Qadın orqanizmi üçün kalsium. Müxtəlif kateqoriyalı insanlar üçün normalar

Kalsium bütün canlıların orqanizmində ən bol olan mineraldır; onun duzları sümüklərimizin və dişlərimizin əsasını təşkil edir. İnanmaq çətindir, amma insan bədəni 1-dən 2 kq-a qədər kalsium var!

İndi televiziya və digər KİV-lərin sayəsində kalsiumun orqanizm üçün əhəmiyyəti, onun müəyyən məhsullarda, vitamin komplekslərində olması barədə hər gün eşidirik, başqa sözlə, kalsium reklam üçün əla silaha çevrilib.

Kalsium həqiqətən bədənimiz üçün bu qədər lazımdırmı, hansı funksiyaları yerinə yetirir, tərkibində hansı qidalar var və onun artıqlığı və ya çatışmazlığı bizim üçün hansı təhlükələr yaradır?

İnsan orqanizmi digərlərinə nisbətən daha çox kalsium ehtiva edir minerallar, onun əsas funksiyaları:

• Kalsiumun əsas rolu əmələ gəlməsidir sümük toxuması və dişlər.
• Qanda mövcuddur - K vitamini ilə tandemdə işləyir, onun təsirini artırır və bununla da dəstəklənir normal səviyyə qan laxtalanması.
• Optimal ürək ritmini təmin edərək, ürək də daxil olmaqla əzələlərin daralmasında iştirak edir
• Kalsium olmadan fermentlərin və hormonların (insulin daxil olmaqla) işi yavaşlayır.
• Hüceyrələrin bölünməsi prosesinə təsir göstərir; vaxtında daşınmasını təmin edən hüceyrə membranlarının bir hissəsidir qida maddələri.
• Mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, stress əleyhinə təsir göstərir, yuxusuzluğu aradan qaldırır.
• Kalsium digər mineralların udulmasını yaxşılaşdırır. Məsələn, fosfor kalsium olmadan öz funksiyalarını tam yerinə yetirə bilməz və əksinə, D vitamini isə bu iki elementin balansını tənzimləyir. Kalsium da dəmir mübadiləsini təşviq edir.

Hansı qidalarda kalsium var?

Uşaqlıqdan biz belə bir fikrə alışmışıq ki, ən çox kalsium süd və süd məhsullarında olur - bəli, doğrudan da, orada kalsium var, ancaq 25-30% udulur.

Süd məhsullarında olan doymuş yağlar bunun qarşısını alır. heyvan yağı, kalsiumu əhatə edən və bədəndən çıxaran təbii.

Məlum olub ki, məhsullarda yağ nə qədər çox olarsa, tərkibində bir o qədər az kalsium var (xama, qaymaq, kərə yağı). Eyni zamanda, laktoza (süd şəkəri) kalsiumun udulmasına kömək edir, lakin məhsulun yağ tərkibi nə qədər az olarsa, daha az laktoza ehtiva edir.

Bununla belə, bədəndəki kalsiumu kompensasiya etmək üçün mütəxəssislər ən təhlükəsiz vasitə kimi sərt pendir istehlak etməyi məsləhət görürlər.

Ümumiyyətlə, süd və süd məhsullarının qidada istifadəsi alimlərin hələlik dəqiq cavab verə bilmədiyi xüsusilə aktual məsələdir. Görünən üstünlüklərə baxmayaraq, təhlükələr də var - məsələn, xolesterol səviyyəsinin artması, pozulmuş yağ metabolizması, laktoza qarşı dözümsüzlük.

Tərkibində kalsium olan məhsullar

ad	100 qrama mq
Xaşxaş	1460
Parmesan pendiri	1300
küncüt	670-900
İşlənmiş pendir	500
gicitkən	713
Soya pendiri (tofu)	430
reyhan	370
badam	252
Cəfəri	245
Keçi südü	143
İnək südü	120
kəsmik	800-1000

Kalsium orqanizm üçün asan mineral deyil.Əhəmiyyətinə baxmayaraq, çox şıltaqdır və həzm qabiliyyətinə və "süzülməyə" təsir edə biləcək bir sıra amillər var.

• Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, doymuş heyvan yağı kalsiumun udulmasına mane olur.
• Oksalik turşunun olması (ispanaq, turşəng, çuğundur, şokolad)
• Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda protein olmaması (lakin çox protein kalsium üçün yaxşı deyil)
• Orqanizmdə artıq kalium, maqnezium və fosfor
• Kofeinin olması - bu o deməkdir ki, qəhvə və qazlı içkilər (Coca-Cola, limonadlar) sevənlər kalsium çatışmazlığına daha çox həssasdırlar.

Gündəlik kalsium qəbulu

Kalsium makroelementlər qrupuna aiddir, yəni gündəlik qəbul mikroelementlər qrupundan qat-qat çoxdur. Kalsiuma ehtiyac yaşdan asılı olaraq dəyişir.

• Orta hesabla, bir yetkin gündə 800-1000 mq istehlak etməlidir.
• 9-18 yaş arası aktiv artım, kalsiuma ehtiyac təxminən 30% (gündə 1300 mq) artır.
• Hamilə və laktasiya edən qadınlar - gündə 1400 mq-a qədər.

Bədəni kalsiumla təmin etmək üçün xüsusi bir mənbə seçməməlisiniz; , olan təzə tərəvəzlər, yağlar, qoz-fındıq, göyərti, süd məhsulları eyni dərəcədə doyurmalıdır tələb olunan miqdar və kalsium və başqaları az deyil vacib vitaminlər və minerallar.

Kalsiumun artıqlığı və çatışmazlığı

Gündə 2,5 qramdan çox kalsium qəbul etdikdə artıq kalsiumun simptomları görünür. Normal, balanslaşdırılmış qidalanma ilə belə rəqəmlərə nail olmaq çox çətindir.

Müqayisə üçün, bu qədər artıq kalsium qəbulu üçün yalnız yemək lazımdır inək südü, gündə təxminən 5-6 litr.

Ancaq bu cür vəziyyətlər müəyyən nəzarətsiz istifadə səbəbiylə mümkündür dərmanlar xoraların müalicəsində, vitamin kompleksləri və pəhriz əlavələrinə ehtiras, metabolik pozğunluqlar üçün.

Həddindən artıq kalsiumun olduğunu göstərən ilk simptomlar:

• iştahsızlıq;
• ürəkbulanma;
• Qusma;
• konvulsiyalar;
• Ürək aritmi.

Kalsium zəhərli deyil, lakin artıqlığı təbii yolla xaric olunmur, üstəlik böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Onun mənfi cəhətləri haqqında nə demək olar?

Kalsium bədənimiz üçün vacib tikinti materialıdır, onun çatışmazlığı ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Müxtəlif sərt pəhrizləri sevən və daim "arıqlamaq" mərhələsində olanlar çox diqqətli olmalıdırlar. Kalsium çatışmazlığı ilə ilk işi sümük toxumasını tərk edir, sümüklər kövrək olur və osteoporoz riski var.

Kalsium çatışmazlığının simptomları:

• kardiopalmus;
• daimi zəiflik;
• böyümənin yavaşlaması;
• birgə ağrı;
• qollarda və ayaqlarda uyuşma və kramplar.

Hamilə qadınlar üçün kalsium

Hamilə və laktasiya edən qadınların kalsium konsentrasiyasına xüsusilə həssas olması lazımdır. Kalsium körpənin tam inkişafı, hüceyrələrin, skeletin, ürəyin, göz toxumasının, qulaqların, saçın formalaşması üçün lazımdır.

Hər gün körpə anadan 200-300 mq kalsium alır! Təbii ki, bu dövrdə hamilə qadın əvvəlkindən daha çox kalsium qəbul etməlidir normal vəziyyət, həkimlər adətən təyin edirlər vitamin kompleksləri, minerallarla zənginləşdirilmişdir. Bu dərmanlar yalnız həkim nəzarəti altında qəbul edilməlidir!

Faydalı video

Kalsium güclü, sağlam sümüklər. Kalsiumun insan orqanizmindəki rolu deyildikdə ilk ağıla bu gəlir. Ancaq həmişə optimal səviyyədə saxlanmalı olan bu mineralın yeganə məqsədi bu deyil. O, D vitamini ilə sıx bağlıdır. Sağlam sümük toxumasını qorumaq üçün əsas mineraldır.

Kalsiumun xüsusiyyətləri

Kalsium insan orqanizmində ən bol olan mineraldır. Ümumilikdə onun payı bədən çəkisinin təxminən 2 faizini təşkil edir. təmin edən bir çox əsas funksiyaları yerinə yetirir normal iş xəstəliklərin qarşısının alınması və digər qida maddələrinin udulması da daxil olmaqla, bütün insan orqanizmində.

Kalsium kimi kimyəvi element Mendeleyevin dövri cədvəlində beşinci yeri tutur və təbiətdə ən çox yayılmış üçüncüdür. Onun birləşmələri təxminən 3,6 faiz təşkil edir yer qabığı. Bu mineral bitki və heyvanların həyatı üçün lazımdır. Hər yerdə rast gəlinir: sümüklərdə, dişlərdə, yumurta qabığında, mərcanda, suda və s.

Kalsium hər bir bitkidə mövcuddur və onun inkişafı üçün vacibdir. Hər bir heyvanın toxumalarında, hüceyrələrin ətrafındakı mayelərdə və sümüklərdə olur.

Beləliklə, o, torpağın, suyun, flora və faunanın təbii tərkib hissəsidir. Yetişmiş bitkiləri, heyvan ətini və suyu istehlak edən bir insan qidadan kalsium alır.

Bədəndəki demək olar ki, bütün kalsium sümüklərdə olur və onun əsas rolu bədən çəkisini dəstəkləmək üçün güclü və güclü sümük toxumasını saxlamaqdır. Lazım gələrsə, bədən kalsiumu sümüklərdən götürə və məsələn, yumşaq toxumalarda istifadə edə bilər.

Kalsiumun insan orqanizmi üçün faydaları nələrdir?

Kalsium güclü sümüklərin və dişlərin qurulması və saxlanması üçün vacib olan bir mineraldır, bu da bədəndəki bir sıra digər proseslərə kömək edir, məsələn

Qan laxtalanması;

Əzələ daralması;

ferment istehsalı;

Hormonların ifrazı;

Düzgün işləmə sinir sistemi Və s.

Körpə hamiləliyin üçüncü trimestrində sümük toxumasında kalsium yığmağa başlayır. Sümük yığılması müəyyən yaşa qədər davam edir. Ən intensiv proses davam edir uşaqlıqda. Əksər insanlar üçün sümük quruluşu 30 yaşlarının ortalarına qədər davam edə bilər.

Ancaq 35 yaşdan sonra insan sümük toxumasını itirməyə başlayır. Orta hesabla bir adam ildə yüzdə birə qədər itirə bilər ümumi məzmun bədəndə kalsium. Bu təbii proses bədənin qocalması. Qadınlarda menopozdan sonra kalsium xüsusilə tez itirilir. Bu, sümüklərdə kalsiumun tükənməsinə səbəb ola bilər ki, bu da bir neçə il çəkə bilər.

Buna görə də uşaqlar və yeniyetmələr sümük toxumasında kifayət qədər kalsium toplayacaq şəkildə qidalanmalıdırlar. Bu, gələcəkdə sınıq və osteoporoz riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Sümükləri gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər də sümük toxumasını gücləndirməyə kömək edəcək və onun sıxlığını artıra bilər.

35 ildən sonra yeni sümük toxumasının qurulması qeyri-mümkün olsa da, pəhrizinizə kalsium əlavələrini daxil etməklə, sümük əriməsi prosesini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlata biləcəyinizi düşünsəniz, mənzərə o qədər də kədərli deyil.

Kalsiumun insan orqanizmindəki funksiyaları

Ən böyük miqdarda kalsium, 99 faizdən çox (təxminən 1,2-1,4 kq) sümüklərdə və dişlərdə olur. Bir faizdən az - qan serumunda. Orta kalsiumun udulma dərəcəsi təxminən 30 faizdir. Ancaq bu göstəricinin arta biləcəyi hallar var, məsələn, hamiləlik. Bu zaman fetal skelet sisteminin formalaşması üçün daha çox kalsium tələb olunur. Müvafiq olaraq, kalsiumun udulma sürəti artır.

Qandakı kalsiumun səviyyəsi bədəndə daim saxlanılır. Bu səviyyənin azaldılması, hipokalsemiyanın qarşısını almaq üçün bədənin dərhal onu digər orqanlardan çəkməsinə səbəb olur.

Kalsiumun yalnız bir faizi skelet sistemindən kənarda olsa da, kalsiumun bu forması insan orqanizmindəki bir çox funksiya üçün çox vacibdir. Ona görə də dəstəklənir sabit səviyyə və aşağıdakı əsas funksiyaları yerinə yetirir:

Qanın laxtalanmasının tənzimlənməsi;

qan təzyiqinin sabitləşməsi;

Beynin normal fəaliyyəti;

Hüceyrələr arasında məlumat mübadiləsi.

Tipik olaraq, hüceyrədaxili kalsium miqdarı qan serumuna nisbətən çox aşağıdır. Ancaq bir sıra vacib funksiyaları yerinə yetirir:

Hormonların və digər kimyəvi maddələrin saxlanması;

Yumurtanın döllənməsi üçün spermanın yumurtaya hərəkətini təşviq edir;

Əzələ daralmasını tənzimləyir;

Normal ürək dərəcəsini saxlamaq.

Sümük toxumasında olan kalsium yalnız iki vacib funksiyanı yerinə yetirir:

Sümük formalaşması və saxlanması:

Güclü dişlərin formalaşması və saxlanması.

Kalsiumun orqanizmdəki rolu

Kalsium bədəndə əsas funksiyalarını yerinə yetirərkən, digər qida maddələrinin udulmasına və udulmasına da təsir göstərə bilər. Təbiətdə kalsiumun kiçik bir elektrik yükü var. Vücudumuz bir anda yalnız müəyyən miqdarda yüklü hissəcikləri udduğundan, kalsiumun olması dəmir, maqnezium, sink kimi digər yüklü mineralların müvəqqəti udulma sürətinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.

Bu mineralların udulmasının azalması bədənə ciddi təsir göstərməyə və qida çatışmazlığına səbəb ola bilər, lakin bəzi nutritionistlər hələ də kalsium əlavələri qəbul etməzdən və ya kalsiumla zəngin qidalar yeməkdən əvvəl və ya sonra hər doza arasında ən azı iki saat olmaqla, onları ayrıca qəbul etməyi məsləhət görürlər. .

Kifayət qədər kalsium yemək kimi bəzi xəstəliklərin riskini azalda bilər

Kolon xərçəngi;

Sistolik qan təzyiqinin azalması;

Osteoporozun inkişaf riski;

Piylənmə və artıq çəki.

Həddindən artıq kalsium çatışmazlıq qədər zərərli ola bilər. Həddindən artıq kalsium istehlakı böyrək daşlarına və qəbizliyə səbəb ola bilər. Bəzi tədqiqatlar artıq kalsiumu prostat xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirir və ürək çatışmazlığı riskini təxminən iki dəfə artırır.

Gündəlik kalsium qəbulu

Kalsium bir mineraldır və bədən tərəfindən istehsal edilə bilməz. Bu elementin lazımi tərkibi sağlamlıq üçün çox vacibdir.

Oxuyun

Kim eşitməyib kalsium? Bəlkə də belə bir insan yoxdur. Qadınlar bunu gözəllik mineralı adlandırırlar - və bu tamamilə doğrudur! Güclü parlaq saçlar, qırışları olmayan gözəl dırnaq lövhələri, delaminasiya və kövrəklik bir şeyə dəyər. Ancaq bu, uzaqdır tam siyahı bunun üstünlükləri faydalı mineral. Hekayəyə uzaqdan başlayaq.

Kalsium hüceyrə membranı vasitəsilə maddələrin daşınmasından məsul olan ən qədim hüceyrə tənzimləyicilərindən biridir; kalsium kanalları hüceyrə membranlarının universal komponentləridir. Kalsium əzələlərin büzülməsini, hormon ifrazını, ferment fəaliyyətinin dəyişməsini tənzimləyir, daxili homeostazın saxlanmasında iştirak edir, DNT sintezi proseslərinə, qocalma və hüceyrə ölümü mexanizmlərinə nəzarət edir. Bu universal işçidir. Harada işləmirsə! Heç bir bədən sistemi bu element olmadan edə bilməz. Amma inkişaf edərsə bədənimizə nə olacaq xroniki uğursuzluq bu element, sözdə kalsium çatışmazlığı? Nəticələr vücudunuz üçün çox dağıdıcı ola bilər, buna görə də, sadəcə olaraq, bədənimizin kalsium çatışmazlığı yaşadığını aydınlaşdıran simptomlardan xəbərdar olmalıyıq.

Kalsium çatışmazlığının simptomları

Kalsium çatışmazlığının simptomları müxtəlifdir:

1. Artan yorğunluq, xroniki ümumi zəiflik, adi iş qabiliyyətinin azalması. Görünür emosional labillik, stress yüklərinin ötürülməsi həddi azalır. Axşam yatmaq çətindir, səhər oyanmaq çətindir... İşdə diqqəti toplamaq çətindir.
2. Adətən darıxdırıcı olanlar diqqəti cəlb etməyə başlayır kövrək saçlar, kövrək peeling dırnaq lövhələri, qeyri-sağlam dəri.
3. Bəzən ətrafların əzələlərində, periartikulyarlarda qeyri-müəyyən ağrı hiss edə bilərsiniz bağ aparatı, nöbetlərə meyl dana əzələləri, həmçinin əllərin və ayaqların əzələləri, xüsusən də hipotermiya zamanı. Əzələ gərginliyi asanlıqla ağrılı spazma çevrilir, bu da su hövzələrində üzərkən nəzərə alınmalıdır.
4. Artan qanaxma diş ətləri, burun qanamasına meyl və heç bir səbəb olmadan asan göyərmə əlamətləri ola bilər.
5. Çox vaxt onlar aşkar edilə bilər artan həssaslıq diş minasının soyuq və isti olması, daim təkrarlanan çürüklər, diş həkimi ziyarətləri illik normaya çevrilir.
6. meylinin artması allergik reaksiyalar, diatez, ot qızdırması. İkinci dəfə azalıb ümumi toxunulmazlıq, və daha tez-tez olmağa başlayır soyuqdəymə. İndi onlar adi haldan daha ağırdır və xroniki hala gəlir. Qrip tam sağalma ilə bitmir, lakin şəklində "quyruq" buraxır xroniki sinüzit, xroniki tonzillit, hər fürsətdə öz-özünə pisləşməyə başlayan.

Kalsium çatışmazlığı dərinləşdikcə minerallaşma azalır sümük kütləsi, uşaqlar böyümədən geri qalmağa başlayır, böyüklərdə osteoporetik inkişaf edir birgə ağrı, və yaşlılarda qırıqlar görünür - daha tez-tez vertebral orqanlarda və ya femurun boynunda.

Qanda kalsiumun səviyyəsi orqanizmin fizioloji sabitlərindən biridir. Kalsium mübadiləsi paratiroid bezləri tərəfindən idarə olunur. Bədəndə onlardan dördü var. Onlar ətrafda yerləşən kiçik noxudlara bənzəyirlər qalxanvarı vəzi, buna görə də onların adı. Paratiroid bezlərinin funksiyası müəyyən bir hormon vasitəsi ilə həyata keçirilir - buna paratiroid hormonu deyilir. paratiroid bezləri qanda kalsium səviyyəsinin normadan aşağı düşdüyü barədə məlumat gəlməyə başlayır, homeostazı saxlamaq üçün fizioloji reaksiya işə düşəcək (Homeostaz sabitlik anlayışıdır. daxili mühit orqanizm). Və sonra paratiroid hormonu sümük toxumasının rezorbsiyasını artırmaq və ya başqa sözlə, damar yatağında səviyyəsini artırmaq üçün kalsiumun bir hissəsini sümüklərdən çıxarmaq üçün "əmr verəcək". Axı, sümük kütləsi bu mineralın böyük bir anbarıdır. Fövqəladə vəziyyət aradan qaldırılacaq, lakin sümük skeleti "xoşuna gəlməyəcək". Bu cür təsirlərə tez-tez məruz qalan sümük zəifləyəcək və minerallaşma səviyyəsi azalacaq. Və buna görə də onun unikal gücü. Tibbdə osteoporoz adlanan bir fenomen yaranacaq. Sümüyün mikro strukturu nəmlənmiş zərif şəkər parçasına bənzəməyə başlayacaq.

Bu sümük çox kövrəkdir və heç bir fiziki səy göstərmədən qırılır. Bu xəstəlik tibbdə çoxdan məlumdur və deyilir - osteoporoz.

Osteoporozdur patoloji azalma sümük toxumasının sıxlığı, təbii gücün itirilməsi ilə nadir olması. Osteoporozun ən xoşagəlməz təzahürü sınıqlardır. Osteoporozun əsasən postmenopozal qadınlara təsir etdiyi ümumiyyətlə qəbul edilir. Bu tamamilə doğru deyil.Mineral maddələr mübadiləsi proseslərinin pozulmasına uşaqlıqda, o cümlədən yetkinlik dövründə də rast gəlmək olar.

Bu gün Rusiyada qadınların 33%-ə qədəri və kişilərin 24%-ə qədəri osteoporozdan əziyyət çəkir. ÜST-ə görə, arasında yoluxucu olmayan xəstəliklər xəstəliklərdən sonra dördüncü yeri tutur ürək-damar sistemi, onkoloji patoloji və diabetes mellitus. 50 yaşdan yuxarı insanların 40%-i osteoporoz riski altındadır.

Osteoporozun səbəbləri

Yaxın vaxtlara qədər, yaşınızın çox olmasına baxmayaraq, kifayət qədər proporsional şəkildə qurulmuş qadına bənzəyirdiniz - indi də... Duruşunuz necə dəyişir! Yüngül yeriş hara gedir? Onurğa əyilir, əyilmə görünür, oynaq deformasiyaları görünür, "qiymə" addımı görünür - qocalıq profili!

Artıq başa düşdüyümüz kimi, osteoporoz kalsium çatışmazlığı səbəbindən inkişaf edir və bu, onun çatışmazlığı səbəbindən inkişaf edən ən məşhur xəstəlikdir. Osteoporozun inkişafının əsas səbəblərini nəzərdən keçirək:

• Zəif qidalanma. Bədəndə kalsium çatışmazlığı xüsusilə ağırdır. uzunmüddətli qidalanma GMO-lara əsaslanan və ya süni yolla əldə edilən məhsullar. Qida rasionunuzda təbii məhsullardan istifadə etmək vərdişini mütləq inkişaf etdirməlisiniz.
• Sümük sıxlığının azalmasına səbəb olan dərmanların istifadəsi. Bunlara hormonlar, xüsusilə steroidlər, antikonvulsanlar daxildir , mədə yanması kəsiciləri, mədə turşusunu azaldanlar və həmçinin immunosupressantlar.
• Qəhvə, kola, Fanta və bu kimi içkilərin həddindən artıq istehlakı.
• Zərərli vərdişlər, siqaret və alkoqol asılılığı da sümük sıxlığına mənfi təsir göstərir və qadınlarda siqaret qanda cinsi hormonların konsentrasiyasının azalmasına səbəb olur.
• Qadınların tez-tez arıqlamaq üçün tətbiq etdikləri yanlış pəhrizlər. Əgər arıqlamağa çalışan bir qadın daim müxtəlif drakon pəhrizlərinə gedirsə, bu, metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər. Və pozulmuş metabolizm, öz növbəsində, kalsiumun yuyulmasına səbəb ola bilər.
• Həmçinin, osteoporozun səbəbləri arasında pis ətraf mühit və stress də var.

Hamilə qadınların nəzarət etməsi xüsusilə vacibdir düzgün qidalanma, və bədəndə kifayət qədər kalsium səviyyəsi. Kalsium çatışmazlığı həm ananın özü, həm də gələcək körpənin sağlamlığı üçün çox təhlükəlidir.

Osteoporoz ilə sümüklərdə və əzələlərdə müxtəlif yorucu ağrılar əzab verməyə başlayır. Necə deyərlər, “hər şey ağrıyır”. Amma bu, ən pisi deyil. Aşağı enerjili sınıqlar riski artdıqda daha pisdir. Bu nədir? Xəstə uzun müddət ağrılarından müalicə olunur onurğa bölgəsi bel, nə sınanmadı! Nəhayət, təcrübəli ortoped cərrah və ya nevroloqla məsləhətləşdikdən sonra xəstə belin rentgenoqrafiyasından keçir. Və sonra gözlənilməz olur: sıxılma sınığı vertebral orqanlardan biridir. Sümüyün kövrəkliyi o qədər yüksəkdir ki, insanın nə vaxt və harada zədə aldığını görməyə vaxtı yoxdur - bu, sadəcə olaraq baş vermədi! Yöndəmsiz bir şəkildə stulda oturmaq və ya sadəcə uğursuz şəkildə uzanmaq kifayət idi. Kalsiumdan məhrum olan sümük toxuması artıq bərpa oluna bilmir və sınıq qalan müddət ərzində belə qalır. Aktiv rentgen yastı, əyri fəqərə bədəni görünə bilər. Ancaq sınıqın belə bir lokalizasiyası ilə xəstə hələ də ən azı bir braketdə hərəkət edə bilər.

Ancaq risk zonası femur başı sahəsinə keçirsə, problem artıq sosial xarakter alır. Çünki bu yaxınlarda bu o demək idi ki, insan artıq ayağa qalxmayacaq, ömrünün sonuna qədər ciddi şəkildə şikəst qalacaq. Bud sümüyünün boynunun sınıqları qocalıq belə xəstələrin ömrü əhəmiyyətli dərəcədə azaldı: məcburi fiziki hərəkətsizlik, zəifləmiş toxunulmazlıq, yataq yaralarının görünüşü, ikincil infeksiya sidik yolları və ya ikincil hipostatik pnevmoniya, yaxın vaxtlara qədər uzun ömür uzunluğuna arxalana bilənlər üçün kədərli nəticəyə səbəb oldu.

Hazırda vəziyyət xoşbəxtlikdən dəyişib. Yüksək texnologiyalı tibbi xidmət üçün yeni imkanlar indi belə xəstələrə sağalmaq üçün ümid tapmağa kömək edir. Protez kalça eklemi o qədər də nadir hal deyildi. Ancaq yenə də bu, həyata keçirmək o qədər də asan olmayan çoxsaylı ilkin müayinələri əhatə edir yataq xəstəsi. Bundan əlavə, əks göstərişlər cərrahi müdaxilə. İndi bu qeyri-adi mineral - kalsium haqqında vaxtında xatırlasanız, bu cür çətinliklərdən qaçmaq üçün bir fürsət var. Yalnız əvvəlcədən qəbul etməyə başlamalısınız, lakin bu bir az sonra müzakirə olunacaq.

İndi daha. Kalsiumun sümük toxumasının mineral matriksinin vacib elementi olması ilə yanaşı, əzələlərin daralması proseslərində iştirak edir və sinir sisteminin tənzimləyicisidir. arasında nevroloji pozğunluqlar asteno-nevrotik sindromlu ensefalopatiya, piramidal, serebellar çatışmazlıq kimi ciddi hipokalsemiya və əlaqəli hiperfosfatemiya üçün təsvir edilmişdir. epileptik tutmalar, psixoz, demans, polineyropatiya miyelopatiya, davranış pozğunluqları, disforiya, depressiya, narahatlıq, alkoqol istəyinin aktuallaşması.Bu pozğunluqlar arasında miqren, sui-istifadə də var. Baş ağrısı, trigeminal nevralji. Nevroloji simptomlar kalsium mübadiləsinin korreksiyası ilə əhəmiyyətli dərəcədə geriləyir. Bütün yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, patogenezdə hüceyrədaxili və hüceyrədənkənar kalsiumun rolu. arterial hipertenziya və aritmiya.

Uşaqlığımıza qayıdaq.

Adekvat fizioloji ehtiyaclar Uşağın kalsium qəbulu bunlardan biridir ən mühüm şərtlər uşağın prenatal dövrdən yeniyetməlik dövrünə qədər ahəngdar inkişafı. Hamilə və laktasiya edən qadına kifayət qədər kalsium tədarükü körpəyə lazımi xətti böyümə sürətini təmin etməyə imkan verir, normal proseslər sümüklərin yenidən qurulması, raxitik xəstəliklərin riskini azaldır.Uşaqlığın sonrakı dövrlərində kalsiumun normal qəbulu optimal pik sümük kütləsinə nail olmağı təmin edir. zəruri şərtdir sağlam skeletin formalaşması, həyat boyu osteoporozun qarşısının alınması.

İstənilən yaş qrupundan olan əhalinin qida rasionunda kalsiumun əsas mənbəyi süd və süd məhsullarıdır. Kalsiumun gündəlik tələbatı 1 litr süddə (1200 mq) olur.

SÜD MƏHSULLARINDA KALSİUM TƏRKİBİ	100 q məhsula mq kalsium miqdarı
Pasterizə edilmiş süd (1,5%, 2,5%, 3,2%)	120 mq kalsium
20% yağlı xama	86 mq kalsium
Tam yağlı kefir	120 mq kalsium
Az yağlı kefir	126 mq kalsium
Ryazhenka (2,5%, 4%)	120 mq kalsium
Yağlı kəsmik	150 mq kalsium
Kəsmik 5% yağ	164 mq kalsium
Qatıq (1,5% ,6%)	123 mq kalsium
Şəkər ilə qatılaşdırılmış süd	304 mq kalsium
Holland, rus pendiri	1000 mq kalsium
Kostroma pendiri	900 mq kalsium
İnək südü pendiri	530 mq kalsium
İşlənmiş pendir	760 mq kalsium
Dondurma pastası	159 mq kalsium
Dondurma	140 mq kalsium
Krem 10% yağ	90 mq kalsium
Krem 20% yağ	86 mq kalsium

Son yerli və xarici tövsiyələrə görə, adekvat hesab olunur kalsium qəbulu 1300-3000 mq/gün aralığında.

Gündəlik kalsium qəbulu = süd məhsullarından kalsium + 350 mq, burada 350 mq qeyri-süd məhsullarından gündəlik kalsium qəbuludur.

Göründüyü kimi, kalsium hətta uşaq yaş qruplarında da kifayət qədər miqdarda istehlak edilmir, bu da 50-55 yaşdan etibarən klinik cəhətdən əhəmiyyətli olan kalsium çatışmazlığının tədricən yığılmasına gətirib çıxarır. Bu mineralın səviyyəsi balanslaşdırılmış pəhriz və ya qida əlavələrinin istifadəsi ilə doldurulmazsa, yuxarıda sadalanan bir və ya bir neçə patoloji vəziyyətin birləşməsinin baş verməsi ehtimalı yüksəkdir. Kölgə kimi kalsium çatışmazlığını müşayiət edən çürükləri hələ qeyd etməmişik.Nə qədər uşaq və yeniyetmə diş həkiminə müraciət etməyə başlayır. məktəb illəri! Məktəbin sonunda duruş pozğunluqlarının tezliyi, onurğa skolyozunun, düz ayaqların görünüşü və yaşıdlarından böyümə geriliyi artır.

Kalsium çatışmazlığı və osteoporozun müalicəsi və qarşısının alınması.

Hal-hazırda bir neçə dərman yaradılmışdır və hipokalsemiyanın qarşısını almaq üçün fəal şəkildə istifadə olunur.

Buraxılış forması:

• Kalcemin No 30, No 60, No 120
• Kalcemin Avans No 30, No 60, No 120

• : 1 tabletin tərkibində kalsium (kalsium sitrat və kalsium karbonat) 250 mq, xolekalsiferol (vit. D3) 50 mq, sink 2 mq, mis 500 mkq, manqan 500 mkq, bor 50 mkq var.
• Calcemin Advance: 1 tabletin tərkibində kalsium (kalsium sitrat və kalsium karbonat) 500 mq, xolekalsiferol (vit. D3) 200 IU, maqnezium 40 mq, sink 7,5 mq, mis 1 mq, manqan 1,8 mq, bor 250 mc var.

• D3 vitamini ilə (Vitrum kalsium + vitamin D3)
• əsas fiziki-kimyəvi xüsusiyyətləri: kənarları əyilmiş, açıq yaşıl təbəqə ilə örtülmüş oval tabletlər; tabletin qırılmasında ağımtıl-boz rəngli demək olar ki, homojen bir kütlə var;
• Qarışıq. 1 tabletdə 500 mq elementar kalsiuma uyğun gələn 1458 mq istiridyə qabığından kalsium karbonat var; vitamin D3 (xolekalsiferol) 200 IU;
• köməkçi maddələr: maqnezium stearat, kroskarmelloza natrium, silikon dioksid, hidroksipropil metilselüloz, titan dioksid.
• Dərmanın buraxılış forması. Filmlə örtülmüş tabletlər.

— çeynənən tabletlər olduqca yumşaqdır, hətta hamilə və laktasiya edən qadınlar da qəbul edə bilər. Yeganə istisna odur ki, uzun müddət immobilizasiya nəticəsində yaranan osteoporoz varsa, onları içməməlisiniz. Dərmanın tərkibinin fenilketonuriya, urolitiyaz və böyrək çatışmazlığı üçün istifadəsinə mane olduğunu da nəzərə almaq lazımdır. Dərman tərkibində kolekalsiferol - vitamin D3, aspartam var. Doza həddinin aşılması halında ürəkbulanma və baş ağrısı mümkündür.

Gündə nə qədər kalsium qəbul etməlisiniz?

Kalsium qəbulunun dərəcəsi insanın yaşından və cinsindən asılıdır.

Etiketdəki məlumatlara etibar edin, həmçinin xüsusi dərman qəbul etmək üçün təlimatları diqqətlə oxuyun. Pəhrizinizin “qida” kalsiumunun nə qədər zəngin olduğunu düşünün.

Bədəndə olan qidalar arasında ən böyük miqdarlar, kalsium zülal, yağ və karbohidratlardan sonra növbəti yeri tutur. Baxmayaraq ki, hər şeyin 99 faizi kalsium bədəndə fosforla yanaşı, sümüklərin və dişlərin ehtiyaclarına xərclənir, qalan bir faizin vəzifələri də son dərəcə vacibdir.

Uşaqlar, gənclər, eləcə də yaşlı insanlar, xüsusilə menopozdan sonra qadınlar lazımdır daha çox sağlam yetkinlərə nisbətən kalsium.

Tez-tez stress keçirirsiniz? Dırnaqlarınız qırılır? Dodaqlarınızda və ya onurğanızda problem varmı? Bu simptomlar bədəndə kalsium çatışmazlığını göstərə bilər.

Kalsium nə üçündür?

Bəs onda qalan bir faiz kalsiumun məqsədi nədir? Fakt budur ki, kalsium ötürülmədə ilk skripka çalır sinir impulsları sinir və beyin hüceyrələri arasında. ionlar kalsium Onlar hüceyrə membranları arasında kiçik kanallar vasitəsilə dövr edir və siqnalları hüceyrədən hüceyrəyə ötürürlər. Bu, təkcə əzələlərin əlaqələndirilmiş fəaliyyəti üçün deyil, həm də hormonların mübadiləsi, böyümə üçün, bizə sakitlik və ya əksinə, sevincli həyəcan və nikbinlik gətirən neyrotransmitterlər (sinir sistemində sinir və düşüncə impulslarını ötürən molekullar) üçün vacibdir.

Buna görə də müasir neyrofizioloqlar kalsiumu ən yaxşı təbii sedativ hesab edirlər.

Ancaq təbiət bunu qədim zamanlardan bu cür bilir. Cüyür və ya dovşan kimi heyvanlar güclü yaşamışsa kalsium kəklikotu, rozmarin, şüyüd, adaçayı və ya marjoram kimi bitkilər, demək olar ki, iki yarım faiz sinir sakitləşdiricidən ibarətdir. kalsium.

Lakin kalsiumun öz təsirini göstərməyə başlaması üçün “günəş” D vitamini lazımdır.

Əlavələr kalsium endometrium, pankreas və kolon xərçəngindən qoruya bilər. Gündəlik qəbulu 1250 mq karbonatdır kalsium kolon epitel hüceyrələrinin proliferasiyasını azaldır.

1900 kişi üzərində aparılan başqa bir araşdırma, 1200 mq kalsium əlavəsinin qəbulunun kolon xərçəngi riskini 75% azaltdığını göstərdi.

ilə əlavələr kalsium yuxu köməkçisi kimi yüksək effektivdir və daha yaxşı bir gecə yuxusunu təmin edə bilər.

Çatışmazlığın nəticələri

D vitamini konsentrasiyanı yaxından izləyir kalsium qanda heç vaxt müəyyən bir səviyyədən aşağı düşmür. Kifayət qədər miqdar kalsium bədəndə insana sağlam, möhkəm sümüklərə zəmanət verir.

Sümüklərimizin və dişlərimizin gücü həmişə eyni olmur: onların strukturu qida maddələrinin tədarükündən asılı olaraq hər saat dəyişir.

Keçmiş sümük kütləsi çıxarılır və yerində yeni sümük yaranır. Səhər sümüklərimiz ağrıyırsa, bu, orqanizmdə kalsium çatışmazlığının ilk əlamətidir.

Səhər 200 qram kəsmik yeyib iki limonun şirəsini içsəniz, belə “qurbanlar” edə bilməyən ona uyğun yeyəcək. qida əlavəsi kalsium və D vitamini ehtiva edir, sonra nahar vaxtı özünüzü yenidən "formada" hiss edəcəksiniz, xüsusən də bir neçə daha çox etsəniz gimnastika məşqləri. Belə ki sadə şəkildə Hər birimiz tez-tez sınıqların qurbanı olmaq təhlükəsindən qaça bilərik.

Əgər konsentrasiya kalsium qan damcılarında (bunun səbəbi qızardılmış kartof, tort və ya bankadan konservləşdirilmiş gulaş ilə hisə verilmiş kolbasa ola bilər), böyrəklərdə D vitamini istehsalını stimullaşdıran az miqdarda parathormon qana daxil olur. Bağırsaq mukozasındakı hüceyrələr daha çox göndərmək vəzifəsini daşıyır kalsium və fosfatlar qana daxil olur. Bundan əlavə, böyrəklər artıq kalsiumu intensiv şəkildə saxlayır və onu xaric etmir. mühüm mineral sidik ilə.

Nəhayət, kalsium sümüklərdən alınaraq qana göndərilə bilər.

Bunun əsl səbəbi mürəkkəb proses odur ki, ilk növbədə ehtiyac ödənilməlidir sinir hüceyrələri kalsiumda. Qanda yüzdə bir olan kalsium səviyyəsi heç bir halda aşağı düşməməlidir. Əks halda, əzələlərimiz tezliklə yığılmağı dayandıracaq, bu da ürəyin dayanmasına səbəb ola bilər.

Buna görə də bizim ixtiyarımızdadır kalsium bağırsaqlarda xüsusi var nəqliyyat vasitələri, bu mineralı tez qana çatdıran və aktiv fermentlərə və zülallara birləşdirən sözdə kalbindinlər. Beləliklə, C vitamini və kalsium kimi bəzi vitaminlər və minerallar "birinci sinif səyahət".

Bağırsaq divarlarında kifayət qədər miqdarda yığılıbsa kalsium, D vitamini bunu təmin edir skelet sistemi ondan borc götürdüyü mineral geri qaytarıldı. Kifayət qədər yemək yoxdursa kalsium, sonra qanda bu maddənin lazımi səviyyəsini saxlamaq üçün hələ də sümüklərdən yuyulur. Bu, tez-tez osteoporoza, sümük atrofiyasına səbəb olur. Və əgər bu və ilə müşayiət olunarsa, onda osteomalaziya təhlükəsi var, yəni. sümüklərin yumşalması və erkən yaş bu raxit xəstəliyinə gətirib çıxarır.

D vitamini olmadan nə kalsium, nə də fosfor kifayət qədər miqdarda udulmur və sümüklər lazımi gücü itirir.
Ancaq artıq dediyimiz kimi, sümüklərin möhkəmliyinin təkcə ondan asılı olmadığını nəzərə almalıyıq kalsium, baxmayaraq ki, o, əsas skripkada ifa edir. Sümük gücü digər qida maddələrinin - D vitamini, maqnezium, sink, manqan, bor və C vitamininin adekvat təchizatından asılıdır.

Skeletin möhkəmliyini təmin edən bütün amillər arasında kalsium və maqnezium nisbəti mərkəzi yer tutur.

Qanda maqnezium miqdarı azaldıqda, böyrəklər daha az saxlayaraq tarazlığı bərpa edir kalsium. Maqnezium konsentrasiyası artdıqda, böyrəklər daha az xaric olur kalsium. Əlavələr alaraq daha yaxşı tənzimləndiyindən, nə qədər çox maqnezium istehlak etsək, bir o qədər çox olur kalsium bədəni avtomatik tutur.

Yeniləmə: Oktyabr 2018

Kalsium (Ca) insan orqanizmi üçün ən vacib makroelementlərdən biridir, toxumaların qurulmasında və maddələr mübadiləsində iştirak edir. Element bədəndə olan bütün minerallar siyahısında beşinci yeri tutur və bir insanın çəkisinin təxminən 2% -ni təşkil edir.

Bədəndə kalsiumun rolunu çox qiymətləndirmək olmaz. Sümüklər və dişlər üçün tanınmış tikinti materialına əlavə olaraq, makroelement tənzimləyir kontraktil funksiyasıürəkləri qidalandırır sinir toxuması və impulsların keçirilməsində iştirak edir, xolesterinin səviyyəsini azaldır, tənzimləyir arterial təzyiq, boyunca qida maddələrinin daşınmasında iştirak edir hüceyrə membranları və daha çox.

Kalsium hamilə qadınlar üçün son dərəcə vacibdir - yalnız düzgün qəbulu ilə dölün fizioloji inkişafı və normal vəziyyət gözləyən ananın sağlamlığı.

Bədəndə kalsium səviyyəsi

Yeni doğulmuş körpələrin bədənində təxminən 30 qram kalsium var. Tədricən, böyüklərdə kalsiumun miqdarı artır və təxminən 1000-1200 q (orta çəki 70 kq üçün) təşkil edir. Qidadan gündəlik kalsium qəbulu yaş və cinsdən asılıdır:

Kalsium çatışmazlığının səbəbləri

Davranış və xarici səbəblər

• Kilo vermək üçün müəyyən pəhrizlərə əməl edərkən tez-tez müşahidə olunan qidadan kifayət qədər kalsium qəbulu, balanssız pəhriz, vegetarianlıq, oruc tutmaq, süd məhsullarına etinasızlıq və s.
• Suda aşağı kalsium tərkibi.
• Siqaret çəkmək, həddindən artıq qəhvə istehlakı (kalsiumun atılmasını sürətləndirir).

Xəstəliklər, patoloji vəziyyətlər

• Disbioz, kandidoz, qida allergiyası fonunda baş verən bağırsaqda makronutrientlərin udulmasının pozulması, xroniki enterokolit və s.
• Böyrək xəstəlikləri, hematopoetik sistem, pankreas (pankreatit), qalxanabənzər vəz (paratiroid bezləri tərəfindən paratiroid hormonunun istehsalının artması səbəbindən hipokalsemiya inkişaf edən ailə, idiopatik, əməliyyatdan sonrakı hipoparatiroidizm).
• Estrogen çatışmazlığı
• Raxit
• (süd və elementi olan digər məhsullar).

Metabolik pozğunluqlar

• Bədəndə aşağıdakı elementlərin həddindən artıq olması: kalsiumun atılmasına kömək edən qurğuşun, sink, fosfor, maqnezium, dəmir, kobalt, kalium və natrium.
• Elementin udulmasında və hüceyrə strukturlarına inteqrasiyasında iştirak edən D3 vitamininin bədənində çatışmazlıq (böyüklər üçün norma 400 ilə 800 IU arasındadır).

Digər səbəblər

• Sürətlənmiş böyümə, hamiləlik və laktasiya dövründə müşahidə olunan elementə artan ehtiyac (kalsium fetal toxuma qurmaq və ya zənginləşdirmək üçün istifadə olunur) Ana südü), artan fiziki və zehni stress(sürətlənmiş istehlak), menopoz (kalsiumu udan estrogen çatışmazlığı).
• Yaşlılıq (kalsiumun udulmasının pozulması).
• Diuretiklər və laksatiflərlə müalicə (sürətlənmiş aradan qaldırılması).

Bədəndə kalsium çatışmazlığının simptomları

• Zəiflik, sürətli yorğunluq, performansın azalması.
• Əsəbilik, əsəbilik.
• Quru və qabıqlı dəri, kövrək dırnaqlar. Həddindən artıq tərləmə baş dərisi.
• Diş çürüməsi, kariyes.
• Barmaqların, üzün uyuşması, kramplar, ayaqlarda və qollarda ağrı.
• - sümüklərin kövrəkliyi, tez-tez qırıqlar və ya çatlar, sümük deformasiyası.
• Ürək çatışmazlığı, taxikardiya inkişafına qədər ürək fəaliyyətinin pozulması.
• Subkapsular (uzunmüddətli hipokalsemiya ilə).
• Artan qanaxma, qan laxtalanmasının pozulması.
• Tez-tez infeksiyalarla ifadə olunan toxunulmazlığın azalması.
• Soyuq havaya qarşı həssaslığın artması (sümük və əzələ ağrıları, titrəmə).
• Uşaqlarda kalsium çatışmazlığının əlamətləri: dişlərin və sümüklərin formalaşmasının pozulması, patoloji dəyişikliklər gözün lensində, sinir sisteminin pozğunluqları, həyəcanlılıq, konvulsiyalar, zəif laxtalanma qan.

Hipokalsemiya diaqnozu

Vəziyyətin diaqnostikası xəstənin şikayətləri və qan zərdabında elementin laboratoriya təyini (normal 2,15 - 2,50 mmol/l) əsasında aparılır.

Müalicə - kalsium çatışmazlığını necə kompensasiya etmək olar

• Terapiya kəskin vəziyyət hipokalsemiya xəstəxana şəraitində həyata keçirilir, çünki bu vəziyyət həyatı üçün təhlükə yaradır.
• Xroniki çatışmazlıq makronutrient kalsium əlavələri, vitamin D3 və digər elementlərin qəbulunu, pəhrizin normallaşdırılmasını və Ca-nın udulmasını pisləşdirən və ya onun itirilməsinə kömək edən davranış amillərini və qidaları aradan qaldırmağı tələb edir.

Terapevtik preparatlar elə bir şəkildə təyin edilir ki, elementin gündəlik qəbulu təxminən 1,5-2 q olsun.Vitamin D preparatları orqanizmin ehtiyaclarından asılı olaraq fərdi dozalarda seçilir. Müalicə kursu adətən uzun olur və fərdi olaraq müəyyən edilir. Müasir əczaçılıq sənayesi məsələlər qarışıq dərmanlar, tərkibində kalsium, vitamin D3 və digər zəruri farmakoloji aktiv maddələr var.

Kalsium preparatları

Əczaçılıq dərmanları hipokalsemiya ilə əlaqəli şərtləri və xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması, həmçinin sümük qırıqlarının sağalmasını sürətləndirmək üçün təyin edilir. Kalsium preparatlarının xüsusiyyətləri:

• Kompozisiya elementar, təmiz kalsiumun miqdarını göstərməlidir;
• Daha yaxşı həzm ilə əldə edilir eyni vaxtda idarəetmə qida ilə;
• Kofein, qazlı içkilər və spirt elementin udulmasını əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir;
• Tetrasiklin qrupundan olan antibiotiklər, laksatiflər, antiinflamatuar və antikonvulsanlar ilə birləşdirildikdə zəif udma da tipikdir;
• Kalsium əlavələri tez-tez səbəb olur yan təsirlər qarın ağrısı, ürəkbulanma, qəbizlik şəklində.
• Hər bir dərman bir sıra ciddi əks göstərişlərə malikdir (hamiləlik, urolitiyaz xəstəliyi, vərəm, xroniki böyrək çatışmazlığı, uşaqlıq və s.).

Bu kateqoriyadan olan bütün dərmanları 3 qrupa bölmək olar:

• Duz şəklində makroelement olan monopreparatlar: kalsium karbonat (elementin 40%-i), kalsium sitrat (21%), kalsium qlükonat (9%), kalsium laktat (13%) və s.
• Qarışıq dərmanlar kalsium duzları, D vitamini və digər minerallar daxil olmaqla. Vitamin D kalsium mübadiləsində, sintezində və sümük quruluşunun saxlanmasında iştirak edir, buna görə də belədir dozaj formaları daha effektiv: Kalsium D3 Nycomed, Kalcemin və s.
• Multivitaminlər. Tərkibində bir sıra vitamin və minerallar var profilaktik dozalar və hipokalsemiyanın qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulub, həmçinin elementin əlavə mənbəyi kimi təyin edilir: Multi-tabs, Alphabet və s. (1 tabletdə kalsiumun tərkibi 150-200 mq təşkil edir).

Populyar dərmanlar

Kalsium karbonat və maqnezium karbonat

Rennie 170 -250 rub. (mentol, portağal, nanə). Tərkibində kalsium var sistematik forma, 1 başına 680 mq kalsium 80 mq maqnezium hidroksikarbonat çeynənən tablet. Bu elementlərin çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur, həmçinin antasid təsir göstərir. Böyüklər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlar tərəfindən istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur - hər biri 2 tablet. yeməkdən sonra ağızda həll olunur (gündə maksimum 11).

Kalsium xlorid

1 ml - 0,1 q kalsium xloriddə. Dərman, hipokalsemiya, tiroid bezi və qan damarlarının xəstəlikləri üçün təyin edilir. Üçün həll şəklində mövcuddur venadaxili administrasiya böyüklər (gündə 2-3 dəfə 15 ml) və uşaqlar (5-10 ml gündə 2 dəfə), qlükoza və ya natrium xlorid ilə seyreltilir.

Kalsium karbonat + kolekalsiferol

Elementin çatışmazlığını dolduran və onun udulmasını yaxşılaşdıran məşhur birləşmə dərmanları. Dərmanın təsiri altında mədə-bağırsaq traktında elementlərin udulması tənzimlənir, paratiroid hormonlarının artan sintezinin qarşısı alınır, sümük toxumasının rezorbsiyasını artırır. Terapevtik məqsədlər üçün doza fərdi olaraq seçilir. Profilaktika ilə:

• 4-11 yaşlı uşaqlar - gündə 1 t 2 r
• 12 yaşdan yuxarı uşaqlar və böyüklər - gündə 2 t 3 r.

Calcemin Advance

30 ədəd. 440 rub., 120 ədəd 850-900 rub. Kalsium sitrat + karbonat 500 mq, D3 vitamini 5 mkq - kompleks dərman, kalsium çatışmazlığını aradan qaldırmaq və böyüklər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlarda vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tərkibində kalsium, maqnezium, sink, mis, bor, kolekalsiferol var. Gündə 2 dəfə 1 t qəbul edin.

Dəniz kalsiumu

100 ədəd. 100 rub. Bir neçə varyasyonda mövcuddur - maqnezium, sink, selenium, C vitamini, yod ilə. Pəhriz əlavələri kateqoriyasına aiddir və hamiləlik, laktasiya və qadınlarda menopoz zamanı bu elementlərin əlavə mənbəyi kimi çıxış edir, intensiv artım yeniyetmələrdə və s.

Müalicənin bütün dövrü ərzində serum kalsium səviyyəsini izləmək lazımdır - ilk ayda hər həftə, sonra tezlik azalır.

Bədəndə kalsium çatışmazlığından yumurta qabığı

Çoxlu mənbələr ənənəvi tibb kimi yumurta qabığının istehlakını təşviq edir təbii mənbə kalsium. Həqiqətən də yumurtanın qabığı 90% kalsiumdan ibarətdir. Amma araşdırma Son illərdə limon və ya başqa bir şeylə istehlak edildikdə belə, qabıqdan olan elementin həzm qabiliyyətinin çox aşağı olduğunu göstərdi. Buna görə də, alternativ olaraq yumurta qabığını düşünün balanslaşdırılmış pəhriz və ya terapevtik dərmanlar, buna dəyməz.

Mənbələr yumurta qabığının hazırlanması üçün aşağıdakı resepti verir: hərtərəfli yuyulduqdan və ondan nazik daxili film çıxarıldıqdan sonra qabıqlar qurudulur və toz halına salınır. Yemək zamanı gündə yarım çay qaşığı götürün, bir neçə damcı əlavə edin limon şirəsi. Kurs - 1,5-2 ay, altı ayda bir dəfə.

Yaşlı insanlar üçün kalsium - miflər və reallıq

Bildiyiniz kimi, yaşlı insanlarda osteoporozun inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır və bir çoxları sağlamlıqlarının qayğısına qalaraq, bədəndə kifayət qədər kalsium qəbulunu təmin etmək üçün süd məhsulları istehlakını artırırlar. Yeni Zelandiya alimləri 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün sümükləri gücləndirmək üçün artan miqdarda kalsiuma ehtiyac olduğunu şübhə altına alıblar.

• Mark Bolland və Oklend Universitetində tədqiqatçılar qrupu kalsiumun sümük sıxlığına təsirini araşdıran 2 araşdırmanı təhlil etdilər. Onlardan biri örtülmüşdür yaş qrupu 50 yaşdan yuxarı (13790 nəfər). Məlum olub ki, kalsium əlavələrinin və elementi yüksək olan qidaların daimi qəbulu sümük sıxlığını cəmi 1-2% artırıb.
• Başqa bir araşdırma, sümük qırıqlarının tezliyi ilə kalsium qəbulu arasında əlaqə tapdı. Sorğuda 45 mindən çox insan iştirak edib. Məlum oldu ki müntəzəm qəbul makronutrientlər heç bir şəkildə sümük sınığı ehtimalını azaltmır.

Beləliklə, elm adamları kalsium əlavələri qəbul etməyin və ya diyetə keçməyin mənası olmadığını ümumiləşdirdi. artan məzmun məhsullarda heç bir element yoxdur (eyni zamanda gündəlik tələbatda kalsium qida ilə təmin edilməlidir).

Ancaq kifayət qədər fiziki fəaliyyət, xüsusən də hər gün 2 dəqiqə tullanmaq yaxşıdır profilaktik tədbir yaşlı insanlar üçün osteoporoz. Ancaq unutmayaq ki, bu, nəzərə alınmadan konkret bir qrup insanla bağlı yalnız bir araşdırmadır müşayiət olunan patologiyalar və bədənin xüsusiyyətləri. Bir həkim təsdiqlənmiş hipokalsemiya və ya buna meyl üçün kalsium əlavələri qəbul etməyi tövsiyə edərsə, onun tövsiyələrinə əməl edilməlidir.

Hipokalsemiyanın qarşısının alınması

Bunun qarşısının alınması patoloji vəziyyətüçün sağlam insanlar Kalsium çatışmazlığına səbəb olan xəstəliklərdən əziyyət çəkməyən, hər kəsin edə biləcəyi bir sıra əsas şeylər var.

• Doyurmaq üçün kifayət qədər makronutrientləri olan qidaların gündəlik istehlakı gündəlik tələbat onda;
• Ca-nın orqanizmdə çevrilməsini və daha yaxşı mənimsənilməsini təmin edən D vitamini ilə zəngin qidaların istehlakı (mayalanmış süd, bitki yağları, yumurta, dəniz məhsulları, balıq qaraciyəri, balıq yağı, yulaf ezmesi, göyərti);
• Uşaqlar üçün profilaktik D vitamini qəbulu payız-qış dövrü(həkimin tövsiyəsi ilə);
• İnsan orqanizmində D vitamini sintezini təmin edən, saat 12-dən 15.00-dək olan dövr istisna olmaqla, təhlükəsiz saatlarda günəş işığına kifayət qədər məruz qalma;
• Balanslaşdırılmış vitamin-mineral komplekslərinin vaxtaşırı istifadəsi, lakin həkimin tövsiyəsi və fizioloji dozaları müşahidə etməklə. Hipokalsemiyanın dərmanlarla qarşısının alınması hamilə, laktasiya edən və yaşlı qadınlar üçün xüsusilə vacibdir;
• Tələblərə uyğunluq fiziki fəaliyyət, mümkün idman.

Tərkibində kalsium olan məhsullar

Kifayət qədər kalsium olan qidalı bir pəhrizdir ən yaxşı qarşısının alınması və hipokalsemiya və makronutrient çatışmazlığı ilə əlaqəli xəstəliklər. Müəyyən məhsulların düzgün istehlakını bilməklə hesablamaq asandır gündəlik norma və 100 qram məhsula düşən elementin miqdarı. Süd məhsullarında çoxlu kalsium var, lakin onların həzm qabiliyyəti yaşla pisləşir, buna görə də yalnız bu element mənbəyinə etibar etməməlisiniz. həm də içində böyük miqdarda Kalsium tərəvəz, dəniz məhsulları və qoz-fındıqda olur.

Kalsiumun udulması ilə bağlı bəzi xüsusiyyətlər

• Süddən Ca-nın həzm qabiliyyəti cəmi 30% təşkil edir;
• Məhsullar bitki mənşəli 50% makronutrient həzm qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur;
• Pəhriz D, C vitaminləri və maqnezium olan qidalarla zəngin olmalıdır;
• Nikotin, spirt, qəhvə, soda (xüsusilə kola), kolbasa və hisə verilmiş qidalar Ca-nın yuyulmasına kömək edir və onun udulmasını pozur;
• Duz həmçinin makronutrientlərin bədəndən çıxarılmasını təşviq edir və mədə-bağırsaq mukozasına mənfi təsir göstərir, udulmasını pozur.
• Yetkinlər üçün orta gündəlik kalsium qəbulu 1000-1500 mq olmalıdır. Bu miqdar qida siyahısında sadalanan kalsiumun heç də hamısının orqanizm tərəfindən udulmaması ilə bağlıdır.

Hansı məhsullarda kalsium var - cədvəl (kalsiumun miqdarı - 100 q məhsula mq)

Süd məhsulları		Ət balığı
Yağsız süd tozu	1155	Sardina, konservlər	380
Parmesan pendiri	1300	Skumbriya	240
Pendir "Holland"	1040	Somon ailəsinin balıqları	210
Pendir "Çeddar", "Rus"	1000	Crabs	100
Pendir "Poşexonski"	900	Karides	90
isveçrə pendiri	850	İstiridyə, hamsi	82
Pendir "Rokfor"	740	sazan	50
Quru təbii krem	700	kalamar	40
Keçi pendiri	500	Südlü kolbasa	35
Brynza	530	Pike	20
İşlənmiş pendir	520	Dovşan	19
Mozzarella	515	toyuq	17
Feta	360	Mal əti, quzu əti	10
Qatılaşdırılmış süd	307	Mal əti qaraciyəri, yağlı donuz əti	8
Yumşaq pendir	260	Donuz əti pastırması	2
Sadə qatıq	200	Tərəvəz, meyvələr, qoz-fındıq
Yağlı kəsmik	150	küncüt	780
Dondurma	140	badam	230
Meyvə qatığı	136	şüyüd	208
Tam yağlı kefir (3,5%), asidofil, qatıq, tam inək südü	120	Ağ lobya	194
maye krem ​​10%	90	Fındıq	170
maye krem ​​20%	86	Braziliya qozu, arugula	160
Xama, yağ tərkibi 30%	85	Lobya, əncir	150
mayonez 50%	57	Cəfəri	138
Sandviç yağı	34	Püstə	130
Kremli marqarin	14	qoz	122
Duzsuz kərə yağı	12	İspanaq	106
Baqqal		Yaşıl soğan, toxum, lobya	100
Çay	495	Kişmiş, quru ərik	80
Şokolad ağ	280	Yaşıl salat	77
Südlü şokolad	220	Sarımsaq, fıstıq	60
Kofe toxumlari	147	Qırmızı kələm	53
noxud	89	Qırmızı yerkökü	51
Arpa yarması	80	Şalgam	49
Yulaf yarması	64	Ağ kələm təzə, duzlu kələm	48
Toyuq yumurtası (sarısı)	55	Kohlrabi, sarı yerkökü	46
kakao	55	çiyələk	40
Herakl	52	turp	39
Çovdar unu	43	Çuğundur	37
Buğda yarması	27	turp	35
Tomat pastası	20	Qreypfrut, portağal, Brüssel kələmi	34
Qarabaşaq, irmik	20	soğan	31
Makaron	19	Üzüm	30
düyü	8	ərik	28
bal	4	Təzə göbələklər	27
Çörək məmulatları		gül kələm, yaşıl noxud, balqabaq	26
Qara çörək	100	xiyar, qara gözlü noxud	22
Buğda çörəyi	43	Şaftalı, armud	20
bulka	21	Alma, qovun	16
Buğda çörəyi	20	Badımcan	15
Şirələr, içkilər		Əzilmiş pomidor, qarpız	14
Süd ilə kakao	71	kartof	10
Üzüm şirəsi	20	Yaşıl bibər	8
Alma, pomidor suyu	7	alma	7