazdy na rowerze – uważa się ją za sport ekstremalny dla kobiet w ciąży. Narciarstwo alpejskie, snowboard, rolki, sztuki walki- jednym słowem wszystkie sporty są zbyt aktywne i niebezpieczne. W każdym razie, aby nie zaszkodzić płodowi, należy skonsultować się z ginekologiem w tej sprawie obciążenie sportowe wybierać w czasie ciąży. Lekarz musi wykluczyć warunki, w których stres związany z ćwiczeniami przeciwwskazane lub znacznie ograniczone.

Seks i tabu

Tylko bardzo poważne wskazania medyczne mogą zawetować Twoje życie seksualne w tym okresie.

Przykładowo, jeśli istnieje ryzyko poronienia (szczególnie w pierwszym trymestrze), jeśli spodziewasz się bliźniąt (ciąże mnogie są zwykle trudniejsze niż pojedyncze), doświadczyłaś poronienia lub porodu przedwczesnego, poprzedniej ciąży towarzyszyły zagrożenie poronieniem lub badania wykazały jakiś rodzaj poronienia lub infekcji. Dodatkowo lekarz może zalecić Ci tymczasową abstynencję, jeśli szyjka macicy nie jest szczelnie zamknięta, kompletna (łożysko całkowicie zakrywa ujście wewnętrzne macicy) lub łożysko przednie brzeżne ( dolna krawędźłożysko znajduje się na poziomie krawędzi ujścia wewnętrznego). W przypadku wykrycia łożyska przedniego konieczna jest regularna kontrola lekarska, ponieważ istnieje ryzyko przedwczesnego odklejenia się łożyska i krwawienia z macicy. W zależności od lokalizacji łożyska zostanie również określony sposób porodu. Zatem przy prezentacji marginalnej lub bocznej nie wyklucza się możliwości naturalnego porodu, a przy pełnej prezentacji przepisuje się cesarskie cięcie.

Jeśli ciąża przebiega bez powikłań i czujesz się świetnie, nie ma przeciwwskazań do uprawiania seksu. Co więcej, seks na tym etapie życia jest bardzo ważny! Pozwala małżonkom doświadczyć zupełnie nowych doznań, sprzyja jeszcze większemu zbliżeniu emocjonalnemu między parą i korzystnie wpływa na system nerwowy kobiet, co jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Oczywiście w takim okresie nie należy zapominać o ostrożności: nadal wybieraj pozycje mniej odważne niż dotychczas lub próbuj alternatywnych form intymności.

Jednak w ostatnich tygodniach przed porodem seks jest wskazany nawet w celach terapeutycznych: zawarte w nasieniu prostaglandyny przygotowują szyjkę macicy do porodu i pomagają uniknąć jej pęknięcia.

Poszukiwacze przygód

Istnieje opinia, że ​​podróże lotnicze i nagła zmiana klimatu nie mają najlepszego wpływu na ciążę. Rzeczywiście, po siódmym miesiącu ciąży nie zaleca się latania samolotem – ryzyko przedwczesnego porodu jest duże. Jeśli chodzi o loty w ogóle, wszystko jest bardzo indywidualne - wiele zależy od przebiegu ciąży i zdrowia kobiety. Jeśli mama na nic nie narzeka i z jej nienarodzonym dzieckiem wszystko w porządku, to tak specjalne przeciwwskazania nie dla podróży. Jeśli ciało kobiety w ciąży jest osłabione, ona cierpi wysokie ciśnienie krwi lub ma wysokie ryzyko poronienia, wówczas w tym przypadku lepiej odmówić podróży samolotem.

Jeśli chodzi o odwiedzanie egzotycznych zakątków świata czy miejsc, gdzie jest za gorąco, musimy pamiętać, że wjeżdżając do wielu krajów Azji, Afryki i Ameryki Łacińskiej, należy zaszczepić się przeciwko szeregowi infekcji, a to jest bardzo duże zagrożenie do nienarodzonego dziecka. Nie wiadomo też, jak zareaguje Twój organizm nagła zmiana klimat i wysokie temperatury, dlatego lekarze zalecają powstrzymanie się od takich skrajności i wybieranie ich więcej tradycyjna turystyka. Ale bez względu na to, jak się czujesz, zanim wyruszysz w podróż, koniecznie odwiedź ginekologa prowadzącego ciążę.

Zakazane jedzenie

Mówiąc o zakazach ciekawej pozycji, warto wspomnieć o wyborze produktów. Dlatego tworząc listę dopuszczalnych pokarmów na ten okres, należy zrezygnować z bardzo tłustych, słonych, smażonych, pikantnych potraw i wędzonych potraw - „przeciążają” wątrobę i pęcherzyk żółciowy, zwiększają obciążenie nerek i mogą powodować zgaga i zaostrzenie zapalenia żołądka. Produkty zawierające dużą ilość dodatków chemicznych, szczególnie barwniki i wzmacniacze smaku (azotyny, glutaminian sodu) oraz przyprawy: frytki, wszelkiego rodzaju krakersy, gotowe sosy, paluszki krabowe, żywność źle wpływają na organizm kobiety w ciąży. natychmiastowe gotowanie, napoje gazowane, dużo słodyczy. Nie jedz zbyt dużo owoców morza (tuńczyk, miecznik, krewetki), czekolady, truskawek i owoców egzotycznych – mogą powodować alergie. Z tego samego powodu powstrzymuj się od częstego spożywania warzyw i owoców z pomarańczowym barwnikiem (cytrusy, marchew, dynia, suszone morele), ale bez całkowitego wyeliminowania ich z diety - zawierają one bardzo dużo przydatne witaminy i mikroelementy. Nawiasem mówiąc, uważa się, że żywność taka jak czerwona ryba i mięso jest niebezpieczna w czasie ciąży - nie jest to prawdą. Wręcz przeciwnie: białka, kwasy tłuszczowe omega-3 i kwas foliowy zawarte w takich produktach są po prostu niezbędne kobietom w ciąży. Ponadto mięso doskonale zapobiega anemii z niedoboru żelaza, która często występuje w czasie ciąży. Najlepiej, jeśli lekarz prowadzący dobierze dietę w oparciu o dane z badań i historię choroby.

Nie wszystkie herbaty są sobie równe

W czasie ciąży niektóre kobiety borykają się z problemami, takimi jak obrzęki. W rezultacie, chcąc usunąć nadmiar płynów z organizmu, przyszła mama zaczyna pić różne herbaty moczopędne, ziołowe lub napary z jagód i ziół. Absolutnie nie należy tego robić bez konsultacji z lekarzem, gdyż wiele napojów ze względu na swój skład ma charakter leczniczy, gdyż zawierają składniki chemiczne, mając różne właściwości lecznicze. Dlatego mogą nie mieć najlepszego wpływu na organizm kobiety w ciąży i stan płodu. Dlatego napoje na bazie szałwii, pietruszki, żeń-szenia, waleriany i rumianku często zwiększają napięcie macicy i zwiększają ciśnienie krwi.

Z tych samych powodów lepiej zrezygnować z kawy. Naukowcy potwierdzili, że codzienne spożywanie tego napoju (ponad 3 filiżanki dziennie) zwiększa ryzyko poronienia aż 2-krotnie, szczególnie w pierwszych 12 tygodniach! Kawa podnosi również ciśnienie krwi, powoduje bezsenność i usuwa przydatne mikroelementy oraz witaminy niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Zarówno napoje świeżo parzone, jak i rozpuszczalne mają szkodliwy wpływ. Ponadto lekarze zdecydowanie zalecają, aby w czasie ciąży wykluczyć ze swojej diety inne płyny zawierające kofeinę – colę, napoje energetyczne, mocne herbaty zielone i czarne.

Ale mięta, imbir, Biała herbata i napary z dzikiej róży są niezwykle przydatne. Mięta łagodzi, łagodzi mdłości, imbir działa właściwości antybakteryjne i jest niezastąpiona w okresie przeziębień i ARVI, owoc dzikiej róży jest bogaty w witaminy C, B, PP i żelazo, a biała herbata nie zawiera kofeiny, normalizuje ciśnienie krwi, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i wzmacnia szkliwo zębów, co jest bardzo ważne podczas noszenia dziecka.

Z krainy mitów

Wraz z pojawieniem się dwóch linii na teście każda kobieta (nawet z dwoma lub trzema wyższymi wykształceniem) zaczyna przywiązywać nadmierną wagę do znaków i przekonań. Tymczasem wiele z nich tylko rujnuje życie przyszłej matki. Tutaj jest kilka z nich:

Mit. W czasie ciąży nie należy ścinać ani farbować włosów.

W rzeczywistości: W czasie ciąży struktura włosów często się zmienia: stają się bardziej łamliwe i pozbawione życia. Dlatego, aby dobrze wyglądać, należy regularnie podcinać włosy lub przynajmniej podcinać końcówki. Jeśli chodzi o kolorowanie, nowoczesne farby bez amoniaku są całkiem bezpieczne zarówno dla przyszłej matki, jak i dziecka. Kompetentny fryzjer prawdopodobnie najpierw przetestuje farbę na jednym pasmie i określi, jak włosy odbierają dany kolor.

Skąd się to wzięło: Od czasów biblijnych włosy uważane były za symbol życia (pamiętajcie tragiczna historia Samson i Dalila). Podobno dlatego nasi przodkowie tak bardzo bali się obcinania włosów w czasie ciąży.

Mit. Nie powinnaś nikomu mówić o swojej ciąży, dopóki ciąża nie stanie się oczywista.

W rzeczywistości: to całkowicie Twoja osobista sprawa. Niektórzy dzielą się swoją radością dosłownie od pierwszych dni, inni ukrywają ciążę niemal do samego porodu.

Skąd się to wzięło: Nasi przodkowie bardzo bali się złego oka. A metodę „wyciszania” szczęścia uznano za jedną z najskuteczniejszych w walce ze złym okiem. Wiara w ten znak lub nie, to twoja sprawa. Nie ma to jednak nic wspólnego z medycyną.

Mit. W czasie ciąży nie należy podnosić rąk do góry, w przeciwnym razie pępowina zawiąże się węzeł, a dziecko udusi się w łonie matki.

W rzeczywistości: Statystyki medyczne nie wykazały związku pomiędzy żadnymi ruchami ciała matki a pępowiną: dziecku nic się nie stanie, jeśli rozwieszysz pranie!

Skąd się to wzięło: Większość absurdalnych przesądów opiera się na podstawowej nieznajomości fizjologii. Nie da się inaczej wytłumaczyć tego mitu.

Irina Pilyugina Kandydat nauk medycznych, ginekolog najwyższej kategorii

Dyskusja

Niestety, nie klinika przedporodowa w żadnym artykule nie jest napisane, że kobiety w ciąży lub planujące ciążę nie powinny przyjmować witaminy A. Jest ona toksyczna dla dziecka. Jestem w ciąży z drugim dzieckiem i dopiero niedawno się o tym dowiedziałam.

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

Artykuł ma charakter informacyjny, ale wąski, tj. Trzeba zapoznać się z pojęciami, które na innych stronach pojawiają się po raz pierwszy, chociaż ich istotę można by tutaj ujawnić, a nawet zilustrować. A jeśli chodzi o ostatni mit, to tyle: statystyki medyczne nie wykazały związku pomiędzy żadnymi ruchami ciała matki a pępowiną! Wątpię, aby ktokolwiek poważnie zajął się tą kwestią i próbował udowodnić bezpieczeństwo lub zalety niektórych ruchów, ale zdarza się to również w innych obszarach działalności człowieka. W naszych czasach „medycyna” od dawna potrafi działać nie w pojedynkę, ale czerpiąc wiedzę i doświadczenie z innych dziedzin. Pomiędzy wszystkimi myślami, ruchami istnieje związek i każdy o tym wie od dawna, a wielu wręcz czuje i słucha siebie, dziecka i otaczającego je świata.

01.11.2012 11:47:06, ZŁOTY

Skomentuj artykuł "Czy kobieta w ciąży może to zrobić? Co pić, co jeść i jak żyć - mity i prawda"

Ciąża i poród: poczęcie, badania, USG, zatrucie, poród, cięcie cesarskie, poród. I dobrze się odżywiaj (miałam HD, więc od serca też nie można było jeść) - bardzo chciałam jeść owoce z brzucha, arbuzy, melony, wiśnie.

Dyskusja

Ja też chciałam spać na brzuchu. Ale nie mogłam tego zrobić – nawet po ciąży. Kiedy karmiłam piersią, nie mogłam ani minuty leżeć na brzuchu. A teraz mam problem z plecami (mam starą kontuzję). Tak więc od 3 lat z rzędu śpię wyłącznie na boku. :(

I dobrze się odżywiaj (miałam HD, więc od serca też nie można było jeść) - bardzo chciałam jeść owoce z brzucha, arbuzy, melony, wiśnie.

Wszyscy mówią, że nie można się kąpać. Biorę to prawie każdego wieczoru i wciąż o tym śnię przez cały dzień)

Czego nie powinny jeść kobiety w ciąży. Odżywianie, witaminy, leki. Ciąża i poród. Mama dzwoni i przygotowała zupę szczawiową.Zastanawiałam się czy kobiety w ciąży mogą jeść szczaw? Poszedłem do Internetu, są takie okropności: szczaw, czosnek, koper, berberys itp. Cóż, o szkodliwych rzeczach jak...

Dyskusja

solone, wędzone, aby nie powodować obrzęków

w USA istnieje mniej więcej jasna lista tego, co jest niedozwolone.

to jest zabronione:
sery pleśniowe i sery z mleka niepasteryzowanego
wszelkie niepasteryzowane produkty mleczne
ryby i owoce morza o wysokiej zawartości rtęci (poniżej znajduje się lista produktów zawierających rtęć w kolejności malejącej)
kiełbasy i podobne produkty ze względu na zawartość azotanów (jako konserwanty)
wszystko, co jest zrobione z surowych jaj
dowolne pasztety
wątroba (ze względu na dużą zawartość witaminy A, która jest przeciwwskazana w czasie ciąży)
majonez, jeśli jest zrobiony z surowych jaj
orzeszki ziemne, jeśli Twoja rodzina ma na nie alergię

Ciąża i poród: poczęcie, badania, USG, zatrucie, poród, cięcie cesarskie, poród. Młyn, a ja przyjmę o 1. Robiłam wszystko, co nie było dozwolone, prałam, prasowałam, sama wieszałam pranie, malowałam się, ścinałam włosy, robiłam na drutach, szyłam, siedziałam ze skrzyżowanymi nogami i nic... Patrzę teraz na syna, no cóż...

Dyskusja

jedz ser pleśniowy

Młyn, a ja przyjmę o 1. Robiłam wszystko, czego nie wolno, prałam, prasowałam, sama wieszałam pranie, malowałam się, ścinałam włosy, robiłam na drutach, szyłam, siedziałam ze skrzyżowanymi nogami i nic... Patrzę teraz na syna, no cóż, nie. nie wpływają na niego w żaden sposób... to wszystko przesądy.
Moja mama mi dzisiaj powiedziała... wczoraj poszła do salonu na obcięcie włosów, a od drzwi weszła kobieta w ciąży i powiedziała, że ​​musi sobie zrobić chemię na głowę... wszyscy zaczęli jej odradzać, mówiła, że ​​to szkodliwe, to nie zadziałało, ale ona stwierdziła, że ​​jest lekarzem ginekologiem i nie wierzy w takie przesądy!!!

Przepraszam - wszy. Problemy medyczne. Ciąża i poród. Z czego mogą korzystać kobiety w ciąży? Wszystkie szampony mówią, żeby nie stosować w czasie ciąży. Powiedzcie mi - może ktoś wie, bo inaczej już zwariowałabym na tym punkcie...

Dyskusja

Potraktowałabym to szamponem dla dzieci i powtórzyła za tydzień. O wielu rzeczach nie da się napisać, ale co można zrobić? I drap, drap, drap, każdy swoim własnym grzebieniem o drobnych zębach.

Tutaj wybierz mniejsze zło. wszy też nie są dobre.
delikatny szampon dla dzieci, stosowany zgodnie z instrukcją, nie powinien powodować żadnych konsekwencji.
Fakt, że kobiety w ciąży nie mają wstępu, oznacza, że ​​nie testowano ich na kobietach w ciąży.
a tak na marginesie, z mojego doświadczenia z wszami u dziecka, pojawiły się wszy oporne - konieczne jest ponowne leczenie za tydzień lub dwa, ponieważ pojawiają się ponownie. i nawet po przetworzeniu niektóre, choć uduszone, żyją.
więc to wszystko środki ludowe W ogóle się tym nie przejmują.

O mące. Odżywianie, witaminy, leki. Ciąża i poród. W ciąży ogranicz do minimum mąkę i słodycze – ja też przestrzegałam. Bardzo mi na tym zależało, szczególnie coś z herbatą.